人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
緩解焦慮演講篇一
一、互聯(lián)網(wǎng)語(yǔ)境下自主學(xué)習(xí)能力的實(shí)質(zhì)與特點(diǎn)
（一）自主學(xué)習(xí)
自主學(xué)習(xí)與傳統(tǒng)的教授式學(xué)習(xí)方式有一定區(qū)別，自主學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生充分發(fā)揮自身在學(xué)習(xí)過(guò)程中的主體能動(dòng)作用，通過(guò)獨(dú)立的分析、探索、實(shí)踐、質(zhì)疑、創(chuàng)造等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。自主學(xué)習(xí)概念的提出源于部分學(xué)者對(duì)傳統(tǒng)教育模式的質(zhì)疑，他們認(rèn)為教育并不只是為了向?qū)W生的記憶傳播知識(shí)，更應(yīng)該是幫助學(xué)生培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和自我監(jiān)控能力，這些能力很重要，因?yàn)樗鼈儾粌H是學(xué)生在規(guī)范學(xué)校學(xué)習(xí)的必要能力，更能夠幫助學(xué)生在離開(kāi)學(xué)校以后的漫長(zhǎng)人生中不斷豐富和更新自身知識(shí)以適應(yīng)社會(huì)的變化和發(fā)展。教育部相關(guān)文件也多次強(qiáng)調(diào)“我們要重視發(fā)展大學(xué)生學(xué)習(xí)能力，尤其是自主學(xué)習(xí)能力”。在這樣一個(gè)瞬息萬(wàn)變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，大學(xué)生更需要具備良好的自主學(xué)習(xí)能力，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)使自己具有更強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，否則，就會(huì)被時(shí)代所淘汰。自主學(xué)習(xí)能力的研究可以追溯到20世紀(jì)60年代對(duì)技能和獨(dú)立思考的研究，霍萊茨將其定義為“負(fù)責(zé)自身學(xué)習(xí)的能力”，這種學(xué)習(xí)能力表現(xiàn)在確定需求、設(shè)立目標(biāo)、明確學(xué)習(xí)內(nèi)容、選取合適的學(xué)習(xí)方法以及策略、合理控制進(jìn)度、監(jiān)督學(xué)習(xí)過(guò)程、評(píng)估學(xué)習(xí)效果等。
長(zhǎng)期以來(lái)，有眾多學(xué)者就自主學(xué)習(xí)概念及其相關(guān)研究進(jìn)行討論和闡述，然而學(xué)界對(duì)于自主學(xué)習(xí)這一概念尚未形成統(tǒng)一的.定義，但這并不會(huì)阻礙我們把握自主學(xué)習(xí)的核心內(nèi)涵。自主學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)活動(dòng)中的主體能動(dòng)地位，學(xué)習(xí)者原有的知識(shí)（包括：特定領(lǐng)域的知識(shí)和技能，可應(yīng)用于該領(lǐng)域的認(rèn)知策略，認(rèn)知的知識(shí)與技能等。）是自主學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，自主學(xué)習(xí)的整個(gè)過(guò)程包括：設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)、決定學(xué)習(xí)內(nèi)容、選擇學(xué)習(xí)策略、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、協(xié)調(diào)認(rèn)知策略、分配學(xué)習(xí)資源、對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)展開(kāi)有效監(jiān)控，使整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程合理高效。
（二）互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代自主學(xué)習(xí)的新特征
1.互聯(lián)網(wǎng)為自主學(xué)習(xí)帶來(lái)了空前的有意義的支持作用
