演講稿是演講者根據(jù)幾條原則性的提綱進(jìn)行演講，比較靈活，便于臨場(chǎng)發(fā)揮，真實(shí)感強(qiáng)，又具有照讀式演講和背誦式演講的長(zhǎng)處。那么演講稿該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。下面是小編為大家整理的演講稿，歡迎大家分享閱讀。
演講稿手勢(shì)動(dòng)作視頻篇一
手勢(shì)禮儀是不僅僅前臺(tái)接待員所要學(xué)的，我們自身也需要了解一些，下面是小編整理的有關(guān)接待禮儀手勢(shì)的含義及注意事項(xiàng)，歡迎瀏覽。
1.“請(qǐng)進(jìn)”手勢(shì)
引導(dǎo)客人時(shí)，接待人員要言行并舉。
餐廳禮儀培訓(xùn)中，首先輕聲地對(duì)客人說“您請(qǐng)”，然后可采用“橫擺式”手勢(shì)，五指伸直并攏，手掌自然伸直，手心向上，肘作彎曲，腕低與肘。
以肘關(guān)節(jié)為軸，手從腹前抬起向右擺動(dòng)至身體右前方，不要將手臂擺至體側(cè)或身后。
同時(shí)，腳站成右丁字步。
頭部和上身微向伸出手地一側(cè)傾斜，另一手下垂或背在背后，目視賓客，面帶微笑。
2.前擺式
如果右手拿著東西或扶著門時(shí)，這時(shí)要向賓客作向右“請(qǐng)”的手勢(shì)時(shí)，可以用前擺式，五指并攏，手掌伸直，由身體一側(cè)由下向上抬起，以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂稍曲，到腰的高度再由身前向右方擺去，擺到距身體5厘米，并不超過軀干的位置時(shí)停止。
目視來賓，面帶微笑，也可雙手前擺。
3.“請(qǐng)往前走”手勢(shì)
酒店禮儀培訓(xùn)中，為客人指引方向時(shí)，可采用“直臂式”手勢(shì)，五指伸直并攏，手心斜向上，曲肘由腹前抬起，向應(yīng)到的方向擺去，擺到肩的高度時(shí)停止，肘關(guān)節(jié)基本伸直。
應(yīng)注意在指引方向時(shí)，身體要側(cè)向來賓，眼睛要兼顧所指方向和來賓。
4.“請(qǐng)坐”手勢(shì)
接待來賓并請(qǐng)其入座時(shí)采用“斜擺式”手勢(shì)，即要用雙手扶椅背將椅子拉出，然后左手或右手屈臂由前抬起，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂由上向下擺動(dòng)，使手臂向下成一斜線，表示請(qǐng)來賓入座。
5.“諸位請(qǐng)”
當(dāng)來賓較多時(shí)，表示“請(qǐng)”可以動(dòng)作大一些，采用雙臂橫擺式。
兩臂從身體兩側(cè)向前上方抬起，兩肘微曲，向兩側(cè)擺出。
指向前方向一側(cè)的臂應(yīng)抬高一些，伸直一些，另一手稍低一些，曲一些。
6.“介紹”手勢(shì)
為他人做介紹時(shí)，手勢(shì)動(dòng)作應(yīng)文雅。
無論介紹哪一方，都應(yīng)手心朝上，手背朝下，四指并攏，拇指張開，手掌基本上抬至肩的高度，并指向被介紹的一方，面帶微笑。
在正式場(chǎng)合，不可以用手指點(diǎn)或拍打被介紹一方的肩和背。
7.鼓掌
鼓掌時(shí)，用右手掌輕擊左手掌，表示喝彩或歡迎。
掌心向上的手勢(shì)表示誠意、尊重他人，掌心向下的手勢(shì)意味著不夠坦誠、缺乏誠意等。
8.舉手致意
舉手致意時(shí)，要面向?qū)Ψ健⑹直凵仙臁⒄菩南蛲狻⑶形饋y拜。
9.揮手道別
揮手道別時(shí)，要做到:身體站直、目視對(duì)方、手臂前伸、掌心向外、左右揮動(dòng)。
10.遞接物品
遞接物品時(shí)，雙手為宜(至少用右手)、遞于手中、主動(dòng)上前(主動(dòng)走近接物者，坐著時(shí)應(yīng)站立)、方便接拿。
1、橫擺式
迎接來賓做“請(qǐng)進(jìn)”、“請(qǐng)”時(shí)常用橫擺式。
其動(dòng)作要領(lǐng)是:右手從腹前抬起向右橫擺到身體的右前方。
腕關(guān)節(jié)要低于肘關(guān)節(jié)。
