演講稿是演講者根據幾條原則性的提綱進行演講，比較靈活，便于臨場發揮，真實感強，又具有照讀式演講和背誦式演講的長處。那么演講稿怎么寫才恰當呢？以下我給大家整理了一些優質的演講稿模板范文，希望對大家能夠有所幫助。
健身演講稿篇一
清晨，窗外的陽光折射在我紅撲撲的臉頰上，我往窗外一望，太陽公公摸著自己金黃色的胡須，眼角瞇了一下，似乎在向我點頭微笑呢！我從被子里鉆出來，左望望……右望望……“咦？媽媽去哪啦？”我看了看時鐘，“已經7點30分了，還有30分鐘我就要和媽媽一起去健身了。媽媽該不會是在睡懶覺吧？”我自言自語地說著。說完后，我馬不停蹄地跑進媽媽的房間，注視著媽媽的床。怎么回事——床上的被子疊得整整齊齊，有菱有角，而且連一個人影都沒有看見。
過了一會兒，走廊上響起了熟悉的腳步聲。我猜，一定是媽媽！我跳到門旁，開了門。一看，真的是媽媽！“媽媽，你剛剛去哪了？”我皺著眉頭說，裝著一幅低沉的樣子。媽媽摸著我的腦袋，說：“我去給你買早餐了，快吃，要出發了！”“好！”我興奮地嚷著。不用5分鐘，我們就已經準備好一切出發了。
一走出大門，就聽見小鳥在枝頭歡快地唱著歌；我向四周眺望，到處都是綠油油的一片，中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉，若隱若現，猶如一位美麗的姑娘害羞地遮蔽自己的臉頰呢；仰望天空，蔚藍色的一片，襯上飄飄悠悠的白云，恰似一幅水彩畫。
怎么辦，只好使出自己的絕招了——“救球秘訣之七計”。我可慘了，媽媽這招可真是防不勝防啊！眼看球從空中落下來了，我想再使多一個絕招都不行了。我東張西望，找不到羽毛球，只聽“咚”的一聲，羽毛球掉落在我腳上，這時我才發現我被球砸了一下。“哇！這球精彩！真夠帥的！”我說了一聲。媽媽說：“是啊！我們繼續來？”“不！媽媽，我想…您…教我一下吧。好……吧？”我不好意思地說著，心想：真丟臉，剛剛我不要那么得意就好了。“好呀！只要你肯學就行了。”媽媽的話語剛落，就認認真真地教我了。我也學會了幾招呢！
接著，我和媽媽在小區周圍跑了好幾圈進行熱身，休息一下后，我們就要進行跑步比賽了。我們各自站在一邊，分好了起點線和終點線后，我讓媽媽念口號，媽媽說：“各就各位，一，二，三，開始！”說完后，媽媽就跑了，我起步比媽媽稍慢一些，所以我一直慢慢地跟在媽媽后面。快到終點時，我才假裝跑得很快，但最終是媽媽贏。媽媽開心地哈哈大笑，說：“婷婷，誰不知道你是在讓我呀！”我撓了撓頭，回答道：“沒有啊……”媽媽說：“誰贏并不重要，只要我們運動了，使身體更加健康，其他都不重要了。”我點了點頭。然后，我們到公園去玩那些健身器材。來到公園時，熱鬧極了，老老少少，個個都在運動著。我和媽媽一到公園，就被兩個奇特的健身器材吸引住了一一它們倆全身都是藍色的，但一個有“頭”，一個沒有“頭”，身上全都是骨頭。我對它們倆研究了一番，終于知道原來它們呀，是兩兄弟，是我們平常做仰臥起坐的健身器材。我和媽媽剛開始還不怎么會玩，就先看別人玩，等他們走了后，我們便迫不及待地占著位置，做起仰臥起坐了。做了半天，我一個也弄不起來，媽媽做得氣喘吁吁，但我覺得媽媽年輕了許多。我在旁跟著媽媽做，久而久之，我做得越來越快了，感覺自己的力氣大了很多。做完后，我們全身濕透了，但笑容依然鑲嵌在我們臉上。
健身不但使我們的身體更加健康，而且還讓我們增強了體質呢！
健身演講稿篇二
相信很多健身人士中有大半部分踏入健身這條道路就是為了瘦身，看到自己身上的肉真的是慘不忍睹，那么我們要怎么練呢?首先我們剛開始可以做做一些有運動，比如跑步，這個是有氧中最簡單最直接的健身方法，能量消耗也非常的大的。適應一段時間后我們就可以盡享高輕度間歇性訓練了，這對減脂人群的幫助很大，效果也非常的好，可以短時間的消耗我們的卡路里。
還有就是有點難度的訓練了，那就是力量訓練，很多人都說有氧訓練也就跑跑步啥的，其實他們并不知道有氧訓練是可以更快的新陳代謝，經過高強度鍛煉后的你再通過力量訓練是可以讓身體保持高代謝水平，所以脂肪燃燒的速度可想而知，還不趕快舉起來!
