范文范本可以激發我們的寫作靈感，讓我們更有信心地完成總結寫作任務。下面是一些知名專家和學者的總結范本，對于寫作一定會有所幫助。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇一
《學會調控情緒》。
講授。
一課時。
講授、討論。
xxx。
知識目標：
1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的。
2、學會調控情緒的方法。
情感目標：
1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性。
2、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態。
3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒。
能力目標：
1、掌握調控情緒的方法。
2、形成自我調控、自我控制的習慣。
（一）、導入。
在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了?同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。
秀才與棺材。
有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。
李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。
閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?
（二）、情緒是可以調適的。
問卷小調查。
問題：
1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?（是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了?）。
2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了?（是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛病?）。
從前，有位王秀才進京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。
假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?
說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中。”
老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的.好的角度出發，保持一個好的心態，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發現在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學們可以看一下。
（三）、排除不良情緒。
在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了?下面了有個小活動。
出謀劃策。
請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本p66）。
老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式。
注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。
（四）、喜怒哀樂，不忘關心他人。
王強當時的情緒表達是否合適?
你能想象當時李曄的心情嗎?
情緒的表達是否只是自己的事情?
我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢?
老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。
（五）、結束：全班同學一起唱《幸福拍手歌》。
孩子們你們現在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇二
1、懂得保持好心情是一件快樂的事。
2、并能用連貫的語言表達自己的想法。
3、通過活動學會關心他人，萌發互相關愛的情感。
4、學會保持愉快的心情，培養幼兒熱愛生活，快樂生活的.良好情感。
5、積極的參與活動，膽的說出自己的想法。
電視機外框、布偶一個、小兔指偶、小兔生病圖一幅、各種操作材料。
學會用各種方法關心他人，并懂得要保持好心情。
一、談話引入。
1、昨天回家你們有沒有看天氣預報呀？好，今天又到了播報天氣預報的時候了，誰來報報今天的天氣預報。
2、森林里有個電視臺，那里不僅有天氣預報，還有心情預報，你們想不想聽呀？
(師操作布偶)。
二、分析推理。
2、你們猜猜小兔子為什么不開心？
3、剛才小朋友說了那么多原因，現在我們來看看小兔子到底是什么事情讓他不開心？
4、噢，原來小兔子是生病了才不開心的，那么，我們想個好辦法怎樣讓小兔子開心起來？(互相討論)小結：小兔子聽了我們小朋友的話，它的病好多了，心情也變得開心起來了，它說謝謝我們小朋友。
三、經驗遷移。
2、你們的好朋友有這么多的不開心，那么不開心會發生什么事情？(對人的身體是不好的，影響身體健康；做不好事情)對了，那我們趕快想個好辦法讓你的朋友開心起來。
3、剛才你們好朋友想了很多開心的辦法，現在老師為你們準備了很多東西，(有吸管、繩子、紙、橡皮泥等)你們等會兒動動腦筋、想想辦法做一樣讓你好朋友開心的東西，然后送給他，讓他快樂起來，好不好？(想好了可以去拿了)。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇三
據媒體報道，春季清明前后是抑郁癥高發期。有醫院數據顯示，心理科室咨詢者抑郁情緒的每天至少有20人以上。
醫生介紹，抑郁癥患者多為中年人和白領階層，尤其是已經達到一定社會地位，責任比較大的群體，年齡在35歲至50歲之間居多。同時，腦力勞動者患抑郁癥的風險比例也比較高。
抑郁癥：越是早上情緒越容易低落。
抑郁與社會、家庭、性格等多方因素有關，可分為內源性抑郁（與遺傳有關）和反應性抑郁（后天造成）。內源性抑郁在季節交替時更容易發作，一般要長期吃藥。反應性抑郁，經治療后，一般不容易再發作。
有醫生表示，典型抑郁癥的一個表現是早起，看著大家都在睡覺，就會覺得痛苦，覺得自己連覺都睡不好，易沖動，甚至自殺。抑郁癥患者的情緒是“晨重暮輕”，越是早上情緒越容易低落。
此外，抑郁容易識別的特點還包括情緒持續低落（如延續兩周），無緣無故心情不好，興趣、精力減退，渾身無力，覺得不想干活，覺得活著沒有意思，有自殺觀念。
抑郁癥不難治難在易忽略。
抑郁的情緒很容易被忽略，這是抑郁成為隱形殺手的主要原因之一。有些抑郁的癥狀會以軀體不適的形式或全身轉移性的不適感出現，患者會在綜合醫院做各種各樣的檢查，卻沒有意識到可能是心理問題。
當家人、朋友在傾訴心情不好時，大多數人會覺得無所謂，只是一時的情緒問題，但如果沒有及時調整，容易走上比較極端的方向。事實上，抑郁癥的治療效果是很好的，但因為存在盲區而導致不良后果。如果出現情緒低落持續2周等抑郁的癥狀，應盡快求醫，尋求專業的疾病治療。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇四
1.不屬于自己的浪漫，就象綁在線上的風箏，不管飛多高，總會有跌落的時候；不屬于自己的感情，就象握在手里的沙子，不管握多緊，都會有流逝的風險；不屬于自己的心動，就象上了發條的鐘表，不管走多久，終會有停擺的一天！
2.人生在世，總有煩惱，困惱少不了，心態要放好，雖然壓力大，朋友的支持卻不會少。愿你心情永遠好，一生沒煩惱。
