心得體會是一種對自己的告誡和鞭策，幫助我們更加努力地改進和提高自己。讓我們一起閱讀一些優秀的心得體會范文，看看別人是如何總結和概括自己的經驗和思考的。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇一
太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。
太極拳是一項非常養生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細致、理論深切。
太極十分注重它的意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復習。終于在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。
每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結果造成全身緊張，各關節轉動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。
下面來談一下學習太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。
其次，在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優勢了。
總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高。可以更好的利用學習時間，不在猶豫，做事有調理，不循規蹈矩，這可能就是太極拳的內在精神，更體會到了同學間的互相關愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續太極的學習，不會因為課程的結束而結束學習。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇二
太極拳是我一直感興趣的運動之一，因為它擅長練習內功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強身健體，還能夠提升心理素質，特別是在減輕壓力、保持平靜心態方面表現出色。每一次我做太極拳，都會感覺到身體被放松，并且從內到外地釋放出許多負面情感。
對于太極拳的“氣”概念，大多數人都聽過。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習太極拳時，我們會通過悠緩的動作和深呼吸來控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過程能夠增強我們的生命力，提高我們的身體素質。練習太極拳的過程中，我特別注重呼吸的控制。我會讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個部位都獲得足夠的氧氣。
“內視”是太極拳氣功練習的一種方式。通過“內視”，我們能夠讓自己更加專注，放松并保持清晰的意識。在太極拳練習中，我經常會通過集中注意力的方式來聚焦精神。當我將自己的專注力集中在身體不同部位時，我會發現那些部位似乎會自然地下沉或舒展。這樣一來，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進而更好地掌握氣功的練習方法。
“吐納”是太極拳氣功練習的另一個重要部分。通過深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時，我會把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會通過緩慢而深入的呼吸來敏銳地感受到自己身體各個部位的變化，這樣一來，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態。
通過太極拳練氣，我深刻地領悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態。這種練習讓我更加全面地關注自己的身體和心理狀態，并且在生活中幫助我發揮更好，面對各種復雜情況時保持冷靜和沉穩。太極拳是一門非常適合各個年齡段人群練習的運動，我自己的體會也證明了它對身心健康的積極作用。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇三
太極拳是中國傳統文化的重要組成部分，其內涵豐富、深奧，除了練身體，其本質在于練習內氣和外氣。通過太極拳的練習，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養。本文將分享我對太極拳練氣心得體會的理解。
第二段：太極拳的基本功。
太極拳的基本功包括吐納、定神、養精、調氣和調心。其中，吐納是最基本的功夫。我們可以通過吐納來調整呼吸，有效地改善心理狀態。同時，定神可以幫助我們提高注意力和專注力，從而達到放松身心的效果。在太極拳的練習過程中，養精是非常重要的步驟。我們需要通過修煉保養身體，使其達到最佳狀態。
第三段：太極拳的呼吸法。
太極拳的呼吸法由腹式呼吸和胸式呼吸組成。我們需要通過調整呼吸的方式來調整自身的氣場，將身體與心靈整合在一起。在練習太極拳的過程中，呼吸是必不可少的一個步驟。我們需要通過吸氣和呼氣來控制自身的氣息，使身體達到放松狀態。同時，呼吸方法是非常重要的，因為正確的呼吸方法可以使我們的身體得到更多的氣息供給，從而提高身體健康水平。
