立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）

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立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇一

同學(xué)們看，那邊正要進(jìn)行的是二年級(jí)立定跳遠(yuǎn)比賽，xx班的運(yùn)動(dòng)健將們正熱火朝天地做著熱身運(yùn)動(dòng)呢，他們顯得非常精神抖擻！

為了運(yùn)動(dòng)會(huì)的一搏，我們班的運(yùn)動(dòng)健將們?cè)谄綍r(shí)犧牲了不少業(yè)余時(shí)間，付出了不少努力！

在這共同期待的一刻，同學(xué)們向著目標(biāo)跳躍吧！加油！

青春的步伐，告別昨天的汗水，

激情的跳躍，飛向明天的希冀，

一次次堅(jiān)持，執(zhí)著著夢(mèng)想，

一次次騰空，超越的。

不僅是距離，

還有自己。

文檔為doc格式。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇二

立定跳遠(yuǎn)，是一項(xiàng)國(guó)標(biāo)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看上去很容易，但實(shí)際上并不容易，作為中學(xué)生必考項(xiàng)目，也不是每個(gè)人都可跳得遠(yuǎn)，所以也不是人人都可以達(dá)到滿分。

今天下午，我們?cè)诙Y堂上體育課，新來(lái)的實(shí)習(xí)老師教完我們廣播體操后，便要求我們按上節(jié)體育課的示范動(dòng)作，個(gè)人練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，下節(jié)課測(cè)國(guó)標(biāo)。然后我們就開(kāi)始分組練習(xí)。老師給我們指了一下大概兩米處的位置，我們站在白線外看著那里，心中感慨：怎么那么遠(yuǎn)吶！

我先是站在一邊看著同學(xué)跳：她站在白線外，雙手握拳，雙手往后一揮，同時(shí)身體半蹲，上身前傾，眼睛目視指定位置，如此來(lái)回?cái)[動(dòng)三四次，最后雙手用力向前一揮，身子順勢(shì)向前，猛地一跳，在空中用力把手?jǐn)[下以增加長(zhǎng)度，腳后跟先落地(滾動(dòng)式落地)，減少對(duì)腳的傷害。我一看，她有一只腳已經(jīng)過(guò)兩米線，另一只腳有一半過(guò)了，我鼓勵(lì)她繼續(xù)努力，一定可以拿滿分。

輪到我練習(xí)的時(shí)候，我腦子回想著體育老師教的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，模仿同學(xué)，也做出相同動(dòng)作，此時(shí)，我未曾有什么感覺(jué)，我只是用力向前跳，可是結(jié)果卻是我連前腳跟都未踩到指定位置，不禁有些失落?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)，回想剛剛的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)原來(lái)立定跳遠(yuǎn)前的揮手、擺下、半蹲、前傾等一系列動(dòng)作，都是為了積蓄力量，到最后一次揮手時(shí)，力量磅礴而出，帶著身體向前，在空中不斷接近目標(biāo)。我再次排隊(duì)，準(zhǔn)備再試一次。到我起跳時(shí)，先做好準(zhǔn)備，回想老師講的動(dòng)作要領(lǐng)，奮力向前一跳，向前翻滾，起身一看，發(fā)現(xiàn)我已有半只腳過(guò)了指定位置。相信通過(guò)多次訓(xùn)練，領(lǐng)悟立定跳遠(yuǎn)的奧秘后，我定會(huì)達(dá)到指定位置。

人生亦是如此吧，先定下一個(gè)目標(biāo)，先前的一切準(zhǔn)備都是在積蓄力量，等待著在重要時(shí)刻，厚積薄發(fā)，帶來(lái)意想不到的成績(jī)與驚喜。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇三

預(yù)備姿勢(shì)時(shí)，兩腳與肩同寬平行站立，兩臂做前后預(yù)擺。助跑時(shí)要注意步子要邁開(kāi)，蹬地有力，手臂擺幅要大，注意自己平時(shí)練習(xí)的節(jié)奏，控制好步點(diǎn)。

用助跑的沖勁單腳起跳，這一跳不要太追求高度，否則會(huì)消耗過(guò)多前沖動(dòng)力，所以還是要以向前為主。同時(shí)也不可用力過(guò)猛，導(dǎo)致后勁不足。

這一跳，是三級(jí)跳中最重要的一步，往往這一步發(fā)揮得好壞直接決定最后的.成績(jī)是否理想。起跳時(shí)，送髖，要用力擺臂把身體往上帶，腰腹也要同時(shí)用力帶身體向上。

這一跳的處在中間，跳不了多遠(yuǎn)，所以叫跨步跳，但是第三跳的一個(gè)鋪墊。所以這跳的遠(yuǎn)近不是太重要，重要的是要把前沖力和節(jié)奏保證好即可。

第三步的跳躍要全力向前，這一跳起跳腿要做充分彎曲，全力蹬地，保證最大的起跳力量。起跳角度要向前向上，雙臂同時(shí)使勁前擺，帶動(dòng)身體。

在空中時(shí)，身體要充分神展開(kāi)，成一個(gè)“c”字形。在空中不要著急落地，充分伸展開(kāi)，雙腿使勁前伸。同時(shí)騰空時(shí)間要盡可能長(zhǎng)。

落地前適當(dāng)含胸收腹，落地后注意兩臂的后擺及上體的前傾。而且要注意，除了最后這次落地為雙腳，前面的起跳落地均為單腳。

一般來(lái)說(shuō)，二跳最重要，二跳能跳好的話，三跳自然跳得好，總成績(jī)也一定會(huì)很棒。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇四

今天體育測(cè)試的項(xiàng)目是的立定跳遠(yuǎn)。今天我摘了眼鏡，本以為沒(méi)有了眼鏡的阻礙會(huì)跳得更遠(yuǎn)一些，可是現(xiàn)在想起，總會(huì)有濃濃的惆悵涌上心頭。

下午第一節(jié)課，體育老師向我們指了指地上說(shuō)：“第一條是女生滿分，第二條是男生滿分?！钡厣嫌腥龡l白線，一條是起點(diǎn)，其余兩條就是男女滿分兒了。我看了一眼，似乎并不長(zhǎng)，所以滿不在乎的隨意練了幾次。

現(xiàn)在想想，我雖名義上只去了操場(chǎng)跑步鍛煉，但實(shí)質(zhì)上，鍛煉時(shí)下了功夫了嗎？跑步時(shí)只不過(guò)跑上一圈兒，兩圈兒。跳遠(yuǎn)，則更是敷衍了事，隨意跳上幾次，既不用力也不使勁。所以名義上是去為考試做準(zhǔn)備，實(shí)則只是跑幾圈、跳幾下，做做樣子罷了。而且我這一次態(tài)度也不盡人意，上一次，我使出洪荒之力，縱身一躍。這次我自大地使出九成力氣。最后，才悲哀地發(fā)現(xiàn)自己真的沒(méi)有自大的本事。

過(guò)去的都是歷史，不能讓一次次失利里后的悲傷心情帶到下次考試中。亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇五

立定三級(jí)跳成績(jī)主要由立定跳、跨步跳、跳越三部分組成，本文將對(duì)立定三級(jí)跳的第一步立定跳進(jìn)行技術(shù)分析。在跳遠(yuǎn)成績(jī)中第一跳的比重占跳遠(yuǎn)成績(jī)的7%，與運(yùn)動(dòng)員身高，腿長(zhǎng)以及柔韌性、身體協(xié)調(diào)性相關(guān)占成績(jī)比重較小。起跳第一步主要與騰起的初速度和騰起角度有關(guān)。

預(yù)擺幅度大，表現(xiàn)在擺臂幅度和重心下降幅度，有利于增大向前上的慣力和使小腿、踩關(guān)節(jié)充分屈伸有利于下肢做爆發(fā)式蹬地，增加第一跳成績(jī)。

通過(guò)有力的擺臂、擺腿技術(shù)使身體騰起，結(jié)合身體的'協(xié)調(diào)配合，保持好身體姿勢(shì)，手臂要放松快速后擺。第二跳起跳腿迅速以骸為軸向前上擺出，盡量送骸，使重心向前移動(dòng)，為落地做準(zhǔn)備。慣性引導(dǎo)及上體主動(dòng)前傾，使重心投影點(diǎn)移過(guò)起跳線，下肢、跺關(guān)節(jié)的充分屈伸，使人體以圖中略大于45度的合理角度起跳，結(jié)合良好的騰空技術(shù)才能使跨步跳、跳越達(dá)到最大值。

擺腿技術(shù)使身體騰起，結(jié)合身體的協(xié)調(diào)配合，保持好身體姿勢(shì)，手臂要放松快速后擺。第二跳起跳腿迅速以骸為軸向前上擺出，盡量送骸，使重心向前移動(dòng)，為落地做準(zhǔn)備。

擺腿，如圖所示使重心快速移過(guò)支撐點(diǎn)后快速有力地蹬擺結(jié)合，使身體充分伸展，為跨步騰空創(chuàng)造有利條件。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇六

