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愛跑步實(shí)用篇一
1發(fā)展幼兒跑的能力，增強(qiáng)腿部力量。
2培養(yǎng)幼兒團(tuán)結(jié)合作的精神。
活動(dòng)準(zhǔn)備
在場(chǎng)地上畫好一條直線作起跑線和終點(diǎn)線
活動(dòng)玩法
將開始跑，一直跑到終點(diǎn)線，然后各組第二名幼兒就接著跑，跑到終點(diǎn)線，就這樣依次進(jìn)行，直到最后一名幼兒跑完，那一組幼兒最先跑完，就那一組為勝。
活動(dòng)要求
跑的時(shí)候不可以跨出起跑線，不然作犯規(guī)。
注意事項(xiàng)
跑的時(shí)候注意安全，不要相互碰撞。
《跳繩毽》游戲活動(dòng)
發(fā)展幼兒腿部力量及動(dòng)作的靈敏性，協(xié)調(diào)性，準(zhǔn)確性，提高平衡能力。
活動(dòng)內(nèi)容：踢繩毽
活動(dòng)方法
1踢繩毽（毽子上面拴一根繩子）手持繩端，用腳的內(nèi)側(cè)，外側(cè)或兩腳交替踢毽。
2一踢一接毽子（雞毛毽）用手托毽子，輕輕上拋，用一腳內(nèi)側(cè)踢毽子，再用手接住。反復(fù)練習(xí)拋，踢，接的動(dòng)作，還可以用手，腳，面，抬平大腿等處接毽子。
3連續(xù)踢毽子，用左（右）叫內(nèi)側(cè)，或外側(cè)連續(xù)踢毽子，使毽子不落地，也可以用左右腳交替連續(xù)的踢毽子。
4集體踢毽子，兩人，三人或多人圍成圈，交替或輪流踢毽子，使毽子不落地。
規(guī)則要求
1按照規(guī)定動(dòng)作及要求踢毽子。
2踢毽子過(guò)程中，如果未踢中或未接住毽子，使毽子落地則為失敗。
3記數(shù)比賽時(shí)，從踢中次數(shù)最多的一隊(duì)為勝。
教與學(xué)提示
1年齡小的幼兒，以踢繩毽為主。
2先讓幼兒個(gè)人掌握簡(jiǎn)單的，不同的繩毽子方法，然后再變換花樣或進(jìn)行比賽。
3因地制宜制作各種不同的毽子，進(jìn)行踢繩毽子游戲活動(dòng)。
《小白兔鉆山洞》游戲活動(dòng)
發(fā)展幼兒聽信號(hào)快速變換方向的能力。
活動(dòng)過(guò)程
1老師先向幼兒介紹游戲的名稱及玩法。
名稱：《小白兔鉆山洞》
玩法：1將參加游戲的人，分成人數(shù)相等的三個(gè)活兩個(gè)小組，第一組和第二組幼兒，每個(gè)人手拉手舉起來(lái)，組成一個(gè)山洞。第三組的幼兒就能扮小白兔。
2游戲開始后，老師將小白兔集合在一起，手拉手邊跳邊唱。一二組扮山洞的幼兒也隨著唱歌，一會(huì)兒老師突然喊：“狼來(lái)了！狼來(lái)了！”小白兔們就一起競(jìng)相鉆山洞，一個(gè)洞只能鉆一個(gè)人 ，最后有沒有鉆到洞的人，就要表演一個(gè)節(jié)目。就這樣，第一組和第二組的幼兒相互調(diào)換，游戲繼續(xù)進(jìn)行。
2老師帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行游戲，并注意安全。
3游戲結(jié)束后，老師做活動(dòng)總結(jié)。
愛跑步實(shí)用篇二
1、鍛煉幼兒跑和跳的能力；
2、發(fā)展幼兒注意能力和記憶能力；
3、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和遵守規(guī)則的習(xí)慣。
1、小兔、小鴨、小烏龜、小花貓、大象頭飾若干
2、音樂磁帶、音樂播放器。
3、平整、空曠的活動(dòng)場(chǎng)所
小朋友們來(lái)學(xué)學(xué)小兔、小鴨、小烏龜、小花貓這些小動(dòng)物走路的樣子好嗎？。
