最新美食演講結束語(優秀6篇)

食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物的特性來調節機體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。癌癥病人在飲食上要注意哪些方面?本站小編特意為大家提供了癌癥病人飲食譜，歡迎參閱。

肺癌病人宜食木耳、番茄、胡蘿卜、香菇、花生、百合、海蜇、杏仁、蓮子、梨、荸薺、香蕉、牛奶、黃豆、動物肝臟等。忌食牛、羊肉、帶魚、辣椒、韭菜、大蒜等。

(一) 如出現嗆咳，痰少而粘，咳痰不爽，痰中帶血，心慌，氣短，煩躁不安，睡眠不實，口干舌燥，小便少，色如濃茶，或有低熱時，可選用下列調補品。1、鮮百合30克(干品減半)，蕎麥片50克。先將百合洗凈，加水適量，煮開后改成文火煮30分鐘，在加入蕎麥片文火煮成湯粘汁稠之時加入冰糖適量，待糖完全融化后即可實用。本品具有補肺養胃之功效。

2、灰樹花燒排骨(灰樹花、排骨)，將排骨洗凈，下鍋焯至表面變色，撈出瀝干，灰樹花用溫水泡發;焯好的排骨下油鍋，加冰糖，加適量水沒過排骨，用大火燒開;放入泡好的灰樹花，湯汁收濃即可。本品適于手術、放化療腫瘤患者，減輕放化療不適癥。其中灰樹花的提取物灰樹花d阻分(d組分)治療肺癌效果很好，不僅可以殺死癌細胞，誘導癌細胞凋亡，還能減輕治療并發癥，明顯改善患者的生活質量。

(二) 如出現咳嗽，痰多色白，胸悶氣短，神疲乏力，口淡無味，食欲減退，腹脹，稀便，甚則心慌，氣短，動則汗出時，可選用下列調補品。1、生薏苡仁50克，赤小豆25克，紅棗6枚。上述三物淘洗干凈，加冷水500毫升，煮開后改文火，煮至赤小豆酥爛，汁粘稠后加冰糖適量，即可服用。本品可健脾利濕，補氣和胃，可常服。2、生曬參(白參)5克，茯苓10克，先將茯苓煎水500毫升，去渣后入生曬參，再煎30分鐘，飲汁代茶，煮3次后，連同人參一并服用。本品服用后可增進食欲，改善咳嗽、心悸、氣短等癥狀。但人參補氣作用較強，可間斷使用，不可常服。

(三) 當出現咳嗽氣喘，喘咳中痰聲漉漉，痰多而粘稠，胸悶疼痛，食欲差時，可選用下列調補品。1、銀杏6-8個，紅棗6枚。先將銀杏去殼，加水500毫升，煮三十分鐘后加入紅棗和適量白糖，再煮15分鐘，即可食用。本品具有化痰止咳平喘功效，可每周食用2-3次。2、鯽魚一條(約300克)，白蘿卜一個(約300克)。先將鯽魚去鱗和內臟，洗凈，蘿卜洗凈切成片，先將魚在油鍋內煎一下，然后放入蘿卜，加冷水和姜蔥適量，文火慢熬30分鐘，待湯成乳白色時，加適當的鹽、味精，在煮10分鐘，即可食用。本品具有化痰、滋補雙重作用，可經常食用。

(四)如出現咳嗽，咳痰不爽，痰有血絲，胸痛如錐刺，時有胸悶氣急，口干，唇紫，大便秘結，小便少，色如濃茶時，可選用下列調補品。1、海參(水發)50克，南瓜100克左右，粳米50克，加水煮成米粥。本品補而不膩，有化痰止痛、通便瀉熱作用，可經常食用。2、豬肺半個，鮮蘑菇250克。先將豬肺洗干凈，加冷水、 生姜、蔥適量，煮開后改文火燜30分鐘，取其白湯一碗，加入蘑菇共煮15分鐘，加鹽、味精適量，供病人食用(其余的豬肺湯可共家人食用)。本品具有補肺抑瘤作用，可經常食用。

