最新瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃(模板34篇)

人生天地之間，若白駒過(guò)隙，忽然而已，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。那關(guān)于計(jì)劃格式是怎樣的呢？而個(gè)人計(jì)劃又該怎么寫(xiě)呢？以下是小編收集整理的工作計(jì)劃書(shū)范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇一

成功、失敗，這就好比一對(duì)孿生兄妹，與生俱來(lái)，渾然天成，他們地位等同。勝不驕，敗不餒，也許人在最痛苦的時(shí)候，成長(zhǎng)的更快，在生活和工作中做個(gè)有心人一切都將會(huì)好起來(lái)的。

在學(xué)習(xí)和生活中：我是一個(gè)喜歡忙忙碌碌的人，總喜歡充實(shí)的過(guò)好每一天，因?yàn)楣ぷ鳎瑢W(xué)習(xí)的時(shí)間總是很擠。但作為一名學(xué)生會(huì)干部，就應(yīng)該品學(xué)皆?xún)?yōu)，而不要為了工作而耽誤了學(xué)習(xí)，圖有虛名，因此在學(xué)習(xí)上我有很大的壓力，在寢室里我是寢室長(zhǎng)，自然我要帶好我的兄弟們，我要以自身的優(yōu)秀品質(zhì)不斷的影響我身邊的每一人。但在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間上我安排的不夠好，優(yōu)待進(jìn)一步合理安排自己的時(shí)間，讓自己的大學(xué)生活更加充實(shí)豐富。

在這一學(xué)期的工作里，我全心付出了，在協(xié)助其它部門(mén)的工作里，我們每一個(gè)成員都代表我們各自的形象，在這方面我做的還不錯(cuò)。開(kāi)學(xué)的第一個(gè)禮拜二我們開(kāi)了本學(xué)期的第一次會(huì)議，布置了這學(xué)期工作，老師提出要求，我也詳細(xì)的聽(tīng)了這次會(huì)議，本學(xué)期活動(dòng)很多，不僅能夠相互交流大家好的方面，同時(shí)也是取長(zhǎng)補(bǔ)短，吸取精華，同時(shí)增進(jìn)各系之間的友誼，這同時(shí)也是我們鍛煉的好機(jī)會(huì)。

同時(shí)，作為一名學(xué)習(xí)部的副部長(zhǎng)兼教務(wù)組組長(zhǎng)，我不僅代表我們這一個(gè)部門(mén)，而是整個(gè)學(xué)生會(huì)的縮影，但自己本身還有很多的不足和缺點(diǎn)，有待進(jìn)一步完善，提高。

總之，因?yàn)橛羞@樣一個(gè)團(tuán)隊(duì)，使我在大學(xué)里不斷的展示自我，提升自我，團(tuán)結(jié)、和諧、默契、相親相愛(ài)。最后預(yù)祝下一年的招新工作順利展開(kāi)，我們將以全新的姿態(tài)帶好下一屆新成員，爭(zhēng)取取得更大的成績(jī)。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二

11月29日，成都高新區(qū)中和街道老年大學(xué)中和老年大學(xué)瑜伽班舉辦年終總結(jié)匯報(bào)展演。學(xué)校常務(wù)副校長(zhǎng)李詩(shī)百、辦公室主任王世楷、教研室主任夏玉書(shū)、旅游文體處主任林昌良、后勤處主任盧洪福參加了活動(dòng)，來(lái)自中和街道老年大學(xué)瑜珈班的近150名學(xué)員參加。

瑜伽是一門(mén)生命的學(xué)問(wèn)，適合不同年齡、不同層次的人群練習(xí)，特別適合中老年人練習(xí)。瑜伽從調(diào)理身體、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力入手，可幫助中老年人恢復(fù)骨骼的機(jī)動(dòng)性、增強(qiáng)肌肉的彈性與活力，幫助恢復(fù)內(nèi)臟與各腺體的機(jī)能，起到養(yǎng)顏、抗衰老的作用。

從20__年起，中和街道老年大學(xué)開(kāi)辦了瑜珈班，第一年招生50多人，經(jīng)過(guò)三年的教學(xué)和發(fā)展，瑜珈班的老師在教學(xué)中，注意針對(duì)中老年學(xué)員的特點(diǎn)，從初級(jí)開(kāi)始，循序漸進(jìn)，得到了學(xué)員的廣泛認(rèn)可，也不斷吸收到了更多的老年學(xué)員參加瑜伽學(xué)習(xí)。到20__年下期，學(xué)員增加到了170余人，成為學(xué)校人數(shù)最多的一個(gè)專(zhuān)業(yè)班。師生們一致感謝中和老年大學(xué)舉辦瑜伽專(zhuān)業(yè)，為學(xué)員們提供了一個(gè)追求“健康、快樂(lè)、美麗和終生學(xué)習(xí)發(fā)展的平臺(tái)!^v^

在總結(jié)匯演活動(dòng)中，中和街道老年大學(xué)常務(wù)副校長(zhǎng)李詩(shī)百代表學(xué)校對(duì)瑜伽班20__年教學(xué)工作給予了充分的肯定，他說(shuō)，瑜伽班能發(fā)展到今天有這么多的學(xué)員喜愛(ài)，是老師的不懈努力和樂(lè)教善教的結(jié)果，也與學(xué)員們的熱愛(ài)分不開(kāi)。李詩(shī)百指出，老年教育是一項(xiàng)開(kāi)創(chuàng)性的、探索性的事業(yè)，學(xué)校始終將深入學(xué)習(xí)貫徹^v^新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想作為當(dāng)前和今后一個(gè)時(shí)期老年教育工作的首要政治任務(wù)和教學(xué)任務(wù)，始終堅(jiān)持“培育與時(shí)俱進(jìn)，和諧發(fā)展，康樂(lè)有為的幸福老人”的育人目標(biāo)。他希望瑜伽班的學(xué)員們通過(guò)在老年大學(xué)的學(xué)習(xí)，按^v^^v^的要求 ，做“有作為、有進(jìn)步、有快樂(lè)”的新時(shí)代“三有”老人。通過(guò)老師學(xué)員上下一心共同努力，把瑜伽班辦得更有特色，取得更大的成績(jī)。

瑜伽老師兼班長(zhǎng)葉艷霞總結(jié)了20__年瑜伽班的工作，她說(shuō)，瑜伽班全面完成20__年的教學(xué)任務(wù)和各項(xiàng)工作，離不開(kāi)各位老師的辛勞付出和同心協(xié)力，離不開(kāi)各位學(xué)員的團(tuán)結(jié)一致、互相關(guān)愛(ài)和好學(xué)上進(jìn)。她宣布了年度30名優(yōu)秀學(xué)員名單后，學(xué)校李詩(shī)百常務(wù)副校長(zhǎng)和夏玉書(shū)主任為優(yōu)秀學(xué)員頒發(fā)了獎(jiǎng)品，并合影留念。

匯演中，老師和學(xué)員們分別表演了男子瑜伽《風(fēng)采》、女子瑜伽《變幻》，舞蹈《知音》、《站著等你三千年》、《我們的中國(guó)夢(mèng)》、《知音》《現(xiàn)代舞》，女聲二重唱《心上的羅加》，旗袍秀《走在小康路上》、《旗袍美人》，詩(shī)朗誦《沁園春 · 雪》等，展示了學(xué)習(xí)成果和瑜伽的風(fēng)采。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇三

瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽(tīng)到的種類(lèi)，它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過(guò)吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。

當(dāng)我第一次聽(tīng)老師唱頌的時(shí)候，我感覺(jué)到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過(guò)沒(méi)有木魚(yú)發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會(huì)覺(jué)得大家跟著一起唱那種感覺(jué)很怪異。后來(lái)，老師解釋說(shuō)，其實(shí)瑜伽完全可以無(wú)關(guān)乎宗教，你可以把聽(tīng)唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。

如此，我便釋然。后來(lái)，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來(lái)。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤(pán)著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽(tīng)著這些簡(jiǎn)單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來(lái)似乎非常享受。

老師說(shuō)，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡?shù)下成佛時(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過(guò)我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說(shuō)的一句話：“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f(shuō)人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺(jué)到快樂(lè)，此謂之口吐蓮花?！?/p>

這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說(shuō)人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原則，無(wú)論別人怎么抵毀我，我卻從不說(shuō)人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無(wú)中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛(ài)主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。

我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對(duì)生活，抱有熱愛(ài)之心。

后注：日記里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長(zhǎng)年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來(lái)聽(tīng)這一段簡(jiǎn)單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽(tīng)者的心靈時(shí)空，流露出無(wú)限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇四

我住在布吉，在科技園上班，通勤時(shí)間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強(qiáng)北的瑜伽教室上課，因?yàn)槭窃诨丶衣飞?，將原本一個(gè)多小時(shí)的通勤時(shí)間分割成兩段，每段差不多40分鐘，減少了通勤的疲憊感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，消除了一天上班的疲勞，覺(jué)得這個(gè)節(jié)奏既充分利用了下班時(shí)間，又鍛煉了身體，還調(diào)節(jié)了心情，自己很滿(mǎn)意。

后來(lái)秀懷孕，瑜伽就只剩自己了，只有自己一個(gè)人的道路是艱難的，再加上加班多，慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時(shí)候，一看自己的照片，被嚇一大跳，曾經(jīng)被二姐笑稱(chēng)可以?xún)墒钟谖盏男⌒U腰不復(fù)存在，小肚子上也有了肉肉，備受刺激，立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。

踩過(guò)的坑s

但是抵抗加班、久坐，也不是沒(méi)有試過(guò)。當(dāng)初在深大例跑，從5圈到十圈到十五圈，也是慢慢跑下來(lái)了，但總體感覺(jué)跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了，很久都平息不下來(lái)，一跑步，臉就通紅，大腦跟發(fā)燒一樣難受?；蛟S跑步并不適合自己。

也曾在健身房辦了會(huì)員卡，但是健身房的瑜伽老師專(zhuān)業(yè)素質(zhì)參差不齊，只有兩個(gè)老師是自己比較喜歡的，一個(gè)是普拉提，適合力量訓(xùn)練;一個(gè)是偏冥想的瑜伽，適合在精神方面進(jìn)行放松。小區(qū)的健身房還有一個(gè)印度老師，在課堂上，彼此用有限的詞匯來(lái)達(dá)到雙方想要的效果真是太難了，原本就需要注意呼吸，聽(tīng)指令，理解指令，具體做到，現(xiàn)在還要加上詞匯轉(zhuǎn)換，就算有時(shí)老師用的是普通話，大家做出來(lái)的效果也能大相徑庭，最好只好放棄了。

如何選擇瑜伽老師?

我考慮的主要有兩點(diǎn)：一是要在回家路上，為了瑜伽繞路，一定會(huì)讓我回家變得精疲力盡，因而產(chǎn)生惰性，自然不能長(zhǎng)久。二是，老師要專(zhuān)業(yè)，擺動(dòng)作的假把式不要。說(shuō)來(lái)人生充滿(mǎn)隨機(jī)性，之前華強(qiáng)北那家瑜伽館的老師還是很專(zhuān)業(yè)的，而且新作了裝修，當(dāng)時(shí)還有折扣，本來(lái)當(dāng)晚就想去開(kāi)卡的(ps：這個(gè)老師把自己練的特別棒，她本身比例特別好，s曲線明顯，線條優(yōu)雅又不乏力量，是我見(jiàn)過(guò)身材最好的瑜伽老師)，在去地鐵口的路上，我又猶豫了，想著明天去試聽(tīng)另一家再?zèng)Q定也不遲。當(dāng)然，后來(lái)我選了塘朗這家，上了一節(jié)課就決定辦年卡了。

從此走上了不加班就去運(yùn)動(dòng)的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路，年卡會(huì)員不限次數(shù)練習(xí)，計(jì)算下來(lái)，起碼一周要練三節(jié)才比較劃算，為了掙回會(huì)員費(fèi)，我也盡量去上課。為了早課，必須按點(diǎn)下班，否則就會(huì)塞在路上導(dǎo)致遲到。為了早課，工作效率也提升了。一個(gè)月下來(lái)，總共上了15節(jié)課，目標(biāo)如期完成。

這一年，愈發(fā)體會(huì)到時(shí)間的寶貴。一期一會(huì)，把每件事當(dāng)作第一次也是最后一次來(lái)看待，就像瑜伽課，錯(cuò)過(guò)了就不會(huì)再來(lái)。

練習(xí)感言

為了充分對(duì)得起我前期的投入，在練習(xí)時(shí)，要專(zhuān)注老師的指令和自己身體的感覺(jué)，把注意力放在自己身上，一些比較難的動(dòng)作如果做不到，可以多試幾次或者保持在某個(gè)姿勢(shì)上，不要松掉去觀望別人，觀望別人你得到的只是更多的對(duì)自己氣餒和對(duì)他人羨慕的感覺(jué)，課程結(jié)束，什么也沒(méi)有留下。保持在一個(gè)初級(jí)的動(dòng)作，起碼你的身體會(huì)得到微微的拉升或者輕微鍛煉到，反復(fù)幾次，也會(huì)為以后打下一點(diǎn)基礎(chǔ)，或者讓身體熟悉這個(gè)感覺(jué)。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇五

一、填空題。

1.瑜伽（yoga）意指“聯(lián)結(jié)”，意味著用瑜伽修行是一種強(qiáng)調(diào)身、心、靈 的聯(lián)結(jié)，也是世俗與神圣的聯(lián)結(jié)。

2.瑜伽六要素是： 瑜伽體位法、瑜伽呼吸、瑜伽飲食、瑜伽放松、瑜伽正念與冥想、正確的生活方式。

3.瑜伽把食物分變性、惰性以及悅性食物。其中 悅性 食物是瑜伽所推崇的食

物，而 惰性 食物和 變性 食物是瑜伽所排斥的。

4.瑜伽的呼吸方法主要有 胸式呼吸，腹式呼吸 以及 瑜伽全呼吸。

5.體脂百分比的正常標(biāo)準(zhǔn)為：男性15%，女性 22%。男性超過(guò)25%，女性

超過(guò)30-35%，即為肥胖。

6.我國(guó)規(guī)定成年人的血壓正常標(biāo)準(zhǔn)為 140/90mm hg。

7.通常把正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)間確定為 120—140 次/分。

8.判斷疲勞的方法一般可以從3個(gè)方面來(lái)綜合評(píng)定：

自我 感覺(jué)、外部表現(xiàn)、客觀指標(biāo)。

9．自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容包括 主觀感覺(jué) 和 客觀檢查 兩個(gè)方面。

10.奧林匹克運(yùn)動(dòng)中的口號(hào)和座右銘是 更高、更快、更強(qiáng)。

11．現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人是___顧拜旦_________。

12．正常人每100毫升血液中的葡萄糖含量為 80-120 毫克。

13.普拉提練習(xí)的六大原則是 專(zhuān)注、控制、準(zhǔn)確、1 呼吸、流暢、重心。

14.瑜伽七輪是 海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。

15.瑜伽冥想的種類(lèi)主要有： 移動(dòng)冥想、梵文冥想、意念冥想、祈禱、沉思、生物反饋冥想。

16.瑜伽體位法按其作用分類(lèi)可分為： 對(duì)身體益處較顯著的體位法、對(duì)心靈益處較為顯著的體位法 兩大類(lèi)。

17.學(xué)校體育的本質(zhì)功能是： 強(qiáng)身健體。

18.運(yùn)動(dòng)損傷的原因是： 思想上不夠重視、準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏或不合理、技術(shù)上的錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、身體功能和心理狀態(tài)不良、動(dòng)作粗野或違反規(guī)則、環(huán)境 等因素的影響。

19.骨折的急救原則是： 防止休克、就地固定、先止血再加壓包扎。

20.常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病有：過(guò)度緊張、昏厥、低血糖癥、運(yùn)動(dòng)中腹痛、肌肉痙攣、中暑、游泳性中耳炎、運(yùn)動(dòng)性貧血。

北京奧運(yùn)會(huì)的三大理念是： 人文奧運(yùn)、綠色奧運(yùn)、科技奧運(yùn)。

二、是非題。

1．體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。（√）2．2008年我國(guó)在北京奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上以29枚金牌榮獲金牌榜首位。（×）3．2010年溫哥華冬奧會(huì)，我國(guó)選手申雪/趙宏博勇奪雙人滑金牌。（√）4．2010年溫哥華冬奧會(huì)女子冰壺球半決賽，中國(guó)隊(duì)勝于瑞典隊(duì)。（×）5． 瑜伽提倡簡(jiǎn)單、天然的飲食，瑜伽修習(xí)者最為推崇的食物就是素食。（√）6． 瑜伽飲食原則認(rèn)為可以適當(dāng)安排素食、斷食、自然食。（√）

7． 斷食時(shí)盡量不要想食物，但可以多喝水；呼吸新鮮空氣并做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)加速排毒。（√）

8．在做瑜伽冥想時(shí)，地點(diǎn)最好選擇面朝北方或東方，便于吸取地球磁場(chǎng)的能量。（√）9．運(yùn)動(dòng)損傷按損傷的創(chuàng)口界面分為開(kāi)發(fā)性損傷和閉合性損傷。（√）10．瑜伽把飲食分為3類(lèi)，其中肉、魚(yú)、蛋屬于變性食物。（×）11．瑜伽把食物分成3類(lèi)，其中咖啡、蔥、蒜屬于惰性食物。（×）12．糖、汽水、巧克力是屬于悅性食物。（×）13．谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、蜂蜜、牛奶屬于惰性食物。（×）年4月6-15日，第一屆奧運(yùn)會(huì)在雅典舉行。（√）15.國(guó)際奧林匹克委員會(huì)是國(guó)際綜合體育組織，簡(jiǎn)稱(chēng)國(guó)際奧委會(huì)。（√）16.奧林匹克^v^是指奧運(yùn)會(huì)期間在主體運(yùn)動(dòng)場(chǎng)燃燒的火焰。（√）17.奧林匹克會(huì)歌歌詞的主要涵義是從奧林匹克生活中去追求人生真善美的永恒精神。（√）18.我國(guó)從1932年開(kāi)始才真正邁進(jìn)奧運(yùn)會(huì)的大門(mén)。（√）19.劉長(zhǎng)春是中國(guó)參加奧運(yùn)會(huì)競(jìng)賽的第一人。（√）北京奧運(yùn)會(huì)的主題口號(hào)是“同一個(gè)世界，同一個(gè)夢(mèng)”。（√）

三、名詞解釋。

1.瑜伽體位法: 是指在舒適的動(dòng)作上維持一段時(shí)間,在緩慢的動(dòng)作中,身體保持放松和呼吸,使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣并且吸收。瑜伽（asana）影響身體各個(gè)層面,它們活絡(luò)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng),強(qiáng)壯韌帶與肌腱,使關(guān)節(jié)靈敏并且按摩內(nèi)部組織。

2.脈輪: 在梵文中，“輪”是指身體內(nèi)控制人體平衡的7個(gè)能量中心。瑜伽文化認(rèn)為，這7個(gè)能量中心控制著人的身體、心靈、精神、情感，又被稱(chēng)為脈輪。脈輪屬于能量系統(tǒng)，它們能通過(guò)腺體和精神系統(tǒng)對(duì)身體與心理層面起一定的控制作 3 用。人體的脈輪有7個(gè)，即海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。3.海底輪：瑜伽脈輪的第1個(gè)能量中心。位于肛門(mén)附近的腺體中心，是身體、心智、和靈性渴望的貯藏所，控制著人體中固體的成分，和身體健康、排泄功能有關(guān)。

4.生殖輪：瑜伽脈輪的第2個(gè)能量中心。它位于生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了性線及身體中的液體成分，主宰人的性功能。

5.臍輪：瑜伽脈輪的第3個(gè)能量中心。位于肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，支配人的精力和消化功能。

6.心輪：瑜伽脈輪的第4能量中心。它位于靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸腺和淋巴腺，和人體的呼吸、循環(huán)功能有關(guān)。

7.喉輪：瑜伽脈輪的第5個(gè)能量中心。它位于喉頭附近的腺體中心，控制著甲狀腺及副甲狀腺，與說(shuō)話功能有關(guān)。同時(shí)也調(diào)整了人體的精力，并控制著人體的活動(dòng)。

8.眉心輪: 瑜伽脈輪的第6個(gè)能量中心。位于腦的正中，主宰世俗和靈性的知識(shí)，支配著心神方面的功能。

9.頂輪：瑜伽脈輪的第7個(gè)能量中心。位于頭頂，超越了生物學(xué)及心理學(xué)的范疇，他的功能只能用哲學(xué)和靈性的語(yǔ)言來(lái)描述。

10.高溫瑜伽:也叫熱瑜伽或熱力瑜伽，是10多年前在歐美興起的瑜伽類(lèi)別，幾年前傳入中國(guó)。練習(xí)高溫瑜伽，不但能強(qiáng)化身體機(jī)能，提高身體免疫力，還能刺激淋巴系統(tǒng)，排除毒素，迅速消脂減肥，美容護(hù)膚。

11.塑身瑜伽：主要是把哈達(dá)瑜伽中有針對(duì)性進(jìn)行塑身效果的特定體式結(jié)合在一起的瑜伽。

12.理療瑜伽：主要把對(duì)于緩解頸椎、肩周、腰部酸痛感的特定體式結(jié)合在一起的瑜伽。

13.哈達(dá)瑜伽：意為“日月”“陰陽(yáng)”，可意譯為“日月瑜伽”。哈達(dá)瑜伽認(rèn)為,人體主要包括兩個(gè)重要的體系,一為精神、心理的體系；二為肌體、生理的體系。因此,它把人體本身視為修煉瑜伽的基礎(chǔ)和根本。

14.悅性食物：瑜伽飲食所說(shuō)的具有悅性力量的食物，是指能穩(wěn)定情緒、增進(jìn)腦力的食物，它們營(yíng)養(yǎng)、天然、不含防腐劑或人工香料。例如：新鮮水果、生菜沙拉、豆類(lèi)、堅(jiān)果、谷類(lèi)、蜂蜜和奶類(lèi)等。悅性食物很容易消化，而且能提供很多的能量，使人精力充沛、耐力大增；同時(shí)悅性食物能有效消除疲勞以及工作壓力。4 瑜伽修行者相信，從飲食習(xí)慣可以了解一個(gè)人的心靈，當(dāng)心靈提升時(shí)，飲食習(xí)慣也會(huì)跟著改變。

15.惰性食物：容易引起疾病和心靈遲鈍的食物。包括：一切肉類(lèi)、蛋類(lèi)食品，加工過(guò)熟、過(guò)爛的食物，經(jīng)過(guò)煎炸、烘烤的食物，腐敗不新鮮的食物，冷凍食品，罐頭、香腸等含防腐劑的食品，腌制、熏制的食品。惰性食品在人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生許多毒素，容易讓人懶惰萎靡。是瑜伽修行者所排斥的食物。

16.變性食物：具有刺激性味道和使神經(jīng)興奮的食品。瑜伽修行者主張盡量少接觸變性食物，例如：糖精、辣椒、洋蔥、大蒜、食鹽等任何具有強(qiáng)烈味道的調(diào)味品和原料及咖啡、濃茶、巧克力和酒精類(lèi)食品。此類(lèi)變性食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。破壞身心平衡，擾亂內(nèi)心安定。喜歡此類(lèi)食物的人容易被激怒、粗野、好斗、容易嫉妒他人。這與瑜伽追求的平靜、滿(mǎn)足、超脫的狀態(tài)截然相反。17.合理營(yíng)養(yǎng)：是指對(duì)人體提供符合衛(wèi)生要求的平衡膳食，使膳食的質(zhì)和量都能適應(yīng)人體的生理、生活、勞動(dòng)以及一切生理活動(dòng)的需要。合理營(yíng)養(yǎng)有利于某些疾病的預(yù)防和治療。合理營(yíng)養(yǎng)指提供人體全面的營(yíng)養(yǎng)素，即包括：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水、礦物質(zhì)等6大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。

18.健康: 世界衛(wèi)生組織提出了健康的11個(gè)標(biāo)志：有充沛的精力，能從容不迫地對(duì)付日常生活和工作而不感到精神壓力；處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界的各種變化；能抵抗普通感冒和傳染病；體重適度，身材勻稱(chēng)而挺拔；眼睛明亮；反應(yīng)敏捷；頭發(fā)具有光澤而少有頭屑；牙齒清潔無(wú)蛀牙；牙齦無(wú)出血而顏色正常；肌膚富有彈性。

