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    最新演講克服緊張心理的方法有精選

    時(shí)間:2025-05-29 作者:儲(chǔ)xy

    每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫?這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,希望對大家有所幫助,下面我們就來了解一下吧。

    演講克服緊張心理的方法有演講如何克服緊張心理實(shí)用篇一

    在演講時(shí)情緒緊張是幫助你做的更好的身體自然反應(yīng)的一部分。今天本站小編給大家分享一些克服公眾演講緊張的方法,希望對大家有所幫助。

    自信能夠抵消壓力荷爾蒙!看看足球隊(duì)比賽,他們在球場上來回奔跑比賽之前都會(huì)做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。他們聚在一起祈禱或者唱隊(duì)歌提升士氣增加球隊(duì)的自信和凝聚力。不管你是單獨(dú)或者作為團(tuán)隊(duì)的一部分演講都可以效仿。父母、家庭成員以及朋友對你講激勵(lì)的話。養(yǎng)成記日記的習(xí)慣,當(dāng)你認(rèn)為“我不能做”的時(shí)候,你可以翻閱一下日記看看你自己其實(shí)已經(jīng)準(zhǔn)備好了。

    如果你準(zhǔn)備充分很少會(huì)怯場。盡可能多地預(yù)先練習(xí),并且利用一切機(jī)會(huì)在他人面前進(jìn)行實(shí)踐。重要的是要有積極地想法:告訴自己“我很棒!”或者“我能行”即使你自己也不是百分之百地肯定。

    年輕的演員,如奧利匹克體操運(yùn)動(dòng)員和音樂獨(dú)奏演員,都會(huì)被告知準(zhǔn)備好表演時(shí)的顫抖與表演本身一樣重要。有的帶著一本自己喜歡的相片的相冊,有的在演奏者面前編譯一個(gè)清單幫助其放松,或者練習(xí)瑜伽深呼吸的技巧幫助他們恢復(fù)平靜。有些人喜歡用活動(dòng)的方式放松,有些人需要鎮(zhèn)靜放松。找到適合你的方式,并且實(shí)踐,實(shí)踐,再實(shí)踐。

    在演出之前由于要花費(fèi)很多的時(shí)間去排練和練習(xí),使得保持充足睡眠很重要。在演出之前如果睡眠充足并且有很好的飲食會(huì)使你的狀態(tài)出眾。運(yùn)動(dòng)也可以幫助你保持良好感覺,以及好睡眠和好營養(yǎng),這也是使你能夠控制緊張荷爾蒙的有效途徑。

    你可以看書、dvd,或者上網(wǎng)查找什么樣的方法在演出之前進(jìn)行準(zhǔn)備。查閱奧林匹克體操運(yùn)動(dòng)員以及你喜歡的明星的經(jīng)驗(yàn)之談?;蛘邌枌W(xué)校有過表演經(jīng)驗(yàn)的人,你的戲劇或音樂老師他們舞臺(tái)表演的經(jīng)驗(yàn)。此外如果你的父母或者祖父母有過這些經(jīng)歷他們或許有自己的秘訣。甚至,聽一個(gè)并不怎么精彩的故事(比如在表演時(shí)忘了臺(tái)詞,小提琴獨(dú)奏時(shí)冷場)都能讓你由于每個(gè)人都有尷尬的時(shí)候而感覺放松。

    演講克服緊張心理的方法有演講如何克服緊張心理實(shí)用篇二

    作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響,就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí),你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,或者采取流動(dòng)式的虛視方法,有意識(shí)地回避目光對視,以保持良好的心境。

    為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

    為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如,可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要?!薄拔覝?zhǔn)備得很充分,很有信心?!薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?!蓖ㄟ^語言的暗示,從而消除緊張的情緒。

    在演講前,運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

    在演講時(shí),面對滿場聽眾,有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,就會(huì)信心倍增。

