人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
太極扇表演主持詞篇一
太極劍是太極當中的一種練法，動作柔美，非常適合女性練習，下面小編就為大家介紹太極劍中最有名的`劍式，大家一起來看看吧!
兩腳并攏，腳尖朝前。暢胸舒背。身體直立，兩臂自然垂于身體兩側，右手成掌，手心朝里。左手持劍，手心朝后。劍身豎直貼靠在左臂后側，劍尖朝上。眼看前方。
要點：頭頸自然豎直，下頜微收，上體保持自然正直，不可挺胸、收腹。兩肩臂要自然松沉，劍刃不可觸及身體，精神要集中，呼吸自然。
1.身體正直，左腳跟、腳尖依次提起稍離地面向左橫跨半步，落腳尖、腳跟，重心移于兩腿間成開立，兩腳距離與肩同寬，腳尖朝前。兩臂自然垂于身體兩側，右手握成劍指。左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。眼看前方。
要點：上體要自然，不要故意挺胸、收腹。劍身在左臂后不要觸及身體。兩肩自然松沉。
2.上動不停，兩臂緩緩向前平舉，高與肩平，手心均向下。眼。平視前方。
要點：兩臂上舉時，不要用力，兩手寬度不超過兩肩。劍身在左臂下要平，劍尖不可下垂。
3.上體微右轉，身體重心移于右腿，屈膝下蹲，左腳提起收至右腳內側，腳尖點地。同時右手劍指下落外旋向右、向前上劃弧于身體右前方同耳高，手心朝左后方。左手持劍向右劃弧屈臂于右胸前，劍在左臂下方，劍尖微斜向下。眼看右手。
要點：右臂劃弧時，要邊劃手心邊翻向上。身體重心在右腿。
4.上體繼續(xù)左轉，身體重心仍在右腿上，左腿向左側前方邁出，腳跟著地。左手持劍向左下方摟至左腿前上方，劍立于左臂后，劍尖斜向上，右手劍指屈肘劃弧于耳旁，手心朝前下方。眼看左手方向。
要點：向右邁出時必須虛實分明，轉體、邁步和兩臂動作要協(xié)調一致。
5.上體繼續(xù)向左轉，左腳踏實成左弓步，左手持劍向左屈臂于左胯旁，劍立于左臂后，劍尖向上。同時右手劍指隨體轉向前指出，高與眼平。眼向前看右手劍指。
要點：成弓步時上體要舒松正直，斂臀沉胯，勿前傾。
6.左臂屈肘劍柄向右前臂上方穿出，右手劍指外旋，手心向上，同時右腿提起向前橫落，腳尖外撇，兩腿交叉，重心在左腿。眼視右手。
要點：左手向前穿，右手劍指外旋和右腿上步要協(xié)調一致，右腿向前橫落，腳尖外撇。
7.左手持劍繼續(xù)向前穿出，右劍指慢慢下落撤至右后方，手心仍向上，兩臂前后展開，身體右轉。同時重心移于右腿，膝部彎曲，左腳跟離地，身體稍向下坐，成半坐盤勢。眼看右手。
要點：轉體，左手持劍前穿，右手后撤與身體右轉動作要協(xié)調一致。
8.右腿支撐重心，左腳前進一步，腳跟著地。同時身體可左扭轉，右手劍指隨之經頭部右上方向前落于劍把之上。準備接劍。眼平視前方。
要點：動作時應先提腿和向左轉頭，然后再舉右臂向前下落。兩臂不要硬直，兩肩要放松。上體保持自然。
9.重心繼續(xù)前移，左腳踏實成左弓步，同時右手握住劍把成左右兩手同時持劍。
要點：成左弓步的同時右手持劍。
右手持劍后并使劍在身體左側劃一個圓，然后劍尖向前下點，劍尖略向下垂，右臂要平直。左手變成劍指，附于右手腕上。同時右腳向前與左腳靠攏并齊，腳尖向前，身體略向下蹲。眼看劍尖方向。
要點：劍身向前繞環(huán)時，兩臂不可高舉。右手握劍劃立圓只用手腕繞環(huán)。點劍時，力注劍尖，肩要下沉，上體正直。
1.右手持劍外旋前伸(手心向上)，左手劍指收至右上臂上方，右腿向右后方撤一大步成左弓步。眼看劍尖方向。
要點：右手持劍外旋前伸，左手劍指回收，右腿向右后方撤步要協(xié)調一致。
2.上體右轉，左腳內扣，然后右腳外擺成右弓步。同時右手持劍向右后上方斜削擊出，力在劍刃前端外刃，手心斜向上，劍尖斜向上，高與頭平。左劍指向左下方分開平展，劍指在左胯側，手心向下，指尖朝前。眼看劍尖方向。
