2.寫計劃書可以讓我們更好地了解和把握自己的工作方向和目標，避免走彎路。下面是一份精心整理的計劃書范文，希望能夠給大家提供一些編寫計劃書的思路和參考。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇一
通過課余的訓練，為初三體育初考的學生打下基礎(chǔ)，全面發(fā)展了中考四項基本素質(zhì)，為明年的體育中考作好準備；為初一、初二的學生的綜合素質(zhì)的發(fā)展作好訓練的全方位的準備和了解；同時為今年參加能市中學生運動會比賽取得好的成績作好準備。
通過課余的訓練，初三的體育普招、特招學生能形成趨形，為下半年的訓練打基礎(chǔ)，初一、初二學生全面發(fā)展綜合素質(zhì)；發(fā)展部分學生的專項水平，挖掘部分學生的潛力達到一定的水平，特別是特招生的訓練上要有進步，力爭在縣中學生運動會上有所突破。
20xx.2———20xx.6。
速度技術(shù)。
1：慢跑4x400m。
2：柔韌性練習（正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動關(guān)節(jié)練習）。
3：準保活動專門性練習。
2）技術(shù)練習：60mx6的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的'動作）。
1、蹲距式起跑30x8，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20m左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2、行進間60mx6，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習相結(jié)軌。
3、100mx2，請注意100m全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。
4、綜合素質(zhì)練習：擺臂——腹肌（兩頭起）——髖關(guān)節(jié)練習（拉橡皮帶）。
1、草地上慢跑5分鐘。
2、上下肢相互間放松。
練習內(nèi)容：綜合素質(zhì)練習。
1：慢跑步3x400。
a：半蹲跳——（男60kg女40kg）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推鉛球徒手動作20次——仰臥拉橡膠帶共40次30m體會動作跑——跳欄架10個x3次（這循環(huán)練習共四大組）。
b：1）30m兩人計時單腳跳x6次。
2）鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次。
3）60m放松大步。
1：慢跑5分鐘。
2：相互放松。
本次訓練是綜合練習，涉及到的面較多，要做到自理、自覺、自保和相互間團結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。
練習內(nèi)容跳躍練習。
1：手球練習（把隊員分成兩大組兩隊男女比例相同，比賽時可以傳球、拿球跑直到把球打進球門，防守隊員可以抱、拉等）。
3：技術(shù)練習：60mx6的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）。
1：立定跳運30次（體會蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿）。
2：計時、計距、計步30m單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次。
3：放松大步跑80mx3次。
1：草地上放松慢跑10分鐘&nbs。
2：相互間放松。
速度素質(zhì)練習。
1：慢跑4x400m。
2：柔韌性練習（正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動關(guān)節(jié)練習）。
3：準保活動專門性練習。
4）技術(shù)練習：60mx4的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）。
1：蹲距式起跑30x6，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20m左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2：行進間60mx4，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習相結(jié)軌。
3：100mx4。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇二
方法：
1、先熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運動、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習50-100次。（用時5-6分鐘）
3、素質(zhì)練習：單腳交換跳（每只腳連跳三個換另只腳跳）要求：跳30mx4-6組。每步越大越好；高而遠。每組間隔2分鐘（用時8-12分鐘）
方法：
每次跳須超長時間跳。每組時長1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。
方法：
1、熱身運動：慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。（可先徒手無球進行動作模仿練習數(shù)次）20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的'勁拋球。不要一時追求遠度，要認真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
