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緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇一
不同的學生，面對高考有不同的心理——有的可能認為只需要平常心對待就好了，但我相信大部分考生都是抱著一種緊張的緊張的心態的。的確，高考對于每一個人而言都是一次重要的轉折點，而緊張也是正常的情緒表現。但是，如果過度緊張就只會對自己百害而無一利。如何緩解高考緊張情緒，考生與家長需要齊努力，心理與生理全方位照顧到。
1、放松訓練法。
常見的放松法有肌肉放松法和意念放松法。肌肉放松法是通過循序交替收縮和放松全身肌肉，細心體會肌肉的松緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的訓練方式。具體做法：輕松地坐在椅子上，雙臂和平放于雙腿上，頭與上身輕輕后靠，由頭部肌肉一一頸部肌肉——背部肌肉一一腹部肌肉一一臀部肌肉一一大腿肌肉一一小腿肌肉一一腳趾肌肉的由上而下的次序放松。先使該部位肌肉保持緊張狀態10秒鐘，然后慢慢放松，注意體驗放松時的感覺，如發熱、沉重、溫暖、愉快等。意念放松法時可輕松地坐在椅子上，身體自然放松，雙眼微合，采用腹式法慢慢進行呼吸。由于注意力全部集中在呼吸，逐漸達到排除一切雜念、心靜神澄的境地，從而消除緊張狀態。
2、注意轉移法。
即通過轉移注意力消除緊張心理的方法。進場時你如果發生心慌，可在心里哼哼歌曲，進場后做考試儀式也是個好辦法，比如擺正桌子、摘下手表放好、擦擦眼鏡、試試筆等。倘若答卷時發生怯場，首先要停止答卷，往窗外看看藍天、白云、綠樹……待調整心情再答題。
3、正確對待考試失敗。人們在日常生活和工作中常把成敗得失歸之于某種原因，心理學上叫“歸因”。學生的歸因一般分為兩種類型：外部歸因與內部歸因。心理學家認為，學生在成功或失敗時把主要原因歸之于內部的努力，有利于激發學習責任感，提高學習努力的程度，克服自卑心理，提升自信。
4、揚長避短。人總有自己的長處和短處。不要因為自己某門功課成績不太好，而懷疑自己的全部能力。要善于發現自己的長處，肯定自己的成績。
5、從成功的學習開始。自卑感較強的學生，擬定的學習目標要切合實際，必須是經過自己的努力能達到的，以保證自己的學習從一開始就獲得成功。
6、多與外界交往。通過積極同父母、教師、同學交往，可以向他們傾吐內心的煩惱，抒發受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情開朗起來。同時，還可以從他們那里了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己；相互商討學習中的問題，學到更多的知識經驗，提高自己的學習能力。
7、合理的發泄。當人不能調節控制自己的不良情緒時，可用語言或適當的行為進行宣泄，以求得內心的平衡。如在背地里向知心朋友盡情地訴說心中的煩惱，抱怨惱怒的對象等。
1、 提高自信心：
考前的'焦慮常源于自信心不足，父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心。
2、 多與孩子溝通：讓孩子把內心的苦惱，擔憂的事情說出來如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時，應請心理醫師進行心理輔導，必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物治療。
3、父母創造寬松的學習環境：
不要一家人圍著孩子團團轉，甚至父母都請假陪孩子讀書，這是不可取的，會增加孩子的壓力，還會助長孩子的依賴心，削弱孩子獨立面對中考的能力。明智的做法是，家長還是按平時那樣工作和生活，但也要讓孩子知道父母在關心他，支持他，當孩子有焦慮時，父母能理解他。同時盡量避免家庭消極事件，以免給孩子造成不必要的影響。
4、給孩子一些復習方法：教會孩子把各科的知識系統的疏理一下，不要輕易去做新的、難的練習，確定不會做得題就著手放棄它，把會做的抓牢確保不丟分就好。
5、教會孩子自我減壓：比如告訴孩子高考不是某一個學校某一個班的考試，而是全省性的考試，如果自己考得差，全省其它學生也會有人考得差，保持輕松心態。
6、做好孩子高考備考期間的生活保障，合理調整膳食結構，讓孩子有充沛的精力應對學習。
7、幫助孩子有規律地生活。高考備考勞心勞人，孩子在此期間會形成“開夜車”、飲食不規律等行為習慣，要及時給孩子提供必要的幫助。
8、幫助孩子合理定位，不要在孩子高考備考期間為孩子過早設立過高的高考志愿目標，讓孩子帶著負擔和壓力備考。要為孩子默默積累志愿資料，但不要過早向孩子提及，考后幫助孩子準確考量自已，恰當填報志愿。
