通過寫心得體會，我們可以對自己的成長和進步有一個清晰的認識。請大家看看下面這些精心挑選的心得體會范文，相信可以給你帶來一些思考和收獲。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇一
第一段：引言（100字）。
拖延是許多人面臨的普遍問題。它使任務(wù)積壓，造成壓力和焦慮，影響個人生活和職業(yè)發(fā)展。然而，通過學習和經(jīng)驗，我認識到拖延只是一種習慣，是可以改變的。在過去的幾年中，我通過采取一些策略和方法，成功地克服了拖延，并獲得了更高效和有成效的生活方式。在本文中，我將分享我在拒絕拖延方面的心得體會。
第二段：認識拖延（200字）。
首先，要克服拖延，我們必須認識到它的本質(zhì)和原因。拖延通常是一種逃避不愉快任務(wù)的方式。這可能是由于任務(wù)的重要性、難度或自己對任務(wù)的信心不足。了解這一點，我意識到拖延是一種對自己的欺騙行為，會導致時間的浪費和錯失機會。因此，我下定決心要改變這種習慣，并尋找有效的方法來克服它。
第三段：制定計劃和目標（300字）。
為了拒絕拖延，我學會了制定明確的計劃和目標。首先，我將任務(wù)分解為更小的部分，并制定一個明確的時間表。這有助于使任務(wù)更易管理，減少壓力。其次，我設(shè)定了明確的目標，這有助于保持動力和專注于任務(wù)。在設(shè)定目標時，確保目標是具體可行的，以及有明確的時間限制。例如，如果我要寫一篇報告，我會將它分為幾個部分，并設(shè)定每個部分的截止日期。這樣，我可以更好地跟蹤進度，避免在最后期限前倉促完成任務(wù)。
第四段：管理時間和優(yōu)先事項（300字）。
有效地管理時間和優(yōu)先事項也是拒絕拖延的關(guān)鍵。我學會了制定日程表，并給予每項任務(wù)合理的時間。為了確保高效利用時間，我會設(shè)定優(yōu)先級，并將重要且緊急的任務(wù)放在前面。此外，我還會記下每天要完成的任務(wù)，并根據(jù)重要性和緊急程度進行排序，以便更好地規(guī)劃時間。當我完成一項任務(wù)后，我會立即開始下一項任務(wù)，以保持動力和節(jié)奏。通過這種方法，我能夠更好地管理時間，提高生產(chǎn)力，避免拖延。
第五段：培養(yǎng)良好習慣和堅持（200字）。
最后，為了拒絕拖延，我開始培養(yǎng)良好的習慣，并堅持下去。每天早上，我會列出當天要完成的任務(wù)，并設(shè)立獎勵機制，以鼓勵自己按時完成任務(wù)。而且，我也會利用技術(shù)工具來幫助我管理時間，例如使用時間追蹤應(yīng)用程序和鬧鐘提醒。通過良好習慣的養(yǎng)成和堅持，我漸漸發(fā)現(xiàn)，拖延變得越來越不容易影響我的生活和工作。
結(jié)語：（100字）。
拒絕拖延是一個艱難的過程，但通過制定計劃和目標、管理時間和優(yōu)先事項，培養(yǎng)良好習慣和堅持，我們可以克服它，實現(xiàn)更有效和有成效的生活方式。我希望通過分享我的心得體會，能夠幫助更多的人擺脫拖延的困擾，以追求更有意義和成功的人生。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇二
第一段：引入拒絕拖延的重要性（200字左右）。
拖延是許多人常常陷入的惡習。無論是在學習、工作還是生活中，拖延都會導致時間的浪費、任務(wù)的積壓，最終影響個人的效率和品質(zhì)。然而，拒絕拖延是一項需要長期努力和堅定信念的事情。在我過去的經(jīng)歷中，我意識到拒絕拖延的重要性，并成功地培養(yǎng)了自己拒絕拖延的習慣，從而取得了顯著的成長。
第二段：制定明確的目標和計劃（200字左右）。
關(guān)鍵是要制定明確的目標和計劃，以指導自己的行動。我發(fā)現(xiàn)，拖延常常源于不明確的目標或模糊的計劃。當我們沒有清晰的目標時，我們往往無法找到動力去開始行動。因此，我開始養(yǎng)成每天制定一個具體的目標和一份詳細的計劃的習慣，這樣我就可以有條不紊地完成任務(wù)，并逐步實現(xiàn)我的目標。設(shè)定合理的時間框架也是重要的，這樣我就能更好地控制自己的行動，避免拖延。
第三段：養(yǎng)成良好的時間管理習慣（200字左右）。
良好的時間管理是拒絕拖延的關(guān)鍵。我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常拖延的原因之一是我們沒有合理地安排自己的時間。在做任何事情之前，我會花一些時間來全面評估任務(wù)的難度和所需的時間。然后，我會制定一個詳細的時間表，將任務(wù)分解成更小的子任務(wù)，并為每個子任務(wù)分配適當?shù)臅r間。這樣，我就不會陷入時間危機，也不會讓任務(wù)積壓，從而減少了拖延的發(fā)生。
第四段：克服拖延心理和建立自律（200字左右）。
除了時間管理，克服拖延心理和建立自律也是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，我常常拖延是因為我在面對任務(wù)時感到焦慮、無力或壓力很大。為了克服這些心理障礙，我開始培養(yǎng)積極的心態(tài)，利用積極的自我暗示鼓勵自己。我也會養(yǎng)成一些鍛煉身體和放松的習慣，以緩解壓力和焦慮。此外，我還制定了一些具體的懲罰和獎勵機制，以幫助我培養(yǎng)自律的能力。這些措施幫助我不斷挑戰(zhàn)并克服自己的拖延傾向。
第五段：堅持不懈，建立良好的習慣（200字左右）。
拒絕拖延是一項需要長期堅持的工作。我發(fā)現(xiàn)，只有通過不斷的實踐和調(diào)整，才能真正培養(yǎng)出拒絕拖延的習慣。每當我意識到自己陷入拖延時，我會立即采取行動，設(shè)定小目標來克服它。通過一次又一次的努力，我逐漸建立起了不拖延的習慣，并對自己的成長感到驕傲。堅持不懈地拒絕拖延，不僅提高了我的效率和品質(zhì)，也讓我更好地掌控了自己的生活。
總結(jié)（100字左右）。
拒絕拖延是一項需要長期努力和堅定信念的事情。通過制定目標和計劃、良好的時間管理、克服拖延心理和建立自律，以及堅持不懈地培養(yǎng)好習慣，我們可以拒絕拖延，提高個人的效率和品質(zhì)。拒絕拖延是一種積極的生活態(tài)度，通過抓住當下的機會，我們能夠迎接更多的挑戰(zhàn)和機遇。讓我們從今天開始，拒絕拖延，邁向成功的道路！
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇三
第一段：引入概念和問題（字數(shù)：200）。
