在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
蛻變篇一
我在時光老人的手里走過了17個日日夜夜，從寒潮來臨到春暖花開，我經歷了所謂的青春期，有時候，打開會話框，他們會訝異我的談吐，說看起來不像這個年紀的人。聽見這些話，我輕輕的笑了，好在，他們真的不了解我。
我極其戀家，父母的問候通常是在視頻里，由于從小待在老家，不僅想念那里的一草一木，一葉一花，后面的那棵枇杷樹，一直在寒冬里孕育花苞，冰雪還沒有消融的時候，便會吐出一朵朵，一粒粒，盛開著，又不失氣質的花。
我在他們的目光中成長，其實我并不是一個優秀的孩子，也感恩不完美的我，走走停停，兒時的石子路，現在早已經消失不見。我感慨物是人非，也感嘆我的時間，我的世界觀，狹小至此。我的童年，永遠也回不去了，給我留下的回憶，也是感傷。
我可以做什么？自己問自己，心沒有說話，它默默地看著我，于是，我用那桿筆，慢慢的寫出自己的故事。那段時間，我是急功近利的，寫著寫著，卻忽然醒悟，我沒有較多閱歷與讀書經驗的人，這樣是枉費精力。
慢慢想，慢慢找，我不緊不慢的節奏，剛剛適合我，每個人都會有自己的故事，心也在提醒，我還好沒有放棄。
日子倒是從指縫中溜過去，我抓不住，身影漸漸拉長，時光荏苒，我知道，它即將偷走我的青春，我也明白，以后的我，是會羨慕那些學生。我愛我的生活，因為我的家庭，給我這種影響，我也愿意，去理解，去寬容，那些人們，我們本該是一樣的，嗯，這一切，都會是這樣的。
家里的飯已經煮好了，裊裊的輕煙，一縷縷清香，我看著小小的家里，那樣溫馨的氣氛，別樣的溫暖，出門在外，沒有家舒適，所以，留戀這樣的感覺，也不愧對自己。
我抱著小白貓，它惰懶的靠在我的懷里，抱著它，我感受到，就像抱著一個嬰兒般幸福。
會做飯菜，以后我也會參加工作，不必為了生活而忙昏了頭，或許，那樣的生活，是我這輩子，都想得到的，我愛這里，不僅僅因為我的根在這里，我喜歡這里，因為懂得失去的東西，命里是強求不來的，所以，不管前路漫漫，還是時光匆匆，我都會陪著你們，和我一起老去。
活過了那么多樣子，我也想做自己，最美的樣子出來，人生苦短，但是我愿意等，就像我珍惜生命的那樣。
我還在路途上，在我到來的時候，不要拒絕我，因為，我一直在慢慢蛻變。
蛻變篇二
河蚌默然忍受了來自沙礫的磨砥，方才孕育出顆顆明珠；小河欣然接納了來自雨水的投懷，方才匯聚成汪汪大海；幼雛勇然戰勝了來自高空的恐懼，方才成就了赫赫雄鷹！
這個時代的我們也需要蛻變，盡管沿途可能會面對一些突如其來的疾風驟雨，但我們并不需要畏懼，古人不也常云：兵來將擋，水來土淹？畢竟，困難總會過去，而成長只會向前。
然而那天，晨光熹微，雨還未停，我于路上邂逅了我的“老師”
“滴嗒”一聲，豆大的雨滴絲毫不留情地打在一片枯葉上，使得本就神情懨懨的枯葉愈發失了顏色。此時，撐著淡藍雨傘準備去上學的我正好經過，就那樣漫不經心地瞥了一眼，便不由自主地停下了步伐。因為我發現殘葉僅存的點點綠意下面，似乎有一抹別樣的色彩，慢慢走了過去，偏頭往里一看，呀！竟是一只蝴蝶，一只有著美麗翅膀的蝴蝶！只見這個小小的生命不斷地揮動著它的翅膀，奮力的抓住葉子的邊緣，但似乎總不是那么如愿，剛爬上去一分，立馬又往下滑了三分，眼看著就要脫離了這片枯葉的庇護，我下意識的想要伸出手來托住它，可終究是慢了一步，它還是重重跌落在了泥土上，或許是受了驚嚇的緣故，那雙翅膀撲騰得愈發劇烈。
而我，卻再次震驚了！——這竟是一只殘蝶，在我剛剛看不到的另一面，它的翅膀是破損了的。頓時我的心更軟了，想要保護它的那種欲望也更強烈了，我用脖子把傘夾住，想用雙手去幫這個小生命一把，但似乎這是一只挺倔強的蝴蝶呢！他避開我的手，不斷地拍打著翅膀試圖飛回到那片殘葉上，試圖飛回那曾屬于它的避風港，可天意總不隨蝶愿，一滴雨水落在了那片葉子上，不偏不倚，正好從那個洞里穿過，更如同預謀般恰好的打在了殘蝶的身上，于是乎，剛好不容易離開地面的身體又被無情地打回了原地。
