左傳講座視頻 專題講座學習心得體會

在平日里，心中難免會有一些新的想法，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？下面小編給大家帶來關于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

左傳講座視頻 專題講座學習心得體會篇一

(一)寫作很苦、有章可循。寫作是一項很枯燥的工作，但仔細體會就會發現寫作是一件很有藝術感的事情，需要高屋建瓴、也需要筑牢地基。

(二)注重格式、層次嚴明。行政公文有15個文種，要注意每個文種的寫作格式、特點以及整篇文章的篇幅設計、文章主旨，注重文章總體層次感。

(三)脈絡清晰、咬文嚼字。要有一條清晰的主線貫穿始終，整篇文章要在這條主線下展開論述，注意語法的適用性和語句連貫性。

(一)一是要學會御人。人各有所長，要注重揚長避短。二是要學會理財。要學會在有限的條件下充分利用資源，實現資源的最優化配置。三是要有時間觀念。要充分安排時間，設計好時間進度表。四是要合理處理信息。有良好的信息收集及處理能力。

線。四是要注重修改。成文后需要不斷的完善、修飾。

(三)一是文稿是機關運行的基本手段。機關工作主要靠文件的上傳下達,靠文件來傳達指導精神。二是寫作是機關人員工作的必備能力。機關工作就是除了為民務實之外，還要有很好的寫作水平便于在政策宣傳及工作匯報中突出重點。三是文秘寫作是敲門磚。寫作能力是機關工作能力的一種突出表現，更是在職業生涯中逐步實現“馬斯洛需求層次”自我實現價值的有效途徑。

(四)一是結構上要有層次感。整篇文章要脈絡清晰，具有明顯的層次感，要設計好整篇文章的“鋼架結構”。二是內容上要有血有肉。要豐富文章內容，充實文章主題。三是措施上要有章可循。措施要具體，要有可操作性。

(一)要學會提高思維水平。一是要有發現問題、分析問題、解決問題的思維模式;二是要有“是什么、為什么、怎么看、怎么辦”的處理方式;三是要有問題解決法和結果倒推法的檢驗標準。

(二)要學會收錄經典文學。一是平時要注重收錄經典文章，積累素材;二是平時要加強文件材料的學習及研究，總結經驗;三是要強化實作操練，提高水平。

(三)要學會“抄、悟、創”。一是要善于借鑒要;二是要有吃苦耐勞精神;三是要善于思考、醞釀;四是要學會“抄、悟、創”。

左傳講座視頻 專題講座學習心得體會篇二

松鶴小學

胡天龍

從有效教學過程來看，有效教學意味著教師能夠有效“指導”，包括有效“講授”并促進學生主動學習，也包括有效“提問”并“傾聽”學生。有效“講授”是任何課堂教學必不可少的，即使是以學生自主學習的課堂活動中教師講授也是必需的。教師清晰的有效講授可以在師生互動中點撥、引領、啟發、強化，起到畫龍點睛的作用。對此，我感受頗深，有以下記幾點體會。

一、作為一位一線教師，應該積極積累，沉淀自己的專業知識，為有效備課作充分的準備。

為了使教學過渡順利，教師在“備課”時就應有所考慮，尤其須預先準備好與過渡有關的材料設備。當準備上課時，就可以預先估計哪里會出現變化，哪里需要停頓。教師還可以將經常性的過渡常規化、慣例化。例如，當學生提前完成作業時，應該干什么，而不是坐在那兒等候。

二、正確理解有效二字。

學生的知識積累是教學有沒有效的標準。所謂有效教學，是指學生有沒有學到什么或學生學得好不好。

如果學生不想學或者學生沒有收獲，即使教師教得很辛苦也是無效教學，同樣，如果學生學得很辛苦，但沒有得到應有的知識積累，也是無效或低效教學。

三、一個教師絕不能憑感覺、憑經驗、憑苦干去搞教學，不能讓學生只停留在機械性記憶、淺層次理解和簡單運用上。

要經常思考自己到底應該給學生一些什么東西，怎樣教學才是最有效，要鉆研高效課堂理論及高效教學的實踐，積極研究高效教學，借鑒經驗，互相學習，加強交流，充分實現自己課堂上所有時間的有效性。