19.體育生活：是指每個(gè)人在日常生活中從事的身體運(yùn)動(dòng)的所有領(lǐng)域。包括：常規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)；有目的的中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)；有一定結(jié)構(gòu)的反復(fù)進(jìn)行的身體鍛煉活動(dòng)；健身與體育輔導(dǎo)；集體體育活動(dòng)，尤其是閑暇與休閑體育。

20.終生體育：是指一個(gè)人終生都要受體育教育和從事體育鍛煉，使身體健康，身心愉快，終生受益。即一個(gè)人從生命開(kāi)始到生命結(jié)束，都要因適應(yīng)環(huán)境與個(gè)人的需要，進(jìn)行身體鍛煉，以取得生存、生活、學(xué)習(xí)與工作的物質(zhì)基礎(chǔ)或條件。21.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：是身體練習(xí)時(shí)人體的生理負(fù)荷。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，人體的機(jī)能就得不到提高；如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，超過(guò)了生理承受能力，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)度疲勞。22.運(yùn)動(dòng)處方：類(lèi)似醫(yī)生給病人開(kāi)的醫(yī)藥處方，是由指導(dǎo)醫(yī)師或教練員給參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，按其年齡、性別、心肺或運(yùn)動(dòng)鍛煉器官的功能、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和健康狀況等特點(diǎn)，用處方的形式，規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

5 23.運(yùn)動(dòng)性疾?。菏侵敢蜻\(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不當(dāng)、體育衛(wèi)生知識(shí)缺乏、自我保健意識(shí)不強(qiáng)等多因素造成體內(nèi)功能紊亂所出現(xiàn)的疾病或癥狀。24.運(yùn)動(dòng)中腹痛：是指由于體育運(yùn)動(dòng)而引起或誘發(fā)的腹部疼痛。25.肌肉痙攣：俗稱(chēng)抽筋，是肌肉不自主地強(qiáng)直性收縮。

26.昏厥：由于腦部一時(shí)性供血不足或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識(shí)短暫閃失的現(xiàn)象，稱(chēng)為昏厥。

27.運(yùn)動(dòng)性貧血:因運(yùn)動(dòng)引起的血紅蛋白量減少，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)性貧血。

28.保健按摩:是通過(guò)對(duì)人體特定的部位施行各種手法，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，促進(jìn)新陳代謝來(lái)增進(jìn)健康和治療疾病的一種方法。

四、問(wèn)答題。 1.什么是瑜伽課程？

答：是以瑜伽體位法為基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容，通過(guò)調(diào)節(jié)身心促進(jìn)人體健康的課程。通過(guò)冥想、呼吸、體位、放松等練習(xí)方法，來(lái)凈化和激活身體的每一個(gè)細(xì)胞，促進(jìn)腺體分泌平衡，改善人的整體健康，調(diào)節(jié)心理，使人們心態(tài)平和，意志堅(jiān)定，身體充滿(mǎn)活力。

2.瑜伽體位法的分類(lèi)？

答：瑜伽體位法的姿式多達(dá)上萬(wàn)個(gè),適合一般人常練習(xí)的姿式有四十二個(gè)及一些身?。╩udra）,這些體位法可以分別刺激以七個(gè)脈輪為中心的某些腺體,依其作用可分為：（1）對(duì)身體益處較顯著的體位法。（2）對(duì)心靈益處較顯著的體位法。3.什么是八支分法瑜伽？

答：八支分法瑜伽（王瑜伽），它包括體位、呼吸、冥想等多方面的鍛煉，終極的目標(biāo)就是達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。第一支：持戒；第二支：精進(jìn)；第三支：調(diào)身；第四支：調(diào)息；第五支：攝心；第六支：凝神；第七支：冥想；第八支：三摩地。

4.什么是瑜伽體位法？

答：是指在舒適的動(dòng)作上維持一段時(shí)間,在緩慢的動(dòng)作中,身體保持放松和呼吸,使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣并且吸收。瑜伽（asana）影響身體各個(gè)層面,它們活絡(luò)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng),強(qiáng)壯韌帶與肌腱,使關(guān)節(jié)靈敏并且按摩內(nèi)部組織。5.瑜伽體位法的功能？

答：(1).矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的發(fā)展。

6(2).去除消極的情緒,使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和。(3).活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿(mǎn)活力。(4).使身體及心靈得到平衡。6.瑜伽鍛煉有哪些注意事項(xiàng)? ? 空腹。飯后2至3小時(shí)內(nèi)不可練習(xí)瑜伽。? 練習(xí)瑜伽之后相隔最少半小時(shí)，才可以進(jìn)食。? 練習(xí)時(shí)請(qǐng)穿著舒適及有彈性的服裝，脫掉鞋襪。? 練習(xí)時(shí)，請(qǐng)關(guān)掉手機(jī)保持環(huán)境寧?kù)o。

? 練習(xí)時(shí)請(qǐng)專(zhuān)注當(dāng)下及細(xì)心聆聽(tīng)身體發(fā)出的信息。若有任何不適或疲倦，請(qǐng)慢慢停下來(lái)休息。

? 練習(xí)時(shí)切忌過(guò)快或勉強(qiáng)伸展或扭曲身體。? 用鼻子緩慢的呼吸。

? 患有任何疾病，請(qǐng)?jiān)趨⒓予べぞ毩?xí)前必須先向老師說(shuō)明。

? 生病時(shí)應(yīng)多休息，不應(yīng)再消耗體力?？梢宰鲆恍┖?jiǎn)單的伸展動(dòng)作來(lái)稍稍松弛。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇六

時(shí)間總是轉(zhuǎn)瞬即逝，在前臺(tái)工作的兩個(gè)月，我的收獲和感觸都很多，任職以來(lái)，我努力適應(yīng)工作環(huán)境和前臺(tái)這個(gè)嶄新的工作崗位，認(rèn)真地履行自己的工作職責(zé)，完成各項(xiàng)工作任務(wù)。從來(lái)公司的第一天起，我就把自己融入到我們的這個(gè)團(tuán)隊(duì)中?，F(xiàn)將這兩個(gè)月的工作情況總結(jié)如下：

一、日常工作內(nèi)容：

1、轉(zhuǎn)接電話，準(zhǔn)確的轉(zhuǎn)接來(lái)訪者電話，委婉對(duì)待騷擾電話，提高工作效率;

2、來(lái)訪人員接待及指引，配合人事部門(mén)做好應(yīng)聘者信息登記;

3、通訊錄更新，鑒于公司人員調(diào)動(dòng)較大，以及新增人員較多，通訊錄不能及時(shí)更改，影響各部門(mén)之間以及客戶(hù)與公司之間溝通。所以要做好跟進(jìn)工作，及時(shí)更新通訊錄，而且在以后工作中經(jīng)常和各部門(mén)溝通聯(lián)系，便于及時(shí)得到正確信息;

4、簽收郵件，送郵件至各級(jí)領(lǐng)導(dǎo);

5、每天早來(lái)、晚走10分鐘，配合各部門(mén)的工作;

6、領(lǐng)取每天的報(bào)紙及郵件，并將信件及時(shí)轉(zhuǎn)交給相關(guān)人員;

7、公司文件的分發(fā)，及時(shí)將文件分發(fā)給各部門(mén)，將公司的各項(xiàng)政策措施快速傳達(dá)下去;

8、下班時(shí)檢查前臺(tái)電腦的電源是否關(guān)閉。

在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，努力適應(yīng)工作，剛加入公司對(duì)公司的一些事情都不了解，通過(guò)領(lǐng)導(dǎo)和同事的耐心指導(dǎo)和幫助，讓我在較短的時(shí)間內(nèi)學(xué)到了很多知識(shí)。

二、存在的問(wèn)題：

做事情不夠細(xì)心，考慮問(wèn)題不全面，有時(shí)候會(huì)丟三落四。目前公司人員流動(dòng)較大，進(jìn)出門(mén)人員多且頻繁，出現(xiàn)了一些疏漏。

三、對(duì)自己的建議：

1、作為一名前臺(tái)人員，除了腳踏實(shí)地、認(rèn)認(rèn)真真做事外，還應(yīng)該注意與各部門(mén)的溝通。了解公司的發(fā)展?fàn)顩r和各部門(mén)的工作內(nèi)容，有了這些知識(shí)儲(chǔ)備能及時(shí)準(zhǔn)確地回答來(lái)訪者的問(wèn)題，準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)接來(lái)電者的電話。

2、按規(guī)定做事的前提下還應(yīng)該注意方式方法，態(tài)度堅(jiān)定、講話委婉，努力提高自己的服務(wù)質(zhì)量。

3、做事要考慮周全、細(xì)心。有時(shí)因?yàn)橐恍┬?wèn)題鑄成大錯(cuò)，所以凡事都要先想到后果;

4、工作進(jìn)度及工作過(guò)程中遇到的問(wèn)題因不能及時(shí)處理的應(yīng)向上級(jí)反饋。

5、加強(qiáng)禮儀知識(shí)的學(xué)習(xí)。光工作中學(xué)習(xí)的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，在業(yè)余時(shí)間還必須學(xué)習(xí)相關(guān)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，了解在待人接物中必須要遵守的禮儀常識(shí)。

以上這些正是我在工作中缺少的。通過(guò)思考，我認(rèn)為，不管哪一個(gè)崗位，不管從事哪一項(xiàng)工作，都是公司整體組織結(jié)構(gòu)中的一部分，都是為了公司的總體目標(biāo)而努力。對(duì)前臺(tái)工作，應(yīng)該是“公司的形象、服務(wù)的起點(diǎn)”。因?yàn)閷?duì)客戶(hù)來(lái)說(shuō)，前臺(tái)是他們接觸公司的第一步，是對(duì)公司的第一印象，而第一印象非常重要，所以前臺(tái)在一定程度上代表了公司的形象。同時(shí)，公司對(duì)客戶(hù)的服務(wù)，從前臺(tái)迎客開(kāi)始，好的開(kāi)始是成功的一半。有了對(duì)其重要性的認(rèn)識(shí)，促使我進(jìn)一步思考如何做好本職工作。所以在今后的日子里我一定會(huì)更加努力的工作!

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇七

2017年成果：

1、同學(xué)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)方面：15人加入同學(xué)行列，12人繼續(xù)進(jìn)階學(xué)習(xí)

2、活動(dòng)舉辦方面：共舉行活動(dòng)40多場(chǎng)，其中公園公益活動(dòng)28場(chǎng)。何帆老師主題姿勢(shì)課程3期，何帆老師聯(lián)誼活動(dòng)2次（國(guó)慶、元旦），聰媽來(lái)的復(fù)習(xí)和聯(lián)誼課2次，其實(shí)就是4場(chǎng)，還有翟鳴老師和王大力老師復(fù)習(xí)課，還有同學(xué)復(fù)習(xí)聯(lián)誼課3次，共有160人左右參加活動(dòng)

3、每周三舉辦讀書(shū)會(huì)，有87人參加過(guò)。滿(mǎn)勤是47次。（感謝高莉姐姐這一年統(tǒng)計(jì)讀書(shū)會(huì)參加情況）這里尤其要表?yè)P(yáng)沙美紅和翠紅，2017年的新同學(xué)參加次數(shù)在40次以上。雖然2017年舉辦了這么多活動(dòng)，參加的朋友和同學(xué)很多，我們?nèi)豪镆灿袃砂俣嗳?，但是積極的活躍的同學(xué)也就我們這么多人。因?yàn)槊總€(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，有自己的意愿、個(gè)性、有自己成長(zhǎng)和步調(diào)，所以我們尊重每個(gè)人的成長(zhǎng)，我們繼續(xù)我們能做的事情。人生如開(kāi)往幸福光明的列車(chē)，有的人上了車(chē)留戀沿途的風(fēng)景下了車(chē)，有的人覺(jué)得原地很安全不想挪地，有的人上車(chē)再下來(lái)再上車(chē)。

展望2018 ：針對(duì)目標(biāo)人群開(kāi)展活動(dòng)：

1、喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人

2、喜歡瑜伽姿勢(shì)的人

3、有愛(ài)心、熱心公益活動(dòng)的人

4、陪伴孩子的群體

5、注重養(yǎng)生、喜歡健康生活方式、素食交流

活動(dòng)人員安排：

瑋瑋 活動(dòng)總策劃、設(shè)計(jì)

桂琴 人員聯(lián)絡(luò) 高莉

物資后勤 玲玲、高莉負(fù)責(zé)親子活動(dòng) 翠紅 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)聯(lián)絡(luò)組織 沙美紅、小今、趙飛素食 徐耘 協(xié)助合唱團(tuán)排練指導(dǎo)

為了更好地提升自自己，根據(jù)個(gè)人情況盡量做到以下幾點(diǎn)

1、抓住每次群組的機(jī)會(huì)（安排時(shí)間參加每周讀書(shū)會(huì)和周末活動(dòng)）。

2、每天的扎帕練習(xí)和簽到。

3、抓住每次愛(ài)心服務(wù)的機(jī)會(huì)（線上江蘇、南通瑜伽群里的互動(dòng)和幫忙分享。（4個(gè)群）線下：讀書(shū)會(huì)、周末聯(lián)誼、合唱團(tuán)、樂(lè)器學(xué)習(xí)等）

4、合理安排每天有一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，每周四有線上的學(xué)習(xí)或者每天邊做家務(wù)邊聽(tīng)一直播或聽(tīng)、唱瑜伽語(yǔ)音。 2018年寄語(yǔ)

1、培養(yǎng)整體服務(wù)意識(shí)，清楚我們服務(wù)的對(duì)象是原始之始。原始之始的憐憫，給我們服務(wù)的機(jī)會(huì)，我們要感恩有這樣鍛煉成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，我們都是協(xié)助老師幫忙照顧朋友的，希望更多的朋友和親人聽(tīng)到瑜伽語(yǔ)音，靠近原始之始。

2、同學(xué)之間不在背后議論或評(píng)論同學(xué)或朋友，尤其是誠(chéng)懇學(xué)習(xí)瑜伽的同學(xué)。因?yàn)槊總€(gè)人都不完美，評(píng)論、批評(píng)同學(xué)或朋友對(duì)自己靈性成長(zhǎng)非常不利。

3、鼓勵(lì)大家積極踴躍提出合理化建議，合理化是提出建議之前先考慮是否可行，自己能否可以幫忙落地實(shí)行。

4、因?yàn)槊恐苋x書(shū)會(huì)大家吃素食，對(duì)于素食這個(gè)健康生活方式不強(qiáng)求，但是我們同學(xué)一起共修時(shí)肯定是全素，psn的食物能很好的凈化我們的內(nèi)心，幫忙我們獲得智慧和內(nèi)在安寧。所以我們?cè)谝黄饡r(shí)談?wù)撍厥吃掝}，有什么疑惑可以問(wèn)老師不能自以為是談自己的看法。（例如周末營(yíng)的湯中有雞蛋做的圓子全部換掉）

讀書(shū)會(huì)上皮特老師：

1、先傾聽(tīng)再表達(dá)～你可以看下自己的五官，嘴巴在臉的最低部分，腦袋在最上面，說(shuō)話之前先用腦子考慮周全，用耳朵傾聽(tīng)、用鼻孔呼吸，再說(shuō)話。

2、善于發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)～蜜蜂只對(duì)甘露感興趣，學(xué)習(xí)蜜蜂釆蜜。

3、待人彬彬有禮～蕙蘭老師《一根青草》表達(dá)的是謙卑，經(jīng)常唱會(huì)讓人快樂(lè)。

4、原諒是收獲～寬恕的本質(zhì)是愛(ài)，你的愛(ài)更大，你的寬容之心更廣泛，你會(huì)更快樂(lè)。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇八

轉(zhuǎn)眼間工作又一年了，根據(jù)經(jīng)理的工作安排，我主要負(fù)責(zé)酒店前臺(tái)的日常運(yùn)作和酒店的培訓(xùn)工作，現(xiàn)將度工作情況作總結(jié)匯報(bào)。

我深知自己扮演的是一個(gè)承上啟下，協(xié)調(diào)左右的角色。每天做的也都是些瑣碎的工作，盡快的理順關(guān)系投入到工作中去是我重要的任務(wù)，全力配合好經(jīng)理日常工作是我的職責(zé)，這就要求我工作意識(shí)要強(qiáng)，工作態(tài)度要端正，工作效率要快，力求周全。我每天的職責(zé)是:

1、落實(shí)經(jīng)理下達(dá)的各項(xiàng)指示，管理好所屬員工。

2、監(jiān)督服務(wù)員為客人服務(wù)，組織員工現(xiàn)場(chǎng)調(diào)配，確保服務(wù)質(zhì)量。

3、檢查下屬服務(wù)員的儀容儀表、禮節(jié)禮貌、工作態(tài)度，并帶領(lǐng)下屬員工做好衛(wèi)生清潔，嚴(yán)格記錄本班員工考勤。

4、負(fù)責(zé)服務(wù)所需的物品領(lǐng)用，填寫(xiě)領(lǐng)用單交保管。

5、每日開(kāi)好班前例會(huì)，傳達(dá)本店及各部門(mén)的指示及通知，總結(jié)上個(gè)班次工作情況及注意事項(xiàng)，提出各崗位的服務(wù)要求。

6、對(duì)所屬區(qū)域的設(shè)備設(shè)施經(jīng)常檢查，確保經(jīng)營(yíng)區(qū)的設(shè)施、設(shè)備保證良好的狀態(tài)。

我們的服務(wù)就是體現(xiàn)在人性化服務(wù)，要精益求精，為客人營(yíng)造出一種在家的感覺(jué)。我現(xiàn)所擁有的經(jīng)驗(yàn)還較少，前面還有很多的東西要等著我學(xué)習(xí)。工作中有時(shí)也難免會(huì)出現(xiàn)失誤之處，出現(xiàn)的問(wèn)題我會(huì)引以為戒，在今后的工作中要再接再厲。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇九

本學(xué)期我擔(dān)任學(xué)校的瑜伽興趣小組的訓(xùn)練。瑜伽是學(xué)校藝術(shù)教育的一個(gè)重要組成部分，通過(guò)感人肺腑的音樂(lè)、富有詩(shī)意的構(gòu)思、優(yōu)美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學(xué)生從中擴(kuò)大視野、增長(zhǎng)知識(shí)、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強(qiáng)才干，從而造就人才?，F(xiàn)將一學(xué)期的工作總結(jié)如下：

課外活動(dòng)是我校的一面旗幟，對(duì)于這方面受益的學(xué)生可以說(shuō)一生受益。根據(jù)學(xué)校的安排每周五的下午進(jìn)行訓(xùn)練。

一、豐富了學(xué)生認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)學(xué)習(xí)愿望。

興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中，首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識(shí)，幫助學(xué)生了解瑜伽常識(shí)，增強(qiáng)他們的感性知識(shí)。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動(dòng)作特點(diǎn)，豐富瑜伽語(yǔ)匯。在觀看過(guò)程中，學(xué)生往往會(huì)情不自禁地模仿練習(xí)，教師及時(shí)鼓勵(lì)、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。

二、學(xué)習(xí)基本瑜伽動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生按規(guī)律組合，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性。

瑜伽課堂上，首先，我對(duì)學(xué)生進(jìn)行瑜伽基本功的訓(xùn)練，如：入境練習(xí)、身體各部位活動(dòng)熱身練習(xí)、呼吸，冥想放松等。接著，我對(duì)學(xué)生進(jìn)行了身體的力量及柔韌訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，我排練了節(jié)目《感恩》等。

三、為了迎接學(xué)校六一兒童節(jié)的到來(lái)，校瑜伽隊(duì)花費(fèi)了大量的時(shí)間，認(rèn)真編排了許多不同風(fēng)格的舞蹈，并在此次活動(dòng)中獲得了滿(mǎn)意的成果，為校園瑜伽隊(duì)奠定了良好的基礎(chǔ)，也給自己和學(xué)生樹(shù)立了很大的信心。

可以說(shuō)通過(guò)瑜伽訓(xùn)練能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，改進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作的韻律感、節(jié)奏感，增強(qiáng)模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對(duì)學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動(dòng)、遵守紀(jì)律都有幫助，對(duì)學(xué)生個(gè)人的言行舉止、表情達(dá)意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學(xué)中，我能探索出更多的經(jīng)驗(yàn)，將瑜伽興趣小組的教學(xué)送上一個(gè)新的臺(tái)階。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇十

20__年第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到j(luò)udy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時(shí)起我才開(kāi)始帶著頭腦練習(xí)。后來(lái)更換老師等諸多因素，就沒(méi)有再堅(jiān)持練習(xí)。直到20__年5月看到j(luò)udy老師分享的哈他教培班的鏈接，在judy老師的鼓勵(lì)下，忐忑又期待地報(bào)了名。

工作日上班，周末兩天全天上課，3個(gè)月沒(méi)休息過(guò)一天。通過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習(xí)，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門(mén)哲學(xué)?？傊朔f(wàn)千困難，最終順利畢業(yè)。

20__年11月10日，我又參加了教練培訓(xùn)班的復(fù)訓(xùn)。20__年1月27日課程結(jié)束，趁熱分享下感受。當(dāng)紫嵐老師安排我當(dāng)助教時(shí)，我以為只是協(xié)助老師演示動(dòng)作，幫老師拿輔具當(dāng)個(gè)小秘書(shū)。但老師都沒(méi)摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。

起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過(guò)既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點(diǎn)的晨練，意味著我最晚5點(diǎn)半就要起床，才能按時(shí)趕到。這對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)艱巨的任務(wù)。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒(méi)問(wèn)，好在大家都沒(méi)有半途離場(chǎng)，真是萬(wàn)分感謝。

eva老師信任每一位學(xué)員。從一開(kāi)始就給每一位學(xué)員鍛煉自己的機(jī)會(huì)。第一節(jié)課下午，eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學(xué)帶了一遍拜日式。她的知識(shí)面非常的廣，任何問(wèn)題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由eva老師一人帶，所以在授課的過(guò)程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當(dāng)中，使我們加深對(duì)身體的了解。

在授課的過(guò)程中，eva老師不只談?wù)撹べ?，還會(huì)結(jié)合我們的生活，告訴我們一些小知識(shí)，比如練體式時(shí)會(huì)說(shuō)到那些體式對(duì)皮膚好;講到內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)的時(shí)候，會(huì)講到生氣對(duì)人體的傷害;還會(huì)帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責(zé)，到運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)。從調(diào)整體式的手法，到對(duì)于肌肉、骨骼的伸入剖析。

同班一位學(xué)醫(yī)的小伙伴說(shuō)“老師對(duì)人體了解的比我們學(xué)醫(yī)的都多，我們都還停留在書(shū)本上，而老師全都運(yùn)用到了瑜伽與生活中。”真是由衷的佩服老師知識(shí)量的龐大與知識(shí)點(diǎn)的精準(zhǔn)，佩服老師可以將理論與實(shí)踐結(jié)合的這么好。

在練習(xí)倒立的體式時(shí)，eva老師邀請(qǐng)了yingzi老師授課。yingzi老師并沒(méi)有直接教倒立，而是先教我們練習(xí)一些相關(guān)體式。也為我們做了很好的引導(dǎo)，可見(jiàn)每一個(gè)體式都不是孤立存在的。大家所認(rèn)為簡(jiǎn)單的體式都是為之后進(jìn)階的體式完成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

在6個(gè)月的學(xué)習(xí)中，我也看到了自己的成長(zhǎng)。從認(rèn)為瑜伽只是體式，到知道體式不過(guò)是瑜伽的一小部分;從追求高難度體式，到最終目標(biāo)變成擁有簡(jiǎn)單而平和的心態(tài);從不知道什么是冥想，到冥想半個(gè)小時(shí)不在話下;從死記硬背，到自主思考;從只知道namaste，到可以唱誦梵文，說(shuō)出體式的梵文名稱(chēng);從緊張到連話都說(shuō)不出來(lái)，到能夠相對(duì)比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個(gè)體式，到懂得保護(hù)自己的身體，通過(guò)全面提升身體素質(zhì)順其自然的完成體式。

比如四柱式。20__年第一次接觸這個(gè)體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時(shí)勉強(qiáng)可以完成。12月的一次練習(xí)中突然發(fā)現(xiàn)自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。

比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時(shí)可以勉強(qiáng)靠墻上去，但練習(xí)完會(huì)背痛。到20__年1月發(fā)現(xiàn)自己可以雙腳同時(shí)有控制地上去，狀態(tài)好時(shí)還不需要墻輔助，練習(xí)完背部也不會(huì)再痛。

又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習(xí)大部分老師會(huì)告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會(huì)非常緊張，做體式時(shí)也感覺(jué)很累，所以我不是很喜歡做三角式之類(lèi)的體式。但eva老師在讓大家做三角式時(shí)會(huì)不斷強(qiáng)調(diào)大腿外旋，肌肉上提，這時(shí)我驚喜的發(fā)現(xiàn)我沒(méi)有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒(méi)有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經(jīng)意之間就解開(kāi)了。

