在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
早餐的早餐建議書篇一
下午好！
早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐？據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二；有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調查。
科學研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養(yǎng)不均衡，嚴重的還可能誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等疾病呢！
星期四、年糕1條；蛋白質（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克）
星期五、年糕1條；蛋白質（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克）
大家可能會問，什么是營養(yǎng)早餐呢？我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養(yǎng)充足，要再接再厲；如果食用了其中的三類，則早餐質量較好，希望能繼續(xù)努力，更上一層樓；如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續(xù)努力哦！
通過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長！
早餐的早餐建議書篇二
你們好！ 感謝你們長期以來對我校教育教學工作的支持和厚愛。
根據(jù)我們的調查， 全校有 84%左右的同學能在家吃父母準備的早餐， 有 1%左右的同學經(jīng)常不吃早餐， 有 15%左右的同學是從校門口的小攤上買早餐并在路邊吃。全校 60%的同學認為小攤上的早餐不衛(wèi)生， 86.2%的學生知道早餐對生長發(fā)育是有影響的。 57.6%的學生希望早餐的營養(yǎng)能更均衡， 32%的學生希望改進早餐的衛(wèi)生狀況。
早餐是一天中最重要的一頓飯， 不吃早餐則導致身體機能的早衰， 膽固醇增高、肥胖、 發(fā)育不良和消化道疾病。 學生不吃早餐， 上午學習極易疲倦， 空腹使胃部不適和頭痛， 嚴重影響孩子聽課學習的效率。 由于身體熱能不足， 產生大量的體能消耗， 造成代謝的紊亂。 空腹過長還會引起消化液分泌減少， 容易使孩子得胃病甚至留下病患。 而在校門口小攤上用早餐， 衛(wèi)生狀況堪憂， 極易導致腸道傳染病、 傷寒、甲肝等疾病的發(fā)生和傳染。
現(xiàn)在， 學校倡導我們的家庭和學校共同配合， 杜絕學生空腹上學及其在校門口小攤吃早餐等現(xiàn)象， 提倡學生在家吃營養(yǎng)均衡、 衛(wèi)生健康的早餐。
各位家長， 關注孩子早餐， 是關注孩子的健康和未來， 父母每日親手做早餐，使孩子體驗家長的親情和艱辛， 這對他們成長成人至關重要， 同時又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學習， 也是對我們學校工作的支持。 謝謝！
1、 學生的早餐既要提供足夠的熱量， 又要能活躍腦功能， 應以低脂低糖、 高蛋白的食品為主。
2、 早餐應占全天總熱能的三分之一。
3、 搭配一些新鮮蔬果或水果， 保持體內酸堿平衡。
1、 谷類食品： 面包、 米飯（粥） 或饅頭。
2、 動物類食品： 雞蛋或肉類。
3、 牛奶或豆?jié){等大豆制品。
4、 新鮮蔬菜和水果。
早餐的早餐建議書篇三
你們好！
我首先想問的是，你們平時吃早餐嗎？我想，大部分會說不會，大多數(shù)都忙于上班、上學，很早起床，連吃一頓早餐的時間都沒有。
我班有55人，參與投票的只有33人，應該有大部分是不吃的吧？在33個人里，有85%的人認為最好吃一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二片面包，有15%的人認為最好吃一杯牛奶、一個雞蛋、一兩片面包。但是，只靠雞蛋、牛奶、水果和蔬菜是無法提供早餐需要的熱量的。所以，早餐中一定要有一些碳水化合物，以獲得合理比例的熱量。
早餐吃油炸食品也是不可行的。為什么呢？因為高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產生致癌物質。
那早餐吃什么呢？我的早餐可以借鑒，就是做三明治加喝牛奶把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養(yǎng)要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，不到10分鐘就能吃完。
如果實在沒有時間，也可以去買，我在這里推薦一種：酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
1、牛奶1瓶（227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克，如果不喜歡吃后面的兩個，可以酌減）。
2、牛奶1瓶，花卷2只（每只50克），蛋糕3只（每只25克左右），梨1只（不要太大）。
3、酸奶1瓶（200克），蛋餅2只（每只含雞蛋25克、小麥粉75克），蘋果1只（不要太大）。
4、牛奶1瓶加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉1根。
5、牛奶1瓶，三明治面包1只（每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅1只（每只50克），桔子2只（大橘子1只）。
6、大米粥（粳米100克），煎蛋1只（120克），燒賣2只（75克），菜包1只（150克），酸奶半瓶（100克）。
7、牛奶1瓶加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉1根。
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
周一：面包（蛋糕）+果醬（黃油）+荷包蛋+牛奶。
周二：燒餅+油條+餛飩。
周三：熱餅+松花（火腿）+豆?jié){（牛奶）。
周四：花卷+肉松+炸花生米+豆腐腦（鍋巴菜）。
周五：煎饅頭干+雞蛋面。
周六：煎餅果子+鹵豆腐干+小米粥。
周日：三鮮炒飯+雞蛋湯（豆?jié){）。
早餐的早餐建議書篇四
早上好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？早餐是我們最不應該忽略的，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎？不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認知能力、創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。
在此，我們五乙班全體同學向大家倡議：
一、堅持每天吃按時吃早餐。
二、每天早餐中有一杯牛奶或豆?jié){、適量的`新鮮水果或蔬菜、1克干點（面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類。
三、積極向周圍的人宣傳科學的早餐觀念。
同學們，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習！
早餐的早餐建議書篇五
下午好！
我在看了校園網(wǎng)的調查后發(fā)現(xiàn)，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。
早餐的早餐建議書篇六
各位同學們，大家好！
早餐是人們一日三餐中最重要的一餐。據(jù)調查，只有65%的學生每天堅持吃早餐，12%的人每周只吃3～4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
我在看了校園網(wǎng)的調查后發(fā)現(xiàn)，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。
營養(yǎng)學家認為：營養(yǎng)質量好的早餐，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發(fā)現(xiàn)，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數(shù)字運用、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面，都強于食用早餐營養(yǎng)搭配不合理的學生。
早餐守則：清淡
從營養(yǎng)學角度來說：每餐的食物搭配要合理，就是蛋白質、碳水化合物搭配合理。一般在學校也沒什么吃的，就包子、饅頭、雞蛋。。。 稀飯、牛奶、豆?jié){ 牛奶、雞蛋、豆?jié){提供優(yōu)質蛋白質及少量脂肪；稀飯、饅頭包子提供碳水化合物。 《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
早餐的早餐建議書篇七
同學們，下午好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。
科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養(yǎng)攝入，損害小學生認知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的'發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！
早餐的早餐建議書篇八
下午好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。
科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康的成長，愉快的學習！
早餐的早餐建議書篇九
下午好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。
科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養(yǎng)攝入，損害小學生認知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！