    演講克服緊張心理的方法有演講如何克服緊張心理實(shí)用篇三

    上臺(tái)演講時(shí)有緊張情緒是再正常不過的事了,如何克服才是關(guān)鍵。下面小編為你整理演講緊張的克服方法,希望能幫到你。

    俗話說;有備無患,一個(gè)人之所以害怕在眾人面前講話,往往是自己的準(zhǔn)備工作不到位,心里沒底。有一點(diǎn)必須明白,無論在什么情況下,都不能打無把握的仗。

    說話要簡潔明白,切忌眉毛胡子一把抓,抓不住要領(lǐng),又顯的羅嗦。要想別人明白你的話,那么你說的話就要條理清楚,先說什么后說什么。

    如果你能夠克服當(dāng)中說話的恐懼,那么你就不僅僅會(huì)變得能言善辯,擁有好口才,而且對你的其他方面也會(huì)產(chǎn)生潛移默化的影響。

    在交談中,感情的真切流露要比講究語言華麗更重要,評價(jià)一個(gè)人說話是否有魅力,其標(biāo)準(zhǔn)不是他的講話多么流暢,多么滔滔不絕,而是他的感情是否發(fā)自內(nèi)心的真誠。

    一、追求完美的心態(tài)。

    有些人總是在追求完美,總是害怕一些細(xì)微的錯(cuò)失,總是過分在乎別人的看法,于是一站到臺(tái)上看到別人的目光就會(huì)緊張起來??傆X得別人的目光里是在挑剔自己的毛病。

    其實(shí),這也是正常的表現(xiàn)。如果越是不肯把自己暴露出來,越是害怕暴露自己的缺點(diǎn),那就會(huì)表現(xiàn)越不佳,越是緊張??吹絼e人在交頭接耳,總覺得別人在講自己的壞話;看到別人一會(huì)兒跑來跑去,總覺得又是自己的過錯(cuò)。我們總喜歡把別人的表現(xiàn)和自己的講話聯(lián)系起來,于是給自己加上了沉重的負(fù)擔(dān)。其實(shí),也許別人私下聊天或是去洗手間和自己的一點(diǎn)關(guān)系也沒有。

    二、沒有經(jīng)驗(yàn),缺少專業(yè)的訓(xùn)練。

    許多人都想改變自己,但是因?yàn)樯钪胁豢赡芴峁┻@樣一個(gè)講話的舞臺(tái)給大家去實(shí)際操練,因此許多人想改變卻是沒有辦法去改變,一上講臺(tái),手不知如何放,腳不知道如何站,話筒不知道如何拿,不知道如何問好,于是就顯得“手足無措”,手足無措就是緊張的表現(xiàn)。

    三、過去失敗的陰影造成的影響。

    過去在公眾場合講話失敗的陰影會(huì)直接影響到當(dāng)下的發(fā)揮,使自己緊張起來。特別是有些朋友,這樣的陰影會(huì)追溯到我們小時(shí)候。小時(shí)候因?yàn)榧彝キh(huán)境的影響,學(xué)校老師的嚴(yán)厲批評,父母親嚴(yán)格的教導(dǎo),親戚們無故的嘲諷,同學(xué)們的譏笑,或是工作之后某一次講話的失敗,某一次領(lǐng)導(dǎo)的嚴(yán)厲指責(zé),都會(huì)造成我們心理的陰影,所謂:一朝被蛇咬,十年怕井繩!

    然后我們就開始自我封閉,不愿再在公眾場合講話了。一講話,以往的陰影就會(huì)像幽靈一樣的再現(xiàn),成了一種不好的條件反射,于是以往的緊張恐懼再次出現(xiàn)了,于是更不愿去表達(dá)了,于是惡性循環(huán),越來越封閉自己,越來越害怕公眾發(fā)言。這樣的陰影是我們心里的魔鬼,是我們發(fā)展的最大的敵人,我們把它稱之為:心魔。

