最新素質訓練的論文（實用21篇）

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最新素質訓練的論文（實用21篇）篇一

摘要：首先從三方面出發對拓展訓練的相關概念進行了分析，其次，淺談了拓展訓練在中學體育教學中運用的前景，再次，論述了拓展訓練與中學體育教學的關聯性，最后，探討了拓展訓練在學生身心發展中所發揮的重要作用。通過對中學體育教學中拓展訓練的分析、研究，以期為當代的中學體育教學提供合理思路，從而促進我國體育教育向著更為友好、健康的方向發展。

伴隨著素質教育及新課改進程的逐步推進，拓展訓練在當代體育教學中運用的廣泛程度不斷提升。對于中學體育教學來講，拓展訓練的充分融入能夠完善并豐富傳統的體育課程教學體系，從而有助于中學生生理、心理的健康發展。拓展訓練和中學體育教學的充分融合，將教育性、挑戰性以及實用性有效地融為一個整體，不僅能實現對體育教學模式的改善，還能夠對教學的整體質量水平進行提升。

一、拓展訓練綜述。

（一）拓展訓練的產生及發展。

最早的拓展訓練發生在二戰時期，在頻繁的戰爭中，有人發現，海上戰役中生存下來的往往是那些具備著強烈求生意志的戰士。在該發現的支持下，德國的哈恩博士首次建立了一所培訓學員的學校，即阿德伯威海上培訓學校。該學校建立最先的宗旨是對海上作戰戰士的生存能力進行訓練，激發其形成良好的身心素質。上世紀七十年代，美國人皮赫在該前提下又建立了以教育為目標的生理拓展訓練計劃，該計劃的合理運用為教學工作的順利進行提供了關鍵性指導。九十年代中期，研究學者劉力將其引入中國，隨著拓展訓練在現代教育中運用程度的逐步提升，其為當代的企業及國家事業機關提供了大量優秀人才。

（二）拓展訓練的涵義。

從全局角度來看，拓展訓練不僅能夠實現對個體身心的良好塑造，還能夠促進團隊教育的順利進行。拓展訓練把體育活動作為關鍵載體，結合特定情境下的社會、自然因素，對學生的身心素質進行加強，其不論是在內容上還是形式上，都和課堂教學、戶外運動緊密相關。拓展訓練在不同地區存在著不同叫法，在廣東區域其被稱為“教練”，在香港區域其被稱作“外展訓練”，而在日本其又被稱為“集體心理療法”。拓展訓練在充分利用現有社會、自然環境的基礎上，創建出或簡或繁的情境，依據人的生理、心理需求開展一些極限運動，其將情感全過程作為側重點，實現對學生潛能的合理激發和學生思想品質水平的提升，進而創造出有效的相互協作關系及人際關系。

（三）拓展訓練功能分析。

拓展訓練的功能主要分為三方面內容，即教育學功能、心理學功能以及社會學功能。首先，拓展訓練可以使學生在愉快輕松的學習中發展自身的體力、智力，促使其養成正確的世界觀、價值觀以及人生觀。“知行并進”在該種教育模式中的有效滲入，將在一定程度上實現對教學模式及觀念的改變。其次，拓展訓練在充分融入教學理念、形式、內容以及訓練方法的'情況下，可以針對人所在的特有環境，對人的心理壓力進行合理減輕。最后，拓展訓練可以使學生明白，人生道路并不是一帆風順的，其需要的是在面對困難時能夠保持良好的心態，合理把控情緒，積極樂觀地思考解決問題的措施。拓展訓練的社會學功能也體現在能夠實現對學生適應社會能力的培養，從而為社會提供更多綜合型人才。

（一）青少年強健的身體是促進國家、民族發展的動力基礎。

將拓展訓練合理地融入到現代中學的體育教學中，學生整體的身體素質水平將得到有效提升，身體素質作為心理素質的基礎，身體強健的有效實現對于學生心理的健康形成具有重要意義。拓展訓練和現代中學體育教學的高效融合符合九年義務教育法草案中的相關規定，即義務教育過程中教學工作應切實符合現代教育的發展規律以及每一階段學生生理、心理發展特征。拓展訓練在中學體育教學中的高效開展將為增強中學生的身心素質提供關鍵支持。

（二）拓展訓練在中學體育教學中的高效開展是新課改的強烈要求。

在新課改進程逐步推進的背景下，中學體育教學的新課程標準已經逐漸開始實施。體育課程標準中確切地指出，提升學生參與運動的快樂感及成就感，促使其養成勤鍛煉的好習慣；確保其對自身心理品質、交往、合作能力的友好發展。拓展訓練的作用有很多，其以學生為真正的課堂主體，使得傳統的將教師作為重要主體的陳舊模式被打破，不僅能夠對學生自身的身體素質進行加強，還能夠對學生的精神需求進行一定程度的滿足。學生在特定教學情境之下積極進行身體鍛煉，在鍛煉身體的過程中自主地對問題進行思考解決，在思考解決問題的過程中對運動的技能、知識以及方法進行獲知。學生在親身體驗中對自身的潛力進行充分挖掘，促使學生養成頑強拼搏、自信果敢以及積極自信的優秀品質。在實際的體育教學中，拓展訓練體育教學形式的運用，促使了體育新課程改革的高效推進，對于促進青少年素質的整體提高具有很強的現實意義。

（一）目的相同。

拓展訓練的關鍵目的是對中學生的身心素質進行提高，為中學生實現超越自我、團結協作目的提供合理支持。而體育教學的關鍵目的是對學生的生理、心理健康水平以及適應現代社會發展的能力進行合理提升。所以，拓展訓練提升學生整體素質這一目標和體育教學的目標是相同的，并且，拓展訓練實施中所追求的學生超越自我、團結協作的目標同樣和體育教學中增強學生適應社會能力的目標是相通的。

（二）訓練手段、方法大致相同。

拓展訓練將豐富多樣的訓練內容逐漸滲透到參加者的活動體驗中，從中學生于面對挑戰時本能的反應以及最為現實的思維、行動方式表現入手，憑借有針對性、專業性的指導，對學生的觀念進行轉變，從而使其在遇到緊急狀況時在最快時間內選取最佳的處理方案。體育教學也是一種憑借重復練習方法，進而實現對技能動作的完成及相關體育品質意志的培養的方式。當代的體育課程標準確切地指出，以健康為首要目的，將學生作為重心，對學生參與體育鍛煉的興趣進行有效激發，促使學生的全面發展。拓展訓練是一項綜合參與性、團隊性以及趣味性為一體的活動，其憑借豐富多樣的特點能夠在最短時間內吸引學生積極加入訓練，對學生的參與熱情進行合理激發，從而使學生自主地加入到拓展訓練中，學生在特定情境下對運動所引發的快樂進行盡情享受，并在快樂中促使自身身體的健康成長。

（三）運用原理及途徑極為相似。

在開展拓展訓練時，往往需要對場景進行設定，以此來調動學生參與訓練的積極性，這樣也有利于學生對問題進行有效意識。該種體驗方式和中學體育教學中的教學比賽、模仿練習極為相似。拓展訓練和體育教學都能夠對學生身心進行持續刺激，從而使其養成較強的心理素質。因此，在這一方面，兩者的運用原理及途徑是相似的。拓展訓練的優勢在于其實現了對體育課堂教學封閉性的打破，其將體育課程范圍逐漸拓展到自然、社會中，從空間、內容上對體育課堂范圍進行擴展，這是體育課程多功能、價值的體現，對于促進學生身心素質的快速提升具有深遠意義和重要影響。

