在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇一
1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的`演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
1. 多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4. 如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5. 如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6. 如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。
1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇二
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
由個人實踐經驗得到的方法：充分準備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇三
1、努力準備演講材料直到精疲力竭;
2、把注意力集中在當下的.演講內容;
3、提問聽眾，如果太焦慮時;
4、深呼吸，告訴自己，沒關系，一會兒緊張就會過去的;
5、自我催眠，如果想你自己站在那里，進行了一場完美的演講;
6、不斷地找人排練，直到胸有成竹。這六個方法可以幫助你把演講做好、做精彩。但是演講越精彩，越到下次演講時，會變得更加焦慮，然后更多地準備和調控，然后是更精彩的演講。
做好演講關鍵點的思考：開場白非常重要，但是不適宜太長，重點是要拋出問題或激發興趣。站起來講，時刻面對聽眾而不是屏幕，照顧到整個會議室。需要觀察聽眾對你所講內容的反映，激發聽眾的興趣，保持他們的注意力。語音和語調都非常重要，該快則快，該重則重，該停頓則適當的停頓。和聽眾的交互需要，但是不適合太多，特別是對于演講的時候。手勢和小動作都不應該太多，而且肢體動作要注意和所講內容的配合。演講用的ppt盡量簡化+視覺化，要貼近所講的主題，或者可以根本不要 ppt。時間的控制，一個核心主題或小鍛煉應該可控制在20-30分鐘。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇四
緊張的情緒和心理狀態是公務員面試考場內廣大考生常見的一個問題。明顯的緊張心理會嚴重影響到考生的綜合表現，從而導致考生無法向考官展現出一個優秀且真實的自己，最終名落孫山，遺憾終生。今天，小編就和大家來聊一聊克服緊張的幾個小妙招。
1.語言表達問題。如：聲音顫抖、結巴、口頭禪、聲音小、語氣不堅定、卡頓、重復、語速過快等。如果考生在面試考場內出現非常明顯的緊張情緒，會嚴重影響到考生的語言表達，導致自己在回答問題時不流暢、氣勢弱、表達猶豫，如此表現會讓考官認為該考生的心理承壓能力弱。
2.行為舉止異常。如：肢體僵硬、身體發抖、小動作多(轉筆、撓頭、扶眼鏡等)、臉色蒼白/發紅、額頭冒汗、眨眼睛、視線飄忽、不斷咳嗽、尷尬的笑等。
3.大腦一片空白，不知所云、慌亂無措。
1.對陌生環境不適應。因為大多數考生的面試經歷有限，對面試考場的環境比較陌生，對面試的考查形式缺乏足夠的了解，進入陌生的場景內，會產生一種莫名的緊張感。
2.不自信。面試考試中，考生們會對自己產生一種否定的心理，總覺得自己知識儲備不足、表達能力較弱、缺乏官方表述等，這種負面的自我暗示會導致嚴重不自信的結果，最后表現出緊張的情緒和狀態。
3.性格內向。有些考生本身性格較為內向，在以往的生活、工作、學習中缺乏人際交流互動，因此會有一種懼怕在陌生人面前高談闊論。
4.期望過高。進入面試的考生都希望能有一個好的結果，順利通過面試，從而加入公務員隊伍中來。這種過于看重結果的心理也會導致自己畏首畏尾，不能大膽、自信地表達自己。
1.冥想消逝法
廣大考生在候場時，可以在腦海里預演完整的入場后的流程、動作、表情、答題狀態、及出現突發情況等自己擔心出現的場景，并思考應對方式。通過“預演”逐漸消除緊張感。
2.氣息調整法