    四、環(huán)境的改變。

    人們總是對陌生的環(huán)境有一種恐懼感,而對熟悉的環(huán)境有著一種舒適感。每個(gè)人都有自己的舒適圈,而陌生的環(huán)境就是我們不舒服的地方,總是感覺到格格不入,無法表現(xiàn)真實(shí)的自我,于是顯得局促不安,非常的不自在。

    很多人在熟悉的環(huán)境中不緊張,而對陌生的環(huán)境就會(huì)產(chǎn)生不舒適感、不安全感,就會(huì)緊張恐懼;還有一些人更奇怪,對熟悉的環(huán)境有點(diǎn)緊張恐懼,因?yàn)榇蠹叶际峭?,都彼此了解,反而放不開,而對于陌生的場合反而不緊張,因?yàn)榇蠹也涣私庾约旱牡鬃?,可以假裝自信地去交流。無論是熟悉的還是陌生的,都需要我們能夠輕松溝通、自信表達(dá),那我們的能量就會(huì)發(fā)揮出來,我們也就更能成就自己美好的人生。

    演講克服緊張心理的方法有演講如何克服緊張心理實(shí)用篇四

    自信暗示法

    提綱記憶法

    目光訓(xùn)練法

    呼吸調(diào)節(jié)法

    調(diào)整動(dòng)作法

    專注所說法

    預(yù)講練習(xí)法

    演講者不應(yīng)在上臺(tái)演講前多想可能導(dǎo)致演講失敗的因素,如“不要緊張不要害怕”、“我忘了演講詞怎么辦?”、“聽眾嘲笑我怎么辦?”等等。這種負(fù)面的自我暗示往往會(huì)導(dǎo)致失敗的結(jié)局。在現(xiàn)實(shí)生活中大家也經(jīng)常會(huì)看到這樣一幕:小寶寶手里端著一個(gè)玻璃杯子,媽媽在一旁就特別擔(dān)心小寶寶把杯子給打碎了,所以就對小寶寶說:“不要打碎、不要打碎、千萬千萬不要打碎!”結(jié)果還是打碎了。更有趣的是到了晚上,媽媽就囑咐小寶寶不要尿床、不要尿床、千萬千萬不要尿床!結(jié)果怎么樣?又尿床了。

    為什么是這樣呢?從心理學(xué)角度講,人的潛意識(shí)分不清楚是非對錯(cuò),正確與否,它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要緊張、不要害怕等否定信息一概排斥,潛意識(shí)只接受打碎、尿床、緊張和害怕的肯定信息。

    所以演講者對自己的演講題材和演講效果要充滿自信,更要在精神上鼓勵(lì)自己去爭取成功。演講者可以用以下積極正面的文字反復(fù)暗示、刺激自己:“我的演講內(nèi)容對聽眾具有極大的價(jià)值,聽眾一聽一定會(huì)喜歡”;“我非常熟悉這類演講題材,我一定會(huì)成功”;“我已準(zhǔn)備得非常充分了”,等等。每次在演講前暗示自己:我會(huì)講得很好,會(huì)講得很成功,聽眾會(huì)非常喜歡聽我的演講。想象演講結(jié)束,聽眾掌聲雷動(dòng)的情形,熱血沸騰的動(dòng)人場面。這個(gè)方法我屢試不爽。

    初學(xué)演講者常常把能夠背誦演講稿作為準(zhǔn)備充分的標(biāo)志。背誦記憶,對于初學(xué)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式。但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶,逐字逐句的記憶不僅耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易造成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動(dòng),設(shè)備等突然出現(xiàn)故障而打斷了演講者的思路,機(jī)械記憶的鏈條往往就被截?cái)?,演講者腦海中會(huì)一片空白,導(dǎo)致演講停頓。此外,單純的背誦記憶,還極易形成機(jī)械單調(diào)的“背書”節(jié)奏,喪失了演講應(yīng)該具備的激情和人情。

