一個好的演講稿能夠激發聽眾的興趣和共鳴，讓他們對演講者的觀點和思考產生共鳴和認同。盡管每篇演講稿都有其獨特之處，但范文可以幫助我們理解和掌握寫作的一般規律。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇一
方法一：對自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。
方法二：微笑。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
方法三：與身體的感覺聯系起來。
與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態并將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放松。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
方法四：想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。
方法五：運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態中喚醒。
方法六：返回目前的活動中。
最后，準備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。
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開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇二
傳統教育中語文教學完全忽視了口才的培養——考試不考、老師不教、學生不學。嚴重的“重文輕語，使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達能力，成為職場一大障礙、一大困擾。
有的人天生膽子就小，在陌生人面前講話就會害怕。其實這是一種自我保護的本能，在一個不熟悉的環境中或在陌生人面前，他們本能的會因為害怕而引起輕微的緊張恐懼的心理，這些心理都是正常的，但是如果因為這種害怕、膽怯影響了正常的發言，一到當眾發言就害怕，這就顯得不正常了。
一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價，擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔心自己的'發言丟人現眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環。
怕在重要人物面前講話，怕在多數人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話。
怕在正規場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話。
害怕面對陌生的話題，害怕自己在沒有準備的情況下不能很好的暢聊陌生的話題。
怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發言作不好的評價。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇三
美國著名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在后天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時間長短而已。”心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對于人際關系格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎么看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。
某女士是我國恢復高考后的第一屆大學生。用她自己的話講，在學校學習乃至后來參加工作，學習成績和專業技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級干部競爭上崗，其中一關是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時，心態的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態，然后再進行必要的心理調試和訓練。
心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。
卡耐基說：當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下?你應明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。
心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧?從現在你就試試看!
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇四
說話是人們日常生活中的一個重要組成部分；而說話的藝術則更是決定人們事業成敗的一個舉足輕重的條件。
很羨慕演講者在臺上神情自若地演講?很羨慕在人群中混得如魚得水的人?要克服說話恐懼癥并不難，只需要充足的心理準備和實際的訓練，你也可以成為演講家。
為什么會有說話緊張癥?首先是把聽眾太當一回事了，也就是認為別人什么地方都比我們強，所以在遇到人多或在重要的場面時，就特別緊張、激動，以至于無法順暢地表達自己的意思。其實在大眾場合或自己比較在意的對象面前，我也和你一樣有一點緊張，這是正常的心理。
在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向對方表達出自己內心的緊張，比如，“見到你有點緊張，請諒解!”“和你在一起非常高興，但就是有點緊張，請諒解”等，那么我們緊張的心態馬上就會平息下來。
