優(yōu)秀作文應(yīng)該讓人讀起來感受到作者的專注和深度思考，能夠引起共鳴和思考。小編特意挑選了一些獲獎的優(yōu)秀作文供大家參考，希望能給大家寫作帶來一些啟示。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇一
舉例：一個擁有10000000000000資產(chǎn)的人，“1”代表自己，后面無數(shù)個“0”代表財富、成就、事業(yè)、地位、名譽、愛情，等等。我們把“1”理解為健康，如果一個人不健康，如果“1”倒下了，后面無數(shù)個“0”都沒有意義了！為什么財富在健康面前顯得如此蒼白呢？舉個例子，發(fā)燒感冒了，是不是不愿吃東西，即使?jié)M漢全席擺在面前也吃不下了。因為消化酶不正常工作了，所以沒有胃口。一個發(fā)燒感冒都吃不下東西，更何況大的不健康了。這個時候有再多的財富也沒有意義了！所以，健康對于每一個人來說太重要了，非常非常重要！
正文：
健康既然這么重要，倒底什么是健康？我們?nèi)绾尾拍軗碛薪】的兀?/p>
講到這，可能有的嘉賓會說，“你也不是醫(yī)生，你能講懂健康嗎？想要健康應(yīng)該找醫(yī)生。”
針對這樣的觀點，我要告訴各位嘉賓，想要健康不要找醫(yī)生，醫(yī)生不是保證讓您健康的。之所以這么說，我的理由有三個：
第一，醫(yī)生是負責(zé)治病的，除了健康體檢和治病，沒有人會去醫(yī)院，去看醫(yī)生的。就像我們開車，除了正常檢修和出現(xiàn)故障，沒有人會去汽車修理部一個道理！
所以說，想要健康不要找醫(yī)生！但是我要強調(diào)一點，我并不是反對看醫(yī)生，有病就得上醫(yī)院，就得找醫(yī)生，因為醫(yī)生是專門治病的。反對有病找醫(yī)生，反對治病的是誰啊？是李洪治唄！
有的嘉賓會說了，想要健康不能找醫(yī)生，那應(yīng)該找誰呢？健康是怎么來的呢？
我告訴各位嘉賓，健康是保出來的！保健，保健，只有在健康的時候把健康保住，談?wù)摻】挡庞幸饬x！打個比方：甲、乙、丙，一個高血壓、一個高血脂、一個高血糖，他們在一起大談健康還有什么意義？不是他們沒有追求健康的權(quán)利，當(dāng)務(wù)之急，應(yīng)該是先把“三高”降下來，否則一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，恐怕就沒有心思談?wù)摻】盗耍?/p>
保健有兩層涵義：
動，要購買足額的健康保險，等等。我們只有在保健產(chǎn)業(yè)中受益越充分，才有可能越健康！
二十一世紀(jì)人類面臨嚴重飲食失衡、環(huán)境污染、生存狀況惡化，卻人人希望更健康、抗老化，預(yù)防勝于治療，而開啟保健產(chǎn)業(yè)的兆億商機，這是繼第四波網(wǎng)路革命后的明日之星！
第二，我們要學(xué)習(xí)健康知識。多看健康書籍，書是知識的海洋，二十一世紀(jì)是知識經(jīng)濟時代，擁有的知識越多，并且轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力，才意味著競爭力越強！互動問題：世界上哪個國家的人民看書最多？答案：俄羅斯。人家人年均看書五十多本，平均一個星期看一本書。所以說俄羅斯的崛起，指日可待！
有的嘉賓會說，我工作太忙，連晚上睡覺的時候，都要規(guī)劃第二天的日程，根本沒有時間看書，那該怎么辦？很簡單，聽健康知識講座唄！舉個例子，日本是世界上人均壽命最長的國家。人家平均壽命87.6歲，我們平均壽命67.88歲。有人說我們現(xiàn)在漲到70了，人家也快90了，相差20年，這是不可原諒的！日本的先進經(jīng)驗是：人家的社區(qū)每月舉辦健康知識講座，社區(qū)成員必須參加，如果出差等原因落下了，回來還得補上。這就是人家對保健的態(tài)度，所以人家壽命最長就不難理解了！