3.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，臨大節而不可奪也。
4.成熟的標準，不是沒了愛恨情仇，更不是沒了喜怒哀樂，而是將所有的思念和情愫都調成了靜音的模式。
5.不必特地為了某些人，而改變自己，變得不是自己，而感到陌生。做真正的自己，總會有人喜歡真正的你！
6.好脾氣宛如晴天，到處流放著光亮。——辛尼。
7.兩個人的感情就像織毛衣，建立的時候一針一線，小心而漫長，拆除的時候，只要輕輕一拉。
8.真壞人并不可怕，可怕的是假好人。
9.人生短短幾十年，就算不能轟轟烈烈，也決不能窩窩囊囊。
11.人生沒有重來的機會，不要做一個懶人，身懶毀了你的身材，心懶毀了你的夢想。早安！！
12.天空開始放晴，微風劃過，如此輕柔，想每次你偷親我的臉頰一樣，我笑了，僅僅是因為想起了你。
13.心若不動，風又奈何。你若不傷，歲月無恙。愿你心若太陽，溫暖每一個早上。
14.時間并不是萬能的。心無所求，便不受萬象牽絆；心無牽絆，坐也從容，行也從容，故生優雅。一個優雅的人，養眼又養心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮華在身外，心里滿是陽光，才是永恒的美。
15.做人如水，水的精神：無論何時何地，總是改變自己的形態不斷尋找出路；不拒絕任何加盟的沙石和物障，反而是夾裹前行，壯大自己的力量，勇往直前；任何時候遇到阻擋，總是慢慢蓄積力量，最后加以沖破；歷經千里萬里千難萬險，始終不改變自己的本質。
16.有的快樂是自生的。而有的快樂，是與他人和諧相處中獲得的。結怨，會疼；周旋，會累。有時候，退一步，甚至投降一次，都不算什么，但你會一下子找到輕松快樂的自己。
17.你盡情熬吧，反正你想的那個人很可能已經睡了，被子蓋得很好，夢也很香甜，這個夜晚你除了收獲到猝死的可能性以外，沒有任何東西留給你了。
18.見利思義，見危授命。
19.界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。——塞繆爾。
20.在灰暗的日子中，不要抱怨命運；命運既然來折騰我們，就應該用處之泰然的態度予以回報。
21.我難道的時候你在哪里？心痛的感覺令我麻痹，痛得我難以呼吸，卻不敢告訴你。
22.若想改變人生，首先要改變我們自己。而改變我們自己，首先要正確的認識自己，敢于否定自己。
23.壓力不可怕，從容面對它。壓力像陣風，人生樂其中。愛情誠可貴，壓力價不高、若為快樂故，二者皆可拋。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇五
不良的情緒對于我們的健康也是有著傷害的，所以我們就需要調節自己的心情，請看下面自我調節情緒的方法吧。
1、制怒術。
在遇到發怒的事情時，首先想想發怒有無道理，其次發怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替發怒。
這樣一想，你就可以變得冷靜而情緒穩定。
2、愉悅術。
努力增加積極情緒，具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂;二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感;三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。
時時提醒自己：不是所有的客戶都是通情達理的，如果真的是這樣，世界就變得毫無樂趣而言。
3、助人術。
多做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
4、宣泄術。
遇到不如意、不愉快的.事情，可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
以邀約客戶為例，客戶說好過來聽研討會的，最后沒能來，使得自己很失落，如果這時候我們給客戶打電話表示我們的不滿，說他不守信，這樣做的結果可能會讓自己的情緒得到宣泄，但這樣做的結果可能會讓客戶永遠不再參加研討，那么之前付出的努力都將付之東流，但是這個結果不是我們所希望的，如果我們換一種思考模式，采用不一樣的行動，結果會不一樣。
也許的確遇到了急事，作為公司的老板每天都可能有突發的事情需要他及時解決，也許客戶的確對我們不太了解，當然善意給客戶發個短信提醒告知他也不失是個好方法。
5、轉移術。
當一種需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需求來代償。
也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。
想想自己下班后即將見到家人的那一刻的愉悅，告訴自己人生來如果不能承受這樣的小委屈，怎么能成大事呢?想想今天又進步了這么多。
6、放松術。
心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松狀態，然后面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
喝杯水，給好朋友打個電話，看個笑話都不失是個好方法。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇六
1.初步了解不同情緒對健康的影響，知道引起某種情緒的原因。
2.能用合適的方式表達自己的情緒，并能想辦法緩解不良情緒。
3.愿意與同伴分享自己的情緒，并經常保持積極愉快的情緒。
4.學會保持愉快的心情，培養幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。
5.積極的參與活動，膽的說出自己的想法。
1.視頻《情緒與健康》。
2.泡泡機一個，歡快的音樂。
3.課件《情緒棋》。
一、玩捉泡泡游戲，感受快樂的情緒。
1.教師吹泡泡，幼兒自由捉泡泡。
2.討論交流，初步感受游戲的快樂。
提問：音樂停止后，和泡泡做游戲你們開心嗎？你們喜歡這種感覺嗎？為什么？小結：捉泡泡真是一件會讓人開心快樂的事情。
3.出示照片墻，分享生活中的快樂事情。
提問：快樂的時候是什么表情？看到這些開心的'表情，你的心情怎樣？
小結：快樂的情緒人人都喜歡，自己快樂的同時也會帶給別人快樂。
二、情境體驗，感知不同情緒對健康的影響，并能用合適的方式表達自己的情緒。
1.游戲：《情緒棋》，了解引起某種情緒的原因。
介紹游戲玩法：請小朋友來擲篩子，轉到幾我們就走幾步，看看我們會遇到哪些不同的情緒，直到走到最后找到快樂的情緒才算取得勝利。
提問：
小結：害怕的時候會躲在角落里，沒有勇氣。可是我們長了，應該克服恐懼的情緒，做個堅強勇敢的好孩子。
(2)這是什么表情？猜猜他為什么會傷心？沒有朋友的心情怎樣？
遇到什么事情你也會傷心？
小結：傷心的時候情緒會很低沉，做什么事情也沒興趣。
小結：生氣會影響身體健康，因此我們要想辦法調節情緒，唱唱歌、跳舞做個游戲，或者和別人講--講平靜一下，可不能亂發脾氣。
2.視頻提升，了解不同情緒對健康的影響。
提問：生氣對我們的身體有哪些影響？
小結：消極的情緒對身體健康有很的危害!簡直太可怕了!所以每天都要保持愉快的心情。
三、表征講述，學習情緒調節的方法。
1.同伴交流，分享緩解不良情緒的辦法。
提問：在生活中如果你遇到這些傷心、難過等消極情緒時，有什么辦法能讓自己快樂起來？
2.幼兒表征能讓自己或別人快樂的方法。
請你們把這些讓人變得開心快的方法畫下來，一會家一起來講一講。
3.集體分享，學會轉換不良情緒的辦法。
小結：這些方法都很好，你們都是不亂發脾氣，會調節情緒的好孩子。
4.選擇幼兒表征的一個好辦法進行嘗試，自然結束活動。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇七
22.有目標的人，走得再慢，也是進步；徘徊糾結的人，心里再急，也是徒勞枉然；方向錯了，停下來，就是進步。