1、熱身運動：慢跑2x200m再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運動。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地擺臂起跳。
3、跳階梯（連續(xù)跳三級，從少層到多層）。跳六個欄架8-12組。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇三
為了初三學生能取得更好的體育成績，并檢驗前一階段的訓練成果，根據(jù)20xx年揚中市初中畢業(yè)生升學體育考試的有關(guān)要求，做好學生自愿參加模擬測試的`工作，力爭每位初三考生都能參加體育中考模擬測試。
組長。
副組長。
成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學生會成員。
九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。
九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。
九（13———18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。
1、選項1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）。
2、選項2：男生：立定跳遠、實心球、引體向上。
女生：立定跳遠、實心球、仰臥起坐。
3、選項3：武術(shù)。
4、選項4：排球、籃球。
（二）測試地點：
市一中田徑場。
（三）測試地點及裁判安排：
1、集中及準備活動場地：塑膠田徑場負責人：班主任各班體育教師、體育委員。
2、仰臥起坐場地：草坪西側(cè)測試人。
3、引體向上：單杠區(qū)測試人。
4、立定跳遠場地：沙坑測試人。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇四
為了初三學生能取得更好的體育成績，并檢驗前一階段的訓練成果，根據(jù)20xx年揚中市初中畢業(yè)生升學體育考試的.有關(guān)要求，做好學生自愿參加模擬測試的工作，力爭每位初三考生都能參加體育中考模擬測試。
組長：xxx。
副組長：xxx。
成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學生會成員。
九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。
九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。
九（13——18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。
1、選項1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）。
2、選項2：男生：立定跳遠、實心球、引體向上。
女生：立定跳遠、實心球、仰臥起坐。
3、選項3：武術(shù)。
4、選項4：排球、籃球。
（二）測試地點：
市一中田徑場。
（三）測試地點及裁判安排：
1、集中及準備活動場地：塑膠田徑場負責人：班主任各班體育教師、體育委員。
2、仰臥起坐場地：草坪西側(cè)測試人。
3、引體向上：單杠區(qū)測試人。
4、立定跳遠場地：沙坑測試人。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇五
為做好大型體育場館信息化監(jiān)管系統(tǒng)建設(shè)試點工作，探索利用信息技術(shù)手段構(gòu)建體育場館服務(wù)管理新模式，推進大型體育場館免費或低收費開放，更好地滿足群眾對公共體育服務(wù)的需求，特制定本方案。
（一）探索大型體育場館信息化監(jiān)管系統(tǒng)建設(shè)模式。
探索在大型體育場館建立一套集場館客流量監(jiān)管和統(tǒng)計分析、水電氣熱能耗監(jiān)控、重點區(qū)域?qū)崨r視頻監(jiān)控于一體的綜合實時監(jiān)管硬件系統(tǒng)，構(gòu)建聯(lián)通各場館、可實時查詢場館基本信息及其運行有關(guān)數(shù)據(jù)、為場館運行提供遠程指導服務(wù)的軟件信息服務(wù)x臺。
（二）探索大型體育場館信息化監(jiān)管系統(tǒng)建設(shè)工作機制。
探索建立有關(guān)各方分工明確、運轉(zhuǎn)順暢的場館信息化監(jiān)管系統(tǒng)建設(shè)工作機制，包括：由體育總局進行宏觀政策指導，各省（區(qū)、市）體育局協(xié)調(diào)和指導，場館所屬體育部門組織實施，體育總局科研所會同x體育場館協(xié)會等第三方專業(yè)機構(gòu)進行監(jiān)督評估，各大型體育場館開展自主運營，有關(guān)單位提供技術(shù)支持。
（三）探索大型體育場館免費或低收費開放補助新思路。
通過試點，探索根據(jù)大型體育場館接待人次、提供公共體育服務(wù)的數(shù)量和質(zhì)量進行補助的技術(shù)路徑，為調(diào)整完善大型體育場館免費或低收費開放補助政策奠定基礎(chǔ)。
（四）推動大型體育場館提升管理服務(wù)水x。
通過完善硬件和軟件，特別是通過建立軟件信息管理服務(wù)x臺，探索搭建大型體育場館交流互鑒、資源共享、服務(wù)推介、普惠群眾的公共活動空間，推動大型體育場館提升管理服務(wù)水x，使群眾從大型體育場館免費或低收費開放政策舉措中真正受益、有更多獲得感。
（一）體育總局群體司。
群體司負責研究制定試點工作總體方案，組織協(xié)調(diào)有關(guān)方面開展工作，對試點工作進行指導和把關(guān)。
（二）有關(guān)省（區(qū)）體育局。
有關(guān)省（區(qū)）體育局對本省（區(qū)）內(nèi)的試點工作開展進行統(tǒng)籌管理，對試點場館給予指導。
