優秀作文是對學生在語文學習中所表現出的較好的寫作能力的總結和概括。大家一起來閱讀一下小編為大家整理的一些優秀作文范文，它們思想深刻、表達精湛。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇一
今天，我們來到了洋人街。猜猜看，我們去干什么了？坐摩天輪？還是吃羊肉串？告訴你吧，我們這是去游泳了呢。
與我們同行的還有我的哥哥姐姐、弟弟妹妹們。我們剛剛到游泳池，換完衣服后，我們就聽見悅耳的音樂，哦！原來是開始沖浪了。說罷，我們便迫不及待的跳進了游泳池。
哥哥非要我帶上游泳圈，就算是我能站起來的地方也一樣。游泳池里的水一上一下，纏纏綿綿，隨著海水的蕩漾，我感覺我自己似乎都飄飄欲仙了呢！可這快樂的氣息沒有持續多久，就在這時，大家的眼光全朝向了一個地方，有幾個人還沖了上去。到底怎么回事！我疑惑不解，定睛一瞧，可能是因為池水動蕩幅度太大，也可能是由于他沒有抓緊，那個小孩整個人都翻了過去，又因為游泳圈，他翻不過來了，就在這生死關頭，剛剛沖上去的幾個人把那小孩的游泳圈翻了過來，就這樣，那小孩得救了，沒什么大礙，只是嗆了幾口水而已。真讓人捏了一把汗！
幾分鐘后，沖浪活動結束了。我們便來到了另一個游泳池，為了擺脫旱鴨子的命運，我便找到哥哥，讓他教我。
他先教我仰泳，我把身子放平，憋住氣，他用雙手托起我的身子，說道：_憋住氣，讓雙腳不停的擺動，用手慢慢往前面刨——_我按照他說的方法，做得是有模有樣，正當我有一點得意忘形的時候，哥哥的手不知不覺就放開了，我還沒來得及換氣，就沉了下去，幾經掙扎后，才站了起來，還嗆了幾口水，我找到哥哥理論，理當意正的說：_你干嘛把手放開了，害我嗆了水！__難道你每次游泳都要讓我來托嗎？_哥哥說道。頓時，我的臉刷的一下紅了，急忙跟哥哥賠禮道歉。哥哥不計前嫌的教我，他托起我，我雙腳使勁的登，手也使勁的擺，蘸起陣陣水花，這是，他又說：_光擺動動作大沒有用，這樣既浪費體力，游的速度又慢，動作不要太大！_我聽后照辦，動作小了下來，哥哥慢慢地把手松開了，但我還是飄了起來，前進了幾米后，我看見哥哥欣慰的點了點頭，并說道：_就這樣，跟著感覺走。_隨后，哥哥又教我了狗刨、蛙泳等游泳方式。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇二
喜歡游泳的人深知道抽筋的危險性，大多的溺水事故往往是抽筋引起的，因此如果在戲水、游泳時抽筋了，應該盡快回到岸上做筋肉伸展，等到確認身體復原后才能再下水。
一、如果是腳趾抽筋。
二、如果是大腿前側抽筋。
三、如果是小腿抽筋。
四、如果是大腿后側抽筋。
若抽筋在小腿。
讓身體自然仰浮在水面上，抽筋的腿伸直并且勾起腳尖，用同側的手將腳板往身體方向拉，再用另一手壓在抽筋腿的膝蓋上，讓腳盡量伸直。
游泳時抽筋自救若抽筋在大腿。
若抽筋在大腿。
(假如右腿抽筋)放松，讓身體仰浮在水面上，左腿屈膝并且用手抓住腳踝盡量向上提拉，讓腳后跟壓向臀部，使得抽筋的右大腿盡量伸直。此時，可用右手抓住右腿腳踝來保持平衡。
若抽筋在大腿內側。
(假如右腿抽筋)先放松仰浮在水面上，右手抓住右腳踝關節，左手壓住右腳膝關節，右手用力向身體方向提拉。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇三
如果寶寶出現拉肚子有泡沫的狀況，媽媽們首先要觀察出現泡沫的頻率。如果拉泡沫次數不是太多，則不用太著急，很可能是有點受涼引起的。不過嬰兒這個時期消化系統尚未完善，消化不良也是常有的事，平時要注意飲食，如果寶寶是母乳喂養，那么媽媽也要注意吃自己的飲食。如果拉泡沫的次數多，寶寶還出現其它的不舒服就最好去看看兒科醫生了。
除此之外，媽媽們還要掌握一些家庭護理方法。
方法一：避免腹部受涼。
一定要給寶寶蓋好肚子，吃些西紅柿糊，促進大便變干，不要給寶寶吃梨、香蕉等。
方法二：注意飲食衛生、注意消毒。
拉肚子很多都是由于細菌繁殖造成的。因此，人工喂養或準備輔食時都要注意飲食衛生，以防病從口入，嬰兒使用的奶瓶、奶嘴要每天煮沸消毒。
方法三：貼臍貼。
寶寶腹瀉后，要讓寶寶多喝水，少吃油膩東西，給寶寶的小肚臍貼上個臍貼，能緩解寶寶腹痛。
方法四：合理喂養、調整飲食。
拉泡泡了，媽媽要暫停一段時間輔食喂養，進流食為主，腹瀉情況逐漸好轉后再進半流質等食物。腹瀉嚴重的寶寶出現脫水時應去醫院補充電解質。
方法五：禁止亂用抗生素。
不要給腹瀉寶寶濫用抗生素類藥物，以免造成腸道菌群紊亂等。
寶寶拉肚子有泡沫吃什么好。
寶寶拉肚子有泡沫容易造成寶寶體內水分和電解質的丟失，一定要及時補充水分，不然容易造成寶寶脫水。補充水分，不單單指喝水，有些食療也能注意補充寶寶體內水分，調節腸胃。
寶寶拉肚子有泡沫吃吃紅薯粉。
用紅薯粉兌水，加入一點糖，像蒸雞蛋羹一樣蒸熟，然后喂寶寶。
寶寶拉肚子有泡沫炒小米煮水喝。