師：這些小動(dòng)物都覺的自己跑的快，所以他們決定組織一場(chǎng)比賽，看看誰(shuí)跑得快。下面我們一起去觀看他們的比賽。
幼兒分成人數(shù)相等的4 組，各組分別扮做小兔、小鴨、小烏龜、小花貓。教師扮大象當(dāng)裁判。
裁判大喊：預(yù)備，跑
各組的第一個(gè)幼兒開始跑，這個(gè)幼兒跑回來(lái)下一個(gè)幼兒再跑，看哪一組幼兒先跑完。先跑完的為勝。
一輪完成后，可以交換較色再比。
孩子們真棒，現(xiàn)在休息休息，甩甩胳膊踢踢腿，我們準(zhǔn)備回教室了。
愛跑步實(shí)用篇三
在日常的跑步活動(dòng)中，我發(fā)現(xiàn)孩子跑步的基本動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，缺乏擺臂的意識(shí)，聽口令不夠?qū)Ｗⅲ懿綍r(shí)喜歡東張西望。如何讓幼兒在自我的感受體驗(yàn)中獲得跑的動(dòng)作要領(lǐng)？如何增加跑的難度，發(fā)展幼兒跑的能力？帶著對(duì)這一系列問題的思考，結(jié)合我班的實(shí)際情況，我巧妙地設(shè)計(jì)了本次活動(dòng)，將跑作為本班的體育教學(xué)內(nèi)容，力圖提高幼兒跑的速度、靈敏性以及耐力等身體素質(zhì)，有效地增強(qiáng)幼兒腿部的肌肉力量，發(fā)展幼兒跪的能力。
1．積極參加游戲，體驗(yàn)跑的樂趣。
2．能雙眼注視前方，曲肘協(xié)調(diào)擺臂，快速地跑動(dòng)。
3．能認(rèn)真傾聽口令，敏捷靈活做出反應(yīng)。
錄音機(jī)；磁帶；布置好場(chǎng)地的三塊區(qū)域。
一、準(zhǔn)備部分
1．聽口令變換隊(duì)形。
師：小朋友，請(qǐng)一路縱隊(duì)集合，看誰(shuí)的動(dòng)作又快又好。
請(qǐng)一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)。
請(qǐng)二路縱隊(duì)變四路縱隊(duì)。
小結(jié)：小朋友們排隊(duì)的速度又快又好，今天老師要和大家一起來(lái)做許多跑的游戲，我們先來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2．幼兒四路縱隊(duì)與老師一起做準(zhǔn)備活動(dòng)。
小結(jié)；準(zhǔn)備完畢了，現(xiàn)在請(qǐng)小朋友在橫線上站成一排，我們一起來(lái)玩跑的游戲。
二、基本部分
(一)游戲：誰(shuí)會(huì)跑
1．師：小朋友聽口令，從起點(diǎn)跑到對(duì)面，看誰(shuí)最先跑到終點(diǎn)。
提問：你跑得快還是慢？
小結(jié)：小朋友跑得不錯(cuò)，都想得第一。
2．師：這次我們來(lái)記數(shù)，看看老師數(shù)到幾的時(shí)候你跑到了對(duì)面。預(yù)備――跑！
提問：你跑的幾，你跑的幾“…
為什么有的小朋友跑得快？有的跑得慢？
怎樣做可以讓自己跑得快？（根據(jù)孩子的回答做出相應(yīng)的反應(yīng)，練習(xí)擺臂、跨步）
小結(jié)：原來(lái)讓自己跑得快的秘密是：要注意聽口令快速地起跑、整理好自己的服裝，手臂彎曲擺動(dòng)、步子大一點(diǎn)。讓我們?cè)倥芤慌埽纯词遣皇潜壬洗闻艿每臁?/p>
3．幼兒再次嘗試跑1次。教師：預(yù)備――跑！
提問：你跑的幾，你跑的幾，比上次快了嗎？請(qǐng)有進(jìn)步的小朋友舉手。我們用掌聲鼓勵(lì)自己。
小結(jié)：原來(lái)用正確的姿勢(shì)真的可以讓自己跑得更快。
（二）聽令跑
l.聽口令換位置跑動(dòng)的游戲。