1、透過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作，構(gòu)成正確的概念。

2、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。

3、透過(guò)游戲，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神，發(fā)展奔跑潛力。

1、跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）2、游戲《換物接力》

（1）準(zhǔn)備部分：

1、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好，

要求：集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動(dòng)作正確、整齊。

2、宣布課的資料和要求，安排見(jiàn)習(xí)生。

3、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

（2）基本部份

一、立定跳遠(yuǎn)：

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。

重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。

2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

5、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。

6、學(xué)生進(jìn)行比較練習(xí)，分組練習(xí)。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場(chǎng)上畫(huà)一條起跑線，線前10米處并排畫(huà)四個(gè)圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個(gè)實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對(duì)圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個(gè)小皮球。發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實(shí)心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊(duì)為勝。

游戲規(guī)則：交換物務(wù)必放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認(rèn)真游戲，聽(tīng)從指揮，注意安全。

（3）結(jié)束部分

一、集隊(duì)

二、整理運(yùn)動(dòng)：原地踏步

三、小結(jié)

四、解散

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇七

10月9號(hào)迎來(lái)了我的師父，體育組蘆老師的新學(xué)期引領(lǐng)課，水平一二年級(jí)《立定跳遠(yuǎn)》。一場(chǎng)秋雨把這堂本應(yīng)該在室外進(jìn)行的體育課轉(zhuǎn)移到體育館進(jìn)行。但是絲毫沒(méi)有影響到本節(jié)課的上課質(zhì)量，這節(jié)課對(duì)于向我這種年輕教師來(lái)說(shuō)感受頗深。以下是我從三個(gè)方面對(duì)本次課的個(gè)人感想。

一、課前準(zhǔn)備，準(zhǔn)備充分、細(xì)致入微；

由于下雨蘆老師很早就去了體育館布置場(chǎng)地準(zhǔn)備器材，進(jìn)行課前的常規(guī)準(zhǔn)備。充分的課前準(zhǔn)備給這節(jié)體育課打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，由于是低年級(jí)的學(xué)生注意力不能長(zhǎng)時(shí)間集中，從準(zhǔn)備活動(dòng)到基本部分再到游戲及放松每一個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)設(shè)計(jì)、場(chǎng)地規(guī)劃、隊(duì)形變化必須做到細(xì)致緊湊不枯燥。充分的課前準(zhǔn)備是一節(jié)體育課的基礎(chǔ)，更是一名合格教師的基本責(zé)任。

二、課中教學(xué)，規(guī)范有序、靈活多變；

從開(kāi)始的課堂常規(guī)師生問(wèn)好、安全強(qiáng)調(diào)、提出問(wèn)題，再到準(zhǔn)備部分由慢到快的慢跑熱身及步伐練習(xí)和徒手操的各關(guān)節(jié)活動(dòng)達(dá)到充分熱身的目的。進(jìn)入基本部分以后蘆老師將學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)教給學(xué)生并鼓勵(lì)每一名同學(xué)參與進(jìn)來(lái)，讓學(xué)生們自己去發(fā)現(xiàn)立定跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)在結(jié)合叫停糾錯(cuò)及代表示范讓大部分學(xué)生更好的理解立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作。最后通過(guò)小游戲活躍了課堂氣氛，達(dá)到了練習(xí)強(qiáng)度做到了低年級(jí)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中練”的教學(xué)目的。創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性與積極性。

三、課后小結(jié)，充分鼓勵(lì)、制定目標(biāo)；

給予每一名學(xué)生充分的認(rèn)可與鼓勵(lì)并提出下一節(jié)課的目標(biāo)，讓每一名學(xué)生對(duì)于下一節(jié)課充滿期待。

總結(jié)：通過(guò)這一節(jié)課的學(xué)習(xí)讓我受益匪淺，尤其自己是帶一年級(jí)的課怎么去抓他們的心理，什么樣的課程形式更適合他們，課堂上的組織與溝通這些都是我需要提高和完善的。

3、做到課前充分準(zhǔn)備，課中靈活有序，課后積極反思；

5、努力提高自身綜合素質(zhì)，下功夫提升業(yè)務(wù)能力，力爭(zhēng)做一名一小優(yōu)秀的體育老師。

在立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)中，我參考了網(wǎng)上的一些資料，通過(guò)實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)，按照以下四個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，能快速提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，起到事半功倍的效果。

一，重點(diǎn)學(xué)習(xí)起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù)，發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性及下肢力量。

要求做到兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，前后放松擺動(dòng)，與下肢配合協(xié)調(diào)；分別介紹四種預(yù)擺方法：直腿擺臂；腿屈伸擺臂；屈腿擺臂；前后展屈體擺臂。學(xué)生任選一種適合自己的方法進(jìn)行練習(xí)；教法采用多次重復(fù)預(yù)擺；負(fù)重預(yù)擺；小幅度立定跳遠(yuǎn)；誘導(dǎo)性練習(xí)等。

在體育比賽中，身體任何部位的賽前緊張必定會(huì)對(duì)技術(shù)水平的發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。在這個(gè)階段重點(diǎn)對(duì)立定跳遠(yuǎn)起跳前的預(yù)擺進(jìn)行了教學(xué)，強(qiáng)調(diào)以放松協(xié)調(diào)為主，目的就是消除起跳前用力部位的緊張。便于起跳時(shí)肌肉的快速發(fā)力，以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

二，重點(diǎn)學(xué)習(xí)起跳蹬地技術(shù)，發(fā)展下腳爆發(fā)力量。

要求做到“兩快”即臂前擺快，制動(dòng)快；蹬地快?！叭薄奔大y，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直；起跳時(shí)，重心前移，放在前腳掌上，上體前傾，兩臂由體后向前上方迅速擺出，迅速蹬地，完成起跳。此時(shí)身體已充分伸展開(kāi)，教法采用向上跳；向前跳；聽(tīng)信號(hào)，肌肉急劇收縮一次再迅速放松；跳深；立定跳遠(yuǎn)等。

起跳蹬地是整個(gè)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。包括起跳角度，用力方向，擺臂路線，上體動(dòng)作，它的合理運(yùn)用直接影響到起跳效果。

三，重點(diǎn)學(xué)習(xí)騰空技術(shù)，發(fā)展腹肌，髂腰肌及下肢爆發(fā)力素質(zhì)。

要求大腿緊貼身體；起跳后，大腿上抬找身體，兩臂由前向后擺，團(tuán)身緊；教法采用屈腿跳；原地雙腳跳上80—100cm高的跳箱；跳籃架；立定跳遠(yuǎn)等。

四，重點(diǎn)學(xué)習(xí)落地技術(shù)，提高完整技術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量，發(fā)展下肢爆發(fā)力。

要求重心低，小腿前伸；落地技術(shù)應(yīng)在落地前就做好準(zhǔn)備。此時(shí)應(yīng)為團(tuán)身緊，大小腿夾角大于90度，以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖，兩臂前擺；教法采用向上輕跳迅速團(tuán)身在空中全蹲，靜止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速還原成全蹲；立定跳遠(yuǎn)踏線（距離等于最好成績(jī)十腳長(zhǎng)）。

騰空和落地技術(shù)在教學(xué)時(shí)強(qiáng)調(diào)團(tuán)身緊，重心低，小腿前伸目的就是延長(zhǎng)空中身體向前運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，使身體移動(dòng)距離增大，以提高成績(jī)。

在立定跳遠(yuǎn)數(shù)學(xué)過(guò)程中，針對(duì)初中學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，采用以技術(shù)性為主的教學(xué)方法，著重掌握起跳，落地兩個(gè)重要環(huán)節(jié)，并適當(dāng)發(fā)展下肢的爆發(fā)力素質(zhì)，對(duì)提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)能夠達(dá)到事半功倍的效果。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇八

1、教學(xué)內(nèi)容。

《立定跳遠(yuǎn)》是水平二跳躍動(dòng)作的重要內(nèi)容，它是在跳躍的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固雙腳跳的練習(xí)，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力量的重要方法，主要使學(xué)生學(xué)會(huì)兩腿用力蹬地跳起，腳跟著地、落地平穩(wěn)的動(dòng)作方法，并能熟練地進(jìn)行跳躍。這部分教學(xué)是在學(xué)生已掌握了各種方式的跳躍，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動(dòng)物的跳躍動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，使學(xué)生身體得到全面的鍛煉，身體基本活動(dòng)能力得到提高，并且培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)、興趣、習(xí)慣和能力，促使學(xué)生認(rèn)識(shí)與能力的'提高。

2、教學(xué)目標(biāo)。

我這一堂課所教對(duì)象是高一的學(xué)生，學(xué)生已有較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，能自覺(jué)的完成老師布置的各項(xiàng)任務(wù)，結(jié)合本課特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況，我預(yù)設(shè)以下教學(xué)目標(biāo)：