四、拓展項目能夠促進學生身心的健康發展。

拓展訓練在當代中學體育教學中的高效開展能夠對學生的團結協作意識進行有效促進。當前大多數中學生是家里的獨生子女，其心理方面容易出現自我、脆弱現象，在面對問題時常常陷入兩個極端，在與人交際時，往往以自我為重心，忽視對方的感受，對待擁有的東西都認為是理所當然，往往將自身得失遷怒于他人，缺乏感恩、敬畏之心，對此，在體育教學中開展拓展訓練活動至關重要。為了促使體育教學和拓展訓練的合理融合，中學應適當地對拓展訓練活動進行安排，確保其訓練方法、內容與中學生心理、生理的相適應，最終達到培養學生團結協作能力、應用實踐能力、人際交流能力以及統籌協調能力的目的。課堂氛圍的寬松和和諧、教師合理的情感激勵以及師生、生生之間的學習、交流，都能夠為學生進行有效的學習提供安全、融洽以及舒適的氛圍。在該氛圍中，群體、共生效應將快速產生，這不僅可以對學生學習的動機進行合理激發，確保其心理向著健康、友好的方向發展，還能夠在一定程度上實現對學生創造精神的培養。場地訓練主要是指在專門設定的訓練場上，憑借多種訓練設備有效進行多樣性的團隊組合課題、跳躍、疾跑等身體訓練活動。場地訓練主要分為兩大內容，即個人訓練項目、集體訓練項目。個人訓練項目要求每一個體發揮出最大的體能、心理潛力，在經受較高難度的訓練之后，盡可能以最優的成績對活動指標進行完成；集體項目主要要求集體成員相互之間培養信任、理解情感，從而建立起溫馨的團隊氣氛，進而為訓練中所遇到的困難事件進行有效克服，最終達到目的。拓展訓練是一個在思維、體力活動相互緊密結合的前提下，經過各項練習，達到對體育基礎知識、技能以及技術有效掌握的過程，其以有效促進身心的健康以及創新精神的培養為目的。在該過程中，教師合理的教學評價可以使學生正確了解自身對體育技能、知識以及技術的掌握現狀，進而對自身現狀進行評估，這有利于學生合理調整學習步調、克服性格方面的缺陷，并對生活中遇到的各種困難從容應對，培養學生具備正確的心理、積極的生活態度以及良好的適應社會能力，促使學生鍛煉習慣、生活習慣的有效養成，激發學生積極創新的意識。總的來講，拓展訓練在現代中學體育教學中的高效開展，符合現代新型體育教學模式需求、中學體育發展方向及指導思想，在教學實踐方面具有較強的可操作性和可行性。因此，拓展訓練和當代中學體育教學的高效融合必然能夠促進當代體育教育改革進程的不斷推進。總之，拓展訓練和現代中學體育教學的合理融合對于提升體育教學的效率、發揮體育教學的真實作用具有至關重要的作用。體育教師作為體育課堂的重要組織者，其應設計出更加符合學生生理、心理特征的教學方案。在實際中，拓展訓練的方法、手段和體育教學的方法、手段一般都具有同性，教師應積極利用兩者的同性，從而實現對兩者的充分融合。

參考文獻：

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇二

你的心理素質為什么不好?你有沒有了解過自己的心，找出問題的根源?心理疾病并不是難以啟齒的病癥，你越逃避，你的心理問題就永遠得不到改善，還不如勇敢面對自我，找出自己心理素質不好的原因，然后想辦法改正它。

2、控制情緒。

情緒是可控制的，從現在開始，你可以嘗試讓自己放松身心，保持樂觀、平緩的心態生活，少大喜大悲，少動怒，少沖動，少執拗，你的情緒自然會慢慢得到控制，變得心境平和。

3、廣交朋友。

朋友是治愈你心理疾病的良方，當你的生活圈子擴大，與朋友互相交流、關心、逗趣，你的心靈就會得到慰藉，感到快樂常伴身旁。

4、心胸開闊。

人活得斤斤計較，顧慮太多，心胸就會變得越來越狹隘，整個人處于緊繃狀態，要改善這種現象，你就要放開心胸，學會宏觀世事萬物，多些諒解，少些埋怨。

5、接受心理治療。

如果你的心理疾病嚴重，心理素質適中無法得到改善，那么你該考慮接受專業的心理治療，因為只有心理醫師才能幫助你走出困境，面對自我，重新回到正常的生活軌道。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇三

論文摘要:青少年足球運動員智力訓練包括:創造性的思維、良好的感覺和歌銳的觀察能力、記憶力、應變能力和完成各種動作的速度訓練。本文就上述幾方面的問題進行探討。

現代足球對運動員智力的訓練要求越來越高，提高球員智力已成為當今足球訓練的首要任務。青少年是中國足球的未來，也是中國足球沖出亞洲走向世界的希望，因此，本文提出了幾種能力訓練方法。首先筆者認為青少年足球運動員智力訓練主要內容包括:1、富有創造性的思維方式;2、良好的感覺和敏銳的觀察能力;3、記憶力和應變能力;4、完成各種動作的速度。如何開展好上述幾個方面的訓練，是值得大家探討的一個問題。根據多年來的實踐，現將我的一些具體做法和體會介紹如下，供大家參考。

一、富有創造性的思維方式。

球員在比賽中技戰術行為受其思維方式的支配，在現代足球比賽中，那種墨守成規刻板教條的思維必然要束縛球員的手腳，現代足球運動員應靈活多變，具有豐富的想象力和創造性。如球王貝利所說:“作為球星，最重要一點就是要有獨特的創造性”。

培養創造思維能力，對于青少年是十分重要的發展青少年運動員創造思維能力要盡創造一種與比賽接近的訓練模式。在訓練中不斷向球員灌輸用腦踢球的思維方式來完成技戰術行為，例如:在2對2,3對3,5對5的對抗練習中，教練員要充分給球員一個廣闊的空間，在這個空間中讓球員充分表現和發揮想象(在墓本戰術的墓礎上)，也可以隨時停止對抗，指出球員在運用過程中的合理行為和非合理的行為，并且可以逐步啟發他們的思維，同時有計劃、有目的`地向球員傳授足球知識，包括技戰術、心理、生理、裁制規則等方面的知識，這些也能達到對青少年球員進行創造思維的培養和訓練的效果，從而使其更加靈活和敏捷。

青少年的語言表達能力是思維敏捷與否的直接表現，因此在訓練過程中不能忽略培養青少年球員對技戰術及完成動作進行語言表述的能力，它能清晰地反映出球員掌握技戰術熟練的程度。

二、良好的感覺和敏銳的觀察能力。

良好的感覺和觀察能力是培養運動員智力的重要因素。現代足球比賽中，球員的感覺和觀察能力，是球員決定技戰術的前提，世界優秀足球運動員在這方面都非常有特點。例如:世界著名球星馬拉多納，無論是帶球突破、傳球、射門，常常出其不意，出現在對手最危險的地方。作為一個出色的球員，必須具有非凡的感覺和觀察能力，只有在迅速判斷同伴和對手的意圖之后，抓住戰機才可能戰勝對手。同時作為教練員要及時地培養青少年的感知能力和觀察能力，要做到“眼觀六路、耳聽八方”，這對于青少年足球運動的發展具有重要意義。例如，在訓練或比賽前，可根據每個球員的技術和心理特點，要求他們學會觀察對手的戰術意圖，做到知己知彼。

三、記憶能力和應變能力。

無論學習基本技術還是掌握戰術知識，都應當運用已學的知識主動領會和完成新的動作。為了培養少年運動員的記憶力，教練員應在訓練過程中，有計劃、有步驟地反復練習技術要領和原有的技戰術知識，其作用非常明顯。此外，通過各種變化和幾人間傳球練習來提高他們的記憶力，也是訓練記憶的有效方法之一。十五歲左右是青少年記憶力最好的時期，要充分利用這個年齡段對他們進行有針對性的記憶力訓練。同時，理論課也是訓練記憶較好的方法，使他們在訓練一比賽一再練一再比賽中增強記憶力。

世界足球運動的高速發展，也給我們球員提供了享受和觀察高水平比賽的機會，優秀球員為什么能在高水平，強對抗和快速運動過程中完成復雜動作，其結果就在于他們的觀察能力和應變能力非常強。所謂應變能力就是對某個事物或物體不斷變化作出快速反應的一種能力。例如:球場上復雜變化的環境中，帶球、傳球、射門等方面應變能力起著重大的決定作用。教練員在訓練過程中，應加強對青少年進行這方面的強化訓練，使他們逐步達到和提高應變能力。方法有二:。

1、在一個直徑為20-30米的園圈內進行，人數為5-6名，圈外四周各有1名隊員進行傳接球，隊員在圈內自由帶球，能過所有隊員后，傳四周的某一個隊員，做一個碰墻式2過1傳接球練習，之后再進入圈內反復練習。(如圖)。

2、在上圖的墓礎上，圈內增加3人，進行技術干擾，使練習難度增大。通過一段時間的訓練，再到比賽中進行實踐，這樣就能在復雜的環境中去體驗和完成各種動作，這樣才能逐步加強和提高他們的應變能力。

