每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
減肥篇一
這一百天來，我努力的嘗試各種節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的減肥方法
老天不負(fù)有心人，終于讓我折騰下來34斤肥肉
我從當(dāng)初的170斤到現(xiàn)在的136斤
這34斤肥肉里，有我的淚水和汗水，和平常人所不能理解的痛苦
從小，自己就是一個(gè)大家嘴里漂亮的女孩子，皮膚白皙，身材高挑削瘦
可是，不知道從什么時(shí)候開始，我開始離漂亮這個(gè)詞越來越遠(yuǎn)
取而代之的是“胖妹”“胖姐”“胖妞”“肥婆”。
媽媽對(duì)我說：她從來沒有想到過我會(huì)長胖，而且還胖得那么丑
肥胖不僅讓我整個(gè)人，更讓我整個(gè)五官嚴(yán)重的變了形
我是一個(gè)單親家庭，媽媽把所有的愛和希望都寄托在了我的身上
而我卻不懂得珍惜和感恩，放縱自己長到一個(gè)無法收拾的地步
工作找不到，衣服穿不上，也沒有男生喜歡
我?guī)缀醢盐宜械那啻耗耆A都交給了肥胖
后來，在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)了我現(xiàn)在的bf，他是我一生中除了媽媽最感激的人
我們?cè)诰W(wǎng)上相戀了四年，可是我卻一直躲著他不敢見面
直到后來，終于藏不住了，我和我bf見面的時(shí)候我足足有170斤
但是，他卻沒有嫌棄我，還是一如既往的對(duì)我好，鼓勵(lì)我減肥
而且告訴我，如果我努力了還是減不下來，他也不會(huì)放棄這段感情
只是，以后我們的路會(huì)難走很多
因?yàn)椋还苁窃诠ぷ魃线€是生活中，肥胖都是會(huì)帶來各種困擾的
真正下定決心減肥是因?yàn)閎f要我去深圳和他結(jié)婚，一起生活
因?yàn)槲覀兌疾恍×耍Ｕf，好命的話，我們的小孩都會(huì)打醬油了
我想，我的決定是對(duì)的，我也走對(duì)了減肥這條路
我從來沒有想過，我會(huì)堅(jiān)持這么久，而且堅(jiān)持得這么好
在我的減肥道路上，薄荷給我?guī)砹司薮蟮墓膭?lì)
在這里，我認(rèn)識(shí)了好多志同道合的減肥好姐妹
我們互相勉勵(lì)，互相交流，一步一步走出肥胖的泥濘
還有4斤，我就能到達(dá)我的健康體重范圍了
雖然，我減肥的目標(biāo)還沒有達(dá)到
雖然，我還是一個(gè)胖妞
但是，我相信，再過幾個(gè)月
我將會(huì)破繭而出，還所有愛我的人一個(gè)真正的我
我要向全世界證明：
我，也可以如此美麗！
減肥篇二
1.胖子沒前途,你心靈再美也就是個(gè)好心腸的胖子!!
2.再難也要堅(jiān)持!沒借口!
你就記住:胖子沒前途!你再有本事心地再好,也是只是個(gè)好胖子~
6.不管年紀(jì),漂亮是必須的.減肥也沒有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下來.三十多歲的女性應(yīng)該比20歲女生更有智慧.你應(yīng)該知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔~~~必須瘦~不要想太多!
7.還是那句話:要瘦就是要能忍餓~如果你一直吃是狠難減的.
8.姐妹門,胖子沒前途!胖子沒未來!先瘦下來再說話!
9.不要給自己找借口!!!
10.胖子沒資格吃!!!一定要瘦了再說!!!
11.你們給我挺住!都別吃!都嫩么肥了怎么還有臉吃!!!!
12.要瘦一定要付出代價(jià)的! 如果你不能忍餓,基本上你是狠難瘦的~ 怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了. 沒有好方法,就是忍.不要問我怎么忍.就是不要去吃!!!!!
13.大家要記得，不要因?yàn)闇p肥影響工作學(xué)習(xí)，因?yàn)槟阋姺室彩菫榱松畹母茫覀円粩喑鋵?shí)自己！ 我們不要做好心腸的胖子！我們要做心靈充實(shí)的美女！
14.沒人能幫你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就從現(xiàn)在開始別吃了.喝水吧就.餓就去睡覺!