認(rèn)識(shí)目標(biāo)：熟練掌握雙腳立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。

技能目標(biāo)：

1、通過(guò)小青蛙學(xué)本領(lǐng)的故事情景教學(xué)，使95%左右的學(xué)生能夠做出雙腳起跳、雙腳落地的技術(shù)動(dòng)作。

2、了解立定跳遠(yuǎn)的健身價(jià)值，發(fā)展彈跳能力和有氧耐力；培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練的方法。

情感目標(biāo)：

1、通過(guò)集體活動(dòng)，使學(xué)生體驗(yàn)群體學(xué)習(xí)的興趣。培養(yǎng)集體意識(shí)和責(zé)任感。

2、通過(guò)主題式教學(xué)使學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中練，積極參與教學(xué)活動(dòng)，100%的同學(xué)能積極主動(dòng)投入本課時(shí)教學(xué)活動(dòng)。

3、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)。

本課的重點(diǎn)為：擺臂與蹬地的配合、落地屈膝緩沖。

難點(diǎn)是：抬腿收腹、擺臂與蹬地的配合。

二、說(shuō)教法。

依據(jù)本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，為充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，在教學(xué)方法上我嘗試運(yùn)用自主教學(xué)策略，目的是讓學(xué)生在活動(dòng)中創(chuàng)新，在活動(dòng)中享受，在活動(dòng)中合作，在活動(dòng)中健康成長(zhǎng)為了遵循運(yùn)動(dòng)技能學(xué)掌握的規(guī)律性，為了緩解學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間用雙腳跳的練習(xí)，于是在課中我分別安排了模仿人物練習(xí)、動(dòng)物模仿操的練習(xí)、小青蛙捉蟲(chóng)子等過(guò)程。本節(jié)課我設(shè)計(jì)為三個(gè)環(huán)節(jié)：一、情境激趣。二、激勵(lì)參與。三、舒緩身心。其目的是為了給體育課堂營(yíng)造出一種平等互助，自主生動(dòng)活潑的學(xué)習(xí)氛圍，并使學(xué)生的主體作用和教師的主導(dǎo)地位得到最大程度的發(fā)揮。

三、說(shuō)學(xué)生：

高一學(xué)生在學(xué)習(xí)該內(nèi)容之前已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)兔跳，青蛙跳的動(dòng)作，已經(jīng)對(duì)雙跳雙落的動(dòng)作有了初步的概念，為本課的學(xué)習(xí)打下了一定的基礎(chǔ)。該年級(jí)的學(xué)生具有鮮明的年齡特征：依賴性強(qiáng)，自我約束能力差，好奇心和模仿能力強(qiáng)，但他們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能還沒(méi)有完善，所以難度不宜過(guò)大，以免影響學(xué)生的健康和練習(xí)的積極性。

四、說(shuō)學(xué)法。

本節(jié)課在學(xué)法指導(dǎo)中，我從“簡(jiǎn)明扼要的講解”、“標(biāo)準(zhǔn)的示范動(dòng)作”入手，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)觀察、分析、思考、自練、討論的學(xué)習(xí)過(guò)程，弄清跳躍在日常生活中的重要作用，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生感受到“學(xué)會(huì)”和“會(huì)學(xué)”的雙重樂(lè)趣，收到魚(yú)漁兼得的效果。

五、說(shuō)教學(xué)過(guò)程。

為了很好地完成本課的教學(xué)任務(wù)，我準(zhǔn)備分三個(gè)階段去進(jìn)行教學(xué)：

（一）、情境激趣階段。

在這個(gè)過(guò)程中，我安排了熱身操和《傳遞實(shí)心球》的活動(dòng)。這些活動(dòng)的設(shè)計(jì)，有利于學(xué)生從下課時(shí)的興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)化到上課時(shí)的注意力集中，不僅有利于學(xué)生進(jìn)入到上課狀態(tài)，而且把這個(gè)部分放在開(kāi)頭，更有利于學(xué)生集中注意力。

（二）、激勵(lì)參與階段。

這個(gè)階段是本課的重點(diǎn)部分，在這個(gè)部分中，我安排了動(dòng)物模仿操、換物賽跑等項(xiàng)目。動(dòng)物模仿操的目的在于引導(dǎo)學(xué)生在復(fù)習(xí)各種動(dòng)物的形態(tài)到重點(diǎn)模仿小青蛙的跳躍練習(xí)，激發(fā)了學(xué)生上課時(shí)的參與積極性。同時(shí)，進(jìn)一步安排了游戲：小青蛙捉蟲(chóng)子的比賽。在比賽場(chǎng)地的設(shè)計(jì)上，我特地畫(huà)了不同路徑與不同大小的荷葉，不僅可以讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際體能情況，選擇最適合自己跳躍能力的荷葉，并通過(guò)動(dòng)腦筋，看誰(shuí)先到達(dá)對(duì)岸。于是，我組織學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下，在語(yǔ)言的提示下進(jìn)行各種動(dòng)物的模仿練習(xí)，緊接著在復(fù)習(xí)完小青蛙跳之后，將學(xué)生分成人數(shù)相等的四個(gè)小組練習(xí)小青蛙捉蟲(chóng)子比賽。在比賽過(guò)程中，教師注重觀察學(xué)生的跳躍細(xì)節(jié)動(dòng)作，并隨時(shí)做好學(xué)生跳躍動(dòng)作的指導(dǎo)。這樣更有利于幫助學(xué)生共同完成本課的比賽活動(dòng)。同時(shí)使本課的重點(diǎn)得解決，難點(diǎn)得以突破。

（三）、舒緩身心階段。

劇烈活動(dòng)后，做好放松活動(dòng)是不可忽視的環(huán)節(jié)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的特點(diǎn)，我引導(dǎo)學(xué)生慢慢將自己的呼吸調(diào)整均勻。在音樂(lè)的氣氛中使身體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸過(guò)渡到比較安靜的狀態(tài)，使心跳逐漸緩慢下來(lái)，呼吸漸漸恢復(fù)正常。結(jié)束部分的小結(jié)，除教師要對(duì)本節(jié)課進(jìn)行講評(píng)外，還要求學(xué)生個(gè)人參與，總結(jié)自己的學(xué)習(xí)體會(huì)。最后教師布置好課外練習(xí)作業(yè)，學(xué)生解散。

總之，這節(jié)課的設(shè)計(jì)我力爭(zhēng)使整個(gè)教學(xué)體現(xiàn)以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體的原則，讓學(xué)生學(xué)得活潑，學(xué)得主動(dòng)，學(xué)得積極，學(xué)得愉快，身體素質(zhì)得到了提高，順利完成教學(xué)任務(wù)。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇九

通過(guò)立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的彈跳能力，使之掌握彈跳的基本要領(lǐng)。

完成彈跳教學(xué)的基本知識(shí)與技能。為以后的跳高、跳遠(yuǎn)教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。

教會(huì)學(xué)生怎樣下蹲，怎樣摔臂，腳的前掌怎樣登地離開(kāi)地面，起跳時(shí)怎樣騰空。

采用啟發(fā)式教學(xué)，先由老師講述，再挑選一二名彈跳基礎(chǔ)好的同學(xué)出來(lái)演示。

然后再安排全班同學(xué)分組試跳。

1、先做好預(yù)備活動(dòng)?；顒?dòng)四肢（8至10分鐘）

2、講述彈跳要領(lǐng)（5分鐘）

3、示范教學(xué)（5分鐘）

4、分組試跳（20至25分鐘）

5、整理運(yùn)動(dòng)（3至5分鐘）

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇十

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇十一

立定跳遠(yuǎn)是低年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳，落地平穩(wěn)。所以，教學(xué)應(yīng)著重解決兩個(gè)問(wèn)題：

1.培養(yǎng)學(xué)生正確的跳躍姿勢(shì)，為兒童以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。

2.學(xué)會(huì)輕巧落地的方法，增強(qiáng)安全地參加體育活動(dòng)的意識(shí)，提高自我保護(hù)的能力。

1.一年級(jí)學(xué)生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動(dòng)物的跳躍動(dòng)作。對(duì)跳躍有了一定的基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)，這些為學(xué)生探究、合作學(xué)習(xí)提供了基礎(chǔ)和可能。教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在協(xié)調(diào)用力和落地輕巧上。

2.學(xué)生已經(jīng)熟悉學(xué)習(xí)環(huán)境，能通過(guò)合作，共同參加身體練習(xí)，能在學(xué)習(xí)中發(fā)揮自主性和創(chuàng)造性，并相互交流。

1.對(duì)于一年級(jí)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，在體育課中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)參與的樂(lè)趣，增進(jìn)健康，并掌握一定的技能是主要任務(wù)。所以教師要充分考慮到兒童的身體現(xiàn)狀和心理需求，讓兒童在富有情境的環(huán)境中學(xué)習(xí)體育，參加鍛煉。