(l)發(fā)出數(shù)字指令，幼兒跑動(dòng)。
師：當(dāng)老師發(fā)出一二三的口令，小朋友就跑出去。
(2)拍掌發(fā)指令，幼兒跑動(dòng)。
師：當(dāng)你聽到老師的擊掌聲音才跑，明白了嗎？一二，擊掌。
(3)進(jìn)行加減法計(jì)算獲取“三”的指令，幼兒跑動(dòng)。
師：老師要增加難度了，當(dāng)你計(jì)算出的答案是三的時(shí)候才跑（2+2=？2+o=？5-2=3的時(shí)候做什么）
小結(jié)：小朋友今天真能干，學(xué)會(huì)了聽老師的各種口令玩跑的游戲，真棒。
2．聽音變換場(chǎng)地跑動(dòng)的游戲。
幼兒四散場(chǎng)地中，聽序號(hào)快速進(jìn)入對(duì)應(yīng)場(chǎng)地。
師：場(chǎng)地上有三塊場(chǎng)地，它們分別表示l號(hào)場(chǎng)地、2號(hào)場(chǎng)地、3號(hào)場(chǎng)地，當(dāng)我說(shuō)出1的時(shí)候你就跑到1號(hào)場(chǎng)地，明白了嗎？（按123序號(hào)做2次，按321序號(hào)做2次，無(wú)序喊號(hào)2次，用手指數(shù)來(lái)表示區(qū)域做2次，用口型來(lái)表示區(qū)域做2次，用眼神來(lái)表示區(qū)域做2次）
小結(jié)：小朋友學(xué)會(huì)了周耳朵仔細(xì)聽、用眼睛仔細(xì)看來(lái)接受老師的口令快速地跑動(dòng)，真棒！
（三）跑步比賽
1．邀請(qǐng)老師參加接力比賽。
2．引發(fā)討論：誰(shuí)獲得了勝利？為什么會(huì)勝？為什么會(huì)輸？
（四）嘗試多種跑步的方法
提問：剛才我們玩的是往前直線跑，你覺得還可以怎樣跑會(huì)更有趣？
小結(jié)：我們玩出了這么多的跑步方法，我們真能干，為自己的聰明鼓掌。
三、結(jié)束部分
幼兒四路縱隊(duì)集合，配合《小白船》的音樂放松肌肉，調(diào)節(jié)疲勞結(jié)束活動(dòng)。
本次活動(dòng)，由于心中有明確的目標(biāo)，采用符合幼兒年齡特點(diǎn)的游戲化、科學(xué)化、整體化的方式，激發(fā)了孩子跑的興趣。將枯燥乏味的跑步改變成趣味性的游戲；運(yùn)用自由嘗試法將直接傳授知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)橐酝癸@幼兒的動(dòng)作體驗(yàn)、主動(dòng)探索與發(fā)現(xiàn)、討論交流為主的練習(xí)方式。運(yùn)用激勵(lì)性的語(yǔ)言鼓勵(lì)孩子在新奇中學(xué)、在快樂中練，在一次次的身體運(yùn)動(dòng)中理解掌握動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，真正地做到了尊重幼兒的學(xué)習(xí)方式，優(yōu)化教與學(xué)的過(guò)程。幼兒一直以積極、輕松、愉快、自覺的心情主動(dòng)參與活動(dòng)。在教學(xué)中，我緊抓“主動(dòng)、探究，合作”的六字方針，把活動(dòng)還給孩子，把主動(dòng)權(quán)交給孩子，實(shí)實(shí)在在把自己放在一個(gè)組織者、指導(dǎo)者、促進(jìn)者的角色位置上。根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)需求，把奉活動(dòng)處理成三個(gè)部分來(lái)達(dá)成活動(dòng)目標(biāo)：，讓孩子充分體驗(yàn)到了參與體育活動(dòng)的樂趣。
1．尊重幼兒的學(xué)習(xí)方式。活動(dòng)采用了四種教學(xué)方式引導(dǎo)幼兒主動(dòng)學(xué)習(xí)：