下面我們看一下健康的科學(xué)定義：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而是在生理上、心理上、道德上和社會適應(yīng)方面的一種完好的狀態(tài)。
我想強調(diào)一下健康定義中的道德指標(biāo)。道德指標(biāo)是進入二十一世紀(jì)后才加到健康定義中來的。
現(xiàn)在是一個個性化的時代，很多在過去不可思議的現(xiàn)象，現(xiàn)在人們已經(jīng)習(xí)以為常了。比如男的可以變成女的，女的可以變成男的。但是不管我們追求什么樣的生活方式，都應(yīng)該遵守一個前提，那就是不損害他人權(quán)益，不損害公共利益，這就是道德。打個比方，我是億萬富翁，錢多了燒的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人權(quán)益，不損害公共利益，哪怕我買兩架飛機撞著玩，別人也是管不著的！
我們注意一下另一種現(xiàn)象，就在我們身邊：公共場所吸煙、隨地吐痰、亂丟煙蒂，這些都是司空見慣的現(xiàn)象，但是從道德上講這是不健康的，因為侵犯了他人的健康，因為污染了公共環(huán)境！各位嘉賓同意這樣的觀點，對吧！
分析完健康的科學(xué)定義，我們再討論一下如何獲得健康，這就引出“健康四大基石”，如果把健康比作蓋樓，我們應(yīng)該從四個方面打好地基：
第一，合理膳食。“四六法則”：主食。
4、副食6，細糧。
4、粗糧6，動物。
4、植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的醫(yī)藥，李時珍的《本草綱目》里的藥材全是食物！
第二，適量運動。細節(jié)決定健康：早上不要猛起，活動一下四肢，按摩一下心臟，不得心臟病；早上鍛煉以散步、體操、打太極為宜。早上體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高出4倍，劇烈運動很容易出問題！
第四，心理平衡。心平氣和，寬容，忍耐。向鄧小平學(xué)習(xí)。
第三，戒煙限酒。我重點講一下戒煙的話題。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸煙！
目前全世界每年因吸煙致死的人數(shù)已超過艾滋病、結(jié)核病、車禍、自殺等因素的總和，被世界衛(wèi)生組織（who）稱為人類的“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。
目前我國平均每天超過2739人死于與吸煙相關(guān)的疾病，一年就是100萬，相當(dāng)于一個中等城市沒了！肺癌已成為我國第一大癌，占男性癌癥死亡的第一位，女性的第二位，吸煙是罪魁禍?zhǔn)祝∥鼰熣哂幸话胨劳霭l(fā)生在中年期，平均損失20至25年生命；一半死亡發(fā)生在老年期，平均損失5至8年生命！
經(jīng)常吸入“二手煙”在15分鐘以上，就是被動吸煙者。被動吸煙危害更大！我國現(xiàn)有3.5億煙民，5.4億被動煙民，可以說是全民吸煙，全民受害！
那么被動吸煙和主動吸煙是什么關(guān)系呢？處于被動吸煙環(huán)境達到1小時，便相當(dāng)于自己抽了一支煙，也就是下面的公式：
被動吸煙1小時=主動吸煙1支。
英國科學(xué)家已經(jīng)證實：吸一支煙可折壽11分鐘！
舉個例子：一個人20歲開始抽煙，吸煙量為每天一盒（20支），當(dāng)他70歲時，也就是煙齡達到50年，他因為吸煙折損的壽命為：
11*20*365*50/60/24/365=7.6(年)。
“勃氏吸煙指數(shù)”:。
每天吸煙的支數(shù)乘上吸煙的歷史年數(shù)，結(jié)果如大于400支年，這個人便是肺癌的高危對象。例如，如果一位吸煙者的吸煙量為一包每天，那么在吸煙的歷史年數(shù)超過二十年后，他便成為肺癌的高危對象；如果吸煙量達到兩包每天，那么吸煙歷史年數(shù)只需超過十年，便成為肺癌的高危對象了！