2.體育健康課關(guān)注的核心是滿足學(xué)生發(fā)展的需求和情感的體驗(yàn)，所以，應(yīng)給學(xué)生自我設(shè)計(jì)、自我展示、自我體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，以完成運(yùn)動(dòng)參與、身體健康、社會(huì)適應(yīng)等各領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。

3.突出“以人為本”的教學(xué)理念，適當(dāng)滲透自我保護(hù)的常識(shí)，并能夠在生活中運(yùn)用。

1.運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：積極活潑地參與體育，并表現(xiàn)出全身性的活動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法。

3.身體健康目標(biāo)：發(fā)展跳躍能力，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。

4.心理健康目標(biāo)：養(yǎng)成主動(dòng)與同伴交流，愛(ài)動(dòng)腦筋的好習(xí)慣。

5.社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生尊重他人和合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

(一)引起動(dòng)機(jī)

1.“紅綠燈”：學(xué)生想象公路上紅綠燈的情景，根據(jù)自己的想象，用身體、動(dòng)作、語(yǔ)言(聲音)表現(xiàn)出來(lái)。教師變化口令，學(xué)生練習(xí)。當(dāng)教師喊“綠燈”，學(xué)生做“跑”，當(dāng)教師喊“黃燈”，學(xué)生做“原地踏步”當(dāng)教師喊“紅燈”，學(xué)生做“站如松”，迅速站好。(反復(fù)幾次)

［旁注］：以游戲的方式開(kāi)始體育課，完成熱身活動(dòng)，使學(xué)生獲得愉悅的情感體驗(yàn)。發(fā)展學(xué)生的想象力及表現(xiàn)力，在活動(dòng)中表現(xiàn)出“動(dòng)中有思、思中有練、練中有情”?！凹t燈停，站如松”，要培養(yǎng)學(xué)生正確的站立姿勢(shì)和組織紀(jì)律性。

2.“蕩秋千”：教師利用自己的手臂以肩關(guān)節(jié)為軸做前后擺臂練習(xí)，學(xué)生模仿教師做出手臂蕩秋千動(dòng)作。練習(xí)過(guò)程中逐步加大擺臂的幅度，做到協(xié)調(diào)用力。

［旁注］：提高學(xué)生的擺臂能力，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，為立定跳遠(yuǎn)做好鋪墊。

3.拍皮球：學(xué)生模仿小皮球，師生按兒歌的內(nèi)容、節(jié)奏邊說(shuō)邊練。

師：我有一群小皮球，拍一拍，

生：跳一跳，跳一跳，(邊喊邊做)

［旁注］：在師生共同參與的角色游戲中，讓學(xué)生體會(huì)雙腳同時(shí)蹬地起跳的動(dòng)作要領(lǐng)，增加了師生間的情感交流。

(二)發(fā)展活動(dòng)

1.小兔子回家：設(shè)計(jì)情景，一只大灰狼在小兔子家門(mén)口睡覺(jué)，小兔子怎樣回家?(引起學(xué)生思考，跳躍時(shí)落地輕巧。)師生共同參與游戲。

［旁注］落地輕巧是本課的重點(diǎn)，教師利用學(xué)生已有的感情經(jīng)驗(yàn)，在游戲中讓學(xué)生去體驗(yàn)落地動(dòng)作，并掌握落地的方法，將教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)化在情境中。

2.討論嘗試：

(1)怎樣跳，才能和小兔子一樣落地輕?

(2)各小組利用小墊子進(jìn)行練習(xí)，目標(biāo)是落地輕，落得遠(yuǎn)。

3.發(fā)表分享：請(qǐng)各組做做看，選出最好的小組和個(gè)人帶領(lǐng)練習(xí)，相互交流，為完成目標(biāo)而努力。

4.展示歸納：設(shè)計(jì)陷阱(將小墊子縱放)，小兔子越過(guò)“陷阱”，評(píng)比，各小組以過(guò)得多者為勝。

［旁注］：立定跳遠(yuǎn)是教學(xué)重點(diǎn)，教學(xué)過(guò)程中應(yīng)重視學(xué)生的心理需要和情感體驗(yàn)。在有趣的情境中，通過(guò)分組討論、發(fā)表分享、展示歸納等活動(dòng)，來(lái)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維，提高合作、探究的學(xué)習(xí)能力，并照顧學(xué)生的個(gè)體差異，適當(dāng)?shù)亟o他們創(chuàng)造自我設(shè)計(jì)、自我展示和交流探討的機(jī)會(huì)。

(三)綜合活動(dòng)

1.想像生活中還在什么情況下用跳躍動(dòng)作，利用現(xiàn)有的場(chǎng)地器材試著練練看，并做到落地輕巧。

2.讓學(xué)生在墊子上放松練習(xí)。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇十二

1、喜歡參加跳躍活動(dòng)，敢于嘗試、有勇敢的精神。

2、跳躍、技能、協(xié)調(diào)能力得到提高。

4、培養(yǎng)幼兒團(tuán)結(jié)合作的觀念。

5、商討游戲規(guī)則，體驗(yàn)合作游戲的快樂(lè)。

場(chǎng)地準(zhǔn)備：操場(chǎng)布置。

呼啦圈、平衡木、墊子、蘑菇片若干、音樂(lè)、熱身操。

一、隨音樂(lè)進(jìn)入場(chǎng)地、聽(tīng)音樂(lè)做熱身操。

天氣變冷了，兔寶寶們，媽媽今天帶你們到外面去玩玩，跟媽媽一起動(dòng)起來(lái)吧。

隨音樂(lè)做熱身操。

二：基本部分。

1、自由探索：過(guò)小溝。

看，這里有一條小溝怎么呢？

幼兒自由探索想辦法跳過(guò)小溝，可分集體，個(gè)人和小組。

小結(jié)：剛剛我們小朋友運(yùn)用了許多的方法來(lái)過(guò)小溝，真是非常的了不起，那兔媽媽現(xiàn)在也來(lái)教你們一種新的本領(lǐng)。

小兔子們，剛剛我們用很多的方法來(lái)過(guò)小溝，現(xiàn)在兔媽媽也來(lái)教你們一個(gè)新的本領(lǐng)。

（1）教師示范動(dòng)作：雙腳并攏，雙腳彎曲，雙手握拳放在身后，然后雙腳用力蹬地向前跳，同時(shí)雙臂用力向前上下擺動(dòng)，最后雙腳輕輕落下，腳尖落地，膝蓋稍稍彎曲。

（2）、幼兒練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)，提醒幼兒動(dòng)作要正確、到位。

小結(jié)：

3、游戲：勇敢的小兔。

（2）集體、小組練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)。

三、結(jié)束活動(dòng)：小兔回家。

（1）、放松運(yùn)動(dòng)，兔媽媽帶兔寶寶隨音樂(lè)運(yùn)動(dòng)。

（2）總結(jié)：今天小兔子們都表現(xiàn)的非常棒，學(xué)習(xí)了新的本領(lǐng)……（鞏固立定跳遠(yuǎn)的正確方法），還幫媽媽到那么遠(yuǎn)的地方采了這么多蘑菇。孩子們，我們回去吃蘑菇吧！

帶領(lǐng)幼兒收拾場(chǎng)地，分享蘑菇，結(jié)束活動(dòng)。

立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì)，首先考慮的就是提高身體素質(zhì)，立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練，比如蛙跳，深蹲、負(fù)重（輕重量）半蹲跳?；蛘吒纱嗑褪菦](méi)事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本，所以力量上去了，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)自然會(huì)提高。立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預(yù)擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點(diǎn)，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時(shí)，雙臂用力往前上方擺起，以帶動(dòng)身體。快落地時(shí)，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠(yuǎn)的距離。

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立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇十三

（1）、通過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作，形成正確的概念。

（2）、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。

（1）準(zhǔn)備部分：

1、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好

要求：集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動(dòng)作正確、整齊

2、宣布課堂內(nèi)容和要求

3、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：繞場(chǎng)慢跑兩圈

（2）立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：

1、兩腳左右開(kāi)立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

2、兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。

3、收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。

4、腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。

（3）易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：

1、單腳起跳，單腳落地。

2、兩次起跳。

3、落地時(shí)不能屈膝緩沖。

重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合

（1）教師出示立定跳遠(yuǎn)下蹲擺手動(dòng)作圖片。提問(wèn)：你們知道圖片上這個(gè)動(dòng)作的名稱嗎？教師引導(dǎo)學(xué)生模仿下蹲擺手動(dòng)作。對(duì)模仿最像的小朋友進(jìn)行表?yè)P(yáng)對(duì)模仿不像的小朋友進(jìn)行激勵(lì)。

（2）教師出示立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作圖片，讓學(xué)生把整個(gè)動(dòng)作圖片連貫起來(lái)，試試自己行不行。

