保持身心健康的方法（專業20篇）

優秀作文的觀點要鮮明，并且能夠用事實、數據、經驗等進行支撐。我們來看看一些優秀作文的寫作方法和技巧，希望能夠對大家的寫作有所幫助。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇一

1、離開舒適區，不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己,不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港,不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放松自己和恢復元氣的地方。

2、把握好情緒。人開心的時候,體內就會發生奇妙的變化,從而獲得陣陣新的動力和力量。但是,不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處,就在你身上。因此,找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

4、加強緊迫感。20世紀作者anaisnin(阿耐斯)曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以為長命百歲無益于你享受人生。然而,大多數人對此視而不見,假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天,我們才會籌劃大事業,將我們的目標和夢想寄托在eniswaitley(丹尼斯)稱之為“虛幻島”的汪洋大海之中。其實,直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上,如果能逼真地想象我們的彌留之際,會物極必反產生一種再生的感覺,這是塑造自我的第一步。

5、撇開朋友。對于那些不支持你目標的“朋友”,要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍,他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人,你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

6、迎接恐懼。世上最秘而不宣的秘密是,戰勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼,也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼,它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時,最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。

7、做好調整計劃。實現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線,有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表,框出你放松、調整、恢復元氣的時間。即使你現在感覺不錯,也要做好調整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業波峰時,要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下,即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣,在你重新投入工作時才能更富干勁。

8、直面困難。每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對于腦力運動者來說,不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒,就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇,你自然會動力陡生。

9、首先要感覺好。多數人認為,一旦達到某個目標,人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上,無異于剝奪自己創造快樂的權力。記住,快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺,讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂,而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。

10、加強排練。先“排演”一場比你要面對的琿要復雜的戰斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決,不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情,你定可以用來挑戰自己。這樣,你就可以自己開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻,生活對你越寬容；對自己越寬容,生活對你越苛刻。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇二

有這樣一項實驗,研究人員給參加實驗的個體播放灰色調音樂,讓他們的情緒變得消沉、低落。然后,分別給他們食用巧克力和豆角,結果發現,吃巧克力的人在短短幾分鐘內能夠愉快起來,而吃豆角的人卻變化不大。研究表明,巧克力能夠刺激大腦內啡肽的分泌,這種化學物質對調節心情很有幫助。另外,內啡肽還能夠增加能量,巧克力不失為—種美味的能量補充劑。

2、心情郁悶時吃蘋果。

蘋果是人們喜食的大眾水果,喜歡它的原因,不僅是顏色鮮艷、味道甜美,還是由于蘋果中富含微量元素硼,如果你的身體缺乏硼,大腦就會產生困倦的腦電波。只要在食物中補充硼,大腦就會很快恢復清醒狀態。

3、心情郁悶時吃櫻桃。

櫻桃這幾年,美國產大櫻桃風靡神州。密大的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來改善狀況。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇三

2、把握好情緒。人開心的時候,體內就會發生奇妙的變化,從而獲得陣陣新的動力和力量。但是,不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處,就在你身上。因此,找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

3、調高目標。許多人驚奇地發現,他們之所以達不到自己孜孜以求的目標,是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清,使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力,目標的實現就會遙遙無期。因此,真正能激勵你奮發向上的是,確立一個既宏偉又具體的遠大目標。

4、加強緊迫感。

5、撇開朋友。對于那些不支持你目標的“朋友”,要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍,他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人,你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

6、迎接恐懼。世上最秘而不宣的秘密是,戰勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼,也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼,它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時,最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。

7、做好調整計劃。實現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線,有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表,框出你放松、調整、恢復元氣的時間。即使你現在感覺不錯,也要做好調整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業波峰時,要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下,即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣,在你重新投入工作時才能更富干勁。

8、直面困難。每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對于腦力運動者來說,不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的.詛咒,就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇,你自然會動力陡生。

9、首先要感覺好。多數人認為,一旦達到某個目標,人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上,無異于剝奪自己創造快樂的權力。記住,快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺,讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂,而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。

成功的真諦是：對自己越苛刻,生活對你越寬容；對自己越寬容,生活對你越苛刻。

11、立足現在。鍛煉自己即刻行動的能力。充分利用對現時的認知力。不要沉浸在過去,也不要耽溺于未來,要著眼于今天。當然要有夢想、籌劃和制訂創造目標的時間。不過,這一切就緒后,一定要學會腳踏實地、注重眼前的行動。要把整個生命凝聚在此時此刻。

12、敢于競爭。競爭給了我們寶貴的經驗,無論你多么出色,總會人外有人。所以你需要學會謙虛。努力勝過別人,能使自己更深地認識自己；努力勝過別人,便在生活中加入了競爭“游戲”。不管在哪里,都要參與競爭,而且總要滿懷快樂的心情。要明白最終超越別人遠沒有超越自己更重要。

13、內省。大多數人通過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯,尤其正面反饋。但是,僅憑別人的一面之辭,把自己的個人形象建立在別人身上,就會面臨嚴重**自己的危險。因此,只把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從別人身上找尋自己,應該經常自省并塑造自我。