四、完成各種動作速度。

完成各種動作速度是對信息加工速度的一種反映。特別是將觀察和感知的結果轉化為適當的動作速度，思維過程短，速度快，效率高，這是重要條件之一。“快速”正是現代足球運動發展的一個重要標志，我們常常可以在激烈比賽中聽到一個非常響亮的聲音“快、快、快”，因此提高青少年運動員在球場上技戰術是一項綜合性的提高過程，既要提高各種技戰術動作的速度，又要提高快速思維能力，只有個人能力提高了，完成動作的速度加快了，才能提高整體隊伍的能力和水平。

在足球飛速發展的時代，只有具備全面的素質才能戰勝對手，只有培養“智力型”的青少年才是我國足球道路發展的正確途徑，中國足球水平才能有一個質的飛躍和提高。

文檔為doc格式。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇四

摘要：本文從我國高校公共體育教學現狀出發，結合拓展訓練的特點及優勢分析其在公共體育教學中應用的必要性和可行性，并對如何更好地推進拓展訓練在公共體育教學中的應用提出相關的建議，以期為我國公共體育教學的開展提供一定的理論借鑒。

關鍵詞：拓展訓練；大學生；公共體育；應用。

隨著我國高等教育改革的不斷深入，高校體育教學改革也在新時期日漸呈現出新的發展態勢，在我國的高等教育體系中正在發揮著越來越不容忽視的作用。作為校園體育的最后一環，高校體育教學不僅承擔著培養學生強健體魄和健康心理的重要任務，更要使大學生在高校體育學習中逐漸形成終身體育意識和體育運動習慣，從而為大學生走入社會后繼續從事體育健身運動打下堅實基礎。拓展訓練是通過創設情境，主要由參與者在戶外開展，通過一系列的訓練項目使參與者不斷挑戰自我，發掘自身潛能，在此過程中能夠有效提升參與者的身心健康和社會適應能力，由此，在我國高校體育教學改革過程中引入拓展訓練有著重要的意義。

1我國高校公共體育教學現狀。

我國高校公共體育教學在近年來的改革中不斷得到新的、更大的發展活力，取得了日新月異的成績，但是應該看到由于過去較長一段時間內高校體育教學照搬前蘇聯模式，以培養學生的“三基”為中心乃至全部內容，大學生對于高校公共體育課程的興趣也不斷降低，高校公共體育教學仍然面臨著較為嚴峻的挑戰。

1.1教學目標不合理。

長期以來的高校公共體育教學著重強調學生的“三基”能力培養，忽視了對于學生內在情感和價值觀及體育運動態度的培養，因而產生了學生體育學習興趣不高、高校公共體育教學效率低下的問題。當前我國的高校公共體育教學過程中仍有相當比重的學校和教師沒有真正從思想上認識到學生主體的意義，因循守舊，忽視對學生在體育學習中智力因素與非智力因素的開發與培養，消減了高校體育教學對于健全大學生身心素質、提升大學生社會適應能力的功能。

1.2教學內容單一。

我國高校公共體育課很大范圍內還存在著教師照本宣科、墨守成規的現象，教學內容集中在基本運動技術和基礎身體素質等方面，課堂教學以教師為核心，教師以單一講授為主要方式，影響了學生的學習積極性。同時高校公共體育教學內容與中學體育存在大范圍重復，學生很難得到自主選擇運動項目和學習內容的權利，因而對于學生創新精神與合作意識的培養產生消極影響。

1.3教學方法落后。

當前我國高校公共體育教學中教學方法落后的現狀歸根結底是沒有正確樹立以學生為本的教學理念和在體育教學中健康第一的教學原則，從而忽視了學生在體育教學中的主體地位，造成本末倒置的問題，妨礙了學生主動性、積極性、創造性的發揮。對于學生的個性發展、創新思維等造成一定程度的阻力。正是由于我國當前高校公共體育教學現狀中存在諸如以上的問題，以改革的魄力和創新的眼光加強對這一現狀的干預才顯得刻不容緩，也正是在此背景下引入拓展訓練才有其客觀必要性和現實可行性。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇五

將拓展訓練融入到初中體育教學雖然具有一定的可行性,但是還是應當要明確兩者并不是同一種事物,所以在進行教學的過程中,教師還是應當要注意兩者之間的取舍關系,不能全部照搬照抄,要進行科學的選擇。在確保初中體育教學的基礎上,幫助學生更好的發展身心健康,強健體魄。

3.1要根據學生的實際情況進行科學的選擇訓練項目。

由于環境條件的影響,進行拓展訓練的方式有很多種,但是在設計拓展訓練的過程中,就應當要充分考慮到學生的個體差異。由于學生在心理與身體上的不同,所以教師在訓練的過程中,就要采用多樣化的教學方法,根據學生的實際情況進行訓練。如初中生在這一階段往往好勝心比較強,表現欲也比較高,所以在進行拓展訓練的過程中,教師就要充分考慮到學生的這一心理特點,最好不設置水上的訓練項目。一方面是學生在這一階段水性不足,一旦發生跌入水中就很容易產生傷亡事故,所以教師要盡量避開水上訓練項目;另一方面則是學生如果將爭強好勝的心理運用到訓練中,就很容易發生不同小組之間進行競賽,就可能會發生船只傾覆的現象。

3.2教師所選擇的訓練項目要具有可行性。

在進行拓展訓練的過程中,教師不僅僅要考慮到學生的因素,還應當要充分考慮到拓展訓練項目的可行性。進行拓展訓練的最終目標就是要強健學生的體魄,提高學生的綜合能力。如果將一些不適宜的拓展訓練項目運用到初中體育教學中,就很容易產生學生的運動量不達標的現象,這樣只是單純的鍛煉了學生的團隊合作與心理承受能力,對于鍛煉學生的體魄卻沒有明顯的效果,所以就導致有些教師會額外設計一些訓練項目來提高學生的身體素質。雖然教師的出發點是為了提高學生的身體健康,但是卻沒有考慮到這一訓練項目是否具有可行性,如在學生進行完攀巖訓練以后,會產生一種如釋重負的感受,并隨之而來產生一定的疲勞感,雖然學生在進行攀巖的過程中,所耗費的體力并不大,但是經歷了整個攀巖過程,學生會產生后怕等情緒,還是會耗費一些精力。而這時教師要是讓學生再進行其他的體能訓練,不僅不會起到預期的效果,還會給學生造成更大的疲勞感。

4結語。

隨著時代的發展與變遷對于學生的要求也變得更加嚴格,學生不僅需要淵博的知識,還需要健康的體魄與良好的精神狀態。通過進行體育鍛煉,培養學生堅強的性格,體育教學也要做到與時俱進,將拓展訓練與初中體育教學進行有機的融合,豐富初中生的體育教學內容,讓學生更好的進行學習。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇六

摘要：乒乓球的專項身體素質包括速度素質、靈敏素質、力量素質、耐力素質等。我們要根據運動員不同的年齡特點和專項技術水平選擇訓練內容和安排訓練方法，才能做到有的放矢，達到預期的效果。

乒乓球運動專項素質貫穿于比賽的各個階段，在綜合體現的同時，各自還在變換著主導和從屬的地位。

1、提高練習者的反應速度。

首先是通過運動員視覺的觀察，其次是通過聽覺對聲音的辨別，經過判斷迅速地做出動作。因此，反應速度練習的一個特點就是要使運動員根據信號做出迅速的.反應。

起動追拍。

兩人一組前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍擊其背部就停止。可以要求在20米以內追上，在追趕時教練員也可發出第二次信號，讓運動員向后轉身交換追拍。

