無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
自控力讀書心得篇一
自控力讀書心得體會ppt是一種通過展示演講者在讀書過程中的經驗和體會來提高聽眾自控力和閱讀能力的一種演講形式。作為一名喜歡讀書的學生，我很喜歡參加這種演講，并從中汲取不同的讀書心得體會。今天我想和大家分享自己在這個過程中所獲得的體驗和經驗。
第二段：學會總結
自控力讀書演講的主要目的是促進聽眾的自控力和閱讀能力。經過參加多次演講，我發現這種演講的最大特點就是要求演講者在演講中總結和總結。一個好的演講者必須能夠從閱讀的內容中找到重點和亮點，并在演講中清晰地傳達給聽眾。相信在平時讀書時，我們也應該學會總結和概括，這不僅有助于自己更好地掌握知識，也能提高我們的思維和表達能力。
第三段：享受讀書
通過參加自控力讀書演講，我深深地感受到了讀書的樂趣。經過演講者的講解和總結，我不僅能了解到書中的故事情節和知識點，也能感受到寫作者帶給我內心的情感共鳴和思想啟示。讀書并不是一件單調而枯燥的事情，只要我們有興趣和耐心，就能從書中汲取到無盡的愉悅和啟發。
第四段：培養良好的閱讀習慣
在自控力讀書演講中，我們不僅能從演講者的經驗和體會中獲得知識和靈感，也能發現很多演講者都有一些良好的閱讀習慣。比如，他們會給自己制定一個詳細的閱讀計劃，遇到難點時會查找相關的參考書籍和資料，還會記錄閱讀筆記和總結。這些閱讀習慣不僅能提高我們的閱讀效率和質量，也能幫助我們更好地管理時間和人生。
第五段：傳播良好的閱讀風氣
自控力讀書演講不僅能提高我們的自控力和閱讀能力，還能為傳播良好的閱讀風氣做出貢獻。通過演講者的分享和展示，我們能夠更好地了解到不同種類的書籍和文化藝術，并在此基礎上增強我們的文化素養和社會責任感。在今天，我們需要更多像自控力讀書演講這樣的活動，來促進人們對于閱讀和學習的熱情，推動文化和知識的普及和傳播。
結論：
自控力讀書心得體會ppt是一種有價值的閱讀和交流活動。通過參加這個活動，我們不僅能提高自己的自控力和閱讀能力，還能培養良好的閱讀習慣和傳遞良好的閱讀風氣。相信在今后的學習和生活中，我們都能夠更好地利用閱讀來豐富自己的內心世界和拓展人生視野。
自控力讀書心得篇二
所謂“自控力”可以理解為“做出理智決策并執行的能力”。自控力就像我們的肌肉一樣，通過練習可以不斷地加強，最終形成肌肉記憶。即使是一件小事，只要我們持續去做，也會提高整體的意志力。下面介紹的主要是如何自控的一些方法。
觀察自己在做什么？
很多失控的場景，都是在我們無意識的狀態下發生的。就像我平時在電腦前排版，但只要微信一閃，我就會不自覺的點開查看，注意力被打斷不說，還很可能自然地和別人聊天。微信一閃會自動觸發我的點開機制，往往自己還沒有注意到，手已經伸出去了。
所以當我們做一件事時，只有先意識到自己在屈服，我們才能運用自控系統拉回注意力。現在微信一閃動，我就會先觀察自己的行為，然后刻意地控制。
冥想是一種可以有效訓練前額葉皮質的大腦活動，它通過提高人對自身的覺知，提升注意力、自控力、壓力管理能力等等。其實冥想對我來說時常會讓我走神，當我意識到自己走神時，然后再重新回到原來做的事情時，常常會有更好的狀態呈現出來。
專心于呼吸是一種最簡單而又有效的冥想技巧：
步驟一：平心靜氣地坐好——坐在椅子上或地上都可以，重要的是姿態端正、背挺直。
步驟二：專注于自己的呼吸——可以閉上眼睛，感受空氣在鼻腔中的流入流出，感受胸腔、腹腔在呼吸時的起伏。當發現自己走神的時候，不用焦慮，重新把注意力集中到呼吸上。可以通過在腦中隨著呼吸的節奏默想“呼”“吸”或數數來幫助自己集中精神。
大腦的本能是關注眼下的，所以我們都喜歡即時反饋。等待的時間越長，我們感知到的價值就越低，也就越容易屈服于當下的誘惑，這就是書中中提到的“延遲折扣”，由此書中提到了10分鐘法則。
10分鐘看似不長，但它足以改變大腦處理獎勵的方式，10分鐘以后的獎勵對大腦來說就已經從“即時獎勵”變成了“未來獎勵”。