（三）場館所屬體育部門。
在省（區(qū)）體育局指導下，接受試點任務(wù)，積極支持配合有關(guān)方面推進試點工作。
（四）試點場館。
承擔具體試點任務(wù)，積極支持配合有關(guān)方面開展工作（備選試點場館名單見附件x）。
（五）體育總局科研所、x體育場館協(xié)會。
在群體司指導下，體育總局科研所會同x體育場館協(xié)會對試點項目技術(shù)工程的實施提供咨詢，指導有關(guān)技術(shù)支持單位（施工單位）開展試點項目軟硬件系統(tǒng)開發(fā)集成、監(jiān)管系統(tǒng)工程實施、硬件設(shè)施和軟件系統(tǒng)運行維護工作，對試點項目進展進行跟蹤監(jiān)督評估，及時向群體司反饋試點工作情況。
（一）前期驗證。
xxxx年x月至x月，完成試點項目前期驗證，確定試點場館軟硬件配建標準及工程實施模式。
（二）在試點場館配置信息監(jiān)管系統(tǒng)。
xxxx年x月至x月，完成試點場館信息監(jiān)管系統(tǒng)建設(shè)。
（三）信息服務(wù)x臺試運行。
xxxx年x月，開通試點項目監(jiān)管信息服務(wù)x臺；xxxx年x月，所有試點項目基本信息錄入監(jiān)管信息服務(wù)系統(tǒng)；xxxx年x月，對信息服務(wù)系統(tǒng)運行數(shù)據(jù)進行匯總分析。
（四）總結(jié)評估。
xxxx年xx月，總結(jié)試點工作經(jīng)驗，形成大型體育場館信息化監(jiān)管系統(tǒng)試點工作評估報告。
試點場館配置完善達到監(jiān)管系統(tǒng)要求的硬件和軟件所需經(jīng)費，從xxxx年度中央財政轉(zhuǎn)移支付地方的大型體育場館免費低收費開放補助資金中支出。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇六
畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學生升學及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的順暢進行，根據(jù)上級有關(guān)文件精神，結(jié)合我校實際，制定本方案。
4月23日，12：40考生集中學校教室；13：00統(tǒng)一坐車出發(fā)；13：30到實驗中學，考生下車排隊到職專學校熱身；14:30檢錄，開始考試；15：30考試結(jié)束，返程。
組長：
組員：
1.考務(wù)組：xxxx及各班主任與帶隊老師。主要負責考務(wù)工作：聯(lián)系家長、通知學生、組織報到檢錄等。
2.安全組：xxxx及各班主任。主要負責安全工作：預案制訂、來回交通、安全管理等。
3.技術(shù)組：xxxx。主要負責技術(shù)指導：考試注意事項、考前準備工作等。
主要工作有：
1、聽從學校安排，不得隨意離開崗位。
2、分工協(xié)作。做好本職工作的`同時，做好學生的服務(wù)性工作。
3、班主任考前要向?qū)W生強調(diào)考試紀律要求，做好學生的心理輔導工作。
4、聯(lián)系電話：xx校長xx，xx老師xx，xx老師xx。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇七
1.練習單腳連續(xù)向前跳，發(fā)展身體的平衡能力。
2.練習縱跳高處觸物。
3.鍛煉耐力，有堅持運動的意志品質(zhì)。
1.自制小水溝教具、小柵欄。
2.果實圖卡，小籃子每組一個。
1.隨師入場。
聽“一二一”口令跟隨教師入場。
2.熱身運動。
師：孩子們，趕快站好隊！我們一起來熱熱身吧！今天我們來做一套有趣的熱身操（上肢運動、腹背運動、下蹲運動、跳躍運動、整理運動）。
1.創(chuàng)設(shè)情境。
師：今天小袋鼠去放風箏，可是它遇到了一個麻煩，因為周圍有小樹，小袋鼠的風箏不小心掛到了樹枝上，這時，小袋鼠非常難過。
2.互相討論。
師：怎樣才能把風箏拿下來呢？誰來想辦法幫幫小袋鼠？（個幼回答）。
1.提出問題。
師：剛才大家說了很多種辦法，如果沒有梯子、木桿這些工具怎么辦呢？（跳起來拿樹上的風箏）。
師：對，在沒有任何工具時，小袋鼠可以跳起來拿樹上的風箏。
2.講解要領(lǐng)。
師：接下來我給大家示范一下，要注意看啊！剛才我示范的動作有一個名字，它叫縱跳高處觸物，注意，在做這個動作時是有要領(lǐng)的，要不然容易受傷，跳前要蹲下一點，蹲的時候就像坐在小椅子上一樣，雙腳一起用力向上跳，跳起后手臂要向上伸。(動作要領(lǐng)：膝蓋微曲，上半身前傾，雙臂自然有力的前后擺動，當雙臂擺動到斜前上方時雙腳同時起跳。教師邊講邊示范動作)。
3.幼兒練習。
師：好啦，現(xiàn)在聽口令，在原地練習縱跳高處觸物動作。（口令：準備蹲跳，教師巡視，指導幼兒）。
1.講解玩法。
師：現(xiàn)在我們來玩一個游戲，游戲叫做《摘果實》，三個小朋友為一組進行《摘果實》比賽，在果園的前面有一些小小的障礙，一會兒要背著小籃子單腳連續(xù)跳過小水溝、跳過小柵欄到達果園，到果園后摘一個果子放到小籃子里返回，回來后第二個小朋友出發(fā)，以此類推。
2.幼兒游戲。
師：大家都準備好了嗎？在游戲時注意安全，注意動作要領(lǐng)。
師：好玩的游戲結(jié)束了，請大家將活動的器械整理好吧！（活動自然結(jié)束）。
可設(shè)置a至b一段路程，b為終點，路間設(shè)置障礙，到b點時原地雙腳垂直跳摘下果實返回算作一輪。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇八
（每次約2分鐘）主要有定量（400米-600米）慢跑夾雜轉(zhuǎn)體和一個（30-50米）沖刺是熱身，使身體預熱，有運動感，血液加速呼吸微急促，肌肉和關(guān)節(jié)受力。