2.增肌變強壯
增肌和減脂也是一樣的還是舉鐵，但是他們卻有很大的不同，那就是要不斷的挑戰自己，不能讓肌肉習慣現在的鍛煉組數，最好的增肌鍛煉就是不要習慣鍛煉組數，但是很多健身人士都喜歡做到力竭而且還沒有好好的讓身體休息，其實這么做是不行的，作為新手也是不能效仿的，因為這樣不但沒有效果而且還很容易受傷。
增肌訓練結束后要讓自己的身體好好的休息，因為這樣才可以讓我們的肌肉更好的恢復與成長，大家要明白一點，肌肉不是在鍛煉的過程中生長的，而且是在休息的時候，所以讓身體好好的休息是非常重要的!
健身演講稿篇三
“我運動、我健康、我快樂”看了這個標題，我的眼前又浮現出了兩個月前的那件事。
兩個月前的一個晚上，家庭會議在餐廳舉行，主要討論的是一家人的身材問題。由于這一陣子我們一家三口胃口大開，導致漸漸形成了肥胖問題。我鼓起了小小的將軍肚，媽媽腰圍有了“救生圈”，爸爸就更不用說了，演豬八戒都不用化妝了。我們討論減肥方法，討論了半天，才采取媽媽的觀點：健身運動。可怎么運動呢？這又是一個難題，我們討論來，討論去，也沒討論出個究竟。于是，我場家庭會議就這樣糊里糊涂地結束了。
一天下午，我放學回到家，被一陣強勁有力的音樂聲吸引到了媽媽的臥室，只見媽媽正伴著舞曲聲手忙腳亂地學跳健美操呢！看著她那手足無措的樣子，我好奇地問：“媽媽，你跳這是干什么？”我的話剛落音，媽媽便氣喘吁吁地說：“我買了一盤健美操光盤，每天跳一遍，跳個滿頭大汗，肯定能把這救生圈給卸下來！說完，她紅潤的臉上揚溢出自信的神色。我聽了，不由得想：“媽媽都一馬當先了，我還在這楞著干嘛？我也和媽媽一起跳吧！于是我也跟著媽媽后手舞足蹈起來，可是由于天生笨拙，我只好改行換道了。可是換成什么呢？我又一次愁眉不展起來，無意中搖起了媽媽平時鍛煉用的呼拉圈。真奇怪，呼拉圈竟在我的腰上不下來了！我高興地想：也許我有這方面的天賦，那就選擇轉呼拉圈吧！于是，轉呼拉圈成了我的運動項目。見我倆都行動起來，爸爸也不甘示弱。不知在什么時候，爸爸的臥室里添置了一個新式武器——籃球，這是怎么回事？我和媽媽都丈二和尚摸不著頭腦。于是，在一次午飯中，我和媽媽不約而同地向爸爸提出了心中的疑問。爸爸的語氣里帶著自豪：“哈哈！你們娘倆都運動起來了，我可也得運動運動。我報了一個我們單位舉辦的籃球培訓隊，每天下午都去訓練，我減肥的效果絕不會比你們差！想著爸爸那胖胖的身影在烈日底下奔跑、跳躍、投籃，我不由得抿著嘴笑了。在以后的日子里，我們每天都會運動幾個小時，風吹雨打，從不間斷。兩個月后，我們一家人果然瘦了許多許多。現在，媽媽當上了幾個朋友的健美操老師，我參加了學校的運動會，爸爸成了球隊的主力隊員，這可真是一舉兩得呀！
現在，健身運動已經成了我們一家三口形影不離的好伙伴。在運動中，我們擁有了健康，擁有了快樂！
專家點評:
這是一篇五年級學生寫的敘事文章，文章寫的是作者“一家三口”參加了學校的運動會的故事，進而表現出“我運動、我健康、我快樂”的主題，情感真摯，敘事條理，文約而意豐。
健身演講稿篇四
大家早上好!今天我國旗下演講的題目是“全民健身”。
我校將在本周五和周六舉行第__屆運動會。眾所周知，5000m是運動會中最漫長的一道賽程，在報名參賽的運動員身上，我們將看到的不僅是他們敢于挑戰的勇氣，更能感觸到的應該是他們堅持到底不言放棄的恒心與毅力。