20__年最大的收獲是心態(tài)的調(diào)整。不會(huì)因?yàn)樽霾坏降捏w式而糾結(jié);不會(huì)因?yàn)樗四茏龅?，自己做不到的體式而嫉妒，更多看到的是這結(jié)果背后練習(xí)者的汗水與付出;不會(huì)因?yàn)樗嗽谂笥讶Ψ窒碛须y度的體式，就覺(jué)得是在炫耀，或許那不過(guò)是他日常心情的記錄罷了。不會(huì)因?yàn)槟玫阶C書(shū)就覺(jué)得自己可以隨便教導(dǎo)他人，更多的是應(yīng)該有責(zé)任心和耐心，以及應(yīng)該不斷擴(kuò)充自己的知識(shí)體系，把自己確定的知識(shí)與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動(dòng)，但稍縱即逝，感覺(jué)心態(tài)變得更加的平和。

感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導(dǎo)。她們非常有責(zé)任心，有耐心，無(wú)所保留，樂(lè)于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學(xué)，互幫互助，為人簡(jiǎn)單直爽，在一起讓人產(chǎn)生發(fā)自?xún)?nèi)心的開(kāi)心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內(nèi)心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。

最后分享一下我很喜歡的，eva老師的幾個(gè)語(yǔ)錄

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇十一

20__年春運(yùn)從1月21日開(kāi)始至3月1日結(jié)束，共計(jì)40天。在省委、省政府的正確領(lǐng)導(dǎo)和國(guó)家發(fā)展改革委關(guān)心指導(dǎo)下，全省各地各有關(guān)部門(mén)按照“安全第一、保障有力、方便快捷、服務(wù)至上”的總體要求，切實(shí)加強(qiáng)春運(yùn)工作組織部署，嚴(yán)格春運(yùn)安全監(jiān)管，完善應(yīng)急保障預(yù)案，科學(xué)統(tǒng)籌調(diào)度運(yùn)力，優(yōu)化提升服務(wù)品質(zhì)，圓滿(mǎn)完成了春運(yùn)各項(xiàng)工作任務(wù)，取得積極成效，實(shí)現(xiàn)了“安全、暢通、有序、溫馨、智慧”的總體目標(biāo)，得到了各方面高度評(píng)價(jià)?，F(xiàn)將今年春運(yùn)工作總結(jié)如下：

一、春運(yùn)總體情況和特征趨勢(shì)

(一)基本情況。一是客流量總體平穩(wěn)。春運(yùn)期間，全省共發(fā)送旅客萬(wàn)人次，與去年基本持平。其中:鐵路發(fā)送旅客萬(wàn)人次，同比下降;公路發(fā)送旅客萬(wàn)人次，同比持平;水運(yùn)發(fā)送旅客萬(wàn)人次，同比下降;民航發(fā)送旅客萬(wàn)人次，同比增長(zhǎng)。二是高速公路車(chē)流量繼續(xù)提升。全省高速公路入口車(chē)流量萬(wàn)輛，其中七座以下客車(chē)萬(wàn)輛，同比增長(zhǎng)、七座以上客車(chē)及貨車(chē)萬(wàn)輛，同比下降;出口車(chē)流量為萬(wàn)輛，同比增長(zhǎng)，其中七座以下客車(chē)萬(wàn)輛，同比增長(zhǎng)12%，七座以上客車(chē)及貨車(chē)萬(wàn)輛，同比下降。三是道路交通暢通安全。全省沒(méi)有出現(xiàn)大范圍、長(zhǎng)時(shí)間的交通擁堵和車(chē)輛滯留現(xiàn)象。春運(yùn)道路交通安全形勢(shì)總體平穩(wěn)，未發(fā)生重特大道路交通事故。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全省發(fā)生一般程序道路交通事故339起，造成121人死亡，364人受傷，與去年春運(yùn)同期相比，事故起數(shù)下降40%、下降、受傷人數(shù)下降，實(shí)現(xiàn)了“三下降”目標(biāo)，水路、鐵路、民航旅客運(yùn)輸均未發(fā)生安全生產(chǎn)事故。

(二)主要特征趨勢(shì)。客運(yùn)總量結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，旅客出行方式改變，自駕出行明顯增多。一是鐵路在中長(zhǎng)途運(yùn)輸中的優(yōu)勢(shì)明顯，為緩解春運(yùn)壓力起到了重要作用，占全省客運(yùn)總量的比重。二是道路客運(yùn)依然是春節(jié)客運(yùn)的主要方式，占全省客運(yùn)總量的比重，基本以短途、農(nóng)村客流為主，中長(zhǎng)途客流為輔，中短途接駁運(yùn)輸?shù)淖饔眠M(jìn)一步增強(qiáng)。三是民航在航線增加、航班增開(kāi)以及人們出行觀念更新等因素的綜合帶動(dòng)下，客運(yùn)量繼續(xù)保持略微增長(zhǎng)，占全省客運(yùn)總量的比重。四是水路客運(yùn)下降幅度較大，主要原因是受低溫陰雨天氣影響和農(nóng)村沿江公路分流了大量水路客源。五是自駕出行明顯增多，私家車(chē)的大幅增長(zhǎng)，分流了道路旅客運(yùn)輸?shù)拇罅靠土?，成為春運(yùn)出行的重要方式。六是省際、市際道路客運(yùn)班線受其他運(yùn)輸方式?jīng)_擊較為嚴(yán)重，占比逐年下降。但從客運(yùn)流向看，省際客運(yùn)往廣東、福建方向因務(wù)工人員較多，仍是我省客流最多的省份。市際班線主要終到城市為南昌、贛州、吉安，南昌因是省會(huì)城市，贛州、吉安因高鐵還未開(kāi)通故班線較多。七是乘坐動(dòng)車(chē)旅客持續(xù)增長(zhǎng)，普速列車(chē)旅客下降。動(dòng)車(chē)發(fā)送旅客同比增長(zhǎng)11%，普速列車(chē)同比下降6%。八是江西省鐵路客流出行方向、方式有所變化。廣深汕方向客流下降2%、滬杭溫方向客流上升，較長(zhǎng)運(yùn)距旅客減少，北京方向下降7%，廣州汕頭東莞下降3%，而較近區(qū)域客流增長(zhǎng)，武漢、上海分別增長(zhǎng)5%、4%。

二、狠抓重點(diǎn)工作落實(shí)

(一)領(lǐng)導(dǎo)重視，不斷健全完善工作機(jī)制

領(lǐng)導(dǎo)重視，高位推進(jìn)。省委、省政府高度重視春運(yùn)工作，省委書(shū)記劉奇，省長(zhǎng)易煉紅，省委常委、省委政法委書(shū)記尹建業(yè)，省委常委、副省長(zhǎng)劉強(qiáng)，省委常委、南昌市委書(shū)記殷美根，省委常委、省委秘書(shū)長(zhǎng)趙力平，副省長(zhǎng)吳曉軍、秦義等省領(lǐng)導(dǎo)在春節(jié)前夕和春運(yùn)期間，先后深入火車(chē)站、汽車(chē)站、機(jī)場(chǎng)、交警執(zhí)勤點(diǎn)等春運(yùn)一線，親切慰問(wèn)堅(jiān)守崗位的廣大干部職工，檢查指導(dǎo)春運(yùn)工作。省領(lǐng)導(dǎo)還就做好今年春運(yùn)工作多次作了重要批示。各地黨委、政府和有關(guān)部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)紛紛深入一線，檢查春運(yùn)工作，現(xiàn)場(chǎng)協(xié)調(diào)解決問(wèn)題。南昌、贛州、宜春、上饒、撫州等設(shè)區(qū)市黨政主要領(lǐng)導(dǎo)靠前指揮，深入春運(yùn)現(xiàn)場(chǎng)檢查、督導(dǎo)春運(yùn)各項(xiàng)工作的落實(shí)。

健全機(jī)制，高效運(yùn)轉(zhuǎn)。一是省春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組制定印發(fā)了《關(guān)于全力做好20__年春運(yùn)工作的通知》，對(duì)全省春運(yùn)工作進(jìn)行全面部署。各地、各部門(mén)按照省春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一部署，健全了由政府分管領(lǐng)導(dǎo)牽頭的春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，制定了工作方案，確保了組織、人員、物資和措施到位。二是省春運(yùn)辦制定印發(fā)了《關(guān)于建立全省春運(yùn)工作聯(lián)絡(luò)機(jī)制的通知》，進(jìn)一步強(qiáng)化了調(diào)度，建立健全了全省春運(yùn)工作協(xié)調(diào)機(jī)制和聯(lián)絡(luò)員制度。在建立日?qǐng)?bào)、旬報(bào)、動(dòng)態(tài)信息及時(shí)報(bào)的基礎(chǔ)上，完善了當(dāng)天零報(bào)告制度，做到無(wú)事報(bào)平安，重要、突發(fā)事件及時(shí)報(bào)告，進(jìn)一步暢通聯(lián)系渠道，及時(shí)有效應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，形成了工作合力。南昌、景德鎮(zhèn)、九江、萍鄉(xiāng)、鷹潭、宜春、上饒、吉安等設(shè)區(qū)市，高度重視春運(yùn)信息、工作材料報(bào)送工作，推廣工作經(jīng)驗(yàn)，展示工作亮點(diǎn)。

(二)多措并舉，全面排查治理安全隱患

(三)主動(dòng)應(yīng)對(duì)，全力保障交通通行順暢

全省各地、各有關(guān)部門(mén)提前研判春運(yùn)期間易擁堵路段，制定疏堵保暢方案，強(qiáng)化疏堵保暢措施，加強(qiáng)了etc政策宣傳，積極引導(dǎo)車(chē)輛安裝使用etc,最大限度地確保道路暢通。一是強(qiáng)化高速公路易擁堵點(diǎn)段的疏導(dǎo)管控。針對(duì)車(chē)流集中路段，高速公路交警部門(mén)堅(jiān)持“未堵先疏、小堵早疏”，通過(guò)實(shí)施“地圖引導(dǎo)、遠(yuǎn)端誘導(dǎo)、中端繞行、近端管控”等精準(zhǔn)調(diào)控措施，確保了我省高速公路通行的整體順暢。二是開(kāi)展多警種聯(lián)合交通巡邏管控。省公安廳部署各地公安機(jī)關(guān)在春節(jié)期間調(diào)集派出所、治安、特警等相關(guān)部門(mén)和警種，派出警力駕駛制式警車(chē)，開(kāi)展路面巡控，強(qiáng)化路面顯性用警，有效凈化路面行車(chē)秩序。三是省高速集團(tuán)所轄高速公路未發(fā)生因道路設(shè)施原因造成嚴(yán)重?fù)矶率录召M(fèi)站未出現(xiàn)因車(chē)輛嚴(yán)重積壓而導(dǎo)致免費(fèi)放行的事件，路面通行狀況總體良好，收費(fèi)站保暢應(yīng)對(duì)充分，服務(wù)區(qū)經(jīng)營(yíng)秩序正常，車(chē)輛通行平穩(wěn)有序。

(四)積極應(yīng)對(duì)，做好惡劣天氣應(yīng)急保障

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇十二

這幾年，順位這個(gè)詞被用到的概率相當(dāng)高，幾乎有瑜伽的地方就有它!那我們今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)順位這件事，不過(guò)，首先一起來(lái)探討一下什么是瑜伽。是那些擺拍出來(lái)的高難度體式嗎?是大部分人都追求的氣質(zhì)培養(yǎng)、纖體塑型么?是感覺(jué)離生活好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)的那個(gè)追不到的夢(mèng)嗎?

no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來(lái)指導(dǎo)我們的人生和生活的。

如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來(lái)幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來(lái)的時(shí)候，你能不能敞開(kāi)應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來(lái)到你生命中的人和事，敞開(kāi)自己的思想，把內(nèi)在的空間打開(kāi)，跟宇宙連接。

也許說(shuō)到跟宇宙連接，大家覺(jué)得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開(kāi)過(guò)，只是你沒(méi)有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，下雨的時(shí)候睡覺(jué)是最舒服的;冬天的時(shí)候會(huì)覺(jué)得寒冷，夏天的時(shí)候覺(jué)得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來(lái);媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說(shuō)話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開(kāi)心，另外一個(gè)也沒(méi)法真正的快樂(lè)。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說(shuō)到的：samadhi(三摩的)!

接下來(lái)我們說(shuō)說(shuō)順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過(guò)調(diào)整身體各部分肌肉來(lái)改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來(lái)發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!

不過(guò)，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開(kāi)瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開(kāi)心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!

我們?yōu)槭裁磥?lái)練習(xí)瑜伽?

其實(shí)大部分人是想要尋求快樂(lè)和幸福感，沒(méi)有幾個(gè)人說(shuō)我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤(pán)突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來(lái)，然后覺(jué)得特別開(kāi)心。這并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!

這些練習(xí)都不叫順位。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇十三

關(guān)于體式的練習(xí)

體式可以說(shuō)是許多伽人經(jīng)常糾結(jié)，并且沒(méi)有完全清楚明白放下的追求。

在瑜伽課堂上，每當(dāng)我們看著別人輕松地做到手倒立，各種后彎扭轉(zhuǎn)...說(shuō)不羨慕是假的。

雖說(shuō)瑜伽是身體和心靈的修煉，不應(yīng)該去攀比，但也正因?yàn)檫@樣，給予了我們練習(xí)的動(dòng)力，鞭策著我們踏上瑜伽墊。

也許一開(kāi)始我們只能做海豚式，慢慢嘗試著靠墻讓身體上去，然后學(xué)會(huì)了做頭倒立，再后來(lái)開(kāi)始挑戰(zhàn)手倒立......

開(kāi)始的時(shí)候找不到感覺(jué)，其實(shí)只是時(shí)候沒(méi)到，練習(xí)不夠。

只要堅(jiān)持去練習(xí)，身體知道，肌肉是一點(diǎn)點(diǎn)被喚醒的。而就算這一年我們只學(xué)會(huì)了一個(gè)新體式，那也是收獲滿(mǎn)滿(mǎn)!

關(guān)于年齡和外貌的改變

有人說(shuō)，20__年已過(guò)去，，我們又老了365天。

那些慢慢爬上眼角的皺紋、慢慢囤積在腰間的贅肉，都在見(jiàn)證著我們?cè)谝稽c(diǎn)一點(diǎn)變老。

雖說(shuō)臉上的皺紋、身上的贅肉都可以用美圖秀秀p，但是拋開(kāi)化妝和美顏，你是否喜歡真正的自己?

然而對(duì)于在瑜伽之路上追求本心的伽人來(lái)說(shuō)，20__過(guò)去了，我們又“年輕了一歲”!

年齡固然是不可逆轉(zhuǎn)的，但有的5、6年前就開(kāi)始練瑜伽的伽人，一對(duì)比看起來(lái)比現(xiàn)在還老!

瑜伽給我們帶來(lái)的是：身體的健康，外表的自信，內(nèi)心的堅(jiān)定。除了年紀(jì)確實(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)增長(zhǎng)，其他的都在朝著好的方向發(fā)展著。

年齡不只僅僅一個(gè)數(shù)字，更多的是心態(tài)。

關(guān)于瑜伽的學(xué)習(xí)與感悟

相信在這一年中，我們沒(méi)少報(bào)瑜伽課、練習(xí)班，也沒(méi)少涉獵瑜伽相關(guān)書(shū)籍、音頻、干貨。

但是越是學(xué)習(xí)越是明白自己的瑜伽知識(shí)還只是略懂皮毛。

瑜伽的修行之路還很漫長(zhǎng)，需要一步一步慢慢走好，提醒自己不走偏。

而修行之路上，有的人太過(guò)于關(guān)注勝敗輸贏，會(huì)為了攻克一個(gè)體式而忽略或忘記了修行的真正意義，迷失了自己。

其實(shí)瑜伽的修煉，最終并不是要我們變成十八般武藝學(xué)會(huì)所有體式。更重要的應(yīng)當(dāng)是過(guò)程中不斷發(fā)現(xiàn)真正的自我。

體式固然應(yīng)該去挑戰(zhàn)，只是我們應(yīng)當(dāng)時(shí)刻提醒自己，活在當(dāng)下，享受這個(gè)努力的過(guò)程。

讓生活融入瑜伽，而不是生活為了瑜伽而讓步。

關(guān)于相遇相識(shí)相惜

瑜伽路上，伴我們前行的除了瑜伽墊，還有那些志同道合的伽人們。

練習(xí)瑜伽的小伙伴，沒(méi)有身份尊卑之分，沒(méi)有三六九等之別。踏上瑜伽墊便亦師亦友，互相分享瑜伽心得、探討瑜伽奧妙。

相遇，我們遇見(jiàn)彼此，知道在瑜伽這條路上，我們并不孤單。

相識(shí)，我們結(jié)伴而行，明白這世上除了陌生人、朋友、戀人、親人，還有一種關(guān)系叫“伽人”。

相惜，我們志同道合，感謝這一路前行的一同陪伴、相互學(xué)習(xí)、惺惺相惜。

關(guān)于感恩

感恩，是最高形式的瑜伽，也是瑜伽人最高的虔誠(chéng)。

20__年已過(guò)去，我們應(yīng)當(dāng)感恩這一路上那些給予我們支持和理解的人，也應(yīng)當(dāng)感謝這一路上遇到的坎坷和阻撓。

感恩朋友和家人，因?yàn)橛兴麄兊南喟椋抛屛覀冊(cè)阼べさ穆飞喜桓泄录牛谚べば扌羞M(jìn)行到底。

感恩老師，因?yàn)橛欣蠋煹闹笇?dǎo)，才讓我們學(xué)到新的知識(shí)，找到前行的方向。

感恩瑜伽，是瑜伽讓我們學(xué)會(huì)去感恩一切。

感恩地球與宇宙，是他們創(chuàng)造了世間萬(wàn)物，是他們?cè)杏宋覀?

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇十四

20__年在不經(jīng)意間已從身邊滑過(guò)，回首這一年，我收獲了很多也積累了不少的工作經(jīng)驗(yàn)。在領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下以及同事的幫助下，我盡職盡責(zé)地完成自己的本職工作。作為公司一名前臺(tái)文員，我深知自己工作的重要性，因此工作期間不斷完善自己的工作能力，力求做到更好。現(xiàn)把這一年來(lái)的工作情況總結(jié)如下：

一、對(duì)待工作一絲不茍

前臺(tái)文員日常的工作內(nèi)容瑣碎且無(wú)趣，這就需要我踏實(shí)且謹(jǐn)慎完成工作，盡量減少產(chǎn)生麻煩。記得有一次制作到訪人員表的時(shí)候，粗心填錯(cuò)了日期，對(duì)公司后續(xù)的審核造成了許多不必要的麻煩。經(jīng)過(guò)這次失誤之后，我吸取了教訓(xùn)，在以后的工作中更加仔細(xì)地完成每一項(xiàng)任務(wù)。

二、盡心盡責(zé)，無(wú)怨無(wú)悔

認(rèn)真做好本職工作和臨時(shí)性工作，正規(guī)、規(guī)范的管理各類(lèi)表格，同時(shí)為了解除上級(jí)的后顧之憂(yōu)，在__的直接領(lǐng)導(dǎo)下，積極主動(dòng)的做好日常內(nèi)務(wù)工作。

1、耐心細(xì)致地做好日常工作：負(fù)責(zé)來(lái)電的接聽(tīng)以及咨詢(xún)工作，認(rèn)真記錄重要事項(xiàng)并及時(shí)傳達(dá)給相關(guān)區(qū)域主管，不遺漏、延誤;負(fù)責(zé)來(lái)訪客戶(hù)的接待工作，保持良好的禮節(jié)禮貌;負(fù)責(zé)各種文件的分類(lèi)存檔及每天收發(fā)公司郵件。

2、文件管理工作：隨時(shí)制作各類(lèi)表格、文檔等，同時(shí)完成領(lǐng)導(dǎo)及各位主管交待打印、掃描、復(fù)印的文件等。對(duì)于主管完成的各種檢查報(bào)告、培訓(xùn)記錄、會(huì)議記錄等已及時(shí)進(jìn)行分類(lèi)歸檔，以便查閱和管理。

3、員工檔案整理工作：將在職員工和離職員工檔案進(jìn)行分類(lèi)存檔，每月新增報(bào)盤(pán)之后及時(shí)整理新員工檔案并及時(shí)更新存檔。

三、不足之處

在這一年的工作中，我一直嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真及時(shí)做好領(lǐng)導(dǎo)布置的各項(xiàng)工作，對(duì)于工作中遇到的問(wèn)題虛心向領(lǐng)導(dǎo)和同事請(qǐng)教，不斷提高充實(shí)自己。我現(xiàn)在已經(jīng)能夠較好地處理本崗位的日常工作及其他一些相關(guān)工作。當(dāng)然，工作中也存在不少問(wèn)題，如做事不夠細(xì)心，填寫(xiě)報(bào)表時(shí)沒(méi)有仔細(xì)核對(duì);缺乏積極主動(dòng)性，只是為了完成工作而工作;工作不是很扎實(shí)，忙碌于日常小事，工作沒(méi)有上升到一定高度。

四、20__年工作計(jì)劃

除了會(huì)改正上述的不足之處外，我還會(huì)更加努力，在20__年做到以下要求：

1、積極做好日常保障工作：①維護(hù)好辦公室的干凈整潔工作;②做好各類(lèi)郵件的收發(fā)工作; ③認(rèn)真、按時(shí)、高效率做地做好領(lǐng)導(dǎo)交辦的其它臨時(shí)性工作。

2、提高個(gè)人修養(yǎng)和工作能力： ①繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)公司的文化理念及系統(tǒng)培訓(xùn); ②多向領(lǐng)導(dǎo)和同事學(xué)習(xí)工作經(jīng)驗(yàn)好的方法，快速提升自身素質(zhì)， 更好的服務(wù)于本職工作;③加強(qiáng)與人的溝通協(xié)作能力。

20__年已經(jīng)過(guò)去，20__年我將嚴(yán)格要求自己用心做好每一項(xiàng)工作任務(wù)， 雖然我還有一些經(jīng)驗(yàn)上的不足和能力上的欠缺，但我相信努力就會(huì)有收獲，只要公司之間彼此多份理解與溝通，相互配合，相信_(tái)_的明天會(huì)更好。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇十五

一年來(lái)，彬縣文化館在上級(jí)部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)下和省市群藝館的指導(dǎo)幫助下，堅(jiān)持以“_大”精神和“__”重要思想為指導(dǎo)，緊緊圍繞縣委、縣政府的中心工作，深入基層，承辦、協(xié)辦了各類(lèi)文化藝術(shù)活動(dòng)，積極組織文藝骨干創(chuàng)作作品，參加省、市展覽、演出，腳踏實(shí)地做好群眾文化工作，完成了上級(jí)交辦的各項(xiàng)工作任務(wù)?，F(xiàn)將_年工作總結(jié)及來(lái)年工作計(jì)劃匯報(bào)如下：

一、強(qiáng)化學(xué)習(xí)，完善制度，切實(shí)提高服務(wù)水平

今年來(lái)，我館始終把提高全館人員業(yè)務(wù)素質(zhì)作為推進(jìn)工作的強(qiáng)勁動(dòng)力，堅(jiān)持常抓不懈，著力提高服務(wù)水平。一是堅(jiān)持日常學(xué)習(xí)不放松，堅(jiān)持周一例會(huì)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)及周三政治理論學(xué)習(xí)不動(dòng)搖，及時(shí)學(xué)習(xí)黨的政策方針及全縣工作要求，并有針對(duì)性地開(kāi)展業(yè)務(wù)培訓(xùn)。通過(guò)學(xué)習(xí)，全館職工的政治素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力都得到明顯提高，同志之間更加團(tuán)結(jié)協(xié)調(diào)。在縣委、縣政府組織的“優(yōu)化投資環(huán)境、保障科學(xué)發(fā)展”、“深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀”、“爭(zhēng)先進(jìn)位跨十強(qiáng)”三項(xiàng)活動(dòng)中，我館及時(shí)召開(kāi)館務(wù)會(huì)，認(rèn)真安排部署，制定切實(shí)可行的實(shí)施方案，活動(dòng)的扎實(shí)開(kāi)展得到各部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)的一致好評(píng)。同時(shí)嚴(yán)格考勤制度，完善工作守則、勞動(dòng)紀(jì)律、安全衛(wèi)生措施等。二是組織干部職工外出學(xué)習(xí)，開(kāi)拓視野，增強(qiáng)敬業(yè)意識(shí)。今年5月份，我館還組織全館職工分兩批赴北京考察學(xué)習(xí)，回來(lái)后全體同志都認(rèn)真撰寫(xiě)了考察心得，圓滿(mǎn)完成了各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)。通過(guò)考察學(xué)習(xí)，使大家眼界更加開(kāi)闊，精神更加振奮，工作更加主動(dòng)。三是注重業(yè)余文化隊(duì)伍建設(shè)，我館除暑假舉辦各類(lèi)培訓(xùn)班外，還加強(qiáng)了對(duì)城區(qū)中老年活動(dòng)中心輔導(dǎo)、培訓(xùn)，在培訓(xùn)內(nèi)容上根據(jù)輔導(dǎo)對(duì)象因地制宜、因材施教，為全縣各類(lèi)文化活動(dòng)開(kāi)展，打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、配合中心，豐富活動(dòng)，積極開(kāi)展群文工作