最后我告訴各位嘉賓，我的父親煙齡30年，戒了；我的岳父煙齡40年，戒了；我的煙齡10年，也戒了！如果我有機會為美國大選投票，我一定投希拉里，因為她在克林頓就任阿肯色州州長時，下令州長官邸內(nèi)禁止吸煙；在克林頓入主白宮后，她宣布健康是最重要的，不允許任何人在白宮內(nèi)吸煙，從而結(jié)束了白宮200年有煙的歷史！
總結(jié)：愿我們生存的公共環(huán)境早日無煙！
戒煙戒煙記（實用18篇）篇二
上周二下午放學(xué)時發(fā)生的一件事情讓我很不開心，我下定決心要。
那是在周二的升旗儀式上，校長在國旗下講話說學(xué)校爭創(chuàng)市“無煙學(xué)校”，吸煙無異于吸毒，小朋友可以勸自己的家人禁煙。下午放學(xué)了，爸爸來接我，他的手里正夾著一支燃著的香煙，縷縷青煙打著旋兒毫無拘束地向四周擴散。不知是哪個眼尖的小朋友看見了，大叫：“叔叔吸煙，叔叔吸煙！”馬上，全班同學(xué)都跟著大喊：“不能吸煙，不能吸煙！”爸爸被小朋友突如其來的叫喊怔住了，他立在門口愣了一會兒，方才醒過神兒，急忙把煙甩在了陽臺上。這下，全班小朋友異口同聲：“亂丟垃圾，亂丟垃圾！”爸爸的臉漲得通紅，就像傍晚天邊的一抹云霞。他嘴里嘀咕著：“哦，哦，哦！”趕緊彎腰撿起了香煙。看見爸爸很窘的樣子，我生氣了，朝著爸爸嘟起了小嘴兒。在同學(xué)和老師面前多丟人呀，我覺得自己的臉也在發(fā)紅發(fā)燙。
在車上，我和爸爸談?wù)撈疬@件事，爸爸也知道自己錯了，并說以后保證不在校園和公共場所吸煙了。現(xiàn)在爸爸終于知道戒煙了，我心里很開心。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇三
大家都知道香煙對于我們的身體非常有害，它的制成物有焦油、尼古丁、一氧化碳，其中焦油是很容易致癌的，只可惜我爸爸也在抽煙。不管讓爸爸戒煙有多難，我只知道爸爸的身體最重要。
戒煙行動開始了，我的a計劃是找爸爸談心。早上，我的戒煙行動正式啟動了，我跟爸爸說：“吸煙對身體的危害有多大您知道嗎？您難道想讓原來干干凈凈的身體變得黑乎乎的嗎？您難道想讓煙中的焦油讓您患上不治之癥嗎？”我一連串問了三個問題，我爸爸卻無濟于事地說：“煙是慢性的，沒事，我看你啊，真應(yīng)該少吃點零食，怎么管閑事管到爸爸這邊來了啊，去玩去，別在這里多管閑事。”我對爸爸這樣冷淡的回答很不滿意。所以a計劃就這樣宣告失敗了。
到了最后，爸爸就算是老朋友見面遞煙給我老爸時，他都會毫不猶豫地拒絕了。可以說，這次幫爸爸抵抗煙癮的計劃算是圓滿成功了。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇四
我的爸爸對工作十分負責(zé)，待人熱情，這倒讓我感到十分自豪，關(guān)于戒煙的作文：我?guī)桶职纸錈?00字。可就是染上抽煙的壞習(xí)慣。我和媽媽是最討厭爸爸的煙味兒了！于是，我暗暗下定決心要幫爸爸戒煙。
開始我想，罵他，讓他覺得不好意思，也許他會戒煙。可天底下哪有兒女罵爸爸的呀，人家會笑話我的，甚至?xí)f我不孝。于是我猶豫了，正當(dāng)我猶豫之中，突然想：爸爸不是想自己的兒女考好嗎？我可以用成績來幫他戒煙。就這么定了，我暗暗下定了決心。跟爸爸商量以后，我就發(fā)奮學(xué)習(xí)。功夫不負有心人，經(jīng)過了一階段的努力。我終于在一次的'單元考試中考出了好成績―優(yōu)分，優(yōu)秀作文700字《關(guān)于戒煙的作文：我?guī)桶职纸錈?00字》。我迫不及待地拿給爸爸看，爸爸見了說：“我以后再也不抽煙了。”你別以為他這下會改，才沒呢！
一天晚上，我吃過飯，突然聞到一股刺鼻的煙味兒。我瞟了爸爸一眼，皺了皺眉頭，果然不出我所料，爸爸又抽起煙來了。哎！俗話說得好，“江山易移，本性難改”啊！這倒是真的。我朝爸爸跑去說：“爸爸呀，您不是答應(yīng)我，以后不再抽煙了嗎，怎么說話不算數(shù)呀？”我邊說邊拽著爸爸的胳膊說著。聽了我的這句話，爸爸慢吞吞地把煙滅了，無可奈何地說：“好好好，我服了你了。”看著爸爸有所改正了，我心里樂滋滋的。
