演講比朗誦更自然，更自由，可以隨著講稿的內(nèi)容而變化站位。一般說(shuō)來(lái)，不要在演講人前邊安放講桌，頂多安一個(gè)話筒，以增加音量和效果。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的演講稿嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀演講稿模板范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇一
我是一個(gè)快樂(lè)的男孩，成績(jī)優(yōu)秀，業(yè)余愛(ài)好廣泛，我還經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可我有一個(gè)缺點(diǎn)，就是每次上臺(tái)表演或者演講都會(huì)特別緊張，因?yàn)榫o張，而導(dǎo)致失敗。
我面對(duì)陌生人說(shuō)話時(shí)，總會(huì)不由自主的緊張，一句話都沒(méi)說(shuō)出來(lái)，就已經(jīng)面紅耳赤。在班中我上臺(tái)演講時(shí)也不例外，一上臺(tái)就說(shuō)不出話，心中怦怦直跳，好不容易擠牙膏一樣，擠出一句話，腳都軟了。就是因?yàn)榫o張，我失去了許多次，能上任班干部、扶助員、大隊(duì)部的機(jī)會(huì)，也就失去了鍛煉自己的機(jī)會(huì)。
這次，又是一次班干部競(jìng)選，我下定決心一定要克服緊張，當(dāng)選上班長(zhǎng)。我在家中充分準(zhǔn)備資料，一次一次練習(xí)給爸爸媽媽聽(tīng)。說(shuō)來(lái)也怪，我在家中一點(diǎn)也不緊張，一到學(xué)校就緊張了。
終于，到了競(jìng)選班干部的時(shí)間，輪到了我，我走上講臺(tái)，心中還是那么緊張，這時(shí)，我想：如果不把他們當(dāng)人看會(huì)怎么樣呢?我嘗試了一下，竟不那么緊張了，但我還是不敢讀，在老師的催促下我開(kāi)始演講。剛開(kāi)始我講得特別好，沒(méi)有任何停頓，但我講到1/3的時(shí)候，突然卡住了，我想：我難道就這樣前功盡棄了嗎?我難道又一次因緊張而失去資格嗎?我會(huì)又一次失敗嗎?我難道……突然，我似乎找到了思路，我順著思路順藤摸瓜，成功想出了下文，我演講了出來(lái)，我成功了。我克服了緊張，但是我將“秘密”告訴同學(xué)們時(shí)，我遭到了“群毆”，因?yàn)槲以谕低悼囱葜v稿。
我終于成功了，成功克服了緊張。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇二
怎么克服上臺(tái)演講的緊張心理?克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)的方法有哪些?下面本站小編整理了克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)的方法，供你閱讀參考。
1、演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象
絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語(yǔ)言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過(guò)多少次比賽經(jīng)驗(yàn)，不管他們?nèi)〉眠^(guò)怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時(shí)，緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)動(dòng)員的成功。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無(wú)害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂(lè)觀、輕率從事的毛病。
2、演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備
演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和態(tài)勢(shì)語(yǔ)的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來(lái)更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽(tīng)眾，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，則要精確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長(zhǎng)。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場(chǎng)，熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽(tīng)眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過(guò)是一次擴(kuò)大了的談話，聽(tīng)眾只不過(guò)是談話的對(duì)象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自信心。
樹(shù)立必勝的信心和勇氣：上臺(tái)前告訴自己能站在講臺(tái)上就已經(jīng)成功了，一切困難都阻止不了我。
想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作為一個(gè)成功者，我沒(méi)有怯場(chǎng)的理由。
排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，那些你所擔(dān)心的所謂的評(píng)價(jià)人他們都沒(méi)資格上來(lái)。
心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒(méi)站在這里的人強(qiáng)多了，告訴自己，我一定能行，我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分，我已經(jīng)完全沒(méi)有問(wèn)題。
不要怕丟臉：要知道臉這個(gè)東西就是拿來(lái)丟的，丟了無(wú)數(shù)次臉以后，再把一片片臉撿起，重新貼上去。
與緊張共存：適應(yīng)和享受緊張的過(guò)程，要知道這是人生的歷練，我們要學(xué)會(huì)與緊張共存，真正的強(qiáng)者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰(zhàn)斗到底。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇三
不知你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，站在講臺(tái)上心慌意亂的將所有準(zhǔn)備的詞忘得一塌糊涂，手腳發(fā)軟口干舌燥，只差沒(méi)立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撐著講下來(lái)。 其實(shí)這種緊張的心理很常見(jiàn)，我們要做的就是去克服它。下面是小編分享的一些客服緊張心理的方法，希望能幫到大家!