1、 補充維c
之所以強調多吃含維生素c的蔬菜水果，就是因為維生素c具有提高機體免疫力，緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素c，可以適當吃些。應季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。
另外，不喜愛吃水果或者有偏食習慣的同學，也可以選擇口服維生素c來補充，保持每天100毫克的量。
2、多吃香蕉可以緩解緊張情緒
對于高考營養的安排，也要“對癥下藥”，針對孩子的不同情況推薦特色食譜。
緩解緊張的食物有：香蕉，核桃等含維c多的食物；保養眼睛的食物有：維a，胡蘿卜，動物內臟如豬肝；增強記憶的食物有：含dha多的食物，對活化記憶有好處，如卷心菜、豆制品；預防大腦疲勞的食物有：富含維生素b，如大豆；抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過多。
3、多吃深海魚和堅果
中國醫科大學附屬盛京醫院營養門診車千紅給出了答案，飲食在均衡的基礎上，要加強dha的補充，這樣有助于促進大腦發育，深海魚和堅果都富含dha。
4、核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合癥進行食補的佳品。
1、 早餐：必須吃的有營養。
早餐的重要性不單單是對于學生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。
即將高考的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對于學生們來說最為重要。
2、中餐：中餐不能太油膩。
上午學習過后，孩子們需要豐富的午餐及時進行營養的補充。備考的學生壓力較大，容易引發便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調節胃腸的作用。
3、晚餐：晚餐要以清淡飲食為主。
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學生要減肥等類似話語，減肥也不是在這個時候。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇二
生活中人們常常說起疲勞和勞累，并且把他們看成是身體上的不適，其實更多的疲勞是心理與情緒上的壓力加在身體上的表現，而幽默的力量則能幫助我們自己和他人一道松弛精神上的緊張壓抑感，促使我們的精神更加振作和樂觀，有充沛的活力。
發明家愛迪生在他大半生涯中緊張工作，每天工作時間很長，睡眠時間很少，但他總是充滿活力和創新精神，在試制白熾燈時為找到合適的燈絲材料，他曾進行了1000多次實驗，有個刻板的人取笑他，你已經失敗了1200次了，“不是的”，愛迪生反駁道：我的成績就是發現有1200多種材料不能用來制造燈絲。我們可以想象，正是幽默的力量，使愛迪生在成百上千次的失敗之后，仍然充滿著活力，也正是因此，使他一生中取得了數百次發明創造的成就，看來有了幽默的力量，為我們注入充沛的精神活力，我們的目標就一定能夠實現。
如果你感到緊張壓抑，請學會幽默，或多與有幽默感的人相處吧！或多看多講幽默故事。
有人說“老外”幽默，很多人喜歡，其實我們自己也幽默，可能被“穩重”壓住太久了，工作中有時一幽一默，當心被輕浮而不是輕松！過穩重就產生壓抑是這樣子的？[捂臉]。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇三
你的老板是個愚材，所以你最終向他說了句“白白”，然后就像電影里的情節一樣，摔門而出。憤怒，讓你失去了理智。
處方：請切記，你這樣的走，留給人家的印象永遠是負面的。你的老板握有你職業升遷的鑰匙。在發脾氣之前，多想想。
癥狀二：狂喜
你的新工作將給你帶來250萬美元的期權。當你遞交了辭呈后，就被慫恿著開一個盛大的慶祝舞會。你被狂喜浸泡著，輕飄飄地浮在半空中。
處方：將你的過度興奮加封蓋子，以免滿溢出來，而“樂極生悲”。記住，世界上沒有完美無缺的事情，也沒有白掉的“餡餅”：甚至一個“夢幻”工作也會帶著問題來。
癥狀三：憂愁
你知道你應該感到高興，因為你辭職是為了一個更好的機會。但是你發現，自己還在十分懷念前任公司的工作氛圍。
處方：你只需記得自己辭職的理由。在離開之前，你已經考慮成熟了，你會熬過這一關的。
癥狀四：內疚
當你移交了你自認為做得不夠杰出的工作時，你恨不得能讓時光倒流。你想
承擔更多的工作，但已經是曲終人散的時候了，你被內疚感折磨著。
