教學反思是提高教學質量的重要手段之一。通過一次目標管理培訓，我學到了如何明確目標、制定計劃和跟蹤實施，提高工作的主動性和成效。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇一
第一段：引言（200字）。
初中是人生中一個重要的階段，體育鍛煉對于青少年的健康成長至關重要。作為一個初一學生，我深深體會到了體育鍛煉的好處。通過參與各種體育活動，我不僅身體健康了，還提高了自身的動作協調能力、培養了團隊合作精神，更重要的是，我發現了運動的樂趣并建立了自信心。
第二段：增強體質（200字）。
體育鍛煉可以增強身體素質。我在一年的體育鍛煉中，逐漸感受到了自己身體的變化。通過每天的晨練和課間操，我不僅增強了肌肉和骨骼的力量，還提高了心肺功能。參加長跑和跳繩等項目的訓練，我發現自己的耐力得到了很大的提升。這些都讓我感到身體更健康了，更有活力了。
第三段：培養協作精神（200字）。
體育鍛煉可以培養團隊合作精神。在校內外各種體育比賽和運動會上，我有幸參加了很多團隊項目。在團隊項目中，我們需要互相配合、團結協作才能取得好成績。通過與隊友一起奮戰，我學會了傾聽和溝通，了解到每一個人都有其價值和特長。自己所取得的成績不僅僅來自個人努力，更是來自團隊的力量。
第四段：發現運動的樂趣（200字）。
體育鍛煉讓我發現了運動的樂趣。在鍛煉的過程中，我不只是為了達到某個目標而努力，還學會了享受運動帶來的快樂。比如，在打籃球的時候，我經常會陶醉于球場的快意，忘記了一切煩惱，全身心地投入到比賽中。在游泳的過程中，我感受到了水的柔和和身體的自由，仿佛可以和大自然融為一體。這些運動帶給我的快樂讓我更加熱愛體育鍛煉。
第五段：建立自信心（200字）。
通過體育鍛煉，我建立了自信心。在體育課上，我積極參與各種競技活動，即使在一開始并不擅長某項運動時，我也會毫不猶豫地去嘗試。通過鍛煉和不斷的努力，我漸漸地取得了進步，開始獲得了一些成就。這些小小的成功讓我更加自信，相信只要努力就能克服困難并取得更好的結果。這種自信不僅在體育活動中體現，更會在學業和生活中幫助我面對挑戰。
總結（200字）。
通過初一的體育鍛煉，我深刻地認識到了體育鍛煉對個人成長的重要性。它不僅能夠增強身體素質、培養團隊精神、發現運動的樂趣，還能夠建立自信心。因此，我將繼續堅持體育鍛煉，充實自己，讓體育成為我成長道路上不可或缺的一部分。同時，我也希望能夠通過自己的努力，帶動更多的同學一起參與體育鍛煉，共同享受運動的快樂與健康。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇二
體育鍛煉是我生活中重要的一部分，不僅可以幫助我保持身體健康，還可以培養我的意志力和團隊精神。自從初一開始，我參加了各種體育鍛煉活動，下面我將分享一些我的心得體會。
首先，體育鍛煉可以提高我的身體素質。在初一這一年里，我開始參加體育課和運動會等活動。這些活動難度較高，但通過個人努力，我不斷提高自己的身體素質。比如，在體育課上，我不再覺得長跑是件痛苦的事情，而是能夠堅持到底，并且跑出了不錯的成績。通過體育鍛煉，我的耐力、力量和靈敏度都得到了提高，這讓我感到非常滿足。
其次，體育鍛煉可以培養我的意志力。體育鍛煉需要長時間的堅持和努力，而這正是我意志力的鍛煉機會。比如，在進行器械訓練的時候，我需要反復練習同一個動作，直到做得完美。這需要我具備毅力和決心，不輕易放棄。通過堅持不懈的努力，我不僅提高了自己的技術水平，還培養了自信心，相信自己可以戰勝任何困難。
另外，體育鍛煉還能培養我的團隊精神。在學校里，我參加了一些團體運動項目，如足球、籃球等。通過與隊友的合作，我學會了互相支持和信任。在團隊中，每個人都有自己的優勢和不足，但只有團結一致，共同努力，才能取得好的成績。在團隊訓練和比賽中，我逐漸明白了集體榮譽背后的付出和犧牲。這讓我更加珍惜團隊，也更加懂得了團隊精神的重要性。
除此之外，體育鍛煉還能增強我的自信心。通過參加體育鍛煉，我不僅可以展現自己的實力，還可以接觸到更多的人和事。這種鍛煉中的成長和成績可以給我帶來良好的心理感受，從而增強我的自信心。通過不斷地參加比賽和挑戰，我逐漸擺脫了失敗的恐懼，學會了勇敢面對困難和挑戰。這讓我對自己的能力有了更加明確的認識，也讓我更加愿意去追求自己的夢想。
總結起來，初一的體育鍛煉給了我很多的收獲和體會。它不僅讓我更加關注自己的身體健康，還培養了我的意志力和團隊精神。通過鍛煉，我提高了身體素質，培養了毅力和決心，學會了與人合作，也增強了自信心。體育鍛煉如同生活中的一面鏡子，讓我更好地認識自己，更加堅定地走在成長的道路上。我希望將來能夠繼續保持體育鍛煉的習慣，不斷努力，不斷進步。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇三