這種支持不僅表現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)中蘊(yùn)藏的豐富資訊礦藏、資訊傳播時(shí)效性強(qiáng)、極大延展了學(xué)生的學(xué)習(xí)空間，還表現(xiàn)在學(xué)生可以自由支配學(xué)習(xí)時(shí)間、靈活選擇學(xué)習(xí)空間、自主選擇適合自身的學(xué)習(xí)方式、自主獲取學(xué)習(xí)資源等外在形式方面。更重要的是，這種支持表現(xiàn)在能夠促進(jìn)學(xué)生自主地完成信息資訊的獲取、自身知識(shí)結(jié)構(gòu)的構(gòu)建。
2.互聯(lián)網(wǎng)擴(kuò)大了資訊空間，豐富了信息傳播渠道給學(xué)習(xí)
者提供了多樣的選擇機(jī)會(huì)學(xué)生在自主規(guī)劃學(xué)習(xí)目標(biāo)、自我組織學(xué)習(xí)內(nèi)容及其結(jié)構(gòu)、自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)方法和策略、自我評(píng)估學(xué)習(xí)的過(guò)程和結(jié)果等能力培養(yǎng)和習(xí)慣性養(yǎng)成方面，網(wǎng)絡(luò)都能提供有效支持。
3.互聯(lián)網(wǎng)為學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過(guò)程實(shí)現(xiàn)了實(shí)時(shí)互動(dòng)性互聯(lián)網(wǎng)上，資訊流通自由度高互動(dòng)性強(qiáng)，學(xué)習(xí)者對(duì)資訊的選擇有很高的自主權(quán)，并賦予學(xué)生隨時(shí)對(duì)論題交流、討論的權(quán)利，提高了網(wǎng)絡(luò)媒介對(duì)學(xué)生的吸引力；互動(dòng)的方式有教與學(xué)的互動(dòng)、學(xué)習(xí)者之間的互動(dòng)、人機(jī)互動(dòng)。在互聯(lián)網(wǎng)外語(yǔ)教學(xué)環(huán)境下，實(shí)時(shí)互動(dòng)及其具有的實(shí)時(shí)反饋可以大大提高學(xué)習(xí)者的興趣和效率。
（三）互聯(lián)網(wǎng)使用行為對(duì)自主學(xué)習(xí)的負(fù)面影響
第一，大學(xué)生信息技術(shù)使用能力參差不齊，一些學(xué)生缺少計(jì)算機(jī)操作技能和互聯(lián)網(wǎng)使用經(jīng)驗(yàn)，在使用互聯(lián)網(wǎng)過(guò)程中就容易受到各種技術(shù)問(wèn)題的困擾，這就會(huì)對(duì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)行為起到反作用，影響學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)效果，學(xué)習(xí)者會(huì)感到灰心，挫傷了學(xué)習(xí)積極性。
第二，互聯(lián)網(wǎng)中資訊極其豐富，海量信息的魚(yú)龍混雜和垃圾信息的轟炸，因?yàn)槊媾R太多的選擇，學(xué)習(xí)者常常感到迷惑，會(huì)覺(jué)得不知所措，容易迷失在信息海洋中。互聯(lián)網(wǎng)的自由的信息環(huán)境，資訊傳播去中心化，使得網(wǎng)絡(luò)信息傳播的失控和虛假不良信息的泛濫，容易給駕馭信息能力較弱的大學(xué)生造成負(fù)面影響。
第三，互聯(lián)網(wǎng)上充斥的各類(lèi)信息內(nèi)容，尤其是通俗娛樂(lè)、網(wǎng)絡(luò)游戲等，容易吸引學(xué)生眼球、分散他們的精力，導(dǎo)致學(xué)生自主學(xué)習(xí)效率降低，甚至毫無(wú)收獲；互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境以數(shù)字化、虛擬性的文化產(chǎn)品和服務(wù)為主，任何互聯(lián)網(wǎng)使用者都能以匿名的方式扮演多種虛擬角色，一些人無(wú)視對(duì)信息傳播和人際交互的道德責(zé)任，容易對(duì)經(jīng)驗(yàn)淺薄的學(xué)習(xí)者造成心理信任危機(jī)和學(xué)習(xí)障礙，使自主學(xué)習(xí)活動(dòng)喪失其本身的意義。自主學(xué)習(xí)是大學(xué)生應(yīng)具備的重要能力，亦是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)所需具備的個(gè)人素養(yǎng)。我們認(rèn)為，開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)媒介素養(yǎng)教育，是幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)互聯(lián)網(wǎng)對(duì)自主學(xué)習(xí)產(chǎn)生的影響，克服負(fù)面效應(yīng)，為自主學(xué)習(xí)營(yíng)造積極學(xué)習(xí)環(huán)境和健康心態(tài)的有效途徑。