處方：在你離開的'最后期限，你不能完成所有的工作，你肯定會有犯罪感。完成力所能及的工作，把剩余的移交，然后走人。
癥狀五：患得患失
你已經上交了辭呈，但你總在患得患失。你總是試圖拿起電話，想問問是否能收回辭呈。
處方：這種變換工作前的“神經過敏癥”太自然不過了。提醒自己為什么會選擇一份新的工作，當你想清楚之后，你就回到了原來的你。
癥狀六：妒忌
當你找到一份新工作的消息散播出去后，你辦公室里最親密的朋友開始給你“冷肩膀”。
處方：你的親密同事可能會感到你拋棄了他們。約他們一起午餐，讓他們了解你們的友誼將延續到工作之外。
癥狀七：無聊
在沮喪和茫然若失中，你度日如年的渡過你的最后兩星期。
飲食上你需要哪些搭配呢？
活動受到暫時抑制，人便產生困倦感覺。大腦神經細胞分泌出種物質越多，人就越感到困難。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。
牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
現代醫學研究證實，白天當人們運動肌肉刺激神經末梢釋放出鈣，而血液運載著它流入睡眠中樞，當睡眠中樞貯存了一定數量的鈣，人們便覺困意撩擾了。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人，身體難以同時獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時服用鈣片，可增強其療效。試驗還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。
百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。
《日華子本草》謂其"安心，定膽，益志……"經臨床觀察，百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。
《本草綱目》謂其"療虛勞"。《中國藥植圖鑒》說，靈芝"治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患"?！妒澄镏兴幣c便方》中介紹：神經衰弱者用靈芝6～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。現代研究資料證實：靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。
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緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇四
1. 能夠正確的認識考試，以合理的心態面對考試
2、在考試的前夕要做好各方面的準備，胸有成竹就會削弱緊張情緒
準備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的準備，還應有心理上的準備一是自信心的準備。二是精神狀態的準備。沉著、冷靜、放松，休息好，心情舒暢，三是膽量的準備。事先可進行一些必要的模擬演練,以強化自己對考試環境的.適應能力，這是成功的重要條件。
3、平時要加強鍛煉，培養自己良好的心理素質和自信心
首先，積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！” 再者，系統脫敏練習：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個漸進的過程，需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 參加面試的考生，在學習間隙，閉上眼鏡，想象一下自己怎么養去面試的情景。通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏目的。經過多次反復訓練后，你的神經就不會那么敏感。
4、要學會自我調節
要學會“目中無人”，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉著冷靜，認真審題，在短暫的準備間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一冷場，評委和觀眾盯著你，會使你越發緊張。答題時要適當放慢節奏，穩情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。
有效的做法是：?