15.姐妹們!!!你們都別吃了!我求求你們了!
16.如果你和我說你不能忍餓問我怎么辦,我只能說那你別減了~
17.要漂亮總是要付出代價(jià)的
18.不管用什么方法瘦下來,只要你不控制絕對(duì)成功反彈!
20.別吃了別吃了!求求你們了!再求一次!
21.就是忍。
24.我要減肥 勇敢的玫瑰 不吃飯不喝水 沒有路可退
25.你們要自己加油.要證明給自己和一些傻x看.就算以前是胖子也會(huì)有瘦下來變漂亮的一天!
26.死了都要瘦 誓不達(dá)目標(biāo)不罷休 絕食多苦只有這樣才能瘦下來
死了都要瘦 不瘦到90不痛快 脂肪消滅美回來
把脂肪當(dāng)成是仇敵來減肥 一分一秒都忍到淚水掉下來
不理會(huì)別人是看好或看壞 只要你勇敢跟我來 減
不用健康安排 憑堅(jiān)持不懈去努力忍受就會(huì)很苗條 忍受饑餓
別一減肥就怕會(huì)失敗 許多奇跡我們相信才會(huì)存在
死了都要瘦 不受到90不罷休 絕食多苦只有這樣才能瘦下來
死了都要瘦 不瘦到90不罷休 脂肪消滅美回來
窮途末路都要瘦 不極度瘋狂不痛快 發(fā)會(huì)雪白 土?xí)诼?/p>
信念不搖擺 瘦到絕路都要瘦 不昏天黑地不痛快
不怕身材變魔鬼 瘦到90才精采
28.漂亮,那是一定要的!但是,腦子也要有.減肥的方法有狠多.我說的是,別的`也有.選一個(gè)讓你最開心的最能堅(jiān)持的!
29.我想我這么沒出息都能減下來,你為什么不可以!!!對(duì)不對(duì)!!!!
31.想想漂亮衣服吧.你穿多少號(hào)阿.丟不丟人啊...一定要減下來拉!!!!!!
32.只能死忍/.沒有辦法!1
34.沒癱瘓的都給我動(dòng)起來!!!!
35.胖子們你們都別吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你們!!!!!~~~
36.必須逼自己!死不了!
38.就是要對(duì)自己有信心!
39.堅(jiān)持就是勝利!
40.都已經(jīng)痛苦的熬了一些日子了,難道要讓那些努力白費(fèi)!
41.是誰當(dāng)時(shí)信誓旦旦的說"我要減肥,一定要成功"----是你!
44.商場(chǎng)里漂亮的衣服,難道你不想穿上它?
45.為了愛情的朋友們,你們更應(yīng)該有自制力.
46.不要只是幻想自己瘦了的樣子,而不做努力!
47.身邊有很多關(guān)心你的人,為了他們...忍一忍
48.連自己體重都控制不了的人,怎樣控制自己的人生
49.想想曾經(jīng)因?yàn)榕侄玫降耐馓?hào)
50.想想曾經(jīng)嘲笑過你胖的人
51.想想別人那種看絕種恐龍的眼神
52.想想商場(chǎng)服務(wù)小姐的白眼
減肥篇三
技巧1、張弛有度的有氧運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，并且在有氧運(yùn)動(dòng)中要掌握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及節(jié)奏，不停的變化節(jié)奏對(duì)減肥能起到事半功倍的效果。如果在平時(shí)的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中加入點(diǎn)平緩的動(dòng)作，這樣的節(jié)奏相比保持一種節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)要消耗更多的熱量。
技巧2、騎車時(shí)單腿用力
當(dāng)你在踏板車上健身時(shí)，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。開始時(shí)，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。
然后兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運(yùn)動(dòng)可以幫助你多燃燒20%的熱量。
技巧3、拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間
很多人都喜歡長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這樣的高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)難免會(huì)讓自己覺得更累。所以小編建議每天跑步的距離或時(shí)間不變，將之分為兩個(gè)階段進(jìn)行，可以早上運(yùn)動(dòng)一部分，晚上再練完另一部分，這樣可以有效的增加熱量的消耗。
技巧4、負(fù)重走
為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤)。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。
技巧5、注重姿勢(shì)
在踏步機(jī)、橢圓機(jī)或跑步機(jī)上健身時(shí)，讓手臂自然擺動(dòng)，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。