我館積極配合縣委、縣政府中心宣傳工作，組織、舉辦了各類(lèi)文藝演出及展覽、交流活動(dòng)，極大地豐富了群眾文化生活。今年來(lái)，我館組織舉辦協(xié)辦各類(lèi)文藝演出4次、各類(lèi)文化活動(dòng)8次，舉辦書(shū)法展覽3次。

(一)文化宣傳活動(dòng)

(1)1月19日，為迎接春節(jié)到來(lái)之際，我館與彬州書(shū)畫(huà)院聯(lián)合義務(wù)書(shū)寫(xiě)春聯(lián)，累計(jì)義務(wù)書(shū)寫(xiě)春聯(lián)100余幅，為廣大群眾送去節(jié)日的祝福;

(2)2月6日，我館任致遠(yuǎn)、張莉同志協(xié)助文體事業(yè)局參加了中國(guó)首屆花饃藝術(shù)節(jié)，并榮獲中國(guó)第一屆民間花饃藝術(shù)節(jié)銀獎(jiǎng)、組織獎(jiǎng)、優(yōu)秀作品獎(jiǎng);

(3)2月9日，為歡度元宵佳節(jié)，我館舉辦了元宵燈謎晚會(huì)，共掛花燈100余盞，謎條400余條。參與人數(shù)達(dá)_人次，使廣大干部、群眾度過(guò)了一個(gè)愉快、祥和的元宵佳節(jié);

(4)從3月初開(kāi)始，我館王應(yīng)濤同志協(xié)助市電視臺(tái)拍攝了《守望登山》、《彬縣過(guò)年》兩個(gè)專(zhuān)題片，并先后在咸陽(yáng)電視臺(tái)魅力咸陽(yáng)欄目和彬縣電視臺(tái)百姓生活欄目播出。6月份，我縣邀請(qǐng)中央電視臺(tái)《國(guó)寶檔案》欄目組來(lái)彬制作一期展現(xiàn)大佛寺歷史風(fēng)采，反映彬縣歷史文化的專(zhuān)題片，此項(xiàng)工作中，我館派王應(yīng)濤同志協(xié)助完成影像拍攝、腳本審閱等事宜。該片已于8月24日、25日在中央電視臺(tái)四套《國(guó)寶檔案》中播出。同月，我館配合陜西農(nóng)林衛(wèi)視頻道制作了《大佛寺梨棗木制品》專(zhuān)題片，利用這些視頻資料，縣電視臺(tái)制作成《旋木人》在縣電視臺(tái)《百姓生活》欄目中播出;7月份，由我館干部辛亞莉、辛?xí)曰葑珜?xiě)腳本的《彬縣煎湯面》由縣電視臺(tái)拍攝成電視專(zhuān)題片《回味煎湯面》，并在縣電視臺(tái)《百姓生活》欄目播出。10月份，協(xié)助縣電視臺(tái)拍攝了專(zhuān)題片《重陽(yáng)節(jié)》，10月31日至11月1日，協(xié)助鳳凰電視臺(tái)完成了《彬州古塔》及《彬縣小吃》專(zhuān)題片的拍攝。

(5)4月24日，我館三名同志參加縣上組織的“五送一建”文化下鄉(xiāng)活動(dòng);

(6)一年來(lái)，累計(jì)投稿70余篇，26篇宣傳彬縣的通訊報(bào)道見(jiàn)諸省市報(bào)刊;

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇十六

鎮(zhèn)全鎮(zhèn)共有9000余戶(hù)、4萬(wàn)多口人，建檔立卡貧困戶(hù)119戶(hù)307人(20__年新識(shí)別：三王莊村2戶(hù)10人，前辛莊村3戶(hù)9人)，20__年脫貧19戶(hù)55人，現(xiàn)有貧困戶(hù)58戶(hù)，貧困人口128人。

20__年，為了有效的推進(jìn)我鎮(zhèn)減貧工作，結(jié)合省、市、縣文件精神及相關(guān)整改要求，對(duì)照問(wèn)題、舉一反三、對(duì)標(biāo)整改、明確任務(wù)、科學(xué)安排、合理分工、夯實(shí)責(zé)任，扎實(shí)開(kāi)展對(duì)標(biāo)達(dá)標(biāo)整改、檔卡規(guī)范化建設(shè)、政策落實(shí)、扶貧宣傳、村容村貌戶(hù)容戶(hù)貌整理等工作，現(xiàn)將20__年扶貧工作總結(jié)如下：

一、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，層層壓實(shí)責(zé)任

按照上級(jí)要求，及時(shí)對(duì)我鎮(zhèn)脫貧攻堅(jiān)領(lǐng)導(dǎo)小組及班子成員分包的行政村進(jìn)行了調(diào)整，鎮(zhèn)黨委書(shū)記、鎮(zhèn)長(zhǎng)親自包村，鎮(zhèn)黨委副書(shū)記、紀(jì)委書(shū)記督導(dǎo)工作;根據(jù)工作要求，充實(shí)扶貧辦工作人員，做到人員、場(chǎng)地、經(jīng)費(fèi)保障;同時(shí)進(jìn)一步明確了各包村領(lǐng)導(dǎo)、包村干部、村“兩委”干部、駐村工作隊(duì)及鎮(zhèn)村兩級(jí)幫扶責(zé)任人的具體工作責(zé)任，細(xì)化分解脫貧攻堅(jiān)各項(xiàng)目標(biāo)任務(wù)，調(diào)整過(guò)后分工更加科學(xué)合理，構(gòu)建了“人人有責(zé)、人人盡責(zé)”的責(zé)任體系，確保了脫貧攻堅(jiān)各項(xiàng)決策部署有效落實(shí)，促進(jìn)了全鎮(zhèn)脫貧攻堅(jiān)工作深入開(kāi)展。

鎮(zhèn)脫貧攻堅(jiān)工作指揮部完善領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任體系，建立鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)干部包村包戶(hù)制度，鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部每月要有15天時(shí)間落實(shí)扶貧工作，駐村工作隊(duì)每月不少于20天駐村工作。包村包戶(hù)領(lǐng)導(dǎo)干部從貧困人口精準(zhǔn)識(shí)別、檔案信息基礎(chǔ)工作、精準(zhǔn)幫扶、產(chǎn)業(yè)帶貧增收措施、政策宣傳落實(shí)最終到精準(zhǔn)退出一包到底，分包單位出現(xiàn)問(wèn)題承擔(dān)連帶責(zé)任。切實(shí)壓實(shí)駐村第一書(shū)記、責(zé)任組組長(zhǎng)、幫扶責(zé)任人工作職責(zé)，進(jìn)一步強(qiáng)化駐村幫扶工作。

嚴(yán)格精準(zhǔn)識(shí)別和退出工作程序，針對(duì)致貧原因，因村因戶(hù)制定幫扶措施，提升群眾滿(mǎn)意度

(一)我鎮(zhèn)嚴(yán)格貧困戶(hù)識(shí)別和退出程序，提高貧困人口識(shí)別精準(zhǔn)率和退出精準(zhǔn)率。識(shí)別程序：第一步：初選對(duì)象。(在農(nóng)戶(hù)本人申請(qǐng)的基礎(chǔ)上，對(duì)擬推薦的扶貧對(duì)象，按照黨支部會(huì)提議、村“兩委”會(huì)商議、黨員大會(huì)審議、村民代表會(huì)議或村民會(huì)議決議的程序，形成初選名單，由村委會(huì)和駐村工作隊(duì)核實(shí)后進(jìn)行第一次公示，時(shí)間不少于7天)。第二步：鄉(xiāng)鎮(zhèn)審核。經(jīng)第一次公示無(wú)異議后，鄉(xiāng)鎮(zhèn)政府對(duì)初選對(duì)象進(jìn)行審核。并在各行政村進(jìn)行第二次公示。第三步：縣級(jí)復(fù)審。經(jīng)第二次公示無(wú)異議后，報(bào)縣扶貧辦復(fù)審，復(fù)審結(jié)束后在各行政村內(nèi)公告。

退出程序：第一步：民主評(píng)議。由村“兩委”組織相關(guān)人員召開(kāi)民主評(píng)議會(huì)，按照年度貧困戶(hù)退出計(jì)劃，初步擬定貧困戶(hù)退出名單。第二步：核實(shí)認(rèn)可。貧困戶(hù)退出名單經(jīng)村“兩委”、駐村工作隊(duì)和第一書(shū)記核實(shí)(沒(méi)有駐村工作隊(duì)和第一書(shū)記的行政村經(jīng)村“兩委”核實(shí))，得到擬退出貧困戶(hù)認(rèn)可。第三步：公示公告。退出名單經(jīng)擬退出貧困戶(hù)認(rèn)可后，在村內(nèi)公示，公示時(shí)間不少于7天。公示無(wú)異議后，公告退出，并于次年1月前在建檔立卡貧困戶(hù)中銷(xiāo)號(hào)。

(二)在所有建檔立卡貧困戶(hù)中因病致貧58戶(hù)151人，占比分別是、 %;因殘致貧34戶(hù)89人，占比分別是、 %;因缺勞動(dòng)力致貧17戶(hù)39人，占比分別是 %、 %。因缺技術(shù)致貧2戶(hù)6人，缺資金致貧2戶(hù)11人，因?qū)W致貧1戶(hù)2人，因發(fā)展動(dòng)力不足致貧1戶(hù)3人，其它原因致貧4戶(hù)6人。

我鎮(zhèn)根據(jù)每個(gè)貧困戶(hù)致貧原因，制定出幫扶計(jì)劃，按照幫扶計(jì)劃，逐項(xiàng)落實(shí)扶貧措施。

對(duì)于因病致貧的：實(shí)施健康扶貧。重點(diǎn)解決因病致貧問(wèn)題。根據(jù)病人是誰(shuí)、病情等基本情況;明確治病支出、扶貧資金支持方式、金額等內(nèi)容。對(duì)城鄉(xiāng)居民合作醫(yī)療和大病保險(xiǎn)支付后自負(fù)費(fèi)用仍有困難的，采取醫(yī)療求助、臨時(shí)救助、慈善救助等幫扶措施，使貧困人口大病醫(yī)治得到有效保障。

對(duì)于因殘致貧的：對(duì)于貧困戶(hù)中的殘疾人，明確助殘政策內(nèi)容、金額等。殘疾人有工作能力的，申請(qǐng)公益性崗位或安排就業(yè)崗位。

對(duì)于因?qū)W致貧的：積極實(shí)施教育扶貧。重點(diǎn)解決因?qū)W致貧的問(wèn)題。明確貧困戶(hù)家庭學(xué)生、年級(jí)，明確補(bǔ)助學(xué)生項(xiàng)目?jī)?nèi)容、金額等。

對(duì)于缺土地致貧的：引導(dǎo)鼓勵(lì)貧困戶(hù)積極推進(jìn)土地流轉(zhuǎn)。明確土地流轉(zhuǎn)面積、單價(jià)。

對(duì)于缺水致貧的：實(shí)施安全飲水工程，完善健全農(nóng)田水利建設(shè)。

對(duì)于缺技術(shù)致貧的：引導(dǎo)鼓勵(lì)貧困勞動(dòng)力通過(guò)參加培訓(xùn)、轉(zhuǎn)移就業(yè)脫貧。明確哪位家庭成員參加培訓(xùn)、培訓(xùn)內(nèi)容、補(bǔ)貼方式。

對(duì)于缺資金致貧的：引導(dǎo)鼓勵(lì)貧困戶(hù)通過(guò)發(fā)展產(chǎn)業(yè)脫貧。通過(guò)發(fā)展種植業(yè)、養(yǎng)殖業(yè)、家庭手工業(yè)、旅游業(yè)、光伏、商業(yè)、設(shè)施農(nóng)業(yè)等產(chǎn)業(yè)，提高貧困戶(hù)收入水平。實(shí)施金融扶貧，明確貸款金額、用途、扶貧資金貼息利率、貧困戶(hù)還款日期等。

對(duì)于交通條件落后的：積極申請(qǐng)基礎(chǔ)建設(shè)項(xiàng)目。

對(duì)于自身發(fā)展動(dòng)力不足的：加強(qiáng)正面宣傳，引導(dǎo)自強(qiáng)不息。

對(duì)于危房改造的：積極申報(bào)危房項(xiàng)目。

對(duì)于有勞動(dòng)力的：我鎮(zhèn)積極協(xié)調(diào)縣人社局、企業(yè)、農(nóng)業(yè)合作社安排就業(yè)。并采取各種方法鼓勵(lì)其自主創(chuàng)業(yè)。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇十七

(記者 何桂花 實(shí)習(xí)記者 陳紹金 通訊員 唐應(yīng)平)8月3日，我縣召開(kāi)20__年上半年紀(jì)檢監(jiān)察工作總結(jié)匯報(bào)會(huì)。傳達(dá)學(xué)習(xí)全市紀(jì)檢監(jiān)察機(jī)關(guān)實(shí)踐監(jiān)督執(zhí)紀(jì)“四種形態(tài)”工作座談會(huì)和全市紀(jì)檢監(jiān)察機(jī)關(guān)20__年上半年工作總結(jié)交流匯報(bào)會(huì)議精神，全面總結(jié)我縣上半年工作紀(jì)檢監(jiān)察工作，研究部署下半年工作任務(wù)?？h委常委、紀(jì)委書(shū)記金璽參加會(huì)議。

會(huì)議認(rèn)為，上半年全縣黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗工作取得了明顯成效。

金璽要求，要不折不扣抓好下半年各項(xiàng)工作任務(wù)落實(shí)，嚴(yán)格按照縣紀(jì)委安排部署，結(jié)合各自實(shí)際，認(rèn)真梳理工作重點(diǎn)，不折不扣抓好各項(xiàng)工作落實(shí)。

金璽強(qiáng)調(diào)，各級(jí)各部門(mén)要壓實(shí)“兩個(gè)責(zé)任”，把管黨治黨責(zé)任落實(shí)到基層;抓實(shí)黨章黨規(guī)黨紀(jì)教育，樹(shù)牢黨員干部紀(jì)律規(guī)矩意識(shí);實(shí)踐“四種形態(tài)”，注重抓早抓小抓源頭;狠抓作風(fēng)建設(shè)，推動(dòng)“八項(xiàng)規(guī)定”精神落地生根;強(qiáng)化問(wèn)題導(dǎo)向，著力加強(qiáng)基層黨風(fēng)廉政建設(shè);啟動(dòng)巡察工作，完成第一輪黨風(fēng)廉政建設(shè)巡察任務(wù);加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)，提升監(jiān)督執(zhí)紀(jì)問(wèn)責(zé)工作水平。

會(huì)議傳達(dá)了市紀(jì)委檢查機(jī)關(guān)相關(guān)會(huì)議精神，對(duì)下步紀(jì)檢監(jiān)察工作作了安排部署。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)紀(jì)委書(shū)記匯報(bào)了20__年上半年工作開(kāi)展情況、存在問(wèn)題及下步工作打算。

會(huì)前，參會(huì)人員進(jìn)行了30分鐘突擊閉卷考試，試題由填空題、選擇題、簡(jiǎn)答題三種題型構(gòu)成，采用單人單坐的方式進(jìn)行，試題涉及《中國(guó)^v^廉潔自律準(zhǔn)則》《中國(guó)^v^問(wèn)責(zé)條例》《黨章》《^v^關(guān)于黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭(zhēng)論述摘要》《^v^關(guān)于嚴(yán)明黨的紀(jì)律和規(guī)矩論述摘編》，縣紀(jì)委十二屆六次全會(huì)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗工作重點(diǎn)等內(nèi)容。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇十八

轉(zhuǎn)眼間已至20__年歲末，作為公司的前臺(tái)人員，在公司各部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心指導(dǎo)和同事們的支持幫助下，我勤奮踏實(shí)地完成了本職工作，也順利完成了領(lǐng)導(dǎo)交辦的各項(xiàng)任務(wù)，自身在各方面都有所提升，但也有許多不足，需要今后不斷學(xué)習(xí)、不斷積累工作經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用所掌握的知識(shí)彌補(bǔ)自身存在的缺陷?，F(xiàn)將這一年的學(xué)習(xí)、工作情況總結(jié)如下：

一、認(rèn)真的完成本職工作及領(lǐng)導(dǎo)交辦的任務(wù)

會(huì)務(wù)接待準(zhǔn)備工作，做好會(huì)前的籌備工作，為客人準(zhǔn)備好企業(yè)宣傳資料，水果糖茶等等。確保會(huì)議順利進(jìn)行。宿舍設(shè)備設(shè)施的建立及維修，公司不斷的為員工增加綜合性的服務(wù)，宿舍建立晾曬衣服架、洗衣房、全自動(dòng)熱水機(jī)等等。20__年宿舍設(shè)備設(shè)施共報(bào)修____件，每報(bào)修一項(xiàng)設(shè)備工程部都及時(shí)的配合我部門(mén)進(jìn)行維修，方便員工正常使用。

宿舍新員工入住及客房接待情況20__年宿舍內(nèi)共辦理新員工入住____人，為他們營(yíng)造了良好的生活休息環(huán)境。我在檔案資料的收集、整理、立卷歸檔中不斷的學(xué)習(xí)、摸索、認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)改進(jìn)方式方法加大力度，并采取具體措施完成公司材料歸檔工作。

二、盡心履職，全心全意當(dāng)好配角

作為領(lǐng)導(dǎo)的副手，在平時(shí)的工作中，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)交辦的工作，不討價(jià)還價(jià)，保質(zhì)保量完成;對(duì)自己分內(nèi)的工作積極對(duì)待，努力完成，做到既不越位，又要到位，更不失職。在同辦公室其他同事的工作協(xié)調(diào)上，做到真誠(chéng)相待，互幫互學(xué)。

三、自我評(píng)價(jià)

在認(rèn)真完成本職工作的同時(shí)，我存在許多不足之處，如工作還不夠有計(jì)劃性，交流不善于表達(dá)，我會(huì)盡量克服缺點(diǎn)。

四、下一年度的工作思想

繼續(xù)做好工作，為員工營(yíng)造一個(gè)良好的工作休息環(huán)境，使管理更上一個(gè)臺(tái)階。做好各種接待前的準(zhǔn)備工作。有機(jī)會(huì)想多多參加學(xué)習(xí)培訓(xùn)班，更進(jìn)一步的提高工作的理論知識(shí)，加強(qiáng)工作，使管理更有條理性。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇十九

通過(guò)上半年的努力，我較好地完成了酒店客房部的工作，現(xiàn)對(duì)酒店客房部上半年的工作進(jìn)行總結(jié)。

一、培訓(xùn)方面

每月完成兩個(gè)sop流程的學(xué)習(xí)和考核，崗位統(tǒng)一組織員工進(jìn)行培訓(xùn)，各班組分管領(lǐng)班對(duì)班組員工進(jìn)行強(qiáng)化考核，增強(qiáng)的員工的業(yè)務(wù)技能，提升了員工的素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)度。集團(tuán)明查應(yīng)知應(yīng)會(huì)知識(shí)的培訓(xùn)和考核，根據(jù)部門(mén)的要求制定了培訓(xùn)計(jì)劃表，安排員工根據(jù)計(jì)劃表的進(jìn)度進(jìn)行學(xué)習(xí)，班組再進(jìn)行考核。每天早會(huì)進(jìn)行案例的培訓(xùn)，提高員工解決問(wèn)題和處理問(wèn)題的能力。將崗位發(fā)生的鮮活的案例對(duì)員工進(jìn)行分析，避免該案例的再次發(fā)生，提高了服務(wù)質(zhì)量。

針對(duì)工作中發(fā)現(xiàn)的不足，安排專(zhuān)題培訓(xùn)。暗訪中發(fā)現(xiàn)的物品擺放不規(guī)范的情況，由領(lǐng)班組織員工進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)和指導(dǎo);針對(duì)一段時(shí)間以來(lái)遺留物品較多的現(xiàn)狀，安排員工進(jìn)行查房的培訓(xùn)，指導(dǎo)員工發(fā)現(xiàn)查房中容易忽略的盲點(diǎn)。房務(wù)和總機(jī)人員的交叉培訓(xùn)，從__月份開(kāi)始以進(jìn)行了多批次，通過(guò)兩個(gè)崗位員工之間的交叉學(xué)習(xí)，提高了各自的業(yè)務(wù)水平和綜合素質(zhì)，同時(shí)也熟悉了各個(gè)崗位的工作流程和操作技能，便于下階段兩個(gè)崗位的順利合并。

二、管理方面

上半年以來(lái)住客率高，特別是在__月份，崗位克服人員的嚴(yán)重不足，全員加班加點(diǎn)，互幫互助，完成衛(wèi)生的清掃和各項(xiàng)對(duì)客服務(wù)工作。崗位領(lǐng)班缺編，導(dǎo)致分管區(qū)域過(guò)大，影響管控的質(zhì)量，后來(lái)將__樓層劃分給__公司協(xié)助檢查和把控，減少了領(lǐng)班的工作量，配合以來(lái)衛(wèi)生質(zhì)量和個(gè)性化服務(wù)均較穩(wěn)定。

三、接待服務(wù)方面

順利完成各個(gè)黃金周的接待工作，各個(gè)崗位密切配合，根據(jù)預(yù)案做好跟進(jìn)進(jìn)，均完成了各項(xiàng)考核指標(biāo)，基本實(shí)現(xiàn)了服務(wù)質(zhì)量“0”投訴，安全事故“0”發(fā)生，同時(shí)也積累了一定的黃金周接待經(jīng)驗(yàn);__動(dòng)車(chē)的開(kāi)通，給我們帶來(lái)了較大的客流，通過(guò)一段時(shí)間的接待工作，崗位針對(duì)動(dòng)車(chē)客戶(hù)梳理并制定了一份動(dòng)車(chē)客戶(hù)接待小結(jié)和思路，為下階段的工作提供了指導(dǎo);

__服務(wù)的有效跟進(jìn)，上半年以來(lái)崗位派出了多批次的管家對(duì)vip客人及團(tuán)組進(jìn)行跟進(jìn)，取得了良好的口碑，各位管家在做好接待工作的同時(shí)積極推銷(xiāo)酒店的房餐和其他賣(mài)品，增加了收入;同時(shí)積極協(xié)助酒店會(huì)議管家做好會(huì)議助手管家的工作，完成各批次的會(huì)議接待工作。崗位針對(duì)不同的接待工作均提前做好預(yù)案工作，以基本形成慣例，取得了良好效果;對(duì)蜜月房的布置進(jìn)行創(chuàng)新，增加酒店產(chǎn)品的賣(mài)點(diǎn)。

四、團(tuán)隊(duì)和人員方面

關(guān)愛(ài)員工計(jì)劃的推行，短信祝福、為生日員工唱生日歌并贈(zèng)送禮品等多項(xiàng)員工關(guān)愛(ài)活動(dòng)，獲得了員工的一致認(rèn)可，提高了員工的滿(mǎn)意度;組織多批次的戶(hù)外團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，為各位員工增加了溝通交流的機(jī)會(huì)，在工作的同時(shí)讓身心得到了放松，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)了凝聚力。

每月召開(kāi)月度質(zhì)檢分析會(huì)，分析崗位上個(gè)月存在的問(wèn)題并對(duì)各班組的工作進(jìn)行考核獎(jiǎng)勵(lì)，起到了一定的激勵(lì)作用;在班組集團(tuán)問(wèn)卷考核的基礎(chǔ)上，逐步推行領(lǐng)班kpi考核獎(jiǎng)罰制度，使之各項(xiàng)考核指標(biāo)分解到班組，獎(jiǎng)罰分明，以利于高效達(dá)成各項(xiàng)考核指標(biāo);人才培養(yǎng)機(jī)制的建立，根據(jù)職業(yè)定向計(jì)劃表，上半年已培養(yǎng)了四位員工，兩位領(lǐng)班后備人才和兩位接待后備人才。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十