在我進入初中的第一天，體育鍛煉成為我生活中的一部分。通過一學期的堅持鍛煉，我不僅增強了體質，還培養了團隊合作和競爭意識。體育課給予了我許多珍貴的經驗，讓我體驗到了運動的樂趣，充實了我的學校生活。
首先，體育課讓我體驗到了運動的樂趣。每次上體育課，我們都會參加各種有趣的運動項目，如籃球、足球、排球等。這些項目不僅讓我們強身健體，還讓我們感受到了團隊合作的快樂。在和同學們一起奮力拼搏的過程中，我享受到了勝利的喜悅和團隊凝聚力的力量。同時，體育課也教會了我如何從失敗中汲取經驗，不斷提高我的技能和能力。通過不斷的努力和修煉，我逐漸愛上了體育，也變得更加積極向上。
其次，體育鍛煉增強了我的身體素質。在初一的體育課中，我們進行了各種各樣的鍛煉，如跑步、跳繩、舉重等。這些鍛煉對我們的身體有著很好的促進作用，不僅可以增強肌肉力量，還可以提高耐力和靈活性。在跑步中，我體會到了呼吸急促、汗水如雨的感覺，經常參加長跑訓練的我，不僅擁有了良好的耐力，還提高了心肺功能。此外，多次的跳繩和舉重鍛煉，使得我的肌肉強健有力，身體更加健康。
在體育課上，我們還經常進行團隊活動，這讓我培養了團隊合作和競爭意識。通過體育項目，我學會了與他人協作，分工合作，共同追求勝利。在足球比賽中，我們需要互相配合，相互支持，才能取得好的成績。這種團隊協作的經歷，讓我明白了集體的力量是無窮的。除此之外，體育鍛煉也培養了我的競爭意識。在課堂上，我們常常進行比賽，相互切磋，激發出了我的競爭潛能。競爭對我來說既是一種動力，也是一種學習和成長的機會。
在體育鍛煉中，我的身體得到了鍛煉，也培養了我的意志力。有一次，我們要進行一次較長的跑步訓練，雖然我早已疲憊不堪，但我一直告訴自己堅持下去，不要放棄。最后，我成功地完成了任務，雖然累得氣喘吁吁，但內心充滿了成就感。這次經歷讓我明白，只要有堅持的意志和毅力，我們就能戰勝一切困難。
綜上所述，初一的體育鍛煉給了我許多寶貴的經驗。通過體育課，我體驗到了運動的樂趣，改善了身體素質，培養了團隊合作和競爭意識。我相信，通過持續的鍛煉和努力，我會在體育課上取得更大進步，并在未來的生活中更加充滿活力與自信。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇四
進入初一以來，我有幸加入了學校的體育鍛煉課程。通過這段時間的鍛煉，我深刻認識到體育鍛煉對身體和健康的重要性。體育鍛煉不僅可以增強我們的體質，提高免疫力，還可以培養團隊合作精神和積極向上的心態。我意識到只有在身體健康的基礎上，我們才能更好地學習和生活。
第二段：體育鍛煉的種類和效果。
在初一的體育鍛煉課程中，我們接觸到了多種多樣的體育項目，如籃球、足球、乒乓球、跑步等。每一項運動都有不同的效果和特點。通過籃球，我提高了我的協調性和靈活性；通過足球，我學會了與隊友合作，讓我更加懂得團隊精神的重要性；通過乒乓球，我鍛煉了我的反應能力和眼手協調；通過跑步，我增強了我的耐力和速度。這些鍛煉帶給我的不僅是身體上的變化，更是心態上的積極變化。
第三段：體育鍛煉的困難與挑戰。
體育鍛煉也并非一帆風順，經常遭遇困難和挑戰。比如，在進行籃球鍛煉時，我遇到了投籃不準確的問題，始終無法找到合適的力度和角度。而在足球訓練中，我經常被對手搶球，難以保持控球，并且有時會遇到跑步時氣喘吁吁、感到非常疲憊的情況。然而，我明白無論遇到怎樣的困難，我們都不能放棄，應該堅持下去，并從中不斷吸取經驗和教訓。
第四段：體育鍛煉對個人成長的影響。
體育鍛煉對我的成長產生了積極的影響。首先，我明顯感覺到自己的體力得到了增強，不再容易感到疲倦，更有精力去面對學習和其他的各項任務。其次，體育鍛煉培養了我的自信心和毅力，讓我更加堅定地去迎接挑戰。我相信只要付出努力，就一定能獲得進步和成功。最重要的是，通過體育鍛煉，我結識了很多志同道合的朋友，培養了團隊合作能力，學會了互相幫助和鼓勵。這些都是我成長中寶貴的財富。
第五段：體育鍛煉的未來規劃。
展望未來，我決心繼續堅持體育鍛煉，并且計劃在學校的體育鍛煉課程之外，自己也要積極參加更多的體育活動。我希望能夠進一步提高自己的技術水平，比如投籃更準、球技更熟練。同時，我也希望能夠通過參加更多的比賽，鍛煉自己的比賽經驗和心理素質。我相信，堅持體育鍛煉，不斷挑戰自己，一定會有更大的突破和成就。
總結：通過初一的體育鍛煉，我認識到體育鍛煉的重要性，體驗到了不同項目的效果和挑戰。體育鍛煉對個人的成長和未來規劃有著積極的影響。我將堅持不懈地進行體育鍛煉，追求更高的目標和成就。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇五
初一是一個人成長發展的關鍵時期，體育鍛煉在這個階段起著至關重要的作用。體育鍛煉可以增強身體素質，促進身心健康發展，培養堅強的意志品質以及團隊協作精神。我也深受其益，通過每周固定的體育鍛煉，我獲得了很多寶貴的經驗和體會。