其次，是你把自己太當一回事兒了，也就是認為自己在什么地方都會引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的場面時，就會覺得大家的眼睛都在注視著自己，以至于“總是擔心自己講不好”，生怕別人笑話自己，看到別人在嘰嘰咕咕地議論，就非常敏感的以為一定是在說自己，結果越敏感就越恐懼，越焦慮，結果越緊張就越說不出，越說不出越緊張的情況也就出現了。
最后，與別人說話緊張而不知自己所云，說白了就是你以強烈的欲望擺脫、以強烈的行動克服、調動一切心思拼命地去消除，結果使自己“畫地為牢”把這種焦慮、緊張、不安的感覺套在了身上，從而更加引起說不出話的情況發生。
這就是說十全十美的人在這個世界上是不存在的，每個人都有自己的優缺點。心理學研究表明，在人際交往中人們并不喜歡那些在他人面前表現得完美無缺的人，而最受歡迎的恰恰是那些把真實的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺點的人。所以你“在大眾場合或自己比較在意的對象面前”不要去過分關注對方對你的影響如何，也不用太在意自己的缺點，只要盡到了自己的禮節和真誠，那么我的目的也就達到了。
這就是說那些社交能力強的人在與“自己比較在意的對象面前”也存在著緊張和焦慮心理。當我們知道了這樣的事實，那么我們再與別人人接觸時也就會減緩自己的緊張和焦慮。
我目前在與他人結交之時雖然有點緊張焦慮，但是對于成長中的我來說是很正常的現象，當你這樣認為時，那么你的緊張焦慮也就會降低許多。
不要認為自己不如對方，甚至一無是處，應當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。
嘗試把對方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上與他們接近些。這樣你就可以與他們相處得自由自在，不再拘束緊張了，當然你的懼怕心理也就會自然消除。
當你渴望的贊許未能如愿以償的獲得時，會使你十分沮喪和痛苦，產生自我挫敗，自信心受到傷害。贊許畢竟不是人類必備的需要，過多的追求贊許，會使你花費大量的精力注意自己的`言行舉止，使你不能自由自在的進行交往。因此，你不必太在意別人的評價，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。
當你去拜訪“自己比較在意的對象”時，你可以說“見到你很高興，但是由于很仰慕你，所以見到你有點緊張，請你見諒!”，當你向對方表達出自己的心聲之后，你的緊張和焦慮也就隨之消失了。
聊天的時候不必拘謹、擔心和過于認真，也不要事先考慮，想說什么只要張開嘴巴說出來就行，不要考慮自己的語言他們能否聽懂，只要開口就說，這是克服緊張、焦慮的有效方法。所以“在大眾場合或自己比較在意的對象”交往時，不要瞻前顧后，不要去想自己說出的話是否正確，也不要考慮他人怎么去想你所說的話，只要是與他人的交流就盡管說出你到嘴邊的話語，這樣你就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。
受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足。要注意提高你的音量，養成大聲說話的習慣。科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使你的膽量在大聲說話中得到擴張。
當你“在大眾場合或自己比較在意的對象面前”感到緊張、焦慮時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，該說什么就說什么該怎么說還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會隨之減輕或消失。
經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應付你的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我和陌生人在一起是輕松、快樂的”之類)，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在你身上出現你想象的結果。
參加活動時，由于隨著生理機能和血液循環的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利于他把不良的心緒宣泄出去，當然也可以增加人際交流和人際關系的和諧。當人際關系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說不出話的情況。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇五
把上臺講話的內容反復練習數次，達到倒背如流的地步，即使再緊張也不會忘記，暗示自己——我能行，只要你走出了第一步，以后就不會太緊張了。總之，就是多鍛煉，相信自己，我就是這么做的有這種緊張心理是很正常的大多數人都是這樣，剛開始只要敢上就很好，然后多上幾次自然就越來越不緊張了。要對自己樹立信心，對著鏡子笑一笑告訴自己是最棒的，上臺之前別想的太多，深呼吸放松全身，然后止高氣昂的走上去，語言也不要太刻意按照準備的去背，把自己想要表達的.主題想清楚自由發揮就好了。
要記住：就算你說錯了，或者說到一半就說不上來了也不要緊，別人也不會去槍斃你，相反有素質的人還會鼓勵你，而那些沒素質的人怎么想就隨它去根本沒必要去在乎。膽怯，怕輸，緊張的表現!這很正常，看來你也是不善于在眾多人面前發表言論的人，這需要鍛煉你的膽量。提醒你有機會就要去說，你是怕說錯話，所以導致不敢說，這樣循環惡化，最終你就永遠不敢說。你最主要的是別怕說錯話，說錯了沒什么大不了，別人給你指正，你從中獲益，慢慢的你就敢說，能說，最終成功。在你上臺說話時，可以把下面聽者當成什么都不懂，下面的都不如你，甚至可以把他們當成傻子，從而給自己鼓足勇氣!!
通常大家是怎么克服緊張的,有沒有好的辦法和大家共享一下.
唉!一不小心緊張了二十多年了.以前總是逃避,可逃來逃去也不是辦法,
這樣還會造成負面的作用--不自信.
開會時不敢發言,被-逼上臺時,緊張極了,臉
紅,想好的詞都沒了,呵呵.問我怕什么,我覺得什么都不可怕
最可怕的是這個時候讓我上臺丟臉.
有此可想,我這種逃避的方法讓我失去了好多次成就我事業的機會.也許我不是當管理的料!!
我這次和大家在這里交流有兩個目的.
一:和大家一起討論一下如何克服緊張情緒(開會發言時,開會被提問時,上臺發言講演時),有經驗的給點思路,有同感的一起誓師一起拿出勇氣來克服.
我就光上身到中關村跑一圈.
