心得體會是一種對過去經(jīng)歷的總結(jié)，也是對未來發(fā)展方向的思考和規(guī)劃。小編整理了一些實用的心得體會范文，希望對大家的寫作有所幫助。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇一
作為一名現(xiàn)代都市白領(lǐng)或者學(xué)生，熬夜或許是你生活中不可避免的選擇。然而，頻繁的熬夜不僅影響身體健康，也會對日常學(xué)習(xí)和工作造成負(fù)面影響。熬夜固然可恨，但我們也可以通過調(diào)查和反思來尋找一些有效的熬夜心得和體會。
第一段：介紹主題。
近日，我們開展了一項關(guān)于熬夜習(xí)慣的調(diào)查，收集了來自不同職業(yè)和年齡層的人們的意見。調(diào)查結(jié)果令人震驚：超過80%的受訪者表示熬夜常見，而且每次都超過兩個小時。雖然有少部分人只是偶爾熬夜，但對于絕大多數(shù)人來說，熬夜似乎已經(jīng)成為一種不得已的選擇。
第二段：探討熬夜的原因。
為什么會熬夜？我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致人們熬夜的原因有很多。學(xué)生們可能因為期末考試或者課程報告而熬夜；白領(lǐng)可能因為工作壓力或者加班而熬夜；其他人可能則是因為手機(jī)、電視等娛樂設(shè)備的誘惑而熬夜。無論出于什么原因，熬夜都會對健康和生活帶來不良影響。
第三段：分析熬夜的危害。
確定了熬夜的原因之后，接下來我們需要探討熬夜的危害。熬夜不僅會增加身體疲勞、壓力和焦慮，也會損害免疫系統(tǒng)，提高患病風(fēng)險，長期熬夜或者頻繁熬夜還可能引起心血管疾病、失眠等健康問題。此外，熬夜也會影響認(rèn)知能力和精力，改變大腦的神經(jīng)活動，降低學(xué)習(xí)和工作表現(xiàn)。
為了應(yīng)對熬夜，我們需要找到一些有效的方法。首先，控制自己的熬夜時間和頻率，并努力保持良好的睡眠習(xí)慣；使用一些放松技巧，比如聽音樂、泡熱水澡、冥想等；調(diào)整飲食，適當(dāng)增加營養(yǎng)素的攝入，這對于提高身體的免疫力和自愈能力也有幫助。
第五段：結(jié)論。
最后，我們要明確熬夜對健康和生活的危害，嘗試尋找適應(yīng)熬夜的方法，建立良好的生活習(xí)慣，減少熬夜的頻率和時間。正確認(rèn)識熬夜的危害和尋找有效的解決辦法，才能在追逐熱愛和夢想的同時，也擁有健康與幸福的生活。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇二
熬夜，這是許多人所熟悉的話題，特別是在學(xué)生群體中更為普遍。為什么我們要熬夜？為了完成學(xué)業(yè)？為了工作？還是為了享受夜生活？正因為這種普及，我們有必要調(diào)查熬夜給人們帶來的影響和后果。在進(jìn)行熬夜調(diào)查的過程中，我意識到了許多新的問題和觀點，以及熬夜對身體和學(xué)習(xí)生活的影響。下文將從自己的角度談?wù)勎覍τ诎疽褂绊懙囊恍└形蚝托牡谩?/p>
第一部分：調(diào)查目的和方法。
為了更好地了解熬夜對年輕人的影響，我進(jìn)行了一項調(diào)查。該調(diào)查有兩部分，第一部分是問卷調(diào)查，主要探討參與者對熬夜的態(tài)度以及熬夜可能對他們的身體、學(xué)習(xí)和工作造成的影響。第二部分是訪談，目的是更深入地了解參與者在熬夜時的具體情況，以及他們對于熬夜的想法和看法。
第二部分：調(diào)查結(jié)論。
通過問卷和訪談?wù){(diào)查，我發(fā)現(xiàn)熬夜對我們的身體和學(xué)習(xí)生活會產(chǎn)生許多負(fù)面影響。首先，長期熬夜會導(dǎo)致身體機(jī)能下降，包括免疫系統(tǒng)、肝臟和消化系統(tǒng)等各種器官。其次，熬夜會對我們的精神狀態(tài)造成影響，使我們更加易怒、情感不穩(wěn)定，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥狀。最后，熬夜還會影響我們的學(xué)習(xí)成績和生活質(zhì)量，因為它會導(dǎo)致反應(yīng)速度下降、精神亢奮無法平息等。
第三部分：個人體驗和反思。
參與調(diào)查后，我也意識到自己長期熬夜的習(xí)慣是多么錯誤的選擇。我之前認(rèn)為熬夜可以幫助我更好地完成任務(wù)，但現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)它只是讓我付出了更多代價，延長了恢復(fù)時間。此外，我也反思自己的時間管理能力，試圖通過規(guī)劃和組織來避免夜晚加班和熬夜的情況。
第四部分：調(diào)查建議。
基于對熬夜調(diào)查所得到的結(jié)論和反思，我認(rèn)為我們應(yīng)該考慮以下措施來避免熬夜對我們的負(fù)面影響。首先，我們應(yīng)該定期養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，固定每天的睡眠時間，尤其是對于年輕人來說，保持8小時以上的睡眠時間必不可少。其次，我們應(yīng)該更加合理地安排自己的任務(wù)和時間，通過有序地計劃來避免熬夜。最后，我們應(yīng)該也應(yīng)該注重身體健康和自我調(diào)節(jié)，例如運動、冥想等方式可以很好地幫助我們調(diào)節(jié)身心。
第五部分：總結(jié)。
通過實際的調(diào)查和體驗，我們發(fā)現(xiàn)長期熬夜會對我們的身體健康和學(xué)習(xí)生活造成巨大影響。因此，我們應(yīng)該認(rèn)真地反思自己的作息習(xí)慣，并通過調(diào)整時間管理來避免夜間加班和熬夜。同時，我們也應(yīng)該注重調(diào)節(jié)身心，保持身體健康和精神狀態(tài)的平衡。希望通過我們的共同努力，能夠使我們更好地過著健康、平衡的生活。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇三
熬夜，指睡眠周期不規(guī)律，睡眠時間不足。隨著當(dāng)今社會節(jié)奏的加快、生活壓力的增大，以及手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的飛速發(fā)展，年輕人群體的熬夜問題日漸嚴(yán)重。在大學(xué)校園中，熬夜更是已經(jīng)逐漸成為相當(dāng)一部分大學(xué)生的生活方式。
大學(xué)生們熬夜原因的構(gòu)成是多樣化的，但不論是主動熬夜還是被動熬夜，熬夜給人帶來的危害難以忽視。大量的科學(xué)研究證明，熬夜會打亂人體的生物鐘，而生物鐘的紊亂則可能增加患癌風(fēng)險。在世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中，熬夜被歸為2a類致癌物。熬夜還會增加猝死的風(fēng)險，研究數(shù)據(jù)表明每年約54.1萬人因熬夜猝死。內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、肝臟腎臟受損、心腦血管疾病風(fēng)險增高、腸胃功能紊亂......這些都是長期熬夜對身體的危害。
城環(huán)學(xué)院調(diào)研部開展此次調(diào)研，旨在調(diào)查本院學(xué)生熬夜?fàn)顩r，了解學(xué)生熬夜原因及其對熬夜危害、熬夜改善方法的認(rèn)識，以期改善熬夜情況。
此次問卷調(diào)查采用普遍調(diào)查的方法，調(diào)查對象為城市與環(huán)境科學(xué)學(xué)院的全體學(xué)生，經(jīng)實際調(diào)研，共回收問卷170份。利用網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查平臺—“問卷星”，設(shè)計問卷并分享鏈接，經(jīng)宣傳同學(xué)們積極填寫，回收問卷后，利用該平臺以及excel軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)的處理和分析。
本次調(diào)查共分為四個板塊：
第一部分：基礎(chǔ)信息，包括調(diào)查對象性別、年級、專業(yè)、職務(wù)。
在參與調(diào)研學(xué)生中，地理科學(xué)（師范）專業(yè)的有86人，旅游管理專業(yè)的有10人，地理科學(xué)類專業(yè)的有45人，地理信息科學(xué)專業(yè)的有6人，自然地理與資源環(huán)境專業(yè)的有11人，人文地理與城鄉(xiāng)規(guī)劃專業(yè)的有12人，共計170人。由上面的條狀圖可以看出參與此次調(diào)研地理科學(xué)（師范）專業(yè)的同學(xué)較多。
參與調(diào)研學(xué)生職務(wù)中，校級部門成員18人，院級、年級學(xué)生會干部68人，班級學(xué)生干部47人，學(xué)生社團(tuán)干部或成員55人，只是愛學(xué)習(xí)的自由人60人。根據(jù)圖表，可以看出院級、年級學(xué)生會干部占比最高，達(dá)40%，校級部門成員占比最低，占10.59%。
第二部分：熬夜的基本情況，主要調(diào)查本院學(xué)生睡覺時間、每天睡眠時長、是否熬夜、一周熬夜頻率、熬夜的“高發(fā)期”、與高中相比熬夜情況、熬夜原因、室友是否熬夜、熬夜的過程中內(nèi)心感受或精神狀況、熬夜后第二天的精神狀況和長期熬夜給身體帶來的變化。
1.睡覺時間。
根據(jù)圖表，約43%的同學(xué)在23:00-24:00睡覺，約44%的同學(xué)在24:00-凌晨1:00睡覺，還有約11%的同學(xué)在凌晨1點后睡覺，可以看出學(xué)院整體學(xué)生的睡覺時間偏晚。
2.每天睡眠時長（不包括午休）。
根據(jù)圖表，約65%的同學(xué)睡眠時長在6-7小時，約17%的同學(xué)睡眠時長在6個小時以下，只有約18%的同學(xué)有7小時以上的健康睡眠時長。
3.是否熬夜?
