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教練的工作計劃（模板19篇）篇一
1、熟悉場館器械區。知道所有器械用法。
2、擁有很專業健身知識，有指導會員的能力。
3、了解會員的需求，增肌，減脂，塑形。針對會員要求擬定方案。
4、了解會員的消費水品，從而下手談課時問題。
5、具有銷售的頭腦去談私教，盡量可以下單。
6、注重上課質量和回訪會員。
7、注意和會員溝通時的言行舉止。
今年是我們健身中心發展非常重要的一年，也是一個充滿挑戰、機遇與壓力的一年。為了增強責任意識、服務意識，并充分認識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。
隨著客服工作的不斷強化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進一步的做好日常工作。
1.加強和規范客服部工作流程，認真審核原始票據，細化與顧客和財務的對接流程，做到實時核算，在辦理業務的同時，強化業務的效率性和安全性。
2.倡導人人提高節約的意識，努力做好開源節流，在控制費用方面，加強艱苦奮斗、勤儉節約的作風，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。
3.加強內控與內審工作，讓員工每月進行自查、自檢工作，并做自我總結，及時發現問題，及時糾正錯誤，讓基礎工作進一步完善。
4.為加強客服人員的個人素質，著手對客服人員進行培訓，培訓內容主要針對‘儀容儀表’‘服務的重要性’‘如何服務’‘接待技巧’等幾個環節。爭取在最短的時間內讓客服人員有較大的轉變和提升。
5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準備開始長期著手健身中心外聯工作，聯系本地一些知名企業、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂業等。充分利用當地資源，借力發力，提升我們的`知名度、影響力，從而達到預期效果。
教練的工作計劃（模板19篇）篇二
現將20xx年度個人工作總結報告如下：
一、工作業績。
20xx年，我負責訓練的學員，共順利考下了___本駕照，居xx駕校第__位。
另外，共幫助培養了___、___和____，__位助理教練，其中，xxx教練目前已能夠獨當一面，獨立帶學員。
二、工作態度。
我工作態度認真、始終保持積極、向上的工作面貌。
過去一年中，除了春節休息過兩天，其它日子都撲在了教學工作上，幾乎說是“全年無休”。
三、工作技能。
在教學中，我努力提高教學質量。
為了教好學員，我備好每一節課，寫好教學日志。
每次考試之后，我都認真總結、不斷反省，努力探索學員容易記憶的方法，持續改進教學方法，提高學員學習效率。
四、師生關系。
我關注全體學員，注重個別教育，使其保持相對穩定性，同時激發學員的情感，使學員產生愉快的心境，創造良好的教學氣氛。
雖然教學工作相對比較枯燥，相同的話，要重復n多遍，但我對學員從不惡語相加，總是耐心地教導他們，與學員都建立起了非常融洽的師生關系。
同時，學員大多數都有自己的.職業，為了配合他們的時間(很多學員只有節假日或是晚上有空練車)，我犧牲了自己幾乎所有的節假日。有時候甚至晚上陪學員練車。兢兢業業。
新的一年已為著新的起點。20xx年,我要再接再厲，努力打開一個工作新局面，取得更大的業績!
xxx。
教練的工作計劃（模板19篇）篇三
駕校是一所培養合格和文明駕駛員的機構。作為一名專職的教練員，我負有為社會培養合格和文明駕駛員的重任。在歷年的工作中，從理論、實踐和經驗等方面，除不斷提高自身的素質和能力，在教學中都有不同程度的提升。現將工作情況總結如下：
一、重視學習，提高自身業務素質。
注重專業理論知識的不斷學習,與時俱進,學習新的道路交通安全法規和駕駛技能,提高業務素質；并針對工作實際，認真學習車輛管理、交通安全方面的新知識，增強自己的教學水平。愛車護車，經常對車輛進行擦洗和保養。堅持訓練前檢查好車輛，收車后做好保養工作。一些出現的小毛病，基本能及時排除。
遵守學校的規章制度，認真履行作為車輛教練員的職責，本著對每一批、每一位學員“公平、負責、耐心”的原則，因材施教，根據學員各自不同的學習特點，因人而異采取有針對性的教學方法，將自己多年來日積月累的教學經驗和方法運用于教學中，取得了良好的教學成果。
二、以人為本，愛崗敬業，認真施教。
教學中秉承“精心教練，以人為本”的教學宗旨，因材施教，把握學員的知識結構，了解學員的性格特點，揚長避短，調動和引導學員的積極性。有一些學員因工作或家庭情況，不能保證充足的學習課時的，利用午休和下午課后時間單獨進行教練，保證了每個學員都能按時進行考試，圓滿完成駕駛學習。
為了教好學員，我備好每一節課，寫好教學日志。關注全體學員，注重個別教育，使其保持相對穩定性，同時激發學員的情感，使學員產生愉快的心境，創造良好的教學氣氛。多看對教學有幫助的書籍，不斷擴寬知識面，為教學內容注入新的活力。認真填寫教學日志。根據學員的時間、教學內容與要求組織好教學活動的各環節，保證好學員每天的學車時間，更好地培養學員的駕駛能力。
教學中注重科學訓練，注意訓練質量，因人施教：一是知識講解。對新學員采取集中或單獨的方式，認真詳細地進行講解，并將正確的與不正確的操作方法進行比較，使學員能盡快的理解。對容易產生錯誤操作的環節，多設問題，讓學員思考回答，幫助學員加深記憶；二是示范講解。一邊反復親身示范正確的操作方式，一邊進行講解；三是讓學員親自體會。讓學員自己操作，并在過程中提醒學員注意事項，同時注意觀察，對不正規的操作及時糾正；四是分批分組進行教學。在訓練中根據學員的掌握快慢，來合理的調整各項目訓練時間的長短，進行教學，準時領取駕駛執照。
三、強化安全意識，落實安全責任。
強化安全意識，落實安全責任是教學工作中的首要任務。場地訓練時，提前做好安全操作規程的宣傳講解；道路駕駛過程中，嚴格遵守道路交通規則和安全操作規程。以身作則，言傳身教，在傳授學員駕駛技術的同時，對學員進行道德教育,使學員形成文明行車,安全禮讓的駕駛觀。
教練的工作計劃（模板19篇）篇四
23歲。
廣東人。
學歷：本科。
工作年限：1-2年。
期望薪資：面議。
工作地點：廣州-蘿崗-科學城。
求職意向：健身顧問/教練|教師|家教|培訓師/講師|其他教育/培訓職位。
溝通能力強執行能力強學習能力強有親和力誠信正直責任心強陽光開朗善于創新。
工作經驗(工作了1年3個月，做了1份工作)。
金奧健身俱樂部。
工作時間：20xx年3月至20xx年6月[1年3個月]。
職位名稱：私人健身教練。
工作內容：主要是做私人健身教練，本人是廣州體育學院在校生，擅長游泳、籃球、田徑等多種運動項目，有意往體育公司策劃方面走!
