通過總結范文范本的共同特點和寫作思路，我們可以總結出一些寫作規律和技巧，對我們的寫作有很大的啟發作用。這些范文涵蓋了各個學科和寫作類型，以滿足不同讀者的需求和興趣。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇一
場地長20米，寬4米。起點線前5米處開始設置標志桿，標志桿與兩側邊線相距2米，共設5根，桿間相距3米。起點線中間1米處為出發區域。
聽到報號后，考生將球運至起（終）點線后的出發區域并做好出發準備。發令后，考生按規定方向運球依次繞桿，同時開始計時；球通過第5個標志桿后，運球返回。返回時，球通過最后一個標志桿后，考生至少觸球一次，運球通過起（終）點線。人與球均過終點線后，計時停止。每人測試兩次，記錄較好成績。
考生考試犯規時，當次成績無效；兩次均犯規者，增加一次機會；仍然犯規者，該項成績計0分。
犯規行為
（1）未從指定區域出發；
（2）出發時搶跑；
（3）手球；
（4）漏繞標志桿；
（5）碰倒標志桿；
（6）球過最后一個標志桿后，到達終點前，腳未觸球；
（7）未按要求完成全程路線；
（8）測試期間，人或球出測試區域。
中考足球評分方法：
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇二
中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。
2.先耐力，后速度。
專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛煉。在訓練中期，要以速度耐力練習為主，練習方法有間歇跑、變速跑、反復跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
3.要勻速更要沖刺。
體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到沖過終點，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放松，注意全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。”
100米游泳高分技巧。
基礎動作：每天趴在床邊或者沙發上練習蹬夾腿200個，10組，每組20個!一個星期會有所改善!要想游下來，動作是基礎也是關鍵!
換氣練習：每天200個，10組，每組20個!每天都要練習哦!換氣很關鍵的，一定要練習熟練，嘴吸鼻子呼氣，吸氣要快，呼氣要慢，這叫快吸慢呼!抬頭吸氣，低頭呼氣!
提醒考生：
1、考生時考生須穿著不透明泳裝并佩戴泳帽，可選擇佩戴泳鏡，禁止攜帶游泳輔助設備(如手蹼、腳蹼、泳圈等)進入考點。
2、考生在泳池出發端水中出發，出發前保持身體觸壁并處于靜止狀態，聽到“出發”信號后蹬離池壁開始游進。
3、出發15米后身體必須有一部分露出水面，考生須在規定泳道保持連續游進，途中不得腳踩池底、扒扶池壁或水線。
4、轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續游進，轉身動作須連貫，不得停頓。游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。
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教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇三
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
5、呼吸要有節奏，全身要放松。
跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明。
1、跳繩的長短不適合你。
2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題。
3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題。
輔助訓練：
1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習雙腳跳躍能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。
跳繩的練習方法：
1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧!
2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在于訓練下肢耐力和協調性。
3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。
最后建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。
安全備忘。
舒筋活血。
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。
不可忽略前腳掌。
起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為腳后跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。
對地面也有要求。
地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。
時間選擇。
跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內。
跳繩注意事項。
1。跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。
4。跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5。胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過于負重而受傷。
6。跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩后則可作些放松活動。
跳完不抻腿，白跳。
跳完之后，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
如何能輕松快速的提高跳繩成績。
1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏。
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放松跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇四
中考體育成績計入總分后，體育成績也成為影響同學們升學的重要因素，為了幫助大家提高體育考試成績，小編為大家分享體育籃球滿分訓練技巧如下，趕緊學起來吧!
原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。
方法—運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。
要領—保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。
易犯錯誤
(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。
(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。
(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。
糾正方法
(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。
(2)加一些輔助的'熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。
(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。
要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。
方法—以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然后向右側變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然后換手運球，加速前進。
要領—過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側身加速。
易犯錯誤
(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;
(2)換手后沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。
糾正方法
(1)練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;
(2)加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。
要求—運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇五
中考體育考試將于4月舉行，今年考試的項目和往年一樣，包含長跑、實心球、跳繩、跳遠(其中長跑不計入總成績)，三項考試滿分為50分計入中考成績。隨著中考體育腳步的臨近，如何準備能為中考體育提高幾分?昨天，重慶七中的體育老師就中招體考的注意事項逐一梳理，做到下面幾點，適當訓練，想拿滿分也不難!