某種程度的登臺恐懼感對人們練習演講反而是有益的，因為人類天生就具有一種應付環境中不尋常挑戰的能力。他這樣提醒人們，當你注意到自己的脈搏和呼吸加快時，千萬不要過于緊張，而要保持冷靜，因為你的身體一向對外來的刺激保持著警覺，這種警覺表明它已準備采取行動，以應付環境的挑戰。假使這種心理上的預備是在某種限度之下進行的，當事者會因此而想得更快，說得更流暢，并且一般說來，會比在普通狀況下說得還更為精辟有力。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置等等。
卡耐基先生你有聽說過嗎?而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇六
作為被“拷問”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會感到強烈的緊張和不安，無形之中就陷入了壓力及被動的狀態，面試緊張怎么辦？這回讓求職者因為拘謹而表現不足，直接影響面試成績。
1、要做好充分的準備工作，預計到自己臨場可能很緊張，應事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。
2、反復告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利。
3、不要急著回答問題，主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結果導致面試難以取得應用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。
4、面試前做好各種準備，在面試前一定要做好充分的準備，包括了解該企業的背景和發展史，對于自己的職業規劃和自身優勢的展示。只要對答如流，心中有數，自然能幫你可以緊張的心理。
5、強大的自信心，在面試時要讓自己有強大的自信心，但期望值要低一點，保持一份平和的心態能緩解緊張的情緒，也能避免出現不能接受的心理落差。
6、自我暗示，對于在面試環境中的緊張氣氛，可以嘗試深呼吸或者自我暗示。例如對自己說“我一定可以”、“我在這方面很厲害”，而不是告訴自己“無所謂，反正下次來也可以”。兩種不同的自我暗示起到的效果也不一樣，但是后者會導致價值觀偏離，看待事物也比較悲觀。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環節贏得與考官的心理戰，你需要明白以下兩點面試心理學：
二、首因效應：
1、給企業留下完美第一印象。
首因效應是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡歷印象的基礎上，求職面試時要鞏固hr對自己最初的積極評價，給企業留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善于運用表情語言、肢體語言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現。
2、自己人效應：融入企業的隱形策略。
自己人效應是指對方把你與自己歸為同一類型的人，對“自己人”說話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業所需，讓面試官感受到求職者與企業的匹配度與融合性。
三、如何從根本上解決面試緊張的問題：
1、正確看待面試結果。
面試的目的不是判斷你這個人行不行，而是通過面對面的交談，探討你和用人單位之間達成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進入這家公司工作，不能決定你整個職業生涯，更不能決定你的命運。一次應聘不成只是你與這家公司在此時此刻沒有緣分，不是永遠沒有緣分。在頭一兩次應聘時不能進入目標企業工作，卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個愿意要你的公司”的心態去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無所謂，我會繼續尋找其他機會。”
對面試結果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態，是一種不成熟的表現。即使你通過了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個offer，還會有別的公司通知你面試。即使應聘這家公司fail，還會有其他公司等著你去嘗試。用平常心對待面試，就像交朋友一樣，無論緣深緣淺都淡然面對，不必患得患失為難自己。
2、正確看待面試官的地位。
很多網文在“神化”面試負責人的地位，說他們如何明察秋毫火眼金睛刷人如麻。經驗不足不明真相的人看多了那些文章就會把面試負責人看成：
1、求職者職場命運的主宰；
2、評判求職者個人價值的法官；
3、身居要職能力過人的非凡之輩。
其實這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢心理狀態中，造成神經敏感情緒緊張，使自己整場面試都處于戰戰兢兢之中。
求職者對面試負責人的盲目崇拜，導致他在面試過程中過度在意對方的反應：“他的笑容代表什么意思呢？”，“他為什么皺一下眉頭呢？”，“他的眼神是在質疑我嗎？”直到面試結束之后還疑神疑鬼不能釋懷。把大部分注意力放在對方身上，就會降低對自己的控制力，壓制了自身水平的發揮。
求職者和招聘負責人的地位是平等的。他是企業的員工，負責幫企業找到適合的人；你是自己的主宰，負責幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個程度上具備他們需要的條件和技能。
因此，在他面試你的同時你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對方的底細，又要展示自己的實力。
3、正確認識自身實力和條件。
在傳統的中國家庭教育模式中，家長經常在孩子面前提他們的缺點或者拿其他孩子的優點跟自家孩子的缺點比。長此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態，老是覺得自己這里不夠好那里不合適。大學中又缺乏對學生就業技能的有效培養和鍛煉，使不少應屆生和職場新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。
有一名碩士生說，他覺得有些用人單位在乎應聘者的第一學歷，而他的第一學歷是大專，他不知該如何應付。我問他，哪個單位這么摳門，專問你第一學歷？他說不上來。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學歷那么重要，那還要第二學歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒有把握住。而且，他還比其他應屆的學士和碩士多兩年工作經驗，這么明顯的優勢，他卻忽略了。
