時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來學習寫計劃吧。我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編為大家帶來的計劃書優秀范文，希望大家可以喜歡。
健身教練工作總結計劃篇一
學員陸__，20xx年1月開始鍛煉,其身材的主要尺寸為:身高152厘米,體重57公斤,胸圍89厘米,腰圍77.5厘米,臀圍98厘米,大腿圍55厘米.這是較典型的矮胖身材,我給她制定的訓練計劃是:1.輕器械訓練,每個部位每周練三次(隔天練一次);2.有氧健身操訓練;3.合理的飲食.具體計劃;星期一:胸、肩、臂、下背、腹;星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹;星期五：大腿胸、背、下背、腹。
飲食方面,采用“低熱能、低脂肪”食譜，多食魚、蝦、雞蛋白;多吃粗纖維蔬菜，如芹菜、胡蘿卜;主食以帶麩皮的面包為主，禁吃油炸食物，改掉吃零食(如巧克力、奶油蛋糕等)的毛病。總之，飲食既要足夠的營養，又要減少過多熱能的攝入。
這一收獲使她的信心倍增,要求增加訓練量,于是我又為她改訂了訓練計劃;星期一、四：胸、肩、肱三頭、腰、腹;星期二、五：大腿、背、肱二頭、小腿、腹。
健身教練工作總結計劃篇二
在進行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的熱身運動，讓身體微微出汗即可。熱身運動可以幫助你防止韌帶拉傷、關節損傷。
可選擇器材：跑步機、橢圓機、臺階器、動感單車
二、力量運動
【第一天】鍛煉肌肉：胸
【第二天】鍛煉肌肉：背
【第三天】鍛煉肌肉：肩
【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三
【第五天】鍛煉肌肉：腿
【第七天】休息
休息一天，為下一周的計劃做準備。
這套健身房減肥計劃比較簡單，大家也可以參考專業健身教練的建議，為自己量身定做一個減肥計劃。
健身教練工作總結計劃篇三
首先，會員找健身教練的目的一般有以下幾點：
1.會員對自己的體型不滿意，需要增肌、減脂、塑形等等，在健身房男女的比例大概是3：7，所以目前這類會員比較多。
2.健身教練可以幫會員安排專業的訓練計劃以及飲食計劃。
3.還有就是會員出現一些運動康復可以解決的健康問題，例如長期辦公室坐著頸椎、胸椎疼等等這類問題，健身教練可以運用運動康復給會員恢復。
4.很多會員都是典型的運動懶惰愛好者，健身教練可以督促會員鍛煉，如果沒有健身教練，很多會員估計我很難有強大的毅力每天在累成狗之后還去健身房流汗，這樣也就對會員沒有多大幫助。
會員會如何選擇一個健身教練？
2.態度及溝通，很多菜鳥可能都存在下面的問題，溝通過程中根本不聽會員的訴求，只在推銷他自己最想說的，然后翻來覆去磨磨唧唧，他以為自己是說的越多你越能被忽悠，其實是說的越多反感越多。坦白說，溝通其實有很多技巧，如何讓人覺得你不圓滑世故，如何讓人覺得舒服無障礙，這是特別微妙的事情，但是最佳的溝通其實是設身處地換位思考，很多時候也決定了你的人品，無形中顯露了你的職業態度。在這兒我就不詳細介紹該怎么做了，后面我會舉出一個實例來說這個問題。
3.能力，前面的工作你都做好了，會員已經買你的課了，接下來就是要解決會員提出的問題了。健身教練生存條件主要是靠口碑，如果沒有回頭客，或者會員上完你的課也跟著你說的做了卻沒有什么改變，那你在俱樂部早晚是要干不下去的。怎么樣你的口碑才會好，就是你要運用你的專業技能成功解決會員的問題，這樣這個會員就會給你帶來更多的會員。
健身教練授課中 如何讓會員買你的課并且愿意上你的課？
下面我就以一個會員實例來講解：
會員a想減肥，就去了某健身房，碰到了教練b，一節私教課300元，12節課起售，教練b建議會員a買24節，他當然會推薦會員買多的，因為買的多他的提成也就高，會員a問他為什么，他回答說：“因為您之前沒鍛煉過，冒然鍛煉或許需要很長一段時間的調整期，12節課太少了，每周三節課四周就用完了，基本上您連一個基礎還沒打結實課程就結束了，我覺得這樣對您來說比較可惜，24節課呢時間上剛剛好，您在體重上也一定會有一個變化，而且我還可以和主管申請幫您打一個小小的折扣。“（會員聽到這些話，他會感覺你是在為他著想，而不是一味的想推銷自己的課程。）
