總結的選材不能求全貪多、主次不分，要根據實際情況和總結的目的，把那些既能顯示本單位、本地區特點，又有一定普遍性的材料作為重點選用，寫得詳細、具體。那關于總結格式是怎樣的呢？而個人總結又該怎么寫呢？以下是小編為大家收集的總結范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
駐防個人總結篇一
在第二階段中，黨組、支部重點把握住層層征求意見、廣泛開展交心談心，查找存在問題，自我黨性分析，撰寫黨性分析材料等主要環節，走好分析評議階段每一步。
認真做好分析評議階段的工作，是鞏固和擴大學習動員階段成果，打牢整改提高工作的基礎，確保先進性教育活動取得實效的關鍵。
在分析評議階段，我們注意了黨員和黨組織要找準存在的突出問題，深刻分析原因，明確整改方向。
強調每個黨員都要聽取意見，自我剖析，理解評議，開展批評與自我批評，認真撰寫個人黨性分析材料。
一、結合我單位的實際情景，做好分析評議階段的工作：
1、廣泛征求意見。
黨組充分發揚民主，堅持走群眾路線，根據市___編委會的具體情景，采取召開黨員座談會、在辦公樓內設置征求意見箱、向本委黨員及市直有關部門財政局、統計局、勞動局、法治辦、人事局、農委、市政協、市委政研室等發放征求意見表50份，共收回40余份、領導班子各別訪談等多種形式廣泛征求意見。
1、要進一步加強學習，提高理論水平和業務本事。
2、在修志和編鑒工作中要進取探索，開拓創新。
3、進一步加強組織紀律性，嚴格要求自我，認真執行機關的各項規章制度。
4、要進一步增強全局意識，牢固樹立為全市經濟工作服務的思想。
對領導班子的意見和提議7條1.在年鑒和方志工作方面還缺乏創新意識，為經濟建設服務上還存在必須的差距。
2.由于經費嚴重不足，在年鑒出版發行上相對滯后。
3.深入基層指導工作較少，調查研究不夠。
4.專業修志隊伍不夠強，青黃不接，沒有構成一支高素質的專業隊伍。
5.修志和編鑒人員的培訓工作還需進一步加強，每年爭取搞
一、二次培訓。
6.機構上下不夠理順，工作落實困難大。
7.對機關干部的管理還應加強，尚需進一步健全各項規章制度。
并且向全體黨員和個人如實反饋。
2、開展談心活動。
黨組根據市___編委會的實際情景，在個人撰寫黨性分析材料前，黨員與黨員之間、黨員與上級領導之間開展一次“一對一”交心談心活動，重點是查找思想、工作中存在的問題現象，虛心聽取意見和提議，為個人的黨性分析材料找準方向。
談心活動中認真開展批評與自我批評，做到與人為善，坦誠相見，以利于溝通思想，增進團結，找準問題，構成共識。
對黨組成員、對每位黨員同志的具體意見和提議進行認真的梳理，并在全體大會上通報。
結合征求到的意見，黨支部同黨員進行第二次談心稱為“回頭談”，
3、撰寫黨性分析材料。
黨組組織黨員對照《黨章》、新時期堅持共產黨員先進性的基本要求和市___編委會堅持共產黨員先進性的具體8條要求，結合征求到的意見，撰寫個人黨性分析材料，重點檢查在夢想信念、宗旨、作風、遵守紀律和立足本職發揮作用等方面存在的問題，從世界觀、人生觀、價值觀上剖析思想根源。
領導干部還從堅持科學發展觀和正確政績觀以及權力觀、地位觀、利益觀等方面進行分析。
黨支部負責同志審閱了本支部黨員的黨性分析材料。
黨組主要負責同志審閱領導班子成員的黨性分析材料，領導班子成員審閱分管部門科室主要負責同志的黨性分析材料。
黨性分析材料聯系個人實際不夠、問題找得不準、剖析不深不透的，回到要求認真進行修改。