（3）教師提問(wèn)：你們知道剛才做的這個(gè)動(dòng)作的名稱嗎？教師出示“立定跳遠(yuǎn)”四個(gè)字，學(xué)生齊讀兩便。

（4）（青蛙過(guò)河）教師講解故事情景，提問(wèn)：青蛙怎樣才能順利過(guò)河？試試用自己的方法能不能過(guò)去，小組討論總結(jié)經(jīng)驗(yàn)在來(lái)一次。

（5）進(jìn)行“立定跳遠(yuǎn)”的完整練習(xí)。第一次試跳后選出小組跳的最好的一名小朋友。讓他們教教跳的不好的小朋友。第二次試跳后小組討論找出難點(diǎn)，教師對(duì)照?qǐng)D片進(jìn)行示范指導(dǎo)。第三次進(jìn)行“立定跳遠(yuǎn)”比賽，以優(yōu)、良、中、差作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，得優(yōu)最多的隊(duì)為冠軍隊(duì)。

（1）、集隊(duì)

（2）、整理運(yùn)動(dòng)：原地踏步

（3）、小結(jié)

（4）、解散

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇十四

1.運(yùn)動(dòng)會(huì)立定跳遠(yuǎn)廣播稿同學(xué)們看，那邊正要進(jìn)行的是二年級(jí)立定跳遠(yuǎn)比賽，xx班的運(yùn)動(dòng)健將們正熱火朝天地做著熱身運(yùn)動(dòng)呢，他們顯得非常精神抖擻！為了運(yùn)動(dòng)會(huì)的一搏，我們班的運(yùn)動(dòng)健將們?cè)谄綍r(shí)犧牲了不少業(yè)余時(shí)間，付出了不少努力！在這共同期待的一刻，同學(xué)們向著目標(biāo)跳躍吧！加油！

2.運(yùn)動(dòng)會(huì)立定跳遠(yuǎn)廣播稿青春的步伐，告別昨天的汗水，激情的跳躍，飛向明天的希冀，一次次堅(jiān)持，執(zhí)著著夢(mèng)想，一次次騰空，超越的不僅是距離，還有自己。

3.運(yùn)動(dòng)會(huì)立定跳遠(yuǎn)廣播稿螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你！

4.運(yùn)動(dòng)會(huì)立定跳遠(yuǎn)廣播稿你縱身一躍，留下一條美麗的彩虹。那七彩的色澤，就是你燦爛的笑容。也許，那是一條完美的拋物線，那均勻的尺度，盡在你的把握之中，或許，那是一條盤(pán)旋的dna。生命存在的意義，被你細(xì)細(xì)描述。

5.跨出的腳踩在云層飛躍的心兒在沸騰輕捷如燕威猛如鷹歡樂(lè)揚(yáng)起了臂膀沉浸在反復(fù)輪回的場(chǎng)面中汗水淌過(guò)，淚水泡過(guò)在太陽(yáng)下發(fā)出光芒。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇十五

20xx年4月7日我校舉行了對(duì)外公開(kāi)教學(xué)活動(dòng)，在高二（7）班進(jìn)行了《立定跳遠(yuǎn)》公開(kāi)課教學(xué)活動(dòng)。立定跳遠(yuǎn)是高三體質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力的重要手段。

經(jīng)過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行跳躍教學(xué)時(shí)必須用通俗易懂而且能帶動(dòng)學(xué)生積極性的語(yǔ)言和多次示范，讓學(xué)生視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)上受到?jīng)_擊，在下面的動(dòng)作具體教學(xué)上還要進(jìn)行分解教學(xué)，通過(guò)喊一、二、三的節(jié)奏讓學(xué)生結(jié)合動(dòng)作，徒手進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。教學(xué)中對(duì)預(yù)擺動(dòng)作、起跳、落地都要有詳細(xì)的語(yǔ)言描述，和慢動(dòng)作分解示范，練習(xí)時(shí)先分解練習(xí)，然后做完整練習(xí)。完整練習(xí)后進(jìn)行障礙跳躍練習(xí)提高學(xué)生的跳躍能力，跳的過(guò)程中強(qiáng)調(diào)學(xué)生收腹跳動(dòng)作。

教學(xué)中通過(guò)運(yùn)用器材，將學(xué)生的跳躍能力提高，以此來(lái)提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，這些輔助練習(xí)在體育教學(xué)中是很常見(jiàn)的。我將這些輔助練習(xí)方式結(jié)合到一起組成了一個(gè)流程的練習(xí)，學(xué)生能夠積極參與其中進(jìn)行學(xué)習(xí)。當(dāng)然，在細(xì)節(jié)方面還存在很多不足之處，比如學(xué)生的組織、紀(jì)律還是需要加強(qiáng)的，學(xué)生練習(xí)的安全等都需要進(jìn)行改進(jìn)，有了這次教學(xué)的小結(jié)，能更好的提高我的教學(xué)能力。

在結(jié)束時(shí)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，學(xué)生能放松下來(lái)，對(duì)下次課的繼續(xù)學(xué)習(xí)能有好的恢復(fù)，最后收拾器材，整節(jié)課能按流程基本完成教學(xué)任務(wù)。通過(guò)本次教學(xué)發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，同時(shí)讓學(xué)生形成終身體育鍛煉意識(shí)，擁有健康的身體。作為教師更加需要多多學(xué)習(xí)和學(xué)生一起進(jìn)步。

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立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇十六

本課以健康第一和面向全體學(xué)生為宗旨，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，讓學(xué)生在歡樂(lè)愉快的氣氛中，提高學(xué)生自主、合作、探究的能力，并盡可能多的給學(xué)生自己展示的空間和機(jī)會(huì)，師生同樂(lè)，共同體驗(yàn)成功帶來(lái)的快樂(lè)。

立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)生非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)共安排3課時(shí)，本課為第一次課，著重練習(xí)學(xué)生各起跳和騰空技術(shù)動(dòng)作。在新課標(biāo)理念指導(dǎo)下，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，本課改變和開(kāi)發(fā)了立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法，引入美國(guó)spark課程模式以歡動(dòng)的音樂(lè)控制課堂節(jié)奏，極大的激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，并使用小學(xué)生非常喜歡的趣味田徑器材，通過(guò)發(fā)揮小組長(zhǎng)的指導(dǎo)作用，整個(gè)教學(xué)過(guò)程，教師科學(xué)引導(dǎo)、講解示范，學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作練習(xí)，由易到難、循序漸進(jìn)的掌握跳躍技術(shù)動(dòng)作，使學(xué)生在游戲活動(dòng)中主要掌握跳躍練習(xí)并能牢固掌握。發(fā)展下肢力量、靈敏、協(xié)調(diào)、等身體素質(zhì)，培養(yǎng)跳的正確姿勢(shì)，發(fā)展跳遠(yuǎn)的能力。

本課按照新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，根據(jù)四年級(jí)水平三的學(xué)生活潑好玩，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)。中年級(jí)學(xué)生有意注意時(shí)間短，無(wú)意注意占主導(dǎo)地位，教師要針對(duì)學(xué)生求新、求變、求異的心理特點(diǎn)，運(yùn)用spark、游戲等進(jìn)行教學(xué)。使學(xué)生真正感受到活動(dòng)的樂(lè)趣、身心愉悅！

2.體能目標(biāo)：發(fā)展腿部力量，提高靈敏性，發(fā)展學(xué)生上下肢配合運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性；

3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：享受到立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，體驗(yàn)勝利之后的喜悅，提高團(tuán)隊(duì)合作能力，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)則意識(shí)。

教學(xué)重、難點(diǎn)

重點(diǎn)：1.擺臂充分，蹬地積極。

難點(diǎn)：2.上下肢動(dòng)作用力協(xié)調(diào)。

設(shè)計(jì)思路

本課根據(jù)四年級(jí)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，熱身環(huán)節(jié)采用spark課程模式引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行趣味熱身，結(jié)合“顏色大作戰(zhàn)”游戲，讓搶到最長(zhǎng)踏板同學(xué)作為各自小組的小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)開(kāi)始帶領(lǐng)組員進(jìn)行小組合作探究，進(jìn)行分層教學(xué)，整個(gè)教學(xué)過(guò)程充分發(fā)揮小組長(zhǎng)的指導(dǎo)，教師通過(guò)任務(wù)單形式進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)，真正把時(shí)間還給學(xué)生，寓教于樂(lè)，打造生本愉悅課堂，期間，運(yùn)動(dòng)能量球作為小組的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，最后體能環(huán)節(jié)通過(guò)“風(fēng)車(chē)大旋轉(zhuǎn)”搶奪的形式，決出本節(jié)課的優(yōu)勝小組。達(dá)到本課教學(xué)目標(biāo)，使學(xué)生的基本活動(dòng)能力得到充分發(fā)展，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生終身體育奠基。

教學(xué)特色

spark教學(xué)與趣味田徑的恰當(dāng)結(jié)合

情境化、游戲化的教學(xué)方式提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，遵循運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律，從易到難，從泛化到分化到鞏固過(guò)程，輕松愉快、安全地進(jìn)行教學(xué)。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇十七