教育經歷。
20xx年6月畢業廣州體育學院體育教育。
項目/培訓經驗。
20xx年3月-20xx年5月金奧健身俱樂部。
項目/培訓機構：金奧健身俱樂部。
項目/培訓內容：私人健身教練，主要負責幫會員增肌，減脂。
專業技能。
有氧訓練：熟練經驗：1年。
抗阻力訓練：熟練經驗：2年。
急救：一般經驗：1年。
中醫按摩：一般經驗：1年。
語言技能。
普通話：較好。
證書獎項。
證書名稱：社會指導員頒發時間：20xx年5月頒發機構：廣州體育學院。
證書名稱：救生員證頒發時間：20xx年7月頒發機構：廣州體育學院。
證書名稱：中級健身教練頒發時間：20xx年5月頒發機構：動益健身俱樂部。
自我描述。
20xx年5月--20xx年5月，在廣東省汕頭市谷饒鎮私人泳池做救生員;。
20xx年10月，參加廣州女子網球公開賽志愿者：
20xx年11月--20xx年10月在廣州市錦繡半島開辦過籃球培訓班;。
20xx年--20xx年暑假期間，在東莞石竹山水園游泳池擔任游泳教練:。
20xx.09―20xx.06，在廣州市珠江新城小學擔任羽毛球教練;。
20xx年11月--20xx年5月，在廣州市金奧健身俱樂部私人健身教練;。
20xx年5月--20xx年9月，東莞東城花園城小區開辦游泳培訓班;。
20xx年―20xx年，在校期間多次兼職田徑裁判工作;。
20xx年9月―12月，在廣州市第117中學擔任實習教師。同時，擔任科學城小學的實習老師：
文檔為doc格式。
教練的工作計劃（模板19篇）篇五
2017 擔任駕校教練員工作關鍵就是要掌握整套駕校教練員規章流程，確保在工作當中不出現重大的違規違章責任事故。因此，在年初制定駕校教練員工作計劃，意義重大。
第一，思想態度。
駕校教練員工作牽涉汽車駕駛方方面面，需要注意的、掌握的、運用的知識非常得多。廣大駕校教練員需要懷著一個樂觀、積極、開明的工作態度從事這項工作。思想上也認清駕校教練員對于學員今后在汽車駕駛環境當中受到影響，認清責任劃分，準確開始相關駕校教練工作。
第二，工作任務。
1，工作學習。本單位在2017年開展規模定期的'駕校教練員工作培訓，就2017年新工作提出的幾點新要求都會培訓會上一一說明。駕校教練員要認真參加培訓工作會議，積極學習，并在工作當中切實落實相關工作。
2在工作當中遵守各環節規章制度。
3，情況匯報。每個月列羅當月工作當中出現的情況，撰寫月工作報告上交所在單位部門。
第三，工作要求。
2，工作實務要求。駕校教練員工作當中必須按照單位教學安排，切實落實每一項教學任務到具體工作當中，確保學員能夠全面學習汽車駕駛。
3，考勤要求。駕校教練員工作實行單位統一考勤制度，有事缺席工作須事先請假。請假方式原則上當以單位請假專用紙張，特殊情況可以使用電話方式請假。
總的來說，2017年駕校教練員工作計劃就是這樣，望單位全體駕校教練員同志認真履行工作計劃要求，履行工作義務。
教練的工作計劃（模板19篇）篇六
在幾年的駕駛工作中，我嚴格遵守道路安全相關法規和有關章程，并在教學工作中不斷學習新的車輛維護、維修技術和駕駛技能，在駕駛實踐中逐漸樹立起“嚴守規章、安全第一”的觀念，在當年汽車性能、駕駛條件相對較差的情況下，不懼烈日酷暑，勤勤懇懇、兢兢業業，認真完成單位交派的各項運輸工作，幾年來未出現一起安全責任事故，為單位取得經濟效益做出了自己的貢獻。通過幾年的磨練，我的駕駛技術也得到了長足的進步，每年均被安全學習組評為先進。
1985年10月回到衛生防疫站從事駕駛工作，主要為防疫站食品衛生監督、計劃免疫和消毒殺蟲人員外出進行衛生監督、流行病學調查、兒童強化服苗、消毒殺蟲工作駕駛車輛，由于疫情處理的特殊性，必須保證車輛的快速出動，因此平時我尤其注意車輛的維護和車況，并且從不計較個人得失，保證最快出車，利用自己幾年駕駛過程中對全區道路的熟悉，總能保證在最短時間內利用最佳路線安全到達，得到了站領導和防疫工作人員的充分肯定。
1992至今在從事駕駛工作同時，走上了車輛管理崗位，負責管理站內數輛摩托車和汽車的管理。本著“安全、高效、節約”的原則，我協助辦公室主任制訂了車輛管理制度，規范管理各類車輛，并對駕駛員進行不定期的安全和車輛維護培訓。單位購車時積極為領導出謀劃策，聽取各位駕駛人員的意見，根據自己對車輛的了解，購買的切合單位實際的經濟實用、質量穩定的車型，特別在選擇車輛定點維修單位時，多方考察，利用自己的業務知識為單位選定了質量過硬、價格經濟的維修廠家，為單位節約了資金。
回顧二十多年來的駕駛和車輛管理工作，我主要取得了三方面的成績：
一、始終堅持學習駕駛技術和車輛維修、維護以及現代化汽車管理方面的知識，幾十年如一日，不斷學習和充電，克服了自己文化基礎差的弱點，靠著自己的鉆研精神，為單位解決了眾多的車輛故障和疑難問題，節省了單位的開支，保證了行車的安全。1991年參加市勞動局組織的高級技術工人(駕駛專業)考試，取得了高級技術工人資格;獲得重慶市人事局頒發的汽車駕駛中級證書;__年參加市人事局組織的培訓考試后，取得了汽車駕駛高級證書。隨著駕齡的增長，我的汽車駕駛水平已經非常純熟，對汽車性能的了解已不斷深入，充分保障了駕乘人員的安全舒適，駕駛技能和車輛維護保養知識已經基本具備駕駛技師的水平。
