每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇一
1.你需要放平心態(tài)，考試前一天忘記自己快考試了，該吃吃該喝喝，不要過多的去想，不然不但不能給自己帶來好成績，還更容易適得其反!
2.牢記考試流程，趁著還沒去考試的前幾天，只要有機(jī)會(huì)就再找教練去駕校好好練練車，從頭到尾的捋一捋，模棱兩可的問題好好再和教練進(jìn)行確認(rèn)!
3.考試當(dāng)天早晨最好吃些可口的早餐。因?yàn)橐话憧荚嚩际窃谏衔纾視?huì)通知你很早到達(dá)考試場地，但是考試是按順序進(jìn)行的，指不定什么時(shí)間才能輪到你，所以最好先填飽肚子，萬一十一二點(diǎn)鐘或者更晚才能輪到你呢，餓著肚子的滋味可不好受哦!
4.對，還要強(qiáng)調(diào)一下，考試當(dāng)天最好少喝水哦，排隊(duì)上廁所很浪費(fèi)時(shí)間，而且等待過程中上廁所也不是很方便，所以盡量少喝水，經(jīng)常上廁所也會(huì)容易增加緊張感!
5.上車前一定要做到繞車一周查看車輛周圍的情況，對考官有禮貌，上車前首先調(diào)整外后視鏡、座椅，系好安全帶等，做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，千萬要記住。
6.考試時(shí)，一般考試車上可乘坐4位學(xué)員，1位考試，其他3位待考，如果你是3位待考學(xué)員中的一員，那么你可以觀察正在考試學(xué)員的各項(xiàng)操作及認(rèn)真聽語音提示，別走神，別怕出錯(cuò)，越怕就越容易錯(cuò)，抓住機(jī)會(huì)認(rèn)真為自己考試做準(zhǔn)備、學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇二
接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭疼，甚至還會(huì)發(fā)燒，最后被迫中斷考試，即使堅(jiān)持下來成績也不好。相信報(bào)多同學(xué)都會(huì)遇見這樣的情況。這是一種非常明顯的考試焦慮，并且已經(jīng)發(fā)展到了比較嚴(yán)重的程度。
焦慮是一種預(yù)料到威脅性刺激而又無能為力去應(yīng)付的痛苦反應(yīng)，是對當(dāng)前或預(yù)計(jì)到的對自尊心有潛在威脅的情境的一種擔(dān)憂的反應(yīng)傾向。大多數(shù)人在考試時(shí)都會(huì)受到情緒的困擾，有的人在考試前憂心仲仲，惶恐不安，失眠、憂郁，精神萎靡不能自控;有的人在考試中心神不定、茫然出神，或者唉聲嘆氣，身體不停地出汗、抖動(dòng);有的人考試前后，頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等。這些都是屬于考試焦慮的表現(xiàn)，只是有的人可能反應(yīng)還要?jiǎng)×乙恍珶o疑會(huì)影響考試，影響考生的正常水平發(fā)揮，導(dǎo)致考試失敗。
一般來說，正常的學(xué)習(xí)焦慮只是軒度的緊張感，實(shí)際上是一種恰到好處的興奮水平，它有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)思維敏捷、行為鎮(zhèn)靜而又有理智。過弱的焦慮萬能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，影響學(xué)生能力的發(fā)揮，從而降低學(xué)習(xí)效率。過強(qiáng)則容易使學(xué)生處于高度焦慮狀態(tài)，不僅影響了學(xué)習(xí)，而且對身心健康也有極大的危害。
就像那些考試焦慮的同學(xué)一樣，不僅頭痛，而且還會(huì)發(fā)燒，不得不中斷考試。這種考試焦慮是由整個(gè)考試情景引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)。當(dāng)應(yīng)試者面臨新的考試時(shí)，曾經(jīng)有過的考試失敗的經(jīng)歷，與人競爭的印象，對考試后果的擔(dān)憂，以及來自家庭、他人、社會(huì)的壓力等，所有的諸如此類的各種因素，一旦使應(yīng)試者預(yù)感到自己無力應(yīng)付或者無法避免時(shí)，從而產(chǎn)生了恐懼和擔(dān)憂，最后轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇三
普通感冒、急性咽喉炎、急性扁桃體炎等疾病都可導(dǎo)致咽喉痛發(fā)燒的癥狀，那么除了常規(guī)治療外，生活中那些方法可以緩解病痛呢。
功效：酒精是生活中常用的降溫物品，能緩解急性咽喉炎癥引起的咽喉腫痛發(fā)燒之癥。
將放有冰塊的枕頭放置枕部，將冰袋放置在腋窩、股溝等身體大血脈之處。
功效：用于體表降溫降火，對于發(fā)熱咽喉腫痛有療效；冰袋放于大血管處效果會(huì)更加顯著。