這是愛(ài)的貢獻(xiàn)

致跳高運(yùn)發(fā)動(dòng)

你像一只強(qiáng)健的飛燕

輕盈地擦過(guò)了橫竿，

馬上，全場(chǎng)好天轟隆般哄起一片喝彩聲。

在喝采聲中

橫竿升上了新的高度

陪同著這喝采聲

你又開(kāi)端向新的、更高的目的攀緣

致跳高運(yùn)發(fā)動(dòng)

你像一只輕巧的小鹿，

奔躍在那指向成功的橫桿間。運(yùn)動(dòng)會(huì)跳遠(yuǎn)廣播稿

一次，兩次，

不滅的是你那必勝的決心。

終于，

在那激感民氣的剎時(shí)一躍后，

你暴露了成功的淺笑。

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步演出，

惹起陣陣齰舌，

落地的剎時(shí)，

你觸到了沙的柔軟，

你觸到了沙的柔軟，

不論怎樣，

榮譽(yù)永久屬于你。

致跳高運(yùn)發(fā)動(dòng)

大地屬于你，

藍(lán)天屬于你，

在你一躍的剎時(shí)，

同時(shí)躍出了我們的'盼望。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇十八

平陽(yáng)縣水頭鎮(zhèn)鶴溪中學(xué)錢(qián)招樹(shù)。

立定跳遠(yuǎn)是一種非常單調(diào)，枯燥的項(xiàng)目，所以學(xué)生比較喜歡選擇跑或者球類(lèi)的體育課，而在以往的教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)其他的老師總是采用老一套的教學(xué)方式，教師先示范講解，然后全體學(xué)生聽(tīng)教師口令集體學(xué)習(xí)，一遍又一遍的練習(xí)，整堂課下來(lái)，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性不高，學(xué)的動(dòng)作變形，有的學(xué)生還坐在地上偷懶，而且學(xué)生每次測(cè)驗(yàn)的成績(jī)也不是很理想。

現(xiàn)在，體育課堂教學(xué)進(jìn)行了改革，“主體性教學(xué)，創(chuàng)新思維的培養(yǎng)”的提出，打破了傳統(tǒng)教學(xué)模式的羈絆，強(qiáng)調(diào)以“教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體”。要求教師通過(guò)自己的主導(dǎo)作用，充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，積極性和創(chuàng)造性，使學(xué)生在參與教學(xué)的過(guò)程中做到樂(lè)學(xué)，會(huì)學(xué)，善學(xué)，從而保證教師的教和學(xué)生的學(xué)都達(dá)到最佳的發(fā)揮和發(fā)展，所以，在本次課的設(shè)計(jì)中，我對(duì)突出“主體性教學(xué)”的方法，做了一些嘗試，主教材的部分采用了分組教學(xué)方式―競(jìng)賽評(píng)比法―游戲教學(xué)法。

1.讓學(xué)生自由組合，7―9人為一小組，由小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)。帶領(lǐng)組員進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，教師到每組實(shí)行檢查。

2.每組可選送2名成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)，代表本組參加比賽，然后從中選取出3―4個(gè)跳得最遠(yuǎn)的同學(xué)給予獎(jiǎng)勵(lì)。

通過(guò)本次課的教學(xué)，我得到了很大的啟發(fā)，很深的體會(huì)。

分組教學(xué)方法改變了過(guò)去以教師為主的被動(dòng)式教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)了全體學(xué)生的積極性，全體學(xué)生的共同參與，也避免了少數(shù)學(xué)生厭學(xué)當(dāng)觀眾的現(xiàn)象，從而有效地克服了長(zhǎng)期以來(lái)形成的素質(zhì)與素質(zhì)差生的兩極分化的弊病，利用團(tuán)隊(duì)的力量創(chuàng)造良好教學(xué)環(huán)境，加強(qiáng)學(xué)生與學(xué)生之間的合作學(xué)習(xí)能力，學(xué)生與學(xué)生相互指導(dǎo)，相互幫助，合作學(xué)習(xí)加深了學(xué)生們的友誼，提高了學(xué)習(xí)效果。學(xué)生通過(guò)分組比賽，進(jìn)一步增強(qiáng)了責(zé)任感榮譽(yù)感以及和組員之間的凝聚力，從學(xué)生的練習(xí)程度上不難看出，學(xué)生對(duì)分組教學(xué)方法很感興趣，教學(xué)比賽既是素質(zhì)，技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的較量，也是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn)，比賽增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，勇敢性和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，同時(shí)又培養(yǎng)了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和創(chuàng)新能力。因此，分組比賽對(duì)提高全體學(xué)生的參與能力培養(yǎng)良好的`心理素質(zhì)方面也有著顯著的功效。

通過(guò)課堂實(shí)踐后，讓我重新認(rèn)識(shí)了教學(xué)的意義，學(xué)生應(yīng)是學(xué)習(xí)的主人，是課堂上主動(dòng)求知、主動(dòng)探索的主體，教師教學(xué)的過(guò)程要順應(yīng)學(xué)生學(xué)習(xí)的過(guò)程，教師只能是在學(xué)生時(shí)行探索學(xué)習(xí)的過(guò)程中遇到困難和出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，時(shí)行有效的引導(dǎo)和幫助，力求展現(xiàn)學(xué)生在自主探索活動(dòng)中突出主體，突出個(gè)性，并獲得積極的，成功的體驗(yàn)，使學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力得到切實(shí)的培養(yǎng)。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇十九

高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，在運(yùn)動(dòng)技能的選項(xiàng)學(xué)習(xí)中，要求學(xué)生在田徑類(lèi)項(xiàng)目中至少必修1學(xué)分。跳遠(yuǎn)是高中田徑教學(xué)的重要組成部分，依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》精神，高中跳遠(yuǎn)的教學(xué)將在以往學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上使學(xué)生能分析跳躍技術(shù)原理，學(xué)會(huì)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作；基本掌握起跳和助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)，發(fā)展學(xué)生在空中控制動(dòng)作的能力，在跳遠(yuǎn)技術(shù)的學(xué)練中，善于與他人合作，分析成功與失敗的原因，表現(xiàn)出勇于克服困難、積極進(jìn)取、不斷地向新目標(biāo)挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)。

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法。

2、技能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)使95%的學(xué)生初步學(xué)會(huì)立定跳遠(yuǎn)的基本方法。提高學(xué)生的腿部力量和彈跳能力，增強(qiáng)下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟的機(jī)能，促進(jìn)學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)均衡發(fā)展。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和克服困難的意志品質(zhì)和合作意識(shí)。

高中《體育與健康》課依據(jù)新課程理念，在內(nèi)容的教與學(xué)方式上有了較大轉(zhuǎn)變。田徑類(lèi)項(xiàng)目是高中體育與健康必修內(nèi)容之一，并有1學(xué)分計(jì)劃。《挺身式跳遠(yuǎn)》是貫穿于高中的教材之一，是中學(xué)田徑教學(xué)中的重要組成部分。經(jīng)常進(jìn)行跳遠(yuǎn)的練習(xí)，能夠發(fā)展人體彈跳力和身體協(xié)調(diào)性，發(fā)展和提高運(yùn)動(dòng)能力，并有助于良好意志品質(zhì)和思想品質(zhì)的形成，增進(jìn)身心健康。學(xué)生在初中學(xué)生已經(jīng)進(jìn)行了蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)學(xué)練。高中階段把挺身式跳遠(yuǎn)作為教材內(nèi)容，向?qū)W生介紹發(fā)展和提高跳躍運(yùn)動(dòng)能力的方法，并讓每個(gè)學(xué)生都能學(xué)到科學(xué)的鍛煉方法，并養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。

本課教學(xué)對(duì)象為高二年級(jí)學(xué)生，高二學(xué)生上課積極好動(dòng)，課堂氣氛活躍；在課堂教學(xué)上，教師設(shè)定的教學(xué)形式符合學(xué)生的這種求知心理，定能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性。但因?yàn)閭€(gè)體差異，也有部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，不愿意參加鍛煉，針對(duì)這一現(xiàn)象，在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，為學(xué)生樹(shù)立自信心，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，充分尊重學(xué)生自主權(quán)，使其在自己的能力范圍之內(nèi)得到充分鍛煉，使其在課中能夠積極練習(xí)，掌握基本技術(shù)，從成功中體驗(yàn)體育的樂(lè)趣，為終身體育打好基礎(chǔ)。

本節(jié)課依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持“以學(xué)生為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，在教學(xué)內(nèi)容的選擇和組織形式的安排上，緊密關(guān)注學(xué)生的學(xué)練情趣，使學(xué)生在愉快的體驗(yàn)中獲得知識(shí)和技能。設(shè)計(jì)的教學(xué)過(guò)程，遵循“發(fā)現(xiàn)——探究——研究——運(yùn)用”問(wèn)題基本理念，側(cè)重學(xué)生的“思”“探”“究”的自主學(xué)習(xí)方式，教學(xué)過(guò)程始終貫穿“教師為引導(dǎo)，學(xué)生為主體，體驗(yàn)為紅線，思維為主攻”的現(xiàn)代教育理念，讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中培養(yǎng)提高“發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題”的能力。在評(píng)價(jià)方式上，把學(xué)生的自評(píng)互評(píng)與教師的點(diǎn)評(píng)相結(jié)合，使學(xué)生的鑒別能力得到發(fā)展。