站成右丁字步，或雙腿并攏，左手自然下垂或背在后面。
頭部和上身微向伸出手的一側(cè)傾斜，目視賓客，面帶微笑，表現(xiàn)出對(duì)賓客的尊重、歡迎。
2、直臂式
需要給賓客指方向時(shí)或做“請(qǐng)往前走”手勢(shì)時(shí)，采用直臂式，其動(dòng)作要領(lǐng)是:將右手由前抬到與肩同高的位置，前臂伸直，用手指向來賓要去的方向。
一般男士使用這個(gè)動(dòng)作較多。
注意指引方向，不可用一手指指出，顯得不禮貌。
3、斜臂式:(斜擺式)
請(qǐng)來賓入座做“請(qǐng)坐”手勢(shì)時(shí)，手勢(shì)應(yīng)擺向座位的地方。
身手要先從身體的一側(cè)抬起，到高于腰部后，再向下擺去，使大小臂成一斜線。
其動(dòng)作要領(lǐng)是:一只手由前抬起，從上向下擺動(dòng)到距身體45度處，手臂向下形成一斜線。
4、曲臂式:
當(dāng)一只手拿東西，同時(shí)又要做出“請(qǐng)”或指示方向時(shí)采用。
以右手為例，從身體的右側(cè)前方，由下向上抬起，至上臂離開身體45度的高度時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，手臂由體側(cè)向體前的左側(cè)擺動(dòng)，距離身體20厘米處停住;掌心向上，手指尖指向左方，頭部隨客人由右轉(zhuǎn)向左方，面帶微笑。
5、雙臂橫擺式:
當(dāng)舉行重大慶典活動(dòng)，來賓較多，接待較多來賓做“諸位請(qǐng)”或批示方向的手勢(shì)時(shí)采用。
表示“請(qǐng)”可以動(dòng)作大一些。
其動(dòng)作要領(lǐng)是:將雙手由前抬起到腹部再向兩側(cè)擺到身體的側(cè)前方，這是面向來賓。
指向前進(jìn)方向一側(cè)的臂應(yīng)抬高一些，伸直一些，另一手稍低一些，曲一些。
若是站在來賓的側(cè)面，則兩手從體前抬起，同時(shí)向一側(cè)擺動(dòng)，兩臂之間保持一定距離。
運(yùn)用手勢(shì)時(shí)還要注意與眼神、步伐、禮節(jié)相配合，才能使賓客感覺到這是一種“感情投入”的熱誠服務(wù)。
6、遞接物品
(1)、遞送物品時(shí)，應(yīng)注意的問題有:
遞于手中，遞給他人的物品，以直接交到對(duì)方手中為好。
主動(dòng)上前，若雙方相距過遠(yuǎn)，遞物者當(dāng)主動(dòng)走近接物者。
方便接拿，在遞物于人時(shí)，應(yīng)當(dāng)為對(duì)方留出便于接取物品的地方，不要讓其感到接物時(shí)無從下手。
尖、刃內(nèi)向，將帶尖、帶刃或其他易傷人的物品遞于他人時(shí)，切勿將尖、刃直接指向?qū)Ψ剑虾醵Y儀的做法是應(yīng)當(dāng)使其朝向自己，或是朝向他處。
(2)、接取物品時(shí)，應(yīng)注意的主要之點(diǎn)是:
應(yīng)當(dāng)目視對(duì)方，而不要只顧注視物品。
一定要用雙手或右手，絕不能單用左手。
必要之時(shí)，應(yīng)當(dāng)起身而立，并主動(dòng)走近對(duì)方。
當(dāng)對(duì)方遞過物品時(shí)，再以手前去接取，而切勿急不可待地直接從對(duì)方手中搶取物品。
1、幅度適中
一般要求手勢(shì)的'幅度不要太大，但也不要畏畏縮縮。
要求:
? 手勢(shì)的高度上界一般不超過對(duì)方的視線;
? 手勢(shì)下界不低于自己腰部;
? 手勢(shì)左右擺動(dòng)的范圍不要太寬，應(yīng)在胸前或右方。
2、頻率適中
在與顧客交談的時(shí)候，避免指手畫腳、手勢(shì)過多。
一般情況下，手勢(shì)宜少不宜多，恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出你的意思和感情即可。
因?yàn)槭謩?shì)過多會(huì)給人留下裝腔作勢(shì)、缺乏修養(yǎng)的印象。
? 接待顧客時(shí)，避免抓頭發(fā)、擺弄手指、抬腕看表、掏耳朵、摳鼻孔、剔牙、咬指甲、玩飾物、拉衣服袖子等動(dòng)作。