二、二十四年來安全行車超過八十萬公里，從未出現一起安全責任事故。我一直強化道路安全法律法規的學習，提高自身的安全意識，并在實踐工作中不斷總結經驗，培養自己應對突發事件的心理素質。我熱愛汽車駕駛工作，愛護車輛，工作一直勤勤懇懇、任勞任怨，遵章守紀，具有強烈的工作責任感、敬業精神和職業道德，用自己的良好表現贏得了領導和群眾的認可。
三、在車輛管理工作中，積極貫徹上級有關車輛管理的政策、法令，并及時請示、匯報、研究、傳達布置上級對交通安全工作的指示和要求，做好交通安全工作，每年按市車輛管理所和交通管理部門的要求進行所屬車輛年檢、駕駛員的年審，負責對駕駛員經常進行法紀、法規教育，并指導、考核兼職駕駛員操作水平，提供單位兼職駕駛員上崗審核意見，進行車輛駕駛職業道德教育和安全行車教育，增強法紀觀念，確保行車安全。
隨著我國汽車工業的高速發展和新技術在汽車領域的大量運用，要求駕駛員不斷掌握車輛駕駛、維護、保養以及管理的新知識和新理論，以此來推動單位車輛管理工作的規范化、合理化。在今后的工作中，我仍將堅持學習業務知識，提高解決疑難問題和車輛故障的能力，切實貫徹各項交通安全法律法規，努力提高車輛管理水平，立足本職工作，敬業愛崗，為單位的發展做出自己應盡的貢獻。
5.乒乓球教練員年終總結。
教練的工作計劃（模板19篇）篇七
擔任駕校教練員工作關鍵就是要掌握整套駕校教練員規章流程，確保在工作當中不出現重大的違規違章責任事故。因此，在年初制定駕校教練員工作計劃，意義重大。
第一，思想態度。
駕校教練員工作牽涉汽車駕駛方方面面，需要注意的、掌握的、運用的知識非常得多。廣大駕校教練員需要懷著一個樂觀、積極、開明的工作態度從事這項工作。思想上也認清駕校教練員對于學員今后在汽車駕駛環境當中受到影響，認清責任劃分，準確開始相關駕校教練工作。
第二，工作任務。
1，工作學習。本單位在201*年開展規模定期的駕校教練員工作培訓，就201*年新工作提出的幾點新要求都會培訓會上一一說明。駕校教練員要認真參加培訓工作會議，積極學習，并在工作當中切實落實相關工作。
2，日常工作。組織進行相關學員的報名、實訓、考試工作，在工作當中遵守各環節規章制度。
3，情況匯報。每個月列羅當月工作當中出現的情況，撰寫月工作報告上交所在單位部門。
第三，工作要求。
1，工作作風要求。駕校教練員必須清醒地認識自身工作的重要意義，在與學員接觸實訓過程當中應該切實保持清廉工作作風。
2，工作實務要求。駕校教練員工作當中必須按照單位教學安排，切實落實每一項教學任務到具體工作當中，確保學員能夠全面學習汽車駕駛。
3，考勤要求。駕校教練員工作實行單位統一考勤制度，有事缺席工作須事先請假。請假方式原則上當以單位請假專用紙張，特殊情況可以使用電話方式請假。
總的來說，201*年駕校教練員工作計劃就是這樣，望單位全體駕校教練員同志認真履行工作計劃要求，履行工作義務。
教練的工作計劃（模板19篇）篇八
擔任駕校教練員工作關鍵就是要掌握整套駕校教練員規章流程，確保在工作當中不出現重大的違規違章責任事故。因此，在年初制定駕校教練員工作計劃，意義重大。
第一，思想態度。
駕校教練員工作牽涉汽車駕駛方方面面，需要注意的、掌握的、運用的知識非常得多。廣大駕校教練員需要懷著一個樂觀、積極、開明的工作態度從事這項工作。思想上也認清駕校教練員對于學員今后在汽車駕駛環境當中受到影響，認清責任劃分，準確開始相關駕校教練工作。
第二，工作任務。
1，工作學習。本單位在2012年開展規模定期的駕校教練員工作培訓，就2012年新工作提出的幾點新要求都會培訓會上一一說明。駕校教練員要認真參加培訓工作會議，積極學習，并在工作當中切實落實相關工作。
2，日常工作。組織進行相關學員的報名、實訓、考試工作，在工作當中遵守各環節規章制度。
3，情況匯報。每個月列羅當月工作當中出現的情況，撰寫月工作報告上交所在單位部門。
第三，工作要求。
1，工作作風要求。駕校教練員必須清醒地認識自身工作的重要意義，在與學員接觸實訓過程當中應該切實保持清廉工作作風。
2，工作實務要求。駕校教練員工作當中必須按照單位教學安排，切實落實每一項教學任務到具體工作當中，確保學員能夠全面學習汽車駕駛。
3，考勤要求。駕校教練員工作實行單位統一考勤制度，有事缺席工作須事先請假。請假方式原則上當以單位請假專用紙張，特殊情況可以使用電話方式請假。
總的來說，2012年駕校教練員工作計劃就是這樣，望單位全體駕校教練員同志認真履行工作計劃要求，履行工作義務。
教練的工作計劃（模板19篇）篇九