功效：這是物理降溫的一種，當(dāng)急性咽喉炎、急性扁桃體炎引起發(fā)燒時(shí)，可用此法。
取穴方法：位于人體額部，在兩眉頭的中間。
做法：揉印堂以拇指腹面放于印堂，揉按20～30次。
功效：按揉該穴位疏風(fēng)清熱，可治咽喉腫痛，風(fēng)熱之癥。
普通感冒、急性咽喉炎、急性扁桃體炎等疾病都可導(dǎo)致咽喉痛發(fā)燒的癥狀，那么除了常規(guī)治療外，生活中那些方法可以緩解病痛呢。
取穴方法：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的`中點(diǎn)處。
做法：拿按合谷一手拇指按于另一手的合谷穴，其食指按掌面相應(yīng)部位，由輕漸重對拿20～30次（孕婦禁用）。
功效：合谷穴有清熱止痛，適宜咽喉痛人群。
材料：淡豆豉30克，薄荷10克，菊花10克，
做法：做法也比較簡單，淡豆豉菊花水放入砂鍋中，加3碗煮沸轉(zhuǎn)小火，計(jì)時(shí)20分鐘，然后放入薄荷葉，再沸5分鐘，過濾取汁服用，每天一劑即可。
功效：薄荷屬于發(fā)汗解熱藥，主治流行性感冒、咽喉腫痛等癥，淡豆豉能解表常用于傷寒熱病，菊花清熱解毒，用于嗓子腫痛、眼睛火燥等癥，三者功效相近，適用于咽喉腫痛、發(fā)炎之癥。
材料：葛根30克、粳米60克。
做法：葛根取30克，加水煎汁，去渣取汁，取60克粳米，洗凈倒入鍋中，倒入煎好的葛根汁，煮成粥，每餐服用。
功效：葛根可解肌退熱、生津止渴，粳米溫中和氣，該方主治表癥發(fā)熱，如咽痛、發(fā)燒，但虛寒者忌用、胃寒嘔吐者慎用。
材料：金銀花30克、鮮蘆根50克、菏澤適量、薄荷10克、白糖適量。
做法：將金銀花、鮮蘆根、菏澤一起放入砂鍋中，加清水500毫升，煮5分鐘后再加入10克的薄荷，再煮沸3分鐘，去渣取汁，加入適量的白糖，攪勻即可，每天3-4次。
功效：金銀花、鮮蘆根、菏澤都是解熱之品，適用于風(fēng)熱（感冒）引起的咽痛發(fā)熱之癥。
普通感冒、急性咽喉炎、急性扁桃體炎等疾病都可導(dǎo)致咽喉痛發(fā)燒的癥狀，那么除了常規(guī)治療外，生活中那些方法可以緩解病痛呢。
咽喉腫痛發(fā)燒的癥狀也有重有輕，在不同的生活環(huán)境中，醫(yī)療條件有時(shí)相差巨大，像急性咽喉炎等急性炎癥一旦發(fā)作，必然迅速，此時(shí)做快速的處理，可以緩解病癥，再者宜就醫(yī)檢查，對癥治療。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇四
高考、中考日益臨近，考生的壓力也越來越大了，此時(shí)多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助于考生保持良好的心理狀態(tài)。不單只有考生需要吃些緩解壓力的食物，即使是工作中的人也可以吃些這樣的食物調(diào)節(jié)身體健康。下面本站小編整理了幾種有助于緩解緊張的食物，供你參考。
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣會(huì)增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。
含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
多吃富含維生素c的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素c的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素c的最佳來源。
富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)。
有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇五
一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。下面為你介紹緩解緊張焦慮的花茶。
離婚人士：離婚后遺癥、抑郁癥
離婚人士：心靈創(chuàng)傷
狀態(tài)：現(xiàn)代人離婚率越來越高，而離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)不起離婚的打擊，造成身心的極大傷害。如得不到及時(shí)調(diào)適，極有可能因心理負(fù)荷過重而誘發(fā)心理疾病。
潛在疾病：自閉癥、抑郁癥、精神高度緊張和不自覺產(chǎn)生的自卑感失落感孤獨(dú)感，對身心健康造成極大的損害。
茉莉花茶性溫能緩解緊張
茶類推薦：茉莉花茶——茉莉花性溫、味甘苦，可以緩和情緒、消除緊張，使人神清氣爽，防治抑郁癥。還有有效的去脂作用，達(dá)到減肥的功效。
青少年：網(wǎng)癮癥、交流障礙
像吃鴉片式中毒一樣的網(wǎng)癮少年