根據(jù)圖表，約64%同學(xué)認(rèn)為自己熬夜，36%同學(xué)認(rèn)為不熬夜。結(jié)合題1的睡覺時間，超過97%的同學(xué)是晚于23點睡覺的，可見，大多數(shù)同學(xué)都存在熬夜情況。
4.一周熬夜頻率。
根據(jù)圖表，約63%同學(xué)幾乎每天都熬夜，每周熬夜4-5天的同學(xué)站25%，每周熬夜1-3天的同學(xué)僅占12%，可以看出學(xué)院整體學(xué)生有較嚴(yán)重的熬夜情況。
5.熬夜的“高發(fā)期”是以下哪個時間段:。
其他：（1）感覺心情不好的時候。
（2）每天。從來沒有12點前睡過。
（3）因為寢室很吵，十一點半之前無法睡覺。
（4）我的生物鐘告訴我12點前睡都不算熬夜。
（5）部門各種工作。
根據(jù)圖表，約81%同學(xué)表示幾乎每周都有熬夜，約47%表示熬夜的“高發(fā)期”在作業(yè)提交前一天或幾天，約39%同學(xué)表示熬夜的“高發(fā)期”在期中期末考試前，約27%同學(xué)表示熬夜的“高發(fā)期”在重大節(jié)假日，可以看出熬夜的發(fā)生出于各種原因。
根據(jù)圖表，約55%的同學(xué)認(rèn)為熬夜情況比高中嚴(yán)重，約28%的同學(xué)認(rèn)為基本不變，約16%的同學(xué)認(rèn)為比以前有改善。
7.熬夜原因。
根據(jù)圖表，高達(dá)70%的同學(xué)認(rèn)為熬夜原因是電子產(chǎn)品，50%的同學(xué)認(rèn)為熬夜原因是學(xué)校、社團(tuán)工作，35%的同學(xué)認(rèn)為熬夜原因是學(xué)習(xí)，31%的同學(xué)認(rèn)為熬夜原因是受室友影響，想早睡睡不了。可以看出熬夜原因有多種，但主要是因為電子產(chǎn)品。
8.室友是否熬夜。
根據(jù)圖表，約27%同學(xué)的室友都熬夜，約48%同學(xué)的大部分室友熬夜，約22%同學(xué)的少部分室友熬夜，僅約3%同學(xué)的沒有室友熬夜。
第三部分：熬夜的結(jié)果，主要調(diào)查本院學(xué)生熬夜的過程中內(nèi)心感受或精神狀況，熬夜后第二天是否出現(xiàn)過精神恍惚的現(xiàn)象，長期熬夜給您的身體帶來的變化。
9.熬夜的過程中內(nèi)心感受或精神狀況。
根據(jù)圖表，約17%的同學(xué)表示熬夜的過程中很興奮，有滿足感，約22%的同學(xué)表示熬夜的過程中很清醒，效率很高，約26%的同學(xué)表示熬夜的過程中大腦一片空白，機(jī)械完成動作，約35%的同學(xué)表示熬夜的過程中很困，但不得不熬夜。總體反映熬夜負(fù)面影響的學(xué)生占比較高。
10.熬夜后第二天是否出現(xiàn)過精神恍惚的現(xiàn)象。
根據(jù)圖表，占64%同學(xué)表示偶爾出現(xiàn)，課間睡一會就好，約15%的同學(xué)表示總是出現(xiàn)，根本接收不了老師的信號，約18%同學(xué)表示經(jīng)常出現(xiàn)，筆記驚現(xiàn)甲骨文，僅4%同學(xué)表示沒有出現(xiàn)，像打雞血一樣。總體反映熬夜對第二天學(xué)習(xí)影響較大。
11.長期熬夜給您的身體帶來的變化。
其他：（1）脫發(fā)。
（2）暴飲暴食，情緒不好。
根據(jù)圖表，高達(dá)70%的同學(xué)都反映長期熬夜后長痘痘，皮膚巨差無比，黑眼圈視力下降，記憶力下降的情況，另外也有較多同學(xué)反映抵抗力下降，失眠，脾氣暴躁，長胖了的情況。通過數(shù)據(jù)，說明熬夜對身體有很大影響。
第四部分：對熬夜的認(rèn)識，主要調(diào)查本院學(xué)生熬夜的過程中的熬夜必備神器，改善熬夜的情況的方法，對大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的態(tài)度，別人的熬夜行為對自己的生活是否有影響。
12.熬夜必備神器。
其他：（1）耳機(jī)。
（2）人文學(xué)生必備畫圖工具。
（3）沒有神器，就是剛。
根據(jù)圖表，約63%的同學(xué)的熬夜神器是小臺燈，約42%的同學(xué)的熬夜神器是遮光簾，25%的同學(xué)的熬夜神器是咖啡或濃茶，極少的同學(xué)的熬夜神器是辣條、奶茶、枸杞紅棗茶等。
其他：（1）早早上床養(yǎng)瞌睡，調(diào)好生物鐘。
（2）無法改善，因為我不能決定別人的睡覺時間。
(3)早早上床養(yǎng)瞌睡，調(diào)好生物鐘。
根據(jù)圖表，為了改善熬夜情況，70%左右的同學(xué)選擇提高自我意識、分配和安排好時間，約44%的同學(xué)選擇設(shè)置定時關(guān)電子設(shè)備（比如:forest、青少年模式、sleeptown），極少同學(xué)選擇尋求舍友幫助或吃褪黑素。
根據(jù)圖表，約64%的同學(xué)認(rèn)為可以適當(dāng)熬夜，約23%的同學(xué)反感熬夜，早睡早起才是好習(xí)慣，約10%的同學(xué)認(rèn)為無所謂，僅3.5%的同學(xué)支持熬夜，認(rèn)為不熬夜的青春是不完整的。
15.別人的熬夜行為對自己的生活是否有影響。
其他：我想十一點半就睡，奈何室友太吵了。
根據(jù)圖表，約47%的同學(xué)覺得別人熬夜有點吵，但還可以接受，約35%的同學(xué)認(rèn)為完全沒有影響，約18%的同學(xué)認(rèn)為嚴(yán)重影響睡眠。可見，熬夜行為對他人的生活有較大的影響。
綜上所述，本次調(diào)查結(jié)果顯示，熬夜現(xiàn)象在我院學(xué)生中相當(dāng)普遍，熬夜原因構(gòu)成多元化，熬夜同學(xué)能夠感受到熬夜所帶來的不良的影響并且對熬夜的危害有一定的了解。大部分同學(xué)有應(yīng)對熬夜的神器和改善熬夜的方法，對熬夜的態(tài)度比較復(fù)雜。
具體來說，從入睡時間、睡眠時長和周熬夜頻率來看，大部分同學(xué)都屬于熬夜"標(biāo)準(zhǔn)型選手"，宿舍集體熬夜很普遍；從高中到大學(xué)，超過一半同學(xué)已經(jīng)成功熬夜"進(jìn)階"。
然而從調(diào)查結(jié)果來看，只有少部分同學(xué)是"一時熬夜一時爽"，大部分同學(xué)熬夜時以及熬夜之后的狀態(tài)并不好。也就是說，同學(xué)們能夠感受到熬夜對身體的危害，但依然選擇熬夜。使用電子產(chǎn)品，完成社團(tuán)、學(xué)生會工作，受環(huán)境影響是同學(xué)們熬夜的主要推動力。排除個別情況，時間安排不合理，拖延癥或許才是其背后深層原因。
大部分同學(xué)們的對于熬夜的"可以適當(dāng)熬夜""無所謂"的態(tài)度表明，熬夜已經(jīng)成為相當(dāng)一部分同學(xué)的生活方式。因此，在不得不熬夜的情況下，了解應(yīng)對熬夜的方法是有必要的。例如，晚餐注意補充營養(yǎng)，熬夜時多喝水、注意活動身體、做深呼吸，白天小憩補眠，做好皮膚清潔等可以降低熬夜對身體的損傷。
夜晚是趕工、寫作業(yè)的良辰，享受放松自愈時光的小天地，但黑夜總會天明，早睡能保證第二天更好的精神狀態(tài)，減少熬夜次數(shù)有利于身體健康。對于改善熬夜?fàn)顩r，我們可以嘗試：提高自我意識，合理安排個人時間，定時放下手機(jī)，早點上床調(diào)節(jié)生物鐘，使用app，協(xié)調(diào)宿舍睡覺時間等。此外，睡前一小時洗熱水澡，白天多運動曬太陽，睡前聽舒緩音樂等可以從生理上促眠。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇四
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也越來越大。尤其是年輕一代，面對繁忙的學(xué)習(xí)任務(wù)和社交娛樂壓力，熬夜似乎已經(jīng)成為他們生活中不可避免的選擇。而作為熬夜族的一員，我決定進(jìn)行一次調(diào)查研究，以了解熬夜對我們身心健康的影響。在這個過程中，我收獲了很多寶貴的體會和反思。
首先，我進(jìn)行了一次問卷調(diào)查，采訪了200名年輕人關(guān)于熬夜?fàn)顩r和感受的情況。結(jié)果顯示，近80%的受訪者每周至少熬夜2次，其中有近40%的人每天都要熬夜。更令人擔(dān)憂的是，有近60%的受訪者表示熬夜對他們的身體產(chǎn)生了負(fù)面影響，比如容易感到疲勞、精神不集中、情緒波動等。這些數(shù)據(jù)讓我深感熬夜對于年輕人的健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的威脅。
于是，在調(diào)查的基礎(chǔ)上，我決定深入了解熬夜的原因。通過訪談和觀察，我發(fā)現(xiàn)手機(jī)和電腦是年輕人熬夜的主要原因。他們通常在晚上使用電子產(chǎn)品，如社交媒體、游戲和電視節(jié)目，這些都成為了他們熬夜的誘因。而且，這種娛樂方式也會使人們陷入困境，很難自拔。我認(rèn)為，要解決熬夜問題，我們需要意識到電子產(chǎn)品給我們帶來的種種負(fù)面影響，并采取措施限制自己的使用時間。
然而，我也了解到不少人熬夜的原因并不完全是自愿的。很多人是為了應(yīng)對工作或?qū)W習(xí)的壓力，不得不熬夜處理瑣碎的事務(wù)。從一方面看，這種情況反映了我們現(xiàn)代工作和學(xué)習(xí)壓力的巨大，需要我們思考如何更加合理地分配時間和任務(wù)。另一方面，我們也需要提高自己的時間管理能力，避免因為拖延造成的不必要的熬夜。
在整個調(diào)查過程中，我也參考了一些相關(guān)研究和專家觀點。研究表明，長期的熬夜會對我們的身心產(chǎn)生長期的負(fù)面影響。熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而影響我們的記憶力和注意力。同時，它還會增加心血管疾病、代謝紊亂以及抵抗力下降的風(fēng)險。這些種種問題都需要我們引起重視，并采取行動去改變我們的生活方式。
在結(jié)束調(diào)查后，我對熬夜這個現(xiàn)象有了更加深刻的認(rèn)識。熬夜看似是一種時髦和潮流，但實際上，它給我們的身心健康帶來了巨大的危害。我們應(yīng)該盡量避免熬夜，保持良好的作息時間，充足的睡眠對于我們的身體健康是非常重要的。同時，我們也要調(diào)整自己的時間管理方式，合理分配工作和娛樂時間，避免不必要的熬夜。只有通過改變我們的生活方式，我們才能夠健康、快樂地生活。
總之，通過這次調(diào)查和研究，我深刻了解到熬夜對于我們身心健康的潛在危害。我們需要認(rèn)識到熬夜的風(fēng)險，并采取行動改變我們的生活方式。只有這樣，我們才能夠享受到真正的生活樂趣，同時保持健康、快樂的狀態(tài)。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇五
近年來，熬夜已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象，尤其是在拼搏的城市年輕人中，更是普遍存在。為了實現(xiàn)更高的工作效率，很多年輕人會選擇熬夜，并付出自己的健康代價。然而，我們是否真正了解熬夜帶給我們的影響呢？在這次調(diào)查熬夜的體驗之后，我們或許可以獲得一些新的認(rèn)識。
第一段：熬夜帶來的危害。
熬夜的危害可謂是廣為人知了。各種研究和報告都表明，熬夜會加快身體老化、減弱免疫力、增加患病風(fēng)險、影響生殖能力等等。更嚴(yán)重的是，由于熬夜導(dǎo)致的反應(yīng)能力下降，不僅僅會影響日常工作和學(xué)習(xí)，還會對個人和社會造成其他的不良影響，比如交通安全事故、健康問題等等。
第二段：熬夜的原因。
那么，為什么這么多年輕人還是選擇熬夜呢？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，主要原因包括工作、學(xué)習(xí)、娛樂，還有瑣事纏身。也有一些人認(rèn)為熬夜可以給自己更充裕的時間去思考和安排，從而更好地完成任務(wù)。
第三段：熬夜的規(guī)律。
事實上，熬夜也有它的規(guī)律。在深夜的時候，人體內(nèi)會釋放一種名為“褪黑素”的激素，它是控制睡眠與覺醒的作用物質(zhì)。長期熬夜會干擾這種激素的分泌，并且在白天會影響身體內(nèi)的正常化學(xué)反應(yīng)。所以，這樣的熬夜規(guī)律必須被打破。
第四段：如何改善熬夜？
不幸的是，熬夜的壞習(xí)慣很難一蹴而就。但是，如果我們掌握了一些技巧，就可以讓熬夜的狀態(tài)在一定程度上得到緩解。首先，要選擇適當(dāng)?shù)臅r間段來熬夜，保證在時間上不至于過分拖沓。其次，必須要注意勞逸結(jié)合，不斷地給自己放松和休息的機(jī)會，比如小憩、散步、讀書等等。最后，合理的飲食和運動也是保證身體康健的有效方式。
第五段：結(jié)語。
通過了解熬夜的危害、源起、規(guī)律和應(yīng)對方法，我們可以更好地控制和改善自己的熬夜?fàn)顟B(tài)。更重要的是，我們可以通過這次調(diào)查更好地認(rèn)識到，人的身體是我們行動的基礎(chǔ)，并且有著無盡的資源和潛能。所以，在未來的生活中，我們要更好地關(guān)愛自己，也要更深刻地認(rèn)知生命的意義和價值，讓自己的身體和精神都能夠更健康、更強大、更美好。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇六
摘要：作為一名大學(xué)生，熬夜這種現(xiàn)象在身邊非常常見.作為一名醫(yī)學(xué)生，我們深知熬夜對身心健康的危害.因此，我們想更加深入的了解與大學(xué)生的熬夜相關(guān)的一系列問題.
