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醫生的控煙建議（匯總21篇）篇一
小寒一樣，大寒也是表征天氣寒冷程度的節氣。近代氣象觀測幾記錄雖然表明，在中國絕大部分地區，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數地方，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。大寒時節，在一定生育期內需要有適當的低溫。冬性較強的小麥、油菜，通過春化階段就要求較低的溫度，否則不能正常生長發育。我省盆地常年冬暖，過早播種的小麥、油菜，往往長勢太旺，提前拔節、抽苔，抗寒能力大大減弱，容易遭受低溫霜凍的危害。可見，因地制宜選擇作物品種，適時播栽，并采取有效的促進和控制措施，乃是奪取高產的重要一環。
當五臟陽虛時，每個臟器的表現各有不同。1：心陽虛除了通常陽虛都會有的癥狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷等表現。2：肝陽虛可出現頭暈目眩，兩側肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑郁等表現。3：脾陽虛可出現食欲不佳，惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。4：腎陽虛有腰膝酸軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現。5：肺陽虛通常表現出咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶等癥狀。
大寒養生：【飲食建議】冬季養生，要著眼于“藏”，神藏于內，可以有效地增強抗病能力，有益身心健康。但人的體質各異，其陰陽盛衰、寒熱虛實，偏差相當大，因此，冬季飲食原則應因人而異，辯證施食。
一般來說，冬季飲食上要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜、水果，以及富含維生素b1、維生素b2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，飲食宜減咸而增苦，以養心氣。如陰虛者應多食滋陰食品，如芝麻、蜂蜜等;陽虛者應多吃溫陽食品，如韭菜、狗肉等;氣虛者應多吃人參、大棗等補氣食物;血虛者應吃些荔枝、羊肝等。
大寒節氣的氣象表述。
在冬至后一個月左右，就進入了一年中最冷的季節——大寒。此時太陽已逐漸北移，每天的太陽照射時間也比冬至長，即北半球從太陽獲得的熱量已開始增多，但這時北半球向太空輻射的熱量卻達到值，因此，大寒前后是亞歐大陸內溫度最低的時候，急寒冷至極，此時北京的日平均氣溫在零下4、5℃。過了大寒，氣溫開始回暖，天氣就漸漸變得不太冷了。
本來，冬至時太陽直射南回歸線，處在北半球的我國，白晝最短，黑夜最長，地面接受的光和熱最少，天氣應該最冷，但實際最冷卻在冬至后的小寒、大寒節期間，即所謂“冷在三九”。
這是因為，大寒節期間，雖然白晝比冬至節稍長些，但仍是日短夜長，太陽輻射到地面的熱量，比地面向空中散發的少，所以氣溫繼續下降，再加上此時從極地、西伯利亞、蒙古高原－帶的寒潮頻繁南下，不斷侵襲我國廣大地區，促進出現全年氣溫最低值。
由于受到西伯利亞冷空氣的影響，和同緯度的世界其它地區相比，我國的冬季是最冷的，東北地區偏低14—18℃，華北地區偏低10—14℃，長江以南地區則偏低5—8℃。
舉例說明，北京處于北緯40度，一月平均氣溫—4.7℃，而同－緯度的紐約是0.4℃。我國最北端的黑龍江漠河鎮（北緯53。29度）和英國利物浦同緯，漠河1月平均氣溫—30.6℃，而利物浦卻為4.2℃，相差30多度。漠河在1969年2月13日曾出現了我國極端最低氣溫—52.3℃的記錄，利物浦則從未降到—9.5℃以下。
黃河中下游地區大寒節平均氣溫—1℃，降水量1—5毫米。1月是中國絕大多數地區最冷的月份，我國1月份平均氣溫最低的地區還有內蒙古根河地區，平均氣溫為—30℃；新疆維吾爾自治區富蘊縣有一年冬天出現了—58.7℃的最低氣溫，成為中國最低的氣溫記錄。通過無線電探空觀測珠穆朗瑪峰曾出現—60℃的低溫。
北京1月下旬平均氣溫為—3.8℃，如遇冷空氣侵襲，日最低氣溫可達—20℃左右。北京常年1月凍土層達15厘米，凍土深度的是1957年達76厘米，共有七天。這一年的2月22日、23日兩天凍土層達85厘米，是北京歷凍土層最厚的一次。
不過，熱有熱的好處，冷有冷的益處。農諺說：“當冷不冷，無好收成”。冷才能凍死病菌和蟲卵，減少來年病蟲害的發生；冷才能使有些農作物通過春化階段，正常生長。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇二
環境整治人人參與，美好環境家家受益。讓我們積極行動起來，從每個家庭做起，從點滴小事做起，為打造干凈整潔、健康宜居的生活小區而共同努力!
