體會是指將學(xué)習(xí)的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié)。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。
學(xué)生睡眠質(zhì)量心得體會篇一
睡眠質(zhì)量直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。良好的睡眠可以幫助我們保持專注力和學(xué)習(xí)效率。作為一名學(xué)生，我深刻體會到睡眠對我的成長和發(fā)展的重要性。在這篇文章中，我將分享我對學(xué)生睡眠的心得體會，并提出幾點關(guān)于如何改善睡眠質(zhì)量的建議。
首先，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要。每天保持規(guī)律的睡眠時間可以讓我們的身體有規(guī)律地進行修復(fù)和休息。我發(fā)現(xiàn)，保證每晚擁有足夠的睡眠時間至少7到9小時，可以讓我在第二天更清醒和精力充沛。此外，保持一個固定的起床時間也是非常重要的，因為它能幫助我們調(diào)整自己的生物鐘，并保持良好的睡眠質(zhì)量。
其次，創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境也是保持良好睡眠的關(guān)鍵。保持臥室的整潔和安靜，確保房間的溫度適宜，避免噪音和亮光的干擾。有時候，我們的電子設(shè)備也會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，所以在睡覺前最好遠離電子設(shè)備，避免被電子信號干擾。
此外，進行適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢蕴岣咚哔|(zhì)量。適度的體育鍛煉可以幫助我們消耗體內(nèi)的能量，幫助我們更好地入睡。根據(jù)我的經(jīng)驗，如果我有時間進行一些有氧運動，如慢跑或快走，我會感到更加放松和疲勞，從而更容易入睡和保持睡眠。
另外，我發(fā)現(xiàn)在睡覺前避免過多的食物和飲水也對睡眠質(zhì)量有著積極影響。大量進食會增加胃腸壓力，導(dǎo)致不舒適感，影響睡眠質(zhì)量。相反，適量的小吃可以幫助我們緩解饑餓，提供寧靜和舒適的睡眠環(huán)境。
最后，學(xué)會放松和改善自己的睡眠習(xí)慣也是非常重要的。經(jīng)歷一天的繁忙后，我們的身體和大腦都需要得到休息。可以嘗試各種放松的方法，如冥想、聽音樂、泡澡或閱讀睡前的書籍，以幫助我們放松并入睡。此外，如果我們有睡眠問題，如失眠，我們也可以尋求專業(yè)的幫助，如咨詢醫(yī)生或睡眠專家，以找到解決問題的方法。
綜上所述，學(xué)生的睡眠對于學(xué)習(xí)和生活來說至關(guān)重要。良好的睡眠習(xí)慣和環(huán)境可以增加我們的睡眠質(zhì)量，提高我們的學(xué)習(xí)效果和生活質(zhì)量。通過調(diào)整睡眠習(xí)慣，為自己創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，并采取適當(dāng)?shù)姆潘纱胧覀兛梢愿玫乇３智逍押统錆M活力，迎接每一天的挑戰(zhàn)。
學(xué)生睡眠質(zhì)量心得體會篇二
這兩天，我一有時間就想倒頭大睡，或許，我得了“睡眠不足”癥！
“寶，快點起來啦！都快8點了！”媽媽怒吼道。妹妹用她那軟乎乎的小手摸著我的臉，還小聲說：“蓓蓓，起床了。我們?nèi)コ栽顼垺Ｎ茵I了。”我嘟嘟囔囔地說：“我想睡覺么。都困死了！放我一馬吧！”“好吧，只許再睡10分鐘！”媽媽說道。“3—2—1—成交！”我又閉上了眼睛。“可以睡覺嘍！”我想。
過了一會兒，媽媽又來叫我起床了，我揉了揉眼睛，含糊不清地說：“10分鐘還沒到呢！”媽媽吼了起來：“什么？10分鐘早就過去了！快點給我穿衣服起床！”“好吧，好吧！”我回答道。“快點哦。”媽媽又叮囑我。我想：“我才沒那么傻呢，那么好的機會不睡覺多可惜啊。”
過了好一會兒 ，媽媽見我沒動靜，就氣沖沖的跑到我的臥室，使勁的拍我的床，看來是想把我給“震”醒。“好媽媽，我想睡覺啊！我要好好補補我原來損失的覺啊！”我再次求饒道。“不行！給我起床！”媽媽斬釘截鐵道。“好吧。”我只能乖乖聽令嘍。
“洗臉、刷牙、洗手，快點啊。早飯不等人哦！”“我知道了！”
我得了“睡眠不足”癥，可真悲哀呀！
學(xué)生睡眠質(zhì)量心得體會篇三
3月21日是“世界睡眠日”，中國睡眠研究會將今年我國的主題確定為“科學(xué)管理睡眠”。嬰幼兒睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到其發(fā)育和認知能力的發(fā)展，而科學(xué)睡眠習(xí)慣的建立，更會對寶寶的一生產(chǎn)生重要的意義。
研究中顯示，我國城市5個寶寶當(dāng)中，就有至少一個存在睡眠質(zhì)量問題。對于年輕父母來說，寶寶的睡眠規(guī)律和狀況比成年人更難掌握和調(diào)理。專家表示：“科學(xué)管理嬰幼兒的睡眠，就是要在科學(xué)認識和衡量嬰幼兒睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)上，建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣，從而有效防治嬰幼兒睡眠障礙的發(fā)生。”