將一小把米放入鍋中用小火炒(不加油)，炒至米變黃，加適量的水小火煮，再加上少許番石榴葉。將湯一天一次喂給寶寶喝。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇四
游泳近年來越來越受大家的歡迎，特別是在一些夏天時候天氣相對炎熱的地區，游泳讓人更加親近水，給人一種舒適感，更重要的是，在炎熱的夏天，這是一種絕佳的消暑方式，不過由于游泳所產生的安全事故也不少，所以我們還是要來學習一些游泳的安全注意事項。
一、游泳安全要點。
1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；
2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；
7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。
二、夏季游泳溺水自救方略。
如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：
（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
三、溺水急救。
溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和預后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統稱為溺水。
急救方法。
1、將傷員抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。
2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節律地（每分鐘吹16～20次）進行，直至恢復呼吸為止。
我們一定要對安全提起注意，不要覺得自己游泳技術好或者有經驗就不在意這些安全事項，要知道每年發生的安全事故也有不少都是自稱很會游泳的人出事，事故往往就是因為疏忽大意而產生的，所以大家還是小心為上，畢竟生命是寶貴的。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇五
1.飯后、酒后以及有開放性傷口、皮膚病、眼疾均不宜游泳，尤其是心臟病和傳染病患者千萬不要游泳。
2.雷雨天時不宜游泳；風浪太大、照明不佳不要游泳。
3.水溫太低、太涼不宜游泳，游泳前要做好暖身活動，以免因冷水刺激而發生肌肉抽筋。
4.千萬不要在不明水域或海域游泳、跳水，水淺、人多也不可跳水。
5.下水前先做暖身運動，下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。
6.游泳切忌慌亂。如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。
如果自己發生溺水，該如何自救？
在水里面，兩只手扶住后腦勺，仰臥狀，平靜地浮在水面；如果是掉在深水里也踩不到底的情況下，兩只手抱住膝，這樣身體會慢慢浮到水面上，等浮上來以后，再迅速的`翻轉、雙手抱頭仰臥；盡量在意識喪失前發出求救手勢和呼喊，并嘗試自救。
看到有人溺水該如何施救呢？
1.大聲呼叫專業人員到場。
2.撥打110和120求救。
3.伸樹枝、竹竿、衣服過去，讓溺水者拉住。
4.拋泡沫塊或游泳圈，讓他們抱著漂浮在上面。
5.當溺水者被救上岸后，首先檢查他是否有呼吸和心跳，把口中的雜草和淤泥去除掉。如果沒有呼吸，可以先進行五次人工呼吸，然后胸外按壓30次，再反復循環幾次，等待醫生救援。注意，如果不是專業救援員，千萬不要貿然下水救人。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇六
水中抽筋，是由于身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進，也可大聲呼救。
二、游進中突然下沉怎么辦？
此危險常見于初學游泳者或泳技不高者。在游進當中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內向外劃圓），逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施，可借助休息一會兒再游。
三、游泳被水草纏繞怎么辦？
在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環境。如果不幸遇到水草或漁網纏繞，一定要保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機會解脫。纏繞發現得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應放松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴散，只要仔細尋找根源就會解脫。