為了保護好我們小區的環境，為了我們的小區更加美麗和衛生，也為了讓我們都有一個舒適的“家”，我提出以下幾點建議：
1、不亂扔垃圾或把垃圾放到走廊里;。
2、不亂吐口香糖;。
3、不損壞公物，如果損壞就要主動賠償，做一個誠實的好孩子;。
4、如果走廊或其它公共場所在施工，請不要損壞或偷盜裝修器材;。
5、不要“幫助”小區除草;。
6、不亂扔白x垃圾;。
7、尊老愛幼，主動幫助年紀大的老人，不能欺負小朋友;。
請大家自覺遵守以上幾條規則，互相監督，共同創建我們的小區。謝謝合作!
20xx年xx月xx日。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇三
親愛的同學們：
校園，是我們學習和生活的重要場所。當我們漫步在美麗的校園時，每個人都能感受到她的潔凈和美麗，一株株綠樹為我們提供新鮮的`空氣，一棵棵小草、一朵朵小花裝點著我們的視野。
然而，最近一段時間，校園的衛生情況卻日益惡劣起來，食堂前、宿舍樓前、操場上都存在衛生死角。每每經過這些地方，各種各樣的食品包裝袋、一次性飯盒等白色垃圾一一映入眼簾;更甚的是，大量的果皮、剩飯剩菜由于長時間堆積，已經發霉發酵，產生陣陣惡臭難聞的氣味。
同學們，作為一名長城學子，你有何感想呢?我們在怨責他人的時候，可否反省過自己?這是一種缺乏公德意識的行為，我們應該摒棄。為此，院團委特向全院同學發出以下倡議：
1、不亂扔果皮紙屑、塑料袋、一次性餐盒等一切垃圾;
2、樹立環保意識;發揚彎腰精神，主動撿拾地面上的雜物;
3、不在校園內隨意粘貼、散發各類廣告，維護校園宣傳欄的規范與整潔。
同學們，讓我們馬上行動起來，做一個嚴格自律的人，做一個有良好素養的人，為把我們的學院建設的更美好而努力奮斗!
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇四
性生活方面，應節制房事，養藏保精，對于預防春季溫病，具有重要意義《素問?金匱真言論》說：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病溫”
飲食調節。
運動調節。
冬季要避免在大風大寒大雪霧露中鍛煉鍛煉前做好準備活動，鍛煉前后注意衣物的適當增減，不要穿濕衣服，預防感冒冬季的清晨不適宜戶外運動，這是由于冬季日出較晚，植物的光合作用還不充分，空氣里的氧氣含量較低，且冬天早晨由于冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，空氣流動性差，生產生活制造的廢氣無法向大氣層擴散，使得戶外空氣污濁，能見度低如遇有逆溫現象的早晨，在室外進行鍛煉不如室內為佳室外運動時，還應做好防護，謹防凍傷。
適當吃冷食。
冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都在有暖氣或空調的室內，再加上空氣干燥，活動量相對不足，容易造成體內積熱不能適時散發。如再過多食用羊肉、狗肉等溫熱性食物，易造成體內蘊熱，出現“上火”現象，如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。因此，冬季，對于腸胃健康的朋友來說，若能根據自身情況，有選擇吃點“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點涼開水，不但無害，反而有益，也不失為一種冬季保健方法。
別拒冷空氣。
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力；同時有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
禁欲不可取。
養生應“合天時，順地理”，四季自然規律是“春天、夏長、秋收、冬藏”，冬季養生貴在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
二便憋不得。
冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病。長時間憋尿會使膀胱內尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病；嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎。經常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。大便不及時排出，水分會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。長期如此，腸道中的菌群環境被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。
心理調節。
8種食物最適合陪你過冬。
1、鱸魚。
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素b2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
2、狗肉詳情請看下一頁。
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。
3、黑木耳。
黑木耳含較多的微量元素、維生素b1、b2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
4、大豆。
大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5、香菇。
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
6、黑豆。
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
7、牛奶。
牛奶是人體營養素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。
8、黃豆芽。
黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏松，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素b1、b2、c的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇五