服裝
舒適“戰袍”是加分利器
現在商場里所謂的運動服飾種類繁多，但是一件好看的運動服不見得好用，尤其是在中考這么重要的時刻，舒適的“戰袍”是你加分的利器。
上衣穿運動短袖或針織衫，天氣冷可在外面穿外套。要求有彈性，適合運動，不得穿襯衫、帽衫，帶有繩子的衣服。下身要求有彈性且便于運動的運動褲，不得穿著牛仔褲、休閑褲等彈性差的褲子。
在鞋方面，一律穿運動網眼慢跑鞋，要求柔軟，摩擦力大，比賽時將鞋帶系緊，塞到鞋舌頭里面。不得穿籃球鞋、足球鞋、板鞋等質地較硬的鞋。如遇到考試期間下雨，學生自己準備毛巾一條，可擦拭實心球和跳遠起跳板。
跳遠
有儀器輔助 別墊步起跳
既然是考試項目，也是體育項目，對技巧和規則是有一定要求的，同學們一定要注意不犯規。今年由電子儀器進行輔助，采用起跳板感應裝置和紅外線測量遠度，如果雙腳離開起跳板，機器會誤認為你已經起跳完成比賽，所以同學們起跳的時候要一次離墊，不要墊步一下再起跳，起跳時切忌不要碰觸起跳線，完成動作后從正前方出賽場，不要向后退出。也要注意一定要雙腳起跳雙腳落地。
在這種墊子上跳遠，一定注意落地后向前走，不要后退。起跳板為感應系統，只要離開一次就意味著本次測試結束，同學們千萬不要墊步起跳。
仔細觀察起跳線(綠色那條)，這個起跳線兩端均有紅外線探頭，十分靈敏，注意腳尖不能碰觸，否則按犯規判罰。注意起跳要具有一定高度，用手臂大幅度快速擺動來帶動身體向前。
實心球
投擲后 一定注意腳尖位置
同樣實心球的測試也是采用電子裁判，根據紅外線的'掃描直接給出成績。實心球的犯規一般都集中產生在投擲后是否踩線的環節上，考生還需要注意如果有一只腳需要移動，絕對不能超過投擲前某只腳腳尖的位置。
請同學們一定注意腳尖的位置，據說今年裁判主要關注腳尖的位置。實心球的技巧是一定要有高度、有速度、全身一起發力。同學們可以眼睛關注某高大建筑，以它為參照物進行投擲。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇六
2016年中考體育考試在4月即將舉行，那么關于中考體育考試有什么最新攻略呢?下面跟百分網小編一起來看看吧!
方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。
要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的'放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。
易犯錯誤：
(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。
(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。
(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。
糾正方法：
(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。
(2)加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。
(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。
要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。
方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然后向右側變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然后換手運球，加速前進。
要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側身加速。
易犯錯誤：
(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;
(2)換手后沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。
糾正方法：
(1)練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;
(2)加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。
要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇七
50米跑的訓練比較單調，是讓很多家長和學生比較頭疼的項目。50米跑是講究速度和爆發力的項目，要想提高成績說實話還真沒有捷徑，只能通過長時間有針對性的練習來達到。
中考的學生能否掌握好合理、正確的跑步動作及要領是提高50米成績所必須具備的前提條件。具體在技術形式上的表現是：跑的動作平穩、重心起伏較小;上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節奏感，跑的過程中要保持放松狀態并能充分打開髖關節，在前20米時盡量保持身體前傾。
換方位發口令，家長可選任一方位發口令，甚至在孩子起跑身后發令，培養孩子聽口令起跑的習慣。或者換刺激聲起跑，例如擊掌、口哨，讓學生把注意放在聲音上。
設置直線標志線，讓孩子沿標志線跑，培養直線跑的習慣。和孩子進行一對一地抵肩對抗練習，讓孩子體會蹬地向前發力，而不是兩側發力的感覺。此外，可以通過各種跑、跳動作來發展孩子雙腳力量，并力求雙腳力量的平衡。
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教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇八
基礎動作：每天趴在床邊或者沙發上練習蹬夾腿200個，10組，每組20個!一個星期會有所改善!要想游下來，動作是基礎也是關鍵!