但是煙味兒還沒有在我家從此消失，爸爸經(jīng)常按捺不住地抽起煙來。這怎么行呢？于是，我下定決心要幫爸爸徹底锝把煙戒掉。接下來的幾天中，我忙得不可開交。最后，我得知嚼口香糖可戒煙，于是我從媽媽那里要來了一些錢，買了盒“綠箭口香糖”，用紙包著，寫上“戒煙糖”。再寫了一封信，這封信抒發(fā)了我巴望爸爸戒煙的情感。到了晚上，我把信連同“戒煙糖”一同交給爸爸，不知怎么著，以后的幾天中，爸爸沒抽一支煙。從此，討厭的煙味兒在我家消失了！我真高興。因為我擁有了一位知錯能改的好爸爸！
戒煙戒煙記（實用18篇）篇五
我的爸爸愛吸煙，不但在家里吸，就連在廁所時也忘不了吸一根。
直到有一天，我去小賣部買鉛筆時，看見爸爸正在小賣部里賒煙，我立即明白是怎么回事了。
回到家里，我便對爸爸說：“爸爸，煙里有尼古丁，會致癌，吸多了對人體是有害的。老師還說我們小孩子吸了大人的‘二手煙’，對身體危害很大。”
聽了我的話，爸爸什么也沒說，只是走到客廳里，靜靜地坐在椅子上。大概過了一個小時，爸爸堅定地對我和媽媽說：“從今天開始，我決定戒煙了。”媽媽不相信爸爸的話：“你的戒煙說了無數(shù)遍，可哪一次成功了？”可是，我相信爸爸，相信他對我的愛，我說：“媽媽，爸爸這次一定會成功的。爸爸，我先獎勵你一個又紅又大的蘋果。”說著，就把剛剛削好的蘋果送給了爸爸。
過了差不多一個月，爸爸真的一直沒吸煙。我高興地對爸爸說：“爸爸，你成功了，你真棒！”從那時開始，我再也沒看到爸爸吸煙。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇六
很多人都認為吸煙是一種不良的生活習(xí)慣，但是大家恐怕沒有想到，吸煙其實是一種疾病。吸煙成癮的煙民實際上就是病人！疾病的治療應(yīng)該有醫(yī)生的幫助。
病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實，吸煙成癮的實質(zhì)是尼古丁依賴。煙草依賴是一種慢性高復(fù)發(fā)性的尼古丁成癮性疾病。1998年世界衛(wèi)生組織正式將煙草依賴作為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病列入國際疾病分類（icd-10）(f17.2)，并具有藥物成癮的全部特性。
吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。許多煙民都把戒煙失敗的原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種精神神經(jīng)疾病，單純地依靠意志力，實在太難了！
可見，從某種意義上來說，戒煙是一個治療慢性高復(fù)性的成癮性疾病的過程，是一個非常復(fù)雜的治療過程，如果沒有醫(yī)生幫助和醫(yī)學(xué)知識的支持，完全依靠自己個人的力量“干戒”，當(dāng)然會有一定的難度。
尼古丁成癮機制告訴我們，大腦在尼古丁反復(fù)刺激的情況下，大腦神經(jīng)通路已經(jīng)發(fā)生了改變，當(dāng)你戒斷尼古丁后，會在生理上和心理上產(chǎn)生一系列的戒斷綜合征，如頭痛，心悸，食欲增加，惡心，焦慮等。一般情況下，沒有醫(yī)生的配合治療，吸煙者常常會因為難以忍受這些癥狀的煎熬，很容易失去信心而放棄戒煙，因此不斷地復(fù)吸成為許多有過戒煙經(jīng)歷的吸煙者的最終結(jié)果。煙草依賴作為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病，堅持藥物治療對于戒斷尼古丁依賴起著非常重要的作用。為了能讓你提高戒煙的勝算，早日擺脫煙草的危害，尋找醫(yī)生的幫助，對你來說就非常重要了。因為在醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助下，可以通過藥物治療，幫助吸煙者減輕戒斷綜合征的反應(yīng)，減少對尼古丁的渴求，提高戒煙的成功率，讓你感到戒煙也并不是你想象中的那么的難。
