范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
暑假里的運動暑假里愉快的事情字篇一
東風吹大鼓，運動場上誰怕誰！今天，我們學校迎來了一場盛大的運動會。為期一天半的運動會不知不覺結束了，但喧鬧的音樂仍然回蕩在每個人的耳邊，因為運動會背后有故事。
雖然我們班成績不理想，但是我覺得比以前好了，因為我們班凝聚力比以前強了，大家團結一致，努力奮斗。一些家長從繁忙的日程中抽出時間來幫助維持秩序和拍照，并帶來了各種小吃供學生享用。但是也有一些人，他們做的事情很尷尬。
你的良心不會受到譴責嗎？如果你是父母，當你看到你花錢買的東西被扔掉時，你會感到快樂嗎？后來王老師教我們感恩。每個媽媽都沒有義務給我們買零食，但有的同學卻理所當然，甚至去搶自己想要的零食和飲料。真心希望有同學能反思一下自己的行為。
當然，運動會上涌現出了很多好事跡。在這里，我要特別向一位同學——林含桃致敬。運動會上，家長分發礦泉水，有的人喝完后把瓶子扔在地上。他默默地拿起一個紙板箱，把它拿走了。這種無私奉獻的精神是可貴的，我覺得大家都有必要向他學習。
運動會雖然結束了，但是運動會的精神從來沒有停止過！
暑假里的運動暑假里愉快的事情字篇二
終于等到10月13日，我們學校開運動會了。早上還下著毛毛雨，但過一會兒就會平靜下來。快看！白云飄飄，陽光穿過云層，仿佛祝福我們的運動會成功舉行。大家懸著的心終于放下了。
盛大的開幕式開始了。首先是莊嚴的升旗儀式。伴隨著莊嚴的國歌，一面鮮艷的五星紅旗冉冉升起，我們看著國旗高高飄揚。內心充滿了少年的理想和豪情。其次是各個年級的創始人。快看！他們都興高采烈。以整齊的步伐走過講臺。
我看見二年級的學生戴著紅色的帽子，手里拿著紅色的小星星，邁著整齊的步伐向我們走來。接下來是初三的羽毛球隊，充滿活力；四年級的金思銀思團隊給會場帶來了歡樂；五年級的國旗隊也是這么英雄。最后，運動員代表上臺。
都是發光的，臉上好像能看到：“我會贏這場比賽。”最精彩的是老師的體操表演，陽光搭檔動作，還有鼓隊的表演。可見他們為了這一刻排練的很辛苦。成功背后浸透汗水！彩色氣球飛上藍天。我們的童心也飛向遙遠的天空。
下午3點20分，我的400米跑開始了，只聽到一聲槍響就跑出了跑道。班主任帶領同學給我加油，我聽到同學給我加油就跑的更快。一直遙遙領先。但是最后60米，感覺體力不足，慢了下來。看到別人都在追我，我盡力加快速度，但是因為體力不足摔倒了。
看到一個同學超過了我，我立刻從地上爬起來，為了班級的榮譽，用盡全力向終點跑去。今年秋天，我排名第三，遠遠領先。跑過終點線時，我躺在地上，沒有絲毫力氣站起來。同學們都爭先恐后的幫我，我覺得無比溫暖。同時心里有點后悔。這次運動會收獲很大。
我期待著明年的運動會，我必須為我的班級贏得榮譽。
暑假里的運動暑假里愉快的事情字篇三
運動會開始了，原來寂靜的操場沸騰了起來。
等全體師生在操場集合，站好隊伍，只見一位穿著校服，胸前戴著那鮮艷的紅領巾，后腦勺扎著馬尾辮，衣著整潔的女同學走上主席臺，站在最中間的位置拿起話筒，用響亮的聲音開始主持。