二、大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力與其媒介素養(yǎng)間的關(guān)系
（一）積極開(kāi)展面向大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)媒介基本知識(shí)教育
我們認(rèn)為，這一點(diǎn)是大學(xué)生在互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境中的自主學(xué)習(xí)能力提升的基礎(chǔ)，包含“了解”和“使用”兩個(gè)內(nèi)容：了解是指對(duì)互聯(lián)網(wǎng)基本原理、常識(shí)的了解，互聯(lián)網(wǎng)的傳播與使用與其它傳統(tǒng)媒體有很大區(qū)別，對(duì)網(wǎng)絡(luò)媒體的基本原理、運(yùn)作常識(shí)不了解，就只能是互聯(lián)網(wǎng)的被動(dòng)使用者，更不可能利用好互聯(lián)網(wǎng)開(kāi)展自主學(xué)習(xí)活動(dòng)；使用是指互聯(lián)網(wǎng)操作能力，幫助大學(xué)生掌握互聯(lián)網(wǎng)媒體使用技能，使其具有較強(qiáng)的駕馭互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的能力。
（二）積極引導(dǎo)大學(xué)生構(gòu)建對(duì)媒介資訊的批判解讀能力
互聯(lián)網(wǎng)的開(kāi)放、自由、交互性強(qiáng)、可匿名的特點(diǎn)，使互聯(lián)網(wǎng)上充斥大量良莠不齊的信息?；ヂ?lián)網(wǎng)提供海量信息，可以通過(guò)文本、圖像、音視頻等方式對(duì)新聞事件進(jìn)行多角度、多觀(guān)點(diǎn)、立體式呈現(xiàn)，但無(wú)法完全客觀(guān)全面地展現(xiàn)現(xiàn)實(shí)，信息制作、發(fā)布者不可避免的將自己所持立場(chǎng)或價(jià)值取向摻揉進(jìn)傳播內(nèi)容；互聯(lián)網(wǎng)中海量的碎片化信息往往缺乏條理、邏輯，難以辨識(shí)。這就要求大學(xué)生對(duì)互聯(lián)網(wǎng)資訊不盲信、不盲從，秉持“取其精華，棄其糟粕”的批判態(tài)度，培養(yǎng)自己對(duì)資訊的識(shí)辨和評(píng)價(jià)能力，使自己能夠獨(dú)立辨別信息的真實(shí)性、客觀(guān)性，評(píng)估資訊價(jià)值。學(xué)生能夠利用和駕馭好互聯(lián)網(wǎng)，也就意味著其具備了在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上開(kāi)展自主學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本能力。
（三）培育大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)媒介創(chuàng)造性利用能力
在邁向信息社會(huì)的今天，大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)自己善于利用互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)知識(shí)、豐富閱歷、開(kāi)拓眼界，為自我發(fā)展服務(wù)的能力；利用互聯(lián)網(wǎng)這一良好的資訊平臺(tái)，來(lái)構(gòu)建自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)。在互聯(lián)網(wǎng)上，人們可以自由的創(chuàng)造內(nèi)容、傳播資訊、互動(dòng)交流，這是互聯(lián)網(wǎng)媒介區(qū)別于其它傳統(tǒng)媒體的最重要的特征，而這種特性亦是學(xué)生開(kāi)展自主學(xué)習(xí)的有效工具，學(xué)生利用這些特性可以在互聯(lián)網(wǎng)上陳述自己的認(rèn)識(shí)、表達(dá)自己的觀(guān)點(diǎn)、分享自己的學(xué)習(xí)體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)、與其他學(xué)習(xí)者展開(kāi)交流討論，使得知識(shí)的學(xué)習(xí)在這一系列互動(dòng)過(guò)程中不斷得到豐富、深入、鞏固、完善。