拖延癥，作為一種常見的心理問題，深深影響到我們工作和生活的效率。我曾長期飽受拖延癥困擾，然而通過自我探索和努力，我漸漸掌握了拒絕拖延癥的藝術(shù)。我在這個過程中學到了很多寶貴的經(jīng)驗，因此，我想分享一些深入的思考和體會，與大家共勉。
第二段：尋找拖延癥背后的原因（字數(shù)：250）。
要解決拖延癥，我們首先要了解這個問題的根源。在我個人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)拖延癥往往源自于對任務(wù)的不確定感和害怕面對挑戰(zhàn)。在我實際行動之前，我傾向于將問題無限放大，從而陷入無邊無際的擔憂和恐懼中。然而，當我勇敢地面對問題，并找到合適的解決方法時，我逐漸克服了這種心理障礙。
第三段：制定明確的目標和計劃（字數(shù)：300）。
為了有效應(yīng)對拖延癥，我逐漸認識到制定明確的目標和計劃的重要性。我開始使用時間管理工具，如番茄鐘和任務(wù)清單，來幫助我激發(fā)工作的動力和提高效率。我學會了將龐雜的任務(wù)分割成小塊，一步一步地完成，從而避免了一次性面對巨大的艱難。此外，我也學會給自己設(shè)定明確的時間限制，避免時間的浪費以及過長的休息。
第四段：培養(yǎng)良好的習慣和心態(tài)（字數(shù)：250）。
克服拖延癥需要培養(yǎng)良好的習慣和心態(tài)。我發(fā)現(xiàn)每天堅持做一些簡單卻有意義的事情，如早起鍛煉和閱讀，可以幫助我提升專注力，并建立積極的思維模式。此外，我也學會了遠離分心的誘惑，如手機游戲和社交媒體，以確保自己專注于任務(wù)。這些良好的習慣和心態(tài)不僅幫助我克服拖延癥，也提升了我的整體生活質(zhì)量。
第五段：總結(jié)與展望（字數(shù)：200）。
在一段時間的持續(xù)努力后，我能夠自信地說，我已經(jīng)成功地擺脫了拖延癥的困擾。拒絕拖延癥是一種艱難的過程，但付出的努力和堅持是值得的。通過尋找原因、制定明確目標和計劃、培養(yǎng)良好習慣和心態(tài)，我逐漸掌握了主動應(yīng)對拖延癥的方法和技巧。未來，我愿意繼續(xù)保持這種積極的態(tài)度來應(yīng)對生活和工作中的挑戰(zhàn)，不斷成長和進步。
總字數(shù)：1200字。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇四
第一段：介紹拖延的現(xiàn)象和影響（大約200字）。
拖延是指在做事情時無故延遲或推遲完成的行為。這樣的拖延習慣不僅浪費了時間和機會，還會給個人帶來種種負面影響。例如，拖延會導致任務(wù)堆積，增加壓力和焦慮，降低效率和質(zhì)量。拖延還可能導致錯過重要的截止日期或交流機會，使人失去信任和機會，對個人的形象和職業(yè)生涯產(chǎn)生不良影響。
第二段：分析拖延的原因和心理（大約300字）。
拖延的原因復(fù)雜多樣，常見的有恐懼、壓力和欠缺自律。人們可能因害怕失敗或者成功而拖延，也可能因為任務(wù)過于困難或壓力過大而推遲開始。此外，缺乏自律的人也更容易陷入拖延的習慣。拖延的心理機制多與瞬間滿足感相關(guān)，人們更愿意去應(yīng)對短期的愉悅，而忽視了長遠目標所帶來的利益。
第三段：拒絕拖延的方法和技巧（大約400字）。
要拒絕拖延，首先需要制定明確的目標和計劃，將大任務(wù)切分為小的可行階段。這樣做可以減輕壓力，增加自信，并更容易提醒自己進行行動。此外，設(shè)立明確的截止日期也是避免拖延的關(guān)鍵。將截止日期放在與任務(wù)緊密相關(guān)的時間段內(nèi)，可以增強任務(wù)的緊迫感，促使自己在規(guī)定時間內(nèi)完成。另外，借助外界壓力和自我激勵也是有效對抗拖延的方法。可以告訴身邊的朋友或同事自己的計劃和目標，讓他們監(jiān)督和督促自己。同時，適時給自己一些獎勵也能激勵積極行動。
拒絕拖延不僅僅是在做具體的某項任務(wù)時，更是要養(yǎng)成一種生活態(tài)度和好習慣。首先，要培養(yǎng)自律的精神，讓自己始終充滿動力和目標感。可以通過定期制訂計劃、保持良好的生活習慣來提高自律能力。其次，要培養(yǎng)積極主動的態(tài)度，學會擁抱挑戰(zhàn)和困難，將其看作成長和進步的機會。最后，要學會管理時間，合理分配任務(wù)和休息時間，避免時間的浪費。
第五段：總結(jié)并展望（大約200字）。
拒絕拖延需要付出努力和堅持，但一旦養(yǎng)成拒絕拖延的好習慣，將會大大提高個人的工作效率和品質(zhì)。通過制定明確的目標和計劃，設(shè)立截止日期以及借助外界壓力和自我激勵，可以避免拖延的發(fā)生。同時，要養(yǎng)成自律和積極主動的生活態(tài)度，合理管理時間，從而保證任務(wù)的及時完成。未來，我將繼續(xù)努力保持拒絕拖延的好習慣，并將其應(yīng)用到更多的領(lǐng)域，為自己的個人成長和事業(yè)發(fā)展創(chuàng)造更多的機會和可能性。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇五
拖延是許多人常見的問題，在生活和工作中都會對我們帶來負面影響。拖延會導致我們失去時間，使我們無法充分發(fā)揮自己的潛力，更重要的是它會影響我們的自尊心和自信心，讓我們感到無法掌控自己的生活。事實上，拖延是可以被改變的，我們可以通過一系列措施來擺脫拖延的困擾，而這需要我們學會拒絕拖延。
第二段：了解拖延的根源。
有許多原因會導致我們拖延，其中一個主要原因是我們會面臨一些我們不愿意去面對的事情，或者是有一些任務(wù)對我們來說過于困難或者無聊。此外，我們的心理也可能會影響到我們的拖延行為，例如我們?nèi)狈ψ孕判幕蛘邔ψ约旱哪芰^于懷疑。不管是什么原因，拖延都是我們不想直面某些問題的表現(xiàn)。
既然我們知道了拖延的根源，那么我們需要找到一些方法來幫助我們擺脫拖延的困擾。首先，我們需要培養(yǎng)自己的計劃能力并設(shè)定適當?shù)哪繕恕Ｆ浯危覀冞€需要了解自己的弱點，并找到相應(yīng)的方法來處理它們。例如，我們可以拆分一個大的任務(wù)為幾個小的任務(wù)來完成，這可以有效地減輕我們心理上的壓力。最后，我們也需要給自己一些激勵來保持積極性，例如制定一些獎勵機制來激勵自己完成任務(wù)，這可以幫助我們更好地挑戰(zhàn)自己。
第四段：學會面對困難。
