我想健康地生活（優秀19篇）

優秀作文應該具備精準的用詞和準確的語法，使得文章表達力強，沒有模糊或錯誤的地方。優秀作文是用精準的語言表達感知和思考的產物。如何寫一篇優秀的作文是每個學生都需要思考的問題。以下是小編為大家準備的一些優秀作文范文，希望能夠對大家的寫作提供一些啟示和指導。

我想健康地生活（優秀19篇）篇一

健康積極的生活方式可以被看做是一種包括均衡飲食和經常鍛煉在內的生活方式。大家知道健康的生活方式是什么嗎?下面一起來看看!

1)少吃肉，根據人體的ph來看，人的血液和細胞內都是成弱堿性，而肉類會破壞酸堿平衡，容易誘發疾病。

2)多曬太陽，多曬太陽對人生有很多好處，但也要注意曬太陽的時間，注意做好防曬工作，另外冬天曬太陽特別好。

3)以步當車，不要一點點路就不愿意走，那樣人會慢慢退化掉，適當不行可以緩解久坐的不適，是一種很經濟很可行的鍛煉方式。

4)常常唱歌，唱歌不僅可以釋放壓力，調節心情，還可以促進面部血液循環，預防多種疾病。

5)飯后息，說的就是飯后由于消化系統需要血液提供能量去消化食物，如果這時大量運動勢必會搶走部分血液，對身體不好，小步倒是可以的。

6)挺起胸，走路做事挺起胸來，可以保持好的身形，好的形象氣質，還有可以增大肺活量。

7)靜坐思，抽出點時間靜坐一會，什么都不要想，身心徹底放松，對于大多數人可能做不到，但是對健康很有幫助。

8)養興趣，在家養些喜歡的花草，除了可觀賞性之外，還可以改善空氣質量，陶冶人的情操。

9)親自然，周末去郊外和大自然來一場親密約會，呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。

而最關鍵的是，要調整好心態，要保持一個輕松平常的心，少愁眉苦臉、多喜笑顏開，要拿得起、放得下。只有有一個良好的心態，就會有一個件破的身體，就會有一個美好的生活!

您想讓您的生活更健康、美好嗎?請到《心道教學網》來，這里，講給你介紹最好的養生方法，這里將會讓您的身體、人生更加健康!

1.極度缺乏體育鍛煉，68%的人幾乎從不鍛煉;。

2.有病不求醫，有三分之一的人不理會身體的小毛病;。

3.不主動體檢;。

4.不吃早餐;。

5.與家人缺少交流，41%的`人常感身心疲憊，但很少與家人交談;。

6.長時間處在空調環境中;。

7.久坐不動;。

8.不能保證睡眠時間;。

9.面對電腦時間過久;。

10.三餐飲食無規律。

1.善用健康的磚塊，構筑幸福的人生;。

2.三餐八分飽，定時定量身體好。

3.日走萬步，不藥而愈。

4.讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。

5.讓健康做你一輩子的好朋友。

6.清潔衛生要做好，少量多餐吃得飽。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。

7.清潔的食物，更好的身體。

8.清而淡食物，健康新主張。

我想健康地生活（優秀19篇）篇二

現代人類所患疾病中的45%以上與不良生活方式有關，而死亡的因素中有60%就是不良的生活方式造成的，只要我們堅持文明健康的生活方式，就可以避免得病或少得病。

不良生活方式：吸煙、酗酒、熬夜、大吃大喝，不運動，大喜大悲。

文明健康的生活方式，即四句話：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

一合理膳食：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。

1.每天一袋牛奶（加維c和復合維b各一片更更好）。

2.250---350克碳水化合物（6—8兩主食，“飯前和湯，苗頭健康）。

3.一天三份高蛋白（或一兩瘦肉，或一兩雞蛋，二兩豆腐，或二兩魚蝦）。

4.500克水果和蔬菜：

紅：一天一個西紅柿。

黃：黃紅色蔬菜（胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒）。

綠：飲綠茶（抗氧化、看衰老），深綠色蔬菜（抗感染，抗腫瘤）。

白：多吃燕麥粉、燕麥片。

黑：黑木耳（降低血液粘稠度、防血栓形成）。

二適量運動：“陽光、空氣、水分、運動，是生命和健康的源泉”。正常的運動就是預防糖尿病、髙血壓、冠心病、血脂異常的一種有效方法。

1.三個半分鐘：醒來躺半分鐘，在床上坐半分鐘，在床沿坐半分鐘。

2.三個半小時：起床后運動半小時，中午睡覺半小時，晚上不行半小時。

3.步行三個字：三、五、七。

三：一次三公里或30分鐘。

五：一個星期運動5次。

七：本人年齡加心率等于170是適量運動的標準。

三戒煙限酒：遠離煙草，創造無煙環境。

四心理平衡：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。

1.一個中心：以健康為中心。

2.兩個基本點：糊涂一點，瀟灑一點。

3.三大作風：助人為樂，知足常樂，自得其樂。

4.四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動。

是步行。

只要我們遵循文明健康的生活方式去生活，髙血壓可以減少55%，腦卒中、冠心病可以減少75%，糖尿病可以減少50%，腫瘤可以減少30%，平均壽命可以延長10年以上，我們都能健康長壽，幸福快樂每一天。

