演講稿要求內(nèi)容充實(shí)，條理清楚，重點(diǎn)突出。在社會發(fā)展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來越高。好的演講稿對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇演講稿下面我給大家整理了一些演講稿模板范文，希望能夠幫助到大家。
平衡演講稿篇一
所謂人生如天平。越是關(guān)注哪個方面，生活重心就越會波動和動搖。有的人愛看書，有的人愛運(yùn)動，有的人就像挑食一樣做自己喜歡的事。我們應(yīng)該有圣人的偉大抱負(fù)，“一旦爬到山頂，人們就會看到，其他的山都變成了天空下的侏儒。”，而我們也要有玩山河的精神，意思就是“醉態(tài)不在酒，在乎山河”。
頭腦是主宰你世界的老師。你從未改變過生命的名字，所以它只能在角落里保持高低。當(dāng)你充滿了沮喪，哭泣，安靜的像一個失聲的孩子，為什么不努力讓快樂填補(bǔ)你心中的空虛，讓快樂的地方更加充實(shí)，讓空缺不再蔓延？那么你就能達(dá)到精神上的平衡，你的生活也會相應(yīng)地變得平衡。
你在風(fēng)中奔跑后，流汗，在風(fēng)中感到溫柔和放松。你厭倦了教室里呆板的名氣，讓你喘不過氣來。這是學(xué)習(xí)和運(yùn)動的名稱。做的越多，天平兩邊的天平就越苗條。你覺得自己喜歡的和不喜歡的應(yīng)該有差距，但是生活是殘酷的，不像你。如果你放棄了你的生活，他會毫不猶豫的掛下來。當(dāng)你覺得自己回不了天堂，想放棄的時候，你知道嗎，他一直給你改變的機(jī)會，生活會眷顧那些愿意努力的人，比如學(xué)習(xí)和運(yùn)動可以兩者兼得，生活需要不斷的學(xué)習(xí)進(jìn)步和運(yùn)動中不斷的力量。只有真正的結(jié)合，善于規(guī)劃，了解自己，才能真正成為一個強(qiáng)者。
沒有人愿意努力說自己不想改變的成為自己生活的一部分，但這就是生活。生活會在漫長的篩選過程中淘汰弱者。像老虎一樣，它會畏懼強(qiáng)者向強(qiáng)者屈服。
每天早上起來吃早飯，因為你的偏食習(xí)慣沒有改變。你愿意這樣做。當(dāng)你每天吃肉的時候，你會選擇換更多的蔬菜，把它們放在碗里。每個人的生活都像自己的身體。當(dāng)你太任性而無法承受負(fù)荷時，他會告訴你如何用痛苦來平衡飲食和生活。
他是黑夜，她是白天。他們原本是孤立存在的。水和火不能在一起，但他們深深地知道他們需要彼此。他喜歡她干凈、明亮、藍(lán)白色的云彩。她喜歡他那滿天星斗的夜晚，在黑暗與寧靜中出現(xiàn)的精靈般的騎士偶爾會給她流星，她會給她彩虹。他們成為朋友，一直完成自己的使命，所以生活不再總是一個顏色，而是有很多顏色。
人生是一個天平，需要平衡。
平衡演講稿篇二
1、掌握二力平衡的條件。
2、會應(yīng)用二力平衡的條件解決簡單的問題。
滑輪、硬紙片、鉤碼、細(xì)繩、剪子。
1、牛頓第一定律的內(nèi)容是什么？
2、什么叫慣性？物體在什么情況下有慣性？
教師：請大家思考，你見過的哪些物體受到力的作用并保持靜止?fàn)顟B(tài)？（學(xué)生思考并回答）
教室內(nèi)的吊燈受到重力和拉力，吊燈保持靜止。放在地上的水桶受重力和地面對它的支持力，水桶靜止。課桌受到重力，書本對它向下壓的力和地面的支持力，課桌靜止。
教師：物體受到力的作用，物體保持勻速直線運(yùn)動的情況也能見到。一列火車在一段平直的軌道上勻速行駛，火車受重力、支持力、水平向前的牽引力和向后的阻力。
