每個人都有自己獨特的心得體會，它們可以是對成功的總結，也可以是對失敗的反思，更可以是對人生的思考和感悟。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎？以下我給大家整理了一些優質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。
長跑的心得體會 長跑鍛煉心得體會篇一
長跑是一項高強度的有氧運動，對于身體的健康和心理素質的提高都有顯著的效果。我作為一名長跑愛好者，在長時間的鍛煉中，深刻體會到了長跑帶給我的改變。在這片文章中，我將分享我的長跑鍛煉心得體會，希望能夠對廣大長跑愛好者有所幫助。
（二）身體的變化
身體是長跑的載體，長跑的訓練對身體的塑造是十分顯著的。在我的長時間鍛煉中，我的身體發生了極大的變化。首先是體重的下降，由于我每天都要堅持跑步訓練，加上合理的飲食調配，體重在幾個月的時間內下降了將近十斤。其次是身體素質的提升，由于長時間跑步的鍛煉，我的身體越來越健康，抗病能力增強，身體的耐力也較原來有了很明顯的提高。而且，長跑鍛煉也帶給我的是身體狀態的平衡，經常長跑訓練使我能夠保持身體的健康和穩定。
（三）心理的變化
身體健康，心理的變化也是相應的。在長時間的長跑鍛煉中，我的心理狀態也發生了顯著的變化。我發現在我堅持長時間的長跑鍛煉中，我的思維變得更加清晰，意志力也有很大的提高，面對困難和挑戰的時候也更有耐心和勇氣。同時，長時間的跑步運動也帶給我愉悅的心情和更加開朗的性格。我想，這是由于長跑運動釋放的大量身體激素和愉悅激素的作用。
（四）時間的規劃
長跑運動需要一定的時間來保證效果的體現，因此合理的時間規劃是相當重要的。我的長跑鍛煉通常在一周六天，每天時間不少于半小時，其中跑步時間逐步增加。由于長時間的運動，長跑鍛煉和組織時間的規劃會對我們的時間安排帶來更加自然和高效的秩序。
（五）長跑的樂趣
長跑運動除了帶來鍛煉效果外，也帶給我們很多意想不到的樂趣和成就感。我曾經提前幾個月就為某個長跑比賽進行訓練，并且知道我非常努力并且取得了很好的成績，這種成就感足以讓我對長跑產生更大的熱情。當然，大多數時候長跑也帶給我寧靜的心情，讓我獲得對自我情緒和思想的深入思考。從這些角度來看，長跑運動帶給我的不僅僅是鍛煉，而是徹底改變我的生活方式。
（總結）
長時間的長跑鍛煉帶給了我身體的健康、心理的平衡、時間的規劃以及幸福的成就。當然，我也意識到了長跑鍛煉的堅持和規律性訓練的重要性。我相信，如果將這些心得體會用到實際行動中，長跑隊友們也必定能夠獲得最好的長跑體驗，健康的身體和幸福的心情。
長跑的心得體會 長跑鍛煉心得體會篇二
擋不住你們破竹的銳氣。
迎接你的，是800米跑道
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的沖吧，勇士們。
不要畏懼對手的強大，你的對手只有自己。
勇敢的沖吧!
迎接自我，挑戰自我，戰勝自我!