和樂(lè)者，嬋熙瑜伽

在現(xiàn)代這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)壓得人喘不過(guò)氣的社會(huì)，國(guó)人普遍處于亞健康的狀態(tài)，為了生存，仍無(wú)法擺脫這樣的惡性循環(huán)。于是，順應(yīng)這一需求，嬋熙瑜伽誕生了。為改善國(guó)人的生理、心理以及精神方面的非健康狀態(tài)，嬋熙瑜伽為廣大消費(fèi)者甚至創(chuàng)業(yè)者提供了可遇不可求的好機(jī)會(huì)。

嬋熙瑜伽送去健康

練習(xí)瑜伽可以使人體達(dá)到一種平衡放松的狀態(tài)，對(duì)于緩解精神壓力，促進(jìn)身體消化系統(tǒng)的循環(huán)具有很明顯的積極作用。嬋熙瑜伽就是為了讓人們生活更加輕松而存在，在工作壓力之余，摒除一切不愉快，真切追求身與心的雙重緩解，消除亞健康對(duì)人們的危害。嬋熙瑜伽將能為消費(fèi)者送去健康。

嬋熙瑜伽帶來(lái)財(cái)富

對(duì)于廣大的消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，瑜伽可以放松身心，是很好的養(yǎng)生之道。那么這一需求，對(duì)創(chuàng)業(yè)者來(lái)說(shuō)，也是很好的致富機(jī)會(huì)。對(duì)越來(lái)越追求高品質(zhì)生活的現(xiàn)代人，瑜伽是一種很好的生活方式，這就說(shuō)明了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有良好的發(fā)展前景，可以成為創(chuàng)業(yè)者加盟的好項(xiàng)目。嬋熙瑜伽將能為創(chuàng)業(yè)者帶來(lái)財(cái)富。

嬋者，美也；熙者，和樂(lè)也。嬋熙瑜伽的問(wèn)世就是為了帶給人們一個(gè)更加舒適放松的生活環(huán)境，改變心態(tài)，健康生活。無(wú)論你是消費(fèi)者還是創(chuàng)業(yè)者，嬋熙瑜伽都是你美麗人生的新方向。

嬋熙瑜伽，開(kāi)啟健康生活

瑜伽是一項(xiàng)健康有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。嬋熙瑜伽也是緊緊追隨這一理念，向人們傳授正確的做法以達(dá)到養(yǎng)生的效果。

瑜伽，不僅只是一套流行時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單，而是源于印度的一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身，也由于瑜伽的基礎(chǔ)是建立在古印度哲學(xué)上的。嬋熙瑜伽的建立與其緊緊相連。

數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

嬋熙瑜伽為消費(fèi)者提供學(xué)習(xí)和練習(xí)印度瑜伽的專(zhuān)業(yè)場(chǎng)所。有齊全的設(shè)施、較全的教學(xué)項(xiàng)目、還有專(zhuān)業(yè)的教練進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)。嬋熙瑜伽為消費(fèi)者營(yíng)造出寧?kù)o良好的氛圍，時(shí)常練習(xí)不僅能健康身心，讓身材更有型，也能認(rèn)識(shí)新很多朋友，讓瑜伽愛(ài)好者有更近的交流。

嬋熙瑜伽正在為你開(kāi)啟新的健康生活，你準(zhǔn)備好了嗎？

養(yǎng)生新道——嬋熙瑜伽

正是由于現(xiàn)代生活水平的提高，也加快了人們的生活節(jié)奏，讓不少人的身體一直得不到良好的運(yùn)作，時(shí)常處于亞健康狀態(tài)。由此，嬋熙瑜伽應(yīng)運(yùn)而生，作為一種全新的運(yùn)動(dòng)方式，一經(jīng)問(wèn)世，受到了廣大消費(fèi)者的一致好評(píng)。

瑜伽產(chǎn)生于古印度，因此嬋熙瑜伽的市場(chǎng)定位便是印度瑜伽，力求正統(tǒng)的瑜伽動(dòng)作。練習(xí)瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏，從內(nèi)及外帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)和輕盈體態(tài)，增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，同時(shí)也可以塑造人的性格，使其更加樂(lè)觀、積極、正能量。

嬋熙想帶給廣大消費(fèi)者的，除了正統(tǒng)的瑜伽訓(xùn)練，更是一種良好的生活方式和生活態(tài)度。選擇嬋熙，就是選擇了一種正確的生活方式，一種健康的養(yǎng)生之道。調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，嬋熙能給消費(fèi)者帶來(lái)更多的健康消費(fèi)倡導(dǎo)，使內(nèi)在充滿(mǎn)正能量。

新興時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式，嬋熙瑜伽為你提供，帶給你前所未有的健康體驗(yàn)，傳授你正確積極的養(yǎng)生新道。健康強(qiáng)壯的身體，積極樂(lè)觀的心態(tài)，你想要的，嬋熙全都給你。

創(chuàng)業(yè)新選擇：嬋熙瑜伽

由于生活壓力劇增使得人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生之道，因而使得健康產(chǎn)業(yè)也在火熱崛起。嬋熙瑜伽作為健康產(chǎn)業(yè)的新興力量之一，一經(jīng)問(wèn)世便受到了人們的廣泛好評(píng)。優(yōu)渥的市場(chǎng)前景，總部雄厚的力量扶持，讓嬋熙不僅能帶給你健康的體魄，還能為你創(chuàng)造新的財(cái)富。

市場(chǎng)前景——大

現(xiàn)代人幾乎都處于亞健康狀態(tài)，身體方面多多少少都存在著一部分隱患。嬋熙瑜伽能為消費(fèi)者帶去一種全新的健康生活方式，倡導(dǎo)一種積極正能量的養(yǎng)生新道，因此廣受消費(fèi)者的關(guān)注。緩解精神壓力，提高身體機(jī)能，因此嬋熙瑜伽擁有良好的未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)。

總部扶持——強(qiáng)

嬋熙瑜伽除了是消費(fèi)者的心頭好，也受到了創(chuàng)業(yè)者的青睞，不僅因?yàn)槠渚薮蟮陌l(fā)展前景，還有嬋熙總部對(duì)創(chuàng)業(yè)者、加盟商的大力扶持。嬋熙旨在打造專(zhuān)業(yè)的瑜伽訓(xùn)練館，因此在扶持方面十分用心。選址評(píng)估、裝修設(shè)計(jì)、開(kāi)業(yè)帶店、區(qū)域保護(hù)、市場(chǎng)督導(dǎo)、管理培訓(xùn)、新式推出、廣告支持，總部全權(quán)包攬，創(chuàng)業(yè)無(wú)憂(yōu)很好實(shí)現(xiàn)。

嬋熙瑜伽的興起，既幫助了廣大的消費(fèi)群眾，還帶動(dòng)了許多創(chuàng)業(yè)者的加盟，作為一種健康產(chǎn)業(yè)，嬋熙值得選擇。

優(yōu)勢(shì)加盟，嬋熙瑜伽應(yīng)有盡有

作為一種新型運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽的普及讓人們的生活有了很大改善。嬋熙瑜伽可謂是瑜伽行業(yè)的實(shí)力品牌，萌芽時(shí)期，就在以驚人的速度成長(zhǎng)，除了專(zhuān)業(yè)的瑜伽技能，更有多重的加盟優(yōu)勢(shì)，讓創(chuàng)業(yè)者十分偏愛(ài)。

投入成本低

想要加盟嬋熙的創(chuàng)客們可謂十分幸運(yùn)，因?yàn)閶任蹊べさ那捌谕顿Y非常低，是典型的小成本創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，相對(duì)支出小，可以促進(jìn)更多的創(chuàng)業(yè)者前來(lái)加盟，沒(méi)有太多經(jīng)濟(jì)上的壓力，無(wú)憂(yōu)創(chuàng)業(yè)很容易。

品牌形象好

嬋熙一經(jīng)問(wèn)世就受到了廣大消費(fèi)者的追捧，因此收到了眾多良好的口碑。對(duì)創(chuàng)業(yè)者來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的品牌形象就是擴(kuò)大市場(chǎng)的基礎(chǔ)，嬋熙瑜伽為創(chuàng)業(yè)者和加盟商帶來(lái)了許多正面的輿論形象，同時(shí)可以節(jié)省一部分的廣告支出，一舉多得。

宣傳投入大

即使是有良好的品牌形象，可是專(zhuān)業(yè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膵任醪⒉粫?huì)在廣告投放上有所減免，依舊會(huì)在創(chuàng)業(yè)者、加盟商所處區(qū)域進(jìn)行大力度的廣告選產(chǎn)，讓更多的人了解并且認(rèn)可嬋熙瑜伽。

如此多的加盟優(yōu)勢(shì)，全都是嬋熙為創(chuàng)業(yè)者們帶來(lái)的巨大福利，如果還在創(chuàng)業(yè)路上手足無(wú)措的你，選擇嬋熙瑜伽，一定會(huì)收益頗豐。

修身養(yǎng)性高品質(zhì)，盡在嬋熙

瑜伽作為新興運(yùn)動(dòng)方式，在被了解之初就受到了人們的一致好評(píng)，尤其在瑜伽行業(yè)做得風(fēng)生水起的嬋熙瑜伽，更是讓眾多消費(fèi)者愛(ài)不釋手。嬋熙瑜伽旨在打造不分群體、沒(méi)有國(guó)界的心靈修行，讓高品質(zhì)成為人生中不可分割的一部分。

嬋熙——專(zhuān)業(yè)瑜伽訓(xùn)練

嬋熙瑜伽所擁有的瑜伽指導(dǎo)老師全部都是聘請(qǐng)的擁有專(zhuān)業(yè)資格證書(shū)的從業(yè)人員，為的就是給消費(fèi)者帶去更加專(zhuān)業(yè)、舒心的瑜伽訓(xùn)練。只有專(zhuān)業(yè)到位的技能，才能真正讓消費(fèi)者擁有健康的體格，促成積極正能量的樂(lè)觀心態(tài)。

嬋熙——不僅只有瑜伽

在嬋熙，不僅能學(xué)到專(zhuān)業(yè)的瑜伽訓(xùn)練，同時(shí)能涉及其他方面的課程作為輔助。嬋熙的輔助可能有很多種類(lèi)，包括針灸養(yǎng)生課程、陶藝課程、插花技術(shù)、西式甜點(diǎn)、烘焙與飲品制作課程、美容基礎(chǔ)保養(yǎng)課程、日常妝術(shù)教授、盤(pán)發(fā)課程以及護(hù)甲課程，可供消費(fèi)者隨性選擇。消費(fèi)者在嬋熙能學(xué)到的不僅僅是專(zhuān)業(yè)的瑜伽加技能，還有多方面的培訓(xùn)課程。嬋熙的理念，就是能讓所有消費(fèi)者能擁有健康的身體和高品質(zhì)的生活，內(nèi)外兼修，讓人生更有意義

為什么嬋熙瑜伽是創(chuàng)業(yè)好項(xiàng)目？給你答案！

健身行業(yè)正是炙手可熱的火爆行業(yè)，練就高品質(zhì)的生活逐漸成為大眾化的追求。嬋熙作為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽訓(xùn)練項(xiàng)目，為什么偏偏就能收到眾人的追捧呢？究其原因，還是因?yàn)閶任蹩偛康膹?qiáng)大實(shí)力讓人嘆服。

嬋熙瑜伽——專(zhuān)業(yè)

嬋熙瑜伽的定位理念就是瑜伽的起源——印度瑜伽。嬋熙力求打造健康優(yōu)美的練習(xí)動(dòng)作，將正統(tǒng)的印度瑜伽與中國(guó)人體質(zhì)相結(jié)合，創(chuàng)造出更加安全有效的瑜伽課程訓(xùn)練，為消費(fèi)者量身打造，更有效果。

嬋熙瑜伽——實(shí)力

嬋熙總部雄厚的實(shí)力給了創(chuàng)業(yè)者很大程度上的幫扶，能為其節(jié)省相當(dāng)部分的精力、物力和財(cái)力。加盟嬋熙瑜伽，前期的投入資金非常少，讓創(chuàng)業(yè)變得很輕松，更有總部強(qiáng)有力的扶持政策，前期的開(kāi)店選址、設(shè)計(jì)裝修，后期的管理培訓(xùn)、盈利深造，都有總部全力幫助，讓創(chuàng)業(yè)變得很容易。

百里挑一的瑜伽項(xiàng)目就是嬋熙：為消費(fèi)者打造高品質(zhì)的生活理念，追求心靈上的安靜和修行；為創(chuàng)業(yè)者營(yíng)造輕松愉快的創(chuàng)業(yè)氛圍，開(kāi)辟創(chuàng)業(yè)新大陸。專(zhuān)業(yè)負(fù)責(zé)，精益求精，這就是嬋熙廣受熱捧的重要原因。這樣的瑜伽好項(xiàng)目，除了嬋熙，再難擁有。

盈利多多，就是嬋熙瑜伽

想要在創(chuàng)業(yè)路上獲利多多，就該選擇盈利渠道多的好項(xiàng)目，渠道多，總量就多，這樣的好項(xiàng)目，當(dāng)然得看嬋熙瑜伽。不僅僅是一種讓人身心放松的運(yùn)動(dòng)方式，更是一個(gè)盈利頗豐的創(chuàng)業(yè)好項(xiàng)目。

各式課程，會(huì)員卡的銷(xiāo)售收入

嬋熙瑜伽除了有專(zhuān)業(yè)的瑜伽課程，還有其他品類(lèi)的課程，例如針灸養(yǎng)生課程、陶藝課程、插花技術(shù)、西式甜點(diǎn)、烘焙與飲品制作課程、美容基礎(chǔ)保養(yǎng)課程、日常妝術(shù)教授、盤(pán)發(fā)課程以及護(hù)甲課程，單單是這些課程的會(huì)員卡銷(xiāo)售，就是一筆可觀的數(shù)目。

產(chǎn)品、設(shè)備的銷(xiāo)售收入

嬋熙的瑜伽課程會(huì)需要借助多種器械，例如瑜伽墊、瑜伽球、瑜伽磚、伸展帶等等，對(duì)消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)器材必須足夠?qū)I(yè)才能將動(dòng)作所達(dá)到的效果發(fā)揮到極致，為消費(fèi)者提供專(zhuān)業(yè)放心的運(yùn)動(dòng)器械能讓瑜伽的訓(xùn)練效果更明顯。帶隊(duì)出席演出收入

專(zhuān)業(yè)的瑜伽課程老師，標(biāo)準(zhǔn)化的瑜伽技能，可以去許多有需要的場(chǎng)地進(jìn)行演出，同時(shí)開(kāi)設(shè)課程供大家參與互動(dòng)體驗(yàn)，從而獲得一部分費(fèi)用，也是一種盈利渠道。

嬋熙瑜伽為創(chuàng)業(yè)者、加盟商量身打造多種盈利渠道，讓創(chuàng)業(yè)很簡(jiǎn)單，盈利很順暢。獲益多多，盡在嬋熙瑜伽。

專(zhuān)業(yè)+細(xì)致+周到+負(fù)責(zé)=嬋熙

雖說(shuō)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目五花八門(mén)很難選，但是選擇的標(biāo)準(zhǔn)卻是很簡(jiǎn)單的。一個(gè)好項(xiàng)目，既能給你專(zhuān)業(yè)細(xì)致的技巧能力，又能給你周到負(fù)責(zé)的扶持。火熱的行業(yè)，值得信賴(lài)的品牌，創(chuàng)業(yè)無(wú)憂(yōu)，盡在嬋熙瑜伽。

專(zhuān)業(yè)+細(xì)致

嬋熙瑜伽定位于印度瑜伽，同時(shí)有專(zhuān)業(yè)的瑜伽指導(dǎo)老師與研發(fā)團(tuán)隊(duì)，根據(jù)中國(guó)人的體質(zhì)，共同設(shè)計(jì)出適合國(guó)人練習(xí)的瑜伽動(dòng)作以及訓(xùn)練課程。力求讓瑜伽效果能更多地發(fā)揮出來(lái)，不僅帶來(lái)身體上的放松，還能緩解心理上的壓力，對(duì)塑造積極、樂(lè)觀、有韌性的品格也有很好的幫助。嬋熙瑜伽打造專(zhuān)業(yè)、細(xì)致的瑜伽體驗(yàn)，讓消費(fèi)者滿(mǎn)意才是立足之道。

周到+負(fù)責(zé)

嬋熙瑜伽為創(chuàng)業(yè)者、加盟商送出的福利就是強(qiáng)大的扶持，包括瑜伽館的選址評(píng)估、裝修設(shè)計(jì)，還有開(kāi)業(yè)帶店、區(qū)域保護(hù)、市場(chǎng)督導(dǎo)、管理培訓(xùn)、新品推出、廣告支持等一系列幫扶政策，前期后期，全程免費(fèi)，為創(chuàng)業(yè)者和加盟商打造省心省力的創(chuàng)業(yè)之路。

專(zhuān)業(yè)細(xì)致的瑜伽技能，周到負(fù)責(zé)的扶持政策，嬋熙瑜伽一直秉承著精益求精的態(tài)度和理念，堅(jiān)持不懈做好每一件事。成功之道，盡在嬋熙瑜伽。

有利扶持，驚艷創(chuàng)業(yè)，就在嬋熙瑜伽

創(chuàng)業(yè)在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)不再是什么稀有事，但是創(chuàng)業(yè)者眾多，要想不在這龐大的戰(zhàn)場(chǎng)上被淘汰，就需要一個(gè)強(qiáng)有力的幫手。嬋熙瑜伽作為新興品牌，一出世就受到了廣大創(chuàng)客的喜愛(ài)，主要得益于其對(duì)創(chuàng)業(yè)者周到負(fù)責(zé)的幫扶。

選址帶店——細(xì)

嬋熙總部會(huì)有專(zhuān)門(mén)的市場(chǎng)分析人員根據(jù)創(chuàng)業(yè)者、加盟商所在區(qū)域的消費(fèi)心理和消費(fèi)水平，以及自身想投入的資金比例進(jìn)行店面選址。既能保證客流量，還能為其節(jié)省成本，一舉兩得，十分細(xì)致周全。

裝修設(shè)計(jì)——美

嬋熙擁有專(zhuān)業(yè)的設(shè)計(jì)人員，根據(jù)加盟商所在地，設(shè)計(jì)符合當(dāng)?shù)仫L(fēng)土人情的瑜伽館，裝修風(fēng)格簡(jiǎn)約大氣，給人一種高品質(zhì)生活的感覺(jué)，讓消費(fèi)者來(lái)到這里就能全身心放松，從而更增加其口碑效益。

區(qū)域保護(hù)——全

嬋熙總部會(huì)實(shí)施嚴(yán)格的區(qū)域保護(hù)政策，引導(dǎo)區(qū)域資源優(yōu)化配置和生產(chǎn)要素合理流動(dòng)，防止惡性競(jìng)爭(zhēng)，保證加盟商能在所處地區(qū)持續(xù)盈利。

這樣周到負(fù)責(zé)的扶持，一定能讓創(chuàng)業(yè)者、加盟商脫穎而出，不被殘酷的市場(chǎng)所淘汰。加盟嬋熙，讓你驚艷創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域，賺的盆滿(mǎn)缽滿(mǎn)很容易。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十一

首先，代表瑜伽協(xié)會(huì)感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷與支持，成立了長(zhǎng)江電力瑜伽協(xié)會(huì)，讓瑜伽人有了組織，讓更多的人有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)瑜伽，受益于瑜伽。

2015年瑜伽協(xié)會(huì)主要做了以下幾項(xiàng)工作。

一、堅(jiān)持每周一次的瑜伽培訓(xùn)。

雖然每周日下午參加瑜伽培訓(xùn)的人數(shù)不多，但是我們對(duì)能夠堅(jiān)持上課的會(huì)員給予了正確的身體評(píng)估和有目標(biāo)的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強(qiáng)壯，幫虛弱無(wú)力者鍛煉核心力量，對(duì)形體問(wèn)題較大的對(duì)癥下藥。

要知道每周日下午的上課時(shí)間，正在周末休息在家最松散的時(shí)間，堅(jiān)持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進(jìn)教室的人，都可以感受到身體一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，在堅(jiān)持中學(xué)會(huì)了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。

這就是看似簡(jiǎn)單確又很深?yuàn)W的瑜伽，讓你在收獲健康快樂(lè)的同時(shí)，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅(jiān)韌”。

瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專(zhuān)利。作為瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、瑜伽老師我有點(diǎn)遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。

二、積極參加公司舉辦的群眾性大型活動(dòng)，展示瑜伽。

組織協(xié)會(huì)成員和瑜伽愛(ài)好者，積極參加公司舉辦的大型活動(dòng)。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》?！度诤稀吩⒁馊刍蟮娜跒橐惑w，讓水平各異的表演者在排練過(guò)程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長(zhǎng)中付出，在付出中成長(zhǎng)。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評(píng)的精湛表演。

三、不定期的組織協(xié)會(huì)成員，走進(jìn)大自然。

協(xié)會(huì)組織活動(dòng)，最重要的就是倡導(dǎo)一種健康、向上的生活方式。

不定期的組織協(xié)會(huì)成員，走進(jìn)大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導(dǎo)積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂(yōu)。

特別是首個(gè)世界瑜伽日的活動(dòng)中，協(xié)會(huì)組織的戶(hù)外瑜伽活動(dòng)受到了三峽晚報(bào)記者的注目，并對(duì)我們進(jìn)行了圖文報(bào)道。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十二

20__年1月30日晚，固原汽車(chē)站組織全體員工召開(kāi)20__年度工作總結(jié)表彰和20__年春運(yùn)動(dòng)員大會(huì)。

會(huì)議首先由站長(zhǎng)方剛從安全管理、生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)、服務(wù)質(zhì)量等方面對(duì)固原汽車(chē)站各項(xiàng)工作進(jìn)行總結(jié)，并對(duì)20__年的各項(xiàng)工作進(jìn)行了安排部署。

副站長(zhǎng)李文傳達(dá)學(xué)習(xí)了公司《關(guān)于認(rèn)真做好20__年春運(yùn)工作的通知》，并對(duì)固原汽車(chē)站20__年春運(yùn)工作進(jìn)行了周密的安排部署。會(huì)議還表彰了20__年度安全生產(chǎn)過(guò)程中取得優(yōu)異成績(jī)的先進(jìn)班組、先進(jìn)個(gè)人和文明員工。

會(huì)議指出，春運(yùn)工作是車(chē)站工作的重中之重，關(guān)系到社會(huì)和諧穩(wěn)定、更關(guān)系到公司的聲譽(yù)，要求全體員工站在講政治的高度，凝心聚力，團(tuán)結(jié)一致，以創(chuàng)建“便捷春運(yùn)、溫馨春運(yùn)、平安春運(yùn)、誠(chéng)信春運(yùn)”為目標(biāo)，全力以赴的做好源頭管理、隱患排查、運(yùn)輸組織、運(yùn)行管控和應(yīng)急保障，努力保證旅客走得了、走得好、不斷增強(qiáng)人民群眾的獲得感、幸福感和安全感。

會(huì)議最后，方剛就固原汽車(chē)站做好20__年春運(yùn)工作提出要求：一是春運(yùn)期間，車(chē)站要利用電子大屏幕、廣播、微信平臺(tái)、寧夏出行、天豹固運(yùn)等廣泛宣傳春運(yùn)過(guò)程中涌現(xiàn)出來(lái)的感人事跡，發(fā)布春運(yùn)動(dòng)態(tài)，營(yíng)造良好的春運(yùn)氛圍。二是各崗位要嚴(yán)格按照“三不進(jìn)站、六不出站”的原則，嚴(yán)把三品檢查關(guān)、車(chē)輛安檢關(guān)、旅客實(shí)名制售檢票關(guān)和出站查驗(yàn)關(guān)等安全關(guān)口;杜絕無(wú)關(guān)人員、無(wú)關(guān)車(chē)輛和危險(xiǎn)品進(jìn)站上車(chē)，杜絕不符合要求的車(chē)輛出站營(yíng)運(yùn)，保證旅客出行安全。三是要加強(qiáng)春運(yùn)期間的防恐維穩(wěn)工作，遇有突發(fā)事件要及時(shí)同交通派出所聯(lián)系，妥善處置，并及時(shí)向公司春運(yùn)領(lǐng)導(dǎo)小組匯報(bào)。四是要根據(jù)客流情況，合理調(diào)派運(yùn)力，防止旅客滯留。五是為方便旅客購(gòu)票，車(chē)站要增設(shè)售票窗口，延長(zhǎng)售票時(shí)間，并對(duì)安裝的自助售取票機(jī)進(jìn)行調(diào)試，確保其性能良好。

