無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來(lái)看看吧
健身篇一
身體要變強(qiáng)，走進(jìn)健身房。
唯有身材才是你永遠(yuǎn)的陪伴。
補(bǔ)充正能量，運(yùn)動(dòng)最健康。
運(yùn)動(dòng)是我們充滿(mǎn)活力，活力讓生命變得美麗。
要健身，來(lái)這里。
要想活長(zhǎng)久，運(yùn)動(dòng)少不了。
性感的，無(wú)人能擋。
強(qiáng)健你的人生狀態(tài)。
完美的身材真叫人羨慕嫉妒恨啊。當(dāng)大丈夫如是也。
身材是的外套，服裝只是錦上添花。
健康與優(yōu)美的邂逅，精彩時(shí)尚新生活。
打造完美身材，給此刻的自己一個(gè)的交代。
生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。
生命在于運(yùn)動(dòng)，生活在于歷練。
啤酒肚、拜拜肉，再見(jiàn)；健康，回來(lái)。
貴在品味，魅力其中。
生活可以慢節(jié)奏，身體，拒絕慢節(jié)奏。
外形像，內(nèi)自信。
強(qiáng)健體魄，健康生命。
你是否羨慕別人完美的身材，來(lái)這里其實(shí)你也可以。
甩掉游泳圈，我們?cè)谶@里。
健康是智慧的條件，是愉快的秘訣。
健康與優(yōu)美的邂逅，成就時(shí)尚好生活。
譜寫(xiě)生命之歌，弘揚(yáng)運(yùn)動(dòng)精神。
寧可胖得健康，也不要瘦得畸形。
不健身，哪來(lái)的本錢(qián)去拼搏。
來(lái)健身，你的健康我保單。
健美讓身心更美好。
健身篇二
“喂，快來(lái)看呀!”“我們小區(qū)增添了許多健身器材啦!”小區(qū)的居民們興奮極了，一個(gè)個(gè)奔走相告。我也懷著好奇心趕了過(guò)去。
歡樂(lè)無(wú)極限
憂(yōu)慮少不了
雖然健身器材給人們帶來(lái)了無(wú)比的歡樂(lè)，但是仍然存在著許多不足之處，有許多健身器材建在了硬邦邦的水泥地上或者是泥濘不堪的草坪上。一天，我興致勃勃地玩著“太空漫步機(jī)”。我蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來(lái)，正好摔了個(gè)“嘴啃泥”，滿(mǎn)身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下，應(yīng)該在地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……只有安全措施抓嚴(yán)了，大家才能玩得放心，玩得舒心!
思考不能少
我覺(jué)得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會(huì)更加引人注目。還有，為了保證居民們有一個(gè)健康、良好的身體，居委會(huì)可以開(kāi)展各種既有意義又有趣的活動(dòng)。我就想到了這樣一個(gè)：“全民健身大挑戰(zhàn)”。如果誰(shuí)獲勝了，便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜);輸了也沒(méi)有關(guān)系，也能得到一個(gè)精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，我們的生活變得更加多樣化了!
健身篇三
健康,是一個(gè)萬(wàn)人矚目的話(huà)題,很多人把健康寄托于補(bǔ)品,像富硒康,腦白金等。雖然我并不知道這些東西是否有效，但我知道，想要有一個(gè)健康的身體，最有效的還是運(yùn)動(dòng)。
早晨，起床后，最好沿著小路走一走，空氣清新，正是晨跑的好時(shí)機(jī)，看著周?chē)娘L(fēng)景，一定會(huì)讓你心曠神怡。這樣，堅(jiān)持下去，你將會(huì)有一個(gè)健康的身體。
平時(shí)，做完功課，你想輕松輕松的話(huà)，我給你一個(gè)友情提醒：千萬(wàn)不能沉迷于電視與電腦，因?yàn)檫@樣會(huì)傷害到眼睛的。最好呀，彎彎腰，踢踢腿，跳跳繩，跳跳皮筋，往遠(yuǎn)處看看，這樣不僅有益于眼睛，還有益于身體呢!