23.面對壓力，有時束手無策，有時倍感寂寞，有時驚慌失措，有時唯唯諾諾；緩解壓力，有時調整心態，有時借助娛樂，有時休身養性，有時真情訴說；希望我的信息，能使你快快樂樂！
24.如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。
25.沒有人會突然不愛你，只是你突然知道而已。
26.人生不如意的事常有，要讓自己快樂，就是多和你聯系，你是我的減壓藥，不要生氣的好方法是學會忘記，男人要拿的起放的下呀，哥們，你就當一回我的藥吧。
27.當你能控制自己的情緒時，你就是優雅的；當你能控制自己的心態時，你就是成功的。優雅不是訓練出來的，而是一種閱歷；淡然不是偽裝出來的，而是一種沉淀。時間流逝，老去的只是容顏，而靈魂，卻可以變得越來越動人。
28.錢不在乎多少，幸福就好；朋友不在乎多少，知心就好。周末又來到，祝福把你叫。愿你丟掉煩惱，拋開壓力，開心就好，事業步步高，生活總美好。
29.要求旁人都合我們的脾氣，那是很愚蠢的。——歌德。
30.等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開始。
31.翹首未來的，那是前途未明的夢想者；回首過去的，那是沉溺回憶的守候者；把握今天的，那是立足現實的實干者。昨天已經過去，明天還未來到，好好珍惜擺在眼前的今天，當下吧！生活總會給你另一個機會，這個機會叫明天。
32.口中言少，自然禍少；腹中食少，自然病少；心中欲少，自然憂少；身上事少，自然苦少；大悲無淚，大悟無言。緣來要惜，緣盡就放，隨方就圓，無處不自在。
33.富而可求也，雖執鞭之士，吾亦為之。如不可求，從吾所好。
35.記住，可以哭，可以恨，但是不可以不堅強。
36.一個人不管出自哪里，你的內心必須強大，不管別人怎么看你，你只有掌握一技，能改變自己生活的一技。
37.如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。——羅·伯頓。
38.沒錢人追求富貴，有錢人追求素淡。沒事業拼命奮斗，有事業總想退出。每個人想要的東西都不同。但歷經滄桑后你會發現，真正好的人生，無非就是一家三口，父母雙全，工作不累，賺錢不少，生活安穩，歲月靜好。
39.只有你對自己滿意，才會對生活感到滿意。做一份喜歡的工作，賺不多但夠花的錢，堅持一到兩個愛好，照顧家人也不忘記保持自我。
40.一個人一定不要太著急成功，不要想著一步登天。以一步一個腳印的心態，絕對比所謂的“站在風口上豬都能起飛”穩妥的多。
41.求仁而得仁，又何怨。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇八
1.粒種子，是在痛苦中，萌生出新的希望；一個嬰兒，是在痛苦中，分娩出新的生命；稚嫩的雛鷹，是在痛苦中，倔強的展翅。一切的一切，都要經歷過痛苦的探索。
2.做人如水，水的精神：無論何時何地，總是改變自己的形態不斷尋找出路；不拒絕任何加盟的沙石和物障，反而是夾裹前行，壯大自己的力量，勇往直前；任何時候遇到阻擋，總是慢慢蓄積力量，最后加以沖破；歷經千里萬里千難萬險，始終不改變自己的本質。
3.我的用心你不懂，我的期待很難實現，被自己的情緒控制影響到你的行為…希望我能做自己情緒的主人，好好學習，變得越來越好。
4.你不能憑夢想形成自己的個性，你一定要千錘百煉為自己構成個性。——夫魯德。
5.食物釋壓都知道，升壓食物不能要；可樂可可咖啡因，壓力等級加不少；煙絲煙卷和酒精，壓力不減反而高；過量食用油和鹽，身體機能吃不消；要想食物來釋壓，科學飲食最重要。
6.好仁不好學，其蔽也愚；好知不好學，其蔽也蕩；好信不好學，其蔽也賊；好直不好學，其蔽也絞；好勇不好學，其蔽也亂；好剛不好學，其蔽也狂。
7.生活是自己的，你的每一天，每一份快樂，都得靠自己去感受，去捕捉。改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍。相信自己，美好的生活從改變自己開始！
8.最短的距離是只說不做，因為說了之后就沒有了。最遠的距離是從說到做，因為沒有什么事是可以一步登天的。
9.有時候我們不開心、不幸福，是因為能力跟不上野心，欲望越過了需求。
10.當你還配不上你的野心時，請靜下心來努力，別辜負了曾經所受的苦難。
11.調整好心態，要把交易當成長期的一個事業來做，使你的資金緩慢而穩定的增長。
12.你就是這樣，酷到要死，倔強到要死，敏感到要死，遇到事只會死撐，眼里容不下一粒沙子，所以沒有人愛你，也沒有人在乎你的感受。
14.人生要經歷一些挫折，人才變得堅強起來；生命必須有裂縫，陽光才能照得進來；路上有坎坷，風景才會顯得美麗精彩。
15.我所學到的最大經驗是，我們的思想最重要。如果我能了解你的思想，就能了解你這個人，因為你的思想造就了你這個人，通過改變自己的思想，我們就能改變自己的一生。
16.凡事要靠自己，世上沒有天生的強者，強者是磨練出來的。一個人若要有所作為，就必須同對手競爭并超越對手。與弱者競爭，勝算當然大，但很難成為強者。只有與強者競爭，才能不斷拓展生存的空間，才能成為真正的強者。
17.性格是一個人看不見的本質。——德·穆迪。
18.每天醒來，面朝陽光，努力向上，相信日子會變得單純而美好。
19.生命的道路上，幾經風雨和磨難，縱使壓力過大，但也多謝有朋友的陪伴。無論什么時間，無論什么地點，心中的祝愿總依然。愿朋友幸福綿綿，好運連連。
20.成熟的標準，不是沒了愛恨情仇，更不是沒了喜怒哀樂，而是將所有的思念和情愫都調成了靜音的模式。
21.若想改變人生，首先要改變我們自己。而改變我們自己，首先要正確的認識自己，敢于否定自己。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇九
小班的孩子年齡小，他們離開朝夕相伴的爸爸、媽媽、爺爺、奶奶，來到陌生的環境幼兒園，不免有焦慮、不安的情緒，家長也映孩子回家常說小朋友不跟他玩。要穩定幼兒的情緒，最好的途徑之一是讓幼兒擁有自己的朋友。因此，我設計“小鴨找朋友”的活動，期望通過這個活動讓幼兒懂得有朋友是快樂的，體驗到有朋友的喜悅心情。
1、通過活動讓幼兒初步懂得有朋友是快樂的。
2、初步發展幼兒口語表達能力。
3、借助圖文并茂，以圖為主的形式，培養孩子仔細閱讀的習慣，激發閱讀興趣。
4、激發幼兒參與表演的欲望，體驗人物的個性特征。
《小鴨找朋友》vcd一盤電視機dvd機。
一、談話：
1、畫面(一)：有一只在哭泣的小黃鴨。
老師：小鴨為什么哭了？
幼兒：小鴨找不到爸爸媽媽了。
幼兒：小鴨沒有媽媽。
幼兒：沒人跟小鴨玩。
幼兒：小鴨找不到朋友。
幼兒：小鴨沒有朋友。
幼兒：小鴨心里難受要打針。
2、畫面(二)：小黃鴨一路在找朋友，一直找不到朋友。
老師：小鴨為什么找不到朋友？
幼兒：因為小鴨不乖。
幼兒：小鴨愛哭，不勇敢，我沒有哭。
幼兒：小鴨打人就沒有朋友，不是好寶寶。
幼兒：小鴨玩具不讓小朋友玩就沒有好朋友。
幼兒：叫小鴨要乖，才有好朋友。我和茜彬是好朋友。
3、畫面(三)：有一群小鴨在河邊、河里嬉戲、玩耍，小黃鴨看見了，高興得跳起來，它走向小鴨們，和小鴨一起游戲，小黃鴨的臉上露出了歡快的笑臉。
老師：小鴨高興的'笑了，小鴨為什么笑了？
幼兒：小鴨找到了朋友。
幼兒：小鴨有朋友了。
幼兒：小鴨心里不難受。
自由交流：
老師：你和誰是好朋友？
幼兒：我和慧英是好朋友。
幼兒：我和宋北航、陳鷺是好朋友。
幼兒：我和小鴨是好朋友。
幼兒對幼兒：我們倆個是好朋友。
老師：家里的朋友多還是幼兒園的朋友多？
幼兒：幼兒園的朋友多。
幼兒：周毓熙、黃筱丹、鄭秉政……是我的好朋友，我有許多好朋友。……。
小結。
1)老師：幼兒園的朋友多，幼兒園有許多小朋友，還有老師這個朋友，只有到幼兒園，才有許多朋友玩，玩起來可快樂了。
2)請小朋友找自己喜歡的朋友拉拉手，相互擁抱，體驗有朋友的快樂。
老師：與好朋友抱一抱，心里怎么樣？
幼兒：高興。
幼兒：舒服。
老師：讓我們天天上幼兒園，天天跟好朋友玩，好嗎。
幼兒：好!
