寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇一

寫讀書筆記是人類在閱讀過程中獲取知識的主要途徑和重要方法，寫好讀書筆記有利于提高讀書效率、提高寫作能力及強化讀書效果。文章結(jié)合中學(xué)生不寫讀書筆記、不會做讀書筆記導(dǎo)致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對策，并闡明讀書筆記對閱讀教學(xué)、寫作教學(xué)的重要性。

讀書筆記主要是指學(xué)生在閱讀時，隨時用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個人的知識量不一樣，對于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書筆記的異彩紛呈就決定了其相當(dāng)自由的性質(zhì)，為學(xué)生的自由閱讀與自由寫作提供了廣闊空間。

翻看中學(xué)生的讀書筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒有他們自己對摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學(xué)生讀書筆記普遍存在的問題。在新課程改革的背景下，學(xué)生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式進一步得到鞏固與普及，但離開課堂，他們在課外學(xué)習(xí)中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學(xué)生僅有一種形式的讀書筆記中可見一二。

中學(xué)生對讀書筆記的認識大部分源于小學(xué)老師第一次布置讀書筆記時提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們在上了初中、高中后遇到讀書筆記作業(yè)就條件反射地認為是摘抄文章，可看出他們對這一概念的認識已形成思維定勢，從而導(dǎo)致中學(xué)生就“讀書筆記該如何做”這一問題認知的盲區(qū)。而某些中學(xué)語文老師對收交過來的一種形式的讀書筆記也習(xí)以為常，沒有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問題意識，因而讀書筆記僅有一種形式。

教師與學(xué)生都流于讀書筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書筆記的意義所在。

中學(xué)生寫讀書筆記的現(xiàn)狀不容樂觀，這是一個不爭的事實，但正如葉圣陶先生所說：“書是看不完的，課文無非是個例子，要引導(dǎo)學(xué)生舉一反三，教給學(xué)生讀書看報的技能?！盵2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當(dāng)前中學(xué)生讀書筆記的問題應(yīng)從學(xué)生和教師兩方面著手，分別采取對策。

(一)教師。

《義務(wù)教育語文課程標準》指出：“閱讀教學(xué)的重點是培養(yǎng)學(xué)生具有感受、理解、欣賞和評價的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學(xué)段可以有所測量;逐步培養(yǎng)學(xué)生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學(xué)的主導(dǎo)，教師在指導(dǎo)學(xué)生做讀書筆記時應(yīng)鼓勵學(xué)生多角度閱讀，多形式寫讀書筆記，注重多樣化及有效性。

1.教會學(xué)生正確做筆記的方法。

教師在布置讀書筆記作業(yè)前應(yīng)告知學(xué)生寫讀書筆記的多種方法及意義所在，使學(xué)生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識器”，具體方法有：

(1)摘要式。

即讀書時摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或名人名言等，進行語言積累。而教師可以指導(dǎo)學(xué)生在摘錄時忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標題、作者等，方便日后使用時查找。

大部分中學(xué)生進行課外閱讀是被動的，他們找本好詞好句好段的參考書進行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時應(yīng)力求落到實處，如讓學(xué)生每天摘抄不得少于350字，且標明文章題目、作者及寫明摘抄該段文字的原因。

(2)提綱提要式。

提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點或相關(guān)內(nèi)容記錄下來。提要式則指縱觀全文，用自己的語言簡明扼要地概括文章或全書內(nèi)容。

根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學(xué)生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時期，教師可通過要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫下所讀書物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點及寫作方法等，幫助他們理清思路、促進形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。

(3)仿寫式。

即根據(jù)摘抄的句子、段落等進行仿寫，或運用作者的表達方法進行仿寫，此方法適用于各種文體的閱讀。

記讀書筆記的目的是促進有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說：“化為自己的血肉。”故學(xué)生寫讀書筆記的`興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學(xué)生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運用學(xué)到的表達方法進行仿寫，這樣不僅使學(xué)生積累了豐厚的語言知識，又讓他們有意識地通過閱讀培養(yǎng)了寫作能力。

(4)心得體會式。

讀書之后寫出自己的認識、感想、體會、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。

學(xué)生閱讀后，以該筆記方法寫下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學(xué)生在運用該方法做讀書筆記時切忌空泛議論、無病呻吟。因為寫心得的過程建立在學(xué)生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進行再次創(chuàng)作的過程。而在這一過程中，學(xué)生的思維能力、品評能力等會逐漸提高，而創(chuàng)作力也會在潛移默化中得到發(fā)展。

(1)及時檢查。

教師應(yīng)按時、及時檢查學(xué)生的讀書筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書筆記從源頭上“終結(jié)”。

(2)認真評價。

心理學(xué)家認為，人的認知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時對他們的讀書筆記進行認真的批改與有效的評價，如對學(xué)生的進步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩ν瑯幼x物的認識。另外，教師還可選擇合適時機讓學(xué)生與大家分享閱讀過程中的收獲。這樣學(xué)生的自我需求得到滿足，讀書筆記會寫得更加認真，閱讀也會變得更加主動，閱讀效果也顯而易見。

教師在學(xué)生會做讀書筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵學(xué)生將寫讀書筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬卷書誰不讀，下筆未必有神?！边@說明了閱讀和寫作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學(xué)生中仍普遍存在，許多中學(xué)生閱讀的課外讀物較多，對作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因為懶于動筆，閱讀所得不能及時有效地運用于寫作實踐中，所以閱讀的成果就無法轉(zhuǎn)化為寫作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。

而學(xué)生通過寫讀書筆記，對文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動學(xué)生發(fā)現(xiàn)“寫然后知不足”，教師此時再引導(dǎo)學(xué)生有目的地讀書和思考，形成讀、寫、思的良性循環(huán)，對提高他們的寫作能力有很大益處。

(二)學(xué)生。

《義務(wù)教育語文課程標準》提出：“閱讀是學(xué)生的個性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學(xué)生的閱讀實踐。應(yīng)讓學(xué)生在主動積極思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生而言，對讀書筆記有正確的認識，端正做讀書筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書筆記的方法是解決這一問題的重中之重。

大部分學(xué)生閱讀的主要目的是獵取知識，擴大知識面，所以他們在讀書時更多的只是注意寫了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫的及為什么這樣寫的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升?！芭d趣是最好的老師”，所以大部分學(xué)生應(yīng)端正做讀書筆記的態(tài)度，保持對閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書筆記。

部分同學(xué)有做讀書筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學(xué)階段讀書筆記的要求影響，學(xué)生隨著年齡的增長，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學(xué)生在做讀書筆記時，可根據(jù)教師的指導(dǎo)采取有效的做讀書筆記的方法，以逐漸提高自己對作品進行理性分析的能力，而不能閱讀時只停留在對語句的表層理解上，對語句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對作品的解讀還應(yīng)力爭達到多元化，形成立體感。

做好讀書筆記不僅有益于中學(xué)生獨立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫作能力。教師在中學(xué)生閱讀過程中善導(dǎo)，中學(xué)生在寫讀書筆記時樂學(xué)，做到古人一直提倡的“不動筆墨不讀書”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書筆記，將寫讀書筆記當(dāng)做讀、寫結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學(xué)生讀書時眉頭緊鎖、作文時冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書筆記。

[1]王希華.現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論評析[m].北京：開明出版社，20xx：140.