步法訓練。

運動員徒手或持拍做好準備姿勢，在重心快速不停頓的交換中，按教練員下達的動作口號（如側身、臺前挑短球、交叉步撲正手等）做出迅速反應。

動作反應練習：練習前教練員告訴練習者有多種徒手動作。教練員任意喊其中一個動作，要求運動員做出應答反應，也可連續喊一連串動作。

2、提高練習者的動作速度。

由于專項要求的不同，動作速度練習的任務和內容也有區別。動作速度的培養，必須通過技術水平的鞏固與提高，以及有關身體素質的發展才能實現。

雙搖跳繩：連續雙搖跳繩，要求整體動作配合協調。每組時間約45~60秒鐘。

拉力練習：橡皮帶固定在球臺上，雙手握住橡皮帶做雙臂抗阻力、各種動作拉力訓練。

各組各種動作：20~30次。每組間歇時間：60~90秒鐘。

高抬腿接沖刺跑練習：原地高抬腿練習，聽教練員喊口令迅速起動跑出10~15米。頻率節奏及高抬腿的高度不能下降。

3、提高練習者的移動速度。

快速滑步，用持拍的手快速摸球臺端線兩角。

步法移動練習：以球臺邊線距離為準，要求學生在30秒內盡最快速度完成滑步、跨步、交叉步練習。

乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉換速度快，要求運動員必須具有良好的反應速度與身體靈活性。靈敏素質訓練方法可參考速度素質的訓練方法進行；靈敏素質與速度素質訓練不同的是可采用各種游戲方法；教練員以多球形式變換旋轉練習；在規定數量的前提下，連續供不同旋轉性質與不同旋轉強度的球。

1、提高速度力量及爆發力：利用負重雙手持沙袋進行30~50米的沖刺跑；利用同伴各種阻力做加速跑20~30米；持輕重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，練習2~3組，每組15~20次；負沙袋單、雙腳跳練習。

2、提高力量耐力素質訓練方法：雙手持沙袋（2-3公斤）平舉，動作持續30~60秒鐘；利用杠鈴片5~10公斤：雙臂彎曲，同肩平行，將其放置肩部，持續1~3分鐘。

3、腹肌力量的訓練：懸垂舉腿；靜力腹肌；背肌動力練習。

在發展耐力素質時，一般注意肌肉耐力及有氧、無氧耐力的訓練。

1、肌肉耐力訓練：立臥撐接蹲跳起；連續跑臺階；負重連續跳。

2、無氧耐力訓練：沖刺跑；在球臺兩端線之間做1min~3min各種步法移動練習；50m變速跑×(8~10次)。

3、有氧耐力練習：長跑；變速跑；多球訓練；定時跑。

柔韌素質的訓練方法主要有兩種，即主動或被動形式的靜力能力拉伸法和主動或被動形式的動力拉伸法。這兩種訓練方法的特點都是在“力”的拉伸作用下，有節奏的逐漸加大動作幅度或多次重復同一動作，使軟組織逐漸地或持續地受到被拉長的刺激。

發展乒乓球運動員的身體素質，除了掌握必要的乒乓球訓練的理論外，還應該掌握正確的練習方法和手段，采取區別對待原則，并合理安排訓練負荷，要緊密結合乒乓球運動的專項特點安排力量訓練，注意正確的技術動作規范;練習過程中要全神貫注，集中精力，防止運動損傷;要常年系統科學安排，不間斷，這樣乒乓球運動員的水平才會隨著專項身體素質的提高而提高。

參考資料。

[1]龔大利，王美春，劉漱玉，蘭鵬。乒乓球運動對提高靈敏素質的實驗研究[j]山東體育科技，(6);26.

[2]張瑞林.乒乓球運動[m].北京：高等教育出版社，,9.

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇七

(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。

(2)充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。

(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。

(4)積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。

(5)多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。

(6)學會思考，愛動腦筋，學會全面分析復雜問題，要有遭受挫折的思想準備。

(7)要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨煉。

(8)學生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養成勤儉節約的品質。

結語：心理素質差并不是什么丟臉的事情，重要的是你要正視它，且通過自己的努力使心理素質得到提高。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇八

人都會有情緒，但不應讓不好的情緒影響你的正常生活，所以你要學會克制你的情緒，無論遇到何事都應保持冷靜，莫因一時之氣而做出錯誤的決定。

2、“對癥下藥”

你有正視過自己的心理問題嗎，那么哪些心理障礙對你造成的困擾最大呢?這時候，你該尋找你心理障礙的根源，對癥下藥。就如你不夠自信，則應建立超強的自信心，讓自己充滿勇氣去面對生活的挑戰。

3、學會表達自我。

你可以嘗試勇敢地將你的缺點表露出來，向他人傳遞你內心的真實想法，不要害怕會受到傷害或遭人嘲笑。當你敢于正視自己了，就表明你的心理素質正在提高。

4、增強受挫能力。

人的一生不可能一帆風順，生活中各種大大小小的困難正等待你去挑戰，而結果除卻成功就是失敗。為了更好地面對失敗，你就要增強你的受挫能力，學會以樂觀、寬容的心態去面對挫折，這樣你就難以被困難打倒了。

5、緩解心理壓力。

當你發現你快被內心的壓力壓垮的時候，你就要學會釋放你的壓力。在此，小編建議你可以通過正確的方式去發泄壓力，也可以轉移你的注意力，多參與一些有益身心的活動去改善心境。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇九

體育運動的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強的基本因素之外，還在與能引領觀眾的熱情，達到與運動的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產生的共鳴美。所以沒有觀眾的運動最終將被體育市場化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛好者又該如何去欣賞一場高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應該做的就是加強對乒乓球這項運動的了解。一項運動，在它不斷的發展過程中，不但具有娛樂性，技巧性，而且還具有文化性。

首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會發現人們常常會因為選手的巧妙變化而呈現精彩瞬間而贊嘆不已。每一場激烈的比賽，對陣的選手都如將軍一樣，運用掌握的各種技術排兵布陣，斗智斗勇。各種技術的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見的乒乓球技術圈套很多。像發球的轉或不轉，接發球的擺短還是搓長等。都體現了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內容。總之，看乒乓球的時候，也得不斷地動腦子。

下面介紹一下在乒乓球運動中所展現出的美：

對于美感，人們最容易想到的當然是國畫和瓷器。看到一幅或一件精美的作品，總令人流連忘返、愛不釋手。而對于低檔次作品則無人問津。同樣，一場高水平的乒乓球比賽和一場低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學內容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運動技術質量的高低。而在現代乒乓球運動中，衡量乒乓球技術質量主要通過其自身的因素。可以概括為乒乓球技術的五大特點：一是“快”。現代乒乓球運動是以進攻為主的運動，切實體現“唯快不破”的運動道理。如果出現像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當今還能夠吸引幾個觀眾呢？提高乒乓球比賽時的節奏和速度，是提高乒乓球運動觀賞性的主要方法之一。二是“轉”。乒乓球技術發展到現在，從光板到現在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉的增強。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進攻技術的主流。失旋轉已成人們欣賞乒乓球運動的技術亮點之一。三是“準”。很少有人愿意看一場充滿誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”。現代乒乓球運動在擊球速度、旋轉、力量、落點及線路等方面，已經發展到高級復雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現，是我們欣賞的另一主要內容。

2.乒乓球比賽中的戰術與戰術變化。

乒乓球技術的“詭變”是運動員的各種技術在比賽中得到發揮應用的結果。特別是在實力相差不大的情況下，弱方運用合理的戰術打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時，能夠使觀眾從巧妙的戰術和戰術變化中感受到更多的樂趣。特別是在團體賽的擺陣上，一向被認為是乒乓球比賽指揮藝術的集中表現。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿機智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團體決賽中，中國隊能以五比零的大比分擊敗強勁對手------瑞典隊，重要因素就是出人的擺陣上，中國可以說是出奇制勝。

在大賽之前，報紙便紛紛發表種種“猜測”，當雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿城的話柄，觀眾把各種議論的意見，帶進比賽場上讓比賽作檢驗。這種享受猶如科學家在實驗室做實驗，其樂無窮啊！

3.乒乓球比賽雙方對抗的.激烈程度。

4.運動員的儀容、服飾和擊球動作的美感。

乒乓球運動雖然不像舞蹈一樣具有強烈的表演性，但是儀容、服飾以及動作的美感仍是贏得觀眾的喜愛或崇拜的因素之一。適當的儀容、儀表修飾配合上合理協調的技術動作是提高乒乓球運動觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標賽在英國倫敦舉行。當時運動員的服裝是極具特色的，男運動員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運動員則要求穿短裙比賽。乒乓球運動經過不斷的發展和變更，現代運動員上場比賽，要求短衣和短袖的運動裝，并可以佩戴不影響對方選手的首飾等。

6.文明觀賽。

文明觀賽是我們的口號，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運動是起源于歐洲的一項貴族運動，發展到今天已經一百多年。如今已經成為世界各國人民喜愛的大眾運動之一。在比賽時，觀眾應自覺做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時鼓掌，尊重裁判，尊重運動員，為精彩的比賽創造一個優美的環境。