學會面對困難是拒絕拖延的重要一步。我們需要承認，不管是在生活還是工作中，都會面臨各種各樣的難題或者挑戰(zhàn)。而這些困難也是我們個人和職業(yè)成長的機會。我們需要學會面對這些問題，并在面對問題的時候保持積極的心態(tài)，這可以幫助我們更好地掌握解決問題的技能，并且增強我們的自信心和自尊心。
第五段：總結(jié)。
拒絕拖延并不是一件容易的事，但是它對我們個人和職業(yè)的發(fā)展都是非常重要的。我們需要了解拖延的根源并學會一些拒絕拖延的方法，同時也需要有勇氣面對困難并學會解決問題。只有這樣，我們才能更好地掌握自己的生活和職業(yè)，并創(chuàng)造更好的未來。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇六
拖延是我們都會遇到的問題。很多時候，我們都會拖延任務(wù)和工作，最終導致積累大量的工作，以至于我們無法完成。雖然拒絕拖延可能看起來像是一件艱巨的事情，但它是一種重要的技能，可以讓我們變得更加高效和成功。在這篇文章中，我將分享我個人的拒絕拖延的心得體會。
第二段：拖延的根源。
拖延是我們常常會遇到的問題。有時候，我們拖延是因為任務(wù)看起來太艱巨或者需要太多的時間。有時候，我們選擇拖延是因為我們感到心情沮喪或者缺乏動力。不管是什么原因，一個合理的方式是去分析我們拖延的原因。這可以幫助我們制定更加切實可行的計劃，避免再次拖延。
第三段：尋找靈感。
當我們面對一個任務(wù)時，我們可能會感到力不從心或者缺乏動力。這時候，我們可以試著去尋找靈感，找到一些方法讓我們的工作更加具有吸引力。我們可以試著去尋找一些適合我們的音樂或者視覺資料，來幫助我們集中注意力。我們也可以嘗試把任務(wù)分解成小的步驟，更加方便我們處理。
第四段：專注。
當我們面對著山一般的工作量，我們往往感到很有壓力，導致我們難以集中注意力。此時，重要的是我們需要學會專注。我們可以把手機關(guān)閉或者把通知關(guān)閉，讓自己置身于一個安靜的環(huán)境。我們也可以嘗試設(shè)定優(yōu)先級，讓自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我們專注于工作，我們就能夠更快地完成任務(wù)，提高效率。
第五段：結(jié)論。
拒絕拖延是一項重要的技能。在我們的生活和工作中，我們經(jīng)常需要處理大量的任務(wù)，而這些任務(wù)也會讓我們感到緊張和不安。但是，如果我們采取一些有效的方法，就可以克服這些困難，提高自己的效率和成功率。通過分析我們拖延的原因，尋找靈感、專注，我們可以實現(xiàn)拒絕拖延并變得更加高效。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇七
拖延癥，是指人們對于完成任務(wù)或承擔責任的行為產(chǎn)生意愿上的拖延，往往表現(xiàn)為推遲決策、回避困難、拖延工作等。作為一種常見的心理病癥，拖延癥給人們的工作和生活帶來了許多困擾。然而，我通過不斷地反思和努力，成功改變了自己的拖延習慣，下面是我對于拒絕拖延癥的一些心得體會。
首先，正確認識拖延癥的危害是克服拖延癥的第一步。在過去，我常常將拖延癥看作是一種習慣，認為沒有太大的害處。然而，隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)拖延癥給我?guī)砹朔N種困擾。比如，拖延使我錯過了重要的工作和學習機會，增加了工作壓力和焦慮情緒，導致了時間的浪費和效率的降低。當我意識到這些問題時，我才下定決心要改變自己的拖延習慣。
其次，制定明確的目標和計劃是克服拖延癥的關(guān)鍵。經(jīng)過多次失敗的嘗試后，我意識到拖延癥往往是因為沒有明確的目標和計劃導致的。因此，我開始每天制定具體的目標和計劃，并在每天結(jié)束時進行復(fù)盤和總結(jié)。通過這種方式，我能夠更加清晰地知道自己要做什么，以及如何去做。同時，我也學會了將目標分解成小的任務(wù)，并根據(jù)緊急程度進行排序，從而更好地管理時間和資源。這樣，我能夠更加有針對性地去實現(xiàn)目標，減少拖延的機會。
此外，養(yǎng)成良好的時間管理習慣對于拒絕拖延癥也至關(guān)重要。拖延癥往往與時間管理能力的差異相關(guān)。在過去，我常常對時間把握不準，總是將任務(wù)推遲到最后一刻才著手完成。然而，隨著時間的推移，我逐漸體會到拖延所帶來的后果，從而更加注重時間管理。我開始善于安排自己的時間，合理安排每天的工作和活動，避免時間的浪費和任務(wù)的堆積。同時，我也學會了將目標時間與具體任務(wù)相結(jié)合，給自己設(shè)定合理的時間段來完成每一個任務(wù)。通過這樣做，我能夠合理地規(guī)劃自己的時間，提高工作和學習的效率，從而有效地克服了拖延癥。
最后，培養(yǎng)自律和堅持的品質(zhì)對于拒絕拖延癥至關(guān)重要。克服拖延癥需要付出大量的努力和毅力，當面對困難和挑戰(zhàn)時，我常常動搖和放棄。然而，我逐漸意識到只有堅持下去，才能克服拖延癥。因此，我開始培養(yǎng)自律和堅持的品質(zhì)。我告訴自己，無論任務(wù)有多難，我都要堅持下去，不允許自己再拖延。每次面對拖延的沖動，我都會提醒自己“現(xiàn)在就開始，勇敢面對”，并通過行動來克服拖延。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)越是堅持，越能夠快速完成任務(wù)，充實自己的能力和經(jīng)驗。這種價值的體現(xiàn)再次讓我明白，拒絕拖延癥的唯一方法就是努力培養(yǎng)自律和堅持的品質(zhì)。
總之，拒絕拖延癥需要正確認識和積極面對挑戰(zhàn)。通過制定明確的目標和計劃、培養(yǎng)良好的時間管理習慣和自律品質(zhì)，我成功克服了拖延癥，提高了工作和學習的效率。我深知拒絕拖延癥的過程并不容易，但只要堅持下去，定能獲得成功和成長。正如英國詩人喬治·赫伯特所說：“不要等到明天去做你可以今天做的事。”只有拒絕拖延，我們才能在工作和生活中取得更多的成就。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇八
時間，是我們最珍貴的財富。每個人都想珍惜時間，但現(xiàn)實卻往往會迫使我們拖延。時間被浪費，深感遺憾，而對于珍惜時間拒絕拖延的體會，不僅僅是心靈上的滿足，也是實踐生活的需要。以下是我對于如何珍惜時間拒絕拖延這個主題的個人體會。
一、目標法則是拒絕拖延的基本功。