我是一名駕校教練員，從事教練工作已多年了。面對新的交通法規，學員的素質千差萬別，給我們教練提出了新的課題。剛開始，總覺得不能明白的解釋學員提出的問題，自己的駕駛技能及經驗并不能效地傳遞給學員。通過學習，琢磨，現在覺得找到了一些方法，有一些自己的心得體會。
(一)組織語言很重要。
比如講轉彎，若在轉彎時你只說收油，看側視鏡，效果就未必深刻。若能在學員轉幾個彎之后，將車停下來。跟他講轉彎要注意三個問題：轉彎速度;轉彎觀察;轉彎路線及內輪差問題。跟他講轉彎速度是如何規定的，速度過快會怎樣。轉彎時要觀察哪幾個方向，有情況時該怎么辦。轉彎路線是如何規定的，為什么等。這樣講解后，我感覺效果不錯。
(二)先靜后動。
在學員初次上車時，在靜止的情況下，先要學員對主要的駕駛操作裝置進行一下關于方法，力度，程度上的感知，這對之后的上路行駛很有好處。所謂”磨刀不誤砍柴功。
(三)合理安排教學順序。
交通局給我們提出了很多實用的訓練項目。教練要根據學員情況，合理編排順序教學。這樣學員才能接受。比如，某個學員方向還不穩，駕駛還“蛇形”的情況下，你給他講如何變道就不合理，所以必須依據學員不同程度，合理安排，循序漸進。
(四)因人而異，因材施教。
在教學工作中也是我進一步得到學習的過程。所培訓的每一批學員都有他自己接受學習的特點，所有的項目訓練都要因人而異，不能千篇一律。若對一個駕駛技能已很好的人，你講以些他已熟練掌握了的常識，這只會是費力不討好了，就會對他們已熟練掌握了的常識，簡單講授，或者不講，重點對他們不熟練的技術進行示范，講解。反之澤由簡到難。針對不同的學員我會采用不同的傳授方法，這樣把其中的經驗日積月累，循序漸進，不斷完善自己的'教學方法和提高技能傳授水平。這些經驗在后來的教學過程中得到了充分的應用。
(五)多鼓勵，多表揚，少挖苦諷刺。
絕大多數的人通過練習都能掌握駕駛這項技能，只是有快有慢罷了。所以教練一定要耐心多一點。
(六)改變自己，適應學員。
同時注重理論知識，堅持與時俱進，學習新的道路交通安全法規和駕駛技能，不斷充實自己。工作中，不僅向學生傳授駕駛技能，而且對其進道德教育，使學員形成文明行車，安全禮讓的駕駛觀。現在的“工學”矛盾太突出了，大多有工作，練車時間很少，又不確定，這只有打亂自己的作息規律和工作安排，去適應學員了，理解萬歲吧。
總之，多年來，我能在政治上、思想上、行動上與黨組織保持一致，認真貫徹執行黨的路線、方針、政策。團結同志，寬以待人，認認真真學習，踏踏實實工作，使所從事的工作一年一個臺階，不斷向前發展，取得了一定的成績。但我深知，我在工作上雖然取得了一定的成績，是在領導的正確領導下，在老同志的精心指導下，在同志們的幫助下取得的`，我只是做了我應該做的事。但自己還存在很多的不足之處，今后還須不斷地向其他優秀的教員虛心學習，把自己的教學方法和技能傳授水平提升到一個新的層面，更好地服務于自己的本職工作。在來年，我將進一步加大工作力度，改進工作方法，更加努力地做好工作，取得更好的成績。
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教練的工作計劃（模板19篇）篇十
20xx年我們要抓住第一個全民健身日這個主線，繼續開展好我社區全民健身銷售活動，根據我社區的實際情況，抓好社區群眾性體育健身工作，制定以下工作計劃：
2、加強俱樂部體育指導員的管理，組織培訓上崗，在社區的體育健身活動中發揮應有的作用。
3、開展豐富多彩的體育活動，定期舉辦社區籃球賽、乒乓球賽、拔河比賽、圍棋比賽等活動。
這些活動更會讓社區的人堅定持續健身，就會一直來到我們健身房進行鍛煉，銷售的業績也就上去了。
做好俱樂部體育指導員培訓工作，建立崗位責任制度。舉辦俱樂部社會體育指導員培訓班，并重點培訓體育骨干，做到理論與實際相結合，通過培訓提高俱樂部體育指導員的素質，從而帶動群眾體育健身工作的開展。爭取吸引更多的人來健身。
1、俱樂部體育指導員培訓班。
2、社區羽毛球比賽。
3、社區乒乓球比賽。
4、社區拔河比賽。
5、社區少兒溜冰比賽。
6、舉辦籃球比賽。
7、舉辦圍棋比賽。
8、在新年配合鎮完成體質測定任務。
新的一年，為健身的銷售做更好的規劃，即將迎來更美好的明天。
教練的工作計劃（模板19篇）篇十一
20xx擔任駕校教練員工作關鍵就是要掌握整套駕校教練員規章流程，確保在工作當中不出現重大的違規違章責任事故。因此，在年初制定駕校教練員工作計劃，意義重大。
駕校教練員工作牽涉汽車駕駛方方面面，需要注意的、掌握的、運用的知識非常得多。廣大駕校教練員需要懷著一個樂觀、積極、開明的工作態度從事這項工作。思想上也認清駕校教練員對于學員今后在汽車駕駛環境當中受到影響，認清責任劃分，準確開始相關駕校教練工作。
1，工作學習。本單位在20xx年開展規模定期的駕校教練員工作培訓，就20xx年新工作提出的幾點新要求都會培訓會上一一說明。駕校教練員要認真參加培訓工作會議，積極學習，并在工作當中切實落實相關工作。
2在工作當中遵守各環節規章制度。
3，情況匯報。每個月列羅當月工作當中出現的情況，撰寫月工作報告上交所在單位部門。