作者：葉修廷 汪國(guó)翔
單位：廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院
緩解焦慮演講篇二
焦慮是人類(lèi)在與環(huán)境作斗爭(zhēng)及生存適應(yīng)的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類(lèi)情緒，小編收集了形容心情焦慮的詞語(yǔ)，歡迎閱讀。
扒耳搔腮： 形容焦急而又無(wú)可奈何。
搓手頓腳： 形容焦急不耐煩的樣子。
搓手頓足： 形容焦急不安的樣子。
腹熱腸荒： 元曲俗語(yǔ)。形容焦急、慌亂。
腹熱心煎 : 形容心中焦急。
急赤白臉 : 心里著急，臉色難看。形容非常焦急的神情。
焦眉苦臉 形容焦急愁苦的神色。
急痛攻心 心里感到極度的焦急與悲痛。
苦身焦思 焦：焦急。形容人為某事憂(yōu)心苦思。
勞身焦思 勞：費(fèi)；焦：焦急。形容人為某事憂(yōu)心苦思。
勞心焦思 勞：費(fèi)；焦：焦急。形容人為某事憂(yōu)心苦思。
搔首踟躕 搔首：用手撓頭。踟躕：來(lái)回走動(dòng)。形容心情焦急、惶惑或猶豫。亦作“搔首踟躇”。
搔頭摸耳 抓抓頭皮，摸摸耳朵。形容一時(shí)無(wú)法可想的.焦急神態(tài)。
搔頭抓耳 抓抓頭皮，摸摸耳朵。形容焦急的神態(tài)。
五內(nèi)如焚 五內(nèi)：五臟；俱：都；焚：燒。五臟都象著了火一樣。形容象火燒得一樣。比喻非常焦急。
心急火燎 心里急得像火燒一樣。形容非常焦急。
心焦火燎 心里急得像火燒著一樣。形容十分焦急。
心如火焚 心中好像火燒一樣。形容焦急萬(wàn)分。
以日為年 過(guò)一日如同過(guò)一年的時(shí)間那樣漫長(zhǎng)難熬。形容心情焦急。亦作“以日為歲”。
憂(yōu)心如搗 憂(yōu)愁得像有東西在搗心一樣。形容十分焦急。
憂(yōu)心如焚 如焚：象火燒一樣。心里愁得象火燒一樣。形容非常憂(yōu)慮焦急。
油澆火燎 形容焦急。
熱鍋上螻蟻 形容心里煩躁、焦急，坐立不安的樣子。同“熱鍋上螞蟻”。
緩解焦慮演講篇三
隨著中考的臨近，許多考生的家長(zhǎng)面對(duì)孩子人生的第一次大考感到心理壓力很大。有的家長(zhǎng)對(duì)記者說(shuō)，他回到家里不敢大聲說(shuō)話(huà)，除了給孩子做飯以外，不知道應(yīng)該做些什么。哈69中學(xué)副校長(zhǎng)、省級(jí)骨干教師劉杰在接受采訪(fǎng)時(shí)表示，考前家長(zhǎng)切忌讓孩子跟風(fēng)補(bǔ)課，沒(méi)有必要去追捧所謂的“名師”，因?yàn)橹挥袑W(xué)校的老師才最了解學(xué)生，復(fù)習(xí)備考還應(yīng)以學(xué)校為主。
劉杰認(rèn)為，家庭是孩子學(xué)習(xí)和生活的港灣，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)為孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。家長(zhǎng)不僅要注意調(diào)劑好孩子的營(yíng)養(yǎng)飲食，還應(yīng)該理解和支持孩子，使他們能以一種自信健康的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考。初四復(fù)習(xí)階段，孩子們學(xué)習(xí)緊張、心理壓力大，容易煩躁，因此家長(zhǎng)對(duì)孩子不宜施加過(guò)多的壓力，注意調(diào)節(jié)孩子的心理，溝通和孩子的情感。還要特別注意學(xué)生的人身安全，避免意外傷害。要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)，孩子成績(jī)不好，父母也不要大驚小怪，更不能責(zé)罵孩子，應(yīng)心平氣和地和孩子分析考不好的原因。
家長(zhǎng)要經(jīng)常與老師溝通，了解孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決。在征求老師的意見(jiàn)后，協(xié)助孩子制訂好復(fù)習(xí)計(jì)劃，安排好復(fù)習(xí)時(shí)間，并及時(shí)督促孩子按時(shí)去復(fù)習(xí)。
家長(zhǎng)要做好孩子復(fù)習(xí)的幫手，定期將孩子的復(fù)習(xí)資料、試卷進(jìn)行歸類(lèi)整理，尤其是重要的月考試卷或模擬試卷，可復(fù)印后進(jìn)行剪貼，重新歸類(lèi)成冊(cè)，便于孩子最后階段復(fù)習(xí)時(shí)查找方便。