首先入場的是各個年級的方隊，一、二年級的小朋友活潑可愛，三四年級的學生沉穩有力，五六年級的同學作為全校的榜樣，挺直身板，邁著堅定的步伐，喊著響亮的口號走過主席臺前。
接著運動會開始了，同學們早已按捺不住興奮激動的心情，直奔比賽現場。這下看點可多了去了，跳高，跳遠，跑步等等。跑步的同學身穿運動服，衣服上貼著號碼，表現出一幅自信滿滿的樣子，都覺得勝利會是他們的，當哨聲響起只見他們個個緊追不舍，想豹子一樣向前奔跑。場外的同學用撕心裂肺的聲音為他們加油鼓掌。
扔實心球的同學則是拿起實心球用盡全身力氣扔了出去，實心球在空中劃出了一道完美的弧線，重重的落在了遠處。而看到實心球落地就演出，使同學們做高聲歡呼，大聲吶喊。
跳大繩的同學在老師的“一二三”聲說完時有節奏的跳著，雖然在跳的時候經常被打斷，但是他們不放棄，這不僅僅是一場比賽，更是體現了他們不放棄的精神。
活動結束后，同學們都說很期待下一次運動會的開始。
暑假里的運動暑假里愉快的事情字篇四
有人說，減肥是一生的事業。暑假悠閑自在，是減肥的好時機。暑假運動減肥日記怎么寫。看看下面的范文吧。
我這個人比較胖，又不愛動，一天中除了上課就是看電視、看書、玩電腦游戲，所以爸爸就逼著我減肥。這個暑假里，爸爸幫我報了游泳提高班和籃球培訓班，早上7點至8點游泳，8點05分至9點35分籃球訓練，另外，晚上還要上跑步機跑步。很有不達減肥目的不罷休的氣勢。
清晨，我還在被窩里做著我的美夢，硬被爸爸叫醒。我努力地睜眼睛，可怎么也睜不開，只好用手把眼皮一點一點地撐開，一條腿先著地，另一條腿慢騰騰地跟著下來，坐在床沿上又迷迷糊糊地打了個盹。在爸爸媽媽千萬次催促聲中，我邁著“鴨子”步、暈暈糊糊地跟著爸爸去游泳。
游泳館里，教練教我們自由泳，在岸上演示了一遍又一遍，可還是有很多同學還沒學會換氣，我就是其中的一個。無奈之下，教練只好先讓我們游25米，讓我們一邊游，一邊糾正我們不正確的游泳姿勢。終于輪到我了，我猛地向前一撲，和水來個親密接觸。我使勁地劃水，拼命地打腿，可就是游不快。有時候換氣，激起的池水灌進鼻孔、喉嚨里，很不舒服。我只得停下來喘口氣，少不了挨教練批評。氣得我真想不游了。但是，我又一想，要是放棄了的話，就不能減肥了，我只好堅持下去。
從游泳館出來，我立刻到隔壁籃球館訓練。當我到達籃球場地時，往往都是遲到的。我慢慢地抱起籃球，心里一千個、一萬個不愿意，可是還得去啊!于是，我便一步一挪地走到最后一排做準備運動。做好準備運動后，籃球教練就教我們一些運球、傳球和投球的基本技術，什么跨下運球、原地傳球、三步上籃等等。我一邊看教練的動作，一邊自己慢吞吞地在一旁練習。我這個人本來就會出汗，再加上籃球場上空氣悶熱，臉上、身上的汗水滴答滴答地往下掉，就像下雨一樣，礦泉水都喝了一大瓶。總算訓練時間結束了，我“嗖”地一聲拎起籃球袋，第一個朝門口跑去，真想快點離開這個可怕的“蒸籠”。
我可真慘呀，晚上還要在上跑步機跑步呢!毫無趣味地原地跑動，機械、單調、簡直像個運動中的木偶。唉，我為什么長得這么胖。要是我吃進去的東西能讓我不發胖的話，那該多好啊!那就不用受這么多的罪了!嗚呼，減肥可真苦啊!