專業中醫師提醒大眾，春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。孫思邈所言的“春日宜省酸增甘，亦養脾氣”，意思是春季宜少吃酸食，多吃甜食。
中醫認為，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而在進入春天之后，人們戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但因為此時人體脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，所以人們可以適當多吃些甜食，所需的熱量由甜食供應。
在眾多甜食之中，以紅棗和蜂蜜為春分時節的首選。中醫認為，紅棗、蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。由于紅棗、蜂蜜含有多種礦物質、維生素，有益氣解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此在春季，如果每天吃幾個紅棗或飲用1—2匙蜂蜜(以1杯溫開水沖服或者加奶服用)，對身體有滋補的作用。
防病藥膳。
黃芪白蓮粥。
原料：黃芪60克，人參12克，大棗30個，白蓮子60克，粳米150克。
制法：
1、將人參和黃芪分別放入盆中用清水洗凈。
2、將人參和黃芪一起放入砂鍋中，倒入適量天然飲用水或中性礦泉水，以沒過藥材兩厘米為宜，先用武火煮沸，再用文火煮20分鐘左右，將藥汁潷出并倒入干凈的碗中。
3、將大棗和蓮子分別用清水洗凈，備用。
4、將洗凈的大棗、蓮子、粳米放入砂鍋中，倒入適量天然飲用水，用武火煮開。
5、將準備好的藥汁倒入砂鍋中，用文火慢燉至米粥黏稠即可。
食用功效：具有益氣、補血、健脾的功效。可用于氣血虧虛、脾虛失運所致的神疲氣短、心悸不寧、失眠多夢、動則喘促、常自汗出、食欲不振、腹脹便溏之人佐餐食用。
佛手瓜炒竹筍。
原料：竹筍200克，佛手瓜60克，植物油30克，蔥適量，味精、鹽、花椒少許。
制法：
1、將竹筍去皮，對剖成兩半，切成片，放入盆中用清水洗凈備用。
2、將蔥剝去外皮，切成段，備用。
3、將佛手清水洗凈，切成片，備用。
4、將砂鍋置于火上燒熱，倒入植物油燒制七成熟，下花椒、蔥段爆香，再放入筍片和佛手片用武火翻炒。
5、翻炒至筍片、佛手片斷生后，加入鹽、味精，炒勻即可。
食用功效：此菜口味清新，竹筍性微寒，味甘，無毒，歸胃、大腸、肺經，有清熱化痰、解毒透疹、利水消腫、潤腸通便、健脾益氣的功效;佛手瓜具有理氣和中，疏肝止咳的作用，適宜于消化不良、胸悶氣脹、嘔吐、肝胃氣痛以及氣管炎咳嗽多痰者食用。此菜熱量低，適合高脂血癥和糖尿病患者佐餐食用。
飲食注意。
一是注意養肝。
傳統中醫理論認為，春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
二是注意食物的陰陽互補。
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
三是注意多吃時令菜。
每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。
當然，除了注意膳食外，養生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉，保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質，以促進血液系統循環幫助維持機體平衡，達到養生的最佳效果。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇六
養生應該從哪些方面入手：
長跑利于排脂、修形。
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉。
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性。
因為章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時她都學得非常快，每招每式都顯得非常的專業。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性。
章子怡經常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。
45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動。
瘦身秘訣。
麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學。其重點是：保持內在平衡。
該療法建議實施者只進食營養價值高（不含化學）的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。
麥當娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪占30%，跟醫學界推崇的健康飲食標準55：15：30有一段距離。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同，鈣含量太少。
麥當娜菜單上沒有奶或奶制品，這樣下去，麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高，纖維太少，且食量不足。
專家認為，如果要有效減肥，應注意：
1、確保每餐都有碳水化合物。
2、讓身體處于運動的狀態，是減肥的關鍵。
3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。
4、每周能減1磅體重已經相當成功。
5、與其節食，不如改變食物結構，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。
3.白露養生,白露如何養生。
9.小暑的養生。
10.立春養生。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇七
夏季養生最直接的方法莫過于“食補”。在這其中，“多酸多甘、補氣去火、多果蔬”又成為夏季食補的重要原則。
伏天如何去火。