站長(zhǎng)方剛要求春運(yùn)期間，全體員工要以飽滿(mǎn)的熱情，抓住“春運(yùn)”有利時(shí)間，努力完成營(yíng)收任務(wù)。同時(shí)要加強(qiáng)安全管理，提升服務(wù)質(zhì)量，促進(jìn)車(chē)站生產(chǎn)工作安全、平穩(wěn)發(fā)展。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十三

文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書(shū)，以及<>，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂(lè)的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛(ài)戴和歡迎。

教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：

一、理論：瑜伽理論、唱誦

二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練

三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問(wèn)題,通過(guò)瑜伽療法作治療)

四、培訓(xùn)瑜伽老師

瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過(guò)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)。”我希冀每位學(xué)員只有把它身體立行，通過(guò)體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。

瑜伽是人類(lèi)智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱(chēng)的瑜伽師。

故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來(lái)臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十四

學(xué)員介紹自己

一．瑜伽歷史 發(fā)展情況

目前中國(guó)瑜伽現(xiàn)狀：現(xiàn)代人工作生活的狀態(tài)造成了現(xiàn)代人的身體以及心理壓力大 瑜伽市場(chǎng)潛力巨大據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)瑜伽老師數(shù)量大概有20萬(wàn) 想要在這個(gè)市場(chǎng)上作為一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽老師在需要更多的去了解現(xiàn)代人的需要 去解決現(xiàn)代人的問(wèn)題

二．瑜伽的分類(lèi)

三．如何成為一個(gè)好的瑜伽老師 1）學(xué)會(huì)掌握專(zhuān)業(yè)瑜伽知識(shí)功底

做一名合格的瑜伽教練，不是會(huì)擺一些體式，或者會(huì)幾招套路演練就能上臺(tái)教習(xí)的。正所謂老話說(shuō)詞“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，沒(méi)有扎實(shí)的瑜伽專(zhuān)業(yè)知識(shí)功底，要想成為一名合格的瑜伽教練，那只是“愚人說(shuō)瑜，伽人帶操”。

合格瑜伽教練，來(lái)自于專(zhuān)業(yè)知識(shí)積累和自身內(nèi)涵素養(yǎng)，善于調(diào)整自我身心健康，因人而為的教習(xí)能力和一顆具有責(zé)任的愛(ài)心。瑜伽是一門(mén)古老修養(yǎng)身心哲學(xué)知識(shí)體系，印度婆羅門(mén)人一直以瑜伽這門(mén)知識(shí)為榮，傳承并出現(xiàn)了大量的經(jīng)典學(xué)問(wèn)。

隨著現(xiàn)代社會(huì)文明的日益發(fā)展，人們對(duì)人體健康這門(mén)寶典，需求正不斷提高認(rèn)識(shí)，如此，就引發(fā)了熱愛(ài)瑜伽的人們對(duì)教練們的水平要求。隨著瑜伽開(kāi)展了多年，練習(xí)者（會(huì)員）普遍都會(huì)幾十個(gè)，上百個(gè)不等的體式練習(xí)，對(duì)于會(huì)練會(huì)帶體式的教練來(lái)說(shuō)，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿(mǎn)足練習(xí)者的需求了。

很多教練以為，學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)意義不大，唯有實(shí)際鍛煉體式，才是真正的瑜伽。其實(shí)，這是一種對(duì)瑜伽認(rèn)知的巨大誤區(qū)；學(xué)習(xí)瑜伽知識(shí)，不是讓你去死讀書(shū)本和理論文字，目的是用來(lái)真正轉(zhuǎn)變你的頭腦思維，瑜伽的核心定義，就是“思維修正”的體系，你所有的練習(xí)再好，頭腦的思維不會(huì)改變，那么，你所有的體式行為，依然是一種習(xí)慣，只有頭腦的改變，才能是你改變的根本，也是改變一個(gè)人整體的核心。

人類(lèi)跟動(dòng)物之間最大的區(qū)別，就是人類(lèi)有了智能的思維，而動(dòng)物卻沒(méi)有。專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，智能的思維，讓你如何上好瑜伽課，讓你如何懂得智慧般的去引導(dǎo)大眾，讓你合理辯證的方法去改變別人，同樣也改變自己。因此，瑜伽的知識(shí)，并不是我們看到的書(shū)本文字、筆錄筆記，它就是你本人：一部鮮活的、有血有肉的，具有身心靈統(tǒng)一的《人體瑜伽經(jīng)》，作為一名瑜伽教練，你會(huì)不會(huì)讀懂它呢？！

2）學(xué)會(huì)語(yǔ)言引導(dǎo)和音速表達(dá)能力

瑜伽本身是一門(mén)人體哲學(xué)，其中包含了語(yǔ)言哲學(xué)，教學(xué)瑜伽可算是一門(mén)語(yǔ)言智慧的哲學(xué)。瑜伽教練不僅要掌握語(yǔ)言的教習(xí)內(nèi)容，還要學(xué)習(xí)掌握語(yǔ)言的方法。在有聲語(yǔ)言方面，音速、音調(diào)和音律都得靈活多變，給人以音美的傳遞感：有時(shí)提聲高昂，有時(shí)含蓄委婉，有時(shí)鼓勵(lì)練習(xí)，有時(shí)平和從容。

依照瑜伽傳統(tǒng)《聲學(xué)論》的記載：語(yǔ)言分喉音、鳴音、頂音、齒音、唇音；氣聲、音聲，音速、音律、音韻和音流等表達(dá)。教習(xí)瑜伽要注意語(yǔ)言音速控制不要過(guò)快，音調(diào)適當(dāng)多用語(yǔ)言的發(fā)聲上調(diào)與下調(diào)結(jié)合，既音勢(shì)要上下積極有度，不要壓抑低沉。假如你作為一名教練者，音速過(guò)快一時(shí)難以改變，那么生活當(dāng)中的你可能也是如此，這需要就從生活這個(gè)大課堂溝通開(kāi)始轉(zhuǎn)變吧。

由于從事瑜伽教練的職業(yè)特殊性，是引導(dǎo)人、塑造人健康的事業(yè)，因此作為瑜伽教練的語(yǔ)言觀，其一言一語(yǔ)，都會(huì)對(duì)練習(xí)者產(chǎn)生重要影響。因此，瑜伽教練時(shí)刻注意自身的語(yǔ)言修養(yǎng)，通過(guò)言傳身教，在傳授瑜伽練習(xí)的同時(shí)，滲透健康做人的道理，幫助會(huì)員完善人格，做到真正的轉(zhuǎn)變。

《哈他瑜伽經(jīng)》記載：哈他二詞根意契合著人體音脈根的傳遞，有了這種傳遞，人體便充滿(mǎn)的無(wú)窮的活力。因此，聲音是激發(fā)人體能量的積極主動(dòng)之一，它代表著日月之間的引導(dǎo)關(guān)系，教練是日，會(huì)員是月。

作為一名瑜伽教練，你必須要發(fā)揮好你的語(yǔ)言、語(yǔ)音功力，這是激發(fā)人體動(dòng)能的一門(mén)靈性藝術(shù)，失去了良好語(yǔ)言、語(yǔ)音的瑜伽教習(xí)，基本跟“訓(xùn)練動(dòng)物”沒(méi)有了區(qū)別；作為教練，你要記?。耗憬塘?xí)的對(duì)象，是具有智能的人，你若想獲得尊重，你要把會(huì)員當(dāng)人來(lái)對(duì)待教習(xí)；否則，你會(huì)失去做人的教習(xí)尊嚴(yán)，沒(méi)有人會(huì)尊重你。因?yàn)?，在?huì)員需要的不是帶操的，而是引導(dǎo)教人的。

3）豐富解讀的體式教習(xí)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)

一個(gè)合格的瑜伽教練，除了學(xué)好專(zhuān)業(yè)知識(shí)外，必須要有豐富的體式教習(xí)經(jīng)驗(yàn)和積累，才有可能將瑜伽課越上越好，才有能力教習(xí)會(huì)員在練習(xí)中的各類(lèi)問(wèn)題。沒(méi)有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，知識(shí)無(wú)法得到真實(shí)的驗(yàn)證，一堂瑜伽教習(xí)課下來(lái)，不能讓練習(xí)者有所收獲，那基本是失敗的教練者。

對(duì)于體式教習(xí)經(jīng)驗(yàn)，不是靠盲目苦練得來(lái)的，因?yàn)樽约壕毩?xí)跟教習(xí)瑜伽本身不是一碼事，作為教習(xí)者，需要用心體會(huì)運(yùn)用專(zhuān)業(yè)知識(shí)，來(lái)解讀各個(gè)體式跟身體與心理之間的密切關(guān)系，這種在傳統(tǒng)瑜伽經(jīng)典記載叫做“體悟”能力，你自身體悟的好，知識(shí)就積累的多，你的教習(xí)智商就越高。

《瑜伽修息密記》記載：身心是個(gè)大寶藏，你體悟有多少，你就收獲多少。這個(gè)道理，在潘塔加利的《瑜伽經(jīng)》里同樣闡述。

體式跟人體身心系統(tǒng)之間的關(guān)系很密切，既有層面，又有深淺不同；因此，不同的體式具有不同的效應(yīng)作用，這是因?yàn)槿梭w本身系統(tǒng)的多面性，也就對(duì)應(yīng)和具備了體式的各類(lèi)不同；因此，不要把體式統(tǒng)一為一種健身鍛煉模式，這是對(duì)瑜伽不正確的誤區(qū)和認(rèn)證。

4）自我激勵(lì)和控制情緒的能力

一名合格瑜伽教練，不僅善于激勵(lì)學(xué)員，還更要善于自我激勵(lì)，在瑜伽傳統(tǒng)的語(yǔ)系里面，一直提倡“正語(yǔ)、愛(ài)語(yǔ)、哲理和積極的語(yǔ)言”。每天忙于工作的瑜伽教練，有很多生活的繁瑣事情要處理，同時(shí)有很多的瑜伽課要去上，做著令人羨慕的職業(yè)，一樣充滿(mǎn)著壓力和煩惱；可想而知，自我激勵(lì)是緩解工作壓力的辦法，也是善于調(diào)控自我身心的渠道。

一個(gè)成熟的瑜伽教練，需要有很強(qiáng)的情緒控制能力，因?yàn)樗榫w的好壞，直接影響到練習(xí)者上課的心態(tài)，當(dāng)教練站到臺(tái)上教習(xí)瑜伽時(shí)，她的情緒就已不單單是私人的事情了；好情緒就能產(chǎn)生好動(dòng)力，好動(dòng)力傳遞給練習(xí)者，產(chǎn)生課堂好氣氛，好氣氛就有好時(shí)光，一堂美好的、意猶未盡的瑜伽課堂。

這樣的好課堂，它帶給你的是充滿(mǎn)教習(xí)的快樂(lè)、喜悅和活力，而這一切首先取決于你自我的激勵(lì)和調(diào)整，讓你的教習(xí)工作，發(fā)揮到一個(gè)最佳的能量點(diǎn)：教習(xí)的幸福感。而這種幸福感更能夠讓你每天活在健康里，你沒(méi)有壓力的煩惱，沒(méi)有負(fù)重的疲勞，一天多教幾堂課，不但很開(kāi)心，還能夠多掙課時(shí)費(fèi)啊！如此去教的開(kāi)心吧！

5）把握好現(xiàn)場(chǎng)教習(xí)的感染能力

什么叫感染力？就是運(yùn)用合適的方式，有力地帶動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的練習(xí)氣氛。作為一名瑜伽教練，在演繹和傳遞教習(xí)內(nèi)容的時(shí)候，離不開(kāi)這種感染力。毫無(wú)表情、語(yǔ)音平淡或者表現(xiàn)出所謂的職業(yè)化，干巴巴的“口令式”帶操是蒼白無(wú)力的；至今還有很多教練表現(xiàn)平平，課堂沒(méi)有生機(jī)而乏味，這種結(jié)果也最終感染了自己，放棄了瑜伽。

一個(gè)教練就是一個(gè)和諧磁場(chǎng)，感染力在表達(dá)時(shí)要講究適度性，不要夸張性，而語(yǔ)言和肢體表達(dá)不充分，缺乏變化，就會(huì)失去感染力。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用互動(dòng)方式能使人感到親切，輕松的現(xiàn)場(chǎng)氣氛有助于達(dá)到教習(xí)效果，如果能在課程上恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用出來(lái)，你看到的教習(xí)現(xiàn)場(chǎng)，是練習(xí)者自主情緒飛揚(yáng)的練習(xí)效果，而這種現(xiàn)場(chǎng)最終感染了自己，快樂(lè)的教習(xí)長(zhǎng)久。

做一名充滿(mǎn)感染力的教練，需要不斷的提升和培養(yǎng)自信，自信不是別人給的，是對(duì)自身力量的一種確信，每一個(gè)自信的表情、自信的手勢(shì)、自信的肢體語(yǔ)言，都能夠無(wú)形無(wú)窮的感染給每一個(gè)練習(xí)者，而這一切，都是來(lái)自心理中，樹(shù)立中起對(duì)自我的自信。

自信產(chǎn)生的感染力不是讓大家關(guān)注你，而是當(dāng)你在教習(xí)課時(shí)，正好發(fā)現(xiàn)一位會(huì)員瑜伽服胸前的紐扣掉了，于是，你就帶著大家做戰(zhàn)士式展臂，你引導(dǎo)會(huì)員：展開(kāi)你的兩臂，注意胸前的紐扣！哈哈！

6）培養(yǎng)具有良好的瑜伽“氣質(zhì)”

現(xiàn)在人們對(duì)于夸贊她人，都喜歡用“氣質(zhì)”一詞。氣質(zhì)指的是一個(gè)人的個(gè)性魅力特點(diǎn)和風(fēng)格氣度，如何把最好的氣質(zhì)用在瑜伽課堂上，這需要讓你慢慢體味了，只有教習(xí)豐富的瑜伽教練，才能體會(huì)得到其中的韻味。

教練的氣質(zhì)得要大方得體，俗話說(shuō)壓得住場(chǎng)，她能把學(xué)員的注意力都吸引到自己身上，不僅讓練習(xí)者跟著教練一起完成一堂練習(xí)，還意猶未盡地渴望著下一次再見(jiàn)到這位教練，這就是一種瑜伽“氣質(zhì)”的魅力所為！

良好的氣質(zhì)具有強(qiáng)大的動(dòng)能，作為一名合格的教練者，更需要把這種氣質(zhì)的培育，帶給練習(xí)者，讓練習(xí)者具備這種氣質(zhì)，目的是更好的練習(xí)瑜伽，改善她們的惰性氣質(zhì)，通過(guò)轉(zhuǎn)變來(lái)達(dá)到一個(gè)人完整的轉(zhuǎn)變。當(dāng)練習(xí)者回到家里，家人看到她們的變化時(shí)，是多么的開(kāi)心和喜悅，她們會(huì)帶著這份喜悅的心情，做所有的事情，這就足以說(shuō)明你的教習(xí)成果。

正如一句話：一人練習(xí)，全家幸福！切不可教成這樣的現(xiàn)象：一位練習(xí)者每天瑜伽練習(xí)后很疲勞，回到家里什么都不愿意做，結(jié)果愛(ài)人很納悶和煩惱：瑜伽都練到這個(gè)份上，成了家里的祖宗了。結(jié)果有一天，這位練習(xí)者不再來(lái)練瑜伽了，就可能是家里出現(xiàn)矛盾了。切記??！

7）掌握有較強(qiáng)的體式應(yīng)變能力

在教習(xí)瑜伽課時(shí)，體式應(yīng)變能力也叫做體式的“變體”yoga variants，這種能力直接決定著教練者的智慧表達(dá)、靈活體現(xiàn)和授課水平的發(fā)揮。一名合格的瑜伽教練，一般都具有良好的體式應(yīng)變控場(chǎng)能力，能塑造良好的自我形象和把握教習(xí)藝術(shù)的分寸。對(duì)練習(xí)發(fā)生的問(wèn)題和干擾情況造成的問(wèn)題，具有能夠敏銳、及時(shí)、準(zhǔn)確地作出反應(yīng)，并采取有效措施是一個(gè)合格瑜伽教練的實(shí)際技巧。

一個(gè)體式有多種變體，變體的能力是作為一名合格瑜伽教練，必須要掌握的體式基本功，變體是充滿(mǎn)人體哲理的，也是一種靈性動(dòng)能的體現(xiàn)，讓一個(gè)體式演變出來(lái)的姿勢(shì)，將是豐富精彩的，如此的體式教習(xí)，充滿(mǎn)著教習(xí)的智慧。如此，你的瑜伽課，沒(méi)有人能夠復(fù)制和模仿！

8）積極樂(lè)觀向上的人生價(jià)值觀

人生的價(jià)值觀決定了一個(gè)人的行為風(fēng)格。積極向上、樂(lè)觀豁達(dá)、富有愛(ài)心的瑜伽教練尤能顯示出她的人格魅力。作為一名合格的教練，在臺(tái)上一言一行的教習(xí)，甚至一個(gè)表情（所謂相由心生），都能讓練習(xí)者感受覺(jué)到你是一個(gè)怎樣的人。

授人玫瑰、手有余香，屬于工作美好的教練職業(yè)，每天都是一個(gè)開(kāi)始；因此，一禪祝福每一個(gè)教練者，以一個(gè)良好的心態(tài)，去對(duì)待每天工作中的困難和挫折，努力學(xué)習(xí)充實(shí)自己，沿著成為一名合格教練的方向前進(jìn)，盡快完成從新教練到合格教師這一轉(zhuǎn)變。每個(gè)練習(xí)者都喜歡：一堂健康、陽(yáng)光、樂(lè)觀、收獲的，一名合格教練的瑜伽課！

四．瑜伽習(xí)練注意事項(xiàng) 經(jīng)期注意事項(xiàng)：

所有擠壓腹部的練習(xí)

深度前屈 深度扭轉(zhuǎn) 骨盆倒置習(xí)練好處及作用 課程安排：

一、調(diào)息（3-5分鐘）時(shí)間季節(jié)氣候的影響 早上多晚上少夏天少冬天多

1、位置姿態(tài)的調(diào)整

（1）坐姿：簡(jiǎn)易坐 蓮花坐、金剛座（2）跪姿：英雄坐（3）站姿（4）仰臥 適合年齡大或身體不適的人群 呼吸不是很好的人用此方法調(diào)息

（2）細(xì)節(jié)的調(diào)整 身體從下到上的調(diào)整 a軀體b呼吸能量 c思想意識(shí)

2、呼吸

a自然呼吸b腹式呼吸c(diǎn)胸式呼吸d烏加依呼吸

3、意識(shí) 清空頭腦 意識(shí)通過(guò)呼吸帶到當(dāng)下

需要老師敏銳的觀察力 觀察會(huì)員的表情 狀態(tài) 調(diào)整調(diào)息時(shí)間長(zhǎng)短 唱誦om 開(kāi)始3遍 結(jié)束1遍

二、熱身（5-10分鐘）

（1）關(guān)節(jié)

單一的對(duì)某個(gè)部位的熱身 適合初學(xué)者 a踝關(guān)節(jié)b膝關(guān)節(jié)c髖關(guān)節(jié)d肩關(guān)節(jié)e肘關(guān)節(jié)f腕關(guān)節(jié)g脊柱

以上為可動(dòng)關(guān)節(jié) 恥骨 骶骨屬于微動(dòng)關(guān)節(jié)

大關(guān)節(jié)沒(méi)有打開(kāi) 會(huì)造成小關(guān)節(jié)的損傷 在瑜伽練習(xí)過(guò)程中是讓關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 不是單一運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié) 當(dāng)我們做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí) 應(yīng)用肌肉的收縮和伸展帶動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，不能用關(guān)節(jié)本身帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)（2）拜日

針對(duì)整體的熱身 連貫的練習(xí)一個(gè)呼吸一個(gè)動(dòng)作 初學(xué)者不適合 針對(duì)有練習(xí)基礎(chǔ)的會(huì)員

三、體式40 站立

海底輪

跪立半高

生殖輪

開(kāi)胯 手臂 核心 坐姿

臍輪 腹輪 俯臥

臍輪 腹輪

心輪 身體有充分的打開(kāi)和熱身后才能練習(xí)深度的后彎 倒立

喉輪 頂輪 倒立后接靜坐 刺激眉心輪 注意事項(xiàng)： 編排由簡(jiǎn)到難

相對(duì)而言 課程安排由站立及平衡練習(xí)單腿平衡練習(xí)放在雙腿后 不要用多個(gè)單腿平衡練習(xí)手臂力量盡量放在上半節(jié)課 體式結(jié)束應(yīng)有對(duì)稱(chēng)性

站立系列可多些 幫助根基的建立 脊柱的調(diào)整 3-5個(gè) 坐姿接后彎

后彎可接扭轉(zhuǎn)

或接下犬式嬰兒式

俯臥 仰臥 深度后彎體式前應(yīng)有坐姿練習(xí)

扭轉(zhuǎn)后接前屈

倒立是所有體式的平衡體式

哈他瑜伽中先做頭倒立再肩倒立

教學(xué)先教肩倒立再頭倒立

肩倒立再接魚(yú)式最好的鏈接 在整個(gè)練習(xí)結(jié)束以陰性體式結(jié)束 前屈 開(kāi)胯屬于陰性 專(zhuān)題編排：

1）開(kāi)肩：摩天 雙腳c 2）開(kāi)胯：戰(zhàn)士二 新月 坐腳 束腳 側(cè)腳 三角伸展

3）開(kāi)胸：拜月 伸展 三角伸展 戰(zhàn)士一 反臺(tái)式 弓式 后彎類(lèi)體式 4）減肥：仰臥類(lèi) 5）專(zhuān)注：平衡類(lèi)

6）柔韌：開(kāi)肩 開(kāi)胸 開(kāi)胯 7）脊柱：所有的開(kāi)肩 8）力量：站立 手臂支撐 9）便秘：扭轉(zhuǎn)類(lèi)體式

10）失眠：下犬式 前屈 倒立

坐姿：建立身體的靈活性 伸展性 禁忌：生理期 身體僵緊的人要坐高。

俯臥：練習(xí)背部力量 適合脊柱側(cè)彎的人 背部有疾患的人 禁忌：腹瀉 經(jīng)期 腹部受過(guò)撞擊 仰臥：針對(duì)核心力量的練習(xí)適合減肥減腰的人 禁忌：腹部疼痛的人 經(jīng)期不能做 后彎（深度）：主要是針對(duì)胸廓的打開(kāi) 駝背的人 禁忌：初學(xué)者不適合深度的后彎 本身僵緊的人 腰部疼痛嚴(yán)重人 倒立：很多的好處 增強(qiáng)血液循環(huán) 防止衰老 禁忌：頸椎有問(wèn)題的人 高血壓不能做 經(jīng)期 眼壓過(guò)高的人

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十五

轉(zhuǎn)眼間，我進(jìn)入學(xué)生會(huì)已經(jīng)有4個(gè)月了，雖然在這里不是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，從當(dāng)初進(jìn)來(lái)的幾近一無(wú)所知到現(xiàn)在，自己的成長(zhǎng)是可以深切感受的。這其中我學(xué)到了很多的知識(shí)，并且增加了許多的工作經(jīng)驗(yàn)。

學(xué)生會(huì)作為一個(gè)團(tuán)體，我身在其中，明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。不管是部門(mén)內(nèi)部或是部門(mén)與部門(mén)之間的。讓我懂得一座大廈不可能只由一根柱子建成，而一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)體不可能靠單方面的努力去完成各項(xiàng)任務(wù)的。所以在工作中，我學(xué)會(huì)了與別人進(jìn)行合作，相互配合的去完成，這對(duì)我來(lái)說(shuō)也是一個(gè)很大的收獲。

再則，作為外聯(lián)部的一員，讓我也深深的明白對(duì)外聯(lián)系的重要性。所以前段時(shí)間應(yīng)__學(xué)院的邀請(qǐng)，我們外聯(lián)部前往進(jìn)行了交流和學(xué)習(xí)，與到場(chǎng)的另5所高校代表互相進(jìn)行了多方面的討論，并達(dá)成了許多共識(shí)，大家都希望在以后的活動(dòng)中能多多的聯(lián)系與合作交流。積極開(kāi)展校與校之間的各種聯(lián)誼活動(dòng)與比賽。從而更好的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，達(dá)到雙贏的效果。此后，我們又參加了他們的團(tuán)學(xué)聯(lián)換界大會(huì)，熱情的工作人員，整齊的大會(huì)布置，有條不紊的大會(huì)程序，這些無(wú)不都是我們學(xué)習(xí)的范本。此次的同濟(jì)之行，是我進(jìn)入學(xué)生會(huì)后參加的第一個(gè)對(duì)外活動(dòng)，使我收益匪淺。而也在其中認(rèn)識(shí)到我們部門(mén)的一些不足和欠缺之處。所以通過(guò)各種渠道努力的對(duì)外交流是部門(mén)成長(zhǎng)的關(guān)鍵和必需。