7.收藏相關紀念品。

欣賞乒乓球運動可以通過收藏相關的紀念品來進一步了解其運動文化和知識。例如，大型乒乓球比賽一般都會發行紀念郵票、首日封等。有些比賽還會發行一些紀念幣和吉祥物。還可以通過收藏自己喜愛的運動明星的球拍、服裝及含有相關簽名的紀念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛乒乓球運動，而且像紀念幣和郵票等還會更愛好者帶來一定的經濟利益和價值。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇十

(一)積極挖掘課程資源，加快高校素質拓展訓練基地的建設在素質拓展訓練的引入過程中，各高校要根據自身的實際情況，充分挖掘本校的課程資源，如學校可以利用自身內部的場地資源來進行素質拓展訓練設施的開發建設，加強與附近其他院校的合作，實現資源的優勢互補;同時，還可以對社會中的拓展訓練資源進行充分利用，以推動本校體育教育的健康可持續發展。此外，拓展訓練基地是高校素質拓展訓練活動開展的基礎，在新時期的體育教育中，有條件的學校應將訓練基地的建設納入本校整體設施的建設規劃當中，并加強對外宣傳，爭取社會上一些經濟實體和社會團體的資金贊助與支持，從而為本校的體育教育發展提供動力。

(二)創新引入模式，加強新型素質拓展訓練體系的構建新時期高校對素質拓展訓練的引入可采用靈活多樣的方式來進行，如在實際的高校體育教學中，學校可以根據本校情況通過開設選修課和必修課的形式來引入素質拓展訓練課程，并通過教學內容和課時的合理安排來使素質拓展訓練納入到高校的體育課程體系當中。同時，高校還可以通過組織拓展游戲、開展各類挑戰賽以及建立俱樂部的形式來引入素質拓展訓練，以促使素質拓展訓練在校園內部有效開展。此外，在素質拓展訓練的引入過程中，各高校還要結合現代教育“以人為本”的教育理念和現代社會對人才的.要求標準，適度、合理地引入拓展項目，明確訓練任務和目標，建立科學、多元化的評價標準，通過構建一套有計劃、有目的的完整訓練體系來保證素質拓展訓練活動的順利開展。

(三)加強師資培訓，積極進行專職師資隊伍建設教師的組織、引導和監控能力是素質拓展訓練課程能否成功開設的關鍵，也是影響素質拓展訓練課程能否順利進行的重要因素。新時期高校體育教育與素質拓展訓練的融合要求各高校要加強對師資隊伍的培訓，通過專職師資隊伍的建設來提高學校體育課程的教育質量。因此，在對體育教師進行培訓和隊伍建設時，學校可以通過定期組織培訓來對體育教師的教學工作進行指導，強化他們對拓展訓練理論知識和相關技能的掌握，同時還可以通過優惠的政策和措施來吸納校外拓展訓練的優秀人才，加強專職師資隊伍建設，以提高高校體育教育的師資隊伍質量，促進我國現代體育教育的健康快速發展。

二、結語。

素質拓展訓練與高校體育教育的融合是新時期我國高校體育教育進行改革與創新的重要舉措，也是推動我國素質教育進一步發展的新路徑，對于培養更多社會需要的高素質人才具有重要的意義。在新時期發展中，各高校要注意從自身實際出發，充分利用各類教學資源來開展多種形式的素質拓展訓練課程，有效挖掘課程資源，從而充分發揮素質拓展訓練在高校體育教育中的作用。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇十一

[網友投稿]

xxxx年9月7日，在這秋高氣爽，金秋收獲的季節，我們“熔煉團隊，超越自我”拓展訓練在我們楊總的帶領下出發了。雖然僅有短短三天的時間，拓展訓練給我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，我相信今后不管我們在何種崗位上，只要用心體會我們就能得到不一樣的人生感悟。

當我們踏上開往培訓基地的大巴時，我們每個人都懷著激動、期盼的心境，教練員讓我們每個人都起了有意思的代號，在這三天里我們將不以年齡、職務而都得互叫代號，這樣使我們沒有了在單位的上下級束縛，使大家都很放松，在經過四個多小時的歡樂旅途我們最之后到了風景秀麗，山青水秀的太行山半山腰，我們將要在那里渡過人生中具有十分重要意義的三天。

我們分了兩組，每個隊分別起了隊名，制了隊微，編了隊歌，擬了口號。我們進行的第一個項目是高空抓杠。這是個個人項目，當我們站在下頭時看著對友們似乎很簡便的就抓住了，當我站在7米多的高空中，我突然有點膽怯了，有點想放棄了，看著對友們對我鼓勵的眼神，我不能讓他們失望，我猛的一下就沖出去了，結果一次就成功了了。原先并不像我們想象的那么困難，只要你勇敢挑戰，相信自我就沒有辦不到的事情，在這項活動中，我們每個隊友都十分出色的完成了任務。

我們進行的第二個項目是信任背摔。當我站在4米多高的平臺上，教練員問我準備好了嗎其實我心里真的很沒底，我很不自信的說：“我準備好了”因為平時在生活中我們受到了太多的欺騙和愚弄，讓我們人與人之間失去了信任。我怕我的隊友接不住我怎樣辦當我聽到我的隊友大聲的說：“我們準備好了，請相信我們，我們愛你”我就開始倒了，當我倒下那一刻，在半空中我感到了一絲涼意，當我被隊友那溫馨、有力的臂膀穩穩接住時，我感到了從未有過的踏實與信任。這個活動就是任任與職責的體現。在工作中也是如此，作為一個單位我們要建立信任，真誠，加強我們各個部門的配合，提高我們的工作效率。

我們進行的第三個項目叫盲人方陣。這個項目是團隊項目，我們最終失敗了。失敗的原因有好多，本來這是一個簡單的任務，而我們沒有提前做好溝通，沒有領導統一管理，而是在各自做戰，而到最終我們也沒明白我們到底要做些什么在盲目的各自行動，而沒有理解透這是個“團隊任務”真的很遺憾!這項活動讓我們深刻的認識到在我們工作當中堅持有效的溝通是多么的重要，只要互相交流，互相交換信息才能充分發揮團體的力量!

我們進行的第四個項目是懸崖速降。當我一個人站在20多米的懸崖上，往下看那一瞬我有點發暈了，我竟然有點手足無措了，我始終不敢邁開我的雙腿，但當我真正的跳了兩下后，原先是這樣的刺激，這樣的富有挑戰性，最終順利完成任務。這就是我們在日常生活中對一些事情缺乏勇氣和挑戰，使我們失去了很多機會。經過這次活動，我將對以后的工作當中勇往直前，越越極限!

最終一個項目叫深海逃生也叫畢業墻。就是不能借助任何工具和外力，我們全體成員在最短的時間里翻越7.2米的高墻，就算全體畢業。因為時間的緊迫，我們的男隊友一個個自覺的搭成人字梯，先讓體重大，年齡大，我們女生先上，在我們共同的努力下我們以優異的成績完成了最終一項任務。當我們全體站在畢業墻上歡呼的那一刻，看著下頭的戰友手磨破了，肩膀也滲出了血跡，我明白了什么是勇敢，什么是奉獻，什么是大無畏精神，使我想起了一首歌是這樣唱的：“一要筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團”我們為那些甘為人梯，為他們的勇敢，奉獻鼓掌，感激他們，沒有大家的共同配合，我們最終不可能完成任務!

3天的培訓時間很短，但意義重大。永遠不會忘記背摔臺上的那堅實有力的臂膀;不會忘記那坎坷人生路上教會我們時刻用一顆感恩的心去善待所有的人;不會忘記那畢業墻的那一幕幕感動時刻……當我帶著疲憊和不舍踏上回來的路程時，我的心里時終不能平靜下來，回來這三天的點滴，讓我回味一生，感慨萬千!經過這次排練訓練讓我戰勝了自我，經歷了心理與生理的考驗，讓我增強了自信心，讓我們全體成員的手拉的更緊了，心貼的更近了。相信每個人都從中得到了多少的啟發。在這次拓展中，既有個人項目也有團隊項目，僅有團隊中的每個成員互相團結，互相幫忙才能共同完成任務。在今后的工作中，我們要發揮自身的潛能，克服心理懼，敢于挑戰，改善人際關系，學會關心他人，樹立團隊意識。不管遇到什么困難，能歷功的跨出就是海闊天空，就離成功近了一步，退縮僅有失敗。這次拓展將使我受益一生，它將成為我人生道路上重要的一個里程碑!最終我感激精益公司的全體教練員們，你們讓我學到了很多很多……，感激我們公司登鐵公司給我們這么好的機會，我會努力的將我所學所思運用到日后的工作中，回報公司!