[2]葉圣陶.葉圣陶語文教育論集[m].北京：教育科學(xué)出版社，1980：13.

[3]潘新和.高等學(xué)校寫作三能教程[m].北京：人民教育出版社，20xx：534.

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇二

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到減肥的目的，那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運動。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇三

讀書筆記的要求：

1、topic主題是什么(重要嗎?)。

2、theory理論背景是什么(充分嗎?)。

3、issue要研究的問題是什么(有趣嗎?/有意義嗎?)。

4、hypothesis研究假設(shè)是什么，推導(dǎo)的邏輯是什么(合理嗎?)。

5、study求證的方法是什么(科學(xué)嗎?)。

6、result主要的結(jié)果是什么(令人驚奇嗎?surprise?)。

7、explanation結(jié)果的意料/意外是什么，基于文獻如何解釋，有什么意義和啟示，存在的問題(有價值/不足嗎?)。

8、implication對該領(lǐng)域的研究有什么啟發(fā)，對你的研究有什么借鑒(有實用/收獲嗎?)。

9、如果讓你來做這樣一個研究，你會這么做嗎?你還能怎么做?

一篇文獻閱讀筆記都要對以上問題給予回答，從讀每一篇文獻開始積累idea，為今后的study積累素材。

上一個讀書筆記的要求是把具體細節(jié)都給說清楚了，下面是關(guān)于讀書筆記寫法。

(1)什么雜志，第幾期，什么地方有關(guān)于什么問題的什么論述，它對于我即將做的博論文有什么參考作用，或者我對于這個問題有什么自己的見解，可能會有什么貢獻等等。

(2)讀書筆記要進行分類，如分為數(shù)學(xué)模型方面的;實證研究方面的;中文文獻方面的;外文文獻方面的;數(shù)據(jù)方面的;純理論方面的;政策分析方面的;學(xué)術(shù)爭論方面的;案例材料方面的等等。

(3)重點分析或者精讀幾篇代表性的文獻;。

(4)重要的是要寫心得體會;。

(5)重要的數(shù)據(jù)要及時記下來;。

(6)前面的過程可能有反復(fù)，自己的見解也會有變化的。

以上只是簡單的對網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于讀書筆記寫法的一個匯總。有點亂，但是還比較全。等自己寫出一篇像樣的讀書筆記后，再結(jié)合自己的寫作過程好好修改整理下該日志。

做好讀書筆記是獲取知識的一種基本工具，一篇好的讀書筆記要讓自己幾乎不用閱讀原文就可以掌握大致內(nèi)容。所以讀書筆記的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容不重要，重要的是能提供一個直觀的理解。以本人閱讀經(jīng)濟管理類外文的經(jīng)驗，做這類讀書筆記一般包括以下幾個方面：

一、作者簡介。

要簡要說明作者的學(xué)術(shù)和工作背景，主要成就、主要書籍、論文和研究方向。

二、當(dāng)前學(xué)習(xí)的動機(motivation)。

讀書筆記開頭就應(yīng)該明確地交代本文的寫作背景或者寫作目的，即本文是為了解決什么理論問題或解釋現(xiàn)實問題的。通常的做法，就是簡要交代一下文章所追敘的理論線索。這部分的內(nèi)容單單依靠原文的綜述怕是不夠，需要作者自己整理。

三、主要觀點(mainarguments)。

最好用簡短的幾句話概括一下原文的主要觀點，這些觀點一般體現(xiàn)為核心命題，通常在introduction或concludingremark中就有。

四、主要模型或分析框架(framework)。

可以包括兩部分：對模型基本假設(shè)的介紹，以及基本模型以及相應(yīng)命題。因為每一個觀點的得出，都離不開具體的環(huán)境，所以需要了解最重要的幾個假設(shè)。為了加深理解，了解模型的基本框架也是很重要的。

五、評論(argument)。

從學(xué)術(shù)理論的發(fā)展和管理實踐應(yīng)用兩個方面對論文的價值進行評價，也可以指出論文的應(yīng)用之處。

六、思考或擴展或者表達與作者觀點不一致的地方(furtherresearch)。

這是讀書筆記的實質(zhì)性部分，可以總結(jié)一下原文可能的擴展方向，或者展望一下未來可能的研究課題。如果對文章理解較深刻，最好自己能對文章提出一些批評，或者指出其瑕疵。實際上，這才是寫讀書筆記最重要的目的或收獲。

七、參考文獻。

可以列出與主題有關(guān)的主要參考文獻，以便今后查詢，也方便別人“按圖索驥”。

研究生如何做文獻閱讀和讀書筆記?

如何選擇和閱讀文獻?

1.閱讀文獻，要力求對一個方面或一個主題，或者一個概念的歷史發(fā)展都要搞清楚，清楚來龍去脈。文獻有新有舊，有些學(xué)科或?qū)ｎ}文獻的半衰期很長，經(jīng)典文獻的閱讀是很重要的，只下載幾篇新文獻是很難理解全貌的。

2.要有意識閱讀大家的.文獻，閱讀某個領(lǐng)域或?qū)ｎ}中程碑式的文獻或文獻綜述。這些文獻對于初學(xué)者了解一個學(xué)科或領(lǐng)域的發(fā)展很有幫助，對于某個階段的重要文獻提供了一個查找的捷徑。從中可以很快了解一些相關(guān)理論和學(xué)說、重要結(jié)果的進展。

3.要善于分析自己研究領(lǐng)域中一些國內(nèi)外代表性實驗室的論文，通過分析一個實驗室的論文目錄，可以了解這個實驗室的發(fā)展過程和研究興趣的發(fā)展、拓展。

4.要善于分析本領(lǐng)域一些代表性學(xué)者的論文，通過分析這些引領(lǐng)學(xué)科或領(lǐng)域發(fā)展的科學(xué)家的論文目錄，同樣可以看到他(她)個人研究興趣和研究生涯的發(fā)展，以及他(她)所領(lǐng)導(dǎo)的研究團隊的發(fā)展過程。

如何做閱讀筆記呢?