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇十
知識與技能：初步認識人的各種情緒，知道人情緒的產生是由各種各樣的事情引起的，初步學習控制和調節情緒的方法。
過程與方法：談話、表演、小組合作討論交流、主動傾訴。
課件一套，相關教具。
一、談話導入。
今天來到同學們中間，看到你們的笑容我非常開心，（板書：開心）不知道你們心情怎樣？（生談，師板書）。
二、活動一：幸運數字認識情緒。
下面的同學，你們看到他得獎，你們心情如何？（板書）。
3、師：要不要再來一次？先別急，說說聽到再來一次你有怎樣的心情？（板書）。
再轉一次，采訪：想過自己會得獎嗎？心情如何？想對臺下的同學說些什么？
4、師：好，最后一次機會即將來到，這次的獎項會花落誰家呢？請大家期待。轉動轉盤，派送禮物，師：開心嗎？讓我們把幸運的掌聲送給他。
7、師：除了這些情緒，你還能知道哪些呢？（緊張、傷心、好奇……）。
三、活動二：表演交流體驗情緒。
1、師：同學們，每種情緒都是由各種各樣的`事情引起的正常的反應，那你看看遇到下這樣的事情，你會有怎樣的情緒反應？（第一個表演）。
你在作文競賽中獲獎了，受到了老師的表揚。
同桌丟了一支鋼筆，明明不是我拿的，可他偏偏說是我，還到老師哪里去告狀。
父母親一直吵架。
你明天要去參加小歌手比賽老是擔心自己唱不好。
2、生討論、表演。
3、師：同學們，高興生氣害怕傷心等都是我們遇到一些事情時產生的正常情緒表現，其中，哪一種情緒我們都希望經常擁有它？（快樂）是呀，我們都希望這樣，可是，生活中難免有一些不高興的事發生，假如我們為此一直生氣，悶悶不樂或者感到壓力巨大，那會產生怎樣的結果呢？（同桌討論，交流）。
我們來看一個例子，情景一：同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，……。
4、師：看來，在平時的生活中，壞的情緒得不到控制的話會傷人傷己，嚴重的還會危及生命呢，這在古代就有典型事例，那就是三國時吳國的都督周瑜的故事。（出示）什么情緒最終害了周瑜？（妒忌）。
四、活動三：心靈超市調節情緒。
2、師：（點擊開心豆）與同學分享一下你最近開心快樂的事吧。（小組交流，并指名交流，我也想給大家分享一下我的開心事，那就是，最近我搬新房子了，真是高興啊。
剛才，我們一起分享了快樂，貼：快樂齊分享。快樂真好！
3、師：接著想來一個什么呢？（一組點一個，預先發下果子紙、忘憂花、輕松糖，各發2組）。
消怒果——給果子上生氣、讓人發怒的事想想辦法，寫一寫如何不生氣？
忘憂花——給花朵上憂傷煩惱的事想想辦法，寫一寫如何忘記憂愁？
輕松糖——給糖果上緊張、害怕的事想想辦法，寫下你放松心情的辦法。
4、師：隨學生回答師板貼：煩惱找人說；緊張轉注意。
5、師：同學們真有辦法，正如大家所說，遇到不開心的事，千萬不要讓不開心繼續蔓延，其實，調節情緒的辦法有很多呢，（板書……）我們可以聽聽音樂唱唱歌，跳跳舞來做做操，睡睡覺來找人說，到無人之地去哭一場（課件出示），如果你能用合理的方法趕跑不好的情緒，那你就是情緒的主人，是個樂觀向上有自信的人（貼）。
6、師：此時，你能在小組里交流交流最近在學習上生活中的煩惱事傷心事或者害怕緊張的事嗎？（出示）討論后指1、2位發言。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇十一
2、掌握情緒調節的有效方法，并能用這些方法調節自己的情緒，做情緒的主人。
多媒體五、教學過程：復習提問：
情緒可以分為幾種？對我們有何影響？我們應該怎么辦？（學生回答、教師分析、引入新課）。
導入新課：情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對我們有積極結果消極情緒對我們有消極結果。我們應該培養積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。
講授新課：
1、出示“完璧歸趙”的事例。
學生分析，教師歸納得出情緒調節的重要內容，并講解什么是心境。
2、出示材料――在一次小組討論會上，同學們分別介紹了自己調節情緒的方法。小王說："每當我苦惱時，總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園。"小李說："我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場。"小張說："每次考前我都按老師的要求認真復習，進考場時我會反復提醒自己，我已復習的很充分了，會考好的。"讓學生一一分析，然后教師歸納得出：小王用的是注意轉移法——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。小李用的是合理發泄法——找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。小張用的是能力排除法——一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的，所以要不斷學習，掌握足夠的知識和技能，提高能力，從而排除不良情緒。
3、出示材料――你知道"塞翁失馬"、"臥薪嘗膽"、"徐悲鴻和奔馬圖"的故事嗎？
請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調節法？
學生講述故事并分析，教師歸納得出：
塞翁用的是認識改變法。
——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。
勾踐用的是意志控制法。
——俗話說"樂極生悲"，過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態，貽誤大事。
徐悲鴻用的是情緒升華法。
——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發向上。
4、經驗交流：我是用什么方法來調節情緒，保持良好心情的。
學生分組討論后請幾位學生在全班進行交流。
課堂小結：
——要讓情緒的表達合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范圍內，克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境。
1、注意轉移法。
2、合理發泄法。
3、認識改變法。
4、能力排除法。
5、意志控制法。
6、情緒升華法。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇十二
1.喜歡就爭取，得到就珍惜，錯過就忘記，生活其實就這么簡單。
2.俗話說的好，長期在一起同甘共苦共患難，才能有莫逆之交。你就是我那風雨路上一起走的伴，送上我真誠的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的壓力，精彩生活到永遠。
3.憂傷并不是人生絕境坎坷并非無止境，沒有誰能剝奪你的歡樂，因為歡樂是心靈結出的果實。歡樂將指引你在人生正確方向里尋找自己的錯誤，尋找自己人生的正確目標，并執著的走下去。早安！
4.一個成年人，要懂得控制自己的情緒。最厲害的人，是善于控制自己情緒的人。
5.有時候，我們活得很累，并非生活過于刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。行走在人群中，我們總是感覺有無數穿心掠肺的目光，有很多飛短流長的冷言，最終亂了心神，漸漸被縛于自己編織的一團亂麻中。其實你是活給自己看的，沒有多少人能夠把你留在心上。
6.不要瞧不起你手頭上所做的每一件瑣碎小事，把它們干漂亮了，才能成就將來的大事。不要去焦慮太遠的明天，因為焦慮并不能解決任何問題只會令現狀變得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一個：那就是在本該拼命去努力的年紀，想得太多，做得太少。
7.你有自己的光芒，即使道路漫長，都要為自己走下去，無論是否有人在等你，無論是否有人在鼓掌。
8.我們的性格即我們的自身。——柏格森。
9.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，臨大節而不可奪也。
11.一個人的性格決定著他的命運。——緒儒斯。
12.人生需要沉淀，要有足夠的時間去反思，才能讓自己變得更完美；人生需要積累，只有常回頭看看，才能在品味得失和甘苦中升華。其實，生活并不需要這么些無謂的執著，學會放棄，生活就真的容易。有一種感情叫無緣，有一種放棄叫成全。
14.凡事順其自然，遇事處于泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑悟然。
16.遭遇愛情，有人愿意做一個傻瓜，因為相信信任最重要，沒有必要為了捕風捉影的事情，讓自己的愛情不堪回首；而有些人，希望自己做一個明白人，不希望自己在面對愛情時，是自欺欺人。
17.以前喜歡一個人，可以任由招之即來，揮之即去。現在喜歡一個人，仍可以招之即來，但不再接受揮之即去。因為我現在知道，我很好，所以你愛我，也只有一次機會。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇十三
1、知道每個人都有情緒，并能辨認幾種基本情緒。
2、能對自己的情緒作出確切的表達。
3、了解不同情緒對人身體健康的影響，初步知道調節自己的情緒。
4、學會保持愉快的心情，培養幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。
5、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。
1、課件-表情(興奮、高興、悲傷、憤怒、害怕、煩惱)。
2、做有六個情緒臉譜的大色子。
3、每個幼兒一個紙盒。
一、幼兒聽兩段音樂(高興和悲傷的)。
(聽曲子"趕花會"。)。
2、提問：聽后你的感覺怎樣?(高興、快樂)。
再請小朋友聽一首曲子，告訴老師聽的感覺怎樣?