（每次約3分鐘）主要有8-10個身體放松運動為主，各8個8拍。主要目的是活動關(guān)節(jié)拉開關(guān)節(jié)韌帶，防止在訓練比賽中出現(xiàn)因準備不充分而引發(fā)的運動傷害。
（每次約15分鐘）主要有30-50米的啟動訓練和短距離折返以及反應訓練為主，鍛煉隊員在比賽中的反應能力和瞬間爆發(fā)能力。持續(xù)奔跑能力的訓練是隊員堅持比賽，在比賽中保證技術(shù)戰(zhàn)術(shù)動作完成不變形走樣的關(guān)鍵，是一個隊員比賽能力的根本體現(xiàn)和要求。在訓練的結(jié)束階段進行，主要為長距離的持續(xù)奔跑訓練結(jié)合沖刺訓練。主要有1000-1500米跑結(jié)合200米沖刺訓練（2-3組，中間休息2分鐘）。
（每次約10分鐘）目的是訓練隊員在負重或干擾情況下做技術(shù)動作的能力，和進攻防守當中身體對抗的能力，以及在非常規(guī)情況下做出非常規(guī)動作的能力以及自我保護的能力。主要訓練隊員的負重能力，和抗沖擊能力以及高速無氧情況下的反應能力。
（每次約5分鐘）主要是訓練隊員的協(xié)調(diào)能力和高速對抗條件下的自我保護能力，以翻跟頭和跨越障礙的能力以及常規(guī)自我保護動作。
1、心血管耐力：心、肺、血管去運輸含氧的血液給正在工作的肌肉進行能量新陳代謝的能力。
2、肌肉強力與耐力：前者是全力作阻力運動的能力，后者是長期肌肉重復收縮的能力。
3、柔韌性：是利用肌肉在整個范圍內(nèi)運動的能力。
4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性與協(xié)調(diào)性。
5、力量：它被定義為力乘以距離除以時間。
6、平衡性：指運動中保持平衡的能力。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇九
1、周一至周五按每天安排練習。
2、周六日全天歇息，周一早上9：00返校。
7：00到音樂室。
7：15——11：40按琴點練習主考項和副考項a、聲樂（主考）+鋼琴（副考）。
b、鋼琴（主考）+聲樂（副考）。
11：40——13：50午餐、歇息。
13：55到音樂室。
14：00——14：15集體視唱（在第三音樂室、輪番安排領(lǐng)唱）。
14：20——15：00聽寫。
15：15——16：15練耳（教師構(gòu)造集結(jié)練習與門生自立分散練習相聯(lián)合）。
16：30——17：30音樂表面操練。
17：30——18：50晚餐、歇息。
19：00到音樂室。
19：00——21：30按琴點分派練習主考項、必考項（視唱練耳、音樂表面）副考項。
1、在校練習期間請同學們服從xx各項規(guī)章軌制和中學生守則。
2、包管安定、注意健康，遇有不良氣候環(huán)境可中斷練習或提早回家。
3、保護音樂室形象，平常注意關(guān)琴、關(guān)電、關(guān)窗、關(guān)門。
4、嚴厲履行本籌劃，吃苦練習，不得遲到、早退、曠課，不得在練習時候用手機上彀、游戲、發(fā)短信等。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇十
1.青春無畏，逐夢揚威。
2.體育使城市充滿活力，城市因體育勃發(fā)生機！
3.比出風采超越自我。
4.奧運精神永駐我心。
5.勇爭第一，團結(jié)一心，共創(chuàng)佳績。
6.挑戰(zhàn)自我，超越夢想，團結(jié)互助，共創(chuàng)佳績。
7.重參與，展風采。
8.振興中華，愛我x班；奮勇拼搏，永創(chuàng)輝煌。
9.積極進取，努力拼搏，磨練意志，強健體魄。
10.人人關(guān)心體育，體育造福人人！
11.互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峰。
12.秀出自信，展現(xiàn)自我，非比尋常，xx班最強。
13.強身健體，立志成材，班班，非同一般。
14.與時俱進，奮力拼搏，齊心協(xié)力，爭創(chuàng)一流。
15.七班臉皮厚，子彈穿不透，心狠又手辣，是人都害怕！
精選體育訓練方案（案例21篇）篇十一
1、組長：xx。
2、副組長：xx。
3、組員：xx、初三班主任、校醫(yī)。
1、總負責：xx。
2、教師管理：xx。
3、考務(wù)工作、考試秩序：xx。
4、后勤交通安全：xx。
5、考試指導：xx。
6、學生安全紀律：班主任。
7、學生健康狀況監(jiān)測：校醫(yī)。
1、5月4日12:00行政會議室送考人員會議。
2、5月7日，12：00籃球場試排隊。
3、5月7日，16：00階梯教室召開體育中考動員會。
4、5月8日，13：30左右學生做考試準備，換服裝檢查裝備。
5、5月8日，13：40整隊，檢查學生，13：50準時發(fā)車。
1、第一批準備活動（401、404、405、419）開始時間14：10，檢錄時間14：45（張龍）。
2、第二批準備活動（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、417、（418、427）。
開始時間14：25檢錄時間15：00（xx）。
檢錄時間15：15（xx）。
4、準備活動結(jié)束后帶領(lǐng)學生到檢錄處進行檢錄。
5、清點考試結(jié)束后的學生數(shù)，觀察學生的反應，避免出現(xiàn)運動性損傷等狀況。
6、集中回校。
乘車順序及各人負責組次。
第一批車：
帶隊老師xx（401、404、405、419）。
第二批車。
帶隊老師xx417、（418、427）。
帶隊老師xx（421、423、424）、（415、420、426）、
帶隊老師xx416、425。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇十二