太極拳的身體動作包括八式、十二式、二十四式和四十八式。通過這些身體動作，我們可以感受到身體各個部分之間的相互溝通，從而使我們的身體狀態更加和諧。我們需要通過練氣來達到身心和諧的狀態，從而更好地掌握太極拳的運動技巧。在練習太極拳時，我們需要以緩慢的節奏來進行身體動作，同時注重動作有勁有力，這樣才能達到更好的效果。
第五段：結論。
太極拳是一種非常好的體育運動方式，其強調身心和諧的方法可以幫助我們保持良好的健康狀態。練氣是太極拳的重要組成部分，我們需要通過練習太極拳來達到身心和諧的狀態。在練習太極拳時，我們需要注重基本功的提高，同時也需要注重呼吸方法的掌握。通過練習太極拳，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養水平。相信只要我們堅持不懈地練習，一定會在太極拳的道路上取得不同尋常的成果。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇四
太極拳，作為中國傳統的武術之一，已經有數百年的歷史。它以緩慢的動作、流暢的身法和柔和的力量而聞名，被譽為“包容萬物、合乎自然”的練習方式。作為一名太極拳愛好者，我每天堅持練習太極拳，并且深深體會到了它所帶來的益處和心得體會。下面我將從身體健康、精神放松、內在平衡、人際關系和意識開闊五個方面，分享我對太極拳練習后的心得體會。
首先，太極拳對身體健康的好處是顯而易見的。太極拳的動作緩慢而流暢，讓身體得到了全面的鍛煉。每天的太極拳練習，讓我的肌肉得到了很好的拉伸，關節也變得更加靈活。同時，太極拳注重呼吸控制，提高了我的肺活量和氧氣吸收能力。通過每天的練習，我感到自己的體力和耐力都有了明顯的提升，也更加抵抗疾病。太極拳真的是一項很好的健身運動。
其次，太極拳對精神放松也有很大的幫助。每天的生活中，我們都會面對各種壓力和煩惱。而太極拳的練習可以幫助我們放松身心，遠離日常的紛擾。練習太極拳的時候，我會傾聽自己的呼吸，專注于身體的感覺，不再為雜念所困擾。這樣的專注讓我忘記了外在的壓力，純粹地享受當下的狀態。練習太極拳成為了我釋放壓力、休息心靈的重要方式。
太極拳還能幫助我達到內在的平衡。在練習太極拳的過程中，我需要時刻保持身體和呼吸的平衡。通過不斷地調整，我也開始學會了平衡自己的情緒和心態。不論是面對困難還是挑戰，都能夠從容自若地應對。太極拳教會我如何在動與靜之間找到平衡，讓我更加深入地了解自己和周圍的世界。
太極拳的練習也對我的人際關系產生了積極的影響。太極拳注重與練習伙伴的配合和互動，讓我在與他人合作的過程中培養了一種互信和默契。通過合習太極拳，我能夠更好地理解他人的需要和期望，提高與他人的溝通能力和合作能力。太極拳為我創造了一個與他人和睦相處的平臺，讓我在與他人的交流中建立了更加深入和諧的關系。
最后，太極拳還開闊了我的意識。在練習太極拳的過程中，我學會了準確地觀察和感知自己以及周圍的一切。我學會了看到身體的每個細微的動作和變化，學會了發現身體與內心的聯系。這種觀察力的提高，讓我在生活的其他方面也更加敏銳，更加細致入微地感受世界。太極拳開闊了我的視野和思維，讓我對生活有了更多的洞察和體會。
綜上所述，太極拳練習對我來說是一段寶貴的體驗。通過練習太極拳，我不僅獲得了身體的健康和精神的放松，還培養了內在的平衡、改善了人際關系和開闊了意識。這項中國傳統的武術不僅是一種優秀的健身運動，更是一種生活哲學，讓我在日常生活中感受到了平和、和諧和美好。我會堅持練習太極拳，將它融入自己的生活中，繼續體會其中的樂趣和益處。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇五
太極拳作為一種古老的中華武術，有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊。近年來，隨著健身潮流的興起，越來越多的人開始接觸和學習太極拳。在我接觸太極拳的這段時間里，我深深地體會到了太極拳的獨特之處，接下來我將從自己的角度出發，分享我對太極拳心得體會。
第一段：太極拳獨特的氣質美。
太極拳不僅僅是一種武術，更是一種大美哲學。太極拳所強調的陰陽哲學、中庸之道、圓容之美等等，都超越了武術本身，成為了一種獨特的氣質美。學習太極拳的初衷就是想健身，但隨著學習的深入，我發現太極拳所與眾不同的深邃內涵給了我的生活以極大的精神滋養。例如太極拳的“以柔克剛”之法，讓我在工作和生活中都更懂得包容和理解。太極拳的陰陽哲學，讓我更清晰地認識到人生的多層次意義。
太極拳所強調的“內固外柔”之法，讓我在學習的過程中真正地領悟到了“內外兼修”之美。太極拳的“內勁”，是通過呼吸和內心的用力來產生的；而“外勁”，則需要通過肌肉用力來體現。學習太極拳的過程中，我不僅通過鍛煉肌肉，培養了身體力量；更通過調整呼吸，讓自己的身體保持放松，從而達到了身心健康的目的。
太極拳包含了許多細節和微妙之處，這些微妙之處才是太極拳真正的精華所在。例如太極拳的“套路”，需要自己在不斷的鍛煉和摸索中不斷改進完善；再例如太極拳要求身體內部必須保持一種松散的狀態，以便靈活應變，這種狀態需要長時間練習才能夠真正體會到。學習太極拳的過程中，我發現自己不斷地去探究，不斷地去調整自己的動作細節，這種沉浸式的體驗讓我全身心地感受到太極拳的美妙。
