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武術教練篇一
前 言
在武術界“散打”和“散手”是通用的詞匯。這種用法是否科學合理，顧及的人并不多，在這里我們需要做個簡單的回顧。在散打比賽剛剛試行的20世紀70年代末，就有人首先提出了用“散打”、“散手”哪個詞更準確的問題。經(jīng)過一番討論并沒有取得一致的意見，因而兩個詞混用的現(xiàn)象就長期存在下來，直至今天。
為什么我們稱為“散打”，而不是“散手”呢?這主要基于兩種考慮，首先概念是不斷發(fā)展變化的。古代有關“散打”的代名詞頗多，古代有相搏、手搏、卞、弁、手戰(zhàn)、白打等；近代有散招、散著、拆手、拆招、招術等；現(xiàn)代只有散打和散手兩種叫法。應該說“散手”是傳統(tǒng)意義上的沿革,自然而然，合乎情理，而“散打”更符合現(xiàn)代人們的語言表達方式、文字記憶、媒體報道的基本要求，同時更能全面反映事物的本質(zhì)屬性。即“散”字，代表了散手、散著、招術等意思，“打”宇則表示了運用這些方法進行格斗較量的性質(zhì)和用途。所以，現(xiàn)代使用“散打”一詞更準確。其次散打發(fā)展需要有統(tǒng)一的國際稱呼。在武術走向世界、走向奧運的今天，一切必須規(guī)范化。1988年“武術”(wu-shu)一詞率先成為國際奧林匹克運動會的法定用語，從此結(jié)束了與世界上流行的“功夫”(kung-fu)一詞混用的現(xiàn)象，并確立了武術在國際奧林匹克運動會的正確地位。“散打”一詞亦如此。
散打是相對于套路而言的。1988年全國武術專題研討會上，正式提出了“散打與套路是結(jié)合，還是分離”的問題，經(jīng)過實驗論證和研討，多數(shù)學者認為，“打練分離”是一種必然趨勢，是學科高度綜合與分化的結(jié)果。分離后的散打迅速走上“快車道”，經(jīng)過二十多年不斷的摸索、改造，逐漸形成了完備的教學、訓練、競賽、科研、管理體系，并成功地推出了“散打王”品牌。目前，散打已經(jīng)成為國內(nèi)外廣大青少年喜愛的運動項目之一，它的鮮明特點是好學、好記、好練、好用、好看。
根據(jù)我們的預測，當前乃至今后一段相當長的時期，散打活動及競賽將更加火爆，直接或間接參與這項運動的人數(shù)會越來越多。其發(fā)展方向有四個方面： 一是業(yè)余選手的比賽活動。戴護具，保安全，守規(guī)則，眾多數(shù)的普及活動。二是專業(yè)隊的比賽活動。去護具，按規(guī)則，重技法，爭錦標的提高活動。三是“散打王”比賽活動。以商業(yè)運作為主體的競賽活動，中國散打與國外各種武技的對抗將在這個擂臺上層開，通過散打與拳擊、泰拳、跆拳道、空手道的對抗確立了中國武術的霸主地位。
四是公安必備的技能。特警、特工、防暴警、警校等必備的技能，沒有規(guī)則，專打要害部位，講究一招制敵，追求實用性。
散打的發(fā)展前景是美好的，基礎教學和訓練是十分重要的。
第一章 散打概述
散打是一項徒手搏擊格斗的技術。它的母體是中華民族傳統(tǒng)體育瑰寶——武術運動。武術是以技擊為主要內(nèi)容的民族傳統(tǒng)體育項目，散打是武術運動的對抗性形式，更是武術運動的最高表現(xiàn)形式，是武術的精髓之所在。
現(xiàn)代散打運動，是以踢、打、摔、拿為主要技擊內(nèi)容，在比賽規(guī)則的限制下互以雙方格斗技擊動作為轉(zhuǎn)移的斗智、較技的對抗性體育競賽項日。它是格斗者雙方智力、體力、技術和心理意志的綜合抗衡，具有高度的攻防實戰(zhàn)性和激烈對抗性。
第一節(jié) 散打運動的由來與發(fā)展
原始社會時期，人們?yōu)榱松钯Y料的獲得，逐漸學會了使用拳打、腳踢、絆搏、擒拿等動作“手擒猛獸”。（包括：雞、鴨、牛、羊等）尤其是私有制萌發(fā)后，部落間的戰(zhàn)爭使人與人相斗的技術不斷。西漢時期的儲具圓雕(格斗)就生動地層現(xiàn)了徒手搏的場景。考古化石表明，當時猛獸極多，特別是劍齒虎，十分兇猛。在云南的滄源原始巖畫上就有一人與野獸搏打的描繪，畫面上有兩人雙臂展開與獸搏斗，另有一人兩手各持短棒似赴援者。《毛記》說：“暴虎，空手以搏之。”在這樣的自然環(huán)境中，人類為了生存和獲取食物，除制造和使用簡單的工具外，還必須依靠自身的徒手技能與大自然斗爭。有時人與人之間為了獲取生產(chǎn)資料也要進行搏斗，而人與人的搏斗為武術徒手搏擊的萌生奠定了基礎。據(jù)史料記載，早在原始部落時，發(fā)生大規(guī)模戰(zhàn)爭之前，原始先民之間便為爭奪頭領地位和領地而進行爭斗了。到了氏族公社時代，由于物質(zhì)利欲，部落之間經(jīng)常發(fā)生戰(zhàn)爭。而使用武力就成為他們掠奪財富的一種最主要的手段。在這些戰(zhàn)爭中，除器械的拼殺之外，徒手搏擊也不可避免。掌握一定的搏擊實戰(zhàn)技能和經(jīng)驗就成為當時人們保護自己消滅敵人的有效手段。在這樣的環(huán)境下產(chǎn)生了武術徒手搏擊的萌芽。
到了奴隸社會，即夏、商、周時期，作為具有獨立形態(tài)的武術徒手搏擊，即“手搏”形成了，并成為當時奴隸主欣賞的一項活動。據(jù)《殷·本紀》記載： “帝紂??材力過人，手擒猛獸。”可見這種“搏獸”已非生產(chǎn)技能，而是服務于奴隸主、貴族狩獵活動的搏斗技能。《禮記·王制》記載“凡執(zhí)技論力，適四方，贏股肱，決射御”表明當時已經(jīng)有了用“執(zhí)技論力”，“贏股肱”來決定勝負的相搏之技。《釋名》稱： “相搏將謂廣搏以擊之也。然舉手去要，終在撲也。” 《谷梁傳》記載：周朝有兩個高手叫秦廑文與梁紇(孔子之父)“以力相高”。這表明武術徒手搏擊在周代時已發(fā)展到一定的水平。
春秋戰(zhàn)國時期，便有了近于比賽形式的“春秋角試”，每年以此來選拔士卒。《管子七法》記載，“春秋角試，??收天下之豪杰，有天下之駿雄”相搏取勝。《左傳·成公十六年》述： “叔山冉搏人以投，中車所軾。” 《荀子·富國》說： “是猶鳥獲與焦繞搏也。” 《國語》記載了趙簡子所說牛談有力，就把他請來與其臣少室周比賽，結(jié)果少室周敗給了牛談。
上述資料反映當時手搏已經(jīng)作為專門的搏擊技能存在了。
除了技術外，戰(zhàn)術也有一定的發(fā)展。在《荀子·議兵篇》和《資治通鑒》中都有記載： “若手臂之捍頭目而覆胸腹也，詐而襲之與先驚而后擊之，豈手臂不救也。”從中可看出徒手相搏，已有驚上取下、佯攻巧打的戰(zhàn)術運用。《莊子·人間世》說： “且以巧斗力者；始乎陽，常卒乎陰，大至則多奇巧。”可見戰(zhàn)術在搏擊實戰(zhàn)中有了一定的運用。到了秦漢三國時期，相搏分化為“角抵”和“手搏”，“角抵”以摔為主，“手搏”以打為主，同時也兼有摔。《漢書·藝文志》中收錄的《手搏》六篇雖已失傳，但在殘簡中有“相錯蓄，相散手”的釋文，“錯蓄”是兩人摔倒糾纏的樣子，“散手”則是兩人分離后空拳而斗的樣子，這是最早在相搏運動中使用“散手”一詞。這說明角抵和手搏已相互分離，并豐富了武術徒手搏擊的內(nèi)容。
在1975年湖北江陵鳳凰山秦墓中出土的一件木篦上有描繪這一時期手搏的彩色漆畫。畫面上有三個男子，均上身赤膊，下著短褲，腰間束帶，足穿翹頭鞋。右邊兩人正在進行“手搏”比賽，左邊一人，雙手前伸，為比賽裁判。臺的上部還有一帷幕飄帶，表示這種比賽在臺上進行。整個比賽畫面熱烈緊張，參加“手搏”的雙方，一方橫擊另一方頭部，另一方閃躲后弓步?jīng)_拳還擊對方頭部。此時的角抵，主要是兩兩相敵的角力，即顏師古所說：“抵者，當也。”這既是力量的較量，又是技藝的較量。角抵活動不僅可以強身健體，而且可以通過這種激烈的對抗賽，使觀賞者精神振奮，回味無窮。
漢初，劉邦曾一度罷廢角抵，但卻沒能完全禁止，到了漢武帝時，反而大力提倡。如《漢武故事》載： “未央庭中設角抵戲，角抵者六國所造也，秦并天下，兼而增廣之，漢興雖罷，然猶不都絕，至上(五帝)復采用之，并四夷之樂，雜以奇幻，有若鬼神。角抵者使角力相抵觸者也。”武帝特別嗜好此戲，《漢書》中就有“五帝作巴渝、都盧、海中、碭極、曼衍、魚龍、觀角抵之戲”的說法。不僅宮廷如此，民間也相當流行角抵活動。《漢書·本紀》載： “元封三年(公元前108年)春，作角抵戲，三百里內(nèi)皆觀。” “元封六年夏，京師民眾觀角抵于林平樂館。”可見民間對角抵的喜愛程度。陜西省歷史博物館收藏的一幅漢墓銅牌上，也刻有角抵紋飾的畫。兩人赤腳，互相用一手扳腿，一手抱腰，相抱相摔，十分生動逼真。
西漢時“角抵”指“戲”，漢以后“角抵”一詞便與“角力”一詞混用了，這個過程又出現(xiàn)了“手搏”。關于“手搏”在漢畫漢磚中多有體現(xiàn)。如四川新都出土的漢畫磚“手搏圖”中，就生動展示兩人手搏對峙的姿態(tài)，河南密縣打虎亭2號東漢墓室北壁畫中有兩個大胡子壯士，赤身，著短褲，留長發(fā)，足蹬翹頭靴，兩人在相較相搏。
總體講，秦漢時期是“角抵” “手搏”的發(fā)展時期，秦以角抵為雅言，突出摔的方法；漢以手搏為技術，其基本特征是徒手搏擊，終在撲，或倒或傷或死，二者有一定的區(qū)別。
隋唐時期是角抵、手搏盛行的時期。隋唐五代時，手搏角抵倍受重視，比賽幾乎形成制度。社會繁榮使手搏的發(fā)展有了一定的基礎。有了武舉制，更促進武術向精練化、規(guī)范化發(fā)展。《隋書》記載了當時比賽的熱鬧場景，在大業(yè)六年，來自各地高手云集在端門街各獻“天下奇技”，一比就是幾天，甚至“終月而罷”。
宋元時期是角力、手搏的盛行時期，宋時手搏作為強身、活動手足的重要手段在民間廣為流傳。《史弘肇龍虎君臣會》中曰： “二人拳手撕打，四下人都觀看，一肘二拳三翻四合，打倒分際，眾人齊喊一聲，一個漢子在血濼里臥地。”可見宋時手搏已“拳” “肘” “腳”兼用。并出現(xiàn)了比賽的規(guī)則：不準“揪住短兒” “按起褲兒”，可以“按直拳、使橫拳” “使腳剪”。上述資料表明宋時手搏已有一定的規(guī)范程度。