健康熱線：0354—5759104。

健康qq：1003439481。

平遙東泉中心衛生院。

我想健康地生活（優秀19篇）篇三

從今天起，中小學生陸續開始放寒假。近些年，一到寒暑假，眾多的家長熱衷于給孩子報各類“班”，把孩子搞得比平時上課還累。

孩子的文化知識、藝術修養固然重要，但與健康比起來，它們都應往后排。不是嗎？我曾見到一位三年級的孩子二次期末考試發燒，3年只考了一回期末考試。比較而言，小學前3年的考試并不是很重要，如果是，如果是中考，如果是高考，你的身體狀態不好，怎能發揮出正常水平？其結果就會影響考試成績,或許還會影響一生的發展。與其那時著急，不如功夫下在平時。現正值假期，正是一個休養生息的好時段，提醒家長督促孩子利用好、安排好時間，幫助孩子養成健康的生活方式，調整好身心。讓孩子們健康快樂地度過寒假美好時光。

勞逸結合養成良好生活習慣。

放假了，家長們對孩子的態度會出現兩個極端。

一些家長會對孩子采取放任態度。平常看著孩子每天打著哈欠早早就爬起來上學，到了假期，有些家長就想“隨著孩子吧”。結果孩子每天半夜兩三點還不睡，早上醒來就是11點，起來就喊餓，一頓飯吃得早不早、晚不晚，整個的飲食、睡眠習慣完全亂了套。這樣就容易把孩子原來在學校養成的好習慣給改變了。開學后孩子就會在很長時間內對學校的生活不適應。不僅如此，小時候的習慣對于孩子一生工作、學習、生活都很重要。小學生是養成習慣的關鍵期，無論何時何地都不要忽視習慣的培養。

專家提醒各位家長，放假了，可以讓孩子適當地晚睡晚起一會兒，但得適度，不要與平常的生活習慣背離太遠。人體運轉是受生物鐘調控的，一旦被打亂，正常的循環就會發生紊亂，血液循環和消化系統遲緩就會使人產生各種不適反應。

另一類家長到了假期就給孩子安排一個接一個的“班”。多年從事教育工作的杜老師建議說，家長也不要在假期給孩子報太多的學習班，寒假就應該讓孩子好好休息，多做一些他們自己感興趣的事。現在社會上的特長班多以贏利為目的，許多家長給孩子報班時并不考慮孩子的興趣，而是為了找個托管孩子的地方。孩子不想上，在班里會顯得浮躁，感覺不自由，而且這些學習班里的臨時老師也管不住孩子。所以家長給孩子報假期班時應該尊重孩子的`意見，和孩子商量，同時給孩子多安排有意義的活動，讓孩子玩好休息好，輕松快樂地度過寒假。

上網成癮要“疏”不要“堵”

網絡是孩子們越來越離不開的學習和娛樂的手段，但是網上的誘惑與危險也無處不在。上網成癮，已經成為放假期間家長最為擔心的問題之一。

一位從事學生心理輔導工作多年的魏老師告訴記者，有5種孩子最容易患上“網癮”：第一種，學習失敗的孩子：這種孩子會產生很強的挫敗感，但在網上，他們很容易體驗成功，得到“回報”。第二種，學習特別好的學生：不少學習好的學生在升入更好的學校后，無法再保持原有的名次和位置，便對“努力學習”的目的產生了懷疑，于是，一些人開始迷戀網絡。造成這些孩子依賴網絡的根本原因是沒有形成正確的學習觀。第三種，人際關系不好的孩子：性格內向、猜忌心強、小心眼，碰到問題時沒能得到及時解決就沉迷于網絡，學習和生活受到嚴重影響。第四種，家庭關系不和諧的孩子：這些孩子通常在家里得不到溫暖。但在網絡上，會得到不少人的幫助，現實和虛擬社會的反差，很容易讓“問題家庭”的孩子“躲”進網絡。第五種，自制力弱的孩子：不少上網成癮者都有這個問題，他自己也知道這樣不好，但是一接觸電腦就情不自禁。這是典型的自我控制力不強。