(聽曲子"北風吹，扎紅頭繩"。)。
3、提問：聽后你的感覺怎樣?(傷心、難過)。
4、教師小結：傷心、高興都是人的情緒，今天教師給小朋友帶來了幾張表情臉譜。
小朋友看一看，說一說你看到的是什么情緒，并學一學。
5、提問：說出你什么時候興奮?什么時候高興?
二、游戲：玩色子。
1、請小朋友上來扔色子，色子扔到一處情緒時，這位小朋友要試著做也這種表情，并說說在怎樣的情況下會有這種情緒。
2、玩色子的小朋友根據指到的情緒，做相應的表情，讓其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。
三、討論如何調節不良情緒。
1、你喜歡哪一種情緒，哪些情緒你不喜歡?
2、如果你生氣、害怕、難過的時候，你會怎么做呢?怎樣才能讓自己有個好心情?
3、教師小結：每個人遇事都會產生不同的情緒，那是很自然的現象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身體健康是不好的，而愉快、平靜等良好的情緒是有利人的身體健康的。當我們生氣難過的時候，要想想快樂的事情，或找別人談談自己的心情、感受，讓自己保持一個好心情。
4、教師介紹方法：(氣球、情緒垃圾箱)。
四、制作情緒垃圾箱。
1、教師：現在我們要拿出盒子，你們都知道了盒子有什么用吧?那現在就請你們裝飾一下自己的情緒垃圾箱。這樣，以后也可以幫助我們保持快樂的心情。
2、結束語：我們小朋友快要離開幼兒園變成一個小學生了，在以后的學習和生活中還會遇到許多的`困難，發生許多不開心的事，小朋友要想辦法讓自己保持一個好心情。老師希望我們小朋友能夠天天高高興、快快樂樂。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇十四
1、知道人的情緒會變化，會用“情緒溫度計”記錄自己的情緒，對情緒有初步的認識。
2、懂得保持良好的情緒對身體有好處。
一、通過談話說說氣溫溫度計的作用，知道氣溫的變化可以用溫度計來測量。
1、教師出示氣溫溫度計，請幼兒觀看。
2、引導幼兒觀察：
（1）看，這是什么呀？
（2）它是用來做什么的呢？
3、組織幼兒結合自己的生活經驗自由回答。
4、：這是氣溫溫度計，是用來表示溫度變化的。
二、通過欣賞音樂旋律及情緒臉譜，體驗不同情緒，知道人的情緒也是會發生變化的。
1、欣賞音樂旋律。
（1）老師這里有兩段音樂，請小朋友聽一聽，聽完之后說說你們有什么感受？
（2）引導幼兒傾聽《快樂舞》和《小熊的葬禮》的音樂，感受自己情緒的變化。
（3）鼓勵幼兒大膽講述自己的想法。
（4）《快樂舞》音樂比較歡快，讓人聽了很高興，可是《小熊的葬禮》聽了卻讓人很傷心。
2、引導幼兒欣賞情緒臉譜圖。
（1）看，這些是什么呢？
（2）誰愿意說一說的。
（3）你有過這樣的表情嗎？什么時候有過？
（4）鼓勵幼兒大膽講述。
三、通過認識情緒溫度計，知道情緒同氣溫一樣會變化。
1、師：看，這是什么呀？你們認識嗎？
2、組織幼兒大膽猜測。
3、老師介紹：這是情緒溫度計，是用來測量我們情緒的，溫度高表示高興，溫度低表示不高興、傷心等。
4、組織幼兒和同伴說說自己的情緒。
5、引導幼兒根據自己的情緒調試情緒溫度計。
6、師幼集體檢查。
四、通過故事欣賞，了解情緒對健康的影響。
1、師：你喜歡什么樣的情緒？為什么？什么樣的情緒最讓人舒服，對身體最有益？
2、組織幼兒自由討論回答。
4、教師講述故事《小兔過生日》、《長頸鹿丟了花帽子》，幼兒傾聽。
5、通過這兩個故事你明白了什么呢？
6、我們知道了讓自己天天都高興、開心，這樣我們的身體也會變得更健康。如果整天生氣或是不開心，就會生病。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇十五
1、初步了解不同情緒對健康的影響，知道引起某種情緒的原因。
2、能用合適的方式表達自己的情緒，并能想辦法緩解不良情緒。、
3、愿意與同伴分享自己的情緒，并經常保持積極愉快的情緒。
1、視頻《情緒與健康》。
2、泡泡機一個，歡快的音樂。
3、課件《情緒棋》。
一、玩捉泡泡游戲，感受快樂的情緒。
1、教師吹泡泡，幼兒自由捉泡泡。
2、討論交流，初步感受游戲的快樂。
提問：音樂停止后，和泡泡做游戲你們開心嗎？你們喜歡這種感覺嗎？為什么？小結：捉泡泡真是一件會讓人開心快樂的事情。
3、出示照片墻，分享生活中的快樂事情。
提問：快樂的時候是什么表情？看到這些開心的表情，你的心情怎樣？
小結：快樂的情緒人人都喜歡，自己快樂的同時也會帶給別人快樂。
二、情境體驗，感知不同情緒對健康的影響，并能用合適的方式表達自己的情緒。
1、游戲：《情緒棋》，了解引起某種情緒的原因。
介紹游戲玩法：請小朋友來擲篩子，轉到幾我們就走幾步，看看我們會遇到哪些不同的情緒，直到走到最后找到快樂的情緒才算取得勝利。
提問：
小結：害怕的時候會躲在角落里，沒有勇氣。可是我們長大了，應該克服恐懼的情緒，做個堅強勇敢的好孩子。
小結：傷心的時候情緒會很低沉，做什么事情也沒興趣。
小結：生氣會影響身體健康，因此我們要想辦法調節情緒，唱唱歌、跳舞做個游戲，或者和別人講一講平靜一下，可不能亂發脾氣。
2、視頻提升，了解不同情緒對健康的影響。
提問：生氣對我們的身體有哪些影響？
小結：消極的情緒對身體健康有很大的危害！簡直太可怕了！所以每天都要保持愉快的心情。
三、表征講述，學習情緒調節的方法。
1、同伴交流，分享緩解不良情緒的辦法。
提問：在生活中如果你遇到這些傷心、難過等消極情緒時，有什么辦法能讓自己快樂起來？
2、幼兒表征能讓自己或別人快樂的方法。請你們把這些讓人變得開心快的方法畫下來，一會大家一起來講一講。
3、集體分享，學會轉換不良情緒的辦法。
小結：這些方法都很好，你們都是不亂發脾氣，會調節情緒的好孩子。
4、選擇幼兒表征的一個好辦法進行嘗試，自然結束活動。
附視頻解說詞：
生氣、難過、傷心等消極的情緒會影響身體健康哦。有人曾做過一個簡單的實驗，他把一支玻璃試管插在盛有零度水的容器里，然后收集人們在不同情緒狀態下呼在水里的“氣水”，另人驚訝的是人在生氣時呼出的生氣水注射到大白鼠身上，12分鐘后大白鼠竟然死了。原來生氣時會產生一種毒素，這種毒素能毒死小白鼠。消極的情緒對身體的危害是非常大的，會導致失眠、血壓升高，影響我們身體的健康。我們一定要學會正確處理消極的情緒。
課后反思：
幼兒園健康教育活動就是根據幼兒身心發展的特點、提高幼兒的健康認知、改善幼兒的健康態度和培養幼兒的健康行為所開展的教育活動。
在本次健康活動組織中，我從不同的“情緒”入手，巧用游戲激趣、親身體驗、表征提升等教學方式，初步了解不同情緒對健康的影響，知道引起自己某種情緒的原因，能用合適的方式表達自己的情緒，并能想辦法緩解不良情緒，從而能夠經常保持積極愉快的情緒。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇十六
1、知識與技能：懂得情緒愉快有利于身體健康。
2、過程與方法：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
3、情感態度價值觀：引導幼兒逐漸養成積極樂觀的生活態度。
教學重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。
教學難點：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
ppt課件準備、各種情緒的圖片準備。
一、情景感知，理解每個人都有情緒。
(和幼兒討論之后得出情緒：開心。)。
(和幼兒討論之后得出情緒：生氣。)。
(和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。)。
(和幼兒討論后得出表情詞：發愁。)。
5、教師小結：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。
設計意圖：在第一個環節中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。
二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。
好心情壞心情。
(教師根據幼兒回答的情況填在書面表格中。)。
2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢?為什么?心情好的時候你們會用什么顏色來表現呢?請你們為自己的情緒配色。
(出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。)。
開心生氣傷心發愁。
(注：每一個心情都有娃娃頭表現，有助于幼兒理解這些心情。)。
3、幼兒操作結束后，教師小結分析幼兒的配色情況。教師小結，好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。
設計意圖：在第二個環節中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。
三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。
1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了?