這些動(dòng)作看似細(xì)小，但是會(huì)讓人非常反感。
演講稿手勢(shì)動(dòng)作視頻篇二
不同的手勢(shì)，表達(dá)不同的含義。那么我們?cè)谶\(yùn)用手勢(shì)的時(shí)候要注意什么呢?今天本站小編為你整理了職場(chǎng)禮儀的手勢(shì)，歡迎閱讀。
在不同國家、不同地區(qū)、不同民族，由于文化習(xí)俗的不同，手勢(shì)的含義也有很多差別，甚至同一手勢(shì)表達(dá)的含義也不相同。所以，手勢(shì)的運(yùn)用只有合乎規(guī)范，才不至于無事生非。
掌心向下的招手動(dòng)作，在中國主要是招呼別人過來，在美國是叫狗過來。
翹起大拇指，一般都表示順利或夸獎(jiǎng)別人。但也有很多例外，在美國和歐洲部分地區(qū)，表示要搭車，在德國表示數(shù)字“1”，在日本表示“5”，在澳大利亞就表示罵人“他媽的”。與別人談話時(shí)將拇指翹起來反向指向第三者，即以拇指指腹的反面指向除交談對(duì)象外的另一人，是對(duì)第三者的嘲諷。
ok手勢(shì)。拇指、食指相接成環(huán)形，其余三指伸直，掌心向外。ok手勢(shì)源于美國，在美國表示“同意”、“順利”、“很好”的意思;而法國表示“零”或“毫無價(jià)值”;在日本是表示“錢”;在泰國它表示“沒問題”;在巴西是表示粗俗下流。
v形手勢(shì)。這種手勢(shì)是二戰(zhàn)時(shí)的英國首相丘吉爾首先使用的，現(xiàn)在已傳遍世界，是表示“勝利”。如果掌心向內(nèi)，就變成罵人的手勢(shì)了職場(chǎng)禮儀：注意你的手勢(shì)禮儀職場(chǎng)禮儀：注意你的手勢(shì)禮儀。
舉手致意。它也叫揮手致意。用來向他人表示問候、致敬、感謝。當(dāng)你看見熟悉的人，又無暇分身的時(shí)候，就舉手致意，可以立即消除對(duì)方的被冷落感。要掌心向外，面對(duì)對(duì)方，指尖朝向上方。千萬不要忘記伸開手掌。
與人握手。在見面之初、告別之際、慰問他人、表示感激、略表歉意等時(shí)候，往往會(huì)以手和他人相握。一是要注意先后順序職場(chǎng)禮儀：注意你的手勢(shì)禮儀文章職場(chǎng)禮儀：注意你的手勢(shì)禮儀出自。握手時(shí)，雙方伸出手來的先后順序應(yīng)為“尊者在先”。即地位高者先伸手，地位低者后伸手。如果是服務(wù)人員通常不要主動(dòng)伸手和服務(wù)對(duì)象相握。和人握手時(shí)，一般握上3到5秒鐘就行了。通常，應(yīng)該用右手和人相握。左手不宜使用，雙手相握也不必常用。
雙手抱頭。很多人喜歡用單手或雙手抱在腦后，這一體態(tài)的本意，也是放松。在別人面前特別是給人服務(wù)的時(shí)候這么做的話，就給人一種目中無人的感覺。
擺弄手指。反復(fù)擺弄自己的手指，要么活動(dòng)關(guān)節(jié)，要么捻響，要么攥著拳頭，或是手指動(dòng)來動(dòng)去，往往會(huì)給人一種無聊的感覺，讓人難以接受。
手插口袋。在工作中，通常不允許把一只手或雙手插在口袋里的職場(chǎng)禮儀：注意你的手勢(shì)禮儀禮儀大全。這種表現(xiàn)，會(huì)讓人覺得你在工作上不盡力，忙里偷閑。
二是手勢(shì)宜少不宜多
手勢(shì)宜少不宜多。多余的手勢(shì)，會(huì)給人留下裝腔作勢(shì)、缺乏涵養(yǎng)的感覺。
三是要避免出現(xiàn)的手勢(shì)。
在交際活動(dòng)時(shí)，有些手勢(shì)會(huì)讓人反感，嚴(yán)重影響形象。比如當(dāng)眾搔頭皮、掏耳朵、摳鼻子、咬指甲、手指在桌上亂寫亂畫等。
王老師：禮儀是一種素質(zhì)和習(xí)慣，需要在工作和生活中不斷體會(huì)和使用。禮貌用語很多，在我們?nèi)粘９ぷ髦凶罨镜氖紫葢?yīng)掌握好以下十個(gè)字：“您好，請(qǐng)，對(duì)不起，謝謝，再見”。如何運(yùn)用，給大家一個(gè)順口溜：“您好”不離口，“請(qǐng)”字放前頭(放在請(qǐng)求別人做事的話之前)，“對(duì)不起”時(shí)時(shí)有，“謝謝”跟后頭(用在別人幫助我們之后)，“再見”送客走。