14、走向危機。危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象,我們往往會愚蠢地創造一種追求舒適的生活,努力設計各種越來越輕松的生活方式,使自己生活得風平浪靜。當然,我們不必坐等危機或悲劇的到來,從內心挑戰自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德(joanofarc)說過：“所有戰斗的勝負首先在自我的心里見分曉。”

15、精工細筆。創造自我,如繪巨幅畫一樣,不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在描繪中杰作,你就會樂于從細微處做改變。一件小事做得與眾不同,也會令你興奮不已。總之,無論你有多么小的變化,點點都于你很重要。

16、敢于犯錯。有時候我們不做一件事,是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態不佳”或精力不足時,往往會把必須做的事放在一邊,或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁,盡管去做,不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情,一旦做起來了盡管樂在其中。

17、不要害怕拒絕。不要消極接受別人的拒絕,而要積極面對。你的要求卻落空時,把這種拒絕當作一個問題：“自己能不能更多一點創意呢？”不要聽見不字就打退堂鼓。應該讓這種拒絕激勵你更大的創造力。

18、盡量放松。接受挑戰后,要盡量放松。在腦電波開始平和你的中樞神經系統時,你可感受到自己的內在動力在不斷增加。你很快會知道自己有何收獲。自己能做的事,不必祈求上天賜予你勇氣,放松可以產生迎接挑戰的勇氣。

19、一生的縮影。塑造自我的關鍵是甘做小事,但必須即刻就做。塑造自我不能一蹴而就,而是一個循序漸進的過程。這兒做一點,那兒改一下,將使你的一天(也就是你的一生)有滋有味。今天是你整個生命的一個小原子,是你一生的縮影。

20、重視今天大多數人希望自己的生活富有意義。但是生活不在未來。我們越是認為自己有充分的時間去做自己想做的事,就越會在這種沉醉中讓人生中的絕妙機會悄然流逝。只有重視今天,自我激勵的力量才能汩汩不絕。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇四

多年來，人們一直在響應著雜志上所說的”懶人的致富之路”或”你可以在業余時間發家致富”。大多數人都知道這些空洞的承諾在措辭上有一種矛盾。你不能不付出就得到，但是很顯然他們希望自己能夠得到。

如果美國彩票業的發展是一個標志的話，大多數人希望自己不用艱苦的體力勞動就變得富有。有些工人只是勉強做著他們的工作以避免被炒魷魚，而他們的薪水也只是能勉強讓他們不會離開他們的工作。

西雅圖有個食品店的一位送外賣的年輕小伙子曾經被問過這樣一個問題：”你在這里工作多久了?”

他笑了笑，回答說：”自從他們威脅說要炒我魷魚的那天起!”

那些不明白為什么只有極少數的人才會成功的人，不必到別處去尋找答案。你只需要在一個班次工作時間結束的時候站在一個大型加工制造廠的門口就會找到答案。[中華勵志網]當哨子吹響的時候，數以百計的工人象牛群出棚一樣涌向出口。如果你行動稍微遲緩一點的話，你就會被擠在蜂擁的人群當中。

不過，也有一些明智的人，他們以一種完全不同的策略來處理。他們明確地知道自己該何去何從，而且每天都會讓他們向自己地目標靠近一些。

如果他們打算愈目前所在的公司一起成長的話，他們會留下來多呆幾分鐘與他們的主管討論一下工作。如果他們正打算跳槽到另一家公司，他們會表現自己的奉獻精神，以便他們會得到一個可信賴的滿意的推薦。另外有些想開創自己的生意的人，會盡可能地多工作一些時間去積累一些資金。

不管你的目標是什么，要達到你的目標只有一個必經之路，那就是，確保你每天做一件能夠讓你接近自己的目標的事情。

時間是值得的。

如果你查看一下那些被認為取得了巨大成功的人的檔案，你就會知道，他們的企業通常是通過下列三種方式中的一種方式而發展起來的。

1他們從自己的家族繼承的資金。

2他們幸運地在正確的時間出現在正確的地點。

3他們有一種信念并為這種信念辛勤地工作直到成功。

幸運和繼承遺產都是靠不住的，是我們無法控制的。因此，第三種方式才是成功的最好的保證。這一類人顯示出持之以恒的力量。

薩姆·華頓(samwatton)[]不是一夜之間成為零售業巨頭的。他在阿肯瑟州的本頓維爾開設了一家小小的廉價商店華爾-瑪特商店，并證明低廉的價格和友好的積極的員工能夠吸引顧客。根據一個認真地精心策劃出來的計劃，他開始慢慢地在逐漸擴大的領域建立商店，直到他的公司成為全國最大的盈利最多的廉價零售商。

象華爾-瑪特這樣的部分地本著”內部成長”原則建立起來地公司，充滿著從擦地板開始直到成為公司副董事的成功人士。他們的出色工作得到其上司的賞識，于是他們就得到了晉升。英吉拉·甘地說過：”我的祖父曾經告訴過我，有兩種人：工作的人和追求名利的人。他告訴我要盡力成為第一種人，因為第一種人當中的競爭要少得多。”