教師：物體在受到幾個力作用時，如果物體保持靜止或勻速直線運(yùn)動狀態(tài)，我們就說這幾個力相互平衡。根據(jù)這個觀點(diǎn)，我們可以從吊燈的靜止?fàn)顟B(tài)可知吊燈受到的重力和拉力相互平衡。
教師：請大家按照這樣的說法敘述上述各例中的物體的運(yùn)動狀態(tài)及它們個自受到的力之間的關(guān)系。（學(xué)生敘述）
教師：二力平衡的情況最簡單，我們先研究這種情況。
教師演示課本圖96所示實(shí)驗并講解這個木塊受兩個拉力。
當(dāng)兩個拉力大小不等時，木塊不能保持靜止。這兩個力不能平衡。（演示）
當(dāng)兩個力大小相等，力的方向互成角度時，木塊也不能保持靜止。這兩個力不能平衡。（演示）
當(dāng)兩個力大小相等、方向相反，互相平行時，木塊也不能保持靜止。這兩個力不能平衡。（演示）
教師提問：要使木塊靜止，這兩個力應(yīng)該滿足哪些條件？（學(xué)生回答）
我們使這兩個力大小相等、方向相反、作用在一條直線上，重復(fù)剛才的實(shí)驗。（演示）
我們發(fā)現(xiàn)木塊處于靜止?fàn)顟B(tài)，此時，這兩個力是平衡的。（演示）
可見，兩個力的平衡必須滿足以下四個條件：兩個力作用在一個物體上，大小相等、方向相反、作用在一條直線上。根據(jù)同一條直線上力的合成的法則可知，當(dāng)兩個力彼此平衡時，物體受到的合力是0。
二力平衡條件的應(yīng)用可以從兩方面去掌握。
1、根據(jù)物體處于靜止?fàn)顟B(tài)或勻速直線運(yùn)動狀態(tài)，可以分析出作用在物體上的力的大小和方向。
例題：質(zhì)量是50千克的人站在水平地面上，畫出人受力的圖示。
人受重力g和地面的支持力n。人處于靜止?fàn)顟B(tài)，所以重力g和支持力n是平衡的。那么這兩個力一定滿足二力平衡的條件，即大小相等，方向相反，且在一條直線上。
根據(jù)人的質(zhì)量，計算出人的重力g。g=g=50千克×10牛／千克=500牛頓。方向豎直向下。支持力n=500牛頓，方向豎直向上。（圖示略）
2、根據(jù)物體的受力情況判斷物體的運(yùn)動狀態(tài)。
物體不受力，應(yīng)保持勻速直線運(yùn)動或保持靜止?fàn)顟B(tài)。物體受一個力，運(yùn)動狀態(tài)發(fā)生改變，這是力產(chǎn)生的效果。物體受平衡力時，應(yīng)保持靜止或保持勻速直線運(yùn)動狀態(tài)。靜止的物體受平衡力時，仍然保持靜止；運(yùn)動的物體受平衡力時，仍然保持勻速直線運(yùn)動。
例如，火車在平直的軌道上行駛。在豎直方向上重力和支持力平衡，如果牽引力大于阻力，火車將加速；如果牽引力小于阻力，火車將減速；牽引力和阻力相等時，水平方向二力平衡，火車勻速直線前進(jìn)。
力和運(yùn)動的關(guān)系可以粗略地概括如下。
維持運(yùn)動不需要力的作用，因為物體有慣性，只有改變物體的運(yùn)動狀態(tài)時才需要力。但是物體在平衡力的作用下，運(yùn)動狀態(tài)不會改變。
物體保持靜止或勻速直線運(yùn)動的條件是什么呢？從理論上說，物體不受力或受平衡力時就可以保持靜止或勻速直線運(yùn)動。而實(shí)際上物體是沒有不受力的，所以物體受平衡力時就保持靜止或勻速直線運(yùn)動。
習(xí)題5、6、7。
本節(jié)課有三個重要環(huán)節(jié)。由物體處于平衡狀態(tài)給出什么是平衡力；二力平衡的條件；研究平衡力和二力平衡條件的重要意義有兩方面，根據(jù)運(yùn)動狀態(tài)分析力的情況和根據(jù)受力情況判斷運(yùn)動狀態(tài)。
