策劃書需要明確項(xiàng)目的目標(biāo)和愿景，同時(shí)制定相應(yīng)的策略和計(jì)劃，以達(dá)到預(yù)期的效果。接下來是一些精選的策劃書模板，可以根據(jù)自己的實(shí)際需求進(jìn)行修改和應(yīng)用。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇一
1、鶯飛草長(zhǎng)醉花陰，清酒櫻花應(yīng)繽紛。跋涉雨林入?yún)擦郑艋鹂救馑贸痢Ｉ衬勨彸康交瑁G洲清泉睡魔侵。萬里冰川極夜臨，大睡三天掩冰門。世界睡眠日，周游世界，睡遍全球，天天旅行，一路順風(fēng)!
2、充足睡眠精神爽，工作熱情勁頭強(qiáng)。萎靡不振睡眠少，無精打采出事端。身體亞康有病狀，口干目赤面無光。美滿家庭春滿園，幸福健康好睡眠。祝你夢(mèng)寐好睡眠，美夢(mèng)成真事業(yè)強(qiáng)。愿君有個(gè)好身體，精力充沛激情揚(yáng)。
3、春眠不覺曉，睡覺要趁早。夜來睡得香，身體更健康。世界睡眠日，春分來到時(shí)，提醒朋友多注意：熬夜費(fèi)神添煩惱，早睡早起身體好。
4、充足的睡眠使精神飽滿精力充沛。養(yǎng)精蓄銳豪邁情懷，滿面春風(fēng)怡情洋溢，眉開眼笑桃面櫻唇，好的睡眠美的享受。祝你做個(gè)好夢(mèng)，愿你睡眠美悅。
5、睡眠充足精神旺，神清氣爽生活美。工作崗位勁頭足，卯足干勁不覺累。中午小憩一小時(shí)，滿面紅光精神煥。按時(shí)睡眠成規(guī)律，身體棒棒驅(qū)勞累。愿你睡眠好，精神足，生活美!
6、快樂如意，賽過美元和金幣。早睡早起，賽過人參補(bǔ)身體。世界失眠日到了，愿你歲歲平安，年年健康，月月好運(yùn)，天天快樂，夜夜美夢(mèng)!
7、睡前泡泡腳，心中無煩惱，睡前掃一掃，身心不疲勞，睡前笑一笑，夢(mèng)里也歡笑，睡覺睡得好，健康有的保，不用吃苦藥。世界睡眠日，愿你睡覺睡得舒適，做夢(mèng)做的甜蜜，睡出健康身體，天天幸福如意!
8、睡眠不好，容易衰老;皮膚枯燥，身心疲勞;影響精神，工作受擾;睡眠重要，莫要小瞧。世界睡眠日提醒：保證充足睡眠，保持健康身體!