第一，禮貌的話大聲地說。一般情況是，當人在緊張時大聲說上幾句話，會緩解一下緊張情緒。當面試者走進考試室，一進門，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩定自己的情緒，這樣心情會輕松很多。
第三，每句話說得清楚明白。緊張時，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發音，說得緩慢響亮，有助于消除緊張。
第四，如實說出自己心情緊張，不妨直接對考官說：“對不起，我有點緊張。”考官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。考官不會因此而扣你的分，可能會認為你有幽默感而給你加分。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇五
早餐要吃好不要吃太多
如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午10時左右血糖水平降低，就會產生饑餓感，反應遲鈍，從而影響學習效率或考試。如果因為某些原因沒吃早餐，如孩子過于緊張，沒有食欲時，可給孩子帶上一小塊巧克力、一片面包和一瓶牛奶或酸奶。注意食量不宜過多，以免影響午餐的進食。一般說來，一頓營養早餐應該包括以下4類食物：
谷類食物：如饅頭、包子、綠豆粥、玉米、面條等。
動物性食物：如雞蛋，煮、蒸、炒均可。
豆制品、奶及奶制品：豆腐、牛奶、豆漿、豆腐腦等。
新鮮蔬菜、水果：黃瓜、蘋果、香蕉、西紅柿、桃子等。
保證優質蛋白質攝入
學生每日需要蛋白質70～80克，復習考試期間可適當增加一些。優質蛋白質存在于動物性食物和豆類食物中?？啥噙x用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等，這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素a、b族維生素和維生素d。另外，魚、蝦、貝類，尤其是深海魚，含有豐富的dha，可以提高大腦功能、增強記憶力。適當攝取脂肪可增強記憶力。脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質，學生尤不可缺。大豆、芝麻和蛋黃含有豐富的卵磷脂。
每天食用新鮮的蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素c和膳食纖維，維生素c既可促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，同時還可幫助消化，增加食欲，防止便秘。例如菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血。
此外，還需適當吃一些粗糧雜糧，這類食物含有豐富的維生素b和膳食纖維。維生素b可以幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。晚上可安排小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質等。
這些食物可緩解緊張情緒
對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養，還可有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快、舒暢。
富含維生素c的食品，可以起到平衡心理壓力的效果，柑橘和番茄是維生素c的最佳來源。每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。
不要迷信和依賴“保健品”
特別提醒考生及家長，考前切忌亂服所謂的滋補保健品，正常飲食完全能夠滿足機體營養需要。過分追求補，可能會適得其反。
還提醒，中考期間不要吃油膩難以消化的食物，以清淡為主。吃得過飽會使大腦節奏減慢，效率降低。不要貪吃雪糕、冰激凌、飲料等生冷食品，以免造成胃腸不適，誘發腹痛、腹瀉等。最好的飲料是白開水。此外，要保證午休，午睡最好不少于30分鐘。
偶爾失眠不要緊
備戰中考首先要睡好覺，在沖刺階段，應按照中考時的作息時間作息，將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間。調整的方法是臨考前堅持晚上10時前睡覺，早上6時準時起床，這樣堅持幾天，就會慢慢適應早睡早起的習慣。
如果失眠怎么辦?首先，偶爾失眠沒有太大的危害，仍要按時作息，不要提前睡覺，早晨要準時起床。其次，坦然面對失眠。偶爾失眠后不要有“求睡”心態。失眠最可怕的就是擔憂，考生要身心放松，閉目養神，這樣同樣能夠達到休息的目的，睡意反而會不期而至。其三，不要把功課和考試“帶”上床。上床之前半小時應在安靜中度過，不要看書、想問題;上床后，要排除一切雜念，不要思慮復習或考試。可以想象一些讓人輕松舒暢的景象。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇六
1， 在平常的訓練中一定要做到每把必過，做到萬無一失再上考場。其實，考試并不是那么難的，就是手熟罷了。
2， 樹立自己必過的信心。這樣也能減緩自己的緊張情緒，例如說些激勵自己的話：我能行，我是最棒的。我一定能過的。
3， 準備一些鎮靜用的芳香劑，例如風油精之類的。也可以去網上搜尋一些能夠緩解緊張情緒的藥物。
4， 考前針對自己比較薄弱的環節多進行練習。這樣，也能增強自己必過的信心，也能在一定程度上提高自己的通過率。