時間是有限的，但我們總是花費不必要的時間在瑣碎的事情上，導致我們沒有充分地利用時間。為了避免這種情況的發(fā)生，我們需要訂立一個目標法則，即制定一個目標計劃，將任務(wù)分解為一個個可行的小目標，并且每個小目標都有一個具體的完成日期。通過這種方式，我們可以強制自己按照計劃完成各項任務(wù)，不再拖延。
二、制定計劃不再沉迷于社交媒體和信息不斷更新的世界。
社交媒體是人們時常沉迷于其中的一個原因。不少人都在電子依賴癥的這個圈子里打轉(zhuǎn)。通過選擇一定的時間段，如30分鐘，檢查和回復(fù)電子郵件、社交媒體帖子等信息，不要被未讀信息纏繞；同時，在緊密安排的日程中留出時間，再加上規(guī)范的工作計劃，也能避免我們陷入信息更新的漩渦中。
三、以積極心態(tài)去面對復(fù)雜任務(wù)。
我們過多地反思和逃避一些不舒適的任務(wù)，是我們直接讓時間流逝的原因之一。需要學會以積極的心態(tài)去面對困難和挑戰(zhàn)，并將其作為使我們更強大的機會。對于那些難以啟動的項目，好好思考它們的細化分解，一步一步到達目標，這樣我們可以更確實地看到當前進程，更好地實現(xiàn)目標。
四、利用好周末與空閑時間提高效率。
周末是我們得到許多休息、放松和個人時間的機會。不過，我們需要掌控好這個時間段，讓自己能夠充分休息同時尋求更多的成長機會，比如閱讀、學習新事物等等。空閑時間也可以用來思考日常任務(wù)的改進和自身的發(fā)展。總之，我們需要充分利用這些時光，追求更優(yōu)質(zhì)的生活。
五、建立自我激勵的機制。
建立自我激勵的機制，對于我們提高工作效率、拖延減少有極為重要的作用。我們需要尋求一些能夠提高自我動力的辦法，如記錄完成任務(wù)的情況、建立自我贊譽的方法等等，都可以幫助自己更好地開展工作和減少拖延的出現(xiàn)。畢竟，高效的產(chǎn)出是回歸時間的最佳方式。
總之，在日常生活中全神貫注地關(guān)注時間的流逝，時刻保持目標的清晰和積極的心態(tài)，全情投入到每項任務(wù)的完成當中，著重對于“珍惜時間拒絕拖延”的主題建立理性認知與自我貫徹時可以更好地忍受生活中的挑戰(zhàn)和變數(shù)，并獲得更加健康、快樂和有意義的一生。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇九
近年來，不斷有關(guān)于拖延的討論和研究，人們對于拖延心理有了越來越深刻的認識。拖延不僅僅是一種時間管理問題，更是一種心理困境。作為一個重度拖延患者，我也經(jīng)歷了許多拖延的痛苦和掙扎。但正是通過這些經(jīng)歷和反思，我深刻體會到了拖延的本質(zhì)和影響，也開始摸索出一些有效的克服拖延的方法和技巧。下面，我將結(jié)合自身感悟和相關(guān)研究成果，分享一下我的拖延心得體會。
第一段：拖延的本質(zhì)和危害。
拖延是指無法合理規(guī)劃時間或行動，常常將重要任務(wù)或決策推遲到最后時刻才完成，或者干脆一拖再拖，導致錯過了許多機會和成就。拖延心理的本質(zhì)是對任務(wù)、壓力、不確定性、難度、自我表現(xiàn)等客觀條件的恐懼和回避，以及對即刻快樂和無所事事的追求。由于拖延的行為通常屬于自我強化的負性循環(huán)，會逐漸削弱人們的信心、意愿、行動力和效率，嚴重影響人們的學習、工作、生活和人際關(guān)系，甚至引發(fā)抑郁、焦慮、失眠等精神問題。
第二段：掌握克服拖延的有效方式。
要克服拖延，首先需要改變自己的思維方式和生活方式。建立良好的時間管理習慣、任務(wù)安排策略和目標設(shè)定技巧，能夠有效誘發(fā)人們的動機、目標導向和自我激勵。同時，認識到自己的拖延習慣和問題，并采取相應(yīng)的應(yīng)對措施，如尋求外界支持、拆解任務(wù)、制定計劃、分解目標、使用時間盒、強制約束等，可以彌補自律和決策能力的不足。此外，積極探索、嘗試自己感興趣或有成就感的事情、增強自身的心理彈性和情緒調(diào)節(jié)能力，也能夠幫助人們更好地面對挑戰(zhàn)。
第三段：解決拖延的具體實踐方式。
具體來說，為了避免拖延，可以從以下幾個方面入手進行實踐：
1.確定、整理任務(wù)列表：把任務(wù)列出來，并分類、排序、估計時間。可以采用誤差估計法，即對任務(wù)的完成時間進行預(yù)估，并留有足夠的空間來處理意外情況。
2.制訂計劃：根據(jù)任務(wù)列表，制定詳細的計劃，包括具體時間、地點、條件等。還可以盡量將任務(wù)分解成小的，有明確目標和反饋的子任務(wù)，并逐個完成。
3.設(shè)定目標：確定明確的、可執(zhí)行的目標，強化目標的必要性、好處和獎勵，以提高自我激勵和執(zhí)行力。
4.創(chuàng)造壓力：利用一定的壓力、約束和監(jiān)督手段，例如，將任務(wù)的進度公示給他人、請他人監(jiān)督、設(shè)定獎勵和懲罰等方法，以增強執(zhí)行力。
第四段：拖延對生活和健康的影響。
拖延帶來的負面影響是顯而易見的。如果人們拖延學習與工作任務(wù)，可能會導致失去一次又一次的學習與成長機會，同時導致工作成績差、人際關(guān)系的破裂。長時間的拖延還會影響人的健康。一方面，拖延可能導致精神問題：情緒低落、焦慮和抑郁等；另一方面，長期拖延還會使人不良的習慣和行為逐漸深入人心，如熬夜、暴飲暴食、缺乏運動等。
第五段：拖延對人生的啟示。
拖延是一種源于心理層面的毛病，毀滅了每個人生命的美好前景。面對拖延，我們需要從自己身上找到原因，排除干擾成因，在工作、生活中請注意交給自己的任務(wù)，嚴格按照計劃來完成，時刻警惕自己的拖延行為。只有通過刻意訓練，積極克服拖延毛病，我們才能更好地把握人生的機遇，創(chuàng)造屬于自己的美好前途。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇十
凡事都要腳踏實地去作，不弛于空想。
一名普通共產(chǎn)黨員何曉強同志的真實寫照。
“凡事都要腳踏實地去作，不馳于空想，不鶩于虛事，而惟以求真的態(tài)度作踏實的工夫。以此態(tài)度求學，則真理可明，以此態(tài)度做事，則功業(yè)可成。”這是李大釗先生的一句格言，也是彭水縣漢葭鎮(zhèn)先鋒小學何曉強同志的真實寫照。
33歲的何曉強同志是漢葭鎮(zhèn)先鋒小學的一名普通共產(chǎn)黨員，從參加工作至今，他一直工作在教育教學的第一線，何曉強同志是9月先鋒小學恢復(fù)時調(diào)到該校的，在不到兩年的時間里，他在這個平凡的崗位上，作出了不平凡的成績，按照自己的理想和一名普通共產(chǎn)黨員的要求演繹著一段人生真義。