1.在廣泛閱讀的基礎(chǔ)上，要善于總結(jié)和整合，類似minireview的方式。如果能將類似相近的一些重要文獻(如10-20篇)，進行整合和歸納，理出最新的幾個專題的進展，無疑會加深對所閱讀的文獻的理解。那么筆記記什么?記錄新進展。哪些是新進展?需要廣泛閱讀才能知曉。

2.閱讀任何文獻或?qū)Ｖ?，一定要記錄清楚文獻題目、出處、作者、發(fā)表年代、期卷、頁碼等等信息，這些信息是以后引文時必須的，不要嫌麻煩，如作者欄目是需要將所有作者都要記錄全的。

3.有些重要文獻需要精讀，讀幾遍是不行的，要很熟悉。這類文獻在不同時期讀有不同時期的理解，如開題階段，可能比較注重某個方向或領(lǐng)域的理論和觀點、實驗方法和技術(shù)手段;在實驗階段，可能比較注意進行結(jié)果之間的比較，根據(jù)文獻結(jié)果和變化規(guī)律，對自己的結(jié)果進行一些趨勢預(yù)測;在論文寫作階段，可能會比較關(guān)注結(jié)果分析、理論學(xué)說的驗證等等。與之相應(yīng)，多數(shù)文獻是需要泛讀的，可能只需要讀讀題目，可能只看看摘要，也可能只瀏覽一下圖表等等。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇四

摘要：寫讀書筆記不利于學(xué)生的課外閱讀，因為寫讀書筆記會增加學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)，使學(xué)生沒有時間讀書；寫讀書筆記會把學(xué)生逼上假讀書的道路：寫讀書筆記會影響學(xué)生的讀書興趣。

關(guān)鍵詞：閱讀總量語文素養(yǎng)課外閱讀格式塔完形律。

語文新課標中要求，第一學(xué)段的課外閱讀總量不少于5萬字，第二學(xué)段的課外閱讀總量不少于40萬字，第三學(xué)段的課外閱讀總量不少于100萬字。內(nèi)容主要有童話、寓言、故事及一些長篇名著等?，F(xiàn)在，許多學(xué)校、許多老師都認識到課外閱讀對提高學(xué)生語文素養(yǎng)的重要作用，都采取許多措施來促進學(xué)生的課外閱讀。但時下，有許多學(xué)校、許多老師卻要求學(xué)生在讀課外書時寫讀書筆記。筆者認為此舉不妥。

一、寫讀書筆記既增加了學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)，又影響了學(xué)生的讀書時間。

孩子們的時間是有限的，在學(xué)校要學(xué)習(xí)各門功課，回家還要做一些家庭作業(yè)?？晒┳x書的時間本身就不多，如果再讓孩子寫讀書筆記，那讀書的時間就更無法保證了。筆者所在的學(xué)校，就要求學(xué)生每天寫一篇讀書筆記。讀書筆記的欄目比較多，主要包括：書名、作者、好詞摘抄、好句摘抄、讀后感和讀書時間等。據(jù)筆者統(tǒng)計，學(xué)生寫好一篇讀書筆記大概需要40分鐘?！督K省中小學(xué)管理規(guī)范》要求小學(xué)高年級家庭作業(yè)總量應(yīng)控制在1小時，中年級家庭作業(yè)總量應(yīng)控制在半小時。寫讀書筆記顯然增加了學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)。新課標要求，要擴大閱讀面、增加閱讀量，提倡少做題，多讀書，好讀書，讀好書，讀整本的書。很顯然，要求學(xué)生寫讀書筆記是不利于學(xué)生擴大閱讀面、增加閱讀量的，是不利于學(xué)生課外閱讀的。

讀書筆記的`欄目比較多，而時間又有限，老師又抓得緊，在多種因素的作用下，學(xué)生就會走上假讀書的道路。他們拿到一本書以后，不是急著讀，而是急著在其中找一些詞語和句子抄下來。再說，小學(xué)生也很難判斷哪些是好詞，哪些是好句。他們只能是胡亂摘抄。格式塔心理學(xué)理論強調(diào)指出，閱讀活動必須遵循“完形律”――整體性法則：“真正的藝術(shù)品中個別美是沒有的――唯有整體才是美的?！蔽恼率且粋€有機整體，是由一定的有機因素組合而成的“生氣灌注于全體”的系統(tǒng)，它的每一個局部、細節(jié)都融合在整體中，沒有任何一個部分可以游離整體而孤立地存在。要求學(xué)生摘抄“好詞好句”恰恰是要學(xué)生在閱讀中置“完形律”和整體關(guān)照法則于不顧，只盯住文章的某些局部、片段、枝節(jié)，淺層孤立地玩味其好。這樣只見樹木，不見森林，缺乏對文章的整體的立體把握，學(xué)生是不可能深入探究文章的深層意蘊和內(nèi)在魅力的。至于讀后感，那更是無從談起，沒讀書何來之感呢。最后不是胡編亂謅，就是從課文中胡亂抄幾句。孩子們這樣做，道理很簡單，就是為了應(yīng)付老師的檢查。筆者以前也曾讓學(xué)生寫過讀書筆記，就經(jīng)常遇到這樣的情況。學(xué)生每天把讀書筆記寫得滿滿的，卻根本沒有去讀書，他們這樣做道理很簡單，就是為了完成老師的作業(yè)。后來我不得不取消寫讀書筆記。閱讀是獲得審美體驗的重要途徑，是學(xué)生的個性化行為，絕不能讓讀書筆記束縛孩子的閱讀實踐。

新課標指出，要培養(yǎng)學(xué)生廣泛的閱讀興趣。興趣是最好的老師。老師要做的是讓學(xué)生喜歡讀書。而讀書筆記則讓許多學(xué)生產(chǎn)生了畏難情緒，因為許多學(xué)生不喜歡也不知如何寫讀書筆記。學(xué)生害怕寫讀書筆記，也就害怕讀書了。可以說，是讀書筆記影響了孩子們的讀書興趣。孩子們的讀書興趣如夜晚中的燭光，需要百般呵護，是經(jīng)不住風(fēng)吹雨淋的。我們應(yīng)該千方百計激發(fā)和保護孩子的讀書興趣，而絕不是遏制。

總之，重視語文積累是必要的，但不能蠻干，不能搞形式主義，方法一定要科學(xué)，要符合語文學(xué)習(xí)的規(guī)律，對學(xué)生的健康成長負責(zé)。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇五

在了解三九灸之前，首先要知道是三九天。三九天，比較好計算，每年的冬至節(jié)這天，就開始進入“數(shù)九”，之后，你只要熟悉了中國傳統(tǒng)的節(jié)氣口訣，就知道寒暑時間表了。這就是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九歸一九，犁牛遍地走?！?。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動，都是以陽氣為根本。夏天，太陽照射到地球上的能量，通過秋天的收斂已經(jīng)開始逐步往體內(nèi)積累。三九天這段時間正是能量積累、封藏得最充足的時候。冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。因為陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，所以選冬至作為三九灸時間的開始，就是順應(yīng)這種自然界陽氣初生的作用，以助人體陽氣的生成。大寒以后人體熱量又開始慢慢的向外疏散，所以這期間進行三九灸就有利于幫助機體儲藏更多更充足的能量。艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，所以最好在節(jié)氣當(dāng)天或前后七天內(nèi)進行灸療，其效果更佳。

