在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
健身篇一
強(qiáng)健身心，快樂自己。
快樂來健身，精彩動(dòng)起來。
甩掉游泳圈，我們?cè)谶@里等你。
每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，快樂生活一輩子。
啤酒肚、拜拜肉，再見；健康，回來。
身體要變強(qiáng)，走進(jìn)健身房。
健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。
外形像，內(nèi)自信。
運(yùn)動(dòng)是快樂的源泉，快樂是生命的財(cái)富。
讓進(jìn)發(fā)，為生命喝彩。
每天給自己一個(gè)小時(shí)健身，換你一生與家人相伴。
茶余飯后，健身享受。
心與夢(mèng)的向往，形與體的美好。
俗話說的好，一胖毀所有，俗話說的妙，健康真需要。
運(yùn)動(dòng)的生命更精彩。
生活可以慢節(jié)奏，身體，拒絕慢節(jié)奏。
強(qiáng)健體魄，健康生命。
我運(yùn)動(dòng)，我快樂，爭(zhēng)做時(shí)代好少年。
終點(diǎn)不是夢(mèng)，重點(diǎn)是突破。
一人辦卡，全家健身。
愛上運(yùn)動(dòng)，享受健康。
譜寫生命之歌，弘揚(yáng)運(yùn)動(dòng)精神。
貴在品味，魅力其中。
定制運(yùn)動(dòng)，幸福健身。
健康源于運(yùn)動(dòng)。
不健身，哪來的本錢去拼搏。
愛生命，愛生活，從健身開始。
健康與優(yōu)美的邂逅，精彩和時(shí)尚的律動(dòng)。
完美身形，氣質(zhì)風(fēng)采，從身體開始。
健身：一輩子的幸福。
健身篇二
想要擁有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻煩，一顆平衡球就能練出好身材，將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)動(dòng)作，也能練就好身材。以下僅供參考！
抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢(shì)幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細(xì)雙臂。
雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的`力量。
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行?？梢跃o致臀部、腿部肌肉。
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。可增強(qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。
雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)動(dòng)作，也能練就好身材。
雙腿分開，做劈叉姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢(shì)幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
健身篇三
“喂，快來看呀!”“我們小區(qū)增添了許多健身器材啦!”小區(qū)的居民們興奮極了，一個(gè)個(gè)奔走相告。我也懷著好奇心趕了過去。
歡樂無極限
憂慮少不了
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多不足之處，有許多健身器材建在了硬邦邦的水泥地上或者是泥濘不堪的草坪上。一天，我興致勃勃地玩著“太空漫步機(jī)”。我蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個(gè)“嘴啃泥”，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下，應(yīng)該在地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……只有安全措施抓嚴(yán)了，大家才能玩得放心，玩得舒心!
思考不能少
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會(huì)更加引人注目。還有，為了保證居民們有一個(gè)健康、良好的身體，居委會(huì)可以開展各種既有意義又有趣的活動(dòng)。我就想到了這樣一個(gè)：“全民健身大挑戰(zhàn)”。如果誰(shuí)獲勝了，便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜);輸了也沒有關(guān)系，也能得到一個(gè)精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，我們的生活變得更加多樣化了!
健身篇四
塑造完美身段，享受健康人生。
運(yùn)動(dòng)讓生活更美好。
我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂。
音符讓音樂有了旋律，運(yùn)動(dòng)讓生命充滿健康。
你就是未來的健康美神。
自信心，年輕態(tài)。
完美身形，氣質(zhì)風(fēng)采，從身體開始。
運(yùn)動(dòng)奏響生命，運(yùn)動(dòng)點(diǎn)燃我們的。
身體健康者常年輕。
不給自己完美的身材，還想再錯(cuò)過多少真愛。
做健身，我們是認(rèn)真的。
快樂健身，享受生活。
體育是運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，運(yùn)動(dòng)是體育的靈魂。
強(qiáng)身塑形趁現(xiàn)在，時(shí)髦運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)。
我運(yùn)動(dòng)，我快樂，爭(zhēng)做時(shí)代好少年。
健康源于運(yùn)動(dòng)。
想同時(shí)擁有健康和美麗身材，可來我們這里塑造。
給我一張?bào)w檢表，送你一本健康證。
健康與優(yōu)美的邂逅，精彩和時(shí)尚的律動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造嶄新生命。
青春的呼喚，心跳的韻律，生命的火焰，夢(mèng)想的放飛。
甩掉游泳圈，我們?cè)谶@里等你。
運(yùn)動(dòng)的生命更精彩。
瘦猴。再不努力，女神都和別人跑了。
淡泊名利，動(dòng)靜相濟(jì)，勞逸適度。
磨練肌胳，防病御癥。
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于健身。
每天給自己一個(gè)小時(shí)健身，換你一生與家人相伴。