有一名本科生覺得自己就讀的學校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實習經歷，在很多行業實習過，求職目標是銷售崗位。我明確告訴她，很多企業（包括外企）招聘銷售時需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強的人，建議她好好整理歸納自己的實習經驗，這將成為她應聘的一門利器。不過，她就是聽不進去，老是為自己教育背景不過硬而苦惱。
老是盯著自己某種缺點或者劣勢不放，就會使人形成自慚形穢的消極心理狀態，在面試的過程中顯得沒信心沒斗志沒有解決問題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點都不奇怪。
要建立堅定的自信心就要全面正確地認識自己。只有認識自己才能認可自己，只有認可自己才能相信自己。
4、增強人際交往能力。
在一大波年輕人參加面試的時候，很容易看出社會交往經驗豐富的人的表現遠比同齡人沉穩自如。他們能夠比較準確地理解面試負責人提出的問題、談話的思路比較清晰，給人一種這個人容易交流，溝通能力比較強的感覺。這種能力就是所謂peopleskill（人際交往能力）。除了體力勞動崗位和個別腦力勞動崗位之外，絕大部分工作崗位都不會雇用缺乏peopleskill的人。
有人認為人際交往能力應該等到出來工作之后再開始培養，學生應該兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書。我不贊同，我認為社交技能最好從娃娃學起。要是等到大學畢業年齡已經在22歲以上，從心理學的角度來看，到了這個年齡的人性情品格已經成型，想改變自己的交際能力，不得不比小時候付出數倍的時間和精力，還未必湊效。如果家長明智地認識到孩子即使學習成績優秀但社交能力不足，也會直接影響他將來的求職面試表現時，就會從小開始培養孩子的交際能力。他們會幫助孩子參加更多課余活動、游歷更多地方、結識更多人，讓他們打破學校家庭兩點成一線的生活模式，獲得除學科成績以外更多的自信。假如你的家長缺乏這種先知先覺的智慧，那親，你就得從現在開始培養自己、塑造自己。
鍛煉peopleskill應該從擴大社交范圍入手，也就是說和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細觀察和體會各色人等的思想觀念和行為習慣，增強你對陌生人，尤其對年齡比你大社會閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應力、溝通力。因為，以后面試你的就是這樣的人。
求職面試是壓力最大的場合之一。不少過來人說：“如果我當時沒那么緊張，放松一點、鎮靜一點，會表現得更好，成功率會高些。”這種看法沒錯，面試過程中神情自若發揮自如的人確實成功機率高。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇七
在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節奏的方式慢慢排擠出來。
由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會使整個身體都放松，如果有必要可以反復做幾次。
不要認為自己不如對方，甚至一無是處，應當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。
演講者應盡量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態勢語的`設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。
除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。
這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優處和不足，找出自己的優勢所在，增強自信心。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇八
講話很緊張，經常結結巴巴的，太影響形象了，該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話很緊張怎么辦，供你參考。
平改正說話緊張結巴的習慣，我覺的應該做到以下幾點：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時不至于讓人家覺得你說話沒有新意，試著每天讀一些。
繞口令。
和報紙上的文段，強迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂觀的心態和廣闊的知識面，我覺的這兩點也是比較重要的，試想一下，誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇九
開會是許多人經常面對的工作場景，有人在朋友面前侃侃而談，在會議上發言卻直打哆嗦。今天本站小編給大家分享一些解決開會緊張的方法，希望對大家有所幫助。
方法1.充分收集資料。
不管會議“戲份”重不重，事前必須了解會議目的、參會人員情況、相關工作進展和數據資料，這樣才能做到心中有數、有備無患。如果資料內容比較多，可以精簡并打印出來帶到會議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據。即使沒被提問，也可以主動為領導和同事提供數據、補充信息。
方法2.準備發言腳本。
如果你需要會議發言，必須事先準備發言腳本。草擬腳本時，要搞清楚發言目的，是報告進度、說明事實，還是解決問題。發言內容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的。
發言稿。
拿在手上讀，這樣會產生依賴感，而且讓大家覺得你準備不充分。
方法3.做好會議筆記。
很多人認為，會議筆記只是在會后才看的，其實會議筆記在開會的過程中就可以大派用場。有時候，領導突然點名讓人發言。有的人可能開會時沒聽清或者會議內容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會議筆記，發言的素材就有了，你可以從中找到有用的信息來提出問題或者發表觀點。再者，在臨場發言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個關鍵詞，或者畫一個簡單思路圖，讓自己的觀點表達得更完整更清晰。
方法4.控制肢體語言。
有報告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內容。發言時，要時刻注意自己的神態舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握。控制好肢體語言，你看起來就會自信十足!