第二段：堅持體育鍛煉的困難與收獲。
初一的學習壓力和課業負擔增加，讓每天抽出時間進行體育鍛煉變得有一定難度。然而，我意識到體育鍛煉不僅僅是健康生活的一部分，還是對自己意志力的挑戰。在我堅持每周鍛煉的過程中，我發現自己的耐力和毅力得到了提升。當我跑完一圈操場的時候，感受到的不僅僅是身體的疲憊，更多的是內心的滿足和成就感。
通過我的親身經歷，我發現體育鍛煉對學業有著積極的影響。首先，體育鍛煉可以提高我的注意力和專注力，使我能夠更好地投入到學習中。其次，體育鍛煉可以緩解學習帶來的壓力，提高我的心理素質，讓我更加從容和放松地應對各種挑戰。最后，體育鍛煉可以增強我的免疫力，減少疾病的發生，讓我能夠以更好的狀態去面對學業。
第四段：體育鍛煉對人際交往的積極作用。
體育鍛煉也使我更加注重人際交往和團隊合作。在每周體育鍛煉中，我能夠與同學們一起訓練、比賽，在這個過程中，我學會了團結協作和相互幫助。通過與隊友們的交流和互動，我不僅能夠收獲友誼，還能夠培養合作精神和團隊意識。這些都是我在體育鍛煉中得到的寶貴財富，將對我未來的人際交往產生積極的影響。
第五段：結語。
通過初一的體育鍛煉，我體驗到了鍛煉的艱辛和樂趣，收獲了健康和成長。我深刻認識到體育鍛煉對我個人發展的重要性，也看到了它在學業和人際交往中的積極意義。因此，我會繼續堅持體育鍛煉，更好地利用它的力量來提升自己各方面的素質，并在未來的成長道路上取得更加輝煌的成就。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇六
作為初中生，體育鍛煉對于我們的成長和健康至關重要。在過去的一年多時間里，我通過體育鍛煉有了很多的收獲和體會。下面我將分享我的體育鍛煉心得體會。
首先，體育鍛煉讓我感受到了運動的樂趣。在學校的體育課上，我參加了不同種類的運動項目，如足球、籃球、乒乓球等。通過實踐，我發現自己對于籃球比較有天賦。每一次在球場上奔跑、投籃、傳球的時候，我都感到無比暢快和舒展。這種運動所帶來的快樂和滿足感，讓我對體育鍛煉有了更深的熱愛和追求。而這種樂趣和熱愛，也帶給我積極向上的心態和動力，讓我更積極地投入到體育鍛煉中來。
其次，體育鍛煉讓我體驗到了鍛煉的過程和成果。體育鍛煉是一項需要堅持不懈的活動，每一次的鍛煉都需要艱苦的付出和努力。在過去的一年多里，我每周堅持三次的鍛煉，每次都會選擇不同的項目來進行。我發現，通過持續的鍛煉，我的身體變得更加健康，體力和耐力也有了很大的提升。我能夠跑得更快、跳得更高，而且在學校的各項體育測試中也取得了很好的成績。這讓我深刻地體會到，只有堅持不懈地進行體育鍛煉，才能夠收獲到真正的成果。
第三，體育鍛煉教會了我懂得團隊合作和友誼的重要性。體育項目很多時候需要團隊的配合和合作，沒有團隊合作，就無法取得好的成績。在學校的體育活動中，我參加了很多的團隊運動項目，如足球比賽和接力賽等。通過這些活動，我學會了與隊友們相互配合，互相支持和合作。我們一起制定了戰術，互相鼓勵和幫助，最終取得了很好的成績。在這個過程中，我不僅學會了團隊合作和溝通，也結交了很多志同道合的朋友。這種友誼不僅能夠幫助我們在體育項目中取得好的成績，也能夠在生活中給予我們更多的支持和幫助。
第四，體育鍛煉培養了我堅持不懈的毅力。體育鍛煉是一項需要長期堅持的活動，也需要面對各種困難和挑戰。在鍛煉的過程中，我曾經遇到過很多的困難和挫折，例如遇到了學習和鍛煉時間的矛盾、天氣的影響以及體力不支等問題。但是，我并沒有因此而放棄，而是堅持下來。通過這些困難的克服，我逐漸培養起了堅持不懈的毅力。我明白只有克服了困難，在面對困難時能夠下定決心和勇往直前，才能夠在體育鍛煉中獲得更大的進步和提高。
最后，體育鍛煉讓我更好地了解了自己的身體和健康。通過連續鍛煉，我能夠更清楚地感受到自己的身體變化和健康狀況。我發現，規律的體育鍛煉可以增強自己的免疫力，減少生病的機會。而且，在體育鍛煉中，我也學會了保護自己的身體，例如正確的姿勢和運動方式等。通過這些學習和實踐，我對自己的身體和健康有了更深入的了解，這對于我的生活和發展具有非常重要的意義。
總之，通過體育鍛煉，我體驗到了運動的樂趣，體驗到了鍛煉的過程和成果，學會了團隊合作和友誼的重要性，培養了堅持不懈的毅力，并增強了對自己的身體和健康的認識。體育鍛煉不僅對我個人的成長和發展有很大的幫助，也對于每一個初中生來說都非常重要。我相信，在未來的日子里，我會繼續堅持體育鍛煉，追求更高更好的成就。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇七
初一是一個新的開始，對于體育鍛煉，我也迎來了新的挑戰。在初一的體育課上，我參與了各種各樣的運動項目，如跑步、游泳、籃球等。這些運動讓我感到身心愉悅，不僅鍛煉了我的身體，還培養了我的合作精神和團隊意識。