(1)以各種游戲方式發(fā)展幼兒的基本動(dòng)作，將枯燥乏味的跑步變成趣味性的游戲。
(2)將直接傳授知識(shí)法轉(zhuǎn)變?yōu)轶w驗(yàn)嘗試法，凸顯幼兒的動(dòng)作體驗(yàn)、主動(dòng)探索發(fā)現(xiàn)、討論交流為主的練習(xí)方式。
(3)將音樂有機(jī)融合于體育教學(xué)，活躍氣氛，陶冶情操，激發(fā)幼兒運(yùn)動(dòng)的興趣。
(4)運(yùn)用激勵(lì)性的語(yǔ)言鼓勵(lì)幼兒在新奇中學(xué)，在快樂中練，在一次次的身體運(yùn)動(dòng)中理解掌握動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，真正地做到尊重幼兒的學(xué)習(xí)方式，優(yōu)化教與學(xué)的過(guò)程。
2．在體驗(yàn)探究中學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。嘗試和探索是幼兒獲得經(jīng)驗(yàn)的最佳途徑。這個(gè)過(guò)程中遇到的成功和失敗對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)，都是寶貴的經(jīng)驗(yàn)。活動(dòng)中，教師讓幼兒先嘗試自己跑，說(shuō)說(shuō)自己對(duì)跑的感受；接著引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)跑步的速度有快慢之分后進(jìn)行討論：為什么有的跑得快，有的跑得慢，怎樣跑會(huì)獲得更快的速度？從而讓幼兒發(fā)現(xiàn)問題，找到解決的辦法。在活動(dòng)中，老師及時(shí)地贊同幼兒的想法，提煉和擴(kuò)散有益經(jīng)驗(yàn)，構(gòu)建出正確的跑步要領(lǐng)。
3.激發(fā)靈活思維快速反應(yīng)。以前，我們把“聽”作為一種習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)，本次活動(dòng)，教師把“聽”作為一種能力來(lái)培養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)聽準(zhǔn)口令敏捷反應(yīng)、快速站隊(duì)、快速游戲，培養(yǎng)孩子思維的靈活性、變通性。老師在游戲中讓孩子聽信號(hào)跑，看手勢(shì)跑，動(dòng)腦筋計(jì)算出答案后跑，看眼神跑，老師不斷地提供干擾信號(hào)，引導(dǎo)幼兒突破常規(guī)思維定式，提高思維敏捷性，并學(xué)會(huì)在集體的游戲規(guī)則中約束控制自己。
本次活動(dòng)既保證了幼兒足夠的運(yùn)動(dòng)量，得到科學(xué)有效的鍛煉，又促進(jìn)了每個(gè)幼兒思維的靈活性。整個(gè)活動(dòng)始終讓幼兒在動(dòng)作體驗(yàn)嘗試中思考，游戲中練習(xí)，在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程：中體驗(yàn)快樂的跑，跑的快樂。
愛跑步實(shí)用篇四
;現(xiàn)在的我對(duì)于跑步的態(tài)度非常佛系，完全聽從心的指示。不求距離長(zhǎng)短，不求速度快慢，不參與任何比賽也不參加任何跑團(tuán)，看身體狀況，不會(huì)刻意每天堅(jiān)持。下面達(dá)達(dá)文檔網(wǎng)小編準(zhǔn)備了，希望大家喜歡。
毋庸置疑，我跑步的初衷就是為了減肥。