在前段時(shí)間，通過(guò)和_雜志聯(lián)系，與6月22日，我院和_公司、_大學(xué)動(dòng)物保護(hù)者協(xié)會(huì)的工作人員一起舉行了以關(guān)愛(ài)和保護(hù)動(dòng)物為主題的公益活動(dòng)。活動(dòng)主要是為了通過(guò)向廣大學(xué)生和社會(huì)公民宣傳動(dòng)物環(huán)保教育知識(shí)，從而使保護(hù)的動(dòng)物觀念深入人心，構(gòu)建人與動(dòng)物和諧相處的自然環(huán)境。而作為外聯(lián)部的第一個(gè)重要的對(duì)外活動(dòng)，部門(mén)也十分的重視，提前召開(kāi)會(huì)議并布置工作。大家塌實(shí)肯干的工作精神，彌補(bǔ)了經(jīng)驗(yàn)上不足的缺點(diǎn)。在此次活動(dòng)過(guò)程中，雖然出現(xiàn)了小小的風(fēng)波，但后來(lái)還是通過(guò)溝通順利解決了。這也讓我明白了之前做好各項(xiàng)工作的重要性，和增強(qiáng)處理緊急情況的應(yīng)對(duì)能力。這樣的對(duì)外活動(dòng)為我院以后的對(duì)外工作增加了良好的經(jīng)驗(yàn)。也使我們部門(mén)能夠更有信心和能力去主動(dòng)的與外界交流和溝通。

在學(xué)生會(huì)工作，積極主動(dòng)的工作態(tài)度對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，不管是部門(mén)自己的活動(dòng)，還是學(xué)校安排和組織的。所以6月30日，我們?cè)阂恍?1人與食品學(xué)院、海洋學(xué)院的同學(xué)一同前往由我校協(xié)辦的“健康從吃得安全開(kāi)始”為主題的“食品藥品安全宣傳進(jìn)社區(qū)”系列巡回宣傳活動(dòng)，而我作為其中的一名志愿者，為這樣一個(gè)公益活動(dòng)做出了自己一份綿薄之力是義不容辭的責(zé)任。

在以上這樣的活動(dòng)中，我一點(diǎn)點(diǎn)的學(xué)習(xí)著，也一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步著，雖然處事的經(jīng)驗(yàn)還不是那么的豐富，考慮事情的方面也不是那么的周全，但我相信隨著時(shí)間的積累和不斷的學(xué)習(xí)，對(duì)于今后的工作我肯定會(huì)更加的充滿(mǎn)信心。我也會(huì)懷著積極向上的良好態(tài)度和精神一直努力著。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十六

荷瑜伽生活會(huì)所

荷·瑜伽

荷瑜伽生活會(huì)所，位于呼和浩特市賽罕區(qū)大學(xué)東路巨海城5區(qū)8號(hào)樓3單元501室。我們始終本著以誠(chéng)為本，最大限度帶給會(huì)員身體和心靈的健康，并在此過(guò)程中，我們的老師不斷地向國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的瑜伽老師進(jìn)行學(xué)習(xí)。并致力于帶給大家健康有效的習(xí)練瑜伽方法，避免大家在習(xí)練過(guò)程中因習(xí)練不當(dāng)帶來(lái)的傷害。我們真誠(chéng)的歡迎您前來(lái)觀光和試聽(tīng)。

荷瑜伽生活會(huì)所

目 錄

一、荷瑜伽生活會(huì)所詳情

1、荷瑜伽場(chǎng)館圖片…………………………………………1

2、荷瑜伽師資詳情…………………………………………3

3、荷瑜伽生活會(huì)所課程詳情………………………………6

4、聯(lián)系我們

………………………………………………7

二、瑜伽心語(yǔ)

4、習(xí)練瑜伽的健康心態(tài) …………………………………8

5、愛(ài)上瑜伽的38個(gè)理由 …………………………………9

6、練習(xí)瑜伽的好處…………………………………………23

7、為什么瑜伽愛(ài)你，如果你愛(ài)瑜伽………………………33

8、雙人瑜伽…………………………………………………35 9男士為什么要習(xí)練瑜伽 …………………………………43

荷瑜伽生活會(huì)所

荷瑜伽生活會(huì)所

賈真赫，2007年開(kāi)始瑜伽練習(xí)，對(duì)瑜伽體系有整體的認(rèn)知。一直致力于學(xué)習(xí)各種基于內(nèi)外平衡的古老療法并把當(dāng)中的心得以最自然，和諧，奉?lèi)?ài)的態(tài)度帶入瑜伽練習(xí)之中，融入生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。2009年開(kāi)始瑜伽教學(xué)，在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)身體和精神的融合。外長(zhǎng)而內(nèi)斂，行動(dòng)而心靜，激勵(lì)學(xué)生挖掘自我，找到柔韌與力量之間的平衡，在一吸一呼之間感受著身體和心靈受到節(jié)制后并無(wú)限的延伸......找到內(nèi)外平衡源于內(nèi)心，以全新的方式關(guān)注生命。

荷瑜伽生活會(huì)所

荷·瑜伽生活會(huì)所課程詳情

12: 30-13：45 午間瑜伽 18: 40-19：55 纖體瑜伽

12: 30-13：45 哈他瑜伽 18: 40-19: 55 哈他瑜伽

12：30-13: 45 哈他（1-2）18: 40-19: 55 基礎(chǔ)流

15: 00-16: 15 哈他（1-2）周五

12：30-13: 45 能量流 18：40-19: 55 力量瑜伽

9: 30-10：45 晨醒瑜伽

9: 00-11: 30 商卡清潔 紅爾老師

趙老師

賈老師 楊老師

紅爾老師 賈老師

趙老師 賈老師

楊老師

紅爾老師 賈老師

15：00-16: 15 哈他（1）15: 00-16: 15 修復(fù)瑜伽 15: 00-16: 15 哈他（1）18: 40-19: 55 阿努薩拉 15: 00-16：15 瘦身瑜伽

賈老師

賈老師 趙老師 賈老師 紅爾老師

荷瑜伽生活會(huì)所

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瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十七

盛年不再來(lái)，一日難再晨。及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人。不知不覺(jué)日歷已經(jīng)快翻到了20xx年。驀然回首，酸甜苦辣應(yīng)有盡有。“新生”時(shí)期，工作的千絲萬(wàn)縷，學(xué)生的繁瑣哆嗦對(duì)于我來(lái)說(shuō)不再是力不從心。不過(guò)還是有幾個(gè)“調(diào)皮大王”有時(shí)也會(huì)弄得我感到手足無(wú)措。多得xxx教練以及幾個(gè)助教的親臨指導(dǎo)啊！

在他們那我取得了不少經(jīng)驗(yàn)，使我的業(yè)務(wù)水平能在短時(shí)間內(nèi)飛速升級(jí)。我是任教散打班的教練。本班是由xx名成員組成的團(tuán)體，途中有兩名同學(xué)輟學(xué)了。各種原由或許是出自我個(gè)人、又或許是出自他們自己身上吧？吾以真心誠(chéng)意對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的態(tài)度，較圓滿(mǎn)地完成了本學(xué)期的武訓(xùn)教育工作以及學(xué)生們的思想工作。一下是我本學(xué)期的工作總結(jié)報(bào)告。不才之處，還請(qǐng)海涵。

思想有多遠(yuǎn)，人就能走多遠(yuǎn)。這是出自央視一個(gè)公益廣告的廣告詞。所以，我認(rèn)為思想工作是各項(xiàng)工作的根本、能讓學(xué)生健康成長(zhǎng)的保健品。現(xiàn)在部份的學(xué)生性格上出現(xiàn)了點(diǎn)小叛逆。他們現(xiàn)正處于成長(zhǎng)于人生價(jià)值觀的行程階段。每個(gè)人對(duì)人生價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)各有不同的看法。意志稍有不堅(jiān)定，思想就容易出現(xiàn)問(wèn)題。

這令我倍感壓力大增，時(shí)而心浮氣躁。我只能及時(shí)跟進(jìn)，了解情況，而后上報(bào)，找出問(wèn)題的導(dǎo)火線，爭(zhēng)取解決問(wèn)題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時(shí)常反思自己的教育和管理手段是否妥當(dāng)。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的`或許是一份理解、一個(gè)微笑、更是一股向上的動(dòng)力。對(duì)此，我也進(jìn)行了有針對(duì)性的管理，更深入學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中，做到了解、關(guān)心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚(yáng)武術(shù)健身協(xié)會(huì)樹(shù)立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。 秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學(xué)宗旨；灌輸“團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、求實(shí)、創(chuàng)新，弘揚(yáng)中華武術(shù)”的辦學(xué)理念。全面貫徹落實(shí)協(xié)會(huì)的各項(xiàng)工作要求以及管理制度。做到堅(jiān)決服從，部署到位，落實(shí)有策。著力抓好本班的各項(xiàng)工作，加強(qiáng)日常生活管理。

由于本學(xué)期我?guī)У奈湫g(shù)隊(duì)相對(duì)來(lái)說(shuō)學(xué)員比較雜。學(xué)生們對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)較淺，興趣不夠濃烈。對(duì)于類(lèi)似這些患有厭學(xué)癥的學(xué)生，一方面我從學(xué)生那邊著力了解，另一方面我也自身投入到訓(xùn)練中。從而激發(fā)學(xué)生們的興趣與熱情。這樣的相互促進(jìn)，不僅提高了武訓(xùn)的氣氛與訓(xùn)練效果，也成為了我的教學(xué)動(dòng)力。

在以后的工作中，我會(huì)更加認(rèn)真地去鉆研教育管理手段、訓(xùn)練技能與各項(xiàng)理論。關(guān)注學(xué)生們的思想動(dòng)態(tài)，讓學(xué)生們對(duì)自己的要求更加嚴(yán)格。同時(shí)，我也不斷學(xué)習(xí)創(chuàng)新、刻苦鉆研、努力奮斗把各項(xiàng)工作做得更上一層樓，使武術(shù)健身協(xié)會(huì)散打班的學(xué)子們一飛沖天，一鳴驚人！

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十八

20__年3月4日，上饒市召開(kāi)春運(yùn)工作總結(jié)新聞發(fā)布會(huì)。會(huì)上，市交通運(yùn)輸局黨組成員、副局長(zhǎng)、市春運(yùn)辦主任賴(lài)勇就20__年春運(yùn)工作情況進(jìn)行了通報(bào)。

20__年市春運(yùn)工作在市委、市政府堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，在市春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組統(tǒng)一部署下，始終堅(jiān)持把人民群眾安全、便利、滿(mǎn)意出行作為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，嚴(yán)密組織，精心部署，密切協(xié)同，全力以赴投入春運(yùn)工作。

從1月21日至3月1日，全市共發(fā)送旅客萬(wàn)人次，同比減少萬(wàn)人次，下降。其中，鐵路萬(wàn)人次，同比減少萬(wàn)人次，下降4%;民航萬(wàn)人次，同比增加萬(wàn)人次，增長(zhǎng);道路萬(wàn)人次，同比減少萬(wàn)人次，下降，開(kāi)行加班車(chē)1473班次，包車(chē)2422趟次，日均投入客車(chē)1899輛;水路萬(wàn)人次，同比減少萬(wàn)人次，下降。

總體來(lái)看，今年全市春運(yùn)客運(yùn)總量較去年有所下降，下降的主要原因：一是受學(xué)生開(kāi)學(xué)較去年晚的影響，鐵路學(xué)生客流較去年下降明顯;二是今年春運(yùn)結(jié)束較早(較去年提前11天)，婺源景點(diǎn)尚未進(jìn)入“賞花”季節(jié)，婺源站客流較去年下降幅度明顯;三是受冷雨天氣持續(xù)的影響，導(dǎo)致旅客出行受限;四是私家車(chē)自駕出行明顯增多，分擔(dān)了一些客流。

圍繞打造“有序、平安、便捷、溫馨”春運(yùn)，全市各地、各部門(mén)高度重視，不斷強(qiáng)化組織領(lǐng)導(dǎo)，加強(qiáng)安全監(jiān)管，落實(shí)部門(mén)職責(zé)，統(tǒng)籌運(yùn)力銜接，提升服務(wù)水平。堅(jiān)持問(wèn)題和目標(biāo)導(dǎo)向，深入開(kāi)展隱患排查治理，重拳打擊違法違章行為，營(yíng)造良好春運(yùn)秩序。積極開(kāi)展“青春志愿行、溫暖回家路”“情滿(mǎn)旅途”“暖冬行動(dòng)”等系列主題活動(dòng)，營(yíng)造了文明、溫馨、和諧的出行環(huán)境。同時(shí)，通過(guò)增設(shè)售票窗口、延長(zhǎng)售票服務(wù)時(shí)間、預(yù)售客票、開(kāi)通學(xué)生和農(nóng)民工綠色通道等方式，最大限度地方便旅客購(gòu)票、取票需求，改善旅客候乘體驗(yàn)，保持了良好的秩序和環(huán)境。

春運(yùn)期間，在各地、各部門(mén)共同努力下，未發(fā)生人員死亡安全生產(chǎn)責(zé)任事故，未出現(xiàn)旅客長(zhǎng)時(shí)間滯留現(xiàn)象，未發(fā)生道路長(zhǎng)時(shí)間大規(guī)模擁堵和重大服務(wù)質(zhì)量投訴事件，確保了春節(jié)期間廣大旅客出行安全有序，確保了生產(chǎn)生活物資的運(yùn)輸暢通，圓滿(mǎn)地完成了今年春運(yùn)工作目標(biāo)任務(wù)。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十九

縣脫貧攻堅(jiān)領(lǐng)導(dǎo)小組：

20__年以來(lái)，逍遙鎮(zhèn)黨委政府始終將脫貧攻堅(jiān)作為重點(diǎn)工作，多次召開(kāi)黨政班子會(huì)、工作會(huì)等，以脫貧攻堅(jiān)統(tǒng)攬全鎮(zhèn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展全局，堅(jiān)持問(wèn)題導(dǎo)向，緊盯“一超六有”和“一低五有”標(biāo)準(zhǔn)，凝心聚力強(qiáng)化政策落實(shí)、工作落實(shí)、責(zé)任落實(shí)，圓滿(mǎn)完成年度目標(biāo)任務(wù)?，F(xiàn)將工作開(kāi)展情況總結(jié)如下。

一、基本情況

逍遙鎮(zhèn)有省級(jí)貧困村5個(gè)，分別是村、桃花村、村、大舜村、村，其中村于20__退出，20__年退出。截止20__年10月底動(dòng)態(tài)調(diào)整后，全鎮(zhèn)有建檔立卡貧困戶(hù)戶(hù)人，已脫貧戶(hù)人，20__年脫貧戶(hù)人。

二、年度減貧任務(wù)完成情況

按照縣脫貧攻堅(jiān)領(lǐng)導(dǎo)小組下達(dá)我鎮(zhèn)20__年度減貧任務(wù)為戶(hù)人貧困人口脫貧，今年以來(lái)我鎮(zhèn)積極圍繞貧困戶(hù)脫貧“一超六有”標(biāo)準(zhǔn)，精準(zhǔn)施策，積極幫扶，經(jīng)村評(píng)議、鎮(zhèn)村初驗(yàn)、縣復(fù)核、縣公示批準(zhǔn)，我鎮(zhèn)戶(hù)人貧困人口達(dá)到脫貧標(biāo)準(zhǔn)，減貧人口任務(wù)全面完成。

村2個(gè)貧困村經(jīng)過(guò)村申請(qǐng)、縣級(jí)驗(yàn)收、市級(jí)驗(yàn)收等程序，達(dá)到村退出標(biāo)準(zhǔn)，退出任務(wù)全面完成。

三、主要做法及成效

1.村級(jí)產(chǎn)業(yè)不斷壯大。以產(chǎn)業(yè)帶動(dòng)脫貧，采取“保底收益+照顧貧困+超產(chǎn)分成”的現(xiàn)金收益機(jī)制、“村集體主導(dǎo)、合作社組織、貧困戶(hù)入股”的農(nóng)事服務(wù)機(jī)制與“企業(yè)捐贈(zèng)+農(nóng)戶(hù)示范+集體增收”的產(chǎn)業(yè)扶助機(jī)制三種模式脫貧增收。自20__年我鎮(zhèn)引進(jìn)錦天福澤公司，對(duì)三個(gè)村通過(guò)合作社流轉(zhuǎn)土地5000余畝以來(lái)，今年，果樹(shù)都已進(jìn)入掛果期。5個(gè)貧困村陸續(xù)考察，積極引進(jìn)新的產(chǎn)業(yè)，大舜村在發(fā)展羊肚菌項(xiàng)目的同時(shí)進(jìn)行間種桑苗，發(fā)展蠶桑產(chǎn)業(yè);村栽種油葵種植項(xiàng)目100余畝;村立足引進(jìn)產(chǎn)業(yè)帶動(dòng)脫貧致富，發(fā)展特色紅薯“294”種植產(chǎn)業(yè)100余畝，引進(jìn)立根農(nóng)業(yè)科技發(fā)展有限公司流轉(zhuǎn)200畝旱地、水田、荒地開(kāi)展蒲公英種植。村集體自主發(fā)展優(yōu)質(zhì)大米產(chǎn)業(yè)，成立鄉(xiāng)無(wú)公害大米種植銷(xiāo)售協(xié)會(huì)，在全村發(fā)展無(wú)公害大米種植120畝。

2.貧困村集體經(jīng)濟(jì)發(fā)展有序推進(jìn)。村集體經(jīng)濟(jì)收入達(dá)萬(wàn)元，桃花村集體經(jīng)濟(jì)收入達(dá)萬(wàn)元，村集體經(jīng)濟(jì)收入達(dá)萬(wàn)元，大舜村集體經(jīng)濟(jì)收入達(dá)萬(wàn)元，村集體經(jīng)濟(jì)收入達(dá)萬(wàn)元。

3.落實(shí)動(dòng)態(tài)調(diào)整政策。對(duì)照國(guó)扶系統(tǒng)，利用“查補(bǔ)強(qiáng)”、動(dòng)態(tài)調(diào)整等之機(jī)，對(duì)貧困信息進(jìn)行再核查，該清退就清退，該增加就增加，確保對(duì)象精準(zhǔn)，不漏一人，不錯(cuò)一戶(hù)完善國(guó)家子系統(tǒng)數(shù)據(jù)。今年以來(lái)，全鎮(zhèn)動(dòng)態(tài)管理整戶(hù)，自然新增貧困人口63人，自然減少279人，確保了扶貧對(duì)象的精準(zhǔn)。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇三十

我住在布吉，在科技園上班，通勤時(shí)間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強(qiáng)北的瑜伽教室上課，因?yàn)槭窃诨丶衣飞?，將原本一個(gè)多小時(shí)的通勤時(shí)間分割成兩段，每段差不多40分鐘，減少了通勤的疲憊感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，消除了一天上班的疲勞，覺(jué)得這個(gè)節(jié)奏既充分利用了下班時(shí)間，又鍛煉了身體，還調(diào)節(jié)了心情，自己很滿(mǎn)意。

后來(lái)秀懷孕，瑜伽就只剩自己了，只有自己一個(gè)人的道路是艱難的，再加上加班多，慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時(shí)候，一看自己的照片，被嚇一大跳，曾經(jīng)被二姐笑稱(chēng)可以?xún)墒钟谖盏男⌒U腰不復(fù)存在，小肚子上也有了肉肉，備受刺激，立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。

但是抵抗加班、久坐，也不是沒(méi)有試過(guò)。當(dāng)初在深大例跑，從5圈到十圈到十五圈，也是慢慢跑下來(lái)了，但總體感覺(jué)跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了，很久都平息不下來(lái)，一跑步，臉就通紅，大腦跟發(fā)燒一樣難受?；蛟S跑步并不適合自己。

也曾在健身房辦了會(huì)員卡，但是健身房的瑜伽老師專(zhuān)業(yè)素質(zhì)參差不齊，只有兩個(gè)老師是自己比較喜歡的，一個(gè)是普拉提，適合力量訓(xùn)練;一個(gè)是偏冥想的瑜伽，適合在精神方面進(jìn)行放松。小區(qū)的健身房還有一個(gè)印度老師，在課堂上，彼此用有限的詞匯來(lái)達(dá)到雙方想要的效果真是太難了，原本就需要注意呼吸，聽(tīng)指令，理解指令，具體做到，現(xiàn)在還要加上詞匯轉(zhuǎn)換，就算有時(shí)老師用的是普通話，大家做出來(lái)的效果也能大相徑庭，最好只好放棄了。

我考慮的主要有兩點(diǎn)：一是要在回家路上，為了瑜伽繞路，一定會(huì)讓我回家變得精疲力盡，因而產(chǎn)生惰性，自然不能長(zhǎng)久。二是，老師要專(zhuān)業(yè)，擺動(dòng)作的假把式不要。說(shuō)來(lái)人生充滿(mǎn)隨機(jī)性，之前華強(qiáng)北那家瑜伽館的老師還是很專(zhuān)業(yè)的，而且新作了裝修，當(dāng)時(shí)還有折扣，本來(lái)當(dāng)晚就想去開(kāi)卡的(ps：這個(gè)老師把自己練的特別棒，她本身比例特別好，s曲線明顯，線條優(yōu)雅又不乏力量，是我見(jiàn)過(guò)身材最好的瑜伽老師)，在去地鐵口的路上，我又猶豫了，想著明天去試聽(tīng)另一家再?zèng)Q定也不遲。當(dāng)然，后來(lái)我選了塘朗這家，上了一節(jié)課就決定辦年卡了。

從此走上了不加班就去運(yùn)動(dòng)的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路，年卡會(huì)員不限次數(shù)練習(xí)，計(jì)算下來(lái)，起碼一周要練三節(jié)才比較劃算，為了掙回會(huì)員費(fèi)，我也盡量去上課。為了早課，必須按點(diǎn)下班，否則就會(huì)塞在路上導(dǎo)致遲到。為了早課，工作效率也提升了。一個(gè)月下來(lái)，總共上了15節(jié)課，目標(biāo)如期完成。

這一年，愈發(fā)體會(huì)到時(shí)間的寶貴。一期一會(huì)，把每件事當(dāng)作第一次也是最后一次來(lái)看待，就像瑜伽課，錯(cuò)過(guò)了就不會(huì)再來(lái)。

為了充分對(duì)得起我前期的投入，在練習(xí)時(shí)，要專(zhuān)注老師的指令和自己身體的感覺(jué)，把注意力放在自己身上，一些比較難的動(dòng)作如果做不到，可以多試幾次或者保持在某個(gè)姿勢(shì)上，不要松掉去觀望別人，觀望別人你得到的只是更多的對(duì)自己氣餒和對(duì)他人羨慕的感覺(jué)，課程結(jié)束，什么也沒(méi)有留下。保持在一個(gè)初級(jí)的動(dòng)作，起碼你的身體會(huì)得到微微的拉升或者輕微鍛煉到，反復(fù)幾次，也會(huì)為以后打下一點(diǎn)基礎(chǔ)，或者讓身體熟悉這個(gè)感覺(jué)。

為了不讓自己的練習(xí)功虧一簣，平時(shí)注意坐姿，保護(hù)頸部(米字劃圈是錯(cuò)誤的姿勢(shì))，隨時(shí)隨地拉伸腿部筋絡(luò)，堅(jiān)決不翹二郎腿，記得的話也做做大臂翻轉(zhuǎn)(反正很酸爽)和沉肩的動(dòng)作。

有男性朋友問(wèn)道瑜伽班是否有男生，其實(shí)已在課堂多次見(jiàn)到男學(xué)員，也有男老師教學(xué)的，主要是放平心態(tài)，把自己當(dāng)作平常的一員，反正作為女性，在剛開(kāi)始的時(shí)候曾經(jīng)在意過(guò)，后來(lái)，把注意力收回到自己的身上也就不記得有男學(xué)員的存在了。除了心態(tài)，還要準(zhǔn)備得體的服裝進(jìn)行練習(xí)避免尷尬。

說(shuō)到衣著，瑜伽服的面料也是千差萬(wàn)別，以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，最適合的瑜伽服既不是軟綿綿完全垮掉也不是硬梆梆，是舒展而不緊繃，所以，最好是試過(guò)了再買(mǎi)，反正我是買(mǎi)了一格子的跑步服、棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服才找到適合自己。希望你踏進(jìn)的坑淺一點(diǎn)，一伸手就可以夠到外面的那種。

最后，把我試課那天在大眾點(diǎn)評(píng)的評(píng)價(jià)作為本文的結(jié)束語(yǔ)：“假如你只是想擺擺pos拍拍美照好在朋友圈炫耀，勸你還是別來(lái);如果你是抱著，對(duì)自己狠一點(diǎn)，來(lái)這里就是為了讓老師陪你一起做到自己做不到的，訓(xùn)練自己的肌肉和意志，那么，我相信你，不會(huì)后悔，因?yàn)?，我就是~”

喜歡的自然會(huì)堅(jiān)持， 10月繼續(xù)收獲美好的身體和對(duì)自己的信心~

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇

1、呼吸、體式再次進(jìn)步!