當(dāng)然，吸煙者戒煙要有治療慢性病的心態(tài)，要作好打長期戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備。戒煙將會是一場持續(xù)終生的戰(zhàn)斗，即使成功戒煙后，一個月，一年，甚至十年后仍然可能會復(fù)發(fā)。戒煙成功后，也要通過持續(xù)的努力來對抗香煙的誘惑。
鑒于吸煙的慢性高復(fù)發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫(yī)生介入的戒煙工作，失敗的可能性遠遠大于成功的機會。如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會廣泛認可，那么中國的控?zé)熯M程將會顯著提速，更多的吸煙者將從中獲益。
因此，一旦你決定戒煙，請及時尋找醫(yī)生的幫助，與醫(yī)生交流，這對你來說是非常重要的。目前在各大醫(yī)院內(nèi)，已經(jīng)有了專門的戒煙門診，醫(yī)生可以根據(jù)你具體的健康狀況和戒煙史，為你制訂科學(xué)的戒煙計劃，幫助你選擇適合的藥物和科學(xué)有效地治療方案，幫助您實施戒煙計劃，在你戒煙的過程中，可以隨時為你提供及時的幫助，讓你的戒煙行動有了科學(xué)的保障。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇七
今天是星期天，我漫不經(jīng)心地翻了翻掛歷，無意中發(fā)現(xiàn)掛歷上有個紅圈，我心里“咯噔”一下。“呀，下個月就是爸爸的生日啦。”
這時，我心里不由得打起了“小算盤”。該給爸爸買些什么生日禮物呢?我正想著，屋里傳來爸爸“咳、咳、咳……”的咳嗽聲。爸爸什么都好，就是愛抽煙，只要有一點兒空閑時間就不忘抽上一支。不但浪費錢，而且還對身體不好。對，我就給爸爸買盒戒煙茶吧!
想得倒挺好，可是錢從哪兒出呢?我的腦子里又出現(xiàn)這樣一個問題。媽媽過來了，手里拿著一些零錢，對我說：“你這兩天有沒有零花錢?我給你點兒。”我靈機一動：就把零花錢攢下來給爸爸買戒煙茶吧。我的“小算盤”又噼里啪啦地響起來啦：“每天節(jié)省1元錢，一盒戒煙茶20元錢，得節(jié)省20天。行，20天之后也快到爸爸的生日了，就這么辦吧。”
二十多天以后，我計算著除了給爸爸買一盒戒煙茶，還夠買冰淇淋的呢。我捧著積攢下來的錢到商店去買戒煙茶。可是當(dāng)我遞上20元錢時，售貨員阿姨卻說：“小朋友，你的錢不夠。”我把眼睛瞪得有茶杯那么大。上次來時標(biāo)價明明是20元錢，怎么一轉(zhuǎn)眼就老母雞變鴨，成了23元錢了呢?光著急也沒用，我忍痛割愛，把留著買冰淇淋的錢也拿了出來，終于湊齊了23元錢，給爸爸買了一盒戒煙茶。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇八
針對個別學(xué)生吸煙的現(xiàn)狀，兗州十九中學(xué)在第22個“戒煙日”來臨之際采取一系列行動，以凈化校園環(huán)境，確保學(xué)生青春好年華。
一、掌握學(xué)生在校吸煙時間，檢查吸煙地點。
據(jù)了解，學(xué)生在校吸煙的時間大多在開始到校時、課間和放學(xué)時段。對于這三個時段，學(xué)校要求各班組織學(xué)生嚴格控制，重點檢查學(xué)生吸煙的地點，如廁所、操場、學(xué)校死角等，讓學(xué)生在校沒有吸煙的機會。
二、在課間多搞些有意義的活動。