要點：左腳先內扣，右腳再外擺，右手持劍向右上方斜擊出是在左腳內扣和右腳外擺過程中完成的，擊劍方向為東北。
1.重心移至左腿，右腳內扣，然后重心移至右腿，左腳提起貼靠于右腿內側。同時右手持劍扣腕，手心朝下，劍身收回于右肩前，劍尖朝左側方向。左劍指向上、向右劃弧在右肩前。眼看劍身前方。
2.身體繼續(xù)左轉，左腳向左前邁出，腳跟著地，腳尖上翹。重心在右腿上。同時右手持劍向下、向右劃弧于右腰旁，掌心向上，劍成平劍，劍尖向前。左劍指向下經體前向左前方伸出，指尖同肩高，手心朝前。眼看劍指方向。
3.左腳踏實，繼而右腳前進一步，成右弓步。同時右手持劍向前方刺出，力貫劍尖，手心向上。左劍指向下、向左后上方劃弧至左額上方，手心斜向上。眼看劍尖方向。
要點：左腳提起時，要靠近右腿后再轉身落步，待左腿穩(wěn)定后再進右步，上下須協(xié)調一致。
1.身體右轉，右腳尖外擺，重心移向右腿。同時右手持劍內旋手心朝下將劍向右斜方向前引伸，然后翻轉手心向下，將劍向右斜方慢慢回帶，屈肘握劍手帶至胸前，力在劍刃，劍尖略高于手。左手劍指下落附于右手腕部。眼看劍尖方向。
2.身體繼續(xù)微右轉，左腳提起收至右腳旁，屈肘握劍，手繼續(xù)向右平帶至右肋前方，力在劍刃，劍尖略高于手。左手劍指仍附于右手腕部。眼看劍尖方向。
要點：劍的回帶和弓步屈膝動作要協(xié)調一致。
延伸閱讀：
1.分腳
支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，然后小腿上擺，腿自然伸直，腳面展平，腳不得低于腰部。
2.蹬腳
支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟為力點蹬出，腿自然蹬直，腳不得低于腰部。
3.擺腳
支撐腿微屈，另一腿從異側經胸前向外做扇形擺動，擺幅不少于135度，腳面展平，不得低于肩。
1.提膝平衡
支撐腿自然直立，另一腿在體前屈膝提起，膝高過腰，小腿自然下垂內收，腳面展平。
2.擰身平衡
支撐腿自然直立，另一腿在身后屈膝提起，腳面展平，腳底斜朝上，上體微前傾，向支撐腿同側擰轉。
眼法
目視劍(劍指)或動作的方向，做到精貫注，意動勢隨，神態(tài)自然。
1.頭
做到虛領頂勁，下頦微內收。
2.肩
保持松沉。
3.肘
自然下墜。
4.胸
自然舒松。
5.背
自然放松，舒展。
6.腰
自然放松，以腰為軸帶動四肢。
7.脊
自然正直，不可前挺后弓和側傾。
8.臀胯
臀要松垂收斂，胯不可左右歪斜。
9.膝
伸屈要柔和自然。
太極扇表演主持詞篇二
（一）培養(yǎng)我縣太極拳運動骨干，帶動和指導太極拳運動的發(fā)展和普及。
（二）以太極拳運動作為我縣全民健身的主要健身方式，促進全民健身活動的開展。
（三）通過舉辦太極拳運動培訓班，使太極拳運動愛好者的動作更加規(guī)范化，達到健身目的。
縣太極拳愛好者。
第一期：20xx年7月27日-28日；
第二期：20xx年8月24日-25日；
第三期：20xx年9月21日-22日。
體育館
24式簡化太極拳、42式太極拳
自愿報名，集中培訓，分組傳授。
（一）報名：各參訓的人員須于7月15日前，通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報名。
（三）第二、三期培訓另行通知。
（一）參訓自愿，不下達硬性指標，請各單位積極組織學員參加培訓。
（二）參加培訓的學員，年齡不限，培訓時須著太極服及太極鞋。
（三）參加培訓的學員須按規(guī)定的時間參加培訓，不得隨意曠訓，要聽從指揮。
（四）參加培訓學員的食宿、交通費自理。
太極扇表演主持詞篇三
常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，記住這些要領，太極拳才算入門了!