1、工作作風要求。駕校教練員必須清醒地認識自身工作的重要意義，在與學員接觸實訓過程當中應該切實保持清廉工作作風。
2、工作實務要求。駕校教練員工作當中必須按照單位教學安排，切實落實每一項教學任務到具體工作當中，確保學員能夠全面學習汽車駕駛。
3、考勤要求。駕校教練員工作實行單位統一考勤制度，有事缺席工作須事先請假。請假方式原則上當以單位請假專用紙張，特殊情況可以使用電話方式請假。
總的來說，20xx年駕校教練員工作計劃就是這樣，望單位全體駕校教練員同志認真履行工作計劃要求，履行工作義務。
教練的工作計劃（模板19篇）篇十二
每次訓練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機，并且把各部位的關節都運動一下避免受傷。
第一、二周：
周一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。
杠鈴平臥推2×20rm。
啞鈴飛鳥2×20。
拉力器夾胸2×20。
蝴蝶夾胸2×20。
重錘下壓2×20。
啞鈴俯身臂屈伸2×20。
周三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。
重錘坐姿下拉2×20。
坐姿劃船2×20。
站姿啞鈴俯身劃船2×20。
站姿杠鈴彎舉2×20。
坐姿啞鈴彎舉2×20。
周五、訓練部位：三角肌、腹肌。
杠鈴坐姿推舉2×20。
啞鈴前平舉2×20。
啞鈴側平舉2×20。
啞鈴俯身側平舉2×20。
仰臥起坐1×25。
山羊挺身1×25。
周六、訓練部位：腿部。
深蹲2×20。
腿舉2×20。
坐姿腿屈伸2×20。
俯臥腿彎舉2×20。
提踵2×20。
3～4周開始訓練2～3組，每組12～16rm。
第二個月訓練強度增加到3～4組，每組8～12rm。
第三個月開始再增加個別動作，強度適當調節，8～12rm和6～10rm相對調節，必要時可以使用金字塔式訓練，更大極限刺激肌肉。此計劃適合初學者訓練，之后需要更全面一點的中級訓練計劃。
教練的工作計劃（模板19篇）篇十三
20xx年是全體教職員工，在運管處正確領導下，學校穩步發展，我校嚴格按照上級的指導方針與要求，結合當前培訓市場的特點，不斷加強基礎設施建設，強化科學辦學，開展全新的駕駛培訓模式，同時不斷加強教練員隊伍建設，提高教練員教學水平，加強了內部管理，使學校各項工作都做到了人性化，高效化和規范化。目前我校：c1教練員45名，b2教練員3名，c1桑塔納教練車40輛，c2海馬教練車1輛，b2教練車1輛，用于樁訓的吉普車13輛，共培訓c1學員1850名，b2學員24名。
今年來培訓管理工作有了很大的進步，也逐步走向成熟，管理水平及能力也有了不斷提高，年初我們首先對教練員的隊伍進行了進行系統的培訓，新的教練員上崗以后在老教練員的幫代下，進步很快，水平不斷提高，工作熱情也空前高漲，他們很快進入了角色，有的人不論是教學成績，教學態度，教學質量，招生，節油，車輛保護等方面都很突出，他們成績的取得與培訓管理和老教練員的幫代有著直接的關系。
今年教練員經歷了兩次培訓，一是崗位培訓，二是駕培科統一組織的新增、移動教練員崗前繼續教育培訓，學校利用這兩次培訓，首先對教練員理論知識進行再提高，要求每個教練員統一教學規范，結合每個學員的心理，認真按照教學大綱的規定教學，嚴格執行省、市道條及教練員管理辦法，對待學員嚴肅認真、負責、對待不同性格，不同崗位，不同年齡，不同性別的學員，做出不同的教案，促使教練員從簡單的教學水平，走向真正的理論與實際教學相統一的高水平的教員。
歷年來，駕培市場競爭激烈，要想站穩市場，贏得社會與學員的認可，年初，學校完善了教練員管理制度，明確了目標責任，教練員在教學中，必須嚴格遵守國家相關政策，法令法規，按章操作，堅決做到有法可依，有法必依，必須做到勤政，廉潔，嚴禁收受學員的現金與實物，接收學員吃請，嚴禁向學員攤派各種款項，如有違紀行為，學校將嚴厲處罰，學校還利用平時和結業考核的機會不是時的找學員交談，了解教學情況，由于加強了教練員的管理，學校教學質量不斷提高，同時社會的評價，與知名度也不斷的提高。
首先，加強教練員的安全教育，年初與教練員簽定安全責任狀要求每個教練員把安全放在第一位，強化安全生產就是效益，制定種種安全訓練的規定，必須按要求去做，不允許有一絲一毫的安全隱患存在。訓練前檢查好車輛的狀況，收車后做好保養工作，確保100%的安全訓練，教練員必須做好學員的思想工作，提高學員的.安全意識，保證學員出入平安。
我校著重注意實力的增強，在硬件和軟件上正確解決自己的定位，在激烈的競爭中才能處于不敗之地，把硬件和軟件建設有機地結合起來，形成如下五大特色和優勢。
1、把全心全意為學員服務，一切從學員的利益出發，做為駕校的辦學宗旨，堅信學員是駕校生存的前提條件，因此駕校的中心工作應該是，圍繞為學員提供優質的服務來進行。并提出"快樂學車，享受學車，一切為了學員、為了學員一切，我們的服務與你的需求同步"的培訓理念。在融洽、和睦、整潔、安全的學習環境里提供高效率、高質量的教學服務。