以“健康第一”為宗旨，提高學生身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生中考項目，端正學生訓練的態(tài)度，糾正學生的'技術(shù)動作，全面提高學生身體素質(zhì)。在中考項目訓練中，以教師為主導，以學生為主體，以身心健康為基礎(chǔ)，以訓練為主線，以能力為目標的訓練模式進行。加強安全教育、醫(yī)務(wù)監(jiān)督，使訓練有組織、有計劃，有秩序地進行。
1、通過集體學習、分組練習、培優(yōu)輔差練習，使學生盡快掌握技術(shù)動作要領(lǐng)和運動技能。
2、發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，促進學生終身體育的形成。
3、培養(yǎng)學生樂觀開朗、刻苦訓練、積極進取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。
組長：
成員：
1000米（男生）800米（女生）擲實心球（2公斤）1分鐘跳繩。
20xx-20xx年度九年級在校畢業(yè)生。
上學期。
第18周：宣傳動員，安全教育，身體素質(zhì)訓練。
第19周：速度、力量、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力素質(zhì)練習。
第20周：三項綜合練習。
寒假期間。
身體素質(zhì)綜合練習，800米、1000米跑專項練習，1分鐘跳繩專項練習下學期。
第3周：三項綜合練習。
第4周：三項綜合練習，模擬考核。
第5周：三項綜合練習。
第6周：三項綜合練習。
第7周：三項綜合練習，模擬考核。
第8周：考前身體調(diào)整練習。
1、體育課圍繞考試項目對學生進行相關(guān)身體素質(zhì)訓練和技術(shù)指導，以發(fā)展學生速度、力量、耐力和柔韌性及應考技能。
2、課間操期間為學生進行針對性訓練時間，學生以班級為單位做完準備活動后到具體項目場地進行練習，練習內(nèi)容由體育教師及班主任安排并輔導。
3、具體訓練方法由體育教師組織。
注：
1、班主任負責組織學生有序進行規(guī)定項目的練習，并負責安全。
2、體育教師進行巡回指導。
3、當天值班領(lǐng)導總體統(tǒng)籌指揮。
4、跳繩自備，一人一繩；實心球統(tǒng)一發(fā)放，班級妥善保管，正確使用，并確保安全。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇十三
認真貫徹兩個《條例》精神，推進學生體質(zhì)健康發(fā)展，提高九年級學生身體素質(zhì)，完成體育中考學生各項任務(wù)。
在平時課堂上有針對性的加強比較差的項目的訓練工作，落實到個人，加強管理，完成老師布置的任務(wù)，增強體質(zhì)。尤其是耐久跑方面，全體學生要在平時課堂上要認真跑完規(guī)定的距離，采取以課帶練，以時間控制的往返跑，加速跑，間歇跑，保證耐力跑的提高。
上肢力量的提高，課堂上有目的的訓練，上肢力量差的，采取盯住完成課的內(nèi)容，對個別學生利用可用的時間加強輔導，加強單項的鞏固和提高，對他們制定個人訓練計劃，內(nèi)容，提高成績，避免中考拖后腿，發(fā)揮個人成績。
采取周考形式對一周完成的單項，通過考核提高成績，對個別人及時提出技術(shù)動作要求，做到不足的地方給予及時的指出來。進行專門的訓練和輔導，從而提高成績，利用午間時間對他們進行訓練計劃項目的監(jiān)控，提高成績。
技站術(shù)的專門訓練！對耐久跑項目，起跑的動作和要領(lǐng)給予要求和強調(diào)，對終點的加速跑能力給予提示，強化細節(jié)的過程。對沒一個項目的注意點強調(diào)和說明，容易錯的地方多想，多練，做到心中有數(shù)，在測試中技巧給予細化和說明，幫助學生掌握動作的技巧，提高成績。
訓練時間：
1）（周一——周五）上午7：00——7：20。
2）（周一——周五）午間1：00——1：20。
總的目的是有針對的對學生的中考項目給予輔導和提高，保證訓練的時間和內(nèi)容，完成學生體育考試任務(wù)。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇十四
6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人。
800米測試人。
8、跳繩場地：北區(qū)籃球場測試人：九年級體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負責帶領(lǐng)學生做好整隊工作，準備活動，吩咐學生隨機到各個測試點測試。各班表格一式兩份，以班級分組，班主任負責，測試時測試人及時記錄成績。
2、測試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導，以班級集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項目。
九（4）九（5）九（6）測試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測試排球。
九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項目。
（4）長跑項目，跳繩項目測試。
4、各班主任負責檢查核對學生選項測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學生必須嚴格按照考試要求，不得虛報成績，把學生成績?nèi)鐚嵦顚懺诔煽儐蝺?nèi)。
5、各班主任對近期不能參加劇烈體育運動，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學生，堅決實行免測試。
6、各班提醒自愿測試的學生測試前要充分做好準備活動，防止發(fā)生傷害事故。
7、學生第二節(jié)下課由各班主任集中點名，各測試點測試人到崗到位。
8、如遇雨天，本時段模擬測試暫停！
提前準備器材（九年級體育老師）。
由各班班主任帶隊。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇十五