    著名政治家、演講家丘吉爾,年輕時(shí)也常常背誦演講稿而后發(fā)表演講。在一次國會(huì)會(huì)議的演講中,丘吉爾突然忘記了下面的一句話,他不斷重復(fù)最后一句話仍然無濟(jì)于事,最后只得面紅耳赤地回到座位上。從此,丘吉爾放棄了背誦演講稿的準(zhǔn)備方式。

    對于大多數(shù)的演講來說,我們提倡用提綱要點(diǎn)記憶法。提綱要點(diǎn)記憶的一般程序是:首先,就有關(guān)演講的主題、論點(diǎn)、事例和數(shù)據(jù)等做好演講筆記,最后整理成翻閱方便的卡片。然后,對筆記或卡片上的材料深思、比較并補(bǔ)充,整理出一份粗略的演講提綱,提綱注明各段的小標(biāo)題。最后,在各段小標(biāo)題下面按序補(bǔ)充那些重要的概念、定義、數(shù)據(jù)、人名、地名和關(guān)鍵性詞句。至此,一份演講提綱基本完成。在整理演講材料和編排綱目的過程中,演講者應(yīng)反復(fù)思考和熟悉了解自己的演講內(nèi)容,而在演講時(shí)僅僅將演講提綱作為提示記憶的依據(jù)。

    初學(xué)演講者往往害怕與聽眾進(jìn)行眼神的交流,于是出現(xiàn)了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿勢。演講者正視演講對象,這不僅是出于演講者的禮貌,更重要的是演講者與聽眾全方位互動(dòng)交流的需要。初學(xué)演講者不妨按以下方法來訓(xùn)練:找人與自己對視,并且在此過程中不要講話。或者也可以像我在初學(xué)演講時(shí)一樣,我經(jīng)常在早上散步的時(shí)候,故意從那些參加晨練扭秧歌的大媽面前走過,我用眼神與她們對視交流,想象在對她們進(jìn)行演講。每次在坐地鐵的時(shí)候,人群往上走我就看著他們的眼睛往下走,想象如果在對他們發(fā)表演講,我應(yīng)該用一種什么樣的眼神與他們交流。在“中國公眾演說特訓(xùn)營”的培訓(xùn)班上我也都要求學(xué)員做目光對視訓(xùn)練。平時(shí)在底下養(yǎng)成習(xí)慣了,上臺(tái)看聽眾也就非常自然了。

    適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。演講者在臨場發(fā)生怯場時(shí),可以運(yùn)用深呼吸法進(jìn)行心理和生理調(diào)節(jié):演講者全身呈放松狀態(tài),目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)方景物,做緩慢的腹式深呼吸,根據(jù)情況做五到十次,甚至更多次。很多運(yùn)動(dòng)員、歌星、主持人,他們在上場時(shí)也做深呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒。其實(shí),這在心理學(xué)上叫注意力轉(zhuǎn)移法。原來把注意力放在擔(dān)心上,現(xiàn)在不過是把注意力轉(zhuǎn)移到深呼吸上,以此來讓自己放松平靜下來。

    你在臺(tái)上緊張的時(shí)候,會(huì)發(fā)現(xiàn)你的渾身肌肉緊縮著,繃得緊緊的,這個(gè)時(shí)候你換個(gè)動(dòng)作,換個(gè)姿勢,會(huì)直接減輕你的緊張程度?;蛘呤俏站o雙拳,握得不能再緊之后放松,這樣反復(fù)練習(xí),多做幾下身體就會(huì)慢慢放松下來。

    還有一種土辦法,有些主持人參加我的培訓(xùn)時(shí)告訴我,剛開始也沒有人教他們怎么克服緊張,每當(dāng)緊張的時(shí)候就用力地掐自己,就能馬上分散或轉(zhuǎn)移注意力。朋友們的這些方法很簡單也很實(shí)用,不妨嘗試一下。

    專注自己的說話,就是把注意力全部專注在你要演講的內(nèi)容上,而不是放在聽眾怎么評價(jià)我,對我形成什么樣的印象上。其實(shí)演講的最高境界就是忘了自己,面向聽眾,專注所說。