第四段：太極拳傳統文化之美。
太極拳作為中國傳統文化之一，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。太極拳中蘊藏著豐富的文化內涵，例如中醫學、哲學等等，這些文化的傳承讓太極拳更具有人文情懷和價值感。學習太極拳的過程中，我不僅僅是練習武術，更能夠深入了解中國傳統文化，這讓我體悟到，太極拳不僅僅只是一種運動方式，更是一種傳統文化的傳承。
太極拳的學習過程中，不僅僅讓我得到了身體上的鍛煉，更讓我發現自己對生活的態度有了改變。太極拳強調的“凝神養氣、安心靜志”之法，讓我更加的平和和淡定。做事的時候，我變得更加理智和果斷；生活中遇到挫折的時候，我也能夠越來越快地走出困境。太極拳的學習讓我更加深入認識自己，從而活得更加精彩。
總之，在學習太極拳的過程中，我發現太極拳所蘊含的美妙之處遠遠不止于此，每一次練習，都能夠帶給我不一樣的啟示和提升。體會太極拳，能夠讓人從一種新的角度審視生活，從而更好的發現生活中的美好。我希望更多的人能夠嘗試學習太極拳，從而深刻地體驗到太極拳所蘊含的美和力量。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇六
太極拳作為一種中國傳統武術，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。一直以來，太極拳被視為一種身心修養的方式，能夠幫助人們達到身心合一的狀態。在我經歷了一段時間的太極拳練習后，我深切體會到了太極拳所帶來的益處。以下是我對太極拳練習后的心得體會。
太極拳的練習不僅僅是一種身體運動，更是一種內外兼修的修行方式。通過太極拳的長時間練習，我不僅增強了身體的柔韌性和力量，還提高了自己的耐力和協調能力。在太極拳的練習中，我們需要一系列的動作和呼吸配合，這使得我們的身體得到了全面的鍛煉。在每一次練習中，我都能感受到自己的身體逐漸變得更加靈活和敏捷，同時愈發強大。這些身體上的變化帶給了我信心和自信，讓我更加積極地面對生活的種種挑戰。
除了身體的變化之外，太極拳的練習還對我的內心產生了巨大的影響。太極拳強調以柔克剛，通過慢而有力的動作來凝聚身心的能量。在我練習太極拳的過程中，我學會了放松身心，保持平靜的心態。每當我練習太極拳時，我會集中注意力，深呼吸，放松身體的每一個部位。這種專注和放松讓我遠離了日常生活中的壓力和煩惱，讓我感受到一種內心平靜和寧靜。同時，太極拳還教會了我如何調節情緒，保持冷靜和鎮定。在面對生活中的困難和挑戰時，我能夠更加從容地處理問題，并尋找到平衡和解決方案。
太極拳的練習還幫助我建立了更加深入的人際關系。在太極拳的練習中，我們需要和其他練習者一起進行配合練習，共同探索和體驗太極拳的奧秘。這種合作和溝通讓我們建立了深厚的友誼和互助關系。通過和他人交流和合作，我學到了傾聽和理解他人的重要性，也學到了如何與他人和諧共處。太極拳的練習幫助我認識到一個人的力量是有限的，只有與他人合作，才能發揮出最大的影響力和效果。這種理念不僅在太極拳的練習中有用，也在我日常的人際交往中起到了積極的作用。
最重要的是，太極拳的練習讓我更加關注自己的健康和幸福。太極拳強調身心合一，追求內外的和諧。在我練習太極拳的過程中，我便養成了注重鍛煉身體和保持健康的習慣。我開始更加關注自己的飲食和睡眠，保持良好的生活習慣。同時，太極拳的練習也讓我更加重視內心的平衡和快樂。我學會了積極的思考方式，遇setbacks時不沉迷于自己的失敗，而是正視挑戰，并從中學到經驗和教訓。
綜上所述，太極拳的練習對我的人生產生了積極而深遠的影響。通過太極拳的練習，我不僅僅得到了身體上的鍛煉和增強，還收獲了內心的平靜和快樂，建立了深入的人際關系，關注自己的健康和幸福。太極拳讓我認識到，只有通過身心的修煉，才能真正找到身心的平衡，達到真正的內在和諧。我將繼續堅持太極拳的練習，不斷探索和體驗太極拳的奧秘，為更好地調適身心和塑造健康的生活方式而努力。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇七
太極拳又稱太極拳術，是一種兼有健身、強身、防身、養心、修德等功能的傳統中華武術。太極拳以慢、柔、圓、連、緩的動作為主要表現方式，對人體的各項器官、系統都有較為全面的鍛煉作用。太極拳除了具有健身功能之外，還有調節身心平衡、防治疾病、延緩衰老等多重益處，備受人們的喜愛。學習太極拳可以使我們擁有一個健康、平衡、和諧的身心。
在我追尋健康的道路上，我選擇了學習太極拳并投入了其中。我深刻地體會到，太極拳的秘訣在于全身心地感受它的力量和美妙，以及耐心地反復練習基本動作。在剛開始練習時，我會覺得每個動作都幾乎無法完成，每個姿勢都是極其艱難的，需要大量的時間和努力才能逐漸掌握。但是，隨著時間的推移，我深刻感受到太極拳對于身體和精神的影響。
太極拳使我的身體更加柔軟靈活，更加協調有序。以前我在做運動時，總是有些生疏和笨拙，現在則感覺自己的身體變得非常靈活。太極拳還幫助我調整了自己的心態，讓我更能夠從容應對生活中的壓力和困難，更加平和地面對生活中的各種挑戰。太極拳讓我找到了自己內心的平靜和舒適感。
第四段：深入學習太極拳的精華。
為了更好地將太極拳的精髓完全掌握，我加入了一個太極拳團隊，并深入學習了太極拳的理論和內涵。通過專業的教練的指導，我學習了太極拳的更深層次的含義，如“以柔克剛”、“動靜相生”、“意守中正”等。這些理念不僅對我的太極拳練習有了更好的指導，還對我的思維方式和生活中的態度產生了影響。學習太極拳讓我更好地理解了“道”和“太極”的內涵，也更加珍視了身心平衡的重要性。