做好報(bào)考的準(zhǔn)備。有心計(jì)的家長(zhǎng)可以將孩子進(jìn)入畢業(yè)班后的歷次月考成績(jī)收集起來(lái)，編制成績(jī)統(tǒng)計(jì)表。要關(guān)注孩子在班級(jí)的位置，學(xué)科位置，知道學(xué)年位置更好。家長(zhǎng)這樣做不僅便于及時(shí)跟蹤孩子的成績(jī)變化情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整，還可以根據(jù)考試的時(shí)間了解學(xué)生的狀態(tài)周期并及時(shí)調(diào)整，更可以為孩子將來(lái)的中考報(bào)考提供依據(jù)。
要精選復(fù)習(xí)資料。幫助孩子買(mǎi)資料要根據(jù)孩子的實(shí)際情況、學(xué)校的安排和教師的建議，不要給孩子增加不必要的負(fù)擔(dān)。
緩解焦慮演講篇四
1、說(shuō)出壓力：感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友說(shuō)出內(nèi)心的恐懼核和問(wèn)題，有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂是無(wú)法冷靜思考，如果能夠聽(tīng)聽(tīng)別人的想法發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗。
2、寫(xiě)出壓力：當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然后寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論能否達(dá)成目標(biāo)，但此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力。
3、呼出壓力：感覺(jué)壓力重時(shí)候最簡(jiǎn)單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職猓绱朔磸?fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
4、跑出壓力：也可以在戶(hù)外找個(gè)清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。
5、打出壓力：如果壓力來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法發(fā)泄時(shí)，可以找一個(gè)沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當(dāng)緩解內(nèi)心壓力。
6、泡出壓力：熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。
7、甩出壓力：開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手臂，手腕，在逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來(lái)。
8、唱出壓力：喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。
9、坐出壓力：學(xué)禪打坐也是可行的方法之一啊。
10、盡情大喊大哭，也是釋放壓力的好辦法，不要不好意思，為了96天之后的勝利！
進(jìn)入高三，時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)過(guò)去，高考越來(lái)越近，一部分人或多或少陷入高考焦慮之中，從而浪費(fèi)了寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。面對(duì)高考，焦慮不一定是壞事，考生及家長(zhǎng)不必過(guò)分擔(dān)心。將這種焦慮控制在適度的范圍內(nèi)，反而可以讓大腦處于緊張狀態(tài)，讓做題更有效率。
聲音敏感 凡事只跟自己比
現(xiàn)就讀于一所普通高中的高三女生劉欣欣告訴記者，我最近對(duì)各種聲音比較敏感。比如，做題的時(shí)候，聽(tīng)到別人寫(xiě)字刷刷刷的聲音，或者偶爾瞟到同學(xué)專(zhuān)注答題的狀態(tài)，我都頓時(shí)心情沉悶。
高三學(xué)生卡洛（化名）則在自己的一周總結(jié)中這樣寫(xiě)道：這周感覺(jué)很累，每天都忙到很晚，高三焦慮癥好像已經(jīng)開(kāi)始了。心情浮躁，容易被周?chē)说男袨楦蓴_，正在努力調(diào)節(jié)中。還有，最大的一個(gè)問(wèn)題是：我不會(huì)寫(xiě)作文了，完全下不了筆。