頭作用，他忠于職守、愛崗敬業(yè)、身先士卒，充分調(diào)動全校教師的積極性，鼓勵大家為提高教學質(zhì)量獻計獻策，終于功夫不負有心人，在歷次教委的統(tǒng)考和教育管理中心的抽考中，他所在的學校在同類學校中總是第一名。
剛恢復(fù)后的先鋒小學，在初次招生中，學生總數(shù)才60多人，底樓的教室也被個別村民無端占用，何曉強到任后，協(xié)調(diào)各種關(guān)系，多次到村民家中了解情況，多次和村民委協(xié)商此事，為此事還到漢葭鎮(zhèn)政府找領(lǐng)導，終于教室的事情解決了，現(xiàn)在該教室已經(jīng)有學生入住，教師的辦公室也已解決，在不到兩年的時間里學生總?cè)藬?shù)達到近120人。
在廣泛深入開展“保持共產(chǎn)黨員先進性教育活動”的形勢下，他積極參加了漢一小支部“保持共產(chǎn)黨員先進性教育活動”系列學習、座談和討論活動。他積極響應(yīng)上級政府號召的“三進三同”和“結(jié)窮親”活動，12月，何曉強同志帶領(lǐng)全校教師深入彭水縣鹿鳴鄉(xiāng)開展“結(jié)窮親”活動，帶去價值近3000元的物資，每位教師300多元。
都下午4點多了，為此，何曉強領(lǐng)導下的教師們也沒有少給學生買面包等東西充饑，就本學期，他帶領(lǐng)教師家訪留守兒童就有好幾次。
平凡的事業(yè)，平凡的崗位，平凡的人，不平凡的.是一棵奉獻于教育事業(yè)的心。這一樁樁一件件的小事，像一串串晶瑩剔透的珍珠，閃耀著他鮮活的人格魅力。何曉強用自己的行動，感動著一批人，在平凡的崗位也能做出不平凡的事，平凡中創(chuàng)造著美麗人生，這就是一個普通共產(chǎn)黨員的境界。
拒絕空想作文(二)：夢想不是空想。
不是“空想”
有了藍天的呼喚，就不能讓奮飛的翅膀在安逸中退化；
有了大海的呼喚，就不能讓拼搏的勇氣在風浪前卻步；
有了遠方的呼喚，就不能讓遠行的信念在苦悶中消沉。
那只夢想著東游泰山、南下長江的蝸牛，卻感慨生命的短暫，什么也不去做，最終死在了野草叢。可笑哉、可嘆哉。或許以蝸牛之力，是不可能登頂泰山之巔，南臨長江之濱，但夢想需要追逐，需要奮斗，不付出行動的夢想只能是一種空想。可想而知，那只蝸牛是在無盡的苦悶中死去的。
在現(xiàn)實生活中，有的人就如同那只“空想”的蝸牛，感慨時光短暫，如白駒過隙，他們不再去拼搏，不再去奮斗，只知道“今年歡笑復(fù)明年，秋月春風等閑度”的紙醉金迷、燈紅酒綠，讓光陰似水，匆匆流過。等到他們恍然醒悟，已垂垂暮年，回望過去，是一片茫然；放眼現(xiàn)在，卻已無可奈何。蹉跎了一輩子，什么也沒留下，只有悔恨的淚溢滿眼眶。
雄偉的萬里長城并不是一天建成的，那是幾代人的夢、幾代人的結(jié)晶。“秦時明月漢時關(guān)，萬里長城人未還”，悠悠的羌管聲至今仍在長城上空縈繞，每一個臺階都浸染了勞動人民的汗水和血液。踏上萬里長城，似乎可以感受到古代那些人雄渾而有力的脈搏。那是在向我們宣誓，要想成就宏偉，必須敢于挑戰(zhàn)夢想。如今，萬里長城仍舊存在，鑄造者已揚塵天地間，但他們的精神卻在我們的心中長存。
如今的樓蘭古城、敦煌還存在，風沙早已掩埋了玄奘那西行的腳印，但讓我我們對這段歷史格外清晰。遠方的呼喚吸引著他那堅定不移的步伐，盡管遠方的路途多么遙遠，前面存在著不可預(yù)測的危險，也阻擋不了他的步伐。他沒有把西天取經(jīng)作為“空想”，沉浸在自己的夢中，而是當做生命的一段旅途。他成功了，也一定會成功，因為沒有什么力量可以去阻止一個人去追逐夢想。
雷鋒說過：“人的生命是有限的，為人民服務(wù)的卻是無限的，我要把有限的生命投入到無限的為人民的服務(wù)中去。”誠然，在時間的長河里，每個人的生命顯得非常渺小，但能泛起多大的漣漪取決于我們自己。在一生中，我們可以做的事很多，可以追逐我們的夢想，讓有限的生命得到無限的延伸，讓它綻放絢麗的光輝。
登上泰山之巔，可以領(lǐng)略那“會當凌絕頂，一覽眾山小”的壯闊。
東臨長江之濱，可以感受那“孤帆遠影碧空盡，唯見長江天際流”的浩瀚。
不要停下追逐夢想的腳步，一旦你停下，再大的夢想也不可能實現(xiàn)。去尋找吧，尋找人生的意義，只要你肯相信，肯追尋，就會有奇跡！
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇十一
第一段：引言（復(fù)雜性+普遍性）。
拖延是許多人面臨的困擾，不論是完成一項任務(wù)、做出決策，還是制定長期目標，我們常常會陷入拖延的陷阱中，導致時間被浪費，目標無法實現(xiàn)。然而，在我不斷努力克服拖延的過程中，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。下面我將分享一些方法和心得，以幫助那些也苦于不拖延的人們。
第二段：找出原因（個人+環(huán)境）。
要解決拖延問題，首先要找出自己拖延的原因。從個人層面來看，我們可能因為缺乏自信、畏懼失敗、缺乏目標感或?qū)θ蝿?wù)本身不感興趣而拖延。同時，環(huán)境方面的干擾也是拖延的原因之一，如社交媒體的誘惑、不良的工作環(huán)境或壓力過大等。了解自己的原因?qū)鉀Q拖延問題至關(guān)重要。
第三段：制定計劃（目標+分解）。
拖延往往源于缺乏明確的目標和計劃。為了克服拖延，我發(fā)現(xiàn)制定明確的目標和詳細的計劃非常關(guān)鍵。首先，設(shè)定一個具體的、可衡量的目標，這樣你就能更好地衡量自己的進展。其次，將大目標分解為小的、具體的任務(wù)，以更容易實現(xiàn)。這樣一來，即使是一項看似龐大的工作，也能在分解后的小任務(wù)中逐漸完成。
第四段：養(yǎng)成良好的習慣（時間管理+自我激勵）。
習慣的力量是無窮的，養(yǎng)成良好的習慣有助于克服拖延。首先，要學會有效的時間管理，合理規(guī)劃自己的時間，確保每天都有時間用于完成任務(wù)。其次，要學會自我激勵，找到能夠激起自己內(nèi)在動力的方法，如獎勵自己、與他人分享目標等。在日常生活中堅持良好的習慣，拖延就會逐漸離我們而去。
第五段：充實自己（專注力+自我提升）。
拖延的另一個原因是缺乏專注力。在被各種外部干擾所打擾時，我們很容易跳出原有任務(wù)，陷入拖延。因此，我們需要刻意培養(yǎng)專注力，例如通過冥想、集中注意力等方法。此外，我們應(yīng)該不斷提升自己，不斷學習新知識、提高技能，這樣不僅能夠增加自己的自信心，也能夠為將來的工作提供更強大的支持。