要科學(xué)地管理寶寶睡眠，有針對性地進行科學(xué)護理，媽媽們首先需要科學(xué)地認識并評估寶寶的睡眠質(zhì)量。中國睡眠研究會向家長推薦了7項標準，是用于科學(xué)判斷寶寶是否獲得了高質(zhì)量的睡眠。
1、你的寶寶是否每晚能在8~9時前就乖乖入睡？
2、寶寶晚上上床是不是20分鐘之內(nèi)就可以進入夢鄉(xiāng)？
3、寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮？或者最多只是偶然醒來一次？
5、是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等特別現(xiàn)象？或者只是偶然會出現(xiàn)？
6、每天早上醒來后，寶寶會不會很乖地起床？
7、寶寶經(jīng)過一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍？
如果家長觀察自己寶寶在以上這些問題上表現(xiàn)比較好，那么就說明您的寶寶睡眠質(zhì)量不錯。
相對于成人來說，嬰兒的安穩(wěn)睡眠所需要的條件更多，比如舒適的睡眠環(huán)境、臥具，此外還需要一定的“助眠”系統(tǒng)。如何幫助寶寶睡得更香甜呢？劉教授認為，讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的。“由于脫離子宮的環(huán)境還不長，嬰兒常常對周圍環(huán)境缺乏安全感，如果家長能對此有充分的理解，就不會責(zé)怪孩子為什么睡覺的時候老是哭鬧。孩子哭鬧時，只要讓他們舒服、安全，想不讓他睡都難。”
據(jù)了解，營造安全感的方式包括科學(xué)的懷抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是讓寶寶逐漸學(xué)會自我安撫，允許寶寶吮手指是正確的方式。因為“為了能夠認知這個世界，嬰兒必須找到一個使自己身體和情緒安靜下來的方法，吮手指是一個行之有效的途徑。”
此外，如果寶寶缺鈣、身體不適或情緒不穩(wěn)也會影響睡眠。尤其是接種疫苗后，寶寶身體會有一些反應(yīng)，如輕微發(fā)熱、食欲不振、煩躁等，這是正常的。這時候可以給寶寶多飲水，一般1~2天就會自動消失。
學(xué)生睡眠質(zhì)量心得體會篇四
為貫徹落實《xx縣教育局關(guān)于進一步加強中小學(xué)生“五項管理”工作的通知》，抓好學(xué)生睡眠管理工作要求，落實立德樹人根本任務(wù)，加強學(xué)生睡眠管理，保證學(xué)生有充分的睡眠時間，并享有高質(zhì)量的睡眠，現(xiàn)就進一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下：
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，不僅要有教師的精心備課上課，還需要學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，也是提高學(xué)生學(xué)業(yè)水平的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學(xué)生的健康成長，這不僅需要學(xué)校的有效管理，也需要家長的積極配合。
組長：xxx、
副組長：xxx
成員：xxx、xxx、各班主任、寢室負責(zé)人
職責(zé)：把科學(xué)睡眠宣傳教育、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、班團隊活動、科普講座以及家長學(xué)校、家長微信群等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生成長的重要性，提高教師思想認識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。
1、根據(jù)要求制定學(xué)校作息時間，整體考慮學(xué)生居家的作息時間，確保小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時。科學(xué)制定作息時間表，讓學(xué)生有一個充分的睡眠時間。
2、學(xué)校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠，班主任及時了解學(xué)生睡眠。學(xué)校將引導(dǎo)家長根據(jù)孩子的。實際情況選擇適當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞剑o孩子更多的時間發(fā)展孩子的興趣愛好，同時擁有更好的。睡眠時間。不拔苗助長，不給孩子安排太多的家庭作業(yè)和輔導(dǎo)班。
3、全校所有班級開展“科學(xué)睡眠”主題班會，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、結(jié)合實際情況合理確定中小學(xué)作息時間。小學(xué)上午上課時間不早于8：00，中學(xué)不早于7：30。
5、根據(jù)要求合理安排課間休息和下午上課時間，保障學(xué)生必要的午休時間。