正確的做法是，每天給自己設(shè)定更有針對(duì)性的目標(biāo)。比如，類(lèi)似今天要好好復(fù)習(xí)物理這樣的目標(biāo)過(guò)于空洞，容易忙碌一天后，反而有勞而無(wú)功的自我否定感，而將學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定為今天復(fù)習(xí)好物理第一章第一節(jié)，這樣一天結(jié)束后，更易于對(duì)自己的復(fù)習(xí)進(jìn)行客觀(guān)評(píng)價(jià)。
人際關(guān)系敏感 讓內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)
李敏（化名）是個(gè)非常隨和的女孩，上高一、高二時(shí)，同學(xué)跟她開(kāi)玩笑，她通常一笑而過(guò)。最近，她突然變得更加沉默了。偶有同學(xué)開(kāi)她玩笑，她就會(huì)生氣，還特別跟對(duì)方較真，甚至跟對(duì)方爭(zhēng)吵。我也知道同學(xué)沒(méi)有惡意，但當(dāng)時(shí)就控制不住自己的情緒，就是想和他們說(shuō)清楚。她說(shuō)，至于到底要說(shuō)清楚什么，自己也不知道。
孩子正在準(zhǔn)備藝術(shù)類(lèi)考試的薛媽媽則郁悶地告訴記者：統(tǒng)考在即，自己卻根本不敢跟兒子談考試，生怕一句話(huà)沒(méi)說(shuō)對(duì)，兒子就發(fā)脾氣。這小子最近還學(xué)會(huì)默不作聲了，無(wú)論你問(wèn)什么他都仿佛聽(tīng)不見(jiàn)，沒(méi)反應(yīng)。再問(wèn)，人家就摔門(mén)走人了。
每一階段都踏踏實(shí)實(shí)地完成這些小目標(biāo)，只要有所進(jìn)步，就應(yīng)該感到高興，而不是一味地覺(jué)得自己做得還不夠。
睡眠敏感 愉快接納適度焦慮
登錄新浪、搜狐等微博你會(huì)看到，許多高三學(xué)生在發(fā)微博，傾訴自己心情。
緩解焦慮演講篇五
你好！大家好！
其實(shí)，很多時(shí)候因?yàn)椴话捕e(cuò)過(guò)了成功。有些人喜歡自我懷疑我不夠好嗎？我能做到嗎？這也是不安，同學(xué)們，不要在努力中不安。否則，所有的努力都有可能浪費(fèi)。
其實(shí)在我們的日常生活中，我們往往堅(jiān)定地朝著目標(biāo)努力，付出了一切辛苦，但我們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生很多不安感。
引起不安的主要原因有兩個(gè)。一個(gè)是我們的目標(biāo)是長(zhǎng)期的，現(xiàn)在還沒(méi)有成功，容易產(chǎn)生急于求成的心理。
二是我們受到外界的嚴(yán)重干擾，容易受到別人語(yǔ)言的攻擊，開(kāi)始陷入不安的狀態(tài)。當(dāng)然，也許會(huì)受到其他因素的影響，但是無(wú)論是什么樣的我們，都必須立即清除不安的心情。
首先，我們必須學(xué)會(huì)正視自己的不安。任何通往成功的道路都不平坦，我們可能會(huì)受到懷疑，也可能會(huì)遇到困難，在這條路上不可避免地會(huì)產(chǎn)生不安的心情，但成功是因?yàn)楦冻龊顾脱蹨I才會(huì)變得更甜。
我們必須立即學(xué)會(huì)調(diào)整感情來(lái)解決自己的不安心理。長(zhǎng)期以來(lái)的不安，首先對(duì)自己的身體產(chǎn)生了不良影響，其次對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生了很大影響，最后失去了成功。
我們應(yīng)該積極吸收積極的信息，向周?chē)e極樂(lè)觀(guān)的人學(xué)習(xí)，和親近的朋友交流故事，緩和不安的心情，當(dāng)然也可以尋求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，緩和現(xiàn)在的不安，從不安中釋放自己。焦慮并不可怕。焦慮是自然的心理現(xiàn)象，我們要做的是立即消除焦慮，不要讓焦慮妨礙我們努力的步伐。
其次，我們要學(xué)會(huì)把焦慮變成前進(jìn)的動(dòng)力。許多時(shí)候，我們的不安實(shí)際上來(lái)自我們生活中感受到的壓力。只有當(dāng)壓力大時(shí)，我們才能感到這種不安，但事實(shí)上，只要我們處理得當(dāng)，這種不安也能成為我們努力前進(jìn)的動(dòng)力。
有人說(shuō)我們走上坡路，比別人難。我們之所以焦慮，是因?yàn)槲覀兿胍玫臇|西或者更高的目標(biāo)，所以我們可能會(huì)在這個(gè)過(guò)程中遇到更大的困難。
隨之而來(lái)的也是不斷的不安，但我們必須在心中堅(jiān)定信念。我們值得更好，所以現(xiàn)在的困難只是暫時(shí)的，我們一定能突破萬(wàn)難最終走向勝利的頂點(diǎn)。告別焦慮，不要妨礙焦慮，我們的障礙，必須使焦慮成為促進(jìn)我們前進(jìn)的壓力和動(dòng)力。
謝謝你。我的演講結(jié)束了！