重點(diǎn)：蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。難點(diǎn)：落地時(shí)前伸小腿。

本課教學(xué)充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，學(xué)生以小組為單位進(jìn)行探究、學(xué)習(xí)，教學(xué)中通過(guò)多種方式的練習(xí)，力求營(yíng)造一個(gè)輕松愉快、相互合作的氛圍，來(lái)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，并通過(guò)討論、師生探究來(lái)提高動(dòng)作質(zhì)量，完成教學(xué)目標(biāo)。

（一）、熱身與導(dǎo)入10分

1、師生問(wèn)好

2、導(dǎo)入：通過(guò)提問(wèn)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的評(píng)價(jià)指標(biāo)有哪些？師生一問(wèn)一答，氣氛熱烈，導(dǎo)入本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。

3、熱身活動(dòng)：繞足球場(chǎng)中圈慢跑，講清練習(xí)方法，組織練習(xí)。學(xué)生圍成圈跑動(dòng)氣氛輕松、活躍。

4、熱身操：擴(kuò)胸、腹背、體轉(zhuǎn)、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)壓腿、柔韌性練習(xí)、活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，教師領(lǐng)做，語(yǔ)言鼓勵(lì)。

5、游戲““高人、矮人、超人””，教師講清游戲規(guī)則，啟發(fā)學(xué)生大膽嘗試。學(xué)生注意力集中，主動(dòng)參與游戲，高人、矮人、超人（向上跳）。

通過(guò)熱身活動(dòng)及游戲達(dá)到激發(fā)興趣，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，預(yù)防受傷的目的，使學(xué)生進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

(二)、實(shí)踐與提高

1、創(chuàng)設(shè)情景、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

小青蛙學(xué)本領(lǐng)—立定跳遠(yuǎn)，教師啟發(fā)學(xué)生“模仿小青蛙”使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈學(xué)習(xí)愿望。

2、探究練習(xí)

教師劃分學(xué)習(xí)小組，分發(fā)學(xué)案，教師提出問(wèn)題，讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中體驗(yàn)如何才能跳的遠(yuǎn)，組織學(xué)生分組練習(xí)。組織學(xué)生分6組練習(xí)，探究答案。學(xué)生明確練習(xí)方法及教師提出的問(wèn)題，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)分組嘗試練習(xí)，組內(nèi)合作探究，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題即“如何才能跳的遠(yuǎn)”，注意安全。教師語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，巡回指導(dǎo)并適時(shí)點(diǎn)撥。

3、理論探究

教師提問(wèn)并點(diǎn)撥、誘導(dǎo)，解答學(xué)生的問(wèn)題，指出解決問(wèn)題的方法，講解技術(shù)動(dòng)作并示范動(dòng)作。學(xué)生積極思考并回答老師提問(wèn)，明確“疑點(diǎn)”的解決辦法。（蹬地收腿，輕巧落地）

4、鞏固提高階段

教師組織學(xué)生分組練習(xí)，各組巡視、指導(dǎo)。學(xué)生由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)進(jìn)行分組練習(xí)，改進(jìn)提高動(dòng)作技術(shù)。

通過(guò)多種練習(xí)使學(xué)生掌握提高立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生觀察力，獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。

6、提高升華技術(shù)階段

分組練習(xí)：教師講清練習(xí)方法，語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，巡回指導(dǎo)并適時(shí)點(diǎn)撥。學(xué)生由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)分組練習(xí)，改進(jìn)、提高動(dòng)作技術(shù)，注意安全。

7、教學(xué)成果展示與評(píng)價(jià)“挑戰(zhàn)賽”

教師講解比賽方法和要求并評(píng)價(jià)、小結(jié)游戲競(jìng)賽情況。每組選2名學(xué)生進(jìn)行展示，看誰(shuí)動(dòng)作完成最好、跳的最遠(yuǎn)。根據(jù)得分評(píng)出名次評(píng)價(jià)小組。

（三）、結(jié)束部分

1、教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松，使學(xué)生身心得到全面放松。

2、總結(jié)反饋學(xué)習(xí)情況。

3、收交器械并下課。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇二十

由于下雨蘆老師很早就去了體育館布置場(chǎng)地準(zhǔn)備器材，進(jìn)行課前的常規(guī)準(zhǔn)備。充分的課前準(zhǔn)備給這節(jié)體育課打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，由于是低年級(jí)的學(xué)生注意力不能長(zhǎng)時(shí)間集中，從準(zhǔn)備活動(dòng)到基本部分再到游戲及放松每一個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)設(shè)計(jì)、場(chǎng)地規(guī)劃、隊(duì)形變化必須做到細(xì)致緊湊不枯燥。充分的課前準(zhǔn)備是一節(jié)體育課的基礎(chǔ)，更是一名合格教師的基本責(zé)任。

從開(kāi)始的課堂常規(guī)師生問(wèn)好、安全強(qiáng)調(diào)、提出問(wèn)題，再到準(zhǔn)備部分由慢到快的慢跑熱身及步伐練習(xí)和徒手操的各關(guān)節(jié)活動(dòng)達(dá)到充分熱身的目的。進(jìn)入基本部分以后蘆老師將學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)教給學(xué)生并鼓勵(lì)每一名同學(xué)參與進(jìn)來(lái)，讓學(xué)生們自己去發(fā)現(xiàn)立定跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)在結(jié)合叫停糾錯(cuò)及代表示范讓大部分學(xué)生更好的理解立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作。最后通過(guò)小游戲活躍了課堂氣氛，達(dá)到了練習(xí)強(qiáng)度做到了低年級(jí)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中練”的教學(xué)目的。創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性與積極性。

給予每一名學(xué)生充分的認(rèn)可與鼓勵(lì)并提出下一節(jié)課的目標(biāo)，讓每一名學(xué)生對(duì)于下一節(jié)課充滿期待。

總結(jié)：通過(guò)這一節(jié)課的學(xué)習(xí)讓我受益匪淺，尤其自己是帶一年級(jí)的課怎么去抓他們的心理，什么樣的課程形式更適合他們，課堂上的組織與溝通這些都是我需要提高和完善的。

3、做到課前充分準(zhǔn)備，課中靈活有序，課后積極反思；

5、努力提高自身綜合素質(zhì)，下功夫提升業(yè)務(wù)能力，力爭(zhēng)做一名一小優(yōu)秀的體育老師。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇二十一

立定跳遠(yuǎn)是低年級(jí)跳躍動(dòng)作的重點(diǎn)教材；是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力的重要手段，它對(duì)于發(fā)展身體的跳躍能力以及促進(jìn)下肢肌肉、關(guān)節(jié)和身體器官系統(tǒng)的發(fā)展，體驗(yàn)學(xué)習(xí)跳躍動(dòng)作的樂(lè)趣，有著積極的作用。

小學(xué)生協(xié)調(diào)性較差，注意力較分散不易集中，理解記憶力也不夠完全，立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但對(duì)于一年級(jí)小學(xué)來(lái)說(shuō)仍然是有一定難度的。因此，在教學(xué)時(shí)，要設(shè)計(jì)新穎、有趣的練習(xí)方式和手段，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性，如通過(guò)游戲或競(jìng)賽的方式，誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入角色，激發(fā)練習(xí)興趣。另外在教學(xué)中要關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，尊重學(xué)生的主體地位。

首先我沒(méi)有像前面的教學(xué)一樣，一開(kāi)始就把學(xué)生帶到操場(chǎng)上面去進(jìn)行教學(xué)，在教室，先利用多媒體設(shè)備在網(wǎng)上搜取立定跳遠(yuǎn)的有關(guān)視頻給學(xué)生看，尤其是一些比較優(yōu)秀的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作，這樣不僅可以讓學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)有一定的了解，也激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而為下一步的教學(xué)奠定基礎(chǔ)。

本課教學(xué)對(duì)象是低年級(jí)學(xué)生，認(rèn)知能力較差，如果單純的進(jìn)行動(dòng)作教學(xué)，學(xué)生不僅掌握不了動(dòng)作要領(lǐng)，而且也會(huì)散失學(xué)習(xí)興趣。在開(kāi)始上課的時(shí)候，我在每一組學(xué)生的前面都放置了一床小體操墊，要求學(xué)生試著跳過(guò)體操墊，這樣就解決了學(xué)生跳的遠(yuǎn)的問(wèn)題。接下來(lái)我把小體操墊豎起來(lái)，要求學(xué)生試著跳過(guò)去，同時(shí)解決的跳的高的問(wèn)題，接下來(lái)，我問(wèn)學(xué)生手臂怎么樣擺動(dòng)就能跳的又高又遠(yuǎn)，然后由學(xué)生自己去嘗試，有些學(xué)生說(shuō)手臂要從后面向身體前上方擺動(dòng)，這樣擺臂的問(wèn)題也解決了。

通過(guò)這樣的教學(xué)，不僅讓學(xué)生充分的參與了教學(xué)，體現(xiàn)了學(xué)生主題地位，同時(shí)，也鍛煉了學(xué)生思考問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的真正主人。

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇二十二

1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生進(jìn)一步了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)及鍛煉價(jià)值，掌握蹬地有力、輕巧落地的技術(shù)動(dòng)作。

2、技能目標(biāo)：85%以上的學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)，提高跳躍能力。

3、情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)積極向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

4、負(fù)荷目標(biāo)：平均心率為120次/分左右，練習(xí)密度為45%左右。

蹬地有力、輕巧落地。

蹬擺協(xié)調(diào)。

導(dǎo)入語(yǔ)：同學(xué)們的表現(xiàn)真是棒極了！你們的激情深深的感染了我。熱了吧？用你們的小手扇扇風(fēng)涼快涼快！

師：同學(xué)們；在剛才的活動(dòng)中我們學(xué)習(xí)什么本領(lǐng)啦?