到了元代，宮廷曾先后10次下禁令，嚴禁民間持有兵器習武，盡管手搏受限，仍練習不止。《元史》中同樣也有關于“手搏”的記載。
明代是中國古代武術承上啟下的重要時期，此時手搏多稱為“白打”或“搏擊”。比賽稱之為打擂臺，賽前先設擂主，由擂主安排好高手準備應戰(zhàn)；賽前雙方先要立好生死文書，否則不準上臺比武。
民國初期，受西洋文化的影響，武術已趨向現(xiàn)代體育。河北武術大師霍元甲在上海創(chuàng)立了“精武體操學校”，后改為“精武會”。河北馬良創(chuàng)編并推廣了中華新武術，中央國術館也相繼成立，并于1928年10月由國民政府中央國術館舉行了“第一屆國術國考”。這次徒手比賽不分級別、不分流派、不帶護具；不準攻擊眼、喉、檔部，三局兩勝，采取雙敗淘汰制。開始了近代武術搏擊(散手)即散打比賽的新紀元。到了1933年舉辦的第二屆國術國考，就有了護具規(guī)定和要求，比賽以性別分組，按體重分級，沒有時間限制，將對方擊倒為勝一局，三局兩勝。
新中國成立后，武術作為中華民族文化遺產(chǎn)正式被列為推廣項目，隨后在研究發(fā)展重點上，先將武術套路運動形式進行推廣，作為競賽表演的重點。但散打運動在民間仍廣泛 流傳。
為了使武術攻防格斗技術在比賽中得到檢驗，1979年3月首先在浙江體委、北京體院和武漢體院三個單位進行武術對抗項目的試點訓練；同年5月，在南京市舉行的全國武術觀摩交流大會上，上述單位進行公開表演；同年10月，在第四屆全運會上又進行了公開表演。1980年5月，在山西太原舉行的全國武術觀摩交流大會上進行表演的省市越采越多。同年10月，國家體委調(diào)集有關人員，開始制定散打比賽規(guī)則(意見稿)。1981年在沈陽舉行的全國武術觀摩交流大會上，北京體院與武漢體院進行一次公開表演比賽。1982年，國家體委又調(diào)集有關人員制定了《武術散手(散打)競賽規(guī)則》(初稿)，并按這一規(guī)則在北京舉行了全國十單位武術散打邀請賽。自此，武術散打本著“積極穩(wěn)妥”的精神，每年都舉行一次全國性的武術對抗項目(散打)表演賽，不斷總結(jié)經(jīng)驗，并在1987年采用了設臺的辦法，確定了以擂臺為民族特色的競賽形式。1988年，在由中國武術研究院、中國武術協(xié)會主辦的，國際武術節(jié)上首次舉辦了國際武術邀請賽，來自15個國家和地區(qū)近60名運動員進行了角逐，這標志著武術散打已經(jīng)走向現(xiàn)代體育競技的舞臺。與此同時也出現(xiàn)了“散打”與“散手”一詞相混用的現(xiàn)象，經(jīng)過反復討論沒能達成一致意見，直到今天這種現(xiàn)象仍然存在。
通過1979-1988年這十年的實驗總結(jié)研究，散打項目競賽訓練裁判規(guī)則日趨完善。1989年，國家體委將武術散打確定為國家正式競賽項目，同年10月在江西宜春市舉行了第一屆全國武術散打擂臺賽。1990年正式出版了《武術散手(散打)競賽規(guī)則》，同年批準了14名武英級運動員和第一批國家級武術散打裁判員，同時比賽的評分也采用了電子記分器，標志著散打從表演進入了正規(guī)化的武術散打比賽時代，這為散打的發(fā)展開創(chuàng)了新的歷程。1991年，全國武術散打比賽分為上半年舉行的全國武術散打錦標賽(團體賽)和下半年舉行的全國武術散打錦標賽(個人賽)。1993年，在第7屆全國運動會上，散打首次被列為正式比賽項目，設團體金牌1塊；1997年的第8屆全國運動會上，散打項目金牌增加到3塊。各省市及行業(yè)體協(xié)先后成立了散打?qū)I(yè)隊和集訓隊，并在國家體委直屬六大體院開設武術散打?qū)I(yè)，各地方武術館、體育學校習練散打的學員層出不窮，散打運動在群眾中已有廣泛、深厚的基礎。1998年，散打比賽被列為在泰國曼谷舉行的第12屆亞洲運動會競賽項目。2000年，經(jīng)國家體育總局批準，由國家武術運動管理中心組織舉辦了中國武術散打王爭霸賽，全國各體協(xié)及省市專業(yè)運動隊紛紛報名參加。散打王比賽獎金豐厚，賽事宣傳、組織具有現(xiàn)代水平。主辦者在比賽護具和比賽規(guī)則上進行了大膽的創(chuàng)新，將散打比賽護具改為點護式。即：取消原來的護胸、護腿、護頭，比賽時運動員只穿護襠，戴護齒、拳套。并且在原來散打擂臺的基礎上設立了圍繩，縮小了比賽場地，將比賽時間改為五局，這大大增加了比賽的對抗性和精彩程度，散打王比賽的成功舉辦標志著武術散打已向職業(yè)化道路邁進。
2003年，由國際武術聯(lián)合會組織，在中國上海舉辦了第一屆世界杯武術散打比賽，比賽共設11個級別，有十幾個國家和地區(qū)選派優(yōu)秀的運動員參賽。我國選派8名選手參加比賽共獲得6塊金牌。世界杯散打賽的成功舉辦標志著中國武術散打向國際體壇的全面進軍，中國武術被賦予了新的使命： “武術源于中國，屬于世界，高于體育。”中國武術(套路和散打)在不遠的將來必將走進奧運會的殿堂。
第二節(jié) 散打運動的特點與作用
武術散打作為武術的對抗性項目，它本著“更快、更高、更強’’的奧林匹克精神與國際競技體育接軌，受到越來越多的人的喜愛；并以驚人的速度在全世界范圍傳播和普及；這與武術散打自身的魅力是分不開的。散打的魅力體現(xiàn)在哪里呢?接下來讓我們從了解散打的特點與作用開始。
散打運動的特點 ：(一)技擊與體育的完美結(jié)合
武術散打?qū)儆隗w育范疇，但它又突出地反映出武術的特殊本質(zhì)——技擊性。武術散打是互以對方身體為攻擊目標，利用踢、打、摔等技術來完成的。它明顯地區(qū)別于使人傷殘的技擊術內(nèi)容。現(xiàn)代散打技術從傳統(tǒng)武術中吸取精華，又從體育的觀點出發(fā)，制定了散打競賽規(guī)則，規(guī)則規(guī)定了禁擊部位及比賽時必須穿戴護具。現(xiàn)代散打的技法是以增強體質(zhì)、交流技藝、防身自衛(wèi)為練習目的的。所以說武術散打是在比較安全的規(guī)則下進行互為攻防的，雖具有較強的攻防技擊性，但又與實用技法有所區(qū)別，因此現(xiàn)代散打運動是技擊與體育的完美結(jié)合。
(二)對抗性是武術散打運動的基本特點
散打比賽雙方?jīng)]有固定的動作順序，是互以對方技擊動作而轉(zhuǎn)移的，是通過互相斗智、較技來戰(zhàn)勝對方的。散打的基本表現(xiàn)形式就是對抗，運動員在掌握了一定的攻防技術動作后，還要掌握運用技術進攻對方的時機，更要有敏銳的觀察、快迅的反應及敏捷的應變能力。正是武術散打的內(nèi)在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現(xiàn)，這也明顯有別于武術套路的運動表現(xiàn)形式。
(三)武術散打具有鮮明的民族特色
武術散打是中華民族優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)，是在中國特定的歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。正確對待勝負的心理素質(zhì)，遇強手時要克服消極逃脫關，這無疑對培養(yǎng)拼搏向上的意志品質(zhì)有著一定的作用。經(jīng)過這些鍛煉，可以培養(yǎng)人頑強、果斷、堅毅的性格，使練習者摒棄軟弱和怯懦而敢于拼搏進取。
(四)豐富文化生活，具有較強的觀賞價值
武術散打有著廣泛的群眾基礎和很強的生命力，比賽緊張激烈。許多古籍史料和文學名著中有關散打的描述，圍觀者都是“人山人海、群情沸騰” “三百里內(nèi)皆來觀之”。每當賽場上出現(xiàn)精彩的場面，臺下都報以熱烈的掌聲，茶余飯后觀看一場散打比賽，也無疑是精神上的一種享受。在豐富文化生活的同時，運動員在比賽中所表現(xiàn)出的堅韌不拔的意志品質(zhì)、拼搏向上的競技精神也會給人一種啟發(fā)。如今不僅習練散打的人越來越多，而且觀看散打比賽的觀眾也日益增多，這說明了武術散打有很高的藝術魅力及觀賞價值。
(五)提高競技水平、增進友誼
在武術散打的學習過程中，教師的言傳身教，學員間的互相切磋，學習時的相互尊重和共同提高，這一過程不但加深了學員的武德修養(yǎng)，增進了相互之間的友誼，同時也提高了競技水平，正所謂是以武會友。隨著武術在世界范圍內(nèi)的傳播和普及，散打比賽不僅增進了散打競技技術的交流，而且增強了各國運動員之間的友誼，有不少的外國運動員通過武術了解了中國文化和東方文化。
第二章、學習散打的常識
第一節(jié) 散打的學習方法與要領武術散打?qū)W習各階段目標及任務
為學習基本理論知識，學習基本功，基本技術動作階段。此時應加強基本功訓練，掌握理論知識、動作原理，特別是掌握正確的基本動作，這是非常關鍵的，它決定著擊打的力量、速度及攻防轉(zhuǎn)換等制勝對方的重要因素。
第二階段：培養(yǎng)攻防意識和戰(zhàn)術意識階段
在鞏固基本動作、不斷提高專項素質(zhì)、熟練掌握多種技術動作及組合的前提下，通過進攻、防守及防守反擊的訓練，逐漸培養(yǎng)攻防意識，為進一步提高競技水平做好準備。另外在此階段還要注重戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)，因為戰(zhàn)術意識是一名運動員走向成熟的標志，在訓練中注重戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)與練習，對提高運動員自身的技術水平有很大的促進作用。