調(diào)查方法：通過問卷星在網(wǎng)上發(fā)布調(diào)查報告，對不同大學(xué)不同專業(yè)不同年級的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，并用統(tǒng)計學(xué)的方法處理數(shù)據(jù)，從而得到結(jié)果.
結(jié)論：大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為大學(xué)生熬夜是很普遍的現(xiàn)象，認(rèn)為熬夜很不值得并準(zhǔn)備有所改變，對熬夜帶來的危害也有一定的了解，但重視程度還不夠造成這種現(xiàn)象的原因很多，主要與科技產(chǎn)品和娛樂方式的多樣化有關(guān)，而且隨著社會的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜這種情況將日趨嚴(yán)重.
引言。
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活常態(tài).每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景：宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的.這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律.或者是習(xí)慣于晚睡晚起.熬夜已成了一種習(xí)慣，不熬夜反倒少見.因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣.研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時間，并關(guān)注自己的健康.
參與此次調(diào)查報告的有254名來自各大高校的大學(xué)生，男女與各年級分布如下圖：（略）。
然而實際上大家睡覺的時間分布圖如下，可是竟也有37.8%的人隨時準(zhǔn)備著熬夜。以上情況在男女生之間無太大差異。這些數(shù)據(jù)表現(xiàn)的一些現(xiàn)狀著實令人擔(dān)憂，但是每個人每天的睡眠時間還是比較正常的。
在這項數(shù)據(jù)上大一和大二數(shù)據(jù)較分散，而大三和大四的學(xué)生約有75%的每天睡7-8小時，也許大三和大四的學(xué)生大多準(zhǔn)備考研，因而作息較規(guī)律.這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會熬夜，然而大部分人的睡眠時間都很充足。下面的數(shù)據(jù)會揭曉謎底。
那么，在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺這一現(xiàn)象也就不足為奇了。總之，大學(xué)生熬夜這一現(xiàn)象很常見，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每個人都患過；他可以是流感，易傳染。可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病，而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。
根據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。
內(nèi)因：
（1）將學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行到底。
在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳！
（2）如此熬夜只為學(xué)習(xí)。
很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上！
外因：
(1)網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。
伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的'影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
(2)朋友啊朋友，干杯！
聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時，當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時，聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。
大多數(shù)同學(xué)喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習(xí)，各種活動各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲…不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當(dāng)然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個好覺？由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個比例還算保守的吧。在大學(xué)里，要用更多的時間學(xué)習(xí)專業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。
(3)我為社團(tuán)我太忙。
（4）誘惑。
在這個社會，誰也不是單獨的個體，總會收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個動作就會擊破有些人本來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學(xué)，大學(xué)生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會繼續(xù)你的游戲大戰(zhàn)，直至熬到深夜。從我們的調(diào)查中可以看到，有80.06%的學(xué)生認(rèn)為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學(xué)認(rèn)為影響程度較大。可見，大學(xué)生熬夜很大程度上是受他人影響的。
熬夜，毫無疑問，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫(yī)學(xué)角度來說，熬夜通常對人體有五大危害：
之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應(yīng)當(dāng)堅持抵制；‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。
之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：
根據(jù)以上的結(jié)果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學(xué)生的熬夜時間，提高睡眠質(zhì)量。
（1）培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習(xí)。
正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習(xí)效率、睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣，積極主動地按時完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)。
（2）認(rèn)清自身實際，訂立合理目標(biāo)。
對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習(xí)慣和能力，我們都應(yīng)當(dāng)有一個清醒的認(rèn)識。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和計劃。
定目標(biāo)和計劃時，我們應(yīng)該注意兩點：
b)從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標(biāo)，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。
（3）改善休閑方式，提高自身修養(yǎng)，
網(wǎng)絡(luò)里的世界雖然很精彩，但我們要節(jié)制。相比于游戲、動漫、k歌，應(yīng)該選取更為健康積極、更為慢節(jié)奏的娛樂、休閑方式。或許就像小時候那樣，讀讀課外書、和同學(xué)們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團(tuán)活動是有助于提高自身多方面能力的，但若過多參加只有量沒有質(zhì)，更甚者，把大部分時間浪費在聚餐k歌上，這是得還是失呢？所以大學(xué)生應(yīng)該有選擇性的參加社團(tuán)且將社團(tuán)工作落到實處，以此提高自身能力和修養(yǎng)，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。
（4）帶動宿舍氛圍，共同合理作息。
對于一個大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個宿舍的同學(xué)可能來自天南海北，每個人的作息規(guī)律也可能不盡相同，大家之間相處時間久了也難免互相影響。所以，首先我們應(yīng)保證自己的作息規(guī)律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質(zhì)得到保障。在這樣的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)積極主動地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導(dǎo)，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜、甚至不熬夜，共同培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。這是我們作為宿舍成員之一應(yīng)盡的責(zé)任，當(dāng)然，也會反過來使我們從中受益。
其實關(guān)于大學(xué)生睡眠狀況，還有很多需要調(diào)查、改變的地方。不僅僅是熬夜（亦即睡眠時間）這一問題，睡眠質(zhì)量、睡眠環(huán)境等很多問題都困擾著當(dāng)代大學(xué)生。因此，謹(jǐn)以此文略窺大學(xué)生休息、睡眠狀況，以期引起大家的關(guān)注，關(guān)注大學(xué)生的心理狀況、生活狀態(tài)，并從大學(xué)生自身以及學(xué)校、社會各方面著手，通力合作，真正解決這些困擾大學(xué)生的問題，讓更多的學(xué)生能夠高效地生活、快樂地學(xué)習(xí)，成為合格的高素質(zhì)人才。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇七
隨著社會的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，熬夜成為了很多人的常態(tài)。熬夜所帶來的不僅僅是疲憊和身體不適，更是對身心健康的威脅。為了深入了解熬夜對人們的影響，我進(jìn)行了一次熬夜調(diào)查，并得出以下五點體會。
首先，熬夜會導(dǎo)致身體機(jī)能下降。經(jīng)過調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)大部分熬夜的人都會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退等問題。事實上，經(jīng)過長時間的熬夜，人的體力和注意力都會下降，身體的抵抗力也會減弱。這主要是因為熬夜會破壞人體的生物鐘，使得生理系統(tǒng)運轉(zhuǎn)不正常，從而影響所有的身體機(jī)能。因此，長期熬夜會對身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損害。
其次，熬夜對心理健康也有極其負(fù)面的影響。在我的調(diào)查中，有很多人告訴我，熬夜會引發(fā)情緒低落、焦慮和抑郁等問題。這是因為熬夜會打亂人的情緒平衡，造成大腦神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂，進(jìn)而影響心理健康。長期以往，這種影響可能導(dǎo)致更為嚴(yán)重的心理疾病。
再次，熬夜還會對人的外貌造成影響。熬夜不光會讓你變得疲憊，還會讓你的皮膚變差。在我的調(diào)查中，有很多人告訴我熬夜后他們發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得暗沉、容易出油甚至爆痘。這是因為熬夜會影響人體內(nèi)分泌及新陳代謝，導(dǎo)致皮膚水分流失，造成皮膚問題的加重。長期積累下來，熬夜還會引發(fā)衰老等問題，使外貌早衰。
此外，熬夜還會造成人際關(guān)系的緊張。調(diào)查中，很多人告訴我他們因為熬夜而變得煩躁易怒，對人對事都變得容易暴躁。事實上，熬夜會打亂人的情緒平衡，從而往往容易與他人產(chǎn)生摩擦。此外，熬夜使人的疲憊和身體不適，更容易影響心情，進(jìn)而產(chǎn)生矛盾和爭吵。因此，正確對待熬夜問題，不僅僅是個人生活問題，也關(guān)乎到人際關(guān)系和社會和諧。
最后，為了改變不良的熬夜習(xí)慣，我在這次調(diào)查中總結(jié)了一些有效的對策。首先，調(diào)整作息時間，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，確保每天有充足的睡眠。其次，放松自己，利用運動、音樂等方式緩解焦慮和壓力。再者，控制用電，避免沉迷于互聯(lián)網(wǎng)和手機(jī)。還有，合理規(guī)劃時間，避免拖延癥的產(chǎn)生，從而減少熬夜的需要。另外，充分了解熬夜的危害，提高自我保護(hù)意識，從而增強對熬夜的抵抗力。
綜上所述，根據(jù)我這次熬夜調(diào)查的心得體會，熬夜對人身體、心理和外貌都有著極其負(fù)面的影響。熬夜不僅會導(dǎo)致身體機(jī)能下降，還會引發(fā)心理問題和皮膚問題，同時還容易造成人際關(guān)系緊張。因此，我們必須要重視熬夜問題，并采取措施來改變這種不健康的生活方式。只有保持良好的生活習(xí)慣，才能夠擁有更美好的未來。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇八
熬夜，指的是在夜間時段工作、學(xué)習(xí)或娛樂而影響正常睡眠的行為。在現(xiàn)代都市生活中，熬夜已經(jīng)成為了一種普遍現(xiàn)象。為了解熬夜對人體的影響，我們進(jìn)行了一次熬夜調(diào)查，旨在探究熬夜行為的原因、影響以及如何預(yù)防熬夜。
第二段：調(diào)查結(jié)果。
通過對500名調(diào)查對象的問卷調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)了許多熬夜的原因。其中，工作壓力是最主要的原因之一。許多受訪者表示，忙碌的工作使他們無法在正常的時間休息。此外，社交娛樂也是熬夜的原因之一。大量的娛樂活動常常安排在晚間進(jìn)行，從而導(dǎo)致人們將睡眠時間壓縮。此外，電子產(chǎn)品的普及也加劇了熬夜問題。長時間使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，會大大干擾人們的睡眠。