在習拳過程中，經常發(fā)現(xiàn)習拳者身體不中正，東倒西歪，前俯后仰，周身別扭，初習拳者尤甚。
首先，要做好"四平"，即頂平頭正，肩平身正，眼平意正，心平氣正。
其次，為了使身體中正安舒，支撐八面，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。以摟膝拗步為例，左腳在前成川字步，右肩與左胯合住，右肘與左膝合住，右手與左足合住，右腳在前相反之。
外三合就好象木工在豎門窗時，為了不變形，首先打個"x"來固定框架一樣。當然，我們習拳者的外三合，主要是靠意念來實現(xiàn)了。太極拳的中正，并不是絕對保持身體中心與地面垂直，而是保持身體平衡。以"金雞獨立"為例，一定要身體略有傾斜，才能保證身體沉穩(wěn)，即"斜中寓正"。在行拳過程中，保持身體動態(tài)平衡。
練拳時精神萎靡，骨節(jié)閉合，好象支撐不了自己的身體一樣，頭垂、背彎、胯余、膝軟，兩手兩臂也是如此，肌肉軟癱一堆。拳架松懈丟癟、混混沌沌、無精打采。雖練拳多年，但是情緒不濃，推手時丟癟頂抗，毛病叢生。以上弊病皆由"松"、"懈"不分所致。
首先要提起精神，注意意領。
其次，所有骨節(jié)都要啟開，筋要松開，氣要沉，腰以上的勁往上，腰以下的勁往下，處處都要走出兩稍之勁來。用意不用力為之松，不用意不用力為之懈。所以拳論說，用意不用力，在氣則滯，在意則靈，意氣君來骨肉臣。
不少人練拳和推手時，知開不知合，知合不知開，拳勢開則散，合則癟，開合分離，根本談不上連綿不斷。行拳棱角叢生，推手時頂抗丟癟，處處受制。
開合是一個矛盾的兩個方面，開離不了合，合離不了開，開合同時存在。我們提倡開時注意合而不散，合時注意開而不癟，就是為了防止開合分離。
拳論說，開中寓合，合中寓開是千真萬確的。當你功夫練到一定程度時，你會感開中有開，合中有合，或者叫一開再開，一合再合，達到開合難分的程度。這是練好太極拳和太極推手的關鍵所在。
盤架推手時，總是頭重腳輕，站立不穩(wěn)，單腳難以自控，甚至雙腳在地也不穩(wěn)當。
主要表現(xiàn)為虛實變換得不好。前后虛實全靠前倒后移，左右虛實也靠左右搖擺，所以這是造成足下無根的根本原因。關鍵主要依靠松腰落胯，重心下移，自然站立穩(wěn)當。
如弓箭步，后足實變前足實時，后足要蹬，前足要撐，松腰落胯，在松沉中實現(xiàn)重心轉移，虛實變換。用我們的話說，在松沉中進退，在進退中松沉。這樣既可防止硬腿，又可防止軟腿，足下自然穩(wěn)當有根。
棱角多，拳架硬梆梆，動作呆滯不受看，沒有太極拳味道。主要原因是沒有承上啟和抹角所致。盤架和推手時，在開完合盡處，用松沉勁將上下兩式無間隙的'連接起來，同時在開完合盡處劃個小弧，這個小弧叫"抹角"。
就好象打籃球接球一樣，要有緩沖地接住并返回。有了承上啟下和抹角，拳架自然松柔園活，連綿不斷。顯則象長江大河滔滔不斷，藏則象冰下流水視而不見。有了此勁，不僅拳勢優(yōu)美，而且在推手化勁中起重要作用。
這也是"內家拳"與"外家拳"區(qū)別之關鍵所在。
雙重是病，其表現(xiàn)為：
盤架時邁步遲重，起落不穩(wěn)，老像重生，難以自控;推手時，攻哪守哪，頂抗有余，不明化取。雖練拳多年，仍處處受制，皆因雙重所致。
首先明陰陽之理，劃清自身虛實，邁步輕靈如貓行。虛實的變換主要靠兩腎兩胯來完成。正確地變換虛實，腎應能夠自然出入，腎的出入在推手中能夠取得事半功倍的效果。