我們相信你一定能行。
青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，
將會在你們的身上盡情體現。
長跑的心得體會 長跑鍛煉心得體會篇三
長跑是一項耐力運動，可以提高身體素質和心肺功能。在長跑中，人們需要不斷地調節呼吸、控制步伐、調節意志，才能完成比較理想的效果。本文就是從作者個人練習長跑的經歷出發，探討長跑的心得體會。
第二段：長跑的好處
長跑運動可以促進新陳代謝、增強心肺功能、強化骨骼、加強免疫系統等，有很多好處。同時，在長跑的過程中，人們需要不斷地調節呼吸、控制步伐、調節意志，還可以鍛煉出人們的耐力和毅力，尤其是對于職業或業余選手來說，長期堅持長跑可以提升團隊合作精神、挑戰感應和成就感等。
第三段：長跑的訓練原則
要想更好的練習長跑，首先需要有一個合適的長跑訓練計劃。根據個人體質、訓練目的、時間等諸多因素來制定。在訓練的時候，需要按照一定的訓練原則進行訓練。第一是漸進式訓練，要控制訓練強度和密度，避免過度疲勞。第二是多樣化運動，防止單調訓練。第三是合理補給，保證身體有足夠的熱量和水分，避免低血糖。
第四段：練習長跑的技巧
長跑運動相對于其他運動有一個比較大的特點：需要持續的維持同等的運動強度。對于初學者而言，難度較高。但是只要掌握好了一些運動技巧和方法，就可以提高長跑效率。第一是正確的姿勢。站直膝蓋、收腹、挺胸并自然放松；第二是正確呼吸。如果長時間跑步呼吸口，會導致口干舌燥、呼吸不暢，因此在長跑的過程中，應該采用鼻呼吸的方式來維持正常呼吸和跑步狀態。第三是節奏控制。不同人有不同的跑步節奏，對于初學者而言，應該選擇適合自己的跑步步伐和節奏，如果步伐不匹配，會導致長跑的效果降低，難度也會加大。
第五段：總結
練習長跑不僅需要有一定的耐力和毅力，更需要掌握一些基本的技巧。通過長期練習和完善自己的訓練計劃，不斷挑戰自己，并注重健康和科學的體育訓練原理，一直堅持下去，你可以收獲到讓你滿意的長跑成果。長跑不僅是運動一項健康的運動方式，也是維護身體健康、增強自我體制等方面一項非常有意義的事情。
長跑的心得體會 長跑鍛煉心得體會篇四
隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學不再局限于單純的技能傳授或身體素質發展。而是朝著"育人為本、健康第一、以學生發展為中心"的理念發展。正是在這種理念的驅動下，本課以"體驗觀察、啟發思維、合作互動"為主線，重點突出探究性學習和合作性學習，力求創造和諧、寬松的學習氛圍，在教學過程中，既有教師組織、指導下的學練，又有學生間的合作學習，培養了學生的主動思維潛力。充分體現研究性學習方法在教學中的運用，培養了學生的學習主動性，激發學生的學習興奮性，使學生在快樂、簡單、自主的氛圍中掌握途中跑的基本技術動作，提高了途中跑的潛力，發展了學生的身體素質，鍛煉學生吃苦耐勞的精神品質，使學生的身心得到了有效的鍛煉。
教材資料為中長跑的途中跑的技術練習。屬于田徑類模塊教學資料之一。途中跑是中長距離跑全程中距離最長的一段，因而途中跑的技術，將對全程跑的成績起到十分重要的影響，在途中跑的過程中，按照個人的速度、感覺，計劃分配全程體力，較好克服"極點"反應，完成全程跑。根據體育教學的目標任務和學生的實際狀況，培養學生對田徑運動的興趣和愛好，使學生掌握一些田徑運動的基本知識，基本技術，基本技能和運用田徑運動項目科學鍛煉身體，發展身體，增強體質，培養學生團結友愛，吃苦耐勞，奮發向上的精神的教學任務。
教學重點：改善和提高途中跑的技術。