首先，做好充分的準(zhǔn)備。
競(jìng)技性演講一般是確定一個(gè)主題，規(guī)定一定時(shí)間，準(zhǔn)備好一篇演講稿。演講員在對(duì)講稿充分理解的基礎(chǔ)上背熟講稿，做到爛熟于心，胸有成竹。但是僅僅會(huì)背遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你的“竹子”還要拿出來(lái)“示眾”，而在“示眾”之前，你可以面對(duì)鏡子對(duì)著自己，放開(kāi)聲音正式開(kāi)講，幾遍下來(lái)你胸中的“小竹筍”就會(huì)開(kāi)始節(jié)節(jié)發(fā)芽，如果你可以讓自己致密的親人朋友做一回觀眾，更能有助于你的“竹子”成長(zhǎng)。
其次，堅(jiān)定信心。
此刻相信自己尤為關(guān)鍵，相信自己所要講的內(nèi)容是最精彩的;相信自己的聲音是最動(dòng)聽(tīng)的;相信自己所要講的所有的聽(tīng)眾都不曾知道;相信自己可以站在高高的舞臺(tái)被聽(tīng)眾仰視。這一關(guān)也正是競(jìng)技性演講所要培養(yǎng)出的信心魅力。
在你準(zhǔn)備上臺(tái)之前，你可以提前幾分鐘起立，做五次深呼吸，兩腿膝蓋站直，告訴自己：“我準(zhǔn)備好了!”這時(shí)候你可以藐視所有的聽(tīng)眾，盡可能得讓自己高大起來(lái)。膝蓋站直很關(guān)鍵，它會(huì)讓你找到挺拔昂揚(yáng)的自信感覺(jué)。
你該走上講臺(tái)了，仍然保持挺拔的姿態(tài)，你可以目空一切，因?yàn)槟闶切率帧Ｕ镜禁溈饲懊婺憧梢哉{(diào)整麥克的高度，穩(wěn)住自己的心理，立住自己的膝蓋，讓它往后靠，感覺(jué)到自己的信心。開(kāi)始報(bào)題，此刻你還可以停頓一下穩(wěn)定情緒，開(kāi)始進(jìn)入正式的演講。
松弛臉部肌肉：一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的'姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。
對(duì)著鏡子關(guān)注自己：誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
心里選擇一句話做暗示：大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
準(zhǔn)備充分：這其實(shí)不是什么方法，但是充分的準(zhǔn)備絕對(duì)是增加自信緩解緊張的最大保障。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇四
引導(dǎo)語(yǔ)：首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問(wèn)題。下面是小編為你帶來(lái)的上臺(tái)演講怎樣克服緊張，希望對(duì)你有所幫助。
世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場(chǎng)”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說(shuō)的緊張反應(yīng)。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響。所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：(1)準(zhǔn)備不周全;(2)得失心太重。
要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵瘢屇愀行Э陀^地評(píng)估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上。
1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2. 要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2. 練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。
3. 錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4. 如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。
5. 如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。
6. 如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。
1. 如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。
3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。
4. 通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的'眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問(wèn)題，最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。
3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4. 眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要朝上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。
5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。
8. 如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。
9. 演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
10. 如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。
1、回避目光法作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。
2、呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
3、自我陶醉法在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。
4、自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5、注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
6、語(yǔ)言暗示法語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。
總結(jié)：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛。專注于你要演講的主題，專注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇五
1、 自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢體伸展，不要緊縮成一團(tuán)，這樣并不能帶給你多大的安全感，敞開(kāi)自己這才能獲得更多。
2、 拉開(kāi)臉部肌肉。緊張首先會(huì)使臉部的肌肉僵硬，這樣就大大影響到說(shuō)話的音質(zhì)和音量，要按摩充分放松。
3、 緊握手中物體。上臺(tái)前或者上臺(tái)的時(shí)候，手里拿一個(gè)小物體，例如橡膠球、粗的水筆等，如果感到緊張，那就把所有的緊張感轉(zhuǎn)移到手上，緊緊握住，可以緩解緊張感。
4、 調(diào)整不同姿勢(shì)，舒展身體。上臺(tái)前坐著的時(shí)候可使頸部后仰，放松呼吸。并不斷變換姿勢(shì)，盡量讓自己覺(jué)得舒服。
1、 把對(duì)方當(dāng)做自己的朋友。面對(duì)陌生人和面對(duì)朋友，你表達(dá)的方式和情緒肯定不一樣，所以把對(duì)方當(dāng)成自己的朋友，避免出現(xiàn)對(duì)立的情緒。
2、 用激勵(lì)的語(yǔ)言暗示自己。很多成功激勵(lì)大師都會(huì)讓我們做一個(gè)小游戲，大聲的吼出：“我是最棒的，我是最優(yōu)秀的!”雖然有點(diǎn)傻，但挺管用。
3、 用辯論賽的準(zhǔn)備來(lái)準(zhǔn)備自己。所謂臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。預(yù)計(jì)講十分鐘，那就必須要有半小時(shí)或者1小時(shí)的準(zhǔn)備內(nèi)容，這樣就能避免緊張而找不到話說(shuō)。而且要強(qiáng)迫自己利用任何機(jī)會(huì)來(lái)練習(xí)。多次的練習(xí)后慢慢就不會(huì)緊張了。
4、 飲食切記。演講前半小時(shí)以內(nèi)不能吃東西，之前不能有飽脹感。充足的食物會(huì)使血糖含量上升，讓人有困倦感，這樣會(huì)使發(fā)揮失誤。
5、 上臺(tái)前密閉一會(huì)。上臺(tái)前把思路放空。重頭梳理一下需要演講的內(nèi)容。深呼吸兩下，可以讓頭腦更加清晰。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇六
在不同情況下，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。下面整理了一些演講克服緊張的技巧，希望對(duì)大家有所幫助！
對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細(xì)微動(dòng)作。觀察，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō)。
對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻（大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得），但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過(guò)這樣的'練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語(yǔ)氣，獲益匪淺。
對(duì)著朋友發(fā)表演講，你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問(wèn)題，并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問(wèn)下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對(duì)著陌生人發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問(wèn)一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō)。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步。
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺(jué)得更簡(jiǎn)單。