(出示兩幅圖。)。
圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。
圖6：花豬小姐已經有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。
引導幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時的心情很壞。
2、怎樣才能讓他們變得開心呢?狐貍大嬸開了一間開心吧，我們去看看吧。(出示書本第一頁的畫面。)哇，斑馬先生和花豬小姐在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢?(讓幼兒仔細觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。)。
(教師再幼兒的回答基礎上再小結，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當的方式排解不開心的情緒，讓自己變得開心起來。)。
3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎?
(引導幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。)。
4、幼兒回答后讓他們把他們自己認為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中。”
5、幼兒完成操作后，教師簡單小結本次活動的內容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學會調節自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂!
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇十七
1、通過《我的情緒小怪獸》一書，更好地理解自己的感受。
2、在特定語言情境中，能夠用語言、表情、動作表達快樂、害怕、憤怒、悲傷等情緒。
3、了解快樂、憤怒、悲傷，、害怕、平靜等情緒的名稱，建立起不同情緒與不同色彩之間的關聯。
重點：了解各種情緒的命名，建立情緒與色彩之間的關聯。
難點：用語言、表情和動作表達情緒。
1、《我的情緒小怪獸》立體書、色彩卡六張、ppt。
2、給家長的贈送品：“如何疏導孩子情緒的經驗分享”小手札。
一、問題導入。
1、以問答形式回顧所了解的部分顏色。
展示紅、黃、藍、綠、黑、白六種顏色的純色卡。
過渡語:今天，我們要閱讀的繪本就以這些顏色有關，讓我們一起來看看吧。
二、繪本展示。
1、封面展示，了解本書的主角-情緒小怪獸。
3、通過書中立體圖案的展示、文字內容與帶有相應表情動作和夸張化音調處理的朗讀，猜一猜，不同顏色的小怪物代表什么情緒。
老師:你覺得紅色的小怪物是在生氣嗎?
綠色的小怪物躺在吊床上可真舒服啊！看到綠色，我就感覺很很放松不緊張，你覺得呢?
4、在情緒和色彩關聯建立的基礎上，引導幼兒了解情緒是可控的。
把書末所展示的標有不同顏色的小瓶子和對應顏色的小怪獸的圖片，與第一頁的五彩小怪獸對比。
老師:你覺得小怪獸穿哪一件衣服更漂亮呢?為什么?那些小瓶子是干嘛用的呢?
三、情緒體驗。
在特定的描述情境中，引導幼兒用語言、動作和表情表達各種情緒。如生日會收禮物的情境，如雷雨夜晚獨自躲壞人的情境等。
老師:請小朋友想象一下:比如今天是你的生日會，來了很多好朋友，他們唱著生日快樂歌，給你送禮物的時候，你會說什么，你會是什么表情，會做些什么動作呢？哪一位小朋友愿意上來學學。你知道你表演的是書里面的哪一種情緒嗎？請你到上來指一指。
四、梳理總結。
老師:今天的這個繪本用不同的色彩與線條描繪出不同的情緒，我們知道了這些情緒的名稱。以后當小朋友覺得生氣，恐懼，悲傷和快樂的時候，可以試一試，把你的感受告訴你的親人或老師，這樣你就會覺得舒服多了。
在這個活動中，精美的立體活動書深深地吸引著孩子們，就連參與活動的家長們也很驚嘆。情緒體驗環節大家積極參與，現場配音的雷雨聲一下子讓孩子們進入情境之中。活動效果很好。
家長們紛紛表示小手札的方法很有指導性，實用。
如：引導孩子在憤怒時，運用各種方法調節自己的情緒。如果可以帶著孩子深呼吸，從一數到十；聽鋼琴的音樂；閉上眼睛想象藍天白云；或者告訴父母或老師:我真的很生氣了。
如：孩子經常會說怕黑或怕某些東西，家長要做的，首先是讓孩子知道他現在流露出的這種情緒叫害怕。“寶貝，媽媽知道你很害怕。”這就是給情緒命名。接著，認同孩子的情緒。“你害怕的時候躲到媽媽這里，媽媽也有害怕的時候。”這是允許孩子有自我真實情緒的流露。告訴孩子，大人也會有害怕的時候，孩子就不會對這種情緒產生自卑或自責的心理。最后安撫孩子-“寶貝，你在害怕什么？能告訴爸爸媽媽嗎？我們一直都在你身邊。”這樣孩子會感受到來自父母的愛，有一種安全感和被接納感，這就是幫助孩子克服恐懼情緒最簡單有效的方法。
這一資料為家長提供了一些行為指南，通過家園共育來幫助孩子們認識接納自己的情緒，學習如何有效地表達情緒。讓家園共同努力，創設溫馨的人際環境，讓幼兒充分感受到親情和關愛，形成積極穩定的情緒情感。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇十八
25.一個人要在這個世界上立足，社會中生存，最好的方法就是不斷地學習與改變自己。
26.為學乃能變化氣質耳。——宋·朱熹。
27.一個好心態必備的東西：自制的力量，自我調節的力量，冷靜的力量，信心還有希望。
28.粒種子，是在痛苦中，萌生出新的希望；一個嬰兒，是在痛苦中，分娩出新的生命；稚嫩的雛鷹，是在痛苦中，倔強的展翅。一切的一切，都要經歷過痛苦的探索。
29.俗話說的好，長期在一起同甘共苦共患難，才能有莫逆之交。你就是我那風雨路上一起走的伴，送上我真誠的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的壓力，精彩生活到永遠。
30.不管感覺有多糟，起床，梳洗，奮斗，永不放棄。
31.凡事控制好自己的情緒。沒有什么是一杯奶茶解決不了的，一杯不夠，就兩杯！
32.只站在樹上的鳥兒，從來不會害怕樹枝斷裂，因為它相信的不是樹枝，而是它自己的翅膀。與其每天擔心未來，不如努力現在。成功的路上，只有奮斗才能給你最大的安全感。
33.鷹把剛學習飛翔的幼鳥推下懸崖，若不振翅，便會死亡。良好的成長環境是我們每個人的期望，但假如世界不曾對我們溫柔以待，也不一定是件壞事。最好的退路，就是無路可退，不逼自己一把，你永遠不知道自己會變得多么了不起。
34.個性即人的命運。——海拉里特斯。
35.走過的路長了，遇見的人多了，經歷的事雜了。不經意間發現，人生最曼妙的風景是內心的淡定與從容，頭腦的睿智與清醒。很多時候，我們不缺方法，缺的是一往無前的決心和魄力。不要在事情開始的時候畏首畏尾，不要在事情進行的時候瞻前顧后，唯有如此，一切才皆有可能。
36.“你憑什么不努力又什么都想要”——請記住這句話，想要什么樣的生活就靠自己奮斗，要想得到必須先付出。早安，共勉！！
37.離開了，就別問我過得還不好，不好你也幫不了，好也不是你的功勞。