所以想要擁有一個理智冷靜的大腦，可以在誘惑前面設置10分鐘。比如你特別想要吃巧克力，可以先等10分鐘，在這10分鐘里使勁想著你的長遠目標，努力抵抗誘惑，同時也盡可能創造出物理距離，比如把巧克力放到看不見的地方。10分鐘后如果你仍然想吃，你就可以吃。這個方法對我完全沒有效果。別說10分鐘了，我隔多少天都會一直記著那杯想喝的奶茶的，而且隔的時間越長喝的越多，還不如當時就喝了呢。
或者當你特別拖延不想鍛煉時，你也可以告訴自己“先做10分鐘，然后就可以放棄”。在這10分鐘里一邊做一邊想著自己的長遠目標。10分鐘后如果還想要放棄就可以放棄。（這個對我是很有效的，就像每次運動，最難的是開始啟動的那一刻，每每做到后面都停不下來，并且大汗淋漓過后的感覺更是讓自己心情舒暢。）
當我們失控時，往往是自己失控的感覺讓我們恐懼，而不是失控的后果。我們以為這種恐懼感會促使我們改正錯誤、彌補過失，但事實上在情緒低落和強大壓力下，我們更容易屈服于誘惑。適度的原諒自己，那種恐懼的感覺會逐漸消失，自己也可以更好的恢復到自己要做的事情當中。當遇到挫折的時候，試著從下面的幾種角度思考，避免讓自己陷入罪惡感、羞愧感、挫敗感的泥沼。
角度一：關注并描述你的感受，注意那種感受是不是自我責備。
角度二：想象你尊敬、關心的其他人也曾經歷這樣的挫折，他們是如何度過的？
角度三：想象你的好朋友經歷了同樣的挫折，你會怎樣安慰和鼓勵你。
在了解了自控力以后，還需要我們結合自己的實際情況去思考和驗證，在不斷思考和實踐的過程中，你會發現你養成了許多良好的習慣，也更能拒絕熬夜、暴飲暴食等不良習慣的誘惑。更重要的是，在這個過程中，你通過增強自控力管理好了自己，慢慢成為一個更好的自己。
自控力讀書心得篇三
在這個信息爆炸的時代，我們可以輕松地獲取海量的知識，但如何獲取這些知識，并且將其轉化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會ppt這個主題，旨在引導我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識。
第二段：正確的讀書方法
要想正確的讀書，需要三個要素：目的、方法和計劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學術論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計劃，并堅持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時可以有效地利用自己的時間。
第三段：提高自控力
自控力是取得成功的關鍵之一。想要取得更好的成績，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時間感知，這意味著我們要學會分配自己的時間，并且有極強的意志力堅持下去。此外，我們還需要堅持不懈地去學習，并且避免拖延癥。養成好習慣，例如每天堅持讀書和復習，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價值
閱讀帶來的價值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經驗，學習到更多的知識，而且可以擴展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點和體系，使我們更能夠發現問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個不斷開始并不斷進步的過程，通過這個過程，我們可以成長為更加優秀的自己。
第五段：結尾
在學習中，我們不斷地更新自己的知識和技能，同時也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會ppt這個主題的學習和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對自己的認識。我們相信，通過不斷學習和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。
自控力讀書心得篇四
明知道熬夜對身體不好，還是忍不住熬到深夜;明知道第二天要上班，依然拖到凌晨才睡;說好的減肥和馬甲線，在美食面前全部拋在腦后。