不過，辛苦也有回報，暑假結束，我的體重真的也減了8斤。哈哈，嘗到甜頭的我定下了新的目標，就是再減肥10斤，奪回110斤以下的標準身材。
暑假快結束了，現在來曬曬我的減肥經歷，一來分享一下，二來也可以增加自己堅持的信心。
說到減肥，還要從假期前的某天晚上，我和我媽一起去大街上逛游，看到藥店門前的電子秤，我就站了上去。我第一眼看了一下，以為眼花了，又看一下，史無前例啊，已經108了。我當時的心情相信美女們應該能理解，從98到108，是一個多么大的打擊。隨后我媽又上去，她稱完后說了一句稱壞了吧，我還沒來得及表示贊同和欣慰，她接著又說我怎么輕了這么多。當時我立馬拽著她走了。
沒多久暑假了，減肥就自然而然被提上日程，我暑假就一個目標，讓體重再下去。
那我就以我昨天一天的日程來和朋友們分享我的減肥經歷
早上：洗漱， 白開水一杯， 上網
吃飯：早飯小米粥半碗，荷包蛋2個(平時的話還要饅頭半個到一個)呵呵，我實行的是健康減肥，因此，一日三餐是絕對不能少的，只是控制一下，七八分飽就好了。
因為昨天吃的少，就沒有運動，平時這個時間我一般會做些家務(主要是拖地，吃完飯后需要運動，但是又不能太劇烈，所以我每天安排一些家務，大部分時間是拖地，有時候也洗洗衣服。做家務也是可以減肥的，就是所謂的自負重減肥法，昨天是一個小時，有時候一個半小時。每天重復家務想必不少人和我一樣會厭倦，所以我都會放點音樂，有時候是節奏感比較強的搖滾有時候是比較安靜的理查德。我就是在這個時候慢慢喜歡上搖滾的，做完以后身上衣服都濕濕的，那是運動的證據哦，再看看光潔的地板，很有成就感的。而且能為家里勞動，很幸福的啦)
運動：仰臥起坐和有氧健美操(仰臥起坐我一直不會做，躺下起不來，現在動作還不十分完美但是已經可以起來了。貴在堅持，我就是有一天突然發現可以起來了。20分鐘后健美操，我在愛問網上下的有氧操，因為是有氧操，運動強度不是很大，中等吧，所以做完以后沒有累的感覺，肌肉也不會酸痛。但是不要懷疑它的效果哦，雖然做完以后不累，但是做著的時候卻是很累的，需要堅持，尤其是像我這樣的，動作協調能力特差，剛開始學的時候動作學不會，不過堅持練了兩三天就差不多了，所以在你為做不好而煩躁的時候千萬不要放棄。現在我已經非常熟練了)有一點是很值得注意的，因為運動量很大，又是夏季，一定要多喝水啊。我會在運動之前先準備一杯水，我現在喝苦丁茶，剛開始喝的時候會很苦，所以我就加了一些山楂片，不過現在已經完全適應了。
運動完先沖個涼，清清爽爽的很舒服。這時候差不多就餓了，泡杯咖啡，就著全麥餅干，嗯，很爽的。咖啡我喝原味的，要覺得苦偶爾會加點奶，糖就不要了。喝咖啡一方面是為了提精神另一方面也是為了午飯能夠節制點，因為我最喜歡家里的飯了，所以每次都會吃撐，嘿嘿。喝點咖啡，就能把食量控制在八分飽了。
美餐過后就要做午飯了。
午飯剛吃過，千萬不要立馬午休。我是有午休的習慣，但是堅持飯后不能坐不能躺的原則，我剛開始的時候站著看點書。不過對我這個瞌睡蟲來說，太難了。后來我就把洗衣服這個任務安排在午飯和晚飯后，這樣就能堅持站著了。洗完衣服差不多一個小時了，這個時候躺床上睡個午覺是多么必然啊!
這中間我先睡了一個小時，然后出去溜達了一圈。平時我是很宅的，午睡起來以后就在我家門前的小樹林里，綁個網兜，躺著玩。這里要提一下，我家門前全是樹和莊稼，所以暑假的時候我老是拿本書或者當著秋千，吹著小風，愜意的很啊。
又是運動時間咯。先做一遍瑜伽，再練一遍健美操。因為下午比較熱，人也易困，所以我安排先做一會運動強度很小的瑜伽。
做完之后洗洗涮涮又要做晚飯了。
飯后在房頂競走。(因為運動完會口渴，但是晚上睡覺前不能喝太多水，所以我總是飯后半個小時先喝點水。)每次我上樓的時候，我家老黃狗都在樓梯口，雖然不是為了迎接我，我就全當是了，還有個伴。昨天小咪咪也去了，少有啊。昨天天氣熱，從下午就覺得有點累，所以晚上速度比平時慢了一些。不過這個時候對我來說還是很享受的，站在房頂，頭上就是夜空，昨晚有月亮，很圓，所以沒有星星。一個角落里，媽媽種的南瓜順著墻爬到了房頂，咪咪就藏在里面。前面全是樹，后面能看到我大伯家的燈光，再加上知了和不知名的鳥鳴聲，讓我想起了"星空"這首曲子。期間，咪咪不時的從南瓜叢里猛的跳出來和我玩。第一次嚇了我一跳，不過第二次再使這伎倆我就有準備了，小樣!