在課間時，學(xué)校要求各班搞一些有意義的活動。如，學(xué)校組織學(xué)生打乒乓球、羽毛球、踢毽子、練習(xí)引體向上等。這樣就使學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)移到這些活動中來，想不起吸煙、打鬧等不良事情。
三、嚴格控制學(xué)生的零花錢。
學(xué)校與家長取得聯(lián)系，向他們講明道理，爭取家長的配合，嚴格控制學(xué)生的零花錢。讓他們沒有機會去接觸那些不該接觸的東西。
四、要求教師為學(xué)生做出表率。
向每位教職工下發(fā)一份《兗州十九中學(xué)教職工戒煙倡議書》，要求他們在校園里要嚴格自律，盡量不讓學(xué)生看到教師吸煙的鏡頭，做好學(xué)生的榜樣。
五、向?qū)W生宣傳吸煙的害處。
通過廣播、宣傳櫥窗、板報、校會（班會）等形式向?qū)W生宣傳吸煙的害處，使他們對吸煙的害處有了進一步的了解，從而增強其“戒煙”的決心和動力。
（張興國）。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇九
（人物：爸爸，媽媽，斌斌。道具：一幅漫畫，一張標(biāo)語，一包煙，一本雜志，一只包。）。
斌斌：說起我爸爸，我可以翹起大拇指，說上他許多優(yōu)點。但是，他也有缺點，就是愛抽煙，每天抽得家里煙霧騰騰，熏得我和媽媽直咳嗽。
也專心地看起來，邊看邊說）??由于煙中有毒，還會影響不抽煙的人，使他們的身體也受害??斌斌，我們得想個辦法，叫你爸爸戒煙。
斌斌：什么辦法呢？（兩人同時動起腦筋來。忽然，斌斌驚喜地叫了起來。）媽媽，我有辦法了。咱倆畫張漫畫，讓爸爸也懂得吸煙的害處。
媽媽：好，好，那咱們快畫吧！（于是，母女倆來到桌前，認真地畫了起來。）。
斌斌：（邊畫邊自語??）我先畫爸爸，他在吸煙，噴出來的煙使我頭昏；再畫媽媽，被熏得舊病復(fù)發(fā)躺在床上??媽媽：（畫畫好后，媽媽在邊上寫上幾行字??）（媽媽自語）請關(guān)心婦女、兒童的健康，嚴禁抽煙！保持空氣新鮮，請勿抽煙！（忽然聽到的自行車鈴“叮鈴鈴??”響了）。
媽媽：你爸爸回來了！
斌斌：爸爸回來了！
（母女倆急忙把字、畫貼在墻上，走進了里屋。）。
爸爸：（一手拎包，一手夾著煙進來。他在字、畫前停住了腳，看了起來，小聲地讀著標(biāo)語，慚愧地看了看手中的煙。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇十
“吸吸吸，你就這樣吸吧，做飯的時候吸，上網(wǎng)的時候還吸，你怎么就這么愛抽煙呢，就算不為了你自己著想，也要考慮一下孩子啊。就這樣媽媽就像《大話西游》里的唐僧一樣不知道嘮叨了多少遍啦。就因為爸爸抽煙在我們家鬧出了不少的笑話呢。
為了勸爸爸戒煙，我和媽媽絞盡了腦汁想盡了辦法。家里面貼著告示語，掛著宣傳畫，都是與煙有關(guān)的。媽媽和我更不知道藏了多少回爸爸的煙。甚至連我也做過無謂的“犧牲”。可是，爸爸總能想出辦法;不是耍賴就是重新去買，哎!簡直讓我和媽媽傷透了腦筋。說起我做的`“犧牲”那可是值得一提的事啊。
那時候我剛剛上小學(xué)一年級，有一天媽媽對我說：“好孩子你已經(jīng)長大啦，該自己一個人單獨睡覺啦，要盡早的學(xué)會獨立，不能和爸爸媽媽一起睡啦”。我一聽眼淚刷的就流出來了，又哭又鬧就是不答應(yīng)，就在這時爸爸走了過來，眼珠一轉(zhuǎn)，狡狤的笑了。我和媽媽一頭的霧水，真想不通爸爸又在出什么餿主意。爸爸終于開口啦：孩子如果你自己一個人睡，爸爸就把煙戒掉。”不會吧，我和媽媽面面相覷，我的耳朵不會出問題了把。要知道勸爸爸戒煙可比蹬天還難。老爸接著說：你想一想啊，電腦和你的小床在一個房間，為了你的健康我豁出去了，把煙戒掉。”耶!我和媽媽高興的又蹦又跳，手舞足蹈。第二天爸爸果然沒有再抽煙第三天，第四天……。終于爸爸忍不住了。我和媽媽又好氣又好笑，于是和勸爸爸戒煙的斗爭又開始啦。
經(jīng)過我和媽媽不懈的努力，爸爸雖然沒有完全把煙戒掉，但是比起以前已經(jīng)進步了很多，我堅信在我和媽媽的共同努力下，爸爸一定會把煙戒掉的!