四、游泳痙攣后如何自解？
1、手指肌肉痙攣自解技術。
手指肌肉痙攣時，先用力握拳，然后迅速用力張開伸直，并向后壓，如此反復動作至消除痙攣為止。
2、腳指肌肉痙攣自解技術。
腳指肌肉痙攣時，先放松下肢同時用雙臂用力壓水穩住身體，然后深吸一口氣低頭憋氣團身用手握住痙攣腳指向痙攣的反方向拉長，如此反復動作至消除痙攣為止。
3、前臂及上臂肌肉痙攣自解技術。
前臂及上臂肌肉痙攣時，先踩水穩住身體，雙手握拳屈肘使前臂盡量貼緊上臂，然后用力伸直，如此反復動作至消除痙攣為止（單手肌肉痙攣時還可以配合局部按摩）。
4、手掌肌肉痙攣自解技術。
手掌肌肉痙攣時，先踩水穩住身體，然后雙掌相合手指交叉，反轉掌心向外用力按壓，如此反復動作至消除痙攣為止。
5、大腿肌肉痙攣自解技術。
大腿肌肉痙攣時，首先成仰漂或俯漂姿勢，再搞清楚痙攣肌肉，如是股四頭肌痙攣，應先屈（單或雙）膝雙手抓住足跟處用力靠向臀部，如此反復動作至消除痙攣為止（消除痙攣后還應繼續揉捏痙攣肌肉防止反復）。如是股二頭肌痙攣，應先屈（單或雙）膝雙手抱住膝關節用力向胸部拉，如此反復動作至消除痙攣為止。
6、小腿肌肉痙攣自解技術。
小腿肌肉痙攣時，可運用肌肉拉長和穴位按壓進行自解。先放松下肢同時用雙臂用力壓水穩住身體，然后深吸一口氣低頭憋氣團身漂于水面，同時一手握住腳指，另一手捏住膝關節后部，用力拉長腓腸肌至消除痙攣為止。
7、腹部肌肉痙攣自解技術。
腹部肌肉痙攣時，先全身放松采用你最強的漂浮技術漂浮忍住挺一會兒，然后用手在腹部做順時針按摩，如此反復動作至消除痙攣為止。以上是最常見的肌肉痙攣和自解技術，應注意自解技術只是一種水中應急技術，如能暫時消除肌肉痙攣也應盡快上岸，因身體在較疲勞的情況下即使肌肉痙攣暫時消除，也可能再次發生，只有上岸才是最安全的。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇七
1、游泳運動量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身，甚至可能會對身體造成一些不良影響。游泳時間別過久，一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶等一系列的不適癥狀。
2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場所和時間，以及適宜的水溫，避免不必要的風險，同時不要長時間曝曬游泳。游泳時如果感覺有些乏力，就應停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖;停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對于心血管疾病患者來說，這些反應會造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干凈水把全身再沖選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護皮膚。及時、適量地補充水分、能量，注意監測血壓和心率，適當休息。
這篇文章將游泳時的注意點講述的十分詳細，相信各位朋友在閱讀完之后都會明白。因此在以后最好是按照這些去做，千萬不要覺得麻煩而不加強注意，畢竟安全無小事，而且也只有這樣才能夠讓游泳給自身的好處充分發揮出來。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇八
你會游泳嗎?在游泳的時候發生過抽筋嗎?抽筋，就是身體上某一塊肌肉猛烈地收縮，不聽使喚，而且還很疼。比較容易抽筋的地方是小腿上的肌肉。在游泳的時候，要是抽筋了就很危險，應當趕快停止游泳，上岸休息。
?自己慢慢揉小腿，把抽筋的肌肉拉開，讓它放松。也可以請別人幫助，把抽筋的肌肉拉開。游泳當中發生抽筋的原內通常有四個:1.游泳前不做準備活動，突然跳下水去游泳，2.水太涼，3.身體過于疲勞;4.身體里缺少鹽，也容易發生抽筋。我們身上的.肌肉要收縮，離不開鹽的作用。如果夏天出汗過多，鹽隨汗水顯了，身體里的鹽就少了。肌肉就容易發生抽筋。
?為了防止游泳的時候抽筋，下水之前要做充分的準備活動:跑跑步，跳一跳，做做體操，把身體活動開了，再下水，如果沒有受過在冷水中游泳的鍛煉，要等到夭氣熱了，水溫高了以后再游泳，身體感到疲勞時不要游泳，夏天，要適當吃‘一點咸菜，增加體內的鹽分。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇九