建議老師們突出這三個環(huán)節(jié)，使學(xué)生有非常清晰的思路，以免學(xué)生把平衡力和二力平衡的條件混為一談。
注：教材選用人教版九年義務(wù)教育初中物理第一冊。
平衡演講稿篇三
最近，在美國qe退出的陰影籠罩下，亞洲市場爆發(fā)了嚴(yán)重的走資潮，由此導(dǎo)致了亞洲一些國家股市大跌，貨幣大幅貶值，尤其是印度與印尼最為嚴(yán)重。因此，市場正在擔(dān)心新一輪的亞洲金融即將爆發(fā)，同時更擔(dān)心的是由此是否會引發(fā)中國金融危機(jī)。
對于前者，估計僅是美國qe退出后，資金從這些國家退出對當(dāng)?shù)亟鹑谑袌鲂庐a(chǎn)生一些影響與沖擊，說爆發(fā)1997年那樣亞洲金融危機(jī)的概率不會太高。不過，對于中國來說，這種擔(dān)心并非是杞人憂天。
因為，無論是最近“烏龍指”事件，還是保險公司高管攜款外逃；無論國內(nèi)影子銀行盛行，還是地方政府融資平臺泛濫，都暴露出中國金融市場存在嚴(yán)重的脆弱性。而這種脆弱性，可能由于美國qe退出，一定導(dǎo)致新興市場走資潮，這不僅會導(dǎo)致亞洲一些國家股匯大跌，也可能成為引發(fā)中國金融危機(jī)爆發(fā)的導(dǎo)火線。
因為，以下幾個方面十分值得市場擔(dān)心。一是當(dāng)前中國金融市場風(fēng)險有多高是相當(dāng)不清楚的。因為，到目前為止，中國還沒有發(fā)生過周期性的金融危機(jī)，其是否爆發(fā)金融危機(jī)沒有參照系。二是當(dāng)前中國金融市場出現(xiàn)的一連串事件已經(jīng)顯示出其嚴(yán)重的脆弱性。三是中國經(jīng)濟(jì)及金融市場深層次的風(fēng)險也可能隨著這種危機(jī)而顯現(xiàn)。
我們可以看到，如果美國qe退出（這已經(jīng)成了必然趨勢），中國就面臨著各類資金集中外逃之風(fēng)險。如果出現(xiàn)各類資金外逃加速，它將引發(fā)其他金融風(fēng)險暴露的概率會加大。
因為，就當(dāng)前中國經(jīng)濟(jì)形勢及金融市場來看，盡管最近中國經(jīng)濟(jì)數(shù)據(jù)比市場預(yù)期要好，金融市場所面臨的風(fēng)險也認(rèn)為是在可控的范圍內(nèi)。但是這些看法是建立兩個基點(diǎn)上的。
一是對于國內(nèi)金融風(fēng)險有多高，中國根本就沒有建立起一套測算其風(fēng)險的科學(xué)體系或方法，而僅是借鑒成熟市場現(xiàn)成的工具與經(jīng)驗。但是，實(shí)際上中國的金融市場與成熟市場完全不同，數(shù)據(jù)獲得的方式及可信度也不一樣，更多不存在計劃經(jīng)濟(jì)下的金融危機(jī)。在這種情況下，國內(nèi)金融市場的風(fēng)險有多高是不清楚的。如果對一個市場金融風(fēng)險有多大的認(rèn)識都是不確定的，要想來防范這種風(fēng)險更是不可能。
二是當(dāng)前國內(nèi)金融主要聚集在房地產(chǎn)市場，即經(jīng)濟(jì)的“房地產(chǎn)化”。如果中國的房地產(chǎn)泡沫沒有擠出，中國的經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)不進(jìn)行重大調(diào)整，并讓產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)升級，那么中國房地產(chǎn)市場巨大金融危機(jī)隨時都有可能爆發(fā)之風(fēng)險。