比如說，騎自行車時，一腳松沉下蹬，下蹬之腿一邊的腎胯隨之下降為實;另一腳沾粘吸提，胯腎隨之上升為虛;如果雙腳齊蹬則滯，犯了雙重之病。
那么在習拳過程中，向前邁左步時，左腎左胯升起為虛;同時，右腎右胯下降為實，左右反之。概括講，凡是虛腿的一邊腎胯升起;凡是實腿的一邊腎胯下降。無論盤架子和推手都必須做到這一點，就能實現(xiàn)拳論所說"出腎入腎是真訣"之要求。
松肩垂肘，人們往往理解為肩峰往下沉，越沉越好，甚至著意往下沉肩，使肩背緊張，如負重擔，造成板胸不能運化，對推手影響極大。
關鍵在于弄清肩的結構。肩是由肱骨頭、肩胛骨的關節(jié)盂和胸鎖骨構成。壓肩會使肩關節(jié)閉合，氣上浮，有憋氣的感覺。要想松肩，必須肩關節(jié)啟開，松筋并向前有攏意，肩背毫無份量，氣因方能暢通。功夫練久了，肩關節(jié)自開，肩活胸柔自然能夠運化，才能實現(xiàn)拳論所說"運化在胸"的要求。
盤架、推手時，常常發(fā)現(xiàn)此處有，彼處無;一處有，多處無。凹凸斷續(xù)處處可見，拳勢不圓滿，因此在推手時處處受制。
要學會全面用意，在意的指揮下，周身都要有一定的棚勁，棚勁不能單純理解為向前向上的頂和抗，棚勁是母勁，一切皆由母勁變化而來，棚勁用好，感覺奇妙。
用意就是練意，意既能照顧全身，又能突出重點。突出重點又要照顧全面，全面是為了重點，重點是全面的突出表現(xiàn)。這就是太極拳的整體觀念。任何拳勢的變化都應意變在先，意是指揮官，又是先鋒官。
無論盤架還是推手，周身始終保持動態(tài)平衡，同時又要千變萬化，這就叫"身形不變變在中，變中不變在其中"的理論。如果我們做到這一點，拳勢自然舒展大方，緊湊圓活。舒展而不散，緊湊而不癟。沒有斷續(xù)，沒有缺陷，沒有凹凸，功夫久了，就能松沉貫通，內外一致，無論行拳還是推手，都會感到奇妙無窮，丟癟之病自然消除。
太極拳之呼吸是太極拳愛好者所關心的一件大事，而一些書刊雜志又各說不一，使得練拳者無所適從。我想談太極拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系統(tǒng)，即胎吸、毛發(fā)呼吸、及口鼻呼吸。這三大呼吸系統(tǒng)，不管你意識到或沒意識到，都在完成與大自然交換氣的任務。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命。
口鼻呼吸入肺，只有胎吸，氣才能下達氣海，才是真正的深長呼吸。呼吸深長，一般說來，身體健康，壽命長;呼吸越淺，健康越差，壽命越短。通常所說的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準確。準確的說法，我認為應該叫胎吸。方法是用神闕穴進行呼吸，吸時神闕穴(臍輪)帶動肚皮往命門貼，呼時還是用神闕穴帶動肚皮回原處。這樣一收一放，周而復始，任其自然。
防止腹緊，防止憋氣，腹松氣騰然。
從我學拳的人中，有幾位練功配氣，硬要一次呼吸完成一次開合，結果有的腹痛，有的胸悶，有的血壓升高，更有甚者每當想練拳但尚未練拳時腹部就痛。后來他們向我說明了情況，我讓他們忘記呼吸，讓它越自然越好。
實踐證明，太極拳的氣不是配出來的，而是通過長期練功練出來的。吳圖南老前輩完成每個定式要五、六個呼吸，我們練拳每式也要五、六個呼吸才能完成一次開合。
然而我們在單式練發(fā)勁時，呼吸和開合自然配合起來了。楊班候老前輩發(fā)人時，哼哈二氣定輸贏就是有力的見證。呼吸以細、勻、深、長為宜，但都是自然的，毫不勉強，望同學者細心揣摩體會，有所受益，我以此為樂!
