作為一名教師，通常需要準備好一份教案，編寫教案助于積累教學經驗，不斷提高教學質量。寫教案的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？那么下面我就給大家講一講教案怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。
2023年減壓班會教案模板篇一
大家早上好!我是來自畢業班的xx，我今天講話的主題是《放飛夢想、銘記母校、再創輝煌》。
記得在一本雜志的扉頁上有這么一句話：奮斗改變命運，夢想讓我們與眾不同。三年前，我們帶著夢想，帶著父母的厚望，帶著農村孩子的純真和質樸，走進了愚公一中這美麗的校園,從此我們便在老師的呵護下成長、成熟。轉眼間，三年的初中生活就要結束了，20xx年中考沖鋒的號角已經吹響，再有幾天，在我們就要結束緊張而美好的初中生活，走向中考考場，迎接人生的又一次重大挑戰。值此機會，我代表初三的全體學生向關心我們學習、生活的各位領導和為我們成長、學習而嘔心瀝血、辛勤工作的各位老師表示真誠的感謝：老師們，你們辛苦了!謝謝你們!同時我也向奮斗拼搏、奮發進取的初三全體兄弟姐妹致以最美好的祝愿：祝你們用汗水和實力來中考輝煌!
此時此刻，回首過往，心中不免激起太多的留戀與不舍，多少個日日夜夜，多少次風風雨雨，老師站在講臺前的每一句不厭其煩的話語，同學們每一個相處的瞬間，都成了我們記憶里的珍寶。隨著時光的流逝，伴著我們的成長，無論將來面臨多少人生的際遇，我相信這一切也會成為我們記憶中的永恒。
初三的兄弟姐妹們，讓我們以真誠的態度，勇敢地面對這次中考，用我們全力以赴的責任心來回報父母，回報母校，回報老師，回報自己吧!
相信我們今日的努力就是他日的成功，更加美好的旅途，更加美好的未來等著我們，滿懷信心的我們，定然不會讓你們失望，那就為我們加油為我們喝彩吧!
最后，我忠心的祝愿七年級八年級的同學們能珍惜時光，早日樹立心中的夢想，并為了夢想文明守紀、勤奮學習，在來年的中考中再創輝煌!
我的講話完了，謝謝大家。
2023年減壓班會教案模板篇二
許多考生到了最后沖刺階段，覺得時間不夠用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考時間安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考試也都是上、下午時間。
熬夜的考生此時的生物鐘正處于低谷狀態，思維反應、做題效率可能會受到影響。尤其考前的一段時間，考生可能進入自由復習時間，但生活作息仍需穩定。因為人的植物神經和大腦，最喜歡“有規律的生活”。
按照常規起床，進行復習;按平時的飲食量進食，按時入睡，保持常規而充足的睡眠;減少生活節律的突然變化，平常狀態就是最棒的狀態。
一些考生早早定好了目標，一些考生夢想著超水平發揮，可考試越來越近，自己的成績不如預期，或者沒什么起色，總覺得自己做不夠好，復習得不夠全面，漸漸力不從心。在期望的.重壓下，身體會釋放腎上腺素，然后變得更緊張。
世上沒有完美的學校，也沒有完美的復習。選擇適合自己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他對自己影響重大的人好好溝通，調整目標。復習時也不過度苛求自己，遺忘是正常的，但每一次的看、讀、背都加深了對它的記憶。要知道，永遠不可能將所有的知識點都完美收入囊中再進入考場。現在的狀態就是當下最好的狀態。
其實每個參加考試的人都會有或多或少的擔心，但太嚴重的話會影響我們的考試發揮。想要“趕走”焦慮，不如寫下它。研究發現，花10分鐘書寫與任務有關或考試有關的焦慮情緒和想法可以顯著提高參與者的成績，尤其在高焦慮情境下或高焦慮特質的人上效果明顯。也就是說，寫下與考試有關的焦慮情緒，能夠幫我們有效緩解情緒。
不妨每天花10分鐘左右的時間，把你的擔心、害怕、焦慮都寫下來。這個過程中，可以自由表達內心的情緒情感，也是一種情緒的抒泄，它減小了情緒抑制，也有效緩解了情緒。
其實，焦慮水平和工作效率是呈倒u型關系的。中等程度焦慮下，其實有著最佳的工作效率，不必發現自己焦慮而有過多擔心。適度的焦慮狀態也是一個好狀態。
2023年減壓班會教案模板篇三
每天面對鋪天蓋地的工作，24小時不停歇的簡報，壓力山大!所以減壓和放松也就變成了當下職場當中最熱門的話題“僅次于這個月工資多少”，而各類運動是減壓、改善身體與心理健康最好的方式之一。
人生不如意十有八九，常想一二。做人，最重要的是開心。來看看下面這8個職場減壓的`有效方法。
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
輕松的音樂有助于緩解壓力
讀書看報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，有助于緩解壓力。
好友相聚，吐槽環節必不可少。一起吐吐槽，釋放壓抑的心情，還能感受到彼此間的關懷。同在江湖飄，革命友誼要深厚啊!