第五段：結語。
太極拳不僅是一種健身方式，而且是一種哲學，是一種在身心健康、靈魂成長上的經驗。太極拳的修煉需要耐心和恒心，也需要無窮的興趣和熱情。對于那些熱愛太極拳的人，它會給予更多的回報。總之，學習太極拳是一段非常值得追尋的旅程，無論你身在何處，肯定能夠受到經典的心靈啟迪和身體修養的效益。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇八
第一段：引言太極拳是中國傳統的武術之一，它深受世人的喜愛并得到廣泛傳播。作為一種兼具強身健體和內外養生的運動方式，太極拳的魅力無法抗拒。最近，我有幸參加了一場太極拳公開課，并從中收獲了許多體會和感悟。
第二段：課程內容太極拳公開課是由一位資深的太極拳師傅主持的。課程內容包括太極拳的基本動作和招式、身體的呼吸和放松以及意念的集中等。師傅以熱情和耐心的態度，循循善誘地向我們介紹了太極拳的精髓和技巧。他在教學中時而講解身體力學原理，時而讓我們進行實際動作練習，使我們對太極拳的理論和實踐都有了更深入的了解。
第三段：身體變化在課程中，我深刻地體會到了太極拳運動對身體的變化和好處。太極拳注重以柔克剛，通過練習動作中的柔性和舒展，可以增強身體的柔韌性和平衡力。我曾經有些僵硬的身體在課程的磨礪下變得更加靈活和韌性。而且，太極拳的動作要求我們頭腦清醒，身體放松，通過內外協調達到一種平衡和和諧的狀態。這種深度放松的感覺不僅使我們的身體得到放松，也使我們的思維變得更加清晰和敏捷。
第四段：心靈轉變太極拳不僅影響了我的身體，也影響了我的心靈。太極拳注重于“行氣”和“以心行身”，師傅們也不斷強調保持專注和內心的平靜。在太極拳的練習中，我學會了如何集中注意力，放下雜念，只關注當下的動作和呼吸。在這種專注的狀態下，我感受到了一種內心的寧靜和平和。這讓我意識到內心的平衡和和諧對于健康和幸福的重要性。
第五段：太極拳的價值太極拳公開課使我認識到太極拳運動的價值和意義。太極拳不僅是一種身體運動，更是一種修身養性的方式。它可以鍛煉我們的身體靈活性和平衡能力，增強我們的體力和免疫力。同時，太極拳的修煉也可以培養我們的內心平衡和調和的能力，讓我們在面對生活的壓力和困難時更加從容和堅強。太極拳的價值在于它不僅可以改善我們的身體狀況，更可以提升我們的心靈境界，使我們成為一個更好的人。
總結：通過太極拳公開課，我對太極拳的認識和理解有了很大的提升。太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活方式。它的美妙在于它不僅改變了我的身體，也改變了我的心靈。我相信，只要堅持太極拳的修煉，我們每個人都能夠擁有更健康、更平衡、更幸福的生活。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇九
太極拳是一種古老而神秘的中國功夫，常被人稱為“內家拳”。在經過多年的練習中，我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜。以下是我對太極拳的簡單心得體會。
首先，太極拳是一門非常獨特的武術。太極拳的動作優雅而流暢，動作之間的連貫性使人感到無比舒適。同時，太極拳注重身體的內勁發揮，強調內外兼修。通過太極拳的練習，可以調整身體的氣血流動，使身體保持充沛的活力。在太極拳的實戰中，通過內勁的運用，可以使力量變得更加準確且有力，而不是完全依賴外力。
另外，太極拳強調的是整個身體的協調運動。在練習太極拳時，我們會注意到每一個動作都是從身體的骨骼和關節發起的。這個細微的變化使得動作更加靈活和準確。同時，太極拳也會改變我們的身體姿勢和步法。我們練習太極拳時要保持骨骼的垂直，身體的重心集中在丹田，而不是偏倚。這種正確的姿勢可以有效地糾正我們的坐姿和站姿，改善我們的體態。
此外，太極拳的練習還幫助我們培養了專注力和耐心。太極拳的動作看似簡單，但練習中卻需要無時無刻地保持專注。我們需要將注意力集中在每一個動作的細節上，保持每個動作的準確和協調。這樣的練習不僅能提高我們的身體協調能力，還能讓我們在處理問題和解決難題時，保持冷靜和淡定。在這個快節奏的社會中，太極拳非常適合用來放松我們的身心。
另外，太極拳的練習對于身體健康的影響也不可忽視。太極拳的每個動作都注重身體的自然呼吸和放松，可以舒緩我們的壓力和緊張情緒。通過太極拳的練習，我們逐漸培養了良好的呼吸習慣和放松的心態，使我們遠離一些與壓力有關的疾病。太極拳的練習對于改善睡眠質量和增強免疫力也有積極的作用。
最后，太極拳的練習給我帶來了深刻的心靈體驗。太極拳鼓勵我們在練習中保持平靜的心態和開放的心靈。在太極拳的練習中，我們需要放松自己的心境，讓身體和心靈合而為一。通過呼吸和動作的結合，我感到自己進入了一個寧靜而平和的狀態。這樣的狀態使我能夠忘卻一切煩惱和雜念，全身心地享受太極拳的練習。
總之，太極拳不僅是一項顯著的身體運動，更是一種內外相和諧的修煉方式。它通過優雅的動作、協調的身體、專注的力量以及平靜的心境，帶給我們身心健康和內在平靜。太極拳的練習不僅對健康有益，同時也能增強意志力和塑造堅韌的品質。我深信太極拳將繼續陪伴我度過人生的每一天，并將繼續在練習中體悟它的深層意義。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇十