太極扇表演主持詞篇四
太極行功，功在調合陰陽，交合神氣，打坐即為第一步下手功夫。
行功之先，猶應治臟，使內臟清虛，不著渣滓，則神斂氣聚，其息自調。
進而吐納，使陰陽交感，渾然成為太極之象，然后再行運各處功夫。
冥心兀坐，息思慮，絕情欲，保守真元，此心功也。
盤膝曲股，足跟緊抵命門，以固精氣，此身功也。
緊合其睫，睛珠內轉，左右互行，以明神室，此目功也。
大張其口，以舌攪口，以手鳴天鼓，以治其熱，此口功也。
舌抵上顎，津液自生，鼓漱咽之，以潤其內，此舌功也。
叩齒三十六，閉緊齒關，可集元神，此齒功也。
兩手大指擦熱摺鼻，左右三十六，以鎮(zhèn)其中，此鼻功也。
即得此太極行功奧竅，還須正心誠意，冥心絕欲，從頭做去，始能逐步升登，證悟大道。長生不老之基，即胎于此。若才得此太極拳法，不知行功之奧妙，挈置不顧，此無異煉丹不采藥，采藥不煉丹。莫道不能登長生大道，即外面功夫，亦絕不能成就。必須功拳并練，蓋功屬柔而拳屬剛，拳屬動而功屬靜，剛柔互濟，動靜相間，始成太極之象，相輔而行，方足致用。此練太極拳者所以必先知行功之妙用，行功者所以必先明太極之妙道也。
太極扇表演主持詞篇五
尊敬的各位來賓、老師、同學們，大家好！
敲響的是鐘聲, 走過的是歲月，飄落的是季節(jié)，留下的是記憶, 盼望的是碩果, 送來的是祝福。新年的鐘聲即將敲響，我們又將迎來萬象更新的春天。今天，我們老年大學太極班全體師生在這里歡聚一堂、載歌載舞，共同慶祝2012年的到來。為此，我們還特別榮幸的邀請到了，讓我們用熱烈的掌聲對他們的到來表示衷心的歡迎！在這里愿美好的歌聲和祝福，伴隨大家新的一年；愿這歡聲笑語，永遠駐留在我們彼此的心間！下面，老年大學太極班迎新年聯(lián)歡會正式開始。
一、首先讓我們以熱烈的掌聲歡迎仉老師致辭。
二、感謝仉老師的致辭，接下來表演開始。
1、請欣賞《舞蹈》最愛的歌獻給媽媽。表演者：張桂芳、霍春梅、劉秀榮、潘永利。請24式太極劍做準備。
2、請欣賞24式太極劍。表演者：王旭東、徐航君、劉淑芝、張平、呂金艷、戰(zhàn)鴻萱、王亞文、陳秀英、仁愛云。請八式太極拳做準備。
4、請欣賞華舞扇表演者：劉淑芝、潘永利、徐航君、周艷慧。請獨唱做準備。
5、請欣賞獨唱《心中的玫瑰》表演者：仁愛云。請木蘭雙扇做準備。
6、請欣賞木蘭雙扇表演者：周艷慧、呂金艷、徐航君、姜英、仁愛云、潘永利。請十六式太極劍做準備。
7、請欣賞十六式太極劍表演者：鐘桂玲、楊麗蘋、張麗、張晨、車瑞明、霍春梅、董玉娟、林桂蘭。請《踏浪》做準備。
8請欣賞《踏浪》表演者：戰(zhàn)鴻萱、李民香、王亞文、張平、張然、陳秀英、劉秀榮、仁愛云人。請42式太極拳做準備。
9、請欣賞42式太極拳表演者：周艷慧、徐航君、呂金艷、王旭東、劉淑芝、仁愛云、張平。請小品做準備。
10、請欣賞小品表演者：張桂珍《老年大學真好》。請九式太極拳做準備。
11、請欣賞九式太極拳表演者：佟剛、馬芬蘭、褚月美、劉桂芳、李治成、張月娥、王然、魏鳳榮。請32式太極拳做準備。
12、請欣賞32式太極拳表演者：周艷慧、劉秀榮、張然、戰(zhàn)鴻萱、陳福芹、王亞文、張平、晶影、仁愛云、徐希杰。請獨唱做準備。
13、請欣賞獨唱表演者：霍春梅《珊湖頌》。請24式太極拳做準備。
14、請欣賞24式太極拳表演者：陳愛玲、姜英、陳福芹、徐希杰、支艷秋、魏秀英、姜世玉、李民香、苑淑芬、陸長春、劉秀榮。請16式太極拳做準備。
15、請欣賞16式太極拳表演者：楊麗萍、張麗、張晨、車瑞明、霍春梅、鐘桂玲、林桂蘭、董玉娟。請48式太極拳做準備。
16、請欣賞48式太極拳表演者：姜英、陳愛玲、徐希杰、陳福芹、李民香、姜世玉、苑淑芹、陸長春、王旭東、晶影、陳秀英、戰(zhàn)鴻萱。請仉老師做準備。
17、請欣賞仉老師為大家表演太極劍、太極拳。請?zhí)珮O功夫扇做準備。
18、請欣賞太極功夫扇：全體人員。
三、表演結束，下面請仉老師、潘老師為表演者頒獎（大家歡迎）