4、召開專題組織生活會、民主生活會。
黨支部在黨員進一步搞好學習、廣泛開展談心活動、認真撰寫黨性分析材料的基礎上，組織開展專題組織生活會。
會上每個黨員都要按照準備好的材料進行黨性分析，逐個評議，開展批評與自我批評。
5、提出評議意見。
專題組織生活會后，黨支部召開支委會，根據黨員個人講評、黨員互評、以及征求到的群眾意見和黨員的一貫表現，進行綜合分析，實事求是、客觀公正地對每個黨員提出評議意見。
6、反饋評議意見。
對每個黨員的評議意見，黨支部以書面形式如實向本人反饋，肯定成績，指出問題，提出整改方向。
7、通報評議情景。
民主評議告一段落后，黨組向群眾通報民主評議黨員情景。
通報的主要資料包括：專題組織生活會的基本情景，黨員對存在問題的認識和整改意見以及今后努力方向，黨支部的評議結果。
對于分析評議階段的這七個環節的工作，實際上也是七個步驟，我們認真地進行謀劃，精心地設計實施方案，扎扎實實地落到實處。
保證每一個環節都工作到位，到達了預期的目的。
1、鞏固和運用好學習動員階段的成果。
在前一階段學習培訓的基礎上，我們緊密結合黨員的思想實際和分析評議階段的工作要求，組織黨員有針對性地精選學習資料，進一步引導黨員提高認識、端正態度，擺正位置、自覺投入，增強從世界觀、人生觀、價值觀等方面進行自我剖析的自覺性，增強學習實踐重要思想的堅定性。
要堅持理論聯系實際，繼續改善思想作風、工作作風，做好關心群眾生產生活的工作，讓群眾不斷得到實實在在的利益，進一步密切黨群、干群關系。
2、找準存在的突出問題。
黨組把查找問題作為分析評議階段的重要一環，繼續采取有效措施，找準黨員和黨組織存在的突出問題，群眾反映強烈的黨風、政風、行風方面的突出問題，影響本部門本單位改革發展穩定的突出問題，涉及群眾切身利益方面存在的突出問題，以及本部門本單位存在的其他突出問題。
黨員在查找問題時，要摒棄私心雜念，誠心誠意聽取群眾意見，從維護黨和人民的利益出發，勇于正視和深刻剖析存在的問題，實事求是地認識自我、估價自我。
對查找出的問題，要從思想認識上分析原因。
3、正確開展批評與自我批評。
開展批評與自我批評，要堅持原則，講究方式方法，不回避矛盾，不糾纏細枝末節，不搞無原則糾紛。
黨員自我批評的要求是：能夠認真查擺自我在堅持先進性方面存在的突出問題;對黨組織指出的問題和黨員、群眾提出的意見，樹立正確的態度，作出實事求是的回答;對存在問題的原因剖析深刻，真正做到觸動思想，提高認識;能夠針對存在的突出問題，認真總結經驗教訓，提出整改措施。
黨員之間開展批評的要求是：堅持實事求是的原則和“懲前毖后，治病救人”的方針，從團結的愿望出發，本著對同志對事業高度負責的態度，敞開思想，暢所欲言，觸及問題，幫忙分析原因，明確努力方向。
4、堅持邊議邊改。
我們始終把堅持先進性的要求同履行崗位職責結合起來，做好本職工作，發揮先鋒模范作用。
對查找出來的突出問題，具備整改條件的要立刻就改。
經過解決問題，讓群眾感受到黨組織和黨員在先進性教育活動中發生的新變化。
駐防個人總結篇二
所以這階段的主要工作內容有以下這些：
1. 了解項目情況并查找和熟悉相關背景資料。
2. 收集自然資源相關背景資料和各種理論資料。
3. 把自然資源方面的任務內容細化成可查找的數據指標并查找相關具體數據。
4. 設計對城市地理專家的深訪提綱并與李國良一起執行過一起城市地理專家的深訪。