所以看了一遍《自控力》這本書，希望對自己能有所幫助。
先從為什么我們經常控制不住自己開始說吧，總結了幾個原因：
一是“自控力”有限，意志力與肌肉一樣有極限，現代生活時刻需要自控，但這會榨干你的意志力，但堅持訓練能增強自控力。當你遇到重要的事情，比如計劃下班后去健身，遇到難纏的客戶時你會發現自己毫無意志力。
研究表明，人們早晨的意志力最強，然后意志力會隨時間逐漸減弱。你的沖動與放縱并不說明你的`品德有問題，這就是意志力的天性。
二是自我感覺良好。它會給我們一種心理暗示，“我已經這么好了，應該得到一點獎勵。”這種對補償的渴望常常使我們墮落，因為我們很容易認為，縱容自己就是對美德最好的獎勵。
如果你去鍛煉了就說自己很“好”，而沒去就說自己很“壞”，那么你可能今天去鍛煉了，明天就不去了。又比如很多減肥的人常常難以抵抗美食的誘惑，或無法堅持運動，就是因為“從明天再開始減肥”，“吃了這頓我就不吃了”這些誘導造成的。
三是自我感覺太糟糕。情緒低落或遭遇挫折時，人們會更傾向于從讓人感到安全的物品上尋找安全感。
我就是經常自我感覺很糟糕的人，所以經常控制不住自己。
四是誘惑的傳染力。自控力受到社會認同的影響，使得意志力與誘惑都具有傳染力。
好的自制力行為也會傳染，和一個天天早起的室友住在一起，你早起的概率也會增加。在需要意志力時要想想意志力強的人會怎么做，給自己樹立一個榜樣。
那么怎樣才能抵抗住誘惑，提高自己的自控力呢?
一是針對“自控力有限”，在你精力不足時，注意休息，睡眠和冥想都能有效地幫你的大腦回復活力，從而提高自控力，減少沖動。
二是去道德化，不給食物貼上正反好壞的標簽。比如工作一天后，補償一下自己，大吃一頓，就是潛意識里認為工作或鍛煉是一件負面，辛苦的事情。而去掉這些標簽，才可能避免獎勵或補償自己從而有理由放縱的想法。
三是調節沖動。面對沖動，三思而后行，先花一分鐘去思考它，感受與調節，然后再做決策。比如你正在戒煙，在極其想抽煙前，嘗試先觀察煙盒兩分鐘，拿出煙再觀察兩分鐘，點燃香煙放到嘴里，停下來，再觀察兩分鐘，抽煙的沖動會減少不少，你會發現抽煙的欲望減低了不少。
四是樹立自豪感，榜樣感。生活中多喝自控力高的人做朋友，他們的健康的生活習慣以及工作習慣都可能會潛移默化的影響你。
每個年齡段，每個不同的環境下，讀這本書的感受應該都會有所改變，隔斷時間看看還會不會有其他感悟。
自控力讀書心得篇7
自控力讀書心得篇五
自控力是一種重要的能力，它可以幫助我們克服想要做一些不利于自己的事情的沖動。而讀書是一個鍛煉自控力的好方法。最近，我在一次專業培訓會議上學習了自控力讀書的內容，并結合自己的讀書體驗進行了總結。在這篇文章中，我將會分享我的體驗和心得，以幫助大家更好地享受閱讀過程。
第二段：閱讀前的準備
自控力讀書需要準備好自己的心態，對自己有一個準確的認識。在開始閱讀之前，必須要了解自己的閱讀目標和閱讀喚起的情感。如果有一個好的閱讀計劃，自己就可以更加有序地完成讀書任務，而且閱讀也會變得更有趣。為了更好地保持閱讀興致，我經常會選擇一款優秀的讀書軟件，以便在從手機上獲取興趣和知識。通過選擇一些自己感興趣的書籍，加深自己知識的競爭力，并更好地掌握自己愛好的興趣。
第三段：自控力的實踐
我們通常會受到外來干擾，如社交媒體或其他事情的影響。這時，我們需要更加自律、堅定并自我管理。我們要學會規劃、時間分配、并集中精力讀書。閱讀是一項耗時而有益的活動，如果能在一定時間內把它完成，還能有一個滿意和充實的感受。在閱讀過程中，牽扯的知識面可能會為讀者帶來壓力和束縛，這時候，及時做一些放松活動來保證精神不疲勞是必要的。
第四段：挑戰自己
閱讀是一個極具挑戰性的活動，尤其當你正嘗試去掌握一些不易理解的主題時。嘗試接受這個挑戰，并理解自己所閱讀的內容是積極的。在我的讀書經驗中，我學會了把我的閱讀習慣與其他人的閱讀習慣相比較。我也接受了挑戰，去了解一些對我來說是新的領域，并成功地掌握了新的知識和技能。
第五段：自控力讀書的重要意義
對于一個普通人來說，自控力讀書帶來的好處是顯而易見的。閱讀不僅可以幫助我們拓寬自己的知識面，更能激發我們更深刻的思考、培養我們的自制力以及發展我們的創造性思維。從自己的角度來看，閱讀能夠幫助我了解更多的信息，發展更廣泛的興趣，并提高自己的學術成就和職業規劃。