四、下面讓我們以熱烈的掌聲請潘老師講話
太極扇表演主持詞篇六
大家好！
太極拳比賽結束了，這次比賽看到了同學們的朝氣蓬勃，英姿颯爽。所有參賽的同學以極大的熱情投入到比賽當中。個個精神飽滿，衣著整齊。展示了全校學生的風采，反映我校學生的整體精神面貌，這就是我們應該有的精神氣質和陽光風采。在這么短的時間里，同學們掌握的非常好，這些都是始料未及的。 在這段時間里，全校掀起了學習訓練太極拳的熱潮。各學區(qū)的班主任、體育教師、科任教師都付出大量心血。各班主任老師利用休息時間組織學生反復地練習和鞏固，從完整動作到分解動作，大到班級整體動作準確性。都做了詳細的指導和訓練?！耙环指?，一分收獲”，現(xiàn)在我校的太極拳整體質量已上了一個新的臺階。
1、動作不到位，搶拍和脫拍現(xiàn)象，不能按音樂節(jié)奏做。
2、沒能做到眼和手的統(tǒng)一。
太極拳比賽結束了，但體育老師和各班主任需要進一步加強太極拳的動作糾正和訓練。我們都明白打太極拳不僅僅是為了比賽，做好太極拳對促進健康、增強體質有積極意義。也有利于提高學校的凝聚力，形成良好的校風。
最后，發(fā)出一個號召：為了我們的身體、為了迎接25日局里的驗收，共同努力，爭取取得好成績。
謝謝大家！
黑山三中
20xx年xx月
太極扇表演主持詞篇七
盛夏烈日炎炎，難掩熱情似火，在這個火熱的季節(jié)里，我們太極拳社輔導站迎來了成立一周年的喜慶日子。我謹代表輔導站，向出席今天慶典活動的各位拳社領導和老師表示熱烈的歡迎！
向站點的各位拳友致以誠摯的祝福！向為我們慶典活動提供大力支持的董事長、主任表示衷心的感謝！
為了進一步增強市民文明健身意識，豐富市民文化體育生活，更好地傳承太極精神，滿足廣大太極愛好者的健身需求，去年7月10日，在市委市直機關工委和太極拳社的共同策劃、發(fā)起下，伴隨著“市直太極拳文明健身活動”的啟動，我們太極拳社輔導站正式成立。
一年來，輔導站積極踐行“勤、恒、禮、誠”的拳社宗旨，從無到有，由弱到強，隊伍不斷發(fā)展壯大，拳藝有了長足的進步，拳友們在收獲身體健康的同時，也獲得了心靈的愉悅，輔導站形成了“團結、友愛、和諧、快樂”的大家庭特色。這些成效的取得，得益于拳社領導班子的堅強領導，得益于輔導站各位老師的辛勤培養(yǎng)和精心指導，也得益于站點全體會員的積極努力和共同呵護。
受拳友們的委托，我將輔導站一年來的工作進行回顧和總結，不到之處，請各位老師和拳友們補充指正。
輔導站成立之始，會員不到30人，管理相對松散，影響力也不大，拳社領導班子多次召開會議，著眼站點的建設發(fā)展研究對策，指導站點迅速成立組織，制定切實可行的分段工作計劃、訓練內容配檔表和各項活動實施計劃。在拳社強有力的領導和站點老師們的精心組織下，輔導站李明、王剛、趙志、劉曉等同志積極開展工作，拳友們積極配合，站點凝聚力不斷增強，各項工作有效推進，站點先后參加市直機關單位太極拳培訓展演暨拳社成立七周年慶典、市老年人健身項目展演、太極拳社注冊登記揭牌暨上半年太極拳劍展演、市電視臺航拍等大型活動，參與活動的會員達120余人次，展示了站點風采，積累了活動經驗，提升了拳藝水平。目前我們輔導站擁有70多名注冊會員，已發(fā)展成為一個組織健全，管理有序，拳藝精進，和諧團結，在周邊有著一定影響力的團隊。
建站伊始，剛接觸太極的學員們大都沒有基礎，對基本的步法、身法都不甚了解，不少人對學好太極拳缺乏自信。一年的時間，我們熟練掌握了二十四式簡化太極拳、傳統(tǒng)楊式太極拳入門十三式一、二路、傳統(tǒng)楊式三十六式太極拳、傳統(tǒng)楊式八十五式太極拳及三十二式太極劍等套路，動作由最初的機械、生硬、斷續(xù)逐漸向靈活、松柔、連貫發(fā)展，對比初學時的水平，每個拳友都能感受到一年來自己拳藝上的可喜進步，每個人內心都有著強烈的成就感。這些進步的取得，有我們學員們勤學苦練的原因，但更大程度上應當歸功于我們遇到了一批德藝雙馨的好老師。