體育鍛煉對身體有著諸多好處。首先，它能增強身體的抵抗力，提高免疫系統的功能，使我們少生病。其次，定期的體育鍛煉有助于維持身體的健康和體型的標準，預防肥胖和其他疾病。此外，鍛煉還能改善心血管功能，并增強肌肉和骨骼的力量。通過體育鍛煉，我不僅感到更加健康和精力充沛，還能提高自己的注意力和專注力。
體育鍛煉不僅對身體有益，也對心理有著積極的影響。首先，體育鍛煉能夠釋放壓力和消除疲勞，讓我身心舒暢。其次，它提高了我對自己的自信心，讓我更加積極樂觀地面對困難和挑戰。另外，體育鍛煉培養了我與他人合作的意識和團隊精神，使我更加懂得合作和相互支持的重要性。通過體育鍛煉，我不僅培養了自己的毅力和奮斗精神，還提高了自己的自律和自我管理的能力。
第四段：分享體育鍛煉的樂趣和挑戰。
體育鍛煉讓我體驗到了運動的樂趣和挑戰。首先，體育鍛煉讓我感到暢快和愉悅，享受到了自由奔跑的快樂。其次，每一次挑戰和突破都讓我感到極大的成就感，激發了我進一步努力的動力。體育鍛煉讓我結識了更多的朋友，在運動中建立了深厚的友誼。無論是在跑道上飛馳，還是在比賽場上拼搏，體育鍛煉帶給我無盡的歡樂和記憶。
第五段：總結全文，展望未來。
通過初一的體育鍛煉，我深刻體驗到了體育鍛煉對身體和心理的積極影響。它不僅讓我感到更加健康和快樂，還培養了我健康的生活方式和積極的人生態度。在未來的日子里，我將繼續堅持體育鍛煉，并努力發揮余熱參與更多的運動項目。我相信通過堅持不懈的努力，我能夠在體育鍛煉中獲得更大的收獲，并成為一個更加強健和自信的人。
這篇文章以介紹初一體育鍛煉為主題，通過談論體育鍛煉對身體和心理的好處，分享了體育鍛煉的樂趣和挑戰，并對未來的體育鍛煉提出了展望。整篇文章主題明確，內容連貫，語言流暢，展現出作者對體育鍛煉的認識和體會。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇八
體育鍛煉對于我們的身體健康和學習成績都有著不可忽視的重要作用。我在初一這個學期里也深刻地意識到了體育鍛煉的重要性，并且從中汲取了很多的經驗和體會。下面我將分五個方面總結和分享我在初一體育鍛煉中的心得體會。
首先，體育鍛煉帶給我了身體上的健康和能量。在初一的體育課上，我們進行了各種各樣的鍛煉項目，包括跑步、游泳、籃球等等。這些運動讓我的身體得到了全面的鍛煉，提高了心肺功能，增強了肌肉力量，改善了體形。每當我參與完體育課的鍛煉后，我會覺得精神煥發，充滿活力，整個人都變得更加健康和有活力了。
其次，體育鍛煉教會了我團隊合作和互助的重要性。在體育課上，我們經常要和同學們一起進行集體項目，如籃球比賽或者接力賽等。這時候，每個人都要積極配合，共同協作，才能達到更好的效果。通過這些團隊活動，我學會了與他人合作，相互信任和支持。在以后的學習和工作中，我相信這樣的團隊合作和互助精神將會對我產生積極的影響。
第三，體育鍛煉培養了我的毅力和堅持不懈的精神。尤其是在長跑訓練中，當我感到疲勞或者想要放棄的時候，我往往會想起教練的話：“只有堅持下去，才能收獲成功。”這樣的鼓勵讓我振奮起來，堅持完成訓練。通過這樣的訓練，我不僅增強了體力，更培養了自己的毅力和堅持不懈的精神，在面對困難時，我也能有勇氣和決心去戰勝它們。
第四，體育鍛煉幫助我調節情緒和釋放壓力。作為一個初中生，學習和生活的壓力時常會讓我感到焦慮和緊張。然而，每當我參與體育鍛煉時，我可以把這些負面情緒完全釋放出來，讓自己變得輕松和愉快。跑步、踢球和打籃球等活動不僅能夠消耗體力，還能促進大腦釋放多巴胺，使人感到快樂和舒適。因此，我發現通過體育鍛煉，我的學習狀態也得到了很大的改善。
最后，體育鍛煉教會了我積極向上的人生態度。通過體育鍛煉，我深刻認識到只有積極向上的態度，才能取得更好的成績和生活。無論是在比賽中還是訓練中，我都會時刻提醒自己要有積極的心態，相信自己能夠戰勝困難和挑戰。體育鍛煉給了我自信和勇氣，讓我在面對困難和挫折時不輕易放棄，而是勇往直前，迎接挑戰。
總的來說，初一的體育鍛煉讓我受益匪淺。它幫助我保持身體健康和精神愉悅，培養了我團隊合作和堅持不懈的精神，調節了我的情緒和釋放了壓力，教會了我積極向上的人生態度。因此，我會繼續堅持體育鍛煉，相信它會給我的成長和發展帶來更多的好處。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇九
近幾年，青少年肥胖問題日益突出，為遏制這一趨勢，我校將體育鍛煉納入日常課程安排中。作為初中一年級的新生，我也積極參與了這一體育鍛煉。通過一段時間的鍛煉，我得到了很多啟示和體會。下面就讓我來和大家分享一下我的心得體會。
首先，體育鍛煉有助于塑造健康的身體。每天上午的體育鍛煉課，讓我們充分地運動起來。接觸到陽光，感受到清新的空氣，我感到精神煥發，充滿了活力。比如，我們經常進行慢跑和跳繩，這些運動不僅能夠加強心肺功能，還能夠鍛煉全身肌肉，幫助我們保持健康的體魄。長時間的坐姿學習讓我們的身體逐漸變得僵硬，而體育運動可以有效地疏通經絡，使得全身的血液循環更加暢通，讓我們倍感爽快和輕松。