當你盡力之后事情看起來并不盡如人意的時候，你該怎么辦呢?堅持苦心研究。新聞工作者和社會改革家雅各·里斯(jacobriis)在紐約花費了幾十年的時間與貧困作斗爭。他將自己的觀點與愿意聽他的人分享，但是有時候也會對結果感到氣餒。里斯說：在氣餒的那段日子里，看起來什么都無濟于事。我去看一個石匠敲他的巨大的巖石。他連敲了大概有一百次，巖石還沒有要裂開的跡象。但是，敲第一百零一次的時候，巖石分成了兩半。我知道讓巖石裂開的不是那最后一擊，而是之前所有的敲擊的結果。

1957年，豐田公司第一次進入美國市場，推出一款叫toyopet的小轎車。那次嘗試最終以慘痛的失敗告終，以至于公司最終不得不從美國轎車市場退出。他們繼續賣一些被稱為”土地勘測者”(landcruisers)的越野車。豐田公司花了幾年的時間認真地研究市場，在1965年通過生產皇冠(corona)全力打回美國轎車市場。那一年他們只賣出了5，400輛轎車。但是，沒幾年之后，豐田公司就成為美國最大地進口汽車廠家。

如果公眾沒有很快地響應他們的產品、服務或想法，大多數人會急得團團轉。但是那些本著堅持不懈的原則而不斷工作的人，不會那么容易就氣餒的。他們就象每月買同樣數額的股票或公積金的投資者–不管市場在做些什么。這些人在股票價格下跌的時候居然會感到很激動，因為他們知道下個月他們能夠用同樣數額的金錢購買到更多的股票。[中華勵志網]當股票價格上漲的時候–這是常有的事–他們的資產就會猛漲。在市場中長時間堅持不懈的投資者，在這個過程中會越來越富有。

到處都有一些被失敗擊垮的人。他們不知道絕境也是現實世界的一部分。你知道有些事是行不通的這種更為現實的行為本身就是一種教訓。你現在知道了你在成功的旅途中能夠避免的另一個過程。

關于失敗，你需要知道的是，除非你放棄了自己的計劃，否則你就沒有失敗。挫折是會有的，但它應該能夠促使你結合你的教訓對你的策略進行修正。

喬治·伯納·肖說過：”在我年輕的時候，我發覺我所做的事情十件里頭有九件事是失敗的。我不想做一個失敗者，所以我就做十倍的工作。”

就成功而言，一味地追求速度不如腳踏實地的穩步前進來得更重要。烏龜永遠不會被邀請去參加奧林匹克運動會，但是它們達到了自己的目的地。[中華勵志網]或許我們應該更仔細地看看它們的進步。它們不得不伸長著脖子爬到它們想要去的任何地方。

讓你的眼睛緊盯目標。

你會犯錯誤嗎?這是當然的。有人曾經這樣說過：”是人就會犯錯誤。只有當你發現鉛筆還沒用完而橡皮先用完了的時候，你才會意識到你用橡皮用得太厲害了。”

當你知道你該做些什么的時候，就立刻行動起來，不達目標誓不罷休。如果你戳了自己的腳趾頭，那就說明你沒有一直坐在那兒不動。你積極地參與了。如果你不犯任何錯誤或遇不到任何挫折，那很可能是你什么事情都沒有做。

有兩個人曾經到離海岸一英里的海上去打漁，突然船開始漏水了。因為水漏得很快，他們來不及把水舀出去。其中一個人說：”我們停一會吧，讓我們祈禱能夠有足夠的力氣游回到岸邊吧。”

他的朋友跳進了水中，說：”來吧，我們一邊游一邊祈禱吧。”

不論是海岸線還是高山，一旦你做出了這個決定，就不要讓你的眼睛離開你的目標。耶穌說：”那些手扶著犁耙眼睛卻往后看的人對天國來說是毫無用處的。”(路加福音，9：62)。

我們每個人生來都有某方面的特殊天分。當你發現自己的這個天分時，就制訂一個現實的計劃讓這種天分有所發展，離開你的安樂窩，開始以持之以恒的飽滿的熱情為實現你的目標而奮斗吧。

揚帆前進。

如果你知道自己的目標是對的，就永遠不要放棄。記住，每個成功人士都有一個克服重重困難的故事。大多數人發現，有些障礙來自于他人。[中華勵志網]不要讓任何人妨礙你追求自己的目標，這一點非常重要。當有人向你大擺事實或者給你一堆統計數據說你會失敗的時候，用你的經驗增強你堅持前進的決心。

克里斯多夫·哥倫布的航海日記起初被認為非常的重復無聊。

“這一天我們繼續航行。”暴風雨在襲擊著船只。

“這一天我們繼續航行。”品脫(pinto)被損壞了。

“這一天我們繼續航行。”忍受著饑餓和黑暗。他們繼續航行。為什么不把這個作為你的座右銘呢?如果你知道你所做的決定是正確的，那就下決心揚帆前進吧。

不要顧慮周圍出現的競爭。全神貫注于你自己的進步。不要去理會那些通過任何可能的手段沖向最高點的人。當他們到達梯子的頂端時，他們也許會意識到，他們是停留在錯誤的建筑物上。

確保你的爬行是穩固的和謹慎的。并確定你的腳接觸了梯子的每一個梯階。如果你漏掉了哪怕只是一個梯階，你就可能會不得不爬下去重復你的腳步。

為了幫助你達成自己的目標，每天問自己這樣一個問題：”我做了哪些讓我接近自己目標的事情?”只要堅持就會有所收獲。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇五

