在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
朱自清散文集閱讀心得篇一
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
冥想戒煙法
當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態，然后腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
濃茶戒煙法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
運動戒煙法
當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。
瑜珈戒煙法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。
轉移戒煙法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
朱自清散文集閱讀心得篇二
芳烴、雜環族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機農藥等，范圍很廣，它們有多種生物學作用，對人體造成各種危害。
尼古丁又稱煙堿，是一種無色透明的油狀揮發性液體，具有刺激的煙臭味。
尼古丁是主要的成癮源。吸入紙煙煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可以到達大腦，使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺，它可使中樞神經系統先興奮后抑制。尼古丁在血漿中的半衰期為30分鐘，當尼古丁低于穩定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望吸一支煙以補充尼古丁。
1支香煙中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。
25克煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。
40—60毫克純尼古丁可以毒死一個人。
一支香煙中尼古丁含量隨煙葉質量和加工工藝而不盡相同，一般每支含1.5—3毫克。吸煙時，約25%的尼古丁被燃燒破壞，5%殘留煙頭內，50%擴散到空間，真正被人體吸收的尼古丁只有20%，所以有的人一天吸一盒香煙也未出現中毒現象。但尼古丁對人體許多器官的刺激損害作用卻與日增加。
尼古丁可引起胃痛及其它胃病。
尼古丁可造成血壓升高、心跳加快、甚至心律不齊并誘發心臟病。
尼古丁損害支氣管粘膜，引發氣管炎。
尼古丁毒害腦細胞，可使吸煙者出現中樞神經系統癥狀。
尼古丁可促進癌的形成。
朱自清散文集閱讀心得篇三
5月31日是世界無煙日，我們去體育館聽課，是關于香煙知識的課。
我們排著整齊的隊伍來到了體育館，一走進體育館人山人海，四周都座滿了人，我們按照順序在位置上座了下來。開始講課了，大家一下子就安靜了下來。講課老師讓我們把目光投向大屏幕，在屏幕上寫著‘無煙生活，暢享不來。“然后就開始講香煙中的有害成分，有尼古丁、一氧化碳、有害金屬等等，對人體各個部位都有壞處。接著又講了什么叫做被動吸煙，讓我知道了，吸煙對吸煙者有害，也對身邊的親的也有害，可以講這叫做間接殺人。接著老師又講了戒煙的好處和如何戒煙。我認認真真地聽著，一節課很快就過去了。老師又發了宣傳卡片，讓我們勸告身邊愛吸香煙的人。