9、睡眠是個(gè)寶，一生離不了。要想休息好，煙酒定要少。不提煩事聊，睡前洗搓腳。無思睡覺好，心靜睡眠早。精強(qiáng)盛氣耀，整天滿臉笑。睡眠日：祝你睡眠身體好，精神飽滿哈哈笑。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇二
你熬的不是寂寞，是夜！
宣傳睡眠健康知識(shí)，提高大學(xué)生健康睡眠，作息規(guī)律意識(shí)
全校學(xué)生
外國語紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)
荷園、芷園、西園
20xx年3月21日10：30---12：30
活動(dòng)形式分a流動(dòng)行（自行車隊(duì)義騎）和b大本營(yíng)
a流動(dòng)型（自行車義騎）
1）義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)
3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服
每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶
義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運(yùn)行，以適當(dāng)速度行駛
車隊(duì)排成長(zhǎng)隊(duì)行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂
車隊(duì)每到一個(gè)大本營(yíng)休息五分鐘，仍然注意順序
車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營(yíng)，一字排開（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?/p>
4）單車裝飾：車隊(duì)第一輛車尾部插一面紅會(huì)會(huì)旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動(dòng)主題寫在kt板上，每個(gè)字對(duì)應(yīng)一塊kt板（不含標(biāo)點(diǎn)），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個(gè)“z”（注意，最后一塊kt板在裁剪時(shí)需制作出一個(gè)延伸的“z”）大小次序向后變大。
kt板基部以氣球裝飾
b大本營(yíng)
1）各學(xué)院在自己車隊(duì)出發(fā)飯?zhí)脺?zhǔn)備大本營(yíng)，各學(xué)院負(fù)責(zé)自己的大本營(yíng)布置，可以通過派傳單（統(tǒng)一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識(shí)。
2）大本營(yíng)工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服。
c備注
1)書簽由外國語紅會(huì)準(zhǔn)備，宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備；
2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動(dòng)，須有關(guān)部門時(shí)刻留意，及相互商量再作決定；
3）各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷，共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤。
1）每個(gè)部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；
2）秘書部負(fù)責(zé)借好器材；
3）宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)
大本營(yíng)亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關(guān)注的人才派邀請(qǐng)通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué)，或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲，結(jié)束后派發(fā)小禮品。
游戲準(zhǔn)備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機(jī)會(huì)，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊(duì)伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對(duì)與否都有禮品，答錯(cuò)者送手工書簽，答對(duì)者送書簽和一個(gè)小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報(bào)或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識(shí)及游戲問題相關(guān)知識(shí)，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進(jìn)行時(shí)工作人員在背后準(zhǔn)備氣球。
大本營(yíng)所需物資：帳篷一個(gè)，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇三
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年，中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。
主題：多睡一小時(shí)。
口號(hào)：睡的好，健康生活跟你跑。
睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)大學(xué)生來說，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
對(duì)象：xxx。
機(jī)構(gòu)：xxx。
xx年3月9日至21日。
現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)時(shí)間：20xx年3月21日。
待定。
(一)前期準(zhǔn)備：
1、調(diào)查問卷。
(內(nèi)容包括詢問睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣，睡覺是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。
2、人員安排：社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員。
(二)宣傳形式：
1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。
2、后期：21日展出活動(dòng)總結(jié)，當(dāng)日展板。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇四
“規(guī)律作息、健康睡眠”
為普及健康睡眠相關(guān)知識(shí)，提高醫(yī)務(wù)人員及廣大人民群眾的睡眠保健意識(shí)，強(qiáng)調(diào)關(guān)注睡眠問題對(duì)防病治病的意義，提醒全社會(huì)關(guān)注睡眠，提高睡眠質(zhì)量和健康水平。
活動(dòng)地點(diǎn)：青島市精神衛(wèi)生中心辦公樓三樓會(huì)議室。
活動(dòng)地點(diǎn)：新業(yè)廣場(chǎng)。
活動(dòng)內(nèi)容：青島市精神衛(wèi)生中心現(xiàn)場(chǎng)舉辦大型義診宣傳活動(dòng)。
1、活動(dòng)安排：在住院患者、患者家屬及廣大市民中間，開展“健康睡眠手拉手活動(dòng)”，具體安排如下：
活動(dòng)地點(diǎn)：青島市精神衛(wèi)生中心康復(fù)科。
（四）院內(nèi)世界睡眠日義診宣傳活動(dòng)。專家現(xiàn)場(chǎng)免費(fèi)咨詢、發(fā)放精神衛(wèi)生知識(shí)宣傳冊(cè)等。
活動(dòng)地點(diǎn)：門診大廳。
（五）健康睡眠直通車。
開通健康睡眠服務(wù)熱線0532-86669130，在3月21日至3月23日期間，每日上午10:30-11：30，回答廣大市民關(guān)注的健康睡眠相關(guān)問題。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇五
二、活動(dòng)背景：
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。xx年，中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。
三、活動(dòng)主題和口號(hào)：
主題：多睡一小時(shí)。
口號(hào)：睡的好，健康生活跟你跑。
四、活動(dòng)目的及目標(biāo)：
睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)大學(xué)生來說，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
五、活動(dòng)對(duì)象及負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu)：
對(duì)象：
機(jī)構(gòu)：
六、活動(dòng)時(shí)間：
**年3月9日至21日。
現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)時(shí)間：xx年3月21日。
七、活動(dòng)地點(diǎn)：
待定。
八、活動(dòng)流程：
(一)前期準(zhǔn)備：
1、調(diào)查問卷。
(內(nèi)容包括詢問睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣，睡覺是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。
2、人員安排：社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員。
(二)宣傳形式：1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。
2、后期：21日展出活動(dòng)總結(jié)，當(dāng)日展板。
一活動(dòng)主題：你熬的不是寂寞，是夜!