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇十二

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇十三

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇十四

在參與社會實踐與志愿服務的過程中能把理論知識與社會實踐緊密結合起來;具有較強的環境適應能力;具有一定的洞察社會能力;具有崇高的奉獻精神，具有較強的社會責任感。

學術科技與創新創業體現學生課外從事的創新創業活動以及在參加各級各類學術、科技、創業等比賽中取得的成績。要求大學生具有寬厚扎實的專門知識和多門學科的專業知識;能深入思考和探索人類社會所面臨的一些重大問題;熟練掌握一到兩門外語和熟練運用計算機等現代化工具;對知識結構以及人與自然關系有總體性的把握，具有較高的文化素養和知識底蘊;具有對新技術、新觀念的跟蹤和鑒別能力;具有創新的意識和思維習慣。

文化藝術與身心發展反映學生參與的文體活動和取得的成績，以及有益于身心健康發展的其他經歷。要求大學生具有一定的文化藝術修養;具有開拓進取的健全人格;具有適應環境、善于調節的健康心理;具有勝任學習和工作的健壯體魄。

社團活動與社會工作記錄學生組織或參與的社團活動，所擔任的學生干部職務及在組織、管理能力方面的鍛煉，也包括在校外所兼任的社會工作。要求大學生通過社團活動，培養廣泛的興趣愛好，發展自己的特長，提高人際交往的能力，建立良好的人際關系，與同學和睦相處;在社會工作中，培養學生組織管理能力和協調應變能力，體驗成功、增強自信;學會關心他人、服務社會的能力和本領。

技能培訓及其它記錄學生參加各類技能培訓及取得的成績。要求大學生提高雙語能力、計算機能力以及與所學專業相關的其它技能培訓證書或從業資格證書。

長期以來，在高等教育的培養目標上有“通才”與“專才”的爭論。解決這一問題的關鍵在于把握社會分工的“專業要求”和社會合作的“社會化要求”之間的關聯。大學生素質拓展計劃就深刻體現了不同需求之間的關聯，即從上述六大內容入手，鑄造大學生適應社會的共同平臺，突破狹隘專業劃分所帶來的知識局限，從而為大眾化的高等教育培養通識人才奠定了堅實的基礎。

20xx年以來，共青團中央、教育部、全國學聯已經在上海、重慶、山東、湖南等地高校成功進行了“大學生素質拓展計劃”的試點工作。從各試點單位的情況來看，大學生素質拓展計劃“全面貫徹了黨的教育方針，對于培養大學生的思想政治素質、創新精神實踐能力，對于普遍提高大學生的人文素質和科學素質，促進大學生的全面發展發揮了重要作用。實踐證明，大學生素質拓展計劃緊扣高校‘育人’中心工作，適合青年大學生的特點和需求。”一般來講，實施“大學生素質拓展計劃”，應重點做好“四個環節”的落實工作。

1、職業設計指導。大學生活是職業生活的前奏。大學生職業計劃的成敗，不僅是大學生自己學習成功與否的標志，也是一所大學教育成功與否的標志。對大學生進行職業設計指導，要理清專業目標與社會需求、興趣愛好與個性心理之間的關系。

2、素質拓展訓練。所謂素質拓展是要求大學生首先滿足基本素質要求，即大學的培養目標規格基礎上，培養具有充分個性和豐富創造精神與實踐能力的素質。全國高校普遍開展的“挑戰杯”、“文化、科技、衛生三下鄉”活動等，均是大學生素質拓展訓練的有效載體。同時，大學生素質拓展的過程就是促進大學生社會化的過程。因此，實施“大學生素質拓展計劃”要求我們主動加強與社會的溝通與協作，積極爭取社會參與到大學生素質拓展的過程中來。在素質拓展訓練中，要采取“請進來”、“推出去”等多種途徑，通過組織開展社會實踐活動和等活動，通過與企業聯合舉辦大學生文化藝術活動和科技創新活動，讓學生能夠更多的與社會接觸，從而能夠深入社會，了解社會。在大學生素質拓展工作中積極吸納社會的參與，不僅能夠增強大學生自覺提高綜合素質的主動性，而且使社會在參與大學生素質拓展工作的過程中強化對“大學生素質拓展證書”的認同。

3、建立評價體系。在實施“大學生素質拓展計劃”的試點過程中，應當建立一整套科學規范、公正合理、切實可行的大學生拓展認證體系和操作程序。在認證環節中，認證內容的合理性、認證程序的可操作性事關“大學生素質拓展計劃”的成敗。在開展認證工作的過程中，我們應該不斷探索并努力加強以下四個方面的工作：第一，規范《大學生素質拓展書》的認證內容，逐步健全大學生素質拓展認證的指標體系，盡可能以客觀選項代替主觀評價;第二，不斷完善大學生素質拓展認證評價體系，形成開放的、自我完善的認證機制;第三，吸納學生和社會的參與，建立起與認證組織體系相對剝離的監督組織體系;第四，加強對認證隊伍的選拔和培訓。

4、強化社會認同。實施“大學生素質拓展計劃”是一項復雜的系統工程，其中素質拓展認證需要建立一套科學合理、客觀公正的評價體系，必須推動認證工作的信息化建設。要著手構建計算機網絡信息平臺，要建立高效安全的素質拓展計算機網絡數據庫，不但對學生的認證工作可以在計算機網絡中實現分散評價，集中控制，而且社會公眾和用人單位可以在法律允許范圍內根據授權權限，直接進入到高校網絡數據庫中查對學生的素質拓展情況和認證情況。這樣做，不但使高校學生素質拓展認證的真實性和可靠性獲得師生和社會輿論最大限度的監督和保障，而且將形成有效的素質拓展機制。

“大學生素質拓展計劃”使高等教育重新審視大學培養專門人才的基本職能，又結合社會發展賦予人才觀以科學內涵。如果在環境的變遷中輕視大學的育人職能，放任教育的異化，則很可能重現孔子之憂，即“德之不修、學之不講、聞義不能徙、不善不能改”。從這個角度來講，“大學生素質拓展計劃”的意義，在如下話語中定能得到彰顯，“大學固然應當為經濟發展做出貢獻，大學教育也應當幫助學生從事有益并令人滿意的工作。然而對于一個最好的教育來說，還存在無法用美元和人民幣來衡量的更重要的方面。最佳教育不僅有助于我們在專業領域內更具創造性，它還應該使我們更善于深思熟慮，更有追求的理想和洞察力，成為更完善，更成熟的個人”。

以上是四篇大學生拓展訓練心得體會，從心得體會當中我們可以看出，大學生經常參加拓展訓練這種團建活動，可以提升大學生的職業能力、思維能力、心里健康、心理素質、管理素質、就業能力等綜合素質能力，全面提升大學生的健康發展。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇十五

10月22日我代表我們班進行了為期兩天的戶外素質拓展訓練。早上去訓練地點的時候，我并不了解所謂的“素質拓展訓練”到底是要做些什么，還以為和軍訓差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。

古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標。要切實可行而又具有挑戰意義的目標，能激發團隊的工作動力和奉獻精神。為學習注入生命活力。真的，在這次拓展訓練中的活動中都體現了,有團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識，協作精神和奉獻精神的集中體現。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就。核心是協同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統一，并進而保證組織的高效運轉。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性，表現特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協作意愿和協作方式則產生了真正的內心動力。

訓練是結束了，拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。

強調團隊精神，這可能是大家這一次參加訓練的最大感受了。在幾個團隊的項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。

在我們實際的工作中，也是如此。一個班級，一個團隊，各成員之間的能力和特長就應該取長補短的。只有這樣，整個團隊才能健康向前發展。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發揮出來，能不能超越空難，實際上就是看我們有沒有信心，有沒有勇氣去面對，能否開發出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。

我很慶幸自己參加了這次的拓展訓練!