三九灸是對三伏灸療效的補充和鞏固。“三伏”和“三九”作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受干擾的時段，也是最適宜于調(diào)整人體功能的時機。因而，抓住一年中這兩次改善體質(zhì)的機會，可以提高人體免疫力，增強抗病能力，預(yù)防和減少冬春季多發(fā)疾病，這就是夏病冬防的意義。

那么，三九灸適合哪些人群調(diào)理?主要包括：體質(zhì)虛弱、免疫力低下者人群;過敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒人群;慢性胃腸炎、消化不良、厭食癥等人群;月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等女性人群;頸椎病、腰椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性骨關(guān)節(jié)疾病人群。當(dāng)然，健康人群也可以通過艾灸進行日常保養(yǎng)。

三九灸的學(xué)位搭配是很有講究的。一般來說，三九灸的主穴包括：大椎(諸陽之會，激發(fā)諸陽陽經(jīng)之氣，通陽活絡(luò))、脾俞(健脾益氣，補中和胃)、腎俞(補益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤燥)、命門(益腎壯陽)、中脘(健運脾胃，益氣養(yǎng)血，理氣消滯)、神闕(回陽益氣，助陽氣之升發(fā)，宣通血脈)、氣海、關(guān)元(益氣溫補元陽)、足三里(調(diào)理脾胃，化生氣血，扶正培元)、三陰交(健脾、補肝、益腎)、涌泉(腎經(jīng)之起點穴，益腎養(yǎng)陽)。

小結(jié)：在冬天的時候人們的體內(nèi)是比較的寒的，在這個天進行啊艾灸是能夠很好的舒緩自己內(nèi)心的體寒的。在三九艾灸能夠幫助冬天的使得血氣活躍，也能夠使得很多的慢性病得到了一定的治療，這些都是益處。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇六

二、半夜小偷來你家，看你的屋還亮著，閃人~!

三、不用出去風(fēng)吹日曬，坐在家里一樣可以賺錢。

四、郁悶時到bbs、留言本發(fā)泄一下，有利于身心健康。

五、不用請客吃飯一樣可以在網(wǎng)上認識比你高的鳥。

六、開網(wǎng)店比開商店要省錢開商店只是面對本地區(qū)開網(wǎng)店則是面對全世界。

七、做站長的都比較專一，因為好幾天都見不著一個活女人!

八、在家做站和上班相比較每天不用擠公交、也不用早起，更不用受老板的指使!

九、看著你的站每天有上千人來光顧滿足一下虛榮心，還能產(chǎn)生收益，可謂名利雙收!

十、做站長天天吃泡面，倆字省錢~!

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇七

是人類在閱讀過程中獲取知識的主要途徑和重要方法，寫好讀書筆記有利于提高讀書效率、提高寫作能力及強化讀書效果。文章結(jié)合中學(xué)生不寫讀書筆記、不會做讀書筆記導(dǎo)致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對策，并闡明讀書筆記對閱讀教學(xué)、寫作教學(xué)的重要性。

讀書筆記主要是指學(xué)生在閱讀時，隨時用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個人的知識量不一樣，對于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書筆記的異彩紛呈就決定了其相當(dāng)自由的性質(zhì)，為學(xué)生的自由閱讀與自由寫作提供了廣闊空間。

(一)讀書筆記僅有一種形式。

翻看中學(xué)生的讀書筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒有他們自己對摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學(xué)生讀書筆記普遍存在的問題。在新課程改革的背景下，學(xué)生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式進一步得到鞏固與普及，但離開課堂，他們在課外學(xué)習(xí)中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學(xué)生僅有一種形式的讀書筆記中可見一二。

中學(xué)生對讀書筆記的認識大部分源于小學(xué)老師第一次布置讀書筆記時提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們在上了初中、高中后遇到讀書筆記作業(yè)就條件反射地認為是摘抄文章，可看出他們對這一概念的認識已形成思維定勢，從而導(dǎo)致中學(xué)生就“讀書筆記該如何做”這一問題認知的盲區(qū)。而某些中學(xué)語文老師對收交過來的一種形式的讀書筆記也習(xí)以為常，沒有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問題意識，因而讀書筆記僅有一種形式。

(二)讀書筆記成了一種形式。

教師與學(xué)生都流于讀書筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書筆記的意義所在。

中學(xué)生寫讀書筆記的現(xiàn)狀不容樂觀，這是一個不爭的事實，但正如葉圣陶先生所說：“書是看不完的，課文無非是個例子，要引導(dǎo)學(xué)生舉一反三，教給學(xué)生讀書看報的技能?！盵2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當(dāng)前中學(xué)生讀書筆記的問題應(yīng)從學(xué)生和教師兩方面著手，分別采取對策。

(一)教師。

《義務(wù)教育語文課程標準》指出：“閱讀教學(xué)的重點是培養(yǎng)學(xué)生具有感受、理解、欣賞和評價的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學(xué)段可以有所測量;逐步培養(yǎng)學(xué)生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學(xué)的主導(dǎo)，教師在指導(dǎo)學(xué)生做讀書筆記時應(yīng)鼓勵學(xué)生多角度閱讀，多形式寫讀書筆記，注重多樣化及有效性。

教師在布置讀書筆記作業(yè)前應(yīng)告知學(xué)生寫讀書筆記的多種方法及意義所在，使學(xué)生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識器”，具體方法有：

(1)摘要式。

即讀書時摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或。

名人名言。

等，進行語言積累。而教師可以指導(dǎo)學(xué)生在摘錄時忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標題、作者等，方便日后使用時查找。

大部分中學(xué)生進行課外閱讀是被動的，他們找本好詞好句好段的參考書進行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時應(yīng)力求落到實處，如讓學(xué)生每天摘抄不得少于350字，且標明文章題目、作者及寫明摘抄該段文字的原因。

(2)提綱提要式。

提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點或相關(guān)內(nèi)容記錄下來。提要式則指縱觀全文，用自己的語言簡明扼要地概括文章或全書內(nèi)容。

根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學(xué)生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時期，教師可通過要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫下所讀書物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點及寫作方法等，幫助他們理清思路、促進形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。

(3)仿寫式。

即根據(jù)摘抄的句子、段落等進行仿寫，或運用作者的表達方法進行仿寫，此方法適用于各種文體的閱讀。

記讀書筆記的目的是促進有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說：“化為自己的血肉?！惫蕦W(xué)生寫讀書筆記的興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學(xué)生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運用學(xué)到的表達方法進行仿寫，這樣不僅使學(xué)生積累了豐厚的語言知識，又讓他們有意識地通過閱讀培養(yǎng)了寫作能力。