四、善于發現研究并解決教學中存在的實際教學問題。

對于學生錯誤的回答特別需要注意，重要的是對于錯誤答案作出富于鼓勵的答復，從而保持引發活動的非評價性的特點。如“開頭不錯”，“你的答案部分是正確的”，“可以做得更好”等鼓勵性話語。類似這樣的回復能夠使學生關注更有用的回答，而不因為學生的錯誤回答受到批評。學生行為之后緊跟著表揚和鼓勵而不是批評，更有可能促進學生的學習和遷移。“在盡可能非評價性的氛圍中引發學生回答，這使學生能夠自由地冒險式地回答，對于這些回答他們可能不大肯定，但他們能以它們為起點，開始構建正確的答案。任何回答，不管多么粗糙或錯誤，只要給以恰當的反饋和糾正，都能成為學習的起點。我們應當圍繞問題而教，而不是單純為知識而教、為考試而教。要相信學生，不僅要關心學生的行為投入，還要關心學生的認知和情感投入。師生應善于分別學會選擇最適合自己的教法或學法，只有引導學生實現由“學會”到“會學”，學生在課堂上的主體地位才有可能得到張揚、主題精神得到凸現。我們應當加強集體教研，實現教學活動的有效性，減少各種虛擬教學行為和“正確的廢話”，不亂搶占本該屬于學生在課堂上的學習時間和思維空間，讓課堂教學更加和諧有效，使師生的教與學能最佳的呈現互動、互助、互進的效果。

五、及時多總結

一個教師要想搞好有效教學，除了要加強自身的努力實踐總結外，還要善于結合工作實際有針對性地借鑒別人的成功經驗。集體教研提問題，個體備課找差距，要學會反思自己和別人開展有效教學的經驗交流，經常反思自己課堂的優勢和問題的存在，不斷改進，從關注學生終身發展的高度，不斷優化課堂教學結構，積極地營造民主、平等、和諧的教學氛圍，就能達到事半功倍的教育教學效果。實現高效的最終目標。

左傳講座視頻 專題講座學習心得體會篇三

9月5日和12日，全局集中組織學習了余世維博士主講的《贏在執行》專題講座。他利用麥當勞、三星、海爾等國內外知名企業的生動事例，詳細講解了“執行”的重要。余博士精彩的演講中對我觸動最大就是：“每一個階段、每一個環節都力求完美，一絲不茍地貫徹執行。團隊合作對最終成功起著舉足輕重的作用”。

這使我認識到要想做好每一項工作都應該從細微之處入手，高度重視細節問題。安置辦的工作直接面向退役士兵，怎樣從細微小事入手，提高工作水平，樹立良好的民政窗口形象，服務是第一要素。

搞好服務首先要從理順關系著手，要建立和完善工作程序、標準和規范，因為完善的工作程序讓我們掌握每個環節；統一的工作標準讓我們公平對待每個人；系統的工作規范讓我們正確處理每件事。所以形成統一協調的工作程序，就會使每件事都能夠做到責任明確，每項工作都能夠真正落到實處。

安置工作事關社會穩定的大局，事關每名退役士兵的切身利益，不能出現一點紕漏和閃失，在工作過程中我們要始終堅持一絲不茍的態度，細心謹慎的處理每一件事；要始終堅持“親民、為民、利民”的宗旨，把退役士兵的事當作自己的事，以高度負責的精神做好每項工作；要始終堅持換位思考，踐行“五個一”的服務標準，把退役士兵當作自己的親人，熱情接待，耐心解釋，讓他們懷著怨氣來，帶著微笑走；裝著疑問來，帶著滿意回。

干工作就要熱愛工作，只有熱愛自己的工作才會充滿激情，才會全身心的投入。當然，光有一顆熱誠的心是不夠的，還要有一定的工作能力，要提高自己工作水平就要從提高自身素質上下功夫，而學習就是最好的途徑。作為一名民政工作者，必須要加強學習，首先要學習理論和業務知識，學習民政工作的政策法規，通過學習不斷提高自己的專業技能；同時要向領導學，不斷提高自己發現問題、思考問題、解決問題的能力；要向困難、錯誤學，從中學到調整意識偏差的經驗，時刻改進自己，以適應社會發展的要求；更要向身邊老同志學，學習他們嚴謹、敬業的工作態度，學習他們在單位就如同在家一般的精打細算，象他們一樣把重視細節、將小事做細培養成自己的一種習慣。