洗洗涮涮上網和朋友們聊會天就睡了。我一般都是10就睡了，最晚到10：30。為了配合減肥，我還變了一下睡覺姿勢呢，我查到我貓式睡眠姿勢不僅有利于身體健康還可以減肥呢，呵呵，是不是有點瘋狂，不過就算不能減肥，有益于身體這是大家公認的吧。
看，其實減肥也沒有大家以為的那么難以忍受，不是嗎?
只見媽媽踢踢腿，彎彎腰，扭扭脖子，甩甩手，很認真地做著每個動作。一會兒工夫，就見她全身大汗。我趕緊拿來毛巾和水杯，關心地說：“好了好了，今天到此為止。”媽媽擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，這才舒了一口氣。
一個星期后，媽媽站上臺稱。她驚喜地喊道：“減了減了，1公斤呢!”“耶!減肥成功!”我歡呼道。
原來只要能堅持，減肥一定也會成功
暑假里的運動暑假里愉快的事情字篇五
我很高興我參加了運動會和女子400米比賽。遺憾的是，我獲得了小組第四名，但沒有獲得名次。真的很可惜。我跑步的時候很緊張，下雨的時候路很滑。沒想到會穿釘鞋，所以沒提前借，于是周一晚上穿上球鞋練習，導致當天腳和腿都很疼，這是第八種方式(可能是找客觀原因)。反正我跑的時候有點不知所措，沒有經驗。隊長叫我們跑前松手(意思是不要拼命跑，他說話的時候我還聽懂了，但是我跑上去一想他的話“松手，松手”，我就忘了是什么意思，往前沖太猛了。結果最后我沒有力氣了。唉，真可悲。如果再給我一次機會，我不會讓它溜走。
今年的運動會真的很精彩，令人震驚的是，我們經貿學院的人才真的很豐富。
尤其是男子組比賽，那些學長是不是太牛逼了？4100就像風一樣，也打破了記錄。4400也是。感覺一個人跑得快真的很刺眼，一點都不想出類拔萃。跑完后，他們還在我們的主席臺下升起了我們的院旗。真的很刺激，崇拜他們。我們醫院的人團結一致，一起喊口號，一起拍我們經典的手掌。此時此刻，我覺得這個世界真的很美，我喜歡每個人都團結在一起的感覺。
我也很高興參加了開閉幕式方陣，參加了師生互動——重型往返接力賽。我非常榮幸。估計我沒有做出多大貢獻，但我還是很高興自己參與其中；我很高興我加入了田徑隊，這給了我一個家。雖然我不太了解他們，但我仍然很開心。
在我的生活中找到運動是一件很美好的事情。我不想以后的生活變得平庸無趣。想加強鍛煉，珍惜生命，提高素質，就不需要細說了。
暑假里的運動暑假里愉快的事情字篇六
上周早上，天氣異常晴朗，藍天上漂浮著數千朵白云。學校舉行了第十三屆校運會。
比賽項目那么多！有跑步，壘球，立定跳遠，跳高等等。
比賽開始了，從男子60米比賽開始，從初級賽開始。他們高昂著頭，為比賽做準備，扭著腳，動著手。然后弓腰，把比賽做好。聽到裁判的槍聲，他趕緊跑了。
終于到五年級了。我們班的代表楊楚容，自信又有活力。他一點也不緊張。“準備，開始。”“砰！”槍聲一響，每個班的運動員都像箭一樣沖了出來。這時候，四周響起了有節奏的“加油，加油”的嘎嘎聲。在這個緊要關頭，我干脆站了起來。楊楚容一開始還遙遙領先。漸漸地，二班的一個同學超過了他，把他遠遠地甩在了后面。我心里暗暗替他擔心：楊楚容，別輸！果然，楊楚容沒有放棄，反而更加努力地往前跑。5米，4米，3米，越來越近，越來越近。突然，楊楚容向前猛沖，終于追上了他。他是最后第一個踏上彩色線的人。楊楚容高興得跳了三尺高。我也為他感到欣慰和驕傲。連老師都夸他：“楊楚容是我們學校運動會上第一個打破跑步記錄的。真的太神奇了！”榮聽了，不好意思搔頭。
比賽繼續進行。學生們有壘球、立定跳遠和跳高。他們都想為班級贏得榮譽。