雖然這5種孩子都有各自上網成癮的心理原因，但是家長監管的方法也是其中的一個方面。青少年“網癮”研究專家、華東師大心理咨詢工作室的心理咨詢師陳闖說：對待這個問題一定要“疏”而不要“堵”。如果嚴格禁止，只會帶來爭吵，也顯得家長不通情理。首先要選擇對孩子成長有益的網站，另外上網不要過度，倘若一天有十幾個小時泡在網上就有些過分了。面對這樣的情況，家長可以和孩子有一個約定，每天有多長時間學習、多長時間鍛煉、有什么家務事要承擔、什么時間上網、上多長時間……等等，家長、孩子共同遵守，誰違反了都要懲罰，這樣對雙方都是個約束。只有科學管理，才能勞逸結合，大家都開心。

平時缺“煉”寒假補補體能。

學生們在假期里該如何合理地鍛煉身體？哪些項目和運動方式最適合學生？帶著這些問題記者采訪了北京浩沙健身中心的劉少先店長。

“對于學生群體來說，因為都是年輕人，所以在運動項目上并沒有什么禁忌。應該注意的是，運動一定要循序漸進。比如在運動強度上，有些人覺得自己鍛煉比較少，所以希望一次進行大強度運動。這種鍛煉方式很容易出問題，強調科學鍛煉最重要。”劉店長說，從運動時間和頻率來說，每周至少應該鍛煉3次，每次大約1個小時左右，這1個小時的時間可以自己進行分配，比如有氧運動30分鐘，力量訓練和其他訓練30分鐘。如果條件允許的話，每周運動5次更為理想。

冬天因為天氣較冷，一些戶外的運動方式無法進行，劉店長推薦了一些室內項目，認為羽毛球、乒乓球、室內籃球都是學生不錯的選擇。對于目前比較流行的健身房鍛煉方式，劉店長也介紹了幾種不同的形式，花費差別很大，學生群體可以依據不同的鍛煉目的和經濟能力選擇。劉少先告訴記者：“比較省錢的方式是選擇那種小型健身房，一年的花費不到1000元，規模越小就會越便宜。如果自己可以持之以恒，堅持鍛煉，效果也會不錯。如果經濟能力允許，可以到正規一點的健身房或者請私人教練。私人教練除了可以幫助你培養科學的鍛煉習慣，還可以讓你了解系統的健身知識和健身意識。針對寒假，此次我們專門推出了面向師生的雙月卡，價格在二三百元，各種操課、器械和運動后的淋浴都可以用。”

劉店長表示：“現在的學生在電腦前和書桌前的時間太長了，一定不要過度沉迷于網吧。學生想要健身不一定非去專業的健身房，像學校的體育設備、場地及樓下空地都可以鍛煉身體，一些群體活動也可以促進大家活動的積極性。要知道，體育意識和學習是同等重要的。”

寒假正是鍛煉身體的大好時候，在寒冷的冬季進行體育鍛煉，較其他季節更能強身健體。在寒假，讓孩子參加體育鍛煉、補補“體能”，不失為一項有益而科學的舉措。

我想健康地生活（優秀19篇）篇四

尊敬的宋校長、尊敬的各位家長、老師、可愛的寶寶們：

大家好!

歡迎大家來參加“我運動，我健康，我快樂”親子運動會，希望所有的家長都能加入這個歡樂的世界，和孩子一起重溫了童年的樂趣。

今天，爸爸媽媽要和寶寶們一起來運動，一起玩游戲，讓我們一起見證孩子童年成長的足跡!希望通過這次活動帶給孩子們一份最珍貴、最難忘的童年記憶!

值此五一國際勞動節來臨之際，祝愿所有的家長事業有成，萬事如意，祝愿孩子們開心、健康、聰明，祝愿我們的家人永遠平安、幸福!最后，祝愿我們四小幼兒園的明天更加美好!

謝謝大家!

我想健康地生活（優秀19篇）篇五

為了保證宣傳月活動全面、有序開展，縣疾控中心高度重視，組織召開專題會議對“全民健康生活方式宣傳月”活動進行了研究部署。要求各醫療衛生單位緊緊圍繞“三減三健”的主題，突出特色，務求實效。做到了活動早動員、早安排、早部署，各醫療衛生單位積極配合，保證了全縣活動上下一致、全面開展。

1.9月7日，中心利用職工晨會學習開展了全民健康生活方式宣傳主題的培訓學習。大廳張貼“健康要加油，飲食要減油”宣傳畫，電子屏滾動播放全民健康生活方式宣傳知識，普及合理膳食行動與健康知識，并通過微信、微博開展健康生活方式知識的宣傳活動。

2.9月15日，中心利用開展志愿者服務活動在居安社區小區開展了“中國減鹽周宣傳活動”、“三減三健”及“2020年全民健康生活方式宣傳”進社區、進商戶宣傳活動。向公眾宣傳“915”（就要5克）的減鹽理念，傳播低鹽飲食知識，促進全社會共同關注減鹽行動，形成人人行動、全民控鹽的'社會氛圍。