(4)。

心得體會。

式

讀書之后寫出自己的認識、感想、體會、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。

學(xué)生閱讀后，以該筆記方法寫下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學(xué)生在運用該方法做讀書筆記時切忌空泛議論、無病呻吟。因為寫心得的過程建立在學(xué)生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進行再次創(chuàng)作的過程。而在這一過程中，學(xué)生的思維能力、品評能力等會逐漸提高，而創(chuàng)作力也會在潛移默化中得到發(fā)展。

2.認真點評學(xué)生的讀書筆記。

(1)及時檢查。

教師應(yīng)按時、及時檢查學(xué)生的讀書筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書筆記從源頭上“終結(jié)”。

(2)認真評價。

心理學(xué)家認為，人的認知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時對他們的讀書筆記進行認真的批改與有效的評價，如對學(xué)生的進步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩ν瑯幼x物的認識。另外，教師還可選擇合適時機讓學(xué)生與大家分享閱讀過程中的收獲。這樣學(xué)生的自我需求得到滿足，讀書筆記會寫得更加認真，閱讀也會變得更加主動，閱讀效果也顯而易見。

作文。

相結(jié)合。

教師在學(xué)生會做讀書筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵學(xué)生將寫讀書筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬卷書誰不讀，下筆未必有神?！边@說明了閱讀和寫作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學(xué)生中仍普遍存在，許多中學(xué)生閱讀的課外讀物較多，對作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因為懶于動筆，閱讀所得不能及時有效地運用于寫作實踐中，所以閱讀的成果就無法轉(zhuǎn)化為寫作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。

而學(xué)生通過寫讀書筆記，對文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動學(xué)生發(fā)現(xiàn)“寫然后知不足”，教師此時再引導(dǎo)學(xué)生有目的地讀書和思考，形成讀、寫、思的良性循環(huán)，對提高他們的寫作能力有很大益處。

(二)學(xué)生。

《義務(wù)教育語文課程標準》提出：“閱讀是學(xué)生的個性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學(xué)生的閱讀實踐。應(yīng)讓學(xué)生在主動積極思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生而言，對讀書筆記有正確的認識，端正做讀書筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書筆記的方法是解決這一問題的重中之重。

大部分學(xué)生閱讀的主要目的是獵取知識，擴大知識面，所以他們在讀書時更多的只是注意寫了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫的及為什么這樣寫的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升。“興趣是最好的老師”，所以大部分學(xué)生應(yīng)端正做讀書筆記的態(tài)度，保持對閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書筆記。

2.用有效的方法做讀書筆記。

部分同學(xué)有做讀書筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學(xué)階段讀書筆記的要求影響，學(xué)生隨著年齡的增長，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學(xué)生在做讀書筆記時，可根據(jù)教師的指導(dǎo)采取有效的做讀書筆記的方法，以逐漸提高自己對作品進行理性分析的能力，而不能閱讀時只停留在對語句的表層理解上，對語句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對作品的解讀還應(yīng)力爭達到多元化，形成立體感。

做好讀書筆記不僅有益于中學(xué)生獨立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫作能力。教師在中學(xué)生閱讀過程中善導(dǎo)，中學(xué)生在寫讀書筆記時樂學(xué)，做到古人一直提倡的“不動筆墨不讀書”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書筆記，將寫讀書筆記當(dāng)做讀、寫結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學(xué)生讀書時眉頭緊鎖、作文時冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書筆記。

[1]王希華.現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論評析[m].北京：開明出版社，2019：140.

[2]葉圣陶.葉圣陶語文教育論集[m].北京：教育科學(xué)出版社，1980：13.

[3]潘新和.高等學(xué)校寫作三能教程[m].北京：人民教育出版社，2019：534.

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇八

俗話說：“好記憶不如爛筆頭?！本褪钦f，閱讀時必須記筆記。

1、作讀書筆記可幫助記憶，彌補腦力不足，有效提高讀書效率；

3、做讀書筆記既是消化書本知識的有效手段，又可以積累有用的材料，訓(xùn)練思維的邏輯性和條理性，提高分析問題和解決問題的能力。

從以上三點看，教師應(yīng)重視寫讀書筆記。自古以來，我國的文人、學(xué)者都很重視做讀書筆記。怎樣才能把讀書筆記寫好哪？我的思考如下：

首先要選擇好適合自己的書籍。別林斯基說過：“閱讀一本不適合自己的書，比不讀還壞?！弊鳛槔蠋熯x擇書籍面要廣。中外名著、報刊雜志以及教育教學(xué)等都應(yīng)包攬其中，但要選擇健康、知識性強、有益于學(xué)習(xí)的讀物。只有好的讀物才可以增長我們的知識，提高我們的素養(yǎng)。

選擇好書后，就要把書讀懂，這是基礎(chǔ)。教師要認真閱讀書籍。讀懂原文，搞清作品的時間，地點，人物，事件，知道作者寫書的意圖，分清書的主要內(nèi)容和次要內(nèi)容。注意抓住文章的要點。

接下來就是選擇恰當(dāng)?shù)姆椒ㄗ髯x書筆記。我認為教師讀書札記的內(nèi)容可不拘一格，可以是批注、摘錄式的，也可以是提綱、心得式的等等。寫讀書筆記時，可根據(jù)寫筆記的目的、書的類型及自己的習(xí)慣，確定寫什么樣的讀書筆記。做讀書筆記，不重在看你寫了多少篇，而重在看教師讀書筆記的內(nèi)容，所表現(xiàn)出來的讀書反思、讀書方法、讀書經(jīng)驗和讀書目標等。

無論采用哪種方式，教師寫讀書筆記都要做到條理化、規(guī)范化，力求簡明扼要，使用的符號要清楚、統(tǒng)一。對所記的內(nèi)容要注明時間和出處，還要及時整理分類，使筆記的內(nèi)容系統(tǒng)化。

另外，作讀書筆記還得持之以恒，不能流于形式。

總之，書，是教師的精神食糧。堅持經(jīng)常性的讀書，做好讀書筆記，對教師以后的學(xué)習(xí)、工作、生活都將是一筆可貴的財富。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇九

有很多人由于每天特別的忙碌白天沒有時間進行鍛煉，所以有很多的人就想具體了解一下，晚上做仰臥起坐能減肥嗎？為了你能對這些方面，有一個全面的了解和認識，下面就來看看晚上做仰臥起坐能減肥嗎？希望通過盡快的了解，讓自己減肥成功。

許多人在做仰臥起坐的時候，都會強迫自己在一分鐘之內(nèi)必須完成規(guī)定數(shù)量的動作，他們以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。而且過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當(dāng)放慢節(jié)奏，才能避免過度疲勞所導(dǎo)致的身體不適，增強腹部鍛煉效果。

仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時還能收到保護背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果做得不正確，仰臥起坐對你只會是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下：