一陣歡呼聲從校園里緩緩飄過。
暑假里的運動暑假里愉快的事情字篇七
9月，我們迎來了一年一度的秋季運動會。
早上八點半，運動會開始了。首先，將舉行運動員的評審儀式。我們學校的檢查組就像一個長隊。學生們穿著各種色彩鮮艷的衣服，手里拿著不同的飾品，步伐整齊地走著，喊著響亮的檢查口號。然后，田徑比賽同時舉行。我的項目包括：100米、400米、坐式向前、4100米接力、趣味籃球，其中前三項是集體項目。
我的第一個項目是100米，嘿！沖刺是我的強項。但是我還是很緊張。只聽發令槍‘砰’的一聲，所有運動員像離弦的箭一樣沖了出來。“不能輸，不能輸，一定要為班級爭光。”最后，我以小組第一名的成績越過了終點線。這是我第一次撞線。哇哦！過線的感覺太棒了！
坐在我面前是一件非常值得驕傲的事情，比賽中我充滿了信心。因為我的身高優勢和良好的柔韌性，我實際上取得了28厘米的好成績。結果一公布，老師就給了我一個大大的擁抱。原來我全年都得了第一名。其他9個人的成績都比對方好，所以我們獲得了小組第一！
雖然比賽項目很多，但壓力最大的項目是400米賽跑。一開始我的腿變軟了。但是在跑步的過程中，我聽到了同學們的喊叫聲和老師們的歡呼聲。我不能辜負他們，所以我加快了腳步。你看！我從第二低跑到第二高。快點，這是最后一圈了。我很努力，跑了小組第二名。回來的時候老師給了我一個大大的擁抱，這是最好的鼓勵。
4×100米接力我和3位同學共同努力，終于獲得年級二等獎，但趣味籃球就沒有那么幸運了，干投不進，慘敗回班，令人回味。
此次運動會，既收獲了驚喜，也品嘗了辛酸。只有努力付出行動，才會有更大的收獲。這真是一次令人難忘的運動會呀。
暑假里的運動暑假里愉快的事情字篇八
一、指導思想。
為調動全園教職工參與運動的積極性，有效促進我園健康領域“幼兒樂于鍛煉習慣養成”課題的開展，激發幼兒樂于鍛煉的興趣，提高幼兒運動技能，增強幼兒身體素質，體會親子之間游戲的.快樂，加強家園之間的溝通交流，組織開展以“健康相伴、快樂相隨”為主題，以“早操展示、技能比賽、親子游戲”為主要形式的春季運動會，豐富幼兒園文化生活。
二、活動目標。
1、培養幼兒對體育活動的興趣，體驗運動的快樂和勝利的愉悅，激發幼兒的運動潛能，增強幼兒體質。
2、培養幼兒的規則意識、團隊意識及合作精神，樹立幼兒的自信心，增強集體榮譽感。
3、向家長和社區展示幼兒園健康活動的特色及成果，展示我園教師的風采及良好形象。
4、提高教師的組織能力，增強教師的團隊意識和集體榮譽感。
5、體驗親子游戲的樂趣，加強家園之間的溝通交流。
三、時間地點。
1、運動會時間：20__年__月__日上午8：40。
2、運動會地點：早操展示、技能比賽均在前院集中進行，親子游戲按照班級親子活動內容分前后院進行。
四、安全保障。
2、2名保安巡視運動會場地，做好家長入園的安全檢查。
3、準備外傷用藥：雙氧水、創可貼等。
4、交通工具停放要求：自行車放在幼兒園外圍，停車落鎖。汽車盡量不開來。
五、參加人員。
幼兒園全體幼兒、教師和家長。
六、準備工作。
(一)物質準備：
1、電子屏幕出示運動會主題：“健康相伴、快樂相隨”——__市__區__中心幼兒園春季親子運動會。
2、音響(各班徒手操音樂)
3、照相機、秒表、成績記錄表、跳繩、籃球、呼啦圈。
4、每班準備：
(1)早操器械、親子游戲道具。
(2)家長報名：裁判員3名、一分鐘拍球比賽、一分鐘跳繩比賽、一分鐘呼啦圈比賽、拔河對抗賽、親子游戲。
(3)各班早操解說詞(100字以內)。
(4)提醒家長自備水壺。