其次，體育鍛煉有助于提高學習效果。科學研究表明，適量的體育鍛煉可以提高學習的記憶和理解能力。通過鍛煉，我們的大腦能夠分泌出多巴胺等神經遞質，提高學習的積極性和動力性。而且，體育鍛煉也能夠增加我們身體的耐力和持久力，使得我們能夠更好地集中精力，贏得更好的學習效果。在我自己的體驗中，每次體育鍛煉結束后，我總能感受到大腦的清醒和敏捷，能夠更好地參與到學習中去，提高學業成績。
此外，體育鍛煉還能夠培養我們的團隊合作意識和社交能力。在班級集體活動中，我們常常要進行團隊比賽和合作項目。這些活動既可以增強我們之間的友誼，也能夠讓我們感受到團隊合作的重要性。通過與隊友們互相配合、努力拼搏，我們懂得了團結就是力量這一道理。同時，體育鍛煉也給我們提供了與同學們互動的機會，增加了我們的社交經驗。通過交流和合作，我們能夠更好地理解他人，提高我們的溝通和表達能力。
最后，體育鍛煉讓我樹立了積極向上的人生態度。在進行體育活動的時候，我們常常需要克服各種困難和困境。遇到這些挑戰時，我們不能氣餒，而是要勇于面對，堅持下去。正是這種堅持不懈的態度，在面對學習和生活中的困難時，我能夠堅持不懈，尋找解決問題的方法和辦法。體育鍛煉培養了我不怕困難、勇于面對的品質，讓我在面對困境時變得更加堅強和自信。
綜上所述，初一體育鍛煉是一次非常有益的經歷。通過鍛煉，我不僅塑造了健康的身體，還提高了學習效果，培養了團隊合作意識和社交能力，并樹立了積極向上的人生態度。我相信，只要我們堅持體育鍛煉，就能夠成為更加出色的人。讓我們一起行動起來，追求健康、追求進步！
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇十
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學期的.緊張學習，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。
不知不覺中，臥室里透過一縷陽光。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經上一年級了，比走的時候已經長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進來坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我帶你洗澡去。”這個小牛牛洗澡也不安穩，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇十一
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的`危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
1、使關節囊和韌帶增厚。
2、加強身體柔韌性。
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯。
4、增強心臟輸血功能。
5、增大心輸出量。
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇十二
（一）常常進展體育熬煉，可以提高自己的身體素養和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進骨質增加，提高骨的性能。常常進展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構造和性能發生變化。
（三）堅持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養成持之以恒、堅持不懈的學習態度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學習，教育專家曾說過，喜愛運動人多樂觀向上，可見適當熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點問題：
一、空腹時不宜進展體育熬煉。
長時間早晨空腹進展熬煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開頭稍微活動，使休息了一整夜，長時間處于寧靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進展猛烈活動。
胃腸蠕動減慢，影響消化和汲取過程的正常進展，嚴峻的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時再進展活動比擬合理。
三、猛烈運動后不宜立刻洗澡。