3.在中心官方微信公眾號媒體平臺建立持續宣傳2020“全民健康生活方式宣傳”核心要素和科普要點，廣泛宣傳、組織公眾在線瀏覽“全民健康生活方式宣傳”各頻道健康科普內容，公眾號連續刊登多篇營養科普文章，推薦《中國居民膳食指南（2016）》核心內容。

4.9月1日開始，全縣各社區、鄉鎮在轄區內開展了全民健康生活方式知識宣傳，同步開展“三減三健”綜合宣傳，同時積極倡導在常態化疫情防控下堅持“一米線”、勤洗手、戴口罩、公筷制等衛生習慣和生活方式。活動期間，通過發送微信、微視頻、朋友圈、qq、短信開展線上宣傳活動，利用接種日播放視頻宣傳片，積極宣傳合理膳食、營養健康知識，達到營造全社會共同參與的良好氛圍。

5.2020年9月xx縣人民政府為民所想，為民所需，把關愛老年人身體健康、提升老年人生活品質作為實事、要事同健康xx建設深度融合，確定為本縣戶籍65周歲以上老人免費接種流感疫苗民生實事，結合此次活動并向老年人進行健康生活方式宣傳。

開展此次全民健康生活方式宣傳活動，累計懸掛橫幅20條，電子屏幕標語21條，健康小貼士200張，各類宣傳折頁共計2000余份，圍裙、抽紙、手提袋等宣傳物品共1000余件，開展講座7期，解答群眾咨詢500人次，受眾5000人次，通過微信群、朋友圈、qq、短信等線上形式發放信息100余條。

活動重點圍繞“健康要加油，飲食要減油”將推進全民健康生活方式行動作為落實健康中國行動和當前常態化疫情防控要求的重要舉措，利用宣傳月活動契機，圍繞活動主題，結合其他宣傳活動，各醫療衛生單位積極創新活動形式，借助科普信息化資源和平臺優勢，通過互聯網、移動終端等多種渠道廣泛傳播健康知識，積極引導群眾形成良好衛生習慣和健康文明的生活方式。結合健康xx建設活動，針對不同領域、不同人群、不同場所、不同傳播媒介策劃開展貼近百姓生活、群眾喜聞樂見的倡導宣傳活動。并向機關、社區、農村居民普及營養健康知識、傳播健康新理念、學習健康新技能。宣傳活動的開展，不僅使公眾提高衛生習慣和生活方式，同時也推動全民保持良好飲食習慣，提升居民營養健康素養，改善群眾營養健康狀況、增強機體抵抗力。營造了社會廣泛參與，人人盡責盡力的良好氛圍。

我想健康地生活（優秀19篇）篇六

每個人終其一生，都想要過一個健康的生活。然而，何謂“健康”？在我的想法中，“健康”的定義即是“勇健安康”，也就是身體強壯，心靈安好的意思。不論是老人或是青年；不論是男人或女人，健康都是一門極其重要的大學問。

或許你我都會有疑問：健康的生活，到底有什么好處呢？其實，好處可多到不勝其數呢？只要我們能夠每天規律的運動，身體會不勇健嗎？只要我們能夠每天均衡的飲食，還會有體重的困擾嗎？只要我們能夠每天放松一下自已，壓力還會侵入你的心嗎？說了這么多，原來健康的生活就只有這么簡單，只要每天付出一點點，日積月累，就會產生一股龐大的力量！

然而，并不是每個人都有這么樂觀的心態。三不五時，報紙上常常傳出有人因壓力而自盡，更有許多年輕朋友因染上毒癮而移送法辦……看到這些景像，真是令我感到十分惋惜，想到如果不維持健康的生活，竟會毀了自已的一生，更掉進黯黑無光的深淵？只要每天有了不好的生活習慣，這個惡習就會像一枝惡根，“斬草不除根，春風吹又生。”這枝根就會像滾雪球般越滾越大，產生不可遏止的恐怖效應！

前面說了這么多，看起來健康真的十分重要。然而，我們要如何在生活中培養健康呢？在日常生活中，我們可以每天十分鐘的運動來鍛煉自已，塑造一副勇健的身體。再者，我們必須培養自已能均衡的飲食，不挑食，不暴食，更不可吃過量的垃圾食物。在心理方面，我們要培養自已積極態度，不論對人、對事，都應該以正面的態度面對，不輕言放棄，更不自暴自棄。這樣的健康生活，是人都必須努力做到的！

健康的生活，是大家都想得到的；健康的心態，則是大家應該面對的。不過，知行合一絕非一件易事。然而，只要大家都能以積極正面的心態，打造自已的健康生活的話，你我的生活一定能多采多姿！