太極拳是一種源于中國的傳統武術，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個月前接觸并學習了太極拳，通過不斷地練習，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。下面將從身體調理、心靈凈化、恢復養生、修身養性、磨礪意志力這五個方面進行介紹。
身體調理是太極拳的重要組成部分，它能夠使身體保持健康和靈活。練習太極拳時，需要細致入微地控制身體的每一個動作，通過調整呼吸和姿勢，在集中注意力的同時，能夠逐漸增強我對身體的掌控力。長時間的練習使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加，消除了我長期以來的腰背酸痛問題。
太極拳的練習不僅能夠調理身體，還有助于心靈的凈化和平靜。練習太極拳時，注重的是內心平靜與冥想。通過重復的動作和呼吸，我逐漸進入一種專注而鎮定的狀態，身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來的壓力和疲勞，還能夠培養我對內心的覺察和自我控制的能力。在練習太極拳的過程中，我深刻感受到，只有當心靈得到凈化和平靜，我們才能夠獲得真正的內在安寧。
太極拳的練習對于身體的恢復養生也起到了積極的作用。太極拳的動作往往是緩慢而流暢的，通過調整呼吸和動作的配合，能夠促進血液循環和淋巴系統的流動。這對于身體的恢復和養生非常有益。每當我感到疲倦或乏力時，通過練習太極拳，我的體力很快恢復，精神煥發。太極拳練習中注重意念的引導，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來完成動作，而不是粗暴和用力。這種方式減少了對身體的過度壓力和損害，為身體的健康提供了更好的保障。
太極拳的練習不僅在身體上有益處，還能夠修身養性。太極拳要求練習者要有柔和、均衡和自然的動作，這需要我們在練習過程中培養和強化自己的修養和內在素質。在練習太極拳中，我學會了專注與堅持，學會了自律和自制，這不僅在太極拳的實踐中得到了體驗，也對我的日常生活產生了積極的影響。通過太極拳的修身養性，我感受到了自己的心境得到了改善，習得了更好的情緒管理和自我控制的能力。
太極拳的練習需要時間和耐心，同時也需要磨礪意志力。太極拳的動作要求練習者精確且靈活地完成，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時，我常常感到無力和困惑，但是通過堅持不懈的練習，我發現自己的身體逐漸適應并掌握了太極拳的技巧。這無疑對我的意志力提出了更高的要求，使我變得更加堅強和有毅力。在練習太極拳的過程中，我明白了只有付出足夠的努力和堅持不懈的意志，才能獲得真正的進步和成就。
總而言之，通過幾個月的太極拳學習和練習，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。太極拳不僅在身體調理方面有顯著的效果，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復養生、修身養性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術，又是一種修身養性的方式，它帶給了我身心的平衡和內在的和諧。我相信，只要堅持不懈地練習，太極拳將會給我帶來更多的收獲和成就。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇十一
太極拳是一種中國傳統武術，一般被認為是一種緩慢的運動，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強調身體、思想和精神的統一，放松心態也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過程中，我感到非常輕松愉快，對太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會。
第二段：太極拳的基本原理。
太極拳是一種具有自我修養作用的運動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現象和人體生理特點，通過特異的動作設計和呼吸方式來達到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結果。
在太極拳的練習中，我們首先需要學會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調節動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態調節來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達到心境的平靜和深度放松的狀態。
第四段：體驗放松的效果。
我是一個容易感到焦慮和不安的人。當我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當我環顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
第五段：結論。