伏天天氣干燥，人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口干舌燥，還會心緒不寧，有的人更會因虛火上升大發脾氣。因此飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應多吃和常吃這些食品。
伏天怎么補充水。
補充的方法可以經常喝點鹽開水，每人每天至少應補充水分5000cc左右，每500克水中加食鹽1克左右為宜（食物中的鹽算上）。還可以喝咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必須的食鹽。飲水原則是多次少量，每次飲一兩茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利于增加飲食。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇八
同學們：
健康是人類生存的根本。有了健康的身體，才會有充沛的精力進行學習和工作。俗話說：病從口入。所以，我們只有把好食品衛生關，才能保證自己有一個強健的體魄。
最近，我們學校附近有許多小販賣一些“三無”食品和現場油炸食品。“三無”就是無生產日期，無質量合格證，無生產廠家。有些食品包裝袋里還放一些卡片、玩具等物品，為的就是吸引同學們去買他們的產品，由于卡片沒有嚴格消毒，細菌也容易進入食品中，質量比較低劣，所以造成了第二次污染。這些食品都是用地溝油做的，而且油炸食品是暴露在外面，很容易染上灰塵、細菌等對人體有害的物質。反復加熱使用的油里，也會含有許多致癌物質，最后也同食物一起進入人體。有些學生在上學前或者在放學后買這些食品。同學們都愛吃這些食品，并且上癮。但是吃了這些不衛生的食品會影響我們的食欲，還會出現不良癥狀，如胃腸不適、腹瀉等，嚴重的時候損害肝臟。直接影響到我們的身體健康。甚至還會生病。
為了不讓這些食品危害留在我們身邊。所以，我建議：
一、加強同學們的個人衛生管理和良好的生活習慣。
二、多學習一些關于安全食品的知識并掌握要求。
三、堅決告別“三無”食品，對暴露街頭的油炸食品說“不”。
四、如果吃了這些食品的同學們，感覺胃腸不適、腹瀉等，應該及時就醫。
五、我們一定要吃有營養的食物，如蔬菜、水果等等。
同學們，生命很重要，為了有一個良好的身體，讓我們一起行動起來吧！讓“三無”食品遠離我們！讓我們永遠有一個健康的身體。
建議人：李得煜。
20xx年4月29日。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇九
夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運化，喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮，進而影響胃的受納能力，出現食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。
2食宜多苦吃點瓜筍茶。
現代人與古人相比，往往營養過剩、溫熱有余，體質偏于陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進補”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。
3食宜清補喝點滋陰湯。
夏季由于其季節特點，易產生濕熱毒火，因此不宜大補、溫補，而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經過合理烹調，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進食欲、加強營養，還可消暑健身。
4飲食有節吃些蔥姜蒜。
一是指飲食要有節制，不要暴飲暴食，不要過分貪食生冷油膩;二是飲食要有節律，三餐定時，不要空腹或進食時間過長，以免加重胃腸負擔;三是食要清潔，多吃新鮮衛生的食物，適當吃一些具有殺菌作用的食物，如：大蒜、蔥、洋蔥等。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇十
老師們、同學們早上好：
我們就談談供大家休息的寢室的一些情況。據值周老師反映，由于天冷了寢室內有些同學就不洗臉，也不刷牙，甚至不洗腳；寢室的樓梯上垃圾并不少見。
寢室不僅是休息的場所，而且是學生學習、學校教育的重要空間。當學生離開教室后，寢室就是他們的第二自習室，可以說，寢室就是住校生的家，但是學生的很多違紀行為就發生在這個“家”里，同學們都不希望自己的家是這樣的吧！寢室是紀律觀念的“培養地”。學生衛生干凈，按時起居習慣的養成也和寢室有著密切的聯系，寢室是良好習慣的“養成所”。因此，必須使其保持良好的狀態。
要建設我們的和諧校園，相應的我們要創建一個“和諧宿舍”我們應努力作好寢室工作，從起床，就餐，就寢等小事規范自己的行為，認真的做到掃好地，值好日，語言文明優雅，培養良好的衛生習慣，做好這些并非小事的小事，這不僅是學校的要求，更是對自己的要求，正所謂“一屋不掃，何以掃天下”！
讓我們共同努力，為營造一個安全，衛生，健康，和諧的“幸福之家”而奮斗吧！
宿舍衛生5s檢查規定
為加強管理,.保障員工 有一個干凈整潔的生活居住環境,增加員工的歸屬感. 特制定此規定,讓住宿員工養成好的生活習慣,塑造公司員工宿舍良好形象.
1.宿舍管理處將不定期對各宿舍內的5s進行抽查和打分,對衛生不合格的寢室進行書面通知,連續三次衛生不良的寢室將給予該寢室10元/人的處罰.
2.每周五下午14;00有宿舍衛生評比小組共同對每個寢室進行5s的大檢查,并作評分,每月進行綜合評比一次.
3.每月根據綜合評比的分數,把得最高分的寢室評選為“5s”優秀寢室，對該寢室進行通報表揚，同時進行100元/寢室的現金獎勵。該寢室的室長另給予50元的獎勵。（室長有寢室人員進行推選。沒有推選的寢室，視為該寢室放棄室長獎勵。）
4．每月根據綜合評比的分數,把得最低分的寢室評選為“5s”最差寢室，對該寢室進行通報批評。同時對寢室進行20元/人的現金處罰。該寢室的室長另給予10元的處罰。（室長由寢室人員進行推選。沒有推選室長的寢室，視為該寢室人員愿意接受對室長的處罰。室長罰款就分攤至該寢室人員頭上。）
5．評比方式：由宿舍管理員平時的不定期檢查分數結合每周五大檢查的分數進行綜合評比。最終得分將公布在宿舍宣傳欄上。
6．評比的內容及標準見附頁：《宿舍5s》評比表.
7:周五大檢查評比小組人員為:
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇十一
尊敬的張老師:。
您好!