二活動(dòng)目的：宣傳睡眠健康知識(shí)，提高大學(xué)生健康睡眠，作息規(guī)律意識(shí)。
三活動(dòng)對(duì)象：全校學(xué)生。
四活動(dòng)主辦方：外國語紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)。
五活動(dòng)地點(diǎn)：荷園、芷園、西園。
六活動(dòng)時(shí)間：xx年3月21日10：30---12：30。
七活動(dòng)詳細(xì)：活動(dòng)形式分a流動(dòng)行(自行車隊(duì)義騎)和b大本營(yíng)。
a流動(dòng)型(自行車義騎)。
1)義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)。
3)義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服。
每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶。
義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運(yùn)行，以適當(dāng)速度行駛。
車隊(duì)排成長(zhǎng)隊(duì)行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂。
車隊(duì)每到一個(gè)大本營(yíng)休息五分鐘，仍然注意順序。
車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營(yíng)，一字排開(不影響飯?zhí)谜９ぷ?。
kt板基部以氣球裝飾。
b大本營(yíng)。
2)大本營(yíng)工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服。
c備注。
1)書簽由外國語紅會(huì)準(zhǔn)備，宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備;。
2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動(dòng)，須有關(guān)部門時(shí)刻留意，及相互商量再作決定;。
3)各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷，共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤。
八各個(gè)部門的工作安排。
1)每個(gè)部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部;。
2)秘書部負(fù)責(zé)借好器材;。
3)宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。
九園藝紅會(huì)大本營(yíng)布置安排：
大本營(yíng)亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關(guān)注的人才派。
邀請(qǐng)通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué)，或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲，結(jié)束后派發(fā)小禮品。
大本營(yíng)所需物資：帳篷一個(gè)，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。
一、活動(dòng)主題：
提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康。
二、活動(dòng)目的：
向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日，提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)。
識(shí)，呼吁大家合理安排時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
三、活動(dòng)背景：為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。
xx年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據(jù)報(bào)導(dǎo)，在重重壓力下，我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī)。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“睡眠日”調(diào)查中，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí)，66%網(wǎng)友睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
報(bào)導(dǎo)說，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。
xx年國際世界睡眠日活動(dòng)主題為“關(guān)愛中老年人睡眠健康”，我們這次活動(dòng)的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”，由于大學(xué)生所處的社會(huì)背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動(dòng)的意義，不僅僅在于想同學(xué)們宣傳世界睡眠日，同時(shí)也向大家呼吁對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、3月19日之前，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。
2、3月13日之前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。
3、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。
4、3月19日前，理學(xué)院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。
5、3月19日前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。
6、3月19日晚，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人。
五、活動(dòng)內(nèi)容：
活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開，當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:。
2、十一點(diǎn)活動(dòng)正式開始，每塊展板由兩人講解，由十。
人組成宣傳隊(duì)在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單，并進(jìn)行宣傳;。
3、扎氣球趣味答題活動(dòng)：將一塊空展板劃分成若干塊。
小區(qū)域，并編以編號(hào)，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。
活動(dòng)當(dāng)天，由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督，一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問題的提問以及禮品的贈(zèng)送。