人們都說(shuō)，身體是工作的本錢(qián)嘛!
哦，對(duì)了，我都忘了，現(xiàn)在好多地方都有小公園，去那里健身，效果也許會(huì)更佳!let’sgo!
當(dāng)然，人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。在保持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，正確的飲食很重要。有許多人愛(ài)吃油炸食品，這不行，因?yàn)橛驼ㄊ称穼?duì)人體有危害的。吃飯要講究葷素搭配，飯后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧€有，吃飯不能挑三揀四，更不能只吃肉不吃蔬菜。現(xiàn)在，街上書(shū)店里應(yīng)該有食譜賣(mài)，去買(mǎi)幾本參考參考,做個(gè)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家也不錯(cuò)呀!
有一位名人說(shuō)過(guò):“志在頂峰的人,決不會(huì)留戀半山腰的奇花而停止攀登的步伐。”這句話(huà)告訴我們千萬(wàn)不能半途而廢。
為了自己的健康，我們一起堅(jiān)持吧!
健身篇四
①熱身階段：騎行五分鐘，速度不宜過(guò)快。
②高強(qiáng)度階段：以本人體力百分之八十至百分之百的強(qiáng)度騎行五分鐘，之后減速自由騎行五分鐘，減速騎行時(shí)速度不要過(guò)快。
③恢復(fù)階段，以50%的'強(qiáng)度騎行十分鐘，騎行速度逐步減慢，直至停止。
④此外，年輕人還可以選擇性地設(shè)置一些有難度的騎車(chē)環(huán)境。如通過(guò)增加負(fù)載的形式提高健身的強(qiáng)度等。
①采用自由騎行法，每次騎行時(shí)間在20分鐘至30分鐘左右。
②騎行速度可自由掌握，開(kāi)始階段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身結(jié)束之前需逐步減慢。
③騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出現(xiàn)急促為度。另外要有意識(shí)地主動(dòng)呼吸。
④還要注意騎行時(shí)的強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在最大心率范圍內(nèi)。即上限=(220-年齡)×80%，下限=(220-年齡)×60%，這也即是最大，最小安全心率范。
健身篇五
在一個(gè)眀媚的早上，我踏著愉快的腳步，吸著清新的空氣，來(lái)到武定門(mén)公園。滿(mǎn)園的人都在鍛煉，呈現(xiàn)出前所未有的生機(jī)。哦，原來(lái)是參加全民健身活動(dòng)。
有幾位老爺爺跑步，還一邊喊著：“一、二、三——四!”另一個(gè)抱著孫女的奶奶，放聲高唱紅歌。更多的爺爺奶奶和叔叔阿姨，正在扭動(dòng)腰肢，跳起南京小拉，他們說(shuō)這樣有利于健康減肥。
我也忍不住跑去跳了幾曲，我的舞姿吸引了很多人駐足觀(guān)看，人們都用贊賞的目光望著我，手還不停地指指點(diǎn)點(diǎn)，與同伴耳語(yǔ)幾句，好像在夸獎(jiǎng)我呢!心里甜滋滋的。我心想：我一定要堅(jiān)持每天鍛煉身體，用我的舞姿給別人帶來(lái)更多的快樂(lè)!
公園的健身器材基本上都有人捷足先登了，我以迅雷不及掩耳之勢(shì)，飛快地跑到吊環(huán)旁，一躍而起。兩手緊緊抓住吊環(huán)，用身體的力量向前一推，好像蕩秋千一樣，十分好玩!接著，我又玩起了漫步器，我的兩只腳放在踏板上，左腳用力往前推，右腳用力向后蹬，就這樣來(lái)回走動(dòng)，好像太空人漫步人間，非常有趣!
時(shí)間一分一秒地過(guò)去了，我依依不舍地離開(kāi)了熱鬧的公園。我知道了，全民健身能讓我們的祖國(guó)更加強(qiáng)大!