要保持心情愉快,首先我們晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡覺,如果我們長期熬夜,會造成我們體內的激素分泌發生紊亂現象,很容易造成我們的心情煩悶,容易發脾氣。

2、我們要保持室內通風。

這樣室內才會經常有新鮮的空氣,空氣不新鮮也會造成人心情煩悶。特別是在夏天的時候,天氣非常炎熱,我們會在家中的地面上灑水,灑水后由于空氣不流通,造成溫度升高,我們的心情會非常煩悶。

3、心情不好時進食含糖量豐富的食品。

當我們體內的血糖低的時候,我們也會出現煩躁的現象,如果我們在進食一些含糖量豐富的食品后,我們的煩躁癥狀很快就會消失。因為血糖低了,我們大腦的能量供應不上來,會導致我們出現煩躁的情況。

4、我們還要從精神上改善。

平時上班的時候,我們的精神壓力很大,在周末和放長假的時候,我們可以帶著家人一起到外面去旅游,多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野,陶冶我們的情操,對改善我們的心情也很有好處。還可以從飲食上加以改善。平時多吃一些香蕉,因為我們在吃香蕉后,我們人體中調節人體興奮,愉快的物質會增多,能讓我們的心情保持愉快。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇六

英國小說家、劇作家柯魯德·史密斯曾經這樣說：“對于我們來說，最大的榮幸就是每個人都失敗過，而且每當我們跌倒時都能爬起來。”

很多失敗的人一遇到困難就舉起雙手，把成功的機會拱手讓人。

我們也許暫時失敗了，但只要我們不輕易放棄，就一定會有機會。

在奮斗中尚未成功的人都知道，人生成功的秘訣就是無論在任何困難下都不放棄。

當我們開始做一件事時，總難免要失敗。如果害怕失敗，那你將一事無成。

父母們常說：“孩子只要能站立就能走就能跑。”每位父母都懂得孩子不摔幾跤是學不會走和跑的。

而當他們看到自己的孩子在跌倒中學會走路時，心情是非常激動的。事實上，所有人都是這樣長大的。

工作也是一樣。只有在失敗中，我們才能學到本領。你想長大成人，想超過別人的話，就更要記住“失敗是成功之母”。

正是因為不斷地經受磨難，人才能變得更加堅強。的確，人們從失敗的教訓中學到的東西，比從成功的經驗中學到的還要多。

失敗的原因很多。其中有驕傲自大、過分自滿、夸海口等等，總之，大體上都是因為一些小事而導致巨大的損失。

中國春秋戰國的韓非子曾經說過：“人，不會被大山壓倒，卻有可能被一塊小石頭絆倒。”

勵志心得：無論什么樣的失敗，只要你跌倒后堅強地爬起來，永不放棄，跌倒的教訓就會成為有益的經驗，幫助你走向未來成功之路。堅持不懈，不怕失敗，不斷提升，你就一定能成功。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇七

睡眠不足會導致嚴重后果,不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環,因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時,試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。

2、心情郁悶時笑一笑。

當工作讓我們情緒低落時,迅速調整下心態,咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

3、心情郁悶時簡化大腦。

物質簡化=心理簡化,如果工作的地點混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。

4、心情郁悶時表達感激之情。

研究證實常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態,懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

5、我們不要對事情過分的焦慮。

已經發生的事情無法改變,正在發生的事情要好好把握,還未發生的事情,沒有誰能夠猜測到,所以我們不必郁悶,因為郁悶也無濟于事,事情如果已經發生,我們要想辦法補救,不要老是抱怨,能補救最好,不能的話,也不要太在意,不愉快的事情總會過去的。

我們郁悶的時候,要找尋正確的方法來進行發泄,無論將來如何,我們只要保證現在,吧現在正在發生的事情有條理的處理好,不要愧對自己就好。每當我們遇到郁悶的事情,我們要進行發泄,合理的發泄對于我們來說很重要,我們可以聽一些舒緩的音樂,心中的無名火自然會熄滅。我們也可以出去散散步,調整好心態對于我們很重要。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇八

要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富于正義感;熱心幫助別人，善于寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時，自己也會從中得到歡樂和幸福。

1、至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。

2、能嘗試新事物：人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。

3、自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。

4、交幾個知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

5、不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鉆牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

6、學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關系融洽帶來的歡樂與快慰。

7、樂于承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉?詹姆斯說的一句話：“當你樂于承認既成的事實，并且樂于接受已經發生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

8、建立合適的期望值：什么是合適的期望值？對此，應記住這樣一句話。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。

9、堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇九

懷孕后就不用再上班了，也有閑時間出去走走了，不用走太遠，可以在近處散散步等，也可以去練孕婦瑜珈，孕婦瑜珈肯定不會有太大的動作幅度，只不過是讓孕婦能夠快樂起來，心緒平穩起來，這樣更利于腹中胎兒的成長。

不是說懷孕了，就要在家里坐著或者只是躺著，長期的坐躺，會導致難產。要適當的做點運動，出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這樣反而更利于嬰兒的成長，孕婦本身心情也會好起來。