4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動(dòng)開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí)，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場(chǎng)游戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀(jì)念小禮品。
活動(dòng)當(dāng)天，由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓，兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù)，一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。
5、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動(dòng)：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日，并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念，讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升此次活動(dòng)的意義。
六、活動(dòng)結(jié)束：
由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場(chǎng)地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié)。
七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
【活動(dòng)注意事項(xiàng)】。
1、活動(dòng)各部份具體展開由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的策劃書為準(zhǔn)。
2、本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸中國礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇六
你熬的不是寂寞，是夜！
全校學(xué)生。
外國語紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)。
荷園、芷園、西園。
a流動(dòng)型（自行車義騎）。
1）義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)。
3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服。
每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶。
義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運(yùn)行，以適當(dāng)速度行駛。
車隊(duì)排成長(zhǎng)隊(duì)行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂。
車隊(duì)每到一個(gè)大本營(yíng)休息五分鐘，仍然注意順序。
車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營(yíng)，一字排開（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?/p>
4）單車裝飾：車隊(duì)第一輛車尾部插一面紅會(huì)會(huì)旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動(dòng)主題寫在kt板上，每個(gè)字對(duì)應(yīng)一塊kt板（不含標(biāo)點(diǎn)），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個(gè)“z”（注意，最后一塊kt板在裁剪時(shí)需制作出一個(gè)延伸的“z”）大小次序向后變大。
kt板基部以氣球裝飾。
b大本營(yíng)。
1）各學(xué)院在自己車隊(duì)出發(fā)飯?zhí)脺?zhǔn)備大本營(yíng)，各學(xué)院負(fù)責(zé)自己的大本營(yíng)布置，可以通過派傳單（統(tǒng)一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識(shí)。
2）大本營(yíng)工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服。
c備注。
1)書簽由外國語紅會(huì)準(zhǔn)備，宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備；
2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動(dòng)，須有關(guān)部門時(shí)刻留意，及相互商量再作決定；
3）各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷，共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤。
1）每個(gè)部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；
2）秘書部負(fù)責(zé)借好器材；
3）宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。
大本營(yíng)亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關(guān)注的人才派邀請(qǐng)通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué)，或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲，結(jié)束后派發(fā)小禮品。
游戲準(zhǔn)備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機(jī)會(huì)，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊(duì)伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對(duì)與否都有禮品，答錯(cuò)者送手工書簽，答對(duì)者送書簽和一個(gè)小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報(bào)或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識(shí)及游戲問題相關(guān)知識(shí)，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進(jìn)行時(shí)工作人員在背后準(zhǔn)備氣球。
大本營(yíng)所需物資：帳篷一個(gè)，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇七
為引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球睡眠和計(jì)劃，并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。中國睡眠研究會(huì)自2003年將世界睡眠日正式引入中國。