由于運動，消耗大量能量，必需等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅持適當的體育熬煉。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇十三
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇十四
1.活動前期：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調了在運動前必須要合理科學的進行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養成每次運動之前充分熱身的習慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動中期：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發現了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內成員踢足球的時候我發現我們四十分鐘的活動結束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球。活動結束后我反思了自己今天的行為得出結論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動后期：因為這次活動持續的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發，或者參加完其他活動后繼續下一個活動。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的'，對身體健康狀態反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學飲食事是有極強的關聯性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食，注意食物的科學搭配，并控制自己不能經常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇十五
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學期的`緊張學習，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。
不知不覺中，臥室里透過一縷陽光。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經上一年級了，比走的時候已經長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進來坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我帶你洗澡去。”這個小牛牛洗澡也不安穩，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇十六
學校常教育我們要德智體美勞全面發展，做一名新世紀的“四有”人才。在學校，我們有體育課，可以進行體育鍛煉，在學習之余，也會不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學會不進行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個小結。
因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會有好精力。于是早上起來后，便會做半個小時的體操。上午十點左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會去跑步，這也是在學校養成的習慣，每天下午都會跑半小時的`步。我幾乎寒假的每天都是這樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會在室內做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇十七
體育不僅僅可以強身健體，其還有愉悅身心的功能，能調節人的情緒，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質，給人帶來快樂。要讓學生把積存的能量和緊張通過體育運動合理地釋放出來，放松自己的心情;既要讓學生參與到喜愛的球類運動當中去，獲得運動的快樂，也要組織學生從事一些器械類運動，因為它陌生，需要付出更多的勇氣和智慧，一個技術動作的嘗試和把握，這種體驗更深刻，成功的快樂能迅速地轉化為人的自信。再如長跑運動，它同樣也能給人帶來快樂，只不過許多學生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。