1.對全國六百多個城市根據其人口、gdp和可支配收入等指標進行了城市分層工作，參照所查找的其它資料，發現項目計劃書中所選的十九個城市很均勻地分布在二級以上的城市中。因此，可以認為這十九個城市能夠很好地代表我們所研究的消費者群體。
2. 繪制地級市以上人均gdp在全國的分布圖。
3. 收集了大量資料。在其他人員尚未到位時，對汽車金融、世界各國汽車發展歷程等其他資料進行了先期查找。
4. 對宏觀資料的指標體系進行進一步的充實完善，并完成省會級城市的資料查找和錄入，目前正在進行下一步的資料查找和現有資料的分析工作。
5. 參與調查方面的定性調查工作，如討論座談會提綱，主持座談會等等。
駐防個人總結篇三
__年已經過去，新的挑戰又在眼前。在這一年里，有壓力也有挑戰。年初的時候，房地產市場還沒有完全復蘇，那時的壓力其實挺大的。客戶有著重重顧慮，媒體有各種不利宣傳，我卻堅信__地產的穩定性和升值潛力，在稍后的幾個月里，房市回升，我和同事們抓緊時機，達到了公司指標，創造了不錯了業績。
一、新的體驗
1、不做作，以誠相待，客戶分辯的出真心假意。得到客戶信任，客戶聽你的，反之，你所說的一切，都將起到反效果。
2、了解客戶需求。第一時間了解客戶所需要的，做針對性講解，否則，所說的一切都是白費時間。
3、推薦房源要有把握，了解所有的房子，包括它的優劣勢，做到對客戶的所有問題都有合理解釋，但對于明顯硬傷，則不要強詞奪理，任何東西沒有完美的，要使客戶了解，如果你看到了完美的，那必定存在謊言。
4、保持客戶關系，每個客戶都有各種人脈，只要保證他們對項目的喜愛，他們會將喜愛傳遞，資源無窮無盡。
5、確定自己的身份，我們不是在賣房子，而是顧問，以我們的專業來幫助客戶。多與客戶講講專業知識，中立的評價其它樓盤，都可以增加客戶的信任度。
6、團結、協作，這些是好的團隊所必需的。
二、存在一些需要改進之處
1、有時缺乏耐心，對于一些問題較多或說話比較沖的客戶往往會針鋒相對。其實，對于這種客戶可能采用迂回、或以柔克剛的方式更加有效，所以，今后要收斂脾氣，增加耐心，使客戶感覺更加貼心，才會有更多信任。
2、對客戶關切不夠。有一些客戶，需要銷售人員的時時關切，否則，他們有問題可能不會找你詢問，而是自己去找別人打聽或自己瞎琢磨，這樣，我們就會對他的成交喪失主動權。所以，以后我要加強與客戶的聯絡，時時關切，通過詢問引出他們心中的問題，再委婉解決，這樣不但可以掌握先機，操控全局，而且還可以增加與客戶之間的感情，增加客帶的機率。
現今我已來工作一年多了，在這一年的工作中，本人的銷售套數為__套，總銷額為_千萬。在今后的工作中，我要更加完善自己，提升自己，增加各方面的知識和對__各個地區的了解，不但要做好這個項目，更要跟著公司一起轉戰南北，開拓新的戰場。在此，我非常感謝領導給我的這次鍛煉機會，我也會更加努力的去工作，去學習，交出自己滿意的成績單。
駐防個人總結篇四
1、文獻考察及網上研討結合法：通過對相關文獻的搜集、考察等理論學習，獲得強有力的理論支持；通過理論培訓、網上研討等形式溝通認識，分析提高。
2、調查分析法：通過問卷調查，了解學情，確定實施進度，及時調整實施方法或步驟。完成了學生調查問卷調查情況與調查報告，為本課題研究提供理論依據。
3、資源歸納法：在實驗或調查中要詳細紀錄，做好對照實驗，及時進行初步分析、歸納、整理，詳細收集撰寫論文時所要引用的數據和證據等，如原始資料和照片等。課題負責人應有意識地收集和保存好這些原始記錄和資料。