民政局是一個完整的工作集體，也是一個大家庭，我們每名工作人員就是這集體中的一份子，家庭中的一員。所以，我們每個人都要有團結協作的精神，不光要把自己分管的工作做好，不是自己分管的也應該積極參與、出謀劃策，只要是民政的事都應當作自己義不容辭的責任，這樣才能體現出民政局這個大集體、大家庭、大團隊的協作精神。但由于每個人的性格、閱歷、分工不同，工作中難免也會出現矛盾和摩擦，這就需要我們在實際工作中，在處理一些細節問題上，多商量、多溝通，廣泛聽取他人的意見，求同存異，形成一個同舟共濟、開拓進取、拼搏向上的團隊。

當今社會快速發展，誰不想成就一番事業，每個人都曾幻想一蹴而就，跨入時代精英的行列，但那畢竟是幻想。只有腳踏實地得從小事做起，從點滴做起，以認真的態度做好工作中的每一件小事，以高度的責任心對待工作中的每一個細節，以誠信友愛之心與同事和諧相處、團結協作，才能在平凡的崗位上創造出最大的成就。因為，團結協作是成功的保證，而細節鑄造輝煌。

左傳講座視頻 專題講座學習心得體會篇四

我和孩子爸爸都屬于研究生學歷，也都喜歡閱讀，在人生的過程中，曾深刻感受到閱讀帶給我們的歡樂和意義。如今我們都為人父母，在網絡時代的誘惑下，也曾經放棄過高品質的閱讀。可是隨著時間推移，現在我們反而更加重新認識到高品質閱讀的意義，尤其是對孩子，可以降低孩子日后的成長落差，減少孩子因家庭、經濟、地域等先天因素影響而產生的差異，我和孩子爸爸也達成一致意見，要用高品質的閱讀來讓努力讓孩子擁有一個芳香四溢的幸福人生。

人都說父母是孩子的老師，每當我們帶孩子去西西弗書店一起閱讀或晚上睡前講故事時，孩子發自內心的渴望便噴涌而出。孩子喜歡父母給她講故事，從書中，她感受到快樂、希望、幸福、勇氣、熱情和信心。聽完故事以后，孩子會談論她的想法和感受，讓父母感受到一個不一樣的孩子。循序漸進，我們的孩子越來越愛閱讀，愛故事，愛分享。

通過講座，讓我們更好的學習了引領孩子親子共讀的方法，也讓我們更加堅定了一起和孩子親子共讀的決心，感謝幼兒園給我們這么一個好的平臺一起分享。

左傳講座視頻 專題講座學習心得體會篇五

有效教學的核心就是教學的效益，它是實施教學目標管理的一種現代教學理念。2月16日，我有幸聆聽了xx區教研室張主任的《如何提高課堂教學有效性》，我深有感觸，現將心得體會做以小結。

一、談理解：

學的理解是：達到了預期的和生成的教學目標，能促進學生全面、和諧、可持續的發展。

二、談備課：

樣方式或手段引導學生進行有效學習，這比課堂上現想要合適和有效的多。

三、談反思：

再思考、再認識，并及時把感想、心得和調整策略等內容認真整理在備課本上。如何培養好學生自主探究的能力和善于發現問題、提出問題的能力是我在教學中遇到的困惑。

總之，隨著新課改向縱深發展，提高數學課堂教學的有效性已經成了一個戰略性問題，這就要求每一位教師處理好創新與繼承的關系，拋開形式主義的束縛和功利主義的誘惑，潛心鉆研，勇于探索，讓我們的課堂更加有效。

左傳講座視頻 專題講座學習心得體會篇六

與學生在溝通的內容方面，講道理應該只占5%，而愛心要占95%；對于學生來說，教師的愛是一種神奇而又偉大的力量，是除了母愛之外，世界上又一偉大的愛。這種愛是無私的。但師愛不同于母愛，因為師愛是一種理智與心靈的交融，是溝通師生心靈的橋梁。師愛可以引導學生產生巨大的內動力，去自覺地、主動地沿著老師指出的方向邁出。只有當老師給學生以真摯的愛，給學生以親近感、信任感、期望感，學生才會對老師產生依戀仰慕的心理，才能向教師敝開內心世界，我們才能“對癥下藥”，收到應有的效果。因此，老師必須用自己的愛心去感化學生，做到動之以情、曉之以理、寓理于情、情理結合，才會產生動情效應，從而收到較好的德育。