教師要幫助學生形成樂觀的心態。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開水;什么事情最開心?通過自己的努力，終于超越了原來一直不能戰勝的對手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來，再跌倒后仍能笑著爬起來!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學生面對困難與挫折，能積極應對，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分，人生的真正快樂，在于不斷拼搏向前的快樂，在于勇于克服困難的快樂，能化苦為樂。
更快、更高、更強，是體育的精髓，也體現了人類的一種精神，不斷超越極限、超越自我，創造一個有一個人類奇跡的原動力。應該是面對現實，從我做起，從小處做起。通過自身每一次運動成績的提高，每一個技術動作的改進，每一次拼搏中困難的面對、克服，去審視自己所蘊含的潛力，即是戰勝了自我的極限，超越了自我。在于拼搏的過程，依靠比別人多流的汗水和頑強不屈的意志，才能最終從失敗中崛起，勝利后也不會目空一切，努力達到勝不驕、敗不餒的境界。
教師的每一個表情、每一個動作、每一個暗示、每一個眼神都傳遞著教師不同的情感，都可能引起學生情感產生巨大的變化。師生情感和諧融洽，學生才能“親其師，信其道”，進而“樂其道，學其道”。要獲得這種情感氛圍，關鍵在于教師。教師是教學活動的組織者，在教學中起著主導作用。體育教師必須具備良好的、穩定的、最有利于教學的情感品質。
讓我們攜起手來，共同在體育課堂上和三操活動中積極進取，為我校的健腦健體貢獻力量!
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇十八
體育課的快樂，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學生喜歡競爭激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個人項目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務。因此，體育課應尊重學生的個性特征，讓學生有一定的時間支配權，項目選擇權，以利于培養學生的個性，實現自我。事實上，教師不可能保證每一個學生對教學內容都感興趣，這時，教師切忌過多地使用行政命令，讓學生的言行“強行入軌”，而應開動腦筋，尋求教學的契機，興趣的突破口。體育教學之快樂，應該是雙向的。在讓學生快樂學習的過程中，教師也應是快樂的、輕松的，這樣的課堂教學，才能使師生關系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的課絕不能算是好課。須知，在給學生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂之時。
專業初一體育鍛煉的心得體會匯總篇十九
從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的變化，而且體育課等素質培養課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。
從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經過去快兩個學期了，突然發現原來已經在閩江待了這么久了，現在已經漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。大學的學習和生活都是對我們的挑戰。大學的'學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。
這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規。這一特點尤其在體育課上體現得最為突出。在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的教學任務，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊！如果現在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設貢獻力量呢？所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續認真下去。