因漠視父母的遺傳基因，一向?qū)τ谧约旱纳聿倪^(guò)于自信，在懷孕時(shí)胡吃海吃，以致于生完孩子后的第三天沒戴近視眼鏡從病房出來(lái)，看著走廊盡頭玻璃窗里那個(gè)胖子心里不懷好意地暗笑。走近一看，原來(lái)那個(gè)胖子是我自己，深受打擊，從此我便開始踏上了漫漫減肥路。
當(dāng)我用盡了所有的減肥方法，胖了瘦，瘦了胖，如此周而復(fù)始兩三年，衣柜里的衣服尺碼還是越換越大。
第一天開始跑步是因?yàn)楦粋€(gè)跟我同樣陷入減肥困境的女伴的約定，那種信誓旦旦的約定讓我不得不咬牙早起。哪曉得，白天不知夜的黑，大冬天的凌晨五點(diǎn)，空曠的馬路上寂靜得能聽到落葉飄落的聲音。
她終于還是沒來(lái)，不得不承認(rèn)一個(gè)人在漆黑的夜木木地站在街口等另一個(gè)人的出現(xiàn)是一種對(duì)膽量的挑戰(zhàn)，而我膽小如鼠，我終于撒腿便跑。越跑越怕，越怕跑得越快，跑到家已是累得氣喘吁吁，滿身大汗，再一看時(shí)間，其實(shí)也就跑了十分鐘。第二天問女伴，她大笑，說(shuō)睡過(guò)頭了，沒起來(lái)。
有了這一次經(jīng)歷，我心里便有了底，其實(shí)不用起這么早跑步，跑步時(shí)衣服也不能穿太多，當(dāng)然我也沒再約這個(gè)女伴，一個(gè)人跑步更自在。
很多人被“撒腿就跑”這四個(gè)字定義了對(duì)跑步的概念，其實(shí)不然，真正的跑步是項(xiàng)技術(shù)活。剛開始完全不懂，以至于開始跑步的第一個(gè)月關(guān)節(jié)時(shí)常受傷。幸好我這人又愛鉆牛角尖，不信那個(gè)邪，一咬牙讓自己堅(jiān)持了下來(lái)。
或許很多人對(duì)我的跑步瘦身是否成功這個(gè)問題更感興趣，回答當(dāng)然肯定的。在我堅(jiān)持跑步的三個(gè)月后，我的體形明顯改變。也不是說(shuō)瘦多少，只是從視覺角度來(lái)講，看上去整個(gè)人都不一樣了。精神狀態(tài)好了許多，整個(gè)人看上去容光煥發(fā)，有了活力。看到這里你一定會(huì)想：跑步真能減肥，那我明天開始也去跑步。且慢，打擊的話在后頭。我以為我一直會(huì)好看下去，至少我不會(huì)再胖起來(lái)。其實(shí)不然，跑步一年后，出現(xiàn)在馬路上的我是一個(gè)跑步的胖子。我們的身體是非常喜歡適應(yīng)習(xí)慣的，身體在適應(yīng)了你的運(yùn)動(dòng)量之后，就不再努力消耗脂肪，于是脂肪又漸漸開始堆積起來(lái)。當(dāng)然，要一直瘦的可能也有，那就是要么你不斷地增加跑步時(shí)間，要么就是調(diào)整你的飲食，以上兩點(diǎn)對(duì)我來(lái)說(shuō)都很難。
一開始周邊的人看到我如此大的變化，也紛紛加入了跑步行列，早上三五成群的跑者，在二十年前成了這個(gè)鎮(zhèn)上的風(fēng)景線，最終堅(jiān)持下來(lái)的只剩我一個(gè)。
春天多雨潮濕;夏天太陽(yáng)毒辣;秋天算是最適合跑步的，但是季節(jié)太短，冬天就更不用說(shuō)了，從溫暖的被窩里爬起來(lái)不是一點(diǎn)勇氣就夠了。
當(dāng)然，也可以在跑步機(jī)上跑步，不分季節(jié)，不用在乎天氣與否，只要有時(shí)間就可以跑起來(lái)。但是，在跑步機(jī)上跑步總感覺像關(guān)在圓形籠子里的土撥鼠，一刻不停地奔跑，卻又始終在起點(diǎn)，沒有任何一點(diǎn)成就感。
但非常遺憾，跑步還是像毒藥一樣侵蝕了我的神經(jīng)，我已經(jīng)習(xí)慣于每天在這個(gè)時(shí)間醒來(lái)，一咬牙起床，穿上冰冷的運(yùn)動(dòng)服，戴上耳機(jī)，打開收藏夾里勁爆的跑步音樂，開門出去。熱身，快走、起跑，身體感覺到了多巴胺的分泌，我開始興奮，我迎著清晨的第一縷陽(yáng)光飛奔。