在僻靜處大聲喊叫或者放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
與人為善，在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：“不”。
做錯了事，要想到說都有可能犯錯誤，因而繼續正常的工作。
2023年減壓班會教案模板篇四
壓力是現代人的一種生存狀態,由于生活節奏的不斷加快,讓不少人心態開始浮躁起來,而這個時候就需要瑜伽這樣的運動來緩解壓力了。那么壓力大做什么瑜伽可以減壓呢?下面小編為您總結一些緩解壓力的瑜伽體式，看看吧。
1、都市白領：工作緊張
都市白領工作壓力大，精神高度緊張，生活節奏快。這類人群因長期處于高度緊張狀態下，如果得不到及時的調適，會感覺身心疲憊。久而久之，則出現焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問題和疾病。從生理角度講，長期精神高度緊張也會使內分泌功能失調、人體免疫力下降而導致各種生理疾病的產生。
2、離婚人士：心靈創傷
現代人離婚率越來越高，而離婚后的受損方，尤其是女性，往往經不起離婚的打擊，造成身心的極大傷害。如得不到及時調適，極有可能因心理負荷過重而誘發心理疾病。一項調查表明，目前我國離婚人群中，因種種原因心理壓力過大的約占70%，這類人需要尋找傾訴對象并應得到心理幫助。
3、貧困家庭：生活壓力
因為生活的貧困造成心理壓力過大而誘發心理疾病的人群，主要為下崗職工和高校的貧困生。由于下崗，尤其是夫妻雙下崗，其心理壓力是巨大的，如果一時找不到合適的工作，極有可能導致心理疾病。
對于高校貧困生而言，一方面是經濟壓力，一方面是因貧因所帶來的心理壓力，如果貧困生得不到物質和精神上的幫助與關懷，誘發心理疾病的概率是極高的。據統計，目前我國高校中貧困生約占15%一20%，而其中有心理問題和疾病的近五成。
4、商界精英：事業受挫
在生意場上，現代人容易犯急功近利的毛病，為追求事業上的成功，往往是拼命地工作，不斷自我加壓，盡管超過了自身能力所及，仍是苛求自己，從而造成心有余而力不足，不能自我滿足，導致心理失衡。
經常失敗或事業大起大落者，其心理因失敗的打擊長期處于一種失衡狀態中，如果不能自我調適，極有可能誘發精神障礙、抑郁癥、自閉癥等心理疾病。
1、輔助跪姿嬰兒式(1-5分鐘)
雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳掌的壓力。可利用折成長方形瑜伽毯調整高度，直到感覺身體能放松。慢慢地將身體前彎趴在抱枕上，頭轉向側面靜止一會兒，再轉向另一側，平均放松兩邊肩頸部位。手臂舒服地放在抱枕兩側，閉上眼睛，輕松地呼吸，一邊停留1-5分鐘。
2、舒緩俯臥扭轉式(3-5分鐘)
身體側邊與抱枕貼近，不讓腰部懸空。下背緊張的人，可在膝蓋下放一條雙折毛毯，厚度視個人需要調整。臉頰下視情況放一條標準折法或單折法的'瑜伽毯，讓肩頸部位能充分放松。