我本以為殘蝶會就此放棄，可它沒有，仍然一次又一次倔強地撲騰著翅膀，試圖往目標飛去！那一瞬間，我恍惚了，我想著昨晚我想過的那個問題：我成績為什么總上不去呢？為什么我總放任自己一直懶下去呢？為什么我總感覺無形的壓力直讓我喘不過氣來呢？呵呵，是啊！我還沒盡全力嘗試過，怎么能行呢，我遇到困難就退縮怎會戰勝它呢，雕刻家之所以能把一塊嶙峋的大花崗巖雕琢成一匹駿馬，在于他能不斷發現不斷探索堅持不懈。滴水穿石，縱需百千年之久，但，一顆初心，慢煮歲月，滴水終穿磐石，因為有著一個亙古不變的信念——希望就在前方！原來成功的秘訣就是：信心！決心！恒心！我看了看天，微笑著，想起過去的沖動和懶惰，再看著這個教會我什么是堅持不懈的“老師”，它已飛回到葉子的下面，像我最初遇見它時那樣，在葉子下面不斷揮動著翅膀，奮力的抓住葉子的邊緣，我用雙手托起了它，可它似乎不明白我的好意，翹著屁股再次避開了我的手。我笑了笑，帶著對它的敬意，帶著對學習新的觀念，帶著即將遲到的風險，一路向著“希望”狂奔！
蛻變篇三
經歷了幾天的奮斗之后，終該面對的考試終于從開始走向了結束，可是這幾天的心情卻異常的復雜。
說實話，這次的考試并不如以往那樣一般緊張，卻是抱以極其平靜的心理面對的，在還沒有公布成績的現在，我不知道這到底是好是壞。最近的我幾乎沒有如以往那樣的復習功課，自己心里想，不知道是因為平時學的太好的緣故還是早已遺忘了我的任務是學習，居然在這種不可思議的思想下糊涂的結束我初三的上半學期。
剛剛度過青春期的我來到了人生的下一站，這一站要比青春期更危險，因為青春期只是進化自己的身體，而在這個時期進化的卻是自己的心靈以及習慣，我不知道別人是否有這樣的感覺。青春期的人會變的很快，可是在這種“孤寂期”的人變的更快，如我國的國內生產總值的迅速變化一般。但歸根結底來說，我變了，變的我都不知道是怎么一回事了，但我知道我的心還不壞，不是在向壞的方向發展，只是有自己此時的壓力抵制的我心，使它暫時不太活躍而已。
考完后的下午，我一個人靜靜的坐在回家的汽車上，是最后一排的座位，在沒有知道我的成績之前，我不想見任何人，所以只好無奈的躲在了車的深處。
我想說：我變了，可我還是我，我正在努力，我沒有放棄，我還是個好孩子，我希望我的蛻變還沒有結束，因為我還想繼續下去，把自己變的更完美。
蛻變時的心情就是那樣復雜，連自己都想不懂。不過，當說到這的時候，我的心情好多了，至少我不會迷惘了。
蛻變篇四
;我們要告訴你，這組練習是多么震撼。每天只要做20分鐘，如果實在忙，只要做10分鐘，就能保持健康。但是，它能讓你振作？消除自我懷疑？讓漢娜·艾登教練來回答吧。她是經歷過“起死回生”的人，并且是強勢復活。
輪廓清晰的腹肌、犀利的眼神、紅色的頭發。漢娜·艾登（harmaheden）的優秀，一眼就能看出。不過，這位倫敦本地姑娘說，她險些誤入歧途。在上大學期間，她與美國邁阿密（miami）的俱樂部里那些自以為耍酷的孩子差不多，沉迷于瞌藥、聚會和無節制飲食。
五年前，她找到了另一個俱樂部：crossfit。“我的身體太差了，第一堂課是硬扛下來的。”26歲的漢娜回憶當時的情形，“不過，我感受到全身強烈興奮，這可不是以前的那些玩意兒和玩法能帶來的。”漢娜很快就告別了壞習慣，開始認真訓練，用深度睡眠和規律飲食代替熬夜享樂。“我感到自己又像個人了。不知不覺，我變得勢不可擋。”第一年，她學習健身，開始參賽。第二年，她就能教課了（她是認證的crossfit教練）。“不論是身體還是心理，我獲得了更多力量。我再也不想渾渾噩噩度日了。我想把內心的感覺充分展示出來。”（看，勇敢的紅色頭發）。
外在反映內心。現在，她在蘭德戴爾堡（fortlauderdale）創立了自己的健身房pumpfit club，也是我們最新dvd節目《28天燃脂》（the 28dayfattorch）的主腦之一。