戒煙戒煙記（實用18篇）篇十一
周日那天，我和爸爸正在看電視，可是我喜歡看的，爸爸卻不喜歡看，爸爸就悄悄地走進了房間里。
我看在眼里，所以我也悄悄地走進房里跟媽媽說。媽媽立刻來到衣柜里，找出相機，打開了錄像功能，悄悄地走到房間外，打開小小的門縫，看到爸爸在抽煙，媽媽立刻開始錄像，錄了三分鐘，媽媽就停止了。我和媽媽走進房間，爸爸立刻弄滅了煙頭，扔了出去，躺下裝睡覺，媽媽一看，說：“起來，別裝了。”爸爸沒反應(yīng)，繼續(xù)裝，媽媽拉開被子說：“看看，睡都沒脫，裝什么裝。”爸爸只好起來，我說：“爸，剛才你在干什么？”“休息呀！”爸爸說，“不對，你看這房間都是煙，不可能休息，你是在抽煙。”媽媽大聲說，“是你做飯的煙全都飄了進來，才不是我抽煙的，我不是在戒煙嗎？”爸爸說，媽媽又說：“那你又為什么穿鞋睡覺？”“我只是休息一下，沒必要吧！”我聽了就忙跑到窗邊，找到了那個煙頭，我給了媽媽，媽媽看了看問道：“這是什么？”“煙頭。”“為什么在這？”“鄰居扔過來的。”“胡說，鄰居沒一個抽煙的。”“是有客人來了。”我說：“不對，今天領(lǐng)導(dǎo)一家都出去了。”“那是前兩天的。”“是嗎？我記得前兩天，我打掃時沒看見。”
爸爸聽了，嘆了口氣，我大聲地說：“看，你口中還有煙氣。”爸爸終于承認了。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇十二
雖然阿舅也想戒煙，但始終無法真正戒掉。于是大家啟動戒煙方案。
方案一：把煙藏起來。可阿舅像福爾摩斯一樣總有辦法“破案”，實在找不著的時候，他就自己偷偷買，偷偷吸。方案一就這樣失敗了。
于是，我們決定實施方案二：用外婆的`“牢騷大法”進行勸說。為了讓此方案能有效果，我們事先還把常來找阿舅玩的“煙槍叔叔”做實驗。但“煙槍叔叔”是個“太極高手”，表面答應(yīng)，轉(zhuǎn)身照吸不誤，而阿舅也是半斤八兩。方案二雖然對他們起到了一定的作用，但還是“治標(biāo)不治本”。
既然方案一、二都宣告失敗，那就啟動方案三：由外婆、舅母、爸媽，大家一起告誡阿舅的同事、同學(xué)、朋友，今后不能再遞。煙給阿舅吸，希望大家一起幫助阿舅戒煙。這一招果然厲害，大家基本沒有發(fā)現(xiàn)阿舅再吸煙了。但有一次，舅母在房間內(nèi)突然大聲喊叫起來：“呀！你還吸啊……”原來，有著“狗鼻子”外號的舅母聞到了阿舅嘴里和身上的煙味。阿舅只好坦白：下鄉(xiāng)工作時，難免“應(yīng)酬應(yīng)酬”。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇十三
剛出門就與冷風(fēng)撞了個滿懷，風(fēng)中含著煙味，呦嗨看來抽煙的人還真不少。
我是這隊的組長，我們仔細地尋找吸煙的人，好不容易找到一個吸煙者，但是卻讓別人給搶了，我們?nèi)匀徊环艞壚^續(xù)尋找，我們一路狂跑，在修汽車的地方看見了幾個人正在抽煙，我走上去面帶微笑地說：“叔叔為了您的身體健康，請您把煙給我吧”。說完那位叔叔很不情愿地，把煙的三分之一給了我們，看來他很輕視生命。我們慢慢地走了，我相信不重視生命的人一定會感受到生命之神的威力。我們在回去的路上分成了兩隊，我在繞道回去的時候看見兩個人吸煙，然后，我奮不顧身的跑了過去，勸他們戒煙，有一個大人說：“小朋友，我們聽你的話，回到家就把煙戒掉你看行嗎?我說：“不可以，您要是以為生命重要就把這只煙給我，如果認為吸煙重要，那么你們活的天數(shù)就會減少，你們自己好好地想想吧”。大人們聽了我的勸告就趕快把煙給了我，我向他們道了謝之后就高高興興地走了。到了教室以后老師說我們遲到了，就把我們的參賽資格給取消了。
雖說參賽資格取消了，但我?guī)椭藙e人戒煙，這才是我最快樂的事，我最快樂的一天。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇十四
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。
11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。
12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇十五
充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸.