    專注自己的說話,其實(shí)也是注意力轉(zhuǎn)移的一種方法。我們常常是面對聽眾會(huì)緊張,但自己說話不會(huì)緊張,所以將注意力全部放在講話本身上,而無暇顧及聽眾的反應(yīng),無暇關(guān)注聽眾,自然就會(huì)減輕緊張程度。

    與前面的幾種方法相比,更重要的是多講多練,積累成功的經(jīng)驗(yàn)。講一次不行,講十次,三十次,五十次,肯定會(huì)越來越能夠把握自己。

    預(yù)講練習(xí)有兩種方式:

    第一種,為了糾正語音,鍛煉遣詞造句能力,訓(xùn)練形體語言,演講者可以自撰一個(gè)演講題,或模仿名家的演講,在僻靜處獨(dú)自演練。著名演講家,美國第十六任總統(tǒng)林肯,青年時(shí)代就經(jīng)常模仿律師、傳教士的演講,獨(dú)自一個(gè)人對著森林和玉米地反復(fù)練習(xí)。

    第二種,為了參加正式的演講比賽或在規(guī)格較高的會(huì)議上發(fā)表演講,有必要進(jìn)行試講。這種試講最好邀請一些親朋好友充當(dāng)聽眾,一則可以模擬現(xiàn)場氣氛,二則可以聽取親朋好友的意見和建議。

    我本人也經(jīng)常在早晚散步的時(shí)候練習(xí)演講,更多的時(shí)候在正式演講之前,我會(huì)在辦公室里對著一面大鏡子練習(xí)。這樣能夠更好地調(diào)整面部表情、手勢等肢體語言。

    大量的預(yù)講練習(xí)可以幫助演講者建立充分的自信,而且還便于自己更好地去發(fā)揮,避免因準(zhǔn)備不充分或不適應(yīng)演講環(huán)境而引起的驚慌失措。中國有句古語叫熟能生巧,就是這個(gè)道理。

    訓(xùn)練:

    為控制恐懼制訂你自己的個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃。例如:如果預(yù)講時(shí)你的嗓音會(huì)發(fā)顫,告訴自己下一次開口講話前,你應(yīng)該練習(xí)深呼吸。把行動(dòng)計(jì)劃寫在索引卡上,每次預(yù)講前都拿出來研究一番。

    演講克服緊張心理的方法有演講如何克服緊張心理實(shí)用篇五

    在眾人面前講話,或者見一個(gè)重要的人,你感覺非常不自在,心慌腳亂,這時(shí)候該如何穩(wěn)住緊張的情緒呢?以下本站小編為你奉獻(xiàn)一些重量級的方法,幫助你從此淡定從容。

    下面是一些消除緊張的技巧,其中有些是比較“速成”的,還有一些是你需要在今后的生活中多注意的。

    盡力做好準(zhǔn)備

    如果你要做一個(gè)演講,那么你必須計(jì)劃好你要演講的大綱和內(nèi)容;

    如果你要參加一個(gè)公司面試,你就需要想像招聘考官會(huì)問你什么問題,然后準(zhǔn)備好如何去回答。

    很多情況下,你覺得緊張不安是因?yàn)槟銢]有做好準(zhǔn)備。做好足夠的準(zhǔn)備,不僅可以幫助你消除緊張情緒,最重要的是可以幫助你搞定讓你緊張的事情。

    問自己:“最壞可能會(huì)是什么情況?”