結(jié)論：克服拖延需要一定的時間和努力，但它是完全可以被克服的。通過找出拖延的原因，制定明確的計劃，養(yǎng)成良好的習慣，以及充實自己，我們可以逐漸擺脫拖延的困擾，更有效率地利用時間，實現(xiàn)自己的目標。無論是在學業(yè)、事業(yè)還是個人成長的道路上，不拖延將成為我們通往成功的重要一步。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇十二
首先，我想認真地反思自己在拖延這個問題上的體會。拖延已經(jīng)成了我生活中的慣性問題，不管是學習還是生活，都隨時隨地能看到它的影子。我曾經(jīng)對這個毛病進行過反思，但不得不承認，在實際行動中很難改變，也許是性格上的原因，也許是習慣上的問題。但是，不管怎樣，我還是想分享一些自己在拖延問題上的心得和體會，希望能夠幫助到跟我有相同問題的人。
第二，理解拖延的原因。我相信大部分人都抱怨過自己為什么總是拖延，可是一直沒有找到根源。我認為，拖延的原因有很多，每個人的情況也不一樣，但是基本上都可以歸納為以下三種：缺乏動力，效率低下，時間管理不佳。當我們梳理清楚自己的問題所在后，便容易針對性地解決這個問題。
第三，制定細致的計劃和目標。拖延的癥結(jié)在于缺少計劃和目標，沒有清晰的方向和目標，我們不知道該先做什么，也不知道什么時候做完了。因此，我們應(yīng)該在開始一項任務(wù)之前，仔細規(guī)劃我們的時間，制定具體的計劃和目標，并在任務(wù)的每個階段設(shè)定一些小目標，這樣我們就能夠保持動力，使我們更加積極和高效地完成任務(wù)。
第四，設(shè)定任務(wù)優(yōu)先級。面對繁雜的任務(wù)，我們需要學會設(shè)定優(yōu)先級。通過將任務(wù)分成緊急和非緊急的兩類，并將它們分別分配到到時間表里去，這樣我們就可以更好地掌控時間，保證自己能夠在最重要的任務(wù)上用心并且不至于崩潰。當我們有一個清晰的目標和一定的計劃后，我們就可以認真思考每個任務(wù)的決策過程，并采取適當?shù)拇胧﹣韮?yōu)化自己的時間利用效率。
最后，重復(fù)和反思。當我們認真地制定計劃和安排優(yōu)先級之后，我們則需要時刻重復(fù)和反思自己的做法。這樣可以使我們在平時的生活中形成一個堅實的工作和學習基礎(chǔ)，并且在付諸實際行動時，可以始終保持良好的態(tài)度和有效的思維方式。總的來說，拖延的問題確實不容易解決，但是我們要堅信，只要用心和毅力，一定能克服這個問題。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇十三
強迫型人格這樣的人往往有些完美主義，害怕失敗，多是慢工出細活，他們的不合理認知在于“我必須做得一點瑕疵都沒有，否則就死定了”。
依賴型人格這種人在孩提時就被過度關(guān)愛，遇事?lián)u擺不定，很難獨立成事，他們的信念是“變得沒有別人的幫助，我肯定做不好”。
逆反型人格這種人對自我控制感極其敏感，本來喜歡做的事一旦被別人交代去做，他們就用拖拉來對抗被剝奪的自主感。
小測試。
你有職場拖延癥嗎?
1.從工作清單中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越臨近deadline，越想做其它事。
是否。
2.每次開工都要整點開始，一點半、兩點、兩點半，卻遲遲無法動手。
是否。
3.在決定靜下心來做最重要的事時，還要先跑去沖杯咖啡，總是等待“好心情”或“好時機”去做重要的工作。
是否。
4.不容許別人占用或浪費自己的時間，而自己卻不珍惜時間。
是否。
5.本來在著手一項工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中工作去干下一件。
是否。
測試結(jié)果：
如果上面的問題有3道以上選擇了“是”，那么你患有職場拖延癥。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇十四
天！我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。
本來，這兩種想法都是很好的計劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長出了手和嘴，一邊說著“快來吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。
不一會兒，它就又回來報仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開始“奮筆疾書”，寫起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時候……誘惑有些著急了，它來到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運氣，你會在路上撿到鈔票……你的學習成績就會直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說道：“錢是靠自己掙來的，學習成績是靠自己努力得來的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞進了一個大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來，那些食物開始“拍打”抽屜，并叫喊著，說它們在里面會悶壞的。我又打開了抽屜，手卻開始顫抖起來。誘惑又來了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進我的鼻子。我的手抖得更厲害了。“砰”的一聲，我重重地關(guān)上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。
就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過我的視覺、聽覺、嗅覺，甚至思想來誘惑我，但都沒能成功。這時，我才知道，其實誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來，當然也就不存在了。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇十五
我喜歡平靜地望著愛人眼中的自己，微笑著面對幸福，不言不語，攜手同行。我拒絕被愛炙傷，拒絕讓激情瘋狂燃燒后，蒼白的灰燼被失望的冬季耗盡青春的余溫。
拒絕膚淺，接納深沉。拒絕憎惡，接納寬容，關(guān)懷和容忍。拒絕虛偽，接納真誠。拒絕假，惡，丑，接納真，善，美……生活中，一條充滿誘惑的大路在腳下延伸著，只有學會拒絕才不會步入歧途。
與浮躁拜拜。
卜紅莉。
