演講稿是一種實用性比較強的文稿，是為演講準備的書面材料。在現在的社會生活中，用到演講稿的地方越來越多。那么演講稿怎么寫才恰當呢？下面是小編幫大家整理的優秀演講稿模板范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
熬夜的危害演講稿篇一
1、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
2、晚飯不能吃太飽。
3、熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、注意保暖，不要凍著肚子。
6、熬夜時，應時時做深長呼吸。
7、熬夜無論多累中間不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜的危害演講稿篇二
睜開眼的第一時間，感覺到的是來自于脖頸的酸痛。眼睛由于長期處于黑暗中，對明亮的燈光已有幾絲不適應。揉了揉眼，我扶著桌沿嘆了口氣：我這是，趴桌上睡著了？邊站起身舒展幾下邊瞄了一眼墻上的掛鐘，已經這么晚……不，是這么早了么？我自嘲著搖了搖頭，又坐下繼續揮灑筆墨了。
早晨依舊是被鬧鐘吵醒的。第一個蹦出來的念頭就是：昨天晚上熬夜失敗了！我嘆了口氣，罵了一句自己沒用，當初是誰說不就熬個夜，算什么的，結果昨天連午夜都沒堅持到啊！
和閨蜜們表示自己不會熬夜，求真經相助，她們用驚愕的眼神看著我，平復了一會兒，她們提出灌咖啡可以保持神經持續興奮，所以，為了能成功熬夜，我生平第一次喝下了不加糖的苦咖啡。
坐在臺燈前已有好一會了，做完了老師布置的作業和課外習題，我抬起頭挑釁地看了看對面樓上，在咖啡的作用下，我沒有絲毫的疲倦。熬夜，好像也不是那么難了。我抽出課本開始復習和預習，大腦非常清醒，所以學習效率很高。很快就預習完了下一章節的最后一頁，我支著脖子轉了360°，脊椎骨發出了十分清脆的一聲。抬眼看了看對面樓上，果然燈火依舊。看著時鐘已走過12點，我不禁感嘆這樣一天比別人多學幾個小時，成績能不提高么？不管了，雖然已經完成了學習任務，這第一次熬夜，就索性跟你爭個勝負吧。我從書柜里翻出一本塵封已久的書，打開讀了起來。不經意地一抬頭，發現對面那幢樓的燈光已經不知何時滅了，心中一陣狂喜，我這算是贏了么？書房門開了，老媽睡眼惺忪地探進頭來：“不早了，睡吧！”我應了一聲，雀躍著奔向了臥室，瞄了一眼鬧鐘：2點。
哎，終于成功了！我一個“大”字攤在了床上，閉上眼睛的瞬間眼睛好痛，但心情依舊很好，長呼了一口氣，打算睡覺了。可是，盡管眼睛和四肢已經很累了，大腦卻異常清醒，輾轉反側了好久，不知何時，我才慢慢睡去。
熬夜的危害演講稿篇三
年過完了，周圍喧鬧的空氣不再運動了，開學還有十天左右了，我真想哭著喊道；我的作業呀，唉！作業一大堆，每當這時，我的遭遇向我完全詮釋了“大喜大悲”之含義。
我終于將狠心撇下的作業撣了撣灰拉向自己眼前，用同學之間交流的話說，就是狂補了！
我每天靜下心來一道題一道題的過，靜的我感覺到心臟與秒針是一同跳動的，即便這樣，到了最后一天的晚上還有一些沒寫完，我氣得都快哭了，我盡力讓我的每一個字都出現在秒針的下一步之前，我想同我寫下的每一個字一起挽回十點鐘，但它如期和媽媽一起來了。
“十點了，睡覺！”媽媽鎖著眉頭吼道，“明天開學了，收拾作業吧。”她特意加了一句。
我明白媽媽的意思，指把聲音壓得低低的嘟囔了一聲：“還沒寫完呢。”
“早干啥呢”，這句話絲毫不留情面，說著，媽媽把燈一關出去了，現在，我都佩服媽媽的那股干勁，無奈，我只好上床。
我先用一個小馬甲蓋住臺燈燈罩，使光線只朝作業不朝門，調整了好幾次角度才好，我按開關時慢慢下去，再慢慢提手，聽到一點點金屬碰的聲音，我的心就像刀割一樣，同時屏住呼吸，好像爸爸媽媽是鬼片里的聞人味的怪物一樣，我一呼吸他們就會感覺到。我終于開始寫了，我做了周密計劃，十五分鐘一頁，沒寫幾個字我就看表，看用了幾分鐘，能節省下來幾分鐘喝點水也好，好不容易有時間，喝了口水也是冰的瘆人，但我又不敢出去倒熱水，當時我的心情哪里是白毛女就能唱出來的。