6、嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，引導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，避免學(xué)生作業(yè)過多，回家后完成作業(yè)時間過長占用正常睡眠時間。
7、指導(dǎo)家長和學(xué)生，制訂學(xué)生作息時間表，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
8、小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00。
9、個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略。
1、加強學(xué)生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學(xué)生個人備案。
2、定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。
1、建章立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理的系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學(xué)生睡眠情況的落實。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時間達到要求。
2、強化督査，完善評價。學(xué)校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學(xué)生睡眠工作的開展落到實處。
3、如有師生違反相關(guān)規(guī)定，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)將給予批評教育，并責(zé)令其按規(guī)定執(zhí)行。
學(xué)生睡眠質(zhì)量心得體會篇五
隨著我國教育改革的步伐不斷加快，越來越多的學(xué)校和教師意識到了睡眠對于學(xué)生成長和發(fā)展的重要性。為了幫助學(xué)生樹立科學(xué)的睡眠觀念，提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量，多所中小學(xué)開展了睡眠管理活動。我作為一名參與其中的學(xué)生，深有感觸，以下是我的體會和心得。
一、了解睡眠知識
在開展睡眠管理活動前，我們班級的老師先讓我們參加了關(guān)于睡眠科普的課程。我們通過觀看視頻、閱讀資料、做實驗等多種形式了解了睡眠的基本知識，包括睡眠對我們身體和心理狀況的影響、睡眠質(zhì)量的標準、睡眠時的正確姿勢等等。這些知識不僅讓我們了解了睡眠的重要性，更讓我們在生活中注意睡眠的方式和時間，從而更好地保證了我們的健康。
二、制定計劃
了解了睡眠的基本知識后，我們需要制定一個合理的睡眠計劃。我們班的老師通過協(xié)商，讓每位同學(xué)根據(jù)自身的情況，制定了適合自己的睡眠計劃。我們還通過班級通訊軟件相互交流和督促，讓大家能夠遵守自己的睡眠計劃。這些措施讓我們感受到了自己能夠控制自己的生活，不會被睡眠剝奪生活質(zhì)量。
三、營造良好的睡眠環(huán)境
為了提高睡眠質(zhì)量，我們班級還在睡眠管理活動中營造了良好的睡眠環(huán)境。老師教我們?nèi)绾未罱ㄒ粋€安靜、舒適的睡眠環(huán)境，多保持一些安靜、溫暖的氛圍，讓大家能夠在舒適的環(huán)境中入睡。同時，老師還特意安排了放松音樂，使我們在睡眠中能夠更好地放松身心，享受清新的生活。
四、改變不良習(xí)慣
眾所周知，手機、電腦等電子產(chǎn)品對于我們的睡眠有很大的影響。為了擺脫不良的睡眠習(xí)慣，我們班級開展了針對電腦、手機等的限制活動。我們班還組織了籃球、羽毛球等課外活動，讓大家能夠以放松身心的方式離開電子設(shè)備，享受更為健康的生活。
五、創(chuàng)設(shè)“健康睡眠文化”
通過睡眠管理活動，我們班級不僅增強了自己的睡眠意識，更在班級中創(chuàng)設(shè)了“健康睡眠文化”。我們班級的同學(xué)互相肯定和督促，關(guān)心彼此的睡眠狀況，共同維護好一個良好的睡眠環(huán)境。通過這種方式，我們班級的同學(xué)在睡眠方面形成了良好的習(xí)慣和文化，更全面地發(fā)展自己。
以上是我在睡眠管理活動中的體會和心得。通過這次活動，我更加明白了睡眠的重要性，同時也學(xué)會了如何掌控自己的生活，讓自己能夠更好地發(fā)展和成長。我相信，只有堅定睡眠觀念，樹立健康睡眠文化，我們才能夠健康快樂地學(xué)習(xí)和生活。
學(xué)生睡眠質(zhì)量心得體會篇六
為進一步落實《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠工作的通知》（教基廳函[20xx]11號）文件要求，科學(xué)合理安排學(xué)生上學(xué)時間，保證學(xué)生充足睡眠，促進學(xué)生身心健康和全面發(fā)展，結(jié)合我校實際特制定本方案。
1、根據(jù)上級文件要求小學(xué)生上午上課時間不早于8：20，要求學(xué)生睡眠時間每天達到10小時。我校將上午第一節(jié)課上課時間定為8：20分。