(五)當出現咳聲低微，神疲乏力，出虛汗，心煩內熱，便稀少尿等癥狀時，可選用下列調補品。 1、核桃仁20克，西洋參5克。將核桃仁搗碎，與西洋參片共煮，加冷水500毫升，煮30分鐘，即可食用。本品可補氣補腎，且可潤肺通便，每周食用1-2次。經濟條件不允許者可用白參易西洋參。 2、香菇100克，白蘿卜1個約300克。先將蘿卜搗碎或刨成絲，取其汁備用。將香菇切成碎塊，加水500毫升，煮20分鐘，兌入蘿卜汁，加適量鹽、味精、蔥等，煮開后即可食用。本品具有補肺開胃功效。

玉米、米皮糠、紅薯、薏苡仁、南瓜、黃豆、白扁豆、蠶豆、豬肝、烏骨雞、雞蛋、鵝血、豬蹄、酸牛奶、牛奶、海參、甲魚、干貝、蛤蜊、牡蠣肉、鮑魚、鮫魚、梨子、獼猴桃、杏子、山楂、橘子、大棗、香蕉、草莓、無花果、蘋果、羅漢果、菱角、百合、核桃、荸薺、芋頭、蓮子、薜荔果、葵花籽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、大蒜、韭菜、番茄、萊菔、胡蘿卜、莼菜、金針菜、萵苣、蘆筍、馬鈴薯、豆腐、甘藍、山藥、刀豆、菜豆、黃豆芽、麥麩、海帶、紫菜、海藻、黑木耳、白木耳、猴頭菌、金針菇、草菇、平菇、香菇、靈芝、蜂乳、香醋、枸杞子、白茯苓、紫河車、冬蟲夏草、魚鰾、黃芽菜、花菜。 此外，癌癥病人還宜吃些田螺、泥鰍、西施舌、楊梅、蔥、馬齒菜、洋蔥、蕹菜、馬蘭頭、菊花腦、冬筍、枸杞頭、羊棲菜、燕窩、沙參、西洋參、黃芪、鴨肉、鯽魚、銀魚、青魚、豬血、豬腰、絲瓜、菜瓜、青菜、莧菜、茼蒿、芹菜、茭白、桑椹子、橄欖、枇杷、橘餅、葡萄等。

蕎麥 性涼，味甘，《千金·食治》認為“蕎麥食之難消”，《本草圖經》曾說：“蕎麥不宜多食，亦能動風氣。”《醫林纂要》還指出：“蕎麥，春后食之動寒氣，發痼疾。”近代也有學者告誡：腫瘤患者應忌食蕎麥，以免病情加重。故癌癥病人食之宜慎。

豬頭肉 根據民眾及前人經驗，豬頭肉屬于動風發疾食物，食之有“助熱生痰”之弊。清代食醫王孟英也認為，許多疾病都不宜食用豬肉，還特別強調“其頭肉尤忌”。所以，癌癥患者也當忌吃豬頭肉。 雞肉 尤其是公雞肉和雞頭，民間皆視之為大發食品。因為公雞肉性溫，助熱易動風，清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中也說它“多食生熱動風”。特別是雞尾部有法氏囊，是雞的淋巴器官，容易存聚各種病毒菌和致癌的細胞，更不宜食用。

鴨蛋 根據前人經驗，癌癥患者謹慎食之。如《食性本草》中說：“生瘡毒者食之，令惡肉突出。”《日用本草》亦云：“發瘡疥。”清代食醫王孟英還指出：“鴨卵，滯氣甚于雞子，諸病皆不可食。”并說皮蛋“味雖香美，皆非病人所宜”。可見鴨蛋與皮蛋，癌癥者應忌食之。