4、經驗總結法：堅持邊探索、邊研究、邊總結、邊修正、邊引導等過程性研究，及時形成階段性小結。
5、整合法：課題組全體成員，分工協作，集體匯總。
1、加強理論學習，促教師教學理念的提升。
在研究過程中我們非常注重理論水平的提升，按照計劃，在2月6月課題組組織我們進行了10次理論學習，內容有《課題研究計劃怎么寫》、《新課標中重要的學習方式》、《動手操作對于學生學習數學的重要性》、《怎樣撰寫調查報告》、《小學生數學實踐操作能力的培養》、《操作活動與思維》、《有效性和策略的含義》、《如何培養小學生動手操作的能力》、《怎樣撰寫課題中期匯報》和《怎樣撰寫課題階段性總結》。在結題臨近我們組織學習了《如何做好教育科研課題的結題工作》，讓課題組老師簡要了解教育科研課題的特點，系統概括科研課題的研究程序，知道應如何來做好課題的結題工作。在學習中我了解教科研課題結題程序，懂得該怎樣來準備好結題資料，重點學習了應如何來撰寫結題報告。課題組老師認真學習，并做好了學習筆記，交流了學習心得，提高了教師理論水平，在追求自我、實現自我、超越自我中得到充實。
2、調查問卷，制定個人實驗計劃。
課題剛立項，課題組成員共同研究制定出了課題組工作計劃并設計了學生調查問卷，我們對學生進行問卷調查，了解數學課堂動手操作頻率和主要活動形式，根據課題組計劃結合自身教學實際制定了切實可行的課題實驗個人計劃。針對問卷情況，我們撰寫了調查報告。
3、梳理可操作內容，充分考慮，精心設計。
為了讓課題研究與日常教學聯系更加緊密，讓我們的研究更有實效性，開學我們都對本冊書進行梳理，將可以安排動手操作的課做好標記。在備課時我們對可以進行動手操作的內容，從學具的選擇、操作時間的長短、操作活動的次數、形式充分考慮學情后精心設計。
4、開展聽評課活動，發現解決問題
在課題組開展一課三上聽評課活動，陸雯老師執教《認識銳角鈍角》三次，第一次對可行的方法進行肯定推廣，發現操作的時機把握不當、操作形式可以更豐富等問題，共同找出原因，商議解決的辦法。第二次，前一次發現的小問題基本解決，但老師在指導評價操作活動時卻不到位，對尚未解決的問題繼續關注，并及時記錄和反思，形成文字材料，交流匯總實驗情況，進行研討分析。第三次，開展觀摩研究，并對課堂教學過程的操作活動時機的把握、操作活動形式的選擇是否合理靈活、老師的指導和評價進行點評、研討分析、形成典型案例，積累研究的素材、經驗。
5、疏理、提煉、總結教學經驗，整理課題研究成果。
我們將在課題研究過程中的點點滴滴撰寫成有關教學論文、教學設計、教后反思，完成了課題階段性總結和結題報告，做好個人的研究資料、學習筆記等收集整理，歸檔。整理課題研究成果，文字材料歸檔。整理有關課題研究的照片資料，給照片附注說明文字。
1、教師部分：通過課題研究，不斷地深入學習《數學課程標準》，深切領會其新教學理念，對教學內容、教學設計、教學過程、教學方法進行研究與不斷改善。最重要的是能圍繞教學重難點來合理安排學具操作，讓操作環節為解決數學的抽象性與學生思維形象性之間的矛盾起到了關鍵作用，教師的專業素養得到了很大的提高。
2、學生部分：教學中為學生提供更多的動手操作的機會，重視學生學具的有效操作，學生基本建立有效應用學具的模式，能圍繞教學本質主動參與探索，語言表達能力、觀察能力、思維能力都有很大進步，使學生真正成為課堂的主人，學習的主人，同時也扎實有效地促進了課堂教學效率的提高。