2、保證開齊課程、開足課時，上午三節(jié)課，下午三節(jié)課，課后服務(wù)兩節(jié)課。學(xué)生中午離校時間為11：40分，下午離校時間為17：50分。
1、作息時間實行以后，要求學(xué)生無特殊情況不允許提前到校。
2、因天氣影響、學(xué)校活動等特殊因素允許學(xué)生提前進入校園時，必須通知值周教師和班主任提前到崗，避免因無人管護出現(xiàn)安全事故。
3、對于因傷病殘障等原因行動不便的學(xué)生，允許在家長的陪護下適當(dāng)提前進入校園，但家長必須與學(xué)生所在班級班主任做好交接方可離開，確保學(xué)生在校有人管護。
4、對早到學(xué)生在校內(nèi)活動的管護，必須做到無時無刻，無處不在，“零空隙”。
1、學(xué)校根據(jù)學(xué)生作息時間的安排，建立家長接送制度，進一步健全學(xué)校安全管理制度、教師值周制度、學(xué)生一日常規(guī)檢查制度等管理制度。
2、在學(xué)校各項管理制度中進一步明確了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)班子、班主任、科任教師、后勤服務(wù)人員、門衛(wèi)保安等在校工作人員的崗位職責(zé)，確保學(xué)校管理無盲區(qū)，保障學(xué)生到校有事做，做事有指導(dǎo)，全程有管護。
3、提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)管理，嚴格按照學(xué)校的規(guī)定，合理調(diào)控各學(xué)科書面作業(yè)的總量。利用課后服務(wù)時間，讓學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。對于不能按時完成作業(yè)的學(xué)生，進行有針對的幫助、輔導(dǎo)，也可適當(dāng)減少作業(yè)量。節(jié)假日每天作業(yè)不超過60分鐘，堅決不擠占學(xué)生的正常睡眠時間。
4、教師課堂上要關(guān)注學(xué)生的上課狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的，應(yīng)及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合，指導(dǎo)家長營造舒適的就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松，按時安靜就寢。
學(xué)校作息時間的安排得到了學(xué)校制度上的保障，工作安排上的調(diào)整，但是仍有部分家長質(zhì)疑作息時間的可行性。但我們還是堅持以學(xué)生為本的育人理念、遵循教育教學(xué)規(guī)律和學(xué)生健康成長規(guī)律的重要改革舉措。確保學(xué)生有充足睡眠，促進學(xué)生身心健康；保證學(xué)生精力充沛，提高學(xué)習(xí)效率。我校將認真執(zhí)行這一能夠提高教育服務(wù)能力的民生之舉。
學(xué)生睡眠質(zhì)量心得體會篇七
隨著社會的發(fā)展和學(xué)習(xí)壓力的不斷增大，青少年的睡眠問題越來越受到人們的關(guān)注。睡眠不足對于學(xué)生的身心健康產(chǎn)生了很大的影響。在這種情況下，學(xué)校和家長需要加強對學(xué)生睡眠管理的重視和管理。最近我參加了學(xué)生睡眠管理活動，并從中受益良多，本文就此展開討論。
第二段：學(xué)生睡眠管理活動的內(nèi)容
學(xué)生睡眠管理活動的內(nèi)容十分豐富。 活動中，我們參加了豐富多彩的睡眠知識講座和交流活動，學(xué)習(xí)了如何建立良好的睡眠習(xí)慣。此外，我們還進行了睡眠評估，并得到了專業(yè)的建議。通過活動，我們開拓了眼界，了解到了更多關(guān)于睡眠的知識，并在實踐中獲得了更好的睡眠體驗。
第三段：學(xué)生睡眠管理活動的意義
對于學(xué)生的身心健康，學(xué)生睡眠管理活動具有很大的意義。首先，它能夠讓學(xué)生認識到睡眠對于健康的重要性，增強自我保健意識。其次，它能夠幫助學(xué)生掌握科學(xué)的睡眠方法，建立良好的睡眠習(xí)慣。最后，它能夠幫助學(xué)生了解自己的睡眠狀況，及時發(fā)現(xiàn)并解決問題。
第四段：學(xué)生睡眠管理活動的啟示
學(xué)生睡眠管理活動對于我個人的啟示很大。首先，我學(xué)會了如何排除影響睡眠質(zhì)量的因素，例如手機和電視。其次，我了解到了如何放松身心，讓自己更快地入睡。最后，我還學(xué)習(xí)到了如何在日常生活中樹立正確的睡眠觀念，秉持健康的生活態(tài)度。
第五段：結(jié)語
學(xué)生睡眠管理活動是當(dāng)前許多學(xué)生所需要的，也是社會對學(xué)生睡眠問題解決的一種有效方式。它能夠幫助我們更好地認識和關(guān)愛自己，使心身健康更好地發(fā)展。在生命的旅程中，我們需要更多的呵護，而學(xué)生睡眠管理活動就是這一方面的佳選，我相信它會得到越來越多人的認可和接受。
學(xué)生睡眠質(zhì)量心得體會篇八
為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作》的.通知精神，落實省、市相關(guān)文件部署，進一步加強學(xué)生睡眠管理工作，促進學(xué)生生身心健康發(fā)展，結(jié)合我校實際情況，特制定此方案。
