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    健身的作文500字 健身的作文英語3篇(大全)

    時間:2025-07-11 作者:儲xy

    無論是身處學校還是步入社會,大家都嘗試過寫作吧,借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢?下面是小編為大家收集的優秀范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

    健身篇一

    “喂,快來看呀!”“我們小區增添了許多健身器材啦!”小區的居民們興奮極了,一個個奔走相告。我也懷著好奇心趕了過去。

    歡樂無極限

    憂慮少不了

    雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂,但是仍然存在著許多不足之處,有許多健身器材建在了硬邦邦的水泥地上或者是泥濘不堪的草坪上。一天,我興致勃勃地玩著“太空漫步機”。我蕩得太高了,一不小心從健身器上摔了下來,正好摔了個“嘴啃泥”,滿身的污泥真是惱人!我認為小區居委會應該管理一下,應該在地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……只有安全措施抓嚴了,大家才能玩得放心,玩得舒心!

    思考不能少

    我覺得健身器材應該再豐富一些,顏色也應該繽紛絢麗一些,這樣會更加引人注目。還有,為了保證居民們有一個健康、良好的身體,居委會可以開展各種既有意義又有趣的活動。我就想到了這樣一個:“全民健身大挑戰”。如果誰獲勝了,便會得到一個surprise(驚喜);輸了也沒有關系,也能得到一個精美的小禮品,重在參與嘛!

    小區有了健身器,我們的生活變得更加多樣化了!

    健身篇二

    ①熱身階段:騎行五分鐘,速度不宜過快。

    ②高強度階段:以本人體力百分之八十至百分之百的強度騎行五分鐘,之后減速自由騎行五分鐘,減速騎行時速度不要過快。

    ③恢復階段,以50%的'強度騎行十分鐘,騎行速度逐步減慢,直至停止。

    ④此外,年輕人還可以選擇性地設置一些有難度的騎車環境。如通過增加負載的形式提高健身的強度等。

    ①采用自由騎行法,每次騎行時間在20分鐘至30分鐘左右。

    ②騎行速度可自由掌握,開始階段一定要慢速,然后可逐步加快,但在健身結束之前需逐步減慢。

    ③騎行時注意掌握呼吸,以本人的呼吸不出現急促為度。另外要有意識地主動呼吸。

    ④還要注意騎行時的強度控制,一般應把心率控制在最大心率范圍內。即上限=(220-年齡)×80%,下限=(220-年齡)×60%,這也即是最大,最小安全心率范。

    健身篇三

    1、正面接球

    (1)準備姿勢

    正面對正來球方向,兩腳開立寬於肩,一腳在前,兩腳跟提起,前腳掌著地,兩膝變曲微內收,重心稍前傾,雙臂自然彎曲置於腹前。

    (2)手形、擊球點和觸球部位

    當球接近腹前時,兩手重疊,掌根靠攏,合掌互握,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離,便於控制用力大小并可根據接球的方向,調整手臂的角度。

    (3)擊球用力

    兩臂靠攏前伸插入球下,靠手臂上為力量增加球的力,同時配合腰的動作,使身體重心向前上方移動。擊球時,兩臂要形成一個平面,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。接球時,還應根據來球的力量控制手臂的動作,接輕球時采用上述動作。接中等力量的來球時,由於來球有一定速度,因此,接球時的為臂動作要小,速度要慢,主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時,應采用收腹含胸的動作,手隨來球屈肘,緩沖來球力量,控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時,手臂在緩沖用力過程中,要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。

    2、側面雙手接球

    在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時采用。體側接球可以擴大防守范圍,但不易控制接球方向,因此,在來得及移動的情況下,好采用正面接球。

    當球從右側飛來,左腳前腳掌內側蹬地,右腳向右跨出一步,右膝彎曲,重心隨即移至右腳上,兩臂夾緊向右伸出,左肩微向下傾斜,用向左轉腰和提右戶的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,接擊球的后下部。側接時,不要隨球伸臂,這樣會造成球觸臂后向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球,還應注意兩臂不要彎曲,以保持手臂擊球,避免因手臂動作影響接球效果。

    3、背接球

    背接就是背向接出球方向,從體前向背后的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時,或第三次被動擊球過網時采用。背接時,判斷好球的飛行方向,先要迅速移動到球的落點處,背對出球方向,兩臂夾緊伸直,插在球下。擊球時,蹬地為頭挺胸,展腹后仰,直臂向后上方擺動。在背接低球時,也可以有屈肘、翹腕動作,以虎口處將球向后上方接起。

    4、跨步接球

    隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。

    5、單手接球

    當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時,可采用單手接球。這種接球動作快,手臂伸得遠,可擴大控制范圍,但由於手臂擊球面積小,不容易控制球。

    當球在右側向右跨出一大步,上體向右傾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球后下部。

    6、擋球

    當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時,可采用擋球。

    雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是兩肘彎曲,一手半握拳,另一手外抱,兩掌外側朝前。并掌式擋球的手法是兩肘彎曲,兩虎_叉,兩掌外側朝前,合并成勺形。擋球時,前臂放松,兩肘朝前,手腕后仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間,手腕要用力適度,擊球點在額前或兩側肩上。

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