駐防個人總結篇五
一、主要工作
注意培養學生養成良好的學習習慣。在教學中，處處嚴格要求自己，虛心向有經驗的教師學習，切實做好一切教學常規工作，并堅持做好培優輔差工作。
1、做好備課工作。做到提前備課、候課等教學常規工作。上好每一節課。創設學習情境，激發學生學習熱情，能有序地開展教學活動，體現分層教學，各類學生主動地發展，努力使自己的教學質量不斷提高。
2、注重學生書寫能力的培養，分層布置作業，重復死板的作業少做，能及時批改作業，字跡工整，并做好成績登記。
4、加強學生成績管理，使用好成績冊。對學生的作業情況、提問效果、課前準備等等表現都做出公正、準確的評價，設法調動學生的學習積極性，鼓勵學生不斷進步。
二、存在不足與今后打算：
3、繼續加強業務學習，提高自身的業務素質。
三、改進措施：
1、繼續加大加強對學生，尤其是學困生的基礎知識的練習和鞏固，爭取能讓他們把字詞句等基礎知識掌握得再扎實些。
2、嚴格要求，養成認真仔細檢查的好習慣。培養學生認真審題以及做完試卷后仔細檢查的好習慣，從每次作業，每次練習開始嚴格要求。
3、抓好閱讀，指導學法。不論是課內還是課外閱讀，讓學生仔細閱讀、認真思考，完整答題，努力答全面，培養正確解決問題的能力。
4、繼續加強寫作指導。從兩方面入手。一是要加強課外的閱讀積累，二是多提供練筆的機會，提倡與生活實踐緊密聯系起來。
5、對學困生加大輔導和訓練的力度。
以上是我半學期以來的工作總結，班主任的工作是任重道遠，相信在以后的工作中，我將會以更大的信心和熱情投入到其中。
駐防個人總結篇六
因為疫情來襲，我們的教學模式發生了巨大的變化。從x月xx日線上教學開展以來，我校根據縣教體局的布置，結合學校自身的情況，做了大量的嘗試和實踐，現進行梳理總結，邀請大家一起交流探討，共同改進提升!
我校的學生，每個學生的學習能力相差很大，即便一個班級里的學生也是千差萬別，因此我們要求教師給學生分層布置作業，把學生原有的能力基礎作出評價，然后在學生已知已會的基礎上，一點一點的設置目標，然后每天一點，完成目標，每個學生的學習任務都不一樣，都保證讓學生能學會!
學校要求每位教師每周一必須和學生進行視頻會議，對上一周的學生學習情況進行總結和匯總，鼓勵和督促，我校學生情況比較復雜，很多家長溝通起來也很困難，因此，此項工作做得非常麻煩，但是非常有用，通過開視頻會議，學生的學習情況整頓了很多，學生的學習積極性變強，家長的支持配合也越來越好!
我們力爭給孩子們最好的教育，為了把最好最先進的教學資源讓學生享受到，我們每天從全國各大特殊教育平臺選取優質的微課和課程資源分享給學生和家長，讓他們享受全國最優秀的師資教學和課程資源。讓他們在家的學習能夠更好!
無論什么時候的教學都離不開教師的教學理念、教學思路、教學特色。而教研直接推動著教師的教學。所以線上教學伊始，我校就組織開展教師視頻研討會，初次研討中，教研組確定了“居家生活”主題教學活動，借助家庭這個真實的生活場景，借助疫情期間家長都在家隔離的情況，對居家生活的幾個系列進行了具體的研討并制定出具體的細則和方法。
線上教學內容的研討確實之后，線上教學方法的研討隨之進行。一起研討出直播演示、開家長會由家長進行指導、競選“家政小能手”、視頻展播、公眾號以及美篇推送等辦法提高線上教學效果。
根據學生實際情況，線上教學可能還將持續一段時間。希望我們可以探索出更好的模式和辦法，讓孩子們在家也可以有效學習、學有所獲!