總之，自控力讀書需要我們一定的耐心、自己的心態、創造性、自律及自我魅力。它不僅是一項優秀的習慣，還是對自己未來的投資。只有不斷地追求，不斷自我進步，才能掌握更豐富、更高層次的知識和思維技巧，從而在未來的職業道路上大放異彩。
自控力讀書心得篇六
書中說，意志力是一種抑制沖動的能力，它使我們成為了真正的人。所謂提高意志力就是首先要有自知之明，然后通過學習來了解和駕馭"我要做"、"我不要"和"我想要"這三種力量。
我們的腦袋里有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動、深謀遠慮，我們的目標就是要使理性更強大，能夠做到進退自如，不被外物和自己的不良想法、情緒所控制。
自控力不僅和心理有關，更和生理有關。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。
意志力是種生理本能，它和壓力一樣，通過不斷進化來保護我們不受自身傷害。
不是每一次自控力失效都是因為真的失去了控制。有時，我們是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。有時，我們還會因為認為某些積極的行為值得稱贊，就忘了自己實際的目標是什么。
更多時候，有了獎勵的'承諾，我們就會屈服于誘惑。而沒有了獎勵的承諾，我們則會失去動力。導致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄后產生的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感。
眾多研究顯示，自我批評會降低積極性和自控力，而且也是最容易導致抑郁的因素。事實上，自我諒解，而不是罪惡感，才能幫我們重回正軌。我們總是會責備自己，對自己不滿意，甚至遇事常會很生自己的氣，其實對于保持和增強自控力來說，自我同情比自我打擊有效得多。這聽上去似乎跟我們平常的理解完全不同，但這是科學結論。情緒低落會使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感才會讓人變得更強大。認識自我、關心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。
當注意力即將分散的時候，或者即將向誘惑投降的時候，我們需要靜下心來，弄清自己的欲望。我們需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓我們更快樂。"自我意識"能幫我們克服困難，實現最重要的目標。
自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。
自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。
自控力讀書心得篇七
在當今社會，自控力成為了一個備受重視的能力。而讀書作為一種提升自控力的途徑，不僅能夠拓寬知識面，還能培養個人的行為管控能力。通過讀書鍛煉自控力，我不僅獲得了對自己的更好理解，還積累了更多的思想和智慧。在這里，我將分享自己在讀書中獲得的體驗和心得。
首先，我認為自控力讀書的第一步是制定一個明確的目標。每次閱讀之前，我會先思考自己的閱讀目標是什么。這個目標可以是學習某個專業知識，也可以是提高自己的思考能力。明確的目標可以幫助我更好地集中注意力，并提高自己的閱讀效果。在讀書中，我會不斷地回顧目標，以確保我在閱讀過程中不偏離主題。
其次，堅持閱讀是培養自控力的基礎。讀書不僅需要我們有意識地去學習，還需要我們堅持不懈地去執行。當我遇到一本很難讀或者很乏味的書時，我會努力調整自己的心態，告訴自己要堅持下去。通過堅持閱讀，我不僅養成了良好的閱讀習慣，還培養了自己的毅力和耐力。
第三，合理安排時間是自控力讀書的重要環節。在讀書之前，我會事先制定閱讀計劃，并將其納入日程安排中。我會給自己設定一個合理的閱讀時間，并確保在這個時間段內盡量避免干擾和打擾。通過合理安排時間，我能夠更好地掌控自己的時間，并有效地提高我的閱讀效率。