將世界睡眠日定在3月21日，是因?yàn)檫@天是春季的第一天，季節(jié)變化的周期性、睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國家15個(gè)基地兩萬余名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27％的人有睡眠問題。失眠癥對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。但人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。動(dòng)物試驗(yàn)表明，小白鼠如果超過６天不睡眠，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)失調(diào)的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對(duì)睡眠的依賴性更強(qiáng)，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天。
據(jù)中國睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
此外，失眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實(shí)踐還證明，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)。兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因?yàn)樵谒邥r(shí)，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素最多，這是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。
歷年主題：
2001年：睜開眼睛睡。
2002年：開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
2003年：睡出健康來。
2004年：睡眠，健康的選擇。
2005年：睡眠與女性。
2006年：健康睡眠進(jìn)社區(qū)。
2007年：科學(xué)的睡眠消費(fèi)。
2008年：健康生活，良好睡眠。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇八
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天3月21日定為世界睡眠日。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年中國睡眠研究會(huì)把世界睡眠日正式引入中國。
二、活動(dòng)目的關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。本篇文章來自資料管理下載。針對(duì)現(xiàn)在大學(xué)生日益嚴(yán)重的睡眠問題，全面提高大學(xué)生睡眠水平，減少心理等健康問題的發(fā)生，并使大學(xué)生能深刻的意識(shí)到睡眠的重要性，了解一些睡眠的生活小常識(shí)。
三、活動(dòng)主題。
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
四、活動(dòng)時(shí)間3月21日。
五、活動(dòng)對(duì)象文通學(xué)院全體學(xué)生。
六、活動(dòng)地點(diǎn)食堂前空地。
七、活動(dòng)細(xì)則1.前期準(zhǔn)備（1）問卷調(diào)查。
橫幅、傳單、便簽、筆。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇九
三、活動(dòng)目的：講解睡眠與精神的重要關(guān)系，讓人們意識(shí)到好的精神有助于好睡眠。
四、面向?qū)ο螅耗暇┤士滇t(yī)院周圍居民。
五、活動(dòng)時(shí)間：2013年3月21日。
六：活動(dòng)地點(diǎn)：南京仁康醫(yī)院一樓前廣場(chǎng)。
七：執(zhí)行部門：南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院。
八：活動(dòng)流程。
4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進(jìn)行采訪報(bào)道。
中期。
3、趣味答題活動(dòng)：將寫著有關(guān)睡眠問題的小紙條放在一個(gè)箱子內(nèi)，讓居民來抽取，并回答上面的問題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。
中心提供的紀(jì)念小禮品。
5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動(dòng)：由兩名南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院成員向。
居民宣傳精神康健與睡眠的關(guān)系，了解睡眠日的意義，并邀請(qǐng)居民在條幅上簽字留念，讓居。
民加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升此次活動(dòng)的意義。
6、13點(diǎn)30分集合，進(jìn)行合影留念，活動(dòng)結(jié)束。
后期：
1、整理相關(guān)資料，做好活動(dòng)總結(jié)。
2、清潔活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。
九、活動(dòng)預(yù)算。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇十
向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日，提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)。
識(shí)，呼吁大家合理安排時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。
20xx年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據(jù)報(bào)導(dǎo)，在重重壓力下，我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī)。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí)，66%網(wǎng)友睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
報(bào)導(dǎo)說，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。
20xx年國際世界睡眠日活動(dòng)主題為“關(guān)愛中老年人睡眠健康”，我們這次活動(dòng)的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”，由于大學(xué)生所處的社會(huì)背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動(dòng)的意義，不僅僅在于想同學(xué)們宣傳世界睡眠日，同時(shí)也向大家呼吁對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
1、3月19日之前，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。
2、3月13日之前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。
3、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。
4、3月19日前，理學(xué)院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。
5、3月19日前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的`趣味問題。
6、3月19日晚，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人。