上體前驅(qū)手撐地，跳起兩腿伸直成俯臥撐姿勢，兩腿伸直后再回到最初手撐地的`姿勢，然后再返回到直立姿勢。重復練習20秒，返回到直立姿勢后加入向上跳躍動作，再回到直立姿勢。
背部保持挺直姿蹲下，屈膝90度膝蓋不要超出腳尖，從半蹲姿勢開始盡全力騰空跳起并在空中轉(zhuǎn)體90度，面向左或者右著地，再跳起并在空中轉(zhuǎn)體90度，重復練習20秒。
手撐地，兩手間距與肩同寬，成俯臥撐姿勢，左膝彎曲向前，左腳著地，膝蓋不要超出手臂，右腿充分伸直，蹬腳，使身體稍微有騰空，在空中做左右腳交替動作，腳的交替動作要有節(jié)奏，重復動作20秒。
兩手觸地，指尖朝前，兩手間距略比肩寬，臀部抬起左腳著地右腿伸直，向上抬起，然后左腳蹬地，臀部抬起，騰空時左右腳交替，之后右腳著地左腿伸直，向上抬起，兩腿交替做，有節(jié)奏的練習20秒。
兩腿開立，與肩同寬，右左右左交替跳4次，騰空的腳向后瞪起，輕快的做動作。第4次跳完后，兩腿并攏并原地做高抬腿跑動作，大腿抬高，左右各做4次。重復練習動作20秒。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇十六
根據(jù)南教綜[20xx]35號文件精神，今年初中畢業(yè)生升學繼續(xù)實行體育統(tǒng)一考試，現(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：
全縣所有參加初中畢業(yè)升學考試的應、往屆初中畢業(yè)生。
“體育考試”工作在縣招委會統(tǒng)一領(lǐng)導下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學體育考試領(lǐng)導小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點設(shè)在教育局“三站”。
長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實心球）。
1、三個項目考試每項滿分100分，總分共300分，學科總成績按a、b、c、d四個等級形式記載。
2、原始分值與等級分折算方法：255分（含255分）以上為a級，225分（含225分）以上—255分以下為b級，180分（含180分）以上—225分以下為c級，180分以下為d級。
3、初中應屆畢業(yè)生體育學科成績達到a級給予5分獎勵，b級給予2分獎勵，c級和d級不加分。
4、考試成績作為初中學生畢業(yè)的.依據(jù)之一。
對完全喪失運動能力（含身體殘疾）的學生，由學生本人提交免試申請表、殘疾證、縣級以上醫(yī)院證明原件和有關(guān)證件資料，經(jīng)學校審核批準，在就讀學校校務(wù)公開欄公示三天以上，接受師生監(jiān)督，公示無舉報后報縣局審核批準，方可免試并獲b級以上等級。考生因臨時傷、病（含女生例假），不能按時參加體育考試，持學校批準證明，經(jīng)考場主考批準并報教育局備案，可準予緩考，保障措施請各校查閱南教綜[20xx]35號文件。
根據(jù)省教育廳會同省物價局商定的收費標準收費，各校要按招辦要求統(tǒng)一進行報名，填寫準考證號，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時間另行通知。
1、考點大門口應掛上“xx年xx縣初中畢業(yè)升學體育考試xx考點”的橫幅。
2、考場應劃好警戒線，實行封閉考試，帶隊的校領(lǐng)導、老師、學生家長以及與考試無關(guān)的任何人員一律不得進入考場。
3、設(shè)置考點學校應于考試前二天準備好場地、器材、桌椅等設(shè)備。
4、考點應設(shè)立醫(yī)療點、茶水供應處、自行車停放處和考生集合休息處。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇十七
利用課外活動時間通過對部分學生進行系統(tǒng)、重點訓練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。
初三各班體育中考項目成績較差的學生。
1、學生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優(yōu)異的學生，對體育中考成績的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術(shù)掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學生的力量基礎(chǔ)差，排球?qū)|球技術(shù)難度大，尤其是男生的引體向上能做的'同學極少，排球的對墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項目如果不經(jīng)過長時間、系統(tǒng)的訓練，成績很難得到提高。
4、訓練、練習時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠遠不夠。文體活動時間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學生練習效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細的課程計劃(針對中考項目研究教學法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習文化課。
2、完善練習場地：抓緊時間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。
(1)自愿報名參加，年級會動員學生參加。
(2)體育老師篩選較差的學生，組成訓練小組。
(3)體育組選派教練進行訓練，制定詳細的訓練計劃。
(4)訓練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。