駐防個人總結篇七
六個月來，我認真遵守勞動紀律，按時上班，有效利用工作時間，堅守崗位，并需要加班按時完成工作，以確保工作能夠按時完成。認真學習法律知識，熱愛本職工作，有較強的責任心和敬業精神。有進取心，主動學習專業知識，有正確的工作態度，認真負責地對待每一項工作。
我的工作是內部業務。主要負責統計公司鐵礦石的出貨量和收貨量。同時，向xx辦公室上報每日車次和數量，檢查xx辦公室收貨情況，整理鐵路車票，開具港口包干費票，統計港口運營部每日退卸數量和港口庫存水分。
1。統計場景：我可以及時從代理部門取回英鎊清單，以便準確統計發貨和收貨情況。
2.收貨情況：xx辦公室上報的收貨數量，從聯絡時整船收貨損益統計到目前，可以逐步劃分為整列。
3.空車稱重：今年5月實施空車稱重，目前發貨數量可以準確。盡管之前的陳述是基于賽道等級的，但仍然存在錯誤。目前，空車稱重時，出貨數量基本可以準確。
4.水分測試：過去，當港口貨物數量不足時，責任不明確，貨物是否被盜或水分丟失。目前，規定每一列貨物都要進行水分測試，因此我們將不推卸責任。
首先，工作的質量和標準有時與領導的要求存在差距。一方面，由于缺乏個人技能和素質，鐵礦石收發貨統計有時會出現必要的錯誤。另一方面，工作量大，時間緊，工作效率低。
其次，有時工作敏感性不是很強。他們對領導分配的任務不夠敏感。有時工作沒有提前完成，報告情況不夠及時。
第三，領導助理的作用不夠明顯。對工作大局把握不好,不能主動,提前想辦法。許多工作只是“算盤珠子”。
一是加強工作統籌。根據公司領導的年度工作要求，制定下半年工作的具體計劃，明確數據、時限和要實現的目標，加強部門間的協調，將各項工作有機結合，明確工作思路，提高工作效率，提高工作成效。
二是加強作風建設。始終保持良好的精神狀態，發揚艱苦奮斗、知難而進、精益求精、嚴謹細致、開拓進取的工作作風。
駐防個人總結篇八
工程在建前期，在公司上下一致的努力下，整體運作良好，工程從安全，質量，進度等各方面呈現良好趨勢，但是原材料的加工好壞是一項重要環節，為此在材料進場過程中，對其材料的審核驗收關系到工程安全、進度等重大環節。
(材料常出現的問題:1，材料與原圖紙不符。
參照圖紙逐一檢驗，確保材料的無誤性；其次原材料在加工生產過程中公司加大力度對其進行監督以確保材料的正確生產為之后的不必要麻煩做好保證。
2，原材料進場相應資料不完善。
建議在配發材料過程中，組織相應資料人員準備相應資料隨車配發。
負責人召開一個工前會議，針對圖紙、合同、原材料采集、材料配發統籌，設計技術，現場管理問題做一個全方位的分析、統籌、商榷，劃分相應職責，團結團隊力量。
在基礎施工中，天氣等不可抗拒因素，是影響整體工程順利完工的最大的絆腳石，為此現場管理者要根據現場實際情況，甲方，天氣等因素做好相應調整，合理安排施工進度、編制切實有效的進度趕超措施。
不能合理有效的調配工人全面落實，所以在以后的工作中有很多地方需要學習以待長進。
現場施工要能夠真正意識到安全生產是企業和個人鑄就中太精品的前提和保障。
能夠認識做到以人為本，安全第一的社會態度，能夠做到安全設施的投入、安全教育、預防為主的重要性和必要性。
對工人的安全教育、排查安全隱患作為工作的重點，并制定具體的安全實施方案和措施，為工程的順利進行保駕護航。
百年大計，質量為本。