第二日：開始戒煙。
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對付癥狀。
2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。
第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
第五日：防止復(fù)吸。
這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態(tài)，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇十六
中國煙民的數(shù)量是越來越多了，而且有低齡化的危險。煙草作為21世紀(jì)人類的第一殺手，正在嚴重的影響著人類的健康。如何戒煙，成了一個社會化的問題。但是戒煙難也成了很多人無法戒煙的借口，什么才是戒煙最好的方法呢，下面就給您介紹一下。
1、扔掉吸煙用具：
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
2、轉(zhuǎn)移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
3、加強戒煙意識：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫(yī)網(wǎng)而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
8、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
9、體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇十七
煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑，剛開始吸食時并不適應(yīng)，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。
其實煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度。
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。
11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。
12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。
13、電子煙戒煙法：你為什么選擇電子煙?因為它可以戒煙。目前，有越來越多的煙民選擇電子香煙，原因無外乎“電子香煙危害更小”、“輔助戒煙”等功效。
戒煙戒煙記（實用18篇）篇十八
我爸爸十分愛抽煙，屢戒不掉，弄得我們家一屋子都是煙味。
這一次，面對一個人自顧自坐在沙發(fā)上“放毒”的爸爸，媽媽再也忍不住了，說：“你要抽煙去外面抽，不要在家里抽！自己不顧惜身體，也會害了我和孩子！”
可爸爸不聽，剛丟煙頭沒幾分鐘，他又從煙盒中抽出一根煙，“啪”，點燃了。
見爸爸這樣，媽媽更生氣了。她黑著臉走過去，奪過煙，一腳就踩滅了。媽媽還覺得不解氣，又把一包煙從窗戶里扔了出去。這下，爸爸心疼了，他憋著一肚子火說：“你知道嗎？這煙幾十元錢一包，很貴的！你還扔出去，多可惜啊。”
媽媽氣極了，大聲說道：“那我問你，錢重要還是身體重要，就算你錢再多，身體不好有什么用？你看你的那位姓吳的同事，這么年輕就去世了！就是因為跟你一樣愛抽煙，害了自己也害了老婆孩子！”
“那又怎么樣？我抽了快半輩子煙了，身體好好的！還有，我的`事，不需要你來管！”爸爸蠻不講理地說。
正在寫作業(yè)的我在書房里再也聽不下去了。我跑到爸媽的中間，大聲說：“不要吵了！”壓住了陣腳，我加入了老媽一方，對爸爸說：“老媽說得有道理，不要抽煙了，爸爸，這樣對我們都沒有好處，你難道就眼睜睜地看著我們得病嗎？如果你去世了，我和媽媽會很傷心的。”
爸爸聽了我的話，沉默了半晌，舉手宣布：“好，我聽話。我保證再也不抽煙了。”
我聽了，高興地笑了。媽媽臉上的烏云也漸漸散去了。
真好，我家的這場**平息了，煙味兒散了，濃濃的火藥味兒也散了！