太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強調身體、思想和精神的統一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發現太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機會感受太極拳放松心得的樂趣。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇十二
退休以后，我參加省老干部大學太極拳班學習已經4年多了。幾年來，經過沈陽體育學院老師的精心教學、各位學長們的熱情幫助以及社區拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。
學習太極拳一定要準確、規范的掌握動作要領。我在社區晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經過正規的學習，只是隨大流照葫蘆畫瓢學習了“太極拳”。他們不規范的動作告訴我，學習太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學會學好的。太極拳是中華民族傳統武術項目，其文化底蘊深厚，內涵博大精深，一定要經過正規的老師才能學好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學太極拳班的學習。沈陽體育學院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學，講動作要領，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學員們聽得明明白白，為我們規范習練太極拳打下良好的基礎。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學拳容易改拳難”，就是說，一旦學習粗心，不得要領，形成習慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學學習太極拳，這是中老年人初學太極拳的最好方法。
學習太極拳一定要加強基本功的練習，在老干部大學學習太極拳時，老師帶領我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習，老師還經常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學好學精。我們班上的好多學員特別是老學員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學習的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學員相比相差很遠，但是我有決心在學習太極拳套路的同時加強基本功的訓練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。
學習太極拳一定要持之以恒，堅持習練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學習太極拳，應該每天堅持習練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學時候，由于沒能堅持天天習練，兩天打漁三天曬網，任其自流，結果是剛剛學習的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區太極拳活動站習練太極拳，幾年來堅持經常，寒暑不易，每天都把所學的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區的或者公園里的太極拳輔導站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術的提高，增進身心健康。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇十三
太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學時感覺太極十分注重意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的;另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導;每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。
其次，感覺學習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。
通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會繼續學習太極拳的。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇十四
太極拳是中國傳統武術的代表，剛柔相濟，陰陽平衡，兼具功法和健身的綜合性運動。在我練習太極拳的過程中，我深刻體會到太極拳“左右”的意義，即左右手、左右腳、左右腿、左右腰。這種左右的變化不僅體現在太極拳的動作中，還滲透到了我的生活中，成為了一種生活態度，給我帶來了很多啟示和體驗。
第二段：左右手。
