計(jì)劃是一種靈活性和適應(yīng)性的工具,也是一種組織和管理的工具。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的計(jì)劃呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的計(jì)劃書(shū)優(yōu)秀范文,希望大家可以喜歡。
田徑體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇一
為進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績(jī),本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長(zhǎng)的目標(biāo),積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績(jī)有大幅度的提高,力爭(zhēng)在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績(jī)。
1、準(zhǔn)備期:
全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績(jī)打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng),身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。總的強(qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī),豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。
2、競(jìng)賽期:
競(jìng)賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段:周一至五下午15:00——16:00。
1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。
3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績(jī)的匯總與分析。
6、組織好成績(jī)的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。
田徑體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇二
第一章 總則
業(yè)務(wù)范圍 第四條 本社團(tuán)的活動(dòng)范圍
(一)學(xué)校操場(chǎng)
(二)校園內(nèi)部場(chǎng)地 第三章 會(huì)員
第五條 申請(qǐng)加入本社團(tuán)的會(huì)員,必須具備下列條件:
(一)具有金坪中學(xué)學(xué)籍;
(二)承認(rèn)本社團(tuán)章程。第六條 會(huì)員入會(huì)的程序是:
(一)提出入會(huì)申請(qǐng);
(二)由社團(tuán)田徑指導(dǎo)員確認(rèn),校長(zhǎng)批準(zhǔn);
(三)由社團(tuán)執(zhí)行機(jī)構(gòu)發(fā)給會(huì)徽。第七條 會(huì)員享有以下權(quán)利:
(一)本社團(tuán)的選舉權(quán)、被選舉權(quán)和表決權(quán);
(二)參加本社團(tuán)的活動(dòng);
(三)獲得本社團(tuán)服務(wù)的優(yōu)先權(quán);
(四)對(duì)本社團(tuán)工作的批評(píng)建議權(quán)和監(jiān)督權(quán);
(五)入會(huì)自愿、退會(huì)自由。第八條 會(huì)員履行下列義務(wù):
(一)執(zhí)行本社團(tuán)的決議;(二)維護(hù)本社團(tuán)的合法權(quán)益;
(三)參與社團(tuán)每次活動(dòng);
(四)向本社團(tuán)反映情況,提供有關(guān)資料。
第九條 會(huì)員如有嚴(yán)重違反本章程的行為,經(jīng)社團(tuán)執(zhí)行機(jī)構(gòu)會(huì)議表決通過(guò),予以除名。
第十條 本社團(tuán)的會(huì)長(zhǎng)(社長(zhǎng))、副會(huì)長(zhǎng)(副社長(zhǎng))、各部門(mén)負(fù)責(zé)人必須具備下列條件:
(一)擁護(hù)黨的路線、方針、政策;
(二)熱心學(xué)生社團(tuán)工作;
(三)學(xué)習(xí)成績(jī)中等以上;
(四)在校期間未受過(guò)學(xué)校的處分。
第六章:社團(tuán)宗旨
第十一條 跑步能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)血管彈性,提高心肺功能,長(zhǎng)期堅(jiān)持能促進(jìn)人體代謝功能。本社希望通過(guò)組織跑步讓社員能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉,提高自己的運(yùn)動(dòng)能力,發(fā)展自己運(yùn)動(dòng)方面的才能;通過(guò)跑步活動(dòng)讓社員改善紫的心理狀態(tài),養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度;學(xué)會(huì)正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系,培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì),讓大家養(yǎng)成良好的經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。
金坪中學(xué) 2013年9月
田徑體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇三
來(lái)源 蓮山 課件 w w
w.5 y k 公文
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下,在全體師生的努力下,我校的競(jìng)技體育一定能獲取好的成績(jī)。為此特制訂暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下:
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):
1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、柔韌性的練習(xí):
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車(chē)輪跑。
(2)加速跑60米左右。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。
4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí):