健身篇六
相信很多健身人士中有大半部分踏入健身這條道路就是為了瘦身，看到自己身上的肉真的是慘不忍睹，那么我們要怎么練呢?首先我們剛開(kāi)始可以做做一些有運(yùn)動(dòng)，比如跑步，這個(gè)是有氧中最簡(jiǎn)單最直接的健身方法，能量消耗也非常的大的。適應(yīng)一段時(shí)間后我們就可以盡享高輕度間歇性訓(xùn)練了，這對(duì)減脂人群的幫助很大，效果也非常的好，可以短時(shí)間的消耗我們的卡路里。
還有就是有點(diǎn)難度的訓(xùn)練了，那就是力量訓(xùn)練，很多人都說(shuō)有氧訓(xùn)練也就跑跑步啥的，其實(shí)他們并不知道有氧訓(xùn)練是可以更快的新陳代謝，經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度鍛煉后的你再通過(guò)力量訓(xùn)練是可以讓身體保持高代謝水平，所以脂肪燃燒的速度可想而知，還不趕快舉起來(lái)!
2.增肌變強(qiáng)壯
增肌和減脂也是一樣的還是舉鐵，但是他們卻有很大的不同，那就是要不斷的挑戰(zhàn)自己，不能讓肌肉習(xí)慣現(xiàn)在的鍛煉組數(shù)，最好的增肌鍛煉就是不要習(xí)慣鍛煉組數(shù)，但是很多健身人士都喜歡做到力竭而且還沒(méi)有好好的讓身體休息，其實(shí)這么做是不行的，作為新手也是不能效仿的，因?yàn)檫@樣不但沒(méi)有效果而且還很容易受傷。
增肌訓(xùn)練結(jié)束后要讓自己的身體好好的休息，因?yàn)檫@樣才可以讓我們的肌肉更好的恢復(fù)與成長(zhǎng)，大家要明白一點(diǎn)，肌肉不是在鍛煉的過(guò)程中生長(zhǎng)的，而且是在休息的時(shí)候，所以讓身體好好的休息是非常重要的!
健身篇七
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時(shí)間，這是在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前的必要過(guò)程。當(dāng)肌肉越松弛時(shí)，它們也更窘易被駕馭和擴(kuò)展，做這些運(yùn)動(dòng)將使你減少受傷機(jī)會(huì)，因此，花上5-10分鐘的時(shí)間，讓你的身體完全地活動(dòng)開(kāi)，有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開(kāi)端。
極為必要的伸展運(yùn)動(dòng)
生活中總有一些事情做來(lái)十分容易，但是，在健身練習(xí)之后的伸展運(yùn)動(dòng)并不是這祥簡(jiǎn)單。當(dāng)你鍛煉一處肌肉的時(shí)候，它會(huì)變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在你完成熱身運(yùn)動(dòng)之后，同時(shí)，持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20～30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個(gè)更有意義的伸展運(yùn)動(dòng)。
超負(fù)荷的舉重
如果你盲目地試圖舉起超過(guò)身體負(fù)荷的重量，就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來(lái)選擇3一6磅的重量會(huì)比較適合，通常重復(fù)動(dòng)作15～20次，如果你希望更快地獲得堅(jiān)實(shí)的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8～12次就可以了。記住不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，才會(huì)達(dá)到好的效果。
過(guò)激的運(yùn)動(dòng)
既然健身的目的是為以后一直堅(jiān)恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說(shuō)完一句詁時(shí)，就意味著你的運(yùn)動(dòng)過(guò)激了，許多教練認(rèn)為這就是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因?yàn)橐坏┧麄兏械竭\(yùn)動(dòng)帶給他們的不適時(shí)，他們就很難再堅(jiān)恃下去了。
水分的必要補(bǔ)充
切記，當(dāng)你正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充，否則的話(huà)，隨時(shí)間的推移，你的身休就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，您也會(huì)感到口渴難挨。所以，在運(yùn)動(dòng)的從始至終過(guò)程中您都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。一般來(lái)講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望。
逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