當然，人不是老鼠。但古爾德博士指出“也有其他若干研究結果表明了運動減輕了人的不安狀態”。這不能說是個大的發現，但可以認為比起不運動的人的海馬區，有活力的人的海馬區難以受到壓力的負面影響。
可見，堅持跑步不僅可以起到強身健體的作用，還可以提高我們大腦的抗壓能力。正如村上春樹在跑步的哲學里說，一天跑一個小時，來確保只屬于自己的沉默的時間，至少在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己便可。這段時間是寶貴的一刻，緩解壓力，釋放自己，和自己對話。
在跑步鍛煉這一方面，我校就為同學們提供了一個非常優越而又合理的方案。在每個晴天的第二節下課，我們都會在操場上進行跑操。也許，一開始有很多同學難以接受、難以堅持跟著隊伍跑完三圈。可當你每天堅持著跑完，也許一個星期，也許一個月后，你會發現三圈對你來說根本算不了什么，你甚至可能會喜歡上這種耐久的運動。每天珍惜自己的每一小步，每天努力去超越昨日的一小步，你會發現，成長在慢慢到來，因為跑步帶給你的好處不僅僅只有身體的強健，更重要的是他教會你的努力與超越。又正如村上春樹所說的“跑步對我來說，不獨是有益的體育鍛煉，還是有效的隱喻。我每日一面跑步，或者說一面積累參賽經驗，一面將目標的橫桿一點點地提高，通過超越這高度來提高自己。至少是立志提高自己，并為之日日付出努力”。
在跑步時，嘗試把自己當做一名跑者。你所有的信念就是：我是一個跑者，因為我在跑步，不是因為我跑很快，不是因為我跑很遠;我是一個跑步者，因為我說我是，沒有人能說我不是。
都說“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。全民健身，不僅僅是一句響亮的口號，更需要一點一滴付諸于行動。那么，作為敢擔當，有智慧，能做事的瑞中學子，就讓我們從自己做起，從在操場上邁開我們的雙腿開始，奔跑吧!同時期待運動員們在賽場上盡顯風采，也預祝我校舉辦第64屆運動會圓滿成功!
謝謝大家，我的演講完畢。
健身演講稿篇五
快樂的健身周開始了，我們歡呼，我們興奮，我們想要在健身周上一展風采。
每年健身周的開幕式都非常隆重，每個班級都要進行入場式的方陣表演，班主任孫老師為我們班級選擇的表演項目是擊劍。剛開始，同學們一聽到這個消息，都有些畏難情緒。但孫老師鼓勵我們：“大家不用擔心，也不用緊張，只要刻苦訓練，就一定能取得成功！”為了提高我們班節目的質量，連小張媽媽都來“支援”我們了。
剛開始排練的時候，大家都憋著一股勁，幾天內，節目就基本成型了。但枯燥乏味的訓練讓有些孩子沉不住氣了，他們開始放松對自己的要求了，所以彩排時，我們的表演質量不高。孫老師有些失望，但還是繼續鼓勵我們：“我希望我們一個多星期的心血沒有白費，大家有沒有信心，在正式表演中獲得成功？”“有！”同學們異口同聲地對孫老師保證。
開幕式那天，校園里熱鬧非凡，連爸爸媽媽都來捧場了。輪到我們班進場時，我們依然很緊張，生怕做錯一個動作，影響整個節目的質量。所以，我們每做一個動作都格外小心，先要看看與周圍同學是否合拍。兩分鐘的表演，對我們來說似乎特別漫長。由于態度認真了，這次表演獲得了成功，大家都長長地舒了一口氣，孫老師的臉上也露出了欣慰的笑容。
開幕式結束后，我們又參加了各種比賽。我參加了立定跳遠的比賽，雖然成績不太理想，但我覺得自己得到了一次鍛煉的機會。同樣，在接力賽中，我班的小蔣同學摔倒了，爬起來繼續參加比賽，這種頑強拼搏的精神值得我們學習。