換氣練習：每天200個，10組，每組20個!每天都要練習哦!換氣很關鍵的，一定要練習熟練，嘴吸鼻子呼氣，吸氣要快，呼氣要慢，這叫快吸慢呼!抬頭吸氣，低頭呼氣!
提醒考生：
1、考生時考生須穿著不透明泳裝并佩戴泳帽，可選擇佩戴泳鏡，禁止攜帶游泳輔助設備(如手蹼、腳蹼、泳圈等)進入考點。
2、考生在泳池出發端水中出發，出發前保持身體觸壁并處于靜止狀態，聽到“出發”信號后蹬離池壁開始游進。
3、出發15米后身體必須有一部分露出水面，考生須在規定泳道保持連續游進，途中不得腳踩池底、扒扶池壁或水線。
4、轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續游進，轉身動作須連貫，不得停頓。游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇九
跳繩的練習方法：
1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧!
2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在于訓練下肢耐力和協調性。
3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙-換跳等。目的在于訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。
最后建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。
如何能輕松快速的提高跳繩成績。
1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子，落地時膝蓋微屈做緩沖。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏。
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放松跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇十
1、要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。
2、易犯錯誤：
(1)姿勢過高或過低
(2)只彎腰不屈膝
3、糾正方法及練習措施：
練法1：對照正確動作要點，反復做徒手練習。在教學時，把學生分成3——5人一組，先讓學生自己看圖片，討論正確的動作要領，然后學生對照圖片做模仿練習。教師在巡回指導的過程中，對錯誤動作加以糾正。
練法2：學生對墻體，做徒手練習。在教學時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據學生的身高情況，畫出不等高度的線)，讓學生對墻屈膝關節的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學的膝關節不能高與自己面前墻面上的線條。經過反復的練習，學生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。
練法3：雙手持球觸地練習。即：學生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之后，教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習。
二、球觸手臂部位和擊球部位
1、要點：用前臂的手腕關節以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球;擊球的后側下部。
2、易犯錯誤：
(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導致的后果是墊出的球不穩定;
(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。
(3)單臂擊球
3、糾正方法及練習措施：
練法1：擊固定球的練習。練習時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習，另一人站于他們的體側，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習后，三人的角色互相交換，經過反復、多次的練習，學生就能體會到球應該打在什么部位。
練法2：一人自練。在練習1的基礎上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關系和正確的擊球部位。在這一練習中，學生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優點放大法”，對即使有一點點進步的學生也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們練習的信心。同時，教師要加強巡回指導，以更快的讓學生建立正確的動作定型。
三、兩手臂夾緊，直臂擊球
1、要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。
2、易犯錯誤：無提肩動作，導致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關節，抬前臂的力量來擊球。
3、糾正方法及練習措施：
練法1：強調屈肘擊球的危害性，練習時時常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去;手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數減少等。
練法2：采用學生持球走的練習。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習者的動作正確與否，并時刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領巾捆綁住雙手臂，讓學生體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經過上面的兩中練習后還不能掌握正確動作的同學，可以采用布條或紅領巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領巾，把練習者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。