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)扛杠鈴等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:
每周訓(xùn)練5次,每次2小時(shí)左右(上午7:30---9:30)。
四、考核:
1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。
2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。
3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
五、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理:
1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦”的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)“后固之憂”。通過(guò)師生的共同努力,我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。
來(lái)源 蓮山 課件 w w
w.5 y k 公文
田徑體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇四
1、調(diào)整隊(duì)伍,招收新隊(duì)員,做好選材工作,加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理;
3、培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的體育精神;
4、在法學(xué)院形成運(yùn)動(dòng)健身的良好風(fēng)氣,增強(qiáng)同學(xué)們的身體素質(zhì);
(未定)
1、訓(xùn)練要求:
1)保證訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練器材以及場(chǎng)地;
3)訓(xùn)練必須要有合理性;
4)隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練,訓(xùn)練認(rèn)真刻苦:
5)隊(duì)員之間要互相幫助,互相競(jìng)爭(zhēng),培養(yǎng)為法學(xué)院爭(zhēng)光的思想。
6)定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī),從而提高運(yùn)動(dòng)能力。
2、訓(xùn)練重點(diǎn):
2)在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí),加強(qiáng)隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練;
4、具體訓(xùn)練計(jì)劃(具體訓(xùn)練內(nèi)容待定):
(一)第一階段(9月中旬):招新準(zhǔn)備期
1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員;
2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律;
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材;
(二)第二階段(招新結(jié)束至9月底):身體恢復(fù)期
1、以身體素質(zhì)練習(xí)為主;
2、提高隊(duì)員的力量、柔韌性、彈跳等素質(zhì);
3、訓(xùn)練強(qiáng)度適中,逐步加大運(yùn)動(dòng)量;
4、加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。
(三)第三階段(10月初至運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始前一周):沖刺提高期
1、培養(yǎng)隊(duì)員專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。
2、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
3、此階段繼續(xù)小幅度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量,大幅加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度;
(四)第四階段(運(yùn)動(dòng)會(huì)前一周至運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始前夕):調(diào)整備戰(zhàn)期
1、此階段,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化;
2、側(cè)重保持自身狀態(tài),輔以模擬比賽練習(xí)。
3、全力備戰(zhàn)校運(yùn)會(huì);
(五)第五階段(運(yùn)動(dòng)會(huì)后):平穩(wěn)過(guò)渡期
1、總結(jié)運(yùn)動(dòng)會(huì)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),改進(jìn)不足;
2、保持較高競(jìng)技狀態(tài);
3、完成田徑隊(duì)建制的初步完善;
5、考核:
1、各徑賽專項(xiàng)要求每周兩次的計(jì)時(shí)跑;
2、各田賽專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核;
3、每月月底進(jìn)行一次高要求的考核。
田徑體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇五
1、訓(xùn)練目標(biāo):(1發(fā)展體能,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)成績(jī);(2)通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)。
2、訓(xùn)練重點(diǎn)。
重點(diǎn)抓短胞、400米、800米、急行跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練,身體素質(zhì)訓(xùn)練。3.訓(xùn)練時(shí)間: 早晚各一小時(shí)。4.具件訓(xùn)練計(jì)劃:
(一)詞整階段9一10月份
主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量。柔物性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大,但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的 日常訓(xùn)練的管理。
要求,1.以員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練,訓(xùn)體要認(rèn)真劉苦!