為了方便大家掌握，我們把用于不同情境和場(chǎng)合的禮貌用語歸納成“七字訣”，供大家參考。
常用禮貌用語七字訣
與人相見說“您好”
問人姓氏說“貴姓”
問人住址說“府上”
仰慕已久說“久仰”
長(zhǎng)期未見說“久違”
求人幫忙說“勞駕”
向人詢問說“請(qǐng)問”
請(qǐng)人協(xié)助說“費(fèi)心”
請(qǐng)人解答說“請(qǐng)教”
求人辦事說“拜托”
麻煩別人說“打擾”
求人方便說“借光”
請(qǐng)改文章說“斧正”
接受好意說“領(lǐng)情”
求人指點(diǎn)說“賜教”
得人幫助說“謝謝”
祝人健康說“保重”
向人祝賀說“恭喜”
老人年齡說“高壽”
身體不適說“欠安”
看望別人說“拜訪”
請(qǐng)人接受說“笑納”
送人照片說“惠存”
歡迎購買說“惠顧”
希望照顧說“關(guān)照”
贊人見解說“高見”
歸還物品說“奉還”
請(qǐng)人赴約說“賞光”
對(duì)方來信說“惠書”
自己住家說“寒舍”
需要考慮說“斟酌”
無法滿足說“抱歉”
請(qǐng)人諒解說“包涵”
言行不妥“對(duì)不起”
慰問他人說“辛苦”
迎接客人說“歡迎”
賓客來到說“光臨”
等候別人說“恭候”
沒能迎接說“失迎”
客人入座說“請(qǐng)坐”
陪伴朋友說“奉陪”
臨分別時(shí)說“再見”
中途先走說“失陪”
請(qǐng)人勿送說“留步”送人遠(yuǎn)行說“平安”
演講稿手勢(shì)動(dòng)作視頻篇三
兩手平伸右手?jǐn)[，交警左臂向左平伸，掌心向前，向左擺動(dòng)，準(zhǔn)許交警右方直行的車輛通行。
記憶技巧：
(1)、雙手指揮。
(2)、左、右手水平平伸，掌心向前。
(3)、右手向左擺動(dòng)(右方車輛通行)，左手向右擺動(dòng)(左方車輛通行)。
2、左轉(zhuǎn)彎信號(hào)手勢(shì)
右臂向前平伸，掌心向前，左手向右擺動(dòng)，此時(shí)交警正前方車輛停止通行。
記憶技巧：
(1)、雙手指揮。
(2)、右手向前平伸，掌心向前。
(3)、左手向右前方擺動(dòng)。
3、右轉(zhuǎn)彎信號(hào)手勢(shì)
左臂向前平伸，右手向左擺動(dòng)，交警左臂向前平伸，掌心向前，此時(shí)面對(duì)交警正前方的車輛停止通行。
記憶技巧：
(1)、雙手指揮。
(2)、左手向前平伸，掌心向前。
(3)、右手向左前方擺動(dòng)。
4、變道信號(hào)手勢(shì)
交警右臂向前平伸，掌心向左，右臂向左水平擺動(dòng)，車輛應(yīng)當(dāng)騰空指定的車道，減速慢行。
記憶技巧：
(1)、單手指揮(右手)。
(2)、向前平伸水平擺動(dòng)，掌心向左。
(3)、想像成右手手掌水平拔動(dòng)路中行駛的車輛，讓其改變行車道。
5、減速慢行信號(hào)手勢(shì)
交警右臂向右前方平伸，掌心向下，右臂與手掌平直向下方擺動(dòng)，車輛應(yīng)當(dāng)減速慢行。
記憶技巧：
(1)、單手指揮(右手)。
(2)、右手向前平伸上下擺動(dòng)，掌心向下。
6、停止信號(hào)手勢(shì)
交警左臂向前上方直伸，掌心向前，不準(zhǔn)前方車輛通行。
記憶技巧：
(1)、單手指揮(左手)。
(2)、左手掌心向前高舉過頭頂。
7、示意車輛靠邊停車信號(hào)手勢(shì)
交警左臂向前上方平伸，掌心向前，右臂向前下方平伸，掌心向左，右臂向左水平擺動(dòng)，車輛應(yīng)當(dāng)靠邊停車。
記憶技巧：
(1)、雙手指揮。
(2)、左手掌心向前高舉過頭頂。
(3)、右手向前下方平伸，掌心向左，水平擺動(dòng)。
8、左轉(zhuǎn)彎待轉(zhuǎn)信號(hào)
交警左臂向下方平伸，伸成45度，掌心向下，左臂與手掌平直向下方擺動(dòng)，準(zhǔn)許交警左方左轉(zhuǎn)彎的車輛進(jìn)入路口，沿左轉(zhuǎn)彎行駛方向靠近路口中心，等待左轉(zhuǎn)彎信號(hào)。
記憶技巧：
(1)、單手指揮(左手)。
(2)、左手45度向下擺動(dòng)，掌心向下。
演講稿手勢(shì)動(dòng)作視頻篇四