寶寶拉肚子有泡沫的情況并不少見，有許多媽媽都發現寶寶存在這個問題。
很多媽媽們都會疑惑，寶寶拉肚子有泡沫，這個泡沫到底是什么？有的人說是風、有的人說是水……其實，嬰兒大便有泡沫主要是因為嬰兒的大便80%是水分。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇十
導致拉肚子的因素有很多，拉肚子就是我們經常所說的腹瀉。拉肚子的時候，讓人非常的難受，并且身體營養物質的流失速度非常快，必須及時為身體提供足夠的營養，保證身體能夠正常的運轉，需要注意的就是禁忌。那么，拉肚子時能不能喝牛奶呢？下面咱們就來詳細了解一下吧。
拉肚子不能喝牛奶。因為牛奶中含有乳糖成分，牛奶中所含的乳糖屬于雙糖的一種，這種雙糖分子太大，在人體內分解代謝需要有乳酶的參與才能順利分解，但是如果小腸里的乳糖酶未能發揮作用時，會使乳糖就在大腸內發酵，大約半小時至2小時內出現脹氣、腸鳴、腹痛、嘔吐或腹瀉等癥狀，因此，如果拉肚子就不能喝牛奶。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。拉肚子的時候可以選擇水、糖分和其他有營養易消化的食物，但糖分不可太濃，因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分，加重脫水。
如果寶寶有拉肚子的情況，腸粘膜對牛奶中的乳糖成分不耐受，當乳糖在腸腔里增多后，引起高滲，致使水分吸收障礙，可促進腸動，增加腹瀉的次數。小兒腹瀉病是由多種病原及多種病因而引起的一種疾病.患兒大多數是2歲以下的寶寶，6-11月的嬰兒尤為高發。腹瀉的高峰主要發生在每年的6-9月及10月至次年1月。如果孩子年齡小于5個月的仍需要喝的話，可以選擇腹瀉奶粉。
以上就是有關拉肚子時能不能喝牛奶呢的介紹，希望對大家的認識有幫助。拉肚子的時候最好是不要喝牛奶。拉肚子時候需要提供足夠的營養，但也要注意這方面的禁忌，防止給我們的健康造成更加嚴重的影響，這一點是大家必須重視的。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇十一
冬泳并非人人皆宜，若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。
兒童由于正處于身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，好從秋季開始，使身體逐步適應。
誤區二：游的時間越長越好。
冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若在水里游的時間過長，一方面上岸后常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。
誤區三：冬泳包治百病。
冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高人體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。
雖然經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經驗并不具有普遍性。
誤區四：冬泳后洗熱水澡。
冬泳后應注意保暖，并立即運動以恢復體溫。上岸后，應用干毛巾擦干身體，直到身體發紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
誤區五：飯后鍛煉效果佳。
有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。
而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉，效果好。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇十二
蘋果煮透之后就會有收斂的作用，每天可以做一個給寶寶吃，對緩解寶寶拉肚子的情況能起到一個有效的作用。那么應該如何煮蘋果呢？可以用隔水煮，也可以把蘋果切片后加些冰糖一起煮，這樣在口感上能讓寶寶更加喜歡。
2、蛋黃膳。
蛋黃也是治療拉肚子的一個很好的食物。先把雞蛋在水中煮熟，之后去掉蛋殼還有蛋白，剩下蛋黃放入一口小鍋內用小火慢慢熬煉出油，然后取蛋黃油給嬰兒服用，1歲內一天一個，分為2―3次服用，一個療程是3天，這樣的蛋黃油對腹瀉有很好的治療作用，并且還能補脾益胃止瀉。
3、胡蘿卜湯。
胡蘿卜這種食物性質屬于堿性，里面所含有的果膠成分有促使大便成形的作用，可以將腸粘膜上的細菌還有毒素吸咐出來，是止瀉的一種良好食物。
4、喝姜茶。