周一年身體素質(zhì)訓(xùn)練 周二:長(zhǎng)距高跑
周三,力量訓(xùn)練(輕量)周四,柔韌性訓(xùn)練 周五:速度訓(xùn)練
作為專項(xiàng)的準(zhǔn)各階段,以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心,增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化,轉(zhuǎn)化為 質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī),從而提高運(yùn)動(dòng)能力。要求:
1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能:
2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí),增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充:
3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生,提高自我保護(hù)意識(shí)。強(qiáng)化階段: 周一:短距離間歇跑
周二:速度力量訓(xùn)練 周三:耐力訓(xùn)練 周四:專項(xiàng)訓(xùn)練 周五:力量訓(xùn)練
田徑體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇六
一、計(jì)劃目標(biāo)
1、全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì),掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù),能合理的應(yīng)用技術(shù)技能,在比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
2、重新調(diào)整隊(duì)伍,招收新隊(duì)員,做好選材工作,加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運(yùn)動(dòng),培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、隊(duì)員名單
男子: 女子:
三、訓(xùn)練計(jì)劃
1、訓(xùn)練目標(biāo):
(1)、發(fā)展體能,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)成績(jī);
(2)、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)。
2、訓(xùn)練重點(diǎn):
重點(diǎn)抓住短跑、中長(zhǎng)跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練,身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3、訓(xùn)練時(shí)間:
20xx年3月至7月,16:10至18:00
4、具體訓(xùn)練計(jì)劃:
(一)、調(diào)整階段(春季)
主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍,挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大,但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。
要求:1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練,訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦:
2、隊(duì)員之間要互相幫助,之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段 : 周一: 身體素質(zhì)訓(xùn)練;周二:長(zhǎng)距離跑;周三:力量訓(xùn)練(輕量);周四:柔韌性訓(xùn)練;周五:速度訓(xùn)練。
(二)、強(qiáng)化訓(xùn)練階段
作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段,以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心,增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化,轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī),從而提高運(yùn)動(dòng)能力。
要求:1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能;
2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí),增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充;
3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生,提高自我保護(hù)意識(shí)。
強(qiáng)化階段:
周一:短距離跑間歇跑;周二:速度力量訓(xùn)練;周三:耐力訓(xùn)練;周四:專項(xiàng)訓(xùn)練;周五:力量訓(xùn)練。
(三)比賽期(保持、調(diào)整階段)
調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài),并通過(guò)訓(xùn)練,使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件,是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。加強(qiáng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練,就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力,因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素,緩解疲勞狀態(tài),具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望,無(wú)論遇到什么困難都不氣餒。
田徑體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇七