因為，當(dāng)前經(jīng)濟(jì)政策一方面希望來調(diào)整前十年扭曲的經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)，并讓整個產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)全面升級，另一方面房地產(chǎn)宏觀調(diào)控的工具性則無法擺脫。各地方政府仍然在千方百計地利用房地產(chǎn)市場沖高當(dāng)?shù)氐膅dp，沖高當(dāng)?shù)氐姆績r。
可以說，當(dāng)前國內(nèi)絕大多數(shù)地方的房價持續(xù)上漲了15個月，根本原因就在這里。而國內(nèi)房價在高位的情況下持續(xù)上漲，盡管可讓各地的gdp增長保持高速（也是當(dāng)前國內(nèi)經(jīng)濟(jì)數(shù)據(jù)好于市場預(yù)期的重要原因）增長，但它一定會阻礙國內(nèi)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)調(diào)整及經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)的升級，對居民消費(fèi)具有嚴(yán)重擠出效應(yīng)，并聚集更大的房地產(chǎn)泡沫風(fēng)險。而國內(nèi)房地產(chǎn)泡沫一定會導(dǎo)致中國金融市場危機(jī)爆發(fā)。
還有，當(dāng)前中國金融市場的風(fēng)險之所以被認(rèn)為是在可控的范圍內(nèi)沒有爆發(fā)，其實(shí)是建立在國內(nèi)房地產(chǎn)市場順周期的基礎(chǔ)上，即國內(nèi)房地產(chǎn)市場發(fā)展十幾年，從來沒有出現(xiàn)房價的調(diào)整，房地產(chǎn)泡沫從而沒有擠出過，而反之房地產(chǎn)泡沫則在越吹越大。如果中國的房地產(chǎn)泡沫不破滅，無論是國內(nèi)巨大的影子銀行風(fēng)險，還是地方政府融資平臺的風(fēng)險都隱藏下來。
因為，房地產(chǎn)泡沫不擠出，房價不回歸理性，無論是住房按揭貸款，還是以住房及地方抵押的貸款都不會有多少由于價值下行所導(dǎo)致的風(fēng)險。但是，無論是從國際上的經(jīng)驗來看來，還是從國內(nèi)最近溫州及鄂爾多斯等地房地產(chǎn)泡沫破滅所導(dǎo)致的問題來看，其金融風(fēng)險不能說是不高。可以說，當(dāng)溫州的房地產(chǎn)泡沫破滅之后，不僅中國當(dāng)前金融風(fēng)險涌出，而且該地的經(jīng)濟(jì)衰退在短期內(nèi)不可改變。
對于中國其他地方來看，比溫州房地產(chǎn)泡沫大得多的地方有的是，比如一線城市。有人說，這些城市的房地產(chǎn)泡沫之所以不會破滅，是因為有所謂“剛性需求”在。但是據(jù)我所知，北京已經(jīng)“炒號”（即獲得住房購買認(rèn)購號馬上轉(zhuǎn)讓）如此盛行，這是什么“剛性需求”呢？還有現(xiàn)在不少國內(nèi)中小企業(yè)也大量進(jìn)入住房市場搶房，最為重要的是不僅在于能夠利用炒房謀利，而在于利用購買的房價如何套取貸款。可以說，全民都在“炒房”中，足見國內(nèi)住房市場所面臨的風(fēng)險有多大。如果中國房地產(chǎn)市場出問題，如果中國房地產(chǎn)泡沫突然破滅，它一定會引發(fā)中國金融市場危機(jī)。
還有，最近“烏龍指”事件及保險公司高管攜款外逃，都體現(xiàn)了國內(nèi)金融市場嚴(yán)重的脆弱性。