(5)針對初中體育中考堅持訓練隊訓練常態(tài)化。并成立此訓練隊的教練班子。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇十八
以健康第一為指導，發(fā)揮考試導向作用，為學生提供多項選擇和多次考試機會，促進學生積極參加體育鍛煉，上好體育與健康課，提高學生體質(zhì)健康水平。
20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學業(yè)水平考試。
20xx年青島市初中體育與健康學業(yè)水平考試，采取過程管理考核與目標效果測試相結(jié)合的辦法。過程管理考核和目標效果測試分為合格與不合格兩個等級。過程管理考核合格者方可參加目標效果測試。
（一）過程管理考核。
考核內(nèi)容：《體育與健康》課程學習評價；《國家學生體質(zhì)健康標準》測試；大課間與課外體育活動等。
過程管理考核評定滿分為30分，其中，初一、初二、初三每學年為10分。具體量化標準如下：
1.體育與健康課成績4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《國家學生體質(zhì)健康標準》測試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績應與學校上報省教育廳和教育部數(shù)據(jù)一致)。
3.積極參加大課間、課外體育活動和冬季長跑2分。無故缺勤或因病事假缺勤超過1/3者，該項目不得分。
過程管理考核成績18分（含18分）及以上的為合格，以下為不合格。
（二）目標效果測試。
依據(jù)《體育與健康課程標準》和《國家學生體質(zhì)健康標準》的'相關(guān)規(guī)定，確定每個考生必考1項，選考2項，共計3項。3項考試須在半日內(nèi)完成。
必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。
選考項目：
第二類：足球運球、籃球運球、排球墊球任選一項。
場地器材、測試規(guī)則和評分標準按照新修訂的《國家學生體質(zhì)健康標準》執(zhí)行。
考試時間：20xx年4月24日（星期一）-27日（星期四）。
考試地點：分別為青島一中、青島二中分校、青島三中、青島十七中和嶗山二中五個考點。
目標效果測試每項目10分，總分30分，成績18分（含18分）以上的為合格，以下的為不合格。
本辦法自公布之日起執(zhí)行，有效期至20xx年8月31日。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇十九
考試對象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。
1、考試項目：立定跳遠、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。
2、計分按《國家學生體質(zhì)健康標準》單項計分辦法計算，折算后，考試成績以滿分為70分計入中招成績總分。
1、體育考試時間：4月中旬，具體時間另行通知。
2、每位考生只能在統(tǒng)一安排的時間內(nèi)參加一次體育考試，并將考試成績計入該生升學考試總分，且不得因任何理由進行補考。
1、有確保各項目順利進行，免受外界干擾的全封閉條件；
2、具有保障體育考試所需要的設(shè)施、器材和其它有關(guān)條件。
3、我市中招體育考試考場全部使用智能化測試儀器，以實現(xiàn)考試手段的現(xiàn)代化、科學化。
1、考試采取全封閉方式進行。考試期間監(jiān)考人員（初中學校的體育教師應予以回避）應與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統(tǒng)一標準，監(jiān)考人員必須保持穩(wěn)定，考試期間不得更換。
2、考生報名及考試順序編排采用微機管理辦法。考生準考證內(nèi)容及照片由市教體局統(tǒng)一按中招序號由微機編號打印。
3、每個單元時間內(nèi)測試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機要員直接送往微機室。
1、考生參加體育考試，要身著運動服裝或輕便服裝，穿運動鞋或平底輕便鞋。
2、體育項目考試按照先進行柔韌性項目和力量性項目，最后進行耐力性項目的順序。
3、每位考生三項考試應在一個單元時間內(nèi)完成。如因天氣變化考生不能在一個單元時間內(nèi)考完三項，可延長至當天完成。當天不能夠完成三項考試的考生，已考項目成績無效，另行安排時間重新進行考試。
4、立定跳遠。
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人連續(xù)試跳三次，測試儀自動記錄其中成績最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數(shù)。
5、坐位體前屈。
受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動游標，直到不能前移為止。每人連續(xù)測試兩次，測試儀自動取最好成績。以“厘米”為單位記錄成績，保留一位小數(shù)。測試時，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動作，否則視為犯規(guī)，成績無效。
6、800米跑（女）或1000米跑（男）。
受測者10—20人一組進行測試，站立式起跑。受試者在監(jiān)考人員的指導下佩戴終點信息接收器，當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開始計時。當受試者的軀干部到達終點線垂直面時儀器自動錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。
7、考生每考完一項，考生可當場知悉本人的考試成績。