誰說大人就不能看動畫片了，動畫其實特別的有意思，孕婦本身也會快樂，并且有利于做胎教，曾經有朋友英語特別的好，朋友都問他為什么，他只說是母親在懷他的時候經常看英美片，可能朋友也是說笑，但這也是不無道理的。現在很多媽媽都比較重視胎教，其實胎教也是不無道理的。聽聽音樂，調節心情，尤其在心情煩躁的'時候，聽聽清幽的曲子。

在空閑的時候能夠看看書，邊看邊讀出來，就當是讀給胎兒聽的，讀著讀著感覺他會踢自己一腳，也是一件很快樂的事情，孕婦要學會給自己制造快樂。

老人都是嘴上罵罵咧咧可心是好的，婆婆來照顧自己，不要太苛刻，不要將她和自己的媽媽作比較，每天只要給她一句貼心的話，哪怕在她忙碌的時候給她打打下手，倒杯水，她都會很感動。家庭和睦，自然心情也會好起來，而且人常說婆媳關系是復雜難處理的，但是卻被你處理好了，心里是不是更是有成就感。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇十

1.今天是周末。請在輕松的一天停止忙碌，收到一條短信，給你送去溫暖和貼心；我綿綿的情意，化作一條短信，送你一份輕松和快樂。周末愉快！

2.忙碌的一周已經遠去，秋葉翻滾著歡快的思緒，一切都充滿了詩意。太陽的熱度褪去，但關心的溫暖還在；日日夜夜的循環，祝福還是和以前一樣。祝你周末愉快，每天都有好心情！

3.周末和快樂的老板聊了聊，給你快樂當小弟，財富當跟班，如意當閨蜜，平安當閨蜜，健康當老婆，好運當小三。周末快樂！

4.愿上帝賜予你勇氣去面對你不得不面對的事情；愿上帝賜予你智慧，去面對你不愿面對的困難；愿上帝賜予…就再給我兩天假期，一個小周末都不夠！周末愉快！

5.生活中總會有一些治愈的時刻，比如一縷陽光、一縷清風、一朵盛開的鮮花。

6.秋風寫朦朦朧朧的詩，秋雨畫催人奮進的畫，秋日看低檐，祝福的話一片片。夕陽是我問候的眼神，幸福是我的心愿。祝你周末笑容不變！

8.有這樣一個周末，最愛的是床，可以不吃不喝；我最喜歡的是約會，可以吃喝玩樂；我最喜歡的是山水，一路上可以唱歌。愛你所愛，樂你所樂，周末算你最開心！

9.周末到了。希望你能放下辛苦的工作，體驗一下周末的輕松。愿這條短信不打擾你的安寧，帶走這一周的塵埃，悄悄送上我的祝福。周末愉快！

10.等待漸漸包含了溫暖。既然夏天就要過去了，為什么不把疲憊變成快樂的動力，快樂的話語，愉快的周末放松一下呢，朋友。周末愉快。

11.山中之夜，清風明月。我在石桌上放了兩杯烈酒，一杯給你，一杯給我。我的思緒伴隨著酒的芬芳。祝明月久，友情常在。周末愉快！

12.稍微努力一點，成功就不遠了。用時間的手溫暖一束花，用陽光的一面擁抱陽光！祝你周末愉快，早上好！

13.周末來了，開心一點，壓力下工作，擺脫煩惱，簽下快樂的訂單，找一個休閑的港灣，做一個快樂的間諜，不要讓抑郁癥再次反彈。祝你周末愉快，保持微笑！

14.周末來了，“抓住所有的苦悶”，讓歡樂“無處可逃”；“把煩惱拋在腦后”，讓忙碌“煙消云散”，真是太好了。這是一個度過疲憊的一周的好方法。祝你周末愉快，萬事如意。

15.愿你喝出一天的好心情，一季的好運氣，周末愉快！

16.周末，我們去看看那條河，那里流淌著親情；周末一起看夕陽，友情點綴的地方；周末一起唱歌，唱朋友兄弟；周末一起吃頓大餐，增加朋友間的友誼；來周末吧，朋友們，讓我們聚一聚，不要讓忙碌的一周沖淡了我們的友誼。

17.找，找，找朋友！找個好朋友！接吻牽手，我們不適合做！見面，聊天，這都有可能！發信息祝你周末愉快！

18.天氣每天都在變，祝福永遠在我心中。工作復雜簡單，但你每天都在掙錢。周末難得有閑暇，我們天天微笑。家庭和睦幸福，每天都很甜蜜。無憂無慮，無憂無慮，做個快樂的小仙女。

19.完美的周末又來了。愿你享受悠閑的時光，感覺像春天的花朵，快樂地綻放！

20.蘇格拉底:人生是一種不能一次又一次重復的選擇。周末愉快！

21.周末一起吃頓大餐，增加朋友間的友誼。

22.星星是天使，落入凡間的天使。它只需要披上一層閃亮的銀紗，身上耀眼的光彩就足以讓寂靜的夜晚空看起來格外醒目。祝你周末愉快。

23.周六快樂，吃喝玩樂，一掃煩惱。一塊快樂的肉，好吃到悲傷；一盤好運菜，無憂無慮更自在；一盆健康的湯會讓你保持好心情。再添一碗放心飯，幸福永存。

24.不能下雨曬太陽，一定是老天在耍流氓；如果你加班不加薪，那肯定是老板在耍流氓；如果你只是傻笑，不回信息，那你一定是在耍流氓。周末快樂，不要耍流氓！

25.當你在最后睜開眼睛的時候，你的內心充滿了喜悅，太陽在微笑，鳥兒在耳邊回響，花兒是甜蜜的，到處都是青草的清新，你可以在假日里享受悠閑，祝福會陪伴你:愿你快樂每一天，幸福一千年！