太極拳論中有“非明師無以成學，非勤練無以頓悟”之說，又有“明師難尋，無緣難遇”的俗語，我們站點的拳友們很幸運，通過結緣永年太極，得遇一批明師指點。站點成立后，老師對輔導站的建設十分重視，對學員們的訓練十分關注，經常過問我們站點的情況，利用集體展演、到我們站點巡視或者拳社開會等機會指點我們站點拳藝，對我們的進步及時給予鼓勵，7月5日拳社開會前，老師還專門就我們站點摟膝拗步中存在的問題進行了指導；任老師以年過古昔之身，承擔了所有套路的教學，每次教學都精心組織，既嚴格標準，又耐心細致，從分解到連貫，反復講解，親身示范，細扣動作，不厭其煩；任老師、柴老師、崔老師、付老師、韓老師、楊老師等老師在帶領學員們按計劃訓練的同時，經常深入到學員中間，糾正動作，講解示范要領，針對拳友們不同的學習情況進行重點輔導，幫助學員們樹立信心。從老師們身上，我們不僅學到了拳藝，更學到了他們不計名利、無私奉獻、精益求精、誨人不倦的高尚品德。可以說，我們每一個小小的進步，都浸透了老師們的心血與汗水，感恩老師們的付出，是我們輔導站學員們的共同心聲。
我們深知，強有力的組織領導，經驗豐富的老師，面向零基礎學員，周密的教學計劃，志同道合的拳友，這些條件同時具備，是十分難得的。一年來，我們珍惜這來之不易的機會，勤奮學習，刻苦訓練，付出了辛勤的汗水。晨練時大家認真聽，反復練，虛心向老師們請教，業(yè)余空閑時間也不忘熟悉要領、背記拳譜，公園小區(qū)的拳友們每天晚上自發(fā)地到地下車庫加班訓練。拳友們克服工作生活中的各種困難，做到了持之以恒的參加訓練，不論嚴寒酷暑還是風霜雪雨，都能見到輔導站練拳的身影，不少拳友一年來除了大年初一或特殊情況，基本上一天不落的堅持練習，很多生動的事例由于時間關系在這里不多講了。一年來，拳友們拳藝上的進步多次得到李老師、任老師等拳社領導和站點老師的肯定，在拳社組織的幾次大的活動及6月份中心站和紀念館站來我站交流活動中，我們的展演都贏得了熱烈的掌聲。可以說，一年來，習練太極拳劍，已成為每個拳友的自覺行動，成為生活中不可分割的一部分。
結緣永年太極，追求健康養(yǎng)生是大部分拳友的初衷，一年來，學員們身體方面的變化最為突出，有些拳友原來失眠，習練太極拳不久，欣喜的發(fā)現(xiàn)自己入睡快，睡得踏實，一覺到天亮了；有些拳友腰彎背疼，練太極一段時間后，腰板直了，背也舒服了；很多身體虛弱、經常小毛病不斷的拳友通過練習太極拳劍，身體抵抗力增強，精力充沛，遠離了病痛的困擾。
太極是陰陽平衡之道，是身心雙修之法，一年來，太極帶給我們的不僅是身體的健康，更多的是我們心境的升華。練拳的過程是動靜相間、養(yǎng)練結合、內外兼修的過程，通過平心靜氣、寓靜于動、排除雜念、松柔自然，達到天人合一的境界，陶冶了我們的性情。很多拳友反映練拳后脾氣變好了，遇事不再心浮氣躁了；原來在工作生活中感到煩惱困惑的事情現(xiàn)在能夠從容面對，心態(tài)變得平和了；很多沉重的心理壓力逐漸煙消云散，取而代之的是輕松愉悅。
一年來身心方面的收獲，拳友們都有自己的切身感受，我想在后面的座談中大家會談出更多更深刻的體會。
我們站點的學員來自各行各業(yè)，從事不同的工作，性格經歷也各不相同，是永年太極這個平臺，將我們聚集在一起。通過學練太極，我們同甘共苦，切蹉交流，結下了深厚的友誼，通過豐富多彩的活動，我們團結協(xié)作，互幫互助，增強了站點的凝聚力。一年來，老師們很關注站點建設，不僅對站點活動的籌劃給予指導，而且積極參加。任老師不論是拳社大型活動還是站點組織的小活動，在每次活動前都對活動計劃進行指導，對細節(jié)進行交待。我們站點還有一批熱心人，李明從增強凝聚力、增進友誼的角度出發(fā)，王剛、趙志、劉曉等同志等同志承擔了大量繁重的組織籌劃和準備工作，不少拳友對活動的開展給予了支持和幫助。通過大家的共同努力，一年來，“家”已成為我們站點最貼心的代名詞，也成為我們站點的特色。在這個大家庭里，我們可以感受到家人般的關心和牽掛，可以分享到朋友間的快樂與愉悅，也尋找到了展示自己風采的舞臺。