以前，自從您帶了我們之后，就連男生都愛上了閱讀。但是，我們讀的好是好，也有美中不足的現象----亂扔垃圾。
每一次上課前您都說:“看看地上多臟。”這時，同學們便一個一個把地上的垃圾撿了起來。
有一次，我看見班上同學帶零食，也沒跟您說。沒想到更氣人的是，她吃完了零食還把垃圾扔在地上。我過去給她說，我要報告老師的時候。她說:“我撿起來了，別報告老師，再說我就帶了一次。”聽了她的解釋，我也沒報告。
現在，我之所以給您寫建議書是因為我現在發現愛亂扔廢紙的越來越多。
不過老師，您別擔心，我提幾個建議。這幾個建議以前也是我任老師曾提出過的:。
1，找4個衛生班長，下課之后拿一個小本，發現地上有廢紙，把它撿起來放到所在位置的桌子上，并把這個同學的名字先記下來，如果紙在中間，找不到丟垃圾“主人”的話，我們可讓衛生班長撿起來扔到垃圾筒里。如發現故意扔紙者，把名字記下，再讓他(她)把扔的垃圾撿起。
2，發現地上有紙，非衛生班長人員也可以把垃圾撿起。
3，禁止一切零食進入班級。
4，不能隨地吐痰，在墻上亂畫等。
張老師，我不知道您看了我的建議書之后有沒有這種想法。
如果有，我衷心希望我的建議能為班級添一抹色彩，祝班級的明天更加美好。
六(1)班閆珂琦。
20xx年x月x日。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇十二
第一，夏天要多閉目養神。
有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。
第二，夏天要多乘涼，少出汗。
夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。
第三，要清心寡欲。
少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調節心情，尤其不能大喜大悲。
第四，夏天要多靜坐。
靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
第五，夏天要心慢。
夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。
夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇十三
喜歡養寵物的人們：
最近我發現居民家里飼養寵物的'比較多，而且種類繁多。的確，這些動物給您們帶來了許多樂趣，為您們的生活平添了許多生機。但是卻對周圍的居民帶來了許多不便，比如說：狗狗的糞便在地上不僅會造成環境衛生的污染還會滋生許多細菌;特別是飼養大狗的叔叔阿姨們，您們飼養的大狗會對周圍的人身安全造成威脅······在此我向您們提出以下幾點建議：
一、出門閑逛時請自覺清理狗糞便。出門時應帶上塑料袋、紙等及時清理狗狗留下的排泄物。
二、出門遛狗時請用牽引繩，這樣對周圍人的安全負責。
三、請定期給狗狗打預防針。
親愛的叔叔阿姨們，請為我們周圍的環境，按要求把我的建議采納。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇十四
同學們：
大到一個城市，小到一個班級，環境衛生，就像一個人給人的第一印象那樣重要。學生需要在一個窗明幾凈的環境中讀書，教師也樂于在這樣的環境中教學。但是讓小學生把班級衛生搞得井井有條，確非易事。因此，在平時的班主任工作中，我十分注重教室的環境整潔，把培養學生的衛生習慣作為一項重點內容來抓，我主要從以下幾方面入手：
一、制定小組輪流的值日制度。按照家庭住址將全班學生分為五組，五個值日組每周輪流值日。每組設立一位組長，輪到值日就由組長給組員進行分工，在放學后打掃教室。每組的值日情況由勞動委員進行檢查打分，每一輪評出最負責值日組，最負責值日組就可以受到獎勵，少輪一次值日。引用了獎勵機制，組員們在輪到自己掃地的時候認真、負責多了，教室的角落再也找不到陳舊垃圾了。
二、培養班干部的衛生意識。班級中的中隊委員大都是一些學有余力的孩子，一周五天上學，我要求他們干部輪流每周一天做到“早出晚歸”。所謂的“早出”，就是輪到的班干部要在這一天比較早的到校，為教室開窗通風，打掃衛生，如果是雨天，要在教室門口放上一個拖把或一塊抹布，提醒進教室的同學踩干腳上的水，保持地面的干燥干凈；所謂“晚歸”就是輪到的干部要在別的同學離開教室之后，做好清校工作，擺放好課桌椅，擦干凈黑板，整理好廢紙簍。中隊干部從某種意義上來說是徒有虛名而無實在的工作，他們的職責、任務都是架空式的。他們不像小隊長那樣要組織小隊活動，做好活動記錄；也不像課代表那樣天天幫助老師收發本子，忙這忙那。他們該干些什么呢？中隊委員們也為此向我請教過，我也覺得他們的職位是為了要設立而設立的。經過思考，我就把班級的衛生任務交給了他們來負責。這個措施大大增強了中隊委員的主人翁意識和班級責任感，使他們“英雄有了用武之地”，班級環境也進入了良性循環。