(二)場地布置。
1、幼兒位置：各班位置同早操評比位置。
2、家長位置：南院西側小二、中二，南院東側小一、中一、大一。
(三)人員安排。
1、總策劃：__。
2、主持：__。
3、裁判員：每班3名家長。
4、記錄員：__(秒表計時、記錄成績)。
5、音響、后勤服務：__。
6、照相：__。
七、活動流程。
(一)園長致辭。
1、主持人宣布：__市__區__中心幼兒園春季運動會開幕。
2、升國旗儀式：團支部負責。
3、園長致開幕詞。
(二)早操展示
1、順序：小一班、小二班。中一班、中二班。大一班。
2、要求：班內商定兩位教師帶操，教師服裝：大紅上衣、藍褲子，鞋本班統一。幼兒服裝統一：小一班班服，紅頭白鞋。
(三)技能比賽。
1、順序：一分鐘拍球比賽、一分鐘呼啦圈比賽、一分鐘跳繩比賽、拔河對抗賽。
2、(1)一分鐘拍球比賽(大一班提供充足氣的籃球)。
(2)一分鐘呼啦圈比賽(自己準備呼啦圈)。
(3)一分鐘跳繩比賽(自己準備跳繩)。
(4)拔河對抗賽：小一—小二、中一—中二、大一—教師(每隊15人，其中男7人、女8人)
3、要求：裁判計數后報給記錄員，超時不計數。
(四)親子游戲(各班自行組織)。
1、場地劃分：(根據各班游戲需要劃分場地)
2、游戲組織：
目標：
1、發展幼兒跳躍和爬的技能，促進身體的協調能力。
2、增進親子間相互信任和親昵的感情。
小小引路人：起點到終點之間放一塊棉墊子，孩子站在起點，家長站在終點并蒙上眼睛。孩子從起點跳至墊子然后爬過墊子再跳到家長面前，孩子領著家長走到墊子然后爬過墊子在走回起點，最快的獲勝。
(五)運動會閉幕。
主持人宣布：__市__區__中心幼兒園20__年春季運動會圓滿結束，再次感謝大家的積極參與!
暑假里的運動暑假里愉快的事情字篇九
今天鳥兒在樹枝上唱著優美的歌曲迎接美好的一天。是的，沒錯。今天，我們全校將舉行春季田徑運動會。
隨著太陽公公的壞陽光打在球場上，開幕式開始了，每個班都帶著自己整齊的隊伍入場。輪到我們班了！我看到我們班的同學拿著充氣棒，戴著黃色的曲棍球帽，有序的進入各自的位置。在楊校長的命令下，比賽開始了。
壘球在“水泥山”后面，老師辦公室前面的空地上舉行。當我感覺到那里的時候，已經人山人海了，我總算擠出了一個位置。我伸出頭。這時候扔壘的是我們班的xxx。只見xxx一手拎著一個壘球，用盡全力扔了出去。
壘球在空中劃出一道優美的弧線，所有的啦啦隊員都在吶喊，我們的心都提到了嗓子眼。隨著壘球落地，我的世界一片空白。＂27米6，xxx的成績是27米6。＂隨著裁判老師的宣布，整個大廳沸騰了，整個球場都在燃燒，所有人都在為他歡呼慶祝。然后我們班最好的壘球選手高旭也打了一場，距離xxx27米0。3米。比賽結束后，我們再次來到跳高現場。
跳高現場距離壘球現場只有10米，但還是有人群，不亞于壘球現場。我們班的和唐參加了比賽。他們的任務是跳過不同高度的欄桿，欄桿不能掉下來。如果他們掉下來，即使失敗了，在同一個高度失敗三次也會被淘汰。
經過幾輪激烈的角逐，唐不幸被淘汰出局。最后，只剩下xx和x班及x班的x名學生。xx鼓足勇氣，雙眼全神貫注地盯著講臺，然后雙腳向前跑，在空中艱難地翻了一個筋斗，然后全場歡呼，李倩跳了過去。
后來還看了50米跑和200米跑，我們班的同學都取得了不錯的成績。
游戲還在繼續，我很期待。
暑假里的運動暑假里愉快的事情字篇十
暑假運動減肥日記【篇一】