我想健康地生活（優秀19篇）篇七

教材分析：從生活實際出發入手，讓學生了解不健康的生活方式對人體的影響，并確立哪些生活方式式健康的。

學情分析：學生對健康的'生活方式雖有所了解，但對不健康的生活方式對人體的影響卻不甚清楚。所以教師要注意多從生活實際出發，加強感性認識，使學生便于理解、掌握。

1、通過對幾種疾病死亡率的分析，認識生活方式對健康的影響。

2、通過探究實驗，認識酒精或煙草對水蚤心率的影響，進而認識到酗酒和吸煙對人體健康的危害。

教學策略：創設情景---表述交流----分析討論---解決疑難----得出結論。

教學內容學生活動教師活動。

不健康的生活方式加速慢性、非傳染性疾病的發生和發展。

強調不吸煙、酗酒;養成良好的飲食習慣;心理健康等。

創設情景：列舉人類常見的幾種生活方式，請同學判斷哪些生活方式有助于健康?導入新課。

質疑：不同的生活方式與健康有關嗎?

組織學生看書。

點撥指導。

組織學生看書。

sts教育。

知識回顧。

感悟與收獲。

達標檢測：瞭望角。

進一步探究。

我想健康地生活（優秀19篇）篇八

隨著社會的進步，科學技術飛速發展，科技產品走進了千家萬戶，給人們帶來了更多的便利。我家的科技產品可多啦！有洗衣機、電冰箱、微波爐、數碼照相機、電腦等等，可要說媽媽最青睞的，那就要數五谷全智能豆漿機了。

以前，媽媽總是為早上時間緊，早飯不夠營養而苦惱，不過自從有了五谷智能豆漿機這個好幫手，媽媽也就再也不用發愁啰！

我們家的豆漿機是九陽牌的，它穿著玫瑰色的紅上衣，活像一位小士兵，挺直腰板，隨時等待長官下達任務呢。豆漿機的結構并不復雜，由操作面板、機頭、不銹鋼發熱器、溫度傳感器、五谷精磨器、刀片和杯體等組成。豆漿機采用了高科技技術——微電腦控制，進行預熱、粉碎、煮漿、延時熬煮全自動完成。

看看我媽媽是怎樣做出香噴噴的豆漿的吧！其實方法很簡單：晚上先將一杯洗凈的干黃豆泡入水中（不泡也行，只是味道沒這么濃郁），第二天早上，黃豆吸收了足夠的水分，變得胖胖的.。接著將泡好的黃豆倒進豆漿機的杯體中，加入清水到規定水位，然后接好機頭，插上電源，準備工序就做好了。媽媽“一聲令下”——按下“五谷豆漿”的按鈕，豆漿機就按照既定程序運轉起來。媽媽“下達”任務后就忙別的去了，不再管它。二十幾分鐘過后，豆漿機發出“滴—滴—”的聲音，提醒媽媽豆漿煮好了。媽媽拔掉電源，將豆漿倒出來，哇！一大杯熱騰騰、香噴噴的豆漿上了我們的餐桌，足夠我們一家人吃了，真是既方便又快捷，既營養又美味啊！

豆漿機的功用還不僅于此，除了做豆漿，還可以做很多美味的水果豆漿、花生漿、營養米糊等，功能可多了。媽媽總是變著花樣做給我們吃，自從有了豆漿機，媽媽也快變成家庭營養師了。

這就是我身邊的科技產品，可以說，科技滲透到了我們的生活當中，給我們帶來前所未有的便利，我們的生活越來越離不開科技了。我也要好好學習科學知識，將來發明更多更好的科技產品供人們使用，讓人們生活得更美好。

我想健康地生活（優秀19篇）篇九

健康的生活方式對我們的生活有著巨大的影響，他是一枚強心劑，讓我們體魄強健，拙壯成長；他是一枚預防針，讓我們遠離疾病，身體健康；他是一瓶清潔液讓我們心情愉悅，不斷提升。所以健康的生活方式能夠讓我們提升的更快。

現如今，信息技術愈發強大，許多人們漸漸成為了宅男宅女，一天到晚躺在家中，逐漸忽略了運動，隨著你躺在家中一同增的還有你的體重，外出運動正是健康生活中必不可少的一環。有事實證明，國際奧運會中參賽的運動員們的壽命和健康程度遠高于普遍宅男宅女們。人一生心臟跳動的次數是有限的，而運動員的.心率卻普遍低于那些宅男宅女們，而這也意味著運動員的生命會更加長久，而運動無疑是導致這一結果的直接因素。俗話說身體就是革命的本錢，只有擁有一個強健的體魄我們才能做更多的事，走得更遠。健康的生活方式除去運動還有許多，在吃食上選擇葷素搭配也是重要的一環。