教學難點：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節奏相配合。
本課的教學對象是高中二年級學生，這個年齡段的學生，生理和心理日趨成熟，認識和理解潛力也大大提高，能夠理解難度高一點的體育技能教學。盡管同學們的身體素質和模仿潛力等指標都不盡相同，但他們的學習意識較強，興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，構成良好的師生互動關系，采用不同的教學方法，促使學生主動學習。讓學生樂而不疲，變枯燥為趣味，進而在快樂活動中發展學生的途中跑潛力，對如何開展學習研究有了必須的認知基礎，應當充分利用這一資源，引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的潛力。
1、認識目標：通過創設學習環境，使學生了解和掌握途中跑技術，激發學生的學習興趣，培養學生用心參與體育活動的態度和行為。
2、技能目標：通過學習，使85%的學生能改善途中跑技術，發展學生的奔跑潛力，提高協調、速度素質。
3、情感目標：培養用心參與的態度頑強拼搏的品質，感受合作互助的快樂和群眾的榮譽感，并逐步建立和諧的人際關系。
（1）語言法；
（2）直觀法；
（3）完整法和分解法；
（4）重復練習法；
（5）變換練習法；
（6）游戲法和比賽法；
（7）合作探究法。
1、激發學習興趣，調動練習用心性。
在準備活動就通過自由跑、雙人操、名人效果的方法，調動起學生的情緒，為教學創設一個簡單活躍的教學情境，改變枯燥、反復、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發少年人的好奇、好勝的心理，轉移生理疲勞的注意力，使學生忘記疲勞而全身心地投入到練習中去。不僅僅課堂有一個教學情境，而且調動了學生主動學習的用心性。
2、抓住主題，循序漸進，因材施教，突破重難點。
本節課的重難點就是要解決途中跑的蹬擺技術，發展學生的奔跑潛力。圍繞這個中心，從課的準備活動就開始著手，活動中以腿部蹬擺為主要活動資料，使學生在無意中就已經開始接觸途中跑的部分技術資料了，基本部分開始后，通過走、跳走、后蹬跑過渡到完整跑等方式，循序漸進，突破重點和難點。再通過新穎的十字跑和游戲練習法去完善、鞏固、提高途中跑技術，發展學生的奔跑潛力，實現課的目標。
3、以人為本，教書育人，陶冶情操，發展和諧的人際關系。
從課的開始階段就營造出一種簡單、愉快的氛圍，并采用多種搞笑的練習方法，互相學習、互相指導、互相鼓勵，加強了同學間的相互交流，減輕教學傳授壓力，使練習變枯燥為搞笑，從而到達愉樂身心目的，用競賽法練習，不僅僅提高了學生們的斗志，而且加強了學生間的凝聚力，增強了同學們的群眾觀念。用身體練習去磨練學生頑強拼搏的意志品質，構成積極向上的精神面貌。
（一）、準備階段：
1、心理的準備：通過課堂常規到達收心聚意作用，闡述課的資料、目標使學生從心理上做好學前準備。
2、生理上的準備：采用花樣跑、雙人操的方式，調節學生的生理機能，激發和提高學生學習的興趣和興奮性，為課堂教學做必要的物質條件上的準備。
（二）、學習階段
a》循序漸進教學，由走、跳逐漸過渡到跑，由腿部單周期的蹬擺練習發展到連續完整的途中跑蹬擺技術。從單純的技術教學發展到激烈的比賽教學上。
b》通過反復練習、觀摩、比較，采用趣味游戲的練習形式，調動和發揮學生的主動學習潛力和用心性，到達鞏固、完善、提高途中跑技術。
（三）、結束階段