此外，認真思考是提升自控力的關鍵。在閱讀過程中，我會時不時地停下來思考所讀內容，并進行自省。我會問自己是否理解了作者的觀點，是否在讀書中獲得了新的思考和啟發。通過認真思考，我能夠更深入地理解書中的內容，并識別自己的盲點。這種思考的過程不僅培養了我的自控能力，還讓我在閱讀中獲得更多的收獲和成長。
最后，我認識到自控力讀書不僅是一個過程，更是一個習慣的養成。只有將讀書作為一種習慣，并將其融入到日常生活中，我們才能夠更持久地提升自控力。在讀書的過程中，我不僅堅持每天閱讀，還嘗試將所讀的內容運用到實際生活中。通過將所讀的書籍與實際生活相結合，我不僅加深了對書中內容的理解，還提升了自己的實踐能力。
總之，通過自控力讀書，我不僅提高了自己的知識水平，還培養了自己的自我管理能力。在這一過程中，我深刻體會到制定明確目標、堅持閱讀、合理安排時間、認真思考和培養讀書習慣的重要性。我相信，在今后的學習和生活中，自控力讀書將成為我的不竭動力和不可或缺的能力。
自控力讀書心得篇八
看完書后過了很久才開始動筆，一是自己并不擅長寫文章，另一方面確實需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。
一千個人的眼里有一千個哈姆雷特，就我個人而言，本書對我啟發最大的或許并不是學會如何控制自己，反而是如何認清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達成一個目標時，我似乎并不需要擔心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗，我總能時刻提醒自己努力達成目標。當結果和預想一樣時，一切總是美好，可一旦未能達到預想的結果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導致的結果就是工作效率持續的下降。通過本書讓我認識到，失敗其實稀松平常，但因為失敗而帶來的壓力，反而會讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會繃斷。
這種情況下，需要做的應該是承認失敗，迅速調整心態，總結問題，再次出擊。面對失敗承認自己的不足，認清自身，有效控制負面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現。
本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式，通過對呼吸的調整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛煉集中注意力、增強意志力，最終達到提升自控力的目的。
最后還有一點，無論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動起來、改變自己。
自控力讀書心得篇九
段落一：引言（200字）
自控力是每個人都渴望擁有的一種品質。而讀書正是培養自控力的有效途徑之一。近年來，隨著人們生活節奏的加快，自控力的重要性愈發凸顯。在這樣的背景下，我決定具體行動起來，通過閱讀來提升自己的自控力。本文將分享我在這一過程中的體會和心得。
段落二：選擇合適的讀物（200字）
在選擇一本書時，我注重挑選具有啟發性和深度的讀物。這類書籍能夠幫助我更好地理解世界，并為我提供洞見。果斷摒棄低俗的小說和瑣碎的雜志，把時間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書籍上。透過這些作品，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野。
段落三：堅持每天閱讀（200字）
自控力的培養需要堅持。為了提升自己的自控力，我堅持每天安排一段時間來讀書。無論是上下班的地鐵上，還是工作間隙，我總能找到閱讀的時間。這樣的堅持不僅培養了我養成良好的習慣，還使我更好地平衡了工作與學習之間的關系。通過每天堅持閱讀，我不僅提升了自己的自控力，還充實了自己的知識。
段落四：培養專注力和毅力（200字）