第三階段：提高個人技術特長、形成個人技術打法階段
通過前兩個階段的學習，運動員的個人技戰(zhàn)術水平有所提高，形成了個人的技術特色，這時教練員應因材施教，培養(yǎng)個人的技術“絕招”，在全面提高掌握攻防技術的前提下形成個人技術特長，不斷提高專項素質(zhì)及增強打擊力量，從而逐步走向成熟。
各階段學習要求：
第一階段的要求是打好基礎
學習武術散打首要的一條是練好專項素質(zhì)和基本功。專項素質(zhì)包括：力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)。基本功包括：基本的站立姿勢、步法、基本拳法、腿法、摔法、防守技術等。在練習專項身體素質(zhì)之前，首先要提高一般身體素質(zhì)(內(nèi)容包括跑、跳、力量等)。在具備一般身體素質(zhì)的基礎上，通過嚴格散打的基本功、基本技術訓練，一定會提高專項素質(zhì)。在掌握了正確的基本動作和具備了專項身體素質(zhì)的基礎上逐步提高拳腿的速度、力量，增加攻擊的實效性，提高抗擊打能力和實戰(zhàn)意識，為進一步強化學習和深入學習做好準備。
第二階段的重點是熟練掌握攻防技術
有了一定的散打基礎后，在繼續(xù)鞏固技術動作的前提下，逐漸過渡到攻防技術階段，全面系統(tǒng)地學習散打?qū)崙?zhàn)的攻防技術及戰(zhàn)術。由簡單的單個技術練習進人組合的攻防技術練習，形成個人的技術特點。學習時要從動作原理入手，了解動作的本質(zhì)，體會攻防含義，從理論上去認識和掌握招式組合規(guī)律。還要根據(jù)自己的不足進行一些針對性的練習，如：力量弱者要安排一定時間與數(shù)量的力量練習，技術動作不規(guī)范者要反復糾正錯誤動作，直到能夠完成正確的技術動作為止，為進一步的學習及實戰(zhàn)訓練打好基礎。
第三階段的目的是通過實戰(zhàn)積累經(jīng)驗、檢驗成果、形成個人技術專長 武術散打是雙方斗智、較技的對抗性項目，是以擊敗對手來取得比賽勝利的。練習的效果與水平都要通過實戰(zhàn)來檢驗。實戰(zhàn)的原則是要先從本隊與自己水平相近的隊友進行交手，以克服自己的膽怯心理。在實戰(zhàn)中通過自己的感覺及教練的提示來發(fā)現(xiàn)問題，從而進行針對性的改正，不斷地總結(jié)經(jīng)驗教訓，不斷地完善自己，提高技術水平。當水平到達一定的高度時，再過渡到與其他運動隊之間或與優(yōu)秀選手之間進行交手比賽，學習他人的長處，完善自己的不足。要善于總結(jié)和發(fā)現(xiàn)，針對自己的特點形成個人的技術風格，也就是所謂的“絕招”。這樣才能使自己成為一名優(yōu)秀的散打運動員。
自學散打的幾點方法：(一)掌握看圖的方法
在自學中，如果是兩人結(jié)伴學習，效果會更好。一人按照文字說明慢說慢講，一人看圖后按照要求進行練習，互相觀摩監(jiān)督，體會技術動作。這種方法在學習攻防技術動作時更為重要。在學習攻防動作時可以兩人一組，一人為攻方，另一人為守方，逐步體會技術動作原理，理解動作意圖和攻防含義，以達到學習目的。
第二節(jié) 武術散打的禮節(jié)武術散打的服裝
中國是有著悠久歷史的文明古國，禮儀之邦，正是在這樣的環(huán)境下，勤勞善良的中華民族創(chuàng)造了中華武術。“未曾習武先習德”，可見武德對于習武者來說是非常重要的。散打作為中華武術的一部分，禮節(jié)尤為重要，表現(xiàn)為：(一)練習者見到老師時，首先要向老師敬禮問好。
(二)隊員之間進行交手時應相互敬禮，練習后再次相互敬禮。
(四)參加比賽時，比賽開始前運動員要先向裁判員和觀眾敬禮，然后要向?qū)Ψ竭\動員敬禮，比賽結(jié)束后再次敬禮。
（五）服裝 比賽時運動員必須穿戴賽會規(guī)定的統(tǒng)一比賽服裝，平時練習時須穿與運動相適應的運動服裝。套路表演時須穿戴傳統(tǒng)服裝。
第三節(jié) 中國武術段位制等級制度
為推動武術運動的發(fā)展，提高武術技術與武術理論水平，振奮民族精神增強人民體質(zhì)，建立規(guī)范的全民鍛煉體系，國家體委武術研究院在20世紀80年代開始調(diào)研并制定方案，1995年開始在河南、江蘇兩個省進行試點，1996年7月邀請國內(nèi)數(shù)十名武術專家對試點工作及段位制實施細則進行審定，并提交第三屆全國武術工作會議審定，經(jīng)國家體委批準于 1997年下半年開始實行武術段位制。共定為九級：一、二、三段為初段位；四、五、六段為中段位；七、八、九段為高段位。段位等級根據(jù)個人從事武術鍛煉和武術活動年限、掌握武術技術和理論水平研究成果、武德修養(yǎng)以及對武術發(fā)展所做貢獻來評定。凡遵守武德、熱愛武術運動，具有相應的技術和理論水平者，均可申報武術段位(地市體委考評委員會主持一、二段的考評，省、自治區(qū)、直轄市及國家體委直屬院校考評委員會主持三、四段的考評，國家體委武術運動管理中心考評委員會主持五、六段的考評及高段位的評審工作)。考評內(nèi)容由技術(武術套路或散打)、理論及武德三部分組成；武德由所在單位組織鑒定，包括武禮、規(guī)范操作及武德基本知識三部分。技術考評的武術套路既可采用國家體委確定的規(guī)定套路，也可采用流傳廣影響大的拳種套路，散手包括散手技擊技術、組合技術及實戰(zhàn)內(nèi)容，或按照散手競賽規(guī)則進行比賽。凡獲得段位者均授予相應的證書及徽飾，并以徽飾圖案劃分段位的等級。即，初段位為鷹，中段位為虎，高段位為龍。獲段位者可著國家體育總局武術運動管理中心統(tǒng)一設計的段位服。段位服為黑色，近似中山服，5顆紐扣上鑲有“武”字，左胸位置根據(jù)不同段位繡有龍、虎、鷹的圖案，顏色分別為金、銀、銅色。1998年4月國家體育總局武術運動管理中心在北京首次向武林中人頒發(fā)了段位證書，此次獲得武術段位的九段有3人、八段26人、七段83人共計112人。
第四節(jié) 學習散打應注意的事項
一、加強武德修養(yǎng)
中國是具有“禮儀之邦”之稱的文明古國，武術散打正是在這樣一個大的環(huán)境下孕育而生的。武術在幾千年的流傳過程中歷來重視“武德”的培養(yǎng)，正所謂“習武先習武德” “拳以德立，無德無拳”。武術的修煉過程是一個內(nèi)外雙修的過程，講究德武雙馨，要練就上乘的功夫，也要在道德方面達到較高的境界。武德是老一輩武術家給予我們的精神財富，是指尚武崇德的精神，是評價習武者道德水平的標準。學習散打的目的不僅是追求強健的體魄，自強不息的尚武精神，更是培養(yǎng)寬厚謙讓、誠實守信、除暴安良、扶助弱小的道德修養(yǎng)。因此，學練散打必須加強武德修養(yǎng)，樹立助人為樂、見義勇為的優(yōu)良風尚，切不可以武恃強凌弱、打架斗毆、肆意鬧事、違反社會公德。同時樹立良好的武德，也是一名習武者必須具備的道德修養(yǎng)。
二、樹立堅韌不拔的意志和持之以恒的學習態(tài)度
散打運動是一項既復雜又難練的項目，學習的過程中將遇到各種各樣的困難，如疼痛、疲勞等。在這些困難面前只有樹立堅韌不拔的意志和持之以恒的學習態(tài)度，潛心鉆研，才能不斷提高自身的武技。
三、練習前準備活動要充分
練習散打或參加比賽前應有充分的準備活動，準備活動的時間大約在20—30分鐘，內(nèi)容包括跑步，關節(jié)操，游戲及拉韌帶等(跑步后的拉韌帶內(nèi)容可參考本書柔韌素質(zhì)訓練部分)。通過充分的準備活動將各韌帶、關節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。因此做好充分的準備活動是避免運動損傷的有效手段。
四、遵循循序漸進原則，不可急功近利
學習散打最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確科學合理地安排學習訓練計劃，才能夠較好地掌握散打技術，切不要貪多圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術就進行實戰(zhàn)練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
五、要具備自我保護能力
學習散打必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)，是很容易損傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施，護具包括護胸、護腿、護襠、護齒、拳套等。另外在練習時有條件者最好在墊子上進行練習，無條件者可在平整的場地上進行。
六、訓練結(jié)束后要進行全面的放松
訓練結(jié)束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面的進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
散打戰(zhàn)術與訓練理論講稿
第一節(jié) 散打戰(zhàn)術概論
一、什么是散打戰(zhàn)術？
散打戰(zhàn)術是根據(jù)比賽雙方的具體情況，為戰(zhàn)勝對方而采取的計策和方法。散打比賽不僅是技術水平的對抗，也是心理意志和智慧的較量。一名優(yōu)秀的散打運動員能夠利用自己身體機能和技術特長克制對手之短，從而爭取比賽的最終勝利。
速度、動作速度、位移速度，提高運動員對時機、距離等的判斷能力，培養(yǎng)運動員堅決果斷勇敢頑強的品質(zhì)，有利于運動員自身技術的全面發(fā)展，提高競技水平。練習防守反擊戰(zhàn)術可以提高運動員的防守能力，增強反擊意識。
