在現實生活中，我們常常會面臨各種變化和不確定性。計劃可以幫助我們應對這些變化和不確定性，使我們能夠更好地適應環境和情況的變化。計劃怎么寫才能發揮它最大的作用呢？下面是小編整理的個人今后的計劃范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。
跆拳道的教學計劃如何寫篇一
一、指導思想：
根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。
二、訓練目標：
1、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。
2、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規范。
3、養成堅持不懈刻苦訓練的精神和尊敬師長，謙虛有禮的良好品質要求每位隊員認真完成所學技術動作。
三、訓練內容：
1、基本步伐，基本腿法和提膝慢動作。
2、專項力量是訓練，或想象反應實
3、學習跆拳道腿法技術，前踢、橫踢、劈踢、推踢和基本實戰技術。
4、學習跆拳道品式1——4章。
5、戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。
8、品勢基本功練習與防身術。
三、訓練方法：
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎
2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。
3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。
四、訓練時間：
每周二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。
五、訓練注意事項：
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。
2、訓練時、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規范、練習次數和間歇時間。
跆拳道的教學計劃如何寫篇二
1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標。跆拳道的.搏擊性較強，能夠培養人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養以及完善的人格，可使學生在行為規范和道德修養方面得到提高和發展。
2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規則。
主要抓步伐,練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.
身體素質30%
技術60%
心理素質10%
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術
4、組合動作：
5、基本戰術
1．實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。定期對學生的身體做測試，掌握學生身體機能狀況。訓練中積極做好學生的思想工作，保證訓練正常運行，統一訓練目標。
2．了解學生思想動態，正確引導和挖掘他們的最大潛力。組織學習專項理論知識和競賽規則，提高對規則的理解能力。
3．堅決貫徹訓練指導方針，有針對性的實施訓練計劃，達到預期目的。
跆拳道的教學計劃如何寫篇三
3月30日是難忘的一個日子。這是寧鄉市第一屆跆拳道比賽，也是我第一次參加比賽。比賽前，訓練了一個星期，每晚到12點才睡。30號，在寧鄉文體中心體育館比賽。
比賽的項目是：品勢賽，競技賽和打實戰。
我的比賽是在下午。上午，我只能看其他運動員的表演。有兩個小朋友你一腳我一腳的踢了起來，像兩只小雞一樣在拳打腳踢。
到中午，我和隊友們一起去吃飯，我還帶了我們班的一個朋友一起去，我和教練打過招呼。吃飯的時候，我們是在外面吃的，可是，我們才吃了幾口，半路就殺出個程咬金，也是來吃飯的。可是飯已經沒有了，隊友就對我和我的朋友指指點點，說不是打比賽的不能吃，我說我媽媽付了我們兩個人的飯錢——，我飯也吃不下去了，直接把飯往垃圾桶里一扔，也餓著肚子去打比賽了。
下午的比賽開始了，輪到我了。我與一個從未露面的對手，輕松地贏了一局，因為廣播里面點了三次名沒來，就算棄權。
第二場比賽，我與鉆石跆拳道的一個人打，他是綠藍帶的，我只是黃帶，我就上去和他打，我一直站在原地，結果是1：9。中場休息一下，教練說不要站著讓他打。再開始的時候，我就猛攻，后面把力氣都用光了，只好一直后退，后來以22：26結束了這一場比賽。
雖然我不是第一名，但我下一次一定要努力打，贏得金牌。
跆拳道的教學計劃如何寫篇四
1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。
2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。
3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。
基礎訓練階段
1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證
2、基本步法：是運用各種技術的根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實戰運用階段
1、前腿橫踢的實戰運用
2、后腿黃踢的實戰運用
3、前腿下劈的實戰運用
4、后腿下劈的實戰運用
5、后踢技術運用
6、組合技術運用
1、體能素質訓練30%
2、基本技術訓練40%
3、實戰訓練10%
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術
4、腿法技術
5、組合技術
6、基本戰術
7、進攻方法
8、防守方法
9、邊線技術
1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。
2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。
1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30—17點訓練。
2、暑期每一至五晚18：30—20：00訓練。
跆拳道的教學計劃如何寫篇五
根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的'要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。
1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。
2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。
3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規范。
1、基本步伐，基本腿法。
2、專項力量訓練，或想象反應訓練。
3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。
4、學習跆拳道品式1——2章。