漢娜的“28天燃脂”方法，是可行的重大突破。它把科學原則用來對付人生起伏。五個訓練動作中的每一個，都是高強度間歇訓練（hitt），運動員訓練動作，模擬動物運動姿勢（跳和爬），以及爆發力練習的結合——既不用杠鈴，也不用奧運舉重動作。你可以根據日常感受和進步程度，來增加或減少動作。所有動作以練習時長為基礎（不是次數），因此你可以根據柔韌性和穩定性自行選擇。最好的一點是，即使難度很大，你也會覺得有趣。因為我相信，如果你的內心感覺枯燥，肌肉也多半會有同樣感受。
現在，她要幫助你改變人生了（不需要染紅頭發）。這套包括9個動作的練習，只是她的dvd中內容的一部分。每周訓練3次，每個練習用時45秒，在講求質量的前提下，重復動作的次數越多越好。按照順序完成全套動作后，在20分鐘內再做一遍，或是用30-40分鐘做3遍。
加入變革
1.螃蟹踢腿
坐在地下，雙腳平放，與肩同寬。雙手放在肩部正下方的身體后側，手指指向后方。將臀部抬高十幾厘米（a）。舉起右手并抬起左腿，快速用右手觸碰左腳（b）。按照相反的動作順序，回到起始位置，交換身體對側部位練習。這是一組動作，繼續輪換訓練部位。
2.熊爬邁進
以瑜伽的桌式動作開始，手腕在肩部正下方。然后臀部向腳跟移動，將頭埋在雙肩之間（a）。左腳向前邁出做弓箭步動作，舉起左手與肩同高（b）。按照相反的動作順序，回到起始位置，交換身體對側部位練習。這是一組動作，繼續輪換訓練部位。
3.啞鈴鍛煉
站立，雙腳與髖部等寬。雙手分別拿一只啞鈴，自然下垂到大腿高度，手掌向上（a）。輕輕彎曲兩側肘關節，緩慢舉起啞鈴（b），直到舉過頭頂，讓兩個啞鈴接觸（c）。按照相反的動作順序，回到起始位置，這是一組。
4.高提啞鈴
站立，雙腳與髖同寬。膝蓋稍稍彎曲。雙手各持一個啞鈴，置于膝蓋高度。手掌朝向身體（a）。彎曲肘關節，將啞鈴提起到胸部高度，肘關節稍向上翻轉（b）。按照相反的動作順序，回到起始位置，這是一組。
5.熊爬觸肩
以瑜伽的桌式動作開始，手腕位于肩部正下方。頸部與脊椎保持在一條直線上。抬起髖部，讓膝蓋離開地面（a）。保持核心部位收緊和髖部的水平位置，抬起左手去觸碰右肩（b）。按照相反的動作順序，回到起始位置，交換練習部位。
7.v型坐起
平躺，雙臂位于頭部上方，并攏雙腿平放在地面（a）。快速收腹并向上舉起雙臂，抬起雙腿。用手觸碰腳踝（b）。按照相反的動作順序，回到起始位置，這是一組動作。
8.啞鈴推進
站立，雙腳與髖同寬。雙手各持一個啞鈴，置于肩部高度。手掌相對，肘關節指向前方。髖部向后移動并降低位置，屈膝，降低身體高度到下蹲姿勢（a）。收緊臀部肌肉，腳跟發力站起。將啞鈴推舉到頭頂正上方，伸直雙臂（b）。按照相反的動作順序，回到起始位置，這是一組動作。
6.青蛙踢腿
以俯臥撐姿勢開始。手腕置于肩部正下方。雙腳與髖部等寬（a）。雙腳快速用力彈跳，離開地面，讓膝蓋靠近肘關節（b）。按照相反的動作順序，回到起始位置，這是一組動作。
9.弓箭步跑
右腳向前邁出，成弓箭步姿勢，雙膝成90度，左膝蓋距離地面2.5厘米高（a）。在一瞬間，讓右腳發力向上跳起。同時收緊左膝蓋到胸前高度（b）。
按照相反的動作順序，回到起始位置，這是一組動作，交換練習部位繼續。
提高月度訓練效率
28天，足夠引起重大變化，建立健康的習慣。漢娜的這些小建議能幫助你充分利用每個星期。
1熟悉每個動作
“將注意力集中，把思想與動作結合起來。控制每次動作，感受激活訓練針對的肌肉。這比單純重復動作更為重要。”漢娜說。在做高強度的間歇訓練時，也要時刻想到，降低姿勢，但是不能松解。彎曲身體，但是不能搖擺。
2保持耐心
3完成挑戰動作
4暫別社交媒介
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