放學一回家，我剛剛走進家門口，就看見外公一邊看電視一邊吸著香煙，我立刻跑到外公的身邊說：”外公香煙有毒的，吸多會對身體不好，會得肺癌，現在吸香煙的人大約有600萬人死于肺癌，外公你看，你的身體很強壯，不吸煙，一定能活100多歲。“我把那張宣傳卡片給外公看，外公看了以后都已經目瞪口呆了。外公向我發誓：從今天開始，我再也不碰一根香煙，也不再去香煙店逛逛了。
吸煙有害身體健康，讓我們攜起手來，堅決反對吸煙，倡導文明生活方式，盡情暢享美好的未來。
朱自清散文集閱讀心得篇四
以下是由本站pq小編為大家收集整理出來的世界無煙日手抄報活動方案，希望能夠幫到大家。
各社區、駐區各單位要進一步增強依法控煙、促進健康的社會責任，切實履行職責。緊緊圍繞第29個世界無煙日主題，大力開展面向公眾的控煙科普教育與法制宣傳活動，更有效的幫助女性(包括未成年人)拒絕和遠離煙草(煙霧)危害。
(一)積極參與區衛生局、愛衛辦和疾病中心聯合在七一醬園綜合購物中心門前舉辦的無煙日宣傳咨詢活動，并提供1-2塊控煙內容宣傳版面。
(二)各社區在5月31日“無煙日”當天在轄區設立禁煙宣傳點，要根據自身情況通過制作宣傳版面、發放宣傳單、組織醫療人員咨詢等形式開展形式多樣的控煙宣傳活動，提高公眾尤其是女性對煙草危害的認識。
(三)各社區、駐區各單位要充分利用市民文明學校的教育陣地，在廣大職工、居民中開展以“吸煙有害”為主題的健康教育講座，廣泛鼓勵和動員大家都參與到控煙工作中。
駐區各單位在“無煙日”活動期間，要認真做好本單位的控煙工作，并制定相應的控煙制度，加大對本單位職工、居民控煙、禁煙宣傳力度。要對本單位的控煙情況進行檢查和自查，發生問題及時整改。各社區要對轄區內的大、中、小商場、超市、煙酒商行進行監督檢查，要求在5月31日“禁煙日”當天在醒目位置擺放禁煙標志，嚴禁在5月31日“禁煙日”當天銷售煙草。
各社區要加強領導，高度重視此次宣傳活動，切實使控煙宣傳活動深入人心。要認真做好有關文字、圖片材料的收集工作，及時上報活動信息。活動信息、小結、圖片于6月2日前上報街道愛衛辦209室。
2019年5月31日是世界衛生組織發起的第29個“世界無煙日”。本次世界無煙日的主題是“無煙生活”。為了進一步貫徹落實《公共場所衛生管理條例》、《公共場所衛生管理條例實施細則》、《福建省愛國衛生條例》等有關法規精神，按照中共中央辦公廳、國務院辦公廳《關于領導干部帶頭在公共場所禁煙有關事項的通知》要求，加大控煙宣傳和健康教育工作力度，提升市民的控煙意識，營造健康文明的無煙環境，促進全民健康，我校決定于5月中下旬組織全體師生認真參與本次活動。
我校全體師生
1. 開展第29個“世界無煙日”宣傳教育活動，學校利用升旗儀式，進行宣傳吸煙有害健康的講話，并布置開展第29個“世界無煙日”活動方案。
2.根據世界無煙日的主題，積極開展“無煙校園”健康教育主題活動，結合學校廣播、led和主題班隊會等多種形式開展，在校園內營造戒煙、拒絕吸煙的健康氛圍。
3.組織各班開展“珍愛生命，拒絕吸煙”主題班隊會活動.
4.組織學生觀看禁煙宣傳片，加深禁煙意識。
5.開展“珍愛生命，拒絕吸煙”手抄報評選活動。
1.宣傳要求：利用學校廣播、led和電子屏幕對師生進行相關禁煙知識宣傳。
2.主題班隊會活動要求：
(1)主題：珍愛生命，拒絕吸煙
(2)內容: 各班圍繞青少年拒絕吸煙、對煙草危害的認識、對學校控煙的看法、對教師吸煙的看法、對無煙家庭的看法、對戒煙的建議等召開本次主題班隊會，時間：5月18日。
3. 向全校師生發出倡議：自覺遵守公共場所禁止吸煙的法規;自覺做一名控煙活動的宣傳員和監督員;自覺地做控煙的踐行者;教師要作控煙的表率;學生不學吸煙，拒絕吸二手煙，積極向家人勸阻吸煙;宣傳吸煙的危害。
朱自清散文集閱讀心得篇五
(一)
戒煙歌
紙煙紙煙。害人不淺。
精神錢財，損傷勝鴉片。
勸同胞快快戒吸紙卷煙。
紙煙不吸，空氣凊新人不厭。
紙煙不吸，名譽保全誰敢輕賤?