這可是一個(gè)好主意!然而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不適用于健身訓(xùn)練之初，對(duì)于那些已持續(xù)練習(xí)6個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間的人來(lái)講，這是值得注意的。可能會(huì)出現(xiàn)以下的情況：在達(dá)到某種程度后你通常進(jìn)入一個(gè)停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會(huì)認(rèn)為“我并沒(méi)看到身體的任何變化”——于是他們會(huì)加快步伐，給自己制造更大的挑戰(zhàn)：加大運(yùn)動(dòng)量，以期達(dá)到使身體有所改變的效果.然而，此時(shí)你的迫切心情卻讓你步入了誤區(qū)。
動(dòng)作頻率太急
當(dāng)你正擠出時(shí)間完成你的鍛煉針劃時(shí)，你可能會(huì)冒險(xiǎn)地加快動(dòng)作頻率，并且不顧身體的反應(yīng)而堅(jiān)持練習(xí)。尤其像舉重之類(lèi)的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動(dòng)作會(huì)使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動(dòng)作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果會(huì)越好。
運(yùn)動(dòng)中不要吃喝
聽(tīng)起來(lái)很“殘酷”，但是你完全可以不做任何食品補(bǔ)充，而堅(jiān)持完成一個(gè)一般性的健身訓(xùn)練。事實(shí)上，任何不超過(guò)2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都不要求必須補(bǔ)充體力，而你只要在運(yùn)動(dòng)之前的1小時(shí)內(nèi)，確保進(jìn)餐就已經(jīng)足夠了。你還要明白：雖然運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)你沒(méi)有壞處，但還有什么比純水更有益于身體呢?另外，酒精含量高的飲食對(duì)你的運(yùn)動(dòng)是徒勞無(wú)功的。
健身篇八
充分了解某一部位的訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)一個(gè)部位3-4個(gè)動(dòng)作就可以，到高級(jí)階段時(shí)，一個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可以增加到8個(gè)。
2、目標(biāo)肌肉
做動(dòng)作之前要明確訓(xùn)練的部位。如做啞鈴上斜臥推時(shí)，要明確所訓(xùn)練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時(shí)對(duì)三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓(xùn)練的肌肉群之后，重點(diǎn)是要感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力過(guò)程，這是最重要的。
3、組數(shù)
組數(shù)是指每個(gè)動(dòng)作所做的組數(shù)，一般初學(xué)者2-3組就夠了，中級(jí)階段4-6組，高級(jí)階段8-10組。
4、每組次數(shù)
組數(shù)是指每個(gè)動(dòng)作所做的組數(shù)，一般初學(xué)者2-3組就夠了，中級(jí)階段4-6組，高級(jí)階段8-10組。
5、重量
以只能完成一次動(dòng)作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量;65%-80%為中等重量;65%以下的重量為小重量。以中、大重量進(jìn)行訓(xùn)練，可以增長(zhǎng)力量和肌肉圍度。用中、小重量訓(xùn)練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細(xì)度并可減去一部分脂肪。
6、組間時(shí)間間隔
這是一個(gè)非常重要且容易忽視的概念，組間時(shí)間間隔是指相同動(dòng)作組與組之間的休息時(shí)間。通常短間隔在30-45秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔。
7、速度
在健身訓(xùn)練時(shí)，一般采用慢速動(dòng)作，適合大多數(shù)的健身訓(xùn)練。當(dāng)然不排除某些健身方法，通過(guò)提高動(dòng)作速度來(lái)獲得效果。
8、健身頻率