鵝肉 古代醫家及民間百姓皆視之為大發物品。如唐·孟詵指出：“鵝肉多食令人發痼疾。”明·李時珍亦云：“鵝，氣味俱厚，發風發瘡，莫此為甚，火熏者尤毒，曾目擊其害。”清·黃宮繡也認為“鵝肉發風發瘡發毒”。鵝肉為高脂肪食物，甘潤肥膩，助熱生痰，食之易引起復發，故凡癌癥患者，皆當忌之。鵝蛋性同鵝肉，《飲食須知》中記載：“鵝卵性溫，多食鵝卵發痼疾。”所以也在禁忌之列。

雉肉 又稱野雞肉。根據前人經驗，野雞肉乃為發物，如唐代食醫孟詵曾說它“發五痔諸瘡疥”。《日華子本草》認為“有痼疾人不宜食”。清代食醫王孟英亦說：“諸病人忌之。”所以，癌癥患者應謹慎食之。

獐肉 獐為鹿科動物。獐肉性溫熱，凡屬陰虛火旺體質或疾病，皆當忌食。而且獐肉亦屬發物，《飲食須知》中即云：“多食發消渴及痼疾。”癌癥是為痼疾，獐肉溫熱，切不可多食之。

螃蟹 性寒，民間多視之為大發食品，古代醫家也將它視為誘發病氣之發物。如宋代醫家曾說：“此物極動風，體有風疾人，不可食。”誤食多食會誘發或加重病情，故凡癌癥患者應忌食之。

蝦子 性質溫熱，味甘咸，能補腎壯陽，民間及醫家均認為它是發物食品。如清代醫家王孟英指出：“蝦，發風動疾，生食尤甚，病人忌之。”《飲食須知》亦云：“多食動風助火，有病人勿食。”癌癥患者切忌食用。

帶魚 性溫，味甘，是一種高蛋白高脂肪食品，又是一種海腥發物。《藥性考》中指出：“多食發疥。”清·王孟英也認為：“帶魚，發疥、動風，病人忌食。”可見，帶魚確有觸發宿疾瘡毒之弊，癌癥患者忌食為妥。

青魚蚱 俗稱糟魚、醉鲞，是用魚類以鹽糝醞釀而成。清代食醫王孟英曾經指出：“既經糟醉，皆能發疥動風，諸病人均忌。”也就是說，糟魚醉鲞，皆為發物，故癌癥病人不宜食用。

黃魚 又稱黃花魚、石首魚。群眾皆視之為大發食品，古代醫家也認為黃魚有發動病氣之力，有誘發宿疾病根之弊。如《本草匯言》中指出：“石首魚，動風發氣，起痰助毒。”《隨息居飲食譜》中也明確告誡：“多食發瘡助熱，病人忌之。”癌癥患者切勿食之。

鱭魚 俗稱刀魚。性味甘溫，能補氣虛，健脾胃，但前人多視之為發物。如唐代食醫孟詵曾說：“鱭魚肉發疥，不可多食。”清代食醫王孟英也認為“多食發瘡，助火”。《日用本草》還指出：“食之無益，助火動痰。”所以，癌癥患者，忌食為妥。

1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。 藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

黃鱔:入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子:有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。 紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

苦瓜:苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

蓮藕:蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

10.除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

秋季自我保健養生小常識

多、太暖。

2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

5.是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，并以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

6.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

7.任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

9.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

10.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

12.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

秋季去火小常識

秋季茶療養生小常識

1.具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。

2.蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次。

3.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

4.桂花茶。此茶適用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。

5.苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰干，飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

6.茄子茶，主要是治療氣管炎。可把秋茄子的.莖根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開水沖泡。

秋季運動養生小常識

秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。

巴馬百年高鍶天然泉水，源自“長壽之鄉”廣西巴馬長壽山，是目前為止廣西巴馬境內，國家認證唯一鍶型水源地。這被確認為“長壽之鄉”百歲老人不斷涌現的關鍵。“巴馬百年高鍶天然泉水”最顯著的特點是：高鍶、弱堿性、小分子團水。常飲，能強化骨骼、調節三高、中和酸毒、美容養顏、健康長壽。