練法3：提醒學生提肩動作。初學者可能不太理解提肩動作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學生兩手臂成預備姿勢直臂于體前，在此基礎上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。
四、根據墻面反彈來的球，合理的控制擊球力量
1、要點：根據距離的遠近、來球的速度等情況，采用合理的調控身體的姿勢和手臂動作來控制擊球的力量。中考的要求是：人離墻1.50米的距離，墊出的球要擊在距地面1.50米及以上的墻面上。這就要求學生用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即：利用全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。
2、易犯錯誤：力量時小時大，容易掉球。
3、糾正方法及練習措施：
練法1：先對墻近距離的`練習，然后慢慢過渡到稍遠距離的練習，直至1.50米的距離。如：先距墻20—30厘米左右處，讓球在墻和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習，在這一動作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠距離如40厘米、50厘米……直至1.50米，從而體會用力大小的感覺。
練法2：正面向上墊高、低球的練習。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球，然后再墊幾次高球的練習，如，墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎上，教師可以通過口令來指揮學生的高低墊球的變化。如從墊低(高)球開始，當聽到教師的口哨聲時，馬上改變自己力量，調整到墊高(低)球姿勢。讓學生找到墊多高距離的球應該用多大力量的感覺，學生經過自墊高低球的練習后，對來球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習熟練后，再把它應用到對墻墊球上來，即：到墻前聽教師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習，學生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對墻墊球的技術水平。
五、方向的控制
1、要點：正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。
2、易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。
3、糾正方法及練習措施：
練法1：強調學生提高注意力。提高學生注意力的練習有很多，如：在課前的準備部分，可以安排學生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習。還可以看教師的手勢做前、后、左、右的移動放球練習……通過這些手段的反復練習，以達到提高學生注意力的目的。
練法2：擊球到固定位置的練習。如：把球墊進距自己3米的籮筐。在教學中，我把學生分成人數相等的若干小組，每組同學圍在以籮筐為圓心，半徑為1.50米的圓弧上，把球墊進籮筐里。這一練習熟練后，還可以進行小組比賽。規定每位同學連續墊20只球，進球的累積次數多者為勝。
練法3：擊球到墻面上固定點的練習：在練習(2)的基礎上，在距地面1.50米的墻上畫上幾個圓，要求學生把球墊在圓里或者教師根據學生的喜好，在墻面上設計些有利于吸引學生注意力的圖案，要求學生把球擊到老師規定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓學生練習把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習手段，以達到學生提高對墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績。
六、全身協調用力
1、要點：上、下肢的協調用力
2、易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協調
3、糾正方法及練習措施：
練法1：多做徒手練習;反復做手臂與墻夾球的重心上、下移動練習。
練法2：加強全身協調力的練習
總而言之，要提高體育中考排球對墻墊球成績，不僅要求學生從思想上對它引起高度的重視。同時，作為教師，要對學生在練習過程中出現的錯誤動作加以正確的分析指導，使學生更快、更好地掌握正確的動作要領，形成正確的動力定型，讓學生在考試中拿高分不再成為一種奢望。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇十一
50米跑的訓練比較單調，是讓很多家長和學生比較頭疼的項目。50米跑是講究速度和爆發力的項目，要想提高成績說實話還真沒有捷徑，只能通過長時間有針對性的練習來達到。以下是小編為大家整理搜集的'中考體育考試20米跑的訓練技巧，希望大家喜歡。
孩子們能否掌握好合理、正確的跑步動作及要領是提高50米成績所必須具備的前提條件。具體在技術形式上的表現是：跑的動作平穩、重心起伏較小;上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力并能做到前不露肘后不露手，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節奏感，跑的過程中要保持放松狀態并能充分打開髖關節，在前20米時盡量保持身體前傾。
很多孩子在起跑時，不是聽口令起跑，而是看口令起跑。對于孩子來說，外部注意更多的依靠眼睛而不是耳朵，他們覺得眼睛比耳朵獲取的信息量多，更可靠準確，所以才會造成看口令起跑的現象。
糾正方法：換方位發口令，家長可選任一方位發口令，甚至在孩子起跑身后發令，培養孩子聽口令起跑的習慣。或者換刺激聲起跑，例如擊掌、口哨，讓學生把注意放在聲音上。
孩子由于腿部力量差，在跑的過程中控制不好身體重心，容易發生左右偏移，還有一些孩子認為跑s形會跑得更快。