第三段：熬夜的影響。
熬夜對人體的影響是巨大的。首先，熬夜會導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。長期熬夜會影響人體的代謝、免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)，容易導(dǎo)致肝臟病變、免疫力下降和荷爾蒙失調(diào)等問題。此外，熬夜還會對大腦功能產(chǎn)生負(fù)面影響。睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中和思維遲鈍等問題。此外，長期熬夜還會增加患上心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等的風(fēng)險，嚴(yán)重影響身體健康。
第四段：預(yù)防熬夜的方法。
針對熬夜對身體健康的危害，我們有必要采取一些預(yù)防措施。首先，合理的時間安排非常重要。要根據(jù)自身的作息時間合理安排工作和娛樂活動，保證每天有足夠的睡眠時間。其次，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。比如，盡量避免使用電子產(chǎn)品，在睡前一個小時停止使用電子產(chǎn)品，以免光線的刺激影響睡眠。此外，建立健康的睡眠環(huán)境也是必要的，保持安靜、黑暗的環(huán)境，幫助入睡。
第五段：結(jié)論。
通過這次熬夜調(diào)查，我們認(rèn)識到了熬夜對人體的負(fù)面影響。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們常常為了工作、學(xué)業(yè)或娛樂而犧牲睡眠時間。然而，熬夜對健康的危害是巨大的，不僅會導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，還會對大腦功能和心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，我們呼吁大家要合理安排時間，保持良好的生活習(xí)慣，有效預(yù)防熬夜行為的發(fā)生。只有保證充足的睡眠，我們才能保持良好的身體健康，更好地迎接每一天的挑戰(zhàn)。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇九
熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中的一種普遍現(xiàn)象。無論是為了工作、學(xué)習(xí)還是娛樂，很多人都習(xí)慣在深夜熬夜。然而，熬夜對身體健康造成的影響是不容忽視的。為了深入了解熬夜對人體的危害以及如何避免不必要的熬夜，我們進(jìn)行了一次熬夜調(diào)查，并總結(jié)出以下體會。
第一段：調(diào)查發(fā)現(xiàn)。
我們隨機(jī)抽取了一百名受訪者，進(jìn)行了關(guān)于熬夜的調(diào)查。結(jié)果顯示，有八十五名受訪者經(jīng)常熬夜，其中大部分是年輕人。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，熬夜的主要原因是工作壓力和學(xué)習(xí)任務(wù)過多，而娛樂活動和社交媒體也是不少人深夜熬夜的原因。此外，調(diào)查還顯示，熬夜對受訪者的身體和精神狀態(tài)有明顯的影響。絕大多數(shù)受訪者在熬夜之后會感到疲勞、注意力不集中，并且容易出現(xiàn)頭痛、消化不良等身體不適癥狀。
第二段：影響身體健康。
長期熬夜對身體健康的影響不容忽視。研究表明，熬夜會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加患上心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的風(fēng)險。此外，長期熬夜還會破壞免疫系統(tǒng)的正常功能，降低抵抗力，容易感染各種疾病。對于年輕人來說，熬夜還會影響生長發(fā)育，增加肥胖的風(fēng)險。因此，保持良好的作息時間，充足的睡眠對于身體健康至關(guān)重要。
第三段：影響心理健康。
熬夜不僅對身體健康造成危害，也會對心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。長期熬夜容易導(dǎo)致精神壓力、焦慮和抑郁的情緒，甚至增加患上精神疾病的風(fēng)險。熬夜還會影響人的記憶力和思維能力，降低工作和學(xué)習(xí)效率。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會對腦部結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生不可逆的傷害，進(jìn)而影響個人的智力發(fā)展和決策能力。
第四段：避免不必要的熬夜。
為了保護(hù)身心健康，我們必須要避免不必要的熬夜。首先，要合理規(guī)劃時間，避免任務(wù)過多而導(dǎo)致熬夜。定期制定計劃，提前安排好工作和學(xué)習(xí)的時間，避免臨時抱佛腳。其次，要學(xué)會拒絕誘惑，尤其是社交媒體和娛樂活動。設(shè)置好合理的使用時間，避免沉迷。此外，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境也非常重要。保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，注意睡眠質(zhì)量和睡眠時間的養(yǎng)成。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量和恢復(fù)身體功能。
第五段：給予自己適當(dāng)?shù)臅r間放松。
最后，我們不應(yīng)該忽略給予自己適當(dāng)?shù)臅r間放松。工作和學(xué)習(xí)的壓力常常使人身心俱疲，疲倦時必須休息。堅持每天進(jìn)行適量的運動，放松身心，有助于提高睡眠質(zhì)量和身體的抵抗力。同時，也要學(xué)會放松大腦，通過閱讀、聽音樂或者進(jìn)行喜愛的愛好來舒緩身心。只有身心合一，才能更好地應(yīng)對熬夜帶來的壓力。
總結(jié)起來，熬夜對身心健康造成的影響是不容忽視的。通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，很多人都頻繁熬夜，這對身體和心理健康都帶來了很大的威脅。因此，我們應(yīng)該避免不必要的熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。同時，給予自己適當(dāng)?shù)臅r間放松也是非常重要的。只有這樣，我們才能更好地保護(hù)身體和心靈的健康。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇十
第一段：引入熬夜的現(xiàn)象和背后的影響（引入）。
熬夜作為一種普遍存在的現(xiàn)象，深入到了人們的生活中。無論是工作繁忙的白領(lǐng)，還是備考壓力山大的學(xué)生，都不可避免會因為各種原因而選擇熬夜。然而，熬夜的背后卻隱藏著一系列的健康問題和負(fù)面影響，對于個人的身體和精神健康都有著不可忽視的傷害。
第二段：制定調(diào)查計劃與目標(biāo)（展開）。
為了深入了解熬夜的原因和影響，我決定進(jìn)行一次熬夜調(diào)查，以期能夠?qū)Π疽惯M(jìn)行科學(xué)的研究和分析。首先，我根據(jù)實際情況制定了調(diào)查計劃，包括調(diào)查目標(biāo)、調(diào)查對象和調(diào)查方式等內(nèi)容。明確的調(diào)查目標(biāo)有助于提高調(diào)查的針對性和有效性，確保調(diào)查結(jié)果的準(zhǔn)確性。通過問卷調(diào)查的方式，我能夠更加全面地了解熬夜的原因和影響。
第三段：實施調(diào)查并分析數(shù)據(jù)（展開）。
在調(diào)查過程中，我對熬夜的原因進(jìn)行了仔細(xì)的分析。結(jié)果顯示，壓力是熬夜的最主要原因之一。在學(xué)生群體中，備考壓力和作業(yè)壓力是導(dǎo)致熬夜的主要原因；而在工作群體中，工作壓力和加班是主要的熬夜原因。此外，社交娛樂也是一些人選擇熬夜的原因，如夜店、聚餐等。對于熬夜的影響，我進(jìn)行了詳細(xì)的統(tǒng)計和分析。結(jié)果顯示，熬夜會導(dǎo)致睡眠不足、身體乏力、注意力不集中等問題，并且長期熬夜還會引發(fā)一系列的慢性疾病，對于個人的身體和心理健康造成長久的傷害。
第四段：總結(jié)調(diào)查結(jié)果與發(fā)現(xiàn)（展開）。
通過對調(diào)查結(jié)果的分析，我對熬夜的原因和影響有了更全面的認(rèn)識。首先，熬夜的原因存在著多樣性，無論是學(xué)生還是工作人群，都存在著不同的原因和來源。其次，熬夜的影響遠(yuǎn)不止于身體上的不適，還會導(dǎo)致注意力不集中、免疫力下降以及心理壓力增加等一系列負(fù)面的后果。因此，我們應(yīng)該認(rèn)識到熬夜的危害，盡量避免熬夜，通過合理規(guī)律的作息時間來維護(hù)自身的健康。
第五段：提出建議與展望（結(jié)尾）。
基于此次調(diào)查，我們可以通過以下幾個途徑來解決熬夜問題。首先，加強宣傳教育，提高人們對熬夜危害的認(rèn)知，引導(dǎo)大家樹立科學(xué)合理的作息觀念。其次，提供更加舒適的學(xué)習(xí)和工作環(huán)境，減少外界干擾，幫助人們提高效率，避免加班熬夜的情況。最后，建立良好的生活規(guī)律，保證足夠的休息和睡眠時間，預(yù)防熬夜對身體和心理的損害。只有全社會共同努力，關(guān)注并解決熬夜問題，才能讓人們擁有更加健康、高效的生活和工作狀態(tài)。
通過這次熬夜調(diào)查，我對熬夜的原因和影響有了更加深入的了解。熬夜不僅僅是個人行為，而是一個與工作和生活環(huán)境相關(guān)的社會問題。通過加強宣傳教育和改善工作生活環(huán)境，人們可以擺脫熬夜的困擾，擁有更健康、高效的生活方式。我們期待著能夠在不久的將來看到一個沒有熬夜現(xiàn)象的社會，每個人都能夠享受到健康和幸福。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇十一
隨著社會的快速發(fā)展，人們的工作和生活壓力越來越大，熬夜已成為很多人常見的做法。熬夜給身體和心理都帶來了很大的負(fù)面影響。為了解人們熬夜的原因及對身體和心理的影響，我們進(jìn)行了一次熬夜調(diào)查問卷。在此，我們將分享我們的調(diào)查結(jié)果，并探討從中得到的一些心得和體會。
第二段：調(diào)查結(jié)果。
我們采用了在線問卷的方式，共收集了110份有效回答。結(jié)果顯示，有90.9%的被調(diào)查者經(jīng)常或偶爾熬夜，其中65.5%的人熬夜的原因是工作或?qū)W習(xí)，還有17.3%的人是因為娛樂活動。熬夜的時間主要是在晚上10點到次日凌晨2點，占比高達(dá)57.3%。在熬夜過程中，72.7%的人使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦等，并且多數(shù)人都依賴咖啡或其他飲料來提振精神。
第三段：對身體健康的影響。
熬夜對身體的影響是顯而易見的。在我們的調(diào)查中，有92.7%的人認(rèn)為熬夜對身體有負(fù)面影響。熬夜會影響正常的代謝和免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致身體容易生病；長期熬夜還會導(dǎo)致心血管疾病等。此外，熬夜對眼睛的影響也不容忽視，長時間盯著電子屏幕會讓眼睛疲勞和干澀。
第四段：對心理健康的影響。
熬夜不僅會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，對心理健康也有影響。據(jù)我們的調(diào)查顯示，有88.2%的人認(rèn)為熬夜會影響心理健康。失眠、焦慮、壓力和抑郁等都是常見的熬夜帶來的負(fù)面心理影響。長期的熬夜更容易導(dǎo)致腦血管意外和認(rèn)知功能下降等，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)衰弱和老年癡呆癥。
第五段：總結(jié)心得。
熬夜雖然現(xiàn)代人很容易陷入的一個現(xiàn)象，但卻對身心健康產(chǎn)生了很大的危害。從我們的調(diào)查中，可以看到這一點。因此，我們需要從健康的角度重新認(rèn)識、調(diào)整我們的生活方式。在此基礎(chǔ)上，努力提高工作和學(xué)習(xí)效率，主動減少工作和學(xué)習(xí)時間的影響，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，以保持身心健康。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇十二
隨著人們的生活和工作越來越快節(jié)奏化，熬夜越來越普遍化。以學(xué)生群體為例，緊張的學(xué)業(yè)，繁忙的社團(tuán)工作，嚴(yán)重的拖延癥等等原因都會迫使學(xué)生熬夜，毫無疑問，熬夜會對學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過本次問卷調(diào)查，以江西財經(jīng)學(xué)學(xué)生對對象，研究當(dāng)代學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀與危害性。
（一）調(diào)查方法。
本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的方法，問卷通過線上與線下兩種方式進(jìn)行分發(fā)，問卷以單選、多選、填空的形式呈現(xiàn)，線上分發(fā)問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在江西財經(jīng)學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播，學(xué)生進(jìn)行線上填寫；線下分發(fā)問卷主要是在江西財經(jīng)學(xué)校內(nèi)進(jìn)行分發(fā)，完成后直接回收。在問卷調(diào)查中，我們不涉及有關(guān)被調(diào)查者的姓名、學(xué)號等隱私信息，保證了問卷調(diào)查數(shù)據(jù)的真實性和有效性。
（二）調(diào)查內(nèi)容。
1、熬夜的頻率及程度。
學(xué)生熬夜現(xiàn)象的頻率及程度調(diào)查，包括在學(xué)校的睡覺時間，每天除去午睡的睡眠時間，是否經(jīng)常在12點以后熬夜。
2、學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度。
3、導(dǎo)致學(xué)生熬夜的原因。
學(xué)生熬夜的原因，包括寫作業(yè)、完成工作（如社團(tuán)任務(wù)）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。
熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響，包括長期影響和短期影響。如沒有時間吃早餐，經(jīng)常餓肚子，導(dǎo)致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長期熬夜所導(dǎo)致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質(zhì)量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。
（三）回收卷情況。
本次調(diào)查共發(fā)放問卷400份，共回收問卷381份，其中有效問卷371份，無效問卷12份，問卷回收率95.25%，有效問卷回收率92.75%。按照性別分類，男生159份，女生212份。
（一）熬夜的程度。
學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍。從性別角度看，男生熬夜現(xiàn)象比女生普遍，男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對于女生，自制力更差。
（二）學(xué)生對于熬夜所持的'態(tài)度。
部分同學(xué)對熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。從性別角度來看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度不盡相同，可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生，更注重外貌的保持與養(yǎng)生，熬夜所導(dǎo)致的爆痘、面色蠟黃直接體現(xiàn)在面部，女生的體質(zhì)本來就弱于男生，熬夜所帶來的直接影響可能更更不利。
（三）導(dǎo)致學(xué)生熬夜的原因。
學(xué)生熬夜的原因構(gòu)成是多樣化的。其中，打游戲，看視頻，寫作業(yè)是男生熬夜的三原因，看視頻，寫作業(yè)，聊天是女生熬夜的三原因。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團(tuán)負(fù)責(zé)人不得不熬夜準(zhǔn)備比賽活動，熬夜學(xué)習(xí)，這些熬夜原因真的能導(dǎo)致學(xué)生每天必須熬夜嗎？其實，玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個別情況，學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步，社團(tuán)成員也不需要每天熬夜完成任務(wù)，往往是學(xué)生們丟不下手機(jī)，明明可以睡覺卻總想再玩會手機(jī)，不到最后一刻不做事情，直到時間來不及了還在疑問“時間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。
1、熬夜對學(xué)生的不良影響是多方面的。
數(shù)據(jù)顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對女生產(chǎn)生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長期不進(jìn)食早餐也成為學(xué)生胃病的直接病因，同時由于熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復(fù)，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復(fù)習(xí)周寢室燈火通明成為學(xué)生的標(biāo)配。據(jù)調(diào)查問卷的結(jié)果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕多數(shù)同學(xué)認(rèn)為寢室其他人的熬夜也會對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。
2、熬夜對身體的影響有暫時性的和長期性的。
熬夜對身體的影響和身體運作規(guī)律是相關(guān)聯(lián)的，每天我們的身體都會為各項機(jī)能的恢復(fù)做著各項工作，然而由于長期的作息紊亂打破了這種規(guī)律，那么身體得不到完全的恢復(fù)，體內(nèi)的各項機(jī)能自然而然也就會出現(xiàn)問題。長期作息不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經(jīng)常不按時睡覺，錯過身體自己調(diào)節(jié)恢復(fù)的時間段，身體也將會出現(xiàn)各種不適和問題。
（一）學(xué)生層面。
學(xué)生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調(diào)整，部分學(xué)生目前的.自由時間占部分，再加上并沒有家長和老師監(jiān)督的情況下，拖延癥和缺少對娛樂時間的把控就成為了學(xué)生熬夜的主因。學(xué)生熬夜表面來看是在寫作業(yè)，完成社團(tuán)工作等等原因，其實學(xué)的課業(yè)與活動并沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時間規(guī)劃，管理好自我的時間安排，合理分配時間，改變一些不好的習(xí)慣，提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。
（二）學(xué)校層面。
一方面，學(xué)校可以為加強對學(xué)生休息時間的管理，實現(xiàn)斷網(wǎng)斷電制度，而這以制度也得到了絕同學(xué)的認(rèn)可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者學(xué)寢室為例，雖然學(xué)校實行統(tǒng)一實行斷網(wǎng)斷電制度，但是由于筆者寢室電路原因，24小時不受學(xué)校控制，用電自己控制。沒有斷電斷網(wǎng)的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認(rèn)為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事，所以當(dāng)其他寢室都已經(jīng)沒有熬夜的必需條件而主動或被動的上床睡覺時，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨兩點。因此實行斷網(wǎng)斷電制度是一個有利的舉措。另一方面，學(xué)校力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息，這樣能夠給同學(xué)們提供監(jiān)督的作用，時刻敲起警鐘，必要時還可以設(shè)立獎懲機(jī)制，這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現(xiàn)的一部分。
調(diào)查結(jié)果顯示，將近15%的大學(xué)生認(rèn)為熬夜能讓自己得到放松，忘卻壓力。他們通過熬夜做各種事情來讓自己的大學(xué)生活看上去更充實，因此他們享受并沉迷熬夜的樂趣。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇十三
近年來，熬夜已經(jīng)成為了一種普遍現(xiàn)象。為了了解熬夜的情況，我們通過問卷調(diào)查的形式進(jìn)行了深入的調(diào)查。問卷中包含了熬夜的時間、原因、影響等問題。在這篇文章中，我將分享我從調(diào)查中獲得的心得體會。
一、熬夜原因多樣。
在問卷調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)熬夜的原因非常復(fù)雜，有些人是為了工作或?qū)W習(xí)，而有些人則是因為娛樂或社交。從調(diào)查中可以看出，大學(xué)生熬夜的原因最為顯著，他們經(jīng)常熬夜是為了完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者是聚會等。而在職人員中，熬夜的原因則主要是因為工作需要。這一點可以對我們的生活產(chǎn)生一定的啟示，朝九晚五的工作日常中，我們應(yīng)該注重效率，減少無謂的加班熬夜。
二、熬夜對健康的影響不能忽視。
熬夜對于身體肯定是有害的，無論是身體還是心理上都會造成一定的影響。在問卷調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，熬夜導(dǎo)致的身體問題主要是精神疲勞和頭痛。這對于長期熬夜的人群影響非常明顯。同時，熬夜還會損害人體的代謝和免疫能力，從而影響人體的健康狀態(tài)。因此，我們在熬夜過程中，應(yīng)該注重身體的休息和恢復(fù)，避免長期的熬夜。
三、熬夜與生活習(xí)慣息息相關(guān)。
熬夜和生活習(xí)慣息息相關(guān)。從問卷調(diào)查中可以看出，很多人在熬夜前會喝咖啡、茶或者吃巧克力等帶有興奮作用的食物，這是一種不良的生活習(xí)慣，而且會讓人更難以入睡。此外，晚上使用電子產(chǎn)品也是一種不良的生活習(xí)慣，這會影響我們的睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致熬夜。對于這種情況，我們應(yīng)該盡量減少電子產(chǎn)品的使用，以及避免過度興奮的食物，從而幫助我們保持健康的熟睡狀態(tài)。
四、飲食與身體健康聯(lián)系密切。
飲食是人體健康的重要組成部分，也與熬夜有很大關(guān)系。從問卷調(diào)查中可以看出，很多人在晚上會感到饑餓，而且會選擇在晚上大吃大喝，導(dǎo)致消化不良和失眠。因此，在熬夜前應(yīng)盡可能避免大吃大喝，并盡量在晚上6點以前吃飯。此外，我們應(yīng)該盡量選擇輕食，既保證了充足的能量，也能幫助我們保持清醒。
五、熬夜對心理健康也有影響。
熬夜不僅會對身體健康造成影響，還會對心理健康造成巨大的影響。在問卷調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，很多人在熬夜的時候會感到情緒低落，容易產(chǎn)生焦慮和壓力。這一點說明熬夜對人的心理健康也具有一定的影響。因此，我們在熬夜前，應(yīng)盡量放松身心，讓自己處于一個愉快的狀態(tài)，并避免過度思慮。
總之，熬夜是一種不良的生活習(xí)慣。通過問卷調(diào)查，我們能夠更深入地了解熬夜的原因和影響，并從中發(fā)現(xiàn)我們的不良生活習(xí)慣，從而改變自己的生活方式，保持健康和愉快的身心狀態(tài)。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇十四
近日，由華南師范大學(xué)文學(xué)院編輯出版系2010級學(xué)生做的一份“廣州大學(xué)生熬夜?fàn)顩r調(diào)查報告”，這份報告較詳細(xì)的列出了廣州大學(xué)生具體的睡眠時間、睡眠時間原因調(diào)查和建議分析，根據(jù)報告，家庭醫(yī)生在線發(fā)現(xiàn)約36.4%的學(xué)生因?qū)W業(yè)原因?qū)е鲁^12點才睡覺，而近70%學(xué)生認(rèn)為，依靠“主動意識覺醒”可以有效改善熬夜的現(xiàn)象。對此，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院臨床心理科余金龍主任表示，單靠主動意識的自我暗示是不能解決熬夜問題，而且，只要時間管理得當(dāng)，通常十二點前是可以完成作業(yè)的。
在調(diào)查報告中，家庭醫(yī)生在線發(fā)現(xiàn)，有36.4%大學(xué)生稱“自己晚睡是因為要完成作業(yè)”，余金龍主任認(rèn)為，大學(xué)里大多數(shù)作業(yè)，在十二點前是能完成的，學(xué)校一般也不會布置超過十二點才能完成的作業(yè)量。“反過來，我們也可以推論，很多學(xué)生可能是在十二點之前沒有認(rèn)真去做作業(yè)，做作業(yè)同時會上網(wǎng)、玩游戲等，他們可能真正做作業(yè)的時間從10點，甚至11點才開始，這樣自然就超過12點睡覺了。其實，只要學(xué)生認(rèn)真的去做，很多作業(yè)十二點前是可以完成的。”
余金龍主任分析，出現(xiàn)這種問題，原因在于一方面學(xué)生對時間管理的概念不清晰，事情主次關(guān)系沒有梳理好。“事情分三等，最重要的最先完成，一般重要的可以盡量完成，不重要的若時間安排不來可以拖一下或者作罷，梳理好時間分配，對學(xué)生將來是有幫助。同樣我也建議，家長也可從小訓(xùn)練孩子時間管理的概念。”
而另一方面，余金龍主任認(rèn)為，有些學(xué)生做作業(yè)拖時間是完美主義作祟，半小時可以完成的工作他們卻要兩個小時才能完成，而這種追求完美的人心里有種恐懼，恐懼做任何該做的事，因為一件事情要做到完美是很難的，而且事情做得太久也不想做。
“事情追求完美這帶來的壓力是很大的。有些人希望把事情做到所有人都喜歡，這是很難的，如果難做那很多人都不想做，然后就去做其他事，這樣時間也過去了，所以說，追求完美也是這些熬夜學(xué)生的重要的因素。很多人認(rèn)為追求完美是一種強迫癥，但這只一種強迫性格，追求完美跟強迫有關(guān)系，類似’強迫性緩慢”，但這還沒達(dá)到強迫癥的程度。”余金龍主任說。
這里介紹一個心理學(xué)上的二十與八十定律，有的人用100%的時間和精力去做他認(rèn)為重要的事情，希望達(dá)到100%的滿意，但未必能達(dá)到；有的人只用20%的時間和精力去做同樣的事情，常常能達(dá)到80%的滿意。前者常患拖延癥，后者有更多的時間去做其它的事情，如去陪伴戀人、家人，去充分發(fā)展自己等。
調(diào)查中7成學(xué)生認(rèn)為，依靠“主動意識覺醒”可改善熬夜，余金龍主任指出，每個人情況都不一樣，一般而言睡覺前，有的人會對自己提醒“早點睡覺”、“早上幾點起床”等，這一種自我暗示對自己規(guī)范好睡眠和起床時間是有幫助，但是，對于其他人可能沒有效果，因為每個人的暗示性不一樣，有的人是不怎么受心理暗示的。“而且，如果因為熬夜而產(chǎn)生的生物鐘紊亂，單靠暗示提醒睡覺和起床通常作用不大。所以，我們建議是可以用睡前提醒加早晨鬧鐘。”
有人認(rèn)為，學(xué)生熬夜不睡覺是壓力過大，余金龍主任向家庭醫(yī)生在線表示，各種壓力會產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮情緒使人入睡困難。對于有壓力的同學(xué)，余金龍主任建議：“改變能改變的現(xiàn)狀，接受不能改變的現(xiàn)狀，因為人生的壓力和挫折時常發(fā)生，工作的壓力、生活的挫折、戀愛中的失敗等是在所難免的。”
最后，余金龍主任指出，大學(xué)生普遍比較適合的睡眠時間是7到9個小時。人的生長激素是晚上睡眠的時候才分泌的，白天睡眠是沒有生長激素分泌的。生長激素跟人的抵抗力，免疫力是相關(guān)的，而且情緒也會間接受到影響。起床時間調(diào)節(jié)生物鐘，由于熬夜的人早上起床時間不固定，起床不固定那生物鐘就會紊亂，生物鐘紊亂會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)、而內(nèi)分泌與神經(jīng)和情緒這三者又是相互影響的。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇十五
20**年10至**月，華南師大文學(xué)院編輯出版系10級媒介市場調(diào)查課程的師生們，用專業(yè)的市場調(diào)查的方法，在廣州大學(xué)城10所大學(xué)進(jìn)行了“關(guān)于廣州大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的調(diào)查”，獲得了一系列客觀、真實的調(diào)查結(jié)果，為更好地把握大學(xué)生的熬夜?fàn)顩r，進(jìn)而提出改善大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)的建議提供了依據(jù)。