方法/步驟

秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。 初秋時節,氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應以“清”補為主,適合秋季食用的食品有: 百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。 白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

黃鱔:入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子:有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

苦瓜:苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

蓮藕:蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

1、調理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

3、重調達情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

4、預防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。

5、增強抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

6、預防氣候突變。秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死

立秋、處暑兩個節氣，天氣比較很炎熱，濕氣大，熱度大養生側重去濕清涼。

建議：多喝玉米水 小豆湯

肺氣弱者，建議晚秋用蟲草煮水，或褒雞湯、鴨湯滋養

敬愛的老師，親愛的同學們：

我想說說我心中雷鋒是什么。

我心中的雷鋒那只不過是一張普通的臉卻讓無數人敬仰，那只不過是一個弱不禁風的軀體卻讓無數人感動，那只不過是一個和普通人一樣大的心卻讓無數人自卑。

三月是一個萬物復蘇的季節，也是一個讓人心里蘇醒讓人勞動的季節。之所以這么說，是因為三月是學雷鋒月，讓我們從雷鋒為人民所奉獻的點點滴滴中領悟我們也該為社會奉獻點什么。

現在我們的力量很小，不可能像雷鋒叔叔一樣背老奶奶，但是我們可以背起好好讀書，將來報效國家的任務。但年，黨把雷鋒叔叔分配到哪里，他就在哪里努力做自己的工作。做完工作，他還會去幫助別人做。當晚上別人休息時，他就努力學習。工作之余，他又擠出時間來讀書，豐富自己的知識。而我們真的要好好反省自己，現在的生活如此的美妙，不但還不珍惜時間好好讀書。。還對著這世界總感到不滿。我們應該學習雷鋒叔叔的釘子精神，長大后也為國家出一份力，讓國家更強大，讓世界充滿愛。

雷鋒，一個中國人熟悉的名字。這么多年過去了，從雷鋒生活的那個年代到現在，社會和人們的生活已經發生了很大的變化，可是有一樣沒有變，雷鋒這個名字及其所代表的高尚精神內涵，始終唱響了時代的最強音。

雷鋒代表的精神，大部分是來源于一種愛，愛黨、愛祖國、愛人民，也愛自己的親人。

“對待同志要像春天般溫暖，對待工作要像夏天一樣火熱，對待個人主義要像秋風掃落葉一樣……”《雷鋒日記》中的這些話，再次讓我感受到“春天般的溫暖”。在新世紀，我們更需要一種質樸、平凡、高尚、純潔的靈魂，而這又是每個人都能做到的.，我們應該從身邊小事做起，做個小雷鋒!

其實，我們好好學習也是一種雷鋒精神。

雷鋒叔叔的精神是永恒的，他那高尚的理想、信念、道德、情操必將在我們青少年一代身上不斷發揚光大。他那不可磨滅的美好形象，將永遠活在我們的心中。

雷鋒叔叔，你是我們中華人民的驕傲，是我們的榜樣，你一直激勵著我們好好學習，我們一定要向你學習!

自從毛澤東主席向全國人民發出“ 向雷鋒同志學習 ”的號召后，全國各地涌現出無數學雷鋒的先進代表，他們中有的舍身救人，有為保衛集體財產而不怕犧牲，有的身殘志堅、刻苦學習……雷鋒精神成為我們民族的瑰寶，它激勵和鼓舞著億萬炎黃子孫為建設偉大的祖國而辛勤工作。