如果寶寶拉肚子是因為受涼所引起時，可以熬制一些姜茶給寶寶去涼，先把姜切成碎末狀，然后先把水煮開，之后再將姜末放入，再用少量的熟茶加入，每天喂寶寶一些也能對寶寶拉肚子的癥狀起一些緩解的作用。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇十三
抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇十四
游泳一直是受到大家追捧的有氧運動，不但可以強身健體，還有著不錯的減肥效果，現在越來越多的朋友愛上了游泳，從原來的室內游泳慢慢擴展到戶外游泳，不管是在哪里游泳都需要注意必要的安全注意事項，下面就為大家來做個詳細的介紹，希望大家通過了解后可減少不必要的意外發生。
1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋。
2、在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫。如果水溫過低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因為溫度的詫異而不適，造成感冒發燒。
3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳。
4、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳。
5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。
6、很多人選擇下水的方式是直接跳進去，但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米，而且要保證下水的區域沒有亂草或者雜石或者其他障礙物。建議大家還是平緩的下水比較好。
7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。
以上就是對于游泳時要注意到的安全事項做出的相關介紹，小朋友進行游泳時身邊一定需要有成年人陪伴，另外建議女性朋友盡量不要在戶外游泳，必要由于水質的問題而引起婦科疾病，游泳是個很好的運動，希望大家都要做好安全措施，將游泳的好習慣堅持下去。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇十五
現在正值炎熱的夏季，很多人都會選擇到泳池或者海邊去游泳，切記，游泳的時候有一些東西需要我們注意的游泳時注意事項，下面是小編給大家整理的，希望對大家有所幫助!
1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的.負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
9、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
13、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
14、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說，人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。
3、清洗頭發不要太草率。頭發被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發干，導致發質枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人游泳后不用洗發水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
4、按摩休息。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇十六
游泳是一項非常不錯的有氧運動，很多人都通過游泳運動大大提高了我們自身的身體素質，游泳運動還可以大大提高我們自身的肢體協調能力，但是游泳一定要掌握科學的方法才能夠達到更好的效果，還有一些注意事項非常重要，下面就讓我們一起了解一下游泳館游泳注意事項有哪些吧。
游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。
游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或饑餓時游泳。
游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的.適應能力，就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象。