方法5.降低自我期望。
開會發言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評價，不允許自己出絲毫差錯，這是產生緊張感的重要原因。要學會把關注點放在工作上，而非自己的表現。會議目的是集思廣益解決問題，發言不需要完美無瑕，只要對工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會減少，在輕松狀態下發言，反而會有更好的表現。
方法6.不要被自己緊張的情緒所控制，每個人都會緊張，但不能因為緊張而無所作為，要學會適應，不要去抵抗它，要了解它接受它。
方法7.保持一個平和的心態。
不要太在乎別人對你的看法，你說錯了話，一笑而過或許比你表現出來的困窘，更讓人無法接受，一個站在發言臺上的人，自信才是一種魅力。
方法8.多多練習幾次，讓自己更熟悉內容，一個人的好口才不是生來就有的，而是通過后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的緊張心態。
方法9.隨意為了更好的表現，在開會前，單單根據會議主題準備充足，是不夠的。還要在發言時讓自己的思路清晰，語速適當，給自己一種，胸有成竹的感覺。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇十
不管會議“戲份”重不重，事前必須了解會議目的、參會人員情況、相關工作進展和數據資料，這樣才能做到心中有數、有備無患。如果資料內容比較多，可以精簡并打印出來帶到會議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據。即使沒被提問，也可以主動為領導和同事提供數據、補充信息。
方法2.準備發言腳本。
如果你需要會議發言，必須事先準備發言腳本。草擬腳本時，要搞清楚發言目的，是報告進度、說明事實，還是解決問題。發言內容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的發言稿拿在手上讀，這樣會產生依賴感，而且讓大家覺得你準備不充分。
方法3.做好會議筆記。
很多人認為，會議筆記只是在會后才看的，其實會議筆記在開會的過程中就可以大派用場。有時候，領導突然點名讓人發言。有的人可能開會時沒聽清或者會議內容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會議筆記，發言的素材就有了，你可以從中找到有用的信息來提出問題或者發表觀點。再者，在臨場發言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個關鍵詞，或者畫一個簡單思路圖，讓自己的觀點表達得更完整更清晰。
方法4.控制肢體語言。
有報告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內容。發言時，要時刻注意自己的神態舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握。控制好肢體語言，你看起來就會自信十足!
方法5.降低自我期望。
開會發言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評價，不允許自己出絲毫差錯，這是產生緊張感的重要原因。要學會把關注點放在工作上，而非自己的表現。會議目的是集思廣益解決問題，發言不需要完美無瑕，只要對工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會減少，在輕松狀態下發言，反而會有更好的表現。
方法6.不要被自己緊張的情緒所控制，每個人都會緊張，但不能因為緊張而無所作為，要學會適應，不要去抵抗它，要了解它接受它。
方法7.保持一個平和的心態。
不要太在乎別人對你的看法，你說錯了話，一笑而過或許比你表現出來的困窘，更讓人無法接受，一個站在發言臺上的人，自信才是一種魅力。
方法8.多多練習幾次，讓自己更熟悉內容，一個人的好口才不是生來就有的，而是通過后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的緊張心態。
方法9.隨意為了更好的表現，在開會前，單單根據會議主題準備充足，是不夠的。還要在發言時讓自己的思路清晰，語速適當，給自己一種，胸有成竹的感覺。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇十一
不管會議“戲份”重不重，事前必須了解會議目的、參會人員情況、相關工作進展和數據資料，這樣才能做到心中有數、有備無患。如果資料內容比較多，可以精簡并打印出來帶到會議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據。即使沒被提問，也可以主動為領導和同事提供數據、補充信息。
如果你需要會議發言，必須事先準備發言腳本。草擬腳本時，要搞清楚發言目的，是報告進度、說明事實，還是解決問題。發言內容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的發言稿拿在手上讀，這樣會產生依賴感，而且讓大家覺得你準備不充分。
很多人認為，會議筆記只是在會后才看的，其實會議筆記在開會的過程中就可以大派用場。有時候，領導突然點名讓人發言。有的人可能開會時沒聽清或者會議內容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會議筆記，發言的素材就有了，你可以從中找到有用的.信息來提出問題或者發表觀點。再者，在臨場發言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個關鍵詞，或者畫一個簡單思路圖，讓自己的觀點表達得更完整更清晰。
有報告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內容。發言時，要時刻注意自己的神態舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握。控制好肢體語言，你看起來就會自信十足!