溝通需要真正平等的“太空時間”，即創造沒有任何干擾的溝通氛圍和條件；為一名老師，愛優生并不難，難得是愛差生，尤其是愛“雙差生”。老師熱愛教育，熱愛學校，也要熱愛學校中的每一位學生，對待學生不能因為他的學習成績好而特別親之愛之，也不因為他的成績差，行為不端而惡之厭之，而應是一視同仁，平等對待。著名的教育家陶行知先生曾對教師說過一句名言：“從你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生”。這句話告訴我們，不能把差生看死了，隨著年齡的增長，環境的變化，教師工作方法的改進，他們也會發展變化，即使不成為瓦特、牛頓、愛迪生，也要把他們塑造成一個對社會有益的人。

如果學生向你傾訴，你一定要專心傾聽。哪怕一個牢騷滿腹、怨氣沖天，甚至最不容易對付的人，在一個有耐心、具有同情心的傾聽者面前，常常會被“軟化”而變得通情達理。不管面對一個怎么沖動或憤怒的場面，只要你積極的傾聽，整個氣氛便會緩和。憤怒或沖動的學生在自由的表達了自己受壓抑的感情后，心理壓力得到一定程度減輕，而且通過你的認真傾聽，學生覺得自己問題已經被引起班主任老師重視和理解，于是精神得到支持和鼓勵。在這種情況下，解決任何問題都有了良好的開端。

總之，與學生溝通要愛心、平等的氛圍中，專心、認真去做，那么師生一定能建立起良好的關系，這樣的教育一定是事半功倍的。

左傳講座視頻 專題講座學習心得體會篇七

2月16日上午，我們齊聚運城鹽化中學，有幸聆聽了吳忠豪教授的《語文——路在何方》專題講座，吳教授能真真切切地為我們語文教學把脈，查出當前語文教學病癥所在，并能對癥下藥，讓我受益匪淺。

會后，我不禁對自己這么多年的教學進行一次深入的反思。作為一名語文老師，我們深刻地知道：一個孩子如果一個月，甚至兩個月不上語文課，學生原來是優等生的還是優等生，原來差的還是差的。原因何在？主要是因為平時在教學中，我們都是圍繞課文設計教學過程，在制定教學目標時，主要放在理解課文內容，體會作者情感上；而課堂教學時間也主要用在理解課文內容，突破文章重難點上，大家都只是在教課文，不是在用課文教語文。

我們不妨冷靜思考一下：一節閱讀課下來，除了情感收獲以外，學生的語文本體知識收獲了多少？如果有，很多情況也是蜻蜓點水式的點到為止。如詞語教學，通過反復品味語段，學生明白了詞語意義，但運用呢？不見得會。課標明確指出，要引導學生“正確地理解和運用祖國語言文字”，正確“運用”是最終目標，可我們的學生呢，卻沒做到。比如，同樣是教《太陽》一課，大陸的教師在教學中只是帶著學生研究太陽的特點，太陽與人類的密切關系等；而一位臺灣老師，卻在設計上突出引導學生學習說明文的閱讀方法和課文的表達方式。

吳教授認為，我們的語文課堂教學要從課文內容中學習學習方法，從理解語言到運用語言，關注兒童語文發展，其關鍵就是在積累的基礎上學會運用。在教學中，一篇課文只是一個例子，我們要能抓住課文的知識點和切入點，把文本作為載體，來教學生學語文，在課堂中注重引導學生多讀書、多積累，使學生初步學會運用祖國語言文字進行交流溝通。比如于永正老師執教的《月光曲》一課，他就抓住課文中“通過事物產生聯想”這一寫作特點，引導學生體悟聯想寫法的好處，并學會遷移運用；再如，如何指導學生寫批注，要先指導學生如何做批注，怎樣將自己在靜心閱讀中體會最深的道理寫出來，老師可以用展臺展示自己做的批注，使學生在老師的示范中去學習領悟的方法、做批注的方法，在認知中運用，在運用中得到遷移。可見，我們的語文教學應該如吳教授所言，要努力實現“教課文”向“教語文”的美麗轉身。

切忌眉毛胡子一把抓。

吳忠豪教授那溫文爾雅的學者風范，詼諧幽默的談吐氣質，通俗易懂的理論講解，讓與會的我們感覺到如沐春風，茅塞頓開。在今后的教學中，我將努力做到吳教授所說的教語文，而不是教課文，期盼著自己的語文課堂也有一個美麗的轉身。

左傳講座視頻 專題講座學習心得體會篇八

左傳講座視頻 專題講座學習心得體會篇九

今天，聽過老師的講座之后，感受最深的就是兩個字“反思”，這也是王老師講課的重點所在，貫穿于培訓的整個過程當中。培訓的過程中，浮現在腦海的多是共鳴，課后細細想來，更多的是收獲、是自省，即是“自我反思”。