生理和心理上的放松：通過意念引導、物理性質、娛樂活動到達放松身、心的目的。
1、教學評價：通過學習老師評、學生評，對本課技術教學和情感教學做一個總結。
2、預計85%以上的學生能初步掌握課所學的動作技術。
3、預計本堂課學生的運動強度為中等，最高心率130次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘，練習密度為35%-----38%左右。4、測量心率方法：對同一個學生，在開始熱身后、學習提高后和整理恢復后進行把持脈搏，來測量心率。
田徑場、錄音機、4面異色旗、4只筆、4個教案夾、12張圖片。
長跑的心得體會 長跑鍛煉心得體會篇五
長跑是一項既考驗體力、又考驗心理承受力的運動，我漸漸喜歡上它。長跑可以讓我的身體更強壯，更具耐力，更健康。但更重要的，長跑也在塑造我的精神力量。在不斷努力、壓抑自身內心的動物本能和戰勝疲勞、難以維持冷靜思考和正常呼吸、繼續前進的過程中，我的性格、我的意志、我的品質隨之逐漸增強。長跑對我而言不僅是一項運動，更是一種生活態度，和習慣。
跑步幾乎成為我生活中每周的必須活動，不過，在我的剛開始跑步的時候，我的心理狀態和現在截然不同。我以前并不習慣慢慢地跑著，很少考慮自己的呼吸和腳步，并且常常會在沮喪和困難中停下來?，F在，我已經可以自然地在長跑過程中保持冷靜，無論遇到多大的疲勞和挑戰。我已經發現了安排自己的跑步計劃和設定自己跑步目標的重要性，以此慢慢改變了自己的跑步態度和跑步心理狀態。
心理狀態的變化并不僅僅是由于習慣的改變，也與個人的情緒和內在的信仰有很大程度的關系。長跑對我的影響使我更加意識到在過程中積極處理心態和情感是多么重要。我慢慢學會，即使在挫折和失敗的情況下，我也需要挺起胸膛，繼續保持冷靜和熱情?？偟膩碚f，我的跑步過程教會了我如何放松、冷靜、溫和地面對挑戰和災難，以及如何堅持自己的信念和目標。
我前面提到過，長跑還能讓身體變得更強壯和更健康。長跑能夠增強肌肉組織、讓心血管系統更容易和快速地轉化氧氣和血液，使心肺的功能更加強大，在體內排毒和新陳代謝方面也有好處。我發現自己的健康狀況得到了顯著提高，而且在心理上受到的益處也教會了我如何更好地照顧自己。這是我長跑過程中收獲的重要收益之一。
第五段：總結長跑帶給自己的啟示和收益
總的來說，長跑教會了我如何面對挑戰、堅持自己的信仰和目標、放松自己的情緒和精神狀態、強化自己的身體素質和健康狀態。通過長跑這項運動，我也擁有了一種全新的生活態度和體驗方式，能夠更加注意自己的身體和內心，更加智慧地面對生活中的挑戰和沖動。長跑不僅是一項運動，也是一種生活方式和精神狀態的轉變，我希望自己能夠堅持下去，不斷發現更多的成長和益處。
長跑的心得體會 長跑鍛煉心得體會篇六
第一段：序言（引入話題，個人背景介紹）
作為一個長跑愛好者，我深知長跑對體能、耐力和毅力的要求。在過去的幾年里，我積極參與學校長跑隊的訓練和比賽。通過與隊友的切磋和自己的努力，我積累了一些關于跑長跑的心得體會。在這篇文章中，我將分享我的心得，以便與大家分享并為更多人提供一些參考和啟發。
第二段：準備和訓練（講述準備工作和重要性）
一份完善的準備工作是長跑成功的基礎。在比賽前，我們需要進行全面的身體準備。這包括定期鍛煉，增強肌肉力量和耐力，提高心肺功能。此外，良好的飲食和健康的生活習慣也是必不可少的。只有在身體狀況良好的情況下，我們才能參與更高強度的長跑訓練。
第三段：心態和策略（提到心態和制定策略的重要性）