開會發言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評價，不允許自己出絲毫差錯，這是產生緊張感的重要原因。要學會把關注點放在工作上，而非自己的表現。會議目的是集思廣益解決問題，發言不需要完美無瑕，只要對工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會減少，在輕松狀態下發言，反而會有更好的表現。
每個人都會緊張，但不能因為緊張而無所作為，要學會適應，不要去抵抗它，要了解它接受它。
不要太在乎別人對你的看法，你說錯了話，一笑而過或許比你表現出來的困窘，更讓人無法接受，一個站在發言臺上的人，自信才是一種魅力。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇十二
一、做好充分的準備。要知道自己想要表達的重點是什么，把表達內容理清，講話前自己先進行反復訓練，不去想會達到什么樣的效果。只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達就會輕松流暢。
二、掌握講話的方法。很多時候大家不是無話可說，而是有話不知道怎么表達，結果往往是說了半天別人也沒不明白，于是干脆不說了，時間久了，就會出現講話恐懼癥，一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。這不僅影響講話的狀態，產生不好的效果，還會嚴重打擊自信。
三、降低心理預期，不過分在意自己的表現。人們在與人交往的過程中都希望給對方留下好印象，把自己的缺點隱藏起來。然而，這種期望值過高，就會很在意自己的表現是否完美、出色，因而極易造成緊張情緒。當我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現的失誤或失態，不去過分在意自己的表現，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會產生了。
四、尋找和諧的講話氛圍。很多人在眾人面前不敢表達，是由于缺乏自信，總是擔心別人會嘲笑自己，于是就盡量減少當眾講話的機會。要想提高自信心就要盡量減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如“我現在的自我狀態不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;另外還要多參與那些容易成功的活動或社交場合，當你的周圍都是肯定和贊賞的目光時，你就獲得了最大的信心支撐，通過多次的鍛煉，你的自信心就會越來越強。
五、放松的方法。深呼吸是最簡便的放松法，當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規律地作幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松。第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時想象自己進入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步或在溫暖的沙灘上曬太陽，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。當你以后在社交場合中感覺緊張時，便可想象經多次練習的'情景，以達到放松的狀態。
六、模仿學習。在平時看電視或日常的生活中，可以仔細觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能。
七、要保持平和的心態。其實有時候自己的舉動別人根本就不會特別注意，而你卻為此揣揣不安了半天。要認識到別人對你的看法，其實對你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因為他們不了解你，你不需為此負責，你也不需向他們做任何解釋。 要對自己負責，如果你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么由此所產生的后果是要由你自己來承擔的，別人是沒辦法幫助你的。學會原諒自己，自己做決定，自己承擔后果是敢于負責任的表現。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇十三
很多人一上臺就很緊張，那么如何上臺不緊張呢?今天本站小編給大家分享一些上臺如何不緊張的小方法，希望對大家有所幫助。
第一、對自己自信一些,如果當你站在臺上的時候,覺得下面的人和你相比都不值一提,你是最出色的,那么,你會自然而然變得有風采,有氣質,當然,也就不會緊張了!
要記住,你不輸給任何人的,即使緊張說錯了話也不要緊,微笑著繼續下去,讓所有人看到你的魅力!如果站在臺上還是緊張,那么就做一次深呼吸,挺起胸抬起頭,向所有的人微笑一下,那么,就算仍然在緊張,也沒什么緊要了.
第二、充分的準備。林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。
第三、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發揮”等肯定自己的短句。在平時聯系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發現這種良好的積極的心態就會成為自己的一種思維習慣。
第四、端正演講動機，減輕心理負擔。不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業和幸福等緊緊聯系在一起，演講還未來臨，就已經是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發揮時卻事違人愿。因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。
第五、冷靜處理“怯場”。1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數年的中國女排，在與前蘇聯隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術基礎，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當怯場現象發生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當意識到自己出現怯場現象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態，不要好強求勝，也不要過分地強調自己的怯場緊張心理。通過呼吸調節法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應可以提神，并能給你勇氣。
第六、當一個神氣的債主。對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經驗，而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇十四
怕在重要人物面前講話，怕在多數人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話。
2、怕環境。
怕在正規場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話。
3、怕內容。
害怕面對陌生的話題，害怕自己在沒有準備的情況下不能很好的暢聊陌生的話題。
4、過分的擔心。
怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發言作不好的評價。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇十五
平改正說話緊張結巴的習慣，我覺的應該做到以下幾點：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時不至于讓人家覺得你說話沒有新意，試著每天讀一些繞口令和報紙上的文段，強迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂觀的心態和廣闊的知識面，我覺的這兩點也是比較重要的，試想一下，誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇十六
演講是一種正式的場合，當眾說話可能會比較隨意一點。今天本站小編給大家分享一些當眾講話如何不緊張的技巧，希望對大家有所幫助。
并非所有你我有資格談論的題目都會激起別人的興趣。比如說，我是“自己動手”型的人，我確實夠格談談如何去洗盤子。但是，不知怎么搞的，我就是對這個題目熱衷不起來，而且事實上，我根本想都不愿去想這些事。但是，我卻聽過家庭主婦們，把這個題目說得棒極了。她們心里或者發現了新的方法可以處理這一惱人的家務，或者對永遠洗不完的盤子有股怒火。不管怎樣，她們對這個題材非常感興趣。因此，她們可以對洗盤子的話題說得頭頭是道。
由于天生反應快，過了這兩個半鐘頭，我懂了。我說：‘看出來了，我沒有誠意。我根本心不在焉，我說得沒有真情真意。’”
就這樣，辛主教學會了永世不忘的一課：把自己融入到講演中。因此，他開始使自己對自己的題材熱心起來。
一個人在演講的時候，惟有對所選的題目是真心所感、真心所想時，這種誠意才會完全顯露。
這里還有個問題，即你以為合適的題目，是否適合當眾討論。如果有人站起來直言反對你的觀點，你是否會信心十足、熱烈激昂地為自己辯護?如果你會，你的題目就對了。
若干年前，戴爾?卡耐基訓練班的教師們在芝加哥的希爾頓飯店開會。會上，一位學員這樣開頭：“平等、自由、博愛，這些是人類。
字典。
中最偉大的思想。沒有自由，生命便無法存活。試想，如果人的行動自由處處受到限制，那會是怎樣的一種生活?”