游泳時如果發生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，并使小腿抽筋癥狀加劇。
當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反復幾次后，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，直到充分得到緩解為止。
只有提前了解了游泳館游泳注意事項有哪些我們才能夠避免因為不正確的游泳姿勢而給我們自身帶來很大的影響，可以將以上的內容分享給更多喜歡游泳的朋友，讓很多人可以掌握科學的游泳方法，能夠提高游泳的速度和質量。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇十七
其實誰都會碰到抽筋的情況，抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因為過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激所造成。當發生抽筋時，應該立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈時。無法游回岸上，此時應該沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行的緩解，游泳者需立即上岸休息。
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別的進行處理。
手臂抽筋：
將手握成拳頭并盡量的曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。
手掌抽筋：
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫的動作。
手指抽筋：
將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。
大腿抽筋：
折曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
碰到抽筋時，千萬不要緊張，慢慢的活動活動，就可以很好的緩解抽筋。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇十八
活動目標：
1、在活動中體驗、感知，了解和掌握基本衛生、游泳安全知識，形成自我保護和保健的基xx力。
2、培養幼兒熱愛生命、珍惜生命的情感和態度。
活動準備：
創設去海邊游泳的情境，水果、飲料、游泳衣、救生圈等。
活動過程：
一、創設情境，談話導入。
1、談話：炎熱的夏天悄悄來到了，你最喜歡參加夏天的什么活動？
2、創設情境，激發幼兒的興趣。播放海灘的游泳景象的錄像，激發幼兒參加的熱情，創設一起外出去游泳的情境。
二、引導自主選擇、辨析，學會飲食衛生。
1、創設情境：在途中大家口渴難忍，要購買水果、飲料。
2、出示水果，幼兒自主選擇、辨析。
教師扮演水果店的老板出示兩盤水果，請幾個小朋友挑選。
3、明確飲食衛生。組織幼兒討論，交流對夏天吃水果的認識，形成講究衛生的意識。
三、模擬游泳情境，學習游泳安全知識。
1、到達目的地，創設游泳氛圍。教師扮演游泳教練，講述發生的溺水事故，引起幼兒重視。
2、教師播放游泳片，讓幼兒明白準備活動的要領和安全知識，以及注意事項。
b：防止眼疾與眼痛。
我們眼睛是很嬌嫩的，游泳池如果受到病菌或化學物質的污染，最易傳染給我們的是眼病。在游泳時如不當心，有可能引起紅眼病。為防止傳染眼疾，游泳時最好戴上護眼罩，每次游泳后應用清水洗頭、洗臉；如果眼睛癢痛，上岸后還可滴上少許眼藥水或滴眼劑。
c：防止身體緊張抽筋。
如果是剛開始學游泳，心里一定緊張害怕，加上水涼、泡在水里時間較長，都可能導致身體抽筋，一般以小腿抽筋多見。為防止緊張抽筋，下水前的準備活動應當充分。餓肚子時、很累時不要游泳，因為在饑餓時容易出現低血糖。在低血糖或疲勞狀態下遇到冷水的刺激，就容易發生抽筋。如果抽筋了，立即停止游動，千萬不要慌亂，仰面浮在水面上。如腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的.肌肉伸展和松弛。抽筋時，最好立即上岸，如果無法上岸，在自己處理抽筋的同時學會喊叫呼救。游泳館游泳池的水溫一般保持在26攝氏度左右，到了11月份以后，水溫將逐漸達到29攝氏度，26—29攝氏度這個溫度最適宜游泳。
d：此外，游泳時間不宜過長。游泳時我們年齡小、體力弱，所以每次游泳的時間不能長。
e：防止耳朵進水。
對于耳朵灌水的排水方法：將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開，水即會被吸出。回家后請家長拿消毒棉花簽送人耳道內輕輕將水吸出。