多數(shù)大學(xué)生看來，24:00之后睡覺才是熬夜調(diào)查表明，當(dāng)被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的大學(xué)生認(rèn)為超過24:00屬于熬夜，22.73%的大學(xué)生認(rèn)為超過凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)大學(xué)生贊同超過24:00屬于熬夜。
絕大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為，開始睡覺的理想時間是在23:00~24:00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%大學(xué)生認(rèn)為開始睡覺的理想時間在23:00~24:00，30%則認(rèn)為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時間。
超過一半大學(xué)生24:00以后才開始睡覺當(dāng)被問及“大概什么時候開始睡覺”時，調(diào)查結(jié)果顯示，大部分大學(xué)生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺，其中23:00開始睡覺的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項所占的比例最高，達(dá)到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學(xué)生上床睡覺與進(jìn)入睡眠的時間大致相當(dāng)當(dāng)被問及“大概在什么時候可以入睡”時，調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生中上床睡覺與進(jìn)入睡眠的時間并沒有多大差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過50%大學(xué)生在24:00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
綜上所述，大學(xué)生普遍認(rèn)為超過24:00點(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數(shù)大學(xué)生能在自身認(rèn)同的理想睡眠時間里進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
超過1/5的大學(xué)生天天熬夜當(dāng)問到一周平均有幾天是熬夜時，調(diào)查結(jié)果顯示，超過50%大學(xué)生一周熬夜超過4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調(diào)查數(shù)據(jù)可謂驚人。
60%大學(xué)生主動熬夜在3天以下當(dāng)被問及一周中有幾天是主動熬夜的，調(diào)查結(jié)果顯示:大學(xué)生中主動熬夜的天數(shù)為1天的占總數(shù)的24.36%，2天的占21.58%，主動熬夜天數(shù)少于3天的接近60%。
超70%大學(xué)生主動熬夜時知道對其他舍友的影響當(dāng)被問及主動熬夜時，是否想到了對其他舍友的影響時，調(diào)查結(jié)果表明，73.29%大學(xué)生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過1/3大學(xué)生一周當(dāng)中有3-5天被動熬夜對于一周中有幾天被動熬夜的問題，35%的大學(xué)生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學(xué)生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見對于“當(dāng)你被動熬夜時，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題，回答“是”的大學(xué)生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說不清”的占41.48%。
約有34%大學(xué)生因為上網(wǎng)看電影、打游戲熬夜當(dāng)被問及熬夜的原因，38.61%大學(xué)生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學(xué)生社團(tuán)里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))看電影、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與bbs、博客、微博、即時通信(qq、msn等)、微信等的寫作和互動”。
熬夜令33%大學(xué)生“出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”當(dāng)被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時，60%大學(xué)生選擇了“會在第二天上午上課時，因困倦疲憊睡了起來”;57.03%選擇了“會在第二天出現(xiàn)精神不振的反應(yīng)”;37.62%選擇了“會在第二天出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導(dǎo)致平時出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”。
近30%大學(xué)生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜對于“當(dāng)你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢?”的問題，大學(xué)生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28.**%，“說不清”的占41.98%。
綜上所述，一方面，大學(xué)生社會實踐增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，熬夜更為普遍;另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅定的態(tài)度。
近20%大學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請大學(xué)生對他們的熬夜這行為進(jìn)行評價時，高達(dá)78.26%大學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”;67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間，大家遵照執(zhí)行”;25.89%表示“因個別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校當(dāng)局應(yīng)出面干預(yù)”;25.3%認(rèn)為“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”;也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”。
近70%的大學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當(dāng)被問及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時，68.58%大學(xué)生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”;54.74%選擇了“學(xué)校向大學(xué)生大力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”;39.53%選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”;25.49%的人選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學(xué)校方面。當(dāng)前大學(xué)生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認(rèn)識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
從問卷調(diào)查、小組座談會和深度訪談的結(jié)果來看，大部分大學(xué)生認(rèn)為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出大學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個方面:。
(1)缺乏自控力，主動選擇熬夜。
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，大部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進(jìn)行各種消遣性活動，其中63.9%大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學(xué)生聚會大部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多大學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。
(2)生物鐘難以恢復(fù)正常。
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%大學(xué)生認(rèn)為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
(3)自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)。
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
(4)自認(rèn)為大學(xué)階段的熬夜行為利大于弊。
問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的`學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學(xué)四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機(jī)能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀(jì)，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
(1)功課繁重，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)。
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在華南理工大學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，大部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%大學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重。
調(diào)查顯示，17.8%大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，這個趨勢越來越明顯且有擴(kuò)大的趨向。
(3)社團(tuán)壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
大部分參加社團(tuán)活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團(tuán)活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
(4)學(xué)校管理放松。
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機(jī)會。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
1、改善熬夜的措施(客觀條件):。
(1)學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息;。
(2)校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識;。
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進(jìn)而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀條件):。
(1)主動發(fā)揮主觀能動性。
--增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);。
--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
(2)被動發(fā)揮主觀能動性。
--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇十六
前言：
在當(dāng)今清幽的夜晚，熬夜已經(jīng)成為了充滿活力和精神的標(biāo)志。然而，隨著熬夜群體的不斷壯大，人們越來越關(guān)注其對人體健康產(chǎn)生的影響。熬夜調(diào)查問卷報告便是對這方面的一次集體反思和探究。
第一段：調(diào)查背景和目的。
本次調(diào)查是對未經(jīng)過科學(xué)監(jiān)測和控制的自愿熬夜者的一次檢測和控制研究。目的是對熬夜的影響進(jìn)行全面了解，幫助學(xué)生認(rèn)識熬夜對身體和學(xué)習(xí)的影響，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識，降低延遲反應(yīng)和疲勞等問題。
第二段：問卷填寫和結(jié)果分析。
調(diào)查采用了網(wǎng)上問卷調(diào)查的方式，共有500人參與了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，91%的人在晚上1點后仍然保持清醒；67%的人存在疲勞和精神萎靡的癥狀；42%的人在熬夜后會頻繁出現(xiàn)頭暈，想睡，乏力等癥狀；另外30%的人在熬夜后容易出現(xiàn)精神和情緒上的問題，比如焦慮和易怒等。
第三段：影響分析和對策建議。
從問卷結(jié)果來看，熬夜確實會對人體產(chǎn)生各種負(fù)面影響。長期熬夜人會產(chǎn)生抵抗力降低，易感染等問題，同時習(xí)慣性熬夜還會導(dǎo)致學(xué)習(xí)吸收能力下降，記憶力減弱等問題。為了減少熬夜給人體帶來的傷害，我們應(yīng)該科學(xué)安排作息時間，保證充足的睡眠時間，注意飲食營養(yǎng)，多做運動和放松等，尤其是在備考期間更應(yīng)該注意。