說到這兒，他的老師便明智地請他停止，并問他何以相信自己所言。老師問他是否有什么證明或親身遭遇可以證明他剛才所說的內容。于是，他講述了一個震撼人心的故事。
他說，他曾是一名法國的地下斗士。他告訴我們他與家人在納粹統治下所遭受的屈辱。他以生動、鮮明的詞語描述了自己和家人是如何逃過秘密警察并來到美國的。
講話結束時，他這樣說：“今天，我走過密歇根街來到這家飯店，我能隨意地自由來去。我經過一位警察的身邊，他也并不注意我。我走進飯店，也毋需出示身份證。等會議結束后，我可以按照自己的選擇前往芝加哥任何地方。因此請相信，自由值得我們每個人為之奮斗。”
講完之后，全場觀眾熱烈地鼓掌。
而前面說到的那些年輕男女自身的故事，使得那個電視節目如此有趣，收視率很高。主要是因為他們在談論自己的親身經驗，他們談的都是自己知道的事情。
演講由三個要素構成：演講者、演講詞(內容)以及聽眾。前面兩條法則都是討論講演人和演講詞之間的相互關系，只有演講者使自己的演講與活生生的聽眾發生關聯之后，演講才能真正形成。
我們都知道，生活中我們需要真誠，然而，在講者與聽眾的關系里，真誠同樣是無可替代的。
有一個牧師簡直無法使聽眾專注地聽他講道，諾曼?文森特?皮爾曾經給他提出過一些非常好的忠告。皮爾博士要這個牧師問向自己，對于每個星期天早晨都要面對的聽眾有什么感覺——他是否愿意幫助他們，是否喜歡他們，是否認為他們智力不及自己等。
皮爾告訴他，他登上布道壇時，沒有一次不是對自己即將面對的男男女女有著強烈的感情的。演講者是否自認為在智力或社會地位上高高在上，聽眾一聽便知。講演者要想得到聽眾的愛戴，最佳、最有效的方法就是采取低姿態。
亞德萊?e?史蒂文森在密歇根州立大學畢業典禮致辭時，其中便展示了這種技巧。他表現得十分謙遜，在。
開場白。
中他寧產說道：“在這些場合里我總有一種力不從心之感，這使我想起一次人家問報姆爾?巴特勒如何善用生命時他的回答。我想他的回答是：‘我連如何善用以下的15分鐘都不知道呢。’我現在對于以下20分鐘便有相同感覺。”
愛德蒙?s?穆斯基在緬因州參議員任內，曾對在波士頓的美國辯論協會講話，其中也運用了這種技巧。
他說道：“今天早晨我來履行自己被委派的這項任務時，不禁惴惴不安。首先，我知道聽眾皆具有專業水準，于是我就問自己：如此班門弄斧，在各位銳利的眼光面前暴露自己的愚拙，是否明智。其次，我今天要講的主題是：身為一名公仆，究竟有什么影響力?關于此點，只要我繼續在政界活動，則對于此影響力的好或壞，我的選民似乎有顯著不同的意見。其三，這是個早餐會，而這時通常是人們警覺性最差的時刻，因此，我很可能出現失誤，因此，如果我失敗，對于一位政客而言，其后果是十分嚴重的。面對種種懷疑，我覺得自己像一只蚊子一樣，無意間闖入了天體營，簡直不知從哪開口。”
穆斯基參議員繼續講了下去，結果整個演講十分成功。
亨利及丹納?托瑪斯，在他們的《現代宗教領袖傳》一書里，這樣評論孔子：“他從不以自己獨具的學問去向別人炫耀。他只是以自己包容的同情心，去設法啟迪他們。”如果我們也能有這種包容的同情，我們便已掌握打開聽眾心扉的鑰匙。
我們都知道，美國電視界要求極為嚴格，每一季里收視率最高的演員們都要陷身于焦頭爛額的競爭中。而年年得以撿回性命的演員之一艾德?蘇利文。他不僅是電視業的專家，而且也是一個新聞從業人員。在競爭激烈的電視圈里，他是個業余者，但是，他之所以能夠活命，原因就是因為他并不以為自己該怎么樣，而只認定自己是業余的。他在鏡頭前那些不自然的舉動，換上任何人都會成為一種缺陷，不能如他那樣自然感人。他拉扯領帶，聳起兩肩，手托下巴，說話結巴。然而，這些缺陷對于他無任何不利，人們批評他這些缺點，他也不以為然。每一季度，他至少一次請一位模仿高手上電視屏幕，讓他把自己模仿得惟妙惟肖，甚至把他的缺點夸大渲染。他歡迎批評，而觀眾就喜歡他這一點。可以說，每個人都是喜歡謙遜言行的人，厭惡那些自大的賣弄者。
怎樣才能使聽眾亦步亦趨地注意著你的每個詞呢?你是否想過，用點小小的表演技巧呢?