活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開，當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:。
3、扎氣球趣味答題活動(dòng)：將一塊空展板劃分成若干塊小區(qū)域，并編以編號(hào)，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。
活動(dòng)當(dāng)天，由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督，一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問題的提問以及禮品的贈(zèng)送。
4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動(dòng)開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí)，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場(chǎng)游戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀(jì)念小禮品。
活動(dòng)當(dāng)天，由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓，兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù)，一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。
5、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動(dòng)：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日，并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念，讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升此次活動(dòng)的意義。
由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場(chǎng)地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié)。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇十一
1、開展健康教育，提高市民對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，推廣普及睡眠知識(shí)，降低失眠發(fā)病率。
2、開展義診活動(dòng)，培養(yǎng)市民良好睡眠習(xí)慣的形成，預(yù)防和治療失眠問題，保持健康睡眠，提高工作和生活質(zhì)量。
講座后開展現(xiàn)場(chǎng)咨詢互動(dòng)。講座主題和地點(diǎn)具體參見表格。
(二)現(xiàn)場(chǎng)義診活動(dòng)。
1、寧波市心理咨詢治療中心睡眠義診。
內(nèi)容:睡眠專家現(xiàn)場(chǎng)義診、免費(fèi)心理體檢。
時(shí)間:20xx年3月21日上午9:00開始。
工作人員:市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)、市康寧醫(yī)院專家。
參加對(duì)象:全體市民。
地址:寧波市海曙區(qū)范江岸路1105號(hào)(市中醫(yī)院旁)。5路、9路、527路直達(dá)。
2、江東區(qū)東柳街道錦苑小區(qū)小廣場(chǎng)義診。
內(nèi)容:現(xiàn)場(chǎng)睡眠、心理咨詢和義診，現(xiàn)場(chǎng)量血壓，睡眠展板展示，睡眠健康小冊(cè)子分發(fā)。
時(shí)間:20xx年3月21日上午9:00開始。
工作人員:精防工作隊(duì)伍、市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家。
參加對(duì)象:全體市民。
江東區(qū)疾控預(yù)防控制中心主辦，東柳街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心承辦，寧波市精神疾病預(yù)防控制中心支持。
3、活動(dòng)當(dāng)天為每位媒體記者準(zhǔn)備精神壓力分析體驗(yàn)券和失眠治療儀體驗(yàn)券各一張。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇十二
老師們、同學(xué)們：
大家好！
自從進(jìn)入了五年級(jí)，我的睡眠時(shí)間迅速下降，休息天原本九點(diǎn)或九點(diǎn)半上床睡覺，現(xiàn)在十點(diǎn)半都不一定睡覺。在學(xué)校我也如此，八點(diǎn)四十分熄燈，我大約十點(diǎn)才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導(dǎo)致早上沒精神，連連打哈欠。現(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補(bǔ)充睡眠時(shí)間；但是，我的睡眠質(zhì)量很不好，總是很難睡著，哎！
睡眠不足對(duì)還我造成了許多困撓，它使我的學(xué)習(xí)成績(jī)上下波動(dòng)，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補(bǔ)充睡眠時(shí)間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時(shí)盡快入睡。
一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時(shí)間要適當(dāng)，不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓(xùn)練”：晚上早上床，看書最多看半小時(shí)，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過我?guī)滋烨トf擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學(xué)習(xí)成績(jī)的保障。同學(xué)們，為了讓我們的成績(jī)更好，請(qǐng)大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇十三
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動(dòng)過程，是恢復(fù)精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時(shí)只是人腦轉(zhuǎn)換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復(fù)；睡眠既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對(duì)于大多數(shù)人來說，應(yīng)該是較為簡(jiǎn)單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復(fù)雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴(kuò)散，無法順暢到達(dá)皮層下部的每個(gè)中樞。即便昏昏然睡去，也會(huì)在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動(dòng)。