8、考生參加各項目考試，每項目點名三次不到者，按放棄考試處理，該項成績按“0”分計算。
1、為確保體育考試工作順利進行，教體局將加強領(lǐng)導，做到嚴密組織、嚴肅考風、嚴格紀律，同時要使考試工作做到公開、公平、公正。
2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀律的考生，一經(jīng)查實，體育成績按“0”分計算，并取消該生報考重點高中的資格。
3、凡徇私舞弊、違反考試紀律的考務(wù)人員，一經(jīng)查實，應立即停止工作，并視情節(jié)輕重，按考試紀律嚴肅處理。
4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時間的人員，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，交有關(guān)部門嚴肅處理。
1、各單位在體育考試前要加強宣傳工作，結(jié)合體育學科特點，科學地指導學生進行鍛煉，同時要教育學生根據(jù)自身實際情況報考，既不要隱瞞病情，也不能虛報疾病。
2、各初級中學要做好考前體檢工作，對不應參加體育活動的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準他們參加體育考試。
3、對赴城區(qū)考試的考生，學校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛(wèi)生等安全工作，確保考生的`安全。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇二十
一年一度的暑假即將來臨，為保證學校排球隊隊員平安快樂地度過假期，特對20xx年暑期排球訓練安全工作作如下預案：
為提高學生的體育運動水平，保證暑期訓練活動的安全進行，現(xiàn)制定訓練期間的安全工作方案：
學校排球成員學校體育教師。
責任人：xxx。
具體安全負責人：xxx。
學校操場、活動由學校體育組負責組織、安排活動形式和內(nèi)容，并具體負責活動安全實施。
1、學生由家長負責接送，在訓練中密切與家長聯(lián)系，及時了解學生情況。
2、學生到校后立即去老師辦公室簽到；
3、活動前對全體師生進行安全教育；訓練前各參加單位和人員開協(xié)調(diào)會，對活動時間、活動地點、活動內(nèi)容、活動安排等做出具體要求。
4、活動中由后勤處、醫(yī)務(wù)室協(xié)助做好服務(wù)工作，學生訓練、飲水保證安全衛(wèi)生，學校保安和學校負責安全人員巡視校內(nèi)安全，學校體育教師負責訓練活動處理突發(fā)事件，王醫(yī)生負責傷員送醫(yī)院治療工作。
5、訓練時間避開了一天中的高溫階段，從下午四點訓練到七點，訓練期間學校老師提前做好訓練安排，在學校負責體育工作的xx的關(guān)心下訂購了一批新排球并購買了一些防暑降溫的藥品和水果。
6、在訓練對學生要嚴格管理，不得隨意讓學生離開場地。在訓練中學生喝水、上廁所和由于其他事情需要離開練習場地時，要向教練請假，教練批準后方可行動，教練在訓練前要提前到位，學生都離校后教練再離校。
精選體育訓練方案（案例21篇）篇二十一
本階段約2個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。在教學訓練中應采用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。在全面發(fā)展素質(zhì)的同時，一般應以發(fā)展速度、彈跳為重點，應以中等運動訓練量為主。
此階段應在第一階段的基礎(chǔ)上，注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個項目必須具備的專項素質(zhì)，盡快提高掌握各項技術(shù)的速度。
本階段運動量應以大運動量訓練為主。由于在該階段的12月份，也是學生學習任務(wù)繁重，面臨緊張期末復習考試時期，訓練應予調(diào)整，不要與文化復習考試爭時間，但我們可爭取每個星期天安排一定的訓練內(nèi)容。
這樣既不間斷訓練，又不影響文化學習，值得一提的是，在期末考試之后，正是寒假休息之時，我們可以利用寒假的充裕時間，進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務(wù)。
該階段時間約2個月。要在第二階段大運動量訓練的基礎(chǔ)上，調(diào)整運動強度和運動負荷，并逐步以提高和鞏固運動成績?yōu)槟康摹?/p>
由于此階段一般尚未公布考試項目，因此，在有可能要考的項目，我們都應認真抓好，不可提前抓題。
在教學訓練中，堅持一般身體素質(zhì)與專項身體素質(zhì)相結(jié)合，為適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。
本階段為考試前的最后一個階段。
考生應該針對考試項目，在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運動水平的基礎(chǔ)上，進行完整技術(shù)練習。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們在此階段應多采用區(qū)別對待，因人而異教學原則。
例如某些學生已經(jīng)能在其中一項考試項目上能夠輕松達到滿分規(guī)定線，那么我們就可以讓這一部分學生多化些精力去練習他的弱項，而不必在已經(jīng)達滿分的項目上下功夫了；而對于一些體育成績相對較差、素質(zhì)相對較弱的同學來說，則應以充分掌握好技術(shù)動作的前提下，結(jié)合個人特點，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓練，結(jié)合個人特點，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓練，以激發(fā)他們斗志，切不可因不行而放棄。