整個健身周，我們收獲了許許多多的快樂，更重要的是在各類比賽或表演中得到了鍛煉，懂得了只有付出艱辛的努力，才能獲得成功。
健身演講稿篇六
大家好!我演講的題目是：“青春無悔，陽光成長”。
來到三中，父母希望我們健康地成長，老師希望我們快樂的成長。要健康，要快樂，唯有自律的養成。一個好的習慣將會讓人受益一輩子。
來到三中，我們求知若渴。半年過去了，我們流下了汗水，收獲的知識，養成了自律，我們健健康康的成長，我們快快樂樂的生活。
同學們，我們按時作息，積極學習，對問題不是不懂裝懂，對學習不恥下問，這是對自己的負責。是的，起初，我們都感覺這很難，嚴于律己，說起來容易，當做起來的時候，卻感覺不容易。有的人打了退堂鼓，可是有的同學卻堅強的挺過來，他們就是那些品學兼有的人，是我們學習的榜樣。
風可以穿越荊棘，靠的是藐視一切挫折的勇氣，與頑強進取的毅力。同學們，給自己一個目標，讓青春為他燃燒。
天其實并不高，海其實也不遠，青春只會在奮斗中發光，在自律中重生。
我們都知道：“青春是美麗的。”好比朝陽。她的美麗不僅僅是絢爛的外表，更美在恪盡職守，更美在嚴于律己。沒有自律，青春是野草，漫無邊際的草長，有了自律，青春是盛開的牡丹，嬌艷芬芳。
我們雖然普通，但是這里的嚴格管理讓我們并不普通，我，你，還有他們，所有的寒窗苦讀的學子都在追逐著同樣的夢，那就是讓青春無悔;我們驕傲，那是因為我們要做的是一份人生最美的答卷。
青春給未來插上飛翔的翅膀，青春的我們要對自己負責，對生活負責，在本學期所剩不多的時間里，嚴于律己，緊緊抓住每一分每一秒，盡我們最大努力，做一次最有力的沖刺。
讓青春烈火燃燒永恒，讓生命閃電劃過天空，讓年輕的夢沒有終點。我們要親臨黃埔迎風高歌，黃鶴樓頂，目窮千里，橘子洲頭，中流擊水，書生意氣，揮斥方遒。
我很欣賞《烈火青春》里的一句話：青春就是要讓火來燒。這把火就從自律燒起，把懶惰燃成灰燼，把虛偽燒成黑煙，讓自律成就青春夢想，我愿意。在座的各位同學，你們愿意嗎?向藍天，向大海，大聲呼喊：燃燒青春，自律自尊。
青春是美麗的花兒，自律是精心的呵護。要開出人生最美的花朵，就要自律，自尊，自強。
無規矩不成方圓。上課做不好聽講，自習做不好練習，問題做不到獨立思考，一切做不到自律，又怎么能談到自強，自立。如果那樣，青春的夢想翅膀會折斷，青春的花兒會枯萎，成功的路途更坎坷，人生的前方更暗淡。
同學們，難道我們不想嗎?我們要做一個有用的人，我們做不到嗎?我們一定能，一定行。
那就讓我們從今天做起，從小事做起。清晨，早點起床，按時自習，把作業做好，把功課溫習;課前做好準備，把筆記重新鞏固;聽課認真，孔子說：學而不思則殆，思而不學則罔;孟子說過：終日而思不如片刻的學習。
同學們，今天我以三中為榮，明天三中以我為榮。
一日之計在于晨，一年之計在于春。用激情迎接日出，讓朝陽為青春、為自律、為自強喝彩。
我衷心祝愿在座的各位同學擁有快樂的今天，美好的明天。在三中，陽光的成長，成為三中校園美麗的風景。
自律萬歲，自強萬歲。
健身演講稿篇七
大家上午好!
在這熱情似火、生機勃發的美好時節里，今天我們在這里開展公司“陽光健身操”比賽!此次比賽將是各單位集體力量、團結、健康、向上的一次展示!這也是“建設美麗礦區”、“提倡科學健康生活方式”成果的一次大檢閱!在此，我代表公司熱烈祝賀這次比賽能夠按時舉行，并向在這次比賽籌備工作中付出辛勤勞動的各位同志表示衷心的感謝!