第四段：作息時間調(diào)整建議。
睡眠對于人體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)非常重要，合理的作息時間不僅能保證人體的正常代謝，還能減少熬夜給人體帶來的傷害。因此，我們應(yīng)該在作息時間上進(jìn)行合理的調(diào)整，盡可能的保證每天7-8個小時的睡眠，保證時間比較規(guī)律，最好與自然界的變化相一致。
第五段：結(jié)論和反思。
總之，熬夜調(diào)查問卷報告是一次針對熬夜現(xiàn)象的負(fù)面影響和對策，結(jié)合本次問卷結(jié)果與分析，我們深刻認(rèn)識到熬夜不僅會危害到身體健康，而且會削弱學(xué)習(xí)效果，甚至給人的生活習(xí)慣帶來難以為自的問題。因此，我們應(yīng)廣泛宣傳關(guān)于熬夜危害的知識，提高人們的保健意識，減少熬夜現(xiàn)象對我們的傷害。同時，也提醒熬夜人應(yīng)該科學(xué)、平衡的進(jìn)行熬夜，合理安排自己的時間，不過分強求熬夜，以保護(hù)自己為前提。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇十七
xxx學(xué)院。
自己是一名大學(xué)生，經(jīng)常熬夜。對大學(xué)生熬夜這種現(xiàn)象很熟悉并很感興趣。想探究其原因是大學(xué)生壓力太大還是其他因素造成的。我的觀點：可能是由于在高中階段大部分的學(xué)校開設(shè)了晚自習(xí)，導(dǎo)致很多學(xué)生的正常生活習(xí)慣被打亂。
通過調(diào)查不同學(xué)校和不同年級的大學(xué)生的熬夜情況并運用統(tǒng)計學(xué)的方法處理數(shù)據(jù)進(jìn)而得出結(jié)論。結(jié)論：通過各方面的調(diào)查研究，我們認(rèn)為大學(xué)生熬夜情況是由多方面因素造成，部分是因為在高中階段熬夜形成習(xí)慣，部分是因為壓力過大等，但最終都是通過影響大學(xué)生的心理因素來影響其生理作息情況。
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活的常態(tài)。每天的深夜和凌晨，常會看到這樣的情景：宿舍的燈熄滅了，但電腦屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，宿舍的樓道卻是吵鬧的。這樣的情景使大部分同學(xué)生活變得很不規(guī)律或者是習(xí)慣于每天晚睡晚起。熬夜成為了一種習(xí)慣，不熬夜反倒很少見。因此，作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜現(xiàn)象很感興趣。研究大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有助于幫助大學(xué)生正確合理的安排自己的作息時間并關(guān)注自己的健康。熬夜的原因有很多，總體來看可以分為以下幾種情況：一、事務(wù)繁多。許多同學(xué)為了準(zhǔn)備考研和各種考試而熬夜，也有部分同學(xué)因為處理社團(tuán)事務(wù)熬夜，還有的同學(xué)因為做兼職或?qū)嵙?xí)而熬夜。二、心靈空虛、無聊、寂寞。許多同學(xué)覺得無事可做就選擇了玩網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)聊天等方式排解寂寞。這樣的同學(xué)占了大多數(shù)。三、為和群而熬夜。受舍友熬夜習(xí)慣的影響，許多同學(xué)不想因為早睡而退出舍友的圈子。
（1）中國的學(xué)風(fēng)。
將學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行到低在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳！
（2）如此熬夜只為學(xué)習(xí)。
很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上！
是不容忽視的。熬夜導(dǎo)致了一系列連鎖反應(yīng)：由于睡眠不足，有一部分同學(xué)無法按時上課而出現(xiàn)遲到、早退，甚至逃課等現(xiàn)象。即便是坐在教室上課也常常是一臉的疲憊，課上走神、犯困，這直接影響了學(xué)習(xí)。由于熬夜，許多同學(xué)處于身心疲憊狀態(tài)，還有的同學(xué)因為熬夜玩網(wǎng)絡(luò)游戲或聊天而染上了“網(wǎng)癮”，更有甚者，強迫自己很晚才睡伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
大多數(shù)的人每天熬夜是為了什么？在回收調(diào)查問卷及訪談記錄后，對結(jié)果進(jìn)行詳細(xì)認(rèn)真的分析。結(jié)合結(jié)果對大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀進(jìn)行較為專業(yè)的分析。
我們會結(jié)合結(jié)果對大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀進(jìn)行較為專業(yè)的分析，對大學(xué)生熬夜的原因進(jìn)行探究并提出初步可行性解決方案。
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進(jìn)而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇十八
調(diào)查對象：
大學(xué)生。
調(diào)查學(xué)院：
海南工商職業(yè)學(xué)院。
調(diào)查目的：
自己是一名大學(xué)生，經(jīng)常熬夜。對大學(xué)生熬夜這種現(xiàn)象很熟悉并很感興趣。想探究其原因是大學(xué)生壓力太大還是其他因素造成的。我的觀點：可能是由于在高中階段大部分的學(xué)校開設(shè)了晚自習(xí)，導(dǎo)致很多學(xué)生的正常生活習(xí)慣被打亂。
調(diào)查方法：
通過調(diào)查不同學(xué)校和不同年級的大學(xué)生的熬夜情況并運用統(tǒng)計學(xué)的方法處理數(shù)據(jù)進(jìn)而得出結(jié)論。結(jié)論：通過各方面的調(diào)查研究，我們認(rèn)為大學(xué)生熬夜情況是由多方面因素造成，部分是因為在高中階段熬夜形成習(xí)慣，部分是因為壓力過大等，但最終都是通過影響大學(xué)生的心理因素來影響其生理作息情況。
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活的常態(tài)。每天的深夜和凌晨，常會看到這樣的情景：宿舍的燈熄滅了，但電腦屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，宿舍的樓道卻是吵鬧的。這樣的情景使大部分同學(xué)生活變得很不規(guī)律或者是習(xí)慣于每天晚睡晚起。熬夜成為了一種習(xí)慣，不熬夜反倒很少見。因此，作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜現(xiàn)象很感興趣。研究大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有助于幫助大學(xué)生正確合理的安排自己的作息時間并關(guān)注自己的健康。熬夜的原因有很多，總體來看可以分為以下幾種情況：一、事務(wù)繁多。許多同學(xué)為了準(zhǔn)備考研和各種考試而熬夜，也有部分同學(xué)因為處理社團(tuán)事務(wù)熬夜，還有的同學(xué)因為做兼職或?qū)嵙?xí)而熬夜。二、心靈空虛、無聊、寂寞。許多同學(xué)覺得無事可做就選擇了玩網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)聊天等方式排解寂寞。這樣的同學(xué)占了大多數(shù)。三、為和群而熬夜。受舍友熬夜習(xí)慣的影響，許多同學(xué)不想因為早睡而退出舍友的圈子。
（1）中國的學(xué)風(fēng)。
（2）如此熬夜只為學(xué)習(xí)。
很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上！
是不容忽視的。熬夜導(dǎo)致了一系列連鎖反應(yīng)：由于睡眠不足，有一部分同學(xué)無法按時上課而出現(xiàn)遲到、早退，甚至逃課等現(xiàn)象。即便是坐在教室上課也常常是一臉的疲憊，課上走神、犯困，這直接影響了學(xué)習(xí)。由于熬夜，許多同學(xué)處于身心疲憊狀態(tài)，還有的同學(xué)因為熬夜玩網(wǎng)絡(luò)游戲或聊天而染上了“網(wǎng)癮”，更有甚者，強迫自己很晚才睡伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
大多數(shù)的人每天熬夜是為了什么？在回收調(diào)查問卷及訪談記錄后，對結(jié)果進(jìn)行詳細(xì)認(rèn)真的分析。結(jié)合結(jié)果對大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀進(jìn)行較為專業(yè)的分析。
我們會結(jié)合結(jié)果對大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀進(jìn)行較為專業(yè)的分析，對大學(xué)生熬夜的原因進(jìn)行探究并提出初步可行性解決方案。
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進(jìn)而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇十九
隨著網(wǎng)絡(luò)普及，電腦成本的不斷下降，網(wǎng)上購物已經(jīng)從當(dāng)時霧里看花遙不可及的狀態(tài)，變成了當(dāng)今最火爆，最適合上班族、年輕族群購物口味的一種購物方式。網(wǎng)上購物已經(jīng)慢慢地從一個新鮮的事物逐漸變們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑瑳_擊著人們的傳統(tǒng)消費習(xí)慣和思維、生活方式，以其特殊的優(yōu)勢而逐漸深入人心。學(xué)生作為對網(wǎng)絡(luò)最敏感的人群，他們對網(wǎng)上購物行為接受很快，是未來購物市場上的潛在用戶。通過對學(xué)生網(wǎng)絡(luò)購物的調(diào)查，了解并尋求學(xué)生購物的趨向以及學(xué)生的購物標(biāo)準(zhǔn)等問題。研究學(xué)生網(wǎng)上購物行為并對其進(jìn)行分析，了解當(dāng)代學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)購物的消費態(tài)度，正確指導(dǎo)學(xué)生網(wǎng)上購物消費行為，以及未來對網(wǎng)購發(fā)展?jié)摿Φ钠谕?/p>
淘寶、支付寶、商家信譽、旺旺這些詞語如今是學(xué)生的常用語，在校園里、在宿舍里，怎樣買到物美價廉的好東西，也是每天都能聽到的討論。再看看那些快遞公司每天中午就像開展銷會一樣，在學(xué)校里擺開一長串各式各樣的郵件。求樂、求廉、求方便是學(xué)生網(wǎng)上購物的主要消費動機(jī)，男女消費動機(jī)存在顯著差異。男生比較看重便捷，而女性更加重視價格。從網(wǎng)上買來一件商品自己是否滿意，除了商品本身外，支付方式、商家信譽、運送滿意度也是影響總體滿意度的幾個重要方面。
但是還有許多同學(xué)不懈于或者不愿嘗試網(wǎng)上購物，主要心理障礙因素是：產(chǎn)品的.品牌、價格、質(zhì)量、可靠性、保質(zhì)期等方面，以及網(wǎng)站上同類產(chǎn)品的信息豐富程度、可篩選性、可對比性是否能夠達(dá)到購買者的預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)。此外，網(wǎng)上交易的安全性、方便與否也是影響因素。男生更多懷疑的是網(wǎng)站信息的可靠性，而女生則更多懷疑的.是網(wǎng)上購買產(chǎn)品的質(zhì)量。
因此，網(wǎng)上購物對于學(xué)生而言的利弊是同時存在的，我們將就此類問題進(jìn)行簡述與分析。
(一)調(diào)研方案。
1、目的：隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，網(wǎng)上購物正以越來越強的力度沖擊著各國的消費群體。作為學(xué)生的我們更是不可忽視的進(jìn)行網(wǎng)購的龐群體。通過本次調(diào)查了解學(xué)生網(wǎng)上購物消費的基本情況，為學(xué)生網(wǎng)上購物的開發(fā)提供一定的參考。
2、地點：xx的部分高校。
3、對象：部分高校的在校本科生。
4、方法：網(wǎng)上問卷調(diào)查。
5、時間：xxxx年xx月xx號xxxx年xx月xx號。
(二)調(diào)研結(jié)果部分?jǐn)?shù)據(jù)分析。
1、學(xué)生網(wǎng)購產(chǎn)品類型分析。
從我們的《學(xué)生網(wǎng)上購物調(diào)查問卷》的分析結(jié)果，我們不難發(fā)現(xiàn)學(xué)生經(jīng)常購買的產(chǎn)品類型。首先絕多數(shù)學(xué)生選擇的是服裝類產(chǎn)品，其次是選擇在網(wǎng)上充值話費，當(dāng)然還有部分學(xué)生選擇了數(shù)碼和圖書類產(chǎn)品。
2、學(xué)生網(wǎng)購過程中是否有受騙的經(jīng)歷。
網(wǎng)上購物，看不見，摸不著，即便商家需講求信用，但一些無良商家還是借此欺騙顧客，從而達(dá)到自己盈利的目的。通過問卷調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)還是有部分人有受騙的經(jīng)歷。
3、學(xué)生網(wǎng)購消費金額情況分析。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇二十
（二）月平均消費金額。
月平均消費金額600元以下的占8%，600-800元占20%，800-1500元占48%，1500元以上占24%。由此可見，部分學(xué)生的月平均消費金額為500-1500元，每月消費金額超過1500元的只占13%，社會上一些輿論認(rèn)為學(xué)生代表著高消費，代表著奢侈浪費的看法是片面的。
（三）每月的生活費。
學(xué)生的生活費主要來自于家庭，也有一部分學(xué)生通過打工賺取生活費甚至學(xué)費。感覺生活費月月有余的學(xué)生占6%，感覺剛好夠花的占51.5%，感覺不夠花的占42.5%。可見接近一半的當(dāng)代學(xué)生用錢缺乏計劃性，缺乏理財能力。
（四）消費方式。
學(xué)生在消費時選擇能省則省的占11.5%，有計劃消費的占6.5%，想花就花的占36%，選擇其他的占46%。可見許多學(xué)生的消費方式比較隨意，缺乏計劃性，所以導(dǎo)致錢不夠花。
（五）每月的飲食開支。
每月飲食開支在600元以下的學(xué)生占12%，600-800元占20%，800-1000元占38%，1000元以上占30%。每月飲食開支在600元以下意味著每天的飲食開支只有20元左右，在目前學(xué)校食堂價格條件下，這樣的學(xué)生基本上吃不到多少肉。而每月飲食開支在600元以上的學(xué)生，除了正常的就餐外，幾乎天天買飲料喝。