三、動員班級學生全員參與。班級的環境整潔主要靠的是大家，光靠班干部的努力那只是杯水車薪。經過觀察，發現午飯后的教室環境是一天中最臟亂差的時候，為了讓每個同學都能積極維護班級的衛生環境，養成講衛生的好習慣，我讓在校午餐后的學生回到班級先把班級地面上的垃圾、灰塵、污漬清理干凈。然后再打水把班級地面徹底的拖一遍，這可能要花些時間了。經驗是在實踐中積累的，能力也是在實踐中培養的。每天中午午餐結束，孩子們就開始忙碌起來，回到班級先擦桌、再擦地，擦地時他們可謂“八仙過海，各顯神通”，有的用抹布，有的用掃把，有的甚至用墊板，兩板齊下，一塊刮垃圾，一塊擺放垃圾。在勞動中，他們互幫互助，分工合作，有一個專門負責收集垃圾的同學，有一個專門整理掃帚紙簍的同學，這些可都是他們自告奮勇的選擇。由于大家把中午的打掃當成了每日必做的工作，原本一天中最臟亂差的中午變成了一天中最干凈、最賞心的時候。
四、采用崗位承包責任制。班級里的垃圾桶、掃把、窗臺、黑板槽、窗簾、墻角，這些地方都是衛生死角，為此我為這些地方專門設立了崗位負責人，這些負責人還有一個美麗的名字——“班級美容師”。“美容師”們對自己所承包的崗位全面負責，清除灰塵，擺放整齊，整理美化，有了“美容師”的工作，班級的布置更美觀，物品更有序，環境更整潔。
如果這樣“四管齊下”，班級的環境要做到整潔、美觀，我想應該就不是什么問題啦！
建議人：xxx
20xx年xx月x日
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇十五
您好!冒昧給您寫這封建議書，請您在百忙中抽空看一看。您是學校的校長，每天有很多事要做。您為嘔心瀝血地工作，對學校注入了滿腔熱忱。使得學校井井有條。
但是，您卻忽略了四樓的重要場所——圖書室。使得滿腹知識的它忘記了它的使命，進入了一陣又一陣的沉睡之中。在神圣的學堂中，關上了一扇求知的大門。您知道嗎?有多少渴望讀書的眼睛，透過窗戶望著“可望而不可及”的書架。您知道這一切嗎?記得上次您讓打掃圖書室時，那里塵土飛揚，剛擦完一張桌子，抹布就黑了。難道這么一間為同學而修建的知識寶庫，就甘心淹沒在渾黃的塵埃中嗎?許多在學校不應該發生的事也同“蠢蠢欲動”發展到了“橫行霸道”：1、許多同學由于不能分清圖書的好處和壞處，盲目閱讀了對成長有害的不良書刊;2、課間做完作業后，因沒事可做，瘋瘋打打造成了危險;3、由于沒在小時養成讀書的習慣，許多人只機械地接受老師教的知識，自己不在課外學習。鑒于以上3點，誠心誠意地向您提出以下幾點建議：
2、讓兩人擔當“圖書管理員”，已防撕書、偷書現象發生;。
3、每學期期末后開展“讀書會”和“知識搶答”，使得到了知識，也陶冶了情操，還得到了樂趣。
以上建議，請您采納，讓校園再添上一筆古香古色的書香氣。如有不合適的，請您多多原諒。
此致
敬禮!
xx。
20xx年x月x日。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇十六
您好!
不知您是否知道：現在在我們的人類的生命之源――水已在漸漸消失，每秒就有不計其數的水資源被破壞，被污染。有些地區的人因為喝了不干凈的水而生病，生命垂危……許多農藥化肥使用;工業廢水;生活污水;醫院污水等進入水體，超出了水的自凈能力，引起了天然水體上，和化學上的嚴重變質!
折現重重的水變質，水污染，水中毒的現象到底是怎么一回事呢?原因只有一點：是人類的環保意識薄弱，是人類造成的人為污染，對水體帶來了危害，也直接影響著人類。這是比較嚴重的，但也是可以控制的，但為什么就沒有人去珍惜，痛惜過呢?就像現在的_河：骯臟，發臭，甚至讓人厭惡!20多年前的那一切：清澈，潔凈，圍繞在這片土地上，歡快的流淌……將這兩者相比，您更希望今后的場面是怎樣的呢?當然您有權利選擇放棄，不去管理，但是，人類呢?人類的生存離不開水呀!沒有干凈的水，植物又從何而來?人類繼而又從何而生?再次，我想為您提幾個建議：
1、呼吁人類愛護水資源，常辦公益活動，讓人們的環保意識增強。
2、印刷一些保護水資源的手冊，讓人們知道保護水資源的重要性!
3、在河邊插溫馨，提醒路人不要亂人垃圾。
4、讓人們把水循環利用。
不知我的建議是否妥當，如妥當請采納。謝謝!
祝工作順利!