我這個人比較胖，又不愛動，一天中除了上課就是看電視、看書、玩電腦游戲，所以爸爸就逼著我減肥。這個暑假里，爸爸幫我報了游泳提高班和籃球培訓班，早上7點至8點游泳，8點05分至9點35分籃球訓練，另外，晚上還要上跑步機跑步。很有不達減肥目的不罷休的氣勢。
清晨，我還在被窩里做著我的美夢，硬被爸爸叫醒。我努力地睜眼睛，可怎么也睜不開，只好用手把眼皮一點一點地撐開，一條腿先著地，另一條腿慢騰騰地跟著下來，坐在床沿上又迷迷糊糊地打了個盹。在爸爸媽媽千萬次催促聲中，我邁著“鴨子”步、暈暈糊糊地跟著爸爸去游泳。
游泳館里，教練教我們自由泳，在岸上演示了一遍又一遍，可還是有很多同學還沒學會換氣，我就是其中的一個。無奈之下，教練只好先讓我們游25米，讓我們一邊游，一邊糾正我們不正確的游泳姿勢。終于輪到我了，我猛地向前一撲，和水來個親密接觸。我使勁地劃水，拼命地打腿，可就是游不快。有時候換氣，激起的池水灌進鼻孔、喉嚨里，很不舒服。我只得停下來喘口氣，少不了挨教練批評。氣得我真想不游了。但是，我又一想，要是放棄了的話，就不能減肥了，我只好堅持下去。
從游泳館出來，我立刻到隔壁籃球館訓練。當我到達籃球場地時，往往都是遲到的。我慢慢地抱起籃球，心里一千個、一萬個不愿意，可是還得去啊!于是，我便一步一挪地走到最后一排做準備運動。做好準備運動后，籃球教練就教我們一些運球、傳球和投球的基本技術，什么跨下運球、原地傳球、三步上籃等等。我一邊看教練的動作，一邊自己慢吞吞地在一旁練習。我這個人本來就會出汗，再加上籃球場上空氣悶熱，臉上、身上的汗水滴答滴答地往下掉，就像下雨一樣，礦泉水都喝了一大瓶。總算訓練時間結束了，我“嗖”地一聲拎起籃球袋，第一個朝門口跑去，真想快點離開這個可怕的“蒸籠”。
我可真慘呀，晚上還要在上跑步機跑步呢!毫無趣味地原地跑動，機械、單調、簡直像個運動中的木偶。唉，我為什么長得這么胖。要是我吃進去的東西能讓我不發胖的話，那該多好啊!那就不用受這么多的罪了!嗚呼，減肥可真苦啊!
不過，辛苦也有回報，暑假結束，我的體重真的也減了8斤。哈哈，嘗到甜頭的我定下了新的目標，就是再減肥10斤，奪回110斤以下的標準身材。
暑假運動減肥日記【篇二】
暑假快結束了，現在來曬曬我的減肥經歷，一來分享一下，二來也可以增加自己堅持的信心。
說到減肥，還要從假期前的某天晚上，我和我媽一起去大街上逛游，看到藥店門前的電子秤，我就站了上去。我第一眼看了一下，以為眼花了，又看一下，史無前例啊，已經108了。我當時的心情相信美女們應該能理解，從98到108，是一個多么大的打擊。隨后我媽又上去，她稱完后說了一句稱壞了吧，我還沒來得及表示贊同和欣慰，她接著又說我怎么輕了這么多。當時我立馬拽著她走了。
沒多久暑假了，減肥就自然而然被提上日程，我暑假就一個目標，讓體重再下去。
那我就以我昨天一天的日程來和朋友們分享我的減肥經歷
早上：洗漱， 白開水一杯， 上網
吃飯：早飯小米粥半碗，荷包蛋2個(平時的話還要饅頭半個到一個)呵呵，我實行的是健康減肥，因此，一日三餐是絕對不能少的，只是控制一下，七八分飽就好了。
因為昨天吃的少，就沒有運動，平時這個時間我一般會做些家務(主要是拖地，吃完飯后需要運動，但是又不能太劇烈，所以我每天安排一些家務，大部分時間是拖地，有時候也洗洗衣服。做家務也是可以減肥的，就是所謂的自負重減肥法，昨天是一個小時，有時候一個半小時。每天重復家務想必不少人和我一樣會厭倦，所以我都會放點音樂，有時候是節奏感比較強的搖滾有時候是比較安靜的理查德。我就是在這個時候慢慢喜歡上搖滾的，做完以后身上衣服都濕濕的，那是運動的證據哦，再看看光潔的地板，很有成就感的。而且能為家里勞動，很幸福的啦)