對(duì)于臺(tái)球來說要想進(jìn)球就得掌握好打臺(tái)球的手勢(shì)，打臺(tái)球的技巧是比較多的，那么打臺(tái)球都有哪些手勢(shì)呢?小編給大家講講打臺(tái)球的手勢(shì)。
如果遇到在主球后面有一個(gè)球造成擊球障礙，為了不碰這個(gè)阻擋球必須將球桿抬高，主球和阻擋球越近，打好主球的難度就越大，如果主球緊緊近阻擋球做桿架的手應(yīng)更近些，角度就更陡些，以便打中主球，相對(duì)的可擊部分就很小，打不好就要滑桿。
把四個(gè)手指頭豎起來，支在阻擋球后面，盡量把大拇指翹起，把球桿架在拇指和食指間形成的v形槽里，擊球時(shí)，球桿順著槽滑動(dòng)，如果擊球需要時(shí)，球桿把還可以抬高。這是不太舒服的一種桿架，但又非常重要，不會(huì)是不行的，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)支撐的手指，直到能穩(wěn)當(dāng)面而有力的'支起球桿為止。
將左手平放在球臺(tái)臺(tái)面上，手心向下，由手腕到指尖，向內(nèi)側(cè)稍微轉(zhuǎn)個(gè)小彎。小指、無名指和中指，一齊向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)拱起，手掌左邊壓在臺(tái)面上，三個(gè)手指形成支撐的手勢(shì)。當(dāng)左手與球桿方向接近直角時(shí)，左手拇指和食指尖向一起捏。
先把左手掌伸直，手心向下按在球臺(tái)臺(tái)面上，五指盡量岔開、指開緊抓臺(tái)布，形成一個(gè)寬而有力的穩(wěn)定桿架基部，然后掌心稍微拱起，拇指緊貼食指翹起，食指與拇指之間便出現(xiàn)一個(gè)凹槽，球桿便可以放在凹槽上活動(dòng)自如。如需要調(diào)整高低時(shí)，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高適應(yīng)擊球需要。這種桿架高度低，適用于球徑較小的落袋式臺(tái)球。
(1)將左手平放在球臺(tái)臺(tái)面上，手心向下，由手腕到指尖，向內(nèi)側(cè)稍微轉(zhuǎn)個(gè)小彎。
(2)小指、無名指和中指，一齊向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)拱起，手掌左邊壓在臺(tái)面上，三個(gè)手指形成支撐的手勢(shì)。
(3)當(dāng)左手與球桿方向接近直角時(shí)，左手拇指和和食指尖向一起捏。
(4)拇指和食指形成一個(gè)圓圈后，便可以把球桿插入圈內(nèi)來支撐球桿擊球。如果需要調(diào)整高低時(shí)，呆伸展或拱起中指來調(diào)整。因這種桿架高，多用于球徑大的開侖臺(tái)球。
先把左手手掌伸直，手心向下，平按在球臺(tái)臺(tái)面上，再分開五指，然后掌心拱起，拇指緊貼食指翹起，食指根部和拇指之間便出現(xiàn)一個(gè)凹槽，球桿便可以放在凹槽上活動(dòng)自如。如需調(diào)整高低時(shí)，可以使手指伸平而降低高度，或拱起更高適應(yīng)擊球需要。
由于球的位置變化多端，以及打法不同，僅靠幾種常用的標(biāo)準(zhǔn)桿架手勢(shì)，不可能是萬能的，所以桿架手勢(shì)也不可能千篇一律，而是多種多樣的，有五花八門的名稱。
演講稿手勢(shì)動(dòng)作視頻篇五
一、模仿學(xué)習(xí)。在平時(shí)看電視或日常的生活中，可以仔細(xì)觀察他人在與人接觸時(shí)，在言語、表情、手勢(shì)等方面的運(yùn)用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能。
二、做好充分的準(zhǔn)備。要知道自己想要表達(dá)的重點(diǎn)是什么，把表達(dá)內(nèi)容理清條理，講話前自己先經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，不去想會(huì)達(dá)到什么樣的效果，只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達(dá)就會(huì)輕松流暢。