眾所周知在疏菜中有各種各樣的維生素，如果在吃食上不能做到葷素搭配，那么便有可能出現一些病癥。

從前的人們在遠航時，常常會出現一種病癥，這種病癥在短時間里會使人感到頭罪，時間一長便會奪人性命，這種病癥名為敗血病，而它的引發原因正是缺乏維生素引起的，由此可見，在日常生活的吃食中，選擇葷素搭配，營養均衡才能遠離疾病，走得更遠。

健康的生活方式除去運動和飲食還有一個至關重要的點，那就是清潔。一覺醒來，蒼蠅滿天飛，惡臭難聞有誰愿意待在這樣的環境中呢？愛因斯坦曾有這樣一般經歷，他每天專研學術，對清潔和整理家務毫無經驗，一次有一個小女孩來他家做客，閑暇之余，小女孩便幫他將屋子收拾得十分整潔，看到自己房間變得如此地干凈整潔，他頓時心情大好，之前好幾天都解決不了的難題也都立馬解決了，由此可見健康的生活方式即是一瓶清潔液，能抹去我們心中的不快，提高我們的工作效率與工作質量，讓我們不斷提升。

健康的生活方式不僅能讓我們延年益壽，遠離疾病更能讓我們心情愈悅，提升我們的工作效率，擁有一個健康的生活方式能夠讓我們提升得更快，所以，讓我們一起來給自己創造一個健康的生活方式吧。

我想健康地生活（優秀19篇）篇十

我想健康地生活（優秀19篇）篇十一

專家忠告廣大患者要注意以下幾點：

一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下內容：

1.生活節奏要有規律，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2.全面均稀適量營養。

淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結構。

3.適度運動。

"生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

4.戒煙限酒。

5.保持心理平衡。

現代醫學證明，持續的.心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞，免功能下降，容易發生疾病。

二、正確進行自我調節，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康;。

三、如不適感持續時間長于6個月，應及時到醫院就診，請醫生為其排除其他器質性病變。

我想健康地生活（優秀19篇）篇十二

嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易"顯老"。

晚餐太豐盛。

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

進食過快。

危害:加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

飲水不足。

導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

果蔬當主食。

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

餐后吸煙。

飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入"最佳狀態"，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

保溫杯泡茶。

茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。

我想健康地生活（優秀19篇）篇十三

1.飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2.牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3.吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!

4.喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的.鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

5.飯后45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

6.每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

7.午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態。

8.傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

1.小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2.上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。

3.近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。

4.咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。

5.食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。

6.酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。

7.胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。

8.變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。

9.早晨起來時關節發硬，并伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否得了風濕性骨關節病。

10.臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。

1．合理膳食。

日常生活中的合理膳食主要是指營養方面,牽涉到人體所需的各類營養素的科學搭配、利用和能量平衡.合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體生長、發育和各種生理、體力活動的需要.成年人每日的食譜包括四類食物,即奶類、肉類、蔬菜和五谷類.每天也最好根據自身狀況,適當的喝些綠茶,茶葉中綠茶最好,綠茶含有一種促抗氧自由基,能抗衰老.也可以適當吃些黑木耳,因為黑木耳可降血液粘度,預防腦血栓。

2．適量運動。

生命在于運動,適量運動為長壽之本.生命需要運動,而步行是最好的運動,不運動和過量運動都有害健康.研究證明,動脈硬化是可逆的過程,只要堅持步行一年以上,就可自行消除.運動重要的是量力而行,循序漸進,持之以恒,終生相伴.而且,在冬天即將來臨之際,適當的堅持體育鍛煉,不僅可以強身健體,也可提高我們的身體免疫力,提升對疾病的抵抗力,維持身體健康。

3．戒煙限酒。

吸煙喝酒本身就是一種不良的生活方式,煙草中的有害成分不僅使人成癮,而且嚴重危害人的健康.任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益.如戒煙一時有困難,每日吸煙應限制在5支以內,逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙.酒是一把雙刃劍,適量飲酒有益于健康,而過量飲酒則是健康的殺手.酒精對人體的長期刺激可以損害人的神經、肝臟、心血管系統、腎臟等。

4．心理健康。

心理健康也是保持身體健康的主要方法,保持良好的心態,你就掌握了身體健康的金鑰匙.人的情緒體驗,如喜悅、焦慮或恐懼等,與內臟反應緊密相連,持久或過度地反應均可使機體能量耗竭,使機體衰老進程加快和各種疾病發生,甚至腫瘤發生率上升.正確對待和處理外界刺激,是保持心理平衡、維持身體健康的關鍵。

5．慢性病。

慢性病雖然嚴重威脅到人們的生命健康,但只要我們做到增加對慢性病的認識,提高我們的生活質量,把預防與自身生活相結合,規律起居,飲食有節,調暢情志,我們就能擁有健康生活.總之,健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式,健康的生活方式不僅可以預防慢性疾病的發生,也可以幫助抵御傳染性疾病的危害.因此,為保持身體健康,大家需要重視健康的生活方式。