38.你盡情熬吧，反正你想的那個人很可能已經睡了，被子蓋得很好，夢也很香甜，這個夜晚你除了收獲到猝死的可能性以外，沒有任何東西留給你了。
39.生活是自己的，你的每一天，每一份快樂，都得靠自己去感受，去捕捉。改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍。相信自己，美好的生活從改變自己開始！
40.身體累，心累感覺特累，無形的壓力太大，幸虧看得開，找個適當時候，約你出來，曬夏天的太陽，嘿嘿嘿，來吧，等你。
41.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，臨大節而不可奪也。
44.時間并不是萬能的。心無所求，便不受萬象牽絆；心無牽絆，坐也從容，行也從容，故生優雅。一個優雅的人，養眼又養心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮華在身外，心里滿是陽光，才是永恒的美。
45.好脾氣宛如晴天，到處流放著光亮。——辛尼。
46.有時候我們不開心、不幸福，是因為能力跟不上野心，欲望越過了需求。
47.子曰：“己欲立而立人，己欲達而達人。”
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇十九
18.見善無不及，見不善如探湯。
19.成熟的標準，不是沒了愛恨情仇，更不是沒了喜怒哀樂，而是將所有的思念和情愫都調成了靜音的模式。
20.世上從來沒有真正的絕境，有的只是絕望的心理。只要我們心靈的雨露不曾干涸，再荒蕪貧瘠的土地也會變成一片生機勃勃的綠洲。
21.“你憑什么不努力又什么都想要”——請記住這句話，想要什么樣的生活就靠自己奮斗，要想得到必須先付出。早安，共勉！！
22.執德不弘，信道不篤，焉能為有，焉能為亡。
23.一個人不管出自哪里，你的內心必須強大，不管別人怎么看你，你只有掌握一技，能改變自己生活的一技。
24.誰也無法改變過去，過去的就讓它過去吧，重要的是，吸取教訓，重新出發！
25.有些人走了就是走了，再等也不會回來，有些人不愛了就是不愛了，再勉強也只是徒然。一些事，只能當記憶，一些人，只能做過客。
27.錢不在乎多少，幸福就好；朋友不在乎多少，知心就好。雖然壓力大，但一切總會過去，愿你丟掉煩惱，開心就好，事業步步高，生活總美好。
28.一個好心態必備的東西：自制的力量，自我調節的力量，冷靜的力量，信心還有希望。
29.也許每個人都會在經歷過某些變化后，學著慢慢的改變，慢慢的成長，然后放下所有的驕傲與固執。
30.人生沒有重來的機會，不要做一個懶人，身懶毀了你的身材，心懶毀了你的夢想。早安！！
31.只要路是對的，就不害怕遙遠，只要認準是值得的，就不在乎滄海桑田。
32.不要在意別人的眼光，別總看著別人的生活，后悔自己的選擇，堅持你認為對的，做你自己想做的。人生沒有固定的軌道，無論你選擇怎樣的方式生活，只要內心強大，都可以很精彩。重要的是在你選擇的道路上，你想要什么，以及你做過了什么。
33.學而不思則閏；思而不學則殆。
34.士不可不弘毅，任重而道遠。仁以為己任，不亦重乎？死而后己，不亦遠乎？
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇二十
1.不屬于自己的浪漫，就象綁在線上的風箏，不管飛多高，總會有跌落的時候；不屬于自己的感情，就象握在手里的沙子，不管握多緊，都會有流逝的風險；不屬于自己的心動，就象上了發條的鐘表，不管走多久，終會有停擺的一天！
2.我以為認真的喜歡就可以打動一個人，原來，卻只是打動了我自己。
3.永不放棄是你夢想實現的唯一秘訣。
4.不要把不良的情緒掛在臉上，因為那是一種令人討厭的表情。
5.看著已經走過的青春，看著父母雙鬢不知幾時多岀的銀發。
6.《父親的病》這篇文章十分生動地體現了當時就社會庸醫的無能，他們明明知道病已經沒法治了還故意蒙騙，看似開的是神丹妙藥，其實就是故弄玄虛，使用障眼法，對病是沒有一點療效，搞得家人東奔西走到頭來還是白忙活一場，并且對治病只是忙于應付而草草了事，給人看病都只為的是那些身外之物——金錢。
7.爸媽出去旅游，元宵節也要一個人過，現在養條狗勾陪陪我還來得及嗎路上看到賣元宵的了，今年的元宵節，又得自己一個人過了第一次一個人過了一個元宵節，心情甭提了，今年我一個人，還是要有儀式感的過今天，也不例外，沒有湯圓，即便這所有的節日都是一個人過的，但是還是要祝元宵節快樂。
8.你能否對你的朋友守信不渝，永遠做一個無愧于他的人，這就是你的靈魂、性格、心理以至于道德的最好的考驗。
9.只要你擁有一絲柔情，一點素心，一顆柔軟的心，就會在平凡細碎的生活情節里，找尋到生命的大美，與之收獲心靈的慰藉與感動。
10.無欲速，無見小利。欲速，則不達；見小利，則大事不成。
11.夢想，我曾把他捧在手心，卻被它刺眼的光芒照耀的粉碎。
12.跬步啟風雷一籌大展登云志，雄風驚日月十載自能弄海潮。
13.總得熬過無人問津的日子，才能迎來掌聲和鮮花。所以，別輕易放棄自己。
15.”，盡管吃了苦頭，但是嘴上好老頭卻一點不服軟。
16.志士仁人，無求生以害仁，有殺身以成仁。
17.愛不愛你，是我的事，與你無關。
18.愛與恨我一樣認真，熱與冷碰了心都會疼。
19.沒什么值得畏懼，你唯一需要擔心的是，你配不上自己的夢想，也辜負了曾經的苦難。
20.沿途的風景，我只能邊走邊忘。
21.面對機遇，不猶豫;面對抉擇，不彷徨;面對決戰，不懼怕!超越自己，向自己挑戰，向弱項挑戰，向懶惰挑戰，向陋習挑戰!3查高考成績心情說說_高考成績公布發朋友圈的句子時光飛逝，三年一瞬間，就這樣歡歌、縱笑，就這樣相識、相聚，甚至都來不及好好地話別，馬上就要各奔東西……天空吸引你展翅飛翔，海洋召喚你揚帆啟航，高山激勵你奮勇攀登，平原等待你信馬由韁……出發吧，愿你前程無量!快樂需要分享，快快行動吧。
22.見利思義，見危授命。
23.調整心態、心平氣和、不悲不喜、與世無爭、安安靜靜……。
24.你遠比自己想象的要強大，特別是你回頭看的時候，你會發現當初遇到的難題，現在都已經解決了。
25.有的快樂是自生的。而有的快樂，是與他人和諧相處中獲得的。結怨，會疼；xxx，會累。有時候，退一步，甚至投降一次，都不算什么，但你會一下子找到輕松快樂的自己。
26.怒中之言，必有泄漏。——馮夢龍。
27.無論何時，何地，何方，何人，應該嘗試著給自己減壓，此時，就體會到減壓帶來的心情的放松與知足感！愿：你此一時，心情如夏天的微風，涼涼爽爽。
28.不要將他人追逐的理想變成自己的目標，因為你有你的路，與其眼看著別人的美好，不如用心經營好自己的幸福。
29.心懷綠意，迎候春天。
30.朋友，生活累了嗎，心靈倦了嗎，煩惱多了嗎？肩上的擔子，哭著也是挑，笑著也是挑，何必自尋苦惱。愿你看開想開，幸福生活樂逍遙。
31.耐心不是消極等待，而是像曇花一樣地蓄積養分；耐心不是貧圖安逸，而是像蟬蟲一樣默默地磨礪自強，耐心不是忍氣吞聲，而是像企鵝一樣奮力下潛蓄勢。
32.現在年輕人太相信聰明，相信取巧和走捷徑，不太相信毅力。
33.放棄一份愛很難，可是我會努力忘記，因為真的累了。
34.當你還沒強大到一定程度，就不要到處抱怨，默默做好你該做的事情，等你變得足夠好，你才能站在新的高度，擁抱更美的風景。
35.任何的抱怨都是無濟于事的只會讓自己的狀況更糟糕嘗試著去改變自己你會覺得體內被注入了新鮮的血液還會有更多新的發現!