26.一縷清風給你清涼，一縷陽光給你溫暖，一泓清泉給你輕盈，一滴露珠給你閑適。又到周末了。愿你快樂無憂，幸福隨風飛！

27.藍天空沉淀了忙碌的心境；涼爽的微風撫慰疲憊的心靈；豐收的美景充滿了喜悅和成功。又到周末了。愿你心情平靜。真誠的問候，周末愉快！

28.心不在焉，專心娛樂，主題賞心悅目，任務震撼，工作一絲不茍，工資粗制濫造，周平靜，周末狂喊！祝朋友們周末愉快！

29.又到周末了。我希望你放松和微笑。窗外的風景很美。

30.忙碌的工作只會帶走時間，我對你的關心會永遠留在心里。我和你的相識是今生的緣分，帶著問候和祝福。周末聚會比蜜糖還甜，幸福永遠伴隨著我。

31.該休息的時候就休息。不要逞強，也不要累。只有把革命資本保護好了，你才能創造更多的完美。勞逸結合。簡單地度過假期。周末愉快！

保持身心健康的方法（專業20篇）篇十一

1.跳繩：

每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。

2.補腦維生素b：

對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素b9，增強記憶力。

3.不要吃太多豆芽：

豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。

4.多吃黑麥面包：

黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。

5.少穿高跟鞋：

經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。

6.來點巧克力：

巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。

7.按摩：

按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經、促進消化，不妨一試。

8.多在光線充足的環境：

光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點，有助于心情愉快。

9.定期的做健康檢查：

不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。

10.多聽老人言：

快感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。

11.保持空氣濕潤：

在空氣干燥的環境中，喉嚨易干澀發炎。如果室內濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨，要么就干脆購買加濕器為濕度加把勁。

12.餐后吃糖果：

單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點糖果。

13.鐵質補血：

想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇十二

1、敲膽經，撥動陽陵泉。

每天敲打大腿兩側的膽經，從環跳穴敲到膝蓋上部。每次敲到皮膚溫熱為度，不可力大，也不可無力。最好用手指關節擊打。敲完后再撥動陽陵泉，如果有電麻感到腳指，說明膽經較通暢;如果沒感覺或只痛不麻，說明膽經有堵塞，要繼續敲打直到通暢。此法可排出體內的毒素，疏肝解郁。肝臟解毒需要通過膽經才能排出體外。如果膽經堵塞，肝毒出不去，引發不良后果如：膽結石、膽囊炎等，還會引發脂肪肝等肝臟病變。

2、按揉太沖到行間。

此法疏肝解郁、為心臟供血的最好辦法。從太沖按到行間穴。用厚刮痧板按揉最合適，因為這條線比較窄，手指不好進入。氣色差，皮膚毫無光澤，臉上像蒙一層灰，這是肝膽郁結、心臟供血不足的表現藥、化妝品都不能解決，只有疏肝解郁，補足氣血才行。

3、推腹、敲帶脈、跪膝、金雞獨立。

推腹排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問題，還有減肥功效;跪膝可引血下行，增強肝腎功能;金雞獨立是專治足寒癥的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇十三

要想保持臉部的清潔一定要養成早晚洗臉的好習慣，不洗臉的話會讓臉部皮膚上的污垢堵塞皮膚毛孔，阻塞皮膚新陳代謝，會引起皮膚不適，黑頭等現象。

在洗臉的時候要注意的千萬不要使用冷水，特別是在天氣暖的季節，一定要使用溫水洗臉，因為使用冷水洗臉會讓皮膚的毛孔緊閉，無法清潔毛孔內的污垢。

洗臉我們通常都會選擇使用洗面奶進行清潔臉部，但是在選擇洗面奶的時候大家要根據自己的膚質來選擇適合自己皮膚的洗面奶，你要以為泡沫多的洗面奶才會洗干凈臉，能否徹底的清潔主要還是在于產品配方中的清潔劑。

現在有一種界面效果非常好的產品就是潔面儀，清潔面部的時候我們可以借助潔面儀來清潔，潔面儀要選擇毛刷細軟的，沾上水打上洗面奶用來清潔面部非常好，要注意的就是由于潔面儀清潔力度比較高，每周使用一次即可。

除了使用洗面奶和潔面儀開清潔面部以外，我們要使用面膜，面膜也是深層清潔皮膚，去除多余角質的好方法，每周使用面膜清潔一次或者兩次可以是皮膚更干凈。

除了清潔之外我們還有注意防護，在清潔皮膚之后，要使用水乳霜等護膚品進行保養，然后在使用粉底乳來進行防護，在霧霾沙塵比較嚴重的天氣出門要帶上口罩，這樣可以保證皮膚的清潔。