3、山林小溪式/漂浮靜止式(3-8分鐘)
將一條瑜伽毯標準折法墊于頸部下，略留部份毛毯墊頭部，另一條以標準折法或雙折法墊于背部腰部，另一條卷成圓桶形〈可用長圓形抱枕或枕頭〉放在膝蓋下。由于頸部得到完全支撐，加上平躺完全打開心胸，能讓心靈慢慢適應沒有防備的感覺，然后逐漸進入開放自由而又平靜的境界。先向右側躺離開用具，平躺一下或再抱單膝壓腹放松背部。
4、輔助肩立式(5-10分鐘)
臀部下橫放長方形抱枕與1條單折法的瑜伽毯，背部與肩膀下也各放1條單折法毛毯，視各人身高調整，頸部下有自然空隙維持頸椎線條。腿稍張開與臀部同寬。側向抬腿靠墻，結束練習亦以側向向下。
5、基本休息式(5-10分鐘)
將一條瑜伽毯以單折法或雙折法放在頭部下，毛毯邊緣緊接著肩膀上緣，或將標準折法毛毯的一端卷起支撐頸部。用另一條毛毯卷成長卷法(可用長圓形抱枕或枕頭)放在膝蓋下方，雙腿稍微張開且膝蓋與腳指頭微微朝外。
身體的線條應頭部高于胸部、胸部高于腹部、下巴比額頭稍低。雙手在肩膀兩側自然地張開，掌心向上或是朝地板。將遮眼袋(或折成長條形的小毛巾)蓋在雙眼及額頭部位。將意念放在呼吸上，維持輕松呼吸即可。
慢慢地一次彎一個膝蓋，將雙膝并攏后側躺，再張開著眼睛。繼續這側躺姿勢休息幾分鐘，起身時使用手肘及下手臂將身體撐坐起，調整呼吸后，再起身進行其他活動。
如今人們隨著生活節奏的加快，人們的壓力也在不斷的增大，尤其是對于忙碌的上班族們來說，其實要減壓瑜伽是很好的方式。
2023年減壓班會教案模板篇五
光陰似箭，日月如梭，轉眼間，2021年過去了，我們迎來了嶄新的2022年。在過去的一年里，經過了一年的辛勤勞動，我的爸爸媽媽不免會產生一些壓力。
當一個人有壓力時，可能會心情郁悶，不論做什么事，都無法快樂，時間久了，就會影響健康，嚴重的話，還可能產生疾病。
因此，我打算給我的爸爸媽媽減減壓。
我想出了幾種減壓的好方法，去給爸爸媽媽試試。我先是讓他們樂觀，心里樂觀就是喜，《黃帝內經》說過：“喜則氣緩，喜養心，心舒則為喜”。于是我語重心長地對父母說，讓他們樂觀地面對生活。
媽媽的壓力來自于生活、工作和我的學習，于是我讓媽媽盡量少做點家務，而我則學著做一些簡單家務，幫著媽媽拖地、洗衣服。媽媽的工作上我幫不了什么忙，所以就在學習方面不讓媽媽操心了，自己好好學習，成績好了，媽媽的壓力也就沒了。平時，再給媽媽放一點音樂，讓她放松心情。
爸爸的壓力來自工作和學習，他每次回到家，我就學著媽媽，給他做好多菜，讓他大吃一頓，然后看看電視，玩玩電腦，晚上再好好睡上一覺，這樣，爸爸的壓力也就沒有了。
而我自己呢？有時也會因為學習有壓力。我會去讀感興趣的書。我抓住一本好書時，會愛不釋手，那么，壓力就拋到九霄云外了。
人本身是沒有壓力的，壓力是我們自己找的，有了壓力，不要急，不要氣，要學會減壓，如果在考試前幾天，不能去減壓的話，我們可以化壓力為動力，去好好復習，考完再減壓，讓壓力永遠遠離我們。