“陽光工間操”比賽，既是強健員工體魄、豐富公司“快樂工作、健康生活、共享陽光”內涵的重要舉措，又是帶動和發展公司其他文體活動，促進公司打造“六型礦區”的需要。經過前期的刻苦訓練，今天共有6只隊伍參加這次比賽。為了迎接比賽，各參賽隊伍抓緊時間、刻苦訓練，他們的一招一式，都展現著各參賽單位的團結精神、集體榮譽感和執行能力，同時也凝聚了員工的苦練辛勞。
我相信你們的辛苦不會白費，你們的汗水不會白流，你們的毅力、你們的意志、你們的信念都將在這次比賽中體現出來。所有的努力都將換來優異的成績，希望大家本著“友誼第一、比賽第二”的體育宗旨，把這次比賽當作一次團結、拼搏的盛會，在比賽中賽出優良的風格、最好的水平和最佳的形象。也希望各單位以此為契機，激發員工鍛煉熱情，堅持每天10分鐘，練就好體魄，為實現公司20__總目標打下堅實的健康基礎!同時，積極行動起來，團結全員戰斗力，與時俱進、開拓創新，再譜公司生產服務新篇章!
最后，預祝各代表隊取得優異成績!預祝本次比賽取得圓滿成功!預祝陽光文體越來越紅火!
謝謝大家!
健身演講稿篇八
為了強身健體，許多人走進了健身房。下面小編來給大家介紹在健身房健身的注意事項，希望對大家有幫助!
早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段。在刻苦訓練的同時，你需要增加營養，如果你的早餐沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。早餐應該包含較多的糖類和一些蛋白質。此外，低脂酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應該立即進食，因為這時你的身體急需補充所消耗的能量。進食同樣應包含糖類、蛋白質、水等。
它可以使你的身體機能均衡的發展。有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小。柔韌性訓練也不只屬于女性。只有將各種訓練結合起來，才能全面地提高身體的素質。
訓練之前要做伸展運動，伸展之前要熱身。首先，做 10 分鐘左右低強度有氧運動，形式可選擇快步走、蹬車等。這不僅可以提高身體溫度作好運動準備，而且還能減少在做大強度運動時受傷的機會。當身體組織變暖以后，你可以再做 5~10 分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些將要用到的目標肌肉群和身體部位。
在訓練期間，必要的恢復時間是不能忽視的。因為身體需要充分的休息以恢復狀態。作為一個初練者，不要在一周內進行多于 4 次的大強度訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練。若在之前的訓練中出現疼痛，在后面的訓練中就不要勉為其難。每天保持至少 8 小時的'睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。
身體與訓練的關系是刺激、調整、適應。若長期使用相同的動作，身體會逐漸產生適應性，從而使訓練出現停滯期。應不斷變換訓練動作或形式，以達到最佳運動效果。
1 休息時間以心率控制為主
2.健身重量以當時感覺為主
3.阻力訓練后立刻補充簡單碳水化合物(香蕉、蜂蜜等)
4.每個目標肌肉訓練后要求拉伸 15 秒
5.建議力量訓練后加大對蛋白的補充
6.建議平時飲食控制油鹽的攝入
健身演講稿篇九
健身房雖說在室內看似簡單其實要做的準備功夫也很多的，從穿著到開始再到結束，整個過程都有相應的注意內容，如果不能很好的相應的注意工作，是不能有效的達到鍛煉健身的目的。下面我們一起來看看有什么樣的注意事項吧。
碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。也可以把一頓晚飯分成運動前后兩次吃完。準備好運動服裝和鞋子。
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的`伸展運動并不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
切記，當你正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，你的身休就會出現脫水的現象，您也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望。
訓練之后不要急于洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。使用溫水洗浴。健身房裡最容易出問題的地方是桑拿室，大強度訓練之后，血液已經大量流入肌肉，這時候再蒸桑拿，內臟和大腦相對供血供氧不足，很容易出現危險。
一般在運動完之后應補充一小餐。主要補充少量蛋白質、高升糖指數的碳水化合物、礦物質等。增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐。女性健身者及減肥者：也應適當補充熱量。
健身演講稿篇十
1、如果體內脂肪含量過多，跳健身操后可以吃一些純蛋白的食物，因為這類食物脂肪含量低，對身體恢復有益。
2、可以吃一些富含維生素的蔬菜水果，能補充人體流失的營養，而且不會讓人體重迅速增加。
3、攝入復合碳水化合物，有利于胰島素持久釋放，可避免低血糖，但攝入量為女性每磅2-2.5克，男性2.5-3.5克。
4、鍛煉后避免喝咖啡、汽水、濃茶等，因為咖啡具有利尿作用，汽水可提供糖分，濃茶則削減胃液分泌，都不利于身體恢復。