一、激發學生學習興趣

聽到不少教師說到“興趣是學生的老師”。我們在教學中常常發現這樣一個現象，不論是哪個階段的學生，也不論是哪門功課的學習，對課程表現出濃厚興趣的學生，考試成績往往是名列前茅。這類學生在課堂的聽課過程中，往往也比較積極，善于去積極的思考問題，積極的回答問題，最終會形成一個良性的循環。這很大程度是學習興趣在起關鍵的作用，當然我們也不排除有的學生沒有很強烈的興趣，單單憑借自制力去努力、去刻苦取得好成績，這樣的學生畢竟是少數。這就要求我們平時多去思考，用什么方法去激發學生自身的學習興趣，怎么去提高課堂中學生的積極性，多觀察、多傾聽、多了解學生是怎么想的，是如何做的。只有我們真正的深入探索、深入研究、深入思考，就會總結出自己的教學經驗，總結出適合自己班級的教學方法，會不斷的提升班級整體的學習積極性。

二、尊重學生個體性格

學生高矮胖瘦各有不同，脾氣性格各不一樣，每個人都有自己的行為處事的方式，有自己觀察思考問題的角度，即使是小學生。每個人的家庭環境不同，父母教育孩子的方法各有差別，灌輸的價值觀念也千差萬別，所以我們在課堂教學的過程中，不能搞一刀切，要關注每一個孩子的脾氣性格，盡量去尋找一套適合每個孩子的溝通方式，讓他們感覺到老師實實在在的關心和愛護，給每一個孩子創造一份良好的學習環境。除了自己努力去觀察、去發現、去思考外，更多的是我們更應該去與每一個孩子的家長溝通，去深入的了解學生的真實的性格、真實的想法、真實的自我。這不是僅僅從家長、從孩子的表面就能得出結論，更多的是需要我們去認真的思考，從學生的每個動作、每個細節、每次作業中去總結、反思，需要深入到每個孩子的日常生活中，需要我們的信心、決心和耐心，認真的讀懂每一個孩子，去做每一個孩子的好老師。

三、創新教學方式方法

千篇一律的東西，人們往往會逐漸厭煩，“熟視無睹”“審美疲勞”就是說的這個道理，小孩子更是如此。教學中我們要不斷的去創新自己的教學方法，去探究小孩子到底是關注的什么東西、對什么比較感興趣、對什么特別上心，這是我們在平時的教學過程中應該多加注意的方面。就小孩子自身來說，對一件事情的關注時間不會持續很久，更不會對同樣的事情持續的抱有興趣，這就要求我們怎樣才能讓孩子們保持對學習的積極性和主動性，提高課堂教學的效果。在這里還要強調的是思考，是對課堂教學方式方法的反思，以及思考過后的結論。經常性的思考會使我們對某一方有深入的研究，會持續的關注，往往也會形成自己獨到的見解。這個過程可能會有長有短，期間可能會遇到很多的困難和挫折，也可能會得出錯誤的結論，這也是正常的現象。但我們不能因為過程的艱苦就放棄對教育方式的創新和改進，更應該去努力探求，去擁有屬于自己特質的教育方法。

四、提高自身綜合素質

十年樹木，百年樹人，老師對學生的影響力是無遠弗屆的。我們教學中不僅僅是“傳道、授業、解惑”，更要去教授孩子們去認識問題、思考問題、解決問題的能力，去激發學生探求真理、發現真理、認識世界的潛質。這并不是老師從幾本教科書中就能教授出來的，也不是照本宣科就會有效果的，更多的是需要教師自身綜合素質的提升和潛移默化的影響。這就要求我們平時除了要把課本知識看通透之外，多數的時間是去學習、去充電、去提高，只有讓知識和智慧充滿頭腦，才會對孩子學習、對孩子的未來的人生產生積極的影響。我們要做到的是“安全的課堂、快樂的課堂、溫馨的課堂、和諧的課堂、靈動的課堂、智慧的課堂、創新的課堂、高效的課堂”，這不僅僅是目標、是我們的教學目的，更是要求、是責任，這是老師積極提倡的，也是我們在以后的工作中努力追求的。

左傳講座視頻 專題講座學習心得體會篇十

有關于“職場求職面試禮儀”的心得體會‘禮儀代表了一個人的形象。職場求職面試禮儀決定一個人面試的成敗。對于職場求職禮儀，我們究竟了解多少呢？或許很多人都忽略了職場求職禮儀的重要性。我對職場求職禮儀也不是很了解，但是通過這場講座，我深深感受到了職場求職禮儀的重要性，以及職場求職禮儀所包含的偉大學問。