狀態(tài)：不健康的網(wǎng)站，極有可能誘發(fā)上網(wǎng)人群心理疾病。現(xiàn)代人一旦染上網(wǎng)癮后果將會(huì)很嚴(yán)重，而長期上不良網(wǎng)站，會(huì)進(jìn)一步加劇青少年對性的渴望，要么使其性壓抑而導(dǎo)致心理問題;要么可能導(dǎo)致青少年積極尋找性發(fā)泄的途徑，有的因此而犯罪。
潛在疾病：長期處于虛擬狀態(tài)中，而影響其正常的認(rèn)知，情感和心理定位，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致上網(wǎng)者在網(wǎng)上和現(xiàn)實(shí)中產(chǎn)生人格分裂。
菊花茶清明目防輻射
茶類推薦：菊花茶綠茶——長期使用電腦者，易患眼病。專家認(rèn)為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
莘莘學(xué)子：恐慌癥、強(qiáng)迫癥
考試恐懼癥、考前反應(yīng)遲鈍或過激、焦慮不安
狀態(tài)：面對著緊張繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、家長老師的殷切期盼、自身一舉成名的夢想和自我加壓，使廣大考生肩負(fù)著巨大的壓力，極易誘發(fā)心理問題和疾病。最近湖北對該省39個(gè)城市的初、高中的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考生中有各種各樣的中輕度心理問題和疾病的高達(dá)72%。
潛在疾病：主要有反應(yīng)遲鈍或過激、焦慮不安、恐怖癥、臆想癥、抑郁癥等等，人稱考試后遺癥。
蜂蜜柚子茶適合年輕人飲用
茶類推薦：蜂蜜柚子茶——蜂蜜有潤腸排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，，柚子酸：促進(jìn)消化，消除疲勞，緩解緊張情緒，口感好年輕人喜歡喝。
1.提高免疫力
夏季正是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，有相關(guān)研究表明喝茶可以提高人體免疫力，有效幫助人體抵御病毒的侵襲。
2.去膩減肥
茶葉內(nèi)所含咖啡因能促進(jìn)人體的新陳代謝，輔助減重。肥胖的人多喝茶，可以消脂，預(yù)防超重，再搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是一種瘦身的好方法。
3. 抗衰老
茶葉具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以中和體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，延緩衰老。
4.提神醒腦
現(xiàn)代生活工作節(jié)奏快、壓力大，常引起焦慮、緊張、煩躁不安、抑郁等精神心理癥狀。綠茶含有茶氨酸，可幫助控制焦慮情緒，提高注意力，改善精神狀態(tài)和總體機(jī)能。
5.保健作用
茶還能消除疲勞、提神、明目、消食、利尿解毒、預(yù)防齲齒和口臭。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇六
不知道你是否有過這樣的感覺，在長時(shí)間緊張工作后，總會(huì)被緊張不安或煩躁易怒等不良情緒所籠罩。如果這時(shí)飄來一縷水果、花草的香氣，你或許馬上就能精神一振呢。
建議，不妨在辦公室里放點(diǎn)能散發(fā)出香味的東西，以提高工作效率。如香橙、柚子的味道會(huì)消除緊張不安感，還有制怒作用。
香味之所以能將不良情緒“帶走”，是因?yàn)橹参锘ǘ浠蚯o葉的細(xì)胞，一經(jīng)陽光照射，便能分解出一種揮發(fā)性的芳香油，與人體鼻腔內(nèi)的嗅覺細(xì)胞接觸后，產(chǎn)生一種特殊的反應(yīng)。
如熟知的薰衣草除了能緩解失眠外，它的味道還可以改善抑郁狀態(tài)、祛除緊張、平息肝火;而茉莉的幽香則可以提高應(yīng)變能力，和客戶交談前不妨聞一聞;石竹的香味可增強(qiáng)記憶力，有利于更好地接受外部信息。
1、深呼吸法。據(jù)科學(xué)研究表明，深呼吸，會(huì)使你的心房間隙突然擴(kuò)大，那樣心臟就可以跳動(dòng)更加順暢輕松，導(dǎo)致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力。
2、轉(zhuǎn)移注意力法。說白了也就是轉(zhuǎn)移你的視線。俗話說眼不見心不煩，雖然用在這里不算恰當(dāng)，但也無甚過也。也就是說，當(dāng)你面對一件事或者人物的時(shí)候，盡量的避開他們與你正面相對，當(dāng)你的眼睛獲取不到信息，確實(shí)是緩解緊張的好方法。
4、地點(diǎn)轉(zhuǎn)移法。就是當(dāng)你身處某個(gè)環(huán)境內(nèi)，周圍特定的人或事會(huì)莫名其妙的給你緊張的感覺。所以這時(shí)候你需要換個(gè)地方了。最好是到戶外空曠的地方，因?yàn)樵讵M小空間里和人口密度大的地方，人類渴望自由的感覺被完全束縛。反之，當(dāng)你自己處于一大片空曠的地方時(shí)，會(huì)非常滿足你渴望的自由，從而心情會(huì)感覺豁朗，心里緊張自然也會(huì)隨之消失。