xx項目，隨已經完工，但是依然遺留有很多棘手問題，如:屋面板陽光瓦搭接處的漏水，墻面窗戶的漏水著實給甲方的生產造成了一定影響，同時也為公司造成了不必要的損失，對此我深感愧疚，目前一直在努力修整中。
真正做到質量問題在質量檢查的動態管理之內。
嚴格按照國家規范、標準與分戶驗收標準施工，把各項質量落到實處。
1、成本控制
1)材料控制:施工初期編制了詳細的施工預算和材料用量計劃，在施工過程中根據現場條件的變化、設計變更、洽商等變化因素又逐步加以完善。
各施工班組憑任務單領料，材料進出庫有詳細的記錄。
在保證材料正常供應的情況下，杜絕浪費。
2)采用新工藝，減少用工量、提高效率來增加效益（結合現場實際情況而定）。
2、工程預付款
為公司做好最切實有力的后援保證。
與各作業班組簽訂的勞務合同，我們按照合同也從未有過拖欠，隨偶有推延，現場也盡量做好了安撫工作，確保最后讓農民工安安全全工作、歡歡喜喜回家。
回望今年的工作有成長也有不足，清醒分析自己的工作中的不足和優點，認識差距，接受經驗，吸取教訓，在今后的工作中揚長避短，提高和改進施工方法，這是日后工作的寶貴財富。
日后逐漸完善自己的觀點和意識，不斷提高專業素質和水平，加強責任心，培養愛崗敬業精神，以人為本，強化管理，增強團隊合作精神。
讓我們工程部的成績鑒證輝煌鄭通，展現鐵軍風采。
駐防個人總結篇九
20xx年已過去大半，對我影響比較大的三項習慣：其一是運動，其二是閱讀，其三是冥想。
先說說運動，最初想堅持運動的目的并不是為了訓練出優美的線條，而是隨著年齡的增長，覺得精力不足以支撐自己的工作和生活，經常在工作中會有疲勞的感覺，所以想通過一定量的運動來改善自己的狀態，當精力不夠時，發現自己也更容易起情緒，從2月12日開始運動，已連續完成xx7天的運動，不出意外以后會保持每天做一定量的運動，讓這項習慣像刷牙和洗臉一樣，融入自己的日常生活。
目前感覺精神狀態非常好，整體看起來比之前也要瘦一些，工作和學習的注意力能明顯感覺到比之前好很多，每天7個小時左右的睡眠基本可以滿足全天的精力消耗(目前每天除了應付工作，還需要閱讀，輸出筆記，寫公眾號文章，而之前做完當天的工作就感覺很累)，相比之前白天渾渾噩噩的狀態，得到了明顯改善。
接著，來聊聊閱讀的收獲，20xx年年初制定了全年精度12本書的閱讀計劃，過去9個月已完成9本書的精度，累計輸出讀書筆記447187個字，593頁內容。
閱讀的整體收獲分為幾個方面：
其次，是總結能力的提高，上面寫的593頁讀書筆記，可能有人會好奇，怎么輸出這么多筆記?這里面大部分是原書的精華部分，自己在閱讀每本書的時候會制定每天的閱讀的計劃，也就是將大目標拆成小目標，每天仔細閱讀書的一部分內容，摘取書中的精華內容及自己的感悟作為當天的讀書筆記，讀完整本書以后，只需要回顧自己的讀書筆記，就能對全書做總結，目前大概會花2-3個小時就能完成全書的總結。形式是把全書總結成一張圖，以及相應的文字描述。
最后，是輸出能力的提高，去年剛開始寫讀書筆記時，感覺輸出500個字都非常吃力，經常需要花1個多小時才能完成讀書筆記的輸出，今年能做到1個小時就能完成1000-20xx字的閱讀筆記輸出。
思維能力，總結能力和輸出能力，這三項能力正好在工作中每天都要使用，以前感覺上班的8個小時不夠用，動不動就得“被迫”加班，現在工作基本不會加班，除非有臨時緊急的事情需要處理。這樣也讓自己有了更多的時間來陪伴家人，與家人的關系也變得更和諧了。