2、設施齊全，服務項目齊全，進行了庫位調整，并安裝了大功率照明燈，以滿足不同層次學員的要求。
3、科學訓練，注意訓練中的科技含量，駕校面對的學員很復雜，層次不齊，我們做到了因人施教，首先學員報名時征求學員的意見，分車時有針對性，訓練中做到有的放矢，并注意非智力因素在訓練中的影響作用，教學方法在不斷改進，由盲目性轉化為計劃性，由自發性轉化為自覺性，改傳統的師徒教學模式為朋友式教學關系，使訓練質量不斷提高，博得學員好評。
教練的工作計劃（模板19篇）篇十四
跆拳道項目是我校創建特色學校的主要內容。自開展此項活動以來，深受小學生喜愛。到目前為止，我校已對全校學生普及了此項目，包括：簡單的腿法、拳法、掌刀、跆拳道道操、跆拳道品勢舞、跆拳道品勢太極八章。在特色活動當中學生恪守中國跆拳道協會的愛國主義精神，學習并遵守跆拳道精神。學生的學習興趣濃厚，積極性非常高。每逢慶節日演出，學校都會不失時機的給學生搭建展示自我的平臺，真正達到“立德樹人，尚武強身”的目地。
以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。從字面含義可以看出，是種手腳并用的武術搏擊，但在有些競技比賽中，如奧運會，部分技術，特別是手技，出于保護運動選手、增強比賽觀賞性等原因而被限制。具體要求即手的攻擊動作只可使用正擊拳，且只能攻擊軀干部分被護具保護的位置。
跆拳道更是一門滲透著精神魅力、一種強健人體魄，鍛煉人意志，陶冶人情操的運動。它有著上千年的發展歷史，經過二十世紀近百年的發展已逐漸風行于世界各地，為廣大的武術搏擊愛好者所喜愛。跆拳道是一種以腳和拳為自然武器的一種武術搏擊門類，以動作優美、速度敏捷而著稱。
經過一年的教學實踐,發現特色跆拳道活動課程對學生增進健康，塑造美的形體，陶冶美的情操等各個方面都起到了很多積極的作用。
教練的工作計劃（模板19篇）篇十五
對于想鍛煉身體或者減肥的人來說，兩個比較普遍的障礙是，沒時間和缺錢。
誰有這個閑時去健身房，或者有這個閑錢去買昂貴的健身器械，或者遠途騎車啊?
好吧，如果以上理由就是阻止你健身的障礙，你現在幸運啦——讀了我這一篇文章。
無器械也完全可以得到棒身體和好身材!而只需要一兩個簡單工具，你就可以把比較好的效果變成非常好的效果，立即變身野獸級肌肉強人!
既然只需要一兩件小型器械或者根本不需要，那你完全可以在家里甚至無論哪里進行健身，即使你正處在一個單人間監獄(條件受到限制)。
找不到時間進行這種運動簡直是不可能的——你可以邊看電視邊健身!老天爺這事兒也太好了吧!
體重鍛煉的優點和缺點。
只要利用你的體重，你就可以做很多有挑戰性的健美練習。我設計了一個健美動作，專門在我不能去健身室的時候用。比如說我親身經歷可以告訴你，這是一個非常難的挑戰(比起下面的動作來說)。
如果你只用一兩個器械的話：一個啞鈴，一個壺鈴，一條跳繩，一個健身實心球，或者一條桿(用作引體向上)等，都可以作為選擇。你還可以對自己加大挑戰。
現在我把一切歸功于舉重——我確實相信舉重有很好的健身效果，但體重練習也有很多好處。
不用健身費，也不需要買昂貴的健身設備。
2.你可以隨時隨地健美。
3.大部分運動中涉及到肌肉的協調運動，從而可以達到一個整體的健康強壯。
4.一些剛剛開始強度訓練的人，體重通常是超重的。體重鍛煉會給你一個變得更健美的好基礎。
然而只進行體重鍛煉是不夠的，理由。
一段時間之后(也許幾個月以后)，體重鍛煉于你而言已經不是挑戰。你需要加大重量去持續進行你的力量鍛煉。你可以通過一些簡單的器械達到目標。(下文會提到)。
2.如果你連一兩個器械都沒有，比如引體向上的桿，或者拉伸器，這時候你的一些肌肉就不能與其他肌肉得到一樣的鍛煉。短期內這不會是問題，但從長期的效果來看，你會更希望讓肌肉成長得平衡一些。
我建議從體重鍛煉開始做起，然后慢慢地過度到一個能夠平衡體重和體重鍛煉的綜合健身。如果你正在進行體重訓練的項目，你完全可以不去健身房，隨地隨時開始你的重量練習。
講講我的健身經歷——作為一個例子。
我不能去健身房時，以下是我最近開始做的小練習——它是能夠綜合運動肌肉和關節的練習集合，利用體重和引體向上一起做的整體全身鍛煉。
然而，短期內，這并不是你唯一可以做的練習。這只是一個例子，為了下一個樣化的挑戰你應該看看下一個介紹環節。
應該怎樣做這個鍛煉：先做一點熱身運動——玩跳跳機，跳跳繩，或者原地慢跑幾分鐘，會讓你的心臟加速。然后按順序做以下的運動：先持續三十秒到兩分鐘(你的體重決定你的時間，越重就越久)，盡量不要休息。如果你是剛開始健身，那么可以休息得充分一些，但如果你體型已經比較好了的話，一個接一個不停地做這些運動會有更好的效果。如果像我一樣的健身強度，你可能需要時不時停下來喘口氣——這真的挺累的!