36.好似奶奶溫柔的耳語，如童年的歡笑，更似夢中的揮手與別離，不知道從何時起，我變成了一個喜歡做夢的人，我總是會夢見，在老家的門口，清晨，雨露沾著花兒一直未醒，但是陽光已經透過薄霧穿了進來，我扶著門窗，風搖曳著葉子。
37.面對壓力，有時束手無策，有時倍感寂寞，有時驚慌失措，有時唯唯諾諾；緩解壓力，有時調整心態，有時借助娛樂，有時休身養性，有時真情訴說；希望我的信息，能使你快快樂樂！
38.（六十八）一切都會過去，明天各人又將各奔前程。
39.憂傷并不是人生絕境坎坷并非無止境，沒有誰能剝奪你的歡樂，因為歡樂是心靈結出的果實。歡樂將指引你在人生正確方向里尋找自己的錯誤，尋找自己人生的正確目標，并執著的走下去。早安！
40.在我的生命中，你已不是過客，因為，路有盡頭，但愛無絕期。
41.每一次淚水，都有一次醒悟。
42.如果連自己的情緒都控制不了，即便給你整個世界，你也早晚毀掉一切。
43.沒有欲望只能說是麻木不仁。
44.你若是總把注意力放到別人對你的觀點和外界的威脅上，是沒辦法做好你真正想做的事情的。你必須要心無雜念地去堅持自己喜歡并且正確的事情才可以有所獲得，而不是總被別人打亂生活的節奏。
45.失望暢游，希望無窮。
46.你若是流淚，濕的總是我的臉。
47.也許溫柔，是停止挽留。
48.吃一塹長一智，經一事磨心志。不可起害人之心，亦不可無防人之心，以后工作中謹言慎行，把細節落實好，避免不該有的錯誤。即使一時遇到了磕磕絆絆，也要迅速調整好心態。
49.總有那么些人，闖入你的生命。
50.我能想到最甜蜜的事，就是在喜歡你的每一天里，被你喜歡。
51.我相信總有一天我愛的他也會幸福，也會找到他心儀的女孩共度一生，而我，今后除了為他祝福，就是為自己的療傷，但愿我們都有自己美好的明天。
52.風心上物，本為風騷出。
53.發脾氣是本能，控制脾氣是本領。
54.快樂也一樣，它并非天外來客，只要你調整好了自己的心態與生活方式，就不必刻意地到處尋找快樂，快樂就在你自己身邊，所以說，每一份快樂都源于自心，由心所造。
55.人生幸福最高境界：三心二意。
56.一個能從別人的觀念來吧看事情能了解別人心靈活動的人永遠不必為自己的前途擔心。
57.愛情啊，唯一啊，再見的心，總是那么的迷茫，失落的情眼，還是放棄，最后一個人離別。
58.記住，可以哭，可以恨，但是不可以不堅強。
59.這世上沒有鐵打的身體，也沒有不死的生命，活著，不要讓自己太累了。
60.對話要怎么說，表情才不難過。
61.凡事要靠自己世上沒有天生的強者強者是磨練出來的。一個人若要有所作為就必須同對手競爭并超越對手。與弱者競爭勝算當然大但很難成為強者。只有與強者競爭才能不斷拓展生存的空間才能成為真正的強者。
62.越努力越幸運的正能量句子。
63.你希望生命中出現彩虹，就必須接受雨水的洗禮；你想獲得人生的金子，就必須淘盡生活中的沙爍。
64.但前回的名醫的臉是圓而胖的，他卻長而胖了：這一點頗不同。
65.生活是自己的，你的每一天，每一份快樂，都得靠自己去感受，去捕捉。改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍。相信自己，美好的生活從改變自己開始！
66.我們最大的錯誤，就是把最差的脾氣和最糟糕的一面，都給了最親近的人。
67.你總要向前進步的而不是一直都倒退總是要面對很多事情要學著控制好自己的感情跟情緒的而不是一味地著哭鬧下去沒有也不會有人理解得了你因為你不應該這樣。
68.你越跟我斗，我就越堅強，你越見不得我好，我就越要好給你看。
70.命運是一個很飄渺的東西有人相信命運走到了塔頂或者墜落到崖底。有人想逆天改命但成功的幾率與中xxx一樣但有了毅力終有那么一天前方不再是灰色的霧。
71.-------------------------------------------------------------------------------------------關于溫暖的句子，年少的愛情是信仰或者是沿途風光都不再重要，重要的是，時光已經泛黃，沒有什麼過不去，只是不會再回來。
72.生命的旅途中，許多人走著、走著，就散了。
調節自我情緒的短句（專業21篇）篇二十一
1.了解不同的心情對自己身體健康的影響。
2.積極探索并選擇適當的方式緩解不良心情，不亂發脾氣。
3.游戲中學會經常保持心情愉快，養成樂觀向上的生活態度。
知道經常生氣會影響人的健康。
交流生氣時的情感體驗，了解幾種排解不良情緒的方式。
卡通小人“楠楠”，鍋，勺。
一、開始部分。
1.出示小主人公,提問：今天老師帶來了一個朋友,他叫楠楠。看,他怎么了?(在生氣……)。
2.今天他很生氣,你從哪里看出來的?
3.我們從他的表情和動作看出來,他今天真的很生氣。
4.猜猜他為什么會這么生氣?
5.你們有過生氣的時候嗎?你什么時候會生氣?生氣的時候你有什么樣的感覺?
小結：經常生氣會影響自己的身體健康。
二、基本部分。
1.楠楠生氣了以后,又發生了哪些事情呢?生氣好嗎?為什么?
小結：經常生氣除了會影響自己的身體健康,也會讓身邊的人不開心,更會讓你失去朋友。
2.楠楠生氣了,有沒有什么好辦法?我們一起看一看!
4.引導幼兒有節奏的做游戲“生氣湯”。
5.引導幼兒做游戲把“生氣湯”變成一鍋“開心湯”。
三、結束部分。
1.集體游戲“開心湯”。
2.引導幼兒自主小結：剛才我們做了兩鍋什么湯？都有什么作用？如果你或者你的朋友生氣了,可以和他一起玩這個“開心湯”的游戲,讓大家的心情都變快樂。