散打的戰(zhàn)術訓練，首先應該確立正確的戰(zhàn)術指導思想，遵循散打技術的規(guī)律和競賽規(guī)則，注重實用性和靈巧性。正確運用戰(zhàn)術的基礎是必須掌握戰(zhàn)術原則、戰(zhàn)術形式和發(fā)揮戰(zhàn)術作用的條件。良好的戰(zhàn)術意識應體現(xiàn)在復雜多變的條件下，積極觀察場上情況，隨機應變，快速準確地決定自己的戰(zhàn)術行動，掌握場上的主動權(quán)。另外，戰(zhàn)術意識還反映在行動的預見性、動作的隱蔽性、配合的一致性、戰(zhàn)術的靈活性等幾方面。
二、散打比賽戰(zhàn)術設計的原則(一)按靈活多變原理設計戰(zhàn)術
散打比賽緊張激烈，錯綜復雜，比賽時如果利用為數(shù)不多的戰(zhàn)術，甚至采用固定的戰(zhàn)術，一旦被對方摸到規(guī)律，往往使自己陷入被動的困境。因此，設計戰(zhàn)術時，應多考慮幾種戰(zhàn)術形式，及其互相之間的銜接關系，利用多種戰(zhàn)術方法，最大程度地體現(xiàn)不同進攻方向和進攻點。利用比賽場上的時間、空間、方向和位置，設計和練習靈活、多變、多種形式的戰(zhàn)術組合、戰(zhàn)術意圖，既靈活多變又突出針對性和時效性。
(二)按對手實際情況設計戰(zhàn)術
“知彼知己，百戰(zhàn)不殆”是軍事家確定作戰(zhàn)方案的先決條只有正確地認識自己，清楚地了解對手的實際情況，才能百戰(zhàn)百勝。要想戰(zhàn)勝對手，就要了解對手的優(yōu)缺點，根據(jù)其實際情況設計相應的戰(zhàn)術，實現(xiàn)運籌帷幄。
真實地了解對手的實際情況一般通過以下五個方面：
1．專項技術水平。要清楚了解對方比賽中的技術特點，如，對方是善于用拳，善于用腿，還是善于用摔。他的主要得分手段是什么，他的弱點是什么，是防摔的能力差，還是防腿，或防拳的能力差等等。針對具體情況采用相應的技術戰(zhàn)術，達到揚長避短的戰(zhàn)術目的。
2．身體素質(zhì)條件。運動員之間的身體素質(zhì)各不相同，有的速度快，有的力量大，有的體力好，有的柔韌性好，有的反應快。針對不同的情況，采用相應的戰(zhàn)術，如，對付力量型選手，需要用以快制力、以巧制力的戰(zhàn)術，遏制其力量的運用。對付耐力差的，就要用消耗其體力的戰(zhàn)術，逼著打，不給其喘息的機會 3．攻防類型。散打比賽中運動員的攻防類型有三種：第一種是主動進攻型，第二種是防守反擊為主的防守型，第三種是能攻能守的綜合型。在制定戰(zhàn)術前，要了解對方屬于哪一種攻防類型運動員，然后根據(jù)實際情況制定相應的戰(zhàn)術。4．比賽動態(tài)類型。散打比賽中運動員表現(xiàn)出不同的動態(tài)類型，有的屬于技術型，即主要靠良好的技術發(fā)揮得分取勝，對付這種類型的對手時要用封堵路線，改變距離等方法；有的屬于力量型，則需要運用以快制力、以巧制力的戰(zhàn)術。5．臨場心理素質(zhì)。運動員比賽時臨場的心理素質(zhì)是一個十分重要的制勝因素。心理素質(zhì)是一個非常廣義的概念，有訓練型和比賽型運動員的說法。這里主要指運動員的心理素質(zhì)，有的運動員雖技術好，但心理承受能力差，遇到激烈對抗便產(chǎn)生懼怕、恐慌等心理障礙，影響技術戰(zhàn)術發(fā)揮，造成比賽失敗。有的運動員無所畏懼，敢打敢拼，靠其臨場穩(wěn)定的心理素質(zhì)從容對陣，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，取得比賽的勝利。
三、戰(zhàn)術應用時應注意的具體問題
（一）戰(zhàn)術上要有絕招。
所謂絕招，是指用以制勝的獨特戰(zhàn)術，包括別人沒有的戰(zhàn)術，在戰(zhàn)術打法上有獨到之處，那么這種戰(zhàn)術就是你取得比賽勝利的有效途徑。
（二）戰(zhàn)術上有創(chuàng)新。
可以在比賽規(guī)則允許和基本允許的前提下，尋求可利用的條件，以其突然性造成對手一時束手無策，不能適應，來戰(zhàn)勝對手。
（三）戰(zhàn)術要熟練。
熟練掌握和運用多種戰(zhàn)術，特別是適合自己特點的戰(zhàn)術，只有熟練地掌握和運用，才能達到有效的使用目的。
（四）戰(zhàn)術要先進。隨著散打技術的不斷提高，戰(zhàn)術也要隨之更新。如： 1、70年代的散打戰(zhàn)術同現(xiàn)在散打戰(zhàn)術比較，現(xiàn)在散打戰(zhàn)術更簡捷，更注重實效性。
2、戰(zhàn)術先進程度越高，對手就相對不適應。運用時還要根據(jù)對方適應情況，可以選用對手不熟悉的戰(zhàn)術。
3、某種戰(zhàn)術已經(jīng)進人停滯階段，就不要再學習和選用。
第二節(jié) 散打的戰(zhàn)術形式
散打的戰(zhàn)術形式是指，為了完成戰(zhàn)術意圖而由各種動作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術形式。現(xiàn)在散打比賽中較常見的戰(zhàn)術形式主要有以下幾類。
一、強攻戰(zhàn)術：
強攻戰(zhàn)術是指硬性突破對方防守后發(fā)出的攻擊。運用強攻戰(zhàn)術的條件如下：(一)對方近戰(zhàn)能力比較差。(二)對方耐力比較差。
(三)我方耐力、力量、速度素質(zhì)比較好，但技術不如對方。(四)比賽經(jīng)驗不如對方，但身體素質(zhì)較好技術較全面。(五)對方心理素質(zhì)比較差。
運用強攻戰(zhàn)術時不要蠻干，要通過這一戰(zhàn)術發(fā)揮自己之長來攻克對方之短。
二、先得分戰(zhàn)術：
先得分戰(zhàn)術是指比賽中利用對方立足未穩(wěn)，還沒有適應比賽的機會，主動進攻對方先得分。得分后根據(jù)實際情況選擇繼續(xù)擴大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。運用先得分戰(zhàn)術的條件如下：(一)對方進入比賽狀態(tài)較慢。(二)對方比賽經(jīng)驗不足。(三)對方立足未穩(wěn)。
三、直攻戰(zhàn)術：
(一)對方的反應速度、動作速度、移動速度弱于自己。(二)對方技術水平明顯低于自己。
(三)對方動作不熟練、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差。
(四)對方防守動作出現(xiàn)破綻、雙方距離能夠有效使用進攻動作。
四、佯攻戰(zhàn)術：
佯攻戰(zhàn)術也稱為假動作戰(zhàn)術，即比賽中有目的地利用假動作造成對方錯覺，把對方引入歧途，實現(xiàn)真實進攻。佯攻戰(zhàn)術也是散打比賽中最常見的戰(zhàn)術之一。運用佯攻戰(zhàn)術應具備的條件如下：(一)對付反應快、防守能力強的對手。
(二)我直接進攻遭到對方防守截擊時，利用假動作聲東擊西，分散對方的注意力，趁機攻擊其防守空當部位。
五、迂回戰(zhàn)術：
迂回戰(zhàn)術是指利用步法移動從側(cè)面進攻。迂回戰(zhàn)術運用的條件如下：
(一)對方力量較大，速度快，正面進攻較為兇猛。(二)對方集中注意力進行正面防守時。
運用迂回戰(zhàn)術時，要注意移動的方向、角度、距離和進攻時機，還要注意步法的靈活性。
六、防守反擊戰(zhàn)術：
防守反擊戰(zhàn)術是指利用自己反擊能力較好的特點，待對方進攻時給予有力的回擊。
運用防守反擊戰(zhàn)術應具備以下條件：(一)對方進攻動作比較單一。
(二)對方性情急躁，缺乏比賽經(jīng)驗，喜歡猛沖猛打。
運用防守反擊戰(zhàn)術時，可以以防守反擊為主，主動進攻為輔，以主動進攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術意圖。刺激對方，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術創(chuàng)造條件。
七、制長戰(zhàn)術：
制長戰(zhàn)術是使用相應的方法控制對方的技術專長，使其不能夠正常發(fā)揮的戰(zhàn)術形式。每名運動員都有自己的技術專長，如果針對對方專長制定戰(zhàn)術，使其專長不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動作，這無疑起到制彼所長的作用。
運用制長戰(zhàn)術的條件：(一)克制善于用拳法的對手。(二)克制善于用腿法的對手。(三)克制善于用摔法的對手。(四)克制善于用重拳、重腿的對手。(五)克制善于主動進攻的對手。(六)克制善于防守反擊的對手。(七)克制能攻能守攻守全面性對手。
八、制短戰(zhàn)術：
制短戰(zhàn)術是指在比賽中集中力量專門進攻對方的薄弱環(huán)節(jié)，制其所短。每一名運動員在具備優(yōu)點的同時也相對有自己的缺點，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點，如，有的運動員防拳能力差，有的運動員防腿能力差，有的運動員防摔能力差。
了解對方缺點有以下幾個途徑：
(一)通過觀察對方訓練或比賽以及回憶與對方交手的經(jīng)歷。(二)通過比賽中試探性的進攻來判斷對方的弱點。(三)通過向與其交過手的隊友詢問。
了解到對方的弱點后制定相應的戰(zhàn)術，以我之長處克制對方之短處，從而奪取比賽的勝利。
九、技術戰(zhàn)術：
技術戰(zhàn)術是指利用技術全面、熟練、有效的特點，綜合運用各種技術達到發(fā)揮自己的得意技術，控制場上的主動權(quán)，抑制對方的進攻，從而取得比賽的勝利。
技術戰(zhàn)術運用時應具備以下條件：(一)自己的技術必須全面、熟練、有效。(二)比賽時頭腦要冷靜。