比如說，近年來全球股市錯盤交易也屢有發(fā)生，它給市場帶來的巨大風(fēng)險早就為各國監(jiān)管層所關(guān)注。因此，面對這些發(fā)達(dá)的科技給證券交易帶來的風(fēng)險，全球不少交易所都在逐漸建立市場防范機(jī)制。比如，香港交易所對證券交易過程中出現(xiàn)的報價畸高或過低、交易數(shù)量過的落盤，交易系統(tǒng)都會有特別警示，要求交易員重新核查。
當(dāng)然最為嚴(yán)重是還是國內(nèi)影子銀行的風(fēng)險及地方政府融資平臺的風(fēng)險。這兩大風(fēng)險一點(diǎn)都不可以低估。我們既不可用歐美國家的標(biāo)準(zhǔn)來看待它，更不可用什么不科學(xué)指標(biāo)體系來衡量。因為，中國當(dāng)前金融體系是前所未有的，這個體系所顯現(xiàn)的金融風(fēng)險在人類以往的歷史上沒有見識與經(jīng)驗過。
因此，由這兩大問題所導(dǎo)致的系統(tǒng)性風(fēng)險是通過什么方式引發(fā)、在什么時候發(fā)生等都是不確定的。而這種不確定性則成了當(dāng)前中國金融體系面臨的最大風(fēng)險。
所以，盡管中國近期是否會發(fā)生金融危機(jī)是不確定的，但國內(nèi)金融體系面臨的問題前所未有。一個小小的“錢荒”事件可把國內(nèi)金融市場折騰得信心崩潰，房地產(chǎn)泡沫破滅所引爆的金融風(fēng)險更是會讓市場聞風(fēng)喪膽。更重要的是面臨國內(nèi)金融市場嚴(yán)重的不確定性，面對國內(nèi)房地產(chǎn)市場巨大的泡沫，無論是市場還是政府都認(rèn)為是在可控的范圍內(nèi)，而這可能就是中國金融市場危機(jī)爆發(fā)的導(dǎo)火線。
（易憲容）
平衡演講稿篇四
大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《天天都是環(huán)境日》。
六月，不僅有大家熟悉的兒童節(jié)和父親節(jié)，還有一個特別有意義的日子——世界環(huán)境日。
一直以來，我們賴以生存的環(huán)境，引起了許多有識之士的極大關(guān)注。1972年6月5日，在人類環(huán)境會議上，通過了的《人類環(huán)境宣言》。同年10月，第27屆聯(lián)合國大會通過決議，將以后每年的6月5日定為世界環(huán)境日。
優(yōu)美和諧的自然環(huán)境，給我們以美的感受，“明月松間照，清泉石上流”，讓我們感受清幽；“大漠孤煙直，長河落日圓”，讓我們體驗壯闊；“流連戲蝶時時舞，自在嬌鶯恰恰啼”讓我們領(lǐng)略幽雅。春天，有草長鶯飛的生機(jī)勃勃；夏日，有接天蓮葉的盈盈綠意；秋天，有“晴空一鶴”的悠悠愜意；冬夜，有“千樹萬樹梨花開”的素雅。
美麗的自然環(huán)境，帶給我們愉快的心情，帶給我們學(xué)習(xí)和工作的良好氛圍。但是，人們在享受大自然的恩惠時，卻粗心地忘記了去保護(hù)這些美麗的景色，以至于如今，生態(tài)環(huán)境不斷惡化：森林退化，塵土飛揚(yáng)，水土流失，洪水肆虐，酸雨赤潮，南極空洞各種環(huán)境問題接踵而至。聯(lián)合國環(huán)境署曾發(fā)布環(huán)境調(diào)查結(jié)果：1。2億人口生活在混濁的空氣中，12億人口生活缺水，12%的哺乳動物和11%的鳥類瀕臨滅絕，每年地表土壤流失四百億噸，森林以每年450萬公頃的速度消失這些觸目驚心的數(shù)字仍在不斷增長著。這為我們敲響了警鐘：保護(hù)自然環(huán)境刻不容緩！