一個浮躁的人，猶如失去源頭的江流，猶如失去根基的大樹，猶如失去靈魂的軀殼，只能干涸、枯萎、消沉。因此，我們要拒絕浮躁。
拒絕浮躁，會使你黯淡的生活畫卷變得明麗素雅。蘇軾被貶黃州——離開了充滿繁華與權(quán)勢的朝堂，整日面對的是遠離朝廷遠離朋友的窮鄉(xiāng)僻壤，背后還要遭受政敵的傾軋、排擠，他進入了人生的低谷，他也一度惶惶不可終日，心靈找不到歸宿，內(nèi)心煩躁不安。
漫步江邊，徘徊月下，是滔滔的江水，是朗朗的明月讓他在寂寞中反省過去，覺得自己以前最大的毛病是才華外露，汲汲于渦角虛名，缺少自知之明。誠懇的自我剖析，使他摒棄浮躁，找回真正的自己，回歸于清純和空靈。墾荒種地，寫詩著文，游歷山水，他的生活從此有了色彩，有了鳥語花香。
拒絕浮躁，會使你悲戚的生命之歌變得高亢激越。當人們在春晚看到邰麗華等聾啞人表演的《千手觀音》時，無不震撼。那美妙的舞姿令人久久回味。但她們在排練時不也面臨種種困境嗎？耳聾聽不到音樂的旋律，口啞不能正常交流，只能靠手靠眼。
要知道排練時間長達八個多月，如果她們心浮氣躁，不能扎實訓練，如果她們不愿忍受寂寞，如果外面的驚濤駭浪在她們心中不是一汪靜水，還會有《千手觀音》的問世嗎？她們用汗水和努力、用意志和智慧證實悲戚的生命之歌能夠變得高亢激越。
拒絕浮躁，會使你苦澀的人生之酒變得芳香馥郁。居里夫人選擇了實驗室，一間小小的簡陋屋子，消磨了她的青春與美麗，日子單調(diào)乏味。但是她不在乎名利，不奢望物質(zhì)生活的豐盈，而是精心鉆研，日復(fù)一日。艱苦與辛酸沒有使她浮躁，經(jīng)過不懈努力，發(fā)現(xiàn)了鐳和釙兩種放射性元素，一生兩度獲諾貝爾獎殊榮，她本人也因此成為了歷史上第一個獲得諾貝爾獎的女性。
拒絕浮躁，你將擁有素雅名利的生活畫卷；拒絕浮躁，你將奏響激越的生命之歌；拒絕浮躁，你將釀造芳香馥郁的人生之酒。
拒絕浮躁，你必須耐得住寂寞，必須心情寧靜，抵得住種種誘惑。“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”。
面對五彩斑斕的都市生活，我們要拒絕浮躁，只有這樣，人生才會有源源不斷的活水，我們才能長成參天大樹，靈魂才有棲息地。聰明的人們，讓我們大聲對浮躁說“拜拜”吧！
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇十六
誘惑就像是一份燦爛的遺產(chǎn)，人人都眼紅，都想要千方百計的占有它，誘惑就像是一個包著彈衣的糖果，隨時都可能爆炸。我們能就這樣接受誘惑嗎？能因為一只美麗的蝴蝶飛過，而走出小屋嗎？不，我們應(yīng)該拒絕誘惑，堅持自我。
拒絕誘惑，十九年不動搖。
當年蘇武出使匈奴，副手謀殺番王，陰謀泄漏，蘇武并不知道，無辜遭連坐，流放北邊。然而他面對匈奴三番五次高官厚祿的誘惑，蘇武果斷拒絕。蘇武遷移到北海后，糧食運不到，只能掘取野鼠所儲藏的野生果實來吃。他拄著漢朝的符節(jié)牧羊，睡覺、起來都拿著，以致系在節(jié)上的牦牛尾毛全部脫盡。等到十九年后終于回到漢朝，頭發(fā)胡須都白了。很顯然，蘇武所作的決定不是一時的沖動，他必然是經(jīng)過了反復(fù)思考，在窮生明志與高官厚祿之間，蘇武選擇了拒絕誘惑，堅持了自己對國家的忠誠，面對威脅利誘堅守節(jié)操，歷盡艱辛不辱使命的完成他的職責。為了國家民族的尊嚴，毅然的拒絕誘惑。像蘇武這樣的英雄就算是逝去了，但也永遠活在人們的心中。
拒絕誘惑，寧餓死拒受美援面粉。
四十年代的中國，經(jīng)濟大蕭條，物價飛漲，就連清華大學中文系主任朱自清一家?guī)卓趦H僅一天以稀粥度日。當局有發(fā)面粉配給證，憑證可買當時美國援助評價面粉。由于美國人攻擊中國人不知好歹，恩將仇報。于是當時的一些學者簽了一份拒絕購買美國面粉的聲明書，朱自清雖然過著長期的困苦生活和工作的勞累，胃病嚴重復(fù)發(fā)臥床不起，此時的他日子過得特別艱難，毅然的在聲明上工工整整寫了“朱自清”三個字。寧愿餓死也不愿意購買美國救濟糧。朱自清面對了那些抨擊中國人的糧食，可以說是寧死不屈的。在他死之前還不忘叮囑妻子要拒絕美國救濟糧。他的偉大精神讓我們敬佩。正是有了像朱自清這樣的學者才能使國家名族的精神得以延續(xù)。
有人說拒絕誘惑是一件很困難的事情，不，我不這樣認為。一個人在社會上做人處事總會遇到些能夠誘惑你的事，或大或小。但是我們并不能失去做人做起碼的原則，金錢等豐厚的物質(zhì)條件從一定的角度上來說的確是誘惑，但是我們不能說拒絕任何物質(zhì)條件。我們所要拒絕的誘惑是指有損害國家民族和尊嚴的一些物質(zhì)條件或是精神條件。不要想的太復(fù)雜，其實我們只要堅持自我，堅定立場，相信我們會拒絕那些所謂的誘惑。
在紛繁的社會，有著形形色色的人和事，有著我們所想不到的陷阱和失敗。但是面對他們，我們要勇敢的拒絕誘惑，堅持自我。
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拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇十七
每個人都有不同的自身經(jīng)歷，有些人因有鼓勵走上了成功之路;有些人因被歧視而走上歧途;還有些人雖被表揚，但卻找不到成功的路;有些人也遭到歧視，但那些人們站了起來，走向不平凡的成功。我覺得每個人就是一顆種子，無論在哪兒生根都是平等的。
說起平等，我的班上就有一位不一般的同學，她由于自身的一引些原因，遭到同學的白眼甚至歧視。我一點兒都不同意班上的人的做法。她天天被人嘲笑，她被同學稱為“老婆子”，誰也不曾想起她那以前優(yōu)美的名字——譚宇娟。她遭到歧視，在這里，我提出拒絕歧視。
有一回，她在一次抽查考試中雖然拼了命沒有拖我們班的后腿，但是那些苛刻的人七嘴八舌地議論著，朝她做小拇指，對她說一些傷天害理的話，還有些人竟然趁老師不在的時候，用力地把她驅(qū)趕出教室。他們可想過，在這背后，譚宇娟做出了多大的努力。從此以后，她不再跟我們接觸，一個人坐在角落里，做著她愛做的事。我想她心里一定恨死我們了。雖然通過老師的教育，這情況有所好轉(zhuǎn)，但我總覺得同學們瞧一起她!
在這里，我要表白一下。其實，我也是一個被人歧視的同學。我知道被歧視的感覺，所以，心里憐憫譚宇娟。有一次，我只不過跟女生玩了一節(jié)課休，那些男生便抓住了我的把柄，雞蛋里面挑骨頭，他們竟說我是女生，是叛徒，是個娘娘腔。我也不知該怎么為自己爭回一些面子。但他們對我的態(tài)度也越來越不喜歡。你們說這公正不公正?所以我拒絕歧視!
拒絕歧視從我做起，來吧，讓我們看到陽光下，孩子們開心地玩耍，一切都是平等的世界吧!我們從現(xiàn)在開始拒絕歧視!