在太極拳的練習中，左右手的使用非常重要。練習過程中要時刻注意先左手后右手的變化，以求達到身心的平衡。在初學太極拳時，我發現自己總是先用右手，左手使用不夠自如。后來，我在練習中特別加強了左右手的訓練，同時也注意不斷地調整左右手的力度和使用頻率。經過一段時間的努力，我終于可以自如地使用左右手，能夠讓身體的內外得到相應的平衡和協調。
第三段：左右腳、左右腿。
在太極拳中，左右腳和左右腿的運用也同樣重要。太極拳的步法和腿法有獨特的陰陽互動，需要練習者掌握剛柔轉換、左右平衡等技巧。我在太極拳的練習中，通過不斷的調整意識和練習動作，能夠更好地掌握左右腳的平衡，并且用更軟、更輕盈的步伐加強身體和心靈的交互深度；至于左右腿，則是更多考驗我剛柔配合的能力，對于我來說，效果也很明顯——練習時的體力和心力得到了極大的提高。
太極拳中，腰部的靈活與否也極其關鍵。練習太極拳時，通過訓練讓自己的腰部更具彈性，更加柔韌。在舒適的狀態下，要讓身體盡可能地自然而然地彎曲。在不斷地練習中，我發現我的腰部愈發地靈活，得以讓我在處理身體和心理力量的平衡上更加優秀。同時，腰部的柔韌也帶給了我不少身心解放的快感，深刻地支持了我的體會與感受。
第五段：結語。
通過這段時間的太極拳練習，我更加深刻地感受到了“左右”這種變化，并將它運用到了自己的生活中。在生活的方方面面，都要尋求左右的平衡點，平衡左右意味著身體、心理和情感得到了良好的調整，也提高了我對生命的意識。總之，太極拳的體驗對我來說是一次難得的體驗，讓我學會了很多關于生命和生活的道理，是成為一個更好的人的必由之路。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇十五
瑜伽西服人工智能的高度發展，我們的生活水平不斷提高，但是隨之而來的是我們的生活節奏越來越快，我們的身體素質卻沒有相應得到提升，導致我們常常感到疲憊和不適。這時候，我們需要一種能夠提高身體素質和身心健康的鍛煉方式。太極拳，作為一種傳統的中國傳統功夫，有著很多獨特的優勢，能夠幫助我們提高氣質和身心健康。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會。
第一段：初學太極拳。
我第一次接觸太極拳是在大學的時候。那時候，我身體狀況很差，經常感到疲憊和身體不適。我的一位老師介紹我學習太極拳，說這種練氣功夫可以幫助我調節身體和心情。我開始學習太極拳，并很快發現了它的好處。首先，太極拳的招式比較簡單，容易上手。其次，太極拳的動作緩慢而舒適，相對于其他劇烈的運動更適合初學者。在練習太極拳的過程中，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化，這讓我體驗到了一種以前未曾有過的愉悅。
太極拳是一種以“調和陰陽”為理論基礎的拳術。它注重鍛煉人體的呼吸和精神，在這個過程中達到調整身體和心情的目的。太極拳通過多樣化的動作和技巧，讓學習者的身體和氣息與自然界的陰陽運動達成一種共振狀態。在太極拳運動的過程中，人的膝蓋、腰部和背部會不斷拉伸，增強人體肌肉群的彈性。太極拳的動作緩慢而長久，這種運動方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎。
太極拳的身心健康效果是其最大的特點之一。太極拳不僅可以提高身體素質，更可以改善身心健康。在練習太極拳的過程中，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調整，同時我的心情也更加舒暢。多年以來，太極拳一直被認為具有一定的醫學價值。根據科學研究，太極拳可以有助于預防心血管疾病、減輕心理壓力、緩解頸肩腰腿疼痛、調節呼吸系統、增強體力和耐力等。
第四段：太極拳的養生原則。
太極拳的養生原則是太極拳學習的重要內容之一。太極拳的養生原則包括：舒緩心情、節制飲食、注重睡眠、保持調和身心等。在太極拳的練習過程中，學習者需要注重自己的情緒狀態和注意力的集中，這樣才能夠發揮太極拳的最佳效果。此外，太極拳的學習者還可以通過調節飲食、保持健康的作息和適量的鍛煉來更好地養護身體。
練太極拳讓我體驗到了身體和心靈的愉悅。太極拳的優美動作、慢節奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉，更讓我從精神上獲得了力量。通過太極拳的練習，我學會了調節呼吸，感受自己身體的變化，抵抗壓力等。這些技能和體驗讓我在日常生活中更加健康、平衡和自信。我深信，太極拳是一種優美的藝術，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學習者的行列，體驗這種美妙和神奇的功夫。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇十六
打太極拳作為中國傳統的武術之一，在很多人眼中是一種緩慢的運動，被認為只適合老年人。但事實上，太極拳對于身體的鍛煉和心理的調節都有著很大的好處。在我練習太極拳這一年多的時間里，深深感受到了這種拳法對我的好處，下面就與大家分享我的心得體會。
第二段：身體的改善。
太極拳的緩慢節奏和柔和的動作，從某種程度上讓人產生了“鍛煉不了身體”的錯覺。但是，通過長期的實踐，我發現太極拳對于身體的改善是顯著的。首先是對于肌肉的增長和強化，特別是對于腿部肌肉的鍛煉，我能夠明顯感受到大腿和小腿的肌肉線條更加清晰了。此外，太極拳注重呼吸和骨盆的調整，這些動作有助于提高身體的穩定性，調整身體的重心，從而提升身體的平衡性。