讀書不僅是一個提升自控力的過程，也是一個修煉自己專注力和毅力的過程。閱讀時，我時常會被各種誘惑所分散，但逐漸地，我學會了控制自己的思緒，將注意力集中在書本上，不受外界的干擾。這樣的行為不僅提高了我的學習效率，也為日常生活中的各項任務帶來了更好的處理能力。堅持讀書也培養了我的毅力，無論是面對艱巨的工作任務還是個人困境，我都能夠堅持不懈地去克服困難。
段落五：充實自我，培養內在動力（200字）
通過讀書，我不僅獲得了大量的知識，還豐富了自己的內在世界。書籍為我提供了一個推動自己前進的內在動力。通過讀書，我能夠更清晰地認識到自己的價值觀和追求，以及如何在不斷學習中成長。閱讀不僅滿足了我的好奇心，還培養了我對新事物的接觸和理解能力。這種內在動力是我不斷提升自我和實現自我價值的動力源泉。
結尾（200字）：
通過閱讀來培養自控力是一個良好的選擇。經過一段時間的堅持與努力，我發現自己的自控力明顯增強了。自控力通過讀書得到了鍛煉，也得到了提升。在今后的日子里，我將繼續積極閱讀，不斷提升自己的自控力，以更好地面對生活中的挑戰，并取得更大的成功。讀書不單只是培養自控力的手段，更是一種生活方式。讓我們一起培養自己的自控力，通過讀書來塑造更加優秀的人格！
自控力讀書心得篇十
研究發現，自控力就像肌肉一樣有極限。它被使用之后會漸漸疲憊。如果不讓肌肉休息，你就會完全失去力量，就像運動員把自己逼到筋疲力盡時一樣。
這一概念向我們表明，不是每次意志力失敗都表明我們先天不足。因為有的時候，這其實證明了我們付出了太大的努力。
意志力會隨著時間逐漸減弱，因此，如果覺得自己沒有時間和精力去處理要做的事情，那就把它安排在意志力最強的時候做。
能量理論認為，對大腦來說，能量就是金錢。資源豐富的時候，大腦會支出能量；當資源減少時，它就會保存能量，拒絕自控。因為，大腦的首要任務是獲得更多能量，而不是保證你作出明智的決定。
有助于意志力的飲食方案是多吃低血糖的食品，如瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維谷類和麥片，大多數的水果和蔬菜。
研究發現，在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。
網，玩游戲。
自控貴在對整個機制和自我狀態有明確的認識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈。明確目標，認清機制，尊重規律，克制反面因素，抵擋內因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力讀書心得篇十一
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書!
半個月來，我驚奇的發現，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了!我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當我，上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。
現在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
自控力讀書心得篇5
自控力讀書心得篇十二
第一段：引言（200字）
自控力是一個人成功的關鍵要素之一，也是在讀書過程中必不可少的能力。在我個人的閱讀歷程中，我發現自控力對于提高閱讀效率、深入理解和批判性思維是至關重要的。通過自我控制，我能夠更好地管理我的時間和注意力，使我的閱讀變得更加高效和有意義。
第二段：理論論述（200字）
自控力是指一個人通過意志力和行為控制能力來管理自己的思想、情緒和行為。在讀書方面，自控力可以幫助我們克服拖延癥，集中注意力，以及保持長期的學習動力。自控力在閱讀過程中的體現可以包括選擇適合的讀書環境、設定合理的閱讀計劃、養成良好的閱讀習慣等。這些自控力的實踐可以幫助我們提高對書籍的理解力，培養批判性思維能力，并為將來的學習和工作打下堅實的基礎。
第三段：個人體會（300字）