有時(shí)感覺好奇怪的，沒時(shí)間睡時(shí)偏偏嗜睡，有閑暇時(shí)間睡時(shí)又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財(cái)?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒服，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負(fù)，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動(dòng)，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實(shí)中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動(dòng)。這樣的時(shí)刻，從默念枯燥的數(shù)字開始；到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長(zhǎng)一段時(shí)間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實(shí)，事物總是一分為二的，長(zhǎng)時(shí)間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現(xiàn)了對(duì)己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養(yǎng)成了思考的習(xí)慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進(jìn)去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個(gè)星期的黑夜讀完的。失眠對(duì)于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對(duì)于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會(huì)感覺自己就是長(zhǎng)夜的主宰！
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇十四
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇十五
老師們、同學(xué)們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長(zhǎng)的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動(dòng)物“冬眠”，卻不說動(dòng)物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是作為對(duì)于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點(diǎn)感冒癥狀的時(shí)候，醫(yī)生一般都會(huì)說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫(yī)生也會(huì)問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時(shí)候，身體就特別好，不耍麻達(dá)；而當(dāng)自己睡眠不好的時(shí)候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個(gè)人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會(huì)精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險(xiǎn)行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災(zāi)禍就會(huì)發(fā)生。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞健康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最后路遙是因?yàn)楦伟┒ナ赖摹Ｂ愤b去世時(shí)是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細(xì)思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息。”不僅是古時(shí)候人們的勞作習(xí)慣，其實(shí)從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識(shí)，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運(yùn)行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個(gè)臟器開始進(jìn)行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)行，或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會(huì)不耍麻達(dá)，人就會(huì)健康長(zhǎng)壽；反之，臟器就會(huì)受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對(duì)于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點(diǎn)，否則長(zhǎng)期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長(zhǎng)期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長(zhǎng)期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對(duì)身體其實(shí)是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻(xiàn)。而注意健康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實(shí)只要身體健康，也才能多做些事情。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇十六
睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。下面有小編整理的世界睡眠日。
口號(hào)。
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睡眠好身體才好。
睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。
晚餐少喝水，睡前不飲茶。
晚上開窗，一夜都香。
要想身體好，睡覺不蒙腦。
早睡早起，沒病惹你。
早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮。
早睡早起，賽過人參補(bǔ)身體。
早睡早起擁有健康生活。
睜開眼睛睡。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
科學(xué)享睡，健康無病。
不覓仙方覓睡方。
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
吃洋參，不如睡五更。
吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
充足睡眠，身心健康。
關(guān)注睡眠障礙，提倡科學(xué)睡眠。
合理安排生活，擁有健康睡眠。
健康生活，良好睡眠。
今天的沉睡成就明天的活力。
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