我不知秒針已經轉了多少圈，但它每轉一周的過程我都看過。我的手心很僵硬，最后的字都能歪出紙面去，不知不覺中，窗外天色已慢慢亮了，我又開始用燈光照著太陽，就像電視上常出現的兩個人運用法力雙手一推推出兩道光柱，然后一道光柱將另一道光柱抵下去，然我就希望我的臺燈光把太陽光抵下去，但這顯然是癡想。我害怕太陽光照著家人的臉上讓他們起床。這樣過了不久我第一次見證了完整的日出，我第一次進行了如此痛苦的熬夜，我找了一下鏡子，把我自己都嚇了一條，原來眼睛周圍真的會有黑眼圈，我的臉上紅得發亮，還油光光的，如果將來我會去下地獄的話，我覺得閻王爺會毫不吝嗇將這第一次的熬夜算在地獄中度過的時間里，有了這次熬夜，我真的不敢再奢望作業前的任何娛樂時間了。
小學總不想睡是為了玩，而現在不能睡是因為玩，玩物喪志！我終于覺出了小學睡不著的夜晚，成就了我這第一次的熬夜。
熬夜的危害演講稿篇四
大家好！
眼瞼不由自主地打架，困意像潮水般涌來。
鐘又不停息地轉過了一個滿圓，現在上面是三根針重疊的影像：十二點整。用單手支起沉重的頭顱，努力睜眼看著面前的白紙黑字，那上面張牙舞爪的幾何題似乎在耀武揚威。
這是期中考試前一個星期的某天晚上，也許是為了迎接考試吧，作業明顯變多，幾乎每一科都有一份試卷的份量。每次寫完一門科目，看鐘都會發現，又做了一個多小時。
我無奈地推開數學試卷，眼瞼像是抹了502強力膠般地黏上了。困意和清醒在作著斗爭，但明顯是清醒處于弱勢的一方。瞇了一會兒，我重拾起水筆，繼續讀著最后兩道幾何題。
腦海豁然清醒了許多。去洗手間沾了些涼水在臉上，神智似乎更清醒了。我回到書桌前，揉揉太陽穴，心想：一定要做出來，不然不睡覺。我開始逐字逐句分析，把每個條件都畫出來，再努力和要證明的靠攏，似乎逐漸出現了一條透明的線。盡管仍不清晰，但畢竟存在了。
在淘汰了許多方法后，我的'腦海靈光一現。對，可以這么說，我找到了解題的關鍵。那條線就像一個特別愛躲貓貓的小孩，現在被我抓住了，再也逃不了了。
朦朧的`視野依舊，但我的心告訴我的手去怎樣寫下題目的步驟。解完，站直，合卷。心里仿佛把一塊大石頭放下了，喜悅盈滿全身。低頭，再看鐘，是零點四十分。
隨著我走進洗手間，一直亮著的父母房間的燈也終于“啪”地熄了。等我從洗手間出來，已接近凌晨一點，自然是倒頭便睡。
那是我第一次熬得這么晚，我為自己終于解出題目而高興，但我也不會忘記，那盞一直到我完成作業才熄的燈。
熬夜的危害演講稿篇五
大家好!
一天，大表妹說來我家住，我開心極了，這是她懂事以來，第一次提出要來。
我們吃過晚飯，就到我房間里不出來了，在她家就商量好，晚上怎么玩的快樂。她和同學聊了會，我們的計劃就開始。拿起我的手機，商量看什么電視，過會，媽媽進來，笑的說，我以為你們在寫作業呢，我笑笑。
我們后來還看一個電影，不久，我手機沒電，又玩她手機，等我去衛生間時，看看表，十點啦，平常我都睡著了。關燈后，大表妹還睡不著，說聽歌吧，我同意，大表妹說，咱們不會聽著聽著睡著，我說，千萬別這樣。等爸爸臥室關燈，我們不但沒睡，又開燈，大表妹又玩起手機，我有些困，大表妹看出說，你要困了，就睡吧，我忍了會，陪她一起看手機。
不知不覺，我睡著，天亮了，我迷迷糊糊的說，天亮了，睜開眼發現大表妹睡著了。我沒打擾她，拿起作文書看起來。
她和弟弟醒后，我煮方便面，弟弟學吉他課走了，我催大表妹寫作業，好久，她才寫。中午，媽媽烙餅，大表妹說起，凌晨，她睡不著，自己起來看看表，三點，還沒睡著肚子還有點餓，我張著嘴，驚訝的望著她，大表妹在我家那么晚還沒睡著，我說她真能熬。媽媽說，那你怎么不叫醒我，箱子里還有牛奶，她笑了笑。
吃午飯時，爸爸說起，昨晚是誰房間燈很晚還沒關，大表妹說，我。我問她，下次還來不，大表妹說，不來了，在你家睡不著。