    人們很容易會(huì)把一件事情想復(fù)雜,并推斷可能發(fā)生的后果也會(huì)很嚴(yán)重。但事情通常都不是你想的這么嚴(yán)重。通過問類似這樣的問題,讓自己往積極、健康的角度考慮,不要自己嚇自己。

    做30次腹部呼吸(bellybreaths)

    做腹部呼吸是消除消極情緒很好用的一個(gè)辦法,能讓你消除緊張,回到現(xiàn)實(shí),冷靜思考問題。

    下面是做腹部呼吸的方法:

    兩腿分開,放松坐立;

    呼吸要飽滿,如此反復(fù)呼吸30次,同時(shí)在心里數(shù)著呼吸的次數(shù);

    做完后,緩緩做一下深呼吸;

    通過做腹部呼吸,你的身體會(huì)變得更加放松,心情也會(huì)平靜下來,思路也會(huì)更加清晰。

    往好的方面想

    保持積極向上的心態(tài),想像事情正在按照你預(yù)想的那樣發(fā)展。

    想像會(huì)議的開幕式是多么隆重,同時(shí)你也感覺自己在會(huì)場中的感覺很棒;

    你能看到自己的笑臉,看到自己在會(huì)議中精彩的發(fā)言,然后看到會(huì)議圓滿結(jié)束。

    上面說到的都是快速克服緊張的方法。要想從根本上克服緊張心理,你還需要更多的努力。

    下面的建議可能需要你花費(fèi)幾個(gè)星期、幾個(gè)月甚至幾年的時(shí)間。隨著時(shí)間的慢慢推移,這些建議會(huì)作為你生命的一部分,它會(huì)讓你越來越不緊張。

    實(shí)踐,實(shí)踐,實(shí)踐

    你實(shí)踐得越多,你就會(huì)越熟悉你遇到的情形,你也會(huì)越來越自然,越來越自信。因?yàn)槟憬?jīng)歷過,知道那是怎么回事,也能預(yù)料到將會(huì)發(fā)生什么。所以,抓住一些實(shí)踐的機(jī)會(huì),讓自己能夠真正經(jīng)歷過這樣的事情,你就會(huì)感覺越來越自然,而不是緊張。

    不要太在乎別人對你的看法

    造成緊張的一個(gè)很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你會(huì)認(rèn)為他們的評論也都是關(guān)于你。但事實(shí)上,人們并不像你想的那樣對你有過多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的問題、挑戰(zhàn)、和成功上,同樣,其他人也是這樣去做的。

    通常,人們只關(guān)心自己遇到的問題,而且他們通常討論的也是關(guān)于他們生活中遇到的問題。認(rèn)識(shí)到自己在別人眼里并不是那么重要,這確實(shí)會(huì)有點(diǎn)失望,但同時(shí)對你來說也是解脫。

    所以,從現(xiàn)在起,不要再認(rèn)為別人很在乎你,也不要迫切希望別人那么在乎你。慢慢地,你會(huì)越來越不在意別人怎么看你,同時(shí),你的思想也會(huì)慢慢獨(dú)立,不會(huì)只停留在其他人的想法里。

    回到現(xiàn)實(shí)

    你只需要關(guān)心當(dāng)前發(fā)生的事情,不要去想以前的事情或者擔(dān)心今后的情況。僅僅關(guān)心你面前的事情和環(huán)境,不要去想下午5點(diǎn)還要交的報(bào)表,也不要擔(dān)心明天早上要 開的會(huì),不用擔(dān)心你晚飯吃什么。把這做為一種習(xí)慣,因?yàn)槟銜?huì)遇到很多亂七八糟事情的打斷, 你需要專注來確保你的某一個(gè)好的想法不會(huì)被其他事情打擾。

    一、 你所需要具備的心態(tài):

    1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

    2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

    二、 你需要做的演講練習(xí)工作:

    1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

    2. 練習(xí)時(shí),請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

    3. 錄音錄像,然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

    4. 如果你會(huì)腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過幾次。

    5. 如果你仍然擔(dān)心,那就把你的筆記帶進(jìn)場,萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

    6. 如果你還擔(dān)心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場念。

    三、 演講前你需要做的工作:

    1. 如果可能,在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

    2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖,那就不要喝了。

    3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作,有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作,讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

    4. 通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

    四、 演講時(shí)你盡量要做到:

    1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

    2. 停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

    3. 如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

    4. 眼睛直視聽眾,可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

    5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

    6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。

    7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要太死板。

    8. 如果你會(huì)發(fā)抖,不要拿紙?jiān)谑稚?,因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺(tái)。

    9. 演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會(huì)讓你更失去自信。

    10. 如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣,整場演講便會(huì)變得便容易和順暢。

    看到上司就底氣不足、需要和領(lǐng)導(dǎo)溝通的事情能躲就躲、說起話來磕磕巴巴……在競爭激烈的今天,這樣的“懼上癥”并不少見。除了領(lǐng) 導(dǎo)本身的威嚴(yán)感,在“步步驚心”的職場,很多人小心謹(jǐn)慎,害怕自己出錯(cuò)誤,很容易不自覺地逃避“和上級溝通”這種容易出現(xiàn)漏洞的情景,久而久之,變成了 “懼上”心理。

    可是,如果長期缺乏溝通,不僅影響自信心,領(lǐng)導(dǎo)難以真正了解你,還很可能失去很多寶貴的機(jī)會(huì),陷入惡性循環(huán)。因此,我們 首先要拋棄“不能與上司太多接觸”的思維定式??梢愿嬖V自己,和上司保持良好溝通,也是工作中的重要內(nèi)容之一,只有獲得上司的支持、把握工作方向,工作才 能更加得心應(yīng)手。此外,不要害怕在上司那里“碰釘子”。有時(shí),即使遭遇領(lǐng)導(dǎo)的批評,也多數(shù)是出于全局的考慮,不要把這些話放在心里,更不要以為上司故意刁 難自己。當(dāng)然,平常生活中也可以找一些機(jī)會(huì),與同事、上司一起活動(dòng),通過共同的話題和興趣,拉近距離。

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    當(dāng)工作或?qū)W習(xí)進(jìn)行到一定階段或告一段落時(shí),需要回過頭來對所做的工作認(rèn)真地分析研究一下,肯定成績,找出問題,歸納出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),提高認(rèn)識(shí),明確方向,以便進(jìn)一步做好工作,
    范文為教學(xué)中作為模范的文章,也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,也可以作為演講材料編寫前的參考。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢?下面是小編為大
    總結(jié)是對過去一定時(shí)期的工作、學(xué)習(xí)或思想情況進(jìn)行回顧、分析,并做出客觀評價(jià)的書面材料,它可使零星的、膚淺的、表面的感性認(rèn)知上升到全面的、系統(tǒng)的、本質(zhì)的理性認(rèn)識(shí)上來
    演講稿具有觀點(diǎn)鮮明,內(nèi)容具有鼓動(dòng)性的特點(diǎn)。在社會(huì)發(fā)展不斷提速的今天,需要使用演講稿的事情愈發(fā)增多。演講稿對于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫演講稿呢?下面我給
    總結(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料,它可以促使我們思考,我想我們需要寫一份總結(jié)了吧??偨Y(jié)怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?以下我給
    在當(dāng)下社會(huì),接觸并使用報(bào)告的人越來越多,不同的報(bào)告內(nèi)容同樣也是不同的。那么我們該如何寫一篇較為完美的報(bào)告呢?下面是小編為大家整理的報(bào)告范文,僅供參考,大家一起來
    范文為教學(xué)中作為模范的文章,也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,也可以作為演講材料編寫前的參考。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎?以下是小
    演講稿也叫演講詞,它是在較為隆重的儀式上和某些公眾場合發(fā)表的講話文稿。好的演講稿對于我們的幫助很大,所以我們要好好寫一篇演講稿接下來我就給大家介紹一下如何才能寫
    工作學(xué)習(xí)中一定要善始善終,只有總結(jié)才標(biāo)志工作階段性完成或者徹底的終止。通過總結(jié)對工作學(xué)習(xí)進(jìn)行回顧和分析,從中找出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),引出規(guī)律性認(rèn)識(shí),以指導(dǎo)今后工作和實(shí)踐
    在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下
    人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫?下面我給大家整理
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