第三段：心理的調節。
太極拳作為一項能夠減輕焦慮和壓力的練習方法，對于心理的調節也有著很大的作用。首先是通過練習太極拳的過程中，讓人心情平靜，通過緩慢的呼吸和流暢的動作，達到一種冥想的效果，能夠讓人放松身心，緩解壓力。其次，太極拳的呼吸方法和氣質理論，讓人懂得了如何調節自己的情緒，控制呼吸，緩解壓力，使身心得到真正的放松。
第四段：對于生活的啟示。
太極拳的獨特之處在于，它是一種融合了哲學、文化、醫學和武術的體育運動。通過學習太極拳的過程中，我逐漸了解到它深刻的哲學內涵，例如太極圖中的陰陽相互轉化，就跟我們生活中的事物一樣，無論是好是壞，都會在不斷的變化中得到轉化和改善。所以，學習太極拳不僅有利于我們身體和心理的健康，同時也能夠給我們一些啟示，讓我們更好地面對生活。
第五段：結語。
總的來說，學習太極拳是一種非常有意義的事情，在練習的過程中，我們能夠得到身體和心理的雙重提升，同時也能夠更好地理解自己和生活。通過太極拳，我們能夠感受到身體健康的重要性，理解健康和平衡的含義，更好地迎接未來的挑戰。因此，我相信，學習太極拳是一生中很值得去嘗試的一件事情。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇十七
太極拳作為中國優秀的傳統武術，已經發展至今已經有數百年的歷史。太極拳的盛名不僅在于其卓越的武術功夫，更在于其獨特的養生作用。其在中國自古以來就是十分流行的健身活動。太極拳放松，是太極拳的重要方面。通過放松身體，可以有效地改善身體健康，并增加身體的靈活性。在本文中，將通過個人的實際體驗，分享太極拳放松的心得和體會。
太極拳放松是太極拳練習中非常重要的環節，這個環節需要很高的專注力和放松心態。太極拳放松可以調節呼吸，通過深呼吸和緩慢呼氣，放松身體的肌肉，減輕身體的壓力，從而達到鍛煉身體、增強體質的目的。太極拳放松不僅可以通過舒緩的動作和呼吸幫助緩解壓力，緩解緊張，還可以增加身體的血液流量，提高身體的免疫力，規律化身體的機能等多種功效，受到大眾普遍歡迎。在太極拳中，放松是靈魂，也是實踐的中心。
太極拳放松的實踐方法都十分簡單，只需要注意力集中在舒緩的呼吸和肌肉的放松上即可。對于初學者來說，建議在日常生活中堅持一段時間練習，慢慢地適應太極拳放松的感受和節奏。當身體適應了這種上升氣息的放松狀態后，可以逐漸加快放松的速度，做深呼吸等多種深度放松。
在個人練習太極拳放松過程中，最讓人印象深刻的一點就在于深入到呼吸和肌肉的放松狀態時，身體的感覺越來越輕松。在幾次的練習過程中，深度放松后身體感覺真是一種從頭到腳的放松感覺，類似于一個小孩在大樹下舒適地休息一樣。而且其有助于調節身體的機能，緩解緊張和壓力，減少憂慮和焦慮癥狀，這種感受是非常寶貴的。
第五段：總結。
太極拳放松不僅可以幫助身體保持健康和紓解壓力，還可以讓人尋找放松的美感,那種無法用言語表達的、由身體本身自然散發的輕松和愉悅的感覺。因此，我們應該在工作和學習之余，多花些時間來學習太極拳放松，來讓我們的身體和心靈都得到放松和修復，讓生活從容、定性與輕松。
太極拳上課心得體會（優質18篇）篇十八
太極拳是一種經典的中華武術，廣泛流傳于中國各地以及世界各地。它由“太極”形成，是陰陽五行學說的重要基礎之一。在太極拳中，左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化，它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉換及相互影響。
在練太極拳的過程中，我們不僅僅要注重自身的姿勢是否準確，更需要體會太極拳所蘊含的精神內涵和理念。我在多年的練習中感受最深的便是太極拳左右的身心變化。當我練習太極拳時，我常常將身體的重心向左或向右傾斜，這一動作有時會很自然，似乎沒有任何技巧；而有時它則需要非常大的力氣和精神集中。無論是什么情況，這些左右的體會都讓我更好地理解太極拳的精神。
太極拳左右的體會讓我更加深刻地認識到，一個人在生活和工作中也常常需要左右轉換自己的意愿和思想。我們身處在一個不斷變化的世界中，而左右的身心轉變則成為了應對變化最為有效的方法之一。在太極拳中，左右也可以理解為思維方式的轉換。當我們思考問題時，在不斷左右轉換的過程中，我們可以尋找到更多的解決方案，進而獲得更好的結果。
雖然太極拳左右的體會常常似乎毫無技巧，但其實其中也存在很多細節和方法。比如，在傾斜身體時，我們需要調整自己的呼吸和力量，保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時，我們也需要注意不要受到外界干擾和影響，保持自己的內心平靜和專注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉換。
太極拳左右的體會從一個側面反映了中國傳統文化的精髓。在這種文化中，左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中，我們常常需要左右轉換自己的思維和意愿，以應對不斷變化的環境和挑戰。而太極拳左右的實踐和體會，則可以幫助我們更好地應對這些挑戰，讓我們的生活更加平衡和美好。
總之，太極拳左右的體會對我個人的成長和進步產生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡單，但其中暗含的思想和精神非常深遠，值得我們每個人去深入探究和體驗。