5、靜坐休息。哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個(gè)部位感到不舒服。
當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢了。當(dāng)局勢失控時(shí)，也是壓力最大的時(shí)候。我們無法改變過去，但能把握現(xiàn)在。
6、放聲大笑。手里拿點(diǎn)能發(fā)笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開始有了。
7、傾聽音樂。當(dāng)你接受一項(xiàng)重大任務(wù)時(shí)，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時(shí)帶上小收音機(jī)或帶耳機(jī)的錄音機(jī)。
澳大利亞進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn)：兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備一份報(bào)告，一組工作時(shí)十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學(xué)生工作都很緊張，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。
脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。
找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。
喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。
讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。
多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。
多看喜劇片，開懷大笑一番。
簡化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。
自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。
經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。
不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
在生活中，我們會(huì)遇到很多讓我們緊張的人或事，我們只需要做好一件事就是放平心態(tài)，面對一切事物都要平和。可能說這句話很容易，實(shí)踐起來卻是很難。但是生活就是我們的每一次領(lǐng)悟和進(jìn)步，讓我們大家一起加油吧。最后祝大家生活快樂每一天。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇七
緊張的情緒每個(gè)人都有，不同的人有不同的克制方法，效果也不盡相同，下面本站小編整理了幾個(gè)能快速有效克服緊張情緒的方法，供你參考。
雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應(yīng)付。
美國心理學(xué)教授韓斯·施義博士說：“不要把事情看得太嚴(yán)重，更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養(yǎng)這種習(xí)慣，緊張就會(huì)越來越嚴(yán)重、厲害了。”所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對于驅(qū)除緊張是很有幫助的。
當(dāng)憂慮產(chǎn)生的時(shí)候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生活中非常重要的問題?它們會(huì)產(chǎn)生哪些后果令你驚懼?這些思考有助于你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應(yīng)付所面對的難題。同時(shí)還應(yīng)該試著把內(nèi)心憂慮的事用筆全部記錄下來，然后逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解焦慮情緒。
有位精神治療專家曾說過：“要在你的心靈尋找出‘寧靜房間’，這是任何人都需要的。”這里所謂的“寧靜房間”，就是指要設(shè)法讓自己盡量松弛。
運(yùn)動(dòng)也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，通常就很容易從生活的緊張中復(fù)原過來。