1.營養：生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。

2.鍛煉：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。

3.水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適。

4.陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴曬。

5.節制：節制欲望和不良嗜好。(如不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。)。

6.空氣：健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。

7.休息：生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。

8.信念：相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀平和的心態。

我想健康地生活（優秀19篇）篇十四

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。

2、用清水洗澡。

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不干凈的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。

3、上廁所后不用肥皂洗手。

連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗干凈了呢?調查顯示，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈。

4、內褲不是每天都換。

內衣褲一定要勤洗勤換。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

5、光著腳健身。

調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利于細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬或跖疣(一種足底疣)。

我想健康地生活（優秀19篇）篇十五

在進幼兒園之前，作為父母應該做好哪些準備？寶寶在入園之初會有哪些不適應的狀況？年輕的爸爸媽媽恐怕正為此思前想后吧。讓下面的內容來告訴你應該怎樣給孩子一個健康的生活吧。

積極與老師密切配配。

第一、切勿給孩子消極暗示。

第二、要帶孩子熟悉環境，減少焦慮。

幼兒園老師建議家長在入園前，帶著孩子到所就讀的幼兒園附近散步，如果幼兒園允許，還可以到園中的活動場地進行玩耍，暗示孩子“這里有許多好玩的”、“以后要做幼兒園的好寶寶”等，這樣孩子正式入園時，就會減少對新環境的陌生感和不適應感。

第三，充分信任幼兒園的教育，以緩解孩子焦慮的情緒。

孩子剛到幼兒園一定會經歷一段適應期，有的孩子第一天入園還很開心，可是第二、第三天就哭著鬧著不想去了。其實這是很自然的現象，孩子第一天有新鮮感，等到接下來幾天“反應過來”自己到了一個陌生的環境，那肯定是要哭鬧的。這個時候家長盡量不要有過多的猜測，而是要相信幼兒園，在孩子面前表現出對幼兒園的喜歡，這樣孩子慢慢也會喜歡幼兒園、喜歡老師的。

寶寶新入園的兩種不適應情況。

情況1怕見陌生人和陌生環境。

專家解釋：大多數孩子見到陌生人和陌生環境，通常會不適應，但是表現出來的行為可能相差很大。有些孩子大哭大鬧，情緒激動，有些孩子則顯得異常安靜。對于情緒激動的孩子，老師和家長會格外重視，及時地去滿足他們的要求。

情況2睡不著覺、吃不下飯、易生病。

案例：張佳豪平時在家里睡覺、吃飯都特別香，但是上了幼兒園就徹底改變了。一到午睡時間就哭鬧，胃口也很不好，而且沒幾天就發熱生病了。

一般來說，孩子不想午睡，幼兒園的老師會輕輕撫摸孩子的額頭，讓孩子安靜下來直到入眠。至于孩子吃得不多，家長可以準備一些食品讓孩子帶到幼兒園，當寶寶從一個被精心照顧的小環境進入到集體的大環境后，他的飲食起居習慣發生了很大的改變，生理上會有不適應的感覺。寶寶接觸的小朋友多了，環境復雜了，接觸各種病原體的機會也就多了，患病的次數就會相應增多。但是寶寶的身體對各種接觸到的病原體也會產生抗體，所以他的抗病能力也會逐漸增強。

家校配合助寶寶渡難關。

經驗一：讓孩子了解“現實”

我女兒是個適應能力比較強的孩子，在最初入園的一個星期有點吵，后來就好了，也偶爾碰上不想去幼兒園的時候，我的態度是沒商量的！所以她也就沒辦法了。……入園也有“實習期”！

經驗二：與老師一起幫助寶寶渡過難關。

濤濤媽媽：我的寶寶入園時兩歲多一點，是班里比較小的。雖然入園前做了比較充分的工作，但寶寶入園哭鬧還是沒能避免。時間挺長的，雖然從原來的一進幼兒園大門就哭發展到進教室門前哭，但很讓我們心煩。打罵、教育都沒什么效果。最后我拍了些工作中的照片，剪了個紅心帶到幼兒園交給老師。每當寶寶哭的時候，老師就會拿出照片給寶寶看并告訴他媽媽的心是和你在一起的，效果倒是不錯。