一、指導(dǎo)思想: 學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開(kāi)展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù): 為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平,迎接區(qū)或市級(jí)的田徑。
三、基本情況: 學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競(jìng)技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí),訓(xùn)練時(shí)間,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。
四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間: 每天訓(xùn)練下午4:20—5:30,每次1.3小時(shí)左右,每周訓(xùn)練4天。
五、考核:
1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。
2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
六、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理: 要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦”的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)“后顧之憂”。
劉博 初二(5)班 王嘉圓 初二(5)班 蔡 娜 初二(5)班
黃凱琪 初二(5)班 魏熬然 初二(5)班 康明芝 初二(5)班
八、具體訓(xùn)練要求: 準(zhǔn)備期:(一周)
1、招集運(yùn)動(dòng)員,召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:(4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加市小學(xué)田徑比賽
九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:
1、柔韌性的練習(xí):(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。
4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí):(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。
指導(dǎo)人:藍(lán)葉林
田徑體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇八
在學(xué)期初,我校成立了田徑社團(tuán),主要吸收體育素質(zhì)及行為習(xí)慣較好者參加,在這一個(gè)學(xué)期中,成員訓(xùn)練刻苦,認(rèn)真訓(xùn)練,在明年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上,一定會(huì)取得好名次,現(xiàn)將工作總結(jié)如下:
在訓(xùn)練前,我們制訂了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃;然后根據(jù)包括天氣等客觀條件在內(nèi)的臨時(shí)變化,及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃做了一些調(diào)整。在訓(xùn)練中我們始終貫徹提高社團(tuán)成員的自我訓(xùn)練能力,豐富社團(tuán)成員的體育知識(shí)這一指導(dǎo)思想。田徑運(yùn)動(dòng)是各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ),只有田徑運(yùn)動(dòng)的充分發(fā)展,其它的體育項(xiàng)目才能充分發(fā)展。我們利用各種訓(xùn)練的手段及方法,在全面發(fā)展社團(tuán)成員的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,努力提高他們的專項(xiàng)成績(jī),為市省運(yùn)動(dòng)會(huì)取得好成績(jī)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。這學(xué)期的訓(xùn)練是以全面提高社團(tuán)成員各項(xiàng)身體素質(zhì)為主,由于現(xiàn)在的學(xué)生極其難以適應(yīng)本身就較為枯燥的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,后面二個(gè)月的訓(xùn)練,我們調(diào)整原有的計(jì)劃,減少運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量,相對(duì)的加大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度,并引入一些游戲和比賽來(lái)加強(qiáng)社團(tuán)成員的興趣和投入的熱情。也是為后階段上專項(xiàng)做準(zhǔn)備。相信只要運(yùn)動(dòng)員更加努力的訓(xùn)練,把每次訓(xùn)練課當(dāng)成一項(xiàng)事情來(lái)認(rèn)真的做好,我們更期待他們通過(guò)一個(gè)大周期的系統(tǒng)化訓(xùn)練,最終在2014年的學(xué)區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成績(jī),為學(xué)校爭(zhēng)光。
本學(xué)期的訓(xùn)練工作開(kāi)展得還比較順利,教練和社團(tuán)成員們努力克服著輔助器材上的不足和匱乏,在體育組全體教師的幫助下對(duì)他們進(jìn)行了長(zhǎng)期的思想教育工作,基本糾正和解決了學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的一系列不良習(xí)慣和現(xiàn)象。所有社團(tuán)成員的訓(xùn)練態(tài)度較開(kāi)始階段有所好轉(zhuǎn);有了明確的訓(xùn)練目的、參加比賽的信心和為學(xué)校爭(zhēng)光的決心,團(tuán)隊(duì)精神也在逐步開(kāi)始形成。另外除了必須保障學(xué)生得到科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練之外,我們還要致力于做好班主任和學(xué)生家長(zhǎng)的的工作。