對于我們中學(xué)生來說，保護(hù)環(huán)境應(yīng)當(dāng)從校園中做起。我們的校園環(huán)境十分幽雅，春夏秋冬各是一幅美麗的畫卷。可是令人惋惜的是，校園中一些破壞環(huán)境的不文明現(xiàn)象仍然存在：碧綠的草坪里長出了白色的塑料花，垃圾桶的幾步之遙處靜靜地躺著食品包裝袋，冷飲木棒在校園中到處可見，粉筆灰隨風(fēng)起舞消除這些與美麗校園不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，需要我們每一位同學(xué)的配合。
建設(shè)和諧校園，保護(hù)環(huán)境是一項長期而又艱巨的任務(wù)，需要我們用耐心和恒心去完成。讓我們珍愛環(huán)境，善待地球，為維護(hù)我們共同的家園獻(xiàn)上一份力！在我們生命的每一天里，做到天天都是環(huán)境日！
平衡演講稿篇五
通過不斷試驗，觀察，分析，知道兩邊一樣重的物體的平衡點(diǎn)在中間，兩邊不一樣重的物體的平衡點(diǎn)偏向較重一邊。能大膽嘗試、認(rèn)真觀察，分析總結(jié)后得出結(jié)論。喜歡動手操作，嘗試頂起不同物品，樂于接受新的挑戰(zhàn)。
每人一根冰糕棍兒、一個勺子。生活中多種適合幼兒玩平衡游戲的小物品。
教師出示并頂起冰糕棍，引起幼兒嘗試的興趣。幼兒操作嘗試頂起冰糕棍。通過集體討論，發(fā)現(xiàn)冰糕棍的平衡點(diǎn)在中間。
教師出示勺子，引起幼兒進(jìn)一步嘗試頂起勺子的興趣。幼兒操作嘗試頂起勺子。通過集體討論，總結(jié)出勺子的平衡點(diǎn)在偏向勺頭的一邊。
請個別小朋友站到前面，展示頂勺子。其他幼兒再次觀察確定勺子的平衡點(diǎn)位于偏重的勺頭。
1、教師提供多種材料，讓幼兒操作嘗試頂起來，玩平衡游戲。
2、幼兒分組展示自己的頂技。
1、教師展示多層疊加的平衡游戲。
2、幼兒初步嘗試多層疊加的平衡游戲。
3、觀看視頻，平衡大師的表演。
請幼兒收集一些身邊的物品，嘗試多層疊加的平衡雜技。
平衡演講稿篇六
濮陽市第五中學(xué) 卜德民
（一）教學(xué)目的
1.掌握二力平衡的條件.
2.會應(yīng)用二力平衡的條件解決簡單的問題.
（二）教具
滑輪、硬紙片、鉤碼、細(xì)繩、剪子.
（三）教學(xué)過程?
一、復(fù)習(xí)提問
1.牛頓第一定律的內(nèi)容是什么？
2.什么叫慣性？物體在什么情況下有慣性？
二、引入新課
三、力的平衡
教師：請大家思考，你見過的哪些物體受到力的作用并保持靜止?fàn)顟B(tài)？
（學(xué)生敘述）
四、二力平衡的條件
教師：二力平衡的情況最簡單，我們先研究這種情況.
教師演示課本圖9—6所示實(shí)驗并講解這個木塊受兩個拉力.
當(dāng)兩個拉力大小不等時，木塊不能保持靜止.這兩個力不能平衡.
（演示）
（演示）
（演示）
教師提問：要使木塊靜止，這兩個力應(yīng)該滿足哪些條件？
（學(xué)生回答）
（演示）
我們發(fā)現(xiàn)木塊處于靜止?fàn)顟B(tài)，此時，這兩個力是平衡的.
（演示）
五、二力平衡條件的應(yīng)用
二力平衡條件的應(yīng)用可以從兩方面去掌握.
例題：質(zhì)量是50千克的人站在水平地面上，畫出人受力的圖示.
根據(jù)人的質(zhì)量，計算出人的重力g.g=mg=50千克×10牛/千克=500牛頓.方向豎直向下.支持力n=500牛頓，方向豎直向上.（圖示略）
2.根據(jù)物體的受力情況判斷物體的運(yùn)動狀態(tài).