瘦身最快最有效運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星，那么，那些運(yùn)動(dòng)減肥方式瘦身最快最有效呢?下面，小編為你盤點(diǎn)8個(gè)最有利于減肥的運(yùn)動(dòng)方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。
1、游泳減肥法
現(xiàn)在的減肥方法多的數(shù)不勝數(shù)，相比其它的減肥方式，運(yùn)動(dòng)的減肥方法是最安全有效的，然而在各項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)減肥中，游泳是人們瘦腰選擇的減肥方法。
2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。
從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。
6、做家務(wù)減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡單，其實(shí)做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動(dòng)作的時(shí)候，不要忽略了它們對(duì)身體肌肉的作用。
做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
1、站立拉弓式瑜伽減肥方法
站立拉弓瑜伽減肥動(dòng)作規(guī)范:手扶沙發(fā)靠背，眼睛凝視前線;彎曲右側(cè)膝要害環(huán)節(jié)，腳跟只管即便接近臀部;右手扶住腳腕，呼氣，身材緩緩向前傾的同時(shí)向上拉伸右腿;貫串毗鄰30秒;換另一側(cè)。
功能:可以去除腿部多余的脂肪，改進(jìn)身材的平衡。
2、脊柱扭動(dòng)式瑜伽減肥方法
脊柱扭動(dòng)式瑜伽減肥動(dòng)作規(guī)范:臀部坐在沙發(fā)上，雙手扶住沙發(fā)的一側(cè);眼睛平視前線，呼氣，同時(shí)將身材轉(zhuǎn)向沙發(fā)的一側(cè);貫串毗鄰勻稱的呼吸。
功能:放松各節(jié)脊柱，使背部肌肉越發(fā)富有彈性，同時(shí)去除腰腹部的多余脂肪。
3、臥好漢式瑜伽減肥方法
臥好漢式瑜伽減肥動(dòng)作規(guī)范:跪坐在沙發(fā)上，眼睛平視前線;膝要害環(huán)節(jié)并攏，兩腳分隔，腳趾向后;臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上，而不要坐在兩腳上;呼氣，身材緩緩向后躺，只管即便讓背部平躺在沙發(fā)上;貫串毗鄰勻稱呼吸。
功能:緩解去除腳跟痛楚悲傷，有助于治愈膝部因?yàn)轱L(fēng)濕和痛風(fēng)引起的痛楚悲傷。
4、雙腿背部舒展式瑜伽減肥方法
雙腿背部舒展瑜伽減肥動(dòng)作規(guī)范:坐在沙發(fā)上，雙腳伸直并頂住沙發(fā)的一側(cè);吸氣、抬雙臂，呼氣、雙手握住沙發(fā)邊沿;舉頭，眼睛向上看，感應(yīng)熏染脊柱拉伸。
功能:舒展整個(gè)背部，從而規(guī)復(fù)精力讓自己充塞發(fā)火;此外，腹部臟器受到擠壓，可以有效改進(jìn)消化成果。
5、直角式瑜伽減肥方法
直角式瑜伽減肥動(dòng)作規(guī)范:挺直身材，兩腳挨近，雙手扶住沙發(fā)靠背;呼氣，以脊柱基座為支點(diǎn)，直到背部和雙腿形成直角;在此時(shí)期，兩眼始終諦視雙手;呼吸要自然，貫串毗鄰30秒;規(guī)復(fù)挺立姿勢(shì)。舉措一再5次。
功能:放松兩腿肌肉，更正駝背和脊柱彎曲，消弭身材的求助感。
1、紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2、芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3、香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6、木瓜
它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥。
8、蛋
蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10、蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11、菠菜
因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿，都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12、西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13、花生
含有極豐富的維他命b2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14、奇異果
除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)
其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3、睡前5小時(shí)禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項(xiàng)原則，身材自然便會(huì)保持苗條漂亮，同時(shí)又能享受美食，非常簡單方便。