通常初學(xué)者3次/每周即可，中等水平的練習(xí)者每周可練3-4次，高水平的運(yùn)動(dòng)員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因?qū)嶒?yàn)表明在一次劇烈的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之后，2-3天身體機(jī)能處于下降水平，3-5天恢復(fù)到原水平，5-8天才會(huì)產(chǎn)生超量恢復(fù)!所以很多高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都采用每個(gè)肌群每周只練一次的方法進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。
健身篇九
塑造完美身段，享受健康人生。
運(yùn)動(dòng)讓生活更美好。
我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)。
音符讓音樂(lè)有了旋律，運(yùn)動(dòng)讓生命充滿(mǎn)健康。
你就是未來(lái)的健康美神。
自信心，年輕態(tài)。
完美身形，氣質(zhì)風(fēng)采，從身體開(kāi)始。
運(yùn)動(dòng)奏響生命，運(yùn)動(dòng)點(diǎn)燃我們的。
身體健康者常年輕。
不給自己完美的身材，還想再錯(cuò)過(guò)多少真愛(ài)。
做健身，我們是認(rèn)真的。
快樂(lè)健身，享受生活。
體育是運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，運(yùn)動(dòng)是體育的靈魂。
強(qiáng)身塑形趁現(xiàn)在，時(shí)髦運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)。
我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)，爭(zhēng)做時(shí)代好少年。
健康源于運(yùn)動(dòng)。
想同時(shí)擁有健康和美麗身材，可來(lái)我們這里塑造。
給我一張?bào)w檢表，送你一本健康證。
健康與優(yōu)美的邂逅，精彩和時(shí)尚的律動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造嶄新生命。
青春的呼喚，心跳的韻律，生命的火焰，夢(mèng)想的放飛。
甩掉游泳圈，我們?cè)谶@里等你。
運(yùn)動(dòng)的生命更精彩。
瘦猴。再不努力，女神都和別人跑了。
淡泊名利，動(dòng)靜相濟(jì)，勞逸適度。
磨練肌胳，防病御癥。
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于健身。
每天給自己一個(gè)小時(shí)健身，換你一生與家人相伴。
營(yíng)造時(shí)尚生活，展現(xiàn)人生自我。
運(yùn)動(dòng)是快樂(lè)的源泉，快樂(lè)是生命的財(cái)富。
健身篇十
同學(xué)們你們喜歡體育，熱愛(ài)鍛煉嗎?也許你會(huì)告訴我很喜歡它;但也許你會(huì)告訴我很討厭它。無(wú)論你的看法如何，我都希望大家與我一起養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣，因此今天我們就這方面展開(kāi)激烈的、有趣的討論。
著名的醫(yī)生都曾說(shuō)過(guò)：“鍛煉對(duì)我們是非常有益的，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)。”當(dāng)你在過(guò)度疲勞時(shí)做適當(dāng)?shù)囊恍┬』顒?dòng)就可以讓你精力充沛在疲勞后的學(xué)習(xí)生活、工作中非常專(zhuān)注，不容易再次疲勞。
同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)有很多種，有：散步、跑步、打羽毛球、騎車(chē)、打乒乓球、跳繩……當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)那闆r下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。除此之外你還可以到小區(qū)、公園的健身處去做相應(yīng)的戶(hù)外活動(dòng)。這種地方稱(chēng)為“健身中心”，它里面配備有先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，可以有效地鍛煉自己的身體。
還有人則把器械買(mǎi)回家在家運(yùn)動(dòng)，但是這些器械非常昂貴。因此，我認(rèn)為：人一周頂多運(yùn)動(dòng)2-5次，不必要把器械買(mǎi)回家，這樣不僅占據(jù)了家里的空間，還不能及時(shí)呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀，不需要金錢(qián)，只許你抽出10-30分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉就可以了。除此之外，你還可以做到呼吸新鮮空氣、透透氣、透透風(fēng)。
聽(tīng)了我的介紹，相信你應(yīng)該有所啟發(fā)、感受、想法吧!這樣一來(lái)，過(guò)不了多久，原本不喜歡鍛煉運(yùn)、動(dòng)的人，說(shuō)不定你會(huì)非常喜歡它的。它可以給你帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣，讓你去探索更多這方面的奧秘!!!