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇十六

上周末我們一大早就來到了xx拓展訓練公司在雙流的拓展基地，拓展訓練正式的開始，在“信任背摔”中我記住了這樣幾句話：“我們準備好了，請相信我們，我們支持你，我們保護你，我們愛你！”這個項目中因為膽怯，我是最終一個上場的，當重重摔下的那一刻，當被隊友接住的那一刻，我感悟到了人與人之間的信任，我感受到了“愛”，愛別人就等于愛自我。

“星際大逃亡”看似一個再簡單可是的游戲，可是我們卻沒有勝利的脫逃，為什么？因為覺得它太簡單讓我們麻痹大意了，它讓我感悟到了12-1=0的道理。團隊中一人的失敗整個團隊就得無功而返。鼓勵而互相信任在這一刻是多么重要。

“高空斷橋”讓我重新認識了自我。伴著隊友的吶喊聲我爬上了8米高的斷橋，一米二這個在地上閉著眼睛就能過去的長度，此刻變得那么可怕。我顫抖著問教練：“教練，我怎樣沒了平衡感，咋辦？”“你的平衡感很好，不要想太多，你必須能夠過去”教練在我背后大聲說道。深呼吸，再深呼吸，“咣”的一聲，下頭掌聲響起來，我這才明白自我成功了，太棒了！

每個人的力量在一個團隊中都起著重要作用，這是“同起同座”讓我感悟到的，團隊中任何一個環節出現問題，就會影響到整個流程。

團隊的智慧是無窮的，“驛站傳書”、“盲陣”讓我學會了凡事要善于思考，工作方法是需要不斷創新的，簡化流程能大大提高工作效率，每個人做好自我應當做的事情，這叫做“本份”。

“畢業墻”上大家互幫互助，爭分奪秒，程銳的肩被踩腫了，為了團隊的勝利他只說了句：“沒事，踩吧！”我們用了6′21〞的時間順利到達目的地。當教練為我們講評時，已經分不清流在自我臉上的是雨水、是汗水還是淚水。我們緊緊抱在了一齊大聲呼喊勝利之音ye！

拓展結束了，三天的時間，對我來說是不平常的，它教我學會合作，學會思考，它教會我要有一顆感恩的心。拓展基地上空我們的呼喊聲還在耳旁縈繞，在那里我重新認識了自我，更懂得了團結就是力量，今日的浴血奮戰是為了我們明天的輝煌！

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇十七

素質拓展訓練心得要怎么寫，才更標準規范？根據多年的文秘寫作經驗，參考優秀的素質拓展訓練心得樣本能讓你事半功倍，下面分享【素質拓展訓練心得精選3篇】，供你選擇借鑒。

下午，第二期青馬工程大學生骨干培訓3班和6班的學生在田徑場開展一次素質拓展活動。經過這次素質拓展，增強了我們的集體責任感，對以后的學習和工作奠定了良好的基礎。

中午一點，我們便早早地來到扇形廣場集合，晴朗的天氣給大家順利進行培訓提供良好的條件，各班班長及負責人點名結束后我們便來到田徑場開始培訓了。設計隊旗，選隊歌、想口號，幾十個人一起解手鐐，信任背摔，沒有一個細節不需要隊友的密切配合和相互幫助。

設計隊旗教會了我們團結就是力量，每個人想出一個辦法匯集在一起就是智慧的海洋;解手鐐告訴我們每個人都是團隊中的一員，只要大家一起努力再大的困難也會克服，不拋棄不放棄，我們一起奮斗到最后;信任背摔讓我們知道了彼此的信任是多么重要隊友對你的負責，你對他們的信任，是你成功最后的勇氣和力量。大家汗水與歡笑交織在一起,使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經過千百萬次的錘煉才會變的堅不可摧。不管是哪一個環節，都要求隊友之間相互配合，齊心協力，在這里，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們只是一個隊員，要跟所有的隊員一起戰勝困難，接受挑戰。

通過訓練，過去的我只知道可以去做能夠做到的，現在的我才知道有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵;過去的我只想要得到團隊的信任，現在的我才知道信任團隊更重要。一個人無論做什么事，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強烈的成功愿望，有沒有鍥而不舍的意志，有沒有勇往直前的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰友。由此，拓展到一個組織，整個社會，它不僅需要優秀的人才，更需要這些人才的優勢互補、密切合作，只有這樣才能走向成功。

一個下午的素質拓展結束了，它賦予我的啟發和經驗會是我在大學一筆珍貴的財富，一個個任務的完成，我們付出的汗水與智慧，遇到困難的時候我們說什么也不愿意就此放棄那執著的表情，我們最后成功后的歡笑，都是田徑場上最美麗的畫面，一個個在上演在告訴我們什么是團隊精神。這次戶外素質拓展加強了同學們之間的溝通和合作，培養了大家之間的相互信任個協作精神，提升了團隊凝聚力，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

今天我們全班同學參加了大學生素質拓展訓練，雖然結束后感到有點疲憊，但是每個人都是心懷喜悅的。因為通過這次訓練讓我們明白了許多人生哲理，使我們感想頗多。

我們今天的素質拓展訓練有三個項目：攀巖，信任背摔，空中斷橋。

攀巖這項活動的難度系數雖然較大，但是，只要我們相信自己“我能行”，來克服一切心理障礙，挑戰自己，然后再注意教練強調的一些在攀巖過程中的要領，則阻礙我們前進的挫折會溜到我們腳下，使我們每個人既安全又有效的爬到巖頂，但我們爬到巖頂時，我們就感到無比的自豪和激動，因為我們已經戰勝了困難，挑戰了生命的極限。

信任背摔這項活動讓我深深地體會到了團隊協作精神的重要性，因為團結就是力量，所以我們每個人都要有端正的態度來服從一切制度，并且要有責任感和一份愛的心去接他人，在接他人的過程中要相互團結，相互配合，讓被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的去相信他人，這樣可以使我們的活動安全無誤的完成，讓每個被摔的人體會到團隊的溫馨和團結的力量。

空中斷橋這項活動可以鍛煉大學生在很短的時間內克服心理障礙，快速跨越困難，擺脫困難，贏得救援，雖然在跨橋之前心理有些膽怯，但是，只要你相信自己，鼓起勇氣，就一定可以成功。當你到橋面，聽到隊友們的鼓勵聲和加油聲，你就會很輕松的跨過斷橋，此時此刻的心情是非常地激動與高興的，戰勝了自己。所以我們在困難面前一定要堅強，敢于克服困難，挑戰自我。

通過以上的三項活動，我們深深的體會到每個人都有未展示的內在潛能，所以，在以后的生活中，面對困難與挫折，不要輕易低頭，面對坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對千載難逢的好機會，不要說我不行，不要輕言放棄，我們在做每項活動之前，雖然有點猶豫感，但是我們相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我們都很成功的完成了自己的任務，其實，當我們跨出眼前一小步的同時，我們已經跨出了人生的一大步。

通過這次素質拓展訓練，不但訓練了自己的野外綜合素質，而且增強了團隊協作意識，也增強了同學們之間的感情，增添了生活色彩，豐富了校園文化。

最后，常感謝教練對給們的指導!

這是第一次參加素質拓展活動，感覺很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語系團學干部培訓素質拓展訓練。

這次活動給我留下最深的印象是責任感，不論我們是什么身份，都應該要有責任心，對自己、對他人、對團隊負責，就像人們常說的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應該擔起什么樣的責任。這次活動，在我們14人的小團隊中，我擔當的是“政委”一職，我的職責就是配合隊長，跟隊長和隊員們一起出謀劃策為完成任務共同努力。而在“密宗挑戰”中，我在40人的大團隊中擔任隊長一職，我們的報數挑戰在開始和結尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時候，我們隊因為一些小原因失敗了，隊員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊長就要擔當起責任，接受60下的俯臥撐。對于一個女生，我不曾做過這么多的俯臥撐，但是因為我知道隊長就該承擔隊長的責任，我不愿也不能放棄。

除了責任，我還重新認識了團隊與個人的關系。唯有每個人都抱著對自己、對團隊負責的態度，認真完成每一件任務，那才能構建一個優秀的團隊;而也只有在優秀的團隊中，個人才能得到更好的發展，才能做最好的自己。所以我們應該為了團隊而努力。而在構建團隊中，應該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團隊中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質。因為木桶裝水的多少取決于的是最短的那塊板。

check,action。而最關鍵的就是檢查這個環節，學會檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學會更多意想不到的東西。