最后及時卸妝液的使用，大家不要以為不化妝就不用卸妝了，其實卸妝液不僅可以卸妝還可以清潔臉上的污垢，在洗臉之前使用卸妝液擦一擦面部在洗臉會讓皮膚更干凈。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇十四

1.把鬧鐘設置成大自然的聲音。

古時候，人們沒有鬧鐘，但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床了。現在不少人害怕自己起不來，習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的往往是煩躁的心情。蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮指出，好的音樂能放松情緒，比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態中醒來。

2.醒后搓搓臉。

早上醒來后不要急于起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然后再搓搓臉。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以增加面部血液循環，讓你一下精神起來。

3.養成排便生物鐘。

腸道是人體的“下水道”，我們吃進去的食物殘渣從這里被排出體外。如果腸道堵塞，大便長期滯留，很容易使各種毒素被腸道反復吸收，影響健康。所以，“一定要養成每天固定排便的習慣。”臺北市立聯合醫院中興院區中醫師吳明珠表示，在起床或早餐后，固定時間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養成定點排便的習慣，即使沒有便意也可以試試，形成的自己排便生物鐘。

4.在穿衣鏡前擺個自信的姿勢。

每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個自信的姿勢，迎接新的一天。美國心理學家布里斯托表示，照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對自己微笑，看到自己積極樂觀的形象。然后，想幾件開心的事情，體會與心靈對話的美好感覺。接下來，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。

5.喝一杯“起床水”。

早上第一杯水，能補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒，對維護人體健康作用顯著。美國“維基百科”網站刊文指出，各種水其實有不同功效。新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人快速清醒;蜂蜜水適合中年女性，能預防骨質疏松，改善疲勞;便秘的人可以喝點淡鹽水;牛奶不要空腹喝;碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

6.早餐要吃熱的。

中山大學公共衛生學院營養系蔣卓勤教授表示，一份營養早餐應該包括四類食物：谷類(饅頭、面包、玉米等);肉蛋類(富含蛋白質的食物);奶類(補鈣);蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐，才能保證營養均衡。另外，每天早上還應該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間，不要邊走邊吃，或買點餅干等零食當早點，這樣容易營養不良。

7.看一會兒電視。

在吃早飯或喝水的間隙，不妨拿起當天的報紙，瀏覽一下新聞，或看看電視，它能讓你得到最新消息，收獲喜歡閱讀的內容，從中獲得好心情。如果需要長時間乘坐地鐵等公共交通工具，也可以帶上一份報紙，在保持平衡的狀態下讀一讀，為當天的工作增加一些談資。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇十五

保持身心健康的方法（專業20篇）篇十六

首先，凡是在涉及空間的問題上，想大比想小要好。想得越小，心情越壞;想得越大，心情越好。比如，想北京就比想朝陽區好;想中國又比想北京好;想世界又比想中國好;想宇宙又比想世界好。在自己心情郁悶的時候，就往世界宇宙那兒想一想，想想自己的渺小和生命的偶然，心情就會豁然開朗，覺得沒有什么事情值得郁悶了。

其次，凡是在涉及時間的問題上，想遠比想近要好。想得越近，心情越壞;想得越遠，心情越好。比如，想一個星期就比想今天好;想一個月又比想一星期好;想一年又比想一個月好;想一輩子又比想一年好;想幾千年又比想一個世紀好;想幾億年又比想幾千年好。在不快樂的時候，就往幾年以前或者幾年以后、一輩子或者幾億年想一想，想想自己只有這短短的幾十年好活，與其活得這么郁悶，不如放松心情，高高興興地過完這幾萬個日子算了。

第三，凡是在涉及做事的問題上，想目的比想手段要好。想如何去做心情不好;想為什么去做心情才會好。比如，想為什么掙錢就比想如何去掙錢好;想為什么評教授就比想如何去評教授好;想為什么做官就比想如何做上官好;想為什么出名就比想如何能出名好;想為什么活著就比想如何活著要好。在不快樂的時候，就想想自己所做的一切事情都是為什么要做的，想想自己活著是為了快樂而不是為了吃苦受罪，于是就只做那些給自己帶來快樂的事情，放下那些給自己帶來痛苦和折磨的事情，心情自然會好一些。

第四，凡是在涉及別人的問題上，想喜歡的人比想討厭的人要好。想自己討厭的人時心情不好;想自己喜歡的人時心情才會好。比如，想父母就比想領導好;想朋友就比想同事好;想愛人就比想仇人好。在不快樂的時候，想想那些愛自己的人，喜歡自己的人;想想那些自己愛的人，自己喜歡的人。想想他們是多么可親可愛，他們對自己又是多么好，而不是去想那些討厭自己的人或者自己討厭的人，這樣郁悶的心情就能開朗起來，愉快起來。

最后，凡是在涉及自己的問題上，想優點比想缺點要好。想自己的缺點心情會壞;想自己的優點心情會好。比如，如果自己長得漂亮就想，上帝真是眷顧我，把我生得這么美;如果自己聰明就想，別人用一個小時才想明白的事我怎么幾分鐘就懂了，我真高興;如果自己長壽就想，別人才活八十多歲，我竟然活到一百歲了，我真幸運。這樣，即使自己不漂亮，不聰明，官不夠大，錢不夠多，名氣不夠大，可還有些比別人強的地方，這樣想了之后，心情興許就會好些。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇十七