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。學(xué)生課堂效率的提高，學(xué)習(xí)成績的提升，身心健康的發(fā)展，需要學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài)，充足的高質(zhì)量睡眠對于中學(xué)生健康發(fā)展的極為重要。
做好睡眠管理的組織者，各年級要結(jié)合主題班會、學(xué)生活動、體育與健康課程、科普講座、家校溝通等形式，向?qū)W生、家長以及教師大力普及睡眠知識，廣泛宣傳科學(xué)睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理，共同關(guān)注和改善學(xué)生的睡眠健康情況。
1.加強家校合作
為保證學(xué)生充足睡眠時間，各學(xué)部要定期通過印發(fā)《致家長一封信》、召開家長會、班級微信群等形式向家長廣泛宣傳，加強中小學(xué)生睡眠管理工作的重要意義，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生每天達到充足睡眠時間（初中生應(yīng)達到9小時），就寢時間合理（初中生一般不晚于22:00）。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，保證充足睡眠。
教師應(yīng)做好睡眠管理的指導(dǎo)者。引導(dǎo)廣大家長積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，為孩子設(shè)立固定的睡眠時間，營造良好的睡眠環(huán)境，控制室內(nèi)光源及噪音，管控電子產(chǎn)品的使用時長，確保孩子身心放松，睡眠充足。此外，學(xué)校、家長要通過心理疏導(dǎo)等方式，幫助孩子做好情緒管理，讓他們充分釋放壓力，做到平心靜氣入睡。
2.合理安排作息
按照上級部門要求，結(jié)合當(dāng)前防疫實際，實行錯峰上學(xué)機制，上課時間不早于8:00，學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教學(xué)活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校將做好統(tǒng)計，提前開門，每年級配備老師值班做好秩序維護和安全管理，使其得到妥善安置。
保障學(xué)生課間休息時間，大課間活動時間，午休時間，合理安排下午上課時間。對于住宿學(xué)生，加強宿舍管理，合理安排晚上熄燈時間，引導(dǎo)學(xué)生按時就寢、文明就寢，減少相互干擾。
3.加強作業(yè)管理
嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，進一步完善作業(yè)管理實施方案和管理制度，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，強化有效監(jiān)管，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，切實提高作業(yè)效度，避免因作業(yè)負擔(dān)過重擠占學(xué)生睡眠時間。
4.提高教學(xué)效率
面對學(xué)生在校時間、課堂教學(xué)時間縮短的實際問題，要不斷深化教育教學(xué)改革，深入理解學(xué)科特點、知識結(jié)構(gòu)、思想方法、科學(xué)把握學(xué)生認知規(guī)律，上好每一堂課，切實提升課堂教學(xué)實效。及時關(guān)注學(xué)生在校學(xué)習(xí)狀態(tài)，根據(jù)學(xué)生的課堂表現(xiàn)和課后作業(yè)完成情況，結(jié)合學(xué)生個性差異和學(xué)科知識掌握等情況，及時與家長溝通，引導(dǎo)學(xué)生充分利用課后時間查缺補漏，加強薄弱環(huán)節(jié)知識的掌握和學(xué)習(xí)，防止因?qū)W業(yè)過重、作業(yè)量大、機械重復(fù)性作業(yè)多等因素擠占正常睡眠時間。
5.做好課后服務(wù)
充分利用課后服務(wù)中作業(yè)輔導(dǎo)時段，安排學(xué)生集中完成作業(yè)，教師提供個別化輔導(dǎo)，幫助有需要的學(xué)生解決作業(yè)中的難點、疑點，力爭使得學(xué)生在校完成大部分書面作業(yè)，確保學(xué)生可以按時入眠。
1.建章立制，規(guī)范管理
構(gòu)建學(xué)生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學(xué)生睡眠情況的落實。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理，形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時間達到要求。
2.強化督查，完善評價
學(xué)校將班級睡眠管理工作開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學(xué)生睡眠工作的開展落到實處。