不管是作為普通員工或者管理者或者領導者，我們都應該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標前進，為自己和團隊的未來而努力。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇十八

一大早就趕往了xx的拓展訓練基地。下車后，在教練的安排下，我們進行了簡單的熱身活動，在短短數十分鐘內，各小組成員群策群力確定了隊長、隊呼、隊歌，經過小組風采展覽的體式格局進行pk，最終確定了“黑豹隊”和“雄鷹隊”兩個小組。

懸空搖擺。看到同事們一個個簡便的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到斷橋上，這時候才發現邁出這“一小步”的艱難，這時候才領會到“邁步維艱”的意境，這時候才意識到我眼妙手低了。站在空中，優柔寡斷，腿有些哆嗦，心里呈現著出現掉誤的景象：腳步不夠大，踩空了怎樣辦，或者腳步夠大，但沒有踩到對于面的木板上怎樣辦？恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓動、隊友的鼓動都沒有灌進聽覺里。身后的陳教練也對于我說：有我在，還有保護你的繩索，英勇的跨已往，沒需要別人解答的題目的。在我鳩拙的跨到對于面木板上后，表情豁然開暢，歸回起跳木板的跨越簡便自若多了。也許，眼前的困難其實不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的水平，內心的樊籬阻礙了我們解決困難的程序和克服困難的勇氣。

經過此次拓展訓練，讓我深刻領會到了團隊的氣力是巨大的，成功屬于團隊的每個成員，如果沒有團隊里每個成員相互協作、共同起勁，很多事情是難以完成的。其次，困難是真實存在的，可是往往會在想象中擴大，打敗自我就是取患上成功的熬頭步！如果對于所做的任何一件事情，擁有認真負責的立場、加上踴躍主動的豪情、配合一力以赴的行動，無論結果成功與否都能從實際出發總結經驗和教訓，自身本事和素質的提高、為單位和社會做出更大的貢獻，這些城市在日積月累中迅速閃現出一個不一樣樣的自我、不一樣樣的團體。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇十九

×××青少年宮戶外素質訓練基地（暫定名）。

招商說明書。

一、項目概況。

×××縣青少年宮根據社會發展需要和家長、青少年需求，準備組建“×××青少年宮戶外素質訓練基地”，對外尋求合作伙伴。

二、項目定位。

戶外素質訓練基地以城市青少年為招收對象（小學中高段學生、初中生），深入農村、大自然、名勝古跡，開展農村生活體驗、參加勞動、游戲、戶外運動、參觀游覽、小組競賽、才藝展示等，讓學生走出城市，接觸大自然，培養他們熱愛祖國大好河山、熱愛勞動、團結協作、關愛他人、自立自信自強的能力素質，增強勞動實踐意識，從而形成積極、向上的人生態度和情感體驗，更加健康成長。

三、項目論證。

1、充足的市場資源。

長期以來，青少年的實踐能力差，始終是我國青少年的軟肋，更是我國教育的一大詬病。

當前學校教育以應試教育為主要追求，中小學生參與戶外體1。

驗活動的機會幾乎為零，城市更是青少年學生普遍缺乏社會實踐體驗，依賴性強，習慣自我為中心，自理能力差、動手能力不強，許多家長教育感到吃力和困難，迫切希望通過某種形式讓學生參與社會鍛煉，學生對戶外活動的形式充滿好奇和新鮮感。

全縣在校中小學生15.6萬人左右，尚無此類專門訓練學生戶外能力的機構，此項目市場前景極為廣闊。

2、成熟的建立條件。

國外教育普遍重視學生戶外實踐、體驗活動，國內大中城市各類戶外探險、訓練營、戶外游戲等活動吸引了大量成人、青少年的參與，電視臺各類戶外挑戰、游戲活動如火如荼，在我縣新建一個青少年戶外素質訓練基地的條件已經成熟。

3、充沛的學生來源。

×××縣青少年宮是專門從事青少年校外素質教育的國有事業單位，面向全縣青少年開展音樂、美術、書法、舞蹈、文化、英語等數十個專業門類的培訓活動，年培訓近人數5000人次。經過十多年的發展壯大，現有五虎山和北湖半島兩個教學點，是×××縣規模最大、設備設施最完善的校外教育機構，能為訓練營提供充足的生源。

4、強大的組建支撐。

×××縣青少年宮接受團縣委指導和管理，能夠創造寬松的環境和爭取更多的政策支持，能與地方較好的溝通。

5、明顯的宣傳優勢。

利用青少年宮的品牌和活動，有明顯的宣傳優勢。

6、廣闊的經驗渠道。

×××青少年宮是中國青少年宮協會和四川省青少年宮協會會員單位，與許多兄弟單位有良好的合作關系，兄弟單位有很多成功組建戶外拓展訓練基地的經驗。

四、項目推進與投資。

1、策劃方案。

2、選定并成立基地（戶外場地、風景區、農家，參考地琵琶鎮青山嶺、福善鎮五條溝、兜山鎮天山坡等），聯系合作事宜（5000元）。

3、活動場地建設、器材、住宿、飲食（根據情況40000元左右）。

4、宣傳（5000元）。

5、招收隊員。

6、招募工作人員（3人）。

五、項目回報。

1、年收入：

（1）人數保守估計每年按：3-12月共10個月計算，開展約30期，暑假約15期，寒假約5起，共50期。

（2）按150元/每期×25人/期×50期=187500元。

計：187500元。

2、年支出：

（1）工作人員工資（年）：

按300元/次/人×3人×50期=45000元。

（2）生活、帽子、水等學員消費。

50元/人/次×25人/期×50期=62500元。

（3）風景區、農家支付費用（年）。

按15元/人/次×25人/期×50期=18750元。

（4）車輛使用（年）。

400元/次×50次=20000元。

計：1462503、預計年收益。

41250元。

4、預計一年多即可收回投入進入盈利階段。

六、項目展望。

1、每期25人和每年50期僅是保守估計，隨著宣傳和效果的出現，人數肯定會成倍增加。

2、若自行購置車輛，將增加投入，但會降低運行成本。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇二十

第五期團校培訓在3月19日開展，到現在已差不多要接近尾聲，團校的學員們基本上都堅持下來了，3月26、27日，我們上的是課外實踐活動，這個活動在團校培訓課程當中具有很好的作用，能夠很好的體現出一種團隊精神。我們這次的活動還有一句關于團隊合作精神的口號“青春驕陽，能力更強”，體現的是一個青年的青春活力與能力。確實也是，我們為了完成定向越野的目標，每組隊員都在不怕辛苦的奔跑，去尋找我們那份可貴的“寶藏”。

定向越野的確是能夠很好的鍛煉團隊精神，并且還可以鍛煉參加成員的意志。活動分為好幾個點，每個點都不再一個地方，必須通過我們的努力在能將這些目標找出來，所以大家都跑得上氣不接下氣，熱汗淋漓。但是，我們都有堅持下來，并且將任務完成。

我們是定向越野當中的第八組，也是團校培訓班的最后一組，下午3點多我們就開始在在球場旁邊集合，經過校團委組織部的安排和講解下，我們拿到了地圖，拿到地圖之后，我和另一個成員就開始分析地圖的走向，把走向弄清晰之后就開始有順序的挖寶行動。所以，我們很快就完成任務。最后一組定性越野活動結束后，很多人都說看不清楚地圖，我覺得看地圖應該要有活躍性的思維，因為很多地圖就和數學題一樣，需要轉很多彎彎才會有規律。我和我的同伴看地圖時是把地圖轉個方向看的，這樣子看起來，很快就找到了方向感，并迅速準確的發現目標，整個活動下來，都用了很短的時間。

自己將如何的走向目的地?走向目的地是需要如何做才是最好的?如果將上面幾個問題考慮清楚，我相信，大家將不會變得渺茫不知道方向，也不會讓自己偏離我們想要追求的理想目標。每一種追求與理想都要靠堅持才能繼續走下去，“堅持就是勝利”，我很認同這種看法，勝利不一定就要是成功，像今天下午的越野活動，我們第七對雖然只拿到第九名，但是，我們的堅持和團結都讓我們很開心。舉辦一次這樣大型的活動很難，就因為活動的可貴，所以我們才會更珍惜。

定向越野活動我們都做的很開心，我將會永遠的記住這次有意義的活動。

最新素質訓練的論文（實用21篇）篇二十一