六、總結(jié)
力和運(yùn)動的關(guān)系可以粗略地概括如下.
七、作業(yè)?
習(xí)題5、6、7.
平衡演講稿篇七
關(guān)鍵詞：合理膳食、亞健康、大學(xué)生飲食、膳食平衡、營養(yǎng)素
一、平衡寶塔理論
平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。
第一層（底層）：谷類。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350-500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟）類。主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)、維生素a和b族維生素。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
在平常的膳食中，我們可以同層相互替換，從某種意義上說，這樣的相互替換是非常合理而且應(yīng)該提倡的，因為這樣可以使膳食更豐富。吃的品種越多，攝入的營養(yǎng)素也就越全面。對于攝入的量而言。可以根據(jù)自身的實(shí)際情況稍加調(diào)整，只要經(jīng)常遵循寶塔中個層各類.轉(zhuǎn)載甚用.食物的大體比例，就在基本上做到了膳食平衡。
二、現(xiàn)代大學(xué)生的合理膳食
當(dāng)今大學(xué)生的膳食指南包括：多吃谷類，供給充足的能量；保證魚﹑肉﹑蛋﹑奶﹑豆類和蔬菜的攝入；參加體力活動，避免盲目節(jié)食。
根據(jù)我國新近修訂每日膳食營養(yǎng)素供應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，男性大學(xué)生每天需要蛋白質(zhì)90克，女性大學(xué)生為80克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的30%~40%。另外，大學(xué)生男性每日需要能量為2 500千卡，女性為2 100千卡，同時還需要各種維生素、無機(jī)鹽和微量元素等。
（一）大學(xué)生應(yīng)注重一下幾點(diǎn)：
1.重視早餐：早餐與前一天的晚餐相隔時間比較長，此時胃早已排空，應(yīng)及時進(jìn)餐，使血糖維持在一定的水平。
2.科學(xué)的營養(yǎng)飲食：為滿足腦的營養(yǎng)需要，最好把效能不同的營養(yǎng)食物搭配成平衡膳食。實(shí)踐證明，通過調(diào)整飲食可迅速改善大腦的疲勞狀態(tài)，所謂健腦食物，不是指某一種食品，也不是指某一種營養(yǎng)成分，而是指一種平衡的營養(yǎng)狀態(tài)。
3.飲水充足：水是人體最重要的組成成分和不可缺少的營養(yǎng)素，保持水?dāng)z入和排出的平衡對維持人體健康是必需的。
（二）合理膳食應(yīng)做到：
一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配
二、多吃蔬菜、水果和薯類
三、每天吃奶類、大豆或其制品
四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
五、減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽膳食六、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)
七、每天足量飲水，合理選擇飲料
（三）膳食小常識：
防疾病，降低血脂、預(yù)防動脈粥樣硬化，治療菌痢和腸炎。
洋蔥、茄子：含有硫氨基酸、黃銅類化合物，增強(qiáng)血管彈性、改善動脈硬化作用。
薯類：含有膳食纖維，具有通便、防結(jié)腸癌作用。
女性不可以缺少：大豆制品、大棗、紅糖、姜、蜂蜜等。
老年人經(jīng)常選擇黑色食品：黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、香菇、海帶等。
總結(jié)：
身體是革命的本錢，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，擁有健康要需要做的：首先要滿足人體對熱量和營養(yǎng)素的需要量，再按營養(yǎng)素的供給量標(biāo)準(zhǔn)來選擇各種食物。根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件、季節(jié)、用膳人的飲食習(xí)慣、飲食特點(diǎn)，以最習(xí)慣的方法加以烹調(diào)，保證飯菜的色香味和品種多樣化。采用適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法變化花樣，這樣可以促進(jìn)食欲，有利于食物的消化吸收，并能充分利用各種食物在營養(yǎng)價值上的特點(diǎn)，發(fā)揮互補(bǔ)作用。食物的質(zhì)和量方面要符合合理的營養(yǎng)原則，組成平衡膳食以充分滿足機(jī)體的需要。