經驗三：好孩子都是夸出來的。

凡凡媽媽：為了讓孩子愉快地走進幼兒園，前半年，我就抓住一切機會向兒子灌輸：小朋友都應該上幼兒園。玩耍中遇到鄰居家孩子從幼兒園回來，總忘不了夸獎幾句：“真是好孩子，都上幼兒園了。”為了引起孩子興趣，一次次地帶孩子到幼兒園“體驗生活，當孩子玩在興頭時，我就抱上他回家，并保證下回還來玩。僅僅讓孩子有了愿望當然不夠，還要告訴他“實情”。我反復地向兒子說明“寶寶上了幼兒園就要自己吃飯。媽媽上班，凡凡自己與老師和小朋友們在一起。”“凡凡一天都不回家，自己睡覺，媽媽下班后才去接寶寶。”

結果開學后，第一天放學我去接他，老師介紹說，他是自己吃的飯，有事知道跟老師說，就是午睡時哭了一下。我忙對兒子說：“老師表揚你了吧，明天睡覺時也不哭，對嗎”兒子認真地點點頭。如今兒子入園都一個多月了，每天都高高興興地離家，還主動向老師問好。

經驗四：把孩子交給像媽媽的老師。

幼兒教育小編總結?：對于這樣的問題，家長可以根據上面的提示希望可以幫助到家長引導孩子度過一個美好的教育模式，讓孩子有一個良好難忘的幼兒園生活，成為孩子童年最美好的記憶，意識有可能的。

我想健康地生活（優秀19篇）篇十六

在“靜態”中生活是如今辦公室人群面對的最大問題。調查結果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只有覺得不適才進行運動;只有12%的人平均半小時起身一次。同時，體育鍛煉被絕大多數人所忽略，68%的.人幾乎不鍛煉，只有10%不到的人每周進行固定鍛煉。

專家指出，導致不健康生活方式的原因主要是生活環境的改變和白領健康意識的缺乏。專家分析，辦公室高樓化導致了對空調的過分依賴，夜生活的豐富導致了作息時間的改變。

然而，此類靜態生活方式帶來的后果往往很嚴重：骨科疾病和心血管疾病病人越來越年輕;長時間固定一個姿勢使得頸椎病、腰椎疾病慢慢侵蝕辦公人群;久坐不運動不利于血液循環，可能導致高血脂等心血管疾病。

經過對近千名20歲到50歲辦公室人群的調查，昨天，10大不健康生活方式被公布。報告顯示，缺乏體育鍛煉、不能保證8小時睡眠、長期在辦公室久坐不動分列前三甲。

我想健康地生活（優秀19篇）篇十七

著名醫學博士介紹說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智癥的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。

預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭發」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂郁。

無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在于注意力，列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點半才讀e-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回復一些較不緊急的電話，或是付完賬單才做別的事。

吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。

過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之后，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。

頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不系安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。

別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。

曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯臟油膩的碗盤洗干凈將臟亂房間整理清潔大腦帶來快感。

大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙(daneilg.amen)曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。后來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。后來經過水分補充后，腦部的影像看起來正常多了。

主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特征，也能提高自己的腦力。

打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家里走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。

身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。

有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。

當你很焦慮時，做什么都難。美國清晰大腦(sharpenbrains)網站負責人芙喃達茲(alvarofernandezs)提供一個取巧的冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何你喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

看電視通常不需用到腦，所以愈少這么做愈好。澳洲的研究人員在網絡上測試29500人的'長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少于1小時。

這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智癥的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素b12如鮭魚、沙丁魚等。專家提醒，維生素b12只存在于葷食，素食者要特別透過維他命補充。

美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。

吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的姜黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。

姜黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。

我想健康地生活（優秀19篇）篇十八

最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

02、保持正確的行走姿勢。

保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益;很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

03、經常伸伸脖子。

每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

04、聰明地鍛煉。

05、多騎自行車。

人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。進行一次正確的評估。

06、散步半小時。

盡量每周散步四到五次，每次叁十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

07、要吃好早餐。

也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現在請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛?中岔漲仿，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。

08、多吃有機食品。

人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。

09、多吃核桃。

大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

10、少喝碳酸飲料。

牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用叁分之二的水稀釋一下。

11、多吃魚。

多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周以吃兩次為宜。魚油中發現的omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。

12、食用更多的酸酵母。

每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素b，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。

13、多吃綠色食品。

提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對于清除血液中的致癌分子來說，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。

建議大家每天服用一千毫克的維生素c，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

15、為懷孕做好充分準備。

如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始方式，遠離化學污染。準媽媽們應該戒酒，并保持均衡的飲食。

16、聽自己的「心聲」。

經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什么信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。

但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們并不劇烈，而你卻感到唿吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。

17、不要壓抑自己。

不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。發泄出自己的感情，要比壓抑它們好得多。

18、表達自己。

人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己?瑣蒛敿楛d。

成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。

19、盡情地唱歌。

有益于身體健康。

20、記筆記。

要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來，然后安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。

我想健康地生活（優秀19篇）篇十九

1、復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。

4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

6、有條件的話，用涼水泡紅茶。最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實并不差。