第三個比較大的習慣---冥想，在沒接觸冥想之前，認為冥想非常神秘，聽到他人聊冥想，就會投以崇拜、羨慕的眼神，今年自己開始陸續嘗試了幾種冥想，對冥想有了相對客觀的認識，用白話說它就是精神的間歇性斷食，現在每天各種公眾號，短視頻以及其他信息撲面而來，導致大腦每天輸入的信息非常雜亂，而且非常碎片化，使得我們在這些信息的影響下很難安靜下來思考問題，大腦中總是充斥著各類信息，冥想能很好的幫助我們識別大腦中的各類信息，讓大腦能安靜下來，從而讓我們能更好的做決策。
目前我使用的冥想第一種是徒步冥想，每天大約做10-20分鐘。第二種是超覺冥想，就是反復唱誦，在大腦中制造一種白噪聲來掩蓋自己的想法，我一般會反復唱誦心經。第三種是覺察冥想，通過觀察自己的想法，意識到很多想法都來源于恐懼，通過對恐懼的觀察，慢慢讓自己的思路平靜下來，比如自己正在刷牙，突然大腦中想到朋友讓幫忙的一件事好像有風險，沿著這個念頭下去就會讓自己陷入恐懼中，而當自己覺察到這個念頭后，就開始反問自己，現在正在刷牙，想這個問題能解決嗎?要解決這個問題，找到朋友把事情的相關信息梳理清楚，然后再做決策，而不用在現在刷牙的時候來空想這個問題，經過這樣的方式，會把自己拉回到當下所做的事情中。目前還在刻意練習，現在基本是3-5分鐘左右，能把自己拉回到當下。
冥想帶給我最大的幫助就是自我情緒管理更好了，以前做事情經常著急，著急又容易出錯，出錯以后又回頭來改正，浪費時間又浪費精力，還給他人的印象不好，現在遇到事情，能先把事情的各方面信息梳理清楚，然后再做決策，不會因為有別人催促，就會匆匆下決策。
獲得收獲的同時也意識到自己還有很多需要提升的方面，特別是在基礎學科方面的閱讀，查理芒格的100多個思維模型，絕大部分都是在基礎學科里面提取的，現在我們人為的分了很多學科，導致我們在解決問題時，總感覺思維能力不夠，因此，20xx年決定開始挑戰基礎學科的閱讀，目前計劃是完成數學、物理、生物、邏輯、國學幾個方面的閱讀，20xx年敢于做這方面的挑戰也是因為今年花時間啃過大部頭的書籍，發現目前自己的能力，可以來啃這些書。
《幾何原本》歐幾里得。
《牛津通識讀本：數學》蒂莫西.高爾斯。
《數學之美》吳軍。
《從一到無窮大》喬治.伽莫夫。
《微積分的力量》史蒂夫·斯托加茨。
《物種起源》達爾文。
1、閱讀習慣的建立，很多時候自己之所以很難養成每天閱讀的習慣，是因為沒有人作為榜樣和陪伴者，陪伴自己前行，就像黑夜中行走，缺少陪伴者一樣，面對前方的閱讀之路會膽怯。
2、數學基礎學科思維的建立，在我們一起共同閱讀過程中，能構建屬于我們自己的學科思維。
3、最新的互聯網信息，包括文字和圖片信息，在互聯網上獲取信息猶如大浪淘沙，因此需要做高質量的篩選，我會把每天篩選過的學習資料發在群里，供大家學習。
4、如果你愿意跟隨一起運動和冥想，那么這兩項也將是你一生寶貴的財富。
5、如果你夠積極主動，相信你會收獲比上面列的多得多的內容，因為積極主動來自我們的內在驅動，如果還像學生時代靠老師和考試逼著自己學習，我們也不會有太多的成長。
成年人的個人成長，需要我們積極主動的去突破自己，當我們不斷突破自己時，也就給了孩子很好的榜樣，在潛移默化的影響下，孩子也會逐步建立起一些良好的習慣，不僅解決了自身成長問題，順帶把陪伴、教育小孩的問題也解決了。