三、掌握講話的方法。很多時(shí)候大家不是無話可說，而是有話不知道怎么去說，造成的結(jié)果是說了半天別人也聽不明白或者是干脆就不說了，時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)講話恐懼癥，造成一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。不僅影響講話的狀態(tài)，產(chǎn)生不好的效果，還會(huì)嚴(yán)重打擊自信。
四、降低心理預(yù)期，不過分在意自己的表現(xiàn)。人們?cè)谂c人交往的過程中都希望給對(duì)方留下好印象，把自己的缺點(diǎn)隱藏起來。然而，這種期望值過高，就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不會(huì)發(fā)生了。
五、要保持平和的心態(tài)。其實(shí)有時(shí)候自己的舉動(dòng)別人根本就不會(huì)特別注意，而你卻為此揣揣不安了半天。要認(rèn)識(shí)到別人對(duì)你的看法，其實(shí)對(duì)你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因?yàn)樗麄儾涣私饽悖悴恍铻榇素?fù)責(zé)，你也不需向他們做任何解釋。要對(duì)自己負(fù)責(zé)，當(dāng)你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔(dān)的，別人是沒辦法幫助你的。學(xué)會(huì)原諒自己，自己做決定，自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
六、尋找和諧的講話氛圍。很多人在眾人面前不敢表達(dá)，是由于缺乏自信。總是擔(dān)心別人會(huì)嘲笑自己，于是就盡量減少當(dāng)眾演講的機(jī)會(huì)，要想提高自信心就要盡量減少對(duì)自己的否定性評(píng)價(jià)，增加肯定性評(píng)價(jià)，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯(cuò)”、“我做得很棒”、“別人不會(huì)看不起我”;另外還要多參與那些容易成功的活動(dòng)或社交場(chǎng)合，當(dāng)你的周圍都是肯定和贊賞的目光時(shí)，你就獲得了最大的信心支撐，通過多次的鍛煉，你的自信心就會(huì)越來越強(qiáng)。
七、放松的方法。深呼吸是最簡(jiǎn)便的放松法，當(dāng)自己在社交場(chǎng)合感覺緊張時(shí)，可以暫且找一個(gè)不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時(shí)在心里默念：放松、放松。第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時(shí)想象自己進(jìn)入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習(xí)幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。當(dāng)你以后在社交場(chǎng)合中感覺緊張時(shí)，便可想象經(jīng)多次練習(xí)的情景，以達(dá)到放松的狀態(tài)。
八、用好“一分鐘超覺靜思法”。這是日本京都大學(xué)教授川火田愛義博士研究出來的應(yīng)付緊張心理的有效方法，做法是：上臺(tái)講話前，以一分鐘時(shí)間靜坐，全身放松，坐端正。要從頭、頸、肩、背、腰、腹，直到大腿、小腿，逐項(xiàng)檢查，全部放松，雙眼微閉，兩手搭在腹前，輕慢細(xì)長(zhǎng)地做腹式呼吸。頭腦中只想著呼吸，數(shù)呼吸的次數(shù)，別的一概不想。數(shù)10至14次，一般就有一分鐘。然后，輕輕睜開雙眼，就會(huì)感到情緒鎮(zhèn)定，頭腦清晰，為上臺(tái)講話成功創(chuàng)造了條件。