身體仰臥于墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面上。根據(jù)本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越吃力。初學(xué)者可以把手靠在身體兩側(cè)，等到適應(yīng)之后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面，但是美之后應(yīng)該放在身體另一側(cè)的肩膀上。進行時應(yīng)該采取較為緩慢的速度，當(dāng)腹肌把身體向上拉起的時候應(yīng)該呼氣，這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時參與工作。

當(dāng)身體升起離開地面10-20厘米后，應(yīng)該收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體放回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。初學(xué)者應(yīng)該避免一次做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試著做5次，之后再逐漸增加。

仰臥起坐減肥一定要堅持，而且還要有科學(xué)的動作，這樣才能瘦的更健康！

晚上做仰臥起坐能減肥嗎？以上就做了具體的介紹，通過晚上做仰臥起坐減肥，效果還是不錯的，但是要對以下內(nèi)容有一個具體的了解，了解晚上做仰臥起坐的一些方法，然后每天堅持晚上做仰臥起坐，相信通過一段時間的堅持，就能通過仰臥起坐，達到不錯的減肥效果。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇十

杰克說，當(dāng)房間里幾個人圍成一堆大聲談?wù)摿餍幸魳窌r，他卻在一旁想入非非：他仿佛來到美國的大都市，那是昨天所看電影《生死時速》中故事發(fā)生的地點?？植婪肿釉诠财嚿习惭b了炸彈，必須把汽車時速保持在100千米以上，才能保證安全；而杰克，現(xiàn)在是聯(lián)邦特別行動組成員，在汽車上殫精竭慮，解救人質(zhì)?？墒乾F(xiàn)在，汽車正沖向鐵軌，而一輛呼嘯而來的火車已越來越近……。

像杰克這樣，在大白天想入非非，有一個形象的名稱，即“白日夢”，通俗地說就是幻想。

在許多人看來，白日夢可不是什么好現(xiàn)象，比如在課堂上走神，生活中耽于幻想，不但荒廢學(xué)業(yè)，又虛耗了時間。有的心理學(xué)家更把做白日夢視為不能適應(yīng)現(xiàn)實生活的一種表現(xiàn)，因為幻想者借此逃避現(xiàn)實和責(zé)任，最后只能變得疏離社會，為生活所棄。

然而現(xiàn)代心理學(xué)研究已逐步摒棄了這些批判的論調(diào)，他們的首要論據(jù)就是作家的創(chuàng)作實踐，因為作家的幾乎每一次創(chuàng)作都是一次白日夢的歷程。托爾斯泰曾說：“憑借內(nèi)在的視覺來考察描繪對象，進行寫作，這就是作家的法則。”

在寫作中，作家不僅“看”到而且也“聽”到人物的語音、語調(diào)、語氣甚至幻想世界中的各種音響。巴爾扎克就常與小說中的人物對話，德國作曲家勃拉姆斯也不止一次地說，只有當(dāng)他深深陷入冥想之中，樂思才會不間斷地從腦海中浮現(xiàn)。藝術(shù)家們往往主動追求絢麗的.白日夢，因為這里面蘊含著豐富的創(chuàng)造性，卻被我們大多數(shù)人隨意地失落了。

另外，研究還表明白日夢有助于松弛神經(jīng)，減輕心理壓力，穩(wěn)定情緒。現(xiàn)代心理調(diào)控中一個重要的方法，就是每天起床以后告訴自已：我能夠成功。美國十項全能選手吉姆?索普在每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認為，通過幻想自己戰(zhàn)勝對手、他總能發(fā)揮自己的最佳水平。事實似乎也證實了這點，科學(xué)家認為反復(fù)地重復(fù)一件事的確能使幻想進入下意識系統(tǒng)，指導(dǎo)我們的行為向目標挺進。

幻想也是一種創(chuàng)造性想象，它所創(chuàng)造的形象，總是和個人的愿望相聯(lián)系，并體現(xiàn)個人所向往和祈求的事物。

幻想的特點是，它不與當(dāng)前的創(chuàng)造活動直接聯(lián)系，不是指向于當(dāng)前的物質(zhì)產(chǎn)品或精神產(chǎn)品的創(chuàng)造，而是指向于未來活動。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇十一

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經(jīng)常做俯臥撐可以擴展肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。

俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確的反映神經(jīng)和肌肉的功能。俯臥撐可以強化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。

人體自然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規(guī)律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運動是一項可以防止衰老的運動。

常做俯臥撐可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨骼堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動力力量素質(zhì)。經(jīng)常全面鍛煉可以調(diào)節(jié)人的心理，讓人精力充沛，強健體魄，鍛煉意志，對身心發(fā)展都有好處。俯臥撐還可以改善人體生理機能，對發(fā)展平衡和支撐能力有重要的作用。

當(dāng)然要想達到上述的目標，需要長時間的堅持做俯臥撐，淺嘗輒止，是不會有上述的效果的。在進行俯臥撐訓(xùn)練的時候，要注意量力而行，不要勉強自己，不要羞于自己要從一個兩個開始起步，慢慢的鍛煉，你就可以變得更厲害的。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇十二

除了米飯，粥也是我們經(jīng)常食用的主食，喝粥被人體所消化，能防止便秘，生病的時候我們常常會感到胃口不佳，不喜歡吃米飯，但卻渴望有一碗熱乎乎的粥，因為它方便食用，不用咀嚼，可以增強我們的食欲、補充流失的體力，所以一直都被人們喜愛著。下面一起來看看喝粥有什么好處。

1、容易消化。

白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

2、調(diào)養(yǎng)腸胃。

腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

3、增強食欲，補充體力。

生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。

4、預(yù)防感冒。

天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。

5、防止便秘。

現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。

6、防止喉嚨干澀。

對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感。

7、延年益壽。

喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇十三

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇十四

做瑜伽都有什么好處呢?瑜伽對不同的人群有不同的好處，看看下面吧!