第一個(gè)動(dòng)作(練習(xí)腰腹)又進(jìn)步啦：

第一組200個(gè)，一次性完成，只是中途暫停幾秒;

第二組210個(gè)，大約50-60個(gè)暫停一次;

第三組220個(gè)，大約20-30個(gè)暫停一次。

自己贈(zèng)送自己80個(gè)，分兩次50、30個(gè)完成。

2、小組激勵(lì)練習(xí)，動(dòng)力十足。

和伙伴一起，三個(gè)人一組，好有動(dòng)力。從數(shù)量上到動(dòng)作的質(zhì)量上都比自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)要好得多，達(dá)到了老師的數(shù)量要求。

第三組訓(xùn)練時(shí)，腿部夾球完成卷腹和側(cè)彎，一直做到自己的肩膀，手臂同時(shí)酸疼，上背部也火辣辣的酸。而且最后累到不能睜眼，閉眼來(lái)做，不忍看到自己“慘不忍睹”的樣子啦!

今日強(qiáng)度不小，總體感覺(jué)雖然某一點(diǎn)會(huì)很累很累，但是，相當(dāng)?shù)赜谐删透?，也非常非常的舒適。

出汗不如以往多，但是感覺(jué)練到了骨子里。精力十足。

老師似乎對(duì)我們的練習(xí)不太滿(mǎn)意，要把我們?nèi)齻€(gè)分開(kāi)，說(shuō)我們中途休息時(shí)間太長(zhǎng)、總是聊天......

其實(shí)呢，我們真的在好好練哦!老師總是恨鐵不成鋼吧，這心情，我懂得的!嘿嘿......

第一期維密暫時(shí)告一段落，(中途暫停了兩日)，每天早起6:00到近8：00的時(shí)間是屬于自己的健身時(shí)間，感覺(jué)這段暑期時(shí)間很充實(shí)。

每天下課洗漱后的第一件事就是堅(jiān)持寫(xiě)維密日記，剛才有翻翻看看自己的變化，發(fā)現(xiàn)及時(shí)的記錄真的很有用處，留下自己的成長(zhǎng)和變化的足跡吧!記日記已經(jīng)形成習(xí)慣啦!

今天是很有紀(jì)念意義的一天，記錄點(diǎn)滴收獲吧!先給自己一張獎(jiǎng)狀作為獎(jiǎng)勵(lì)吧!呵呵呵!

從前兩天呼吸練習(xí)時(shí)的缺氧、動(dòng)作練習(xí)的跟不上、強(qiáng)度的不適應(yīng)，到逐漸地感知自己的身體、動(dòng)作的熟悉與強(qiáng)度的增大，我感覺(jué)自己的狀態(tài)越來(lái)越好!

曾在一二節(jié)課時(shí)有過(guò)一絲的想放棄的想法，但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越喜歡，不再想放棄或得過(guò)且過(guò)。這其中的原因可能就是自己看到了令自己滿(mǎn)意的效果了。同時(shí)也不乏老師和同伴的鼓勵(lì)與支持。

但是更多的是靠自己的堅(jiān)持。這十幾天，每天五點(diǎn)半左右起床、六點(diǎn)到達(dá)瑜伽館、八點(diǎn)回家、寫(xiě)日記分享;此外，每天也加大了瑜伽課的訓(xùn)練，最多時(shí)每天三節(jié)課，這個(gè)夏天出汗是最多的。

我練習(xí)瑜伽和維密的主要目的是健身，同時(shí)希望保持住自己的體重，能每天有充足的精力來(lái)生活。經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練我發(fā)現(xiàn)，瑜伽給了我想要的東西!

還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，合理的飲食而非絕食對(duì)于身體的健康是大有益處的!這十幾天，我遠(yuǎn)離了豬肉、過(guò)多的糖和油，加大了牛肉、雞肉、蝦的攝取，每天做到吃好、吃飽，避免吃撐的狀態(tài)。自我感覺(jué)這樣的飲食很不錯(cuò)!

感謝老師們的指導(dǎo)和鼓勵(lì)!感謝小伙伴的陪伴和激勵(lì)!也感謝自己的努力!

namasta!

發(fā)個(gè)一期維密前后的對(duì)比圖吧!不喜，勿噴哦~(左邊為維密前、右圖為維密后)

明天開(kāi)始下一期，爭(zhēng)取上班前堅(jiān)持完成，自我監(jiān)督、自我堅(jiān)持，再看效果!

加油!

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇

10月9日，紅門(mén)票務(wù)管理站召開(kāi)了“國(guó)慶節(jié)”節(jié)日工作總結(jié)會(huì)，對(duì)節(jié)日工作進(jìn)行全面總結(jié)?！皣?guó)慶”節(jié)日期間，共接待購(gòu)票進(jìn)山游客131798人，取得良好的社會(huì)效益與經(jīng)濟(jì)效益。

一是人員安排合理。全員上崗，堅(jiān)守崗位，協(xié)調(diào)警力，履職盡責(zé)，運(yùn)轉(zhuǎn)良好。

二是設(shè)施設(shè)備到位。售票窗口設(shè)備、電子閘機(jī)、分流護(hù)欄等提前安裝到位。

三是客流高峰措施得當(dāng)。在關(guān)帝廟東增設(shè)5個(gè)售票窗口，實(shí)現(xiàn)售票口前移，有效緩解了客流壓力，保證了節(jié)日工作的安全有序?？土鞲叻宀扇≈苯铀⑸矸葑C、掃條形碼進(jìn)山，不進(jìn)行人臉識(shí)別比對(duì)，保證游客安全快速進(jìn)入景區(qū)。

五是安保工作安全有序。客流高峰期啟用萬(wàn)仙樓廣場(chǎng)、東廣場(chǎng)2個(gè)進(jìn)山安檢系統(tǒng)及東廣場(chǎng)檢票通道，減緩了客流滯留壓力。

六是后勤保障有力。節(jié)日期間職工、警力人員、志愿者等集中就餐，保障各項(xiàng)工作的正常有序開(kāi)展。

七是旅游服務(wù)優(yōu)質(zhì)。為游客提供溫馨周到的標(biāo)準(zhǔn)化服務(wù)，充分展示景區(qū)良好服務(wù)形象。

八是志愿服務(wù)熱情。節(jié)日期間隨處可見(jiàn)身著紅馬甲的志愿者們，他們?yōu)橛慰吞峁┓阑鹦麄鳌⒅刃蚓S護(hù)、旅游咨詢(xún)等服務(wù)，引導(dǎo)游客二維碼購(gòu)票，緩解窗口壓力。

節(jié)日期間各項(xiàng)工作有序開(kāi)展，為游客營(yíng)造溫馨舒適的旅游環(huán)境，實(shí)現(xiàn)了安全、秩序、質(zhì)量、效益、文明的節(jié)日工作目標(biāo)。

瑜伽館工作總結(jié) 瑜伽老師工作總結(jié)和計(jì)劃篇

20__年春運(yùn)從1月21日開(kāi)始至3月1日結(jié)束，共計(jì)40天。在省委、省政府的正確領(lǐng)導(dǎo)和國(guó)家發(fā)展改革委關(guān)心指導(dǎo)下，全省各地各有關(guān)部門(mén)按照“安全第一、保障有力、方便快捷、服務(wù)至上”的總體要求，切實(shí)加強(qiáng)春運(yùn)工作組織部署，嚴(yán)格春運(yùn)安全監(jiān)管，完善應(yīng)急保障預(yù)案，科學(xué)統(tǒng)籌調(diào)度運(yùn)力，優(yōu)化提升服務(wù)品質(zhì)，圓滿(mǎn)完成了春運(yùn)各項(xiàng)工作任務(wù)，取得積極成效，實(shí)現(xiàn)了“安全、暢通、有序、溫馨、智慧”的總體目標(biāo)，得到了各方面高度評(píng)價(jià)?，F(xiàn)將今年春運(yùn)工作總結(jié)如下：

一、春運(yùn)總體情況和特征趨勢(shì)

(一)基本情況。一是客流量總體平穩(wěn)。春運(yùn)期間，全省共發(fā)送旅客萬(wàn)人次，與去年基本持平。其中:鐵路發(fā)送旅客萬(wàn)人次，同比下降;公路發(fā)送旅客萬(wàn)人次，同比持平;水運(yùn)發(fā)送旅客萬(wàn)人次，同比下降;民航發(fā)送旅客萬(wàn)人次，同比增長(zhǎng)。二是高速公路車(chē)流量繼續(xù)提升。全省高速公路入口車(chē)流量萬(wàn)輛，其中七座以下客車(chē)萬(wàn)輛，同比增長(zhǎng)、七座以上客車(chē)及貨車(chē)萬(wàn)輛，同比下降;出口車(chē)流量為萬(wàn)輛，同比增長(zhǎng)，其中七座以下客車(chē)萬(wàn)輛，同比增長(zhǎng)12%，七座以上客車(chē)及貨車(chē)萬(wàn)輛，同比下降。三是道路交通暢通安全。全省沒(méi)有出現(xiàn)大范圍、長(zhǎng)時(shí)間的交通擁堵和車(chē)輛滯留現(xiàn)象。春運(yùn)道路交通安全形勢(shì)總體平穩(wěn)，未發(fā)生重特大道路交通事故。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全省發(fā)生一般程序道路交通事故339起，造成121人死亡，364人受傷，與去年春運(yùn)同期相比，事故起數(shù)下降40%、下降、受傷人數(shù)下降，實(shí)現(xiàn)了“三下降”目標(biāo)，水路、鐵路、民航旅客運(yùn)輸均未發(fā)生安全生產(chǎn)事故。

(二)主要特征趨勢(shì)?？瓦\(yùn)總量結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，旅客出行方式改變，自駕出行明顯增多。一是鐵路在中長(zhǎng)途運(yùn)輸中的優(yōu)勢(shì)明顯，為緩解春運(yùn)壓力起到了重要作用，占全省客運(yùn)總量的比重。二是道路客運(yùn)依然是春節(jié)客運(yùn)的主要方式，占全省客運(yùn)總量的比重，基本以短途、農(nóng)村客流為主，中長(zhǎng)途客流為輔，中短途接駁運(yùn)輸?shù)淖饔眠M(jìn)一步增強(qiáng)。三是民航在航線增加、航班增開(kāi)以及人們出行觀念更新等因素的綜合帶動(dòng)下，客運(yùn)量繼續(xù)保持略微增長(zhǎng)，占全省客運(yùn)總量的比重。四是水路客運(yùn)下降幅度較大，主要原因是受低溫陰雨天氣影響和農(nóng)村沿江公路分流了大量水路客源。五是自駕出行明顯增多，私家車(chē)的大幅增長(zhǎng)，分流了道路旅客運(yùn)輸?shù)拇罅靠土?，成為春運(yùn)出行的重要方式。六是省際、市際道路客運(yùn)班線受其他運(yùn)輸方式?jīng)_擊較為嚴(yán)重，占比逐年下降。但從客運(yùn)流向看，省際客運(yùn)往廣東、福建方向因務(wù)工人員較多，仍是我省客流最多的省份。市際班線主要終到城市為南昌、贛州、吉安，南昌因是省會(huì)城市，贛州、吉安因高鐵還未開(kāi)通故班線較多。七是乘坐動(dòng)車(chē)旅客持續(xù)增長(zhǎng)，普速列車(chē)旅客下降。動(dòng)車(chē)發(fā)送旅客同比增長(zhǎng)11%，普速列車(chē)同比下降6%。八是江西省鐵路客流出行方向、方式有所變化。廣深汕方向客流下降2%、滬杭溫方向客流上升，較長(zhǎng)運(yùn)距旅客減少，北京方向下降7%，廣州汕頭東莞下降3%，而較近區(qū)域客流增長(zhǎng)，武漢、上海分別增長(zhǎng)5%、4%。

二、狠抓重點(diǎn)工作落實(shí)

(一)領(lǐng)導(dǎo)重視，不斷健全完善工作機(jī)制

領(lǐng)導(dǎo)重視，高位推進(jìn)。省委、省政府高度重視春運(yùn)工作，省委書(shū)記劉奇，省長(zhǎng)易煉紅，省委常委、省委政法委書(shū)記尹建業(yè)，省委常委、副省長(zhǎng)劉強(qiáng)，省委常委、南昌市委書(shū)記殷美根，省委常委、省委秘書(shū)長(zhǎng)趙力平，副省長(zhǎng)吳曉軍、秦義等省領(lǐng)導(dǎo)在春節(jié)前夕和春運(yùn)期間，先后深入火車(chē)站、汽車(chē)站、機(jī)場(chǎng)、交警執(zhí)勤點(diǎn)等春運(yùn)一線，親切慰問(wèn)堅(jiān)守崗位的廣大干部職工，檢查指導(dǎo)春運(yùn)工作。省領(lǐng)導(dǎo)還就做好今年春運(yùn)工作多次作了重要批示。各地黨委、政府和有關(guān)部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)紛紛深入一線，檢查春運(yùn)工作，現(xiàn)場(chǎng)協(xié)調(diào)解決問(wèn)題。南昌、贛州、宜春、上饒、撫州等設(shè)區(qū)市黨政主要領(lǐng)導(dǎo)靠前指揮，深入春運(yùn)現(xiàn)場(chǎng)檢查、督導(dǎo)春運(yùn)各項(xiàng)工作的落實(shí)。

健全機(jī)制，高效運(yùn)轉(zhuǎn)。一是省春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組制定印發(fā)了《關(guān)于全力做好20__年春運(yùn)工作的通知》，對(duì)全省春運(yùn)工作進(jìn)行全面部署。各地、各部門(mén)按照省春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一部署，健全了由政府分管領(lǐng)導(dǎo)牽頭的春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，制定了工作方案，確保了組織、人員、物資和措施到位。二是省春運(yùn)辦制定印發(fā)了《關(guān)于建立全省春運(yùn)工作聯(lián)絡(luò)機(jī)制的通知》，進(jìn)一步強(qiáng)化了調(diào)度，建立健全了全省春運(yùn)工作協(xié)調(diào)機(jī)制和聯(lián)絡(luò)員制度。在建立日?qǐng)?bào)、旬報(bào)、動(dòng)態(tài)信息及時(shí)報(bào)的基礎(chǔ)上，完善了當(dāng)天零報(bào)告制度，做到無(wú)事報(bào)平安，重要、突發(fā)事件及時(shí)報(bào)告，進(jìn)一步暢通聯(lián)系渠道，及時(shí)有效應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，形成了工作合力。南昌、景德鎮(zhèn)、九江、萍鄉(xiāng)、鷹潭、宜春、上饒、吉安等設(shè)區(qū)市，高度重視春運(yùn)信息、工作材料報(bào)送工作，推廣工作經(jīng)驗(yàn)，展示工作亮點(diǎn)。

(二)多措并舉，全面排查治理安全隱患

(三)主動(dòng)應(yīng)對(duì)，全力保障交通通行順暢

全省各地、各有關(guān)部門(mén)提前研判春運(yùn)期間易擁堵路段，制定疏堵保暢方案，強(qiáng)化疏堵保暢措施，加強(qiáng)了etc政策宣傳，積極引導(dǎo)車(chē)輛安裝使用etc,最大限度地確保道路暢通。一是強(qiáng)化高速公路易擁堵點(diǎn)段的疏導(dǎo)管控。針對(duì)車(chē)流集中路段，高速公路交警部門(mén)堅(jiān)持“未堵先疏、小堵早疏”，通過(guò)實(shí)施“地圖引導(dǎo)、遠(yuǎn)端誘導(dǎo)、中端繞行、近端管控”等精準(zhǔn)調(diào)控措施，確保了我省高速公路通行的整體順暢。二是開(kāi)展多警種聯(lián)合交通巡邏管控。省公安廳部署各地公安機(jī)關(guān)在春節(jié)期間調(diào)集派出所、治安、特警等相關(guān)部門(mén)和警種，派出警力駕駛制式警車(chē)，開(kāi)展路面巡控，強(qiáng)化路面顯性用警，有效凈化路面行車(chē)秩序。三是省高速集團(tuán)所轄高速公路未發(fā)生因道路設(shè)施原因造成嚴(yán)重?fù)矶率录?，收費(fèi)站未出現(xiàn)因車(chē)輛嚴(yán)重積壓而導(dǎo)致免費(fèi)放行的事件，路面通行狀況總體良好，收費(fèi)站保暢應(yīng)對(duì)充分，服務(wù)區(qū)經(jīng)營(yíng)秩序正常，車(chē)輛通行平穩(wěn)有序。

(四)積極應(yīng)對(duì)，做好惡劣天氣應(yīng)急保障

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2019年1月，我回到北京，擔(dān)任“敬人書(shū)籍設(shè)計(jì)研究班“裝幀課程教師，盡管已經(jīng)是第六次了，心情仍然忐忑激動(dòng)。

2013年1月，呂敬人老師正在籌備“敬人紙語(yǔ)“紙店開(kāi)幕和第一屆“敬人書(shū)籍設(shè)計(jì)研究班”，我作為老師工作室的一員，也擔(dān)負(fù)了一些設(shè)計(jì)和事務(wù)性工作，其中包括聯(lián)絡(luò)和接待巴黎裝幀師catherine malmanche女士。從此，“裝幀工作坊”成為了每次研究班的固定課程;而我也愛(ài)上了書(shū)籍裝幀，前往巴黎，與catherine度過(guò)兩年制書(shū)時(shí)光。再后來(lái)，回國(guó)接替她曾經(jīng)擔(dān)任的教學(xué)工作，我對(duì)此一直心存感激。

三年間，我不斷改進(jìn)，積累經(jīng)驗(yàn)，跟敬人紙語(yǔ)工坊工作人員的合作越來(lái)越融洽。“法式精裝“講座和演示課程一般被安排在同一天內(nèi)，長(zhǎng)達(dá)5、6個(gè)小時(shí)?？墒牵谱饕患っ娼?jīng)典裝幀，通常需要更多的時(shí)間：因?yàn)榈却z水干燥、壓平紙張，觀察不同材料的適應(yīng)程度，包括讓裝幀師保持良好工作狀態(tài)，這些都是至關(guān)重要的。

講座約一小時(shí)二十分鐘——與其說(shuō)是“講座”，不如說(shuō)是一場(chǎng)“分享會(huì)“，學(xué)員有任何問(wèn)題，即時(shí)討論。我側(cè)重介紹法國(guó)手工制書(shū)行業(yè)的各個(gè)環(huán)節(jié)，尤其是參與其中的每個(gè)手藝人，是他們支撐著這個(gè)古老的行業(yè)，使其在人工智能風(fēng)起云涌的二十一世紀(jì)得以留存。也要重點(diǎn)提及現(xiàn)代“制書(shū)業(yè)先鋒”，他們年齡不同，風(fēng)格各異，活躍于自己的國(guó)家和領(lǐng)域，共同擁有的是對(duì)手工紙質(zhì)書(shū)的熱情和信心。有些當(dāng)代裝幀師看上去熱衷于質(zhì)疑和突破傳統(tǒng)，事實(shí)上，又無(wú)一例外地傳承著行業(yè)精神，希望推動(dòng)書(shū)籍藝術(shù)和工學(xué)共同發(fā)展。

在兩周的研究班課程中，我們沒(méi)有太多的時(shí)間深入探討手工書(shū)的未來(lái)，主要目的是共同體驗(yàn)經(jīng)典技藝。我用五本半成品書(shū)進(jìn)行”跳躍式“講解，展示超過(guò)三十五道工序的山羊皮經(jīng)典法式精裝。盡管學(xué)員們都是與書(shū)籍設(shè)計(jì)相關(guān)的專(zhuān)業(yè)人士，但幾乎毫無(wú)手工制書(shū)基礎(chǔ)，觀看這場(chǎng)”表演“，可以用眼花繚亂來(lái)形容——就像七年前講臺(tái)下的我，當(dāng)時(shí)作為負(fù)責(zé)拍照的工作人員，被catherine利落的身手深深迷住，震驚于世上還存在著這樣美好的行業(yè)。

一本平裝舊書(shū)，被拆分，重新縫綴，在錘子的敲擊下漸漸顯出圓脊;書(shū)槽里的紙板必須嚴(yán)絲合縫，書(shū)脊的弧度和平滑度被反復(fù)加工和確認(rèn)，等待乳膠干燥的時(shí)候可以同時(shí)處理其他環(huán)節(jié);山羊皮已經(jīng)在工廠整體削薄，但仍需要手工處理細(xì)節(jié);最后，在壓平機(jī)里，這些書(shū)頁(yè)、紙板、麻繩、麻線、皮革都更加緊密，它們組成了一本手感舒適的半皮半紙法式經(jīng)典精裝書(shū)，制作過(guò)程中任何細(xì)小的操作和情緒，都在成品中一覽無(wú)余。

兩周課程結(jié)束后，呂老師和我們一起前往韓國(guó)，在首爾，參觀了一家私人裝幀工坊(boyounglee atelier)，負(fù)責(zé)人李寶英女士也曾在法國(guó)學(xué)習(xí)裝幀藝術(shù)，我與她相識(shí)于巴黎，她熱情開(kāi)放的性格和堅(jiān)定勇敢的個(gè)性吸引了我，也吸引著韓國(guó)的歐式裝幀愛(ài)好者，經(jīng)過(guò)七年的努力工作，她已經(jīng)擁有穩(wěn)定的客戶(hù)群，每周都有學(xué)生來(lái)工坊上課，三十平米左右的空間里，滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)墓ぞ卟牧?，令我感到親切，也使剛做完第一本精裝書(shū)的學(xué)員們實(shí)地感受裝幀工作室的魅力。

寶英專(zhuān)門(mén)為我們空出了一天，作為“開(kāi)放參觀日”，精心地在工作臺(tái)上擺放展示專(zhuān)業(yè)工具和裝幀作品，她很高興有來(lái)自中國(guó)的客人對(duì)自己的工作感興趣。其間有人提問(wèn)：”在沒(méi)有相同的文化基礎(chǔ)的亞洲國(guó)家，開(kāi)設(shè)專(zhuān)門(mén)制作歐式裝幀書(shū)籍的工作室，最初是否有所顧忌呢?“她想了想：“我沒(méi)有想過(guò)。我覺(jué)得自己如此喜愛(ài)的事物，應(yīng)該也會(huì)有別人喜歡吧!”

在距首爾一小時(shí)車(chē)程的坡州書(shū)城(paju book city)，我們照例參觀韓國(guó)現(xiàn)存唯一還在運(yùn)營(yíng)的活字工坊，在這里，全部實(shí)行手工檢字排版，鉛字印刷，因此可以實(shí)現(xiàn)精工細(xì)作的小批量獨(dú)立出版，一般用于詩(shī)集、散文集等。相應(yīng)地，書(shū)函也是手工制作。李寶英與活字工坊也有業(yè)務(wù)往來(lái)，正在準(zhǔn)備策劃和印制特精裝版書(shū)籍。

呂敬人老師在“書(shū)籍設(shè)計(jì)研究班”中加入手工裝幀的課程，不僅“法古”，更激發(fā)“創(chuàng)新”，這也是呂老師書(shū)籍設(shè)計(jì)事業(yè)的一貫理念。參加課程的學(xué)員，大都是在出版行業(yè)默默耕耘的專(zhuān)業(yè)人士——偶爾把目光從電腦屏幕上移開(kāi)，從現(xiàn)代書(shū)籍產(chǎn)業(yè)的領(lǐng)域抽身，觸摸材料，動(dòng)手制作，是一個(gè)重新審視“書(shū)籍”的好機(jī)會(huì)，回到自己的日常工作時(shí)，也許將有所啟發(fā)。這個(gè)過(guò)程，也是我對(duì)紙書(shū)的現(xiàn)在與未來(lái)所盡微薄之力。