5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。
8、品勢基本功練習與防身術。
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。
2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩
步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。
3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動
素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。
每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。
2、訓練時、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規范、練習次數和間歇時間。
跆拳道的教學計劃如何寫篇六
我已經是跆拳道黃綠帶的隊員了，可是，到現在我還沒有參加過正規的比賽。機會終于來了，教練讓我參加市“博生杯”舉辦的跆拳道比賽。
比賽定在星期六，我和媽媽一早就來到了比賽場地。已經有很多隊員在做熱身運動了，我立刻加入了他們的隊伍。
比賽進行得很快，播音員叫到我的名字，我立刻準備比賽。
我和對方站在預備線內。我心里好緊張，希望能打敗他拿到第一名。裁判員說：“比賽開始！”我上去就一個橫踢直接擊中對手的頭部。裁判員說：“好！加3分。”我好開心。接著又是一個前踢，踢到對手的胸部，得到2分。大家都在為我鼓掌！我再接再厲，直接把對手逼到場外。裁判員宣布我勝，我開心地和媽媽擁抱起來。第一局比賽我贏了。
到決賽的時候，我的對手是紅帶，級別很高。我心里感覺壓力好大。媽媽在臺下給我加油打氣！我對自己說：“不要怕！和他拼了！”
兩個回合對打下來，我就輸給了對手。
這次比賽我獲得了一枚銀牌。
這次比賽鍛煉了我的膽量和勇氣，我還認識了好多朋友。下次比賽我還要參加。我相信一定會拿金牌！
跆拳道的教學計劃如何寫篇七
本課以“健康第一”為指導思想，依據《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規律而設計的教學過程。在課的設計上采用通過學生體驗討論和游戲等教學形式，創設活躍和諧的學習氛圍，激發學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內容，以激發和培養學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養學生參與體育活動的積極性及合作能力。
內容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰”。
跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協調性。
在教學過程中，首先教師帶領學生復習拳的握法和馬步沖拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。
學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協調等素質，并且通過游戲培養學生的團結協作的精神。
五年級學生具有好奇心強，勇于挑戰困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術練習易產生厭煩心理，另外，五年級學生已經具有創新、研究的能力。因此，教學中對技術要求不過于苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術，激發他們的練習興趣，從而完善自己的技術，又可以提高學生的練習效果。
腳靶20個紅布條30根國旗一面
1、通過學習了解一些跆拳道的相關知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2、提高學生的靈敏性和協調性
3、培養學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質，增強禮儀、禮節教育。
重點：膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。
難點：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
1、開始與準備部分
（1）檢查學生服裝，防止發生意外，注意安全。
（2）安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。
（3）通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關節進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。
2、基本部分
本課主教材是學習跆拳道中的腿法（前踢）。在教學過程中，學生首先通過復習馬步沖拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。
學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協調等素質，并且通過游戲培養學生的團結協作的精神。
3、結束部分
組織：學生站成四列橫隊
要求：精神飽滿集中注意力
（1）意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。
（2）體育委員總結本課的優缺點。
（3）教師補充總結本課的學生學習情況。
（4）宣布下課，師生再見。
（5）體育委員收器材。
跆拳道的教學計劃如何寫篇八
一、學生放學后，托管班老師到學校指定位置接到托管學生，并護衛學生回到托管班教室。
二、電話通知學生家長匯報主管，學生已安全接到托管教室，請家長放心。
三、托管班老師監督學生完成作業，并核對學生記事本，檢查作業完成情況。
四、指導學生修改作業中的錯誤內容，加強對易錯知識點的認識。
五、帶領學生復習當天所學內容，根據學校老師安排，有計劃的預習新課。
六、托管過程中，托管班教師嚴格糾正學生的錯誤坐姿、書寫、用眼方式等。
七、住宿生完成作業后，學生加餐（牛奶、果珍、點心、水果等）.
八、學生在大教室或院子里游戲、讀書，需有人看護。
九、必須家長親自到場接走孩子。
寫給小朋友
一、按時完成作業
二、溫習學過的知識，及時預習新知識
三、正確的坐姿和用眼對我們有很多益處
四、保持安靜，不要打擾其他小朋友做作業
五、保持教室內衛生，請把垃圾扔到垃圾桶里
六、多讀書，書籍是人類進步的階梯
七、常運動，運動才能保持強健的體魄
八、注意安全，不在教室內打鬧，不要亂跑，亂跳
九、尊敬師長，團結同學
十、相互幫助，與人為善
托管班注意事項
一、托管班負責學生在托管期間的安全。
二、托管班負責指導學生完成當天作業，以及復習、預習。
三、托管班應與家長保持聯系，反應學生情況
四、托管班重視每位家長提出的寶貴意見
五、擇日托管的學生，請家長與托管老師溝通，并告知托管時間。
六、若學生臨時不需要托管，請家長及時通知托管班。
七、家長接走學生時，請確認。
八、托管班托管時間到晚上20:00,此前不能來接孩子的家長，請告知托管班。