明年田徑社團(tuán)和訓(xùn)練隊(duì)接下來(lái)要做的工作:
第二、確定下他們的專項(xiàng);
第四、努力作好學(xué)生家長(zhǎng)和班主任的工作,保障社團(tuán)成員的訓(xùn)練得以正常的進(jìn)行。
金坪中學(xué) 2013年12月
田徑體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇九
全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績(jī),把學(xué)校的`體育工作做的更好。
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓,經(jīng)過(guò)選拔,從初一、初二年級(jí)中,組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍,并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。
1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。
2、通過(guò)訓(xùn)練,鞏固與提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。
重點(diǎn)抓短跑、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練,以爭(zhēng)取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成績(jī)。
1、20xx年9月——20xx年9月
2、假期為上午7:00——9:00下午:3:30——5:00
3開(kāi)學(xué)之后:4:05——5:10
(1)準(zhǔn)備階段:
20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子,以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。
要求:
1、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)出席。
2、隊(duì)員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。
3、隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
(2)過(guò)渡期階段:
20xx年3月——20xx年6月為過(guò)渡期階段,根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況,進(jìn)行分項(xiàng),有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,由小到大,由少到多。在這一過(guò)程中,要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,不要求過(guò)高的成績(jī),先固定技術(shù)動(dòng)作,再提高運(yùn)動(dòng)水平。
要求:
1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能。
2、提高自我保護(hù)意識(shí),避免發(fā)生傷害事故。
(3)鞏固和提高階段:
20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段,本階段針對(duì)上階段的運(yùn)動(dòng)員的具體情況,加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等的方式,來(lái)鞏固和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)教練的培養(yǎng),提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。此外,應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,注意保護(hù)隊(duì)員身體,避免受傷,同時(shí),通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能等的掌握情況。
(4)賽前訓(xùn)練階段:
要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大,但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階,賽前注意身體,進(jìn)入調(diào)整階段。
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)"后顧之憂"。通過(guò)師生的共同努力,從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。
田徑體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇十
這是我中學(xué)高級(jí)教師職務(wù)評(píng)審時(shí)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)考評(píng)的一堂課。抽簽獲取的課題內(nèi)容是:籃球行進(jìn)間單手低手投籃與田徑三級(jí)跳遠(yuǎn)。
當(dāng)時(shí)在市第22中學(xué)開(kāi)課。我了解到的教學(xué)條件和學(xué)生情況是:該學(xué)校的籃球場(chǎng)與田徑場(chǎng)相鄰,既要在籃球場(chǎng)教授“籃球”教材的內(nèi)容,然后又要把學(xué)生帶到田徑場(chǎng)沙坑邊組織“三級(jí)跳遠(yuǎn)”的教學(xué),解決場(chǎng)地的調(diào)整是我組織教學(xué)應(yīng)該考慮一個(gè)問(wèn)題;據(jù)了解該校高二男生的籃球技術(shù)水平比較高、比較全面,平時(shí)田徑模塊的教學(xué)安排較少,同學(xué)們大都不會(huì)“三級(jí)跳遠(yuǎn)”,那么,怎么安排教學(xué)內(nèi)容也是我考慮的大問(wèn)題。通過(guò)對(duì)教學(xué)條件和學(xué)情分析,于是,我做了“籃球?yàn)闊嵘砼c復(fù)習(xí)內(nèi)容和三級(jí)跳為新授內(nèi)容”的安排。