營(yíng)造時(shí)尚生活，展現(xiàn)人生自我。
運(yùn)動(dòng)是快樂的源泉，快樂是生命的財(cái)富。
健身篇五
人人都會(huì)健身。比如我同桌，他喜歡打籃球；比如我后面的同學(xué)，她喜歡打乒乓球……而我，我最喜歡的是打羽毛球。
當(dāng)我第一次拿起球拍，第一次發(fā)起球時(shí)，我被它迷住了。每一次，和老爸打羽毛球，我每一次揮拍、跳起……都有一種快樂、自由陶醉的感受。
記得那天下午，我上完補(bǔ)習(xí)班回家，老爸笑瞇瞇地問我：“回來了？作業(yè)多嗎？不多的話，我們?nèi)ゴ蛴鹈颉！蔽蚁肓讼耄饝?yīng)了。
也許是我經(jīng)常打羽毛球的緣故吧，我的身體強(qiáng)壯了，少生病了，老媽說我比以前健康了，所以她十分同意我去打羽毛球。
除了打羽毛球、我也喜歡游泳、騎自行車。健身，其樂無窮，其益匪淺。
健身篇六
這個(gè)動(dòng)作是訓(xùn)練肱二頭肌肉的，我們先讓自己站直，然后雙手握住把手，讓自己的肘部保持不動(dòng)，緩慢的彎舉起繩索，然后緩慢的恢復(fù)動(dòng)作，在整個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作期間身體都是保持靜止的，只有前臂在反復(fù)的彎舉。不要讓你的整只手臂都在擺動(dòng)。
第二組動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作需要我們把繩索角度調(diào)高，然后雙手放到把手上，讓自己雙手發(fā)力去下壓它，不是用你自己的身體去下壓，要注意調(diào)節(jié)身體的發(fā)力部位。
在訓(xùn)練中背部是保持挺直的，下屈伸時(shí)手臂肘部也是不動(dòng)的，我們需要感受到三頭肌肉的正確伸縮感。
第三組動(dòng)作
訓(xùn)練背部肌肉，這個(gè)動(dòng)作可以很好的增加你背部的寬度，讓你背部肌肉訓(xùn)練得更加完美。
在練習(xí)時(shí)保持背部挺直，身體可以微微后傾斜，然后下拉器械。
第四組動(dòng)作
訓(xùn)練胸部肌肉的，特別是對(duì)于胸肌的中縫，可以讓你胸肌分離度變得更完美。
在練習(xí)時(shí)雙手放到兩邊的墊子上，然后讓自己往中間合攏，讓我們的胸部得到收縮。
第五組動(dòng)作
訓(xùn)練我們的胸部的，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于胸肌的中縫和外側(cè)都有非常不錯(cuò)的訓(xùn)練效果。大家在練習(xí)時(shí)需要保持足夠標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，如果姿勢(shì)不對(duì)，很可能會(huì)鍛煉不到我們的胸部。
練習(xí)時(shí)背部挺直，讓胸部保持緊張，讓自己專注于胸肌上，去用胸肌發(fā)力，讓自己雙手往下拉動(dòng)器械。
第六組動(dòng)作
最后這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作我們需要用到瑜伽球進(jìn)行練習(xí)，主要是針對(duì)腹部的，它不僅可以訓(xùn)練腹部，對(duì)于核心力量也會(huì)有不錯(cuò)的訓(xùn)練效果。
健身篇七
1、正面接球
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)
正面對(duì)正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位
當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
(3)擊球用力
兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來球時(shí)，由於來球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動(dòng)的情況下，好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜砬颍€應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
3、背接球
背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方接起。
4、跨步接球
隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球?？绮浇忧蛑饕\(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
5、單手接球
當(dāng)來球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來不及用雙手接球時(shí)，可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。
6、擋球
當(dāng)來球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí)，可采用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。并掌式擋球的手法是兩肘彎曲，兩虎_叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。擋球時(shí)，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。
健身篇八
時(shí)代的背景可以風(fēng)云變化，但永恒不變的是人們追求健康生活的心！
在三十世紀(jì)前期，一切都發(fā)展到了瓶頸，無論科學(xué)，教育，衣食住行。當(dāng)一切都無法極致提高，人們更加注重健康生活；國(guó)家倡導(dǎo)全國(guó)人民，全民健身，追求健康的生活，健康的身體。
中國(guó)自古以來武術(shù)橫行天下，武林門派多不勝數(shù)，各類武術(shù)不論是武當(dāng)太極拳，太極劍，八卦掌，粘衣十八貼，華山劍法，崆峒七傷拳，少林功夫……在歷史的長(zhǎng)河中都曾光輝燦爛，如今它的作用更加顯著。
三十世紀(jì)后期，政府決定推廣武術(shù)，全民練武。類似于古代的文武之道一張一弛，極致者皆可出人頭地，名揚(yáng)天下。無數(shù)武術(shù)秘籍公布前幾冊(cè)于眾，一時(shí)間武風(fēng)席卷而來；少年可以強(qiáng)身健體，老人能夠養(yǎng)生保健，習(xí)武者可延壽！
出色的武術(shù)指導(dǎo)可以有豐厚的報(bào)酬，高的地位，國(guó)家的獎(jiǎng)勵(lì)與豐厚待遇。全國(guó)各地都有少年努力練武，從而達(dá)到改變命運(yùn)的目的，武術(shù)成為時(shí)尚潮流已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)。