建議人：xxx
日期：
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇十七
廣大城區居民朋友：
環境衛生是社會和諧與文明進步的重要標志，建設清潔、整齊、優美、舒適的美好家園，是我們共同的愿望和追求，也是我們共同的義務和責任。區委、區政府決定從今年開始在全區開展環境衛生整治活動，力爭使全區城鎮衛生面貌有根本改觀。整治環境、美化家園，需要我們廣大干部群眾的積極支持和配合。為此，區環衛處和有關部門向廣大城區居民發出倡議。
大家迅速行動起來，作改善環境的先行者。要積極響應區委、區政府的號召，增強環境衛生整治的責任感和自覺性，從我做起，從身邊小事做起，率先垂范、持之以恒地參與到環境衛生整治活動中來。要結合“愛國衛生活動月”活動，開展義務勞動，清潔道路、清潔庭院、清潔村莊、清潔社區，努力營造凈化美化綠化亮化的居住環境。
大家迅速行動起來，改變陋習，把保持清潔衛生融入到日常生活中，做到不亂扔垃圾、不隨地吐痰、不亂設亂賣、不亂堆亂放、不亂搭亂建、不亂貼亂畫，養成文明健康愛惜環境的良好生活習慣。
大家迅速行動起來，作良好風尚的引領者。生活和工作中的每一個人，既是建設者，也是管理者，更是優美環境的受益者和享受者。我們要自覺遵守法律法規和公民道德規范，自覺增強衛生意識，自覺動手清潔家園，自覺維護衛生環境，形成人人講文明、講衛生、講環保的良好風尚。清潔環境、美化家園、人人有責、家家受益。讓我們迅速行動起來，用我們的熱情和真誠，用我們的辛勤和汗水，共同把我們的家園打扮得更加整潔、更加亮麗，為打造優美的人居環境，建設富庶、文明、幸福的新林區貢獻力量！
此致
敬禮！
20xx年xx月xx日。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇十八
：
您好！
我是一名小學生，從小就生活在駐馬店這座美麗的城市里。我們的城市環境優美，有舒適美麗的公園、清澈的河水、郁郁蔥蔥的樹林……可當我們走進一條條街道，難免會發現一些美中不足之處，讓我們城市的'形象大打折扣。
這些美中不足之處到底是什么呢？相信您也猜到了。拿街道來說，中午和晚上的時候，街道兩旁有許多流動小吃攤，人們吃完東西就把餐巾紙、竹簽、塑料袋等隨手一丟，攤販們也把煤渣、菜葉和一次性餐具亂扔亂放，下水道旁污水橫流，不堪入目。
學校門口的情況也不好。每天上學、放學的時候，經常有許多發傳單的人，一有人進出校門，他們就圍上來，往家長和學生手里塞傳單，而許多得到傳單的人總是看也不看就一扔了事，也不管有沒有丟進垃圾桶里。校門口四處散落著食品包裝袋、飲料瓶，甚至還有嚼過的口香糖，顯得零亂不堪。
人們居住的小區，情況也不樂觀。本來草坪修剪得整整齊齊，花壇里還開著美麗的花，但經常有人往花草里扔垃圾、堆廢紙，每到夏天總會有成群的蚊蠅在那里飛來飛去，不但影響小區形象，還污染環境，危害人們的身體健康。
上述情況已經存在了很長時間。在我們日常生活中，環境十分重要，但很多人對此并不十分重視。我作為一名市民，一名小學生，冒昧地向您和市環保局提出以下建議：
3、利用休息日，號召全民行動起來，一起打掃公共衛生，爭創文明城市、衛生城市。
希望您能在百忙之中抽空看一看我寫的這份環保。
建議書。
我衷心希望我的這份。
建議書。
能夠為駐馬店市的環保作出一份貢獻。保護、美化生活環境是我們大家的責任，我相信，只要我們共同行動起來，美麗的駐馬店一定會變得更加整潔！
此致
敬禮！
建議人：
20xx。
年xx月xx日
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇十九
敬愛的校長：
您好!
首先請原諒我們冒昧地打擾您，魯莽地寫下這份建議書，并大膽地指出學校在食堂管理中的漏洞：
1.開學以來，食堂用餐時，飯桶前總是一片水泥不通，同學們人人你擠我擁，毫無半點紀律，甚至把人擠痛了也無人有絲毫退讓之意。更值得重視的是同學們不顧紳士風度，不講究淑女形象，一個個都擁擠著去打飯，一點兒都不下心,不但潑出了不少珍貴的米飯和菜湯，對此，我們認為應該盡早提醒和管理，引導學生不搶隊不擠隊，有自主排隊的好思想，而且可能的話，最好清出一片空地，由食堂阿姨盛飯，是混亂不再重現。
2.大量浪費現象也十分嚴重。校長老師雖然已多次告誡，反復強調，但是效果不佳，不少同學依舊我行我素，把飯菜原封不動的晾在那里，或者只扒幾口就不再吃了，白白讓來之不易的糧食付之東流。對出現以上情況我們進行了探究，真相讓我們大吃一驚：有食堂的責任。由于食堂工作人員有時做的飯菜不合口，絕大部分同學厭惡食堂飯菜，連崇尚節約，珍惜糧食的我們有時也不經一陣反胃.