十、多點戰(zhàn)術：
多點戰(zhàn)術是指進攻點立體交叉，全方位的攻擊對方。在比賽中遇到技術水平較好的運動員時，單一的技術進攻很難奏效，應采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運用，針對對手的情況實施立體的攻擊。
使用多點戰(zhàn)術時自身應具備的條件如下：(一)技術全面，頭腦靈活。
(二)要有較好的靈活性和動作轉(zhuǎn)換的協(xié)調(diào)能力。
十一、重創(chuàng)戰(zhàn)術：
重創(chuàng)戰(zhàn)術是指比賽中利用自己的得意技術或?qū)Ψ绞д`的機會，準確擊中對方要害，使對方因被擊倒或被擊傷而喪失比賽能力。
實施重創(chuàng)戰(zhàn)術的條件：
(一)自身要具備一定的身體、技術條件。
(二)當自己的攻擊力量或技術比對方好但耐力差時。(三)攻擊力量雖好但技術不如對方或比分落后的情況下。
(四)因其他因素不能持久戰(zhàn)，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)尋找機會重創(chuàng)對方。(五)了解到對方受傷時。如發(fā)現(xiàn)對方膝關節(jié)有傷，比賽中尋找機會再次重創(chuàng)對方膝關節(jié)，使其傷勢加重而退出比賽。
十二、體力戰(zhàn)術：
體力戰(zhàn)術是指耐力好的運動員發(fā)揮自己體力比對方好的優(yōu)勢，在比賽中讓對手和自己一直處于不斷的運動中，消耗對方的體力，使對方因體力不支而影響技術和戰(zhàn)術的發(fā)揮甚至被擊倒。
實施體力戰(zhàn)術時要根據(jù)對手情況而定。如：(一)對方技術較差，可以技術取勝。
(二)如對方技術較好，可采取消耗對方體力的打法取勝。(三)如果雙方實力相當，應有打持久戰(zhàn)的心理準備。
(四)對方體力差，此時應繼續(xù)消耗對方的體力，不給對方喘息的機會，使對方體力迅速下降，以此取勝。
十三、邊角戰(zhàn)術：
邊角戰(zhàn)術是利用比賽中對方退到擂臺邊緣怕掉下去的心理狀況進行攻擊的戰(zhàn)術。
實施邊角戰(zhàn)術時應注意的問題：
(一)比賽中對方因有怕掉下擂臺的心理因素，在臨近邊角時技術容易出現(xiàn)漏洞，此時抓住機會連續(xù)進攻，成功率較高。
(二)使用邊角戰(zhàn)術時，自己要較好地把握住距離感、空間感。以免因用力過猛或上了對方的圈套，反而自己掉下擂臺。
十四、下臺戰(zhàn)術：
下臺戰(zhàn)術是指比賽中采用方法迫使對方掉下擂臺的戰(zhàn)術手段。下臺戰(zhàn)術按其形式可分為牽引下擂和逼打下擂兩種。牽引下擂是指借用對方的力量，引進落空來達到使對方下擂的目的。逼打下擂是指當對方退至警戒線時，使用動作連續(xù)進攻將對方打下擂臺。
運用下臺戰(zhàn)術應具備的條件：(一)對方比賽經(jīng)驗少、訓練水平低。(二)自己失分的情況下，須孤注一擲時。
(三)將對方引誘到擂臺邊緣，借力打力將對方打下擂臺。
(四)對方已經(jīng)退到擂臺邊緣時，抓住機會連續(xù)進攻，將對方打下擂臺。
十五、突襲戰(zhàn)術：
(一)比賽開始；裁判員“開始”口令剛落，迅速使用進攻動作突然發(fā)動進攻，攻其不備，打他個措手不及。
(二)在一個回合進攻中，裁判員并沒有喊“停”，雙方運動員停止了進攻自然分開時，這時抓住機會突然進攻，出其不意。
十六、心理戰(zhàn)術：
心理戰(zhàn)術是通過一些特定的方式和措施，給對方造成心理上的壓力，從而取得比賽勝利的方法。心理戰(zhàn)術形式多樣，如：(一)比賽開始前利用表情、動作，威懾對手。(二)激怒對方或松懈對方的斗志。
(三)賽前隱瞞實力或夸大自身實力，給對手造成心理壓力。
散打戰(zhàn)術中，運用技術戰(zhàn)術、佯攻戰(zhàn)術、制長戰(zhàn)術、制短戰(zhàn)術、邊角戰(zhàn)術等，其目的就是迫使對方緊張、急躁，造成心理壓力，從而影響技術的發(fā)揮，造成比賽失敗。
十七、破壞戰(zhàn)術：
(一)例如，了解到對手鼻子有傷的情況下，在實戰(zhàn)中千方百計地利用近戰(zhàn)時拳法或近戰(zhàn)時頭部頂撞對方鼻子，使其流血，進而退出比賽。
(二)對方進攻時，我使用技術破壞對方的進攻路線，使其進攻技術不能正常發(fā)揮，并且消耗對方的體力，喪失信心，導致失敗。
十八、規(guī)則戰(zhàn)術：
競技散打比賽是在一定規(guī)則限制的前提下進行的，但規(guī)則也有限制模糊或介于基本允許的地方，比賽時要認真研究比賽規(guī)則尋找漏洞，使用各種制勝的辦法攻擊對手。
十九、語言戰(zhàn)術：
在不觸犯比賽規(guī)則的前提下，運動員和教練員達成默契的配合，用語言引誘對方上當受騙。如，教練員大聲指導隊員“要多打低鞭腿”，這時對方已經(jīng)聽到，比賽時運動員使用幾次低鞭腿以誘敵深入，待對方注意力轉(zhuǎn)移到下方時，突然以高鞭腿攻擊對方的頭部，擊倒對方。
二十、亂打戰(zhàn)術：
在得分落后并且比賽時間不多時，靠亂打偶然得分。使用亂打戰(zhàn)術時，應注意一定要利用技術和戰(zhàn)術，要注意防守。
高個子對手具有身高、臂長、腿長的特點，在遠距離攻擊上占有優(yōu)勢。可運用靈活的步法移動和假動作，找機會貼近對手，發(fā)揮自己的特長，把握合適的攻擊時機，給對方有效的打擊。同時要注意多進攻對方的下肢目標，如小腿、大腿等。
(二)對付矮個子對手的方法：
與高個子對手相反，矮個子對手在遠距離進攻很難奏效，因此在實戰(zhàn)中矮個子對手總是想方設法向前靠近，使用近距離的拳法或摔法進攻。在這種情況下應與對手保持距離，使用直線形拳法、腿法截擊對方的進攻。當對手靠近時，應運用靈活的步法，快速移動與其保持距離，不給對手進攻的機會，同時發(fā)揮自己的長處給予對手有力的打擊。
第三節(jié)散打戰(zhàn)術的訓練方法
散打的戰(zhàn)術訓練，首先應該確立正確的戰(zhàn)術指導思想，遵循散打技術的規(guī)律和競賽規(guī)則，注重實用性和靈巧性。正確運用戰(zhàn)術的基礎是必須掌握戰(zhàn)術原則、戰(zhàn)術形式和發(fā)揮戰(zhàn)術作用的條件。良好的戰(zhàn)術意識應體現(xiàn)在復雜多變的條件下，積極觀察場上情況，隨機應變，快速準確地決定自己的戰(zhàn)術行動，占據(jù)場上的主動權(quán)。另外，戰(zhàn)術意識還反映在行動的預見性、動作的隱蔽性、配合的一致性、戰(zhàn)術的靈活性等幾方面。
一、散打戰(zhàn)術訓練的基本原則(一)要注意培養(yǎng)戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)術打法
比賽時戰(zhàn)術的制定靠賽前對對手的了解，靠教練員和運動員共同的智慧制定合理的戰(zhàn)術打法。但比賽場上是瞬息萬變的，這就要求在平時的訓練中，運動員必須要有獨立的判斷能力、戰(zhàn)術思維及應變能力，這樣才能根據(jù)對手情況制定相應的戰(zhàn)術，提高戰(zhàn)術意識水平。
(二)基本戰(zhàn)術要與多種戰(zhàn)術相結(jié)合進行訓練
有了一定的技術才能提到戰(zhàn)術，如果基本的技術還沒有掌
握，戰(zhàn)術訓練也只是一句空話，戰(zhàn)術訓練與身體訓練、心理訓練、技術訓練是分不開的。因此戰(zhàn)術訓練要與技術訓練、心理訓練、身體訓練協(xié)調(diào)進行。
散打訓練最終的形式是實戰(zhàn)，實戰(zhàn)是檢驗技術水平、戰(zhàn)術水平的有效手段。訓練時按照比賽的要求進行實戰(zhàn)對抗，可以選擇延長比賽時間，對付不同風格的對手可采取二打一、三打一、四打一的車輪戰(zhàn)。實戰(zhàn)結(jié)束后要積極地進行總結(jié)，積累比賽經(jīng)驗。
武術散打裁判法理論講稿
第一節(jié)
一、競賽性質(zhì)
通 則
競賽為團體比賽和個人比賽。上半年的比賽為散打團體賽，只記團體成績；下半年的比賽為個人賽，也叫冠軍賽(在團體賽中，獲各級別前12名的隊員方可參加)，只記個人成績。
二、競賽辦法
1、循環(huán)賽、淘汰賽。
2、每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。
三、資格審查
2、運動員必須出示自報道之日起前20天內(nèi)縣級以上醫(yī)院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標在內(nèi)的體格檢查證明。
四、體重分級： 1、48公斤級（≤48公斤）2、52公斤級（48公斤≤52公斤）3、56公斤級（52公斤≤56公斤）4、60公斤級（56公斤≤60公斤）5、65公斤級(60公斤≤65公斤)6、70公斤級(65公斤≤70公斤)7、75公斤級(70公斤≤75公斤)8、80公斤級(75公斤≤80公斤)9、85公斤級(80公斤≤85公斤)10、90公斤級(85公斤≤90公斤)11、90公斤以上級(90公斤)
五、稱量體重：
1、稱量體重須在仲裁委員的監(jiān)督下，由檢錄長負責，編排記錄員配合完成。
2、經(jīng)資格審查合格后，方可參加稱量體重。稱量體重時必須攜帶《運動員注冊證》。
運動員必須按照大會規(guī)定的時間到指定地點稱量體重。稱量體重時裸體或只穿短褲(女子運動員可穿近身內(nèi)衣)。
4、稱量體重先從體重輕的級別開始，每個級別在1小時內(nèi)稱完。如體重不符，在規(guī)定的稱量時間內(nèi)達不到報名級別時，則不準參加以后所有場次的比賽。