引體向上(掌背朝自己)。需引體向上杠桿(視頻)。
2.俯臥撐。你能做多少就做多少。(視頻)假如你不能做完計劃中的全部俯臥撐，那就稍微改一改動作，膝蓋可以著地(視頻)。如果這樣還是很困難，那就對墻做俯臥撐：傾斜地撐著墻或椅子。
3.青蛙跳。你完全是蹲著的，直到你的大腿與地板達到平行的角度，然后盡可能地往高跳，重復這個動作(視頻)。
4.踩單車。我一般不推薦踩單車，但這其實可以運動到一些關鍵肌肉。(視頻)。
5.下肢練習。
6.方形推力，即跳下跳起跳高三個動作合并。
7.懸垂屈膝舉腿。需引體向上杠桿。
8.印度俯臥撐。
9.俄羅斯專題運動。(但是你不用使用實心球)。
10.鉆石式俯臥撐。
11.引體向上(掌背朝自己)。需引體向上杠桿。
發明適合你的完美健身鍛煉。
現在你已經知道我是怎樣鍛煉的了，作為一個例子，你可以隨你喜歡地發明你自己的鍛煉方式。只要選擇5-12種動作訓練并且堅持做完它們即可，中途可以休息也可以不休息。當你覺得一輪動作下來已經很輕松了，那么再來一輪。
這里是一些建議選擇一些可以讓全身動起來的鍛煉動作。比如說，不要只做各種各樣的俯臥撐。你應該做一些拉伸的運動(比如引體向上)，一些下肢練習比如沖刺和蹲下起立，另外還有像方形推力，可以運動全身的動作。
2.當你想要個真正的挑戰的時候，混合有氧運動(視頻)會是不錯的選擇。
3.如果你有下面列表中的幾件器械，那么請使用它們，沒有的話買一兩件吧。但根據列表買一大堆東西回來也是沒有必要的。就算沒有器械你也可以做健美練習，至少在短期內。
4.如果你剛開始，不要給自己太大的壓力，要循序漸進。不要輕易氣餒，也不要運動量過大。
5.當你變得更強壯的時候，你可以在重量練習時加一些力度。啞鈴、杠鈴、壺鈴還有實心球都可以幫助你實現這樣的加強練習。在你真正要轉向力量型鍛煉的時候，你需要進行幾個月的體重練習。
基本的體重練習。
體重練習的種類是非常多的，這里舉幾個比較常見的種類。
*俯臥撐(種類：印度式、俯沖式、鉆石式等等)。
*方形推力。
*青蛙跳(種類：青蛙跳、印度式)。
*下肢練習(正面、側面)。
*椅子練習。
*厚木板練習。
*自由仰臥起坐——我最愛的練習(雙腿騰空蹬車狀)。
*熊爬——四肢迅速爬行。
*障礙跳——障礙物可以是臺階或者專業障礙物。
*等軸運動。
*增強式訓練。
鍛煉所需要的器械。
你不需要把它們都買回來，但如果你有其中的幾樣，那效果會很好。或者買一兩件來增加你自行鍛煉的挑戰也是合適的。
*引體向上杠桿：引體向上、倒掛式引體向上。
*彈力繩。
*實心球。
*壺鈴。
*啞鈴。
*大輪胎——有很多利用它可以做的鍛煉比如說翻過輪胎、比如說穿過去等等。
有氧運動。
*跳跳機。
*跳繩——當然需要繩子，這是一個很好的練習。
*向側面拖步。
*觸地。
*跑八百米或者一公里。
*間歇跑。
*劃船(要求有船)。
*其他有氧訓練機械(如果你有的話)。
教練的工作計劃（模板19篇）篇十六
20xx年我們要抓住第一個全民健身日這個主線，繼續開展好我社區全民健身銷售活動，根據我社區的實際情況，抓好社區群眾性體育健身工作，制定以下工作計劃：
1、加強社區體育健身組織管理，完善全民體育健身網絡體系。俱樂部成立全民體育健身領導小組，推動體育活動開展。
2、加強俱樂部體育指導員的管理，組織培訓上崗，在社區的體育健身活動中發揮應有的作用。
3、開展豐富多彩的體育活動，定期舉辦社區籃球賽、乒乓球賽、拔河比賽、圍棋比賽等活動。
這些活動更會讓社區的人堅定持續健身，就會一直來到我們健身房進行鍛煉，銷售的業績也就上去了。
做好俱樂部體育指導員培訓工作，建立崗位責任制度。舉辦俱樂部社會體育指導員培訓班，并重點培訓體育骨干，做到理論與實際相結合，通過培訓提高俱樂部體育指導員的素質，從而帶動群眾體育健身工作的開展。爭取吸引更多的人來健身。
1、俱樂部體育指導員培訓班。
2、社區羽毛球比賽。
3、社區乒乓球比賽。
4、社區拔河比賽。
5、社區少兒溜冰比賽。
6、舉辦籃球比賽。
7、舉辦圍棋比賽。
8、在新年配合鎮完成體質測定任務。
新的一年，為健身的銷售做更好的規劃，即將迎來更美好的明天。
教練的工作計劃（模板19篇）篇十七
2xxx擔任駕校教練員工作關鍵就是要掌握整套駕校教練員規章流程，確保在工作當中不出現重大的違規違章責任事故。因此，在年初制定駕校教練員工作計劃，意義重大。
第一，思想態度。
駕校教練員工作牽涉汽車駕駛方方面面，需要注意的、掌握的、運用的知識非常得多。廣大駕校教練員需要懷著一個樂觀、積極、開明的工作態度從事這項工作。思想上也認清駕校教練員對于學員今后在汽車駕駛環境當中受到影響，認清責任劃分，準確開始相關駕校教練工作。
第二，工作任務。
1，工作學習。本單位在2xxx年開展規模定期的駕校教練員工作培訓，就2xxx年新工作提出的幾點新要求都會培訓會上一一說明。駕校教練員要認真參加培訓工作會議，積極學習，并在工作當中切實落實相關工作。
2，在工作當中遵守各環節規章制度。
3，情況匯報。每個月列羅當月工作當中出現的情況，撰寫月工作報告上交所在單位部門。
第三，工作要求。
1，工作作風要求。駕校教練員必須清醒地認識自身工作的重要意義，在與學員接觸實訓過程當中應該切實保持清廉工作作風。
2，工作實務要求。駕校教練員工作當中必須按照單位教學安排，切實落實每一項教學任務到具體工作當中，確保學員能夠全面學習汽車駕駛。
3，考勤要求。駕校教練員工作實行單位統一考勤制度，有事缺席工作須事先請假。請假方式原則上當以單位請假專用紙張，特殊情況可以使用電話方式請假。
總的來說，2xxx年駕校教練員工作計劃就是這樣，望單位全體駕校教練員同志認真履行工作計劃要求，履行工作義務。