當我們意識到自己非常緊張的時候，可以通過深呼吸換氣，通過生理的調節緩解緊張的感受。例如進入考場候考前，嘴巴張大，盡可能的吸入更多的氧氣，這時能感覺到胸腔慢慢的隆起，再慢慢的將氣體吐出來，把注意力集中在一呼一吸之間，如此反復十次左右，直到感受到肢體放松。
3.目標轉移法
考生們在答題之前可以設置目標，將注意力全部集中在設置的目標上，避免因多想而造成緊張。如目標設定為“審題時一定要注意身份”“措施要具體”“不能有呃”“控制語速，不著急”等。
4.心理暗示法
給自己做積極的心理建設，從而緩解緊張。如緊張時暗示“我是最棒的”“綜合分析，我很擅長!”“老師說我沒問題”“面試沒有對和錯，只要大膽說就行”等。
5.脫敏訓練
營造出更加緊張的環境，通過不斷“加壓”幫助逐漸消除緊張感。如，高臺演講、給陌生人答題等。
6.考場壓力訓練。模擬考試情境進行系統的仿真訓練，來降低考生進入真正考場的緊張感。
根據心理學研究成果來看，人在陌生的環境下做自己不擅長的事情，緊張是不可避免的。緊張的情緒是一種非常正常的情緒狀態。因此，我們應該對緊張抱有一種正確的、理性的態度，適度的緊張感是非常有必要的。但是，如果緊張的情緒嚴重影響到我們的答題行為，則需努力克服。當然，導致緊張產生的原因需因人而異，更應該對癥下藥。因此，小編希望廣大考生能夠認真地剖析自己，客觀、理性、中肯地評價自己，從而選擇適合自己的克服緊張的方法，這樣在考場里才能綻放自己、表現自己。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇五
筆者發現，很多上雅思閱讀課的學生經常忽視詞匯量的積累，另外有一部分學生在詞匯上下了一定的功夫，但是碰到的問題是，一旦所學的一個特定的詞放到一個特定的語言環境、詞組里去的時候，學生往往會覺得自己所記的中文意思放到句子里卻理解不通，因此，在定位到答案所在文章段落某一句的時候，還是不能解答題目，這個是相當可惜的。
筆者認為，總結雅思閱讀里出現的詞匯，詞組，以及每天花一定時間記憶雅思閱讀高頻詞匯是相當重要的，但是，這個過程要注意方法：記憶詞匯最好結合一定的語言環境去記，通過一定的語言環境，去理解單詞的內涵，甚至是其表達方式的文化背景。
在這里，筆者先舉個簡單的例子，大家都知道work是工作，勞動的意思，而在“the new method worked”這個句子里，work的意思卻是奏效的意思。太簡單了?那好，我們再來看個例子，deny這個詞，很多人都知道是否認，拒絕的意思，大家甚至于列出一大堆同義詞來，比如，refuse, decline, reject 等， 這是個好現象，但是很多學生當碰到 “in the old times, a lot of girls were denied the right of education.”這樣的句子的時候就開始犯難了。否認，拒絕套進去似乎都解釋不通。其實，這個句子里的deny沒像大家想象的那么神秘，各位可以用 be deprived of 這個詞組來理解它。
在拿到一個單詞的時候，在了解了其中文意思，參照了例句之后，大家不妨想一下，如果是我來用這個詞造個句子，我會怎么用它。用了主動語態之后，我該怎么把這個詞放到被動語態中去，加上時間狀語、地點狀語、條件狀語等等之后又是怎么樣的，如果我是外國人，我會怎么運用它。每個人遣詞造句的思路其實是大同小異的(當然也不乏思維特異的人，不過雅思考試畢竟針對的是廣大的`人民群眾，而不是針對愛因斯坦這樣級別的學生的)，因此雅思閱讀文章的作者也是如此，如果，你在記憶雅思詞匯的時候，能夠靈活運用，注意詞匯的外延，那勢必會對你理解不同的句型，文章帶來好處。
水有源，樹有根，任何面對雅思閱讀的緊張、恐懼心理也是有原因的。筆者認為考生的這種緊張、恐懼心理最主要有以下幾點：(1)、平日做逍遙游，不把時間精力放在備考上，因此在上考場的時候，心情無比緊張，拿到“閱讀天書”后，不知如何是好，接著從無比緊張，恐懼發展到“全身心放松”，俗稱---放棄;(2)平日還算用功，但是由于時間緊促，備考內容有限，因此學生在上考場的時候，心里惦記著平時是不是什么地方沒下好工夫，很多東西貌似都看到過，但是沒把握，因而緊張;(3)平日相當用功，這類考生緊張主要屬于“這一天終于到了，我一定要考出好成績，不過，萬一。。。。。。，那我的努力豈不白費”型。