5、每天參賽的運動員統(tǒng)一稱量一次體重。
六、抽 簽
1、抽簽由編排記錄組負責，有仲裁委員會主任、總裁判長及參賽隊的教練或領隊參加。
2、抽簽在第一次稱量體重后進行。抽簽由小級別開始，如本級別只有一人，則不能參加比賽。
七、服裝護具
1、運動員必須穿戴大會指定的拳套、護頭、護胸，必須穿戴自備的護齒、護襠(護檔必須穿在短褲內(nèi))。比賽的護具分紅、黑兩種顏色。
2、運動員必須穿指定的與比賽護具顏色相同的比賽服裝。
3、拳套的重量：65公斤級及以下級別的拳套為230克(女子和青少年運動員均使用該重量的拳套)；70公斤級及以上級別的拳套重量為280克。
八、競賽中的禮節(jié)
1、介紹運動員時，運動員向觀眾行抱拳禮；每場比賽開始前，運動員相互行抱拳禮。
2、宣布結(jié)果時，運動員交換站位，宣布結(jié)果后，運動員先相互行抱拳禮，再向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員回禮；然后向?qū)Ψ浇叹殕T行抱拳禮，教練員回禮。
3、邊裁判員換人時，互相行抱拳禮。
九、棄權(quán)
1、比賽期間，運動員因傷病或體重不符不能參加比賽者，作棄權(quán)論，不再參加以后的比賽，但已進人名次的成績有效。
2、比賽進行時，運動員實力懸殊，為保護本方運動員的安全，教練員可舉棄權(quán)牌表示棄權(quán)，運動員也可舉手要求棄權(quán)。
3、不能按時參加稱量體重；賽前3次點名未到或點名后擅自離開，不能按時上場者，作無故棄權(quán)論。
4、比賽期間，運動員無故棄權(quán)，取消本人全部成績。
十、競賽中的有關規(guī)定
1、臨場執(zhí)行裁判人員應集中精力，不得與其他人員交談，未經(jīng)裁判長許可不得離開席位。
2、運動隊必須遵守規(guī)則，尊重和服從裁判。在場上不準有吵鬧、謾罵、甩護具等任何表示不滿的行為。
3、比賽時教練員和本隊醫(yī)生坐在指定位置。局間休息時，允許給運動員按摩和指導。
4、運動員嚴禁使用興奮劑，局間休息時不能輸氧。
第二節(jié)
散打比賽規(guī)則：
一、禁擊部位后腦、頸部、襠部。
二、得分部位頭部、軀干、大腿和小腿。
三、禁用方法：
1、用頭、肘、膝和反關節(jié)的動作進攻對方。
2、用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。
3、用任何方法攻擊主動倒地方的頭部和被動倒地方。
四、得分標準(一)得2分
1、一方下臺，另一方得2分
2、一方倒地(兩腳以外任何部位支撐臺面)，站立者得2分。
3、用腿法擊中對方頭部、軀干得2分。
4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己順勢站立者，得2分。
5、被強制讀秒一次，對方得2分。
6、受警告一次，對方得2分。
(二)得1分
1、用手法擊中對方頭部、軀干部位得1分。
2、用腿法擊中對方大腿得1分。
3、先后倒地，后倒地者得1分。
4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己不能順勢站立者，得1分。
5、運動員被指定進攻后8秒內(nèi)仍不進攻，對方得1分。
6、主動倒地超過3秒不起立，對方得1分。
7、受勸告一次，對方得1分。
(三)不得分 方法不清楚，效果不明顯，不得分。雙方下臺或同時倒地，不得分。用方法主動倒地，對方不得分。抱纏時擊中對方，不得分。
五、犯規(guī)與罰則(一)犯規(guī)
1、技術犯規(guī) 1)消極摟抱對方。
2)處于不利狀況時舉手要求暫停。3)有意拖延比賽時間。
4)比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。5)上場不戴或有意吐落護齒、松脫護具。6）運動員不遵守禮節(jié)。
2、侵人犯規(guī)
1)在口令“開始”前進攻對方。2)擊中對方禁擊部位。
3)以禁用的方法擊中對方,在“停”口令后進攻。(二)罰 則
1、每出現(xiàn)一次技術犯規(guī)，勸告一次。
2、每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，警告一次。
3、侵人犯規(guī)達3次，取消該場比賽規(guī)則。
4、運動員故意傷人，取消比賽資格，所有成績無效。
5、運動員使用違禁藥物，或局間休息時輸氧，取消比賽資格，所有成績無效。
六、暫停比賽
1、運動員倒地(主動倒地除外)或下臺時。
2、運動員犯規(guī)受罰時。
3、運動員受傷時。
4、運動員相互抱纏沒有進攻動作或無效進攻超過2秒時。
5、運動員主動倒地超過3秒時。
6、運動員舉手要求暫停時。
7、裁判長糾正錯判、漏判時。
8、處理場上問題或發(fā)現(xiàn)險情時。
9、因燈光、場地等客觀原因影響比賽時。
10、被指定進攻超過8秒仍不進攻時。
七、勝負評定(一)優(yōu)勢勝利
1、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。
2、被重擊(侵人犯規(guī)除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。
3、一場比賽中，被重擊強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達3次，判對方為該場勝方。
(二)每局勝負評定
1、在每局比賽結(jié)束時，依據(jù)邊裁判員的評判結(jié)果，判定每局勝負。
2、一局比賽中，一方受重擊被強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)2次，另一方為該局勝方。
3、一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。
4、一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負： ·
——本局受警告少者為勝方。
——本局受勸告少者為勝方。按下
——體重輕者為勝方(以當天體重為準)。
上述三種仍相同，則為平局。
(三)每場勝負評定
1、一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。
2、比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判對方為該場勝方。
3、比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場勝方。
4、因?qū)Ψ椒敢?guī)而受傷，通過醫(yī)務監(jiān)督檢查確認不能再比賽者，為該場勝方。但不得參加以后的比賽。
5、循環(huán)賽時，一場比賽中，數(shù)相同時，則為平局。
6、淘汰賽時，一場比賽中，數(shù)相同，按下列順序決定勝負：
——受警告少者為勝方。
——受勸告少者為勝方。
——體重輕者為勝方。
上述三種情況仍相同，則加賽一局，依次類推。
八、名次評定(一)個人名次
1、淘汰賽時，直接產(chǎn)生名次。
——負局數(shù)少者列前。
——受警告少者列前。
3、一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。
4、一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負：
——本局受警告少者為勝方。
——本局受勸告少者為勝方。按下
——體重輕者為勝方(以當天體重為準)。
上述三種仍相同，則為平局。
(二)每場勝負評定
1、一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。
2、比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判對方為該場勝方。
3、比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場勝方。
4、因?qū)Ψ椒敢?guī)而受傷，通過醫(yī)務監(jiān)督檢查確認不能再比賽者，為該場勝方。但不得參加以后的比賽。
5、循環(huán)賽時，一場比賽中，數(shù)相同時，則為平局。
6、淘汰賽時，一場比賽中，數(shù)相同，按下列順序決定勝負：
——受警告少者為勝方。
——受勸告少者為勝方。
——體重輕者為勝方。
上述三種情況仍相同，則加賽一局次類推。
八、名次評定(一)個人名次
1、淘汰賽時，直接產(chǎn)生名次。
——負局數(shù)少者列前。
——受警告少者列前。
——受勸告少者列前。
——體重輕者列前(以抽簽體重為準)。
上述四種情況仍相同時，名次并列。(二)團體名次
1、名次分。
①各級別錄取前八名時，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計算。
②各級別錄取前六名時，分別按7、5、4、3、2、1的得分計算。
2、積分相等時的處理辦法。
兩個或兩個以上的團體分數(shù)相等時，按下列順序排列名次：
一按個人獲第1名多的隊名次列前；如再相等時，按個人獲第2名多的隊名次列前，依此類推。——受警告少的隊名次列前。
——受勸告少的隊名次列前。
如以上幾種情況仍相等時，名次并列。
九、編排與記錄(一)編
1、編排原則
①以競賽規(guī)程、報名表和大會的總時間為依據(jù)。
②同一級別、同一輪次的比賽應
武術教練篇二
在教學中抓住學生在日常生活中，通過武打影視劇中對武術的興趣。在教與學的過程中，從以下兩點著手：講解武術套路中的技擊拆解，動作的演變和形成過程。使學生真正認識武術、了解武術。這樣不僅有很高的欣賞價值，而且能在生活中應用；讓學生根據(jù)示范練習，激發(fā)學生的學習興趣和主動性。使學生對武術產(chǎn)生強烈的欲望。