女性經(jīng)期練瑜伽有什么好處。

好多女性朋友常常在經(jīng)期的時候不敢練瑜伽，因為在經(jīng)期許多人受到腹痛的干擾，苦不堪言，而且脾氣爆燥，莫名其妙愛生氣，怕運動不當(dāng)會影響健康，于是經(jīng)常有學(xué)生咨詢經(jīng)期能否練瑜伽的事情。

經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，還是建議大家練練瑜伽對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和老朋友兩相情悅。

現(xiàn)在青春發(fā)育期的女孩，痛經(jīng)讓她們痛不欲生，除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，定期做一些瑜伽，瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經(jīng)期不是特殊情況應(yīng)該做一些簡單舒緩的瑜伽(頭倒立和肩倒立、梨式除外)。

比如彎腰伸展式可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒;將頭向后仰的新月式、可以刺激盆腔器官，促進血液循環(huán);束角式也可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;眼鏡蛇式樣可以促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機能的失調(diào)和恢復(fù);駱駝式可以伸展和強壯脊柱、減緩身體的不適感。。。

這些動作做完以后會有腰酸的感覺，是因為脊柱強烈伸展引起的，每完成一個姿勢后應(yīng)將腰椎反方向伸展一下平衡和放松身體，再進入下一個動作的練習(xí)。

但是有一點要引起注意，好多人為省時間或懶得出去，于是買來光盤或書自己練，掌握不了應(yīng)有的要領(lǐng)，也不能持之以恒，許多瑜伽的動作在特殊情況下做時最好有專業(yè)老師的指導(dǎo)或到專業(yè)場所去練習(xí)，千萬不可盲目去練，否則會傷害身體，起反作用，所以建議大家還是跟著老師練一段時間，掌握懂得瑜伽的一些基本知識和動作要領(lǐng)后再回家練習(xí)，會起到事半功倍的效果。

總之，女性朋友要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的動作，在平時或經(jīng)期到來或快來時經(jīng)常做一做，可以加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運動，帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，會將我們的身體調(diào)整到一個最佳的狀態(tài)，讓很多常常纏付于體的惱人的東西漸漸離我們遠去.

痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它，瑜伽才是我們女人生活中真正離不開的好朋友。讓瑜伽走進我們生活工作中的每時每刻，伴陪我們享受生活的美好!

產(chǎn)后練瑜伽有哪些好處。

母親在懷孕期或者是產(chǎn)期時的身心都受益非淺。

產(chǎn)后瑜伽主要包括呼吸、放松和姿勢。學(xué)習(xí)者不需要有任何瑜珈練習(xí)的經(jīng)歷，仍能在學(xué)習(xí)和修煉瑜珈的過程中受益。

產(chǎn)后瑜珈的好處在于，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。

定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。

產(chǎn)后瑜伽各種特定的瑜伽動作、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

瑜伽對身體健康的益處。

一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的.年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇十五

總覺得應(yīng)該經(jīng)歷一些東西，然后記錄下來，才能證明自己是在成長的。比如讀書這件事。對外，只是更好的完成工作；對內(nèi)，學(xué)習(xí)經(jīng)驗鍛煉能力。

導(dǎo)火線是因為那天我參加了q1季度述職，很垃圾。早就通知了，前面不想寫，就一直拖拖拖，拖到前一天晚上。一晚上睡一會寫一會睡一會寫一會，好不容易在計劃的時間內(nèi)完成了。為了提神醒腦，早上灌了一杯咖啡，覺得緊張。

幸好，幸好我是第一個，大boss在面試，沒有聽到我的述職。但是其他的領(lǐng)導(dǎo)也還是說我的ppt的邏輯很亂啦……畢竟生搬硬套了好多分析工具，然而并沒有什么實質(zhì)的內(nèi)涵，我就一直低頭寫筆記。

結(jié)束后，老板也要了我的ppt想看一下?？赐晁f了一句：你寫的.什么玩意兒……？你這要是被老黃看到，絕對要被懟！

好了好了，我知道了。

其實也幫老板寫過好多述職ppt了，自己也寫，但質(zhì)量終歸是低了不只一星半點兒。總感覺他們的述職思路很清晰啊，為什么自己做的時候就什么都不一樣了呢？一到述職，就是脫胎換骨掉一層皮，很累很累啊。

我想要工作能夠輕松一點，效率能夠高一點。同時自己內(nèi)心非常不齒我司的運營管理工作，在我看來沒啥特別好的舉措和經(jīng)驗值得學(xué)習(xí)。只不過自己又拿不出其他的方法，于是也只能隨波逐流。每天看數(shù)據(jù)，逼運營做數(shù)據(jù)的日子我受夠了。還有老人告訴我，你應(yīng)該賣慘。讀書筆記.如果要這樣繼續(xù)下去，我寧愿什么都不做。為什么再也沒有了最初的熱情？我想要工作有意義，但這個意義不是我，也不是好看的數(shù)據(jù)。

我還想對我的舍友說一聲感謝。由于她頻繁的更換工作，讓我有了不安的感覺，讓我覺得能力平平還奢求一份好工作的人是多么的可笑。我一定不要成為那樣的人。

現(xiàn)在終究不是長久之計，不要等到有一天要離開的時候，發(fā)現(xiàn)除了離職證明就沒有東西可以帶走了。

我想要帶走許多許多東西，無形但包羅萬象。

搞了這幾本書，也開始在微信讀書看書。但我嘗試了一下，碎片時間還是只適合看短故事。畢竟像我這種記性不好的，又得重新開始了。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇十六

人體擁有神奇而強大的自愈力。這是我們?nèi)梭w與生俱來的自我防御、自我修復(fù)的能力。古代先賢形象地把它稱作“正氣”，概而言之，從人生命形成的那刻起，我們?nèi)梭w固有的“隨身醫(yī)生”——自愈防護系統(tǒng)，便同時形成并在我們身體里安家落戶了。

中醫(yī)有言“三分治，七分養(yǎng)”，指的是在病人康復(fù)過程中，醫(yī)生和藥物所起的作用只占百分之三十，身體的恢復(fù)更多依賴于自我調(diào)節(jié)，也就是修復(fù)自愈力的過程。盡量依靠自愈力來治愈疾病，這是中醫(yī)的根本宗旨，也是醫(yī)療的至高層次。自愈力就象人的某些潛質(zhì)一樣，需要被激發(fā)，發(fā)揮它的作用，有效抵抗疾病;反之，棄它于不顧，一味尋醫(yī)問藥追著疾病跑，它就會越來越弱，被放逐于身體的角落。

有沒有一種方法能夠增強和復(fù)原人體原本的自愈能力呢?答案是肯定的。宋朝太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中明確指出：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一”。中醫(yī)幾千年的實踐經(jīng)驗告訴我們，艾灸這種方法具有這種增強、提高和復(fù)原人體自愈力的能力。

艾草是純陽之物，是古今公認的補充人體正氣最有效的方法。艾灸通過皮膚表面向經(jīng)絡(luò)、臟腑滲透能量，其直接作用可驅(qū)散寒氣，溫通經(jīng)脈，使氣血痹阻不通的各種疾病癥狀得到緩解和消除。但其本質(zhì)作用在于通過刺激穴位，艾熱走竄經(jīng)絡(luò)，從內(nèi)部為身體補充陽氣，滋補脾腎，健腎助脾，培元固本，提高人體自我修復(fù)、防御的自愈力。實際上，艾灸法所起到的是一種激發(fā)和催化的作用，最終使人體回復(fù)固有的正常功能，無任何藥物的毒副作用出現(xiàn)。