焦慮緊張時(shí)，不要遷怒他人。沒有什么事可以比遷怒他人更損害自己的。因?yàn)椋@只會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的情緒緊張。緊張時(shí)更應(yīng)該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時(shí)候，無論如何要讓自己保持心境平和，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致失眠，精神會(huì)因之更加緊張。
緩解演講緊張的辦法如果緩解演講緊張篇八
作為被“拷問”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會(huì)感到強(qiáng)烈的緊張和不安，無形之中就陷入了壓力及被動(dòng)的狀態(tài)，面試緊張?jiān)趺崔k？這回讓求職者因?yàn)榫兄?jǐn)而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績。
這里，提供幾種克服緊張的方法：
3、不要急著回答問題，主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時(shí)，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識(shí)到自己語 無倫次，會(huì)更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚，讓人信服。
首因效應(yīng)：
給企業(yè)留下完美第一印象
首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡歷印象的基礎(chǔ)上，求職面試時(shí)要鞏固hr對自己最初的積極評價(jià)，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面 試著裝，其次，要善于運(yùn)用表情語言、肢體語言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現(xiàn)。
自己人效應(yīng)：
融入企業(yè)的隱形策略
自己人效應(yīng)是指對方把你與自己歸為同一類型的人，對“自己人”說話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
初次面試緊張?jiān)趺崔k希望以上的面試心理學(xué)能夠幫助你克服緊張的情緒，讀懂考官心理特征，做到“明明白白他的心”，就能變被動(dòng)為主動(dòng)。
面試前的緊張會(huì)讓你的呼吸變淺，此時(shí)的呼吸往往是在利用肺部的舊氣。控制自己的呼吸，確保充分吸氣，是控制情緒的`好方法，同時(shí)也是保證血液中氣體混合比例正常的最簡單的辦法。
巧妙的做法是給呼吸一個(gè)節(jié)拍，像做操一樣。同時(shí)，聚合你的目光，比如注目于手表上的一個(gè)點(diǎn)；然后，吸氣4拍、屏氣7拍、呼氣8拍。
2 意念檸檬
想象你拿著一只檸檬。將所有意念都集中在這只檸檬上。看著鮮亮的黃色，感覺凹凸不平的檸檬表面的紋路。然后想象你拿一把小刀把檸檬切開。聽著小刀切下去的聲音，注意檸檬汁噴射出來時(shí)散發(fā)出的強(qiáng)烈香氣。這時(shí)想象著咬一口檸檬吧。
外部刺激法
1 嚼口香糖
科學(xué)家進(jìn)行咀嚼與壓力關(guān)系的研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖能改變?nèi)梭w與壓力相關(guān)的生理指標(biāo)，如α腦波與唾液皮質(zhì)醇水平。國外心理學(xué)專家采用腦電圖（eeg）技術(shù)發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖能增強(qiáng)α腦波，有助減壓。而英國諾森比亞大學(xué)人類認(rèn)知神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)中心主任andrew scholey博士于今年發(fā)表的最新研究表明，咀嚼口香糖的被試者表現(xiàn)出更高的警覺度、更低的焦慮水平與壓力感，唾液中反映機(jī)體壓力狀況的指標(biāo)，即皮質(zhì)醇水平也更低。
試一試在面試前嚼一嚼口香糖，輕松展現(xiàn)最優(yōu)秀的你！
2 聽音樂
音樂可以引發(fā)豐富的視覺想像，包括色彩感、形象感、運(yùn)動(dòng)感甚至觸覺和味覺的感受，在音樂中的自由聯(lián)想中讓人深刻體驗(yàn)大自然和生命的美感。建議你在面試前聽一聽德彪西的《夜曲》。這是印象派音樂的重要曲目之一，作者用音色、和聲與音型構(gòu)成的斑點(diǎn)的裝飾變化，讓人在流連縹緲的音符間忘乎壓力的存在。