三月以來，我們學校也掀起了學雷鋒的熱潮。在這個月的活動中，同學們嚴格按照有關要求，創新性地開展了學雷鋒活動，內容不斷豐富、范圍不斷擴大、形式不斷創新。我們創作了學雷鋒黑板報，開展了學雷鋒主題班會。大家也積極爭做活雷鋒：當同學有困難的時候，大家伸出援助之手;地上的果皮紙屑，總有人去悄悄地撿起;教室里的喇叭壞了，大家也爭先恐后地去修理;同學感到不舒服，很多同學都跑過去噓寒問暖……我也盡自己的力量去幫助、關心他人，誰有學習上的困難，我會耐心地為他講解，誰丟了鉛筆橡皮，我會毫不吝嗇地借給他……學校里如此，生活中也是如此。給老人讓座，扶老人上樓，讓老人先上車，我都一一能做到。我也很榮幸地被同學評為小小活雷鋒。

三月即將過去，但學習雷鋒精神的活動不會從此結束，我們不管在何時何地，都要以雷鋒精神為鼓舞，幫助、關心人們，讓世界布滿無數個“活雷鋒”吧!

臘八粥不僅是臘八節的美味,整個冬天作為主食食用都是比較好的食療佳品。你知道臘八粥的食療價值嗎?下面本站小編就告訴你臘八粥的食療價值，一起看看吧!

臘八粥”主要原料為谷類，常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，具有補中益氣、養脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。糯米具有溫脾益氣的作用，適于脾胃功能低下者食用，對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便有利等有一定輔助治療作用。中醫認為薏米具有健脾、補肺、清熱、滲濕的功能，經常食用對慢性腸炎、消化不良等癥也有良效。富含膳食纖維的薏米有預防高血脂、高血壓、中風及心血管疾病的功效。

豆類是臘八粥”配料，常用的有黃豆、赤小豆。黃豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等，營養十分豐富，并且具有降低血中膽固醇、預防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預防骨質疏松等多種保健功能。赤小豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，中醫認為本品具有健脾燥濕、利水消腫之功，對于脾虛腹瀉以及水腫有一定的輔助治療作用。

不可小看“臘八粥”中果仁的食療作用，花生和核桃是不可缺少的原料。花生有“長生果”美稱，具有潤肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多種功能。核桃仁具有補腎納氣、益智健腦、強筋壯骨的作用，還能夠增進食欲、烏須生發，核桃仁中所含的維生素e更是醫藥學界公認的抗衰老藥物。

如果在臘八粥”內再加羊肉、狗肉、雞肉等，就更使臘八粥營養滋補價值倍增。對于高血壓患者，無妨在粥里加點白蘿卜、芹菜，對于經常失眠的患者，如果在粥里加點龍眼肉、酸棗仁將會起到很好的養心安神的作用，何首烏、枸杞子具有延年益壽的作用，對血脂也有輔助的調節作用，老年人的食療佳品。燕麥具有降低血中膽固醇濃度的作用，食用燕麥后可減慢血糖值的上升，碳水化合物食品中添加燕麥后可抑制血糖值上升，因此對于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，無妨在粥里放點燕麥。大棗也是一種益氣養血、健脾的食療佳品，對脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等癥有一定療效。

臘八粥適合各類人群：1.孕婦補鐵2.老年人助消化3.女姓補血。 臘八粥雖名為臘八粥，但一年四季皆適合使用。若覺得口感不夠甜，可加點蜂蜜作為甜味來源。粥一點要煮久煮軟，否則對腸胃不太好的人，會造成胃腸負擔，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營養素也會保留的更好。

【調料】：冰糖75克，

【做法】：

1.先將所有材料用水泡軟，洗凈，

2.粥鍋內注入水，加入所有材料煮開后，轉中火煮約三十分鐘，

3.放入冰糖調味即可食用。

【特點】：甜爽可口，營養豐富。

【廚師一點通】：此粥涼食、熱食均可。

1.臘八粥的一般煮法是先把大麥米和紅小豆、綠豆、豇豆等各種豆類揀好洗凈，煮成半熟后再放入白米、小米、黃米、糯米等等。難煮的豆類最好預先浸泡。

2.水要一次加足了。煮粥時先用旺火，等米快開花了改用文火煮。一邊煮一邊攪拌，注意不要糊鍋。

3.粥煮好后，吃的時候再加糖。