紙煙不吸，民壯國強樂永年。
(二)
吸煙有害健康
一損咽喉，咳嗽痰喘。
二損心肺，呼吸困難。
三損腸胃，食欲不甘。
四損口腔，苦臭人嫌。
五損形象，燎指洞衫。
六損資財，浪費金錢。
七損人和，常起事端。
八損環保，空氣污染。
九損世風，有傷體面。
十損幼教，貽害家園。
(三)
我勸爸爸戒煙吧
爸爸是個老煙槍，雙手批判都熏黃。
烏煙瘴氣滿廳堂，親朋好友少來往。
沒人和我捉迷藏，心中煩惱對誰講。
吸煙害人又害己，丟掉煙槍保健康。
爸爸是座擋風墻，快樂與我共分享。
我愛爸爸心坎上，親親臉頰做商量。
吸煙害人又害己，丟掉煙槍保健康。
朱自清散文集閱讀心得篇六
”煙草“一詞，只要看到或聽到它，都會哆嗦一下，因為，香煙是一個體形小的”超級死神“！因為它會一點點入侵你的肺，直到讓你死亡為止，所以，吸煙又等于慢性自殺！
但是，許多人會說：”吸煙簡單，戒煙難啊！“這是大家都知道的事。我們都知道，興奮會有依賴性，而煙草中也含有一種叫”尼古丁“的興奮。”尼古丁“會讓人清醒一小會兒，但人們卻認為香煙能提神。其實，香煙只能提神一會兒，而在提神時，也把有毒物質帶進了身體。
香煙會讓人致癌，致的癌有：口腔癌、鼻咽癌、氣管癌、肺癌、肝癌等各種可拍的癌癥。所以，不想得癌癥的話，請遠離香煙！
有許多吸煙的人，絕大部分是不想戒煙的，一小部分是想戒煙，但戒不掉。所以，世界上就有了那么多吸煙的人了。
除了”主動吸煙“，還有一部分人是”被動吸煙“的。什么是”被動吸煙“呢？”被動吸煙“就是在你旁邊有幾個吸煙的人，而你不吸煙，卻把香煙燃燒的煙霧吸進鼻腔中了，這也是吸煙。所以叫”被動吸煙“。你在聚會回家后，常常會聞到一股煙味，說明，你的皮膚也被”被動吸煙“了！
說了那么多，總結成一句話就是：吸煙無好處，只有壞處；戒煙無壞處，只有好處。
朱自清散文集閱讀心得篇七
1.心血管疾病：吸煙與冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發病有關，吸煙促使血液形成凝塊和降低人體對心臟病先兆的感應能力。
2.呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、肺氣腫、copd和肺癌。
3.消化系統疾病：消化性潰瘍、胃炎、食管癌、結腸病變、胰腺癌和胃癌。
4.腦血管疾病：吸煙增加腦出血、腦梗塞、蛛網膜下腔出血的危險。另外吸煙可損傷腦細胞、損害記憶力、影響對問題的思考及引起精神紊亂等。
5.內分泌疾病：吸煙20支/日,可使糖尿病危險增加1倍。吸煙亦促發甲狀腺疾病。
6.口腔疾病：如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉著、口腔異味等。
7.眼科疾病主要包括：中毒性視神經病變、視覺適應性減退、黃斑變性、白內障等。
二、對青少年的危害
吸煙對青少年危害性更大。據醫學研究表明，青少年正處在生長發育時期，各生理系統、器官都尚未成熟，其對外界環境的有害因素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長。據美國25個州的調查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負相關。若將不吸煙者肺癌死亡率為1.00時，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68;20-24歲為10.08;25歲以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率越高。
吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學習和工作，使學生的學習成績下降。心理研究結果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%。
三、戒煙的益處
20分鐘內：血壓降到標準水平;脈搏降到標準速度;手、腳的溫度升到標準體溫。
8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。
24小時內：心肌梗塞危險性降低。
48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復;嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。
72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。
2星期至一個月：血液循環穩定;走路穩而輕;肺功能改善30%。