通過“職場求職面試禮儀”這場講座，我學到了很多無形的知識，同時也得到了很大的感觸。通過這場講座，加上自己對職場求職面試禮儀知識的了解，現在我將一一介紹一下職場求職面試禮儀的一些重要方面。

1、著裝禮儀。西裝的套色是非常重要的，這是職場求職面試的第一個印象。西裝的講究非常多，價格從高到低相差也非常大，如何選擇西裝確實要根據每個人自己具體的情況而定，很難給出統一的標準。但是值得注意的是西裝應該保持同色的配套，并且面料以深色，尤其是深藍色為好，或是深色有細條紋的。西裝的搭配是至關重要的。不同的場合，應選擇不同的搭配方式。領帶的學問也是相當大的，使用領帶時，千萬不要使用領帶夾，至于領帶的長短，以剛剛超過腰際皮帶為好。褲子的不要太窄，要保留有一定的寬松度，也不要太短，以恰好可以蓋住皮鞋的鞋面為好。同時，千萬不要穿背帶褲。皮鞋應該黑而不臟、亮而不新。

（1）在開始面試之前肯定有一段等候的時間，切忌在等待面試時到處走動，更不能擅自到考場外面向里觀望，應試者之間的交談也應盡可能地降低音量，避免影響他人應試或思考。

（7）盡可能記住每位主考者的姓名和稱呼，不要弄錯；

（8）面談時要真誠地注視對方，表示對他的話感興趣，決不可東張西望，心不在焉，不要不停在看手表；要注意和考官的目光接觸。

（16）出去推門或拉門時，要轉身正面面對主考人，再說聲“謝謝，再見”，讓后與先出門，然后輕輕關上門；(17)如果在你進入面試房間之前，有秘書或接待員接待你，在離去時也一并向他或她致謝告辭。

（1）進門時要表現得自然，不要緊張或慌張；

（3）不要無緣無故皺眉頭或毫無表情；

（6）切忌面帶疲倦，哈欠連天，考試前一天一定要保持睡眠充足；

（7）不要窺視主考人員的桌子、稿紙和筆記；

（8）面試順利時，不要喜出望外，拍手叫好；

（11）在說話時切不可面露酒媚、低聲下氣的表情，企圖以鄙薄自己來取悅于對方。這樣做只能降低自己的人格。只有抱不卑不亢的態度才能獲得對方的信任。

（4）—心理健康的自我呵護壓力導致身體和心理疾病這四個方面的心理壓力會給人們的工作和生活造成很大的影響。人一旦覺得壓力大，身心都會反映出來。所謂身體的反應可以導致各種不適，最簡單的就是吃不下飯、睡不著覺。身體不適會影響生活狀況、影響工作、影響生活質量甚至導致疾病，比如胃潰瘍、不孕不育、癌癥等。在發達國家，醫學體系已經改稱為生物、心理和社會理念體系，也不再單純把人當動物看待，就是因為人有心理反應，有社會過程。

心理壓力當然也反映在精神上。例如，在高度緊張的情況下，人的信息加工能力會下降，腦力勞動成績也下降，嚴重的會導致工作系統的錯亂。當身體出現這些問題的時候，作出嚴格的判斷非常難。但基本上所有疾病都是生理和心理的共同作用，完全是生理因素，跟心理因素一點兒不相干的，科學研究證明還沒有。一旦生病，應該積極地求醫問藥，積極考慮有哪些心理因素可以改善。身體和精神雙管齊下，就更有利于戰勝病魔，恢復健康。

自我調節和減壓要分成幾個方面來實現。首先要提高認識水平，要知道心理壓力的存在，如果不知道，就根本不知道如何應對。

其二，要逐步地變化，不要變化太猛，要把變化改為一種緩慢的過程，要有適應期。其三，維持心理健康通用的規則，就是要從事適度的體育鍛煉，它不僅對身體有好處，對心理健康也非常有好處。在鍛煉過程中，人會自然而然地擺脫一切煩惱。

其四，要進行社交活動，尤其是退休人員。

最后，如果確實覺得自己壓力太大，覺也睡不著，可以找專業心理咨詢人員幫助。不過，壓力是一把雙刃劍，適度的壓力有利于調動人的主觀能動性，到了某個基點才會產生負面作用。