糾正方法：設置直線標志線，讓孩子沿標志線跑，培養直線跑的習慣。和孩子進行一對一地抵肩對抗練習，讓孩子體會蹬地向前發力，而不是兩側發力的感覺。此外，可以通過各種跑、跳動作來發展孩子雙腳力量，并力求雙腳力量的平衡。
在具體的50米短跑訓練中，可將50米定為終點。孩子起跑后開始計時，8秒鐘后停止并發出信號。看看孩子是否達到終點。到達終點的孩子可以將起跑線后退1米，而沒有到達終點的孩子可以將起跑線向前1米，然后再進行訓練。
利用原地6-10秒快速高抬腿或擺臂的練習來訓練反應能力和肌肉收縮能力。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇十二
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最后一步用左腳踏出(并準備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習用另一只手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最后一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。
三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便于記憶。
以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空后，當身體接近點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。
把“三步上籃”動作要領編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”，大家在初學時可以記一下,有助于把握技術要領。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇十三
現在商場里所謂的運動服飾種類繁多，但是一件好看的運動服不見得好用，尤其是在中考這么重要的時刻，舒適的“戰袍”是你加分的利器。
上衣穿運動短袖或針織衫，天氣冷可在外面穿外套。要求有彈性，適合運動，不得穿襯衫、帽衫，帶有繩子的衣服。下身要求有彈性且便于運動的運動褲，不得穿著牛仔褲、休閑褲等彈性差的褲子。
在鞋方面，一律穿運動網眼慢跑鞋，要求柔軟，摩擦力大，比賽時將鞋帶系緊，塞到鞋舌頭里面。不得穿籃球鞋、足球鞋、板鞋等質地較硬的鞋。如遇到考試期間下雨，學生自己準備毛巾一條，可擦拭實心球和跳遠起跳板。
跳遠
有儀器輔助 別墊步起跳
既然是考試項目，也是體育項目，對技巧和規則是有一定要求的，同學們一定要注意不犯規。今年由電子儀器進行輔助，采用起跳板感應裝置和紅外線測量遠度，如果雙腳離開起跳板，機器會誤認為你已經起跳完成比賽，所以同學們起跳的時候要一次離墊，不要墊步一下再起跳，起跳時切忌不要碰觸起跳線，完成動作后從正前方出賽場，不要向后退出。也要注意一定要雙腳起跳雙腳落地。
在這種墊子上跳遠，一定注意落地后向前走，不要后退。起跳板為感應系統，只要離開一次就意味著本次測試結束，同學們千萬不要墊步起跳。
仔細觀察起跳線(綠色那條)，這個起跳線兩端均有紅外線探頭，十分靈敏，注意腳尖不能碰觸，否則按犯規判罰。注意起跳要具有一定高度，用手臂大幅度快速擺動來帶動身體向前。
實心球
投擲后 一定注意腳尖位置
同樣實心球的測試也是采用電子裁判，根據紅外線的掃描直接給出成績。實心球的犯規一般都集中產生在投擲后是否踩線的'環節上，考生還需要注意如果有一只腳需要移動，絕對不能超過投擲前某只腳腳尖的位置。
請同學們一定注意腳尖的位置，據說今年裁判主要關注腳尖的位置。實心球的技巧是一定要有高度、有速度、全身一起發力。同學們可以眼睛關注某高大建筑，以它為參照物進行投擲。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇十四
800/1000米對于大多數孩子來說“望而生畏”，項目本身就是一個挑戰人體極限的項目，難就難在跑動過程中或跑完后會產生不舒適的感覺。1000/800米供能形式為有氧無氧混合類。1000/800米對于初中畢業考試的孩子來說已經超出短跑的范圍，應該屬于中長跑的一部分。其實，無論是中長跑還是超長跑，都是“競速”性項目，因為最終的成績都要靠“速度”來說話。因此在有一定的有氧基礎上應大力發展無氧耐力素質。無氧運動中會產生難受、呼吸不順暢甚至不想繼續運動下去的感覺，這種狀態為“極點”。在極點產生時調整后堅持繼續運動，這種難受的感覺逐漸減輕乃至消失，這種狀態稱為“第二次呼吸”。1000/800米就是處理“極點”與“第二次呼吸”的過程。難度最大的就在于極點狀態的調整上面。
按照段落技術特點，可以將全程分為起跑及起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。根據個人體能狀態不同段落的長短不一樣。從理論上講1000/800m應當屬于勻速運動，但在實際考試中是“先快后慢”。
練習方法：跑步成績的決定因素由步幅與步頻決定。步頻天生的因素大，在保證步頻的基礎上著重練習步幅，從而和呼吸形成良好的節奏。
呼吸節奏是全程的關鍵技術。800和1000米能量消耗大，對氧氣的需求量也大。因此掌握正確的呼吸方法至關重要。為了保證機體對氧氣的需求，必須調節好合理的呼吸頻率和呼吸深度，還必須與跑的節奏相配合，因人而異，一般采用兩步一吸，兩步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多種，根據自己的具體情況而定。呼吸時采用鼻進行吸，呼的時候采用半張開嘴與鼻相結合的的方式。隨著速度的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率有所增快。
對于提高1000/800米的成績的訓練方法遵循“兩翼理論”。1000/800米考察的是速度和耐力兩個部分。“兩翼理論”指的是項目的“長翼”和“短翼”。“長翼”指的是要超出項目本身距離。“短翼”是指短于項目本身距離。拿1000米來說，1500米就是1000米的長翼。400米就是1000米的短翼。前者可以鍛煉基礎耐力，后者鍛煉速度。這樣就組成了速度耐力本身。在長翼和短翼的數量上沒有嚴格的界限，根據自身成績來定。在1000/800米訓練中兩者要兼顧。最常用的訓練方法是持續訓練法與間歇訓練法。