是的，跑步讓我快樂，這就是堅(jiān)持的理由，我不迷戀跑步，但我喜歡快樂。
我也曾參加過(guò)一次跑步比賽，是鎮(zhèn)上的全民運(yùn)動(dòng)會(huì)。十多年前的老百姓跑步健身意識(shí)不強(qiáng)，整個(gè)跑步比賽項(xiàng)目總共只有兩名運(yùn)動(dòng)員參加，而我只是代表一個(gè)居委會(huì)的外援運(yùn)動(dòng)員，然后我就輕松得獎(jiǎng)了。
最近幾年，隨著馬拉松運(yùn)動(dòng)的越來(lái)越火爆，跑步也漸漸成了老百姓的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老老少少都加入到了跑者行列。看到過(guò)一位六十多歲的胖大叔，剛開始他在小區(qū)道路跑步，每次看見他氣喘吁吁的樣子，跑得渾身濕透，但非常認(rèn)真。過(guò)了一陣子不再看見他在小區(qū)內(nèi)跑步，以為他放棄了。一年后，在馬路上看到他跑步的身影，已經(jīng)完全不同于剛開始跑步的樣子，現(xiàn)在的他精神抖擻，看上去充滿自信，最起碼年輕了十歲。
現(xiàn)在的我對(duì)于跑步的態(tài)度非常佛系，完全聽從心的指示。不求距離長(zhǎng)短，不求速度快慢，不參與任何比賽也不參加任何跑團(tuán)，看身體狀況，不會(huì)刻意每天堅(jiān)持。
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今天我們?cè)谡n間操時(shí)跑步，我覺得跑步時(shí)真有趣。
做操鈴響后，我們初三各班在百米跑道集中，初三一班在前面，我們班在中間，三班在最后面，好不開始后一般在前面為我們開路，我們放肆地往前跑去，在校門口旁的大樹下，前面的同學(xué)突然大叫了一聲。我們都很奇怪只見他跑到一邊，當(dāng)我們經(jīng)過(guò)那時(shí)，嚇了我一跳，我差點(diǎn)兒踩到了水溝里，原來(lái)沒有水溝的地方竟然出現(xiàn)了一條水溝，真是莫名其妙。原來(lái)剛才那個(gè)同學(xué)踩到了水溝里。漸漸地跑著，整齊的隊(duì)伍也散了，有的同學(xué)各自為一隊(duì)，有的同學(xué)在一邊跑，一邊說(shuō)笑，有的同學(xué)還推人家，簡(jiǎn)直就像逃兵一樣，所有的同學(xué)都沒有集體感。而且還有同學(xué)時(shí)不時(shí)的開玩笑，突然不知哪位同學(xué)打叫道：誰(shuí)的錢掉了。我們不以為是，因?yàn)樽蛱煊型瑢W(xué)做這樣的'惡作劇。想不到今天確實(shí)是真的，只見一個(gè)人惶恐的叫到，我的錢掉了只見他往后尋找，最后他尋到了他失去了錢。我們一伙人都哈哈哈大笑起來(lái)。
跑到辦公樓是前面的同學(xué)停了下來(lái)，我以為又像昨天那樣校長(zhǎng)要訓(xùn)什么話，只見我們語(yǔ)文老師攔住了我們，說(shuō)我們沒有跑整齊，要對(duì)我整齊再來(lái)再跑，這時(shí)幾個(gè)同學(xué)露出了不情愿的表情說(shuō)道：好管閑事，我們明明跑好了。廣播的鈴聲還在繼續(xù)，這就意味著我們還要跑幾個(gè)圈。這時(shí)一個(gè)同學(xué)說(shuō)到，這該死的廣播操快點(diǎn)停下來(lái)呀，漸漸的廣播操停了，我們大家都快速的沖向了教室。
跑步的時(shí)候我們應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，因?yàn)殄憻捝眢w是為我們自己好，我們也只有現(xiàn)在好好鍛煉，在將來(lái)中考的時(shí)候才能取得較好的體育成績(jī)。