教練的工作計劃（模板19篇）篇十八
20xx年11月，卓越健身會所經過兩個月的全面升級進入試營業期，此次開店無疑具有對天水地區健身行業里程碑的意義。當然，這次新店升級我們投入了每一位同事的熱情與汗水，大家都知道這次新店的不易，所以在此，我作為教練部經理，向卓越健身會所店長及總經理匯報11月份教練部工作計劃，計劃內容如下：
1.會員安全：在俱樂部內部的會員，我們教練應進行無差別的服務，這種服務就要在保證安全的基礎之上來開展，在對會員進行指導的同時，告知每一位使用的會員，每一種器械都具有一定的危險系數，通過我們教練的指導保障會員的安全或者相應的降低這種危險。
2.對會員進行器械指導：在本次新店升級過程中，增加了許多組合器械，對這批器械，在我們教練對其有較深的掌握后對會員進行詳細的解說以及指導，另外加強我們教練的專業水準，以其專業的表達來使會員感受到我們的服務。
3.體適能測試：我們在新會員入店的時候，對會員承諾的體適能測試（以下簡稱體測）要如實完成，在十一月中，會將會員的體測納入每天的工作計劃中，而且會根據每一個教練完成的體測數目作為考核教練水平的指標之一。
4.制定健身計劃：在對會員進行的體測之后，根據每位會員的身體指數，制定大概的訓練計劃，這份計劃應該具有它的唯一性。
5.跟蹤計劃執行：在對會員制定的計劃要具有一定的督促性，相應的會員完成結果，本身就是對教練工作的一種肯定與認可，所以跟蹤計劃執行是一個必不可少的環節。
6.與會員交流：根據以上的幾條，應該已經和會員建立起了一定的交流，在和會員的交談中，我們可以發現很多有利我們工作開展的方式方法，同樣，在和會員交談中，確定我們的私教意向客戶，針對這些會員進行詳細的指導與介紹。但是在和會員交談中要注意語言的表達方式與避開一些隱私話題。
總體上，保證每一位教練從細節入手，完善自我的服務質量。
1.每天早上上班應擦拭器械，檢查器械的安全性能，整理當天需要準備的體測設備。
2.將教練部成員分兩批，一批來服務會員，進行器械指導與完成當天訓練計劃，另一批打電話邀約，預約第二天體測會員。
3.中午分兩班來吃午餐，在中午需留守教練來進行值班，各員工之間協調，避免出現空崗。
4.每周一下午進行培訓，對銷售私教與團體收費課程的開發進行意見整理，另外對每個教練進行評估性的考核。
5.對教練的巡場區域進行劃分，在每天的高峰期保證有教練的指導與保護。
6.在下班之前，整理好當天會員的使用的器械，擺放整齊，對當天工作時出現的問題進行匯總，抽出十分鐘時間進行解答與探討，確保第二天工作有條不紊的進行。
7.要求每位教練嚴格遵守公司的相關規章制度，杜絕出現有損教練身份的事項。
1.卓越健身會所現有教練14名，每人每天完成2個體測，每人每天邀約客戶2批，當天如沒有完成，累計到第二天。周末進行核對，如沒有完成，對其進行降職處罰。
2.每位教練對會員進行排查，對其有私教意向客戶進行談單，每人每天完成3個以上會員談單，并做記錄。
3.現有教練中可以擔任私人教練的5名，對其五名每人每月完成私教至少一單，課程在十節以上，總體當月為至少50節私教課程，總金額至少為5000元。現有私人教練課時統一為100元/節，如當月完成任務或銷售優秀者，可考核提高課時費用。
另：對于團體私教課程的開發還在進一步的市場調差與制定過程中，暫不列入工作計劃中。
本計劃只是本人一些粗淺的想法，文中的一些觀點在此提出，希望店長及總經理還有各位同事提出指正，如有不妥之處，請提出寶貴意見。
教練的工作計劃（模板19篇）篇十九
本學期開始，自律委員會教檢督察部將在學工部老師的指導和自律委員會組織領導下進行工作。作為自律委員會的重要部門之一，教檢督察部將繼續承前啟后，僅僅抓住學風建設的主題，廣泛開展工作，為廣大同學創造良好的學習生活環境。為使以后工作順利進行，特做出工作計劃如下：
1、查課，為督促同學們上課按時出勤，我們將落實查課制度。查課工作由教檢督察部主要負責，其他部室協調。教檢督察部干事安排查課時間。每次查課通知都由教檢督察部部長臨時通知查課采用交小紙條的形式每次查課結束交到我部干事手中匯總（情況嚴重者立即向領導報告）。周一將結果到老師那簽字然后交由宣傳部在學院內公示。
2、為了幫助同學們營造一個良好的學習環境，我部門還每天安排10名同學（南教學樓4名，北教學樓4名，圖書館2名）于課間(8:00—8:15；9:55—10:10；4:05—4:20)對校園內南北教學樓和圖書館進行巡視（工作時間不占用學習時間），勸阻南北教學樓內發生的不文明行為。對不聽者進行記錄報學工部，情節嚴重者報系部通報批評。
3、內部監查，我部將承擔自律會內部的監查工作。每次自律委員會會會議上安排副部長點名，做好會議出勤記錄。加強自律委員會內部的紀律性，律人先律己，提高自律委員會的整體素質，是我部的不懈追求。
4、培養新生力量，加強干事培訓。指導他們在熟悉本部主要工作的.基礎上，加強靈活性，自主工作，提高領導能力。規范干事工作的方式，加強規范性，制度性，紀律性。從工作計劃、工作安排、工作總結各個方面鍛煉干事的個人能力。重點提高干事的交流能力，讓他們盡快地從認識到熟悉自律委員會大家庭中的其他成員。團結協作，配合工作。自律委員會一向是不分家的，我教檢督察部將積極配合其他部門開展工作。
5、強化紀檢部內部管理。定期召開例會，商量本部的工作進程，并要建立本部的會議記錄本。充分利用本部的公共qq群，加強信息的交流。
6、每周定期開例會，在例會上指出前期工作的不足之處，及時提出解決方案，做好各階段的工作總結，將我們教檢督察部的工作開展得更好。