生：雙腳起跳雙腳落地。

師：對(duì)了，同學(xué)們真棒!下面聽(tīng)老師給大家講一個(gè)故事，好不好？

生：因?yàn)榍嗤芴S的本領(lǐng)大，因?yàn)榍嗤苈湓诤扇~上很輕很輕

生：能！

師：嗯！好樣的！你們的信心讓老師看到了希望，那我們就開(kāi)始行動(dòng)吧！

師：第1組，第2組，第3組，第4組各小組在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下，將荷葉任意擺放圖形在自由跳躍，看看誰(shuí)最有創(chuàng)意！

師：你們這是什么圖形啊？

生：五環(huán)，“s”形……

師：哨聲！請(qǐng)各組停止練習(xí)，拿好荷葉站在自己的位置上面向陳老師。剛才老師看到有的同學(xué)轉(zhuǎn)一圈跳過(guò)荷葉或跳過(guò)荷葉轉(zhuǎn)一圈，還有的同學(xué)單跳雙落等等，而且擺放的圖形也各有特色，同學(xué)們?yōu)槟銈兙实膭?chuàng)意鼓掌！

師：同學(xué)們，你們想不想往高桿的荷葉或離我們更遠(yuǎn)一點(diǎn)的荷葉上跳？

生：想!

生：頂個(gè)諸葛亮!

師：對(duì)了!頂個(gè)諸葛亮!所以呢大家要利用集體的智慧去迎接挑戰(zhàn)，體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的快樂(lè)！

師：請(qǐng)各組長(zhǎng)帶領(lǐng)隊(duì)員到指定荷葉上練習(xí)，連續(xù)跳過(guò)一片或兩片荷葉重疊的高度，距離由近至遠(yuǎn)移動(dòng)。

師：哇！你跳的可真遠(yuǎn)，你能說(shuō)說(shuō)是怎樣跳的嗎？

生：兩手用力向上擺起，腳就跟著向前伸。

師：很好！來(lái)！大家看涵涵同學(xué)跳，很厲害吧!可真像一只大青蛙輕輕的落在荷葉上！

師：駱城也很不錯(cuò)！你是怎樣跳過(guò)兩片荷葉的？

生：用力蹬起，把腿收起向前伸！

師：哨聲！請(qǐng)各組停止練習(xí)，站在自己的位置上面向陳老師。同學(xué)們剛才都有著出色的表現(xiàn)。老師把同學(xué)們所體驗(yàn)到的要點(diǎn)編成口訣，我們一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，請(qǐng)看圖板，齊讀：“一擺……”

師：請(qǐng)看老師給大家展示！

生：鼓掌！

師：謝謝你們的掌聲！

師：哨聲！剛才我們主要通過(guò)模仿練習(xí)讓大家體會(huì)上下肢的配合，大多數(shù)同學(xué)都能按照動(dòng)作要領(lǐng)去完成，有少部分同學(xué)的蹬、擺用力不夠協(xié)調(diào)，還要加油哦。下面請(qǐng)各組長(zhǎng)組織本隊(duì)同學(xué)練習(xí)，好！各組練習(xí)開(kāi)始。

師：你跳得真棒，如果起跳時(shí)手能擺高一點(diǎn)就更好了。

師：你的手腳配合的不夠好呀，來(lái)！看老師跳一遍（教師示范），蹬地的同時(shí)手臂向上擺，落地時(shí)要屈膝下蹲緩沖來(lái)保護(hù)自己。

師：你學(xué)會(huì)了嗎？

師：再跳一次老師看看好嗎？

師：嗯，這下好多了。

師：你完全有能力跳得更遠(yuǎn)，來(lái)試試吧，相信自己。

師：哨聲！，下面老師要請(qǐng)同學(xué)出來(lái)展示，大家認(rèn)真觀察，還要評(píng)價(jià)，誰(shuí)先來(lái)？

師：你來(lái)

師：誰(shuí)來(lái)評(píng)價(jià)一下她的動(dòng)作，你說(shuō)。

生：向前跳時(shí)雙臂還留在后面，沒(méi)有向前擺。

師：觀察得真仔細(xì)。

師：奕姝你來(lái)展示一下

師：他跳的怎樣？駱城你說(shuō)。

生：手和腳配合不協(xié)調(diào)，落地很重，沒(méi)有屈膝緩沖

師：很好，謝謝你的回答。

師：全班同學(xué)應(yīng)該用掌聲謝謝駱城同學(xué)，因?yàn)樗忠淮谓o全班同學(xué)強(qiáng)調(diào)了動(dòng)作的要點(diǎn)。上下肢協(xié)調(diào)配合，落地要輕，屈膝緩沖。下面我們就請(qǐng)駱城給我們展示一下。

師：他跳的好嗎？

生：好，（掌聲）

師：好在哪？

生：跳得好遠(yuǎn)，蹬地有力。

師：駱城是跳的很棒，掌聲送給他。

師：同學(xué)們，讓我們?cè)侔涯芴眠h(yuǎn)的方法說(shuō)說(shuō)：“一擺二蹬三跳起，快速蹬地腿收起，提膝收腹展身體，屈膝緩沖身前傾。”來(lái)！各組根據(jù)口訣再次體驗(yàn)動(dòng)作。

生：有。

師：游戲的方法是：同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)力選擇起跳線，從第一條起跳線跳過(guò)荷葉的同學(xué)可獲得三顆紅星，從第二條起跳線跳過(guò)荷葉的同學(xué)可獲得兩顆紅星，從第三條線跳過(guò)將獲得一顆紅星，同學(xué)們?cè)趭Z取紅星之后，快速跑回將紅星貼到本隊(duì)的貼板上，最后以紅星多的隊(duì)為勝隊(duì)。

生：進(jìn)行《奪星之旅》游戲練習(xí)。

以上就是我的片斷教學(xué)，謝謝大家！

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇二十三

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員(一)。

腳下是堅(jiān)實(shí)的跑道，眼中只有前方，像風(fēng)一樣奔跑，當(dāng)你縱身一躍，青春的身影，便寫(xiě)下永恒的風(fēng)景。

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員(二)。

你騰空躍起，似乳燕穿云，似鷹擊長(zhǎng)空，畫(huà)出一道經(jīng)天長(zhǎng)虹，鮮花為你綻放，彩旗為你飄揚(yáng)！

這一刻，所有的光榮都鐫刻著揮灑汗水的青春。

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員(三)。

青春的步伐，告別昨天的汗水激情的跳躍，飛向明天的希冀一次次堅(jiān)持，執(zhí)著著夢(mèng)想一次次騰空，超越的不僅是距離，還有自己。

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員(四)。

你的助跑，激起風(fēng)；你的跳躍，驚起云！

追求的目光，閃爍著青春的風(fēng)采！

拼搏的汗水，鑄就青春的驕傲！

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員(五)。

沉思的瞬間，你想起了什么？是昨日訓(xùn)練的艱苦，還是，教練的囑托？

立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)大全（24篇）篇二十四

加油吧，運(yùn)動(dòng)健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上灑下我們青春的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這里擋不助的是青春活力;槍聲響起，“預(yù)備起跑”，擋不助的是健兒們?nèi)缁鸢愕臍鈩?shì)。英雄舍我其誰(shuí)，勝利當(dāng)仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚(yáng)斗志。

朋友們，為運(yùn)動(dòng)健兒們喝彩，為運(yùn)動(dòng)喝彩吧！場(chǎng)上精彩紛呈，空氣里的每一個(gè)分子浸透著自信。高二（9）班的我要高喊一聲：“這里無(wú)限精彩！步子邁開(kāi)，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史。。。