眾所周知，艾灸可以治療很多的疾病，比如頸肩病、腰膝病、失眠、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、脾胃虛寒等等，這些都是利用了艾灸疏通經(jīng)絡(luò)、促進氣血的原理作用的結(jié)果，但是，更為神奇的是，往往我們在利用艾灸“調(diào)治”一種疾病的時候，卻出現(xiàn)了許多其他意想不到的效果。比如，我們在灸治腰痛時，意外發(fā)現(xiàn)自己的尿頻比原來有了明顯改善。其實，這并不是艾灸有多么的神奇，主要是通過艾灸激發(fā)復(fù)原了人體自愈力系統(tǒng)，這些“神奇”的效果反映其實是人體機體內(nèi)部自己為自己治療的結(jié)果。

艾灸的作用，本質(zhì)上就是提高、復(fù)原我們?nèi)梭w與生俱來的“自愈力”。通過艾灸神奇的能量釋放，短期可消除我們能夠感知到的病痛，長期可提高、復(fù)原、保護我們體內(nèi)的“隨身醫(yī)生”，使之最大化地發(fā)揮作用，讓我們少生病、不生病。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇十七

達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張。

平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

3、特別功法。

特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

4、對抗男性健康危機。

慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。

5、塑造健美、優(yōu)雅的體形。

男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

上文中介紹了一些練習(xí)瑜伽的好處，有興趣想要學(xué)習(xí)瑜伽的朋友在了解了這些好處以后，是可以積極的進行練習(xí)的。但是瑜伽的練習(xí)是一個循序漸進的過程，不要一開始就嘗試高難度的動作，先掌握呼吸的技巧，這才是瑜伽最基本的東西。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇十八

網(wǎng)站運營，沒有資源是難以發(fā)展起來的，為什么很多站一直徘徊在生死邊緣，其根本原因就是沒有強大的資源。如騰訊，擁有強大的客戶資源，...

網(wǎng)站運營，沒有資源是難以發(fā)展起來的。為什么很多站一直徘徊在生死邊緣，其根本原因就是沒有強大的資源。如騰訊，擁有強大的客戶資源，所以他做任何事情都不怕晚，不怕抄襲人家的;讓人家先試水，再后來居上;根由是他擁有的強大的客戶資源。所以本文就網(wǎng)站運營融合資源做個淺要分析。

一、最根本的資源，錢!

從策劃，到建設(shè)，到運營，到維護，都要錢。所以一些資本雄厚的網(wǎng)站，可以快速發(fā)展就是燒錢。對于廣大站長來說，如果你可以融到資，那就是最大的資源;但是這對廣大的站長來說就是最大的門檻。所以對于初涉網(wǎng)站的站長，包括以興趣，以副業(yè)，沒盈利的網(wǎng)站站長，甚至做站2-3年的站長來說，有一份主業(yè)，然后以網(wǎng)絡(luò)為副業(yè)最穩(wěn)妥。因為主業(yè)就是你這個最根本資源的來源。你運營個網(wǎng)站，空間、域名是硬性成本，或許你要買買鏈接，或許你要做做小ad，或許要買買ip，這些都是你有個源頭來支持你。否則如果你的站可能一直會默默無聞，自然無法創(chuàng)利潤，最后會逼迫你離開這個行業(yè)。身邊這樣的案例太多了，這樣的站長，這樣的朋友-曾經(jīng)的戰(zhàn)友!

二、最好用的資源，人脈!

有句名言說：人脈就是錢脈。確實如此，做網(wǎng)站沒有人脈肯定難發(fā)展。這人脈包括兩個方面，一個網(wǎng)絡(luò)上的人脈，一個生活中的人脈：

生活中的人脈包括親戚朋友同學(xué)等等，這些是可以幫你發(fā)動與宣傳網(wǎng)站的人。不是有個六度理論嗎，即說兩個一開始陌生的人，最多經(jīng)過6次間接關(guān)系，就可以把這兩個人聯(lián)系上，這也是開心網(wǎng)等sns的理論基礎(chǔ)。且不說是否真的這么準確，但人介紹人這種方式的力量是無窮的。讓你的朋友要求他的朋友，他的朋友要求他的朋友的朋友，這樣無限拓展;網(wǎng)易不是有句話嗎：網(wǎng)聚人的力量。而站長們要做的就是網(wǎng)聚人脈的力量，同時發(fā)動人脈的力量。

但是要有個好的人脈有個基本要求，就是你是個喜歡交朋結(jié)友的人，你是個值得交往的人，你是個外向的人;雖然不是絕對，但是相比而言，符合這些要求的人，拓展人脈會容易很多!比如筆者最近運作一個新站，即是如此，要求身邊所有的好友和親戚qq心情欄掛上我的新站，內(nèi)容為：。雖然是新站，沒有被收錄多少頁，但是靠這種口口相傳來的ip，每天也有100多，且pv每天不同，大概每天在ip上乘以8、9。

三、最擅長的資源，最熟悉的東西。

1、行業(yè)資源，如果你的主業(yè)是醫(yī)藥，那么你會擁有其他人無法獲得行業(yè)資訊與人際關(guān)系，這個用好，可以很好的行業(yè)性網(wǎng)站。

2、工作經(jīng)歷，每個人未必一直從事一份工作;可能你現(xiàn)在做廣告，但之前的工作，可能是做文案，做設(shè)計等等。這些都是你的資源，手頭上的資料一整理，都是原創(chuàng)性的東西。

3、研讀專業(yè)，很多人工作都是跟自己以往讀書的專業(yè)不相干的。但是如果讓自己過往所學(xué)的就這么閑置，那真是很大的浪費。但是你可以利用網(wǎng)絡(luò)來運作一個跟自己大學(xué)或大?；蛑袑＞妥x專業(yè)相關(guān)的網(wǎng)站。因為這也是你熟悉的。

利用好自己身邊的資源，開發(fā)好新的資源，把這些資源用到網(wǎng)站運作上來，相信肯定會讓你的網(wǎng)站越做越旺的。

厚誠集智成長無限。

寫讀書筆記的好處的論文（通用19篇）篇十九

記讀書筆記不單可以練習(xí)寫作，還能從中提高寫作能力，所以，我們在讀書時，為了提高學(xué)習(xí)效果，一定要勤于動筆，養(yǎng)成經(jīng)常作筆記的.習(xí)慣。特別是“對于只想以筆墨問世者”就更應(yīng)當(dāng)如此。因為勤作筆記，就是堅持手、腦并用，把讀、想、寫結(jié)合起來，如寫心得、讀后感，就是把讀書的收獲和體會進行加工和整理之后的產(chǎn)物。如果能夠堅持記這類筆記，而且當(dāng)成文章來寫，肯定會有助于提高寫作能力。

著名作家果戈里，在中學(xué)時期有一本470頁的大筆記本，封面上寫著：“萬寶全書或日用百科全書。編著：果戈里。1926年。”

由此可見讀書筆記是作用是多么的大?愛寫作的你，也來寫寫讀書筆記吧。