四、學唱兒歌。
1、教師小結：在炎熱的夏天，不論是在家里還是在外邊走要注意健康和安全，現在暑假快要到了，每一位同學小朋友都要注意這些問題，過一個健康、安全的暑假。
2、師生一起伴著音樂學唱兒歌。
附：兒歌。
夏天到，火辣辣，小朋友們樂陶陶。
多喝水，慎飲食，出外活動要當心。
健康安全要牢記，養成生活好習慣。
文檔為doc格式。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇十九
下水前先溫水沐浴，然后不要擦干，從而帶走身上的部分熱量使你的體溫接近水池中的溫度;在跳入水中前，在四肢撩些水。
2、掌握水溫變化。
游泳一般都是在池子里游，而一般情況下，池子里的水溫是不定的。所以，入水前一定要掌握水溫情況，來適應自己游泳時不受水溫影響導致的抽筋。另外，水溫一定不要過冷或過熱，那樣也有可能導致游泳時抽筋。
3、勤練習游泳。
游泳一定要多加練習，沖刺的時候腿部抽筋是必然的，但只有長時間的鍛煉，身體才能適應你的運動方式。
并且在入水前多做一些準備活動，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。所以，游泳時要勤練習，才能防止不抽筋。
4、逐步增加運動量。
肌肉過度勞累是抽筋的主要原因。因此，此時若想避免抽筋，答案很明確：放松自己，尤其是在嘗試新活動時。例如，當你第一次開始練習滑水時，不要一下子就在湖面上急駛三四個小時。
剛開始學游泳的時候也不要一次游太久。醫生建議應該逐步增加運動時間。這樣你才能使肌肉逐步適應，抵制運動帶來的輕微損傷。
5、伸展運動。
在進行游泳的前后可以進行各5分鐘的伸展活動，這樣有助于消除肌肉的緊張，并且能有效地防止肌肉抽筋。
這里有個辦法可以伸展你的小腿肚，容易出現痙攣的部位。面對墻壁幾英尺外站立，身體前傾，雙手按墻，左腳在前，右腳在后，左膝稍曲，右腿伸直，用力壓右腳跟直到滿意為止。堅持5秒鐘，放松。重復5次，然后換腿，重復伸展。
6、游泳前多喝水。
抽筋的另外一個主要原因運動時飲水過少。整形外科中心的運動醫學專家說如果等到口渴時才喝水，你的身體已經脫水了。因此，為了防止脫水，就應該在游泳前適當喝水。
7、嚴禁身體有汗時直接下水。
游泳者如果在下水之前身體有汗，不能立即下水游泳。因為游泳池中水的溫度遠遠低于我們人體的正常體溫，如果大汗淋漓之時直接入水，會因為身體的表皮毛細血管突然受涼收縮變窄、變細，使得表皮的供血量急劇下降，因而導致腿抽筋的發生。
因此，當我們滿身大汗時，先在游泳池邊稍事休息，待身上的汗逐漸消退后再下到水中的較淺處，用水把身上的關節處撩濕，使身體逐漸適應水溫，然后再進行游泳。
8、勤練習游泳。
游泳一定要多加練習,沖刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助的。并且在入水前多做一些準備活動，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。所以，游泳時要勤練習，才能防止不抽筋。
9、避免酒后游泳。
醫學專家認為，夜間飲酒之后，第二天很容易導致脫水。如果前一天晚上飲酒過度，第二天游泳很容易引起抽筋。因為此時人體內電解質較少，而電解質是負責向神經末梢傳遞電脈沖，下達肌肉收縮和放松命令的。
游泳時吃鐵板燒（實用20篇）篇二十
夏天到了，天氣很熱的時候我們都喜歡去游泳，游泳可以祛暑，還可以鍛煉身體，強健體魄。因為游泳也是一項運動，但游泳時要注意一些事項，否則游泳過程會不安全，因為游泳的時候是必須要接觸到水的，如果對水陌生，或者是不熟悉水性的話，那么很快就會被水淹沒掉，這樣的意外傷害就大了，那么我們就來看看游泳時注意事項。
1、無游泳經驗者，嚴禁獨自或在他人鼓動下下水償試，特別是深水區，因為人在水里很容易慌亂，在慌亂時習慣性想站立，如果水深高過你的嘴巴，你就極為容易被淹沒，導致出現意外。
3、請跟有游泳經驗的人一同前往，
5、出現意外時，應不要慌亂，保持鎮定。
6、確定自己的面前方位，一般我們下水會面向河中央，所以當自己落水后陷入危險中，自己在水中應立即轉身面向岸邊。
7、轉身后，雙手同時向身后拔水，使身體有向前傾倒的感覺，并不斷向身后拔水，保持向岸邊漂移。
8、落水后，切忌不可以張嘴吸氣，人在水中就靠那口氣才能浮出水面，沒有經驗的人一旦下水，本能的張嘴吸氣，就會導致水不斷往口中灌，最終會失去浮出水面的機會。當身體浮出水面后，猛地抬頭換口氣，然后再保持上浮上來換氣，直致他人來救到你。
以上就是對游泳時注意事項的介紹，游泳的時候一定要記住不要一個人去水很深的地方游，這樣會很不安全的，一定要記住了，在游泳的時候一定不能到深水區，最好是在自己能夠承受的范圍，這樣才能預防這些意外出現，而在游泳的時候自己最好是帶上救生圈。