我們這次站點成立一周年慶典活動以“心系太極，感恩太極”為主題，回顧一年來的歷程，我想“感恩”兩個字最能表達我們此時此刻的想法。感恩太極讓我們在不老的年紀就與太極結緣，太極給我們帶來更有質量的生命；感恩太極讓我們遇到了德高藝精的老師，老師教會我們拳藝，也教給了我們做人做事的道理；感恩太極讓我們擁有一個“大家庭”，這個家?guī)Ыo我們團結、友愛、和諧和快樂。
一周年是我們太極之路的良好開端，轉眼我們就會迎來充滿希望的新的一年，我們輔導站將會認真踐行“勤、恒、禮、誠”的拳社宗旨，團結一心，勤學苦練，不斷前行，為“弘揚太極文化，傳承中華文明，促進和諧建設”做出新的貢獻。
太極扇表演主持詞篇八
太極拳作為我們中華民族的傳統(tǒng)武術，博大精深，自學太極拳并非易事，但是，也并不是毫無方法。今天，我們就和大家跟著太極拳自學教程來簡單的了解。
這是此拳難學的主要地方。對此，首先應了解腰部在太極拳動作中的重要地位與作用和重視腰部的活動。各動作都是腰部向身肢運發(fā)幅射出來，使各部相互協(xié)調統(tǒng)一的活動。
運動中，腰對全身動作的變化和重心的調整與穩(wěn)定，以及勁力的運發(fā)，都起著主宰和中軸的作用。腰部要松、要沉、要直，保持這種狀態(tài)，就容易練到動作圓活沉穩(wěn)和各部協(xié)調。
這一點相信大家都很明白吧!自學太極拳當然要從一些簡單的招式開始了解，慢慢的練習，堅持下來一段時間就可以繼續(xù)深造。
例如《簡化太極拳》(二十四式)，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學，練習時，一般不受天氣和場地的限制。
雖簡單，但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動，既有明顯的.傳統(tǒng)太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。
教材中各圖像，其正面是假設為南方，據(jù)此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。
方位在我們的太極拳練習中有著非常重要的地位，如何正確的進行太極拳的練習呢?首先就是方位要了解清楚。
定勢如果不是對正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準，應從其說明文字上搞清楚，學者面向書本，其方向與書上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動作則反其向而行。
或依照書上也假設自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標明在練習地點的四方，使自己假設的方位和圖上假設的一致。
也可對搞不準方向的某一動作，做時背向書本轉過頭來查看對否。動作中手臂常向內或向外旋轉，手臂內旋是大姆指向手心方向旋轉。手和腳的動作路線，書上有線條標明，應依照其進退。
初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領會和掌握其內功。
例如，精神內斂，盡量放松心情，安靜的指揮行動，均勻緩慢的腹式呼吸，身體肌筋骨盡量放松，逐漸進入內外統(tǒng)一的練習。
太極拳是內功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外，而在內”。其內外關系是：“意氣君來骨肉臣”。外之所形，無非內之所發(fā)，內功練好了，外形動作就會隨之神似。