1、了解妊娠的基本知識。懷孕前，夫妻雙方就應該做好充分的準備。向醫生咨詢或多看一些相關書籍，了解妊娠的相關知識，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通過醫療手段予以解決等。

2、不要對胎兒過度擔憂。妊娠是一種生理現象，在當今的醫療條件下，絕大多數人都可以平安度過妊娠分娩期。孕婦需定期進行產前檢查，留意平時的胎動情況，出現異常應及時去醫院就診。無中生有地擔心這、擔心那，不僅沒有必要，而且對胎兒不利。固然，孩子是父母生活的重要組成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到來之際，準媽媽也不要迷失了自我，多做些自己感興趣的事，有利于平安度過妊娠期。

3、多和家人溝通，共同分擔妊娠過程的苦與樂。家人應給予孕婦充分的理解和寬容，盡量避免可能引起孕婦不良情緒的言語和做法。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇十八

造成疲勞的原因比較復雜，緩解的方式也不能一概而論。

體力疲勞造成健康透支。

有關專家告訴記者，人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過度疲勞導致健康受損的直接原因。

消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可借機吸收各種營養物質，為蘇醒后神經活動準備充足的能量。一場高質量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。

心理疲勞是健康大敵。

現在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低，或長期單調重復作業而產生的單調厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀表現出來。

專家告訴記者，心理疲勞是由于社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致，常見于男性和年輕人。當心理疲勞持續發展時，會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、失眠、內分泌紊亂等。

要緩解心理疲勞，要先找出原因，盡可能地將煩心事丟開，待心理恢復平靜之后再考慮對策。其次，要學會自我調節，平時要養成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由于無端發怒而引起心理疲勞。第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想，節省心理能量、減少心理疲勞。

開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人發泄自己的負面情緒。

精神疲勞像噩夢。

精神疲勞是現代社會疲勞綜合征中最復雜的。精神負重是疲勞產生的一個重要原因，尤其是中年人。他們精神壓力最大，在工作、事業、人際關系和家庭等方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中，常使自己疲憊不堪。

精神疲勞最明顯的表現在于睡眠質量差，如失眠、做不連貫的'夢，在噩夢中驚醒等。很多人喜歡用對付精神疲勞引起的睡眠問題，但這不是根本的解決辦法。有睡眠問題的人，每天應當多增加一個小時的睡眠，并找出最適合于自己的固定睡眠時間。

在繁忙及長時間的工作下，要避免沒精打采，提升工作效率，可考慮以下建議：

1.注重個人飲食：飲食對于我們的生活影響非常巨大。研究發現，有吃早餐習慣的人，無論是心理狀態還是身體狀態，都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力，即使起床時不感肚餓，也要保持吃早餐的習慣。

2.攝入充足水分：水分對于身體的重要性人人皆知，如果身體缺少水分，人就會感到疲勞。因此，每隔2小時便應攝取至少250ml水分，避免身體出現缺水征狀。如果你不喜歡飲水，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。

3.維持最佳狀態：人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等，都會引起大腦的疲勞。只有積極的調解和足夠的運動量，才能使身心時刻處于最佳狀態。除了休息，疲倦時沖一個熱水涼，可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間，可以往臉上噴些水，也能達到不錯的效果。

4.保持良好形象：良好的形象有助幫助職場中人建立自信。因此，無論何時都要衣著稱身，保持整潔，舉止大方得體。此外，切勿成為一個情緒化的員工，若有任何不滿的地方，可向他人傾訴。

5.保持平常心：科學研究證明，憤怒對于人的身體有很多負面影響，它會影響心肺功能，并且讓人更容易感到疲倦。所以當處于壓力下時，可調整呼吸的節奏。緩慢的深呼吸，增加吸入氧氣，能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫負面情緒。因此，當你感覺疲倦的時候，不妨聽聽自己喜歡的歌。

6.保持工作環境整潔：工作環境十分重要，混亂的環境會給人失控的感覺。因此，工作環境井然有序，可以有效地調解心情，助職場中人遠離壓力。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇十九

1、吃山藥薏米粥茨實。

這是最好的健脾補氣血的食療法，不可小視。山藥不溫不火，適合各種體質。

薏米祛濕，尤其慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。身體過于虛寒者，薏米換茨實。

2、早睡早起：11點—3點肝排毒，需要大量氣血，此時看電視、上網會加重肝臟負擔，致使排毒不暢，造成毒素淤積。不僅堵塞經絡，還會造成肝血不足。

3、常用取嚏法及膀胱經拔罐、刮痧來排除體內寒氣和毒素。

4、艾灸補氣培元。

艾條灸關元、太溪、肚臍和腎俞、足三里等穴。每穴最少20分鐘。

保持身心健康的方法（專業20篇）篇二十

鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。

2、海產品。

海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發育，以及防治神經衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是準媽媽應經經常食用的美味佳肴。

3、芝麻。

芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經常食用，具有養發，補血，生津，潤腸，通乳等功效，準媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

4、大棗。

大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。