我記得有個講演者說明汽車在使用煞車以后還要走多大距離才能夠停住時，他請了前排一位聽眾站起來幫他展示汽車在不同速度之下這個距離會做怎樣的改變。這個聽眾握著一根鋼卷尺的一端，順著走道把它拉出45英尺。當我看到這個過程時，我注意到全場聽眾是如何全神貫注地傾注于講演之中的。我發現，那條卷尺除了生動地展現講演者的論點而外，還真是聽者與講者一條溝通的線路呢。若不是用上那么一招表演術，恐怕聽眾們關心的還是晚上的電視節目是什么，或者晚飯吃什么!
當你將某個意念戲劇化地表現出來，或挑選聽眾來協助你表明某個論點時，聽眾對你的注意力便會顯著提升。由于知覺自己是聽眾，當聽眾之一被演說者帶入表演中時，聽眾們便會很敏銳地感覺到所發生的事。倘若如許多講演者說的，講臺上的人和講臺下的人之間隔有一堵“墻”的話，利用聽眾的直接參與則可打通這堵“墻”。
當然，我有一些自己最喜愛的方法，可以讓聽眾參與我的講演，其中之一便是問些問題并獲取回答。我喜歡請聽眾站起來跟著我重復一句話，或舉手回答我的問題。
帕西?懷廷在《如何在講演和寫作中增加幽默》一書中，就聽眾參與提供了一些有價值的忠告，它建議邀請聽眾幫助解決一個問題，或讓他們表決一些事情。
懷廷先生說：“你對某些事情的態度要正確，要知道，演講和背誦不同，演講的用意在于獲得聽眾的反應，讓聽眾變成‘合作伙伴’。”
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇十七
您好!一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現。您“一當眾講話就緊張”，就是因為您在講話之前不知道眾人對于您所講的內容或所說的話是否認同，也不知道他們怎樣看待您本人，更不知道自己所講的內容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵，呵呵，所以也就產生了謹小慎微、過分認真對待的心理和行為。實踐經驗告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴等，其實，有這些身心表現都是很正常的。
另外，莊子有一個故事說，一位博弈者用瓦盆做賭注時，他的技藝可以發揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準;莊子對此現象下的定義是：“外重者內拙”。 意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時可以輕松完成的事情做糟了。現在在心理學界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會顫抖;太想踢進球的腳會顫抖;太想做大創意的腦會顫抖……。也就是說的當我們越要關注著某個目的的時候，就越難達到。對于您“一到什么時候安排發言，我提前好幾天就緊張，心里想有個大石頭似的”來說，您在發言前越想讓自己“不緊張”，那么您就越會“緊張”，因為您的注意力都集中在“緊張”上了。我想對于您發言前好幾天就緊張的問題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管發言的結果和他人的評價，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會自然而然地消失了。
我們知道，每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現在您當眾講話的時候，不要去想您所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。
其次，我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己講得好與壞、所所講的內容別人能否聽懂;適當的時候來點阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三，承認和允許自己的缺點存在。“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如您”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。
第四，不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向您而與您相擁。
第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的'兩個方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問題就會煙消云散。
第六，養成大聲說話的習慣。受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足，所以在講課的或走向講臺的時候，要注意提高您的音量，養成大聲說話的習慣。科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那么您講起話來也就揮灑自如了。
第七，以平常心來對待，也就是當您在“一當眾講話就緊張”時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，話到嘴邊想怎么說就怎么說，堅持把自己所要說的話說完。
第八，平時多和同伴、朋友參加集體活動特別是在您說話的時候，把自己想象成在講臺上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當眾講話就緊張”的境況，又可以通過他們的支持來發展和完善自己自己，達到提高自信心的目的。
第九，積極的自我暗示。經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應付您的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在講話的時候是輕松、快樂的”之類)，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在您身上出現您想象的結果。
第十，說出自己的緊張和焦慮。當您在“當眾講話就緊張”時，就大膽地告訴您的同學或老師：因為自己講得不好，害怕被你們恥笑，請您們多多諒解!當您自然的表達出了自己的緊張和焦慮之后，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。
以上僅是個人的一些意見和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調節和調整成功!
開會一講話就緊張辦（優秀18篇）篇十八
有人說，永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。今天本站小編給大家分享一些怎么講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態并將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放松。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態中喚醒。
最后，準備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。