在教學中，引導學生在教師講解示范動作的同時，積極聯(lián)系影視中的一些攻防動作，想想這些動作在實際中如何實現(xiàn)攻防轉(zhuǎn)換，再根據(jù)教師對攻防轉(zhuǎn)換的講解，比較與自己想想的是否一樣。從而較快地領會動作含義和技術要領。在學習中，如果不動腦思考和實踐，而一味地死練，不盡會達不到預期效果，反而會影響學生學習的興趣，對教學有難以想象的影響。因此在教學中即讓學生多練習多體會，而且還要多思考。在實踐中多應用，才能做到想、練、實踐的相結(jié)合。從而提高教學質(zhì)量。
總之，在教學中，教學方法多種多樣，課堂氣氛千百萬化，教師只要抓住其本質(zhì)，突出重點與關鍵環(huán)節(jié)，應用規(guī)范的示范動作和準確的術語引導學生，提高學生的積極性和良好的習慣，以達到良好的教學效果。
武術教練篇三
今年冬天天公不作美，遲遲不來雪，媽媽想讓我早點見一見雪，就帶著我和寬寬去了五龍滑雪場。
我們?nèi)チ讼却┥涎┬魃涎┚撸腿チ嘶﹫觥Ｒ贿M滑雪場，人山人海，可是寬寬一進滑雪場就摔了一跤，媽媽趕緊把他扶了起來，并任命我為他的小教練。我先教寬寬如何在雪地上走。他一開始只是用兩個雪仗撐著地面走，有時掌握不了平衡，就會摔個嘴啃泥，我告訴他：“要用滑雪板走，前面的滑雪板叉開，后邊的交叉，左腳和右腳相互邁，就可以又快又省勁地向前走了！”我先讓他在平地上走，過了一會兒，我讓他走到雪坡的中間去，他一開始還挺順利，可是到了后來，他就上不去了，我就幫了他一把，經(jīng)過我們的努力，他終于上去了。寬寬一開始不敢下，在我的鼓勵下，他終于攢足了精神，滑了下去。不過，他在中途沒有保持平衡，一下子又摔了，看來，保持平衡也是個問題。
接下來，我就叫他如何保持平衡。我再讓他上到剛才的那個地方，然后告訴他：“你下的時候身子向前傾，滑雪板的前面交叉，后面叉開，這樣就不會失去平衡了！”他又從那個地方滑下去，沒有失去平衡，可是到了后來，看見前面有人，卻不知怎么拐彎，一下子撞了上去，撞了個兩敗俱傷。唉！還得教他拐彎。我又讓他上到剛才的那個地方，告訴他：“要向左拐彎，就左腳不動，右腳往外蹬，同樣，要往右拐，就右腳不動，左腳往外蹬。”我又讓他試了一下，他這回順利地駛完了全程。我又帶他到了山頂滑了一次，表現(xiàn)很好，我這個教練也算是盡職盡責了，把我的滑雪秘籍傳授給了他。
那天，我們玩得不亦樂乎！媽媽過來叫我們了，我們還樂不思歸，在夕陽的親吻下，我們坐上了車，回了家。雖然很累，但是我們還是很開心。
——后記
武術教練篇四
影片簡介：根據(jù)高中籃球隊教練肯·卡特(ken carter)的真實故事改編而成。身為加利福尼亞瑞奇蒙高中籃球隊教練的肯·卡特在年的賽季中以球隊隊員在校成績太差為由，將先前已經(jīng)13場不敗的球隊隊員全部罰到了板凳上，而他也因此舉受到了廣泛的爭議。亞瑞奇蒙高中籃球隊即將迎來他們夢寐以求的籃球冠軍，他們的在這個賽季中的表現(xiàn)十分出色，已經(jīng)保持連續(xù)13場不敗。
精彩影評：
有一位朋友向我推薦了這部影片——《卡特教練》，終于抽時間看了一遍，正如她所說，這是一部非常不錯的影片，是在電影院有錢呢也看不到的，雖然不能說完全看懂了，但也產(chǎn)生了許多感悟，在此與大家進行分享。
故事大致講述的是主人公卡特教練是以為籃球教練，他把里士滿中學的一群狂妄自大、粗魯、任性、沒有集體意識、形同一盤散沙而又每天曠課、不愛學習、沒打算上大學、放棄學業(yè)的學生調(diào)教成了一個個優(yōu)秀的大學生，結(jié)果其中5人獲得了大學獎學金,6人上了大學，從最開始的讓聯(lián)盟第一的圣佛朗西斯球隊以二十多分的大比分打敗到最后他們雖然還是以兩分慘敗給圣佛朗西斯，讓我們看到他們很大進步的同時，更讓我們感到他們是雖敗猶榮，包括他們其中很多都考上了大學、獲得了獎學金，卡特教練的教學方式在他們身上發(fā)揮了應有的效應，而在這段時間里，這些隊員們所學到的也正是影片反映給我們的精華所在，從卡特教練身上，從隊員們的表現(xiàn)和變化，我領悟到了許許多多。
影片一開始就是圣佛朗西斯和里士滿兩個球隊的比賽，從賽場上，從公眾、媒體的言行中，影片告訴觀眾圣佛朗西斯球隊是如此強大，隊員泰克瑞恩又是如此傳奇，堪比勒布朗詹姆斯，同時，也傳遞給我們一個消息：里士滿的隊員是如此的粗魯、任性、不團結(jié)。但卡特教練正是接受里士滿中學的邀請擔任籃球教練一職，他的妻子也勸他放棄，但卡特教練并沒有因此退縮，他擬定好自己的計劃，接受了這個艱巨的任務，因此，他第一天報到去上班就為球隊里的每位球員準備了一份合同，要求隊員們做到：所有隊員的總平均成績要保持在以上;要去上所有的課，并且坐在最前排。當然，第一天上班，卡特教練并沒有得到球員們應有的尊重，里士滿的隊員們看不起這個黑人教練，有出言侮辱的有動粗的，但都被卡特教練制服，這第一堂課，卡特教練讓他們懂得尊重是彼此的，很喜歡他的那句話“只要你們不濫用我的尊敬，我就會對你們尊敬”，也是卡特教練對這幫學生道德教練的開始;在講完合同內(nèi)容后，更有球員一走了之，不打算繼續(xù)打球了，球員們都對上賽季兩位最好的得分手離開了表示掃興，但卡特教練激勵到：或許本賽季會產(chǎn)生新的得分手呢!就這樣，開始了他對學生的第一次訓練，而且強調(diào)是從體能開始哦。卡特教練總讓我覺得很有主見，當然，作為一位教練，有主見是必須得，我作為一名普通的幼兒教師，我也很有主見，但如果自己的想法遇到了困難，我想我們很多再有主見的朋友也會有動搖、甚至放棄的念頭，而卡特教練沒有，他不懼困難，迎難而上，用事實來證明自己的觀點。
而在教學風格上，卡特教練也是十分獨特，他的教學風格幽默、風趣，我想這不僅能讓緊張訓練的球員們得以短暫的放松而且他把一條條死板的籃球戰(zhàn)術以女性的名字命名，除了比賽時方便交流以外，更能激起學生門的學習興趣，掌握得更好!這就有了卡特教練執(zhí)教的第一次比賽對大力神隊，他們很輕松獲得了勝利。隨著首場比賽的勝利，離隊的球員克魯茨也再次歸隊，隊員們更多了一份團隊精神，不再是一直懶散、形同散沙的里士滿隊了。看著隊員們都幫克魯茨完成他來不及做完的懲罰，眾志成城，卡特教練似乎是露出了一絲安慰的笑意，我想，他可能是看到了隊員們真正的進步，為他們能如此團結(jié)、齊心感到高興吧，這在他看來是比贏比賽更重要的。正是有了團隊意識和卡特教練嚴格的特訓，里士滿籃球隊一次又一次地贏得比賽，直到他們四連勝贏了擊敗了肯尼迪對，卡特教練發(fā)現(xiàn)了隊員們開始露出得意的神情、開始羞辱對手，在對隊員們做了連番的道德教育的同時也不忘提醒隊員們，把自己的學業(yè)搞好。在我們教師的觀點看來，卡特教練并不是一個單純的籃球教練，他不是光提高隊員們的籃球技能，不是光光要他們贏球就夠了，他是在以全面發(fā)展的目標要求隊員們，他所做的所教的完全超出了一個籃球教練的職責范圍，但你能說他管得太多了嗎?我非常認同他的做法，一個人不管他籃球打得再好，如果讀書一竅不通，你覺得他今后的生活會順利嗎?如果他沒有道德我就更加不好想象他加來會是怎么樣了!這里再次強調(diào)了教育上我們經(jīng)常碰到的兩個詞“德育”“全面發(fā)展”，但我們平時在工作中真正要落實起來也真是不太容易，我覺得是不是可以像卡特教練那樣預定好計劃再去跟學生打交道呢!我相信我們每個人只要心中有了正確的信仰，一定能把我們自己手頭上的事做得更出色。
贏了美洲獅隊獲得了第22屆灣丘冠軍獎杯后，他們是16勝0負，可喜的成績，真的很讓人感到自豪，受美女球迷的邀請，他們應邀去別墅參加party，在別墅感受著巨星的待遇，左擁右抱，卡特教練找到并組織了他們這一瘋狂的舉動，繼而又是一番思想攪勻，但隊員們認為自己贏了球，而且屢戰(zhàn)不敗，很好地完成了卡特教練的籃球賽任務，然而，在教練看到他們各學科老師所提供的學習進程報告表后，十分氣憤，球隊中有6人至少一課不及格，8人因逃課而不過關，于是卡特教練向球員們提出了新的條件：要求隊員們每人的學習成績都要達標，否則體育館將一直封鎖。聽到教練這樣的要求，克魯茨又一次離隊，沒錯，你也覺得他看起來好像很任性，但沒辦法，我們不得不承認，他有選擇的自由。隨后，卡特教練又向隊員們講了很多生活在里士滿的黑人們不公平的待遇，激勵他們自強不息，不要放棄學業(yè)，為自己的將來做好打算，他永遠都這樣，我想他交給這幫學生更多的是籃球以外的道理，也可以說是他們?nèi)松膶Ш綆煟覟槔锸繚M球隊的球員們有這樣的教練而感到驕傲。
在卡特教練的諄諄教誨下，學生們終于沒有放棄學業(yè)，開始專心學習，把落下的課都補會來。克魯茨也因表哥被殺再次決心返回球隊，我沒看懂教練之前老是問克魯茨你害怕什么，我覺得是不是他表哥被殺了使他沒有安全感，這是不是他所害怕的呢，這時的他真的大徹大悟了，懸崖勒馬為時未晚，他經(jīng)歷了這些也算是成熟了，相信不會再像以前那么沖動、任性了。另外，卡特教練封鎖體育館禁球一事受到了廣大媒體的強烈關注，還有很多學生家長都來強烈聲討學校，要求取消禁球，卡特教練為此承受了很大的壓力，但他始終堅持著自己的做法，沒有任何動搖和放棄的念頭，在接受委員會投票決定是否禁球時，他還是鏗鏘有力地向大家證明他這么做的動機，雖然禁球還是被否決了，他也將自動辭職，但他還是堅決認為孩子們畢業(yè)和上大學才是最重要的，贏球只是其次，始終立場堅定，可能也正是他一直這么堅定地信念和教育方法，學生們也都明白了教練的良苦用心，所以，即使是球館解封了，禁球取消了，但隊員們在球館里并沒有向往常一樣練球，他們在很用心地補習、學習，每個人下定決心吧學業(yè)搞好，滿足教練的要求——每個人必須達標，結(jié)果不難想象，付出總有回報，他們都達到了教練的標準，再次投入到籃球賽中來，繼續(xù)他們又戰(zhàn)又勝的神話，連贏十七場。