（六）平常購買學(xué)習(xí)資料的錢。
學(xué)生每學(xué)期購買學(xué)習(xí)資料的錢，200元以下的占36%，200-300元占34%，300-600元占16%，600元以上占14%。可見學(xué)生平時買書的并不多，除了一部分考研、考各種資格證的學(xué)生外，一般不買教科書以外的書。
（七）每月與戀愛相關(guān)的開支。
在每月與戀愛相關(guān)的開支中，選擇單身的占50%，選擇100元以下占5%，100-300元占21%，300元以上占24%。由此可見談戀愛的學(xué)生，每月在戀愛方面要比其他學(xué)生平均多支出200元以上。
（八）當(dāng)手中有余錢時最愿意選擇的消費項目。
29.5%的學(xué)生選擇吃喝，24%選擇旅游，17.5%選擇穿著打扮，16%選擇上網(wǎng)吧，7%選擇儲蓄，5%選擇買書，1%選擇其他。可見民以食為天，吃喝還是主流。愛美之心人皆有之，學(xué)生們也重視自己的穿著打扮，追求時尚成為部分學(xué)生的副業(yè)。外出觀光旅行，發(fā)展的勢頭強勁，學(xué)生已經(jīng)成為青年旅游者中的主體。
(一)體現(xiàn)出來兩思想趨勢。
1.理性消費是主流。據(jù)了解，在購買商品時，學(xué)生們首先考慮的因素是價格和質(zhì)量。這是因為中國的學(xué)生與國外的不同，經(jīng)濟(jì)來源主要是父母的資助，自己兼職掙錢的不多，這使我們每月可支配的錢侍定的，約300-800元之間，家境較好的一般也不超過3000元，而這筆錢主要是用來支付飲食和日常生活用品開銷的。由于消費能力有限，學(xué)生們在花錢時往往十分謹(jǐn)慎，力求“花得值”。
2.追求時尚和名牌仍是不老的話題。20歲左右的青年仍是學(xué)校園的絕對多數(shù)，我們站在時代前沿，追新求異，敏銳地把握時尚，惟恐落后于潮流，這是我們的共同特點。
(二)映出來的問題。
1.儲蓄觀念淡薄，仍需培養(yǎng)和加強。無論僻生還是非僻生，對于自身的消費現(xiàn)狀，三分之二的人表示是覺得剛剛好的，而剩下的同學(xué)則認(rèn)為自身的消費現(xiàn)狀是偏高的，同學(xué)們普遍都有在不知不覺中花了錢的體驗，但多數(shù)的同學(xué)都沒有切實地想過要如何去正視自身消費過高的問題以及想出應(yīng)對措施。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生每月的生活費用都超出了預(yù)計，只有極少數(shù)的學(xué)生能夠在銀行帳號上擁有自己的一筆積蓄。部分同學(xué)外出兼職，也只是為了給自己增加些零花錢，而不是為了存進(jìn)銀行、作為儲蓄。由此可見，學(xué)生還未養(yǎng)成良好的消費習(xí)慣和成熟的消費觀。
2.消費差距拉，出現(xiàn)兩極分化。在關(guān)于月平均消費一欄的調(diào)查中，有8%的同學(xué)在600元以下“勉強過得去”的生活線上堅持學(xué)業(yè)；有48%的同學(xué)在600-800元之間，有27%的同學(xué)在800-1500元之間，有13%的同學(xué)在1500元以上。可見，學(xué)生的消費差距增，兩極分化也比較分明，這在我國當(dāng)前劇烈轉(zhuǎn)型的社會背景下有一定的必然性。
3.戀愛費用支出過高。學(xué)生剛開始戀愛為穩(wěn)固戀情和討戀人歡心所付出的“戀愛費”比較高，這是學(xué)生消費中很不合理的一部分支出，因談戀愛而每月的生活費入不敷出的學(xué)生有人在。
(三)問題出現(xiàn)的原因。
當(dāng)前學(xué)生在消費上出現(xiàn)無計劃消費、消費結(jié)構(gòu)不合理、攀比、奢侈浪費、戀愛支出過度等問題，既與社會環(huán)境的負(fù)面影響有關(guān)，也與家庭、學(xué)校教育缺乏正確引導(dǎo)不無關(guān)系。1.今天的學(xué)校園是全方位與社會接觸的，享樂主義、拜金主義、奢侈浪費等不良社會風(fēng)氣隨時有可能侵襲我們，如果沒有及時得到學(xué)校老師和父母的正確引導(dǎo)，我們很容易形成心理趨同的傾向。2.父母在日常生活消費的原則立場是子女最初始的效仿對象。家庭在培養(yǎng)孩子成長的過程中普遍對正確消費觀念的教育不足3.學(xué)校教育環(huán)境對學(xué)生消費觀念培養(yǎng)的重要影響作用。由于對學(xué)生的消費心理和行為了解不夠全面和客觀以及課程設(shè)置等因素，消費觀的專題教育在思想品德修養(yǎng)課中沒有充分開展。另外，校風(fēng)建設(shè)范疇中普遍缺少倡導(dǎo)學(xué)生勤儉節(jié)約生活消費觀的內(nèi)容。
綜合以上分析，針對學(xué)生在消費中產(chǎn)生的問題，我們提出的幾點建議：
（一）增強立意識，培養(yǎng)和加強理財能力。現(xiàn)今的學(xué)生需要懂得如何在激烈競爭的社會中生存，那立理財能力就成了重中之重。理財不是簡單的四則運算，不是簡單的收支平衡，它需要長期的理性基奠。我們需要的不僅僅是腦中有立的概念，更迫切的是立的行動和理性的思考。
（二）克服攀比情緒攀比心理的形成不可避免。我們應(yīng)該如何面對呢？我們應(yīng)樹立適應(yīng)時代潮流的、正確的、科學(xué)的價值觀，逐漸確立正確的人生準(zhǔn)則，給自己理性的定位。在以寄生性消費為主的學(xué)生中，培養(yǎng)立的理財能力、科學(xué)的價值觀應(yīng)是當(dāng)務(wù)之急。
（三）形成學(xué)生良好消費風(fēng)氣良好校風(fēng)是師德師風(fēng)和學(xué)生學(xué)習(xí)、生活作風(fēng)的有機(jī)組合。其中學(xué)生的消費心理和行為是體現(xiàn)學(xué)生生活作風(fēng)的重要部分。一旦良好的消費習(xí)慣得到培養(yǎng)和加強，就會對良好校風(fēng)的塑造起促進(jìn)作用，并形成校風(fēng)助學(xué)風(fēng)的良性循環(huán)。因此，應(yīng)該把學(xué)生良好消費心理和行為的培養(yǎng)作為校園文化建設(shè)的重要組成部分。在校園文化建設(shè)中設(shè)計有關(guān)學(xué)生健康消費理念的活動專題，并且持之以恒，以學(xué)生良好的消費心理和行為促進(jìn)良好生活作風(fēng)的形成，進(jìn)而促進(jìn)良好學(xué)風(fēng)、校風(fēng)的鞏固與發(fā)展。
（四）注重精神消費，養(yǎng)成健康習(xí)慣對于尚未有固定經(jīng)濟(jì)來源的學(xué)生而言，精神消費不但能彌補物質(zhì)生活上的不足，還能讓學(xué)生有更深的精神內(nèi)涵和更豐富的精神生活。
大學(xué)生熬夜調(diào)查心得體會（匯總21篇）篇二十一
20xx年10至xx月，華南師文學(xué)院編輯出版系10級媒介市場調(diào)查課程的師生們，用專業(yè)的市場調(diào)查的方法，在廣州學(xué)城10所學(xué)進(jìn)行了“關(guān)于廣州學(xué)生熬夜?fàn)顩r的調(diào)查”，獲得了一系列客觀、真實的`調(diào)查結(jié)果，為更好地把握學(xué)生的熬夜?fàn)顩r，進(jìn)而提出改善學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)的建議提供了依據(jù)。
學(xué)生上床睡覺與進(jìn)入睡眠的時間致相當(dāng)當(dāng)被問及“概在什么時候可以入睡”時，調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)生中上床睡覺與進(jìn)入睡眠的時間并沒有多差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過50%學(xué)生在24：00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
一方面，學(xué)生社會實踐增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，熬夜更為普遍；另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅定的態(tài)度。
近20%學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請學(xué)生對他們的熬夜這行為進(jìn)行評價時，高達(dá)78.26%學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”；67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間，家遵照執(zhí)行”；25.89%表示“因個別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校應(yīng)出面干預(yù)”；25.3%認(rèn)為“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”；也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”
近70%的學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當(dāng)被問及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時，68.58%學(xué)生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”；54.74%選擇了“學(xué)校向?qū)W生力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”；39.53%選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”；25.49%的人選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”（如下圖）。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學(xué)校方面。當(dāng)前學(xué)生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認(rèn)識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
從問卷調(diào)查、小組座談會和深度談的結(jié)果來看，部分學(xué)生認(rèn)為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個方面：
（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜。
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進(jìn)行各種消遣性活動，其中63.9%學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，學(xué)生聚會部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。
（2）生物鐘難以恢復(fù)正常。
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%學(xué)生認(rèn)為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24：00才開始睡覺。從深度談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
（3）自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)。
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
（4）自認(rèn)為學(xué)階段的熬夜行為利于弊。
問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕部分學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕部分學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在學(xué)四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認(rèn)為學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機(jī)能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀(jì)，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
（1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)。
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%學(xué)生熬夜的原因是需要完成量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在華南理工學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較，量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
（2）舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重。
調(diào)查顯示，17.8%學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，這個趨勢越來越明顯且有擴(kuò)的趨向。
（3）社團(tuán)壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
部分參加社團(tuán)活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團(tuán)活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
（4）學(xué)校管理放松。
學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機(jī)會。而到了學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進(jìn)而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、改善熬夜的措施（主觀條件）：
（1）主動發(fā)揮主觀能動性。
增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù)；
理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便降低，這是一個循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
（2）被動發(fā)揮主觀能動性。
向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。