5， 考前多回憶教練教的那些駕駛技巧，這樣也能消除自己的一部分緊張情緒，同時也會提高通過率。
6， 考前提醒自己，一次考不過，還有機會，兩次考不過也還有機會，這樣同樣會減輕自己的心理負擔，從而緩解緊張情緒。
7， 考前做一些舒緩緊張情緒的動作。例如揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體平靜、按摩頭頂中心以及盡量放松自己的軀體等等。
8， 轉移自己的注意力，不要總是讓自己的注意力集中在考試結果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，讓疼痛轉移自己的注意力，這樣也能緩解緊張的情緒。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇七
高考對于學生來說意味著什么不用多言，在高考前的一個月里，每個科目的老師都會為學生鼓舞士氣。而有的學生卻因為這樣的氣氛使自己異常緊張，一時之間會不知所措。那么，遇到這種情況我們應該怎么做呢?下面是本站小編為大家收集關于20xx高考復習緩解學習緊張的方法，歡迎借鑒參考。
每個考生對知識點掌握情況存在很大的差異，因此要制定出適合自己的復習計劃，從自己最不擅長的科目入手。要充分掌握各項知識點的情況，有針對性地去復習才是有效率的。
復習過程忌諱把自己認為困難的知識點留到最后，留到最后往往是來不及的。弱勢的部分只會更弱勢，高中的知識點往往是環環相扣的，不去解決這個問題，會影響到大題的解答。
經歷過高考的學生都會對考試的頻繁而印象深刻，而我們要做的是不要被眾多的考試牽著鼻子走。周考也好、模擬考也好，其實只是對學習的一個評估而已，并不能完全代表實際水平。如果學生一切跟著考試走，每次大考小考都用勁準備，會打亂原有的復習節奏，反而達不到很好的效果，這樣的結果還不如按自己的復習節奏來走，成績也許得到提高。
高三考生會對各種參考書和資料而難以抉擇，有些老師會一下子推薦好幾本教輔，實際并不合理，各書之間有很多重合處，做出來的效果并不大，且浪費時間。
我們只需以一本比較典型的輔導書為核心，去弄懂其中的原理，其它的知識點只做參考和補充，才能提高復習效率。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇八
駕照考試緊張怎么辦?很多學員都會出現，在平時訓練中開的很好，但是一到考試就出現各種問題，導致掛科。那么該怎么緩解這種考試緊張的情況呢?下面是本站小編整理的一些關于科目三考試緩解緊張的相關資料，供你參考。
1、回避法。考試時盡量回避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發揮。
2、必勝法。每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿足的機會。
3、放松法?？记白鰩状紊詈粑?，伸展一下身體，四肢適當活動。
4、轉移法。把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。
5、淡化考試，減少心理壓力
教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷?？记坝柧氈?，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過度指責學員偶然是失誤。
6、熟悉考試過程，明確考試標準
有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者通過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。
7、鞏固訓練成果，提高技能水平
俗話說"藝高人膽大"，學員技術熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。
8、保持警覺，消除消極情緒
學員考前會出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發揮，甚至摧毀個人信心。及時發覺，阻斷學員的被動思維，提供心理指導和幫助，是教練員的職責。
關于學員考試情緒緊張的問題是很正常的事情，如果能夠及時處理的話，對于考試并不會產生太大的影響。但是如果處理不及時的話對于考試就會產生無可避免的影響，甚至掛科。因此，考前及考時的心態調整都是很重要的。
1、上車系好安全帶，檢查后視鏡，檔位是不是在空檔;一踩(離合)，二掛(一檔)，三打(左轉向燈)，四鳴(喇叭)，五看(后視鏡)，六松(離合)，七拉(手剎)，八跟(油門)，九回(轉向燈)
2、握方向盤，雙手在九點一刻的位置。
3、換擋時，踩離合要踩到底，否則掛檔不容易掛，沒掛好，心里就會緊張。
換擋步驟:：收油踩離合掛檔; 松離合加油。
4、輕踩油門，緩抬離合，但踩離合時要干脆果斷踩到底!
5、直線行駛，調方向時，方向盤推一點，也要回一點，要不然就偏了。
6、直線行駛時加油注意速碼表，別超過40!
7、換檔要熟練，不要低頭看檔位，不記得檔位了，讓右手去探下檔位位置。
8、紅燈時，如果前面沒有車，停在停止線外，不要越過停止線!
9、轉彎前，如果前面綠燈可直接轉彎，打轉向燈，減速掛二檔轉彎;如果紅燈，可停下來，掛一檔起步。
10、掉頭時，打轉向燈，無論是幾檔，減速停下來，一檔起步掉頭。
11、起步、掉頭、變道、靠邊停車，記得打轉向燈，并且，記得回轉向燈!
科目三考試緩解緊張的相關