凱尼恩跟他的女友之間的問題也是時候解決了，經(jīng)歷了這么多事，凱尼恩也變得更成熟了，更有擔當了，女友吉拉早已把孩子打掉了，凱尼恩覺得是自己的錯失，沒有在女友最需要自己的時候陪伴在身邊，要女友一個人去承受這么多，我想感到歉疚的同時他也更清楚認識到這個女人對自己的重要性，相信他會更愛她，也讓我看到了凱尼恩從一個不太懂事的大孩子變成了一個負責任的男子漢，我想這是成長的必經(jīng)階段但也是我們的卡特教練人性教育的了完美結(jié)果。
最后一場球賽是和全州排名第一的圣佛朗西斯對戰(zhàn)，面對這個從一開始就看似難以超越的強隊，里士滿隊的球員們沒有畏懼，我想他們也沒去想輸贏吧，都只想把自己的最佳狀態(tài)表現(xiàn)出來，盡自己的全力去打這場球。面對這樣的強隊，一開打主動權(quán)就被他們所掌握，里士滿的球員們腳步有點亂，沒能按照卡特教練規(guī)定的戰(zhàn)術進行比賽，處于被動狀態(tài)，讓對方連番得分，這種情況看過球的朋友都知道，一旦有一方連番得分，把比分越拉越大，另一方就是在連番遭受打擊，士氣根本就提不起來，此時，卡特教練喊了暫停，這個暫停很關鍵，教練不盡要調(diào)動起球隊的士氣，還要幫助隊員們反客為主，化被動為主動，打出自己的戰(zhàn)術，只有這樣才有希望去的比賽的勝利，也許卡特教練并不是很重視輸贏，為的是希望每個球員都能發(fā)揮出自己該有的技術和水平。
這個暫停真的很關鍵，里士滿開始進球，里士滿的士氣很快高漲起來，分差也很快縮小了，到最后比分都追平了，還是被圣佛朗西斯壓哨的兩分絕殺了，不管是球員們、現(xiàn)場的球迷們還是我作為觀眾，或多或少都會有點小失望，但正如卡特教練所說：你們和冠軍沒什么兩樣，你們從未放棄，冠軍都是斗志昂揚的，你們今天做到的遠比輸贏更重要，比明天報紙體育頭版更重要，你們所做到的是某些人一輩子追求的，你們所做到的是戰(zhàn)勝自我，先生們，我為你們而非常驕傲!還有很發(fā)人深省的一段：我是訓練籃球隊員的，你們卻最終成為學生;我是訓練男孩子的……你們卻最終成為男人呢;就這一點，我要感謝你們!從卡特教練的言語中我們不難看出，他為隊員們成熟了、進步了而感到高興，而輸球和贏球始終不是最重要的，能拼盡全力去做一件事情這種精神是十分難能可貴的。我想這也正是卡特教練要告訴他的學生們和我們的：一次兩次的或者是再多次的勝利也并不能代表什么，每個人最強大的敵人是自己，所以戰(zhàn)勝自己的人才是真正的贏家。
武術教練篇五
走進“永威家苑”的大門，首先映入眼簾的是幾棟高聳入云的單元樓，走到單元樓的盡頭，還有一棟樓，上面寫著游泳館三個大字，我將會在這個游泳館里連續(xù)上12天的游泳課。
記得第一天上課時，大家的基礎都不太好，所以教練讓我們練習的動作比較簡單。練習的內(nèi)容是水中閉氣，難度也是由易到難。最初只需練習水中閉氣3秒就ok了，可到了后來卻要練習15秒，這對于我這個新手來說還是有些困難了。于是我就瘋狂的在下課時利用休息時間練習，好在后來過關了。
到了離放學大概只有15分鐘左右時，教練又讓我們練習了蛙泳步驟，我覺得這還是比較簡單的，流程是這樣的：先翹腿，再勾腳，接著放下，最后合攏。
到了第二天，我覺得自己真的愈加期盼每天的游泳課了。這一節(jié)課我學會了如何使用手漂和背漂，手漂成“a”字形，名如其物，它是用手拿著輔助自己漂浮的。而背漂則是由四個方塊海綿組成背在背上的，每個海綿都可以與其它海綿分離。
到了第三天，當我跳入訓練池時，正和一個同學聊的起勁，聲音很小。可再小的聲音都逃不過我那“魔鬼”教練的那雙雖沒兔子耳朵長，但也毫不輸給兔子聽力的耳朵。他讓我倆在整節(jié)課中來回游夠30圈才可以放學。瞬間，我的心情變得很糟糕。
這讓我想起在情商課中老師說的話：在生氣時，是“動物腦”在控制著我們。所以我冷靜了下來，但心中還是對教練有很大不滿，心想：游泳課還是趕緊結(jié)束吧，這個老師也太厲害的吧。
12天的課程轉(zhuǎn)瞬即逝，我收獲了很多游泳的知識與技巧。但在最后一節(jié)課合影留念后，我突然覺得又有些舍不得教練，舍不得離開了。
在學習上我們會遇到很多老師，正是因為他們的負責和嚴厲，才使我們不斷成長，成為更好的自己。
武術教練篇六
清晨，街上靜悄悄的，早早起床的小鳥站在街旁樹上的枝權(quán)上，快活地叫著，好像在催促人們，讓他們開始一天的工作。
在此同時，老人們卻精神抖擻地來到了街心公園，開始了早鍛煉。
公園里，一叢叢灌木，使公園充滿了活力，充滿了生機。在這重重綠色中，有些葉子呈現(xiàn)出墨綠色，那是蒼勁的老松樹的松針兒。一座小巧玲瓏的紅亭子，亭頂四周的角微微地向上翹著，使綠的海洋中有了一絲典雅之美，在灌木叢下，幾塊灰色的巨石佇立著，是這幾塊頑石使溫柔的綠海增加了幾分剛勁。
這位穿著白衫緊褲的老爺爺右手握著黃把白刃的長劍，高舉過頭，左手向旁平伸，一食指伸出，頭向右手方向望去，月光炯炯有神。下身右腿獨立，左腿向上提至弓狀，左腳繃緊，一副“金雞獨立”的樣子。
“好，咱們再苦練幾個月。”黑頭發(fā)爺爺高興地重復著白胡子老爺爺?shù)脑挘闹袩o比激動。一、二、三、四……”公園里傳出了白胡子老爺爺?shù)暮奥暋?/p>
武術，是我們中華民族的寶貴財富，是我們炎黃子孫的驕傲，我們要繼承它、發(fā)揚它，讓子子孫孫都知道，武術是東方的一顆璀璨明珠。
武術教練篇七
一、指導思想。
練工作邁上一個新臺階。
做好家長的思想工作。
三、完善工作方法，提高訓練實效。
1.教學做到有計劃有總結(jié)。
2.保障訓練時間。堅持上課期間每天訓練，訓練課每天保證至少一小時的訓練時間。
以技術鞏固基本功，以基本功促進技術的發(fā)展。
4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊的銜接，避免出現(xiàn)人才的斷層。
5.以“武德”的培養(yǎng)放在訓練的首位，以意識形態(tài)促進技術水平的提高。
6.重視對外交流，取長補短，開闊學生的視野。今年準備組織學生幾次交流訓練。
7.重視學生處理多項事情的能力的培養(yǎng)，以達到訓練與學習雙贏的局面。
的關系、與各級領導的關系，使各項訓練工作能順利進行。
9.選好苗子，打好基礎，積極輸送更多的武術人才。
六月份的家長開放日表演。
四、本年度的教學內(nèi)容
1、課前準備：徒手操
2、 五步拳
3、 初級長拳第一路
五、根據(jù)上級要求和學校實際，制訂各月份的工作安排。 上半年：
9月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節(jié)后恢復性訓練。 10月份：學習比賽內(nèi)容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示；11月份：做好參加學校武術比賽工作，加強日常訓練； 12月份：做好家長開放日的展示工作。
武術教練篇八
武術大師，你聽了會以為是我的爸爸，其實不是，是我家養(yǎng)的金魚。金魚?你肯定奇怪，欲知詳情，請容我細細道來。
第一招：鐵頭功我家養(yǎng)了兩條金魚。一天，我把其中一條金魚用手托起來。金魚一離開了水，受不了，身體動來動去。我趕緊用另一支手去固定金魚，不讓它亂動。但在我固定它之前，它一個魚躍，魚頭撞到了我，我被“鐵頭功”擊倒在地。
第二招：如來神掌
被“鐵頭功”擊中之后，我仍然把其中一條金魚用手托起來，金魚的身體仍然動來動去，我還是用另一支手去固定金魚，不讓它亂動。但是，這一次，我沒被“鐵頭功”擊中，中了“如來神掌”。金魚一個魚躍，尾巴正好打中了我，我再次倒地。
第三招：六脈神劍經(jīng)過前兩次教訓，我決定報復它們。我拿了一支筷子，拼命往金魚刺，金魚也可能意識到有生命危險，拼命逃走。眼看就要刺到了，金魚一個轉(zhuǎn)身，“六脈神劍”直向我飛來，打中我臉。就這樣，我與金魚的三次交手均以失敗告終。
第四招：乾坤大挪移
三次交手，三次失敗，這口氣我怎么也咽不下。我拿了一個有彈性的球，找金魚復仇。我瞄準金魚，一球飛過去。球正好打中金魚，但又反彈回來，正中我臉。“乾坤大挪移!”我應聲倒地。
受到四次教訓，我再也不復仇了。
武術教練篇九
記得我剛上小學一、二年級的時候，感冒、發(fā)燒是常有的事兒，為此我經(jīng)常打針吃藥，也耽誤了學習。為了讓我身體健壯起來，爸爸決定讓我學習武術，從而我就拜少林俗家弟子柴登科為師，從此步上了我的學“武”生涯。
學習武術的前兩個星期我可高興了，總夢想著自己一朝學成，成為一個行俠仗義、大展身手的俠客。不久，我發(fā)現(xiàn)學武術太苦太累了。
一個星期天的早上，北風呼嘯，太陽公公也懶得早起，天陰沉沉的，可鬧鐘已經(jīng)響起，我就想今天就不去晨練了吧，一天不去也不會有太大影響的。但爸爸可不這么想，連續(xù)叫了我三遍，我才不情愿地起床。當我趕到晨練地點時，我的師哥師姐們已經(jīng)滿頭大汗、疲憊不堪。柴老師語重心長地對我說：“欣然，你記住學習武術不是一朝一夕的事兒，要‘冬練三九，夏練三伏’，堅持不懈，持之以恒。若不下苦功夫，不但武術學不好，其他事情也很難做好。” 于是我了解到只有擁有堅強的意志，吃苦耐勞的精神，才能學好武術。從此，我暗自下決心，一定要把武術練好。
通過一年的學習和鍛煉，我的身體素質(zhì)大大提高，身體也長高了不少，感冒、發(fā)燒的情況也不再發(fā)生，而且學習起來精力也更加充沛。
前段時間，我在體育課上有幸被褚老師選中加入到學校太極拳興趣小組里，這更加激發(fā)了學習武術的興趣，也堅定了我繼續(xù)學習下去的信心。
我決心在以后的日子里刻苦學習文化知識，苦練武術，繼承和發(fā)揚中華傳統(tǒng)的骨髓，內(nèi)外兼修，長大后成為一個對祖國、對社會有所作為的人！