針對以上食堂出現的情況，我們也想提出一些建議：
1.改善飯菜質量。建議食堂把飯菜做認真些，不求可口好吃，但至少也得讓我們有食欲，牽住同學們的心。
以上就是我們對學校食堂管理提出的一些不成熟的建議，有不當的地方還請校長諒解!最后，祝校長身體健康、萬事如意!
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇二十
全體學生們：
大家好！
我是一小學生，在我們學習的校園內有很多不文明的出現。我們的校園應該是和諧的`校園，平安的校園。我們在校園內不應該打架、不能亂扔紙、亂吐痰、要節約用水用電等。由此，我向大家提出幾個建議。
1、我們不能在上課時間做小動作，要認真聽講。
2、我們不應該亂扔紙。
3、我們應該節約用水用電。
4、我們不應該隨地吐痰。
5、我們不應該在樓梯內追逐打鬧。
6、我們的衣著、頭發應該是干干凈凈、整整齊齊。
7、我們不應該零食來學校。
如果我們每個人都保護學校的話，我們的校園應該很美麗。
一名學生。
20xx年x月x日。
一年級。
醫生的控煙建議（匯總21篇）篇二十一
市民朋友們：
國家衛生城市是我市一張響亮的名片，開展“城市衛生大整治”活動是改善環境、服務百姓的民生工程。它能使我們城市環境衛生質量得到顯著改善，生態與居住環境得到不斷優化，城市管理與服務能力得到整體提升，居民衛生健康水平得到明顯提高，徹底改變城市臟、亂、差的面貌，使我市成為水碧、天藍、地綠、干凈、整潔、有序，人與自然和諧統一，社會與經濟協調發展，具有可持續發展潛力與實力的文明城市，讓老百姓生活得更加安逸、舒心。“城市你我他，衛生靠大家”。借此次國家衛生城市復查活動，在全市范圍內開展“城市衛生大整治”活動，是為人民群眾創造良好的工作、學習、生活環境，提高人民健康水平，為民辦實事、辦好事。對改善投資環境，擴大對外開放，促進經濟發展，加快城市現代化建設具有重大意義。因此，我們要以主人翁的姿態，用自己的辛勤勞動把城市建設成為干凈整潔、社會穩定、環境美麗、文明進步的現代化城市，為當代也為子孫后代造福。城市衛生是一項全民性工作，每位市民都有責任有義務，都應該積極支持、積極參與。為此特向廣大市民朋友發出倡議：
一、從我做起，養成良好習慣。要提高衛生意識，從自身做起，從小事做起，不亂扔雜物，不亂倒垃圾，垃圾要投入指定密閉容器；不隨地吐痰，不亂停亂放，不亂貼亂畫。工作和生活場所要保持干凈、整潔，居民樓道要及時清掃，不留衛生死角。要盡好市民職責，爭當創衛先鋒。
二、遵守公德，維護市容整潔。要搞好“門前五包”，保持沿街地面干凈衛生、門窗墻面整潔美觀，不店外經營，不占道擺放，不亂搭亂建。要規范停車，整齊有序。要愛護公共設施，不破壞垃圾容器，不損壞公廁設備。要做守法商戶，當文明市民。
三、摒棄陋習，倡導健康生活。要增強食品安全意識，樹立正確的飲食觀念，堅決抵制不符合衛生標準的食品。要學習健康知識，講究個人衛生，注重體育鍛煉，遵守禁煙規定，養成健康生活習慣。
四、全民行動，支持城市衛生工作。要積極參加本系統、本單位、本社區的各項衛生清除工作，每周開展衛生大掃除活動。要勇當衛生監督員，主動勸阻破壞城市環境、損害市政設施的行為，積極監督舉報城區臟、亂、差問題，切實維護城市環境衛生，形成人人參與、全民支持的良好氛圍。
市民朋友們，您的每一份努力，都將會推動衛生城市工作更進一步；您的每一份辛勞，都在為打造良好的居住環境奉獻愛心。希望我們都能培養文明健康的生活方式和行為習慣，培養良好的公共衛生意識和講衛生、愛清潔、愛勞動的良好風尚和行為習慣。讓我們攜起手來，同心合力，齊抓共管，形成人人參與、個個爭當衛生模范的良好局面，為你，為我，為他創造一個干凈衛生的生活家園！
建議人：xxx
20xx年xx月x日