在我的讀書過程中，自控力起到了重要的作用。首先，我學會了設定明確的閱讀目標和時間表。通過有計劃地設定目標，我能夠明確閱讀的重點和方向，并更好地管理我的時間。其次，我養成了每天堅持閱讀的習慣。無論是多忙或者多么困倦，我都會找到時間來閱讀。這種堅持不僅幫助我在閱讀中保持穩定的進步，還培養了我的自律性和持久力。此外，我還學會了在閱讀時集中注意力。通過深入地思考和分析書中內容，我能夠更好地理解和吸收書中的知識，并形成自己的獨立見解。
第四段：提高自控力的方法（300字）
提高自控力需要一定的方法和技巧。首先，設定明確的目標和計劃非常重要。我們可以制定一份閱讀計劃，將大量的閱讀任務分解成小步驟，并且為每個小步驟設定一個截止日期。第二，改善閱讀環境可以幫助提高自控力。創造一個安靜、明亮、整潔的閱讀環境，遠離手機、電視和其他干擾物品，可以有效地提高我們的閱讀效率和注意力。第三，培養閱讀興趣是提高自控力的關鍵。選擇自己真正感興趣的書籍，通過閱讀來滿足自己的好奇心和求知欲，可以增加我們的動力和專注力。最后，與他人分享閱讀體會也是提高自控力的一種方法。通過與他人討論書籍，分享自己的理解和思考，可以激發更多的閱讀靈感，并且通過與他人的互動來堅持自己的閱讀習慣。
第五段：總結（200字）
自控力是成功讀書的關鍵，它可以幫助我們在閱讀過程中更好地管理時間和注意力，提高閱讀效率和理解力。通過設定明確的閱讀目標和計劃，改善閱讀環境，培養閱讀興趣，并與他人分享閱讀體會，我們可以不斷提高自己的自控力。相信通過自控力的培養，我們將能夠在閱讀中不斷突破自我，獲得更豐富的知識和經驗。
自控力讀書心得篇十三
自控力是一種重要的心理素質，它能夠幫助我們克服不良習慣，保持專注，提高效率。在讀書過程中，自控力也起到了重要的作用。通過自控力，我們能夠在無聊、疲倦甚至挫敗的時候繼續堅持下去。在這篇文章中，我將分享我在讀書過程中提升自控力的體會。
第一段：自控力的重要性
自控力是我們能夠在面對誘惑和困難時堅持自我要求的能力。在閱讀過程中，我們往往面臨無數的誘惑，例如手機、電視、社交媒體等。這些誘惑會讓我們分心，無法集中注意力。而好的自控力能夠幫助我們克服這些誘惑，保持專注。此外，讀書并不是一件容易的事情，有時候我們會遇到困難和挫折，這時候自控力也能夠幫助我們堅持下去，克服困難。
第二段：提高自控力的方法
要提高自控力，我們首先需要制定明確的目標和計劃。我們需要明確自己閱讀的目的和目標，然后制定一個合理的閱讀計劃，每天為閱讀留出固定的時間。此外，我們還可以采取一些措施來減少誘惑，例如將手機靜音或放在遠離閱讀區域的地方，關閉電視或電腦等。當然，鍛煉意志力也是提高自控力的重要途徑。通過堅持做一些小而具體的事情，例如每天刷牙兩分鐘，我們可以逐漸增強自己的意志力。
第三段：自控力的重要性在讀書過程中的體現
在我讀書的過程中，自控力起到了重要的作用。每次當我坐下來打開書的時候，總會有各種各樣的誘惑出現。手機的鈴聲、社交媒體的消息以及電視的聲音都會讓我分心，無法集中注意力。但是我在這個時候就會告訴自己，我現在是在讀書，我需要保持專注。當我意識到這些誘惑并將它們排除在外時，我能夠更好地投入到閱讀中去。此外，在閱讀過程中，我也會遇到一些難懂的問題和觀點，有時候會讓我感到困惑和挫敗。但是我告訴自己，只要堅持下去，克服困難，我就能夠理解并從中受益。
第四段：自控力的收獲
通過不斷地提升自控力，我在讀書過程中獲得了許多收獲。首先，我可以更好地保持專注，提高學習效果。在沒有被外界誘惑干擾的情況下，我能夠更好地理解和吸收閱讀材料，加深對知識的理解。其次，我能夠更好地克服困難，提高學習能力。當我遇到一些難題時，我能夠堅持下去，通過思考和努力解決問題。最重要的是，通過提升自控力，我也培養了堅持不懈的品格。我不再輕易放棄，而是勇敢面對困難，堅持不懈地追求我的目標。
第五段：總結
在讀書的過程中，自控力是一項非常重要的能力。通過制定明確的目標和計劃，減少外界的誘惑，鍛煉意志力等手段，我們可以提高自己的自控力。在保持專注和克服困難的過程中，我們獲得了更多的學習成果，同時也培養了堅持不懈的品格。因此，我相信通過提高自控力，我們能夠在讀書過程中取得更好的效果，并在未來的生活中更好地面對各種困難和挑戰。