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇十八
第一段：引言（200字）。
人們常說，“時間就是金錢”，時間對每個人來說都是寶貴的資源。然而，拖延癥卻常常讓我們在時間和任務(wù)之間猶豫不決，浪費了大量寶貴的時間。在我個人的經(jīng)歷中，我曾陷入過拖延的困境。然而，通過一段時間的摸索和總結(jié)，我漸漸擺脫了拖延癥的束縛。在此，我想分享一下我在不拖延方面的心得體會。
第二段：認識拖延、找出拖延的原因（200字）。
要解決拖延問題，首先需要了解拖延的本質(zhì)，找出拖延的原因。我認識到，拖延是因為我對任務(wù)的挑戰(zhàn)和壓力感到不安，因此選擇逃避。而拖延的原因可能來自于任務(wù)的目標過于模糊，或者任務(wù)本身過于龐大和復(fù)雜，給人一種壓力山大的感覺。因此，要解決拖延問題，我需要為任務(wù)設(shè)定具體的、可量化的目標，并將任務(wù)分解成小步驟，這樣能讓我更容易著手行動。
第三段：養(yǎng)成良好的時間管理習慣（200字）。
良好的時間管理習慣是擺脫拖延的關(guān)鍵。我開始養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，并設(shè)定優(yōu)先級，將重要的任務(wù)放在前面完成。同時，我還學會了合理安排時間，避免任務(wù)擁擠導致的壓力。我也發(fā)現(xiàn)，集中精力工作一段時間后，適當休息和放松可以增加我的工作效率。通過養(yǎng)成良好的時間管理習慣，我成功地擺脫了以往的拖延習慣。
第四段：尋找自我激勵與獎勵（200字）。
在實踐中，我發(fā)現(xiàn)自我激勵和獎勵對于克服拖延問題非常重要。為了激發(fā)自己的動力，我會設(shè)置小目標，并在達成這些目標后給予自己適當?shù)莫剟睢＿@些獎勵可以是一段休息時間，一次購物或者一次旅行。通過設(shè)定具體的獎勵，我成功地激勵了自己，養(yǎng)成了積極主動的習慣。
第五段：持之以恒，堅持不拖延（200字）。
養(yǎng)成不拖延的習慣需要持之以恒地堅持。在日常生活中，我會不斷提醒自己不要陷入拖延的陷阱。我還找到適合自己的方法，例如制定計劃表、使用番茄鐘等，來幫助我更好地管理時間。堅持不拖延需要自制力和毅力，但通過不斷的挑戰(zhàn)和自我提高，我成功地實現(xiàn)了自己的目標。
總結(jié)：（200字）。
通過細心的觀察和不斷的努力，我擺脫了以往的拖延習慣，取得了顯著的進步。實際上，克服拖延不僅僅是養(yǎng)成一種良好的習慣，更是提升自我管理能力的重要一步。時刻提醒自己時間的寶貴，不斷尋求適合自己的方法和策略，堅持不拖延，將使我們在工作和生活中更加高效和有成效。通過我的親身經(jīng)歷，我深刻體會到不拖延的重要性，相信這些心得和體會對于同樣有拖延困擾的人有所啟發(fā)和幫助。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇十九
記得有這樣一則寓言：有只烏鴉偷到一塊肉，銜著站在大樹上o路過此地的狐貍看見后，口水直流，很想把肉弄到手o他便站在樹下，大肆夸獎烏鴉的身體魁悟、羽毛美麗，還說他應(yīng)該成為鳥類之王，若能發(fā)出聲音，那就更當之無愧了o烏鴉為了要顯示他能發(fā)出聲音，便張嘴放聲大叫，而那塊肉掉到了樹下o狐貍跑上去，搶到了那塊肉，一溜煙兒跑了o這個故事講的是，自然界所有的生靈都要經(jīng)得起誘惑，即便是美言的誘惑o記得以前的時候，我是語文課代表，交作業(yè)的時候，就有好幾個人沒寫作業(yè)，于是他們便甜言蜜語的夸獎我，說我功課如何如何好，長的如何如何漂亮，衣著如何如何有品位……當然了，目的無非是讓我?guī)退麄冊诶蠋熌抢锩苫爝^關(guān)o我明白我的責任，便嚴詞拒絕o事后他們總在我的背后說些惡語中傷的話，但是我內(nèi)心不悔，因為我拒絕了美言的誘惑o經(jīng)過美言的誘惑而不能堅定立場的人有很多，如古時一些官府的欽差得到賄賂和贊美之詞就飄飄然忘了自己的`職責；一些高官顯貴經(jīng)不住美言的誘惑而做出了許多貽笑大方的蠢事o前些天發(fā)生的假球事件，中國足球協(xié)會副主席南勇、楊一民、裁判委員會原主任張建強操縱足球比賽，被檢察機關(guān)批準，予以依法逮捕o這些人都是因為賄賂美言而不能堅定自己的信念立場，從而觸犯了法律o，誘惑就像一塊美味的蛋糕，人人都眼饞，就試著去接近它；誘惑就像一份燦爛的財產(chǎn)，人人都眼紅，就千方百計的占有它；誘惑還像裹著糖衣的炮彈，人人都想吃，但最終卻傷了自己！但也有很多正面的例子，如朱自清寧死不食美國救濟糧，文天祥臨死不忘“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”的吟詠o人要拒絕誘惑，特別是美言的誘惑！
天，我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。
本來，這兩種想法都是很好的計劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長出了手和嘴，一邊說著“快來吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。
不一會兒，它就又回來報仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開始“奮筆疾書”，寫起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時候……誘惑有些著急了，它來到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運氣，你會在路上撿到鈔票……你的學習成績就會直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說道：“錢是靠自己掙來的，學習成績是靠自己努力得來的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞進了一個大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來，那些食物開始“拍打”抽屜，并叫喊著，說它們在里面會悶壞的。我又打開了抽屜，手卻開始顫抖起來。誘惑又來了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進我的鼻子。我的手抖得更厲害了。“砰”的一聲，我重重地關(guān)上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。
就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過我的視覺、聽覺、嗅覺，甚至思想來誘惑我，但都沒能成功。這時，我才知道，其實誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來，當然也就不存在了。
拒絕拖延的心得體會（專業(yè)20篇）篇二十
時間寶貴，卻總是舍近求遠，在最后時刻趕工，這就是拖延癥的無形枷鎖。這種行為不僅會影響個人的學習和工作效率，還會帶來焦慮和壓力。然而，作為一個長期拖延者，我已經(jīng)意識到改變是必要的。在接下來的1200字中，我將分享我的拖延心得體會，希望能夠幫助更多的人克服這種不良習慣。
第一段：我為什么拖延？
每個人拖延的原因不盡相同，我發(fā)現(xiàn)我拖延的主要原因在于缺乏自我管理能力。更具體來說，我總是難以集中注意力，而且容易受到外界干擾。因此，即使我想開始一項任務(wù)，也不得不頻繁地檢查郵件或社交媒體。這種行為會極大地分散注意力，讓我難以進入工作狀態(tài)。除此之外，我還容易受到情緒的影響，比如感到無聊、疲倦或者壓力過大時，我也會選擇逃避任務(wù)。
第二段：我怎樣努力克服拖延癥？
先進的時間管理技巧，像番茄工作法和Pomodoro計時法對某些人有效，但對我來說卻沒有太大的作用。我選擇更個人化的方法：建立自己的習慣。我設(shè)定了一些基本規(guī)則，比如不用手機和電視，在自己專注的時候：不要翻看郵件，不要看社交媒體等。此外，我還建立了一個待辦清單，每天計劃自己要完成的任務(wù)，這有助于排除一些瑣碎的事情，為我們的主要目標提供更多時間和精力。
第三段：我從拖延中學到了什么？
盡管拖延癥對生活和工作有不好的影響，但它也教會我一些有價值的教訓。我學會了如何為自己設(shè)定目標，并利用時間管理和計劃構(gòu)建自己的日程。我也更加了解自己，比如我的情緒和注意力集中問題，這使得我能夠適應(yīng)不同的情境，采取合適的策略。最重要的是，我發(fā)現(xiàn)要與拖延癥做斗爭，我們必須先接受并意識到自己的問題，而且要持之以恒地改變這個問題。
第四段：堅持不懈克服拖延的具體措施。
要克服拖延癥的最好方法就是行動。下面是我在實踐中采用的一些具體措施：
1.承認自己的拖延傾向，這是解決問題的第一步。
2.利用時間管理技巧，例如設(shè)定優(yōu)先事項清單，使用番茄工作法、Pomodoro計時法，等等。
3.確保設(shè)置合理的任務(wù)和時間限制，這會有助于提高工作效率。
4.記錄每天自己的行動和進度，這會讓你能夠更好地掌握自己目前的狀態(tài)。
5.尋找外部支持，比如和同事或朋友分享自己的目標，互相監(jiān)督。
第五段：結(jié)語。
拖延是一種習慣，但它也可以被改變。我們需要先識別自己的問題，然后采取相應(yīng)的措施來解決問題。要堅持對自己的要求，并且不斷調(diào)整自己的策略以適應(yīng)不同的情況。我們必須接受拖延問題并由此開始行動，一步一步地向著更高效、更成功的方向前進。