運動：仰臥起坐和有氧健美操(仰臥起坐我一直不會做，躺下起不來，現在動作還不十分完美但是已經可以起來了。貴在堅持，我就是有一天突然發現可以起來了。20分鐘后健美操，我在愛問網上下的有氧操，因為是有氧操，運動強度不是很大，中等吧，所以做完以后沒有累的感覺，肌肉也不會酸痛。但是不要懷疑它的效果哦，雖然做完以后不累，但是做著的時候卻是很累的，需要堅持，尤其是像我這樣的，動作協調能力特差，剛開始學的時候動作學不會，不過堅持練了兩三天就差不多了，所以在你為做不好而煩躁的時候千萬不要放棄。現在我已經非常熟練了)有一點是很值得注意的，因為運動量很大，又是夏季，一定要多喝水啊。我會在運動之前先準備一杯水，我現在喝苦丁茶，剛開始喝的時候會很苦，所以我就加了一些山楂片，不過現在已經完全適應了。
運動完先沖個涼，清清爽爽的很舒服。這時候差不多就餓了，泡杯咖啡，就著全麥餅干，嗯，很爽的。咖啡我喝原味的，要覺得苦偶爾會加點奶，糖就不要了。喝咖啡一方面是為了提精神另一方面也是為了午飯能夠節制點，因為我最喜歡家里的飯了，所以每次都會吃撐，嘿嘿。喝點咖啡，就能把食量控制在八分飽了。
美餐過后就要做午飯了。
午飯剛吃過，千萬不要立馬午休。我是有午休的習慣，但是堅持飯后不能坐不能躺的原則，我剛開始的時候站著看點書。不過對我這個瞌睡蟲來說，太難了。后來我就把洗衣服這個任務安排在午飯和晚飯后，這樣就能堅持站著了。洗完衣服差不多一個小時了，這個時候躺床上睡個午覺是多么必然啊!
這中間我先睡了一個小時，然后出去溜達了一圈。平時我是很宅的，午睡起來以后就在我家門前的小樹林里，綁個網兜，躺著玩。這里要提一下，我家門前全是樹和莊稼，所以暑假的時候我老是拿本書或者當著秋千，吹著小風，愜意的很啊。
又是運動時間咯。先做一遍瑜伽，再練一遍健美操。因為下午比較熱，人也易困，所以我安排先做一會運動強度很小的瑜伽。
做完之后洗洗涮涮又要做晚飯了。
飯后在房頂競走。(因為運動完會口渴，但是晚上睡覺前不能喝太多水，所以我總是飯后半個小時先喝點水。)每次我上樓的時候，我家老黃狗都在樓梯口，雖然不是為了迎接我，我就全當是了，還有個伴。昨天小咪咪也去了，少有啊。昨天天氣熱，從下午就覺得有點累，所以晚上速度比平時慢了一些。不過這個時候對我來說還是很享受的，站在房頂，頭上就是夜空，昨晚有月亮，很圓，所以沒有星星。一個角落里，媽媽種的南瓜順著墻爬到了房頂，咪咪就藏在里面。前面全是樹，后面能看到我大伯家的燈光，再加上知了和不知名的鳥鳴聲，讓我想起了"星空"這首曲子。期間，咪咪不時的從南瓜叢里猛的跳出來和我玩。第一次嚇了我一跳，不過第二次再使這伎倆我就有準備了，小樣!
洗洗涮涮上網和朋友們聊會天就睡了。我一般都是10就睡了，最晚到10：30。為了配合減肥，我還變了一下睡覺姿勢呢，我查到我貓式睡眠姿勢不僅有利于身體健康還可以減肥呢，呵呵，是不是有點瘋狂，不過就算不能減肥，有益于身體這是大家公認的吧。
看，其實減肥也沒有大家以為的那么難以忍受，不是嗎?
暑假運動減肥日記【篇三】
只見媽媽踢踢腿，彎彎腰，扭扭脖子，甩甩手，很認真地做著每個動作。一會兒工夫，就見她全身大汗。我趕緊拿來毛巾和水杯，關心地說：“好了好了，今天到此為止。”媽媽擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，這才舒了一口氣。
一個星期后，媽媽站上臺稱。她驚喜地喊道：“減了減了，1公斤呢!”“耶!減肥成功!”我歡呼道。
原來只要能堅持，減肥一定也會成功。