1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕;氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強;痰減少，肺部較干凈，感染機會減少;身體的能量儲備提高;體重可增加2_3公斤。
1年內：冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。
5年內：比一般吸煙者(每天一包)的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸煙者發病率的一半;心肌梗塞的發病率幾乎降低到非吸煙者的水平上。
10年內：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸煙者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發病率明顯下降。
15年內：冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。英國醫生的隊列研究表明：吸煙者如能在35歲以前戒煙，則死于煙草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸煙者相近。
朱自清散文集閱讀心得篇八
2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。
二、戒煙小妙招
1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。
7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
朱自清散文集閱讀心得篇九
1.味覺改善、2.口臭消弭、3.牙齒變白、4.咳嗽痰液增加或中止、5.血壓會降低、6.睡眠改善、7.視力提高。
戒煙后，除了您能看到近期戒煙帶給身體的明顯變化，還有長遠、長期的，您意想不到的“利好”改變。
1.防止壽命縮短
從平均壽命上來看，吸煙人群要比不吸煙人群壽命短。假設一個25歲的人，一天吸煙40支，那么和同齡不吸煙者相比，其壽命要短8.3年，但如果戒煙10~15年，兩者平均壽命又是相等的。
2.患癌風險減少
戒煙5~10年之后，其肺癌死亡率和不吸煙者相比要略高一些，戒煙10~15年之后，患上肺癌的風險與不吸煙人群一樣。日本一項調查顯示，吸煙者吸煙總量達20萬支內，通過戒煙，4年之后，和不吸煙人群對比，兩者肺癌死亡率趨于一樣。
3.冠心病的死亡率下降
戒煙1年后，冠心病患者的死亡率會明顯降下來，10年后將與不吸煙者一樣。并且，吸煙是誘發心肌梗塞復發的危險因素，戒煙后可避免。
4.防止肺功能變化
很多資料都表明，吸煙能損害肺功能。沒有癥狀吸煙人群吸煙史不長的時候，常規肺功能檢查可能沒有問題，如果進行小氣道功能測定，經常會顯示吸煙者存在小氣道功能異常。而且煙齡越長，對小氣道產生的不可逆影響會越大。
對煙史長時間的人來說，常規肺功能檢查往往都顯示異常。
5.利于優生
孕婦如果吸煙，容易致使胎兒發育不良，以及流產、早產、死產等。但在懷孕前4個月就開始戒煙，這些不良影響可避免。
6.潰瘍病易治愈
吸煙者中，常見胃、十二指腸潰瘍，并且不戒煙是很難治愈的。為了加快潰瘍愈合，胃和十二指腸潰瘍患者務必要戒煙。
朱自清散文集閱讀心得篇十
我是一支香煙，身上含著尼古丁、煙焦油、一氧化碳等等各種危害人體健康的有害物質。但是不知道為什么有些人卻偏偏喜歡我。
我被點燃后，慢慢的化作一股股青煙，在人們飄飄欲仙中侵入人的身體里，當我被聚集多后。我將會使被煙民們，無法自拔，深深地被我迷惑，不只不覺得愛上了我!不能夠離開我，導致上癮成型，其實我也不知道我到底哪點好!讓人們這么的喜歡我!我是毒品，雖然我暫時不會讓迷上我的人有什么危害，但是時間一久!我將會侵入到心臟!使心臟慢慢變黑!人只要長期吸我，甚至達到10年……毒素在人體里積累的越來越多!最后我將會使人引發各種疾病，置人于死地。
據有關報道：全世界平均每秒鐘就會有一個人因吸食了我而死亡，有時我還會點燃物品引起一場大火災，是人妻離子散，家破人亡，生命財產受到重大的損失。為此，我感到十分愧疚，但是我不能主宰自己的命運，我多么吸我人類遠離我啊!
今天，我終于在商場、賓館、學校等集體場所看到，到處有貼了“請不要吸煙”、“吸煙有害健康”為了你們的孩子家人努力和香煙作斗爭等標語。人類采取了一個控制煙的手段，我們香煙家族已經開始沒落了。我們愿意用自身的毀滅換來人類環境的進化，改善生態環境。我們多希望人們把我們用來改造成為對人類有益的物質，為人類造福啊。我們衷心地祝愿：21世紀成為一個無煙的世紀，讓人類永遠生活在一個空氣清新的世界里!
永別了，曾經喜歡和討厭過我的朋友們!