科學(xué)管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當(dāng)吃睡，無病增歲。
適度少睡眠，可以保長(zhǎng)壽。
睡出健康來。
睡覺不蒙頭，活到九十九。
睡眠，健康的選擇。
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
科學(xué)管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當(dāng)吃睡，無病增歲。
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
科學(xué)管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當(dāng)吃睡，無病增歲。
科學(xué)享睡，健康無病。
不覓仙方覓睡方。
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
吃洋參，不如睡五更。
吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
充足睡眠，身心健康。
關(guān)注睡眠障礙，提倡科學(xué)睡眠。
合理安排生活，擁有健康睡眠。
健康生活，良好睡眠。
今天的沉睡成就明天的活力。
適度少睡眠，可以保長(zhǎng)壽。
良好睡眠,健康人生。
輕松呼吸,輕松睡眠。
睡出健康來。
良好睡眠,健康老去。
良好睡眠,健康成長(zhǎng)。
睡覺不蒙頭，活到九十九。
睡眠，健康的選擇。
睡眠好身體才好。
睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。
早睡早起，沒病惹你。
健康睡眠，平安出行。
早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮。
關(guān)注睡眠,關(guān)愛心臟。
關(guān)注中老年睡眠。
早睡早起，賽過人參補(bǔ)身體。
早睡早起擁有健康生活。
睜開眼睛睡。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
健康睡眠進(jìn)社區(qū)。
睡眠與女性。
科學(xué)的睡眠消費(fèi)。
晚餐少喝水，睡前不飲茶。
晚上開窗，一夜都香。
睡個(gè)好覺,清醒生活。
清醒駕駛,安全到達(dá)。
健康心理，良好睡眠。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇十七
歷年主題：
2001年：睜開眼睛睡。
2002年：開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
2003年：睡出健康來。
2004年：睡眠，健康的選擇。
2005年：睡眠與女性。
2006年：健康睡眠進(jìn)社區(qū)。
2007年：科學(xué)的睡眠消費(fèi)。
2008年：健康生活，良好睡眠。
2009年：科學(xué)管理睡眠。
2010年：良好睡眠有益健康。
2011年：關(guān)注中老年睡眠。
2012年：“健康睡眠，幸福中國”。
2013年：“關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟”。
2014年：“健康睡眠安全出行”。
2015年：“健康心理，良好睡眠”。
2016年：“美好睡眠，放飛夢(mèng)想”。
最新世界睡眠日策劃書（精選18篇）篇十八
在每年發(fā)生的約200萬起交通事故中，約有4-5萬人喪生。而注意力不集中，疲勞和白天過度嗜睡導(dǎo)致的警覺下降、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。3月8日，中國睡眠研究會(huì)發(fā)布了20xx年“3.21”世界睡眠日中國主題——“健康睡眠平安出行”。中國睡眠研究會(huì)有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠平安出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產(chǎn)安全關(guān)系極為密切。
睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。在緊張的勞作之后，人們通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、煥發(fā)生機(jī)。睡眠是人體自我修復(fù)的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應(yīng)敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。
隨著人們生活水平的日益提高，交通出行工具日趨現(xiàn)代化，人流物流規(guī)模不斷擴(kuò)大，機(jī)動(dòng)車駕駛?cè)藛T逐年增加。有報(bào)道稱，20xx年，僅北京市各類機(jī)動(dòng)車保有量就達(dá)到541.7萬輛，20xx年僅春運(yùn)期間全國客運(yùn)客流量就高達(dá)36億多人次。安全出行、安全生產(chǎn)已成為每個(gè)人、每個(gè)家庭高度關(guān)切的問題，也得到黨和政府的高度關(guān)注和重視。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達(dá)38.2%，高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達(dá)80余種。多項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥的汽車司機(jī)發(fā)生交通事故的幾率是正常人的7倍。國內(nèi)最近也有關(guān)于阻塞性睡眠呼吸暫停與交通事故的小樣本報(bào)道。睡眠呼吸障礙造成的警覺性下降還經(jīng)常導(dǎo)致從事機(jī)床操作、火車和飛機(jī)駕駛等事故的發(fā)生。未經(jīng)治療的阻塞性隨眠呼吸暫停(osahs)和每晚睡眠少于6小時(shí)者，他們常昏昏欲睡更有可能發(fā)生撞車事件。疲倦構(gòu)成了駕駛安全中的一個(gè)很大危險(xiǎn)，這種危險(xiǎn)之大，如同酒后駕車一般。專家研究認(rèn)為，此類病人同入睡時(shí)氣道反復(fù)塌陷引起呼吸暫停反復(fù)發(fā)作，致使夜間睡眠處于低氧、覺醒以及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂狀態(tài)，從而引起司機(jī)嗜睡、遲鈍等，因此可能造成司機(jī)交通事故的發(fā)生。
我國曾做過一項(xiàng)調(diào)查顯示，北京地區(qū)有25%的被調(diào)查駕駛員感覺疲勞，其中有10%的駕駛員表示當(dāng)天開車中有過打瞌睡，有51%的被調(diào)查駕駛員表示他們?cè)陂_車中曾經(jīng)打過瞌睡。駕駛員開車時(shí)打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒鐘，但按每小時(shí)行車80公里的速度計(jì)算，每秒鐘汽車要沖出22.22米，3秒鐘就要沖出約67米。在司機(jī)打瞌睡的2秒~3秒鐘，駕駛員的認(rèn)知能力、判斷能力、操作能力降低或喪失，很可能造成重大傷亡事故，造成生命財(cái)產(chǎn)重大損失，給多少家庭造成無可挽回的巨大傷痛。為了保證交通、生產(chǎn)安全，西方國家如美國、加拿大等國規(guī)定，對(duì)于osas嚴(yán)重的病人在未經(jīng)有效治療時(shí)被禁止開車出行。
健康睡眠，平安出行，關(guān)系到千家萬戶的平安與幸福，關(guān)系到社會(huì)和諧穩(wěn)定。中國睡眠研究會(huì)呼吁全社會(huì)都來關(guān)注睡眠，科學(xué)管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛?cè)藛T、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財(cái)產(chǎn)的安全。