跑長跑不僅需要身體上的力量，還需要良好的心態和明確的策略。在長跑比賽中，持久的體力和堅定的信念都是必須的。我通常會告訴自己要堅持下去，無論身體感覺如何，不要放棄。同時，制定一個明確的比賽策略也是至關重要的。是否選擇較快的起跑和中間沖刺，還是采取平穩的節奏，這些都需要根據自己的實際情況和競爭對手的水平進行調整。
第四段：適應和反饋（講述如何適應比賽環境和反饋學習）
跑長跑比賽時，適應比賽環境也是非常重要的。比賽時不同的場地和天氣條件可能會對我們的表現產生影響。如何適應環境并及時調整自己的狀態是至關重要的。此外，每次比賽后都要及時總結和反饋，找出自己的不足之處并加以改進。這個過程既是對自己的認知和成長，也是不斷提高自己的機會。
第五段：堅持和收獲（總結養成長期堅持的意義和得到的收獲）
長跑讓我明白，堅持是成功的關鍵。長跑是一項持久的運動，需要經歷許多困難和挑戰。但是，只要我們堅持不懈，持之以恒，就一定能達到目標。通過長跑，我不僅體驗到了身體和意志力的提高，還結交了許多志同道合的朋友。在跑步的過程中，我學會了堅持、拼搏和忍耐，這些品質將伴隨我一生。
結語：（總結全文重點）
通過自身的長跑經歷，我明白了跑長跑的重要性和價值。無論是身體上的鍛煉，還是心理上的調整，在跑步中都能得到全面的成長。希望通過我的分享，能夠激勵更多的人參與長跑運動，并從中獲得快樂和成就感。無論跑得是否優秀，關鍵在于堅持和享受過程、積累經驗并與他人分享。愿我們都能成為堅定而有力的長跑者！
長跑的心得體會 長跑鍛煉心得體會篇七
（引言） 迎春長跑是一項非常盛行的體育活動。每年，人們都會積極地參加這項活動，并通過這一過程來鍛煉身體，增強體質。我也曾參加過幾次迎春長跑，感受頗深。下面我將與大家分享這些體驗以及我的心得體會。
（第一段） 首先，迎春長跑讓我體驗到了身體的極限。在長跑過程中，我不斷挑戰自己的耐力和堅毅，學會了如何在身體極度疲憊時仍然堅持下去。這種堅持和毅力在以后的人生中也同樣重要。無論何時，我們都會遇到各種困難和挑戰，只有堅定的信念和持久的毅力才能夠讓我們克服任何難關。
（第二段） 第二個體驗是，長跑讓我認識到自己需要與他人合作才能夠達成某些目標。在組隊參加長跑比賽時，隊員需要相互配合，支持和鼓舞。只有真正團結合作，共同努力，才能夠最終戰勝身體的疲憊，成功地完成比賽。這樣的經歷使我更深刻地理解到了團隊合作的重要性，并促使我在以后的生活中更加重視協調合作。
（第三段） 不僅如此，迎春長跑也是一次與自然親密接觸的機會。跑在山野小路和青草地上，呼吸著清新的空氣，眺望遠處美麗的山水風景，體驗大自然的美妙和神秘，這種感覺是任何室內運動所無法比擬的。迎春長跑讓我更加熱愛自然，意識到保護環境的重要性。同時，它也啟發我多參加戶外運動，與大自然親密接觸，感受生命的活力。
（第四段）迎春長跑同樣讓我欣賞到人性中最美好的一面。在冬春季節，有許多跑者穿著短袖跑步，冒著寒風和寒冷空氣，這表明了跑者們的熱情和勇氣。孩子們也積極參加長跑比賽，他們那種堅強樂觀的精神和追求目標的信念，讓我倍感敬佩。每個人都在這項運動中體現出了自己的獨特品質，展示了人性中最珍貴的品質。
（第五段）最后，有一點需要我提醒。雖然長跑是一項很好的體育活動，但這并不意味著人人都適合跑步。如果你有身體疾病或其他健康問題，你需要在參加長跑前咨詢醫生以了解自己的身體狀況。堅持鍛煉、保持良好的體態和健康狀態，才是成功參加長跑的不二之策。
（結語）總的來說，參加迎春長跑給我帶來了許多寶貴的經驗和體驗。通過交流分享這些體驗和心得，我希望能夠啟發更多的人積極參與體育鍛煉，提高身體素質，感受到運動帶來的美好效果。