(1)持續訓練法。
主要是運用在“長翼”的訓練上。在運動場或者在公路、野外進行持續跑，本人的中等速度持續10分鐘左右。也可以定距離，比如勻速2000米、3000米等。
(2)間歇訓練法。
間歇訓練法的通俗說法就是在每一段練習后進行間歇。當然，間歇的方式決定了訓練的走向。比如說400米沖刺跑后進行躺臥等，主要是練習速度。如果選擇減慢速度，同時調整呼吸后繼續沖刺，就是1000/800米所需要的。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇十五
1．要點：正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。
2．易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。
3．糾正方法及練習措施：
練法1：強調學生提高注意力。提高學生注意力的練習有很多，如：在課前的準備部分，可以安排學生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習。還可以看教師的手勢做前、后、左、右的移動放球練習……通過這些手段的反復練習，以達到提高學生注意力的目的。
練法2：擊球到固定位置的練習。如：把球墊進距自己3米的籮筐。在教學中，我把學生分成人數相等的若干小組，每組同學圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進籮筐里。這一練習熟練后，還可以進行小組比賽。規定每位同學連續墊20只球，進球的累積次數多者為勝。
練法3：擊球到墻面上固定點的練習：在練習（2）的基礎上，在距地面1。50米的墻上畫上幾個圓，要求學生把球墊在圓里或者教師根據學生的喜好，在墻面上設計些有利于吸引學生注意力的圖案，要求學生把球擊到老師規定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓學生練習把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習手段，以達到學生提高對墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇十六
b研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
c要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。
二、a時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
b要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
c識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。
三、a迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
b身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他后仰跳投，由于慣性，他會撞你。
c完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇十七
1．要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。
2．易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）只彎腰不屈膝。
3．糾正方法及練習措施：
練法1：對照正確動作要點，反復做徒手練習。在教學時，把學生分成3——5人一組，先讓學生自己看圖片，討論正確的動作要領，然后學生對照圖片做模仿練習。教師在巡回指導的過程中，對錯誤動作加以糾正。
練法2：學生對墻體，做徒手練習。在教學時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條（根據學生的身高情況，畫出不等高度的線），讓學生對墻屈膝關節的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學的膝關節不能高與自己面前墻面上的線條。經過反復的練習，學生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。
練法3：雙手持球觸地練習。即：學生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之后，教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習。
教育工作者的體育訓練技巧（實用18篇）篇十八
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。
吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然后手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。
水的壓力遠大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往后學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入后不要馬上吐出。
（一）水中憋氣。
水中憋氣的練習非常的簡單，只要將頭沒入水中進行練習就可以了。但是要注意的是，在最開始練習的時候一定要尋求別人的保護，而且不要憋氣太久，否則就會存在很大的危險哦！隨著練習的深入，你就可以自然的增加憋氣的時間了。
（二）水中吐氣。
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意，吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。
（三）韻律呼吸。
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的`問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。