在這短短一番談話里，教練b給會員a展示的方案都是誠意十足，言辭懇切的。教練b是一個非常到位的溝通者，其實看不出他有什么技巧，這是他做人的一種態度，能力是一方面，職業態度也是非常關鍵的。就這樣會員a就購買了教練b的24節課。
教練b外型一般，是福建人，個子很矮，普通話還不標準。但是訓練方式的確有自己獨到的地方，他是一個很好學的人，有很多相關的資格證，第一節上課，熱身之后的各種拉伸動作立刻就看得出這個人很專業，深入淺出的腹部有氧訓練，幾組動作下來腰圍瞬間少了5cm，這些獨到的訓練方法都可以算是他的核心競爭力。（這就是專業性的問題了，你的長相身高都不是最重要的，重要的是你要有真才實學，能實際解決會員的問題。）
后面會員a有一次本來約了他的課程，結果因為他需要參加一個比賽的測驗，臨時幫會員a調整了別的教練，他在電話里一個勁道歉，但是新教練的教學效果并不太好，會員a上完課之后他發微信，聽到這樣的結果又再次道歉，并立刻說下一節課我免費教您，彌補會員a這次個人事情造成的問題。（這種臨場的應變反應絕對不是單單一個初入職場菜鳥所能掌握的技巧，更多的或許是人格本身的魅力。許多職場人很容易在溝通上摔跤，要么就是控制不好自己的情緒，以傲慢、輕蔑、或者對抗的情緒讓溝通走入了死胡同，要么就是無法掩飾目的性、過于鮮明的動機引發了反感導致了溝通終止。）
事先跟會員申明會有身體接觸，因為在俱樂部女會員居多，私人健身教練在指導會員健身的時候難免還有身體接觸，所以他必須要話說在前頭，以免引起不必要的誤會。一般私教的原則是碰骨不碰肉，用手指而不是手掌。例如：在練習普拉提的時候，如果客人呼吸不順暢，你碰的是肋骨，如果上肢不穩定，你碰的是肩胛骨。要確定會員在用臀部發力，你要用食指果斷地觸碰坐骨，而不是用手掌猶豫地摸上去。“必須不能接觸到敏感位置，這是大忌。要是有健身教練因此遭到客人投訴，他基本上會被開除，也很難再在這一行立足了。”目前國內還沒有專門的監督機構規范私教行業，從事這一行的人員普遍靠自覺，但是，除了入行門檻參差不齊、大多數私教的學歷并不高之外，大家還是非常忌諱與客人發生任何不適當的接觸以及感情糾葛的。
健身教練工作總結計劃篇四
在進行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的熱身運動，讓身體微微出汗即可。熱身運動可以幫助你防止韌帶拉傷、關節損傷。
可選擇器材：跑步機、橢圓機、臺階器、動感單車
【第一天】鍛煉肌肉：胸
【第二天】鍛煉肌肉：背
【第三天】鍛煉肌肉：肩
【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三
【第五天】鍛煉肌肉：腿
【第七天】休息
休息一天，為下一周的計劃做準備。
這套健身房減肥計劃比較簡單，大家也可以參考專業健身教練的建議，為自己量身定做一個減肥計劃。
健身教練工作總結計劃篇五
(1)早例會
1、確定工作計劃和工作重點;
2、清點、準備當日宣傳助銷用品;
3、儀容儀表檢查;
(2)晚例會
2、店員表現的評估及分析，提出改進建議;
3、匯報前一天的銷售業績以及重要信息反饋;
(3)周、月例會
1、技能、心態、積極性調度;
2、清點、申領下周(月)宣傳用品;
3、組員表現的相互評估及分析，提出改進建議;
4、上級主管的業務知識技能培訓;日常工作：
按店規規定穿制服上班,早八點開門后,安排一人打掃衛生，一人配合傾倒昨日垃圾，后二人輪流站于店前處迎賓。注意要點：因早班相對客流較少(除節假日外),將工作重心著重于整理廣宣、短時間的案例交流及電話回訪預約(但不能影響接待)、辦公室環境及一些后勤工作。
前臺到崗后,值早班人員和晚班人員進行現金、賬目的交接，交接后由服務經理簽字確認。常規班中午交接應清點上班所銷售貨品的庫存,另外每周二中午兩班清點所有貨品的庫存。注意要點:下班時，由于工作時間較長，顧客流為時斷時續，一定注意調節好本人和店員的精神狀態。臨下班時，同中午交接班一樣,一定要提前三十分鐘內獨立完成銷售日報。最后離店人員應重視安全保衛工作,防火、防盜,將危險隱患消滅在萌芽之中,杜絕因此給公司帶來不必要的.損失。
明確銷售目標,將銷售任務細化、量化,落實到每個人并進行相關的數據分析。在日上做文章,積極制定各類促銷活動，充分做好宣傳及布置的工作，盡可能的降低成本，開源節流，以減少開支。
協調員工之間的矛盾及溝通，規范如見面問好、打招呼、尊重顧客、接打電話服務用語等。定期每月一次相關技能培訓，提高整體專業度從而提高客戶認可度。
婚紗影樓、超市、保險、自行車協會、夜場、小區、高檔餐廳、酒店以贈送體驗卷及拜訪x展架為主。
優點：投入成本底。
缺點：缺乏渠道。