1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng):
(1)圍繞場(chǎng)地運(yùn)球,慢跑;
(2)游戲“兔子搬家”。
游戲的目的:培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神,調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性,達(dá)到熱身目的。游戲的方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的四個(gè)組,后面的人雙手搭在前面人的肩上,球放在兩臂上。
2、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng):擺球運(yùn)動(dòng)、體前運(yùn)球、繞髖運(yùn)動(dòng)、繞膝運(yùn)動(dòng)、單手頭上拋接球、雙手胸前拋接球、胯下繞球。
3、籃球行進(jìn)間單手低手投籃:
(1)講解示范行進(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作要領(lǐng);
(2)學(xué)生原地持球模仿,單手低手投籃腳步動(dòng)作;
(3)學(xué)生原地持球模仿行進(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作;
(4)學(xué)生自拋?zhàn)越幼鲂羞M(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作;
(5)分組練習(xí)。
主要的手段與練習(xí)方法:學(xué)生運(yùn)球上籃動(dòng)作練習(xí)、一個(gè)拋球其他同學(xué)做跨接、邁步投籃動(dòng)作(設(shè)標(biāo)志)、學(xué)生自己拋接球體會(huì)行進(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作、一人傳球,其它同學(xué)接球后做運(yùn)球行進(jìn)間單手低手投籃、自由練習(xí),自主、練習(xí)、探究、體會(huì)、評(píng)價(jià)。
4、田徑:三級(jí)跳遠(yuǎn)
(3)反復(fù)的完整練習(xí)為主:通過(guò)練習(xí),使學(xué)生相互欣賞、相互學(xué)習(xí)提高(體會(huì)充分助跑、積極有力踏條合理的節(jié)奏對(duì)成績(jī)的影響)。教師在教學(xué)過(guò)程中以引導(dǎo)、提示、參與以及變化助跑、起跳等距離,設(shè)置不同的起跳線等教學(xué)手段和方法,激發(fā)著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)興趣。
5、結(jié)束放松:在草坪上散點(diǎn),以不同姿勢(shì)靜息,聽(tīng)配音詩(shī)朗誦《雨巷》;最后小結(jié)、組織下課。
充分和巧妙地利用現(xiàn)有場(chǎng)地和教學(xué)條件是每位資深體育教師的基本教學(xué)技能。在籃球部分教學(xué)完成后,我巧妙地組織學(xué)生以單腳跳練習(xí)的方式把隊(duì)伍調(diào)整到田徑場(chǎng)沙坑邊,為接下來(lái)的教學(xué)做了一個(gè)很自然的輔助。
為了提高學(xué)生的練習(xí)密度,利用有限的時(shí)間,達(dá)到教學(xué)預(yù)設(shè)的目標(biāo),提高課堂的有效性。于是,橫向利用沙坑與跑道平行的關(guān)系,正好可以利用跑道的分道線作為標(biāo)志線,設(shè)定起跳區(qū)或起跳線。這節(jié)課進(jìn)行到后半時(shí),練習(xí)出現(xiàn)了高潮,學(xué)生們的情趣高漲,三級(jí)跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)練習(xí)時(shí),全程助跑,“看誰(shuí)跳的遠(yuǎn)!”“終點(diǎn)”即“落點(diǎn)”,在沙坑,是固定不動(dòng)的;“起點(diǎn)”即助跑的起點(diǎn),是動(dòng)態(tài)的,可以根據(jù)助跑的需要而后移,“起跳點(diǎn)”也一樣是動(dòng)態(tài)的,控制“起跳點(diǎn)”的標(biāo)志物與沙坑間不斷地拉開(kāi)變換著距離,助跑的距離也越來(lái)越遠(yuǎn),助跑起跑點(diǎn)在全程助跑時(shí)都移到了跑道內(nèi)側(cè)草壇內(nèi)二三十米。一切都是活的,動(dòng)態(tài)的,變化著的,活生生的。
學(xué)生練習(xí)“三級(jí)跳遠(yuǎn)”的場(chǎng)景是那么美麗,力與美的再現(xiàn),一切都是動(dòng)態(tài)的美。用我課后的小作《沙坑》來(lái)贊美:
由于本次課的運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度都比較大。最后的放松和整理部分沒(méi)有像往常那樣嚴(yán)謹(jǐn)?shù)募详?duì)伍、集體做放松操或按摩等,而是采用就地散點(diǎn)休息的方式。一聲“三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)結(jié)束!”同學(xué)們的身體像散了架似的。秋天的草坪是金黃色的,像柔軟的地毯,同學(xué)們?cè)凇暗靥骸鄙匣蛱伞⒒蜃⒒蚨住⒒蚋┡P……各種姿勢(shì)的都有。看,像戰(zhàn)場(chǎng)上得勝歸來(lái)的雄兵。他們收獲著勝利的喜悅,回味著成功的快樂(lè),同學(xué)額頭上的汗水滑落在滿足的笑容里。
我打開(kāi)早已設(shè)計(jì)好的三分鐘配樂(lè)詩(shī)朗誦《雨巷》:“撐著油紙傘,獨(dú)自彷徨在悠長(zhǎng)、悠長(zhǎng)又寂聊的雨巷,我希望逢著一個(gè)丁香一樣地結(jié)著愁怨的姑娘……”詩(shī)人戴望舒又怎么知道他的這首詩(shī)還會(huì)有催眠、奪魂、舒骨的奇效啊!詩(shī)人以悲劇色彩和理想主義色彩,表達(dá)所期待的姑娘,心靈是美麗的,外表是嫵媚的。詩(shī)中運(yùn)用了復(fù)沓、疊句、重唱等手法,造成了回環(huán)往復(fù)的旋律和婉轉(zhuǎn)悅耳的曲調(diào),久久縈繞在人的心頭。同學(xué)們或深呼吸、或聽(tīng)自己的心跳聲、或昏昏欲睡、或思緒飛揚(yáng)、或神游在大上海老式的深巷里……望著同學(xué)們?nèi)绱颂兆怼⑷绱朔潘伞⑷绱耸嬲沟纳碛埃胖肋@是累出來(lái)的凄美。
那日課后我反思著、品嘗著自己認(rèn)為還算是成功的教學(xué),同時(shí),也習(xí)得小詩(shī)一首: